Kaiac Curs Zabet

MINISTERUL EDUCATIEI SI CERCETARII
UNIVERSITATEA BACAU
FACULTATEA DE STIINTE ALE MISCARII, SPORTULUI SI SANATATII
ZABET BENIAMIN ZABET BEBE-ALEXANDRU
CURSUL DE KAIAC-CANOE
PENTRU ANII DE STUDIU III SI IV
ORSOVA
2006
CUPRINS
INTRODUCERE..........................................................................................................1
1. Notiunile de baa ale ant!ena"entului la #aia$%$anoe.............................................&
'. O!(ania!ea !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe.............................................................1&
+. Ca!a$te!i)ti$ile !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe.........................................................''
,. Fa$to!ii $a!e in-luenteaa obtine!ea *e!-o!"antei la #aia$%$anoe.........................+'
.. Co"*onentele ant!ena"entului la #aia$%$anoe.....................................................+&
&. E-o!tul in ant!ena"entul la #aia$%$anoe................................................................,/
/. Soli$ita!ea in ant!ena"entul la #aia$%$anoe.........................................................../
0. Re-a$e!ea o!(ani)"ului du*a e-o!t la #aia$%$anoe................................................&'
1. Ada*ta!ea o!(ani)"ului la e-o!t la #aia$%$anoe..................................................../1
12. Sele$tia la #aia$%$anoe.........................................................................................../&
11. Baa "ate!iala la #aia$%$anoe...............................................................................0'
1'. Plani-i$a!ea ant!ena"entului la #aia$%$anoe.........................................................00
In$3eie!e...................................................................................................................12'
Introducere :
Cu!)ul de #aia$%$anoe )e ad!e)ea4 )tuden5ilo! de la Fa$ult45ile de
Edu$a5ie Fii$6 7i S*o!t, $a!e )e *!e(4te)$ *ent!u a de8eni *!o-e)o!i )au
ant!eno!i, la $lubu!ile $u )e$5ii de *e!-o!"an5a din !e5eaua Mini)te!ului
Edu$a5iei )i Ce!$et4!ii )i9)au a A(en5iei Na5ionale *ent!u S*o!t *!in
Fede!a5ia Ro":n4 de ;aia$%Canoe. No5iunile (ene!ale, o!(ania!ea ,
$a!a$te!i)ti$ile, -a$to!ii de in-luen5a!e, $o"*onentele *!o$e)ului in)t!u$ti8%
edu$ati8, $a!a$te!i)ti$ile e-o!tului )i )oli$it4!ilo!, !e-a$e!ea )i !e$u*e!a!ea,
ada*ta!ea la e-o!t, )ele$5ia, *lani-i$a!ea 7i baa "ate!ial4 la #aia$%$anoe,
!e*!eint4 !e*e!e *e $a!e )tuden5ii 8a t!ebui )4 le <n5elea(4, )4 le $unoa)$4 7i
)4 le a*li$e <n 8iitoa!ea a$ti8itate de *e!-o!"an54 7i "a!e *e!-o!"an54. A$e)t
$u!) do!e7te a *!eenta a)*e$tele teo!eti$e )*e$i-i$e ant!ena"entului la
#aia$%$anoe.
Obiectivele cursului :
Obiective cadru :
1. Fo!"a!ea )i *e!-e$5iona!ea 8iito!ului )*e$iali)t <n *!e(4ti!ea
#aia$i7tilo! 7i $anoi7tilo! de *e!-o!"an54=
'. De8olta!ea $o"*eten5elo! *eda(o(i$e *ent!u o!(ania!ea 7i
$ondu$e!ea a$ti8it45ilo! )*e$i-i$e de *e!-o!"an54=
+. De8olta!ea $a*a$it45ii de <n5ele(e!e a *!oble"elo! le(ate de
-eno"enele )*e$i-i$e a$ti8it45ii de *e!-o!"an54=
,. >n)u7i!ea unui )i)te" de $uno7tin5e teo!eti$e $a!e )4 *e!"it4
8iito!ilo! *!o-e)o!i )au ant!eno!i )4 )e e?*!i"e $o!e$t, ele8at, *e
<n5ele)ul tutu!o! *!a$ti$an5ilo! #aia$ului 7i $anoei @<n$e*4to!i,
a8an)a5i, )*o!ti8i de *e!-o!"an54 7i de <nalt4 *e!-o!"an54, *!o-e)o!i
de )*e$ialitate 7i de )*e$ialit45i di-e!ite, oa"eni $e *!a$ti$4 )*o!tu!i
de *e!-o!"an54 din alte do"eniiA=
.. Fo!"a!ea unei $on$e*5ii 7tiin5i-i$e de)*!e ant!ena"entul "ode!n <n
#aia$%$anoe.
Obiective de referin(:
La sfryitul acestui curs studentul va trebui s fie capabil:
B )4 <n5elea(4 no5iunile de ba4 ale #aia$ului 7i $anoei de *e!-o!"an54=
B )4 o*e!ee $u a$e)te no5iuni=
B )4 $unoa)$4 a)*e$tele teo!eti$o%"etodi$e a *!oble"elo! "a!i )*e$i-i$e
*!o$e)ului in)t!u$ti8 edu$ati8 a *!obelo! din #aia$%$anoe=
B )4 $unoa)$4 <n totalitate a)*e$tele le(ate de e-o!tul din $ad!ul
ant!ena"entelo!=
B )4 $unoa)$4 *!oble"ele *!i8ind )ele$5ia, e-o!tul 7i )oli$ita!ea,
!e-a$e!ea 7i !e$u*e!a!ea, ada*ta!ea la e-o!t, et$, <n ant!ena"entul la
#aia$%$anoe.
Metode de predare :
B e?*li$a5ia 8e!bal4=
B de"on)t!a5ia *!a$ti$4=
B !e*!eenta!ea (!a-i$4=
B "etode "ode!ne o-e!ite de inte!net
Cuno7tin5ele 8o! -i a*!o-undate *e baa )tudiului indi8idual al a$e)tui $u!) 7i
a biblio(!a-iei indi$ate.
Cerin(ele de examinare pentru evaluarea cunoytin(elor
E8alua!ea $uno7tin5elo! )e 8a !ealia *!in e?a"en 7i !e-e!ate de
)*e$ialitate. Nota -inal4 8a !eulta din C
B nota la !e-e!ate D +2E din 8aloa!ea notei -inale=
B nota la *!a$ti$eD +2E din 8aloa!ea notei -inale=
B nota la e?a"enul9$olo$8iu )$!i)9o!al D ,2E din 8aloa!ea notei -inale=
Realia!ea $elo! t!ei -o!"e de e8alua!e e)te obli(ato!ie.
Re-e!atele 8o! -i *!edate tuto!elui. Ne*!o"o8a!ea a$e)to!a $u $el *u5in
nota . at!a(e du*4 )ine !e-a$e!ea te"ei.
BIBLIOGRAFIE
1. ALEFE, N., @111+A, Antrenamentul Sportiv Modern, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)
'. BACA, G., @11/&A, Fora i tehnica de vslire n bazinul acoperit //
Bazele tiinifice ale antrenamentului, vol !!, ""#FS, Bu$u!e7ti
+. BOMPA, T., @'221A, $ezvoltarea calit%ilor motrice & periodizarea',
Bu$u!e7ti, Ed. E? Ponto
,. BOTA, C.,PREDESCU, B., @111/A, Fiziolo(ia #ducaiei Fizice i
Sportului & #r(ofiziolo(ia, R:"ni$u V:l$ea, Ed. HAnti" I8i!eanulI
.. BOTA, C., @'22'A, Fiziolo(ia (eneral% & Aplicaii la efortul fizic,
Bu$u!e7ti, Ed. Medi$al4
&. CJRSTEA, K., @'221A, )eoria i metodica educaiei fizice i
sportului, Bu$u!e7ti,
Ed. ANDA
/. CNEFS, @110/A, Specialitii despre *aiac'canoe, vol !'+!!!, Bu$u!e7ti
0. DRAKNEA,A., BOTA, C., @1111A, )eoria activit%ilor motrice,
Bu$u!e7ti, Ed. Dida$ti$4 7i Peda(o(i$4, R.A.
1. DRLKAN, I., @111,A, Medicina sportiv% aplicat%, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)
12.EPURAN, M., MOLDEVICI, I., @1102A, "ompendiu de psiholo(ie
pentru antrenori, Ed. S*o!t%Tu!i)", Bu$u!e7ti
11.FLORESCU, C., MOCIANI, V., @110+A, Modalit%ile de m%surare a
efectelor de antrenament i unele baremuri, Ed. S*o!t%Tu!i)",
Bu$u!e7ti
1'.KAKEA, A., @1111A, Metodolo(ia cercet%rii tiinifice n educaia
fizic% i sport, Funda5ia HRo":nia de ":ineI, Bu$u!e7ti
1+.ISSURIN, V.B., @110&A, Folosirea bacului la canoe ,realitate i
perspective, K!ebnoi S*o!t, Mo)$o8a
1,.MATVEEV, L.P., @1102A, Structura antrenamentului sportiv //
Sportul de performan%, CCEFS, Bu$u!e7ti
1..M T S , CCEFS, FR;C, @111'A, ,re(%tirea de for% n *aiac'canoe,
Bu$u!e7ti
1&.RANL, K., RANL, B.C., @1111A, Aptitudinile motrice de baz%,
Ed.Plu"b, Ba$4u
1/.STUPINEANU, I., SCMOR, V.,MILLERIN, P., BOSTAN, D., @1111A,
Simularea i simulatorul n sportul de mare performan% // Sportul de
performan%, nr -./, CCEFS, Bu$u!e7ti
10.OABET, B., @111/A, ,re(%tirea sportivilor din lotul naional de
0uniori, #123)4536, Sa8ona @ItaliaA
11.OABET, B., @111/A, Metod% de a valorii sportivilor ntr'o etap% de
pre(%tire specific% asistat% de calculator la *aiac'canoe, Con-e!in5a
7tiin5i-i$4 inte!na5ional4, Bu$u!e7ti
'2.OABET, B.,@'222A, Aur olimpic dup% ./ ani, Monito!ul O-i$ial,
Bu$u!e7ti
'1.OABET, B.,@'221A, 2efacere & recuperare n *aiac'canoe,Ed. P!inte3,
Bu$u!e7ti
''.OABET, B., @'22'A, 3r(anizarea informatic% a competiiilor de
*aiac'canoe prin utilizarea facilit%ilor de comunicare oferite de
internet,Con-e!in5a 7tiin5i-i$4 na5ional4, Bu$u!e7ti
'+.OABET, B., @'22,A, #tapa de pre(%tire la altitudine a lotului olimpic
de *aiac b%iei al 2omniei, pentru 73 de la Atena & 899:,
atin(erea vrfului de form% sportiv% i participarea la competiia
olimpic%, Edu$a5ia -ii$4, )*o!tul 7i #inetote!a*ia din Ro":nia <n
*e!)*e$ti8a inte(!4!ii eu!o*ene, Con-e!in5a 7tiin5i-i$4 inte!na5ional4,
Ba$4u
',.OABET, B., @'22,A, $e ce numai locul !+ la 73 de la Atena'899: ;,
Analiza rezultatelor (rupei de canoe, Ptiin5a )*o!tului, Bu$u!e7ti
'..OABET, B., @'22,A, ,lanificarea antrenamentelor lotului olimpic de
canoe n perioada 8999'899:, Microcicluri s%pt%mnale, Ptiin5a
)*o!tului, Bu$u!e7ti
'&.OABET, B., OABET, B.%A., @'22.A, #voluia distanelor de concurs
la competiiile oficiale internaionale, #voluia recordurilor de timp,
,ro(noze, Ptiin5a )*o!tului, Bu$u!e7ti
'/.OABET, B., @'22.A, ,lanificarea procesului de pre(%tire a canoitilor
de nalt% performan% pentru concursurile de mare anver(ur% n baza
tehnolo(iilor moderne, C3i7in4u
'0.QEST,G., @1100A, Antrenamentul specific de for% n sal% la canoe,
Ra**e!)8ill
'1.RRR.$anoei$-.$ o " , @'22.A, Statutul i 2e(ulamentul !"F i
A#"<
+2.RRR.#aia$.! o , @'22,A, Statutul i 2e(ulamente ale F2<",
Bu$u!e7ti
+1.RRR.#%$o!)o8 a , @'22.A, ,ublicaii, ofere, invitaii, etc, O!7o8a
Unitatea de curs nr. 1 No(iuni de baz ale antrenamentului la
kaiac-canoe
Scurt istoric:
B *!e"i)e i)to!i$e=
B debutul "ode!n= a$tualit45i=
B debutul la noi <n 5a!4= *al"a!e)u!i.
Scopul unit(ii de curs:
B Fa"ilia!ia!ea )tudentului $u No5iunile de ba4 ale ant!ena"entului la
#aia$%$anoe=
B >n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea a$e)to! no5iuni=
B Obi7nui!ea )tudentului $u -olo)i!ea a$e)to! no5iuni.
Obiectivele opera(ionale
La )-:!7itul a$e)tui $u!) )tuden5ii 8o! *utea )4C
B $unoa)$4 no5iunile de ba4=
B e?e"*li-i$e no5iunile de ba4.
Cuprinsul unit(ii de curs
B No5iunile de ba4 ale ant!ena"entului )*o!ti8=
B No5iunile )*e$i-i$e ale ant!ena"entului <n #aia$%$anoe.
Scurt istoric
1. Premisele istorice ale sporturilor cu ambarca(iuni.
De-ini5ia #aia$ului @#aSa#A, *!o8ine de la t!ibul Inuit din Canada
;aia$ D a"ba!$a5iune a)$u5it4 la a"bele $a*ete
P!i"ii $on)t!u$to!i 7i na8i(ato!i a"inti5i <n lu$!4!i i)to!i$e au -o)t
-eni$ienii.
P!i"ii H#aia$i7tiI% *o*ula5ia t!ibu!ilo! de e)$3i"o7i din K!oenlanda,
No!8e(ia 7i Canada. T!ibu!ile de indieni din A"e!i$a de No!d -olo)eau
#aia$e )au $anoe din )$oa!54 de $o*a$.
;aia$ul 7i $anoea )unt a"ba!$a5iuni <n $a!e 8:)la7ul )t4 <n ba!$4.
2. Debutul modern al ramurii sportive kaiac-canoe; actualit(i.
>n$e*utul )e$olului al%FIF%lea,10,., a8o$atul *ledant en(le, Go3n M$
K!e(o! a $on)t!uit *!i"ul #aia$.
10,., a*a!e *!i"a $a!te de)*!e #aia$, HA T3ou)end Mile) in t3e Rob RoS
CanoeI, auto! Go3n M$ K!e(o!.
10&&, *!i"ul $lub C RoSal Canoe Club
10&/, *!i"a Re(at4.
10&0, RoSal Club Canoe nu"4!a +22 de "e"b!i 7i a8ea !e(ula"ent
*!o*!iu.
10/1, *!i"ul $lub <n A"e!i$a de No!d $u denu"i!ea NeR To!# Canoe.
11',, *!i"ul o!(ani)" inte!na5ional, Inte!nationella Re*!)entat)#a*et -o!
;anodit!ott @I.R.;A, la Co*en3a(a. A$e)t o!(ani)" 7i%a elabo!at 7i editat
Re(ula"ent *!o*!iu de -un$5iona!e.
11++, *!i"ele $o"*eti5ii o-i$iale de #aia$%$anoeC Ca"*ionate Mondiale
7i Eu!o*ene.
11+&, la Go$u!ile Oli"*i$e de la Be!lin, #aia$%$anoe de8ine !a"u!4 de
)*o!t oli"*i$4,la $a!e *a!ti$i*4 11 na5iuni.
11,&, a luat -iin54 Inte!national Canoe Fede!ation @I.C.FA
11,0, la G.O. *a!ti$i*4 1/ na5iuni.
11.&, la G.O. de la Melbou!n, Ro":nia a ob5inut + "edalii de au!.
11/', *ent!u *!i"a dat4 Slalo"ul nauti$ a de8enit !a"u!4 de )*o!t
oli"*i$.
>n *!eent I.C.F. $u*!inde / di)$i*line C
B ;aia$%$anoe *e a*e lini7tite )au <n linie D -latRate!=
B Slalo" nauti$=
B Ma!aton=
B ;aia$%*olo=
B Canoe $u *:ne D $anoe%)alin(=
B ;aia$ *e a*e !e*ei D RildRate!
B Canoe de '2 U ' *e!)oane D d!a(onboat
B F!ee)tSl, *!ob4 <n)$!i)4 nu"ai <n $alenda!ul A.E.;.C.
3. Debutul modern n Romnia; palmaresuri
100', *!i"a <nt!uni!e $u b4!$ile <n Pa!$ul Ci7"i(iu din Bu$u!e7ti.
111', *!i"a o!(ania5ie, Co"i)ia Na5ional4 de CanotaV.
11'', *!i"ele Cent!e Na5ionale de S*o!tu!i Nauti$e la Ti"i7oa!a, A!ad,
B!4ila, Kala5i, Con)tan5a, Bu$u!e7ti.
11+', *!i"a *a!ti$i*a!e a unui e$3i*aV !o":ne)$ la Ca"*ionatele
Eu!o*ene de la Buda*e)ta.
11+,%11+., a luat -iin54 Fede!a5ia Ro":n4 de S*o!tu!i Nauti$e
@F.R.S.NA,*!i"ele $o"*eti5ii na5ionale de )*o!tu!i nauti$e.
11,', a luat -iin54 Fede!a5ia Ro":n4 de ;aia$%$anoe @F.R.;.CA.
11.,, *!i"a "edalie, de b!on, la o $o"*eti5ie o-i$ial4, C.E. W Ma$on,
*!in Mi!$ea Ana)ta)e)$u.
11.&, *!i"ele "edalii oli"*i$e, 3 "edalii de au! la G.O. Melbou!n, *!in
Leon Rot"an la C1 1222" 7i la C1 12.222" 7i la C' 1222", *!in
Du"it!u Ale?e 7i Si"ion I)"ail$iu$.
Palmaresuri : olimpic : 34 "edalii C 10 de au! = 10 de a!(int = 14 de
b!on =
C.M. yi C.E. *e)te 500 de "edalii.
Cel mai titrat sportiv : I8an Potai$3in D 30 "edalii C / la
G.O.@, de au! 7i + de a!(.A 7i '+ la C.M., C.E.
Cel mai prolific sportiv : Flo!in Po*e)$u D 35 "edalii C '
la G.O.@1 au! 7i 1 b!onA 7i ++ "edalii la C.M., C.E.@1, au!, 1, a!(. 7i .
b!onA.
No(iuni de baz ale antrenamentului n kaiac-canoe
>n lu"e, )*o!tul de *e!-o!"an54 $ontinu4 )4 aib4 o e8olu5ie
)*e$ta$uloa)4, teo!ia 7i *!a$ti$a ant!ena"entului, <"bun4t45indu%)e
$on)ide!abil. S*e$iali7tii din )*o!t $aut4 $ele "ai noi 7i inte!e)ante
in-o!"a5ii "enite )4 aVute la $!e7te!ea *e!-o!"an5ei )*o!ti8e, -a*t $e
i"*une *e!-e$5iona!ea tutu!o! latu!ilo! *!e(4ti!ii )*o!ti8ilo!.
Ant!ena"entul )*o!ti8 de *e!-o!"an54 e)te o a$ti8itate )*e$i-i$
u"an4,
deli"itat4 de $o"*onenta anato"i$4, -iiolo(i$4, *)i3olo(i$4, )o$ial4,
a-e$ti84 7i nu <n ulti"ul !:nd, de $ea -inan$ia!%"ate!ial4. Ptiin5a
*!e)u*une un 8olu" )e"ni-i$ati8 de $uno7tin5e *!i8ind un do"eniu al
8ie5ii )o$iale, natu!ii 7i (:ndi!ii.
Ptiin5a )*o!tului, o*e!ea4 $u no5iuni (ene!ale 7i )*e$i-i$e
a$ti8it45ii )*o!ti8e de *e!-o!"an54. ;aia$ul 7i $anoea, !a"u!4 de )*o!t
oli"*i$4, o*e!ea4 7i ele, $u no5iuni (ene!ale, da! "ai ale) )*e$i-i$e.
$tiin(a sportului !e*!eint4 totalitatea $on$e*telo!, di)$u5iilo!
7i "etodelo! $a!e au $a obie$t de )tudiu, <n $on-o!"itate $u !e(ulile
7tiin5i-i$e -unda"entale, *!oble"ele 7i "ani-e)t4!ile do"eniului
HSPORT. Ptiin5a )*o!tului a!e un $a!a$te! teo!eti$ 7i e)te o 7tiin54
inte!di)$i*lina!4. Ca o!i$e -el de 7tiin54 <nde*line7te u!"4toa!ele
$!ite!ii C
B A!e obie$t de $e!$eta!e autono", !e*!eentat de do"eniul
-eno"enului )*o!ti8=
B A!e $on$e*te 7i "etode de $e!$eta!e )*e$i-i$e de!i8ate din alte
7tiin5e=
B A!e te3nolo(ie 7tiin5i-i$4 ade$8at4 din 7tiin5a u"an4.
