Stresul i tehnici de combatere ale acestuia

Conduita uman este ancorat ntr-un sistem de trebuine i motive, adesea

contradictorii, a cror valoare subiectiv este dat att de semnifica ia lor pentru individ, ct
i de posibilit ile i limitele impuse de context i de normele socioculturale. Valoarea
subiectiv a vectorilor motivaionali determin intensitatea procesului de adaptare care const
ntr-un efort permanent de solu ionare a situa iilor noi, generate de confruntarea subiectului
uman cu mediul. Realizarea trebuin elor, motivelor, scopurilor subiectului adesea contrariat
de obstacole exterioare sau interioare importante, dup cum, uneori, cerin ele realit ii
obiective ating sau dep esc limitele adaptative obi nuite ale organismului. n aceste situa ii
adaptarea necesit eforturi suplimentare sau c!iar mobilizarea tuturor resurselor de rezisten
psi!ofizilogic de care dispune individul.
"in perspectiva efortului necesar instituirii strii de ec!ilibru proceselor de adaptare se
diferen iaz sub aspectul intensit ii, existnd#
- procese de adaptare n limitele normale ale capacit ii de efort a
organismului, menite s reduc dezec!ilibrele fire ti, proprii vie ii de zi cu
zi, care se desf$oar permanent i au efecte de stabilizare %de reglare
!omeostatic prin care se diminueaz oscilaiile unor parametri de la
valorile-etalon&'
- procese de adaptare cu efort de intensitate crescut, capabile s reduc
dezec!ilibre mari, provocate de noutatea situa iei i lipsei de informa ie
%slaba definire a problemei&, de inexistena unor sc!eme opera ionale
preelaborate sau de ineficiena unor modalit i de ac iune supuse bloca(ului'
- procese de adaptare cu efort de intensitate maxim, n care amploarea
solicitrilor sau durata prelungit a acestora amenin s dep easc
posibilit ile func ionale ale organismului, i pun n pericol integrarea i
contureaz posibilitatea e ecului de adptare; n acest ultim caz adaptarea
devine o problem de supravie uire, de men inere a func ionalit ii
organismului i de restabilire, fie i par ial, a ec!ilibrului su dinamic cu
mediul.
)e axa de rezisten a organismului la solicitare se nscriu gradat trei fenomene,
fiecare din ele caracterizat de triri afective specifice i de modalit i diferen iate de reac ie a
organismului# conflictul intern, frustra ia, stresul.
*
+ Conflictul intern este generat de imperativul de a alege ntre trebuin e personale
concurente i de intensitate aproximativ egal, deciziei nso it ntotdeauna de nelini te i
tulburare.
+ Frustra ia este produs de nerealizarea total sau par ial a unui scop i trirea, n
consecin , a unui acut sentiment de nedrept ire.
+ Stersul este determinat de mobilizarea resurselor fizice i psi!ice ale organismului
pentru a face fa amenin riii sau pericolului, situa iei nso it de stare de tensiune
deosebit.
,ubiectul uman resimte n permane numeroase trebuin e, exprim dorin e,
formuleaz scopuri i are aspira iii, fa de care este nevoit s opteze selec ii datorit
resurselor endogene i exogene limitate de care dispune. -ecesitatea de a alege ntre motive,
tendin e, interese i atitudini diferite, de for relativ egal i care sunt greu sau imposibil de
conciliat genereaz conflict intern trit ca o stare de tensiune specific.
)e baza analizei tensiunilor de atrac ie .respingere /. 0e1in descrie urmtoarele
fenomene de baz ale conflictelor#
- Conflict atrac ie atrac ie, n care alternativele sunt egal dezirabile %ambele
valen e sunt pozitive&, iar alegerea intervine dup o perioad scurt de
oscila ie de i atunci cnd ea este foarte important i acest tip de conflict
poate genera probleme de decizie i comportamente neadecvate'
- Conflict respingere-respingere n care alternativele sunt egal indezirabile
%ambele valen e sunt negative&, iar alegerea se ndrept spre varianta pe care
subiectul o consider asociat cu cele mai mici pierderi' solu ia adoptat
poate s constea inclusiv n ndeprtare real sau imaginar de sursa
conflictului sau ntr-un comportament agresiv orientat asupra acestuia, cu rol
de subtitu ie i compensare'
- Conflictul atrac ie respingere, n care subiectul dezvolt o atitudine
ambivalent fa de alternative care prezint concomitent aspecte dezirabile
i indezirabile %att valen e pozitive ct i negative&, tip de conflict care este
cel mai des ntlnit n via a cotidian.
Conflictele interioare latente sunt conflicte nevrotice ale cror componente se afl n
incon tient deoarece tendin ele fundamentale care le-au generat au fost puternic reprimate.
