Sunteți pe pagina 1din 3

5 sfaturi pentru a preveni ingrasatul dupa 40 de ani

30.08.2013 | Scrie comentariu | 19 vizualizari



RECOMANDARI

DIETE
Cum a slabit Nicoleta Voica 10 kilograme in 3 saptamani!

MACHIAJ
Asa realizezi machiajul de papusa Barbie

FRUMUSETE
Metode sa scapi de tatuaj
Persoanele care continua sa manance dupa varsta de 40 de ani la fel ca la
30 se vor ingrasa aproximativ 13 kilograme pe an. Constatarea a fost
facuta de doctorul Pamela Peeke, autoarea cartii Fight Fat Over 40.
Dr. Peeke atrage atentia ca dupa varsta de 40 de ani, pur si simplu, nu mai este
posibil sa iti pastrezi aceleasi obiceiuri alimentare si acelasi stil de viata ca la 30
de ani, fara sa pui cateva kilograme pe tine. Fenomenul se produce din cauza
incetinirii ritmului metabolic, dar si a pierderii tonusului muscular, ambele
generand o dificultate sporita in arderea grasimilor.
Potrivit cercetarilor medicului Peeke, o femeie se va ingrasa aproximativ 13
kilograme pe an daca, dupa 40 de ani, regimul nutritiv ramane acelasi ca la 30.
Lucrarea Fight Fat Over 40 ofera 5 sfaturi pentru a preveni ingrasatul dupa 40
de ani
1 Schimbati-va stilul de viata si obiceiurile alimentare
Specialistul atrage atentia ca activitatea fizica mai intensa este absolut
necesara, precum si reducerea aportului caloric zilnic cu 300 de calorii.
Formatted: Font: (Default) Arial, 10 pt, Font
color: Custom Color(RGB(53,53,53))
Formatted: Font: (Default) Arial, 10 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 10 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 10 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
2 Nu slabiti la termen
Nu va angajati la cure de slabire drastice. Organismul, aflat in stare de soc din
cauza limitarii bruste a caloriilor, isi va incetini si mai mult metabolismul,
fenomen care va zadarnici procesul de slabire. Totodata, nu va luati termene
pentru a da jos cateva kilograme: nunta copilului, Pastele, ziua partenerului, etc.
Acestea vor exercita o presiune si mai mare asupra psihicului, putand chiar
declansa ingrasatul pe fond nervos.

3 Atentie la cea mai periculoasa perioada din zi
Dr. Peeke atrage atentia asupra intervalului orar 15.00-00.00, cand nivelul
hormonului cortizon scade semnificativ in organism. Dispunand de o doza
redusa de cortizon, dupa-masa apare senzatia de foame sau pofta de mancare,
greu controlabila. Potrivit specialistului in nutritie, este cea mai periculoasa
perioada din zi, cand exista riscul sa ciuguliti in continuu cate ceva. Principalul
sfat este: Abtineti-va!

4 Miscorati portiile de mancare
Calculati-va aportul caloric zilnic si reduceti-l cu 300 de calorii. Pe langa
alegerile alimentare echilibrate pe care trebuie sa le faceti, incercat sa reduceti
portiile de mancare. Puteti sa va folositi de diverse tertipuri pentru a manca mai
putin. Serviti mancarea in farfurii mai mici. Totodata, folositi o vesela rosie.
Culoarea induce sentimentul de interzis in mintea individului care, astfel, tinde
sa manance mai putin, arata cele mai recente studii ale cercetatorilor britanici.

5 Faceti mai mult sport
Daca pana la 40 de ani trei zile de exercitii fizice erau suficiente, dr. Peeke
atrage atentia ca sunt necesare 45 de minute de antrenament cardio (aerobic,
tae bo, inot, jogging, etc ) de cinci sau sase ori pe saptamana, dar si 30 de
minute de exercitii anaerobe (fitness) de doua ori pe saptamana.


ARTICOLE PE ACEEASI TEMA

DIETE
Cum te ingrasi daca mesteci guma

SANATATE
Cum te poate ingrasa guma de mestecat

Formatted: Font: (Default) Arial, 10 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 9 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 9 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 9 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
DIETE
Cum sa-ti aranjezi mancarea in bucatarie pentru a manca mai sanatos si mai putin
ARTICOLE DIN ACEEASI SECTIUNE

DIETE
Iata alimentele care inlocuiesc medicamentele

DIETE
Dieta de 3 zile care te scapa de 5 kilograme: iata cum functioneaza!

DIETE
5 alimente rele care ajuta la slabit
http://lyla.ro/diete/5-sfaturi-pentru-a-preveni-ingrasatul-dupa-40-de-ani/
Formatted: Font: (Default) Arial, 9 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 9 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))
Formatted: Font: (Default) Arial, 9 pt, Font
color: Custom Color(RGB(238,54,150))