Ptiin5a )*o!tului, e)te o 7tiin54 "ultidi)$i*lina!4 7i a!e le(4tu!i
$u C
*eda(o(ia, *)i3olo(ia, -iiolo(ia, bio"e$ani$a, "edi$ina, )o$iolo(ia,
-ilo)o-ia, in-o!"ati$a, in-o!"a5ia 7i *oliti$a )*o!tului, teo!ia 7i
"etodi$a ant!ena"entului, Vu!nali)"ul )*o!ti8.
$tiin(a antrenamentului e)te o )ubdi)$i*lin6 a 7tiin5ei
)*o!tului $e a!e $a obie$ti8 (ene!alia!ea )olu5iilo! le(ate de analia
*e!-o!"an5ei )*o!ti8e, de ant!ena"ent 7i de $o"*eti5ie, $:t 7i a
)olu5iilo! $e *!i8e)$ di)$i*line )au do"enii ale )*o!tului )au $3ia!
di)$i*line )au )ubdi)$i*line iolate. Ptiin5a ant!ena"entului nu )e
!a*o!tea6 nu"ai la )*o!ti8i, $i 7i la $ondi5iile e?te!ne *e!-o!"an5ei
)*o!ti8e, in)tala5ii, "ate!iale, e$3i*a"ent, -a$to!i (eo(!a-i$i 7i 3id!o%
"eteo!olo(i$i. Ca 7i $elelalte 7tiin5e o*e!ea6 $u no5iuni 7i a!e la
ba6, $e!$et6!i 7i de)$o*e!i!i, $a!e )e!8e)$ la <"bun6t65i!ea
ant!ena"entelo! 7i *e!-o!"an5elo!.
Teoria antrenamentului !e*!eint6 de)$!ie!ea o!donat6 7i
)i)te"ati$6 $e !eu"6 toate obie$ti8ele, *!in$i*iile, "etodele de
ant!ena"ent 7i o teo!ie a $o"*eti5iei din *un$t de 8ede!e al a*li$a5iilo!
*!a$ti$e. Teo!ia (ene!al6 a ant!ena"entului, t!atea6 *!in$i*iile
de
ba6 8alabile *ent!u toate di)$i*linele )au !a"u!ile )*o!ti8e. Teo!ia
)*e$i-i$6 ant!ena"entului din #aia$%$anoe )e o$u*6 de *a!ti$ula!it65ile
ant!ena"entului *e *!obe, *e 8:!)te 7i ni8elu!i de *e!-o!"an56 .
Unele $on$e*te ale teo!iei ant!ena"entului )%au !eo!ientat <n di!e$5ia
)*o!tului de <nt!e5ine!e, !eali:nd o $!e7te!e a in-luen5ei <"bun6t65i!ii
$ondi5iei -ii$e 7i <n di!e$5ia *!e8eni!ii 7i !e$u*!6!ii du*4 <"boln68i!i.
Antrenamentul !e*!eint6 a$5iunea $a!e a!e obie$ti8
in-luen5a!ea 7i de8olta!ea *e!-o!"an5ei )*o!ti8e <nt!%o "anie!6
)i)te"ati$6 7i o!ientat6 )*!e un )$o*. Ant!ena"entul e)te o (!u*a!e de
a$5iuni e-e$tuate <n )$o*ul de a ob5ine e-e$te *!e$i)e 7i $a!e dete!"in4
*e!-o!"an5a. Ant!ena"entul "ode!n i"*li$4 *lani-i$a!e, <n )t!u$tu!a
$4!uia )unt *!e84ute obie$ti8e -aiale 7i -inale, $on5inutu!i, "etode,
"iVloa$e, *!obe 7i no!"e de $ont!ol, ba4 "ate!ial4, !e)u!)e -inan$ia!e,
et$.
Managementul antrenamentului e)te un an)a"blu de
a$ti8it45i de $on)ilie!e 7i <nd!u"a!e !ealiate de "ana(e!, $u )$o*ul de
a o*ti"ia *e!-o!"an5a. Mana(e"entul "ai *oate -i a)o$iat $u o
a$ti8itate de a)i)ten54 )*e$i-i$4 *ent!u !ealia!ea $on-i(u!a5iei o*ti"e
a $ondi5iilo! inte!ne 7i e?te!ne din $o"*eti5ie. A$ea)t4 a$ti8itate a!e
<n 8ede!e at:t $a!a$te!i)ti$ile indi8iduale ale )*o!ti8ului, $:t 7i
$ondi5iile )*e$i-i$e $o"*eti5iei.
Competi(ia e)te o $on-!unta!e *e baa *!in$i*iului e(alit45ii
7an)elo! <nt!e indi8ii, (!u*e, e$3i*e )au na5iuni, *ent!u o "i4
ab)t!a$t4, )i"boli$4 )au "ate!ial4, $a!e nu *oate -i ob5inut4 de$:t de
una din *4!5ile i"*li$ate. A$ea)t4 no5iune e)te <nt:lnit4 <n toate
do"eniile 8ie5ii *ubli$e )au *!i8ate, atun$i $:nd e)te 8o!ba de a
$o"*a!a *e!-o!"an5ele )*o!ti8e $u $ele de a8e!e, de *ute!e, de
$on)ide!a5ie, de e)teti$4. Co"*eti5ia a!e la ba4 H!e(ula )au
!e(ula"entulI, $a!e de)$!ie $o"*o!ta"entele )au a$5iunile *e!"i)e
)au nu, 7i dete!"in4 $on)e$in5ele in-!a$5iunilo!. Co"*eti5ia, *oate
a8ea o valoare abstract atun$i $:nd *!edo"in4 $o"*a!a!ea
!eultatelo!, *oate a8ea o valoare simbolic, atun$i $:nd !eultatul 7i
de)-47u!a!ea *!i"e)$ o )e"ni-i$a5ie *a!ti$ula!4, 7i "ai *oate a8ea o
valoare material, atun$i $:nd ea e)te !4)*l4tit4 *!in -o!"e "ate!iale
@ $adou!i, *!i"eA.
Sportul competi(ional, H e)te o -o!"4 a *!a$ti$ii )*o!ti8e a
$4!ei obie$ti8 <l $on)tituie $o"*a!a!ea *e!-o!"an5ei 7i ne$e)it4
e$3i*a"ent, in)tala5ii )*o!ti8e )*e$i-i$e 7i anu"ite *!o$edu!i te3ni$eI.
S*o!tul $o"*eti5ional e)te )o$otit $a -iind )*o!t de *e!-o!"an54,
deoa!e$e i"*li$4 $o"*a!a!ea *e!-o!"an5elo! ob5inute *!in an(aVa!ea
8oin5ei 7i e"ula5iei. S*o!tul $o"*eti5ional ne$e)it4 to*u!i, $la)a"ente,
lide!i, $a*i de )e!ii, et$., de7i la ba4 a!e $!ite!ii *e!-e$tibile.
Sportul de performan(, ,e)te )*o!tul $o"*eti5ional, *!a$ti$at
$u )$o*ul atin(e!ii *e!-o!"an5ei "a?i"e *e!)onaleI.
Sportul de nalt performan(, He)te )*o!tul $o"*eti5ional,
*!a$ti$at la ni8el !e(ional, na5ional, inte!na5ional, a8:nd $a obie$ti8
ob5ine!ea *e!-o!"an5ei ab)oluteI. Pe!-o!"an5a *oate -i di-e!en5iat
du*4 $!ite!ii *!e)tabilite 7i !e-le$tate <n !e$o!du!i 7i9)au )u$$e)e
inte!na5ionale.
Performan(a, He)te !eultatul unei a$5iuniI. Pe!-o!"an5a <n
#aia$%$anoe e)te una dint!e $el "ai (!ele de ob5inut, a8:nd <n 8ede!e
$4 ea !e*!eint4 "odul de "ani-e)ta!e a indi$ilo! de -o!54, !ei)ten54,
8ite4 7i <nde":na!e, indi$i "4)u!abili $antitati8 $u aVuto!ul unit45ilo!
de "4)u!4C )e$undele.
Kaiac-canoe, e)te o (!u*a!e de !a"u!i )*o!ti8e, / "o"entan,
dint!e $a!e doa! ' oli"*i$e, -latRate! 7i )lalo" nauti$. Se *!a$ti$4 <n
$ondi5ii de "ediu deo)ebite= a*4, ae!, )oa!e, i"*!e)ii 8a!iate, *ei)aV
di8e!), an(!en:nd <nt!e( o!(ani)"ul, at:t din *un$t de 8ede!e -ii$, $:t
7i *)i3i$, a!e in-luen5e *oiti8e a)u*!a o!(ani)"ului , $!e7te!ii 7i
de8olt4!ii -ii$e a!"onioa)e, *!e$u" 7i a)u*!a )-e!ei *)i3i$e. Fiind
un )*o!t $i$li$, "iVloa$ele )*e$i-i$e 7i ne)*e$i-i$e $u $a!e o*e!ea4
in-luen5ea4 de8olta!ea $alit45ilo! bio"ot!i$eC !ei)ten54, -o!54, 8ite4,
<nde":na!e, "obilitate $:t 7i a*titudini *)i3o$o"*o!ta"entale din
)-e!aC
B $o(niti84C aten5ia, *e!$e*5iile )*e$ialiate, i"a(ina5ia 7i
$!eati8itatea=
B 8oliti84C ene!(ia, d:!enia, *e!)e8e!en5a, $o"bati8itatea,
!ei)ten5a la du!e!ea -ii$4=
B a-e$ti84C e$3ilib!ul a-e$ti8, )t4*:ni!ea de )ine, !e-a$e!ea du*4
)u$$e)9 e7e$9 a$$ident, !ei)ten5a la )t!e))=
B )o$ial4C $olabo!a!e, )*i!it de e$3i*4, $a*a$itate de $o"uni$a!e
7i autoa*!e$ie!e=
B atitudinal4 7i $o"*o!ta"ental4C "oti8a5ie de 8i$to!ie, inte!e)
*ent!u *e!-o!"an54, )*i!it de !4)*unde!e, )*i!it $!iti$ 7i
auto$!iti$, di)$i*lin4, t!4)4tu!i *oiti8e de $a!a$te!,
*!o-e)ioni)".
Ca 7i alte !a"u!i )*o!ti8e, #aia$%$anoe, e)te una $ondi5ionat4 de
*!o(!e)ul "ate!ialelo!, a"ba!$a5ii 7i9)au in)t!u"ente de *!o*ul)ieC
*adele, *a(4i, 8ele.
;aia$%$anoe, utiliea4 "iVloa$e 7i "etode )*e$i-i$e, da! 7i
ne)*e$i-i$e, a8:nd !e(ula"ente *!o*!ii.
;aia$%$anoe, nu *oate a8ea !e$o!du!i ab)olute, deoa!e$e,
ant!ena"entele 7i $o"*eti5iile )e de)-47oa!4 <n $ondi5ii di-e!ite de a*4,
8:nt, $u!en5i a$8ati$i, 8alu!i, te"*e!atu!i di-e!ite, $on)e"nea4 nu"ai
!e$o!du!i de ti"*, doa! $a !e*e!e <n ant!ena"ente )au )tati)ti$4.
Antrenamentul n kaiac-canoe !e*!eint4, un )i)te" o!(aniat de
a)i)ten54 a$o!dat4 unui )*o!ti8 )au unui (!u* de )*o!ti8i, $u )$o*ul de
a%i aVuta, a%i *!e(4ti, a%i in)t!ui, *ent!u a !ealia o de8olta!e, o
*e!-e$5iona!e 7i a ob5ine o *e!-o!"an54 )u*e!ioa!4.
Ma!ea "aVo!itate a )*e$iali7tilo! $on)ide!4 )*o!tul o Ha!t4I, $a!e
i"*une un 8olu" eno!" de "un$4, at:t din *a!tea )*o!ti8ilo!, a
ant!eno!ilo! 7i a o!(aniato!ilo! de $o"*eti5ii.
Ant!ena"entul <n #aia$%$anoe e)te a!ta de $iela 7i *e!-e$5iona
)*o!ti8ul, <n 8ede!ea ob5ine!ii )u$$e)ului do!it, a*li$:nd $uno7tin5e
teo!eti$o%"etodi$e, *!a$ti$e 7i "ana(e!iale.
Antrenorul e)te a$ea *e!)oan4 $ali-i$at4, $o"*etent4, $a!e
di!iVea4 )*o!ti8ii <n ant!ena"ente 7i "ai ale) <n $o"*eti5ii.
Ant!eno!ul de #aia$%$anoe t!ebuie )4 *o)ede $uno7tin5e te3ni$e 7i de
!e(ula"ent, )*e$i-i$e, "ulte $uno7tin5e ale ant!ena"entului )*o!ti8 7i
$alit45i de 8oin54 7i *)i3o%a-e$ti8e *e $a!e )4 le *oat4 t!an)"it4
tele*ati$ )*o!ti8ilo! la ant!ena"ente 7i "ai ale) la $o"*eti5ii.
Antrenorul de kaiac-canoe t!ebuie )4 di)*un4 <n "o"entul
<n$e*e!ii a$ti8it45ii *!o-e)ionale de $uno7tin5e din do"enii 8a!iate
$u" a! -iC
B anatomia yi fiziologia general;
B fiziologia sportiv;
B biomecanic;
B biochimie;
B teoria yi metodica antrenamentului sportiv;
B ytiin(e psihopedagogice yi sociologice
B refacere yi recuperare dup efort sau accidente;
B igien;
B medicin sportiv;
B filozofie;
B etic yi estetic;
B organizare a activit(ii sportive;
B administra(ie financiar;
B legisla(ie general yi sportiv;
B informatic;
B arbitraj yi regulamente;
B management;
B marketing.
Antrenorul de kaiac-canoe trebuie s ndeplineasc urmtoarele
func(ii:
B de profesor, pedagog;
B de antrenor;
B de student;
B de conductor;
B de instructor;
B de estetician;
B de motivator;
B de prieten;
B de om de tiin;
B de agent de publicitate;
B de asistent social;
Me)e!ia de ant!eno!, $a 7i alte "e)e!ii, $e!e 7tiin54 7i *a)iune, )a$!i-i$ii
7i d4!ui!e, *e!)e8e!en54 7i t4!ie de $a!a$te!, $in)te 7i $o!e$titudine,
*ent!u a *utea -a$e -a54 $e!in5elo! *e!-o!"an5ei )au <naltei
*e!-o!"an5e.
Kaiacist, canoist, )*o!ti8@iA $a!e *!a$ti$4 <n "od $on)e$8ent
a$ti8itatea )*e$i-i$4 <n #aia$ )au $anoe. Se "ai -olo)e7te te!"enul
(ene!al de atlet. Un #aia$i)t )au $anoi)t, t!ebuie )4 -ieC 3a!ni$, !e$e*ti8
7i atent la indi$a5iile ant!eno!ului, )4 aib4 $uno7tin5e (ene!ale de
anato"ie, -iiolo(ie, *)i3olo(ie, "edi$in4 )*o!ti84, i(ien4,
in-o!"ati$4, "i7$a!e 7i e-o!t, !e-a$e!e 7i !e$u*e!a!e, et$., )4 )e
)t4*:nea)$4 <n )itua5ii di-i$ile, )4 lu*te $in)tit @-ai!%*laSA.
Concurs nautic (regat), $o"*eti5ie )*o!ti84 de)-47u!at4 *e a*4.
Proba sportiv <n En$i$lo*edia Edu$a5iei Fii$e 7i S*o!tului din
Ro":nia, Vol. IV, *a(. +21, a!e <n5ele) de H e?e!$i5iu -ii$ @a$5iune
"ot!i$4A $o"*le?, )*e$ialiat *!int!%o te3ni$4 di)tin$t4 7i un *!o-il
*!o*!iu de e-o!t, $a!e -a$e *a!te dint!%o !a"u!4 )*o!ti84, a8:nd !e(uli
de $on$u!) )*e$i-i$e 7i o *e!-o!"an54 de un anu"it (en e8aluat4 du*4
un anu"it $od 7i *!int!%un )i)te" de unit45i de "4)u!4.I
P!obele )*o!ti8e <n #aia$%$anoe *e a*e lini7tite @-latRate!A )untC
B oli"*i$eC ;1B, ;' B, ;, B, C1, C' *e 1222"
;1B, ;' B, C1, C' *e .22"
;1F, ;' F, ;, F *e .22"
B neoli"*i$eC ;1 B, ;' B, ;, B *e '22"
C1, C', C,, *e '22"
;1F, ;'F, ;,F *e '22"
;, B .22",
C, *e .22" 7i C, *e 1222"
;1F, ;'F, ;,F *e 1222"
A$e)tea )unt *!obe la $on$u!)u!ile o-i$iale, Go$u!i Oli"*i$e @G.OA,
Ca"*ionate Mondiale@C.M.A, Ca"*ionate Eu!o*ene@C.E.A, Cu*a
Mondial4.
La unele $o"*eti5ii neo-i$iale )e "ai int!odu$ 7i *!obe de 7ta-ete
)au *!obe de -ond *e +222", .222". Din anul '22+ )e de)-47oa!4 ,
da! nu $u *!ea "ult )u$$e) Cu*a Eu!o*ei de Fond *e 12222"
*ent!u b4ie5i 7i *e .222" *ent!u -ete. P!oba de $anoe e)te de)tinat4
e?$lu)i8 b4!ba5ilo!. Sunt <n$e!$4!i deo$a"dat4 doa! de"on)t!ati8e
de $anoe%-e"ei.
Slalo"ul nauti$ a!e *!obeC
B oli"*i$eC ;1 B 7i ;1 F=
B neoli"*i$eC ;'B, ;'F, C1, C'.
Celelalte !a"u!i )unt neoli"*i$e, nu )e *!a$ti$4, din *4$ate la noi <n
5a!4 7i au !e(ula"ente )*e$i-i$e. Se o!(aniea4 C.M. 7i C.E.
Pista nautic la #aia$%$anoe <n linie a!e o lun(i"e de 1222",
*ent!u $ele t!ei di)tan5e, '22", .22", 1222" 7i 1 $uloa!e baliate, $u
o l45i"e de 1".Pi)ta nauti$4 de )lalo" nauti$4 e)te *e a*e !e*ei 7i a!e
*o!5i, $a!e t!ebuie t!e$ute de $on$u!en5i . >n a"bele $au!i, la
$o"*eti5ii o-i$iale *i)tele nauti$e )unt a!ti-i$iale. Pent!u $elelalte
!a"u!i )u*!a-e5ele a$8ati$e )unt di-e!ite, *e !:u!i, *e la$u!i )au *e
"a!e.
Kaiac 7i canoe )unt a"ba!$a5ii a)$u5ite la a"bele $a*ete 7i <n
$a!e )*o!ti8ii )*e$ialia5i <7i e-e$tuea4 ant!ena"entele )au <7i di)*ut4
$on$u!)u!ile. Ele )e <n$ad!ea4 <n anu"ite li"ite de (!eutate 7i
lun(i"e *!e84ute *!in !e(ula"ente. Fo!"ele 7i "ate!ialele din $a!e
)unt $on-e$5ionate a$e)tea au e8oluat <n ti"*, at:t *ent!u
<"bun4t45i!ea *e!-o!"an5elo!, $:t 7i *ent!u de8olta!ea uno! indu)t!ii
<n do"eniu. Cei "ai $uno)$u5i *!odu$4to!i )unt C ,5AS)#= >Polonia?,
6#53 >Portugalia?, 5#))MA6 >Germania, +A7$A >!e"ia?, +A6
$1SS#6 >S#$
Padel 7i pagae )unt in)t!u"entele $u $a!e )*o!ti8ii !ealiea4
*!o*ul)ia a"ba!$a5iilo!. Padela )e utiliea4 la #aia$, ia! *a(aea la
$anoe
Vela (pnza) e)te a$ea $o"*onent4 de *!o*ul)ie <n $aul
a"ba!$a5iilo! dotate $u un a)e"enea )i)te"@$anoe%)alin( )au -!ee)tSlA.
Por(ile )unt in)tala5ii )*e$i-i$e, *!in $a!e )*o!ti8ii t!ebui )4 )e
)t!e$oa!e *ent!u a !e)*e$ta !e(ulile )tabilite 7i *ent!u a nu -i *enalia5i
<n $on$u!)u!i.
Sarcin de lucru:
B "e este *aiac'canoe ;
B "e este proba de *aiac'canoe ;
B "e funcii trebuie s% ndeplineasc% antrenorul de *'c ;
B "are sunt probele olimpice la *'c >flat@ater A slalom nautic?
Bibliografie:
1.OABET, B., @'22.A ,lanificarea procesului de pre(%tire a
canoitilor de nalt% performan% pentru concursurile de mare
anver(ur% n baza tehnolo(iilor moderne, C3i7in4u.
