Dieta minune: Slaba, dar satula!

Britanicii au impartit dieta in doua faze. Prima etapa este putin mai restrictiva, iar tu vei slabi
mai mult. Dureaza o saptamana perioada optima pentru ca tu sa nu te plictisesti si sa fii
motivata. A doua etapa este bogata in nutrienti, vitamine si minerale si poate tine toata vara. Mai
jos veti gasi exemple de meniuri atat din prima faza, cat si din cea de-a doua.
Prima etapa
Meniu 1
Mic dejun: 2 rosii, un ou fiert, o felie de sunca de curcan, ceai de soc
Gustare: un mar
Pranz: ton cu salata verde si putin porumb, marar si patrunjel, ceai de soc
Cina: salata de cruditati, un iaurt, ceai de menta
Meniu 2
Mic dejun: iaurt cu cereale: secara, ovaz, orz, fructe confiate, stafide, nuci, alune; o cafea
Gustare: o banana mica
Pranz: 1 felie paine de secara, o salata mare de cruditati
Cina: piept de pui la gratar cu salata de varza, ceai de soc
Poti tine aceasta etapa o saptamana sau doua, insa daca simti ca esti flamanda renunta! Bea multa
apa, iar ceaiurile nu le indulci! Fa miscare zilnic, macar 10 minute.
A doua etapa
Meniu 1
Mic dejun: omleta din doua oua, salata de rosii si castraveti cu patrunjel si ceapa verde,
suc de portocale (stors din 2 fructe), cafea (fara zahar sau lapte)
Gustare: alune (neprajite si fara sare), 1 kiwi, 4 capsuni
Pranz: salata din spanac proaspat cu rosii, castraveti, putina varza, salata verde, ceapa si
usturoi, asezonata cu 2 lingurite de ulei de masline si 1 lingurita de otet, cu piept de pui la
gratar si o felie de paine integrala
Cina: supa de pui cu legume, un ceai din plante
Meniu 2
Mic dejun: sandvis cu paine integrala, branza ricotta cu marar (urda), sunca de pui, suc de
fructe exotice (1/2 banana, 1 kiwi, 1 felie ananas)
Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra
Pranz: o supa de legume si o salata greceasca: rosii, castraveti, branza feta, ceapa verde,
marar, masline
Cina: vita la gratar cu salata de varz si un pahar mic de vin rosu
Meniu 3
Mic dejun: salata de fructe la alegere (nu mai mult de 4), ceai de menta sau cafea
Gustare: iaurt cu nuci si o lingurita de miere
Pranz: un bol mare de salata cu toate legumele pe care le ai, asortata cu seminte de in si
floarea-soarelui si 2-3 felii subtiri de sunca de curcan; ceai de plante
Gustare: cateva migdale
Cina: paste integrale cu nuci si sos de iaurt cu usturoi, un mar
Meniu 4
Mic dejun: iaurt cu cereale si fructe
Gustare: un baton energizant
Pranz: supa crema de ciuperci si broccoli (fara faina si smantana); salata verde cu
bucatele de branza feta si rosii
Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra, un ceai/cafea
Cina: peste la cuptor cu legume, salata simpla, o felie de paine integrala, ceai.