TESTUL PERFORMANEI PERSONALE

2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com

1

AFL CARE ESTE NIVELUL PERFORMANEI TALE
Testeaz, apoi joac!

Pentru a fi un performer adevrat, ai nevoie ca viaa ta s fie n echilibru la toate capitolele sale.
Am descoperit o formul, pe care dac o respeci te poate ajuta s obii performana n orice
domeniu doreti.
Formula const din 5 elemente: puterea interioar, energie, productivitate, relaii i bani.

Am creat acest test minunat care te va ajuta s determini care este nivelul tu de performan la
acest moment, de asemenea care este nivelul tu pentru fiecare categorie n parte.
n total sunt 100 de puncte pe care le poi obine. Probabil nu vei acumula cele 100 de puncte din
prima, aa c dup ce faci testul ncepe jocul tu!
Te provoc ca pn la sfrit de an s ajungi la cele 100 de puncte, ndeplinind toate csuele goale
(sarcinile) pe care le vei avea.
Sptmnal ar fi bine s mai aduni mcar cte un punct la fiecare din cele 5 domenii. Iar atunci
cnd obii toate 100 de puncte, srbtorim mpreun victoria ta!

ine minte! Cel mai uor mod de a pierde, este s te lai btut sau nici s nu ncepi jocul!
TESTUL PERFORMANEI PERSONALE



2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com
2

INSTRUCIUNE TABELUL PROGRESULUI
Pasul 1: Treci testul. Rspunde la fiecare ntrebare

Dac rspunsul la ntrebare este afirmativ, atunci bifeaz csua cu un V. Dac
rspunsul e negativ, atunci lai csua goal. Fii sincer i obiectiv cu tine, doar
aa testul/jocul va avea efect! Dac rspunsul parial este NU sau ai careva
dubii, atunci nu bifa csua, iar n momentul nceperii jocului f tot posibilul ca
s dispar orice dubiu.
Poi reformula un pic ntrebrile pentru ca ele s corespund realitii tale.
Pasul 2: Calculeaz punctajul.
Calculeaz cte csue bifate ai n fiecare categorie, numrul obinut va
reprezenta punctajul actual pentru fiecare element al performanei n parte.
La final adun toate cele 5 punctaje pentru a afla suma total de puncte acumulate i scrie-l n tabelul progresului de
mai sus.
Pasul 3: Haureaz tabelul progresului tu.
n tabelul de mai jos haureaz nivelul la care eti acum, la fiecare din cele 5 categorii. n aa mod, vei avea o
reprezentare vizual a nivelului performanei tale. Scopul tu este ca pn la sfrit de an, ntreg tabelul s fie haurat.
Pasul 4: ncepe jocul! Adun puncte.
Probabil acum nu vei avea bifate toate csuele, aa c csuele nebifate devin sarcinile tale care e necesar s le
ndeplineti pentru a aduna toate punctele. Scopul tu pn la final de an este s aduni toate cele 100 puncte i s
haurezi ntreg tabelul.
Recomandarea mea este s ndeplineti cte o sarcin din fiecare categorie sptmnal. Bifeaz csua din test de
fiecare dat cnd ai ndeplinit sarcina.
P.S. Recomand s faci acest test cu un prieten sau coach care s-i pun aceste ntrebri. De asemenea, mcar o dat
n an treci testul repetat i dac apar lacune, joac din nou.

TABELUL PERFORMANEI PERSONALE

# PUTEREA INTERIOAR PRODUCTIVITATE ENERGIE RELAII BANI
20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Data Puncte (+/-) Suma







