Unierstiatea Spiru Haret

Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Specializarea Educatie Fizica si Antrenament
SportiT

REFERT
DISCIPLINA:
PROIECTAREA SI MODELAREA ANTRENAMENTULUI SI COMPETITIEI SPORTIVE

TEMA:
STRUCTURA, OBIECTIVELE SI CONTINUTUL JOCULUIVOLEI , INVATAREA
TACTICILOR INDIVIDUALE



PAVELESCU GEORGE COSMIN
ANUL I MASTER








STRUCTURA, OBIECTIVELE SI CONTINUTUL JOCULUI DE
VOLEI , INVATAREA TACTICILOR INDIVIDUALE



Pregtirea fizic reprezint ansamblul organizat i ierarhizat al procedurilor
de antrenament care vizeaz dezvoltarea i utilizarea calitilor fiziceale
sportivului.
Ea trebuie s se manifeste permanent la diferitele niveluri ale
antrenamentului sportiv i s serveasc aspectelor tehnico-tactice prioritare ale
activitii practicate.
Pregtirea fizic este componenta cu un rol deosebit de important n procesul
de pregtire sportiv, constituindu-se n elementul de baz pentru ceilali factori ai
antrenamentului.
Acestea au fost difereniate i aplicate dup reguli precise, dup specificul i
adresabilitatea lor, constituind apoi elemente de coninut ale antrenamentului
sportiv. Exerciiile fizice i-au gsit astfel domeniile: tehnica, tactica, sfera psihic,
teoretic, artistic, biologic, capacitatea de efort.
Aadar, n antrenamentul contemporan, putem vorbi de: pregtirea fizic,
pregtirea tehnic, pregtirea tactic, pregtirea teoretico-metodic, pregtirea
psihologic, pregtirea artistic i pregtirea biologic pentru concurs, care se
constituie n factorii antrenamentului sportiv.
Pregtirea fizic i propune astfel, aproape n exclusivitate , dezvoltarea,
factoriilor fizici condiionali i coordonatori ai performanei, dar pe care preferm
s-l desemnm cu termenul general de caliti fizice.
De fapt, aceast expresie ni se pare n msur s califice simplu i complet
realitatea concret i diferiii parametri de dezvoltat atunci cnd se urmrete
ameliorarea potenialul fizic al unui individ i a utilizrii pe care aceasta i-o poate
da.
Pregtirea fizic este ansamblul de msuri luate de antrenor n vederea
asigurrii unei capaciti funcionale superioare a organismului, prin obinerea unor
valori optime ale indicilor somato-funcionali, printr-un nivel ridicat de dezvoltare
a calitilor motrice de baz i specifice, stpnirea deplin exerciiilor utilizate i
prin asigurarea unei stri de sntate perfect.
Pregtirea fizic este prezent n antrenamentul tuturor categoriilor de
sportivi, ponderea ei i tipul mijloacelor folosite fiind diferite de la o ramur
sportiv la alta i de la un ealon la altul. Pregtirea fizic este componenta cu un
rol deosebit de important n procesul de pregtire sportiv.

Principalele norme metodice de baza si indicatiile didactic metodice respectivi
pentru antrenamentul strategico-tactic sunt prezentate in tabelul de mai jos dupa
Barth (1994).
Forma de baza Indicatii didactic-metodice
Initierea primara Explicarea importantei actiunii / comportamentului,
definirea si lamurirea situatiilor, demonstrarea acestora
in conditii cat mai apropiate de cele din cadrul
competitiilor
Perfectionarea Repetarea controlul si evaluarea in conditii standardizate
sau variate; ingreunarea conditiilor (de exemplu,
reducerea informatiilor).
Aplicarea Repetari in confruntarea cu diversi adversari, extinderea
repertorului, valorificarea permanenta a rezultatelor
antrenamentului.
Indicarea Sarcini pentru toate tipurile posibile de decizii, aplicate
in practica a modelelor stabilite, studierea / manipularea
adversarilor, derutarea acestora.
Improvizarea Descoperirea, de catre insusi sportivul, a unor actiuni
adaptate situatiei - delimitate -evaluarea diferentiata a
solutiilor.
Imitarea "Jocuri cu schimbari de roluri" in ceea ce priveste modul
de comportare tipic / previzibil a adversarilor principali
sau a celor de care "ii este frica".
Handicap Cresterea solicitarilor prin folosirea unui teren cu
dimensiuni mai reduse, impedicarea unor actiuni,
ingreunari suplimentare.
Competitia Controlul performantei, teste, verificari suplimentare,
competitii de antrenament, pregatire si control
suplimentar.
Programe privind
comportamentul
Indicarea verbala a unor dificultati de orientare,
formarea unor modele de planuri si autocontrol.
Antrenament
Extrem
Solicitarile extreme tinand seama de premizele unor
performante individuale.


