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N24 - Junio 2014

Combatir tensiones
Declogo Insaludable
Opinin
Valores 12 Vitaminas
La Ansiedad
Vdeo del mes

Editado por
Clnica de Fisioterapia y
Recuperacin Integral
Antonio Gutirrez
c/ Bartolom Castell 16
(Calle de la Iglesia del Coll)
07007 Palma de Mallorca
( Illes Balears - Espaa)
Telf.971 490164

Junio de 2014 - Ao II Newsletter de inters sociosanitario N 24
Hacia una sociedad ms saludable







AGENDA
Junio-Julio
Hbitos Saludables
Talleres
Subvencionados 100%

Viernes 6 Junio
Hora: 20h-22h
Anatoma de una
Herida Emocional

Viernes 4 de Julio
Hora: 20h-22h
Hbitos.
Creacin y Refuerzo
Imparte
Antonio Gutirrez
Cursos para
Cuidadores de
personas Mayores
Subvencionado 50%
Formacin Modular

tica, conducta y
actitud profesional
31 Mayo

La psicologa del
Anciano y Estimulacin cogni-
tiva
7 de Junio

Cursos para
Cuidadores de
Enfermos de
Alzheimer
14 y 21 de Junio

Lugar Geriatens
c/ Bm Rosselll Porcel n 13
07014 Palma
Cerca inicio Andrea Doria
Mapa Google

CONFIRMAR ASISTENCIA
Y RESERVAR PLAZA
971490164 - 971919139
Aficiones para combatir las tensiones
No s cual es la clave del xito, pero la clave del fracaso es intentar agradar a todo el mundo. Bill Cosby
Crear hbitos que no distiendan contribuyen a la salud fsica y
mental

Reza un proverbio popular africano: hombre
que no trabaja, fbrica de demonios en su cabe-
za. Y es que una excesiva relajacin y deja-
dez puede conducir a un exceso de pensamien-
tos, llammosles txicos, que pueda afectar a
nuestras conductas. Aquellas personas que
permite que ciertos pensamientos contaminantes hagan nido en su
cabeza son ms propensas a sufrir trastornos emocionales y las llama-
das enfermedades o trastornos psicosomticos. El exceso de trabajo
no es bueno, pero tampoco lo es el entregarse a la apata, desidia o
aburrimiento. Por eso las aficiones (pintura, maquetacin, msica, jar-
dinera, fotografa, senderismo, etc.) aportan a quienes las practican,
grandes beneficios. El ser humano es un ser creador Seguir leyendo
Newsletter anteriores
Declogo Insaludable
Pautas para vivir estresando a otros
1.-No programe las tareas. Djese guiar por el instinto.
2.- Si programa, ni caso. Djese guiar por los sentimientos
3.- Llegue tarde a todas las citas. D la culpa al trfico.
4.- Use varios mviles: personal, empresa, delitos y mentiras.
5.- Entregue la documentacin fiscal a su asesor al lmite de fecha.
6.- Si encuentra a alguien al cual le debe dinero: cuntele su vida.
7.- Hago uso de la sin hueso y de la fantasa para justificar sus actos.
8.- Presuma de coche nuevo y vacaciones delante de sus acreedores.
9.- Pierda todas las facturas que le remiten sus acreedores.
10.- Haga la compra en grandes almacenas y dbela dinero a la peque-
a tienda de su vecindario.
.
Ver ms Declogos Insaludables
Opinin: Educacin
Multas multiusos
Hasta la fecha no he visto (lo cual no quiere decir que no se haga)
poner multas por vaciar el cenicero en la calle, o tirar una colilla en-
cendida a travs de la ventana y con el coche en marcha. Esa colilla
puede que no provoque un incendio forestal, pero s puede acabar en
algn que otro ojo. Si fuera el suyo, seguro que desistira de su mal
hbito, pagando as una buena multa. Sera bueno crear una multa
para aquellos que contribuyen a la contaminacin de los suelos con
sus restos mocosos expulsados por sus bocas precedidos de sendos
ruidos bucales que distorsionan a tmpanos sensibles al civismo y a la
educacin. En una ocasin le llam la atencin educadamente por ese
hecho (escupir) a un vecino y su respuesta fue: La calle es pblica y
hago lo que quiero en ella. Creo perteneca a la asociacin GRIPES
A(Guarros Rindose Irresponsables Para la Educacin Social). A
veces me dan ganas de regalarle un paquete de pauelos de papel,
pero temo que se ofenda, me denuncie y me pongan una multa por
ser educado y me priven de mi libertad educativa. A.Gutirrez
Viernes
6 de Junio
Anatoma de
una Herida
Usando la metfora de una
herida en nuestro cuerpo y
su proceso de curacin nos
adentraremos en cmo
puede evolucionar una heri-
da emocional: curarse, in-
fectarse, enquistarse o con-
taminar. As como su in-
fluencia en nuestras rela-
ciones.

