Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
DESFURAREA LECIEI
NR.
CRT.
1.
2.
VERIGI
(ETAPELE LECIEI)
I DURAT
Organizarea
colectivului de elevi
(3 minute)
Pregtirea
organismului pentru
efort
(10 minute)
CONINUT
-MIJLOACE DE REALIZARE-alinierea;
-raportul;
-salutul;
-controlul echipamentului i
verificarea strii de sntate;
-anunarea temelor i a obiectivelor;
a). Mers i variante de mers:
-mers normal;
-mers pe vrfuri cu braele ntinse
sus;
-mers normal;
-mers pe clcie cu braele
ncruciate la spate;
-mers normal;
-mers ghemuit cu palmele pe
genunchi;
-mers normal
-mers cu micri de relaxare;
b). Alergare i variante de alergare:
-alergare uoar;
-alergare cu joc de glezne
-alergare usoara
-alergare cu genunchii sus;
DOZARE
-20
-20
-10
-10
FORMAII
DE
LUCRU
-n linie pe un
rnd
INDICAII
METODICE
-Drepi!
-20
-40
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
1/2
lungime
-Sus braele!
-ndreapt spatele!
-Genunchii
apropiai!
Palmele se sprijin pe
genunchi!
-n coloan cte -Tragei aerul pe nas i
unul
l dai afar pe gur! La
un pas inspirm, la
urmtorul expirm!
distana!
EVALUARE SI
OBSERVATII
-Receptivitatea
i
interesul
elevilor.
-Rspunsul
adecvat
la
comenzi.
-Corectitudinea
execuiei
variantelor de
mers
i
de
alergare.
-Observarea
sistematic.
-Frecvena de
execuie
a
micrilor.
-ncadrarea n
ritmul
impus.
Amplitudinea
micrii braelor
i oprirea la
comand.
-alergare uoar
1/2
-alergare cu pendularea gambei lungime
napoi;
1/2
-alergare uoar;
lungime
-alergare cu pas srit;
1/2
-alergare uoar;
lungime
1/2
lungime
-exerciii de respiraie;
1 min.
- formarea coloanei de gimnastic.
3.
2x 8t
1x 4t
-Menine
cadena!
Spatele
drept!
Nu
tropii!
-Corectitudinea
execuiilor.
-Localizarea
micrii
la
nivelul
articulaiei, cap-Prin sritur, picioarele gt,
apropiate, LUAT!
amplitudinea
-Privirea
nainte! micrii.
Braele ntinse! Vrful
apsat!
*Contactul cu solul pe -Coordonarea
toat talpa.
micrilor
la
ntregul colectiv
i echilibrul.
2x 8 t
1x 8t
-n coloan cte
patru
-Aprecieri
individuale
colective.
- Spatele drept
-Coordonarea
micrilor
la
ntregul
colectiv.
2x 8 t
-Observarea
*Tempoul de execuie sistematic.
este lent.
-n coloan cte
patru
2x 8 t
-Situarea
segmentelor n
planurile
indicate,
amplitudinea
micrii.
-Localizarea
opus (morica)
micrii
la
nivelul
taliei,
situarea
segmentelor n
planurile
indicate.
2x 8 t
-n coloan cte
patru
2x 8 t
4.
Realizarea temelor
(20 inute)
-Corectitudinea
i respectarea
regulilor
-n coloan cte
4
2x
-Respectarea
tehnicii
de
execuie.
*Se explic elevilor
tehnicile de execuie, cu
demonstraie,
pentru
2x
fiecare etap
-Rspuns
prompt la
comenzi, viteza
de reacie i de
*Se explic elevilor execuie.
tehnicile de execuie, cu
demonstraie,
pentru
fiecare etap
6.
Revenirea
organismului dup
efort(reducerea
marilor funciuni)
(4 minute)
Tema nr.2. : :
Minibaschet.Aruncarea la cos de pe
loc cu 2 maini de la piept precedata
de dribling
- dribling cu mingea
- dribling printre jaloane n alergare
- aruncare la co cu dou mini de
la piept
- dribling printre jaloane in alergare
si aruncarea la cos cu 2 maini de la
piept.
mers cu micri de relaxare a
membrelor inferioare i
superioare;
-alergare uoar;
-mers cu exerciii de respiraie;
- 2 ori ;
-Testarea
-1-2 ture -n coloan cte -Inspir pe nas! Expir capacitii de
de teren
unul
pe gur!
revenire a
-Scutur braele!
elevilor.
7..
Aprecieri i
recomandri
(3 minute)
-n linie pe un
rnd