TESTUL PERFORMANEI PERSONALE



2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com
3

Puterea interioar

Cunosc care este vocaia mea i triesc conform ei
Am o viziune clar despre cine doresc s fiu peste 5
ani
mi cunosc valorile mele interioare i triesc conform
valorilor mele
Am scopuri stabilite pentru urmtoarele 3 luni
Scopurile mele sunt SMART i sunt n zona
controlului meu
mi creez noi obiceiuri pozitive n fiecare 3 luni
Eu contientizez c credinele mele
reprezint lentilele prin care vd lumea
Credinele mele m ajut n procesul meu de
dezvoltare continu
Eu pot uor i rapid s scap de credinele i
informaiile care m opresc din propria mea
dezvoltare
Eu aleg atent ce informaie s citesc/ascult/privesc.
Dup ce am aflat o informaie util pentru mine, o
aplic n maximum 72 de ore
Eu pot uor s trec peste graniele mele i s ies din
zona mea de confort
Eu mi pot controla emoiile i nu am sau am foarte
rar momente de criz emoional
Mereu pot gsi soluii la orice problem ntr-un mod
uor i rapid
Am curajul s acionez i iau decizii rapide chiar i
atunci cnd am fric i m simt blocat
Sunt 100% responsabil pentru viaa mea. Sunt
contient c orice s-a ntmplat, se ntmpl sau se
va ntmpla n viaa mea este doar responsabilitatea
mea i a nimnui altcuiva (inclusiv a statului)
Eu tiu care sunt punctele mele forte i care sunt cele
slabe. Eu zilnic folosesc la maximum punctele mele
forte i mbuntesc pe cele slabe
nv din greeli i sunt recunosctor pentru greelile
pe care le fac
Eu vizualizez n fiecare zi sau am un panou al
visurilor mele
Meditez n fiecare zi i simt starea de flow care vine n
viaa mea
Eu am o atitudine pozitiv fa de mine, via i cei
din jur. Eu cred n propriile mele fore
Puncte acumulate (maximum 20)______________

Productivitate

Planific activitile pentru urmtoarea zi i ndeplinesc
toate sarcinile
ndeplinesc cea mai important sarcin n prima parte
a zilei (pn la 12.00)
ndeplinesc toate sarcinile la timp, respect toi
termenii limit
Fac cte o pauz de 5-10 minute la fiecare or pentru
a m relaxa i energiza
Am o agend sau un soft de calculator n care notez
planul zilei
Documentele mele personale sunt organizate eficient
n mape
Masa mea de lucru este curat i conine doar
lucrurile necesare pentru munc
Desktop-ul meu este curat, coninnd doar fiierele
de prim necesitate
Fiierele din calculatorul meu sunt bine organizate n
mape i eu pot accesa orice fiier rapid
Am destul timp seara i n weekend pentru a-l petrece
cu familia i prietenii mei
Casa mea este curat i lucurile din cas sunt comod
aranjate, m simt confortabil n casa mea
Verific mail-ul maximum de 1-2 ori pe zi
Stau maximum 1-2 ore pe zi pe facebook, atunci cnd
fac pauz sau seara cnd m relaxez
Inboxul din mail-ul meu este curat, sunt abonat doar
la cele mai importante pentru mine newslettere
n fiecare zi ndeplinesc cte o sarcin care ajut la
dezvoltarea carierei/afacerii mele
ndeplinesc toate promisiunile la timp
n timpul dedicat lucrului sunt focusat doar pe munc,
nefiind deranjat de colegi, telefon, skype sau
Facebook
Sunt punctual, ajung mereu la timpul stabilit
Dedic timpul meu pentru realizarea potenialului meu
i dezvoltrii personale. Nu cheltui timpul pe tiri, TV,
reviste, brfe, conflicte i ali factori negativi
La fiecare 3 luni fac o pauz (vacan) de o
sptmn pentru a m reenergiza. Cltoresc sau
petrec timpul fcnd lucruri care mi plac
Puncte acumulate (maximum 20) ______________

TESTUL PERFORMANEI PERSONALE



2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com
4

Energie

Eu m trezesc dimineaa la ora 5 sau 6. M trezesc
foarte uor i nu stau zeci de minute n pat
Eu fac activiti fizice n fiecare diminea
(gimnastic, yoga, jogging etc.) care m ajut s m
energizez pentru ntreaga zi
Fac du n fiecare zi
Pe parcursul zilei folosesc diferite exerciii de
respiraie care m ajut s-mi pstrez energia
Folosesc cofeina (cafea, ceai, buturi energizante,
cola etc.) foarte rar (maximum 3 ori pe sptmn)
Eu nu beau buturi alcoolice. Am plcerea s beau
ap potabil sau sucuri naturale
Sunt hidratat pe parcursul zilei. Beau 2-3 litri de ap
n fiecare zi.
Mnnc mncare natural i sntoas. Nu consum
fast-food.
Mnnc carne n catiti foarte mici sau am decis s
trec la alimentaie vegetarian
Iau masa de 3-4 ori pe zi. Dejunul i prnzul sunt
obligatorii!
Dinii mei sunt sntoi (am fost la medicul
stomatolog n ultimele 6 luni)
Am trecut ntreaga analiz medical n ultimii 3 ani
Presiunea mea arterial este n ordine
Nu fumez i nici nu folosesc preparate narcotice,
inclusiv narghileaua
Am trecut diagzona ocular n ultimul an
Greutatea mea corporal este n limitele normale
Am un auz bun
M simt energic ntreaga zi, nu am nevoie
de adrenalin i nici nu m simt obosit sau stresat
seara
Dorm 7-8 ore, nici mai mult i nici mai puin
M culc mai devreme de ora 11 seara

