Sunteți pe pagina 1din 3

1raseul utilitar - aplicativ

1. Traseul utilitar aplicativ are o lungime de 90 m si cuprinde 10 elemente, n urmtoarea succesiune:


- dou srituri n lungime, succesive, de pe loc;
- aruncarea a 4 mingi diIerite la tint;
- tractiuni la bar Iix pentru candidatii de sex masculin Ilotri pentru candidatii de sex Ieminin;
- deplasare n echilibru, pe bnci de gimnastic;
- rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol;
- escaladarea unui obstacol lad sau cal de gimnastic;
- srituri n spatii marcate pe sol;
- trre pe sub un obstacol;
- ridicare si transport de greutti printre jaloane;
- alergare 25 m.
2. n Iunctie de locul de desIsurare a probei, n sal sau aIar, succesiunea elementelor poate Ii modiIicat,
cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare.
3. Candidatii trebuie s parcurg n ntregime traseul utilitar aplicativ si s abordeze obligatoriu toate
elementele, n ordinea stabilit.
4. Descrierea elementelor ce compun traseul utilitar aplicativ si a modului de evaluare a executiei:
a) Dou srituri n lungime, succesive, de pe loc
De la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execut dou srituri n lungime, succesive,
de pe loc, cu desprindere de pe ambele picioare si aterizare pe ambele picioare.
Cronometrarea traseului ncepe cnd candidatul se desprinde de pe sol si continu Ir ntrerupere
pn cnd se parcurg toate elementele.
Lungimea cumulat a celor dou srituri trebuie s fie de minimum 3,50 metri la fete yi
minimum 3,80 metri la bie(i;
Aprecierea lungimii cumulate a celor dou srituri se Iace Iunctie de locul de aterizare.
Penalizare: 2 secunde pentru Iiecare 10 cm n minus Iat de lungimea cumulat prevzut n
barem.
b) Aruncarea a 4 mingi diferite la (int
Pentru aruncare, se utilizeaz 4 mingi diIerite - oin, handbal, baschet si volei, iar ca
tint, o poart de handbal dispus perpendicular pe directia de aruncare.
De la linia de aruncare, marcat pe sol la o distant de 20 de metri de poart, se arunc cele
patru mingii, prin procedeul azvrlire - cu o singur mn, de deasupra umrului; ordinea de
aruncare este aleatorie.
O aruncare este considerat reusit dac mingea intr n poart sau atinge bara, cu conditia s nu Ii
atins solul nainte de 7 metri de la linia de aruncare.
Penalizare: 2 secunde pentru Iiecare aruncare incorect.
c) Trac(iuni la bar fix - pentru candida(ii de sex masculin
Se execut din pozitia ,atrnat, cu priz la alegere (de sus sau de jos apucat) Ir balansarea
corpului n plan orizontal sau vertical.
O executie este corect atunci cnd, la ridicare, brbia depseste nivelul barei si, n pozitia
,atrnat, bratele sunt ntinse, iar picioarele nu ating solul. Se nregistreaz numrul de exercitii
executate corect.
Numr minim de tractiuni - 2 tractiuni din maxim 8.
Penalizare: 4 secunde pentru Iiecare tractiune neexecutat.
d) Flotri - pentru candida(ii de sex feminin
Se execut din pozitia sprijin culcat Iacial, antebratele se ndoaie pe brate sub un unghi de 90
grade si se revine prin ntinderea complet a bratelor, iar corpul este permanent ntins.
Se nregistreaz numrul de exercitii executate corect.
Numr minim de Ilotri: - 3 Ilotri din maxim 10.
Penalizare: cte 3 secunde pentru Iiecare Ilotare neexecutat.
e) Deplasarea n echilibru pe bnci de gimnastic
Se alctuieste instalatia din doi cai de gimnastic nalti de aproximativ un metru, asezati
transversal pe directia de deplasare si trei bnci de gimnastic. Dou bnci, avnd partea lat
deasupra, se aseaz cu un capt pe sol si cu cellalt pe cte un cal, iar cea de-a treia se dispune
