PLAN DE LECTIE

Scoala Colegiu: Tehnic P.Tc. Gheorghe Airinei Teme si obiective

Clasa: XII . Stan! "e maini# consoli!are
E$ectiv: %& elevi '.%# ( ) %. Consoli!are: lansarea contraatacului la
Data: *+.%.%**+ baschet. ,oc bilateral
Loc !e !es$asurare: Sala !e s"ort
-ateriale si instalatii:) mingi !e baschet
. "anouri# . saltele gimnastica
/erigi si
!urata
Continutul Do0are 'ormatii
!e lucru
1bservatii
1rgani0area
colectivului
!e elevi
.2
3a!unarea si salutul4
3veri$icarea starii !e sanatate4
3veri$icarea echi"amentului4
3anuntarea temelor4
,oc "entru e!ucarea atentiei 5#(uchetele6 7uca3
torii se !e"lasea0a in toate !irectiile "e teren #
se striga un numar !e catre con!ucatorul
7ocului# iar 7ucatorii trebuie sa se gru"e0e !u"a
numarul strigat. Cei ramasi "e margini vor
e$ectua sarcini su"limentare
8*6
8*6
8*6
8*6

%2
Linie cate
unu
333II333
333II333
'ormatie
ras"an!ita
Pregatirea
organismului
"entru e$ort
92
3mers normal4
3mers "e var$uri cu bratele !easu"ra ca"ului4
3mers "e calcaie cu bratele la s"ate4
3mers ghemuit4
3alergare "e !iagonala cu schimbarea sensului4
3alergare cu genunchi la "ie"t4
3revenire cu e:ercitii !e res"iratie4
3alergare "e !iagonala cu "as saltat4
3mers normal4
3s"rint "e !iagonala cu schimbarea sensului4
3alergare cu "as a!augat4
3alergare cu "as incrucisat4
3alergare "e !iagonala cu schimbarea sensului4
3mers normal cu e:ercitii !e res"iratie.
L
l;L
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
Coloana
cate unul
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
In$luentarea
selectiva a
a"aratului
locomotor
92
3stan! !e"artat cu mainile "e sol!uri: a"lecari
inainte# ina"oi <3.= ale cor"ului si in!oiri stg.3
!r. <+3&=4
3stan! !e"artat # ri!icarea bratelor sus in
e:tensie si a"lecari in $ata <3&=4
3stan! !e"artat# rotatii !e trunchi stg<3.= si !r.
<+3&=4
3stan! !e"artat# brat la "icior o"us <morisca=4
3$an!ari laterale <3&=4
3sarituri cu $or$ecarea br. si "icioarelor <3&=4
3sarituri "e var$uri ca mingea <3&=4
3genu$le:iuni cu saritura <3&=4
3revenire cu e:ercitii !e res"iratie.
8X
8X
8X
8X
8X
%X
%X
%X
8*6
Coloana
!e
gimnastica
cate .
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
333ll333
Tema
Stan! "e
maini
consoli!are
%2
3stan! "e maini si ca" cu a7utorul "artenerului4
3stan! "e maini cu "icioarele s"ri7inite "e "erete
3stan! "e maini cu a7utorul "artenerului4
3stan! "e maini cu rostogolire inainte4
3stan! "e maini rostogolire# accent "e "o0itia
corecta a tuturor segmentelor
.:
.:
.:
.:
.:
Coloana
gimnastica
cate %
333ll333
333ll333
Tema %
Consoli!are:
lansarea
contraatacului
baschet# 7oc
bilateral
+2
3recu"erarea mingii sub cos si lansarea mingii
"e contraatac coechi"ierului !in $ata4
3recu"erarea mingii in 0ona semicercului si
lansarea contraatacului4
3recu"erarea mingii !in !ribling si lansarea
contraatacului4
37oc bilateral cu tema# lansarea "e contraatac4
<!oua echi"e la !oua cosuri=.
.:
.:
.:
% echi"e
333ll333
333ll333
>evenirea
organismului
!u"a e$ort
82
3mers normal cu rela:area musculaturii
membrelor in$erioare si su"erioare4
3mers normal cu res"iratii am"le4
3mers in ca!enta.
tur
tur
tur
3coloana
cate unul
333ll333
333ll333
1bservatii
A"recieri
>ecoman!ari
3alinierea4
3a"recieri si critici4
3salutul.
2
8*6
8*6
In linie
cate unul