Sunteți pe pagina 1din 50

1/50

AUTORITATEA NAIONAL PENTRU CALIFICRI



STANDARD OCUPAIONAL

INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS

Sectorul: educaie, formare profesional, cercetare-proiectare, sport
Versiunea: 00
Data aprobrii:
Data propus pentru revizuire: martie 2015

Iniiator proiect: UNIVERSITATEA ECOLOGIC BUCURETI,
S.C ABC FITNESS SRL

Echipa de redactare:
GEORGETA VLDUU, expert consultant Centrul de Pregtire Profesional n Cultur, antrenor
de gimnastic ritmic, antrenor not, formator, evaluator acreditat CNFPA pentru ocupaiile
instructor dans i dansator
o Macovei Sabina, Prof. Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport
Bucureti, antrenor, formator instructori i antrenori
o Ababei Viorel, instructor fitness, Fitness Club Com SRL
o Arghir Carol-Dan, instructor fitness-culturism, Wellness Sport Club
o Burda Ana-Maria, instructor aerobic, Wellness Sport Club
o Beltechi Daniela, instructor aerobic, manager Lotus Sport
o Creu Ionu, antrenor fitness, Sporty Club
o Dona Alexandru, instructor fitness, Future Gym,
o Dragostin Antoaneta, instructor aerobic-fitness, Abc Fitness Club
o Fronea Theodor-Nicola, instructor aerobic-fitness, Wellness Sport Club
o Hrdu Elena, instructor fitness culturism, Dual Fit
o Onase Marius, instructor fitness, Exclusive Fitness
o Opria Mihaela, instructor aerobic, fitness, Beauty Cult Health Center
o Popescu Elena, instructor aerobic, Steel Gym
o Sava Antoaneta-Daniela, instructor aerobic fitness, Abc Fitness Club
o Scurtu Paul-Valentin, instructor fitness, R&B China International
o Sirm Monica, instructor aerobic-fitness, director SC Alpha Rocas SA
o Vasile Bogdan, instructor fitness, director marketing Wellness Sport Club
o Voica Georgiana tefania, instructor aerobic-fitness, formator instructori, ABC Fitness SRL

Verificator: RAMONA CEAMURU, director adjunct Centrul Naional de Formare i Perfecionare
a Antrenorilor

Comisia de validare:
o Ilie Adrian, director Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor
o Toma-Urichianu Sanda, Conf.Univ.Dr., Decan Facultatea de Educaie Fizic i Sport,
Universitatea Ecologic Bucureti
o Vasile Luciela, Confereniar Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport
Bucureti, profesor-antrenor not

Denumirea documentului electronic: SO_instructor aerobic-fitness_00

Responsabilitatea pentru coninutul standardului ocupaional revine echipei de redactare i
experilor care au efectuat verificarea i validarea standardului ocupaional.
2/50
Descriere:
Prezentul document a fost elaborat ca rezultat al dezvoltrii analizei ocupaionale pentru aria
ocupaional INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS Grupa de baz 3475, nivelul de instruire 3
(studii medii).
Ocupaiile avute n vedere n stabilirea ariei ocupaionale sunt: INSTRUCTOR AEROBIC-
FITNESS cod COR 347521 i NC 3475.2.1.
Instructorul de aerobic-fitness i desfoar activitatea n mod independent sau ca angajat al unor
diverse organizaii cu caracter public sau privat, cum ar fi coli i cluburi de aerobic fitness, centre
de agrement, centre educative pentru copii i adolesceni, conform normelor legale din domeniul
activitilor instructive, recreative i de divertisment.
Activitatea desfurat de ctre instructorul de aerobic-fitness poate fi destinat unor largi categorii
de beneficiari: copii, tineri, aduli de vrst mijlocie i seniori, persoane cu diverse dizabiliti etc.,
n vederea satisfacerii cerinelor acestora privind recreerea, socializarea, instruirea n forme noi de
micare i petrecerea n mod plcut a timpului liber.
Pentru practicarea profesiei de instructor de aerobic-fitness sunt necesare studii medii, cu sau fr
diplom de bacalaureat, o stare de sntate bun i o form fizic bun.
Instructorul de aerobic-fitness este specialistul care se ocup de optimizarea potenialului fiziologic
i estetica corporal a participanilor/clienilor, precum i de dezvoltarea calitilor motrice la un
nivel superior celui iniial, fapt care reclam o pregtire aprofundat i polivalent.
Instructorul de aerobic-fitness are competene specifice privind: Pregtirea activitii de instruire,
Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness, Asigurarea climatului favorabil
desfurrii instruirii, Monitorizarea participanilor, Instruirea participanilor pe clase aerobic-
fitness i Instruirea participanilor n regim Personal Trainer.
Instructorul de aerobic-fitness utilizeaz o serie de criterii pentru stabilirea grupelor de lucru, cum
ar fi: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a
participanilor, cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe,
etc.
Instructorul de aerobic-fitness pregtete procesul de instruire prin gestionarea informaiilor primite
de la solicitani, pe baza crora stabilete obiective operaionale pentru fiecare edin de lucru,
proiecteaz coninutului fiecrei activiti de instruire, alctuiete grupele de participani pe criterii,
stabilete, asigur resursele necesare i elaboreaz instrumentele de lucru (exerciii, suport muzical,
materiale auxiliare necesare procesului de instruire). El deruleaz activitile propriu-zise de
instruire, aplicnd metode variate de lucru, n manier adaptat particularitilor individuale ale
participanilor i urmrete evoluia persoanelor instruite de-a lungul ntregului program de
antrenament, pentru asigurarea ndeplinirii obiectivelor propuse i ndrumarea celor interesai spre
continuarea activitii n funcie de inteniile exprimate i necesiti.
Instructorul de aerobic-fitness are cunotinele i deprinderile necesare pentru crearea unor
coregrafii simple sau conceperea unor programe originale cu nivel variabil de dificultate,
majoritatea activitilor de aerobic-fitness utiliznd suportul muzical n scop didactic.
Instructorul de aerobic-fitness deruleaz programul de refacere i recuperare prin aplicarea de
mijloace specifice antrenamentului i mijloace colaterale/mprumutate din diferite discipline
sportive, contribuind esenial la dirijarea tiinific a programului de instruire i evitarea
suprasolicitrii; activitile de recuperare fizic se realizeaz prin alegerea unor metode i mijloace
de lucru n concordan cu posibilitile de moment ale participanilor.
Instructorul de aerobic-fitness este un bun cunosctor al tipologiilor de caractere umane, el trebuie
s asigure un climat favorabil desfurrii activitilor propuse, care s permit desfurarea
activitilor de instruire conform planificrii i ndeplinirea obiectivelor propuse n condiii de
meninere a bunei dispoziii tuturor participanilor/clienilor.
n funcie de opiunile exprimate de unii participani/clieni, instructorul de aerobic-fitness, poate
derula programe asistate unu la unu, n regim de personal trainer (instructor personal). n regim
de personal trainer, instructorul de aerobic-fitness poate colabora cu o echip de specialiti:
3/50
nutriioniti, medici, laborani, care efectueaz testri biomotrice, psihologi, fizioterapeui, maseuri,
etc.
Instructorul de aerobic-fitness are datoria de a solicita tuturor participanilor adeverina de la medic
cu meniunea apt pentru efort fizic sau completarea unei declaraii pe propria rspundere, prin
care fiecare persoan menioneaz c a luat cunotin de consecinele nefavorabile pe care le-ar
aduce practicarea exerciiilor fizice n situaia unor boli care au contraindicat efortul fizic.
Limitrile n vederea participrii la anumite programe de aerobic-fitness sunt datorate unor
eventuale contraindicaii medicale, pentru cei/cele care au suferit accidente ale aparatului
locomotor, n special afeciuni ale coloanei vertebrale (scolioze, lordoze, cifoze, discopatii),
afeciuni ale genunchilor, oldurilor, etc., ce ar putea fi agravate de acest gen de micare.
Instructorul de aerobic-fitness dovedete cunotine teoretice de baz i specifice claselor de
aerobic-fitness, deprinderi practice necesare pentru organizarea grupurilor de participani, pregtirea
i desfurarea unor activiti variate din punct de vedere al complexitii, aplicarea unor tehnici de
lucru specifice claselor aerobic-fitness, manevrarea n siguran a unor aparate, accesorii i instalaii
specifice. Totodat el cunoate noiuni generale de ritmic, msuri muzicale, tempo-uri i cunotine
despre corpul uman, cum ar fi: fiziologia i biochimia corpului uman, noiuni de biomecanic, etc.
Instructorul de aerobic-fitness trebuie s cunoasc modul de organizare al activitii
colii/clubului/slii de fitness/centrului, norme de comportament civilizat n societate, metode de
lucru cu diverse categorii de cursani, noiuni de psiho-pedagogie, noiuni de prim ajutor, noiuni de
sntate i securitate n munc, etc.
Instructorul de aerobic-fitness trebuie s aib permanent o stare de sntate fizic i psihic optim
i s se preocupe de meninerea propriei capaciti de rezisten la efort, el nsui fiind ntr-o form
fizic bun, fapt care s-i permit s fie rezistent la stress, efort fizic prelungit, etc.
Instructorul de aerobic-fitness comunic interactiv cu participanii, dovedind flexibilitate i
adaptabilitate n contexte diverse, creativitate, entuziasm, pasiune i ajut la promovarea activitii
sportive de mas n rndul copiilor, adolescenilor i tinerilor, adulilor de vrst medie, dar i n
rndul seniorilor de vrst.
Instructorul de aerobic-fitness comunic eficient cu ceilali instructori din cadrul locului unde i
desfoar activitatea, cu coordonatorul/managerul cruia i se subordoneaz, avnd un
comportament respectuos, disciplinat cu toi cei care se afl n spaiile alocate procesului de
instruire.
Totodat el trebuie s se preocupe de dezvoltarea proprie din punct de vedere profesional, dovedind
capacitate de autoinstruire i dorina de a deveni un instructor foarte bine pregtit profesional, care
s fie informat cu noutile de pe plan naional i internaional; el particip n mod consecvent ori de
cte ori este posibil, la workshop-uri, convenii, congrese naionale i internaionale iniiate de
organizaia sa sau de alte organizaii din domeniul.















4/50

Standard ocupaional - INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS
Lista unitilor de competen
Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF
Uniti de competen cheie
Titlul unitii 1: Comunicarea n limba matern (oficial)
Titlul unitii 2: Comunicare n limbi strine
Titlul unitii 3: Competene de baz n matematic, tiin, tehnologie
Titlul unitii 4: Competene informatice
Titlul unitii 5: Competena de a nva
Titlul unitii 6: Competene sociale i civice
Titlul unitii 7: Competene antreprenoriale
Titlul unitii 8: Competene de exprimare cultural

3/4
3/4
3/4
3/4
3/4
3/4
3/4
3/4
Uniti de competen generale
Titlul unitii 1: Meninerea igienei personale
Titlul unitii 2: Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i
securitatea n munc
Titlul unitii 3: Organizarea activitii proprii

3/4

3/4

Uniti de competen specifice
Titlul unitii 1: Pregtirea activitii de instruire
Titlul unitii 2: Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness
Titlul unitii 3: Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii
Titlul unitii 4: Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de
instruire
Titlul unitii 5: Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness
Titlul unitii 6: Instruirea participanilor n regim Personal Trainer

3/4
3/4
3/4

3/4
3/4
4/5

5/50


Meninerea igienei personale
(unitate de competen general)

Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF 3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate
rezultatului activitii descrise de
elementul de competen
Criterii de realizare
asociate modului de
ndeplinire a activitii
descrise de elementul de
competen
1. Asigur igiena
personal
1.1. Igiena personal este asigurat n
conformitate cu normele igienico -
sanitare n cadrul activitilor sportive,
care prevd diferite tipuri de tehnici de
ngrijire.
1.2. Igiena personal este asigurat n
conformitate cu reglementrile interne.
1.3. Igiena personal este asigurat prin
imaginea general individual i inuta
de antrenament specific activitii
sportive.
Igiena personal este fcut
permanent cu perseveren
i promptitudine.


2. i optimizeaz
forma fizic general
proprie



2.1. Forma fizic general proprie este
optimizat prin exerciii fizice
corespunztoare i evitarea
suprasolicitrii.
2.2. Forma fizic general proprie
optimizat este relevat de controlul
medical efectuat periodic la datele
stabilite.
2.3. Forma fizic general proprie este
optimizat prin respectarea timpului de
odihn i refacere, iar eventualele
situaii de indisponibilitate fizic sau
stare de boal se anun persoanelor
abilitate n vederea nlocuirii cu alt
persoan i asigurarea continuitii
antrenamentelor.
2.4 Forma fizic general proprie este
optimizat prin respectarea unui regim
de viat raional.
Optimizarea formei fizice
generale este fcut cu
autocontrol i
responsabilitate.

Optimizarea formei fizice
generale i a aspectului
corporal sunt realizate n
mod permanent, ca o
manifestare a unei atitudini
corecte i echilibru
personal.
3. Practic un regim
de via sntos


3.1. Regimul de via sntos este
practicat prin folosirea unei alimentaii
echilibrate, lipsit de excese.
3.2. Regimul de via sntos este
practicat prin evitarea consumului de
substane nocive, alcool i igri.
3.3. Regimul de via sntos este
practicat prin folosirea unei nutriii
corespunztoare din punct de vedere
cantitativ i calitativ, care s satisfac
nevoile energetice ale organismului.
Practicarea regimului de
via sntos se face cu
consecven i
responsabilitate.
6/50
Contexte:
Locurile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor
n timpul liber, sli de sport, terenurile de joc, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic,
sli de dans, bazine spa, piscine, complexe sportive, stadioane, terenuri de sport n aer liber i
n interior, la temperaturi i cu grad de umiditate optime;
Gama de variabile:
Tipuri de tehnici de ngrijire:
- igienizarea echipamentului sportiv dup fiecare lecie de antrenament (splarea
tricourilor, treningului, osetelor, ortului, aerisirea pantofilor de sport, splarea
echipamentului specific utilizat n cadrul centrelor destinate practicrii activitii de
aerobic fitness);
- igienizarea corporal duuri cu ap cald i aplicarea de spun, ampon pentru corp
i podoaba capilar, unghii tiate i curate pentru brbai, aspect curat, ngrijit pentru
femei;
- igienizarea zonelor piloase faa ras sau musta, barb ngrijit pentru brbai,
epilarea zonelor expuse n cazul pilozitii excesive, pentru femei;
- igiena alimentar regim de via corect, disciplinat, fr excese alimentare sau de
substane duntoare;
- aplicarea cu strictee a tratamentului medicamentos i de refacere n caz de boal sau
accidentri respectarea programului de exerciii pentru meninerea capacitii fizice i
psihice;
- utilizare de produse de ngrijire corporal spun, ampon, gel de du, deodorante,
antiperspirante, creme hidratante, parfumuri discrete, creme de ras pentru brbai,
machiaj discret, natural pentru femei.
Reglementari interne : regulamentul de ordine interior, regulamente de desfurare a
activitii n cadrul bazei sportive, regulamentul de funcionarea a centrului destinat practicrii
activitilor n timpul liber, fia postului.
Imaginea general individual: aspect i stare de curenie a prului/ podoabei capilare,
feei, minilor, picioarelor, hainelor, nclmintei, etc.
inuta de antrenament specific activitii sportive : costum de sport/ trening, echipament
specific clasei aerobic fitness n cadrul creia activeaz, pantofi de sport, tricou, osete, .a.
Tipuri de activiti: lecia de instruire aerobic-fitness, competiii, congrese/convenii n
domeniul sportului pentru toi, evenimente de gal, cursuri de perfecionare, seminare, alte
activiti prevzute de angajatori, forurile tutelare, etc.
Persoane abilitate: manager coordonator, angajator, director baz sportiv, organisme
naionale, internaionale, etc.
Nutriie/alimentaie sntoas - aportul zilnic de substane energetice de baz: glucide
complexe n proporie de 50-55%, glucide simple (zaharuri) 5 10%, lipide
(grsimi/depozite) maxim 30% , proteine 10 15%, ap (aproximativ 2 l/zi), aportul de sruri
minerale - fructe proaspete i legume 250-500 g/zi.
Cunotine:
- noiuni de baz privind igiena activitilor sportive;
- norme igienico-sanitare n vigoare;
- noiuni de igien individual i a echipamentului sportiv;
- tehnici de pstrare a igienei personale;
- tipuri de materiale i produse igienizante folosite n meninerea aspectului general ngrijit;
utilizare a produselor cosmetice;
- tipuri de boli transmisibile;
- noiuni privind regimul de via sntos n general i noiuni de alimentaie raional;
- programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice;
- periodicitatea controalelor medicale;
- regulamentele de ordine interior ale organizatorului activitii.
7/50
Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i
securitatea n munc
(unitate de competen general)
Nivel de responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF 3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate rezultatului
activitii descrise de elementul de
competen
Criterii de realizare asociate
modului de ndeplinire a
activitii descrise de
elementul de competen
1. Identific
riscurile n
munc
1.1. Riscurile n munc sunt identificate n
funcie de particularitile locului de munc.
1.2. Riscurile n munc sunt identificate
conform prevederilor legale.
1.3. Riscurile n munc sunt identificate n
conformitate cu normele interne,
instruciunile productorului cu privire la
utilizarea echipamentelor din dotare i
caracteristicile individuale ale participanilor
la instruire.
1.4. Riscurile n munc sunt identificate prin
verificarea curent a strii de funcionare a
mijloacelor de munc.
1.5. Riscurile n munc sunt identificate prin
testarea strii de funcionare a mijloacelor de
munc efectuat zilnic, nainte de nceperea
activitii participanilor/clienilor.
Identificarea riscurilor n munc
se face cu operativitate i
responsabilitate.
2. nltur
situaiile de
risc n munc
i PSI
2.1. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd
conform normelor legale n vigoare.
2.2. Situaiile de risc sunt nlturate prin
raportarea disfuncionalitilor constate n
procesul de utilizare a mijloacelor de munc.
2.2. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd
conform instruciunilor interne specifice
referitoare la securitatea i sntatea n munc
i PSI.
2.3. Situaiile de risc sunt nlturate prin
utilizarea mijloacelor de munc i de
protecie, conform prevederilor legale
aplicabile.
2.4. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd
n conformitate cu procedurile prezentate i
exersate practic n cadrul instructajelor
periodice.
2.5. Situaiile de risc sunt nlturate acionnd
prin nsuirea tehnicilor de acionare a
echipamentelor i materialelor de stingere a
incendiilor.
nlturarea situaiilor de risc n
munc i PSI se realizeaz cu
atenie i responsabilitate.