'.RRR.$anoei$-.$ o "
Unitatea de curs nr. 2 Organizarea ramurii de sport kaiac-canoe
B Fa"ilia!ia!ea )tudentului $u "odalitatea de o!(ania!e a !a"u!ii
)*o!ti8e #aia$%$anoe=
B >n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea )i)te"ului *!obelo! de #aia$%$anoe=
B >n5ele(e!ea )i)te"ului $o"*eti5ional.
Obiectivele opera(ionale:
La )-:!7itul a$e)tei unit45i de $u!) )tuden5ii 8o! *uteaC
B S4 $unoa)$4 )i)te"ul *!obelo! de #aia$%$anoe=
B S4 $unoa)$4 )t!u$tu!a o!(aniato!i$4 a $ondu$e!ii #%$=
B S4 $unoa)$4 )i)te"ul $o"*eti5ional inte!na5ional=
B S4 $unoa)$4 )i)te"ul $o"*eti5ional inte!n.
Cuprinsul unit(ii de curs:
B Si)te"ul *!obelo! de #aia$%$anoe=
B St!u$tu!a o!(aniato!i$4 a $ondu$e!ii #%$=
B Si)te"ul $o"*eti5ional inte!na5ional=
B Si)te"ul $o"*eti5ional inte!n
Organizarea ramurii sportive kaiac-canoe
2.1. Sistemul probelor la kaiac-canoe
Ra"u!a )*o!ti84 #aia$%$anoe, e)te un )i)te" de e?e!$i5ii, $o"*u) din
"i7$4!i $i$li$e, la $a!e *!o*ul)ia a"ba!$a5iunii e)te !ealiat4 de
in)t!u"ente de 8:)lit, *adele )au *a(4i 7i nu"ai in $aul $anoe%)alin(%
ului de *:ne@8eleA, a$5ionate de )*o!ti8@iA, $u )$o*ul <naint4!ii $:t "ai
!a*ide 7i ob5ine!ii unui !eultat $:t "ai bun. E8olu5ia *!obelo! 7i
di)tan5elo! la #aia$%$anoe, a $uno)$ut "ulte eta*e, unele dato!ate
e8olu5iei "ate!ialelo!, altele dato!ate do!in5ei de )*e$ta$ol )*o!ti8, da!
)i(u! toate au a8ut $a *!in$i*al )$o*, !ealia!ea uno! *e!-o!"an5e $:t "ai
!idi$ate.
La di)$i*lina Hflat%aterI, de alt-el $ea "ai !4)*:ndit4 <n lu"e 7i $u $ei
"ai "ul5i *!a$ti$an5i@*e)te 122 de na5iuniA, e8olu5ia *!obelo! a )u-e!it
"odi-i$4!i at:t la *!obele oli"*i$e, $:t 7i la $ele neoli"*i$e. Da$4 la
<n$e*utu!ile $o"*eti5ionale o-i$iale, #aia$%$anoe, nu"4!a doa! $:te8a
*!obe, a)t4i <n *!o(!a"ul Ca"*ionatelo! Mondiale )au Eu!o*ene )unt
<n)$!i)e nu "ai *u5in de '/ de *!obeC
B ;1, ;', ;,, *e di)tan5ele de '22", .22" 7i 1222" *ent!u b4!ba5i
7i -e"ei=
B C1, C', C,, *e di)tan5ele de '22", .22" 7i 1222" nu"ai *ent!u
b4!ba5i.
Dint!e a$e)te *!obe la Go$u!ile Oli"*i$e )unt <n)$!i)e <n *!o(!a"
nu"ai 1', a"intit <n $a*itolul *!e$edent. E8olu5ia *!obelo! 7i di)tan5elo!
oli"*i$e din anul 11+& 7i *:n4 <n *!eent e)te !edat4 <n Tabelul nr. 1.
La Cu*a Mondial4 *!o(!a"ul *!e8ede 1, *!obe, 1' oli"*i$e, *lu)
;,F 7i C,, a"bele *e di)tan5a de 1222".
>n ulti"ii doi ani, A.E.;.C., a a*!obat de)-47u!a!ea 7i Cu*a Eu!o*ei la
-ond.
Toate a$e)te $o"*eti5ii )unt !ee!8ate )enio!ilo! 7i )e de)-47oa!4 anual,
$u e?$e*5ia Ca"*ionatelo! Mondiale, $a!e nu )e de)-47oa!4 <n anul
oli"*i$.
Pent!u Vunio!i nu"4!ul $o"*eti5iilo! 7i al *!obelo! e)te "ai !edu).
Ca"*ionate Mondiale C ;1, ;', ;,,C1,C',C,, *e .22" 7i 1222"
*ent!u b4ie5i=
;1, ;', ;,, *e .22" *ent!u -ete=
;1, ;', *e 1222" *ent!u -ete.
C.M.G. )e de)-47oa!4 odat4 la doi ani, <n anii i"*a!i.
La Ca"*ionatele Eu!o*ene *ent!u Gunio!i 7i Unde! '+, *!obele )unt
a$elea7i $a la C.M.G. A$ea)t4 $o"*eti5ie )e de)-47oa!4 anual.
La di)$i*lina slalom nautic, *!ob4 oli"*i$4 dealt-el, "ai *u5in
!4)*:ndit4, da! "ai )*e$ta$uloa)4, nu"4!ul *!obelo! a -o)t $on)e"nat <n
unitatea de $u!) *!e$edent4.
Ca"*ionatele Mondiale 7i Eu!o*ene *ent!u )enio!i 7i Vunio!i, $:t 7i
Cu*a Mondial4, )e de)-47oa!4 $u a$eea7i $i$li$itate $a 7i $ele de -latRate!.
Celelalte di)$i*line neoli"*i$e de #aia$%$anoe, <7i o!(aniea4
Ca"*ionate Mondiale 7i Eu!o*ene, du*4 $alenda!e *!e)tabilite 7i
a*!obate de $ondu$e!ea I.C.F.
O!(ani)"ele $ontinentale din A"e!i$a, A)ia, A-!i$a 7i Au)t!alia,
de)-47oa!4 $o"*eti5ii a)e"4n4toa!e $u $ele din Eu!o*a, du*4 !e(ula"ente
a*!obate de board %ul I.C.F.
Tabelul nr. 1
Tabel cu probele pe distan(e olimpice din perioada 1936-2004
D
I
S
T
A
N
T
A
P
R
O
B
A
ANUL 1.O.
1
9
3
6
1
9
4
8
1
9
5
2
1
9
5
6
1
9
6
0
1
9
6
4
1
9
6
8
1
9
7
2
1
9
7
6
1
9
8
0
1
9
8
4
1
9
8
8
1
9
9
2
1
9
9
6
2
0
0
0
2
0
0
4
1
0
0
0
0
m
K1B ? ? ? ?
K2B ? ? ? ?
K1Pli. ?
K2Pli. ?
C1 ? ? ?
C2 ? ? ? ?
1
0
0
0
m
K1B ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
K2B ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
K4B ? ? ? ? ? ? ? ?
C1 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
C2 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
K1B ? ? ? ? ? ? ? ?
5
0
0
m
K2B ? ? ? ? ? ? ? ?
C1 ? ? ? ? ? ? ? ?
C2 ? ? ? ? ? ? ? ?
K1F ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
K2F ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
K4F ? ? ? ? ? ?
K1Bx4 ?
Le(end4C ;1 Pli D ;1 Pliant
;1B?,D Pta-et4 ;1B
2.1. Structura organizatoric a conducerii
A$ti8itatea )*o!ti84 de *e!-o!"an54 din lu"e bene-i$ia4 de o
)t!u$tu!4 o!(aniato!i$4 )*e$i-i$4 at:t *e *lan inte!na5ional, $:t 7i na5ional.
La ni8el oli"*i$, o!(ani)"ul $a!e $ondu$e a$ea)t4 a$ti8itate e)te
!O&'T(T#) O)'&P'! '*T(R*$+'O*$) ,!-'-O-
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe e)te $ondu)4 7i $oo!donat4, la ni8el
"ondial de .(/(R$+'$ '*T(R*$+'O*$)0 /( !$*O( ,'-!-.-,
o!(ani)" )ubo!donat C.I.O., da! $a!e a!e <n )ubo!dinea )a -ede!a5iile
)*o!ti8e $ontinentale 7i na5ionale.
La ni8el eu!o*ean, !a"u!a de )*o!t #aia$%$anoe, e)te $ondu)4 7i
$oo!donat4 de $SO!'$+'$ (#ROP($*0 /( 1$'$!2!$*O(
,$-(-1-!--
Sediul I.C.F. e)te la Mad!id, ia! al A.E.;.C. la Oa(!eb.
>n Ro":nia a$ti8itatea de *e!-o!"an54 la #aia$%$anoe e)te $ondu)4 7i
$oo!donat4 de .(/(R$+'$ RO&3*0 /( 1$'$!2!$*O(
,.-R-1-!-, $u )ediul <n Bu$u!e7ti, )t!. Va)ile Conta, n!. 1&, )e$t. ', tel,
-a? 22,2'1+1/1/11, e%"ailC #aia#X #aia#.!o, Reb)iteC RRR.#aia$.!o ,
-ondat4 <n 11,'
O!(ania!ea !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe na5ional, e)te )ubo!donat4
-o!u!ilo! eu!o*ene 7i "ondiale, in$lu)i8 C.I.O.
F.R.;.C. e)te *e!)oan4 Vu!idi$4 de d!e*t *!i8at, de utilitate *ubli$4,
autono"4, ne(u8e!na"ental4, a*oliti$4, -4!4 )$o* lu$!ati8, $a!e%7i
e?e!$it4 de*lina auto!itate <n o!(ania!ea 7i de)-47u!a!ea a$ti8it45ii de
#aia$%$anoe *e te!ito!iul Ro":niei 7i <n !e*!eenta!ea inte!na5ional4.
F.R.;.C. e)te $on)tituit4 <n baa Le(ii &19'222 7i a!e <n $o"*onen54
$a "e"b!ii, $lubu!i 7i )t!u$tu!i de *!o-il, a)o$ia5ii Vude5ene 7i a
Muni$i*iului Bu$u!e7ti, )t!u$tu!i $a!e%i !e$uno)$ )tatutul 7i de)-47oa!4 o
a$ti8itate de inte!e) (ene!al.
>n $on-o!"itate $u )tatutul, F.R.;.C., a luat -iin54 <n 11+& 7i )%a a-iliat
la I.C.F. <n anul 11.2.
STRUCTURA ORGANIZATORIC A F.R.K.C.
$dunarea general - o!(anul )u*!e" de $ondu$e!e 7i a!e +, de
"e"b!i.
4iroul federal - o!(anul *!in$i*al de $ondu$e!e al -ede!a5iei, <nt!e
dou4 )e)iuni ale Adun4!ii Kene!ale= e)te -o!"at din 1+ "e"b!i, dint!e
$a!e & eli(ibili 7i / de d!e*tC *!e7edintele, 8i$e*!e7edintele, )e$!eta!ul
(ene!al, ant!eno!ul -ede!al, $ontabilul 7e- 7i doi oa"eni de a-a$e!i 7i )e
<nt!une7te de obi$ei, o dat4 *e lun4, )au de $:te o!i e)te ne8oie, da! nu
"ai *u5in de / o!i *e an.
4iroul e5ecutiv - o!(an *!in$i*al de $ondu$e!e al -ede!a5iei $e )e
<nt!une7te de $:te o!i e)te ne8oie, <nt!e dou4 7edin5e ale B.F., ia!
3ot4!:!ile luate <n B.Ex., )unt ulte!io! )u*u)e a*!ob4!ii B.F.
Me"b!ii B.Ex., nu )e ale(, -iind no"inalia5iC *!e7edintele,
8i$e*!e7edintele, )e$!eta!ul (ene!al, ant!eno!ul -ede!al 7i $ontabilul 7e-.
F.R.K.C. a!e <n )t!u$tu!4 + $o"i)ii 7i $ole(iiC
!olegiu central al antrenorilor, -o!"at din / "e"b!i, *!e7edinte -iind
de d!e*t, ant!eno!ul -ede!al.
!omisia central de competiii, arbitra6 i transferri, -o!"at4 din .
"e"b!i.
!omisia central de disciplin i propagand, -o!"at4 din / "e"b!i,
dint!e $a!e ' Vu!nali7ti.
!omisia de apel, -o!"at4 din + "e"b!i, $e nu -a$ *a!te din )t!u$tu!ile
-ede!ale.
!omisia antidoping, -o!"at4 din + "e"b!i.
F.R.K.C. $olabo!ea4 $uC $G(*+'$ *$+'O*$)0 P(*TR#
SPORT ,$-*-S- i !O&'T(T#) O)'&P'! 7' SPORT'8 ROMAN,
*!in $ont!a$te de $olabo!a!e 7i -inan5a!e.
F.R.K.C. $ondu$e 7i $oo!donea4 <nt!ea(a a$ti8itate de #aia$%$anoe,
in$lu)i8 a Loturilor olimpice yi na(ionale de seniori yi juniori.
Condu$e!ea o!(aniato!i$4 a F.R.K.C. a!e $a at!ibu5iiC
B Stabili!ea 7i a)i(u!a!ea *a!ti$i*4!ii la $alenda!ul inte!na5ional 7i
inte!n=
B Stabili!ea in)t!u$5iunilo! de *a!ti$i*a!e la $o"*eti5ii=
B >n)$!ie!ea 7i 8alida!ea la $o"*eti5iile inte!na5ionale o-i$iale 7i
de 8e!i-i$a!e=
B Realia!ea obie$ti8elo! de *e!-o!"an54 a*!obate de B.F.
B Cont!olul antido*in(=
B De8olta!ea baei "ate!iale=
B A*!oba!ea *lani-i$4!ii 7i $ondu$e!ii *!e(4ti!ii=
B Fo!"a!ea 7i *e!-e$5iona!ea $ad!elo! de )*e$ialitate=
B Le(iti"a!ea 7i t!an)-e!ul )*o!ti8ilo!=
B Realia!ea de *a!tene!iate=
B O!(ania!ea 7i de)-47u!a!ea $o"*eti5iilo!
B Finan5a!ea a$ti8it45ii <n $on-o!"itate $u M.K. ,0,9'22+
@-ondu!ile F.R.;.C. *!o8in din )ub8en5ii de la Bu(etul Publi$,
*!in $ont!a$te $u ANS 7i COR 7i 8enitu!i e?t!abu(eta!e
*!o8enite din )*on)o!i4!i )au a$5iuni $oo!donate de -ede!a5ie A.
2.3. Sistemul competi(ional
A$ti8itatea $o"*eti5ional4 la #aia$%$anoe )e de)-47oa!4 <n
$on-o!"itate $u Re(ula"entele inte!ne, $a!e )unt <n $on$o!dan54 $u $ele
inte!na5ionale 7i )e o!(aniea4 *e $!ite!ii de 8:!)t4 7i )e?.
Co"*eti5iile )unt de dou4 "a!i $ate(o!iiC
B Inte!na5ionale=
B Inte!ne.
2.3.1. Sistemul competi(ional interna(ional e)te )tabilit *e o
*e!ioad4 de . ani, de board - ul I.C.F. 7i A.E.K.C. 7i $u*!indeC
B Go$u!ile Oli"*i$e=
B Ca"*ionatele Mondiale *ent!u )enio!i 7i Vunio!i=
B Ca"*ionatele Eu!o*ene *ent!u )enio!i, tine!et@U '+A 7i Vunio!i=
B Cu*a Mondial4, $u ',+ )au , eta*e=
B Cu*a Eu!o*ei de Fond=
B Ca"*ionatele Bal$ani$e *ent!u )enio!i 7i Vunio!i=
B Re(ate de 8e!i-i$a!e
2.3.2. Sistemul competi(ional intern e)te )tabilit anual de B.F. la
*!o*une!ea Co"i)iei $ent!ale de $o"*eti5ii 7i a!bit!aV 7i $u*!indeC
B Ca"*ionatele na5ionale *ent!u )enio!i, tine!et, Vunio! I, II 7i III ,
de -ond, 8ite4 7i )*!int@nu"ai *t. )enio!iA=
B Ca"*ionatele na5ionale 7$ola!e=
B Cu*a Ro":niei *t. Vunio!i=
B Con$u!)u!i na5ionale *e a"ba!$a5ii "i$i *t. )enio!i 7i Vunio!i=
B Con$u!) na5ional de )ele$5ie *t. Lotu!ile na5ionale
B Cu*e inte!Vude5ene *t. Vunio!i=
B T!o-eul H Po!5ile%de%Fie!I, !e(at4 inte!na5ional4 *t. Vunio!i=
B Re(ata inte!na5ional4 Sna(o8 *t. )enio!i=
B Re(ata inte!na5ional4 Ba)$o8 *t. Vunio!i=
B Cu*a Dina"o *t. )enio!i.
NOT: Si)te"ul $o"*eti5ional inte!n )e !a*o!tea4 nu"ai la #aia$%$anoe <n
linie, slalomul nautic la noi <n 5a!4 -iind <n -a4 in$i*ient4. P!i"ele
*a!ti$i*4!i !o":ne7ti la $o"*eti5ii inte!na5ionale )%au $on)e"nat abia <n
'22,, ia! de o ba4 "ate!ial4 $on)i)tent4 nu *ute" <n$4 di)$uta.
Sarcin de lucru
Ca!e e)te )t!u$tu!a o!(aniato!i$4 a F.R.K.C.?
Ca!e )unt *!obele oli"*i$e la #%$ Y
Ca!e e)te )i)te"ul $o"*eti5ional inte!nY
BIBLIOGRAFIE
I.C.F. RRR.$anoei$ - .$ o " Statutul 7i Re(ula"entul I.C.F.
F.R.;.C. RRR.#aia$.! o . Statutul 7i Re(ula"entul
F.R.;.C.
Unitatea de curs nr. 3. Caracteristicile ramurii de sport kaiac-
canoe, cerin(ele yi principiile
antrenamentului sportiv.
B Fa"ilia!ia!ea )tudentului $u $a!a$te!i)ti$ile !a"u!ii de )*o!t
#aia$%$anoe=
B >n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea $e!in5elo! de ant!ena"ent=
B >n5ele(e!ea !e)*e$t4!ii *!in$i*iilo! ant!ena"entului.
La )-:!7itul a$e)tei unit45i de $u!) )tudentul 8a t!ebui )4 $unoa)$4C
B Ca!a$te!i)ti$ile !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe;
B Ce!in5ele ant!ena"entului la #aia$%$anoe=
B Modalitatea de !e)*e$ta!e a *!in$i*iilo! )*e$i-i$e ant!ena"entului
la #aia$%$anoe=
B Ca!a$te!i)ti$ile !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe=
B Ce!in5ele ant!ena"entului la #aia$%$anoe=
B P!in$i*iile ant!ena"entului la #aia$%$anoe.
3.1.Caracteristicile ramurii de sport kaiac-canoe
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe a!e $a!a$te! i )to!i$, *!in -a*tul $4 <n$4 de
*e 8!e"ea $i8ilia5iei -eni$iene, a"ba!$a5ii de toate -o!"ele, $i!$ulau *ent!u
!eol8a!ea uno! ne$e)it45i. Ca!a$te!ul $ o "*et i 5ional e)te ate)tat <n$4
din10&&%10&/, $:nd au -o)t $on)e"nate *!i"ul $lub 7i *!i"a !e(at4.
De)-47u!a!ea *!i"elo! !e(ate a i"*li$at 7i *i)te nauti$e, lo$a5ii $a!e ulte!io!
)%au "ode!niat 7i a)t-el a)t4i *i)tele nauti$e )unt $anale a!ti-i$iale,
$on)t!uite )*e$ial. >n Ro":nia *!i"a !e(at4, )%a de)-47u!at la A!ad <n 11+&,
ulte!io!, lea(4nul $elo! "ai "a!i *e!-o!"an5e, a de8enit La$ul Sna(o8, $a!e
7i a)t4i di)*une de bae nauti$e utilate $u "ate!iale )*e$i-i$e *e!-o!"ante 7i
unde )e *!e(4te)$ Lotu!ile Oli"*i$e.
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe a!e $a!a$te! 7 tii n 5i-i$, ea -4$:nd *a!te din
"a!ea -a"ilie a 7tiin5ei )*o!tului. De a)e"enea #aia$ul 7i $anoea )e a-l4 int!%
un )i)te" de !ela5ii 7tiin5i-i$e $uC -iloo-ia, anato"ia, bio$3i"ia,
bio"e$ani$a, *)i3olo(ia, "etodi$a, teo!ia edu$a5iei -ii$e 7i )*o!tului, et$.
Ptiin5a 7i te3ni$a au de8enit <n ulti"ul ti"* o !a"*4 de lan)a!e *ent!u
#aia$%$anoe 7i a $ont!ibuit laC $!e7te!ea ni8elului te3ni$ii de 8:)lit,
*e!-e$5iona!ea "etodi$ii de *!e(4ti!e, $!e7te!ea $alit45ii *!o$e)ului in)t!u$ti8%
edu$ati8, )tabili!ea $ad!ului de )oli$ita!e, $!e7te!ea $alit45ii baelo! "ate!iale,
a in)tala5iilo!, "ate!ialelo! 7i e$3i*a"entului )*o!ti8 7i nu <n ulti"ul !:nd, la
!4)*:ndi!ea !a*id4 a do$u"enta5iei 5i 7tiin5ei )*o!ti8e.
