Sunteți pe pagina 1din 3

Cum poi ine sub control greurile n sarcin

Unul dintre primele simptome ale sarcinii, universal discutat tocmai datorit persistenei sale pe ntreg
parcursul primului trimestru i, mai rar, chiar pe ntreaga sarcin, este cel descris de aa-zisele greuri
matinale. Din pcate aceasta senzaie nu este dedicat dimineilor, ea putndu-se prelungi pe durata a
sptmni ntregi, iar acest lucru este ct se poate de normal. Cu toate astea, dac observi semne de
deshidratare sau dac pierzi n greutate mai mult de 5% din greutatea ta dinaintea sarcinii, ar fi timpul s
i consuli medicul poate fi vorba despre o sarcin toxic.
Dac aceste greuri sunt n limite normale dar, cu toate astea, nu i dau pace, poi ncerca mici trucuri.
Menionm, ns, c fiecare femeie este unic, astfel c propunerile noastre nu sunt universal valabile;
urmeaz ca tu s le alegi pe cele care i se potrivesc, pentru o stare ct mai buna a ta i, implicit, a
micuului care pare s fi pus stpnire pe ntregul tu corp.
Dormi mai mult
Somnul este cel mai bun medicament din lume. n timp ce dormi, creierul tu depisteaz eventualele
probleme i i ia timpul necesar rezolvrii lor. Corpul tu i va spune de ct odihn ai nevoie, aa c
ascult-l. O or n plus de somn poate face minuni. Organismul tu este i aa suprasolicitat de noua
via creia i d form, aa ca o or sau dou n plus de odihn sunt perfect normale, mai ales la
nceput, cnd te afli ntr-o continu adaptare.
Hidrateaz-te
Apa este esenial n meninerea calitii vieii...de fapt a vieilor din corpul tu.Din nou, ascult-i corpul
el i va cere cantitatea de ap de care are nevoie, ns ncearc s bei cel puin 6-8 pahare de lichid pe
zi. Evit buturile acidulate, e foarte posibil s i irite stomacul, la fel cum o concentraie prea mare de
zahr i va aduce doar calorii goale. Dac nu eti obinuit s consumi lichide, asigur-te c ai n
permanen un pahar de ap proaspt lng tine. Vei fi surprins de pofta de ap pe care i-o va
produce.
Evit alimentele procesate
Este aproape imposibil s mnnci doar alimente proaspete, netratate, din surse sigure. De altfel, poate
nici nu e chiar att de sntos, avnd n vedere mediul att de poluat n care trim. nsui aerul este o
imens surs de elemente nocive pentru organism. Cu toate astea, nu trebuie s subestimm
capacitatea de adaptare a organismului nostru sau s cdem n extreme, imaginndu-ne fiecare aliment
ca pe o surs sigur de contaminare. Corpul uman este construit tocmai pentru a se adapta condiiilor la
care este suspus. Dar asta nu nseamn c nu are nevoie de nutrieni. Evit dulciurile rafinate,
conservanii nenecesari, mancarea fast-food, patiseriile. Astfel de alimente au o contribuie nutritiv
infim, i ngreuneaz digestia i favorizeaz o stare general proast. Opteaz pentru o pine
proaspt, dintr-o brutrie, n locul celei de supermarket cu 5 rnduri de ingrediente. Dou felii de pine
cu semine te vor pune pe picioare fr un aport caloric inutil. Alege s i prepari singur mncarea din
produse proaspete i s i satisfaci nevoia de zahr din fructe. Cu att mai mult cu ct abia poi mnca
din cauza senzaiilor de grea, strduiete-te s faci alegeri nelepte, nutritive. Cel mai important, nu
uita c orice aliment nociv i va face acum de dou ori mai mult ru (copilul este prioritar pentru
organismul tu, astfel c puinele substane nutritive vor fi imediat transportate ctre el, ie rmnndu-
i mai degrab cele toxice aa c ai grij ca acestea s fie ct mai puine). De asemenea, ncearc s
mnnci puin i des opteaz pentru gustri dese, ct mai nutritive, n favoarea unor mese principale,
solicitante pentru sistemul tu digestiv cam sensibil n aceast perioad.
Relaxeaz-te
Orice surs de stres i va amplifica starea de ru. O sarcin este un eveniment unic, de o indiscutabil
improtan fizic i emoional. Asum-i acest lucru i ncearc s nlturi orice surs de disconfort,
pentru ca organismul tu s aib libertatea de a se obinui cu schimbrile la care este supus. Tensiunile
aduc contribuii hormonale suplimentare, iar strile tale de grea tocmai de aici provin, aa c
stduiete-te s i asiguri linitea necesar adaptrii la noul stil de via. Alege exerciii fizice uoare,
relaxante, menite s i detensioneze musculatura i nu subestima plimbrile n aer liber. Un strop de
aer curat, proaspt, va face minuni. Evit pe ct poi sentimentele i contextele care te consum. i pe
plan emoional, orice aspect incomod i va dubla toxicitatea.
Consuma fructe i sucuri de fructe
Dincolo de faptul c n fructe poi gsi cea mai sntoas surs de zahr, ele reprezint un nucleu de
vitamine pentru corpul tu, stimulndu-i digestia i asigurndu-i o parte din energia necesar. n
timpul strilor de grea, sunt cel mai lesne acceptate de organism. Incearc s i ncepi dimineaa cu un
suc de citrice. Dac simi c i-ar putea produce aciditate, nearc s l transformi ntr-un ceai delicios,
njumtind cantitile (n 200 de ml de apa, fierbi sucul de la lmie i gref; simte-te liber s
adaugi orice arom i-ar putea plcea ). O linguri de miere va face minuni.
Vorbete cu bebeluul tu
Este cam devreme, e adevrat. Bebeluul tu va ncepe s aud abia ncepnd cu luna a 6-a, ns acest
lucru nu l mpiedic s simt vibraiile pozitive pe care le transmii cnd te gndeti la el. O comunicare
continu cu fiina care se formeaz n interiorul tu i va da puterea i linitea de care ai nevoie, iar
bebeluul tu va crete cu sentimentul siguranei i al iubirii, nconjurat de o stare de bine. De
asemenea, te va ajuta s te obinuieti cu ideea schimbrilor care se produc n mod natural pe toate
planurile o dat cu sarcina, urmnd naterea i mbriarea statutului de printe.
Ascult-i corpul
Corpul tu nu i mai aparine n totalitate. Pare s funcioneze independent de tine i nevoile tale, astfel
c parc niciunul dintre obiceiurile tale de pn acum nu l mai satisfac. Accept cu calm schimbrile
care se produc. Dac a tiut s creeze o via, organismul tu va ti s o susin i n continuare, ns
trebuie s fi deschis la semnele pe care i le poate da i la noile sale nevoi. Depindei de el, tu i
bebeluul tu, aa c ngrijete-l, ascult-l, protejeaz-l prin decizii raionale. Dac eti deschis i calm,
corpul tu te va ghida cu miestrie, pas cu pas, pe parcursul sarcinii, dezvluindu-i necesitile i
sensibilitile care apar. Asum-i aceast nou relaie cu rbdare i vei fi surprins de alegerile nelepte
pe care le vei face.