nlturarea situaiilor de risc n
munc i PSI se face cu
stpnire de sine.
3. Urmrete
aplicarea
normelor de
sntate i
securitate n
3.1. Aplicarea normelor de sntate i
securitate n munc este urmrit n
conformitate cu specificul locului de
desfurare a activitilor de aerobic-fitness.
3.2. Aplicarea normelor de sntate i
Urmrirea aplicrii normelor de
sntate i securitate n munc
este fcut cu rigurozitate i
corectitudine.
8/50
munc

securitate n munc este urmrit conform
legislaiei muncii n vigoare.
3.3. Aplicarea normelor de sntate i
securitate n munc este urmrit conform
prevederilor instructajelor periodice
efectuate.
3.4. Aplicarea normelor de sntate i
securitate n munc este urmarita prin
executarea activitii de ntreinere curent a
mijloacelor de munc.
4.
Coordoneaz
implementarea
procedurilor
de urgen,
prim ajutor i
de evacuare n
cazuri speciale

4.1.Implementarea procedurilor de urgen
este coordonat conform prevederilor din
planul de intervenie.
4.2.Implementarea procedurilor este
coordonat evitndu-se agravarea situaiei
deja create.
4.3.Implementarea procedurilor de urgen
este coordonat, n mod adecvat situaiei
intervenite.
Coordonarea implementrii
procedurilor de urgen, prim
ajutor i evacuare se realizeaz
prin implicare activ, printr-o
atitudine calm i responsabil

Contexte:
- organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
- activitatea are caracter permanent i este obligatorie n toate contextele de desfurare a
activitilor: slile de sport, terenurile de joc, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli
de dans, bazine spa, bazine de not, piscine, stadioane, terenuri de sport n aer liber i n
interior, sala de edine, spaii anexe, conform unor proceduri specifice stricte;
- activitile care comport aplicarea prevederilor legale privind sntatea i securitatea n
munc i n situaii de urgen se desfoar individual pe timpul desfurrii activitilor de
aerobic-fitness ntr-un cadru de regul previzibil dar care poate suferi schimbri.
Gama de variabile:
Particularitile locului de munc: configuraie, amplasament (desfurare pe orizontal,
vertical), mod de organizare a spaiilor, dimensiune, dotare tehnic, iluminarea, sonorizarea, etc.
Factori de risc:
- referitor la locul de desfurarea activitilor sportive (spaii nchise/deschise, luminozitate,
ventilaie, temperatur ambiant, zgomote, etc.)
- referitor la sarcina de lucru (complexitatea, genul activitii de instruire i efortul fizic
individual).
Riscuri: pericol de accidente n cazul utilizrii necorespunztoare a mijloacelor de munc, pericol
de cdere de materiale i obiecte de la nlime, electrocutare, arsuri termice, pericol de lovire, de
alunecare, de cdere de la nlime, etc.
Mijloace de munc: aparate i accesorii aerobic-fitness.
Tipuri de accidente posibile: traumatisme mecanice (lovituri, rni, fracturi), probleme
respiratorii, intoxicaii cu fum (n caz de incendiu), etc.
Caracteristicile individuale ale participanilor la instruire: experiena n practicarea
activitilor aerobic-fitness, nivel de pregtire fizic, aptitudini individuale, vrst, sex, etc.
Aparate i accesorii aerobic-fitness: aparate de fitness pentru abdomen, aparate de fitness pentru
pectorali, aparate de fitness pentru dorsali, aparate de fitness pentru deltoizi, aparate de fitness
pentru brae (biceps, triceps), aparate de fitness pentru fesieri i talie, aparate de fitness pentru
coapse, aparate de aerobic fitness pentru cardio, alte aparate de aerobic fitness Helcometre, etc.
Accesorii: mner pentru tras la spate, mner pentru tras la piept, mner w-rotativ pentru tras i
9/50
triceps, etc.
Obiecte i accesorii, echipamente specifice aerobic-fitness: mingii de cauciuc fitball, bosu,
planet pentru step, ghete prevzute cu arcuri eliptice pentru kangoo-jump i variante, corzi
elastice, etc.
Posibile disfuncionaliti: frecare mare a componentelor mobile, rulmeni uzai, uruburi slbite,
surse de alimentare arse, cabluri de alimentare ntrerupte, baterii uzate, deteriorarea sistemelor de
prindere, mbtrnirea materialelor din cauciuc/plastic, etc.
Surse de informare: proceduri tehnice, reglementri n vigoare, reglementri ale locului de
munc, fie de lucru, fie tehnice, manuale de utilizare, efi ierarhici, managerul, responsabilul cu
protecia muncii, etc.
Reglementri interne: documente ale sistemului de management al calitii, fie de
responsabiliti, regulament de organizare i funcionare, proceduri interne, etc.
ntreinerea curent presupune: curarea de praf, gresarea tuturor mecanismelor care necesit
gresare, strngerea piulielor, nlocuirea bateriilor uzate, etc.
Mijloace specifice: crp de bumbac de ters praful, veselin / ulei, chei de diverse tipuri, etc.
Tipuri de instructaje periodice: zilnice, lunare, ori de cte ori apar modificri n regulamentul de
funcionare a respectivului loc destinat activitilor de instruire.
Tehnici de acionare/intervenie: ndeprtarea accidentailor din zona periculoas, degajarea
frontului pentru eliberarea accidentailor prini sub drmturi, anunarea operativ a persoanelor
abilitate.
Echipamente de stingere a incendiilor: hidrani, extinctoare, lopei, glei, furtun pentru ap, etc.
Materiale pentru stingerea incendiilor: nisip, ap, zgur chimic, bioxid de carbon, materiale
absorbante.
Servicii abilitate: ambulan, pompieri, protecie civil.
Personal abilitat: manager coordonator, instructorii prezeni la program, responsabilul SSM.
Mijloace de semnalizare: semnale luminoase, panou de avertizare, etichete, atenionri verbale
asupra unor evenimente, etc.
Cunotine:
legislaia specific domeniului NSSM, NSSM generale i specifice locului de munc;
SSM, proceduri de lucru specifice locului de munc;
regulamente privind organizarea instituiilor i centrelor destinate practicrii sportului de mas
i de petrecerea timpului liber, etc.;
cerine privind programul de desfurare a activitilor sportive n sli, stadioane, piscine,
terenuri de tenis, terenuri de jocuri sportive, etc.;
reguli de utilizare a spaiilor i aparatelor destinate activitilor sportive prevzute;
modaliti de verificare, ntreinere curent a aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness;
proceduri tehnice, fie de lucru, fie tehnice, manuale de utilizare, disfuncionaliti posibile
ale aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness;
condiii de pstrare n siguran a aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness.
mijloace specifice de ntreinere curent a aparatelor i accesoriilor aerobic-fitness;
prevederile productorului echipamentelor de munc referitoare la sntatea i securitatea
utilizatorilor;
factorii de risc n cadrul spaiilor prevzute;
tipuri de accidente posibile;
proceduri de acordare a primului ajutor;
noiuni de utilizarea echipamentelor de stingere a incendiilor;
norme PSI specifice locului de desfurarea a activitilor de instruire;
planul de evacuare n caz de incendiu.
10/50
Organizarea activitii proprii
(unitate de competen general)

Nivel de responsabilitate
i autonomie
CNC/EQF 3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate rezultatului
activitii descrise de elementul de
competen
Criterii de realizare asociate
modului de ndeplinire a
activitii descrise de
elementul de competen
1. Stabilete
prioritile
individuale
1.1. Prioritile individuale sunt stabilite n
funcie de calendarul instituiei.
1.2. Prioritile individuale sunt stabilite n
funcie de activitile profesionale de realizat.
1.3. Prioritile individuale sunt stabilite printr-o
estimare realist a timpului necesar pentru
derularea fiecrei activiti n parte.
1.4. Prioritile individuale sunt stabilite avndu-
se n vedere disponibilitatea celorlali specialiti
implicai n rezolvarea problemelor i resursele
materiale necesare.
1.5. Prioritile individuale sunt stabilite n mod
coerent pentru asigurarea fluenei n activitate i
evitarea disfuncionalitilor.
Stabilirea prioritilor se
realizeaz cu discernmnt i
spirit de rspundere.

2. Planific
etapele
activitilor

2.1. Etapele activitilor sunt planificate realist,
n funcie de complexitatea i specificul acestora.
2.2. Etapele activitilor sunt planificate astfel
nct acestea s se poat ncadra n termenele
prevzute/prestabilite de organizaie, dup caz,
de managerul coordonator/ angajatorul/forul
tutelar/consiliul administrativ.
2.3. Etapele activitilor sunt planificate avnd n
vedere posibilitatea apariiei pe parcurs a unor
situaii neprevzute.
2.4. Etapele activitilor sunt planificate, dup
caz, de comun acord cu ceilali membri ai
echipei.
Planificarea etapelor activitilor
este fcut cu seriozitate i n
cunotin de cauz a posibilelor
situaii i conjuncturi.

3.
Revizuiete
planificarea
activitilor
3.1. Planificarea activitilor este revizuit
urmrind ca activitile nerealizate s fie
replanificate, astfel nct s se realizeze la
termenele prestabilite.
3.2. Planificarea activitilor este revizuit, dup
caz, avnd n vedere modificarea duratei
activitilor n funcie de timpul disponibil i de
prioriti.
3.3. Planificarea activitilor este revizuit avnd
n vedere corelarea permanent a celor
replanificate cu cele aflate n derulare, pentru
evitarea unor suprapuneri generatoare de
disfuncionaliti.
Revizuirea planificrii
activitilor este fcut cu
operativitate, adecvare i cu o
bun cunoatere a realitilor n
ansamblu.

Revizuirea planificrii
activitilor proprii este fcut cu
operativitate, discernmnt i
sim al datoriei.
Contexte:
- organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a activitilor
n timpul liber, complexe sportive, etc;
11/50
- activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele
de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli de
dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute;
- munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:
Tipul activitilor profesionale: ntlniri de lucru, activiti de documentare, activiti
organizatorice, studiul individual, activiti complementare i de recreere, hobby, de perfecionare
din punct de vedere metodic, formaliti administrative, etc.
Caracteristicile activitilor: durata, locul de desfurare, numr de participani, complexitatea,
dificultatea, condiiile de desfurare, tipul cursului, importana, participani la curs, beneficiari,
probleme ridicate de orar, etc.
Specialiti implicai n rezolvarea problemelor: manageri, personal administrativ, instructori
aerobic-fitness, antrenori, alte persoane care activeaz n domeniul sportului pentru toi, etc;
Resurse necesare:
- umane instructori aerobic-fitness, clieni/participani, ali instructori sportivi, antrenori, alte
persoane care activeaz n domeniul sportului pentru toi;
- materiale echipamente audio-video, materiale didactice variate, echipamente specifice din sport,
etc.
Disfuncionaliti: ntrzieri, nencadrarea n termen, omiterea unei activiti, etape, desfurarea
incomplet a activitilor, supra-aglomerri (introducerea n calendar a noi activiti neprevzute
iniial), incapacitate fizic temporar (ca urmare a unor accidentri, mbolnviri), chestiuni personale
(situaii din familie), etc.
Disponibiliti proprii: aptitudini, pregtire, competen, capacitate de efort, timp disponibil,
experien.
Situaii neprevzute: probleme financiare, ntrzieri, probleme organizatorice, defeciuni tehnice,
mbolnviri personal, etc.
Factori perturbatori: probleme tehnice, probleme personale, ntrzieri i dificulti n realizarea
planificrii activitii datorate unor colaboratori, etc.
Prioriti: corectarea unor neconformiti, replanificarea unor activiti, pregtirea individual n
scopul mbuntirea tehnicii de lucru cu diferite grupe de participani, diversificarea tehnicii de
lucru pe diferite clase de aerobic-fitness, iniierea n utilizarea unor aparate, accesorii i/sau
echipamente noi aprute, participarea la diferite activiti de perfecionare din punct de vedere
profesional prevzute sau neprevzute,etc.
Personal colaborator: instructori aerobic-fitness, manageri slilor de aerobic-fitness, recepioner
centru aerobic-fitness, reprezentani ai federaiei sau ai altor organisme, beneficiari/clieni/
participani cursuri, ali colaboratori etc.
Cunotine:
- categorii de colaboratori;
- noiuni de planificare i organizare a activitii proprii;
- noiuni de relaii publice;
- noiuni de comunicare verbal i nonverbal;
- cerine privind programul de desfurare a activitilor sportive;
- programul celorlali beneficiari;
- utilizarea spaiilor comune;
- utilizarea aparaturii ajuttoare i anexelor;
- noiuni de planificare a programului propriu pe etape n corelaie cu ceilali colaboratori, conform
obiectivelor propuse/ n funcie de cerinele momentului.

