Sunteți pe pagina 1din 1

Lista de cumprturi

Mai nti mergi la cumprturi i ai grij s pui n co aceste alimente:


carne de pui
carne de curcan
ou
orez brun
fulgi de ovz
legume cu frunze verzi (spanac, salat verde, etc.)
fasole
mere
fructe de pdure proaspete sau congelate
ananans
ghimbir
oleaginoase crude (nuci, alune, migdale, caju, semine de in, etc.)


Reet anti-balonare
Ca s ai un abdomen plat trebuie s elimini balonarea i constipaia. Pentru asta ai nevoie n fiecare diminea de
un cocktail bogat n fibre i enzime digestive.
Acesta va conine: o ceac cuburi de ananas, o jumtate de par feliat, o linguri ghimbir ras, o linguri
semine de in, o ceac de ap. Ingredientele se pun mpreun n blender i se amestec pn se formeaz un suc
mai gros. Este modul ideal de a-i ncepe ziua.
Exemple de meniu
Folosind alimentele menionate i poi crea propriul meniu, dar dr. Oz i ofer i cteva idei de la care s
porneti.
Mic dejun
1. Amestec o ceac fulgi de ovz cu opt nuci, 8 fructe de pdure i o cantitate suficient de ap. Poi aduga
scorisoar pentru mai mult gust.
2. O omlet din patru albuuri de ou, 2 ciuperci champignon, o ceap verde i 50 grame carne e pui sau curcan
tiat cubulee.
Prnz
1. 100 grame carne de pui la cuptor condimentat dup gust i un bol de salat.
2. Shaorma nvelit ntr-o frunz de salat: 100 grame carne de curcan tiat cubulee, ceap, felii de roie i
castravete, o lingur ulei de msline. Se amestec bine toate ingredientele ntr-un bol, apoi se aaz pe frunza de
salat care se ruleaz.
Cin
1. 100 grame carne curcan i o ceac legume tiate cubulee i fierte. Se poate aduga pentru mai mult gust un
sos din iaurt cu sare, usturoi sau ceap, etc.
2. 100-150 grame pete fiert n ap cu usturoi, felii de lmie i condimente plus legume fierte: mazre, dovlecel,
morcovi, etc.

S-ar putea să vă placă și

  • Dieta Disociata
    Dieta Disociata
    Document1 pagină
    Dieta Disociata
    Vasile Ioana Alexandra
    Încă nu există evaluări
  • Talasemia
    Talasemia
    Document1 pagină
    Talasemia
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • 1.1 Scurt Istoric
    1.1 Scurt Istoric
    Document3 pagini
    1.1 Scurt Istoric
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Esee PT Examen
    Esee PT Examen
    Document26 pagini
    Esee PT Examen
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Referat Biofizica
    Referat Biofizica
    Document2 pagini
    Referat Biofizica
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Ghicitori
    Ghicitori
    Document2 pagini
    Ghicitori
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Tomapan
    Tomapan
    Document6 pagini
    Tomapan
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • CVTemplate (1) 2
    CVTemplate (1) 2
    Document2 pagini
    CVTemplate (1) 2
    Andrei Alex
    Încă nu există evaluări
  • Esee PT Examen
    Esee PT Examen
    Document26 pagini
    Esee PT Examen
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Portofoliu Deontologie
    Portofoliu Deontologie
    Document5 pagini
    Portofoliu Deontologie
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Stiati Ca
    Stiati Ca
    Document1 pagină
    Stiati Ca
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Rezumat
    Rezumat
    Document2 pagini
    Rezumat
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Top Seriale
    Top Seriale
    Document13 pagini
    Top Seriale
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Informatii
    Informatii
    Document36 pagini
    Informatii
    Alin Popa
    Încă nu există evaluări
  • FICATUL - Prezentare Power Point (Curs Pentru Medicina)
    FICATUL - Prezentare Power Point (Curs Pentru Medicina)
    Document9 pagini
    FICATUL - Prezentare Power Point (Curs Pentru Medicina)
    Madalina Ionela Stanciu
    Încă nu există evaluări
  • Pov Este
    Pov Este
    Document3 pagini
    Pov Este
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Proceduri de Nursing II
    Proceduri de Nursing II
    Document143 pagini
    Proceduri de Nursing II
    Cosmin Lemnaru
    100% (6)
  • Poezie
    Poezie
    Document3 pagini
    Poezie
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Pomul Cu Merele de Aur de Fratii Grimm
    Pomul Cu Merele de Aur de Fratii Grimm
    Document9 pagini
    Pomul Cu Merele de Aur de Fratii Grimm
    Andreea Gabriela Colibaseanu
    Încă nu există evaluări
  • Stilul de Viata
    Stilul de Viata
    Document2 pagini
    Stilul de Viata
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Ficatul
    Ficatul
    Document9 pagini
    Ficatul
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Alimentatie
    Alimentatie
    Document2 pagini
    Alimentatie
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Peisaje Comestibile
    Peisaje Comestibile
    Document16 pagini
    Peisaje Comestibile
    Loredana Toma
    Încă nu există evaluări
  • PANCREASUL
    PANCREASUL
    Document18 pagini
    PANCREASUL
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Alimentatie
    Alimentatie
    Document2 pagini
    Alimentatie
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Lumea Retetelor - Pps
    Lumea Retetelor - Pps
    Document15 pagini
    Lumea Retetelor - Pps
    o0209
    Încă nu există evaluări
  • Lepra
    Lepra
    Document2 pagini
    Lepra
    Alexandra Anna Jo
    0% (1)
  • Aristotel
    Aristotel
    Document2 pagini
    Aristotel
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări
  • Roxi
    Roxi
    Document3 pagini
    Roxi
    Alexandra Anna Jo
    Încă nu există evaluări