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Ziua 1.

La micul dejun se bea o ceac de cafea verde.


La prnz se mnnc dou ou fierte mpreun cu 380g de spanac i o
roie.
La cin se consum 200g de friptur de vit nso it de o salat verde
proaspt cu ulei de msline i zeam de lmie.
Ziua 2.
La micul dejun se bea o ceac de cafea verde.
La prnz se mnnc 2!0g de unc i un iaurt cu con inut sczut de
grsime.
La cin se consum 200g de friptur de vit nso it de o salat verde
proaspt cu ulei de msline i zeam de lmie.
Ziua 3.
"n ziua a treia la micul dejun alturi de o cea c de cafea verde se
mnnc i o felie de pine prjit.
La prnz se consum dou ou fierte o felie de unc i o salat verde
proaspt.
La cin se mnnc o #elin bine fiart o roie i un mr.
Ziua 4.
$icul dejun va fi acelai ca n ziua precedent o cea c de cafea verde i o
felie de pine toast.
La masa de prnz se vor consuma 200ml de suc de portocale i un iaurt
natural.
%eara se recomand un ou fiert un morcov ras i 2!0g brnz de vaci.
Ziua 5.
La mic dejun se va mnca un morcov mare ras.
La prnz se consum 200g de cod &poate fi nlocuit cu pstrav sau calcan' cu
zeam de lmie i o linguri# de unt proaspt.
La cin se mnnc 200g de friptur de vit i o #elin ras.
Ziua 6.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde i se mnnc o felie de
pine toast.
La prnz se consum dou ou fierte i un morcov ras.
La cin se mnnc o friptur de pui i o salat.
Ziua 7.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde.
La prnz nu se va mnca nimic se va bea ns mult ap.
(ina const n 200g de cotlet de miel iepure sau ren i un mr.
Ziua 8.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde.
La prnz se vor manca dou ou fierte 380g de spanac i o ro ie.
La cin se vor servi 200g friptur de vit sau ren cu lmie salat verde
proaspt cu ulei de msline.
Ziua 9.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde.
La prnz se va consuma 2!0g unc i un iaurt natural.
La cin se mnnc 200g friptur de vit cu lmie salat verde cu ulei de
msline.
Ziua 10.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde i se mnnc o felie de
pine toast.
La prnz se vor consuma dou ou fierte tari o felie de unc i o salat
verde.
La cin se va mnca o elin fiart o ro ie i un mr.
Ziua 11.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde i se mnnc o felie de
pine toast.
La prnz se consum 200ml zeam de fructe i un iaurt natural.
La cin se mnnc un ou fiert tare un morcov ras i 2!0g de fructe la
alegere.
Ziua 12.
La micul dejun se mnnc un morcov mare ras i un suc de lmie.
La prnz se consum 200g de pe te cod fiert &poate fi nlocuit cu pstrav sau
calcan' i cteva buc i de lmie.
La cin se mnnc 200g friptur de vit o buc ic de unt proaspt i o
elin ras.
Ziua 13.
La micul dejun se bea o cea c de cafea verde i se mnnc o felie de
pine toast.
La prnz se consum dou ou tari i un morcov ras.
La cin se mnnc )*2 pui i o salat verde cu pu in ulei de msline i
lmie.