Voleiul este un joc sportiv care se desfoar pe un teren cu dimensiuni
relativreduse (2X9/9), ntre dou echipe formate din ase juctori care nu sunt n
contactdirect, fiind desprite de un fileu. Aciunile de joc se desfoar
prin lovirea saurespingerea mingii n forme specifice. Mingea nu trebuie s cad
n terenul propriui trebuie trimis peste fileu n terenul advers prin cel
mult 3 lovituri dac nu seefectueaz blocaj sau 4 lovituri, dac se efectueaz
blocaj.Vi ct or i a se ob i ne pr i n depi r ea adver sar ul ui di r ect , f r
i mpuner ea pr i nregulament a unei limite de timp. Durata unei partide
poate varia cu aproximaie ntre 30 120 de minute, i se ncheie atunci
cnd una dintre echipe ctig treiset ur i di n ci nci . ( Pr i n r egul ament e
i nt er ne l a unel e compet i i i se poat e st abi l i ctigarea partidei i cu dou
seturi din trei).
Voleiul este totui unic printre jocurile la fileu prin faptul c se insist ca mingea
s fie pstrat ct mai mult timp n aer i prin faptul c ofer posibilitatea paselor
ntre membrii aceleiai echipe nainte ca mingea s fie returnat adversarilor
n jocul de volei, obinerea unei performane este de neconceput far
dezvoltarea corespunztoare a factorului fizic sub toate aspectele.
Jocul de volei solicit din partea celor care-l practica o bun pregtire fizic a crei
dezvoltare trebuie s se fac att sub aspectul general-multilateral, ct i sub
aspectul specific, legat de coninutul tehnico-tactic al jocului.
Cele dou laturi ale pregtirii fizice se condiioneaz reciproc, fiind ntr-o stras
interdependent.
Pregtirea fizic multilaterala n volei se caracterizeaz prin manifestarea
complex a tuturor calitilor fizice de baz, dar cu forme i cantiti diferite de
manifestare, comparativ cu alte sporturi.
Datorit specificului din volei, pregtirea fizic trebuie legat permanent de cea
tehnic, tactic i psihologic, aportul ei n consolidarea i valorificarea
potenialului tehnico-tactic fiind deosebit. Pregtirea fizic contribuie la sigurana
i eficacitatea unor aciuni din aprare i la viteza celor din atac. n acelai timp ea
contribuie la mrirea preciziei i a constanei jocului din atac i aprare, precum i
la o perfecionare mai rapid a acestota n ceea ce privete factorul psihologic.
Buna pregtire fizic contribuie i la educarea voinei, drzeniei, curajului i a
perseverenei.
Pregtirea fizic trebuie s fie prezentat n antrenament mpreun cu una
sau mai multe compenente specifice aciunii de joc.
Subliniem importana deosebit a pregtirii segmentelor mult solocitate n jocul de
volei, care contribuie considerabil la creterea valorii juctorului. Deficinele n
pregtirea unor segmente pot favoriza i accidentele care duc la ntreruperea i
ntrzierea performanei sau chiar la abandonarea voleiului.
Cele patru caliti motrice de baz: for, vitez, ndemnare i rezisten se
manifest n volei sub diferite aspecte, ele fiind stric departajate doar teoretic,
teminologic ntre ele fiind interinfluenri determinante. Un anumit exerciiu poate
avea efecte diferite n funcie de intensitatea intensitatea efortuului i dozare.
Nivelul jocului impune i nivelul necesar dezvoltrii calitilor motrice.
La nivel de performan chiar scolar se remarc necesitatea lucrului special
pentru dezvoltarea calitilor motrice, n funcie de aptitudinile i motivaia
elevilor.
Specificitatea jocului de volei este manifestarea calitilor motrice sub forme
combinate sau manifestri n regimul altor caliti motice. Viteza se manifest n
regim de for; rezistena n regim de vitez etc.
Viteza este o calitate motric foarte important n jocul de volei, ea
manifestndu-se ntr-o gam variat de forme, att simple: de reacie, execuie, de
deplasare i schimbarea direciei, de oprire, de repetiie. Formele combinate de
manifestare sunt: complexul for-vitez (detent), vitez-rezisten, ndemnare-
rezisten.

