Sectorul: educaie, formare profesional, cercetare-proiectare, sport Versiunea: 00 Data aprobrii: Data propus pentru revizuire: martie 2015
Iniiator proiect: UNIVERSITATEA ECOLOGIC BUCURETI, S.C ABC FITNESS SRL
Echipa de redactare: GEORGETA VLDUU, expert consultant Centrul de Pregtire Profesional n Cultur, antrenor de gimnastic ritmic, antrenor not, formator, evaluator acreditat CNFPA pentru ocupaiile instructor dans i dansator o Macovei Sabina, Prof. Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport Bucureti, antrenor, formator instructori i antrenori o Ababei Viorel, instructor fitness, Fitness Club Com SRL o Arghir Carol-Dan, instructor fitness-culturism, Wellness Sport Club o Burda Ana-Maria, instructor aerobic, Wellness Sport Club o Beltechi Daniela, instructor aerobic, manager Lotus Sport o Creu Ionu, antrenor fitness, Sporty Club o Dona Alexandru, instructor fitness, Future Gym, o Dragostin Antoaneta, instructor aerobic-fitness, Abc Fitness Club o Fronea Theodor-Nicola, instructor aerobic-fitness, Wellness Sport Club o Hrdu Elena, instructor fitness culturism, Dual Fit o Onase Marius, instructor fitness, Exclusive Fitness o Opria Mihaela, instructor aerobic, fitness, Beauty Cult Health Center o Popescu Elena, instructor aerobic, Steel Gym o Sava Antoaneta-Daniela, instructor aerobic fitness, Abc Fitness Club o Scurtu Paul-Valentin, instructor fitness, R&B China International o Sirm Monica, instructor aerobic-fitness, director SC Alpha Rocas SA o Vasile Bogdan, instructor fitness, director marketing Wellness Sport Club o Voica Georgiana tefania, instructor aerobic-fitness, formator instructori, ABC Fitness SRL
Verificator: RAMONA CEAMURU, director adjunct Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor
Comisia de validare: o Ilie Adrian, director Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor o Toma-Urichianu Sanda, Conf.Univ.Dr., Decan Facultatea de Educaie Fizic i Sport, Universitatea Ecologic Bucureti o Vasile Luciela, Confereniar Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport Bucureti, profesor-antrenor not
Denumirea documentului electronic: SO_instructor aerobic-fitness_00
Responsabilitatea pentru coninutul standardului ocupaional revine echipei de redactare i experilor care au efectuat verificarea i validarea standardului ocupaional. 2/50 Descriere: Prezentul document a fost elaborat ca rezultat al dezvoltrii analizei ocupaionale pentru aria ocupaional INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS Grupa de baz 3475, nivelul de instruire 3 (studii medii). Ocupaiile avute n vedere n stabilirea ariei ocupaionale sunt: INSTRUCTOR AEROBIC- FITNESS cod COR 347521 i NC 3475.2.1. Instructorul de aerobic-fitness i desfoar activitatea n mod independent sau ca angajat al unor diverse organizaii cu caracter public sau privat, cum ar fi coli i cluburi de aerobic fitness, centre de agrement, centre educative pentru copii i adolesceni, conform normelor legale din domeniul activitilor instructive, recreative i de divertisment. Activitatea desfurat de ctre instructorul de aerobic-fitness poate fi destinat unor largi categorii de beneficiari: copii, tineri, aduli de vrst mijlocie i seniori, persoane cu diverse dizabiliti etc., n vederea satisfacerii cerinelor acestora privind recreerea, socializarea, instruirea n forme noi de micare i petrecerea n mod plcut a timpului liber. Pentru practicarea profesiei de instructor de aerobic-fitness sunt necesare studii medii, cu sau fr diplom de bacalaureat, o stare de sntate bun i o form fizic bun. Instructorul de aerobic-fitness este specialistul care se ocup de optimizarea potenialului fiziologic i estetica corporal a participanilor/clienilor, precum i de dezvoltarea calitilor motrice la un nivel superior celui iniial, fapt care reclam o pregtire aprofundat i polivalent. Instructorul de aerobic-fitness are competene specifice privind: Pregtirea activitii de instruire, Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness, Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii, Monitorizarea participanilor, Instruirea participanilor pe clase aerobic- fitness i Instruirea participanilor n regim Personal Trainer. Instructorul de aerobic-fitness utilizeaz o serie de criterii pentru stabilirea grupelor de lucru, cum ar fi: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe, etc. Instructorul de aerobic-fitness pregtete procesul de instruire prin gestionarea informaiilor primite de la solicitani, pe baza crora stabilete obiective operaionale pentru fiecare edin de lucru, proiecteaz coninutului fiecrei activiti de instruire, alctuiete grupele de participani pe criterii, stabilete, asigur resursele necesare i elaboreaz instrumentele de lucru (exerciii, suport muzical, materiale auxiliare necesare procesului de instruire). El deruleaz activitile propriu-zise de instruire, aplicnd metode variate de lucru, n manier adaptat particularitilor individuale ale participanilor i urmrete evoluia persoanelor instruite de-a lungul ntregului program de antrenament, pentru asigurarea ndeplinirii obiectivelor propuse i ndrumarea celor interesai spre continuarea activitii n funcie de inteniile exprimate i necesiti. Instructorul de aerobic-fitness are cunotinele i deprinderile necesare pentru crearea unor coregrafii simple sau conceperea unor programe originale cu nivel variabil de dificultate, majoritatea activitilor de aerobic-fitness utiliznd suportul muzical n scop didactic. Instructorul de aerobic-fitness deruleaz programul de refacere i recuperare prin aplicarea de mijloace specifice antrenamentului i mijloace colaterale/mprumutate din diferite discipline sportive, contribuind esenial la dirijarea tiinific a programului de instruire i evitarea suprasolicitrii; activitile de recuperare fizic se realizeaz prin alegerea unor metode i mijloace de lucru n concordan cu posibilitile de moment ale participanilor. Instructorul de aerobic-fitness este un bun cunosctor al tipologiilor de caractere umane, el trebuie s asigure un climat favorabil desfurrii activitilor propuse, care s permit desfurarea activitilor de instruire conform planificrii i ndeplinirea obiectivelor propuse n condiii de meninere a bunei dispoziii tuturor participanilor/clienilor. n funcie de opiunile exprimate de unii participani/clieni, instructorul de aerobic-fitness, poate derula programe asistate unu la unu, n regim de personal trainer (instructor personal). n regim de personal trainer, instructorul de aerobic-fitness poate colabora cu o echip de specialiti: 3/50 nutriioniti, medici, laborani, care efectueaz testri biomotrice, psihologi, fizioterapeui, maseuri, etc. Instructorul de aerobic-fitness are datoria de a solicita tuturor participanilor adeverina de la medic cu meniunea apt pentru efort fizic sau completarea unei declaraii pe propria rspundere, prin care fiecare persoan menioneaz c a luat cunotin de consecinele nefavorabile pe care le-ar aduce practicarea exerciiilor fizice n situaia unor boli care au contraindicat efortul fizic. Limitrile n vederea participrii la anumite programe de aerobic-fitness sunt datorate unor eventuale contraindicaii medicale, pentru cei/cele care au suferit accidente ale aparatului locomotor, n special afeciuni ale coloanei vertebrale (scolioze, lordoze, cifoze, discopatii), afeciuni ale genunchilor, oldurilor, etc., ce ar putea fi agravate de acest gen de micare. Instructorul de aerobic-fitness dovedete cunotine teoretice de baz i specifice claselor de aerobic-fitness, deprinderi practice necesare pentru organizarea grupurilor de participani, pregtirea i desfurarea unor activiti variate din punct de vedere al complexitii, aplicarea unor tehnici de lucru specifice claselor aerobic-fitness, manevrarea n siguran a unor aparate, accesorii i instalaii specifice. Totodat el cunoate noiuni generale de ritmic, msuri muzicale, tempo-uri i cunotine despre corpul uman, cum ar fi: fiziologia i biochimia corpului uman, noiuni de biomecanic, etc. Instructorul de aerobic-fitness trebuie s cunoasc modul de organizare al activitii colii/clubului/slii de fitness/centrului, norme de comportament civilizat n societate, metode de lucru cu diverse categorii de cursani, noiuni de psiho-pedagogie, noiuni de prim ajutor, noiuni de sntate i securitate n munc, etc. Instructorul de aerobic-fitness trebuie s aib permanent o stare de sntate fizic i psihic optim i s se preocupe de meninerea propriei capaciti de rezisten la efort, el nsui fiind ntr-o form fizic bun, fapt care s-i permit s fie rezistent la stress, efort fizic prelungit, etc. Instructorul de aerobic-fitness comunic interactiv cu participanii, dovedind flexibilitate i adaptabilitate n contexte diverse, creativitate, entuziasm, pasiune i ajut la promovarea activitii sportive de mas n rndul copiilor, adolescenilor i tinerilor, adulilor de vrst medie, dar i n rndul seniorilor de vrst. Instructorul de aerobic-fitness comunic eficient cu ceilali instructori din cadrul locului unde i desfoar activitatea, cu coordonatorul/managerul cruia i se subordoneaz, avnd un comportament respectuos, disciplinat cu toi cei care se afl n spaiile alocate procesului de instruire. Totodat el trebuie s se preocupe de dezvoltarea proprie din punct de vedere profesional, dovedind capacitate de autoinstruire i dorina de a deveni un instructor foarte bine pregtit profesional, care s fie informat cu noutile de pe plan naional i internaional; el particip n mod consecvent ori de cte ori este posibil, la workshop-uri, convenii, congrese naionale i internaionale iniiate de organizaia sa sau de alte organizaii din domeniul.
4/50
Standard ocupaional - INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS Lista unitilor de competen Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF Uniti de competen cheie Titlul unitii 1: Comunicarea n limba matern (oficial) Titlul unitii 2: Comunicare n limbi strine Titlul unitii 3: Competene de baz n matematic, tiin, tehnologie Titlul unitii 4: Competene informatice Titlul unitii 5: Competena de a nva Titlul unitii 6: Competene sociale i civice Titlul unitii 7: Competene antreprenoriale Titlul unitii 8: Competene de exprimare cultural
3/4 3/4 3/4 3/4 3/4 3/4 3/4 3/4 Uniti de competen generale Titlul unitii 1: Meninerea igienei personale Titlul unitii 2: Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i securitatea n munc Titlul unitii 3: Organizarea activitii proprii
3/4
3/4
Uniti de competen specifice Titlul unitii 1: Pregtirea activitii de instruire Titlul unitii 2: Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness Titlul unitii 3: Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii Titlul unitii 4: Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de instruire Titlul unitii 5: Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness Titlul unitii 6: Instruirea participanilor n regim Personal Trainer
3/4 3/4 3/4
3/4 3/4 4/5
5/50
Meninerea igienei personale (unitate de competen general)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Asigur igiena personal 1.1. Igiena personal este asigurat n conformitate cu normele igienico - sanitare n cadrul activitilor sportive, care prevd diferite tipuri de tehnici de ngrijire. 1.2. Igiena personal este asigurat n conformitate cu reglementrile interne. 1.3. Igiena personal este asigurat prin imaginea general individual i inuta de antrenament specific activitii sportive. Igiena personal este fcut permanent cu perseveren i promptitudine.
2. i optimizeaz forma fizic general proprie
2.1. Forma fizic general proprie este optimizat prin exerciii fizice corespunztoare i evitarea suprasolicitrii. 2.2. Forma fizic general proprie optimizat este relevat de controlul medical efectuat periodic la datele stabilite. 2.3. Forma fizic general proprie este optimizat prin respectarea timpului de odihn i refacere, iar eventualele situaii de indisponibilitate fizic sau stare de boal se anun persoanelor abilitate n vederea nlocuirii cu alt persoan i asigurarea continuitii antrenamentelor. 2.4 Forma fizic general proprie este optimizat prin respectarea unui regim de viat raional. Optimizarea formei fizice generale este fcut cu autocontrol i responsabilitate.