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe a!e $a!a$te! e8oluti8, deoa!e$e *oate -i
*!a$ti$at *e )u*!a-e5e )*e$ial a"enaVate, )au *u! 7i )i"*lu *e o!i$e )u*!a-e5e
a$8ati$e. Ca!a$te!ul e8oluti8 al a$e)tei !a"u!i )*o!ti8e e)te e8ident, <nt!u$:t
nu"4!ul *!obelo!, al di)tan5elo!, da! "ai ale) al di8e!)it45ii *!a$ti$an5ilo! )%a
"4!it $on)ide!abil.
;aia$%$anoea e)te o !a"u!4 )*o!ti84 , $a!e -a$e *a!te din $ate(o!ia
)*o!tu!ilo! $u $a!a$te! indi8idu a l 7i a!e la ba4 un )i)te" de !e(uli 7 i
o!(ania!e *!o*! iu, <nt!e *!obe nee?i)t:nd $ondi5ion4 de $la)a"ent )au de alt
ti*.
Con$u!)u!ile de #aia$%$anoe )e de)-47oa!4 <n baa uno! !e(ula"ente,
$a!e au $a *!in$i*al )$o* <nt!e$e!ea )*o!ti84.
E)teti$a a$e)tei !a"u!i )*o!ti8e !eult4 dinC
B (!eutatea e?e$u5iei "i7$4!ilo!=
B a!"onia 7i (!a5ia e?e$u5iilo!=
B -o!5a 7i )u*le5ea a$5iunilo!=
B $oo!dona!e 7i "obilitatea )a!$inilo!=
B !e)*e$ta!ea !e(ulilo! 7i !e(ula"entelo! *!obelo!=
B )oli$ita!ea 8oin5ei de a$5iune=
B )oli$ita!ea *e!)e8e!en5ei "un$ii=
B *o)ibilitatea de a <n8in(e=
B *o)ibilitatea de autode*47i!e=
B *a!ti$i*a!ea a-e$ti84 la e?e$u5ia *!obelo!=
B *a!ti$i*a!ea "e"o!iei la e?e$u5ia "i7$4!ilo!=
B *o)ibilitatea de a $on$u!a <n $ondi5ii 3id!o%"eteo!olo(i$e deo)ebite=
B !e)*e$ta!ea ad8e!)a!ului@-ai!*laSA=
B !e)*e$ta!ea <n8in(4to!ilo! 7i a <n8in7ilo!
3.2.Cerin(ele antrenamentului la kaiac-canoe
P!o$e)ul de in)t!ui!e )*o!ti84 a )u-e!it "odi-i$4!i e8oluti8e, "ai ale) la
ni8elul <naltei *e!-o!"an5e 7i ne$e)it4 !e)*e$ta!ea uno! $e!in5e@*!in$i*ii, du*4
*4!e!ea uno! )*e$iali7tiA. A$e)te *!in$i*ii )unt <"*!u"utate din Pedagogie,
da! ada*tate la )*e$i-i$ul -ie$4!ei !a"u!i )*o!ti8e de *e!-o!"an54. Ele
!e*!eint4 idei )au no!"e $u $a!a$te! (ene!al, $a!e di!iVea4 a$ti8itatea
de *!e(4ti!e a )*o!tului de *e!-o!"an54 7i odat4 $u de8olta!ea -eno"enului
)*o!ti8, $a*4t4 un $a!a$te! )*e$i-i$ ant!ena"entului )*o!ti8.
Ce!in5ele ant!ena"entului )*o!ti8 )e *ot (!u*a a)t-elC
A. cerin(e generale ale educa(iei fizice yi antrenamentului sportiv,
care cuprind:
B $e!in5a de8olt4!ii "ultilate!ale a a*titudinilo! "ot!i$e, $o(niti8e,
a-e$ti8e 7i 8oliti8e, 7i a indi$ilo! "o!-olo(i$i 7i -un$5ionali=
B $e!in5a <"bin4!ii@$o"*le"enta!it45iiA teo!iei $u *!a$ti$a 7i a
"iVloa$elo! $u "etodele de in)t!ui!e=
B $e!in5a $on7tienti4!ii *!e(4ti!ii=
B $e!in5a "oti8a5iei 7i e-o!tului 8olunta!=
B $e!in5a a$$e)ibilit45ii=
B $e!in5a 8a!iet45ii e?e!$i5iilo!=
B $e!in5a *a!ti$i*4!ii $on7tiente 7i a$ti8e=
B $e!in5a )i)te"ati4!ii 7i $ontinuit45ii=
B $e!in5a e8alu4!ii )i)te"ati$e 7i a !ea$ti8it45ii=
B $e!in5a )ti"ul4!ii.
B. cerin(ele orientrii con(inutului yi conducerii antrenamentului
sportiv, care cuprind:
B $e!in5a $olabo!4!ii dint!e ant!eno!, )*o!ti8 7i $ole$ti8ul te3ni$
au?ilia!=
B $e!in5a "odel4!ii *!o$e)ului de *!e(4ti!e=
B $e!in5a !e*et4!ii $i$li$e a ant!ena"entului )*o!ti8=
B $e!in5a )*e$iali4!ii a*!o-undate a in)t!ui!ii=
B $e!in5a *e!iodi4!ii *!e(4ti!ii=
B $e!in5a !a5ionali4!ii "iVloa$elo!,
B $e!in5a $on$o!dan5ei dina"i$ii ant!ena"entului $u -o!"a )*o!ti84
7i $alenda!ului $o"*eti5ional.
C. cerin(ele orientrii yi dirijrii efortului sportiv, care cuprind:
B $e!in5a )oli$it4!ilo! o*ti"e 7i $!e7te!ii t!e*tate a e-o!tu!ilo!=
B $e!in5a ada*t4!ii o!(ani)"ului la e-o!tu!i inten)e 7i "a?i"e=
B $e!in5a *!e8eni!ii )u*!aant!ena"entului=
B $e!in5a *!io!it45ii e-o!tului )*e$i-i$ $o"*eti5ional=
B $e!in5a !e)*e$t4!ii $a!a$te!i)ti$ilo! indi8iduale ale )*o!ti8ului=
B $e!in5a "en5ine!ii ni8elului de *!e(4ti!e=
3.3. Principiile antrenamentului n kaiac-canoe
De%a lun(ul i)to!iei teo!iei 7i "etodi$ii ant!ena"entului )*o!ti8, "ul5i
)*e$iali7ti au e8iden5iat unele legi fundamentale ale e8olu5iei o"ului, <n
-un$5ie de a$5iunea a$ti8it45ii de *!e(4ti!eC suprancrcarea,
reversibilitatea, specificitatea.
ZA*titudinile "ot!i$e nu )e de8olt4, ia! abilit45ile "ot!i$e nu )e
<n8a54, de$:t da$4 "etodele *!o*u)e )unt ade$8ate *o)ibilit45ilo!
*!a$ti$an5ilo! 7i )unt <n)o5ite de toate indi$a5iile ne$e)a!e *une!ii lo! $on$!ete
<n *!a$ti$4, in$lu)i8 de a$ti8itatea de o!(ania!e o*ti"4 a "ate!ialului 7i
te!enului de ant!ena"entI, Manno R., 111', $a!e $on)ide!4 u!"4toa!ele
no!"e, d!e*t H *!in$i*ii *eda(o(i$eI ale ant!ena"entuluiC conytientizarea,
claritatea, accesibilitatea yi rezolvabilitatea, sistematizarea.
Pe!-o!"an5a )*o!ti84, !e*!eint4 !eultatul ada*t4!ilo! o!(ani)"ului la
e-o!t, da! a$e)te ada*t4!i, $a!e *!odu$ *e!-o!"an5a "a?i"4 *o)ibil4, *ent!u
un indi8id, nu *ot -i !ealiate <n a-a!a !e)*e$t4!ii *!in$i*iilo! de ant!ena"ent
7i a !e)*e$t4!ii $e!in5elo! 7i "etodelo! dida$ti$e. >n $ad!ul *!o$e)ului de
ant!ena"ent, $ondu$e!ea, di!iVa!ea )au <nd!u"a!ea, )unt !ealiate <n
e?$lu)i8itate de *!o-e)o!, ant!eno!, in)t!u$to!.
P!in$i*iile )*e$i-i$e ant!ena"entului )*o!ti8 $ont!ibuie de$i)i8 la
ob5ine!ea !eultatelo! )u*e!ioa!e 7i a)t-el la !ealia!ea )$o*ului
ant!ena"entului.
>n *!obele de #aia$%$anoe, ant!ena"entul e)te "ai du! -a54 de "ulte
alte !a"u!i )*o!ti8e, $3ia! <n $o"*a!a5ie $u unele )*o!tu!i indi8iduale, din
$a!e $au4, !e)*e$ta!ea $e!in5elo! 7i *!in$i*iilo! e)te un -a$to! e)en5ial <n
*!e(4ti!ea #aia$i7tilo! )au $anoi7tilo!.
Co"*eti5ia 7i ant!ena"entul la #aia$%$anoe, )unt deo)ebit de du!e,
deoa!e$e )*o!ti8ii nu *ot -i aVuta5i, de$:t de ei <n7i7i, de a$eea !e)*e$ta!ea
*!in$i*iilo! ant!ena"entului, de8ine o ne$e)itate i"*e!ioa)4.
Vo" *!eenta $:te8a din *!in$i*iile )*e$i-i$e *!e(4ti!ii la #aia$%$anoe.
3.3.1. Principiul periodizrii antrenamentului
HPe!iodia!ea e)te un "od de a *!o$eda "etodi$, 7tiin5i-i$ 7i $a!e aVut4
ant!eno!ii 7i )*o!ti8ii, )4 aVun(4 la ni8elu!i <nalte de ant!ena"ent 7i
*!e(4ti!eI 7i H t!ebuie 84ut4 $a o $ale de "ani*ula!e a ant!ena"entului
)*o!ti8, <n $on$o!dan54 $u )*e$i-i$ul -ie$4!ei !a"u!i )*o!ti8e <n *a!te, *ent!u
atin(e!ea $elei "ai <nalte *e!-o!"an5eI, Bo"*a T.@'221A.
Ant!ena"entul )*o!ti8 e)te un *!o$e) $ontinuu 7i de lun(4 du!at4, $a!e
ne$e)it4 o <"*4!5i!e *e $i$lu!i, eta*e, *e!ioade, <n )$o*ul !eali4!ii unei
e8alu4!i a e-o!tului de*u) 7i a e-i$ien5ei a$e)tuia.
Condi5ia *!in$i*al4 a a$e)tui *!in$i*iu e)te a$eea $4 $i$lul, eta*a,
*e!ioada, )au anul u!"4to! de *!e(4ti!e t!ebuie )4 <n$ea*4 de la un ni8el "ai
!idi$at de$:t *!e$edentul.
A$e)t *!in$i*iu a!e la ba4 *!o(!a"a!ea 7i *lani-i$a!ea )ub -o!"a
"odelelo! indi8iduale )au $ole$ti8e. Pe!iodia!ea ant!ena"entului a!e o
-o!"4 $i$li$4 de )*i!al4, dete!"inat4 de $a!a$te!ul -ii$ al ada*t4!ilo! 7i al
-o!"ei )*o!ti8e. >n (ene!al *ent!u ob5ine!ea -o!"ei )*o!ti8e, *lanul de
*!e(4ti!e $u*!inde o *e!ioad4 de !e-a$e!e, o *e!ioad4 de *!e(4ti!e 7i o
*e!ioad4 de 8alo!i-i$a!e a a$u"ul4!ilo! @$o"*eti5ional4A. HPlani-i$a!ea
!e*!eint4 "odalitatea de o!(ania!e a *!e(4ti!ii )*o!ti8e din *un$t de 8ede!e
"etodi$ 7i 7tiin5i-i$, D!a(nea, A.@110,A.
Pani-i$a!ea la #aia$%$anoe *!e8ede du*4 unii auto!i C
B *lan $8ad!ienal@*e , ani D $i$lu oli"*i$A=
B *lan anual=
B "a$!o$i$lu!i @*e!ioade, eta*eA=
B "i$!o$i$lu!i@)4*t4":nal, ti*u!i )tanda!d HA W FIA
A$e)te *lanu!i !e)*e$t4 a$eea7i $i$li$itate <n *!i8ito! la 8olu",
inten)itate 7i du!at4.
M4ie)t!ia )*o!ti84 )e de8olt4 *e baa unui *!o$e) de lun(4 du!at4,
"ate!ialiat
*!in a$u"ul4!i $alitati8e 7i $antitati8e, ada*tate <n "od *e!iodi$, de la an la
an, de la un ni8el "ai )$4ut la unul "ai !idi$at.
3.3.2.Principiul pregtirii fizice multilaterale
P!e(4ti!ea )*o!ti8ilo! de "a!e *e!-o!"an54 a!e la ba4 *!e(4ti!ea
-ii$4
"ultilate!al4, -4!4 de $a!e nu )e *ot de8olta $ele *at!u $alit45i bio"ot!i$e C
-o!54, !ei)ten54, 8ite4, $oo!dona!e%<nde":na!e. Baa *!e(4ti!ii -ii$e
"ultilate!ale )e !ealiea4 "ult "ai e-i$ient, la 8:!)ta Vunio!atului, deoa!e$e
<n a$ea *e!ioad4 a 8ie5ii )*o!ti8e, <n)u7i!ea de*!inde!ilo! 7i !ealia!ea
*!i$e*e!ilo! "ot!i$e, )e ob5ine "ult "ai !a*id. Po)ibilitatea $!e7te!ii
"ot!i$it45ii, de8olt4!ii "ultilate!ale, e)te dete!"inat4 de $a!a$te!i)ti$ile
*)i3o%-ii$e ideale ale $o*iluluiC talie "i$4, (!eutate $o!*o!al4 "i$4, a(ilitate,
$a*a$itate "a!e de $on$ent!a!e, o "a!e $a*a$itate de di-e!en5ie!e "ot!i$4, o
"a!e $a*a$itate de ab)o!b5ie 7i )to$a!e a in-o!"a5iei. A$e)te $a!a$te!i)ti$i
)unt -a8o!abile dob:ndi!ii de*!inde!ilo! "ot!i$e, <n)u7i!ii unui nu"4! "a!e
de te3ni$i -unda"entale.
V:!)ta Vunio!atului a!e $a *!in$i*ale obie$ti8e, ant!ena"entul
*oli8alent, <n845a!ea "ot!i$4, )ubo!donat4 <n)u7i!ii te3ni$ilo! )*o!ti8e de
ba4 )ub -o!"a lo! ele"enta!4 7i, da$4 e)te *o)ibil, "ai elabo!at4 *!in
inte!"ediul unei *!a$ti$i !a5ionale o!ientate. Pi $a o indi$a5ie "etodi$4, de
$a!e t!ebuie )4 )e 5in4 )ea"4, e)te <n)u7i!ea $o!e$t4 a te3ni$ilo!, *ent!u $4,
odat4 <n!e(i)t!ate, )e *ot "odi-i$a -oa!te (!eu. Ele $on)tituie baa
$oo!don4!ilo! utile 8iitoa!elo! "a!i *e!-o!"an5e 7i *e $a!e "i$ii )*o!ti8i le
*ot a$u"ula <n $u!)ul *!i"ei 7i $elei de%a doua *e!ioade a 8:!)tei 7$ola!e.
Toate ni8elu!ile de *!e(4ti!e u!"4toa!e )unt $on)t!uite *e baa $lo!
ante!ioa!e.
P!e(4ti!ea 8iito!ilo! #aia$i7ti )au $anoi7ti )e 8a !ealia <n u!"4toa!ele
di!e$5iiC
B *!e(4ti!ea -un$5ionalit45ii "a!ilo! (!u*e "u)$ula!e 7i a )i)te"ului
$a!dio%!e)*i!ato!C
B *!e(4ti!ea a*a!atului o)teo%a!ti$ula!=
B de8olta!ea *!o$e)elo! *)i3i$e, $o(niti8e, a-e$ti8e, 8oliti8e=
B de8olta!ea a*titudinilo! *)i3o"ot!i$e de -o!54, !ei)ten54, 8ite4 7i
<nde":na!e=
B <n)u7i!ea *!i$e*e!ilo! 7i de*!inde!ilo! "ot!i$e de ba4 7i a $elo!
)*e$i-i$e.
P!e(4ti!ea *oli8alent4 <n #aia$%$anoe, di-e!4 <n -un$5ie de 8:!)t4 7i )e?,
-iind *!edo"inant4 la 8:!)te "ai "i$i 7i <n *e!ioade *!e(4titoa!e, 8alo!i $e
)$ad odat4 $u $!e7te!ea nu"4!ului de ani de *!e(4ti!e, $u $!e7te!ea "4ie)t!iei
)*o!ti8e 7i $u a*!o*ie!ea de "a!ile $o"*eti5ii inte!na5ionale 7i na5ionale.
V:!)ta o*ti"4 a de8olt4!ii "ultilate!ale a tutu!o! a*titudinilo! *)i3o"ot!i$e,
a indi$ilo! "o!-o%-un$5ionali, ne$e)a!e 8iitoa!ei )*e$iali4!i, la #aia$%$anoe
e)te 1'%1& ani, <n *a!alel $u *!e(4ti!ea )*e$i-i$4 ti"*u!ie.
Du*4 a$ea)t4 8:!)t4, *!e(4ti!ea )*o!ti8ilo! de *e!-o!"an54 7i a $elo! de
"a!e *e!-o!"an54, )e o!ientea4 )*!e o *!e(4ti!e )*e$ialiat4 )ubo!donat4
)$o*ului u!"4!it, *!e(4ti!ea -ii$4 "ultilate!al4 )$ade din *!o$e)ul de
ant!ena"ent, "ai ale) la 8:!)ta )enio!atului, $:nd a$ea)ta 8a !e*!eenta doa!
baa de "en5ine!e a $a*a$it45ii de e-o!t !idi$at.
A$e)t *!in$i*iu a!e o i"*o!tan54 deo)ebit4, <nt!u$:t $!eea4 baa de
*!e(4ti!e 7i ada*ta!e a o!(ani)"ului *ent!u e-o!tul )*e$i-i$ "a!ii
*e!-o!"an5e 7i *ent!u )*e$ialia!ea ulte!ioa!4. E)te total (!e7it 7i
$ont!aindi$at, !enun5a!ea *!e"atu!4 la *!e(4ti!ea "ultilate!al4 <n -a8oa!ea
uno! *e!-o!"an5e ti"*u!ii, da! $a!e nu *e!"ite ob5ine!ea *e!-o!"an5elo! de
"a!e 8aloa!e la "ai t:!iu.
3.3.3. Principiul consolidrii pregtirii specializate
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe, $u $ele / di)$i*line, ne$e)it4 e-o!tu!i 7i
te3ni$i de e?e$u5ie di-e!ite de la o *!ob4 la alta, *!in$i*iul *!e(4ti!ii
a*!o-undate (4)indu%7i ai$i $ea "ai e8ident4 a*li$a5ie. Da!, *ent!u $4,
!a"u!a de )*o!t #aia$%$anoe, e)te una dint!e $ele "ai (!ele din *un$t de
8ede!e al e-o!tului la ant!ena"ente 7i a $elui $o"*eti5ional, a*li$a!ea a$e)tui
*!in$i*iu e)te 8alabil4 din "o"entul !eali4!ii )ele$5iei, da! $u 8alen5e
$!e)$ute du*4 1& ani $:nd )e !ealiea4 )*e$ialia!ea *e *!obe.
Realia!ea *!e(4ti!ii )*e$ialiate, nu e?$lude *!e(4ti!ea -ii$4 de ba4,
de alt-el e?i)t4 o )t!u$tu!4 *!o$entual4 a *!e(4ti!ii <n #aia$%$anoeC
B *!e(4ti!e -ii$4 % &2E=
B *!e(4ti!e te3ni$4 W '2E=
B *!e(4ti!e *)i3olo(i$4 % 12E=
B *!e(4ti!e ta$ti$4 % .E=
B *!e(4ti!e teo!eti$4 % .E.
Toate a$e)te $o"*onente *ot )u-e!i "odi-i$4!i, <n -un$5ie de (!adul de
di-i$ultatea ant!ena"entului )au $o"*eti5iei, de $ondi5iile de *!e(4ti!e
)*e$i-i$e, de 8aloa!ea (!u*ei, de $ondi5iile 3id!o"eteo!olo(i$e, de -a$to!i
)o$iali *e!tu!bato!i.
