BREVE INTRODUCCIN AL CONTROL DE LAS IDEAS IRRACIONALES

A continuacin se enumeran once ideas que constituyen a esencia de a !ertur"acin emociona en

#enera$ y que inter%ieren en e desarroo de a Conducta Aserti&a en !articuar' Siem!re que usted se com!orta
en %orma A#resi&a o en %orma No(Aserti&a$ si rastrea su !ensamiento en ese momento$ encontrar) que una de
as ideas irracionaes est) !resente' A!renda a identi%icaras y a com"atiras !ara sustituiras !or IDEAS
RACIONALES con a ayuda de su tera!euta'
Idea Irraciona N* +, Es esencia !ara un ser -umano aduto que &irtuamente todas as !ersonas si#ni%icati&as
de su comunidad o quieran y o a!rue"en'
Idea Irraciona N* ., Se de"e ser enteramente com!etente$ adecuado y -)"i en todos os as!ectos !osi"es !ara
!oder considerarse a s/ mismo como una !ersona &aiosa'
Idea Irraciona N* 0, Ciertas !ersonas son maas$ !er&ersas$ ma&adas o in%eriores y se es de"e cu!ar y
casti#ar se&eramente !or eo'
Idea Irraciona N* 1, Es terri"e y catastr%ico que as cosas no ocurran de a manera que uno quisiera'
Idea Iracciona N* 2, La %eicidad -umana tiene causas e3ternas$ y a #ente !osee !oca o nin#una -a"iidad !ara
controar sus !enas y a%icciones'
Idea Irraciona N* 4, Si a#o es o !uede ser !ei#roso de"e uno !reocu!arse !or eo y !ensar continuamente
acerca de a !osi"iidad de que suceda'
Idea Irraciona N* 5, Es m)s %aci e&itar ciertas res!onsa"iidades y di%icutades de a &ida que -aceres %rente'
Idea Irraciona N* 6, De"e uno de!ender de os dem)s y se necesita a a#uien m)s %uerte de quien se !ueda
de!ender'
Idea Irraciona N* 7, E !asado de una !ersona es muy im!ortante, si a#o a%ect %uertemente a &ida de a#uien$
siem!re a a%ectar) en %orma !arecida'
Idea Irraciona N* +8, De"e uno !reocu!arse muc-o !or os !ro"emas y ateraciones de os dem)s'
Idea Irraciona N* ++, Siem!re -ay una soucin !er%ecta !ara todo y es terri"e y catastr%ico si no a
encontramos'