Optimizarea formei fizice generale i a aspectului corporal sunt realizate n mod permanent, ca o manifestare a unei atitudini corecte i echilibru personal. 3. Practic un regim de via sntos
3.1. Regimul de via sntos este practicat prin folosirea unei alimentaii echilibrate, lipsit de excese. 3.2. Regimul de via sntos este practicat prin evitarea consumului de substane nocive, alcool i igri. 3.3. Regimul de via sntos este practicat prin folosirea unei nutriii corespunztoare din punct de vedere cantitativ i calitativ, care s satisfac nevoile energetice ale organismului. Practicarea regimului de via sntos se face cu consecven i responsabilitate. 6/50 Contexte: Locurile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, sli de sport, terenurile de joc, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, complexe sportive, stadioane, terenuri de sport n aer liber i n interior, la temperaturi i cu grad de umiditate optime; Gama de variabile: Tipuri de tehnici de ngrijire: - igienizarea echipamentului sportiv dup fiecare lecie de antrenament (splarea tricourilor, treningului, osetelor, ortului, aerisirea pantofilor de sport, splarea echipamentului specific utilizat n cadrul centrelor destinate practicrii activitii de aerobic fitness); - igienizarea corporal duuri cu ap cald i aplicarea de spun, ampon pentru corp i podoaba capilar, unghii tiate i curate pentru brbai, aspect curat, ngrijit pentru femei; - igienizarea zonelor piloase faa ras sau musta, barb ngrijit pentru brbai, epilarea zonelor expuse n cazul pilozitii excesive, pentru femei; - igiena alimentar regim de via corect, disciplinat, fr excese alimentare sau de substane duntoare; - aplicarea cu strictee a tratamentului medicamentos i de refacere n caz de boal sau accidentri respectarea programului de exerciii pentru meninerea capacitii fizice i psihice; - utilizare de produse de ngrijire corporal spun, ampon, gel de du, deodorante, antiperspirante, creme hidratante, parfumuri discrete, creme de ras pentru brbai, machiaj discret, natural pentru femei. Reglementari interne : regulamentul de ordine interior, regulamente de desfurare a activitii n cadrul bazei sportive, regulamentul de funcionarea a centrului destinat practicrii activitilor n timpul liber, fia postului. Imaginea general individual: aspect i stare de curenie a prului/ podoabei capilare, feei, minilor, picioarelor, hainelor, nclmintei, etc. inuta de antrenament specific activitii sportive : costum de sport/ trening, echipament specific clasei aerobic fitness n cadrul creia activeaz, pantofi de sport, tricou, osete, .a. Tipuri de activiti: lecia de instruire aerobic-fitness, competiii, congrese/convenii n domeniul sportului pentru toi, evenimente de gal, cursuri de perfecionare, seminare, alte activiti prevzute de angajatori, forurile tutelare, etc. Persoane abilitate: manager coordonator, angajator, director baz sportiv, organisme naionale, internaionale, etc. Nutriie/alimentaie sntoas - aportul zilnic de substane energetice de baz: glucide complexe n proporie de 50-55%, glucide simple (zaharuri) 5 10%, lipide (grsimi/depozite) maxim 30% , proteine 10 15%, ap (aproximativ 2 l/zi), aportul de sruri minerale - fructe proaspete i legume 250-500 g/zi. Cunotine: - noiuni de baz privind igiena activitilor sportive; - norme igienico-sanitare n vigoare; - noiuni de igien individual i a echipamentului sportiv; - tehnici de pstrare a igienei personale; - tipuri de materiale i produse igienizante folosite n meninerea aspectului general ngrijit; utilizare a produselor cosmetice; - tipuri de boli transmisibile; - noiuni privind regimul de via sntos n general i noiuni de alimentaie raional; - programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice; - periodicitatea controalelor medicale; - regulamentele de ordine interior ale organizatorului activitii. 7/50 Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i securitatea n munc (unitate de competen general) Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Identific riscurile n munc 1.1. Riscurile n munc sunt identificate n funcie de particularitile locului de munc. 1.2. Riscurile n munc sunt identificate conform prevederilor legale. 1.3. Riscurile n munc sunt identificate n conformitate cu normele interne, instruciunile productorului cu privire la utilizarea echipamentelor din dotare i caracteristicile individuale ale participanilor la instruire. 1.4. Riscurile n munc sunt identificate prin verificarea curent a strii de funcionare a mijloacelor de munc. 1.5. Riscurile n munc sunt identificate prin testarea strii de funcionare a mijloacelor de munc efectuat zilnic, nainte de nceperea activitii participanilor/clienilor. Identificarea riscurilor n munc se face cu operativitate i responsabilitate. 2. nltur situaiile de risc n munc i PSI 2.1. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd conform normelor legale n vigoare. 2.2. Situaiile de risc sunt nlturate prin raportarea disfuncionalitilor constate n procesul de utilizare a mijloacelor de munc. 2.2. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd conform instruciunilor interne specifice referitoare la securitatea i sntatea n munc i PSI. 2.3. Situaiile de risc sunt nlturate prin utilizarea mijloacelor de munc i de protecie, conform prevederilor legale aplicabile. 2.4. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd n conformitate cu procedurile prezentate i exersate practic n cadrul instructajelor periodice. 2.5. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd prin nsuirea tehnicilor de acionare a echipamentelor i materialelor de stingere a incendiilor. nlturarea situaiilor de risc n munc i PSI se realizeaz cu atenie i responsabilitate.
nlturarea situaiilor de risc n munc i PSI se face cu stpnire de sine. 3. Urmrete aplicarea normelor de sntate i securitate n 3.1. Aplicarea normelor de sntate i securitate n munc este urmrit n conformitate cu specificul locului de desfurare a activitilor de aerobic-fitness. 3.2. Aplicarea normelor de sntate i Urmrirea aplicrii normelor de sntate i securitate n munc este fcut cu rigurozitate i corectitudine. 8/50 munc
securitate n munc este urmrit conform legislaiei muncii n vigoare. 3.3. Aplicarea normelor de sntate i securitate n munc este urmrit conform prevederilor instructajelor periodice efectuate. 3.4. Aplicarea normelor de sntate i securitate n munc este urmarita prin executarea activitii de ntreinere curent a mijloacelor de munc. 4. Coordoneaz implementarea procedurilor de urgen, prim ajutor i de evacuare n cazuri speciale
4.1.Implementarea procedurilor de urgen este coordonat conform prevederilor din planul de intervenie. 4.2.Implementarea procedurilor este coordonat evitndu-se agravarea situaiei deja create. 4.3.Implementarea procedurilor de urgen este coordonat, n mod adecvat situaiei intervenite. Coordonarea implementrii procedurilor de urgen, prim ajutor i evacuare se realizeaz prin implicare activ, printr-o atitudine calm i responsabil
Contexte: - organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; - activitatea are caracter permanent i este obligatorie n toate contextele de desfurare a activitilor: slile de sport, terenurile de joc, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, bazine de not, piscine, stadioane, terenuri de sport n aer liber i n interior, sala de edine, spaii anexe, conform unor proceduri specifice stricte; - activitile care comport aplicarea prevederilor legale privind sntatea i securitatea n munc i n situaii de urgen se desfoar individual pe timpul desfurrii activitilor de aerobic-fitness ntr-un cadru de regul previzibil dar care poate suferi schimbri. Gama de variabile: Particularitile locului de munc: configuraie, amplasament (desfurare pe orizontal, vertical), mod de organizare a spaiilor, dimensiune, dotare tehnic, iluminarea, sonorizarea, etc. Factori de risc: - referitor la locul de desfurarea activitilor sportive (spaii nchise/deschise, luminozitate, ventilaie, temperatur ambiant, zgomote, etc.) - referitor la sarcina de lucru (complexitatea, genul activitii de instruire i efortul fizic individual). Riscuri: pericol de accidente n cazul utilizrii necorespunztoare a mijloacelor de munc, pericol de cdere de materiale i obiecte de la nlime, electrocutare, arsuri termice, pericol de lovire, de alunecare, de cdere de la nlime, etc. Mijloace de munc: aparate i accesorii aerobic-fitness. Tipuri de accidente posibile: traumatisme mecanice (lovituri, rni, fracturi), probleme respiratorii, intoxicaii cu fum (n caz de incendiu), etc. Caracteristicile individuale ale participanilor la instruire: experiena n practicarea activitilor aerobic-fitness, nivel de pregtire fizic, aptitudini individuale, vrst, sex, etc. Aparate i accesorii aerobic-fitness: aparate de fitness pentru abdomen, aparate de fitness pentru pectorali, aparate de fitness pentru dorsali, aparate de fitness pentru deltoizi, aparate de fitness pentru brae (biceps, triceps), aparate de fitness pentru fesieri i talie, aparate de fitness pentru coapse, aparate de aerobic fitness pentru cardio, alte aparate de aerobic fitness Helcometre, etc. Accesorii: mner pentru tras la spate, mner pentru tras la piept, mner w-rotativ pentru tras i 9/50 triceps, etc. Obiecte i accesorii, echipamente specifice aerobic-fitness: mingii de cauciuc fitball, bosu, planet pentru step, ghete prevzute cu arcuri eliptice pentru kangoo-jump i variante, corzi elastice, etc. Posibile disfuncionaliti: frecare mare a componentelor mobile, rulmeni uzai, uruburi slbite, surse de alimentare arse, cabluri de alimentare ntrerupte, baterii uzate, deteriorarea sistemelor de prindere, mbtrnirea materialelor din cauciuc/plastic, etc. Surse de informare: proceduri tehnice, reglementri n vigoare, reglementri ale locului de munc, fie de lucru, fie tehnice, manuale de utilizare, efi ierarhici, managerul, responsabilul cu protecia muncii, etc. Reglementri interne: documente ale sistemului de management al calitii, fie de responsabiliti, regulament de organizare i funcionare, proceduri interne, etc. ntreinerea curent presupune: curarea de praf, gresarea tuturor mecanismelor care necesit gresare, strngerea piulielor, nlocuirea bateriilor uzate, etc. Mijloace specifice: crp de bumbac de ters praful, veselin / ulei, chei de diverse tipuri, etc. Tipuri de instructaje periodice: zilnice, lunare, ori de cte ori apar modificri n regulamentul de funcionare a respectivului loc destinat activitilor de instruire. Tehnici de acionare/intervenie: ndeprtarea accidentailor din zona periculoas, degajarea frontului pentru eliberarea accidentailor prini sub drmturi, anunarea operativ a persoanelor abilitate. Echipamente de stingere a incendiilor: hidrani, extinctoare, lopei, glei, furtun pentru ap, etc. Materiale pentru stingerea incendiilor: nisip, ap, zgur chimic, bioxid de carbon, materiale absorbante. Servicii abilitate: ambulan, pompieri, protecie civil. Personal abilitat: manager coordonator, instructorii prezeni la program, responsabilul SSM. Mijloace de semnalizare: semnale luminoase, panou de avertizare, etichete, atenionri verbale asupra unor evenimente, etc. Cunotine: legislaia specific domeniului NSSM, NSSM generale i specifice locului de munc; SSM, proceduri de lucru specifice locului de munc; regulamente privind organizarea instituiilor i centrelor destinate practicrii sportului de mas i de petrecerea timpului liber, etc.; cerine privind programul de desfurare a activitilor sportive n sli, stadioane, piscine, terenuri de tenis, terenuri de jocuri sportive, etc.; reguli de utilizare a spaiilor i aparatelor destinate activitilor sportive prevzute; modaliti de verificare, ntreinere curent a aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness; proceduri tehnice, fie de lucru, fie tehnice, manuale de utilizare, disfuncionaliti posibile ale aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness; condiii de pstrare n siguran a aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness. mijloace specifice de ntreinere curent a aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness; prevederile productorului echipamentelor de munc referitoare la sntatea i securitatea utilizatorilor; factorii de risc n cadrul spaiilor prevzute; tipuri de accidente posibile; proceduri de acordare a primului ajutor; noiuni de utilizarea echipamentelor de stingere a incendiilor; norme PSI specifice locului de desfurarea a activitilor de instruire; planul de evacuare n caz de incendiu. 10/50 Organizarea activitii proprii (unitate de competen general)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Stabilete prioritile individuale 1.1. Prioritile individuale sunt stabilite n funcie de calendarul instituiei. 1.2. Prioritile individuale sunt stabilite n funcie de activitile profesionale de realizat. 1.3. Prioritile individuale sunt stabilite printr-o estimare realist a timpului necesar pentru derularea fiecrei activiti n parte. 1.4. Prioritile individuale sunt stabilite avndu- se n vedere disponibilitatea celorlali specialiti implicai n rezolvarea problemelor i resursele materiale necesare. 1.5. Prioritile individuale sunt stabilite n mod coerent pentru asigurarea fluenei n activitate i evitarea disfuncionalitilor. Stabilirea prioritilor se realizeaz cu discernmnt i spirit de rspundere.
2. Planific etapele activitilor
2.1. Etapele activitilor sunt planificate realist, n funcie de complexitatea i specificul acestora. 2.2. Etapele activitilor sunt planificate astfel nct acestea s se poat ncadra n termenele prevzute/prestabilite de organizaie, dup caz, de managerul coordonator/ angajatorul/forul tutelar/consiliul administrativ. 2.3. Etapele activitilor sunt planificate avnd n vedere posibilitatea apariiei pe parcurs a unor situaii neprevzute. 2.4. Etapele activitilor sunt planificate, dup caz, de comun acord cu ceilali membri ai echipei. Planificarea etapelor activitilor este fcut cu seriozitate i n cunotin de cauz a posibilelor situaii i conjuncturi.
3. Revizuiete planificarea activitilor 3.1. Planificarea activitilor este revizuit urmrind ca activitile nerealizate s fie replanificate, astfel nct s se realizeze la termenele prestabilite. 3.2. Planificarea activitilor este revizuit, dup caz, avnd n vedere modificarea duratei activitilor n funcie de timpul disponibil i de prioriti. 3.3. Planificarea activitilor este revizuit avnd n vedere corelarea permanent a celor replanificate cu cele aflate n derulare, pentru evitarea unor suprapuneri generatoare de disfuncionaliti. Revizuirea planificrii activitilor este fcut cu operativitate, adecvare i cu o bun cunoatere a realitilor n ansamblu.
Revizuirea planificrii activitilor proprii este fcut cu operativitate, discernmnt i sim al datoriei. Contexte: - organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; 11/50 - activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; - munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile. Gama de variabile: Tipul activitilor profesionale: ntlniri de lucru, activiti de documentare, activiti organizatorice, studiul individual, activiti complementare i de recreere, hobby, de perfecionare din punct de vedere metodic, formaliti administrative, etc. Caracteristicile activitilor: durata, locul de desfurare, numr de participani, complexitatea, dificultatea, condiiile de desfurare, tipul cursului, importana, participani la curs, beneficiari, probleme ridicate de orar, etc. Specialiti implicai n rezolvarea problemelor: manageri, personal administrativ, instructori aerobic-fitness, antrenori, alte persoane care activeaz n domeniul sportului pentru toi, etc; Resurse necesare: - umane instructori aerobic-fitness, clieni/participani, ali instructori sportivi, antrenori, alte persoane care activeaz n domeniul sportului pentru toi; - materiale echipamente audio-video, materiale didactice variate, echipamente specifice din sport, etc. Disfuncionaliti: ntrzieri, nencadrarea n termen, omiterea unei activiti, etape, desfurarea incomplet a activitilor, supra-aglomerri (introducerea n calendar a noi activiti neprevzute iniial), incapacitate fizic temporar (ca urmare a unor accidentri, mbolnviri), chestiuni personale (situaii din familie), etc. Disponibiliti proprii: aptitudini, pregtire, competen, capacitate de efort, timp disponibil, experien. Situaii neprevzute: probleme financiare, ntrzieri, probleme organizatorice, defeciuni tehnice, mbolnviri personal, etc. Factori perturbatori: probleme tehnice, probleme personale, ntrzieri i dificulti n realizarea planificrii activitii datorate unor colaboratori, etc. Prioriti: corectarea unor neconformiti, replanificarea unor activiti, pregtirea individual n scopul mbuntirea tehnicii de lucru cu diferite grupe de participani, diversificarea tehnicii de lucru pe diferite clase de aerobic-fitness, iniierea n utilizarea unor aparate, accesorii i/sau echipamente noi aprute, participarea la diferite activiti de perfecionare din punct de vedere profesional prevzute sau neprevzute,etc. Personal colaborator: instructori aerobic-fitness, manageri slilor de aerobic-fitness, recepioner centru aerobic-fitness, reprezentani ai federaiei sau ai altor organisme, beneficiari/clieni/ participani cursuri, ali colaboratori etc. Cunotine: - categorii de colaboratori; - noiuni de planificare i organizare a activitii proprii; - noiuni de relaii publice; - noiuni de comunicare verbal i nonverbal; - cerine privind programul de desfurare a activitilor sportive; - programul celorlali beneficiari; - utilizarea spaiilor comune; - utilizarea aparaturii ajuttoare i anexelor; - noiuni de planificare a programului propriu pe etape n corelaie cu ceilali colaboratori, conform obiectivelor propuse/ n funcie de cerinele momentului.