Obie$ti8ul *!in$i*al al a$e)tei !a"u!i )*o!ti8e de "a!e t!adi5ie la noi
<n 5a!4@-latRate!A, e)te ob5ine!ea de *e!-o!"an5e de $:t "ai <nalt ni8el, $eea
$e i"*une o )*e$ialia!e )t!i$t4 a ant!eno!ilo!C
B )*e$iali7ti *e *!obe C #aia$ b4ie5i, #aia$ -ete, $anoe=
B )*e$iali7ti *e ni8ele de *!e(4ti!e=
S*o!ti8ii la !:ndul lo! *ot -iC
B )*o!ti8i de un anu"it ni8el=
B )*o!ti8i )*e$ialia5i *e di)tan5e=
B )*o!ti8i )*e$ialia5i *e a"ba!$a5ii
>n ulti"a 8!e"e e?i)t4 o tendin54 de )*e$ialia!e *e o )in(u!4 *!ob4 7i
di)tan54, de alt-el ni$i *!o(!a"ul de de)-47u!a!e al $o"*eti5iilo! nu "ai
*e!"ite, <n $ele "ai "ulte $au!i, unui )*o!ti8 )4 *a!ti$i*e la "ai "ult de 1%
' *!obe <nt!%un $on$u!).
E-o!tul *e di)tan5e -iind di-e!it, )*e$ialia!ea *e *!obe, de8ine o
!ealitate de ne$onte)tat.
3.3.4.Principiul individualizrii
;aia$ul 7i $anoea, e)te $on)ide!at $a -4$:nd *a!te din (!u*a
)*o!tu!ilo! indi8iduale, de7i !e(ula"entul *!e8ede 7i *!obe *e e$3i*aVe, de '
7i , *e!)oane, la -latRate!, '2 U ', *e!)oane la d!a(on )au e$3i*e de , U 1, la
#aia$%*olo. Cu at:t "ai "ult *!in$i*iul indi8iduali4!ii e)te deo)ebit de
i"*o!tant.
La #aia$%$anoe <n linie, a$e)t *!in$i*iu )e i"*une $a o ne$e)itate a
!e)*e$t4!ii *a!ti$ula!it45ilo! indi8iduale a )*o!ti8ilo! <n !a*o!t $u 8:!)ta,
)e?ul, ni8elul de *!e(4ti!e, $alit45i *)i3i$e, *!oba )*o!ti84. S*o!ti8ii
!ea$5ionea4 di-e!it la a$ela7i *!o(!a" de ant!ena"ent, dato!it4 *o)ibilit45ilo!
de ada*ta!e di-e!it la e-o!t.
Ada*ta!ea la e-o!t 5ine )ea"a de unii -a$to!i $u" a! -iC ereditatea,
vrsta de dezvoltare sau vrsta de antrenament.
3.3.5. Principiul adaptrii organismului la efort
Le$5iile de ant!ena"ent la #aia$%$anoe )unt a$ti8it45i $o"*le?e *!in
$a!e )e !ealiea4 obie$ti8e de *!e(4ti!e -ii$4, te3ni$4, ta$ti$4, *)i3olo(i$4,
teo!eti$4, <n 8ede!ea ob5ine!ii uno! *e!-o!"an5e )u*e!ioa!e. F4!4 <ndoial4,
)*o!ti8ii $u $a*a$it45i )u*e!ioa!e de ada*ta!e la e-o!tu!i !idi$ate )au "a?i"e,
)*e$i-i$e )*o!tului de <nalt4 *e!-o!"an54, 8o! *utea )u*o!ta "ai u7o! le$5iile
de ant!ena"ent )au $o"*eti5iile.
Ada*ta!ea o!(ani)"ului !e*!eint4 un *!o$e) $o"*le? $e )e !ealiea4
<n ti"* <n "od *!o(!e)i8, t!e*tat. >n ti"*ul *!o$e)ului de ant!ena"ent
o!(ani)"ul e)te )u*u) unui e-o!t de o anu"it4 inten)itate, ia! da$4 a$ea)ta nu
)e "odi-i$4, ada*ta!ea la e-o!t di)*a!e.
>n $onte?tul ada*t4!ii la e-o!t, 8a!iabilele )unt, inten)itatea, 8olu"ul 7i
den)itatea.
Valoa!ea a$tual4 a *e!-o!"an5elo! dete!"in4 )oli$it4!i deo)ebite ale
o!(ani)"ului, *!in utilia!ea <n ant!ena"ente a e-o!tu!ilo! )ub"a?i"ale 7i
"a?i"ale, -a*t $e !e*!eint4 o ne$e)itate ine!ent4 a ob5ine!ii !eultatelo! de
<nalt ni8el..
E8olu5ia *e!-o!"an5elo! #aia$i)ti$e 7i $anoi)ti$e <n lu"e, i"*une
ada*ta!ea la e-o!tu!i !idi$ate 7i "a?i"ale, $a o $e!in54 )ine%[ua%non, -4!4 de
$a!e, *!o(!e)ul nu a! "ai e?i)ta. Ada*ta!ea o!(ani)"ului la e-o!tu!ile inten)e
7i "a?i"ale, nu t!ebuie )4 -ie <n $ont!adi$5ie $u $e!in5a *ent!u *!e(4ti!ea
t!e*tat4 a o!(ani)"ului, )*e$i-i$4 Vunio!ilo!. P!e(4ti!ea Hdu*4 u!e$3eI,
utiliat4 din ne-e!i$i!e 7i a$u" de $4t!e unii a7a i7i )*e$iali7ti, a -o)t
<nlo$uit4 t!e*tat de $on$e*5ii noi, -unda"entate 7tiin5i-i$ 7i a)i)tate de
$al$ulatoa!e.
Pent!u a e?e"*li-i$a a$e)t *!in$i*iu, 8o" !eda <n $ontinua!e "etodi$a
ant!ena"entelo! din Planul de *!e(4ti!e al Lotului Oli"*i$ *e anul '22.,
(!u*a de #aia$ b4ie5i, e7alonate *e !e(i"u!i de e-o!tC
R5 W REOISTENNA AEROBL W O' )tabil
B .. W &2E din 8aloa!ea "a?i"4 a )*o!ti8ului $a!e )e )tabile7te <n
-ie$a!e eta*4 *!in te)tul ae!ob
B *ul) 1.2 \ 12 b9"in
B ' W , "M9L la$tat
B ,.%1'2 "in
B a*4 12 W 1& ;"
B ba$, )i"ulato!, ale!(a!e, )$3i -ond
R4 W REOISTENNA AEROB W ANAEROBL W O' !elati8@*!a(ul
ae!ob%anae!obA
B /2 W 02 E din 8aloa!ea "a?i"4 a )*o!ti8ului, $a!e )e )tabile7te <n
-ie$a!e eta*4 *!in te)tul ae!ob
B *ul) 1&2 \ 12 b9"in
B , W & "M9L la$tat
B +2 W ,. "in
B a*4 & W 0 ;" @,?'222"= '?,222"= 1?0222"A
B ba$, )i"ulato!
R3 W PUTERE AEROBL W VO' "a?
B 0. W 12E din 8aloa!ea "a?i"4 a )*o!ti8ului $a!e )e )tabile7te <n
-ie$a!e eta*4 *!in te)tul ae!ob=
B *ul) 1/2 \ 12 b9"in
B 0%1' M"9L la$tat
B a*4 ' W & #" @0?.22"= &?1222"= +?'222"= '?+222"= 1?&222"=
inte!8ale lun(i 1] W '] W +]% '] W 1]A
B )i"ulato! , -o!54%!ei)ten54.
R2 W I OFIKEN W LACTAT
B ni8elul e-o!tului W 122E
B ^ '2 "M9L la$tat
B *ul) 102 \ . b9"in
B $u!)a de 1222" 7i .22"
II LACTAT W OFIKEN
B ni8elul e-o!tului W 12.E
B _'2 M"9L la$tat
B *ul) _ 112 b9"in
B !e*et4!i )$u!te @ 0?'22"= 0?'.2"= &?+22"= inte!8ale )$u!te
1.?+2]]=1.]] W +2]] W ,.]] W +2]] W 1.]]A
B -o!54%8ite4
R1 W ANAEROB ALACTACID
B ni8elul e-o!tului W 112E
B )ta!tu!i, )*!intu!i *:n4 la 1.]]
B -o!54 "a?i"al4.
Ale(e!ea e?e!$i5iilo! 7i e-o!tu!ilo! utiliate <n *!e(4ti!ea #aia$i7tilo! 7i
$anoi7tilo!, t!ebuie )4 5in4 )ea"a de "e$ani)"ul de elibe!a!e a ene!(iei
)*e$i-i$ $ondi5iilo! e-o!tului $o"*eti5ional, da! 7i de ada*t4!ile
<n!e(i)t!ate de $4t!e o!(ani)".
Sarcin de lucru
Ca!e )unt *!in$i*iile #aia$ului 7i $anoei Y
Ca!e )unt $e!in5ele ant!ena"entului la #aia$%$anoe Y
Ca!e )unt t!e*tele de e-o!t <n #aia$%$anoe Y
BIBLIOGRAFIA
1.M.T.S.,@'22'A #nciclopedia #ducaiei Fizice i Sportului, +ol!+'
$icionar descriptiv i eBplicativ de noiuni i termeni, Bu$u!e7ti,
Ed. ARAMIS.
'. NOVI;OV, A.D., @1102A )eoria i metodica #ducaiei Fizice,
Bu$u!e7ti, Ed. S*o!t%Tu!i)".
+. PREDEN, M., @'222A ,re(%tirea fizic%, Bu$u!e7ti, MTS 7i INCPS
@u inte!nA
,. OANIORS;I, V.M., @'22'A Ctiina i practica antrenamentului de
fot%, Bu$u!e7ti, MTS 7i INCPS
.. FR;C.,@'22.A ,lanul de pre(%tire al 5otului 3limpic & 899D'
(rupa *aiac'b%iei, Bu$u!e7ti.
Unitatea de curs nr. 4 Factorii ce influen(eaz ob(inerea performan(ei
la kaiac - canoe
Scopul unit(ii de curs :
B -a"ilia!ia!ea )tudentului $u -a$to!ii de in-luen5a!e a *e!-o!"an5ei
)*o!ti8e=
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea -a$to!ilo! de natu!4 endo(en4=
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea -a$to!ilo! de natu!4 e?o(en4.
B )4 $unoa)$4 -a$to!i de natu!4 endo(en4=
B )4 $unoa)$4 -a$to!i de natu!4 e?o(en4.
B -a$to!i de natu!4 endo(en4=
B -a$to!i de natu!4 e?o(en4.
Factorii care influen(eaz ob(inerea performan(ei la kaiac-canoe
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe e)te de)tul de !4)*:ndit4 <n lu"e, *e)te
122 de na5iuni au *!a$ti$an5i de *!o-il. Co"*eti5iile "aVo!e, Ca"*ionate
Mondiale, Eu!o*ene )au Cu*a Mondial4, adun4 la )ta!tul lo! <n "edie ,22 W
.22 de )*o!ti8i, e?$e*5ie -4$:nd Ca"*ionatele Eu!o*ene de Gunio!i 7i
Tine!et, la )ta!tul $4!o!a iau *a!te /22 W /.2 de )*o!ti8i. Fiind 7i o !a"u!4 de
t!adi5ie, *e!-o!"an5ele nu )unt <nt:"*l4toa!e, ele !e*!eint4 un *!odu) al
e-e$telo! dete!"inate de a$5iunea $on$ent!i$4 a -a$to!ilo!
obie$ti8i@*!edi)*oi5ii -ii$e 7i intele$tuale, e-o!tul et$.A 7i a $elo! )ubie$ti8i
@e$3i*a"ent, "ediu )o$ial, ba4 "ate!ial4A.
A7ada!, identi-i$4" dou4 (!u*e "a!i de -a$to!i C
4.1. Factorii de performan( endogeni, )unt a$eia $a!e in-luen5ea4
*e!-o!"an5a din inte!io!ul o!(ani)"ului 7i !e*!eint4 baa )t!u$tu!ii de
*e!-o!"an54. Din a$ea)t4 (!u*4 -a$ *a!teC
B Predispo9iiile privind aptitudinile psi"omotrice de ba9 )untC -o!5a,
!ei)ten5a, 8itea, $oo!dona!ea=
B Predispo9iiile privind aptitudinile psi"omotrice coordinative )untC
e$3ilib!ul, $oo!dona!ea, inteli(en5a "ot!i$4, 8itea de !ea$5ie 7i
anti$i*ati84, *e!$e*5ii )*a5io%te"*o!ale, a"bide?t!ie, et$.=
B Predispo9iii intelectuale E "e"o!ie, aten5ie, Vude$at4, (:ndi!e,
i"a(ina5ie, et$.=
B Predispo9iii psi"oafective E e$3ilib!u a-e$ti8, !ei)ten5a la )t!e))=
B Predispo9iii psi"oreglatorii voliionaleE e-o!t 8olunta!, *e!)e8e!en54,
$o"bati8itate, !ei)ten54 la du!e!e=
B Predispo9iii funcionaleE $on)u"ul de o?i(en, !ee!8e de )ub)tan5e
ene!(eti$e 7i eni"ati$e, $i!$ula5ia ):n(elui 7i a o?i(enului, )t!u$tu!a
"u)$ulatu!ii )t!iate, ine!8a5ia "u)$ula!4, a*!o8iiona!ea $u )ub)tan5e
3!4nitoa!e, a)i"ila5ia 7i dea)i"ila5ia.
B !aracterul i temperamentul sportivuluiF
B !ondiia fi9ic: *!e(4ti!e -ii$4, te3ni$4, ta$ti$4, *)i3olo(i$4, teo!eti$4.
Toate a$e)te *!edi)*oi5ii in-luen5ea4 int!%o "a!e "4)u!4
*e!-o!"an5a )*o!ti84, uneo!i de$i)i8, "ai ale) <n $onte?tul $o"*eti5iilo! de
a)t4i $:nd !eultatele )e de$id la di-e!en5e -oa!te "i$i. A)t-el un #aia$i)t )au
un $anoi)t, <ne)t!at $u $:t "ai "ulte din a$e)te *!edi)*oi5ii@-a$to!i
endo(eniA, 8a a8ea 7an)e "ai "a!i de $:7ti(. De a$eea *!o$e)ul de )ele$5ie,
a!e <n 8ede!e, ele"ente u"ane $u *!edi)*oi5ii a*titudinale *)i3o"ot!i$e de
-o!5a 7i !ei)ten54, <n "od )*e$ial, da! 7i $u $ele $oo!dinati8e, intele$tuale,
8oliti8e )au -un$5ionale, $u $a!a$te!e 7i te"*e!a"ent e$3ilib!ate 7i nu <n
ulti"ul !:nd $u o $ondi5ie -ii$4 deo)ebit4.
4.2. Factorii de performan( exogeni )unt a$eia $a!e a$5ionea4 7i
in-luen5ea4 *e!-o!"an5a din a-a!a )*o!ti8ului. Din a$ea)t4 (!u*4 -a$ *a!teC
B &iestria i capacitatea antrenorului: $uno7tin5e teo!eti$e, 7tiin5i-i$e
7i *!a$ti$e de)*!e #aia$%$anoe, $on$e*5ii de ant!ena"ent, d4!ui!e,
*a)iune, d!a(o)te de "e)e!ie, !e)*e$t -a54 de )*o!ti8i, !e)*e$t -a54 de
)ine <n7i7i, $a*a$itate de )inte4 7i anali4 !eal4, do!in5e 7i *o)ibilit45i
de do$u"enta!e, do!in54 de autode*47i!e 7i *e!-e$5iona!e, et$.=
B .actorii de mediu,geo"idrometeorologici: altitudine, -u) o!a!, 8:nt,
*loaie, $4ldu!4, -!i(, u"iditate, $u!en5i a$8ati$i 7i ai ae!ului, 8alu!i,
et$.=
B .actorii de refacere dup efort i recuperare: ali"enta5ie !a5ional4 <n
-un$5ie de du!ata, inten)itatea 7i ti*ul e-o!tului, -a!"a$olo(ia,
3id!o-iiote!a*ia, natu!al4, neu!o*)i3i$4, !e$u*e!a!ea du*4 a$$idente
)au in)u$$e)e, et$.=
B .actorii materiali: e$3i*a"ent )*o!ti8, a"ba!$a5ii, *adele, *a(4i,
in)tala5ii, a*a!ate, )*a5ii de lu$!u, )*a5ii de $aa!e, et$.=
B .actorii competiionali : $alitatea *i)telo! de $on$u!), ad8e!)a!i,
o-i$iali, o!(aniato!i, )*e$tato!i, *!e8ede!i !e(ula"enta!e, $alitatea
a*ei, $alitatea e$3i*a"entelo! de $o"*eti5ie, et$.
At:t -a$to!ii endo(eni, $:t 7i $ei e?o(eni, au in-luen5e de $ele "ai
"ulte o!i de$i)i8e <n !ealia!ea *e!-o!"an5elo! )*o!ti8e, ia! *!in 8alo!i-i$a!ea
7i "odela!ea lo! <n ti"*ul ant!ena"entelo!, )e *ot ob5ine !eultate )*o!ti8e
)u*e!ioa!e. Din a$e)te "oti8e 7i nu nu"ai, )tudie!ea a$e)to! -a$to!i )e *oate
-a$e *e *at!u di!e$5ii C
B dia(no)ti$a!ea *e!-o!"an5ei=
B deli"ita!ea 8e!bal4 a -a$to!ilo! "4)u!abili 7i ne"4)u!abili 7i a
$ont!ibu5iei a$e)to!a la !ealia!ea *e!-o!"an5elo!=
B ob)e!8a5ii <n $on$u!), $o"*a!ati8 $u $ele din ant!ena"ent=
B $on$luii de *e u!"a uno! in8e)ti(a5ii 7tiin5i-i$e.
A$5iunea a$e)to! -a$to!i, *oate -i (lobal4, da! 7i *a!5ial4, da! in o!i$e
$a in-luen5ea4 $alitatea 7i ni8elul *e!-o!"an5elo!.
Sarcina de lucru:
Ca!e )unt -a$to!ii de in-luen5a!e Y
Enu"e!a5i $:5i8a -a$to!i de !e-a$e!e Y
Ca!e )unt -a$to!ii de "ediu Y
BIBLIOGRAFIE
1.BOMPA, T., @'221A $ezvoltarea calit%ilor biomotrice &
periodizarea ',
Bu$u!e7ti, Ed. EF PONTO=
'. DRLKAN, I., @111,A Medicina sportiv% aplicat%, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)=
+. F.R.;.C. @'22,A "oncurs i sistem de selecie, Bu$u!e7ti=
,. NOVI;OV, A.D., @1102A )eoria i metodica #ducaiei Fizice,
Bu$u!e7ti, Ed.
S*o!t W Tu!i)" =
..RANL, K., RANL, B. C., @1111A Aptitudinile motrice de baz%,
Ba$4u, Ed.
Plu"b=
&. OABET, B., @'221A 2efacere & recuperare n *aiac & canoe,
Bu$u!e7ti, Ed.
P!inte$3.
Unitatea de $u!) n!. . Co"*onentele ant!ena"entului la #aia$% $anoe
B -a"ilia!ia!ea )tudentului $u $o"*onentele ant!ena"entului la
# W $=
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea a)*e$telo! *!i8ind *!e(4ti!ea -ii$4;
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea a)*e$telo! *!i8ind *!e(4ti!ea te3ni$4=
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea a)*e$telo! *!i8ind *!e(4ti!ea ta$ti$4=
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea a)*e$telo! *!i8ind *!e(4ti!ea teo!eti$4=
B <n5ele(e!ea 7i <n)u7i!ea a)*e$telo! *!i8ind *!e(4ti!ea *)i3olo(i$4.
La )-:!7itul a$e)tei unit45i de $u!) )tuden5ii 8o! *utea C
B )4 $unoa)$4 $a!a$te!i)ti$ile !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe=
B )4 $unoa)$4 $e!in5ele ant!ena"entului la #aia$%$anoe=
B )4 $unoa)$4 "odalitatea de !e)*e$ta!e a *!in$i*iilo! )*e$i-i$e
ant!ena"entului la #aia$%$anoe=
B $o"*onentele ant!ena"entului la #aia$.$anoe=
B *!e(4ti!ea -ii$4=
B *!e(4ti!ea te3ni$4=
B *!e(4ti!ea ta$ti$4=
B *!e(4ti!ea teo!eti$4=
B *!e(4ti!ea *)i3olo(i$4.
Componentele antrenamentului la kaiac-canoe
5.1. Componentele antrenamentului la kaiac-canoe
P!o$e)ul in)t!u$ti8%edu$ati8 la #aia$%$anoe )e )t!u$tu!ea4 *e
u!"4toa!ele (!u*e de $o"*onenteC *!e(4ti!ea -ii$, *!e(4ti!ea te3ni$4,
*!e(4ti!ea ta$ti$4, *!e(4ti!ea teo!eti$4, *!e(4ti!ea *)i3olo(i$4.