12/50

Pregtirea activitii de instruire
(unitate de competen specific)

Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF
3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate
rezultatului activitii descrise de
elementul de competen
Criterii de realizare
asociate modului de
ndeplinire a activitii
descrise de elementul de
competen
1. Definete
obiectivele
operaionale ale
edinelor de
instruire
1.1. Obiectivele operaionale sunt definite
n funcie de tipul antrenamentului
aerobic-fitness.
1.2. Obiectivele operaionale sunt definite
avnd n vedere aria de acoperire a
activitii desfurate i caracteristicile
claselor aerobic-fitness.
1.3. Obiectivele operaionale sunt definite
n corelaie cu grupul int vizat i
caracteristicile individuale ale
participanilor la instruire.
1.4. Obiectivele operaionale sunt definite
structurat n mod gradat, cu respectarea
principiilor antrenamentului sportiv.
1.5. Obiectivele operaionale sunt definite
n funcie de nivelul grupei de lucru i
scopul propus.
1.6. Obiectivele operaionale sunt definite
conform planului de pregtire elaborat i
durata de timp alocat fiecrei secvene
din lecia de aerobic-fitness planificat n
program.
Definirea obiectivelor
operaionale se face cu
flexibilitate i
profesionalism.
2. Stabilete
coninutul
activitilor de
instruire
2.1. Coninutul activitilor de instruire
este stabilit n funcie de scopul propus i
obiectivele stabilite.
2.2. Coninutul activitilor de instruire
este stabilit n funcie de grupul int i
caracteristicile individuale ale
participanilor.
2.3. Coninutul activitilor de instruire
este stabilit structurat n mod gradat, de la
simplu la complex, avnd n vedere
nivelul grupelor de lucru.
2.4. Coninutul activitilor de instruire
este stabilit avnd n vedere acoperirea
tuturor aspectelor relevante pentru lucrul
cu participanii, conform scopului propus.
Stabilirea coninutului
activitilor de instruire se
face cu creativitate i
discernmnt.

Stabilirea coninutului
activitilor de instruire se
face cu implicare personal
i adaptabilitate.
3. Alctuiete
grupele de lucru
3.1. Grupele de lucru sunt alctuite n
funcie de caracteristicile individuale ale
participanilor.
Alctuirea grupelor se face
cu operativitate i
profesionalism.
13/50
3.2. Grupele de lucru sunt alctuite pe
nivelul de lucru corespunztor opiunilor
acestora i deprinderilor practice
demonstrate.
3.3. Grupele de lucru sunt alctuite pe
baza unor criterii funcionale, conform
necesitilor.
3.4. Grupele de lucru sunt alctuite pe
baza informaiilor culese cu ajutorul
instrumentelor de nregistrare.
3.5. Grupele de lucru sunt alctuite n
funcie de criteriile organizatorice ale
claselor de aerobic-fitness.


4. Asigur
resursele necesare
4.1 Resusele necesare sunt asigurate
conform prevederilor reglementarilor
interne.
4.2 Resursele necesare sunt asigurate
personal sau prin desemnarea altor
persoane abilitate.
4.3. Resursele necesare sunt asigurate
urmrind ncadrarea cheltuielilor n
bugetul aprobat pentru program.
4.4. Resursele necesare sunt asigurate n
corelaie cu obiectivele operaionale
stabilite pentru fiecare clas de aerobic-
fitness.
4.5. Resursele necesare sunt asigurate
avndu-se n vedere adaptarea la situaiile
concrete de instruire i la cerinele
persoanelor cu diverse dizabiliti.
Asigurarea resurselor
necesare se face cu atenie,
contiinciozitate i
previzionare.
Contexte:

organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate
contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de
gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile
concrete aprute;
activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate
optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone
asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer
puternici, praf, etc.;
munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:

Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei
inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice
i atitudinilor corporale corecte, etc.
Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de
14/50
aerobic-fitness, corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare, nvarea
diferitelor micri specifice n funcie de clasele de aerobic-fitness, nvarea unor grupe de
micri i a legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale
corecte, dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc.
Tipuri de antrenamente aerobic-fitness: cardio-respirator, for i rezisten muscular,
mobilitate, compensator, etc.
Tipuri de clase aerobic-fitness:
- clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone
up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high
impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body -
home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose,
hip-hop, body jam - city jam, etc.
- gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball,
bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training,
spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training, etc.
- gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing,
adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box,
yoseikan, etc.
Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai.
Grupuri de participani la cursurile/programele de aerobic-fitness: omogen (copii,
adolesceni, aduli, persoane de vrsta a treia, cupluri de aduli, persoane cu diverse
dizabiliti etc.), eterogen.
Criterii organizatorice pentru stabilirea grupelor de lucru n cadrul antrenamentelor de
aerobic-fitness: n concordan cu opiunile clienilor/participanilor, structura necesar pe
sexe, n funcie de nivelul aptitudinilor motrice constatate, de nivelul parametrilor funcionali,
de starea de sntate, de cerinele postului, sau conform specializrii pe clase de pregtire,
capacitatea slilor de instruire, etc.
Criterii funcionale pentru stabilirea grupelor de lucru: aptitudini individuale, vrst, sex,
interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, cerine i nevoi speciale,
capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe, etc.
Dizabiliti: capacitate locomotorie deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme
senzoriale (auditive, vedere) etc.
Publicul int: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale etc.
Resurse: materiale, umane, financiare, timp, informaii, etc.
Resurse utilizate:
- Echipamente utilizate de participani i personalul instructor: pantofi de sport, flexibili,
ghete de sport, costum de sport (trening), salopete speciale din fibre sintetice, colani, maieu,
ort, tricou, alte echipamente specifice activitilor de aerobic-fitness, costum de not, casc,
etc.
- Instrumente de nregistrare: tabele i foi de nregistrare speciale, fie de observaie,
interviuri structurate, caiete de antrenament/ jurnale de autocontrol, grile de evaluare, etc.
- Instrumente de lucru: suport muzical, cronometru, metru, banc de gimnastic,
echipamente i aparatura de specialitate ataate dispozitivelor de antrenament, centuri de
susinere n ap, veste pneumatice, palmare, labe de not, aripioare, materiale didactice
specifice etc.
- Echipamente de lucru: combine muzicale, CD-playere, casetofoane, laptop, instalaie de
sonorizare, instalaie de aerisire, dotri sanitare, spaii de acordarea prim-ajutor, etc.
- Materiale didactice ajuttoare i aparatur auxiliar : scar fix, bar fix, inele, lonje,
gantere, haltere, mingii medicinale, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv
a musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale, materiale audio coninnd nregistrri de
15/50
ritmuri i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n
spaiu, jocuri didactice, etc.
- Instrumente utilizate n programele de aerobic-fitness: stretching, exerciii de respiraie
tip yoga, exerciii de nclzire selectiv a organismului pentru efort, exerciii pentru creterea
capacitii cardio-respiratorii, exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz i
specifice, exerciii de relaxare, exerciii compensatorii, secvene de dans aerobic, pai de dans
demonstrativi, etc.
Coninutul activitilor de instruire: informaii transmise de instructor, tipuri de explicaii i
exemplificri, aciunile participanilor la instruire, deprinderile practice de micare, n general
sau pe muzic n mod special, care urmeaz s fie formate, inuta i atitudinile ateptate,
modaliti de corectare a unor deficiene sau atitudini corporale greite ale participanilor, etc.
Personal colaborator: instructorii aerobic-fitness, managerii slilor de aerobic-fitness,
recepioner sal, reprezentani ai federaiei sau ai altor foruri, participani cursuri,
beneficiari/clieni, sportivi, etc.
Aspecte relevante pentru lucrul cu participanii:
- pentru activiti aerobic-fitness de recreere/ ntreinere: relaxarea participanilor, crearea
strii de confort i bun dispoziie, corectarea inutei personale, mbuntirea capacitilor
fizico-motrice, creterea capacitii de rezisten general a organismului, dobndirea
uurinei n micri, informarea general privind clasa de aerobic-fitness abordat i
micrile/grupele de micri specifice etc.,
- pentru clasa de dans aerobic: dezvoltarea capacitii de micare specific utiliznd pai de
dans, dezvoltarea capacitii de sincronizare, a capacitii de memorare a unor combinaii
simple de pai din dansuri diverse, dezvoltarea simului ritmic, muzical, a capacitii de
transmitere a unor mesaje diverse, etc.
- pentru clasa de aqua gym: crearea strii de confort i bun dispoziie, informarea general
privind mediul specific acvatic i micrile/grupele de micri specifice etc..
Cunotine:

- teoria i metodica antrenamentului noiuni de baz;
- tipurile i caracteristicile activitii de instruire;
- coninutul obiectivelor operaionale;
- cunotine de biomecanic;
- cunotine de baz de anatomie general:
- cunotine de psihologie general i sportiv;
- noiuni de pedagogie sportiv;
- tipuri de resurse i posibiliti de utilizare;
- noiuni de relaii publice;
- noiuni de comunicare verbal i nonverbal;
- noiuni de igien privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii
activitilor fizice;
- metode de investigare a parametrilor motrici;
- modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness;
- criterii de selecie i alctuire a grupelor de pregtire specifice n sportului pentru
toi/gimnastica aerobic de ntreinere.

16/50

Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness
(unitate de competen specific)
Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF 3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate rezultatului activitii
descrise de elementul de competen
Criterii de realizare
asociate modului de
ndeplinire a
activitii descrise de
elementul de
competen
1. Stabilete
tema coregrafiei

1.1. Tema coregrafiei este stabilit n funcie de
caracterul programelor de aerobic-fitness din cadrul
claselor de pregtire din aerobic-fitness.
1.2. Tema coregrafiei este stabilit n funcie de clasele
care folosesc tehnici inspirate din gimnastic, dans i
discipline kombat.
1.3. Tema coregrafiei este stabilit n corelaie cu
scopul propus i caracteristicile individuale ale
participanilor la instruire.
Stabilirea temei
coregrafiei se face cu
flexibilitate i
profesionalism.
2. Alege
suportul
muzical

2.1. Suportul muzical este ales n concordan cu
clasele de pregtire i specificul motric al acestora.
2.2. Suportul muzical este ales n funcie de nivelul
grupelor de pregtire i capacitatea de nelegere i de
execuie dovedit de participani.
2.3. Suportul muzical este ales innd cont de
specificul mijloacelor de expresivitate muzical.
2.4. Suportul muzical este ales n funcie de scopul
propus i de obiectivele operaionale.
2.5. Suportul muzical este ales n funcie de tema
stabilit.
Alegerea suportului
muzical se face cu
atenie i preocupare.
3. Decide
aspectele
tehnice ale
coregrafiei
3.1. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n
funcie de tema aleas i de resursele previzionate
pentru realizarea obiectivelor operaionale.
3.2. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n
funcie de grupurile de participani la cursurile/
programele de aerobic-fitness i modelele de selecie.
3.3. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n
corelaie cu nivelul de execuie al participanilor i
adaptate la cerinele persoanelor cu diverse dizabiliti.
3.4. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise n
concordan cu suportul muzical ales i
caracterul/coloratura programelor.
3.5. Aspectele tehnice coregrafice sunt decise
corespunztor timpului alocat, care permite nsuirea
deprinderilor i atitudinilor ateptate, n funcie de
scopul propus.
Decizia asupra
aspectelor tehnice ale
coregrafiei se face cu
realism, n mod
ponderat.
4. Realizeaz
scenariul
coregrafic
4.1. Scenariul coregrafic este realizat i include toate
elementele tehnice de dans n vederea executrii
programului stabilit.
4.2. Scenariul coregrafic este realizat avnd n vedere
Realizarea scenariului
coregrafic se face cu
creativitate i
profesionalism.
17/50
caracteristicile participanilor i resursele disponibile
pentru realizarea obiectivelor operaionale.
4.3. Scenariul coregrafic realizat evideniaz toate
aspectele tehnice generale i artistice.
4.4. Scenariul coregrafic realizat include detaliile
artistice din cadrul exerciiilor demonstrative care sunt
repetate n prealabil, n funcie de necesitile de
exemplificare.
4.5. Scenariul coregrafic este realizat utiliznd
instrumente de lucru specifice, care sunt pregtite
avndu-se n vedere adaptarea la situaiile concrete de
instruire i la cerinele persoanelor cu diverse
dizabiliti.
4.6. Scenariul coregrafic este realizat cu ajutorul unor
mijloace specifice i nespecifice (asociate) de
antrenament adaptate programelor de aerobic-fitness.

Realizarea scenariului
coregrafic necesit
consemnarea cu
minuiozitate i
specificitate, a unor
indicaii metodice i
tehnice.
Contexte:
organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele
de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli
de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute;
activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime;
condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite
pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.;
activiti aerobic-fitness care necesit crearea de coregrafii: aerobic latino dance, zumba, funk
cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, gimnastic i dans folosind diferite obiecte
sau aparate (step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt,
elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training),
gimnastic, dans i discipline kombat ( body attack, tae bo, body kombat, .a.), etc.;
munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:
Tipuri de clase aerobic-fitness:
- clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up,
aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact
aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home fitness,
aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, body jam -
city jam, etc.
- gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball, bosu,
kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-
bike, body-pump, chi ball, core training, etc.
- gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas
punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan, etc.
Criterii organizatorice pentru stabilirea grupelor de lucru n cadrul antrenamentelor de
aerobic-fitness: n concordan cu opiunile clienilor/participanilor, structura necesar pe sexe, n
funcie de nivelul de aptitudinilor motrice constatate, de nivelul parametrilor funcionali, de starea
de sntate, de cerinele postului, sau conform specializrii pe clase de pregtire, capacitatea slilor
de instruire, etc.
Grupuri de participani la cursurile/programele de aerobic-fitness: omogen (copii, adolesceni,
18/50
aduli, persoane de vrsta a treia, cupluri de aduli, persoane cu diverse dizabiliti etc.), eterogen.
Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei
inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice i
atitudinilor corporale corecte, etc.
Caracteristicile individuale ale participanilor: vrsta, capacitatea de nelegere, experiena de
dans, nivelul, aptitudinile personale, preferinele, interesul pentru un anumit gen de dans,
expresivitate artistic, existena unor eventuale dizabiliti, ureche muzical, adaptarea micrilor
la ritmul i tempoul impus de coregrafia aleas, etc
Surse de informare: subiecte diverse din realitatea cotidian sau preluate din diferite genuri de
dans de larg circulaie, spectacole de balet, spectacole de dans modern contemporan, spectacole
de oper, filme cu subiecte legate de micarea aerobic-fitness sau dans, videoclip-uri cu numere de
dans ale unor artiti apreciai de publicul larg, DVD-uri sau nregistrri pe internet ale unor coli
de renume cu programe de aerobic-fitness, workshop-uri, festivaluri muzical-artistice, congrese,
etc.
Suportul muzical: melodii, colaje muzicale, suport sonor divers, etc.
Specificul mijloacelor de expresivitate muzical:
- Agogica: particularitile sunetelor muzicale, reprezentarea grafic a acestora, msura
muzical, ritmul i tempoul muzical.
- Dinamica muzical: corelaia dintre intensitatea i nlimea sunetelor, forma i frazarea
muzical reprezentat prin melodie i armonie.
Nivelul grupelor de pregtire: nceptori, nivel mediu, nivel avansat.
Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de aerobic-
fitness, executarea, micrilor de baz corespunztoare clasei de aerobic-fitness n corelaie cu
fondul muzical sau coregrafia aleas , corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare
n funcie de ritmul i tempoul impus, nvarea diferitelor micri specifice funcie clase aerobic-
fitness, nvarea unor grupe de micri i a legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice,
nsuirea atitudinilor corporale corecte, dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc.
Modele de selecie: vrst, sex, interese, aptitudini individuale, experien, cerine i nevoi
speciale, biomotric, tehnic, tactic, psihologic, etc.
Personal colaborator: instructorii aerobic-fitness, managerii slilor de aerobic-fitness, recepioner
centru aerobic fitness, reprezentani ai federaiei sau ai altor organisme, participani cursuri,
beneficiari/clieni/participani, sportivi, etc.
Aspecte tehnice generale: numr de participani, elemente tehnice de dans i nivelul de dificultate
al acestora, trasee de deplasare n spaiul de lucru, etc.
Resurse:
- Materiale didactice ajuttoare i aparatur auxiliar: earfe, mingii de cauciuc, bastoane,
bee, voaluri, corzi, bruri cu mrgele, scar fix, bar fix, inele, lonje, gantere, haltere, mingii
medicinale, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv a musculaturii, fond sonor
diferite colaje muzicale specifice sarcinilor leciei, materiale audio coninnd nregistrri de ritmuri
i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n spaiu, jocuri
didactice, etc.
- Instrumente de lucru: suport muzical, colaje de melodii (mix-uri), fragmente muzicale,
cronometru, metru, banc de gimnastic, echipamente i aparatura de specialitate ataate
dispozitivelor de antrenament, centuri de susinere n ap, veste pneumatice, palmare, labe de not,
aripioare, materiale didactice specifice etc.
- Echipamente de lucru: combine muzicale, CD-playere, casetofoane, laptop, instalaie de
sonorizare, instalaie de aerisire, dotri sanitare, spaii de acordarea prim-ajutor, etc.
Elemente tehnice: pai de dans, deplasri n diferite direcii, ntoarceri, piruete, sltri, srituri,
elemente de suplee i val, elemente de echilibru, combinaii de micri ale braelor i picioarelor,
etc.
19/50
Caracterul (coloratura) coregrafiilor programelor de aerobic-fitness: lent, ritmat, vesel,
antrenant, relaxant, etc.
Detalii artistice: mesaj, forme de expresivitate, modaliti de expresie artistic, nuane
interpretative, atitudini, inut, caracteristicile artistice ale micrilor (elegan, finee, ritm,
corelare, cursivitate etc.), tipuri de micri i combinaiile dintre acestea, direcii de deplasare
scenic, reguli de deplasare, mesaj, modaliti de expresivitate artistic, accesorii utilizate, suport
muzical i relaia micare-muzic, etc.
Instrumente utilizate n programele de aerobic-fitness: stretching, exerciii de respiraie tip
yoga, exerciii de nclzire selectiv a organismului pentru efort, exerciii pentru creterea
capacitii cardio-respiratorii, exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice,
exerciii de relaxare, exerciii compensatorii, secvene de dans aerobic, pai de dans demonstrativi,
etc.
Coninutul activitilor de instruire: informaii transmise de instructor, tipuri de explicaii i
exemplificri, aciunile participanilor la instruire, deprinderile practice de micare, n general sau
pe muzic n mod special, care urmeaz s fie formate, inuta i atitudinile ateptate, modaliti de
corectare a unor deficiene sau atitudini corporale greite ale participanilor, etc.
Cunotine:
- noiuni de baz despre acompaniamentul muzical;
- noiuni de baz de coregrafie adaptate gimnasticii aerobice i dansului;
- noiuni de muzic clasic, modern i alte genuri muzicale;
- noiuni de balet clasic, dans modern contemporan, dansuri de caracter/tradiionale, i alte genuri
de dans;
- elemente specifice disciplinelor kombat adaptate;
- psihologia general i sportiv;
- pedagogia sportiv;
- psihopedagogie sportiv adaptat sportului pentru toi;
- teoria antrenamentului sportiv adaptat sportului pentru toi;
- teoria i metodica educaiei fizice i sportului referitoare la activitile din timpul liber;
- mijloace de pregtire n gimnastica de baz i gimnastica aerobic de ntreinere;
- anatomia i fiziologia uman noiuni de baz;
- modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness;
- biomecanica;
- igiena privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor fizice
n spaiile destinate activitilor recreativ-distractive i de petrecerea timpului liber.