12/50
Pregtirea activitii de instruire (unitate de competen specific)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Definete obiectivele operaionale ale edinelor de instruire 1.1. Obiectivele operaionale sunt definite n funcie de tipul antrenamentului aerobic-fitness. 1.2. Obiectivele operaionale sunt definite avnd n vedere aria de acoperire a activitii desfurate i caracteristicile claselor aerobic-fitness. 1.3. Obiectivele operaionale sunt definite n corelaie cu grupul int vizat i caracteristicile individuale ale participanilor la instruire. 1.4. Obiectivele operaionale sunt definite structurat n mod gradat, cu respectarea principiilor antrenamentului sportiv. 1.5. Obiectivele operaionale sunt definite n funcie de nivelul grupei de lucru i scopul propus. 1.6. Obiectivele operaionale sunt definite conform planului de pregtire elaborat i durata de timp alocat fiecrei secvene din lecia de aerobic-fitness planificat n program. Definirea obiectivelor operaionale se face cu flexibilitate i profesionalism. 2. Stabilete coninutul activitilor de instruire 2.1. Coninutul activitilor de instruire este stabilit n funcie de scopul propus i obiectivele stabilite. 2.2. Coninutul activitilor de instruire este stabilit n funcie de grupul int i caracteristicile individuale ale participanilor. 2.3. Coninutul activitilor de instruire este stabilit structurat n mod gradat, de la simplu la complex, avnd n vedere nivelul grupelor de lucru. 2.4. Coninutul activitilor de instruire este stabilit avnd n vedere acoperirea tuturor aspectelor relevante pentru lucrul cu participanii, conform scopului propus. Stabilirea coninutului activitilor de instruire se face cu creativitate i discernmnt.
Stabilirea coninutului activitilor de instruire se face cu implicare personal i adaptabilitate. 3. Alctuiete grupele de lucru 3.1. Grupele de lucru sunt alctuite n funcie de caracteristicile individuale ale participanilor. Alctuirea grupelor se face cu operativitate i profesionalism. 13/50 3.2. Grupele de lucru sunt alctuite pe nivelul de lucru corespunztor opiunilor acestora i deprinderilor practice demonstrate. 3.3. Grupele de lucru sunt alctuite pe baza unor criterii funcionale, conform necesitilor. 3.4. Grupele de lucru sunt alctuite pe baza informaiilor culese cu ajutorul instrumentelor de nregistrare. 3.5. Grupele de lucru sunt alctuite n funcie de criteriile organizatorice ale claselor de aerobic-fitness.
4. Asigur resursele necesare 4.1 Resusele necesare sunt asigurate conform prevederilor reglementarilor interne. 4.2 Resursele necesare sunt asigurate personal sau prin desemnarea altor persoane abilitate. 4.3. Resursele necesare sunt asigurate urmrind ncadrarea cheltuielilor n bugetul aprobat pentru program. 4.4. Resursele necesare sunt asigurate n corelaie cu obiectivele operaionale stabilite pentru fiecare clas de aerobic- fitness. 4.5. Resursele necesare sunt asigurate avndu-se n vedere adaptarea la situaiile concrete de instruire i la cerinele persoanelor cu diverse dizabiliti. Asigurarea resurselor necesare se face cu atenie, contiinciozitate i previzionare. Contexte:
organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.; munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile. Gama de variabile:
Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice i atitudinilor corporale corecte, etc. Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de 14/50 aerobic-fitness, corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare, nvarea diferitelor micri specifice n funcie de clasele de aerobic-fitness, nvarea unor grupe de micri i a legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale corecte, dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc. Tipuri de antrenamente aerobic-fitness: cardio-respirator, for i rezisten muscular, mobilitate, compensator, etc. Tipuri de clase aerobic-fitness: - clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, body jam - city jam, etc. - gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training, etc. - gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan, etc. Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai. Grupuri de participani la cursurile/programele de aerobic-fitness: omogen (copii, adolesceni, aduli, persoane de vrsta a treia, cupluri de aduli, persoane cu diverse dizabiliti etc.), eterogen. Criterii organizatorice pentru stabilirea grupelor de lucru n cadrul antrenamentelor de aerobic-fitness: n concordan cu opiunile clienilor/participanilor, structura necesar pe sexe, n funcie de nivelul aptitudinilor motrice constatate, de nivelul parametrilor funcionali, de starea de sntate, de cerinele postului, sau conform specializrii pe clase de pregtire, capacitatea slilor de instruire, etc. Criterii funcionale pentru stabilirea grupelor de lucru: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe, etc. Dizabiliti: capacitate locomotorie deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme senzoriale (auditive, vedere) etc. Publicul int: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale etc. Resurse: materiale, umane, financiare, timp, informaii, etc. Resurse utilizate: - Echipamente utilizate de participani i personalul instructor: pantofi de sport, flexibili, ghete de sport, costum de sport (trening), salopete speciale din fibre sintetice, colani, maieu, ort, tricou, alte echipamente specifice activitilor de aerobic-fitness, costum de not, casc, etc. - Instrumente de nregistrare: tabele i foi de nregistrare speciale, fie de observaie, interviuri structurate, caiete de antrenament/ jurnale de autocontrol, grile de evaluare, etc. - Instrumente de lucru: suport muzical, cronometru, metru, banc de gimnastic, echipamente i aparatura de specialitate ataate dispozitivelor de antrenament, centuri de susinere n ap, veste pneumatice, palmare, labe de not, aripioare, materiale didactice specifice etc. - Echipamente de lucru: combine muzicale, CD-playere, casetofoane, laptop, instalaie de sonorizare, instalaie de aerisire, dotri sanitare, spaii de acordarea prim-ajutor, etc. - Materiale didactice ajuttoare i aparatur auxiliar : scar fix, bar fix, inele, lonje, gantere, haltere, mingii medicinale, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv a musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale, materiale audio coninnd nregistrri de 15/50 ritmuri i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n spaiu, jocuri didactice, etc. - Instrumente utilizate n programele de aerobic-fitness: stretching, exerciii de respiraie tip yoga, exerciii de nclzire selectiv a organismului pentru efort, exerciii pentru creterea capacitii cardio-respiratorii, exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice, exerciii de relaxare, exerciii compensatorii, secvene de dans aerobic, pai de dans demonstrativi, etc. Coninutul activitilor de instruire: informaii transmise de instructor, tipuri de explicaii i exemplificri, aciunile participanilor la instruire, deprinderile practice de micare, n general sau pe muzic n mod special, care urmeaz s fie formate, inuta i atitudinile ateptate, modaliti de corectare a unor deficiene sau atitudini corporale greite ale participanilor, etc. Personal colaborator: instructorii aerobic-fitness, managerii slilor de aerobic-fitness, recepioner sal, reprezentani ai federaiei sau ai altor foruri, participani cursuri, beneficiari/clieni, sportivi, etc. Aspecte relevante pentru lucrul cu participanii: - pentru activiti aerobic-fitness de recreere/ ntreinere: relaxarea participanilor, crearea strii de confort i bun dispoziie, corectarea inutei personale, mbuntirea capacitilor fizico-motrice, creterea capacitii de rezisten general a organismului, dobndirea uurinei n micri, informarea general privind clasa de aerobic-fitness abordat i micrile/grupele de micri specifice etc., - pentru clasa de dans aerobic: dezvoltarea capacitii de micare specific utiliznd pai de dans, dezvoltarea capacitii de sincronizare, a capacitii de memorare a unor combinaii simple de pai din dansuri diverse, dezvoltarea simului ritmic, muzical, a capacitii de transmitere a unor mesaje diverse, etc. - pentru clasa de aqua gym: crearea strii de confort i bun dispoziie, informarea general privind mediul specific acvatic i micrile/grupele de micri specifice etc.. Cunotine:
- teoria i metodica antrenamentului noiuni de baz; - tipurile i caracteristicile activitii de instruire; - coninutul obiectivelor operaionale; - cunotine de biomecanic; - cunotine de baz de anatomie general: - cunotine de psihologie general i sportiv; - noiuni de pedagogie sportiv; - tipuri de resurse i posibiliti de utilizare; - noiuni de relaii publice; - noiuni de comunicare verbal i nonverbal; - noiuni de igien privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice; - metode de investigare a parametrilor motrici; - modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness; - criterii de selecie i alctuire a grupelor de pregtire specifice n sportului pentru toi/gimnastica aerobic de ntreinere.
16/50
Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness (unitate de competen specific) Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Stabilete tema coregrafiei
1.1. Tema coregrafiei este stabilit n funcie de caracterul programelor de aerobic-fitness din cadrul claselor de pregtire din aerobic-fitness. 1.2. Tema coregrafiei este stabilit n funcie de clasele care folosesc tehnici inspirate din gimnastic, dans i discipline kombat. 1.3. Tema coregrafiei este stabilit n corelaie cu scopul propus i caracteristicile individuale ale participanilor la instruire. Stabilirea temei coregrafiei se face cu flexibilitate i profesionalism. 2. Alege suportul muzical
2.1. Suportul muzical este ales n concordan cu clasele de pregtire i specificul motric al acestora. 2.2. Suportul muzical este ales n funcie de nivelul grupelor de pregtire i capacitatea de nelegere i de execuie dovedit de participani. 2.3. Suportul muzical este ales innd cont de specificul mijloacelor de expresivitate muzical. 2.4. Suportul muzical este ales n funcie de scopul propus i de obiectivele operaionale. 2.5. Suportul muzical este ales n funcie de tema stabilit. Alegerea suportului muzical se face cu atenie i preocupare. 3. Decide aspectele tehnice ale coregrafiei 3.1. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n funcie de tema aleas i de resursele previzionate pentru realizarea obiectivelor operaionale. 3.2. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n funcie de grupurile de participani la cursurile/ programele de aerobic-fitness i modelele de selecie. 3.3. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n corelaie cu nivelul de execuie al participanilor i adaptate la cerinele persoanelor cu diverse dizabiliti. 3.4. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n concordan cu suportul muzical ales i caracterul/coloratura programelor. 3.5. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise corespunztor timpului alocat, care permite nsuirea deprinderilor i atitudinilor ateptate, n funcie de scopul propus. Decizia asupra aspectelor tehnice ale coregrafiei se face cu realism, n mod ponderat. 4. Realizeaz scenariul coregrafic 4.1. Scenariul coregrafic este realizat i include toate elementele tehnice de dans n vederea executrii programului stabilit. 4.2. Scenariul coregrafic este realizat avnd n vedere Realizarea scenariului coregrafic se face cu creativitate i profesionalism. 17/50 caracteristicile participanilor i resursele disponibile pentru realizarea obiectivelor operaionale. 4.3. Scenariul coregrafic realizat evideniaz toate aspectele tehnice generale i artistice. 4.4. Scenariul coregrafic realizat include detaliile artistice din cadrul exerciiilor demonstrative care sunt repetate n prealabil, n funcie de necesitile de exemplificare. 4.5. Scenariul coregrafic este realizat utiliznd instrumente de lucru specifice, care sunt pregtite avndu-se n vedere adaptarea la situaiile concrete de instruire i la cerinele persoanelor cu diverse dizabiliti. 4.6. Scenariul coregrafic este realizat cu ajutorul unor mijloace specifice i nespecifice (asociate) de antrenament adaptate programelor de aerobic-fitness.