100% Subvencionado
Impartido por
Antonio Gutirrez
Fisioterapeuta
Coach de Salud
971205111- 9719199139
Talleres
100% Subvencionados
Cada mes un taller
diferente

Tarjetas Reflexivas
F.ES. EDUCARE Pg. 2

Salud e Higiene Mental
La formacin y la educacin para la salud en las redes sociales.
En las Redes podrs encontrar contenidos sobre salud , valores humanos, crecimiento
personal, motivacin, coaching, neurocoaching, mtodos de aprendizaje. A travs de
diferentes formatos: artculos, vdeos, tarjetas reflexivas, etc. Entra y comprtelo con
tus amistades y conocidos
La ansiedad: una reaccin vital

A
l leer los siguientes signos es
muy posible que el lector de
esta pgina de salud se identifique
rpidamente: Sudoracin en las
manos, dolores de cabeza, falta de
aire, presin en el pecho, bloqueo
mental, tensin muscular, miedo,
temblores, insomnio, debilidad, muscular, rigidez, taqui-
cardias, hipoglucemia, transpiracin, sensacin de nudo
en la garganta. La ansiedad ( del latn anxietas cuyo signifi-
cado es angustia, afliccin), es una respuesta emocional o
conjunto de respuestas que engloba aspectos subjetivos o
cognitivos de carcter displacentero, aspectos corporales
o fisiolgicos caracterizados por un alto grado de activa-
cin del sistema perifrico, aspectos observables o moto-
res que suelen implicar comportamientos poco ajustados
y escasamente adaptativos (Tobal, M. 1996).

La ansiedad es algo natural. Es una respuesta fisiolgica
ante situaciones en las que tenemos que enfrentarnos.
Ante lo desconocido podemos optar por lo que se llama
"lucha o huida". Seguir leyendo
Mis Tarjetas Reflexivas para imprimir
Ahora tambin en Pinterest. Bjatelas
Tarjetas para imprimir y colocar
en lugar visible. Haz uso de la
imagen para estimular la capaci-
dad Creativa, memoria y apren-
dizaje
Mallorca - Las Palmas - Tenerife
La salud expuesta de forma sencilla
Neurociencias
y Coaching
Liderazgo
Coaching
Formacin y
Corporativo
Redes

V A L O R E S
12 Vitaminas especiales

1 Para la apata: Motivamina. Reflexionar
sobre lo que nos mueve.
2 Para la rutina: Renovamina. Nuevas
metas, nuevas actitudes.
3 Para la soledad: Acompaamina.
Dar en lugar de aislarse.
4 Para la desilusin: Planteamina.
En qu lugar nos apeamos?
5 Para la tristeza: Profundizamina.
Objetividad, buscar la causa.
6 Para el rencor: Perdonamina.
No utilicemos lo sucedido para justificarnos.
7 Para el sedentarismo: Activamina.
La vida es movimiento.
8 Para las dificultades: Luchamina.
En las dificultades maduramos.
9 Para los cambios: Adaptamina.
Un principio que lleva a cambios en el
futuro.
10 Para la espera: Pacienciamina.
Forjar un carcter slido.
11Para el dolor ajeno: Ternuramina.
Ponerse en lugar del otro.
12 Para los fracasos: Aprendizamina.
De cada suceso aprendemos.
Antonio Gutirrez
COACHING DE SALUD? +info.
Neurocoaching, Una visin integral de la Salud
Servicios sociales
Edades Servicios Sociales, una entidad con
una labor sociosanitaria especializada:
Atencin integral de la Persona Mayor y
Dependiente
Cuidadoras especializadas
Ayudas tcnicas
Programas personalizados
Asistencia en domicilio y hospitalaria
Higiene y cuidados
Formacin a Cuidadores y familiares
Telf . 971 205 211 971 919 139
Signos ms
comunes de un
trastorno de
ansiedad

Sudoracin
Dolor de cabeza
Falta de aire
Bloqueo
Dolor en el
pecho
Tensin muscular
Insomnio
Debilidad
Muscular
Taquicardia
Rigidez
Angustia


Un vdeo prctico sobre
errores y pedir disculpas
con dignidad. Dictado
por Luis Gavira
Todos comunicamos
siempre. La no comu-
nicacin no existe, por
Antonio Gutirrez
Videos del mes
Curiosidades
La Coleta y el Dolor de cabeza
Una coleta muy apretada puede producir dolor de cabeza. La traccin realizada
sobre el cuero cabelludo de forma continuada provoca una irritacin en las termina-
ciones nerviosas. Si padece de cefaleas y tiene tendencia a usar coleteros de cual-
quier tipo piense en esa posibilidad. A lo mejor se lleva una sorpresa y, adems de
aliviar o quitar el dolor se ahorrar un dineral en analgsicos.

Cuidado con el sujetador
Un talla inadecuada o un material muy rgido en lo que a sujetadores se refiere puede
ser unos de los desencadenantes del dolor de espalda.
El pequeo cierre (si es posterior) suele coincidir a la altura de la apfisis espinosa (la
punta que sobresale de las vrtebras), ms especficamente, segn el sujetador, entre
la D3-D7 (vrtebras dorsales, entre las dos escpulas u homoplatos . La presin con-
tinuada produce un punto de irritacin que puede llegar a dar un dolor irradiado,
incluso delante del pecho, a la altura del esternn. Elija el sujetador adecuado.

Fibra y complejo B
Siempre se ha dicho que hay que tomar mucha fibra. Tampoco tanto! 30 gramos es
suficiente para estimular el intestino. El exceso de fibra puede afectar a la absorcin
de una vitamina, la B. Por lo que, queriendo mejorar una cosa, podemos estropear la
otra.