20/50

Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii
(unitate de competen specific)

Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF 3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate rezultatului
activitii descrise de elementul de
competen
Criterii de realizare asociate
modului de ndeplinire a
activitii descrise de
elementul de competen
1. Stimuleaz
starea de spirit a
grupului
1.1. Starea de spirit a grupului este stimulat
prin realizarea unui dialog; mesajele
transmise sunt adaptate capacitii de
nelegere a participanilor/clienilor.
1.2. Starea de spirit a grupului este stimulat
prin inducerea unei stri de relaxare-
destindere a fiecrui participant.
1.3. Starea de spirit a grupului este stimulat
prin modul de adresare i coninutul
mesajelor, prin care se urmrete fidelizarea
i satisfacia participanilor.
1.4. Starea de spirit a grupului este stimulat
prin respectrii codului deontologic i etic al
profesiei de instructor, precum i a altor
reglementri n vigoare.
Stimularea strii de spirit a
grupului se face cu
adaptabilitate i claritate, cu
privire la mesajele transmise.

Stimularea strii d e spirit a
grupului se face cu atenie
preocupare i flexibilitate.
2. ncurajeaz
participarea
voluntar la
activiti
2.1. Participarea voluntar la activiti este
ncurajat prin implicarea n activiti a
tuturor participanilor/ clienilor innd cont
de particularitile de vrst i individuale
ale acestora.
2.2. Participarea voluntar la activiti este
ncurajat prin alegerea unor mijloace de
lucru n concordan cu posibilitile
fiecrui participant/client n parte.
2.3. Participarea voluntar la activiti este
ncurajat prin respectarea principiilor de
acionare n partea de nclzire a
organismului pentru efort.
2.4. Participarea voluntar la activiti este
ncurajat inndu-se cont de principiul
implicrii active a acestora n activiti.
2.5. Participarea voluntar la activiti este
ncurajat prin utilizarea metodelor de
stimulare pozitive, care s asigure starea de
confort i echilibrul psiho-emoional al
participanilor.
2.6. Participarea voluntar la activiti este
ncurajat prin evitarea unor manifestri
critice neconstructive la adresa
participanilor.
ncurajarea participrii
voluntare la activiti se face
cu profesionalism i bun
dispoziie.

ncurajarea participrii
voluntare la activiti se face
ntr-o manier atrgtoare, cu
entuziam i pasiune.

3. Gestioneaz
situaiile critice
3.1. Situaiile critice sunt gestionate pe tot
parcursul desfurrii activitilor, prin
Gestionarea situaiilor critice
neprevzute se face cu
21/50
neprevzute identificarea elementelor cu potenial de
risc.
3.2. Situaiile critice sunt gestionate prin
respectarea normelor de securitate a
activitilor de instruire i asigurarea zonei
de lucru.
3.3. Situaiile critice sunt gestionate prin
identificarea cauzelor de disconfort i prin
intervenii operative din partea
instructorului.
3.4. Situaiile critice sunt gestionate prin
contracararea sau ameliorarea situaiilor
nefavorabile, n limitele stabilite.
diplomaie i imparialitate, pe
tot parcursul instruirii.

Gestionarea situaiilor critice
neprevzute se face cu
operativitate, promptitudine i
tact.
Contexte:
organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele
de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli
de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute;
activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime;
condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite
pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.;
activiti aerobic-fitness care necesit crearea de coregrafii: aerobic latino dance, zumba, funk
cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop, gimnastic i dans folosind diferite obiecte
sau aparate (step dance, power step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt,
elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training),
gimnastic, dans i discipline kombat ( body attack, tae bo, body kombat, .a.), etc.;
munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:
Participani la discuii: instructorii aerobic-fitness, managerii slilor de aerobic-fitness,
recepioner sal, reprezentani ai federaiei sau ai altor foruri, participani cursuri,
beneficiari/clieni, sportivi, etc.
Particularitile individuale ale participanilor: aptitudini individuale, vrst, sex, interese,
experien, disponibilitatea individual a participanilor, mediu social de provenien, nivel de
cultur, aptitudini deosebite, cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura
necesar pe sexe, etc.
Dizabiliti: capacitate locomotorie deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme
senzoriale (auditive, vedere) etc.
Publicul int: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale, etc.
Tipuri de antrenamente aerobic-fitness: cardio-respirator, for i rezisten muscular,
mobilitate, compensator, etc.
Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai.
Resurse utilizate:
Resurse: materiale, umane, financiare, timp, informaii, etc.
Surse de informare: instruciuni de lucru, regulamente de ordine interioar, codul deontologic i
etic profesional, efi ierarhici, etc.
Canale comunicaionale: panouri de informare, aviziere, telefon, e-mail, etc.
Situaii de risc: manipularea incorect a aparatelor, ganterelor, discurilor de greutate,
nerespectarea indicaiilor motrice de lucru, s.a., nerespectarea regulilor de protecia muncii i de
22/50
PSI, etc.
Elemente cu potenial de risc: spaiile de lucru, aparatele i anexele, instrumentele de lucru,
tendinele agresive, autoagresive, probleme de comportament ale unor participani, etc.
Metode de comunicare: comunicare verbal, comunicare scris, etc.
Metode utilizate n vederea crerii unei stri de spirit favorabile: comunicare eficient, umor,
tact, persuasiune, bun voin, diplomaie, etc.
Metode de stimulare: distribuire de roluri adaptate personalitii fiecrui participant, ncurajare,
premiere, apreciere n faa grupului etc.
Modaliti de evideniere: recunoaterea calitilor i realizrilor n faa colectivului, numirea ca
lider de rnd/subgrup, atribuirea de responsabiliti stimulative (exerciiu demonstrativ n faa
grupei, partener al instructorului de aerobic-fitness, etc.).
Manifestri critice neconstructive: insulta, nerecunoaterea progreselor fcute, bagatelizarea
efortului, ironia i dispreul fa de diverse nereuite, etc.
Mijloace de instruire/antrenament:
Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice:
- alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii
aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, etc.
Exerciii de pregtire fizic:
- exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu alte
obiecte nespecifice );
- exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite;
- exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice;
- exerciii aparinnd anumitor clase de aerobic-fitness.
Exerciii de refacere i/sau supracompensare.
Principii de acionare n partea de nclzire a organismului pentru efort:
- exerciiile acioneaz segmentele distale i din ce n ce ajung spre centrul corpului;
- intensitatea exerciiilor crete progresiv, de la intensitate redus i pn la intensitate apropiat de
65% din maxim;
- durata variaz n funcie de nivelul i grupa de pregtire, de clasa de aerobic-fitness accesat,
particularitile individuale i obiectivele specifice individuale,
- exerciiile se abordeaz de la simplu la complex, etc.
Cunotine:
- noiuni de psihologie;
- tehnici de comunicare;
- tipuri de comportament;
- metode de intermediere a relaiilor de grup;
- metode de animare a grupului;
- tehnici de mediere a conflictelor;
- codul deotologic i etic profesional;
- norme de comportament civilizat;
- tipuri de cerine formulate de normele prevzute ;
- psihologie general i sportiv;
- ergofiziologie;
- biomecanic;
- sociologie.
23/50

Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de pregtire
(unitate de competen specific)

Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF 3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate rezultatului
activitii descrise de elementul de
competen
Criterii de realizare asociate
modului de ndeplinire a
activitii descrise de
elementul de competen
1. Urmrete
evoluia
participanilor

1.1. Evoluia participanilor este urmrit
constant, n raport cu nivelul iniial
demonstrat de acetia.
1.2. Evoluia participanilor este urmrit
avndu-se n vedere caracteristicile
individuale ale persoanelor instruite i scopul
propus.
1.3. Evoluia participanilor este urmrit n
corelaie cu tipul/genul activitii de aerobic-
fitness i obiectivele operaionale propuse,
identificate n prealabil.
Urmrirea evoluiei
participanilor se face
continuu, cu implicare
personal, atenie i interes.


2. Solicit
feed-back din
partea
participanilor
2.1. Feed back-ul din partea participanilor
este solicitat n vederea evidenierii nivelului
de dificultate perceput i pentru a
prentmpina instalarea unei stri funcionale
nefavorabile.
2.2. Feed back-ul este solicitat in vederea
cunoaterii opiniilor participanilor cu privire
la coninutul i derularea activitilor de
instruire, care sunt nregistrate i analizate.
2.3. Feed back-ul este solicitat n vederea
mbuntirii metodelor, mijloacelor de
instruire i instrumentelor de lucru aplicate.
2.4. Feed-back-ul este solicitat n vederea
evidenierii unor eventuale dificulti i
obstacole.
Solicitarea feed back-ului din
partea participanilor se face
n mod constant, cu
responsabilitate i preocupare.


3. Propune
soluii de
mbuntire a
performanelor
individuale
3.1. Soluiile de mbuntire propuse se
bazeaz pe nevoile individuale ale
participanilor la instruire i interesul
manifestat pentru dezvoltarea deprinderilor de
micare.
3.2. Soluiile de mbuntire propuse au n
vedere obiectivele personale declarate de
participanii la instruire.
3.3. Soluiile de mbuntire sunt propuse n
vederea ndrumrii/ orientrii persoanelor cu
aptitudini fizico-motrice deosebite spre forme
adecvate de dezvoltare a performanelor
proprii.
3.4. Soluiile de mbuntire a performanelor
proprii propuse n concordan cu aspectele
relevante ale grupurilor de participani
Propunerea de soluii pentru
mbuntirea performanelor
individuale se face cu
operativitate, tact, i
flexibilitate.

24/50
Contexte:
organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate
contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de
gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile
concrete aprute;
activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate
optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone
asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici,
praf, etc.;
munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:
Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai.
Caracteristicile individuale ale persoanelor instruite: aptitudini individuale, vrst, sex,
interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, mediu social de provenien,
nivel de cultur, aptitudini deosebite, cerine i nevoi speciale, capacitate locomotorie deficitar,
lips de coordonare a micrilor, probleme senzoriale (auditive, vedere) etc.
Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei
inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice i
atitudinilor corporale corecte, etc.
Obiectivele personale declarate de participani: slbire, ntreinere, relaxare, socializare,
divertisment, coordonare micri pe muzic, etc.
Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de aerobic-
fitness, corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare, nvarea diferitelor micri
specifice n funcie de clasele de aerobic-fitness, nvarea unor grupe de micri i a legturilor
dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale corecte, dezvoltarea
orientrii spaio-temporale, etc.
Tipuri de clase aerobic-fitness:
- clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone up,
aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high impact
aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body - home
fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop,
body jam - city jam, etc.
- gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball, bosu,
kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training, spinning/body-
bike, body-pump, chi ball, core training, etc.
- gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas
punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan, etc.
Stare funcional nefavorabil:
- Din punct de vedere psihologic excitabilitate crescut, concentrare redus, iraional,
foarte sensibil la critici, tendin de izolare fa de ceilali participani i instructor,
depresie, lips de ncredere, etc.
- Din punct de vedere. al capacitii coordinative creterea tensiunii musculare,
reapariia unor greeli corectate, inconsecven, lips de poft de antrenament, scderea
capacitii coordonare a micrilor complexe;
- Din punct de vedere al pregtirii fizice descreterea nivelului calitilor biomotrice;
- Din punct de vedere fiziologic insomnie, lipsa poftei de mncare, tulburri digestive,
transpiraii excesiv de abundente n situaii de solicitare redus sau medie, descreterea
25/50
capacitii vitale, timpul de revenire a FC, predispoziii la infecii ale pielii i esuturilor
(scderea puterii de aprare a organismului mpotriva unor germeni patogeni), etc.
Metode i instrumente de lucru aplicate
-Metode de instruire/antrenament:
- metode comunicare verbal (explicaia, discuiile) i comunicarea nonverbal
- metode intuitive - demonstraia nemijlocit, demonstraia utiliznd mijloace ajuttoare
(materiale video), demonstraia prin plane, schie etc.; observarea direct a unor execuii
ale altor participani, observarea indirect (urmrirea unor materiale video), exemplificri
personalizate pentru participanii aflai n dificultate, corectarea poziiei membrelor prin
priz direct, lucru n faa oglinzilor pentru observarea i corectarea execuiei;
- metode practice - metoda fagmentat imitativ, metoda exersrii independente (parial,
global, analitic, fragmentat, n condiii variate de vitez, amplitudine etc.), modelarea,
problematizarea, algoritmizarea, etc.
-Mijloace de instruire
Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice:
- alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii
de aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, etc.
Exerciii de pregtire fizic:
- exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau
cu alte obiecte nespecifice );
- exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite;
- exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice;
- exerciii aparinnd anumitor clase de aerobic-fitness.
Exerciii de refacere i/sau supracompensare.
-Instrumente de lucru: exerciii, suport muzical, filme didactice, benzi audio cu secvene de
numrare i exemplificri de ritmuri etc.
Grupe de participani: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi speciale
etc.
Aspecte relevante pentru lucrul cu participanii:
- pentru activiti aerobic fitness de recreere/ ntreinere: relaxarea participanilor, crearea
strii de confort i bun dispoziie, corectarea inutei personale, mbuntirea capacitilor fizico-
motrice, creterea capacitii de rezisten general a organismului, dobndirea uurinei n
micri, informarea general privind clasa de aerobic-fitness abordat i micrile/grupele de
micri specifice etc.,
- pentru clasa de dans aerobic: dezvoltarea capacitii de micare specific utiliznd pai de
dans, dezvoltarea capacitii de sincronizare, coordonarea spaio-temporal, a capacitii de
memorare a unor combinaii simple de pai din dansuri diverse, dezvoltarea simului ritmic,
muzical, a capacitii de transmitere a unor mesaje diverse, etc.
- pentru clasa de aqua gym: crearea strii de confort i bun dispoziie, informarea general
privind mediul specific acvatic i micrile/grupele de micri specifice, exerciii de prelucrare
corporal utliznd aparate ajuttoare, etc.,
- pentru clasa de performan: recomandarea accesului pe un nivel superior de pregtire,
practicarea unor activiti sportive de performan (dansul sportiv, dansul aerobic, culturism,
sporturi de aprare .a.), orientarea spre activitate n cluburi i coli specializate, activitate de
trup de dans, etc.
Eventuale dificulti i obstacole: dificulti n memorarea i reproducerea micrilor, dificulti
n corelarea micrii membrelor, n respectarea ritmului, obstacole legate de incapacitatea fizic
de realizare a unor elemente tehnice etc.
26/50