Realizarea scenariului coregrafic necesit consemnarea cu minuiozitate i specificitate, a unor indicaii metodice i tehnice. Contexte: organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.; activiti aerobic-fitness care necesit crearea de coregrafii: aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate (step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training), gimnastic, dans i discipline kombat ( body attack, tae bo, body kombat, .a.), etc.; munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile. Gama de variabile: Tipuri de clase aerobic-fitness: - clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, body jam - city jam, etc. - gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body- bike, body-pump, chi ball, core training, etc. - gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan, etc. Criterii organizatorice pentru stabilirea grupelor de lucru n cadrul antrenamentelor de aerobic-fitness: n concordan cu opiunile clienilor/participanilor, structura necesar pe sexe, n funcie de nivelul de aptitudinilor motrice constatate, de nivelul parametrilor funcionali, de starea de sntate, de cerinele postului, sau conform specializrii pe clase de pregtire, capacitatea slilor de instruire, etc. Grupuri de participani la cursurile/programele de aerobic-fitness: omogen (copii, adolesceni, 18/50 aduli, persoane de vrsta a treia, cupluri de aduli, persoane cu diverse dizabiliti etc.), eterogen. Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice i atitudinilor corporale corecte, etc. Caracteristicile individuale ale participanilor: vrsta, capacitatea de nelegere, experiena de dans, nivelul, aptitudinile personale, preferinele, interesul pentru un anumit gen de dans, expresivitate artistic, existena unor eventuale dizabiliti, ureche muzical, adaptarea micrilor la ritmul i tempoul impus de coregrafia aleas, etc Surse de informare: subiecte diverse din realitatea cotidian sau preluate din diferite genuri de dans de larg circulaie, spectacole de balet, spectacole de dans modern contemporan, spectacole de oper, filme cu subiecte legate de micarea aerobic-fitness sau dans, videoclip-uri cu numere de dans ale unor artiti apreciai de publicul larg, DVD-uri sau nregistrri pe internet ale unor coli de renume cu programe de aerobic-fitness, workshop-uri, festivaluri muzical-artistice, congrese, etc. Suportul muzical: melodii, colaje muzicale, suport sonor divers, etc. Specificul mijloacelor de expresivitate muzical: - Agogica: particularitile sunetelor muzicale, reprezentarea grafic a acestora, msura muzical, ritmul i tempoul muzical. - Dinamica muzical: corelaia dintre intensitatea i nlimea sunetelor, forma i frazarea muzical reprezentat prin melodie i armonie. Nivelul grupelor de pregtire: nceptori, nivel mediu, nivel avansat. Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de aerobic- fitness, executarea, micrilor de baz corespunztoare clasei de aerobic-fitness n corelaie cu fondul muzical sau coregrafia aleas , corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare n funcie de ritmul i tempoul impus, nvarea diferitelor micri specifice funcie clase aerobic- fitness, nvarea unor grupe de micri i a legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale corecte, dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc. Modele de selecie: vrst, sex, interese, aptitudini individuale, experien, cerine i nevoi speciale, biomotric, tehnic, tactic, psihologic, etc. Personal colaborator: instructorii aerobic-fitness, managerii slilor de aerobic-fitness, recepioner centru aerobic fitness, reprezentani ai federaiei sau ai altor organisme, participani cursuri, beneficiari/clieni/participani, sportivi, etc. Aspecte tehnice generale: numr de participani, elemente tehnice de dans i nivelul de dificultate al acestora, trasee de deplasare n spaiul de lucru, etc. Resurse: - Materiale didactice ajuttoare i aparatur auxiliar: earfe, mingii de cauciuc, bastoane, bee, voaluri, corzi, bruri cu mrgele, scar fix, bar fix, inele, lonje, gantere, haltere, mingii medicinale, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv a musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale specifice sarcinilor leciei, materiale audio coninnd nregistrri de ritmuri i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n spaiu, jocuri didactice, etc. - Instrumente de lucru: suport muzical, colaje de melodii (mix-uri), fragmente muzicale, cronometru, metru, banc de gimnastic, echipamente i aparatura de specialitate ataate dispozitivelor de antrenament, centuri de susinere n ap, veste pneumatice, palmare, labe de not, aripioare, materiale didactice specifice etc. - Echipamente de lucru: combine muzicale, CD-playere, casetofoane, laptop, instalaie de sonorizare, instalaie de aerisire, dotri sanitare, spaii de acordarea prim-ajutor, etc. Elemente tehnice: pai de dans, deplasri n diferite direcii, ntoarceri, piruete, sltri, srituri, elemente de suplee i val, elemente de echilibru, combinaii de micri ale braelor i picioarelor, etc. 19/50 Caracterul (coloratura) coregrafiilor programelor de aerobic-fitness: lent, ritmat, vesel, antrenant, relaxant, etc. Detalii artistice: mesaj, forme de expresivitate, modaliti de expresie artistic, nuane interpretative, atitudini, inut, caracteristicile artistice ale micrilor (elegan, finee, ritm, corelare, cursivitate etc.), tipuri de micri i combinaiile dintre acestea, direcii de deplasare scenic, reguli de deplasare, mesaj, modaliti de expresivitate artistic, accesorii utilizate, suport muzical i relaia micare-muzic, etc. Instrumente utilizate n programele de aerobic-fitness: stretching, exerciii de respiraie tip yoga, exerciii de nclzire selectiv a organismului pentru efort, exerciii pentru creterea capacitii cardio-respiratorii, exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice, exerciii de relaxare, exerciii compensatorii, secvene de dans aerobic, pai de dans demonstrativi, etc. Coninutul activitilor de instruire: informaii transmise de instructor, tipuri de explicaii i exemplificri, aciunile participanilor la instruire, deprinderile practice de micare, n general sau pe muzic n mod special, care urmeaz s fie formate, inuta i atitudinile ateptate, modaliti de corectare a unor deficiene sau atitudini corporale greite ale participanilor, etc. Cunotine: - noiuni de baz despre acompaniamentul muzical; - noiuni de baz de coregrafie adaptate gimnasticii aerobice i dansului; - noiuni de muzic clasic, modern i alte genuri muzicale; - noiuni de balet clasic, dans modern contemporan, dansuri de caracter/tradiionale, i alte genuri de dans; - elemente specifice disciplinelor kombat adaptate; - psihologia general i sportiv; - pedagogia sportiv; - psihopedagogie sportiv adaptat sportului pentru toi; - teoria antrenamentului sportiv adaptat sportului pentru toi; - teoria i metodica educaiei fizice i sportului referitoare la activitile din timpul liber; - mijloace de pregtire n gimnastica de baz i gimnastica aerobic de ntreinere; - anatomia i fiziologia uman noiuni de baz; - modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness; - biomecanica; - igiena privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice n spaiile destinate activitilor recreativ-distractive i de petrecerea timpului liber.
20/50
Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii (unitate de competen specific)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Stimuleaz starea de spirit a grupului 1.1. Starea de spirit a grupului este stimulat prin realizarea unui dialog; mesajele transmise sunt adaptate capacitii de nelegere a participanilor/clienilor. 1.2. Starea de spirit a grupului este stimulat prin inducerea unei stri de relaxare- destindere a fiecrui participant. 1.3. Starea de spirit a grupului este stimulat prin modul de adresare i coninutul mesajelor, prin care se urmrete fidelizarea i satisfacia participanilor. 1.4. Starea de spirit a grupului este stimulat prin respectrii codului deontologic i etic al profesiei de instructor, precum i a altor reglementri n vigoare. Stimularea strii de spirit a grupului se face cu adaptabilitate i claritate, cu privire la mesajele transmise.
Stimularea strii d e spirit a grupului se face cu atenie preocupare i flexibilitate. 2. ncurajeaz participarea voluntar la activiti 2.1. Participarea voluntar la activiti este ncurajat prin implicarea n activiti a tuturor participanilor/ clienilor innd cont de particularitile de vrst i individuale ale acestora. 2.2. Participarea voluntar la activiti este ncurajat prin alegerea unor mijloace de lucru n concordan cu posibilitile fiecrui participant/client n parte. 2.3. Participarea voluntar la activiti este ncurajat prin respectarea principiilor de acionare n partea de nclzire a organismului pentru efort. 2.4. Participarea voluntar la activiti este ncurajat inndu-se cont de principiul implicrii active a acestora n activiti. 2.5. Participarea voluntar la activiti este ncurajat prin utilizarea metodelor de stimulare pozitive, care s asigure starea de confort i echilibrul psiho-emoional al participanilor. 2.6. Participarea voluntar la activiti este ncurajat prin evitarea unor manifestri critice neconstructive la adresa participanilor. ncurajarea participrii voluntare la activiti se face cu profesionalism i bun dispoziie.
ncurajarea participrii voluntare la activiti se face ntr-o manier atrgtoare, cu entuziam i pasiune.
3. Gestioneaz situaiile critice 3.1. Situaiile critice sunt gestionate pe tot parcursul desfurrii activitilor, prin Gestionarea situaiilor critice neprevzute se face cu 21/50 neprevzute identificarea elementelor cu potenial de risc. 3.2. Situaiile critice sunt gestionate prin respectarea normelor de securitate a activitilor de instruire i asigurarea zonei de lucru. 3.3. Situaiile critice sunt gestionate prin identificarea cauzelor de disconfort i prin intervenii operative din partea instructorului. 3.4. Situaiile critice sunt gestionate prin contracararea sau ameliorarea situaiilor nefavorabile, n limitele stabilite. diplomaie i imparialitate, pe tot parcursul instruirii.
Gestionarea situaiilor critice neprevzute se face cu operativitate, promptitudine i tact. Contexte: organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.; activiti aerobic-fitness care necesit crearea de coregrafii: aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate (step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training), gimnastic, dans i discipline kombat ( body attack, tae bo, body kombat, .a.), etc.; munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile. Gama de variabile: Participani la discuii: instructorii aerobic-fitness, managerii slilor de aerobic-fitness, recepioner sal, reprezentani ai federaiei sau ai altor foruri, participani cursuri, beneficiari/clieni, sportivi, etc. Particularitile individuale ale participanilor: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, mediu social de provenien, nivel de cultur, aptitudini deosebite, cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe, etc. Dizabiliti: capacitate locomotorie deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme senzoriale (auditive, vedere) etc. Publicul int: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale, etc. Tipuri de antrenamente aerobic-fitness: cardio-respirator, for i rezisten muscular, mobilitate, compensator, etc. Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai. Resurse utilizate: Resurse: materiale, umane, financiare, timp, informaii, etc. Surse de informare: instruciuni de lucru, regulamente de ordine interioar, codul deontologic i etic profesional, efi ierarhici, etc. Canale comunicaionale: panouri de informare, aviziere, telefon, e-mail, etc. Situaii de risc: manipularea incorect a aparatelor, ganterelor, discurilor de greutate, nerespectarea indicaiilor motrice de lucru, s.a., nerespectarea regulilor de protecia muncii i de 22/50 PSI, etc. Elemente cu potenial de risc: spaiile de lucru, aparatele i anexele, instrumentele de lucru, tendinele agresive, autoagresive, probleme de comportament ale unor participani, etc. Metode de comunicare: comunicare verbal, comunicare scris, etc. Metode utilizate n vederea crerii unei stri de spirit favorabile: comunicare eficient, umor, tact, persuasiune, bun voin, diplomaie, etc. Metode de stimulare: distribuire de roluri adaptate personalitii fiecrui participant, ncurajare, premiere, apreciere n faa grupului etc. Modaliti de evideniere: recunoaterea calitilor i realizrilor n faa colectivului, numirea ca lider de rnd/subgrup, atribuirea de responsabiliti stimulative (exerciiu demonstrativ n faa grupei, partener al instructorului de aerobic-fitness, etc.). Manifestri critice neconstructive: insulta, nerecunoaterea progreselor fcute, bagatelizarea efortului, ironia i dispreul fa de diverse nereuite, etc. Mijloace de instruire/antrenament: Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice: - alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, etc. Exerciii de pregtire fizic: - exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu alte obiecte nespecifice ); - exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite; - exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice; - exerciii aparinnd anumitor clase de aerobic-fitness. Exerciii de refacere i/sau supracompensare. Principii de acionare n partea de nclzire a organismului pentru efort: - exerciiile acioneaz segmentele distale i din ce n ce ajung spre centrul corpului; - intensitatea exerciiilor crete progresiv, de la intensitate redus i pn la intensitate apropiat de 65% din maxim; - durata variaz n funcie de nivelul i grupa de pregtire, de clasa de aerobic-fitness accesat, particularitile individuale i obiectivele specifice individuale, - exerciiile se abordeaz de la simplu la complex, etc. Cunotine: - noiuni de psihologie; - tehnici de comunicare; - tipuri de comportament; - metode de intermediere a relaiilor de grup; - metode de animare a grupului; - tehnici de mediere a conflictelor; - codul deotologic i etic profesional; - norme de comportament civilizat; - tipuri de cerine formulate de normele prevzute ; - psihologie general i sportiv; - ergofiziologie; - biomecanic; - sociologie. 23/50
Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de pregtire (unitate de competen specific)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Urmrete evoluia participanilor
1.1. Evoluia participanilor este urmrit constant, n raport cu nivelul iniial demonstrat de acetia. 1.2. Evoluia participanilor este urmrit avndu-se n vedere caracteristicile individuale ale persoanelor instruite i scopul propus. 1.3. Evoluia participanilor este urmrit n corelaie cu tipul/genul activitii de aerobic- fitness i obiectivele operaionale propuse, identificate n prealabil. Urmrirea evoluiei participanilor se face continuu, cu implicare personal, atenie i interes.
2. Solicit feed-back din partea participanilor 2.1. Feed back-ul din partea participanilor este solicitat n vederea evidenierii nivelului de dificultate perceput i pentru a prentmpina instalarea unei stri funcionale nefavorabile. 2.2. Feed back-ul este solicitat in vederea cunoaterii opiniilor participanilor cu privire la coninutul i derularea activitilor de instruire, care sunt nregistrate i analizate. 2.3. Feed back-ul este solicitat n vederea mbuntirii metodelor, mijloacelor de instruire i instrumentelor de lucru aplicate. 2.4. Feed-back-ul este solicitat n vederea evidenierii unor eventuale dificulti i obstacole. Solicitarea feed back-ului din partea participanilor se face n mod constant, cu responsabilitate i preocupare.
3. Propune soluii de mbuntire a performanelor individuale 3.1. Soluiile de mbuntire propuse se bazeaz pe nevoile individuale ale participanilor la instruire i interesul manifestat pentru dezvoltarea deprinderilor de micare. 3.2. Soluiile de mbuntire propuse au n vedere obiectivele personale declarate de participanii la instruire. 3.3. Soluiile de mbuntire sunt propuse n vederea ndrumrii/ orientrii persoanelor cu aptitudini fizico-motrice deosebite spre forme adecvate de dezvoltare a performanelor proprii. 3.4. Soluiile de mbuntire a performanelor proprii propuse n concordan cu aspectele relevante ale grupurilor de participani Propunerea de soluii pentru mbuntirea performanelor individuale se face cu operativitate, tact, i flexibilitate.
