Hidrokinetoterapia

Hidrokinetoterapia sau gimnastica acvatica este practicata din cele mai vechi timpuri.
Hipocrate prescria imbaierea si consumul de ape minerale pentru efectele terapeutice
demonstrate.
Hidrokinetoterapia presupune practicarea exercitiilor fizice in apa, fiind o metoda
terapeutica ce foloseste apa simpla, apa termala, sulfuroasa, sarata sau apa de mare.
De asemenea, gimnastica acvatica este o modalitate de ardere a unui numar mare de
calorii si de mentinere intr-o forma fizica de invidiat. Hidrokinetoterapia se poate aplica
in doua moduri:
Baia partiala, in care imersia se refera doar la o parte a corpului; Baia generala, ce
presupune imersia intregului corp.
Gimnastica acvatica partiala relaxeaza musculatura
Hidrokinetoterapia partiala este utilizata pentru cresterea mobilitatii articulare, deoarece
permite efectuarea diferitelor tipuri de miscari in apa calda. Aceasta relaxeaza
musculatura, ajuta la recuperarea functionala si diminueaza durerile. Se poate practica
in bazine individuale, ceea ce permite o imersie partiala, in scopul recuperarii
membrelor. In acest mod se pot efectua bai calde sau alternante (bai reci, la 18 C,
urmate de imersia in apa calda, la peste 38 C, ceea ce permite si cresterea
vasomotricitatii).
Hidrokinetoterapia generala ajuta la cresterea rezistentei musculare
Hidrokinetoterapia generala se realizeaza prin imersia intregului corp in bazine
individuale, colective sau piscine. Orice miscare efectuata in sensul flotarii, adica de jos
in sus, va fi executata cu mai multa usurinta, forta musculara necesara fiind foarte
slaba. La miscarile de sus in jos sau laterale apare rezistenta opusa de apa fata de
miscarea efectuata, fiind astfel ingreunata. In consecinta, determina cresterea fortei si a
rezistentei musculare. Apa din bazinele de recuperare trebuie mentinuta la o valoare de
35-36 C, temperatura la care se produc efectele antialgice (calmante), scaderea
tonusului muscular general si vasodilatatia periferica, cu scaderea tensiunii arteriale.

Durata unei sedinte de hidrokinetoterapie variaza de la 10-15 minute la o ora. Frecventa
sedintelor este de 2-3 saptamanal, efectuate timp de cateva luni succesiv. De
asemenea, in piscinele mari se mai poate face kinetoprofilaxie sau inot terapeutic.
Care sunt indicatiile?
Indicatiile hidrokinetoterapiei sunt diverse:

Bolile neurologice centrale si periferice, urmate de paralizii sau pareze;
Bolile reumatismale degenerative (artroze) sau inflamatorii cronice, in afara puseului
algic, urmate de scaderea gradului de mobilitate articulara;
Sechelele posttraumatice urmate de scaderea fortei musculare si a mobilitatii articulare,
precum si a coordonarii miscarilor;
Suferintele discale, discovertebrale, precum discopatia vertebrala cervicala, dorsala sau
lombara, in afara indicatiei chirurgicale;
Afectiunile cardio-respiratorii, in vederea reantrenarii fizice la efort (postinfarct
miocardic, astm bronsic), cele circulatorii periferice, inclusiv insuficienta circulatorie
venolimfatica de la nivelul membrelor inferioare;
Sarcina si recuperarea dupa nastere;
Tulburarile de statica vertebrala la copii si adolescenti, precum scoliozele si cifozele.
Contraindicata celor cu afectiuni cardiace sau leziuni ale pielii
Contraindicatiile absolute ale kinetoterapiei sunt reprezentate de leziunile tegumentare,
starile febrile, afectiunile acute sau intercurente care ar putea duce la decompensare
cardio-respiratorie. Contraindicatiile relative sunt cele aflate in legatura cu varsta
avansata, hipotensiunea arteriala accentuata, anumite afectiuni cardiovasculare cu
potential de decompensare.
Gimnastica in apa mentine silueta
Rezultatele practicarii in mod sistematic a unui program de gimnastica acvatica constau
si in scaderea in greutate, mentinerea siluetei (centimetri in minus in talie si solduri,
precum si reducerea celulitei). Specialistii considera ca intr-o ora de inot se ard circa
300 de calorii. Gimnastica acvatica presupune in acest context exercitii efectuate intr-un
bazin unde apa ajunge la nivelul pieptului, iar majoritatea exercitiilor se fac cu
echipament adecvat, asemanator celui de la ora de aerobic sau gimnastica efectuate la
sala.


Aquapower intareste musculatura
Pentru cei care doresc ceva mai dinamic, exista o forma de gimnastica acvatica numita
aquapower. Principiul pe care se bazeaza este intarirea musculaturii si conditionarea la
efort a sistemului cardiovascular, folosind rezistenta apei prin intermediul unor accesorii
create special. In speranta ca v-am convins in legatura cu avantajele practicarii
hidrokinetoterapiei sau a unui program de gimnastica acvatica, va asteptam la bazin!