CONINUTUL JOCULUI DE VOLE

Coninutul jocului este format din t ehni ca i t act i ca j ocul ui l a
car e se adaug component el e f i zi ce, psi hol ogi ce i teoretice.
La nivelul instruirii de baz din cadrul leciei de educaie fizic
primeledou componente sunt eseniale i vor fi tratate n continuare n maniera
abordriisistemice, chiar dac definiiile i cteva trsturi caracteristice
pentru fiecaredintre aceste dou componente vor fi prezntate separat, din raiuni
metodologice.
TE HNI CA de j oc este un si st em de mi cri i nt egrat e
speci al i zat e i automatizate (acte, gesturi, priceperi, deprinderi) , cu
ajutorul crora se rezolvscopul i sarcinile de atac i de
aprare.(Bota, Colibaba, 1998).
Sintetic spus tehnica reprezint structura motrice a jocului. Tehnica
nu este de sine sttatoare,ea este legat de joc n relaie cu celelete componente
i subordonat sarcinilor deinstruire.
Tehnica are un caracter tiinific (prin folosirea unor date din tiine
conexe,este evolutiv deoarce se perfecioneaz continuu mai ales sub
influena lupteipermanente dintre atac i aprare. Tehnica jocului de volei este
accesibil i relativsimpl, avnd un caracter raional. Se mai caracterizeaz prin
vitez de deplasare iexecuie, precizie, coordonare i mod specific de lovire a
mingii. Tehni ca j ocul ui de vol ei est e mai pu i n pr et en i oas l a
ni vel ul l ec i ei deeducaie fizic sau practicarea jocului cu scop recreativ,
devenind din ce n ce maisofisticat pe msura creeterii nivelului de performan.
TACTICA de j oc r epr ezi nt un si st em coer ent de a c i uni
sel ec i onat e, pl ani f i cat e i pr egt i t e ant i ci pat spr e a f i ut i l i zat e n
j ocul echi pei n f unc i e de adversari i condiiile de concurs pe o perioad
mai scurt sau mai lung de timp nscopul ndeplinirii obiectivelor de performan
stabilite. (Colibaba, Bota, 1998) Leon Teodorescu definete tactica drept
"totalitatea aciunilor individuale icolective ale juctorilor unei echipe,
organizate i coordonate raional i unitar, nlimitele regulamentului i ale
eticii sportive n scopul obinerii victoriei ". Totalitatea aciunilor individuale i
colective specifice voleiului i procedeelelor de execuie formeaz tehnica
jocului, iar modalitatea n care acestea se leag ntre ele, pentru a forma
structuri de maximum 3-4 lovituri, la care se adug modulde finalizare reprezint
tactica jocului de volei.



TACTICA INDIVIDUAL
Ta c t i c a i n d i v i d u a l c u p r i n d e a c i u n i c u mi n g e a i a c i u n i
f r mi n g e . Coninutul tactic al aciunilor este cu atat mai mare cu ct se
efectueaz n condiiide joc sau apropiate.