Cunotine:
- teoria i metodica antrenamentului, cu accent pe metodele privind dezvoltarea calitilor motrice
i a creterii capacitii de performan;
- mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv adaptate activitilor de ntreinere corporal;
-metode de investigarea parametrilor motrici;
- modele optime utilizate n sportul pentru toi conform claselor din aerobic-fitness;
- norme de selecie;
- biomecanic;
- psihologia general i sportiv, pedagogia sportiv adaptat;
- anatomia de baz, ergofiziologie;
- igiena privind asigurarea, utilizarea i ntreinerea resurselor necesare derulrii activitilor
fizice;
- metode de comunicare (cunotine fundamentale privind comunicarea /situaii de comunicare/
bariere n calea comunicrii);
- terminologia de specialitate;
- tipuri de surse de informare specifice activitilor de petrecerea timpului liber i de ntreinere
corporal;
- tipuri de mijloace de comunicare.










27/50

Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness
(unitate de competen specific)

Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF
3/4
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate
rezultatului activitii descrise de
elementul de competen
Criterii de realizare asociate
modului de ndeplinire a
activitii descrise de
elementul de competen
1. Anun
obiectivele de
instruire
1.1. Obiectivele de instruire sunt
anunate n corelaie cu nivelul grupei de
pregtire i tipul de antrenament.
1.2. Obiectivele de instruire sunt
anunate n funcie de specificul claselor
de aerobic-fitness i al scopului propus.
1.3. Obiectivele de instruire sunt
anunate conform caracteristicilor
individuale ale participanilor la
instruire i nivelului de nelegere al
acestora.
Anunarea obiectivelor de
instruire se face ntr-o manier
atrgtoare i cu adaptabilitate.
2. Realizeaz
programul de
nclzire
2.1. Programul de nclzire este realizat
n mod gradat, respectnd principiile de
acionare a segmentelor corporale.
2.2. Programul de nclzire este realizat
utiliznd exerciii cu caracter general i
specifice pentru fiecare grup
muscular.
2.3. Programul de nclzire este realizat
n vederea obinerii strii funcionale
optime, fizice i psihice.
2.4. Programul de nclzire este realizat
n funcie de obiectivele operaionale ale
leciei.
2.5. Programul de nclzire este realizat
n scopul siturii parametrilor fiziologici
la nivel optim necesar efecturii prii
principale a leciei de aerobic-fitness.
Realizarea programului de
nclzire se face cu seriozitate
i profesionalism.
3. Aplic
programul de
instruire
3.1. Programul de instruire este aplicat
corespunztor programului de
antrenament planificat.
3.2. Programul de instruire aplicat
conine mijloace generale i specifice.
3.3. Programul de instruire este aplicat
corespunztor caracteristicilor
individuale ale participanilor.
3.4. Programul de instruire este aplicat
n funcie de obiectivele stabilite pe baza
obiectivelor declarate de participanii.
3.5. Programul de instruire este aplicat
n conformitate cu aspectele relevante
Aplicarea programului de
instruire se face cu autoritate,
tact, adaptabilitate i bun
dispoziie.


28/50
pentru lucrul cu participanii.
3.6. Programul de instruire este aplicat
innd cont de eventuale dificulti i
obstacole i evitnd manifestarea unor
stri funcionale nefavorabile.
4. Deruleaz
activiti de
refacere
4.1. Activitile de refacere sunt derulate
ori de cte ori se impune i la finalul
leciei de antrenament/ instruire, n
funcie de rspunsul participanilor la
solicitarea din antrenament/ sfera de
adresare.
4.2. Activitile de refacere sunt derulate
utiliznd mijloace specifice
antrenamentului i mijloace colaterale/
mprumutate.
4.3. Activitile de refacere sunt derulate
n funcie de nivelul grupelor de
instruire i solicitrile specifice claselor
de aerobic-fitness.
4.4. Activitile de refacere sunt derulate
conform tipului de refacere stabilit i
nregistrate utiliznd instrumente,
echipamente i materiale specifice, n
scopul dirijrii tiinifice a leciei de
instruire.
4.5. Activitile de refacere sunt derulate
prin readucerea indicatorilor funcionali
la parametrii optimi i cu scopul
supracompensrii organismului.
Derularea activitilor de
refacere se face n mod
consecvent, disciplinat i
contiincios.



Contexte:
organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate
contextele de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de
gimnastic, sli de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile
concrete aprute;
activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate
optime; condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone
asigurate/acoperite pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer
puternici, praf, etc.;
munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.

Gama de variabile:

Nivelul grupelor de lucru: nceptori, nivel mediu, avansai.
Tipuri de antrenamente aerobic-fitness: cardio-respirator, for i rezisten muscular,
mobilitate, compensator, etc.
Tipuri de clase aerobic-fitness:
29/50
- clase de pregtire n aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de tonifiere-tone
up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA high
impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body -
home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose,
hip-hop, body jam - city jam, etc.
- gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate: step dance, power step, fitball,
bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training,
spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training, etc.
- gimnastic, dans i discipline kombat: body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing,
adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics), contact beat, aerokickboxing, fit-box,
yoseikan, etc.
Caracteristicile individuale ale persoanelor instruite: aptitudini individuale, vrst, sex,
interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor, mediu social de provenien,
nivel de cultur, aptitudini deosebite, cerine i nevoi speciale, capacitate locomotorie
deficitar, lips de coordonare a micrilor, probleme senzoriale (auditive, vedere) etc.
Principii de acionare n partea de nclzire a organismului pentru efort:
- exerciiile acioneaz segmentele distale i din ce n ce ajung spre centrul corpului;
- intensitatea exerciiilor crete progresiv, de la intensitate redus i pn la intensitate
apropiat de 65% din maxim;
- durata variaz n funcie de nivelul i grupa de pregtire, de clasa de aerobic-fitness accesat,
particularitile individuale i obiectivele specifice individuale;
- exerciiile se abordeaz de la simplu la complex, etc.
Secvenele leciei de instruire aerobic-fitness:
- parte introductiv anunarea obiectivelor, creterea motivaiei, ncrederii n sine
- nclzirea, pregtirea fiziologic i psihologic pentru urmtoarea secven, creterea
capacitii cardio-respiratorii,
- partea principal, de realizare a obiectivelor propuse, feed back instructor-
participani ori de cte ori este necesar
- partea de ncheiere scoaterea organismului din efort, concluzii legate de
antrenamentul efectuat, rezolvarea unor probleme tehnice.
Stare funcional optim:
- numr de bti pe minut aproximativ 65% din capacitatea maxim;
- intensificarea ventilaiei pulmonare - numr de respiraii pe minut, crete volumul de oxigen
maxim;
- creterea temperaturii corporale -apare transpiraia, uoar nroire a tegumentelor.
Parametrii fiziologici:
Frecvena cardiac, pulsul, ventilaia pulmonar, creterea excitabilitii SNC, apariia
semnelor fiziologice secundare, etc.
Obiective operaionale: nsuirea micrilor de baz corespunztoare fiecrei clase de
aerobic-fitness, corelarea micrii membrelor superioare cu cele inferioare, nvarea
diferitelor micri specifice funcie clase aerobic-fitness, nvarea unor grupe de micri i a
legturilor dintre ele, adoptarea inutei specifice, nsuirea atitudinilor corporale corecte,
dezvoltarea orientrii spaio-temporale, etc.
Obiectivele personale declarate de participani: slbire, ntreinere, relaxare, socializare,
divertisment, coordonare micri pe muzic, dezvoltarea masei musculare, etc.
Stare funcional nefavorabil:
- Din punct de vedere psihologic excitabilitate crescut, concentrare redus, iraional,
foarte sensibil la critici, tendin de izolare fa de ceilali participani i instructor,
depresie, lips de ncredere, etc.
- Din punct de vedere. al capacitii coordinative creterea tensiunii musculare,
30/50
reapariia unor greeli corectate, inconsecven, lips de poft de antrenament,
scderea capacitii coordonare a micrilor complexe;
- Din punct de vedere al pregtirii fizice descreterea nivelului calitilor biomotrice;
- Din punct de vedere fiziologic insomnie, lipsa poftei de mncare, tulburri digestive,
transpiraii excesiv de abundente n situaii de solicitare redus sau medie, descreterea
capacitii vitale, timpul de revenire a FC, predispoziii la infecii ale pielii i
esuturilor (scderea puterii de aprare a organismului mpotriva unor germeni
patogeni), etc.
Activiti de refacere:
- refacerea natural odihn, pauz total, parial
- refacerea dirijat - prin antrenament de refacere/ scoatere a organismului din efort
odihn activ, psihoterapie i medicaie.
Metode de instruire/antrenament:
- metode comunicare verbal (explicaia, discuiile) i comunicarea nonverbal;
- metode intuitive - demonstraia nemijlocit, demonstraia utiliznd mijloace ajuttoare
(materiale video), demonstraia prin plane, schie etc.; observarea direct unor
execuii ale altor participani, observarea indirect (urmrirea unor materiale video),
exemplificri personalizate pentru participanii aflai n dificultate, corectarea poziiei
membrelor prin priz direct, lucru n faa oglinzilor pentru observarea i corectarea
execuiei;
- metode practice - metoda fagmentat imitativ, metoda exersrii independente
(parial, global, analitic, fragmentat, n condiii variate de vitez, amplitudine etc.),
modelarea, problematizarea, algoritmizarea, etc.
Mijloace de instruire
Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice:
- alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii
aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, etc.
Exerciii de pregtire fizic:
- exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu
alte obiecte nespecifice );
- exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite;
- exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice,
- exerciii aparinnd anumitor clase de aerobic-fitness.
Exerciii de refacere i/sau supracompensare.
Aspecte relevante pentru lucrul cu participanii:
- pentru activiti aerobic-fitness de recreere/ ntreinere: relaxarea participanilor, crearea
strii de confort i bun dispoziie, corectarea inutei personale, mbuntirea capacitilor
fizico-motrice, creterea capacitii de rezisten general a organismului, dobndirea
uurinei n micri, informarea general privind clasa de aerobic-fitness abordat i
micrile/grupele de micri specifice etc.,
- pentru clasa de dans aerobic: dezvoltarea capacitii de micare specific utiliznd pai de
dans, dezvoltarea capacitii de sincronizare, coordonarea spaio-temporal, a capacitii de
memorare a unor combinaii simple de pai din dansuri diverse, dezvoltarea simului ritmic,
muzical, a capacitii de transmitere a unor mesaje diverse, etc.
- pentru clasa de aqua gym: crearea strii de confort i bun dispoziie, informarea general
privind mediul specific acvatic i micrile/grupele de micri specifice, exerciii de
prelucrare corporal utliznd aparate ajuttoare, etc.,
- pentru clasa de performan: recomandarea accesului pe un nivel superior de pregtire,
practicarea unor activiti sportive de performan (dansul sportiv, dansul aerobic, culturism,
sporturi de aprare .a.), orientarea spre activitate n cluburi i coli specializate, activitate de
31/50
trup, etc.
Grupe de participani: copii, tineri, aduli, persoane de vrsta a treia, persoane cu nevoi
speciale, etc.
Scopul propus: de recreere, hobby, ntreinere, slbire, relaxare, socializare, dobndirea unei
inute frumoase i dezvoltarea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea deprinderilor motrice
i atitudinilor corporale corecte, etc.
Mijloace de refacere:
- Colaterale/mprumutate/ aparin medicinei sportive - balneofiziohidroterapeutice,
hidroterapia cald, saun, masaj, dumasaj, aeroionizarea negativ, oxigenarea natural sau
artificial, barocamera segmentar, dietetice alimentaia de refacere, medicaia de refacere
vitamine, glucide, miere, aminoacizi aspartai, glicocol etc.
- active - alergare uoar , exerciii de relaxare exerciii compensatorii, jocuri sportive, not,
stretching, yoga, relaxare psihoton, tehnica de relaxare Shultz, Shiatsu, automasaj, etc.
Sfera de adresare a mijloacelor de refacere: neuro-psihice, neuro-musculare, cardio-
respiratorii, endocrino-metabolice, etc.
Refacere dirijat - utilizarea mijloacelor naturale sau artificiale, fiziologice pentru
restabilirea strii dinaintea efortului sau pentru supracompensare, ca factor esenial n
realizarea progresului mbuntirea performanei proprii.
Instrumente, echipamente i materiale specifice:
- Instrumente de nregistrare - tabele i foi de nregistrare speciale, fie de observaie,
interviuri structurate, caiete de antrenament/ jurnale de autocontrol, grile de evaluare, etc.
- Instrumente de lucru - suport muzical, cronometru, metru, banc de gimnastic,
echipamente i aparatura de specialitate ataate dispozitivelor de antrenament, centuri de
susinere n ap, veste pneumatice, palmare, labe de not, aripioare, materiale didactice
specifice etc.
- Echipamente de lucru - combine muzicale, CD-playere, casetofoane, laptop, instalaie de
sonorizare, instalaie de aerisire, dotri sanitare, spaii de acordarea prim-ajutor, etc.
- Materiale didactice ajuttoare i aparatur auxiliar - scar fix, bar fix, inele, lonje,
gantere, haltere, mingii medicinale, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv
a musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale, materiale audio coninnd nregistrri de
ritmuri i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n
spaiu, jocuri didactice, etc.
Cunotine:
-teoria i metodica antrenamentului sportiv;
- psihologie general, pedagogie sportiv;
- anatomie de baz, ergofiziologie, biomecanic;
- mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv;
- metode de investigare, instrumente de nregistrare, documentele specifice, instrumente de
lucru;
- igiena activitilor sportive/ noiuni de alimentaie raional;
- norme igienico-sanitare n vigoare;
- tipuri de boli transmisibile;
- periodicitatea controalelor medicale;
- programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice;
- programe de recuperare a capacitii fizice i psihice;
- regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de antrenament;
- metode de comunicare;
- terminologia de specialitate;
- tipuri de mijloace de comunicare.
32/50


Instruirea participanilor n regim personal trainer
(unitate de competen specific)

Nivel de
responsabilitate i
autonomie
CNC/EQF 4/5
Elemente de
competen
Criterii de realizare asociate rezultatului
activitii descrise de elementul de competen
Criterii de realizare
asociate modului de
ndeplinire a activitii
descrise de elementul de
competen
1. Identific
nevoile de
pregatire
individuale

1.1. Nevoile de pregatire individuale sunt
identificate n funcie de particularitile fizice i
constituionale ale clientului.
1.2. Nevoile de pregatire individuale sunt
identificate prin comunicarea direct cu
clientul/participantul i stabilite de comun acord
cu acesta n conformitate cu obiectivele personale
declarate.
1.3. Nevoile de pregatire individuale sunt
identificate cu ajutorul instrumentelor de evaluare
a nivelului de pregtire.
1.4. Nevoile de pregatire individuale sunt
identificate mpreun cu echipa de specialiti.
Identificarea necesitilor
individuale se face cu
preocupare,
responsabilitate i
atenie.
2. Stabilete
programul de
pregtire
personalizat

2.1. Programul de pregtire personalizat este
stabilit n corelaie cu nevoile de pregatire
individuale identificate.
2.2. Programul de pregtire personalizat este
stabilit n corelaie cu regimul de via al
participantului/clientului.
2.3 Programul de pregtire personalizat este
stabilit n corelaie cu resusele materiale
disponibile.
Stabilirea programului de
pregtire personalizat se
realizeaz cu creativitate
i profesionalism.
3. Aplic
programul de
pregtire
personalizat
3.1. Programul de pregtire personalizat este
aplicat integral.
3.2 Programul de pregtire personalizat este
adaptat n funcie de situaiile nou aprute pe
parcursul derulrii.
3.3. Programul de pregtire personalizat este
aplicat cu intensiti i durate variabile n funcie
de starea fizic i psihic a clientului.
Aplicarea programului de
pregtire personalizat se
face cu atenie,
autoresponsabilitate i
dinamism.


