SPATELE PICIOARELOR

Instructiuni: Sunt descrise asa cum se aplic la piciorul drept.

Pozitia ta: Initial, n partea dreapt a piciorului drept.
Manevra de conectare
Tinnd mna dreapt n fat, f-ti minile s alunece n susul prtii din
spate a piciorului.
Ambele mini se tin cu partea dinspre degetele mici n fat. Policele se tin
lipite de degetele arttoare.
n apropierea feselor, roteste-ti minile ntr-o miscare orientat spre
exterior.
-ti minile s alunece n !os, trgnd de piele, pe prtile interioar si
exterioar ale piciorului.
"epet de cte#a ori ntreaga mane#r.
Frmntarea
$oncentrea%-te mai nti asupra unei
mini, strnge usor musc&iul ntre police si
celelalte degete. n acelasi timp, deplasea%-
ti mna cti#a centimetri n directia celeilalte
mini. Apoi desf degetele.
'xecut miscri asemntoare cu cealalt mn. rmnt treptat gamba,
coapsa si fesele.
Alunecarea policarului
Tine apropiate degetele mari si
mpinge-le n sus pe linia median a
spatelui piciorului. $elelalte degete
rmn n contact cu prtile laterale ale
piciorului.
Trage palmele n !os tinndu-le lipite de prtile interioar si exterioar ale
piciorului.
"epet de cte#a ori ntreaga mane#r.
Palparea n V
$u degetele ase%ate ca la o
strngere de mn, execut o miscare
dinspre tlpi spre fese pe partea din
spate a piciorului. Apoi asea%-ti mna
dreapt peste mna stng, n asa fel
nct degetul mic al minii drepte s stea
pe policele stng, iar policele drept s
stea pe arttorul drept.
Trage minile n !os de-a lungul prtilor interioar si exterioar ale piciorului.
Mngierea usoar a spatelui piciorului
Alternnd minile ntr-o miscare de tragere, mngie usor cu #rfurile
degetelor toat partea din spate a picioarelor - uneori cu miscri scurte, alteori cu
miscri prelungite.
Aplic aceeasi succesiune de miscri pe piciorul stng.
(u uita s in#erse%i po%itiile celor dou mini