UNIVERSITATEA TRANSILVANIA

DIN BRASOV
FACULTATEA DE EDUCATIE
FIZICA SI
SPORTURI MONTANE




RONDA SI TARAREA




Anul: II
Specializarea: K.M.S.

RONDA
Descriere. Alergare lejer, cu accelerare, pas sltat cu balansul braelor nainte
sus; n aceast faz, corpul se nclin nainte. Dup aterizarea din pasul sltat, trunchiul se
ndoaie iar minile se aeaz ntr-un mod specific, n culoarul umerilor. Un picior
balanseaz iar cellalt se desprinde energic.
n elementul modernizat se produce o ntoarcere de 180 grade n jurul axului
longitudinal. Dup trecerea de vertical, picioarele se apropie pentru corbet. Corbetul este
o flexie rapid, activ, a membrelor inferioare pe trunchi i spre sol, sincronizat cu
desprinderea minilor.
Braele se pstreaz n prelungirea trunchiului, sus. Impactul picioarelor cu solul
surprinde corpul sub un unghi de 80 85 grade. Cteva greeli, cu o frecven mai mare,
ne rein atenia: aezarea simultan a minilor pe sol, corbet lent, deprtarea tlpilor la
contactul cu solul, ndoirea exagerat a genunchilor, amortizarea dur (genunchii ntini).

Metodica nvrii

1. Rsturnare lateral (roata);
2. Rsturnare lateral, cu o vitez crescut;
3. Stnd pe mini temporar, flexarea energic a picioarelor (spre sol);
4. Culcat facial pe un teanc de saltele, cu picioarele n afara
reazemului, flexii izbind puternic saltelele;
5. Stnd pe mini pe o banc de gimnastic i corbet (corbet din sprijin plutitor);
6. Stnd pe mini temporar i corbet;
7. Alergare, roat ntoars;
8. Alergare, roat ntoars i sritur dreapt;
9. ncercri libere, independent;
10. Integrarea elementului ntr-o combinaie simpl (exemplu: alergare, pas sltat, roat
ntoars, sritur cu ntoarcere de 1800, rostogolire nainte, sritur i rsturnare lateral).

TARAREA
Este un mijloc de deplasare cu ajutorul braelor i picioarelor, ncare centrul de
greutate se afl ct mai aproape de sol. Exerciiile de trre angreneaz n micare
grupele musculare ale membrelor superioare, inferioare i ale trunchiului, favoriznd o
aciune complex asupra sistemelor circulator i respirator.
Exerciiile de trre sunt folosite n scop corectiv, contribuind la formarea i
meninerea atitudinii posturale a corpului. la dezvoltarea fizic multilateral i la
corectarea unor deficiene fizice, de atitudine, privind coloana vertebral. Ele pot fi
combinate cu exerciii de transport de obiecte i partener, cu trecere pe sub sau peste
obstacole.
Criterii de sistematizare a exerciiilor de trre:

a) nlimea centrului de greutate fa de sol:
Joas;
Medie;
nalt.
b) Segmentele care particip la execuia micrii:
Brae;
Picioare;
Brae i picioare;
Alt parte a corpului.
c) Direcia de deplasare:
nainta:
napoi;
Lateral.
d) Poziia corpului fa de suprafaa de trre:
Facial;
Dorsal;
Costal.

e) Planul pe care se face trrea:
Orizontal;
nclinat.
f) Suprafaa de sprijin:
Pe sol;
Pe aparate speciale;
Pe aparate de concurs.
g) Modul de aciune a segmentelor:
Simultan;
Alternativ.












Procedee
de baz
n patru labe pe antebrae i G pe o parte

trrea joas

pe abdomen, fr ajutorul B. i P.
pe antebrae cu P. apropiate

trrea lateral

cu transport ( obiecte ,partener.etc.)









BLIBLIOGRAFIE


1. Gimnastica n kinetoterapie Georgeta Niculescu Ed Fundatiei Romania de
Maine, Bucuresti 2006
2. Gimnastica de baza, Tudusciuc, I.,.Ed. Fundatiei Romania de Maine,
Bucuresti 2006
3. Gimnastica in scoala, Prof. univ. dr. Pascan Ioan, Ed. Edu Soft, Bacu, 2006
4. Gimnastica acrobatica Tudusciuc, I.,.Ed. Fundatiei Romania de Maine,
Bucuresti 2006