4.Deruleaz
activiti de
refacere
4.1. Activitile de refacere sunt derulate la finalul
leciei de antrenament si ori de cte ori se impune
n funcie de rspunsul clientului la solicitarea din
antrenament.
4.2. Activitile de refacere sunt derulate utiliznd
mijloace specifice antrenamentului i mijloace
colaterale/ mprumutate.
4.3. Activitile de refacere sunt derulate utiliznd
mai multe mijloace de refacere, n vederea evitrii
Derularea activitilor de
refacere se realizeaz cu
adaptabilitate i
profesionalism.


33/50
instalrii unei strii nefavorabile.
4.4. Activitile de refacere sunt derulate innd
cont de periodicitatea stabilit pentru aceastea i
conform tipului de refacere stabilit.
5. Evalueaz
nivelul pregtirii
5.1. Nivelul pregtirii este evaluat prin aplicarea
unor metode diverse i ntr-o ordine prestabilit.
5.2. Nivelul pregtirii este evaluat pe baza
criteriilor specifice i n conformitate cu grilele de
evaluare stabilite personalizat.
5.3. Nivelul pregtirii este evaluat n funcie de
nivelul parametrilor fizici i motrici ai fiecrui
individ n parte.
Evaluarea nivelului
pregtirii se realizeaz cu
responsabilitate, abilitate
i profesionalism.
6. Revizuiete
programul
personalizat
6.1. Programul personalizat este revizuit n
momentul trecerii la o nou etap de pregtire.
6.2. Programul personalizat este revizuit ca
urmare a rezultatelor testelor clinice i paraclinice
privind modificarea capacitii de refacere a
organismului.
6.3. Programul personalizat este revizuit n
funcie de stabilirea altor obiective dect cele
prevzute iniial.
6.4. Programul personalizat este revizuit conform
noilor cerine legate de aspecte tehnice impuse de
obiectivele perioadei de pregtire.
6.5. Programul personalizat este revizuit n raport
cu cerinele metodice de dezvoltare a calitilor
biomotrice.
Revizuirea programului
personalizat se realizeaz
cu flexibilitate, cooperare
i atenie.

Revizuirea programului
personalizat se face cu
operativitate i
profesionalism.

Revizuirea programului
personalizat se realizeaz
cu creativitate, pasiune i
implicare personal.
Contexte:
organizaiile n care se deruleaz activitile pot fi: centre de recreere i practicare a
activitilor n timpul liber, complexe sportive, etc;
activitatea are caracter permanent i se desfoar iniial la birou, iar ulterior n toate contextele
de desfurare a activitii, n slile de sport, slile de pregtire fizic, sli de gimnastic, sli
de dans, bazine spa, piscine, n sala de edine, .a., n funcie de situaiile concrete aprute;
activitile se desfoar n aer liber i n interior la temperaturi i cu grad de umiditate optime;
condiiile atmosferice pt. antrenamentele desfurate n aer liber n zone asigurate/acoperite
pentru orice condiii climatice, cum ar fi ploaie, cureni de aer puternici, praf, etc.;
munca se desfoar individual pe timpul programului de lucru, ntr-un cadru n care apar
schimbri imprevizibile.
Gama de variabile:
Particulariti fizice i constituionale ale clientului/Caracteristicile evaluate:
- caracteristici antropometrice-biotipul constituional (talie, greutate, structura corpului, proporiile,
centrul de greutate);
- caracteristicile fizice (rezistena aerob i anaerob, fora static i dinamic, viteza de reacie,
mobilitatea);
- caliti motrice tehnice (psihomotricitate echilibru, sim al timpului i spaiului, ritm,
ambidextrie, expresivitate corporal, etc.);
Obiectivele personale declarate de participant: slbire, ntreinere, relaxare, coordonare micri
pe muzic, creterea masei musculare, dezvoltarea grupei de muchi deficitar, dezvoltarea
mobilitii articulare, etc.
Metode de comunicare: comunicare verbal, comunicare scris, etc.
34/50
Instrumente de lucru utilizate n activitatea de evaluare:
- pentru metodele de laborator/ examene medico-sportive- echipamente i aparatura de
specialitate, manevrat de medic, biochimist, etc.
- pentru metodele de antrenament - cronometru, metru, banc de gimnastic, etc.
Instrumente de nregistrare: tabele i foi de nregistrare speciale, fie de observaie, interviuri
structurate, caiete de antrenament/ jurnale de autocontrol, grile de evaluare, etc.
Nivelul de pregtire al participanilor la instruire n regim personal trainer: nceptor,
nivel mediu, avansat.
Echipa de specialiti: instructor aerobic-fitness specialist n instruirea clienilor/ participanilor n
regim personal trainer, preparator fizic, instructor coordonator, medic, biochimist, psihoanalist,
kinetoterapeut, maseur sportiv, cercettor stiinific, etc.
Tipuri de programe de ntreinere corporal abordate n cadrul instruirii n regim personal
trainer: program de slbire, program de cretere a masei musculare, program de meninere, etc.
Resurse: materiale, umane, financiare, timp, informaii, etc.
Resurse materiale: scar fix, bar fix, inele, lonje, gantere, haltere, mingii medicinale, mingii
de cauciuc fitball, bosu, planet pentru step, ghete prevzute cu arcuri eliptice pentru kangoo-
jump i variante, corzi elastice, saltele, aparat multifuncional pentru prelucrare selectiv a
musculaturii, fond sonor diferite colaje muzicale, materiale audio coninnd nregistrri de ritmuri
i secvene de numrare, filme didactice, marcaje diverse pentru desfurarea n spaiu, etc.
Activiti de ntreinere corporal aerobic-fitness: gimnastica de ntreinere-gimnastica de
tonifiere-tone up, aerobic cu impact uor LIA-low impact aerobic, aerobic cu impact mare HIA
high impact aerobic, pilates, yogilates, stretching, master stretch, reebok flexible strenght, body -
home fitness, aerobic latino dance, zumba, funk cardio-funk street dance-salsa jump rose, hip-hop,
body jam - city jam, gimnastic i dans folosind diferite obiecte sau aparate (step dance, power
step, fitball, bosu, kangoo jumps, body sculpt, power sculpt, elastic-rubber-band, cardio-training,
spinning/body-bike, body-pump, chi ball, core training) gimnastic, dans i discipline kombat
(body attack, tae bo, body kombat, aeroboxing, adidas punch-boxing, a-boxing (boxing aerobics),
contact beat, aerokickboxing, fit-box, yoseikan), etc.
Durat/Perioad de lucru recomandat: 1 or 30 min. - 2 ore/zi timp de minim 3 luni
Stare funcional optim:
- numr de bti pe minut aproximativ 65% din capacitatea maxim (evaluat n prealabil), 100
120 bt./min;
- intensificarea ventilaiei pulmonare - numr de respiraii pe minut, crete volumul de oxigen
maxim;
- creterea temperaturii corporale relevat prin apariia transpiraiei i uoar nroire a
tegumentelor.
Stare funcional nefavorabil:
- Din punct de vedere psihologic excitabilitate crescut, concentrare redus, iraional,
foarte sensibil la critici, tendin de izolare fa de ceilali participani i instructor,
depresie, lips de ncredere, etc.
- Din punct de vedere. al capacitii coordinative creterea tensiunii musculare, reapariia
unor greeli corectate, inconsecven, lips de poft de antrenament, scderea capacitii
coordonare a micrilor complexe;
- Din punct de vedere al pregtirii fizice descreterea nivelului calitilor biomotrice;
- Din punct de vedere fiziologic insomnie, lipsa poftei de mncare, tulburri digestive,
transpiraii excesiv de abundente n situaii de solicitare redus sau medie, descreterea
capacitii vitale, timpul de revenire a FC, predispoziii la infecii ale pielii i esuturilor
(scderea puterii de aprare a organismului mpotriva unor germeni patogeni), etc.
Situaii aprute pe parcursul derulrii programului: absene ale beneficiarului de la program,
dificulti n nsuirea elementelor, dificulti n realizarea exerciiilor planificate, etc.
35/50
Situaii nou aprute: Stri de boal rceal, grip, enterocolit, oboseal accentuat. oboseal
cronic, traumatisme mecanice - entorse, luxaii, ntinderi, periostite, fracturi, hematoame, etc.
Metode de instruire/antrenament:
- metode comunicare verbal (explicaia, discuiile) i comunicarea nonverbal
- metode intuitive - demonstraia nemijlocit, demonstraia utiliznd mijloace ajuttoare
(materiale video), demonstraia prin plane, schie etc.; observarea direct unor execuii ale
altor participani, observarea indirect (urmrirea unor materiale video), exemplificri
personalizate pentru participanii aflai n dificultate, corectarea poziiei membrelor prin
priz direct, lucru n faa oglinzilor pentru observarea i corectarea execuiei;
- metode practice - metoda fragmentat imitativ, metoda exersrii independente (parial,
global, analitic, fragmentat, n condiii variate de vitez, amplitudine etc.), modelarea,
problematizarea, algoritmizarea, etc.
Tipuri de refacere:
- refacerea natural odihn, pauz total, parial
- refacerea dirijat - prin antrenament de refacere/ scoatere a organismului din efort odihn
activ, psihoterapie i medicaie.
Mijloace de refacere:
- Colaterale/mprumutate/ aparin medicinei sportive - balneofiziohidroterapeutice, hidroterapia
cald, saun, masaj, dumasaj, aeroionizarea negativ, oxigenarea natural sau artificial,
barocamera segmentar, dietetice alimentaia de refacere, medicaia de refacere vitamine,
glucide, miere, aminoacizi aspartai, glicocol etc.
- active - alergare uoar , exerciii de relaxare exerciii compensatorii, jocuri sportive, not,
stretching, yoga, relaxare psihoton, tehnica de relaxare Shultz, Shiatsu, automasaj, etc.
Sfera de adresare a mijloacelor de refacere: neuro-psihice, neuro-musculare, cardio-respiratorii,
endocrino-metabolice, etc.
Refacere dirijat - utilizarea mijloacelor naturale sau artificiale, fiziologice pentru restabilirea
strii dinaintea efortului sau pentru supracompensare, ca factor esenial n realizarea progresului
mbuntirea performanei proprii.
Metode de investigare:
-de laborator investigaii sanogenice - anamneza, examenul clinic general, pe aparate i
sisteme paraclinice (laborator), investigaii neuro-psihice ( anamneza, teste psihologice, .a.),
investigaii antropometrice ( biometria sau somatometria o serie de repere cum ar fi talia,
greutatea, anvergura, lungimea membrelor, perimetrele toracice-repaus, inspir i expir i calculul
elasticitii toracice, perimetrele abdominale, plicile de esut adipos pentru calculul greutii
corporale optime, a esutului adipos i a masei active, etc.), investigaii funcionale pentru
funcia cardiovascular FC (frecvena cardiac) i TA(tensiunea arterial), proba clino-
ortostatic, proba Ruffier, proba Martinet, electrocardiograma, ecocardiograma, etc.; pentru funcia
respiratorie frecvena respiratorie, capacitatea vital, .a., investigaii biochimice grupa
sanguin, hemograma, viteza de sedimentare a hematiilor, glicemia, lipemia i colesterolul,
proteinele serice, etc.;
-de antrenament - teste privind deprinderile tehnice i investigri ale unor caliti psihice
(concentrare, motivaie, combativitate, autodepire, etc.).
Parametrii fiziologici:
Frecvena cardiac, pulsul, ventilaia pulmonar, creterea excitabilitii SNC, apariia semnelor
fiziologice secundare, etc.
Aspecte tehnice impuse de obiectivele perioadei de pregtire:
dobndirea uurinei n micri, mbuntirea capacitilor fizico-motrice, dezvoltarea capacitii
de sincronizare a micrilor, dezvoltarea capacitii de orientare spaio-temporal, corectarea
atitudinei corporale, creterea capacitii de rezisten general a organismului, a capacitii de
memorare a unor combinaii simple de pai, dezvoltarea simului ritmic, dezvoltarea muzicalitii
36/50
motrice, executarea unor micri cu grad de complexitate ridicat n condiii de variabile de vitez
i rezisten, etc.
Caliti biomotrice: vitez, for, rezisten, ndemnare, suplee, etc.
Cerinele metodice de dezvoltare a calitilor biomotrice/Mijloace de instruire:
Exerciii fizice pentru nclzire, de baz i specifice:
- alergare uoar, jocuri de micare, alergri pe terenuri specifice i variate, exerciii de
aparinnd gimnasticii de baz, exerciii calistenice, stretching, exerciii de nclzire
specifice, aparinnd claselor din aerobic-fitness, secvene, micri precursoare realizrii
exerciiilor specifice din cadrul acestora, etc.
Exerciii de pregtire fizic:
- exerciii pentru dezvoltarea fizic general (exerciii fr aparate calistenice, sau cu alte
obiecte nespecifice );
- exerciii derivate din clase de aerobic-fitness nrudite;
- exerciii derivate din sporturile nrudite;
- exerciii pentru dezvoltarea calitilor biomotrice;
- exerciii specifice conform programului planificat n regim personal-trainer.
Exerciii de refacere i/sau supracompensare.
Cunotine:
- categorii generice de practicani/clieni ai sportului pentru toi;
- normele i criteriile de selecie stabilite;
- metode de evaluare;
- instrumente de evaluare;
- metodologia aplicrii instrumentelor de evaluare;
- tabele de transformare a parametrilor investigai n punctaje;
- metode de investigare, instrumente de nregistrare, documentele specifice, instrumente de lucru;
- teoria i metodica antrenamentului sportiv;
- psihologie general, pedagogie sportiv,
- anatomie de baz, ergofiziologie, biomecanic;
- mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv;
- igiena activitilor sportive/ noiuni de alimentaie raional;
- norme igienico-sanitare n vigoare;
- tipuri de boli transmisibile;
- periodicitatea controalelor medicale;
- programe de ntreinere i meninere a capacitii fizice i psihice;
- programe de recuperare a capacitii fizice i psihice;
- regulamente de ordine interior a locului de desfurare a activitii de instruire;
- metode de comunicare;
- terminologia de specialitate;
- tipuri de mijloace de comunicare.