SISTEMATIZAREA I METODICA DE NVARE A ACIUNILOR
TACTICEINDIVIDUALE DE BAZ

Vom prezenta aciunile tactice individuale de baz ale jocului de volei
nordinea logic a desfurrii jocului.naite de a trece la descrierea lor i a
traseului metodic de invare dincadrul leciilor de educaie fizic vom face o
referire succint la poziiile de baz ila deplasrile n teren cel mai des folosite n
jocul de volei.P r i n s p e c i f i c u l s u j o c u l d e v o l e i s o l i c i t o
p e r ma n e n t mi c a r e a practicanilor. Diversitatea situaiilor
determin existena mai multor poziii a juctorilor n teren, a cror
specificitatea este dat de mrimea unghiului de flexiea membrelor inferioare,
la nivelul articulaiilor glezn i genunchi. n funcie deacest parametru
exist poziii nalte, medii sau joase. Pozitia inalta est e apr opi at de pozi i a
st nd: pi ci oar el e sunt deprtate la limea umerilor, cu un picior aezat mai n
fa (de obicei, stngul ladreptaci), greutatea corpului egal repartizat pe
ambele picioare, articulaiilememebr el or i nf er i oar e uor f l ect at e,
t r unchi ul pu i n ar cui t nai nt e, cu br a el e flexate din articulaia cotului la
poziionate la nivelul taliei. Este poziia folosit maiales n momentele de
relaxare, cnd juctorul nu intervine n joc, at unci cnd sepr egt et e
bl ocaj ul i cnd j uct or ul nu par t i ci p l a dubl ar ea at acul ui .
Est ecaracteristic nceptorilor.

Poziia medie est e cel mai des nt l ni t , f i i nd f avor abi l
maj or i t i i ac i uni l or . Pi ci oar el e sunt depr t at e i ndoi t e di n
ar t i cul a i a genunchi l or i glezenlor, cu unui picior aezat nainte, trunchiul
aplecat, greutatea repartizat peambele picioare cu tendina de proiectare a
centrului de greutate pe piciorul dinf a p e n t r u a f a v o r i z a
d e p l a s a r e a l a mi n g e . Br a e l e , c u p a l me l e n
d r e p t u l abdomenului, sunt pregtite pentru a interveni prin lovire de jos
sau de sus, nfuncie de situaie. Este recomandat meninerea ridicat a
clciului picioruluidin spate pentru a favoriza declanarea rapid a deplasrii.

Poziia joasa se caracterizeaz printr-o ndoire accentuat a
articulaiilorme me b r e l o r i n f e r i o a r e , b a z i n u l mu l t c o b o r t ,
e z u t a p l a s a t s u b n i v e l u l genunchilor. Este caracteristic pentru
efectuarea prelurilor din atac.Deplasrile n teren se efectueaz cu pas
simplu (rotaie, deplasri cnd jocul este ntrerupt), cu pas adugat
(pentru distane scurte), cu pas dublu, prinal er gar e sau sr i t ur .
Opr i r i l e se pot r eal i za nt r - un t i mp sau n doi t i mpi ,
i ar s c h i mb r i l e d e d i r e c i e s u n t u t i l e p e n t r u a a j u n g e l a
mi n g i c u t r a i e c t o r i i neateptate. Toate deplasrile de fac din poziie medie,
ct mai relaxat, pentru aputea cu uurin trece la aciunea motrice urmtoare.





SERVICIUL
Serviciul este aciunea de punere a mingii n joc, singura aciune n
careexecuia este determinat n exclusivitate de calitile individuale ale
juctorului.Este n acelai timp prima aciune de atac a echipei pentru c
printr-o execuieputenic i corect se poate obine un punct sau se poate
crea a situaie dificilpentru echipa advers, mpiedicndu-se construirea n
condii optime a atacului.Cl asi f i car ea acest ei ac i uni se poat e f ace di n
per spect i va mai mul t or criterii:
n funcie de punctul de lovire a mingii: serviciul poate fi de jos sau de sus;
Pozi i a umer i l or f a de mi nge i pl as det er mi n al t e
car act er i st i ci : serviciul din fa sau din lateral;

Dup zborul mingii: plasat, planat, n for;
Dup poziia executantului: de pe sol sau din sritur;
Dup distana de la care se excut: din apropierea liniei de fund sau de
lamare distan;Aspectele tactice individuale elementare legate de
execuia acestei aciunisunt:
Direcionarea serviciului spre zonele vulnerabile ale terenului advers;
Trimiterea mingii spre un juctor deficitar al preluare;
Trimiterea mingii spre juctorul care a greit n faza anterioar sau
nouintrat n teren.