orizontal, cu partea ngust n sus, avnd Iiecare capt pe cte un cal de gimnastic.
Se execut urcarea pe prima banc asezat nclinat, se deplaseaz n echilibru pe banca
orizontal si se coboar pe cea de-a treia, asezat nclinat.
Candidatii au dreptul s repete executia de maximum trei ori pentru a reusi s parcurg
elementul n totalitate. n caz de nereusit, acestia nu mai continu traseul, Iiind declarati
'RESPINS.
f) Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol
Candidatii din pozitia stnd ghemuit, cu palmele pe sol (saltea) si capul asezat ntre brate,
execut dou rostogoliri consecutive legate, spre nainte, din ghemuit n ghemuit.
Candidatii care nu abordeaz elementul nu mai continu traseul, Iiind declarati ,RESPINS.
g) Escaladarea unui obstacol
Ca obstacol se Ioloseste o lad sau un cal de gimnastic, cu nltimea de aproximativ 1,15 m.
Candidatii execut escaladarea unui obstacol asezat transversal pe directia de deplasare,
printr-un procedeu la alegere.
Au dreptul s repete executia de maximum trei ori pentru a reusi s depseasc obstacolul.
n caz de nereusit, candidatii nu mai continu traseul, Iiind declarati ' RESPINS.
h) Srituri n spa(ii marcate pe sol
Marcajul pe sol este reprezentat de 9 ptrate cu latura de un metru grupate n cadrul unui
ptrat mai mare si numerotate aleatoriu de la 1 la 9.
Candidatii execut srituri n aceste ptrate, n ordinea cresctoare a numerelor.
Executia corect impune srituri de pe loc, de pe ambele picioare si aterizare pe ambele
picioare, n interiorul ptratelor, pstrnd ordinea cresctoare a numerelor.
Penalizare: 2 secunde pentru sritur incorect.
i) Trre pe sub un obstacol
Candidatii se deplaseaz trs pe sub un cadru metalic lung de 3 metri, lat de 1,20 metri si
nalt de 0,60 metri.
j) Ridicarea yi transportul de greut(i printre jaloane
Se Iolosesc 5 jaloane dispuse la o distant de aproximativ 2 metri unul de cellalt, n zig-zag si
2 mingi medicinale de 5 kilograme Iiecare.
Candidatii ridic mingile din dreptul primului jalon, le transport simultan, n alergare, printre
jaloane si le arunc pe sol, dup depsirea ultimului jalon. Dac scap din mn mingile, nu
suport penalizri, Iiind doar obligati s le ridice si s le aduc la nivelul ultimului jalon.
Penalizare: 2 secunde pentru Iiecare jalon neocolit.
k) Alergare 25 m
Se execut alergare pe distanta de 25 de metri, captul acestui segment coinciznd cu linia de
sosire, ce marcheaz Iinalul traseului.
5. Evaluarea se Iace prin calcularea timpului total timpul de parcurgere al traseului, la care se nsumeaz
penalittile si raportarea acestuia la baremul stabilit.
Operatiunea se realizeaz dup ce toti candidatii seriei au parcurs proba, iar rezultatul Iinal
'ADMIS/RESPINS le este comunicat de ctre unul dintre evaluatori.
6. n conditiile n care traseul este instalat aIar, iar n perioada desIsurrii probei timpul este neIavorabil,
la propunerea evaluatorilor si cu aprobarea seIului centrului zonal de selectie si orientare, se acord o
boniIicatie de maximum 20 sec. Aceasta se consemneaz, sub semntura seIului centrului zonal, n
documentul centralizator al probelor pentru testarea nivelului capacittii motrice si se aplic la barem.
Art. 4 alin. (4)
SCHEMA ORIENTATIV A TRASEULUI UTILITAR - APLICATIV
PLECARE
SOSIRE
2
5
m
4
m
10m
5m
8
m
5
m
2
0
m
1
3
m
15m
Deplasare n
echilibru
Flotri - Iete
Trac(iuni - bie(i
Aruncarea
a 4 mingi
Srituri n
lungime de pe loc
Alergare 25 m
Ridicare yi
transport de
greut(i
Deplasare try
Srituri n spa(ii
marcate
1 8 4
7 3 2
9 5 6
Escaladare obstacol
Rostogoliri
din ghemuit n
ghemuit