37/50
AUTORITATEA NAIONAL PENTRU CALIFICRI

CALIFICAREA

INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS

COD RNC al calificrii: 3475.2.1
Nivelul calificrii: EQF 4/CNC 3

Sectorul : educaie, formare profesional, cercetare-proiectare, sport

Versiunea: 0
Data aprobrii:
Data propus pentru revizuire: martie 2015

GEORGETA VLDUU, expert consultant Centrul de Pregtire Profesional n Cultur, antrenor de
gimnastic ritmic, antrenor not, formator, evaluator acreditat CNFPA pentru ocupaiile instructor
dans i dansator

o Macovei Sabina, Prof. Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport
Bucureti, antrenor, formator instructori i antrenori
o Ababei Viorel, instructor fitness, Fitness Club Com SRL
o Arghir Carol-Dan, instructor fitness-culturism, Wellness Sport Club
o Burda Ana-Maria, instructor aerobic, Wellness Sport Club
o Beltechi Daniela, instructor aerobic, manager Lotus Sport
o Creu Ionu, antrenor fitness, Sporty Club
o Dona Alexandru, instructor fitness, Future Gym,
o Dragostin Antoaneta, instructor aerobic-fitness, Abc Fitness Club
o Fronea Theodor-Nicola, instructor aerobic-fitness, Wellness Sport Club
o Hrdu Elena, instructor fitness culturism, Dual Fit
o Onase Marius, instructor fitness, Exclusive Fitness
o Opria Mihaela, instructor aerobic, fitness, Beauty Cult Health Center
o Popescu Elena, instructor aerobic, Steel Gym
o Sava Antoaneta-Daniela, instructor aerobic fitness, Abc Fitness Club
o Scurtu Paul-Valentin, instructor fitness, R&B China International
o Sirm Monica, instructor aerobic-fitness, director SC Alpha Rocas SA
o Vasile Bogdan, instructor fitness, director marketing Wellness Sport Club
o Voica Georgiana tefania, instructor aerobic-fitness, formator instructori, ABC Fitness SRL



Verificator: RAMONA CEAMURU, director adjunct Centrul Naional de Formare i Perfecionare a
Antrenorilor

Comisia de validare:
o Ilie Adrian, director Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor
o Toma-Urichianu Sanda, Conf.Univ.Dr., Decan Facultatea de Educaie Fizic i Sport,
Universitatea Ecologic Bucureti
o Vasile Luciela, Confereniar Univ. Dr., Universitatea Naional de Eduaie Fizic i Sport
Bucureti, profesor-antrenor not

Denumire document electronic: Q_instructor aerobic-fitness_00

Responsabilitatea pentru coninutul standardului ocupaional revine echipei de redactare i
experilor care au efectuat verificarea i validarea standardului ocupaional.
38/50
Titlul Calificrii: Instructor aerobic-fitness

Instructorul de aerobic-fitness i desfoar activitatea n mod independent sau ca angajat al unor
diverse organizaii cu caracter public sau privat, cum ar fi coli i cluburi de aerobic fitness, centre de
agrement, centre educative pentru copii i adolesceni, conform normelor legale din domeniul
activitilor instructive, recreative i de divertisment.

Activitatea desfurat de ctre instructorul de aerobic-fitness poate fi destinat unor largi categorii de
beneficiari: copii, tineri, aduli de vrst mijlocie i seniori, persoane cu diverse dizabiliti etc., n
vederea satisfacerii cerinelor acestora privind recreerea, socializarea, instruirea n forme noi de
micare i petrecerea n mod plcut a timpului liber.

Pentru practicarea profesiei de instructor de aerobic-fitness sunt necesare studii medii, cu sau fr
diplom de bacalaureat, o stare de sntate bun i o form fizic bun.

Instructorul de aerobic-fitness este specialistul care se ocup de optimizarea potenialului fiziologic i
estetica corporal a participanilor/clienilor, precum i de dezvoltarea calitilor motrice la un nivel
superior celui iniial, fapt care reclam o pregtire aprofundat i polivalent.

Instructorul de aerobic-fitness are competene specifice privind: Pregtirea activitii de instruire,
Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness, Asigurarea climatului favorabil
desfurrii instruirii, Monitorizarea participanilor, Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness i
Instruirea participanilor n regim Personal Trainer.

Instructorul de aerobic-fitness utilizeaz o serie de criterii pentru stabilirea grupelor de lucru, cum ar
fi: aptitudini individuale, vrst, sex, interese, experien, disponibilitatea individual a participanilor,
cerine i nevoi speciale, capacitatea slilor de instruire, structura necesar pe sexe, etc.

Instructorul de aerobic-fitness pregtete procesul de instruire prin gestionarea informaiilor primite de
la solicitani, pe baza crora stabilete obiective operaionale pentru fiecare edin de lucru,
proiecteaz coninutului fiecrei activiti de instruire, alctuiete grupele de participani pe criterii,
stabilete, asigur resursele necesare i elaboreaz instrumentele de lucru (exerciii, suport muzical,
materiale auxiliare necesare procesului de instruire). El deruleaz activitile propriu-zise de instruire,
aplicnd metode variate de lucru, n manier adaptat particularitilor individuale ale participanilor i
urmrete evoluia persoanelor instruite de-a lungul ntregului program de antrenament, pentru
asigurarea ndeplinirii obiectivelor propuse i ndrumarea celor interesai spre continuarea activitii n
funcie de inteniile exprimate i necesiti.

Instructorul de aerobic-fitness are cunotinele i deprinderile necesare pentru crearea unor coregrafii
simple sau conceperea unor programe originale cu nivel variabil de dificultate, majoritatea activitilor
de aerobic-fitness utiliznd suportul muzical n scop didactic.

Instructorul de aerobic-fitness deruleaz programul de refacere i recuperare prin aplicarea de mijloace
specifice antrenamentului i mijloace colaterale/mprumutate din diferite discipline sportive,
contribuind esenial la dirijarea tiinific a programului de instruire i evitarea suprasolicitrii;
activitile de recuperare fizic se realizeaz prin alegerea unor metode i mijloace de lucru n
concordan cu posibilitile de moment ale participanilor.

Instructorul de aerobic-fitness este un bun cunosctor al tipologiilor de caractere umane, el trebuie s
asigure un climat favorabil desfurrii activitilor propuse, care s permit desfurarea activitilor
de instruire conform planificrii i ndeplinirea obiectivelor propuse n condiii de meninere a bunei
dispoziii tuturor participanilor/clienilor.

n funcie de opiunile exprimate de unii participani/clieni, instructorul de aerobic-fitness, poate
derula programe asistate unu la unu, n regim de personal trainer (instructor personal). n regim de
39/50
personal trainer, instructorul de aerobic-fitness poate colabora cu o echip de specialiti:
nutriioniti, medici, laborani, care efectueaz testri biomotrice, psihologi, fizioterapeui, maseuri,
etc.

Instructorul de aerobic-fitness are datoria de a solicita tuturor participanilor adeverina de la
medic cu meniunea apt pentru efort fizic sau completarea unei declaraii pe propria
rspundere, prin care fiecare persoan menioneaz c a luat cunotin de consecinele
nefavorabile pe care le-ar aduce practicarea exerciiilor fizice n situaia unor boli care au
contraindicat efortul fizic.
Limitrile n vederea participrii la anumite programe de aerobic-fitness sunt datorate unor
eventuale contraindicaii medicale, pentru cei/cele care au suferit accidente ale aparatului
locomotor, n special afeciuni ale coloanei vertebrale (scolioze, lordoze, cifoze, discopatii),
afeciuni ale genunchilor, oldurilor, etc., ce ar putea fi agravate de acest gen de micare.
Instructorul de aerobic-fitness dovedete cunotine teoretice de baz i specifice claselor de aerobic-
fitness, deprinderi practice necesare pentru organizarea grupurilor de participani, pregtirea i
desfurarea unor activiti variate din punct de vedere al complexitii, aplicarea unor tehnici de lucru
specifice claselor aerobic-fitness, manevrarea n siguran a unor aparate, accesorii i instalaii
specifice. Totodat el cunoate noiuni generale de ritmic, msuri muzicale, tempo-uri i cunotine
despre corpul uman, cum ar fi: fiziologia i biochimia corpului uman, noiuni de biomecanic, etc.

Instructorul de aerobic-fitness trebuie s cunoasc modul de organizare al activitii
colii/clubului/slii de fitness/centrului, norme de comportament civilizat n societate, metode de
lucru cu diverse categorii de cursani, noiuni de psiho-pedagogie, noiuni de prim ajutor, noiuni de
sntate i securitate n munc, etc.
Instructorul de aerobic-fitness trebuie s aib permanent o stare de sntate fizic i psihic optim i
s se preocupe de meninerea propriei capaciti de rezisten la efort, el nsui fiind ntr-o form fizic
bun, fapt care s-i permit s fie rezistent la stress, efort fizic prelungit, etc.

Instructorul de aerobic-fitness comunic interactiv cu participanii, dovedind flexibilitate i
adaptabilitate n contexte diverse, creativitate, entuziasm, pasiune i ajut la promovarea activitii
sportive de mas n rndul copiilor, adolescenilor i tinerilor, adulilor de vrst medie, dar i n
rndul seniorilor de vrst.
Instructorul de aerobic-fitness comunic eficient cu ceilali instructori din cadrul locului unde i
desfoar activitatea, cu managerul/coordonatorul cruia i se subordoneaz, avnd un comportament
respectuos, disciplinat cu toi cei care se afl n spaiile alocate procesului de instruire.

Totodat el trebuie s se preocupe de dezvoltarea proprie din punct de vedere profesional, dovedind
capacitate de autoinstruire i dorina de a deveni un instructor foarte bine pregtit profesional, care s
fie informat cu noutile de pe plan naional i internaional; el particip n mod consecvent ori de cte
ori este posibil, la workshop-uri, convenii, congrese naionale i internaionale iniiate de organizaia
sa sau de alte organizaii din domeniul.

Motivaie:
Prezentul document a fost elaborat ca rezultat al dezvoltrii analizei ocupaionale pentru aria
ocupaional INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS Grupa de baza 3475, nivelul de instruire 3 (studii
medii).
Ocupaiile avute n vedere n stabilirea ariei ocupaionale sunt: INSTRUCTOR AEROBIC-FITNESS
cod COR 347521 i NC 3475.2.1.

Condiii de acces:
Persoana care dorete s devin instructor de aerobic-fitness trebuie s fie cel puin absolvent de
liceu, cu sau fr diplom de bacalaureat, s aibe o stare de sntate bun i o form fizic optim, s
urmeze un curs de formare profesional n domeniul, derulat de furnizori de formare profesional
autorizai potrivit prevederilor legislaiei n vigoare.
40/50

Ocupaia de instructor aerobic-fitness poate fi practicat i de o persoan care dovedete n cadrul unui
proces de evaluare c deine competenele specifice instructorului aerobic-fitness, corespunztoare
standardului ocupaional i prezint toate documentele i dovezile solicitate de ctre evaluatorul de
competene din cadrul centrului de evaluare.

Rute de progres:
Instructorul aerobic-fitness curs de baz reprezint prima treapt de pregtire n vederea accederii la
specializrile pe diferite tipuri de clase de aerobic-fitness, care presupun manevrarea de aparate,
accesorii, echipamente specifice i instalaii cu diferite grade de complexitate. Programele de
specializare/perfecionare vizeaz i dobndirea cunotinelor teoretice i deprinderilor practice
necesare programelor asistate unu la unu, respectiv instruirea participanilor n regim de personal-
trainer. Pentru acest tip de programe, candidaii trebuie s fac dovada practicrii ocupaiei de
instructor aerobic-fitness de cel puin 3 ani i s prezinte un portofoliu (referine din partea unor
angajatori, curriculum vitae, nregistrri video, diplome de participare la diferite evenimente, i alte
dovezi solicitate).

Cerine legislative specifice:
Persoana care dorete s devin Instructor aerobic-fitness trebuie s fac dovada urmtoarelor
documente:
- Foaia matricol de absolvire a 12 clase cu sau fr diplom de bacalaureat;
- Adeverin/ Certificat de sntate (conform reglementrilor n vigoare);
- Certificat de absolvire a cursului de baz/specializare (n cazul nscrierii la un program de
specializare/perfecionare la acelai/alt furnizor de formare profesional pentru accesul la
nivelul urmtor de pregtire);
- Cazier judiciar opional, n funcie de angajator;
- Portofoliu la cererea angajatorului sau forului tutelar/organizaiei: orice alte dovezi care s
confirme activitatea n domeniul sportului de performan i/sau de mas, referine din partea
clubului, asociaiei, centrului unde a activat ca sportiv de performan/instructor - legitimaia,
carnet de membru, adeverin, etc. - atunci cnd este cazul.

























41/50
Titlu calificrii: Instructor aerobic-fitness
Codul calificrii:
Nivelul calificrii: CNC 3/EQF 4


LISTA COMPETENELOR

Nivelul calificrii : EQF 4/CNC 3

Codul Denumirea competenei Nivel
EQF/CNC
Credite
C1 Comunicarea n limba matern (oficial) 4/3
C2 Comunicare n limbi strine 4/3
C3 Competene de baz n matematic, tiin, tehnologie 4/3
C4 Competene informatice 4/3
C5 Competena de a nva 4/3
C6 Competene sociale i civice 4/3
C7 Competene antreprenoriale 4/3
C8 Competene de exprimare cultural 4/3
G1 Meninerea igienei personale 4/3
G2 Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i
securitatea n munc
4/3
G3 Organizarea activitii proprii 4/3
S1 Pregtirea activitii de instruire 4/3
S2 Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness
4/3

S3 Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii 4/3
S4 Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de
instruire

4/3

S5 Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness 4/3
S6 Instruirea participanilor n regim Personal Trainer 5/4














42/50
Competena: Meninerea igienei personale
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:

Deprinderi

Cunotine
1. Asigur igiena personal n mod permanent
cu perseveren i promptitudine, n
conformitate cu normele igienico-sanitare i
regulamentele interne n vigoare.

2. i optimizeaz forma fizic general prin
autocontrol, n mod permanent, ca o
manifestare a unei atitudini corecte,
responsabile.

3. Practic un regim de via sntos cu
consecven i responsabilitate, prin asigurarea
unei nutriii corespunztoare din puncte de
vedere cantitativ i calitativ, care s satisfac
nevoile energetice ale organismului.
- noiuni de baz privind igiena activitilor
sportive;
- norme igienico-sanitare n vigoare;
- noiuni de igien individual i a echipamentului
sportiv;
- tehnici de pstrare a igienei personale;
- tipuri de materiale i produse igienizante folosite
n meninerea aspectului general ngrijit; utilizare a
produselor cosmetice;
- tipuri de boli transmisibile;
- noiuni privind regimul de via sntos n general
i noiuni de alimentaie raional;
- programe de ntreinere i meninere a capacitii
fizice i psihice;
- periodicitatea controalelor medicale;
- regulamente de ordine interior a locului de
desfurare a activitii de antrenament.

Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici /
forul tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect








43/50
Competena: Aplicarea prevederilor legale referitoare la sntatea i securitatea n munc
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:
Deprinderi

Cunotine
1. Identific riscurile n munc cu operativitate
i responsabilitate, respectnd reglementrile n
vigoare, instruciunile productorului cu privire
la utilizarea echipamentelor din dotare i
caracteristicile participanilor la instruire.