24/50 Contexte: organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.; munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile. Gama de variabile: Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai. Caracteristicile individuale ale persoanelor instruite: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, mediu social de provenien, nivel de cultur, aptitudini deosebite, cerine i nevoi speciale, capacitate locomotorie deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme senzoriale (auditive, vedere) etc. Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice i atitudinilor corporale corecte, etc. Obiectivele personale declarate de participani: slbire, ntreinere, relaxare, socializare, divertisment, coordonare micri pe muzic, etc. Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de aerobic- fitness, corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare, nvarea diferitelor micri specifice n funcie de clasele de aerobic-fitness, nvarea unor grupe de micri i a legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale corecte, dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc. Tipuri de clase aerobic-fitness: - clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, body jam - city jam, etc. - gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body- bike, body-pump, chi ball, core training, etc. - gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan, etc. Stare funcional nefavorabil: - Din punct de vedere psihologic excitabilitate crescut, concentrare redus, iraional, foarte sensibil la critici, tendin de izolare fa de ceilali participani i instructor, depresie, lips de ncredere, etc. - Din punct de vedere. al capacitii coordinative creterea tensiunii musculare, reapariia unor greeli corectate, inconsecven, lips de poft de antrenament, scderea capacitii coordonare a micrilor complexe; - Din punct de vedere al pregtirii fizice descreterea nivelului calitilor biomotrice; - Din punct de vedere fiziologic insomnie, lipsa poftei de mncare, tulburri digestive, transpiraii excesiv de abundente n situaii de solicitare redus sau medie, descreterea 25/50 capacitii vitale, timpul de revenire a FC, predispoziii la infecii ale pielii i esuturilor (scderea puterii de aprare a organismului mpotriva unor germeni patogeni), etc. Metode i instrumente de lucru aplicate -Metode de instruire/antrenament: - metode comunicare verbal (explicaia, discuiile) i comunicarea nonverbal - metode intuitive - demonstraia nemijlocit, demonstraia utiliznd mijloace ajuttoare (materiale video), demonstraia prin plane, schie etc.; observarea direct a unor execuii ale altor participani, observarea indirect (urmrirea unor materiale video), exemplificri personalizate pentru participanii aflai n dificultate, corectarea poziiei membrelor prin priz direct, lucru n faa oglinzilor pentru observarea i corectarea execuiei; - metode practice - metoda fagmentat imitativ, metoda exersrii independente (parial, global, analitic, fragmentat, n condiii variate de vitez, amplitudine etc.), modelarea, problematizarea, algoritmizarea, etc. -Mijloace de instruire Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice: - alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii de aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, etc. Exerciii de pregtire fizic: - exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu alte obiecte nespecifice ); - exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite; - exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice; - exerciii aparinnd anumitor clase de aerobic-fitness. Exerciii de refacere i/sau supracompensare. -Instrumente de lucru: exerciii, suport muzical, filme didactice, benzi audio cu secvene de numrare i exemplificri de ritmuri etc. Grupe de participani: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale etc. Aspecte relevante pentru lucrul cu participanii: - pentru activiti aerobic fitness de recreere/ ntreinere: relaxarea participanilor, crearea strii de confort i bun dispoziie, corectarea inutei personale, mbuntirea capacitilor fizico- motrice, creterea capacitii de rezisten general a organismului, dobndirea uurinei n micri, informarea general privind clasa de aerobic-fitness abordat i micrile/grupele de micri specifice etc., - pentru clasa de dans aerobic: dezvoltarea capacitii de micare specific utiliznd pai de dans, dezvoltarea capacitii de sincronizare, coordonarea spaio-temporal, a capacitii de memorare a unor combinaii simple de pai din dansuri diverse, dezvoltarea simului ritmic, muzical, a capacitii de transmitere a unor mesaje diverse, etc. - pentru clasa de aqua gym: crearea strii de confort i bun dispoziie, informarea general privind mediul specific acvatic i micrile/grupele de micri specifice, exerciii de prelucrare corporal utliznd aparate ajuttoare, etc., - pentru clasa de performan: recomandarea accesului pe un nivel superior de pregtire, practicarea unor activiti sportive de performan (dansul sportiv, dansul aerobic, culturism, sporturi de aprare .a.), orientarea spre activitate n cluburi i coli specializate, activitate de trup de dans, etc. Eventuale dificulti i obstacole: dificulti n memorarea i reproducerea micrilor, dificulti n corelarea micrii membrelor, n respectarea ritmului, obstacole legate de incapacitatea fizic de realizare a unor elemente tehnice etc. 26/50
Cunotine: - teoria i metodica antrenamentului, cu accent pe metodele privind dezvoltarea calitilor motrice i a creterii capacitii de performan; - mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv adaptate activitilor de ntreinere corporal; -metode de investigarea parametrilor motrici; - modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness; - norme de selecie; - biomecanic; - psihologia general i sportiv, pedagogia sportiv adaptat; - anatomia de baz, ergofiziologie; - igiena privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice; - metode de comunicare (cunotine fundamentale privind comunicarea /situaii de comunicare/ bariere n calea comunicrii); - terminologia de specialitate; - tipuri de surse de informare specifice activitilor de petrecerea timpului liber i de ntreinere corporal; - tipuri de mijloace de comunicare.
27/50
Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness (unitate de competen specific)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 3/4 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Anun obiectivele de instruire 1.1. Obiectivele de instruire sunt anunate n corelaie cu nivelul grupei de pregtire i tipul de antrenament. 1.2. Obiectivele de instruire sunt anunate n funcie de specificul claselor de aerobic-fitness i al scopului propus. 1.3. Obiectivele de instruire sunt anunate conform caracteristicilor individuale ale participanilor la instruire i nivelului de nelegere al acestora. Anunarea obiectivelor de instruire se face ntr-o manier atrgtoare i cu adaptabilitate. 2. Realizeaz programul de nclzire 2.1. Programul de nclzire este realizat n mod gradat, respectnd principiile de acionare a segmentelor corporale. 2.2. Programul de nclzire este realizat utiliznd exerciii cu caracter general i specifice pentru fiecare grup muscular. 2.3. Programul de nclzire este realizat n vederea obinerii strii funcionale optime, fizice i psihice. 2.4. Programul de nclzire este realizat n funcie de obiectivele operaionale ale leciei. 2.5. Programul de nclzire este realizat n scopul siturii parametrilor fiziologici la nivel optim necesar efecturii prii principale a leciei de aerobic-fitness. Realizarea programului de nclzire se face cu seriozitate i profesionalism. 3. Aplic programul de instruire 3.1. Programul de instruire este aplicat corespunztor programului de antrenament planificat. 3.2. Programul de instruire aplicat conine mijloace generale i specifice. 3.3. Programul de instruire este aplicat corespunztor caracteristicilor individuale ale participanilor. 3.4. Programul de instruire este aplicat n funcie de obiectivele stabilite pe baza obiectivelor declarate de participanii. 3.5. Programul de instruire este aplicat n conformitate cu aspectele relevante Aplicarea programului de instruire se face cu autoritate, tact, adaptabilitate i bun dispoziie.
28/50 pentru lucrul cu participanii. 3.6. Programul de instruire este aplicat innd cont de eventuale dificulti i obstacole i evitnd manifestarea unor stri funcionale nefavorabile. 4. Deruleaz activiti de refacere 4.1. Activitile de refacere sunt derulate ori de cte ori se impune i la finalul leciei de antrenament/ instruire, n funcie de rspunsul participanilor la solicitarea din antrenament/ sfera de adresare. 4.2. Activitile de refacere sunt derulate utiliznd mijloace specifice antrenamentului i mijloace colaterale/ mprumutate. 4.3. Activitile de refacere sunt derulate n funcie de nivelul grupelor de instruire i solicitrile specifice claselor de aerobic-fitness. 4.4. Activitile de refacere sunt derulate conform tipului de refacere stabilit i nregistrate utiliznd instrumente, echipamente i materiale specifice, n scopul dirijrii tiinifice a leciei de instruire. 4.5. Activitile de refacere sunt derulate prin readucerea indicatorilor funcionali la parametrii optimi i cu scopul supracompensrii organismului. Derularea activitilor de refacere se face n mod consecvent, disciplinat i contiincios.
Contexte: organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.; munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:
Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai. Tipuri de antrenamente aerobic-fitness: cardio-respirator, for i rezisten muscular, mobilitate, compensator, etc. Tipuri de clase aerobic-fitness: 29/50 - clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, body jam - city jam, etc. - gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training, etc. - gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan, etc. Caracteristicile individuale ale persoanelor instruite: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, mediu social de provenien, nivel de cultur, aptitudini deosebite, cerine i nevoi speciale, capacitate locomotorie deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme senzoriale (auditive, vedere) etc. Principii de acionare n partea de nclzire a organismului pentru efort: - exerciiile acioneaz segmentele distale i din ce n ce ajung spre centrul corpului; - intensitatea exerciiilor crete progresiv, de la intensitate redus i pn la intensitate apropiat de 65% din maxim; - durata variaz n funcie de nivelul i grupa de pregtire, de clasa de aerobic-fitness accesat, particularitile individuale i obiectivele specifice individuale; - exerciiile se abordeaz de la simplu la complex, etc. Secvenele leciei de instruire aerobic-fitness: - parte introductiv anunarea obiectivelor, creterea motivaiei, ncrederii n sine - nclzirea, pregtirea fiziologic i psihologic pentru urmtoarea secven, creterea capacitii cardio-respiratorii, - partea principal, de realizare a obiectivelor propuse, feed back instructor- participani ori de cte ori este necesar - partea de ncheiere scoaterea organismului din efort, concluzii legate de antrenamentul efectuat, rezolvarea unor probleme tehnice. Stare funcional optim: - numr de bti pe minut aproximativ 65% din capacitatea maxim; - intensificarea ventilaiei pulmonare - numr de respiraii pe minut, crete volumul de oxigen maxim; - creterea temperaturii corporale -apare transpiraia, uoar nroire a tegumentelor. Parametrii fiziologici: Frecvena cardiac, pulsul, ventilaia pulmonar, creterea excitabilitii SNC, apariia semnelor fiziologice secundare, etc. Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de aerobic-fitness, corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare, nvarea diferitelor micri specifice funcie clase aerobic-fitness, nvarea unor grupe de micri i a legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale corecte, dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc. Obiectivele personale declarate de participani: slbire, ntreinere, relaxare, socializare, divertisment, coordonare micri pe muzic, dezvoltarea masei musculare, etc. Stare funcional nefavorabil: - Din punct de vedere psihologic excitabilitate crescut, concentrare redus, iraional, foarte sensibil la critici, tendin de izolare fa de ceilali participani i instructor, depresie, lips de ncredere, etc. - Din punct de vedere. al capacitii coordinative creterea tensiunii musculare, 30/50 reapariia unor greeli corectate, inconsecven, lips de poft de antrenament, scderea capacitii coordonare a micrilor complexe; - Din punct de vedere al pregtirii fizice descreterea nivelului calitilor biomotrice; - Din punct de vedere fiziologic insomnie, lipsa poftei de mncare, tulburri digestive, transpiraii excesiv de abundente n situaii de solicitare redus sau medie, descreterea capacitii vitale, timpul de revenire a FC, predispoziii la infecii ale pielii i esuturilor (scderea puterii de aprare a organismului mpotriva unor germeni patogeni), etc. Activiti de refacere: - refacerea natural odihn, pauz total, parial - refacerea dirijat - prin antrenament de refacere/ scoatere a organismului din efort odihn activ, psihoterapie i medicaie. Metode de instruire/antrenament: - metode comunicare verbal (explicaia, discuiile) i comunicarea nonverbal; - metode intuitive - demonstraia nemijlocit, demonstraia utiliznd mijloace ajuttoare (materiale video), demonstraia prin plane, schie etc.; observarea direct unor execuii ale altor participani, observarea indirect (urmrirea unor materiale video), exemplificri personalizate pentru participanii aflai n dificultate, corectarea poziiei membrelor prin priz direct, lucru n faa oglinzilor pentru observarea i corectarea execuiei; - metode practice - metoda fagmentat imitativ, metoda exersrii independente (parial, global, analitic, fragmentat, n condiii variate de vitez, amplitudine etc.), modelarea, problematizarea, algoritmizarea, etc. Mijloace de instruire Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice: - alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, etc. Exerciii de pregtire fizic: - exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu alte obiecte nespecifice ); - exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite; - exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice, - exerciii aparinnd anumitor clase de aerobic-fitness. Exerciii de refacere i/sau supracompensare. Aspecte relevante pentru lucrul cu participanii: - pentru activiti aerobic-fitness de recreere/ ntreinere: relaxarea participanilor, crearea strii de confort i bun dispoziie, corectarea inutei personale, mbuntirea capacitilor fizico-motrice, creterea capacitii de rezisten general a organismului, dobndirea uurinei n micri, informarea general privind clasa de aerobic-fitness abordat i micrile/grupele de micri specifice etc., - pentru clasa de dans aerobic: dezvoltarea capacitii de micare specific utiliznd pai de dans, dezvoltarea capacitii de sincronizare, coordonarea spaio-temporal, a capacitii de memorare a unor combinaii simple de pai din dansuri diverse, dezvoltarea simului ritmic, muzical, a capacitii de transmitere a unor mesaje diverse, etc. - pentru clasa de aqua gym: crearea strii de confort i bun dispoziie, informarea general privind mediul specific acvatic i micrile/grupele de micri specifice, exerciii de prelucrare corporal utliznd aparate ajuttoare, etc., - pentru clasa de performan: recomandarea accesului pe un nivel superior de pregtire, practicarea unor activiti sportive de performan (dansul sportiv, dansul aerobic, culturism, sporturi de aprare .a.), orientarea spre activitate n cluburi i coli specializate, activitate de 31/50 trup, etc. Grupe de participani: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale, etc. Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice i atitudinilor corporale corecte, etc. Mijloace de refacere: - Colaterale/mprumutate/ aparin medicinei sportive - balneofiziohidroterapeutice, hidroterapia cald, saun, masaj, dumasaj, aeroionizarea negativ, oxigenarea natural sau artificial, barocamera segmentar, dietetice alimentaia de refacere, medicaia de refacere vitamine, glucide, miere, aminoacizi aspartai, glicocol etc. - active - alergare uoar , exerciii de relaxare exerciii compensatorii, jocuri sportive, not, stretching, yoga, relaxare psihoton, tehnica de relaxare Shultz, Shiatsu, automasaj, etc. Sfera de adresare a mijloacelor de refacere: neuro-psihice, neuro-musculare, cardio- respiratorii, endocrino-metabolice, etc. Refacere dirijat - utilizarea mijloacelor naturale sau artificiale, fiziologice pentru restabilirea strii dinaintea efortului sau pentru supracompensare, ca factor esenial n realizarea progresului mbuntirea performanei proprii. Instrumente, echipamente i materiale specifice: - Instrumente de nregistrare - tabele i foi de nregistrare speciale, fie de observaie, interviuri structurate, caiete de antrenament/ jurnale de autocontrol, grile de evaluare, etc. - Instrumente de lucru - suport muzical, cronometru, metru, banc de gimnastic, echipamente i aparatura de specialitate ataate dispozitivelor de antrenament, centuri de susinere n ap, veste pneumatice, palmare, labe de not, aripioare, materiale didactice specifice etc. - Echipamente de lucru - combine muzicale, CD-playere, casetofoane, laptop, instalaie de sonorizare, instalaie de aerisire, dotri sanitare, spaii de acordarea prim-ajutor, etc. - Materiale didactice ajuttoare i aparatur auxiliar - scar fix, bar fix, inele, lonje, gantere, haltere, mingii medicinale, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv a musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale, materiale audio coninnd nregistrri de ritmuri i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n spaiu, jocuri didactice, etc. Cunotine: -teoria i metodica antrenamentului sportiv; - psihologie general, pedagogie sportiv; - anatomie de baz, ergofiziologie, biomecanic; - mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv; - metode de investigare, instrumente de nregistrare, documentele specifice, instrumente de lucru; - igiena activitilor sportive/ noiuni de alimentaie raional; - norme igienico-sanitare n vigoare; - tipuri de boli transmisibile; - periodicitatea controalelor medicale; - programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice; - programe de recuperare a capacitii fizice i psihice; - regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de antrenament; - metode de comunicare; - terminologia de specialitate; - tipuri de mijloace de comunicare. 32/50
Instruirea participanilor n regim personal trainer (unitate de competen specific)
Nivel de responsabilitate i autonomie CNC/EQF 4/5 Elemente de competen Criterii de realizare asociate rezultatului activitii descrise de elementul de competen Criterii de realizare asociate modului de ndeplinire a activitii descrise de elementul de competen 1. Identific nevoile de pregatire individuale
1.1. Nevoile de pregatire individuale sunt identificate n funcie de particularitile fizice i constituionale ale clientului. 1.2. Nevoile de pregatire individuale sunt identificate prin comunicarea direct cu clientul/participantul i stabilite de comun acord cu acesta n conformitate cu obiectivele personale declarate. 1.3. Nevoile de pregatire individuale sunt identificate cu ajutorul instrumentelor de evaluare a nivelului de pregtire. 1.4. Nevoile de pregatire individuale sunt identificate mpreun cu echipa de specialiti. Identificarea necesitilor individuale se face cu preocupare, responsabilitate i atenie. 2. Stabilete programul de pregtire personalizat
2.1. Programul de pregtire personalizat este stabilit n corelaie cu nevoile de pregatire individuale identificate. 2.2. Programul de pregtire personalizat este stabilit n corelaie cu regimul de via al participantului/clientului. 2.3 Programul de pregtire personalizat este stabilit n corelaie cu resusele materiale disponibile. Stabilirea programului de pregtire personalizat se realizeaz cu creativitate i profesionalism. 3. Aplic programul de pregtire personalizat 3.1. Programul de pregtire personalizat este aplicat integral. 3.2 Programul de pregtire personalizat este adaptat n funcie de situaiile nou aprute pe parcursul derulrii. 3.3. Programul de pregtire personalizat este aplicat cu intensiti i durate variabile n funcie de starea fizic i psihic a clientului. Aplicarea programului de pregtire personalizat se face cu atenie, autoresponsabilitate i dinamism.
