Sunteți pe pagina 1din 1

REGULI ALIMENTARE

1. Mncai dimineaa 7 prune uscate sau 3 linguri de tare de gru (care au stat de seara n
ap rece), sau bei un pahar de suc de prune sau zeam de varz acr;
2. Renunai la cnsumul de carne;
3. !daugai n mncare ct mai multe cndimente carminative "i ierburi armate# mrar,
cimbru, rzmarin, tarhn, ptrun$el, criandru, leu"tean etc;
4. %este 7&' din hran s (ie cnstituit din legume, (ructe, cereale;
5. )ilnic, dac avei psibilitatea, bei can (*+& ml) cu suc struguri, mere, a(ine, "i mai
devreme de 3+ minute nu mncai;
6. ,n (iecare sear (acei plimbare n aer liber de cel puin 3 -m;
7. .icidat nu mncai pn a$ungei la saietate;
8. /up rele 01,3& nu mai mncai (e2ceptie# un mr, prtcal, un ceai de cada "ri3
celului, pducel sau cicare);
9. 42cludei din alimentaie prdusele de patiserie "i c(etrie;
10. 5iecare mas dureaz ntre 6+ "i 73 minute;
11. /i(erena ntre mese va (i de cel puin 336 re;
12. )ilnic se beau cel puin 3 litri de lichid;
13. 8a mas nu se vrbe"te, nu se cite"te, nu se prive"te la televizr, nu se dezleag cuvin3
te ncruci"ate;
14. 9 a"ezai la mas numai dac starea psihic este crespunztare, dac v3ai cntrlat
nervii "i ai evitat situaiile cn(lictuale (sau le3ai depa"it);
15. 5ructele se servesc (ie cu r nainte de mas, (ie cu 3 re dup mas;
16. :ub nici (rm nu se bea ap n timpul mesei "i nici treizeci de minute dup mas;
17. ; zi pe sptmna inei pst ttal;
18. /ac avei psibilitate, bei zilnic lapte de sia;
19. .u mncai ce nu v place "i nu abuzai de (elurile pre(erate;
20. .u mncai repede "i mai ales nu nghiii hrana n grab ((iecare bl alimentar se mes3
tec ntre +737& de ri)< Mestecnd mai mult vei mnca mai puin;
21. Mncai (ructe ct putei de multe, cu cndiia ca ele s (ie capte< =deal ar (i "i cte un
pahar de suc de (ructe pe zi;
22. Mncai legume ct putei de multe< =deal ar (i "i cte un pahar de suc de legume pe zi;
23. Reducei drastic cantitatea de alimente (ierte;
24. Renunai la amestecuri cmplicate "i la cmbinaii ciudate care pun prbleme stma3
cului;
25. ,nvaai s mncai la re (i2e 3 dac v este (ame 3 ;
26. >el mai bine s v bi"nuii cu cel mult * mese pe zi;
27. >el mult de * ri pe sptmn cnsumai pe"te ceanic (iert (tn, cd, smn, hering,
sardin);
28. )ilnic mncai 3 nuci;
29. )ilnic mncai 3 lingurie semine de in;
30. )ilnic bei 7& ml< vin r"u curat (la masa principal);
31. )ilnic nghiii capsul de untur de pe"te;
32. ;bi"nuii s luai masa n natur (pdure, iarb verde, grdin etc);
33. %e ct psibil renunai la a mnca (lsind tacmuri metalice 3 mncai cu mna, cu
bei"are sau cu tacmuri de lemn;
34. =deal ar (i ca n (iecare sear s nghiii lingur de ulei de msline sau ulei de
prumb;
35. Rezervai3v cel puin *&33& minute pentru rela2are, att nainte ct "i dup mas<