>n *!a$ti$a ant!ena"entelo! la #aia$%$anoe, $ele $in$i $o"*onente )e
inte!*4t!und 7i $ondi5ionea4 !e$i*!o$, "ai ale) <n *!o$e)ul <n8454!ii. La
ni8elu!i de *!e(4ti!e )u*e!ioa!e, $o"*onentele *ot -i deli"itate "ai bine,
*!in u!"4!i!ea te"ati$4 a uneia )au alteia dint!e ele 7i <n -un$5ie de
obie$ti8ele -aiale )au -inale *!o*u)e.
5.2. Pregtirea fizic
P!e(4ti!ea -ii$4 e)te a$ea $o"*onent4 )au latu!4 a *!e(4ti!ii *!in $a!e
)e u!"4!e)$ de8olta!ea )o"ati$4, $!e7te!ea -un$5ionalit45ii, de8olta!ea
a*titudinilo! *)i3o"ot!i$e, -o!"a!ea 7i *e!-e$5iona!ea de*!inde!ilo! 7i
*!i$e*e!ilo! "ot!i$e de ba4. P!e(4ti!ea -ii$4, )e *oate a)o$ia $u te"elia
unei $on)t!u$5ii, *e baa $4!eia *e!-o!"an5ele )e *ot de8olta 7i $on)olida.
P!e(4ti!ea -ii$4 )e !ealiea4 $u aVuto!ul mi6loacelor i metodelor,
$a!e la !:ndul lo! *ot -iC
B Mijloace specifice;
B Mijloace nespecifice.
Mijloacele specifice a)i(u!4 <"bina!ea unita!4 a de8olt4!ii
"o!-o-un$5ionale, a $alit45ilo! bio"ot!i$e 7i a de*!inde!ilo! "ot!i$e )*e$i-i$e
8:)litului <n #aia$ )au $anoe. MiVloa$ele )*e$i-i$e )unt :
B v;slitul pe ap <n diferite regimuri de efort i pe diferite distane;
B v;slitul pe simulator <n diferite regimuri de efort i diferite dutate;
B v;slitul la bacul deiarn-
Mijloacele nespecifice )unt a$elea <"*!u"utate di $ad!ul e?e!$i5iilo!
din alte !a"u!i )*o!ti8e $u" a! -iC
B din atleti)"C alergri: <n diferite tempouri i aluri, pe teren plat sau
variat, pe distane lungi sau scurte; atletic grea: aruncri cu
greuti sau mingi medicinale;
B din 3alte!e : e5erciii cu "altere care angrenea9 grupe musculare ce
deservesc micrile de v;slit=
B e?e!$i5ii $u beni ela)ti$e=
B din <not=
B din )$3i=
B din Vo$u!i )*o!ti8eC -otbal, ba)$3et, 3andbal, teni) $u *i$io!ul=
B din tu!i)"C e?$u!)ii, d!u"e5ii.
Metodele specifice utiliate <n ant!ena"entul de #aia$%$anoeC
B metoda antrenamentului de durat,uniform: rula6ul;
B metoda antrenamentului variabil: starturi i sprinturi;
B metoda antrenamentului cu intervale: liniare, ascendente,
descendente, tip scri;
B metoda antrenamentului cu repetri: lungi,=>>m, ?>>>m, @>>>m,
A>>>m, B>>>m i scurte,=>m, ?>>m, ?=>m, @>>m, @=>m, A>>m
B metoda antrenamentului de control: probe olimpice,=>>m, ?>>>m,
probe neolimpice,@>>m, @>>>m, A>>>m, B>>>m, C>>>m2test
B metoda evalurii;
Metodele nespecifice utiliate la #aia$%$anoeC
B metoda antrenamentului <n circuit: circuite de for: re9isten2for,
re9isten2vite9, re9isten2for2vite9;
B metoda antrenamentului la altitudine: @2A stagii pe an-
5.3. Pregtirea tehnic
P!e(4ti!ea te3ni$4 !e*!eint4 *!o$edeul )au an)a"blul de *!o$edee,
<n845ate *!in inte!"ediul e?e!$i5iilo! <n )$o*ul !eol84!ii $:t "ai e$ono"i$e,
"ai !a5ionale 7i $u "a?i" de e-i$a$itate, o anu"it4 )a!$in4 <n "i7$a!e.
Pregtirea tehnic la kaiac-canoe o *ute" de-ini $a -iind totalitatea
)t!u$tu!ilo! "ot!i$e, )*e$i-i$e #aia$ului )au $anoei, al$4tuite $on-o!"
*!e8ede!ilo! !e(ula"enta!e, <n )$o*ul ob5ine!ii *e!-o!"an5ei )*o!ti8e.
Te3ni$a !e*!eint4 $o"*onenta $a!e di-e!en5ia4 8:)litul <n #aia$ -a54 de $el
<n $anoe, de $ea utiliat4 <n H-latRate!I, -a54 de $ea utiliat4 la )lalo" nauti$,
et$. P!e(4ti!ea te3ni$4 )e !ealiea4 <n $on-o!"itate $u obie$ti8ele, $e!in5ele
7i $ondi5iile $on$u!)u!ilo!. Te3ni$a *!obelo! de #aia$%$anoe e)te -o!"at4 dinC
B ele"ente te3ni$e=
B *!o$edee te3ni$e=
B "e$ani)"ul de ba4 al *!o$edeului te3ni$=
B )tilul.
(lementul te"nic e)te a$ea )t!u$tu!4 "ot!i$4 -unda"ental4 $e )t4 la
baa *!a$ti$4!ii !a"u!ii de )*o!t !e)*e$ti8e. Ele"entul te3ni$ *oate -i !ealiat
*!int!%un nu"4! di-e!it de *!o$edee te3ni$e 7i di-e!en5ia4 *!obele <nt!e ele.
De7i au a$ela7i )$o* ele"entul te3ni$ di-e!4 de *!o$edeul te3ni$ *!in detalii
bio"e$ani$e.
Procedeul te"nic e)te a$ea )t!u$tu!4 "ot!i$4 $on$!et4 *!in $a!e )e
!ealiea4 ele"entul te3ni$. Ata$ul, t!e$e!ea, de(aVa!ea )au !4)u$i!ea, )unt
*!o$edee te3ni$e, $a!e )unt *4!5i $o"*onente ale 8:)litului <n #aia$ )au <n
$anoe. P!o$edeele te3ni$e de*ind deC
B $!eati8itatea ant!eno!ului 7i a )*o!ti8ilo! <n (4)i!ea "odalit45ilo! de
lu$!u e-i$iente=
B *a!ti$ula!it45ile de8olt4!ii )*o!ti8ilo!=
B $alitatea "ate!ialelo! 7i in)tala5iilo!@a"ba!$a5ii, )i"ulatoa!e, *adele,
*a(4iA.
>n)u7i!ea *!o$edeelo! te3ni$e )e !ealiea4 la <n$e*utul a$ti8it45ii
)*e$ialiate 7i ne$e)it4 o aten5ie deo)ebit4 din *a!tea ant!eno!ilo! 7i )e
!ealiea4 <n *a!alel $u *!e(4ti!ea -ii$4 (ene!al4 7i )*e$i-i$4. Fie$a!e
*!o$edeu te3ni$ ne$e)it4 o abo!da!e "etodi$4 a <n8454!ii $u aVuto!ul
e?e!$i5iilo! bine )ele$5ionate. E8olu5ia te3ni$ii de 8:)lit <n #aia$ )au <n $anoe,
)%a !ealiat <n $on$o!dan54 $u e8olu5ia $on)t!u$5iei a"ba!$a5iilo!. >n (ene!al
te3ni$a 8:)litului <n #aia$ )au $anoe nu )%a "odi-i$at -oa!te "ult de%a lun(ul
ti"*ului, de7i au e?i)tat 7i e?i)t4 7i a)t4i *!eo$u*4!i <n )en)ul <"bun4t45i!ii
te3ni$ii de 8:)lit, )au de ":nuit a in)t!u"entelo! de *!o*ul)ie a
a"ba!$a5iilo!.
&ecanismul de ba9, e)te -o!"at dint!%o )u$$e)iune lo(i$4 de a$te
"ot!i$e ne$e)a!e <n 8ede!ea e-e$tu4!ii e-i$iente a a$5iunii !e)*e$ti8e. Ata$ul,
t!e$e!ea, de(aVa!ea )unt o <nl4n5ui!e lo(i$4 $e -a$e *a!te din te3ni$a de 8:)lit.
Me$ani)"ul de ba4 e)te un an)a"blu de a$te "ot!i$e $a!a$te!i)ti$e -ie$4!ui
*!o$edeu <n *a!te, $a!e au <n )t!u$tu!a "ot!i$4 "i7$4!i $o"une.
Stilul !e*!eint4 "odalitatea de e?e$u5ie *e!)onal4 a unui ele"ent
te3ni$ )au a unui *!o$edeu te3ni$ 7i e)te <n $o!ela5ie $u *a!ti$ula!it45ile
indi8iduale ale -ie$4!ui )*o!ti8. Stilul *oate -i e-i$a$e )au "ai *u5in e-i$a$e
7i de*inde de $alitatea $a*a$it45ii de !e*!eenta!e *e )$oa!5a $e!eb!al4 a
"i7$4!ii. >n lu"e )e $uno)$ "ul5i )*o!ti8i 8alo!o7i la #aia$%$anoe, $u )tilu!i
di-e!ite, $a!e nu le *oa!t4 nu"ele, *ent!u $4 <n (ene!al )tilu!ile <n )*o!tu!ile
$i$li$e )unt a)e"4n4toa!e, ia! 8aloa!ea *e!-o!"an5elo! e)te dat4 "ai "ult de
*!e(4ti!ea -ii$4.
Te3ni$a e)te -a$to!ul *!in$i*al, atun$i $:nd $oin$ide $u abilitatea 7i
e)te "ani-e)ta!ea <"bin4!ii "ai "ulto! a*titudini *)i3o"ot!i$e, -iind -oa!te
i"*o!tant4 <n toate !a"u!ile 7i *!obele de #aia$%$anoe. O te3ni$4 $o!e$t4
bine <n)u7it4, da! "ai ale) bine e?e$utat4, adu$e un *lu) de e-i$a$itate, $a!e
<n $onte?tul unei !a"u!i )*o!ti8e de !ei)ten54%-o!54, $u" e)te #aia$%$anoea,
*oate -i de$i)i84 <n *!e(4ti!e 7i $on$u!).
5.4. Pregtirea tactic
>n a$ti8itatea )*o!ti84 de *e!-o!"an54 7i <nalt4 *e!-o!"an54 la #aia$%
$anoe, te!"enul tactic, )e"ni-i$4 "4ie)t!ia, a!ta de a <nt!e$e ad8e!)a!ul,
*!in ale(e!ea $elo! "ai *ot!i8ite *o)ibilit45i de !ealia!e a unei $u!)e, $u
)$o*ul ob5ine!ii 8i$to!iei, da! !e)*e$t:nd *!e8ede!ile !e(ula"entelo!.
I)$u)in5a de a $ondu$e o a$5iune, e)te )*e$i-i$4 -ie$4!ei di)$i*line, -ie$4!ei
*!obe )au di)tan5e din $ad!ul !a"u!ii de )*o!t #aia$%$anoe. Abo!dat4 <n
ant!ena"ent, da! "ai ale) <n ti"*ul a*!o*iat $o"*eti5iei, <n ti"*ul a$e)teia
7i uneo!i $3ia! 7i du*4 $on$u!), a!e d!e*t )$o* <n)u7i!ea de $4t!e )*o!ti8 a
"odalit45ilo! de o!(ania!e 7i de)-47u!a!e a a$5iunilo! $ole$ti8e )au
indi8iduale, *ot!i8it )itua5iei e?i)tente.
O *!e(4ti!ea ta$ti$4 e-i$ient4 *!e)u*une $unoa7te!ea *a!ti$ula!it45ilo!
-ii$e 7i *)i3i$e indi8iduale ale )*o!ti8ilo!, $a!a$te!i)ti$ile )*e$i-i$e ale
e-o!tului din *!obele !e)*e$ti8e, de $a!a$te!i)ti$ile *i)tei de $on$u!), de
$ondi5iile (oe3id!o"eteo!olo(i$e *!edo"inante ale onei. Nin:nd $ont de
a$e)te $o"*onente, )ta--%ul te3ni$ <"*!eun4 $u )*o!ti8ul )au e$3i*aVul, ale(
$ea "ai e-i$ient4 $ale de abo!da!e a unei *!obe 7i elabo!ea4 o )t!ate(ie,
$on)ide!at4 la a$el "o"ent $ea "ai *ot!i8it4 *ent!u atin(e!ea obie$ti8ului
*!o*u). A$ea)t4 )t!ate(ie de abo!da!e a unei *!obe de $4t!e )*o!ti8, a!e la
#aia$%$anoe, denu"i!ea (ene!i$4 H (!a-i$ de $u!)4I, $a!e e)te )ubo!donat4
te!"inolo(i$ Hdi)$i*linei ta$ti$eI. P!e(4ti!ea ta$ti$4 )e !ealiea4 <n *a!alel
$u $elelalte $o"*onente ale ant!ena"entului, )e de*!inde t!e*tat, da! )e
in$lude <n$4 de la <n$e*utul *!e(4ti!ii 7i )e *!e8ede <n *lanul de *!e(4ti!e.
Cuno7tin5ele ta$ti$e )e <n)u7e)$ *!in )tudie!ea lite!atu!ii de )*e$ialitate, *!in
le$5ii teo!eti$e, ob)e!8a5ii 5i di)$u5ii, *!in u!"4!i!ea "odului de abo!da!e a
*!obelo! de $4t!e "a!ii $a"*ioni, *!in *!o*!ia e?*e!ien54 $o"*eti5ional4, da!
7i *!in (4)i!ea de noi "odalit45i de abo!da!e a *a!ti$i*4!ii <n $o"*eti5ii.
P!e(4ti!ea ta$ti$4 *!e)u*une anu"ite )a!$ini, $a!e t!ebuie $on)e"nate
<n *lanu!ile de *!e(4ti!e anuale, $u obie$ti8e te"ati$eC
B )4 $unoa)$4 !e(ula"entele $o"*eti5iilo! 7i *!e8ede!ilo! !e(ula"enta!e
*ent!u *!oba )au *!obele la $a!e *a!ti$i*4=
B )4 7tie )4 e8aluee *o)ibilit45ile ad8e!)a!ilo!, *!e(4ti!ea -ii$4, te3ni$4,
ta$ti$4 7i *)i3olo(i$4, e8entual )t!ate(ia abo!dat4 de a$e7tia=
B )4 )tudiee *!in$i*iile ta$ti$e din e?*e!ien5a $elo! "ai buni )*o!ti8i=
B )4 $unoa)$4 $ondi5iile (oe3id!o"eteo!olo(i$e@di!e$5ia 7i t4!ia 8:ntului,
di!e$5ia 7i t4!ia $u!en5ilo!, "4!i"ea 7i di!e$5ia 8alu!ilo!, te"*e!atu!a 7i
u"iditateaA, ale lo$a5iei ant!ena"entelo! 7i a $on$u!)u!ilo! 7i )4 le
e?*loatee <n inte!e)ul *e!)onal )au al e$3i*aVului=
B )4 )tudiee "iVloa$ele 7i *o)ibilit45ile ta$ti$e ale *!obei )au *!obelo! la
$a!e *a!ti$i*4 7i )4 le a*li$e e-i$ient, <n ti"*ul ant!ena"entelo!, da!
"ai ale) <n $o"*eti5ii.
Nin:nd $ont de a$e)te $e!in5e, <nainte de $o"*eti5ii )e )tabile)$ de
a$o!d $o"un, $ole$ti8ul te3ni$ 7i )*o!ti8ul@iA, *lanul ta$ti$, (!a-i$ul de $u!)4,
<n -un$5ie de obie$ti8ele de *e!-o!"an54 *!o*u)e.
Vo" de)$!ie <n $ontinua!e $:te8a e?e"*le de "odalit45i te3ni$e de
abo!da!e din #aia$%$anoe.
B Pentru probele de vite9- Di)$i*lina #aia$%$anoe <n linie, utiliea4 un
)i)te" de $ali-i$a!e <n -inal4 di!iVat, $u e?$e*5ia -o!"4!ii )e!iilo!, $a!e
)e t!a( la )o!5i *e $al$ulato!. >n a)e"enea )itua5ie, ta$ti$a de abo!da!e
a $o"*eti5iilo!, )e e-e$tuea4 $u Htablou!ileI de $ali-i$a!e 7i <n)$!ie!ile
ini5iale, H<n ":n4I. Da$4 nu"4!ul de *a!ti$i*an5i *e!"ite $ali-i$a!ea
di!e$t <n -inal4, )e Ht!a(e la $ali-i$a!eI, da$4 nu, )e )tudia4
*o)ibilitatea a$$ede!ii <nt!%o )e"i-inal4 Hu7oa!4I. >n $onte?tul unei
)e"i-inale )au )e!ii Hu7oa!eI, <n (ene!al )e ado*t4 o ta$ti$4 de
"enaVa!e a -o!5elo!, *ent!u <nt!e$e!ea -inal4.
Tot a$e)t *lan ta$ti$, i"*une !e)*e$ta!ea (!a-i$ului de $u!)4,
i"*li$it di)$i*lin4 ta$ti$4. Abo!da!ea H-inaleiI, i"*une o alt4 )t!ate(ie,
<n -un$5ie deC nu"4!ul de )ta!t, *oi5iona!ea )*o!ti8ilo! )au e$3i*aVelo!
"ai 8alo!oa)e, o!a de di)*uta!e a -inalei, )4 e?e$ute ele"ente
te3ni$e@)ta!t, )*!int, -ini7A <n "o"ente $a!e )4 adu$4 )*o!ti8ului )au
e$3i*aVului a8antaVul do!it.
>n *!obele de )*!int@'22"A la H-latRate!I, e?e$uta!ea unui )ta!t
-oa!te *ute!ni$, *oate -i de$i)i84, *e .22" 7i 1222", )ta!tul, )*!intul
7i -ini7ul, *ot -i $al$ulate <n -un$5ie de -a$to!ii a"inti5i "ai )u).
La *!obele de 8ite4, e)te obli(ato!ie *4)t!a!ea t!aie$to!iei *e
"iVlo$ul $uloa!ului, nu e)te *e!"i)4 H*la)aI
B Pentru probele de fond- La a$e)te di)tan5e )e utiliea4 "ai "ulte
abo!d4!i, <n -un$5ie de lun(i"ea *!obei, (!adul de *!e(4ti!e a
)*o!ti8ului, (!adul de *!e(4ti!e al ad8e!)a!ilo!, de lua!ea uno! de$iii
ta$ti$e "o"entane <n $o"*eti5ii, toate a$e)tea *ent!u o$u*a!ea unei
*oi5ii $:t "ai bune. La *!obele de -ond, $on-o!" !e(ula"entelo!
a$tuale, )e di)*ut4 di!e$t H-inal4I, -4!4 )4 )e 5in4 )ea"a de nu"4!ul de
*a!ti$i*an5i.
Ta$ti$a abo!d4!ii $u!)elo! de -ond, e)te $u totul di-e!it4, -a54 de
$ele de
8ite4 7i $u at:t "ai "ult de $ele de )*!int, <n *!i"ul !:nd *ent!u
-a*tul $4 Hla
-ondI, e)te *e!"i)4 H*la)aI, ia! )*o!ti8ii dota5i $u o inteli(en54 ta$ti$4
)u*e!ioa!4,
8o! a8ea 7an)e "ai "a!i *ent!u o $la)a!e -inal4 "ai bun4.
B Pentru slalomul nautic, *!obele )e de)-47oa!4 $ont!a$!ono"et!u, ia!
$la)a"entele,
)e al$4tuie)$, <n -un$5ie de ti"*ul !ealiat. Pi ai$i, )e H$!oie7teI o
ta$ti$4 de $u!)4, <n -un$5ie de o!dinea de )ta!t, de *o)ibilit45ile -ii$e
ale ad8e!)a!ilo!, abilitatea de abo!da!e a *o!5ilo!, alt-el *ut:nd )u!8eni
*enalit45i, $a!e au e-e$t di!e$t a)u*!a *oi5ion4!ii <n $la)a"ent.
B Pent!u $elelalte discipline nautice , !e(ula"entele *e!"it e-e$tua!ea
$la)a"entelo!, -ie de ti"*ii !ealia5i 7i $la)a!ea -inal4C "a!aton,
RildRate!, "a!aton 7i $anoe%)alin(, -ie *e nu"4! de (olu!i "a!$ateC
#ai$%*olo, )au <n u!"a uno! e?e!$i5ii e)teti$e a*!e$iate Ho$3io"et!i$I
de o-i$ialiC -!ee)tSl%ul. C3ia! 7i la a$e)te di)$i*line, *!e(4ti!ea ta$ti$4,
a!e un !ol bine dete!"inat <n e$ono"ia (ene!al4 a $o"*onentelo!
*!e(4ti!ii.