Confruntarea cu realitatea duce la o tot mai intens refulare, iar trirea lor con tient n scopul
analizrii i rezolvrii necesit nfrngerea unei mari rezisten e. n conflictele nevrotice
divergen a dintre tendin ele conflictuale este foarte mare, iar persoana dominat de triri
2
emo ionale intense i contradictorii se afl n imposibilitate de a alege. 3a este mpins de
for e la fel de constructive n direc ii opuse fr a fi capabil s se nscrie pe vreuna din ele,
decizia apar inndu-i ca imposibil i situa ia ca lips de ie ire.
Conflicte latente nerezolvate se exteriorizeaz adesea n maniere deformate, prin
tablouri simptomatice caracteristice unor dezordini ale caracterului i conduitei - apatie i
iner ie, conformism i oportunism, indecizie i inconsecven , izolare, depresie i anxietate-
trsturi caracteristice unei personalit i nevrotice. Riscul patalogizrii condi iei umane sub
presiunea conflictelor nerezolvate ndrept e te afirma ia c a tri conflictele con tient, de i
este dureros, poate fi un avanta( inestimabil, nfruntarea lor prin solu ii ra ionale fiind
aductoare de libertate interioar i putere.
n principiu, solicitarea psi!ic este un factor de mobilizare a resurselor interioare i
de progres, stimulnd subiectul uman s se adapteze unei realit i complexe i s domine
situa ii noi. )entru existen este un permanent efort de adaptare, stesul devenind o parte
integrant a ei pn ntr-atta, nct completa eliberare de stres ec!ivaleaz cu ns i moartea
oragnismului. 4. ,el5e, de numele cruia se leag conceptul de stres i primul model
explicativ al acestuia, afirm c pentru a fi pe deplin fericit orice om are nevoie i de stres,
excep ie fcnd cei care sunt condamna i s duc din motive medicale o via vegetarian. C.
6ernard apreciaz c i stresul fiziologic este necesar ritmului biologic i stabilit i
interioare, absen a sa ec!ivalnd cu moartea. 7. 4in8le, define te stersul drept starea dinamic
a unui organism ca rspuns la o solicitare de adaptare, consider c toate fiin ele vii trec
printr-o stare mai mare sau mai mic de stres pentru c via a impune o adaptare permanent.
9semenea concep ii au dat na tere convingerii c exist un stres pozitiv, stimulativ, un
eustres.
3xisten a presupune ns solicitri multiple i adesea neprevzute care plaseaz
individul n contexte conflictuale, n situa ii de criz uneori c!iar n situa i extreme.
:a(oritatea acestora sunt dep ite prin apel la rezervele func ionale ale organismului care
intr n stare de alert. n consecin , stresul se manifest n orice situa ie n care
func ioanarea fizic i psi!ic este n pericol datorit lipsei unor rspunsuri elaborate anterior,
capabile s reduc amenin area. 9stfel n eles stresul exprim starea unui organism care face
un efort intens, uneori exagerat pentru a se adapta unor situa ii mai pu in obi nuite sau
complet noi. ). ;raisse consider stresul un rezultat al conflictelor personale sau sociale ale
individului, crora nu li se gse te solu ie. )entru :. <olu stresul psi!ic reprezint o stare de
tensiune, ncordare i disconfort cauzat de afecte negative, de frustrare, de reprimarea unor
trebuin e sau aspira ii de imposibilitatea rezolvrii unor probleme. 9ceste concep ii se refer
=
la un stres negativ, distres, consecin a unor solicitri ce necesit un efort de adaptare
semnificativ i care prelungite dincolo de o anumit intensitate i durat n timp au efecte
distructive.
Conceptul de stres are mai multe semnifica ii, n func ie de accentul pus pe factorii
care l produc, pe rspunsul organismului de agresiune %acesta fiind la rndul su, organic i
psi!ic& sau pe interac iunea dintre factor de stres i rspuns.
6inomul stres-adaptare a devenit unul dintre cele mai puternice constructe ale
psi!ologiei actuale. <. Villant consider adaptarea eficient la stres drept un principiu al
supravie uirii, 7.3. :c<rat! o ec!ivaleaz cu un pattern clar de comportament prin care
organismul poate preveni activ, u ura sau rspunde adecvat circumstan elor care induc
stresul, :. )earlin i -.R.,c!ooler definesc reac ia adaptativ drept un rspuns care serve te
prevenirii, evitrii sau controlul perturbrilor emo ionale provocate de stres, iar 9.R. ,tone i
7.:.-eale apreciaz adaptarea ca fiind ansamblul comporamentelor utilizate con tient de
ctre individ pentru a controla efectele anticiprii sau tririi propriu-zise a unor situa ii
stresante.
"ezvoltarea cercetrilor privind legtura dintre stres i adaptare a restructurat
semnificativ concep ia psi!iatric despre starea de sntate i boal. 9ceast nou perspectiv
a dus la includerea adaptrii ca reper n clasificarea tulburrilor mintale, ea constituind a
cincea ax- >de evaluare global a func ionrii>- n raport cu care este apreciat starea de
sntate mintal. Conceptul de adaptare a fcut s vorbeasc mai mult despre capacit i dect
despre cea de suferin , devenind baza unei orientri noi n n elegerea snt ii, profilaxiei
i tratamentului unor boli comunitare i profesionale.