4.Deruleaz activiti de refacere 4.1. Activitile de refacere sunt derulate la finalul leciei de antrenament si ori de cte ori se impune n funcie de rspunsul clientului la solicitarea din antrenament. 4.2. Activitile de refacere sunt derulate utiliznd mijloace specifice antrenamentului i mijloace colaterale/ mprumutate. 4.3. Activitile de refacere sunt derulate utiliznd mai multe mijloace de refacere, n vederea evitrii Derularea activitilor de refacere se realizeaz cu adaptabilitate i profesionalism.
33/50 instalrii unei strii nefavorabile. 4.4. Activitile de refacere sunt derulate innd cont de periodicitatea stabilit pentru aceastea i conform tipului de refacere stabilit. 5. Evalueaz nivelul pregtirii 5.1. Nivelul pregtirii este evaluat prin aplicarea unor metode diverse i ntr-o ordine prestabilit. 5.2. Nivelul pregtirii este evaluat pe baza criteriilor specifice i n conformitate cu grilele de evaluare stabilite personalizat. 5.3. Nivelul pregtirii este evaluat n funcie de nivelul parametrilor fizici i motrici ai fiecrui individ n parte. Evaluarea nivelului pregtirii se realizeaz cu responsabilitate, abilitate i profesionalism. 6. Revizuiete programul personalizat 6.1. Programul personalizat este revizuit n momentul trecerii la o nou etap de pregtire. 6.2. Programul personalizat este revizuit ca urmare a rezultatelor testelor clinice i paraclinice privind modificarea capacitii de refacere a organismului. 6.3. Programul personalizat este revizuit n funcie de stabilirea altor obiective dect cele prevzute iniial. 6.4. Programul personalizat este revizuit conform noilor cerine legate de aspecte tehnice impuse de obiectivele perioadei de pregtire. 6.5. Programul personalizat este revizuit n raport cu cerinele metodice de dezvoltare a calitilor biomotrice. Revizuirea programului personalizat se realizeaz cu flexibilitate, cooperare i atenie.
Revizuirea programului personalizat se face cu operativitate i profesionalism.
Revizuirea programului personalizat se realizeaz cu creativitate, pasiune i implicare personal. Contexte: organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc; activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute; activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.; munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar schimbri imprevizibile. Gama de variabile: Particulariti fizice i constituionale ale clientului/Caracteristicile evaluate: - caracteristici antropometrice-biotipul constituional (talie, greutate, structura corpului, proporiile, centrul de greutate); - caracteristicile fizice (rezistena aerob i anaerob, fora static i dinamic, viteza de reacie, mobilitatea); - caliti motrice tehnice (psihomotricitate echilibru, sim al timpului i spaiului, ritm, ambidextrie, expresivitate corporal, etc.); Obiectivele personale declarate de participant: slbire, ntreinere, relaxare, coordonare micri pe muzic, creterea masei musculare, dezvoltarea grupei de muchi deficitar, dezvoltarea mobilitii articulare, etc. Metode de comunicare: comunicare verbal, comunicare scris, etc. 34/50 Instrumente de lucru utilizate n activitatea de evaluare: - pentru metodele de laborator/ examene medico-sportive- echipamente i aparatura de specialitate, manevrat de medic, biochimist, etc. - pentru metodele de antrenament - cronometru, metru, banc de gimnastic, etc. Instrumente de nregistrare: tabele i foi de nregistrare speciale, fie de observaie, interviuri structurate, caiete de antrenament/ jurnale de autocontrol, grile de evaluare, etc. Nivelul de pregtire al participanilor la instruire n regim personal trainer: nceptor, nivel mediu, avansat. Echipa de specialiti: instructor aerobic-fitness specialist n instruirea clienilor/ participanilor n regim personal trainer, preparator fizic, instructor coordonator, medic, biochimist, psihoanalist, kinetoterapeut, maseur sportiv, cercettor stiinific, etc. Tipuri de programe de ntreinere corporal abordate n cadrul instruirii n regim personal trainer: program de slbire, program de cretere a masei musculare, program de meninere, etc. Resurse: materiale, umane, financiare, timp, informaii, etc. Resurse materiale: scar fix, bar fix, inele, lonje, gantere, haltere, mingii medicinale, mingii de cauciuc fitball, bosu, planet pentru step, ghete prevzute cu arcuri eliptice pentru kangoo- jump i variante, corzi elastice, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv a musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale, materiale audio coninnd nregistrri de ritmuri i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n spaiu, etc. Activiti de ntreinere corporal aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, body jam - city jam, gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate (step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training) gimnastic, dans i discipline kombat (body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan), etc. Durat/Perioad de lucru recomandat: 1 or 30 min. - 2 ore/zi timp de minim 3 luni Stare funcional optim: - numr de bti pe minut aproximativ 65% din capacitatea maxim (evaluat n prealabil), 100 120 bt./min; - intensificarea ventilaiei pulmonare - numr de respiraii pe minut, crete volumul de oxigen maxim; - creterea temperaturii corporale relevat prin apariia transpiraiei i uoar nroire a tegumentelor. Stare funcional nefavorabil: - Din punct de vedere psihologic excitabilitate crescut, concentrare redus, iraional, foarte sensibil la critici, tendin de izolare fa de ceilali participani i instructor, depresie, lips de ncredere, etc. - Din punct de vedere. al capacitii coordinative creterea tensiunii musculare, reapariia unor greeli corectate, inconsecven, lips de poft de antrenament, scderea capacitii coordonare a micrilor complexe; - Din punct de vedere al pregtirii fizice descreterea nivelului calitilor biomotrice; - Din punct de vedere fiziologic insomnie, lipsa poftei de mncare, tulburri digestive, transpiraii excesiv de abundente n situaii de solicitare redus sau medie, descreterea capacitii vitale, timpul de revenire a FC, predispoziii la infecii ale pielii i esuturilor (scderea puterii de aprare a organismului mpotriva unor germeni patogeni), etc. Situaii aprute pe parcursul derulrii programului: absene ale beneficiarului de la program, dificulti n nsuirea elementelor, dificulti n realizarea exerciiilor planificate, etc. 35/50 Situaii nou aprute: Stri de boal rceal, grip, enterocolit, oboseal accentuat. oboseal cronic, traumatisme mecanice - entorse, luxaii, ntinderi, periostite, fracturi, hematoame, etc. Metode de instruire/antrenament: - metode comunicare verbal (explicaia, discuiile) i comunicarea nonverbal - metode intuitive - demonstraia nemijlocit, demonstraia utiliznd mijloace ajuttoare (materiale video), demonstraia prin plane, schie etc.; observarea direct unor execuii ale altor participani, observarea indirect (urmrirea unor materiale video), exemplificri personalizate pentru participanii aflai n dificultate, corectarea poziiei membrelor prin priz direct, lucru n faa oglinzilor pentru observarea i corectarea execuiei; - metode practice - metoda fragmentat imitativ, metoda exersrii independente (parial, global, analitic, fragmentat, n condiii variate de vitez, amplitudine etc.), modelarea, problematizarea, algoritmizarea, etc. Tipuri de refacere: - refacerea natural odihn, pauz total, parial - refacerea dirijat - prin antrenament de refacere/ scoatere a organismului din efort odihn activ, psihoterapie i medicaie. Mijloace de refacere: - Colaterale/mprumutate/ aparin medicinei sportive - balneofiziohidroterapeutice, hidroterapia cald, saun, masaj, dumasaj, aeroionizarea negativ, oxigenarea natural sau artificial, barocamera segmentar, dietetice alimentaia de refacere, medicaia de refacere vitamine, glucide, miere, aminoacizi aspartai, glicocol etc. - active - alergare uoar , exerciii de relaxare exerciii compensatorii, jocuri sportive, not, stretching, yoga, relaxare psihoton, tehnica de relaxare Shultz, Shiatsu, automasaj, etc. Sfera de adresare a mijloacelor de refacere: neuro-psihice, neuro-musculare, cardio-respiratorii, endocrino-metabolice, etc. Refacere dirijat - utilizarea mijloacelor naturale sau artificiale, fiziologice pentru restabilirea strii dinaintea efortului sau pentru supracompensare, ca factor esenial n realizarea progresului mbuntirea performanei proprii. Metode de investigare: -de laborator investigaii sanogenice - anamneza, examenul clinic general, pe aparate i sisteme paraclinice (laborator), investigaii neuro-psihice ( anamneza, teste psihologice, .a.), investigaii antropometrice ( biometria sau somatometria o serie de repere cum ar fi talia, greutatea, anvergura, lungimea membrelor, perimetrele toracice-repaus, inspir i expir i calculul elasticitii toracice, perimetrele abdominale, plicile de esut adipos pentru calculul greutii corporale optime, a esutului adipos i a masei active, etc.), investigaii funcionale pentru funcia cardiovascular FC (frecvena cardiac) i TA(tensiunea arterial), proba clino- ortostatic, proba Ruffier, proba Martinet, electrocardiograma, ecocardiograma, etc.; pentru funcia respiratorie frecvena respiratorie, capacitatea vital, .a., investigaii biochimice grupa sanguin, hemograma, viteza de sedimentare a hematiilor, glicemia, lipemia i colesterolul, proteinele serice, etc.; -de antrenament - teste privind deprinderile tehnice i investigri ale unor caliti psihice (concentrare, motivaie, combativitate, autodepire, etc.). Parametrii fiziologici: Frecvena cardiac, pulsul, ventilaia pulmonar, creterea excitabilitii SNC, apariia semnelor fiziologice secundare, etc. Aspecte tehnice impuse de obiectivele perioadei de pregtire: dobndirea uurinei n micri, mbuntirea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea capacitii de sincronizare a micrilor, dezvoltarea capacitii de orientare spaio-temporal, corectarea atitudinei corporale, creterea capacitii de rezisten general a organismului, a capacitii de memorare a unor combinaii simple de pai, dezvoltarea simului ritmic, dezvoltarea muzicalitii 36/50 motrice, executarea unor micri cu grad de complexitate ridicat n condiii de variabile de vitez i rezisten, etc. Caliti biomotrice: vitez, for, rezisten, ndemnare, suplee, etc. Cerinele metodice de dezvoltare a calitilor biomotrice/Mijloace de instruire: Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice: - alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii de aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, exerciii de nclzire specifice, aparinnd claselor din aerobic-fitness, secvene, micri precursoare realizrii exerciiilor specifice din cadrul acestora, etc. Exerciii de pregtire fizic: - exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu alte obiecte nespecifice ); - exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite; - exerciii derivate din sporturile nrudite; - exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice; - exerciii specifice conform programului planificat n regim personal-trainer. Exerciii de refacere i/sau supracompensare. Cunotine: - categorii generice de practicani/clieni ai sportului pentru toi; - normele i criteriile de selecie stabilite; - metode de evaluare; - instrumente de evaluare; - metodologia aplicrii instrumentelor de evaluare; - tabele de transformare a parametrilor investigai n punctaje; - metode de investigare, instrumente de nregistrare, documentele specifice, instrumente de lucru; - teoria i metodica antrenamentului sportiv; - psihologie general, pedagogie sportiv, - anatomie de baz, ergofiziologie, biomecanic; - mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv; - igiena activitilor sportive/ noiuni de alimentaie raional; - norme igienico-sanitare n vigoare; - tipuri de boli transmisibile; - periodicitatea controalelor medicale; - programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice; - programe de recuperare a capacitii fizice i psihice; - regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de instruire; - metode de comunicare; - terminologia de specialitate; - tipuri de mijloace de comunicare.