Procedee de execuie ale serviciului:

Serviciul de jos din faa este utilizat mai ales de nceptori. Pentruexecutarea
lui, juctorul este orientat cu faa i linia umerilor paralel cufileul. Piciorul opus
braului de lovire este plasat nainte, articulaiileglezn, genunchi sunt uor
flexate. Trunchiul este uor nclinat, mingeaeste inut la nivelul centurii cu mna
opus celei de lovire. Se aruncmingea uor n sus, iar cu braul ndemnatic
care a efectuat un scurte l a n s e l o v e t e mi n g e a n p o r i u n e a e i
i n f e r i o a r c o n c o mi t e n t c u trecerea greutii corpului pe piciorul din fa.
n momentul lovirii, palmaeste ncordat i cu degetele apropiate.Cele mai
frecvente greeli:
La momentul iniial: picioarele pe aceiai linie, orientarea corpului pealte
direcii dect cea a fileului, inerea mingii prea aproape sau
preadeparte de corp;
n t i mpul execu i ei : ar uncar e pr ea nal t , l ovi r ea di n pal m
( f r aruncare), lovirea cu degetele sau antebraul;
n f i nal ul ac i uni i : p e n d u l a r e a b r a u l u i c a r e l o v e t e
p e s t e n i v e l u l umerilor sau n plan lateral, neurmrirea cu privirea a
mingii servite.

Serviciul de sus din fa este folosit att la nivelul nceptorilor cti la nivelul
de performan.Prin traiectoria, fora, viteza i precizia carepoat e f i i mpr i mat
mi ngi i , se cr eeaz posi bi l i t at ea ut i l i zr i i acest ui serviciu ntr-un
numr mare de situaii, terenul advers fiind mult mai uor de obser vat .
Pozi i a i ni i al a j uct or ul ui est e cu l i ni a umer i l or paralel cu fileul,
picioarele paralele cu linia umerilor, cel opus brauluide lovire aezat mai nainte,
greutatea corpului fiind repartizat n modegal pe ambele picioare. Mingea
este inut n palma minii care nul ovet e l a ni vel ul pi ept ul ui . Br a ul
de l ovi r e se af l r i di cat nt i ns l a nivelul capului, cu palma orientat spre
minge pregtit pentru lovire.Mingea se arunc n sus i n fa la o distan de
cca.40-60 cm, timp ncar e se t r ece gr eut at ea pe pi ci or ul di n spat e i
t r unchi ul execut ouoar ext ensi e. Mi ngea se l ovet e cu t oat
pal ma, cnd se af l l amoment ul maxi m al nl r i i ei , nt r - un
punct af l at pu i n sub axul ei orizontal pe calota inferioar, imprimmdu-se o
traiectorie ascendentcu rotaii nainte.



Greelile frecvente:
n momentul iniial: poziii incorecte ale picioarelor i ale corpului;
n timpul execuiei: aruncarea mingii nainte, napoi sau
lateral,contactul de lovire pe calota inferioar sau lateral, amplitudine mica
cursei braului de lovire;
n finalul aciunii: centrul de greutate rmne pe piciorul din spate,b r a u l
d e l o v i r e e x e c u t mi c a r e a d e r e v e n i r e n p l a n
l a t e r a l , privirea nu urmrete mingea dup execuie.

Serviciul de sus planat (plutitor) este serviciul care se folosetecel mai mul t
l a ni vel ul echi pel or de per f oman . Tehni ca l ui de execuie este
asemntoare cu cea a serviciului descris anterior, cucteva modificri. Astfel
articulaia pumnului i palma braului delovire sunt blocate n extensie pe tot
parcursul execuiei i n finalulei. Lovirea mingii este scurt, se face ntr-un
punct situat ct maiaproape de axul median al mingii.
Zborul care se imprim este unulp l a n a t c u o t r a i e c t o r i e
i mp r e v i z i b i l , o s c i l a n t .
Di f i c u l t a t e a recepionrii este mai mare dect la cel descris anterior. Se
executde la distane mari fa de linia de fund, iar traiectoria lui vizeaz nspecial
partea a doua a terenului advers.