2. nltur situaiile de risc n munc i PSI cu
atenie i responsabilitate prin utilizarea
echipamentelor de lucru i de protecie conform
normelor legale i regulamentelor interne.

2. Urmrete aplicarea normelor de sntate i
securitate n munc cu rigurozitate i
corectitudine, n funcie de particularitile
locului de munc i reglementrile n vigoare.

4. Coordoneaz implementarea procedurilor de
urgen, prim ajutor i de evacuare n cazuri
speciale prin implicare activ, printr-o atitudine
calm i responsabil conform reglementrilor
n vigoare.
- legislaia specific domeniului NSSM, NSSM
generale i specifice locului de munc;
- SSM, proceduri de lucru specifice locului de
munc;
- regulamente privind organizarea cluburilor,
asociaiilor i centrelor destinate practicrii
sportului de mas i de petrecerea timpului
liber, etc.;
- cerine privind programul de desfurare a
activitilor sportive n sli, stadioane, piscine,
terenuri de tenis, terenuri de jocuri sportive,
etc.;
- reguli de utilizare a spaiilor i aparatelor
destinate activitilor sportive prevzute;
- prevederile productorului echipamentelor de
munc referitoare la sntatea i securitatea
utilizatorilor;
- factorii de risc n cadrul spaiilor prevzute;
- tipuri de accidente posibile;
- proceduri de acordare a primului ajutor;
- noiuni de utilizarea echipamentelor de stingere
a incendiilor;
- norme PSI specifice locului de desfurarea a
activitilor de instruire;
- planul de evacuare n caz de incendiu.
Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici /
forul tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect

44/50
Competena: Organizarea activitii proprii
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:

Deprinderi

Cunotine
1.Stabilete prioritile activitilor proprii cu
cu discernmnt i spirit de rspundere, n
concordan cu programul planificat al leciilor
de instruire.

2. Planific etapele activitilor proprii cu cu
seriozitate i n cunotin de cauz a
posibilelor situaii i conjuncturi, avnd n
vedere caracteristicile individuale, termenele
prevzute/prestabilite de organizaie i
programul celorlali instructori/colaboratori.

3. Revizuiete planificarea activitilor proprii
cu operativitate, adecvare i cu o bun
cunoatere a realitilor n ansamblu, n raport
cu timpul disponibil i n ordinea prioritii lor.


- categorii de colaboratori;
- noiuni de planificare i organizare a activitii
proprii;
- noiuni de relaii publice;
- noiuni de comunicare verbal, paraverbal i
nonverbal;
- cerine privind programul de desfurare a
activitilor sportive;
- programul celorlali beneficiari;
- cunotine despre utilizarea spaiilor comune;
- cunotine despre utilizarea aparaturii
ajuttoare i anexelor;
- noiuni de planificare a programului propriu pe
etape n corelaie cu ceilali colaboratori/
conform obiectivelor propuse/ n funcie de
cerinele momentului.


Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici /
forul tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect


45/50
Competena: Pregtirea activitii de instruire
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:

Deprinderi

Cunotine
1. Definete obiectivele operaionale ale
edinelor de instruire cu flexibilitate i
profesionalism, n corelaie cu grupul int
vizat, scopul propus i caracteristicile
individuale ale participanilor la instruire.

2. Stabilete coninutul activitilor de instruire
cu creativitate i discernmnt, avnd n vedere
acoperirea cu adaptabilitate i implicare
personal a tuturor aspectelor relevante pentru
lucrul cu participanii conform scopului propus.

3. Alctuiete grupele de lucru cu operativitate
i profesionalism n funcie de criteriile
organizatorice ale claselor de aerobic-fitness,
corespunztor opiunilor
participanilor/clienilor i deprinderilor
practice demonstrate de acetia.

4. Asigur resursele necesare cu atenie,
contiinciozitate i previzionare, n funcie de
obiectivele operaionale stabilite pentru fiecare
clas de aerobic-fitness, prin adaptarea la
situaiile concrete de instruire i la cerinele
persoanelor cu diverse dizabiliti.
- teoria i metodica antrenamentului noiuni de
baz;
- tipurile i caracteristicile activitii de instruire;
- coninutul obiectivelor operaionale;
- cunotine de biomecanic;
- cunotine de baz de anatomie general:
- cunotine de psihologie general i sportiv;
- noiuni de pedagogie sportiv;
- tipuri de resurse i posibiliti de utilizare;
- noiuni de relaii publice;
- noiuni de comunicare verbal i nonverbal;
- noiuni de igien privind asigurarea, utilizarea
i ntreinerea resurselor necesare derulrii
activitilor fizice;
- metode de investigare a parametrilor motrici;
- modele optime utilizate n sportul pentru toi
conform claselor din aerobic-fitness;
- criterii de selecie i alctuire a grupelor de
pregtire specifice n sportului pentru
toi/gimnastica aerobic de ntreinere.
Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici /
forul tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect

46/50
Competena: Crearea coregrafiilor pentru programele de aerobic-fitness
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:
Deprinderi

Cunotine
1. Stabilete tema coregrafiei cu flexibilitate i
profesionalism n corelaie cu scopul propus i
caracteristicile individuale ale participanilor la
instruire, avnd n vedere specificitatea claselor
de aerobic-fitness, care combin tehnici
inspirate din gimnastic, dans i discipline
kombat.

2. Alege suportul muzical cu atenie i
preocupare, n concordan cu clasele de
pregtire i specificul motric al acestora, n
funcie de scopul propus i de obiectivele
operaionale.

3. Decide aspectele tehnice ale coregrafiei cu
realism, n mod ponderat n funcie de tema
aleas i de resursele previzionate
pentru realizarea obiectivelor operaionale.

4. Realizeaz scenariul coregrafic cu
creativitate i profesionalism, utiliznd
instrumente de lucru specifice, consemnnd cu
minuiozitate i specificitate indicaiile
metodice i tehnice n sensul adaptrii la
situaiile concrete de instruire i la cerinele
participanilor, inclusiv a persoanelor cu
diverse dizabiliti.


- noiuni de baz despre acompaniamentul
muzical;
- noiuni de baz de coregrafie adaptate
gimnasticii aerobice i dansului;
- noiuni de muzic clasic, modern i alte
genuri muzicale;
- noiuni de balet clasic, dans modern
contemporan, dansuri de caracter/ tradiionale,
i alte genuri de dans;
- elemente specifice disciplinelor kombat
adaptate;
- psihologia general i sportiv;
- pedagogia sportiv;
- psihopedagogie sportiv adaptat sportului
pentru toi;
- teoria antrenamentului sportiv adaptat
sportului pentru toi;
- teoria i metodica educaiei fizice i sportului
referitoare la activitile din timpul liber;
- mijloace de pregtire n gimnastica de baz i
gimnastica aerobic de ntreinere;
- anatomia i fiziologia uman noiuni de baz;
- modele optime utilizate n sportul pentru toi
conform claselor din aerobic-fitness;
- biomecanica;
- igiena privind asigurarea, utilizarea i
ntreinerea resurselor necesare derulrii
activitilor fizice n spaiile destinate
activitilor recreativ-distractive i de
petrecerea timpului liber.

Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici /
forul tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect





47/50
Competena: Asigurarea climatului favorabil desfurrii instruirii
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:

Deprinderi Cunotine
1. Stimuleaz starea de spirit a grupului cu
atenie, preocupare i flexibilitate prin care se
urmrete fidelizarea i satisfacia
participanilor/clienilor; mesajele sunt
transmise cu adaptabilitate i claritate.

2. ncurajeaz participarea voluntar la
activiti cu profesionalism i bun dispoziie
prin utilizarea metodelor de stimulare pozitive
ntr-o manier atrgtoare, cu entuziam i
pasiune, care s asigure starea de confort i
echilibrul psiho-emoional al participanilor.

3. Gestioneaz situaiile critice neprevzute cu
diplomaie i imparialitate pe tot parcursul
instruirii, prin identificarea cu promptitudine a
elementelor cu potenial de risc sau a cauzelor
de disconfort; interveniile din partea
instructorului sunt operative i cu tact.

- noiuni de psihologie;
- tehnici de comunicare;
- tipuri de comportament;
- metode de intermediere a relaiilor de grup;
- metode de animare a grupului;
- tehnici de mediere a conflictelor;
- codul deotologic i de etic profesional;
- norme de comportament civilizat;
- tipuri de cerine formulate de normele
prevzute ;
- psihologie general i sportiv;
- ergofiziologie;
- biomecanic;
- sociologie.


Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul
tutelar

Test scris
ntrebri orale


Portofoliu
Proiect




48/50
Competena: Monitorizarea participanilor pe parcursul procesului de instruire
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:

Deprinderi Cunotine
1. Urmrete evoluia participanilor continuu,
cu implicare personal, manifestnd atenie i
interes n vederea realizrii obiectivelor
operaionale propuse, identificate n prealabil.

2.Solicit feed-back din partea
participanilor/clienilor cu responsabilitate i
preocupare, n vederea adaptrii metodelor de
lucru la nevoile individuale ale acestora i
evitarea unor eventuale dificulti sau obstacole
n procesul de instruire.

3. Propune soluii de mbuntire a
performanelor individuale cu operativitate, tact
i flexibilitate innd cont de obiectivele
personale declarate de participanii la instruire
i n vederea ndrumrii/ orientrii persoanelor
cu aptitudini fizico-motrice deosebite spre
forme adecvate de dezvoltare a performanelor
proprii.
.
- teoria i metodica antrenamentului, cu accent pe
metodele privind dezvoltarea calitilor motrice
i a creterii capacitii de performan;
- mijloace de pregtire n antrenamentul sportiv
adaptate activitilor de ntreinere corporal;
- -metode de investigarea parametrilor motrici;
- modele optime utilizate n sportul pentru toi
conform claselor din aerobic fitness;
- norme de selecie;
- biomecanic;
- psihologia general i sportiv, pedagogia
sportiv adaptat;
- anatomia de baz, ergofiziologie;
- igiena privind asigurarea, utilizarea i
ntreinerea resurselor necesare derulrii
activitilor fizice;
- metode de comunicare (cunotine
fundamentale privind comunicarea /situaii de
comunicare/ bariere n calea comunicrii);
- terminologia de specialitate;
- tipuri de surse de informare specifice
activitilor de petrecerea timpului liber i de
ntreinere corporal;
- tipuri de mijloace de comunicare.
- modaliti de stimulare i motivare a
participanilor la instruire
- metode de evaluare a strii funcionale;
- obstacole i dificulti poteniale n cadrul
procesului de instruire i modaliti de depire
a acestora;
- rolul feed-back-ului n cadrul procesului de
instruire.
Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici / forul
tutelar

Test scris
ntrebri orale


Portofoliu
Proiect

49/50
Competena: Instruirea participanilor pe clase aerobic-fitness
Cod:
Nivel: EQF 4/ CNC 3
Credite:
Deprinderi

Cunotine
1. Anun obiectivele de instruire cu prestan
ntr-o manier atrgtoare n corelaie cu
nivelul grupei de pregtire i specificul/tipul
clasei de aerobic-fitness; manifest
adaptabilitate cu privire la caracteristicile
individuale ale participanilor la instruire i
nivelul de nelegere al acestora.

2. Realizeaz programul de nclzire cu
seriozitate i profesionalism n vederea
obinerii strii funcionale optime, fizice i
psihice necesare ndeplinirii obiectivelor
operaionale ale leciei.

3. Aplic programul de instruire cu
adaptabilitate i bun dispoziie n conformitate
cu aspectele relevante pentru lucrul cu
participanii; intervine cu autoritate i cu tact,
pentru nlturarea unor eventuale dificulti i
obstacole, evitnd manifestarea unor stri
funcionale nefavorabile.

4. Deruleaz activiti de refacere
n mod consecvent, disciplinat i contiincios,
ori de cte ori se impune i la finalul leciei de
antrenament/instruire, n funcie de rspunsul
participanilor la solicitarea din
antrenament/sfera de adresare, pentru
readucerea indicatorilor funcionali la
parametrii optimi i cu scopul
supracompensrii organismului.

- teoria i metodica antrenamentului sportiv;
- psihologie general, pedagogie sportiv,
- anatomie de baz, ergofiziologie;
biomecanic;
- mijloace de pregtire n antrenamentul
sportiv;
- metode de investigare, instrumente de
nregistrare, documentele specifice,
instrumente de lucru;
- igiena activitilor sportive/ noiuni de
alimentaie raional;
- norme igienico-sanitare n vigoare;
- tipuri de boli transmisibile;
- periodicitatea controalelor medicale;
- programe de ntreinere i meninere a
capacitii fizice i psihice;
- programe de recuperare a capacitii fizice i
psihice;
- regulamente de ordine interior a locului de
desfurare a activitii de antrenament;
- metode de comunicare ;
- terminologia de specialitate;
- tipuri de mijloace de comunicare.

Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici /
forul tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect




50/50
Competena: Instruirea participanilor n regim personal trainer
Cod:
Nivel: EQF 5/ CNC 4
Credite:

Deprinderi Cunotine
1. Identific necesitile individuale cu preocupare,
responsabilitate i atenie n funcie de cerinele i
exigenele clientului, cu ajutorul instrumentelor de
evaluare a nivelului de pregtire i mpreun cu echipa
de specialiti.

2. Stabilete programul de pregtire personalizat pentru
client cu creativitate i profesionalism, n corelaie cu
tipul de program de ntreinere corporal abordat,
regimul de via al participantului/
clientului i resursele materiale disponibile.

3. Aplic programul de pregtire personalizat cu atenie,
autoresponsabilitate i dinamism innd cont de starea
fizic i psihic a clientului; programul de pregtire este
adaptat n funcie de situaiile nou aprute pe parcursul
derulrii.

4. Deruleaz activiti de refacere n regim personalizat
cu adaptabilitate i profesionalism n funcie de
rspunsul clientului la solicitarea din antrenament, n
vederea evitrii instalrii unei strii nefavorabile.

5. Evalueaz nivelul pregtirii cu responsabilitate,
abilitate i profesionalism pe baza criteriilor specifice i
n conformitate cu grilele de evaluare stabilite
personalizat.

6. Revizuiete programul personalizat
cu flexibilitate, cooperare i atenie n vederea trecerii la
o nou etap de pregtire, innd cont i de rezultatele
testelor clinice i paraclinice privind modificarea
capacitii de refacere a organismului i noile cerine
privind aspecte tehnice impuse de obiectivele perioadei
de pregtire.
- categorii generice de
practicani/beneficiari ai sportului pentru
toi;
- normele i criteriile de selecie stabilite
- metode de evaluare;
- instrumente de evaluare;
- metodologia aplicrii instrumentelor de
evaluare;
- tabele de transformare a parametrilor
investigai n punctaje;
- metode de investigare, instrumente de
nregistrare, documentele specifice,
instrumente de lucru;
- teoria i metodica antrenamentului
sportiv;
- psihologie general, pedagogie sportiv;
- anatomie de baz, ergofiziologie,
biomecanic;
- mijloace de pregtire n antrenamentul
sportiv;
- igiena activitilor sportive/noiuni de
alimentaie raional;
- norme igienico-sanitare n vigoare;
- tipuri de boli transmisibile;
- periodicitatea controalelor medicale;
- programe de ntreinere i meninere a
capacitii fizice i psihice;
- programe de recuperare a capacitii
fizice i psihice;
- regulamente de ordine interior a locului
de desfurare a activitii de instruire;
- metode de comunicare;
- terminologia de specialitate;
- tipuri de mijloace de comunicare.

Metode de evaluare
Metodele de evaluare considerate adecvate pentru aceast competen sunt:
Deprinderi Cunotine
Observarea candidailor ndeplinind
cerinele de la locul de activitate
Simulare
Rapoarte de calitate asupra procesului
realizat de ctre candidai din partea
colaboratorilor/ superiori ierarhici/forul
tutelar
Test scris
ntrebri orale

Portofoliu
Proiect