Puncte acumulate (maximum 20) _____________





Relaii
Am relaii bune cu prinii mei i cu fratele/sora mea
Am relaii bune cu colegii de lucru/partenerii de
afacere
Am relaii bune cu clienii mei, am plcerea s-i
deservesc i s comunic cu ei
Oamenii se simt confortabil n discuiile cu mine
Eu nu am frica de a fi respins sau neneles de alii
Pentru mine oamenii sunt pe primul loc, rezultatele
sunt pe plan secundar
Eu m nconjor cu oameni pozitivi, care m susin,
cred n mine i m ajut direct sau indirect la
dezvoltarea mea
Eu pot uor s nchei o relaie cu oamenii negativiti,
care m demotiveaz i m fac s sufr
Eu iert greelile altora i mi cer iertare de la cei pe
care i-am rnit i i-am fcut s sufere
Discut pe teme interesante cu interlocutorul meu i
ofer o doz de inspiraie celor cu care vorbesc. Evit s
brfesc. Evit s vorbesc pe teme controversate cum
ar fi politica sau religia.
Mereu spun adevrul, indifirent de orice
Oamenii sunt bucuroi de prezena mea, primesc
zilnic telefoane i mesaje de la oameni care doresc s
comunice cu mine
Sunt un asculttor activ, sunt atent la ce zice
interlocutorul meu i i ofer posibilitatea s vorbeasc
mai mult
Eu nu critic pe alii i i accept aa cum sunt, fr a
ncerca s-i schimb
Eu rezolv nenelegrile ntr-un mod etic i rapid
Eu ascult feedback-ul celorlali, dar aleg pentru mine
ce s accept i ce nu
Am o relaie de cuplu n armonie i dragoste
Sunt un exemplu demn de urmat pentru anturajul
meu
Mereu folosesc strategia ctig-ctig n negocieri
Sunt membrul unui mastermind sau am unul propriu,
care m ajut s m dezvolt i cunosc mai bine.
Puncte acumulate (maximum 20) _____________
TESTUL PERFORMANEI PERSONALE



2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com
5

Bani

Eu duc evidena cheltuielilor i veniturilor zilnice
Am un fond de rezerv n care lunar pun 10% din
venitul meu.
n fondul meu de rezerv sunt bani destui pentru a m
putea ntreine pentru urmtoarele 6 luni
Eu achit facturile la timp
Eu achit impozitele la timp
Venitul meu este stabil i previzibil
tiu ci bani am nevoie pentru independena mea
financiar i am un plan de aciuni pentru realizarea
acestui scop
Am ntors toate datoriile, inclusiv i creditele de la
banc
Eu mereu merg la magazine cu lista de cumprturi i
cumpr doar ceea ce am planificat
Am asigurare medical. De asemenea sunt asigurate
casa, maina i alte obiecte de valoare care mi
aparin
Am un plan financiar pentru urmtorul an
Am un testament pe care l modific periodic
Eu investesc n pmnt, imobil afaceri etc. Investiiile
mele mi aduc un profit constant i nu m fac s am
comaruri noaptea
Salariul meu corespunde nivelului pe care l am /
Profitul companiei mele corespunde calitii pe care o
ofer clienilor mei
Venitul meu este mai mare ca inflaia
Am minimum 3 surse de venit constante
Am destui bani pentru o pensie lipsit de griji
Am cunotine destule pentru a gestiona banii
Eu pot ntreine fr probleme copii mei i s le ofer o
educaie calitativ
Eu pot trai viaa visurilor mele cu doar din 50-75% din
veniturile mele

Puncte acumulate (maximum 20) _____________


!!! Acest material este proprietatea intelectual a creatorului Vali Rotaru i site-ului www.obtineperformanta.com.
Nu avei dreptul s modificai sau s vindei acest material sub forma unui infoprodus sau s creai un infoprodus n
baza acestui material fr acordul autorului.