Tabelul nr. 2
Tactica sportiv se bazeaz
Capacit(i
cognitive
Aptitud.
psihofizice
Abilit(i tehnice
yi are obiect de ac(iune
Comportamentul optim n competi(ia
dorit,
utilizrii unor aptitudini yi abilit(i
individuale
Schema componentelor complexului de factori de tactic dup 1.
Weineck,1993 .
De obi$ei du*4 te!"ina!ea $o"*eti5iilo!, $ole$ti8ul te3ni$, <"*!eun4
$u )*o!ti8ii, analiea4 e-i$ien5a ta$ti$ii a*li$ate <n *!obe, "ai ale) <n $ele <n
$a!e !eultatul nu a -o)t $el a7te*tat, t!a( $on$luii 7i iau 3ot4!:!i *ent!u
a$ti8itatea 8iitoa!e. A$e)te a$5iuni $ole$ti8e ab)olut ne$e)a!e, <n)ea"n4
a$u"ula!e de e?*e!ien54, at:t de ne$e)a!4 <n "a!ea *e!-o!"an54.
5.4. Pregtirea psihologic
P!e(4ti!ea *)i3olo(i$4 <n ant!ena"entul din #aia$%$anoe !e*!eint4
a$5iunea )i)te"ati$4, $ontinu4 <n )$o*ul $ulti84!ii t!4)4tu!ilo! de
*e!)onalitate 7i $u*!inde an)a"blul a*titudinilo! *)i3o"ot!i$e <n $a!e )e
edu$4 )i"5ul $3ine)tei$, late!alitatea, $oo!dona!ea, e$3ilib!ul 7i )i)te"ul de
a*titudini !e(lato!ii ada*tati8e $e )e !e-e!4 la )-e!a $o(niti84, 8oliti84,
a-e$ti84 7i $o"*o!ta"ental4.
Edu$a!ea t!4)4tu!ilo! de *e!)onalitate a )*o!ti8ilo! u!"4!e7te at:t
-o!"a!ea #aia$i7tilo! 7i9)au $anoi7tilo! $a $et45eni, $u o $onduit4 "o!al4
i!e*!o7abil4, $:t 7i a uno! $o"*etito!i e?$elen5i, $a*abili )4%7i )t4*:nea)$4
e"o5iile, )4 lu*te $u d:!enie 7i a"bi5ie *ent!u ob5ine!ea uno! *e!-o!"an5e.
Ant!ena"entul la #aia$%$anoe, $u*!inde <n )-e!a *!e(4ti!ii *)i3olo(i$e,
t!ei "a!i $on$e*te, $a!e t!ebuie !e)*e$tateC
B *!e(4ti!ea *)i3olo(i$4 de ba4, o!ientat4 )*!e toate a)*e$tele de o!din
)o$ial%edu$ati8=
B *!e(4ti!ea *)i3olo(i$4 )*e$ial4, o!ientat4 <n )$o*ul de8olt4!ii
$alit45ilo! 7i <n)u7i!ilo! *)i3i$e )oli$itate de *!oba )au *!obele *e $a!e
le *!a$ti$4=
B *!e(4ti!ea *)i3olo(i$4 de $on$u!), o!ientat4 <n )$o*ul de8olt4!ii
)t4!ilo! $ele "ai -a8o!abile *a!ti$i*4!ii la $on$u!)u!i. Dint!e a$e)te
)t4!i, $ele "ai i"*o!tante )untC )t4*:ni!ea de )ine, di)*une!ea, do!in5a
de a <n8in(e, $a*a$itatea de anali4, $a*a$itatea de de$iie, $a*a$itatea
de a*!e$ie!e 7i autoa*!e$ie!e, $a*a$itatea de )u(e)tie 7i auto)u(e)tie.
>n a$ti8itatea de "a!e *e!-o!"an54, la #aia$%$anoe 7i nu nu"ai,
$:nd -inalu!ile $on$u!)u!ilo!, )unt de$i)e la di-e!en5e -oa!te "i$i de
ti"*, )e)iate nu"ai de $elule -otoele$t!i$e, )*o!ti8ii $u o "ai bun4
*!e(4ti!e *)i3olo(i$4, !eu7e)$ )4 dea do8ad4 de o "ai "a!e *ute!e de
$on$ent!a!e, aten5ie )au )t4*:ni!e de )ine, *e!)e8e!en54, d:!enie,
!ei)ten54, $a*a$itate de "obilia!e, au 7an)e )*o!ite de $:7ti(a.
C:te8a dint!e )a!$inile *!e(4ti!ii *)i3olo(i$eC
B $on$ent!a!ea a)u*!a $o"*eti5iei=
B edu$a!ea $alit45ilo! de 8oin54=
B edu$a!ea )*i!itului de di)$i*lin4 7i !e)*e$t -a54 de ad8e!)a!i 7i de
!e(ula"ente=
B edu$a!ea )*i!itului de -ai!*laS=
B edu$a!ea *e!)e8e!en5ei=
B edu$a!ea <n )*i!itul !e)*e$t4!ii $u )t!i$te5e a no!"elo! 8ie5ii )*o!ti8e, a
*!o-e)ioni)"ului=
B de8olta!ea )*i!itului de <n$!ede!e <n )ine, <n $ole$ti8ul te3ni$, <n
*!e(4ti!ea e-e$tuat4.
Pent!u edu$a!ea 8oin5ei de 8i$to!ie, o bun4 "etod4 e)te
*a!ti$i*a!ea la $:t "ai "ulte $o"*eti5ii, <n 8ede!ea -o!"4!ii )*i!itului de
<n8in(4to!.
Edu$a!ea $alit45ilo! de 8oin54 7i *!e(4ti!ea *ent!u $on$u!) )e
!ealiea4 <n le$5iile de ant!ena"ent *!in !e)*e$ta!ea uno! $e!in5eC
B )4 )e u!"4!ea)$4 -o!"a!ea <n "od *e!"anent a *!i$e*e!ilo! 7i
$alit45ilo! de 8oin54
)*e$i-i$e *!obei *!a$ti$ate=
B )4 )e -olo)ea)$4 $!e7te!ea t!e*tat4 a 8olu"elo! 7i inten)it45ilo! de e-o!t
<n $ad!ul ant!ena"entelo! 7i )4 $!ea)$4 ni8elul $o"*eti5iilo! la $a!e
*a!ti$i*4=
B )4 <n8in(4 )ta!ea de an?ietate *!in autodi)$i*lin4, d:!enie,
*e!)e8e!en54=
B de)-47u!a!ea ant!ena"entelo! *e (!u*e 8alo!i$e, *ent!u a "en5ine <n
*e!"anen54 )*i!itul de e"ula5ie=
B utilia!ea ant!ena"entelo!, <n $on-o!"itate $u *lanul de *!e(4ti!e, da!
<n $ondi5ii $:t "ai a*!o*iate de $ele $o"*eti5ionale=
B )4 )e lu$!ee *e!iodi$ Hla blan4I, $3ia! 7i *e)te, *ent!u -o!"a!ea
<n$!ede!ii <n *o)ibilit45ile *!o*!ii=
B ant!ena"entele, *!obele de $ont!ol )au $3ia! $on$u!)u!ile de 8e!i-i$a!e,
)4 )e de)-47oa!e <n o!i$e $ondi5ii (eo3id!o"eteo!olo(i$e=
B )*o!ti8ii )4 *a!ti$i*e la <nto$"i!ea *lanu!ilo!, "ai ale) a $elo! de eta*4
)au $i$lu!i )4*t4":nale=
B )*o!ti8ii )4 *a!ti$i*e 7i la alte $o"*eti5ii, de unde *ot <n845a unele
lu$!u!i )*e$i-i$e )*o!tului de "a!e *e!-o!"an54.
P!e(4ti!ea *)i3olo(i$4 )e e-e$tuea4 <n o!i$e *e!ioad4 a anului
$o"*eti5ional, <n *!o$ent "ai "a!e )au "ai "i$, <n -un$5ie de obie$ti8ele
-aiale 7i $ele -inale.
5.6. Pregtirea teoretic
P!e(4ti!ea teo!eti$4 u!"4!e7te <n)u7i!ea de $4t!e )*o!ti8i a
$uno7tin5elo! de )*e$ialitate t!an)"i)e de $4t!e ant!eno!i )au de*!in)e din
)u!)e *!o*!ii, inte!net, et$., <n $eea $e *!i8e7te no5iunile, *!in$i*iile, !e(ulile
"enite )4 o*ti"iee *!e(4ti!ea <n ant!ena"ent 7i *a!ti$i*a!ea la $o"*eti5ii.
Cuno7tin5ele teo!eti$e $u*!ind a)*e$te ale ant!ena"entului )*o!ti8 7i
ale a$ti8it45ii $o"*eti5ionale, 7i )e !e-e!4 laC
B $unoa7te!ea !e(ulilo! 7i !e(ula"entelo! de $on$u!) na5ionale 7i
inte!na5ionale=
B te3ni$a de 8:)lit 7i a "odalit45ilo! de <n)u7i!e a de*!inde!ilo! )*e$i-i$e=
B *o)ibilit45ile de8olt4!ii a*titudinilo! *)i3o"ot!i$e=
B *o)ibilit45ile de8olt4!ii -ii$e a!"onioa)e=
B !e(ulile de $on8ie5ui!e <n $antona"ente=
B !e)*e$ta!ea unui *!o(!a" de *!e(4ti!e $a!e )4 in-luen5ee *oiti8
)ta!ea de ant!ena"ent *e tot *a!$u!)ul anului $o"*eti5ional=
B $unoa7te!ea $alenda!ului $o"*eti5ional=
B *!obele 7i no!"ele de $ont!ol=
B *!oble"e *!i8ind !e-a$e!ea o!(ani)"ului=
B obie$ti8ele de *e!-o!"an54=
B e8olu5ia *e!-o!"an5elo! la #aia$%$anoe=
B $ont!olul "edi$al, auto$ont!olul 7i *!o-ila?ia t!au"ati)"elo! <n *!oba
*e $a!e o *!a$ti$4=
B $uno7tin5e de)*!e $ont!olul antido*in(
B $uno7tin5e de)*!e baa "ate!ial4 )*e$i-i$4 !a"u!ii de )*o!t #aia$%
$anoe=
B $uno7tin5e de le(i)la5ie 7i ad"ini)t!a5ie )*o!ti84C
P!e(4ti!ea teo!eti$4 )e !ealiea4 <n *a!alel $u $elelalte $o"*onente
ale *!e(4ti!ii, *e $a!e )*o!ti8ii le <n)u7e)$ <n *!a$ti$a de i $u i, *!in
e?*li$a5ii, de"on)t!a5ii, $o"enta!ii, dialo(u!i, $on8e!)a5ii, *!in )tudie!ea
"ate!ialelo! )$!i)e@)$3i5e, *lan7e, -oto(!a-ii, $a)ete 8ideo, inte!net, et$.A.
P!e(4ti!ea teo!eti$4 nu a!e a-e$tate le$5ii te"ati$e )*e$iale, da! ea )e
de)-47oa!4 *e!"anent, "ai ale) *!in )$u!te 7edin5e de anali4 7i *!o(!a"a!e a
ant!ena"entelo! de abo!da!e a $o"*eti5iilo!.
Sarcini de lucru:
Ca!e )unt $o"*onentele ant!ena"entului la #aia$%$anoe Y
Ca!e )unt )a!$inile *!e(4ti!ii *)i3olo(i$e Y
Ca!e )unt "iVloa$ele 7i "etodele utiliate <n #aia$%$anoe Y
BIBLIOGRAFIE
EDITIS
2. DRAKNEA, A., BOTA,A., @1111A )eoria activit%ilor motrice,
Bu$u!e7ti, CNPEFS @u inte!nA
3. M.T.S.@'22'A #nciclopedia #ducaiei fizice i Sportului, +ol !+,
Bu$u!e7ti, Ed. ARAMIS.
4. PREDEN,M., @'222A ,re(%tirea fizic%, Bu$u!e7ti, MTS 7i INCPS @ u
inte!nA
5. RANL, K., @111/A Bazele antrenamentului atletic, Ba$4u, Ed. Plu"b
6. OABET, B., @111/A ,re(%tirea sportivilor din lotul naional,
Eu!ot3lon, Sa8ona
7. OABET, B., @'221A 2efacere & recuperare n *aiac'canoe, Bu$u!e7ti,
Ed. PRINTECM
8. RRR.$anoei$-.$ o " , Re(ula"entul ICF
9. RRR.#aia$.! o , Re(ula"entul FR;C
10.RRR.#%$o!)o8 a , Do$u"enta5ie
Unitatea de curs nr. 6 Efortul n antrenamentul la kaiac-canoe
B de-ini!ea e-o!tului la #aia$%$anoe=
B *a!a"et!ii e-o!tului=
B ti*u!ile de e-o!t=
B e-o!tul <n le$5ia de #aia$%$anoe
B )4 $unoa)$4 ti*u!ile de e-o!t=
B )4 $unoa)$4 *a!a"et!ii e-o!tului=
B )4 $unoa)$4 dina"i$a e-o!tului <n le$5ia de ant!ena"ent=
B de-ini!ea e-o!tului=
B *a!a"et!ii e-o!tului=
B ti*u!ile de e-o!t=
B e-o!tul <n le$5ia de ant!ena"ent.
Efortul n antrenamentul la kaiac-canoe
6.1. Definirea efortului la kaiac-canoe
Efortul la #aia$%$anoe, !e*!eint4 Ho ten)iona!e 8olunta!4 a
*ute!ilo! -ii$e 7i *)i3i$e ale o!(ani)"ului <n 8ede!ea !eali4!ii unei
)a!$ini, a unei "un$i, dint!%o *!ob4 de #aia$%$anoeI 7i *oate -i $on)ide!at,
totalitatea lu$!ului e-e$tuat *e *a!$u!)ul unui e?e!$i5iu, a unei *!obe, a
unui ant!ena"ent, a unei *e!ioade, a unui an, a unei $o"*eti5ii.
E-o!tul *!e)u*une din *a!tea )*o!ti8ului, o )oli$ita!e fizic 7i
una psihic. A$ea)t4 )oli$ita!e de*inde de *e!ioada de *!e(4ti!e 7i de
ti*ul de a$ti8itate, da$4 e)te ant!ena"ent )au $o"*eti5ie. Soli$ita!ea -ii$4
7i *)i3i$4 )e inte!$ondi5ionea4, a8:nd *onde!e di-e!it4 <n *e!ioada
$o"*eti5ional4 7i $ea *!e(4titoa!e. >n *e!ioada *!e(4titoa!e, )oli$ita!ea
-ii$4 e)te do"inant4, <n ti"* $e <n ti"*ul $on$u!)u!ilo!, )oli$ita!ea
*)i3i$4 $!e7te din $aua e"oti8it45ii 7i a )t!e))%ului.
Efortul fizic <n)ea"n4 <nt!ea(a a$ti8itate de "un$4 de*u)4 <n
ti"*ul ant!ena"entelo! )*o!ti8e 7i $on)t4 <n a$5iunea ene!(i$4 a -o!5elo!
"u)$ula!e )ub $ont!olul $elo! "entale, <n 8ede!ea !eali4!ii unei "i7$4!i
)au a unei )u$$e)iuni de "i7$4!i. P!o(!a"a!ea 7i e?e$u5ia e-o!tului <n
#aia$%$anoe, de*inde de *a!ti$ula!it45ile indi8iduale ale )*o!ti8ilo!C 8:!)t4,
)e?, (!ad de *!e(4ti!e, obie$ti8e, $ondi5ii "ate!iale 7i
(eo3id!o"eteo!olo(i$e, *e!ioada de *!e(4ti!e.
Efortul psihic <n)ea"n4 a$5iunea )au ten)iunea ne!8oa)4
e-e$tuat4 <n )$o*ul !eali4!ii unei a$5iuni *)i3i$e 7i e)te $el *u5in la -el de
i"*o!tant@uneo!i $3ia! "ai i"*o!tantA $a $el -ii$, <n 8ede!ea ob5ine!ii
*e!-o!"an5ei )*o!ti8e.
6.2. Parametrii efortului
n ant!ena"entul la #aia$%$anoe, e-o!tul a!e u!"4to!ii
*a!a"et!iiC
B volumulF
B intensitateaF
B durataF
B densitateaF
B compleBitatea.
8olumul efortului !e*!eint4 $antitatea total4 a lu$!ului e-e$tuat 7i
)e $anti-i$4 a)t-elC
% nu"4! de #ilo"et!i 8:)li5i *e a*4=
% nu"4! de #ilo"et!i 8:)li5i *e )i"ulato!=
% nu"4! de #ilo"et!i )au de o!e 8:)li5i la ba$=
% nu"4! de #ilo"et!i de ale!(a!e=
% nu"4! de o!e de Vo$u!i=
% nu"4! de o!e de <not=
% nu"4! de #ilo"et!i de )$3i -ond=
% nu"4! de tone de*la)ate=
% nu"4! de o!e de ant!ena"ent di-e!en5iat=
% nu"4! total de o!e de e-o!t e-e$ti8 la ant!ena"ente=
% nu"4! de !e*et4!i.
Cei "ai "ul5i )*e$iali7ti $on)ide!4 8olu"ul, unul dint!e $ei "ai
i"*o!tan5i *a!a"et!ii, <n 8ede!ea $!e7te!ii $a*a$it45ii de e-o!t ae!ob 7i "i?t
atun$i $:nd e)te !e*!eentat de totalul #ilo"et!ilo! 8:)li5i 7i *ent!u
<"bun4t45i!ea *ute!ii $:nd e)te !e*!eentat de totalul tonelo! de*la)ate, *e o
anu"it4 *e!ioad4 de ti"*@le$5ie, $i$lu )4*t4":nal, eta*4, *e!ioad4, $i$lu
anual )au oli"*i$A. Volu"ul e-o!tului t!ebuie, totu7i, $!e)$ut (!adual 7i <n
$on$o!dan54 $u inten)itatea 7i (!adul de )oli$ita!e i"*u)e de e-o!tul
$o"*eti5ional. Volu"ul e-o!tului e)te di-e!en5iat <n -un$5ie de ni8elul
*!e(4ti!ii@<nalt4 *e!-o!"an54, *e!-o!"an54, a8an)a5i )au <n$e*4to!iA, de
*e!ioada de *!e(4ti!e, de (!adul de *!e(4ti!e 7i nu <n ulti"ul !:nd de
obie$ti8ele de *e!-o!"an54 -aiale )au -inale.
'ntensitatea efortului e)te de-init4 $a -iind, $antitatea de lu$!u
"e$ani$ e-e$tuat4 <n unitatea de ti"* 7i )e *oate "4)u!a *!in unit45i de
*ute!e, Ratt )au #("9"in, $al$ulat4 du*4 u!"4toa!ea -o!"ul4C
Lucru mecanic
Puterea ----------------------------
Timp
La #aia$%$anoe, inten)itatea e-o!tului <n)ea"n4 di)tan5a
*a!$u!)4 <n unitatea de ti"* 7i a!e 8alo!i di-e!ite <n -un$5ie de ti*ul de e-o!t.
Viteza Spa(iul / Timp m/s
Inten)itatea )e *oate a*!e$ia *!inC
% 8itea d e d e *la)a!e D )*a5iul 9 ti"* D " 9 ), e?*!i"4
inten)itatea e-o!tului <n ti"*ul 8:)lituluiC
% te " *oul de lu$!u D $on)t4 <n $:t E din "a?i"ul *o)ibilit45ilo!
)*o!ti8ului !e*!eint4 o anu"it4 e?e$u5ie@&2E, /2E, 02E %
122EA=
% -!e$8e n 5a D nu"4!ul de e?e$u5ii e-e$tuate <n unitatea de ti"*=
% *aua D -a$to! $a!e dete!"in4 )oli$ita!ea <n e-o!t 7i !ealiea4
un anu"it !a*o!t <nt!e 8olu" 7i inten)itate.
(fortul D 8olumul E intensitatea E pau9a
Paua de*inde de ti*u!ile de e-o!t 7i e)te "ai "a!e <n e-o!tul
anae!ob ala$ta$id 7i "ai "i$4 <n e-o!tul "i?t 7i ae!ob.
Inten)itatea e-o!tului e)te di-e!en5iat4 <n -un$5ie de, ni8elul de
*!e(4ti!e, *e!ioada de *!e(4ti!e, (!adul de *!e(4ti!e, obie$ti8ele de
*e!-o!"an54.
>n ant!ena"entul )*o!ti8, inten)itatea *oate -i !a*o!tat4 la
$a*a$itatea "a?i"4 a #aia$i)tului )au $anoi)tului de la ,,-latRate!]], a7a $u"
)e *oate ob)e!8a <n tabelC
Tabelul nr.3
Intensit(i din perf.
max.
regim de efort exemple
supramaximale 105 -110 R1 intervale,
rep.scurte
maximale 100 R2 P.C.pe ap yi uscat
submaximale 70 - 80 R3 rep. lungi,
circ.for(
mari 60 - 70 R4 rep.f.lungi,cros,not
medii 50 - 60 R5 rulaj,jocuri,excursii
/urata efortului !e*!eint4 ti"*ul, e?*!i"at <n "ii"i, )uti"i,
e$i"i de )e$und4, )e$unde, "inute, o!e, <n $a!e o!(ani)"ul )*o!ti8ul
!ealiea4 un e-o!t.
