Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
e
d
i
c
i
n
2
0
1
4
Este material ha sido preparado por el Instituto de Nutricin y Tecnologa de los Alimentos INTA,
de la Universidad de Chile, quien es responsable de su contenido.
www.inta.cl/consumidores www.5aldia.cl
Autores: Zacaras I, Gonzlez CG, Olivares S
Para vivir ms y mejor
Evite fumar.
Limite el consumo de alcohol.
Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso y la obesidad).
Realice actividad fsica, por ejemplo camine 30 minutos a
paso rpido todos los das (consulte a su mdico para otros
ejercicios).
Coma en forma sana.
Tome bastante agua.
Importante
Con la edad, la sensacin de sed disminuye.
El agua es esencial para el buen
funcionamiento de los riones, evita la
deshidratacin, mantiene la temperatura
corporal normal y ayuda a la digestin.
Tome 6 a 8 vasos de agua al da,
aunque no tenga sed.