Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta disociata de 90 de zile

Regimul se lauda cu faptul ca la sfarsitul celor 90 de zile vei slabi cu 15-20 de kilograme, iti vei
regla presiunea arteriala si metabolismul. Daca vrei sa slabesti mai putin, poti sa o intrerupi mai
devreme, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Aceasta "schimbare a
metabolismului" presupune ca dupa ce ai treminat dieta nu te vei ingrasa la loc.
Ca alte regimul disociate, aceasta dieta pune accentul pe faptul ca stomacul trebuie sa primeasca
doar cate un tip de aliment odata pentru ca digestia sa functioneze perfect.
Ce poti sa mananci
Dieta are patru zile distincte: prima de proteine, a doua de legume, a treia de carbohidrati si a
patra de fructe.
Ordinea zilelor trebuie pastrata si repetata pe parcursul a 90 de zile. Odata pe luna (in ziua a 29-
a) este recomandabil sa tii o zi numai cu apa (in care poti sa bei cat ceai si cafea doresti, insa fara
zahar), care sa urmeze dupa ziua de fructe si sa se continue cu ziua de proteine.
In general, pe timpul dietei, este indicat sa bei multa apa pentru ca faciliteaza digestia.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi: fructe sau suc de fructe fara zahar.
Poti sa mananci de altfel fructe pe tot parcursul zilei, dar nu cu o ora inainte de cina. Desi nu este
un lucru obisnuit sa consumi fructe la micul dejun, acestea iti vor oferi energie pe tot parcursul
zilei si iti vor regla digestia.
Ziua 1 de proteine
Pranz: carne de pui, curcan, vita, porc, iepure (fiarta, la gratar sau fripta). In cazul in care nu
doriti sa consumati carne, o puteti inlocui cu:
-peste,
-3 oua(prajite sau fierte)
-branzeturi, iaurt sau branza (maxim 200 de grame) cu orice cantitate de salata proaspata.
Ai voie sa mananci si o felie de paine si o supa fara taitei (200 ml) dupa masa. Laptele si branza
se pot consuma numai in aceasta zi.
Cina: La fel ca pranzul, dar fara supa si paine si in cantitate mai mica. Ai grija sa mananci ce
ai mancat si la pranz (de exemplu daca ai ales la pranz dintre proteine branza, vei manca tot
branza si la cina).
Aveti grija sa evitati legumele care contin amidon, cum ar fi cartofii.

Ziua a 2-a de legume
Pranz: Orice fel de legume, verdeturi, inabusite, fierte sau pe gratar (fasole, mazare, linte,
morcovi, cartofi, chiar si orez). Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion.
Poti manca o felie paine si salata proaspata in cantitati nelimitate.

Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici si fara paine.
Ziua a 3-a de carbohidrati
Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri, sau
-cartofi fierti in apa, simpli sau cu plante aromatice, sau
-pizza cu ketchup, rosii sau un mic supliment de legume (Margherita), sau
-orice fel de produse de patiserie, de cantiatea unei pizze.

Cina: Doua felii mici de tort sau prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 cupe de inghetata si o
felie de ciocolata de menaj.
Daca nu esti un fan al dulciurilor poti sa mananci tot produse de patiserie.

Ziua a patra de fructe
Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata la fiecare 2 ore. Se poate manca si salata de
fructe.
Cina: La fel ca la pranz.

Apoi reluati cu ziua 1 pana ce trec cele 90 de zile. Pe parcursul zilei se bea cat mai multa apa sau
ceai.
Bine de stiut
Dupa ce ai terminat dieta poti sa mananci normal dar este recomandat ca in urmatoarele 90 de
zile sa mananci in continuare fructe la micul dejun. Nu trebuie sa eviti niciun aliment recomandat
in dieta deoarece fiecare isi are rolul lui. Numarul de kilograme pe care il vei pierde depinde de
cate kilograme ai. Cu cat esti mai supraponderala, cu atat vei da jos mai multe kilograme.