Proiectarea unitii de nvare

Calitatea motric: Rezisten

Numr de lecii alocate: 5
Sptmna de aplicare:
Nr. de
lecie
Competen
e
Detalieri de
coninut
Activiti de nvare Resurse valuare
1. 2.3
3.1
3.3
- rezisten
general la eforturi
aerobe;
- exerciii libere.
- alergare de durat n tempo moderat i uniform, timp de 2
- exerciii analitice care se adreseaz preponderent unei regiuni musculare, cu
numr mare de repetri;
perdicti!
2. 2.3
3.3
- rezisten
general la eforturi
aerobe;
- circuit scurt cu "
exerciii.
- alergare de durat pe teren !ariat, timp de 23#
- circuit, $ o modalitate eficient de dez!oltare a rezistenei care presupune
stabilirea a %-" exerciii care !or fi executate de fiecare copil&'
-st(nd cu m(inile pe old, srituri cu deplasare nainte i napoi;
-ez(nd cu m(inile spri)inite napoi, ridicarea bazinului sus i re!enire;
-st(nd cu m(inile nainte, dou rotri de brae i ndoirea genunc*ilor cu
arcuire;
-culcat dorsal cu braele n prelungirea trunc*iului, ridicare n ez(nd cu
braele lateral, re!enire;
-g*emuit cu palmele pe sol sritur pe !ertical i re!enire n g*emuit.
obser!are
sistematic
3. 3.3 - rezisten
general la eforturi
aerobe;
- circuit scurt cu "
exerciii.
- alergare pe distana de 3## m;
- circuit, $ o modalitate eficient de dez!oltare a rezistenei care presupune
stabilirea a %-" exerciii care !or fi executate de fiecare copil&'
-st(nd cu m(inile pe old, srituri cu deplasare nainte i napoi;
-ez(nd cu m(inile spri)inite napoi, ridicarea bazinului sus i re!enire;
-st(nd cu m(inile nainte, dou rotri de brae i ndoirea genunc*ilor cu
arcuire;
-culcat dorsal cu braele n prelungirea trunc*iului, ridicare n ez(nd cu
braele lateral, re!enire;
-g*emuit cu palmele pe sol sritur pe !ertical i re!enire n g*emuit.
obser!are
sistematic
%. 2.3 - )ocuri dinamice
cu deprinderea de
alergare
- )ocuri dinamice desfurate pe o durat de 3-% minute'
!"eap#a cu $%emuire& '
!(ulpea #i prinde coada&'
!De)a prinsa pe perec%i&.
panglici obser!are
sistematic
". - )ocuri dinamice
cu deprinderea de
- )ocuri dinamice desfurate pe o durat de 3-% minute'
!Colurile colorare&
fanioane,
cuburi,
obser!are
sistematic
2.3 alergare +opiii alearg liber prin sal i la comanda n!toarei alearg spre colul indicat
de ea. ,ou coluri au o culoare. -unt declarai c(tigtori copiii care nu au greit
colul.
!Cercurile *limpice&
.e sol sunt desenate cele cinci +ercuri /limpice. +opiii alearg liber prin sal, la
semnal fiecare copil se ndreapt spre un cerc i execut srituri pe ambele
picioare pe loc, la un alt semnal, alearg n )urul slii. -unt declarai c(tigtori
copiii care au executat corect deprinderile motrice.
!Cercurile *limpice&
.e sol sunt desenate cele cinci +ercuri /limpice. +opiii sar ntr-un picior prin
sal, la semnal fiecare copil se ndreapt spre un cerc i execut alergare cu
genunc*ii sus pe loc, la un alt semnal, alearg n )urul slii. -unt declarai
c(tigtori copiii care au executat corect deprinderile motrice.
!Cercurile *limpice&
.e sol sunt desenate cele cinci +ercuri /limpice. +opiii sar ntr-un picior prin
sal, la semnal fiecare copil se ndreapt spre un cerc i execut alergare cu
pendularea gambei napoi pe loc, la un alt semnal, alearg n )urul slii. -unt
declarai c(tigtori copiii care au executat corect deprinderile motrice.
!Culesul #i semnatul carto+ilor&
+opiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. .rimii din fiecare
grup au c(te trei 0cartofi1 $cuburi&. 2n faa coloanelor sunt desenate pe sol trei
cercuri la distan de 3m. 3a semnalul n!toarei primii copii alearg i pun
0 cartofi1 n cercuri se ntorc n alergare predau tafeta urmtorilor care culeg
0cartofi1 i trec la coada irului. +(tig grupa care termin mai repede.
cercuri
4. 2.3
3.3
- tafete cu
deprinderea de
alergare i
deprinderi
aplicati!- utilitare
5tafete cuprinz(nd aciuni motrice ciclice, desfurate pe distane de 2#-3# m, pe
grupe restr(nse numeric'
- copiii sunt pe ase coloane n spatele unei linii de plecare. 3a semnalul
n!toarei primii copii alearg pe distana de 6 m cu trecere prin dou cercuri
inute de ele!i, sritura iepuraului pe distana de " m, atinge cu m(na un obiect i
se ntorc n alergare predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la
coada irului. +(tig grupa care termin mai repede;
- copiii sunt pe ase coloane n spatele unei linii de plecare. 3a semnalul
n!toarei primii copii alearg pe distana de 6 m cu trecere prin dou cercuri
inute de ele!i, mersul piticului pe distana de " m, atinge cu m(na un obiect i se
ntorc n alergare predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada
irului. +(tig grupa care termin mai repede.
bnci de
gimnastic,
cercuri,
mingi, corzi
de srit.
formati!
Proiectarea unitii de nvare
Atletism : Aler$are de rezisten
Numr de lecii alocate: 5
Sptmna de aplicare:
Nr. de
lecie
Competen
e
Detalieri de
coninut
Activiti de nvare Resurse valuare
1. 2.3
3.3
- alergare de
durat n tempo
moderat.
- se execut din mers accelerat, trecere n alergare cu !itez moderat, corect(ndu-se
micarea braelor i stimul(nd amplitudinea i constana pasului alergtor;
- alergare de durat n tempo moderat;
- )ocuri dinamice cu deprinderea de alergare cu durat mai mare;
cronometru obser!are
sistematic
2. 3.3 - alergare de
durat n tempo
moderat.
- se execut din mers accelerat, trecere n alergare cu !itez moderat, corect(ndu-se
micarea braelor i stimul(nd amplitudinea i constana pasului alergtor;
- alergare de durat n tempo moderat pe distana de 3## m;
cronometru obser!are
sistematic
3. 1.3
3.3
2.3
- alergare de
durat n tempo
moderat alternat
cu mers.
- exersarea pasului alergtor lansat de semifond corelat cu coordonarea ritmului
respirator corect;
- alergare pe teren plat alternat cu mers pe distana de 3## m $1## m alergare, 2" m
mers, urmat din nou de alergare&;
cronometru formati!
%. 1.3
3.1
3.3
- alergare de
durat n tempo
moderat alternat
cu mers.
- alergri repetate cu tempo uniform moderat pe distane de 2## - 3## m;
- alergare de durat n tempo moderat pe teren !ariat alternat cu mers.
cronometru formati!
". 2.2
3.3
- alergare de
durat n tempo
moderat.
- alergri repetate cu tempo uniform moderat pe distane de 3##-%## m;
- alergare de durat n tempo moderat pe teren !ariat.
cronometru formati!
4. 1.3
2.3
3.3
) evaluare
aler$are de
rezisten
- alergare de rezisten n tempo uniform cronometru sumati!