Tratamente naturiste pentru combaterea

constipatiei in sarcina si dupa nastere

Tratamente naturiste pentru constipatie
O problema spinoasa pentru majoritatea gravidelor, constipatia ne da dureri de cap inca
de la debutul sarcinii. Daca ai citit despre cauzele aparitiei constipatiei, mai jos veti
descopri cateva remedii naturale pentru a elimina constipatia din frumoasele luni ce ti-au
mai ramas pana la nasterea bebelusului:
Ghimbirul este unul dintre cele mai bune remedii impotriva constipatiei si a
indigestiei din sarcina. Adauga-l crud in dieta ta.
Usturoiul bun la toate nu te uita nici in sarcina. Ajuta la eliminarea gazelor si a
balonarii, intareste colonul si atenueaza constipatia.
Mananca fructe uscate, fructe proaspete si legume (crude sau gatite putin, de
preferat cu tot cu coaja, cereale si paine integrala, leguminoase (mazare si
fasole. !limina painea alba si orezul rafinat, parieaza pe variantele lor integrale.
Ia-o incet! Mai ales daca nu esti obsinuita cu o alimentatie sanatoasa, adauga cate
un aliment bogat in fibre la fiecare masa si nu mai multe deodata. ! de-ajuns sa
alaturi curcanului la cuptor niste broccoli la abur si orez integral, pastreaza salata
si bolul de fasole pentru o alta masa, iar prunele consuma-le ca gustare de seara.
"asa-i corpului timpul necesar sa se adapteze sc#imbarilor alimentare. $n acelasi
registru cu prunele se incadreaza si piersicile, cu proprietati la fel de natural-
la%ative.
&u atatea fibre in dieta, e nevoie de multa apa, in jur de 2l zilnic. !vita bauturile
diuretice: ceai, cafea, cola si alcool - te vor des#idrata, accentuand constipatia.
! mai bine sa ai 6 mese mici decat ' mese copioase ( vei avea mai putine gaze si
vei fi mai putin balonata.
)entru cele mai curajoase dintre noi (sau cele mai afectate de constipatie, un
pahar de suc de prune face minuni*
)oti vorbi cu medicul despre adaugarea unor suplimente de psyllium, tarate sau
seminte de in in dieta. $ncepe cu doze mici pana ajungi la formula ideala pentru
tine. $nsa, pentru a fi eficiente, aceste suplimente trebuie insotite de aport
semnificativ de apa, altfel ele se vor aduna in colon, accentuand constipatia.
Totodata, prea multe tarate de acest fel in dieta pot interveni in procesul de
asimilare a nutrientilor de catre organismul tau, de aceea ele trebuie recomandate
de medicul care iti urmareste sarcina.
izeaza pe probiotice! $aurturile ce contin culturi active de bacterii vor stimula si
ajuta bacteriile care se gasesc in intestinul tau, trimitand un imbold scaunului
pentru a fi eliminat.

Miscarea ajuta in combaterea constipatiei

!a miscare: plimbari lungi in aer liber, inot, e%ercitii acvatice, +oga.
"eaiurile de papadie si nalba pot ajuta in constipaie. ,a infuzii din aceste plante
si consuma-le de-a lungul intregii zile.
Imbratiseaza aromoterapia! '-- picaturi de ulei esential de portocale dulci,
lamaie, lime, grepfrut sau bergamota la o lingurita de ulei de baza (de migdale
dulci sau seminte de struguri, adaugate in baia de seara te vor rela%a instantaneu.
#efle$ologie la domiciliu: roaga-ti partenerul sa-ti maseze arcul labei
picioarelor(zonele corespunzatoare sistemului digestiv in refle%ologie cu miscari
circulare, in sensul acelor de ceasornic, cate . minute pentru fiecare picior. Daca
esti singura acasa, maseaza-ti in acelasi fel causul palmei. /au umple 0 sticle de
1,. l cu apa calda si plaseaza-le sub bolta labei piciorului atunci cand te uiti la
televizor, rulandu-le usor inainte-inapoi pe podea.
%cupuntura poate fi si ea de folos prin presarea cu degetul a punctului situat in
mijlocul abdomenului, la ' degete latime sub buric. /e preseaza intermitent, de
cate 01-'1 ori si se repeta de mai multe ori pe zi.
2omeopatia poate fi si ea de ajutor, insa e nevoie de consult specializat pentru
gasirea remediului potrivit.