Sunteți pe pagina 1din 2

Meniu pentru a slabi 3 kg in 7 zile

Supa de varza si cura cu lamaie fac treaba buna, dar pot fi considerate si solutii extreme,
pentru ca te priveaza de anumite alimente, respectiv nutrienti, cateva zile. Exista o cale
mai usoara, in care nu sacrifici gustul, iar organismul primeste tot ce are nevoie.
Alegand cu grija alimentele, astfel incat dieta zilnica sa nu depaseasca 1.200 de calorii,
vei cantari cu 3 ilograme mai putin la sfarsitul saptamanii, iar talia iti va fi mai supla!
Mici secrete
Alegand ananas proaspat, iaurt grecesc si ceai de menta ca variante de gustari, te vei simti
satula si vei scapa de balonare, iar alimentele cu putin sodiu, dar multe fibre, cum este
"uinoa, te vor ajuta sa diminuezi retentia de apa. #ata un meniu pe $ zile, pentru talie mai
subtire%
Ziua 1
&ic dejun ' un ceai, doi biscuiti cu ovaz, ( nuci
)ustare ' o ceasca de ananas
*ranz ' o cana de iaurt cu fructe uscate si nuci
+ina ' , pizza cu rosii si mozzarella si salata de rucola
Citeste si: Dieta fara batranete
Ziua 2
&ic dejun ' un iaurt cu o lingurita de miere si una de nuci
)ustare ' un grepfrut
*ranz ' patru linguri cu -ummus, trei felii de paine integrala si salata de castraveti
+ina ' somon fiert cu "uinoa si broccoli
Ziua 3
&ic dejun ' un ceai verde, patru felii de ananas si un mar
)ustare ' o felie de branza si un mar
*ranz ' mancare de spanac cu un ou fiert
+ina ' un sandvis cu branza si legume
Ziua 4
&ic dejun ' un iaurt cu o lingurita de seminte de ovaz si o banana
)ustare ' un mar
*ranz ' un sendvis cu pasta de avocado si rosii
+ina ' sote de dovlecei cu salata verde
Citeste si: Dieta cu alimente crude
Ziua 5
&ic dejun 'un ceai, doua felii de paine cu branza de vaci si masline
)ustare 'un ceai de menta
*ranz ' piept de pui la gratar cu salata verde
+ina ' peste fiert cu broccoli si doua linguri cu orez brun
Ziua 6
&ic dejun ' un ceai, doua oua fierte cu doua felii de paine
)ustare ' doua linguri cu seminte de floarea'soarelui
*ranz 'piept de pui la gratar, un iaurt si o salata verde
+ina ' o supa de legume
Ziua 7
&ic dejun 'un iaurt cu fructe de padure si doua felii de paine
)ustare ' 12 migdale
*ranz ' un bol de salata de legume cu "uinoa fiarta
+ina ' piept de pui la gratar cu salata verde
Citeste si: Dieta anticlacei