37/50 AUTORITATEA NAIONAL PENTRU CALIFICRI
CALIFICAREA
INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS
COD RNC al calificrii: 3475.2.1 Nivelul calificrii: EQF 4/CNC 3
Sectorul : educaie, formare profesional, cercetare-proiectare, sport
Versiunea: 0 Data aprobrii: Data propus pentru revizuire: martie 2015
GEORGETA VLDUU, expert consultant Centrul de Pregtire Profesional n Cultur, antrenor de gimnastic ritmic, antrenor not, formator, evaluator acreditat CNFPA pentru ocupaiile instructor dans i dansator
o Macovei Sabina, Prof. Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport Bucureti, antrenor, formator instructori i antrenori o Ababei Viorel, instructor fitness, Fitness Club Com SRL o Arghir Carol-Dan, instructor fitness-culturism, Wellness Sport Club o Burda Ana-Maria, instructor aerobic, Wellness Sport Club o Beltechi Daniela, instructor aerobic, manager Lotus Sport o Creu Ionu, antrenor fitness, Sporty Club o Dona Alexandru, instructor fitness, Future Gym, o Dragostin Antoaneta, instructor aerobic-fitness, Abc Fitness Club o Fronea Theodor-Nicola, instructor aerobic-fitness, Wellness Sport Club o Hrdu Elena, instructor fitness culturism, Dual Fit o Onase Marius, instructor fitness, Exclusive Fitness o Opria Mihaela, instructor aerobic, fitness, Beauty Cult Health Center o Popescu Elena, instructor aerobic, Steel Gym o Sava Antoaneta-Daniela, instructor aerobic fitness, Abc Fitness Club o Scurtu Paul-Valentin, instructor fitness, R&B China International o Sirm Monica, instructor aerobic-fitness, director SC Alpha Rocas SA o Vasile Bogdan, instructor fitness, director marketing Wellness Sport Club o Voica Georgiana tefania, instructor aerobic-fitness, formator instructori, ABC Fitness SRL
Verificator: RAMONA CEAMURU, director adjunct Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor
Comisia de validare: o Ilie Adrian, director Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor o Toma-Urichianu Sanda, Conf.Univ.Dr., Decan Facultatea de Educaie Fizic i Sport, Universitatea Ecologic Bucureti o Vasile Luciela, Confereniar Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport Bucureti, profesor-antrenor not
Responsabilitatea pentru coninutul standardului ocupaional revine echipei de redactare i experilor care au efectuat verificarea i validarea standardului ocupaional. 38/50 Titlul Calificrii: Instructor aerobic-fitness
Instructorul de aerobic-fitness i desfoar activitatea n mod independent sau ca angajat al unor diverse organizaii cu caracter public sau privat, cum ar fi coli i cluburi de aerobic fitness, centre de agrement, centre educative pentru copii i adolesceni, conform normelor legale din domeniul activitilor instructive, recreative i de divertisment.
Activitatea desfurat de ctre instructorul de aerobic-fitness poate fi destinat unor largi categorii de beneficiari: copii, tineri, aduli de vrst mijlocie i seniori, persoane cu diverse dizabiliti etc., n vederea satisfacerii cerinelor acestora privind recreerea, socializarea, instruirea n forme noi de micare i petrecerea n mod plcut a timpului liber.
Pentru practicarea profesiei de instructor de aerobic-fitness sunt necesare studii medii, cu sau fr diplom de bacalaureat, o stare de sntate bun i o form fizic bun.
Instructorul de aerobic-fitness este specialistul care se ocup de optimizarea potenialului fiziologic i estetica corporal a participanilor/clienilor, precum i de dezvoltarea calitilor motrice la un nivel superior celui iniial, fapt care reclam o pregtire aprofundat i polivalent.
Instructorul de aerobic-fitness are competene specifice privind: Pregtirea activitii de instruire, Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness, Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii, Monitorizarea participanilor, Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness i Instruirea participanilor n regim Personal Trainer.
Instructorul de aerobic-fitness utilizeaz o serie de criterii pentru stabilirea grupelor de lucru, cum ar fi: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe, etc.
Instructorul de aerobic-fitness pregtete procesul de instruire prin gestionarea informaiilor primite de la solicitani, pe baza crora stabilete obiective operaionale pentru fiecare edin de lucru, proiecteaz coninutului fiecrei activiti de instruire, alctuiete grupele de participani pe criterii, stabilete, asigur resursele necesare i elaboreaz instrumentele de lucru (exerciii, suport muzical, materiale auxiliare necesare procesului de instruire). El deruleaz activitile propriu-zise de instruire, aplicnd metode variate de lucru, n manier adaptat particularitilor individuale ale participanilor i urmrete evoluia persoanelor instruite de-a lungul ntregului program de antrenament, pentru asigurarea ndeplinirii obiectivelor propuse i ndrumarea celor interesai spre continuarea activitii n funcie de inteniile exprimate i necesiti.
Instructorul de aerobic-fitness are cunotinele i deprinderile necesare pentru crearea unor coregrafii simple sau conceperea unor programe originale cu nivel variabil de dificultate, majoritatea activitilor de aerobic-fitness utiliznd suportul muzical n scop didactic.
Instructorul de aerobic-fitness deruleaz programul de refacere i recuperare prin aplicarea de mijloace specifice antrenamentului i mijloace colaterale/mprumutate din diferite discipline sportive, contribuind esenial la dirijarea tiinific a programului de instruire i evitarea suprasolicitrii; activitile de recuperare fizic se realizeaz prin alegerea unor metode i mijloace de lucru n concordan cu posibilitile de moment ale participanilor.
Instructorul de aerobic-fitness este un bun cunosctor al tipologiilor de caractere umane, el trebuie s asigure un climat favorabil desfurrii activitilor propuse, care s permit desfurarea activitilor de instruire conform planificrii i ndeplinirea obiectivelor propuse n condiii de meninere a bunei dispoziii tuturor participanilor/clienilor.
n funcie de opiunile exprimate de unii participani/clieni, instructorul de aerobic-fitness, poate derula programe asistate unu la unu, n regim de personal trainer (instructor personal). n regim de 39/50 personal trainer, instructorul de aerobic-fitness poate colabora cu o echip de specialiti: nutriioniti, medici, laborani, care efectueaz testri biomotrice, psihologi, fizioterapeui, maseuri, etc.
Instructorul de aerobic-fitness are datoria de a solicita tuturor participanilor adeverina de la medic cu meniunea apt pentru efort fizic sau completarea unei declaraii pe propria rspundere, prin care fiecare persoan menioneaz c a luat cunotin de consecinele nefavorabile pe care le-ar aduce practicarea exerciiilor fizice n situaia unor boli care au contraindicat efortul fizic. Limitrile n vederea participrii la anumite programe de aerobic-fitness sunt datorate unor eventuale contraindicaii medicale, pentru cei/cele care au suferit accidente ale aparatului locomotor, n special afeciuni ale coloanei vertebrale (scolioze, lordoze, cifoze, discopatii), afeciuni ale genunchilor, oldurilor, etc., ce ar putea fi agravate de acest gen de micare. Instructorul de aerobic-fitness dovedete cunotine teoretice de baz i specifice claselor de aerobic- fitness, deprinderi practice necesare pentru organizarea grupurilor de participani, pregtirea i desfurarea unor activiti variate din punct de vedere al complexitii, aplicarea unor tehnici de lucru specifice claselor aerobic-fitness, manevrarea n siguran a unor aparate, accesorii i instalaii specifice. Totodat el cunoate noiuni generale de ritmic, msuri muzicale, tempo-uri i cunotine despre corpul uman, cum ar fi: fiziologia i biochimia corpului uman, noiuni de biomecanic, etc.
Instructorul de aerobic-fitness trebuie s cunoasc modul de organizare al activitii colii/clubului/slii de fitness/centrului, norme de comportament civilizat n societate, metode de lucru cu diverse categorii de cursani, noiuni de psiho-pedagogie, noiuni de prim ajutor, noiuni de sntate i securitate n munc, etc. Instructorul de aerobic-fitness trebuie s aib permanent o stare de sntate fizic i psihic optim i s se preocupe de meninerea propriei capaciti de rezisten la efort, el nsui fiind ntr-o form fizic bun, fapt care s-i permit s fie rezistent la stress, efort fizic prelungit, etc.
Instructorul de aerobic-fitness comunic interactiv cu participanii, dovedind flexibilitate i adaptabilitate n contexte diverse, creativitate, entuziasm, pasiune i ajut la promovarea activitii sportive de mas n rndul copiilor, adolescenilor i tinerilor, adulilor de vrst medie, dar i n rndul seniorilor de vrst. Instructorul de aerobic-fitness comunic eficient cu ceilali instructori din cadrul locului unde i desfoar activitatea, cu managerul/coordonatorul cruia i se subordoneaz, avnd un comportament respectuos, disciplinat cu toi cei care se afl n spaiile alocate procesului de instruire.
Totodat el trebuie s se preocupe de dezvoltarea proprie din punct de vedere profesional, dovedind capacitate de autoinstruire i dorina de a deveni un instructor foarte bine pregtit profesional, care s fie informat cu noutile de pe plan naional i internaional; el particip n mod consecvent ori de cte ori este posibil, la workshop-uri, convenii, congrese naionale i internaionale iniiate de organizaia sa sau de alte organizaii din domeniul.
Motivaie: Prezentul document a fost elaborat ca rezultat al dezvoltrii analizei ocupaionale pentru aria ocupaional INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS Grupa de baza 3475, nivelul de instruire 3 (studii medii). Ocupaiile avute n vedere n stabilirea ariei ocupaionale sunt: INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS cod COR 347521 i NC 3475.2.1.
Condiii de acces: Persoana care dorete s devin instructor de aerobic-fitness trebuie s fie cel puin absolvent de liceu, cu sau fr diplom de bacalaureat, s aibe o stare de sntate bun i o form fizic optim, s urmeze un curs de formare profesional n domeniul, derulat de furnizori de formare profesional autorizai potrivit prevederilor legislaiei n vigoare. 40/50
Ocupaia de instructor aerobic-fitness poate fi practicat i de o persoan care dovedete n cadrul unui proces de evaluare c deine competenele specifice instructorului aerobic-fitness, corespunztoare standardului ocupaional i prezint toate documentele i dovezile solicitate de ctre evaluatorul de competene din cadrul centrului de evaluare.
Rute de progres: Instructorul aerobic-fitness curs de baz reprezint prima treapt de pregtire n vederea accederii la specializrile pe diferite tipuri de clase de aerobic-fitness, care presupun manevrarea de aparate, accesorii, echipamente specifice i instalaii cu diferite grade de complexitate. Programele de specializare/perfecionare vizeaz i dobndirea cunotinelor teoretice i deprinderilor practice necesare programelor asistate unu la unu, respectiv instruirea participanilor n regim de personal- trainer. Pentru acest tip de programe, candidaii trebuie s fac dovada practicrii ocupaiei de instructor aerobic-fitness de cel puin 3 ani i s prezinte un portofoliu (referine din partea unor angajatori, curriculum vitae, nregistrri video, diplome de participare la diferite evenimente, i alte dovezi solicitate).
Cerine legislative specifice: Persoana care dorete s devin Instructor aerobic-fitness trebuie s fac dovada urmtoarelor documente: - Foaia matricol de absolvire a 12 clase cu sau fr diplom de bacalaureat; - Adeverin/ Certificat de sntate (conform reglementrilor n vigoare); - Certificat de absolvire a cursului de baz/specializare (n cazul nscrierii la un program de specializare/perfecionare la acelai/alt furnizor de formare profesional pentru accesul la nivelul urmtor de pregtire); - Cazier judiciar opional, n funcie de angajator; - Portofoliu la cererea angajatorului sau forului tutelar/organizaiei: orice alte dovezi care s confirme activitatea n domeniul sportului de performan i/sau de mas, referine din partea clubului, asociaiei, centrului unde a activat ca sportiv de performan/instructor - legitimaia, carnet de membru, adeverin, etc. - atunci cnd este cazul.
41/50 Titlu calificrii: Instructor aerobic-fitness Codul calificrii: Nivelul calificrii: CNC 3/EQF 4
LISTA COMPETENELOR
Nivelul calificrii : EQF 4/CNC 3
Codul Denumirea competenei Nivel EQF/CNC Credite C1 Comunicarea n limba matern (oficial) 4/3 C2 Comunicare n limbi strine 4/3 C3 Competene de baz n matematic, tiin, tehnologie 4/3 C4 Competene informatice 4/3 C5 Competena de a nva 4/3 C6 Competene sociale i civice 4/3 C7 Competene antreprenoriale 4/3 C8 Competene de exprimare cultural 4/3 G1 Meninerea igienei personale 4/3 G2 Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i securitatea n munc 4/3 G3 Organizarea activitii proprii 4/3 S1 Pregtirea activitii de instruire 4/3 S2 Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness 4/3
S3 Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii 4/3 S4 Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de instruire
4/3
S5 Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness 4/3 S6 Instruirea participanilor n regim Personal Trainer 5/4
Cunotine 1. Asigur igiena personal n mod permanent cu perseveren i promptitudine, n conformitate cu normele igienico-sanitare i regulamentele interne n vigoare.
2. i optimizeaz forma fizic general prin autocontrol, n mod permanent, ca o manifestare a unei atitudini corecte, responsabile.
3. Practic un regim de via sntos cu consecven i responsabilitate, prin asigurarea unei nutriii corespunztoare din puncte de vedere cantitativ i calitativ, care s satisfac nevoile energetice ale organismului. - noiuni de baz privind igiena activitilor sportive; - norme igienico-sanitare n vigoare; - noiuni de igien individual i a echipamentului sportiv; - tehnici de pstrare a igienei personale; - tipuri de materiale i produse igienizante folosite n meninerea aspectului general ngrijit; utilizare a produselor cosmetice; - tipuri de boli transmisibile; - noiuni privind regimul de via sntos n general i noiuni de alimentaie raional; - programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice; - periodicitatea controalelor medicale; - regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de antrenament.
Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar Test scris ntrebri orale
Portofoliu Proiect
43/50 Competena: Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i securitatea n munc Cod: Nivel: EQF 4/ CNC 3 Credite: Deprinderi
Cunotine 1. Identific riscurile n munc cu operativitate i responsabilitate, respectnd reglementrile n vigoare, instruciunile productorului cu privire la utilizarea echipamentelor din dotare i caracteristicile participanilor la instruire.
2. nltur situaiile de risc n munc i PSI cu atenie i responsabilitate prin utilizarea echipamentelor de lucru i de protecie conform normelor legale i regulamentelor interne.
2. Urmrete aplicarea normelor de sntate i securitate n munc cu rigurozitate i corectitudine, n funcie de particularitile locului de munc i reglementrile n vigoare.
4. Coordoneaz implementarea procedurilor de urgen, prim ajutor i de evacuare n cazuri speciale prin implicare activ, printr-o atitudine calm i responsabil conform reglementrilor n vigoare. - legislaia specific domeniului NSSM, NSSM generale i specifice locului de munc; - SSM, proceduri de lucru specifice locului de munc; - regulamente privind organizarea cluburilor, asociaiilor i centrelor destinate practicrii sportului de mas i de petrecerea timpului liber, etc.; - cerine privind programul de desfurare a activitilor sportive n sli, stadioane, piscine, terenuri de tenis, terenuri de jocuri sportive, etc.; - reguli de utilizare a spaiilor i aparatelor destinate activitilor sportive prevzute; - prevederile productorului echipamentelor de munc referitoare la sntatea i securitatea utilizatorilor; - factorii de risc n cadrul spaiilor prevzute; - tipuri de accidente posibile; - proceduri de acordare a primului ajutor; - noiuni de utilizarea echipamentelor de stingere a incendiilor; - norme PSI specifice locului de desfurarea a activitilor de instruire; - planul de evacuare n caz de incendiu. Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar Test scris ntrebri orale
Cunotine 1.Stabilete prioritile activitilor proprii cu cu discernmnt i spirit de rspundere, n concordan cu programul planificat al leciilor de instruire.
2. Planific etapele activitilor proprii cu cu seriozitate i n cunotin de cauz a posibilelor situaii i conjuncturi, avnd n vedere caracteristicile individuale, termenele prevzute/prestabilite de organizaie i programul celorlali instructori/colaboratori.
3. Revizuiete planificarea activitilor proprii cu operativitate, adecvare i cu o bun cunoatere a realitilor n ansamblu, n raport cu timpul disponibil i n ordinea prioritii lor.
- categorii de colaboratori; - noiuni de planificare i organizare a activitii proprii; - noiuni de relaii publice; - noiuni de comunicare verbal, paraverbal i nonverbal; - cerine privind programul de desfurare a activitilor sportive; - programul celorlali beneficiari; - cunotine despre utilizarea spaiilor comune; - cunotine despre utilizarea aparaturii ajuttoare i anexelor; - noiuni de planificare a programului propriu pe etape n corelaie cu ceilali colaboratori/ conform obiectivelor propuse/ n funcie de cerinele momentului.
Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar Test scris ntrebri orale
Cunotine 1. Definete obiectivele operaionale ale edinelor de instruire cu flexibilitate i profesionalism, n corelaie cu grupul int vizat, scopul propus i caracteristicile individuale ale participanilor la instruire.
2. Stabilete coninutul activitilor de instruire cu creativitate i discernmnt, avnd n vedere acoperirea cu adaptabilitate i implicare personal a tuturor aspectelor relevante pentru lucrul cu participanii conform scopului propus.
3. Alctuiete grupele de lucru cu operativitate i profesionalism n funcie de criteriile organizatorice ale claselor de aerobic-fitness, corespunztor opiunilor participanilor/clienilor i deprinderilor practice demonstrate de acetia.
4. Asigur resursele necesare cu atenie, contiinciozitate i previzionare, n funcie de obiectivele operaionale stabilite pentru fiecare clas de aerobic-fitness, prin adaptarea la situaiile concrete de instruire i la cerinele persoanelor cu diverse dizabiliti. - teoria i metodica antrenamentului noiuni de baz; - tipurile i caracteristicile activitii de instruire; - coninutul obiectivelor operaionale; - cunotine de biomecanic; - cunotine de baz de anatomie general: - cunotine de psihologie general i sportiv; - noiuni de pedagogie sportiv; - tipuri de resurse i posibiliti de utilizare; - noiuni de relaii publice; - noiuni de comunicare verbal i nonverbal; - noiuni de igien privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice; - metode de investigare a parametrilor motrici; - modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness; - criterii de selecie i alctuire a grupelor de pregtire specifice n sportului pentru toi/gimnastica aerobic de ntreinere. Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar Test scris ntrebri orale
Portofoliu Proiect
46/50 Competena: Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness Cod: Nivel: EQF 4/ CNC 3 Credite: Deprinderi
Cunotine 1. Stabilete tema coregrafiei cu flexibilitate i profesionalism n corelaie cu scopul propus i caracteristicile individuale ale participanilor la instruire, avnd n vedere specificitatea claselor de aerobic-fitness, care combin tehnici inspirate din gimnastic, dans i discipline kombat.
2. Alege suportul muzical cu atenie i preocupare, n concordan cu clasele de pregtire i specificul motric al acestora, n funcie de scopul propus i de obiectivele operaionale.
3. Decide aspectele tehnice ale coregrafiei cu realism, n mod ponderat n funcie de tema aleas i de resursele previzionate pentru realizarea obiectivelor operaionale.
4. Realizeaz scenariul coregrafic cu creativitate i profesionalism, utiliznd instrumente de lucru specifice, consemnnd cu minuiozitate i specificitate indicaiile metodice i tehnice n sensul adaptrii la situaiile concrete de instruire i la cerinele participanilor, inclusiv a persoanelor cu diverse dizabiliti.
- noiuni de baz despre acompaniamentul muzical; - noiuni de baz de coregrafie adaptate gimnasticii aerobice i dansului; - noiuni de muzic clasic, modern i alte genuri muzicale; - noiuni de balet clasic, dans modern contemporan, dansuri de caracter/ tradiionale, i alte genuri de dans; - elemente specifice disciplinelor kombat adaptate; - psihologia general i sportiv; - pedagogia sportiv; - psihopedagogie sportiv adaptat sportului pentru toi; - teoria antrenamentului sportiv adaptat sportului pentru toi; - teoria i metodica educaiei fizice i sportului referitoare la activitile din timpul liber; - mijloace de pregtire n gimnastica de baz i gimnastica aerobic de ntreinere; - anatomia i fiziologia uman noiuni de baz; - modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness; - biomecanica; - igiena privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice n spaiile destinate activitilor recreativ-distractive i de petrecerea timpului liber.
Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar Test scris ntrebri orale
Deprinderi Cunotine 1. Stimuleaz starea de spirit a grupului cu atenie, preocupare i flexibilitate prin care se urmrete fidelizarea i satisfacia participanilor/clienilor; mesajele sunt transmise cu adaptabilitate i claritate.
2. ncurajeaz participarea voluntar la activiti cu profesionalism i bun dispoziie prin utilizarea metodelor de stimulare pozitive ntr-o manier atrgtoare, cu entuziam i pasiune, care s asigure starea de confort i echilibrul psiho-emoional al participanilor.
3. Gestioneaz situaiile critice neprevzute cu diplomaie i imparialitate pe tot parcursul instruirii, prin identificarea cu promptitudine a elementelor cu potenial de risc sau a cauzelor de disconfort; interveniile din partea instructorului sunt operative i cu tact.
- noiuni de psihologie; - tehnici de comunicare; - tipuri de comportament; - metode de intermediere a relaiilor de grup; - metode de animare a grupului; - tehnici de mediere a conflictelor; - codul deotologic i de etic profesional; - norme de comportament civilizat; - tipuri de cerine formulate de normele prevzute ; - psihologie general i sportiv; - ergofiziologie; - biomecanic; - sociologie.
Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar
Test scris ntrebri orale
Portofoliu Proiect
48/50 Competena: Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de instruire Cod: Nivel: EQF 4/ CNC 3 Credite:
Deprinderi Cunotine 1. Urmrete evoluia participanilor continuu, cu implicare personal, manifestnd atenie i interes n vederea realizrii obiectivelor operaionale propuse, identificate n prealabil.
2.Solicit feed-back din partea participanilor/clienilor cu responsabilitate i preocupare, n vederea adaptrii metodelor de lucru la nevoile individuale ale acestora i evitarea unor eventuale dificulti sau obstacole n procesul de instruire.
3. Propune soluii de mbuntire a performanelor individuale cu operativitate, tact i flexibilitate innd cont de obiectivele personale declarate de participanii la instruire i n vederea ndrumrii/ orientrii persoanelor cu aptitudini fizico-motrice deosebite spre forme adecvate de dezvoltare a performanelor proprii. . - teoria i metodica antrenamentului, cu accent pe metodele privind dezvoltarea calitilor motrice i a creterii capacitii de performan; - mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv adaptate activitilor de ntreinere corporal; - -metode de investigarea parametrilor motrici; - modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic fitness; - norme de selecie; - biomecanic; - psihologia general i sportiv, pedagogia sportiv adaptat; - anatomia de baz, ergofiziologie; - igiena privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice; - metode de comunicare (cunotine fundamentale privind comunicarea /situaii de comunicare/ bariere n calea comunicrii); - terminologia de specialitate; - tipuri de surse de informare specifice activitilor de petrecerea timpului liber i de ntreinere corporal; - tipuri de mijloace de comunicare. - modaliti de stimulare i motivare a participanilor la instruire - metode de evaluare a strii funcionale; - obstacole i dificulti poteniale n cadrul procesului de instruire i modaliti de depire a acestora; - rolul feed-back-ului n cadrul procesului de instruire. Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar
Cunotine 1. Anun obiectivele de instruire cu prestan ntr-o manier atrgtoare n corelaie cu nivelul grupei de pregtire i specificul/tipul clasei de aerobic-fitness; manifest adaptabilitate cu privire la caracteristicile individuale ale participanilor la instruire i nivelul de nelegere al acestora.
2. Realizeaz programul de nclzire cu seriozitate i profesionalism n vederea obinerii strii funcionale optime, fizice i psihice necesare ndeplinirii obiectivelor operaionale ale leciei.
3. Aplic programul de instruire cu adaptabilitate i bun dispoziie n conformitate cu aspectele relevante pentru lucrul cu participanii; intervine cu autoritate i cu tact, pentru nlturarea unor eventuale dificulti i obstacole, evitnd manifestarea unor stri funcionale nefavorabile.
4. Deruleaz activiti de refacere n mod consecvent, disciplinat i contiincios, ori de cte ori se impune i la finalul leciei de antrenament/instruire, n funcie de rspunsul participanilor la solicitarea din antrenament/sfera de adresare, pentru readucerea indicatorilor funcionali la parametrii optimi i cu scopul supracompensrii organismului.
- teoria i metodica antrenamentului sportiv; - psihologie general, pedagogie sportiv, - anatomie de baz, ergofiziologie; biomecanic; - mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv; - metode de investigare, instrumente de nregistrare, documentele specifice, instrumente de lucru; - igiena activitilor sportive/ noiuni de alimentaie raional; - norme igienico-sanitare n vigoare; - tipuri de boli transmisibile; - periodicitatea controalelor medicale; - programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice; - programe de recuperare a capacitii fizice i psihice; - regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de antrenament; - metode de comunicare ; - terminologia de specialitate; - tipuri de mijloace de comunicare.
Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul tutelar Test scris ntrebri orale
Portofoliu Proiect
50/50 Competena: Instruirea participanilor n regim personal trainer Cod: Nivel: EQF 5/ CNC 4 Credite:
Deprinderi Cunotine 1. Identific necesitile individuale cu preocupare, responsabilitate i atenie n funcie de cerinele i exigenele clientului, cu ajutorul instrumentelor de evaluare a nivelului de pregtire i mpreun cu echipa de specialiti.
2. Stabilete programul de pregtire personalizat pentru client cu creativitate i profesionalism, n corelaie cu tipul de program de ntreinere corporal abordat, regimul de via al participantului/ clientului i resursele materiale disponibile.
3. Aplic programul de pregtire personalizat cu atenie, autoresponsabilitate i dinamism innd cont de starea fizic i psihic a clientului; programul de pregtire este adaptat n funcie de situaiile nou aprute pe parcursul derulrii.
4. Deruleaz activiti de refacere n regim personalizat cu adaptabilitate i profesionalism n funcie de rspunsul clientului la solicitarea din antrenament, n vederea evitrii instalrii unei strii nefavorabile.
5. Evalueaz nivelul pregtirii cu responsabilitate, abilitate i profesionalism pe baza criteriilor specifice i n conformitate cu grilele de evaluare stabilite personalizat.
6. Revizuiete programul personalizat cu flexibilitate, cooperare i atenie n vederea trecerii la o nou etap de pregtire, innd cont i de rezultatele testelor clinice i paraclinice privind modificarea capacitii de refacere a organismului i noile cerine privind aspecte tehnice impuse de obiectivele perioadei de pregtire. - categorii generice de practicani/beneficiari ai sportului pentru toi; - normele i criteriile de selecie stabilite - metode de evaluare; - instrumente de evaluare; - metodologia aplicrii instrumentelor de evaluare; - tabele de transformare a parametrilor investigai n punctaje; - metode de investigare, instrumente de nregistrare, documentele specifice, instrumente de lucru; - teoria i metodica antrenamentului sportiv; - psihologie general, pedagogie sportiv; - anatomie de baz, ergofiziologie, biomecanic; - mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv; - igiena activitilor sportive/noiuni de alimentaie raional; - norme igienico-sanitare n vigoare; - tipuri de boli transmisibile; - periodicitatea controalelor medicale; - programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice; - programe de recuperare a capacitii fizice i psihice; - regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de instruire; - metode de comunicare; - terminologia de specialitate; - tipuri de mijloace de comunicare.
Metode de evaluare Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt: Deprinderi Cunotine Observarea candidailor ndeplinind cerinele de la locul de activitate Simulare Rapoarte de calitate asupra procesului realizat de ctre candidai din partea colaboratorilor/ superiori ierarhici/forul tutelar Test scris ntrebri orale