Greeli frecvente:

n momentul iniial: poziie prea joas a braului cu mingea sau acelui care
lovete, mingea cobornd pn acesta se ridic;
n timpulexecuiei: articulaia pumnului relaxat, palma
acopermingea la lovire, punct de lovire prea jos fa de planul
superior alfileului;
n f i nal ul ac i uni i : pendul ar ea l at er al a br a ul ui l ovi t or ,
f l exi aarticulaiei pumnului dup lovire.
Serviciul din sritur a fost prezentat pentru prima dat la C.M. din 1982 de
ctre echipele sud-americane (Brazilia) cptnd rapido larg rspndire la
echipele de performan, mai ales masculine.
Juct or ul af l at l a o di st an de cca. 2m. de l i ni a de f und
ar uncmingea cu una sau dou mini spre nainte n interiorul
terenului,executnd n acelai timp1-2 pai de elan, apoi o btaie pe
ambelepi ci oar e napoi a l i ni ei de f und, ur mat de o sr i t ur s pr e
mi nge. Br a ul de l ovi r e r i di cat nt i ns deasupr a capul ui execut
l ovi r eamingii cnd aceasta ajunge n punctul maxim de nlare. Punctul delovire
este situat puin sub linia median. Aterizarea se face elastic,pe ambele picioare n
interiorul terenului.

Greeli frecvente:
n momentul iniial: distan prea mare de linia de fund;
n timpul execuiei : nesincronizarea aruncrii mingii cu sritura
ilovirea, punctul de lovire prea jos;
n finalul aciunii: neantrenarea n aciune a trunchiului,
aterizaredezechilibrat.
Mai exist i alte variante mai puin folosite n jocul practicat azi:
Serviciul de sus din lateral, serviciul prin rotarea braului.
Traseul metodic pentru nvarea serviciului:
Sisteme de acionare cu accent pe ansamblul execuiei aciunii:
Serviciu spre perete de la distan mic, ndreptat deasupra unei linii
corespunztoare nlimii fileului;

Pe p e r e c h i , l a d i s t a n d e 5 - 6 me t r i : u n e l e v e x e c u t
s e r v i c i u l cellalt prinde mingea;
Acelai exerciiu cu mrirea distanei dintre elevi;
Serviciu spre perete de la 6-7 metri, cu intrare de traiectoria mingiiricoate,
efectuarea unei preluri de sus, pas de control, prindereamingii;
Acelai exerciiu cu preluare de jos;
Pe p e r e c h i , l a d i s t a n d e 6 - 7 me t r i : u n e l e v e x e c u t
s e r v i c i u l cellalt preluarea de jos sau de sus, pas de control, prinde
mingea;
Sisteme de acionare cu accent pe blocarea articulaiei pumnului
icotului i alegerea corect a punctului de lovire:
Servici la perete distan 4-5 metri, deasupra unei linii;
Serviciu de sus precedat de 2-3 aruncri ale mingii pentruverificarea
nlimii, poziiei corpului;
Pe perechi serviciu cu accent pe blocare prin lovirea de 2-3ori a
mingii naintea execuiei;
n condiii apropiate de joc:
Serviciu peste fileu de la diferite distane;
Serviciu peste fileu pe perechi;
Serviciu n condiii regulamentare sub form de concurs;
Se r v i c i u d i r i j a t p e o a n u mi t p a r t e a t e r e n u l u i : a p o i
p e diagonal
Joc cu penalizarea serviciilor greite
Sisteme de acionare pentru consolidarea serviciului:
Serviciu dirijat spre ultimii metri ai terenului
Serviciu dirijat spre anumite zone.





BIBLIOGRAFIE

Bengeanu C-ti n, Rusu Fl avi a, Brai cu F. Vol ei -
teori e i metodi c, CasaCrii de tiin Cluj-Napoca,
2000
Bompa, T., (2001) - Teoria i metodologia antrenamentului
sportiv - CNFPA,Bucureti
Colibaba-Evule, D., Bota, I. (1998) Jocuri sportive.
Teorie i metodic, Editura Aldin, Bucureti
Croitoru Doina (2000) - Volei Editura ANEFS Bucureti
Dragnea, A. , Bota Aura (1999) - Teori a acti vi ti l or
motri ce - Edi turadidactic i pedagogic, Bucureti
Drgan, I.(coord), (1989) - Selecia i orientarea medico-
sportiv, Ed. Sport- Turism, Bucureti
Ghenade, V. , (1984) Model area i nstrui ri i copi i l or
i j uni ori l or, Edi turaSport-Turism, Bucureti
Ghenade V. i colab. (1999) - Optimizarea instruirii n Volei,
Editura Plumb,Bacu
Popescu, F., Antrenament sportiv. Proiectare Modelare
Evaluare, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
2010.