Conduitele adaptative angreneaz personalitatea uman n ansamblu, se exprim
comportamental i constau n corec ii reglatoare aduse activit ii specifice fiecrui proces
psiic, n scopul blocrii ac iunii factorilor agresivi. Corela iile activit ii psi!ice urmresc,
fie elaborarea unor comportamente de interven ie activ n realitatea extern prin ac iuni
directe, fie modificarea realit ii interioare prin reac ii de aprare. "iversele strategii, a cror
alegere ine de natura situa iei i de capacit ile subiectului, au valoare adaptativ variabil,
dar ele toate sunt mi(loace de stpnire a stresului.
!c iunile directe, conduite orientate asupra realit ii obiective, sunt atacul i
evitarea pe de-o parte, i modalit ile de coping pe de alt parte.
!tacul "lupta# i evitarea "fuga# sunt strategii intim legate de fiin a biologic,
dezvoltate nc de la nceputul evolu iei omului ca o condi ie a supravie uirii
?
speciei, dar puternic socializate n timp. "in perspectiva ac iunilor mentale
pe care le antreneaz i amplific, adaptarea este ntotdeauna un proces activ.
Comportamental nsu$i mpre(urrile impun o nuan a reac iilor adaptative
sub aspectul dinamic. n func ie de mpre(urri adaptarea necesit
comportament activ sau pasiv, men inerea sau reducerea nevoilor interne
@externe, pstrarea nesc!imbat sau a(ustarea scopurilor.
Coping-ul este o strategie adaptativ proprie persoanei elaborat psi!ologic, o
manier activ prin care aceasta caut solu ii de succes n condi ii de intens
activitate psi!ofiziologic nefavorabil.
$eac iile de aprare sunt precedee de interven ie asupra realit ii interioare,
prin care situa iile problematice sunt reevaluate n scopul reducerii strilor
tensionale, n lipsa unor mi(loace directe de intervenie asupra realit ii
externe.
Profil psihologic
)entru determinarea stresului $i a consecinelor sale asupra subiectului am utilizat
urmtoarele dou teste# ,cala afirmrii de sine 0evinson i C!estionar de evaluare a nivelului
de stres 9bra!am.
n urma aplicrii acestora subiectului a reie$it c este o persoan care nlocuie$te
afirmarea de sine cu agresivitatea. ,ubiectul i exprim gndurile i sentimentele, rmne pe
poziie n ceea ce prive$te aprarea intereselor, dar face toate acestea ntr-un mod inadecvat,
nclcnd drepturile altor persoane. -u a(unge la compromis i c tig for ndu-l pe cellalt
s piard. 3l ncearc un sentiment de bine pentru c i controleaz pe ceilal i, avnd
siguran a satisfaceri nevoi materiale i a ob inerii materialelor dorite, dar trie te ntr-o
tensiune continu. Andividul agresiv se nstrineaz de ceilal i, este mereu pregtit de atac,
incapabil de relaxare i lipsit de confort emo ional pentru c, el dep e te prin agresivitate
frica interioar produs de nesocoteala celorla i. Controlul anxietii prin comportament
agresiv se face cu un mare consum energetic, iar individul a(unge la o servitute paradoxal,
autoimpus aceea de a fi mereu n tensiune pentru a- i reprima temerile de ceilal i.
Boate acestea coreleaz cu doi factori de la c!estionarul de stres, i anume cu
administrarea timpului i regimul de via . 9gresivitate comportamenal se datoreaz unui
stil de via deficitar, n care planificarea timpului i a activit ilor lipse te, a(ungndu-se la
C
suprancrcarea cu sarcinii i conflicte cu cei din (ur. ,ubiectul nu i aloc un timp de
relaxare i reface, el fiind ntr-o tensiune continu.
)entru mbuntirea stilului de via i controlarea agresivit ii Be!nica dinamicii
comportamentale a(ut subiectul s neleag cauza anxietii sale care se transform n
comportament agresiv, astfel mpreun cu terapeutul, vor elabora strategii de redresare a
acestuia.
9 doua te!nic aleas este cea de antrenament bazat pe principiile psi!oterapiei
concentrate care vine n completarea primea, a(utndu-l pe subiect s neleag adevrata
semnifica ie a unor comportamente pe care le considera neutre, dar care n contextul
semnifica ilor specifice cmpului rela ional erau de fapt eronate i ineficiente. )rin
intermediul acestei te!nici subiectul nva s i organizeze i mai bine timpul i activit ile.
Be!nica relaxrii progresive %analitice& i este util pentru c poate fi folosit de ctre
subiect n orice moment al zilei, astfel nct n momentele n care se simte ncordat i
tensionat are posibilitatea de ase a eza pe un scaun, relaxnd musculatura $i controla n
acela$i timp emoiile.
D