La #aia$%$anoe, du!ata e-o!tului di-e!4 <n -un$5ie de !a"u!4
@-latRate!, )lalo", "a!aton, et$.A, de inten)itatea e?e$u5iei e?e!$i5iilo!, de
(!u*ul de )*o!ti8i $u $a!e )e lu$!ea4, de 8:!)t4, de )e?, de $a!a$te!i)ti$ile
*!obei, da! 7i de *e!ioada, eta*a <n $a!e )e !ealiea4 a$ea)t4 *!e(4ti!e.
Du!ata e-o!tului la ,,-latRate!]], e)te $u*!in)4 <nt!e +2 )e$. 7i , "in., la
*!obele de $on$u!) o-i$ialeC'22", .22", 1222".7i <nt!e 1. )e$. 7i ' o!e, la
ant!ena"ente. La $elelalte !a"u!i de #aia$%$anoe, du!ata e-o!tului e)te
di-e!it4, <n -un$5ie de !e(ulile 7i !e(ula"entele )*e$i-i$e -ie$4!uia dint!e ele.
De obi$ei o le$5ie de ant!ena"ent obi7nuit4, du!ea4 12 \ +2 "inute, <n)4
du!ata le$5iei, nu t!ebuie $on-undat4 $u du!ata e-o!tului. Du!ata e-o!tului
de*u) )e )tabile7te *ent!u -ie$a!e )*o!ti8 <n *a!te, <n -un$5ie de "odul $u"
a$e)ta )e ada*tea4, ada*ta!e dete!"inat4 de e!editate 7i *!e(4ti!e.
/ensitatea efortului <n)ea"n4 inte!8alul la $a!e )e !e*et4 un
e?e!$i5iu <n $ad!ul unui ant!ena"ent )au *oate -i $antitatea !a*o!tat4 la
ti"*ul total de e?e$u5ie a$ti84 <n $ad!ul unei le$5ii de ant!ena"ent. Se "ai
*oate $on)ide!a 7i $a nu"4!ul de !e*et4!i <nt!%o unitate de ti"* @le$5ie de
ant!ena"ent, $i$lu )4*t4":nal, eta*4, *e!ioad4, $i$lu anual )au oli"*i$A.
Den)itatea e-o!tului e)te <n )t!:n)4 inte!de*enden54 $u du!ata, inten)itatea,
da! 7i $u 8olu"ul e?e!$i5iilo! e?e$utate.
Den)itatea e-o!tului la #aia$%$anoe, di-e!4 7i de la !a"u!4 la
!a"u!4, <n -un$5ie de )*e$i-i$ul lo!.
!omple5itatea efortului !e*!eint4 "odul de <n$4!$4tu!4 a unui
e?e!$i5iu din *un$t de 8ede!e al te3ni$ii )au al (!eut45ii e?e$u5iei. La #aia$%
$anoe, $o"*le?itatea e)te dat4 de 8a!ietatea !a"u!ilo! 7i a *!obelo!, de
)*e$i-i$ul -ie$4!eia dint!e ele, de e?e$u5ia di-e!itelo! *!o$edee 7i ele"ente
te3ni$e $a!a$te!i)ti$e a$e)to!a.
6.3. Tipurile de efort
Cei "ai "ul5i )*e$iali7ti, $on)ide!4 $4 <n ant!ena"entul )*o!ti8
<nt:lni" t!ei ti*u!i de e-o!t, -ie$4!uia $o!e)*un:ndu%i un anu"it )i)te" de
*!odu$e!e a ene!(ieiC
B anae!ob=
B ae!ob=
B "i?t.
Efortul de tip anaerob, !e*!eint4 a$el )e("ent $a!e )e !ealiea4
$u aVuto!ul ene!(iei elibe!at4 *e baa de)$o"*une!ii ATP, CP 7i
(li$o(enului <n li*)a o?i(enului. A$e)t ti* de e-o!t )e !ealiea4 -4!4
a$u"ula!e de a$id la$ti$, denu"it e-o!t anae!ob ala$ta$id 7i $u a$u"ula!e de
a$id la$ti$, denu"it e-o!t anae!ob la$ta$id.
E-o!tul de ti* anae!ob ala$ t a$id e)te e-o!tul $a!e )e !ealiea4 $u
aVuto!ul ene!(iei *!odu)e de )i)te"ul ene!(eti$ $u a$ela7i nu"e )au
H)i)te"ul de !ee!84I )au Hde *une!e <n "i7$a!eI. Nu $on)u"4 o?i(en, nu
*!odu$e a$id la$ti$, du!ea4 12 )e$unde 7i -u!niea4 ene!(ia ne$e)a!4
)*o!ti8ului *ent!u !ealia!ea "i7$4!ii $u $ea "ai "a!e inten)itate. >nt!%o
a)e"enea "i7$a!e, )e $on)u"4 !ee!8ele de ATP 7i CP, <nt!%un ti"* -. )$u!t,
de *:n4 la 12 )e$unde. Ree!8ele $on)u"ate@ATP, CP, eni"e )*e$i-i$eA,
!e8in <n "a!e *a!te la 8aloa!ea ini5ial4 int!%un ti"* de 1%+ "inute de *au4.
M4!i"ea *auei de*inde de inten)itatea 7i du!ata e-o!tului.
E-o!tul de ti* anae!ob la$ta$id e)te a$ela $a!e )e !ealiea4 $u
aVuto!ul ene!(iei *!odu)e de )i)te"ul ene!(eti$ anae!ob la$ta$id. Du*4
a*!o?i"ati8 12 )e$unde dint!%o a$ti8itate "u)$ula!4 $u inten)itate "a?i"4,
)ub)tan5ele ene!(eti$e $a!e *!odu$ ene!(ia *e $ale anae!ob4 ala$ta$id4 )e
e*uiea4 7i <n$e*e $on)u"ul )ub)tan5elo! )i)te"ului ene!(eti$ la$ta$id $a!e
*!odu$ ene!(ie 7i eli"ina!e de a$id la$ti$. E-o!tul de ti* anae!ob la$ta$id e)te
un e-o!t de inten)itate !idi$at4, $u o du!at4 $u*!in)4 <nt!e 12%,. )e$unde )au
$3ia! &2 )e$unde du*4 unii )*e$iali7ti. Cantitatea de o?i(en ne$e)a!4 nu
*oate -i a)i(u!at4 <n ti"*ul a$e)tui ti* de e-o!t, <nt!u$:t t!an)*o!tul a$e)tuia
nu *oate -i !ealiat at:t de !e*ede, din $a!e $au4 <n inte!io!ul "u7$3iului $:t
7i <n ):n(e )e a$u"ulea4 o "a!e $antitate de a$id la$ti$. A$u"ula!ea
a$idului la$ti$, dete!"in4 a*a!i5ia obo)elii 7i )$4de!ea inten)it45ii e-o!tului.
K!adul de obo)eal4 e)te $u at:t "ai !idi$at $u $:t e?e!$i5iul e)te "ai inten) 7i
)e a*!o*ie de li"ita $elo! &2 de )e$unde. >nt!%o *!ob4 de #aia$%$anoe *e a*e
lini7tite, de '22 ", )*o!ti8ul a$u"ulea4 o $antitate "a!e de a$id la$ti$ du*4
+2%,2 )e$unde, <n ti"* $e <nt!%o *!ob4 de .22 ", <nt!u$:t inten)itatea e)te
"i$4, 8a a$u"ula o $antitate "a!e de a$id la$ti$ du*4 02%122 )e$unde.
Eli"ina!ea a$idului la$ti$ a$u"ulat )e !ealiea4 <n "a!e *a!te <n *!i"ele 12
"inute, du*4 e-o!t, da! ea )e *!elun(e7te 7i *e)te o o!4. Eli"ina!ea a$idului
la$ti$ e)te )ti"ulat4 7i (!4bit4 de o a$ti8itate "ode!at4@!ulaV, Vo((in(A,
ab)olut ne$e)a!4 a )e e-e$tua. Ca*a$itatea de e-o!t anae!ob la$ta$id )e
<"bun4t45e7te *!in e?e$u5ia de e?e!$i5ii $u inten)itate "a!e, $u o du!at4
$u*!in)4 <nt!e 1 7i ' "inute. Paua <nt!e e?e!$i5ii e)te <n -un$5ie de du!ata
e-o!tului, adi$4 de +%12 "inute, *ent!u a *e!"ite eli"ina!ea <n $ea "ai "a!e
*a!te a a$idului la$ti$. >n "a!ea "aVo!itate a !a"u!ilo! de #aia$%$anoe,
e-o!tul e)te "i?t, *oate doa! $u e?$e*5ia uno! "etode de ant!ena"ent de la
-latRate!, $u inte!8ale )au !e*et4!i )$u!te *e .2 )au 122". A$e)t ti* de
e-o!t@anaerobA, )e <n$ad!ea4 <n !e(i"ul de e-o!t denu"it R1.
Efortul de tip aerob e)te a$ela $a!e la ba4 )i)te"ul ene!(eti$
ae!ob, *e!"ite de)-47u!a!ea a$ti8it45ii "u)$ula!e $u aVuto!ul ene!(iei *!odu)e
<n *!een5a o?i(enului. E-o!tul de a$e)t ti* a!e la ba4 de)$o"*une!ea
(li$o(enului 7i a a$iilo! (!a7i. Ant!ena"entul de lun(4 du!at4 )e de)-47oa!4
$u inten)itate "ai "i$4 7i nu *!odu$e obo)eal4 "a!e. >n a$e)t ti* de e-o!t,
*l4":nii 7i ini"a au un !ol i"*o!tant 7i a)i(u!4 $antitatea ne$e)a!4
t!an)-o!"4!ilo! ene!(eti$e din "u7$3i. Du!ata e-o!tului *oate -i de la '2 la
12 "inute )au uneo!i '/2 "inute, $a <n *!obele de la !a"u!a "a!aton 7i $ele
de -ond, "a!e -ond de la -latRate!, $anoe%*olo, et$. E-o!tul de ti* aerob, )e
<n$ad!ea4 <n !e(i"u!ile de e-o!t R, W R..
Efortul de tip mixt e)te a$ela $a!e a!e la ba4 *!odu$e!ea ene!(iei,
at:t *e ale anae!ob4, $:t 7i *e $ale ae!ob4 7i a!e o du!at4 $u*!in)4 <nt!e 1%.
"inute. Cele dou4 $4i de elibe!a!e a ene!(iei de*inde de )*e$i-i$ul -ie$4!ei
*!obe <n *a!te. >n )itua5ia *!obelo! $u du!at4 <nt!e 1 "in 7i ,2 )e$. 7i , "in.
@.22" 7i 1222" la -latRate!A, du!ata elibe!4!ii ene!(iei e)te a*!o*iat4 de
1 "inut, ia! *!o$entul de elibe!a!e a ene!(iei *e cale anaerob% e)te "4!it,
)*!e deo)ebi!e de *!obele $u du!at4 <nt!e 0 7i ,. "in.@di)tan5e <nt!e '222"
7i 12222", la -latRate!A, $:nd *!o$entul de elibe!a!e a ene!(iei *e cale
aerob% )e "4!e7te. E-o!tul "i?t a!e o *onde!e "ai *!e(nant ae!ob4, $u $:t
$!e7te du!ata )oli$it4!ii, ia! inten)itatea lo! e)te "ai )$4ut4, 7i *!eint4 o
*onde!e $u at:t "ai *!e(nant4 anae!ob4 $u $:t $!e7te inten)itatea )oli$it4!ii,
ia! du!ata e)te "ai )$4ut4.
Fiiolo(ul italian d!. PAS`UALE BELLOTI, 110&, )ublinia4
*o)ibilitatea utili4!ii -o)-a5ilo!@ATP, CPA <n elibe!a!ea ene!(iei ne$e)a!e <n
lu$!u $u (!eut45i, *e o du!at4 "ai "a!e de /%12 "in., )oli$ita!ea
o!(ani)"ului e)te dete!"inat4 de 8itea !4)*un)u!ilo! bio$3i"i$e $e !e(lea4
elibe!a!ea de ene!(ie $on-o!" tabelului de "ai Vo).
Tabelul nr. 4
Oona Du!ata Ni8elul de
inten)itate
Si)te"ul de *!odu$e!e a
ene!(iei *ent!u e-o!t
P!o$entul
ene!(o(eneei,ae!ob,
anae!ob
1 1 W 1.
)
*e)te
li"it4
ATP U CP
@anae!ob ala$ta$idA
122 W 1.E 7i 2 W .E
' 1. W
&2)
"a?i"4 ATP U CP U Kli$o(en
$u *!odu$e!e de a$id
la$ti$@ae!ob alA
12%02E 7i 12%'2E
+ 1%&
"in.
)ub"a?. Kli$o(en U a$ii (!a7i
@ae!obA
/2%,2E 7i +2%&2E
, &%+2
"in
"edie Kli$o(en U a$ii (!a7i U
a$ii *!otei$i @ae!obA
,2%12E 7i &2%12E
. *e)te+2
"in
"i$4 Kli$o(en U a$ii (!a7i U
a$ii *!otei$i@ae!obA
.E 7i 1.E
Zonele de solicitare a organismului dup Belotti
6.4. Efortul n lec(ia de kaiac-canoe
Cu!ba e-o!tului <n le$5ia de ant!ena"ent la #aia$%$anoe , e)te
a)$endent%$ontinu4 <n *!i"a *a!te, $:nd )e !ealiea4 *!e(4ti!ea
o!(ani)"ului *ent!u e-o!t, una )inu)oidal4 <n *a!tea -unda"ental4, <n -un$5ie
de "iVloa$ele -olo)ite 7i una de)$endent4 <n *a!tea de <n$3eie!e, $:nd )e
!ealiea4 !e8eni!ea o!(ani)"ului du*4 e-o!t. C:nd te"a le$5iei de
ant!ena"ent e)te una de e-o!tu!i $ontinue $u inten)it45i "edii@!ulaVA, $u!ba
e-o!tului a!e o -o!"4 *lat4 <n *a!tea -unda"ental4.
Pent!u a aVun(e la *e!-o!"an5e )u*e!ioa!e la #aia$%$anoe, e)te
ne8oie de un ant!ena"ent inten) $a!e )4 "4!ea)$4 !ee!8ele de ene!(ie 7i
$a*a$itatea de lu$!u a o!(ani)"ului. A$ea)ta )e !ealiea4 dato!it4
*o)ibilit45ilo! o!(ani)"ului 7i *ute!ii de "obilia!e a )u!)elo! ene!(eti$e,
$a!e )unt "ai "a!i de$:t $ele "ani-e)tate <n $ondi5ii obi7nuite.
Din a$e)t *un$t de 8ede!e, du*4 unii auto!i, e-o!tul )*e$i-i$ <n
*!obele 7i ant!ena"entul la #aia$%$anoe @-latRate!A, )e $la)i-i$4 a)t-elC
B e-o!tul <n *!obele de )*!int=
B e-o!tul <n *!obele de 8ite4=
B e-o!tul <n *!obele de -ond=
B e-o!tul <n ant!ena"ente.
Ce!$et4!ile "ode!ne a!at4 $4 e-o!tu!ile inten)e nu )unt li"itate,
dato!it4 $antit45ii 3id!o$a!bonatelo! din o!(ani)", ele )e "odi-i$4 <n -un$5ie
de !ea$ti8itatea e"o5ional4, "obilia!ea la un ni8el !idi$at a -un$5iei
di-e!itelo! o!(ane, a !ea$5iilo! "etaboli$e, et$. A*li$a!ea *!in$i*iilo!
e-o!tu!ilo! inten)e ne$e)it4 o !i(u!oa)4 )u*!a8e(3e!e "edi$al4 7i bio$3i"i$4
a ant!ena"entului *ent!u a $on)tata da$4 )oli$ita!ea o!(ani)"ului e)te )au nu
<n !a*o!t $u li"ita )a de !ei)ten54.
Du*4 al5i auto!i, e-o!tul <n ant!ena"entul de #aia$%$anoe@-latRate!A,
)e "ai *oate $la)i-i$a <n -un$5ie de $!ite!iul o!(anelo! 7i a*a!atelo! an(!enate
<n ti"*ul *!e(4ti!ii 7i $on$u!)u!ilo! C a*a!atul $a!dio%!e)*i!ato!, )i)te"ul
endo$!ino%"etaboli$ 7i neu!o%"u)$ula!.
Di)tin(e" a)t-el $a!a$te!i)ti$i -iiolo(i$e 7i bio$3i"i$e ale
e-o!tuluiC
B de ti* neu!o%"u)$ula!=
B de ti* $a!dio%!e)*i!ato!=
B de ti* ene!(eti$.
Tabelul nr. 6
Tabel cu sinteza probelor medicale ale lotului olimpic -
grupa de canoe pentru 1.O. Sidney 2000 - 14 august 2000
Nu"ele
7i *!en,
Sta!ea
de
)4n4t.
De8olta!ea -ii$4 Sta!ea de ant!ena"ent
K!eut.
a$ti84
K!eut.
o*ti"4
Ne)ut
adi*o)
Ma)4
a$ti84
Fo!54 Neu!o
"u)$.
P)i3o. VO
'
"a?.
TT
,.
1 P!i$o*
Miti$4
Leu$o$.
S.C.
/. /& N %1,. '+%
+'
FB M 0'E .,
' Po*e)$u
Flo!in
S.C. /0 0+ N %& +2%
'.
UB M /1E .2
+ Ani)i"
Io)i-
S.C. /& // N B ,2%
,'
FB B /.E &,
, Muidu
Flo!in
S.C. 0' 0' U1,+ %1,+ +'%
+'
B B /1E ,&
. A8e!ian
Ionel
S.C. 02 02 %1 %1 .2%
+'
FB B &1E ,.
Le(end4C VO
'
"a? D 8olu"ul "a?i" de o?i(en=
TTR D t!a8aliul total !ealiat=
S.C. D )4n4to) $lini$.
T!ebuie "en5ionat -a*tul $4 la G.O. de la SidneS W '222, (!u*a de
$anoe a Lotului Oli"*i$ al Ro":niei, a *a!ti$i*at $u $ei . )*o!ti8i din
tabel 7i au ob5inut 1 "edalie de au!, la C
'
1222" 7i 1 "edalie de b!on la
C
'
.22", *!in e$3i*aVul -o!"at din M. P!i$o* 7i F. Po*e)$u
Sarcina de lucru:
Ce e)te e-o!tul Y
Ca!e )unt ti*u!ile de e-o!t Y
Ca!e )unt ni8elele de inten)itate Y
BIBLIOGRAFIA
Editi)
'. BOMPA, T., @'221A, $ezvoltareacalit%ilor biomotrice'periodizarea'
Bu$u!e7ti,
Ed. EF PONTO
- BOTA, C., PREDESCU, B., @111/A, Fiziolo(ia #ducaiei Fizice i
Sportului'
#r(ofiziolo(ia, R:"ni$u V:l$ea, Ed. HAnti" I8i!eanulI
,. BOTA, C., @'22'A, Fiziolo(ia (eneral%'Aplicaii la efortul fizic,
Bu$u!e7ti, Ed.
Medi$al4
.. DEMETER, A.,@11/,A, Bazele fiziolo(ice ale educaiei fizice colare,
Bu$u!e7ti,
Ed. Stadion
&. DRAKNEA, A., BOTA,C., @1111A, )eoria activit%ilor motrice,
Bu$u!e7ti, Ed.
Dida$ti$4 7i Peda(o(i$4, R.A.
/. DRLKAN, I., @111,A, Medicina sportiv% aplicat%, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)
0. NOVI;OV, A.D., @1102A, )eoria i metodica educaiei fizice,
Bu$u!e7ti, Ed. S*o!t%Tu!i)"
1. PREDEN, M., @'222A, ,re(%tirea fizic%, Bu$u!e7ti, MTS 7i INCPS
12.RANL,K., RANL, B,C.,@1111A Aptitudinile motrice de baz%, Ba$4u,
Ed. Plu"b
11.OABET, B., @110/A, Modelarea procesului de instruire a 0uniorilor
din "#6)215 35!M,!" de *aiac'canoe'3rova, n condiiile date
de Sistemul hidroener(eticG,orile'de'Fier !G, O!7o8a
1'.OABET, B., @'222A, Aur olimpic dup% ./ ani, Monito!ul O-i$ial,
O!7o8a
Unitatea de curs nr. 7 Solicitarea n antrenament
B definirea solicitrii:
B parametrii solicitrii;
B calculul solicitrii.
La sfryitul acestei unit(i de curs studen(ii vor putea:
B s cunoasc ce reprezint solicitarea:
B s cunoasc parametrii solicitrii;
B s cunoasc modalitatea de calculare a solicitrii.
Cuprinsul unit(ii de curs
B definirea solicitrii;
B parametrii solicitrii;
B calculul solicitrii
Solicitarea n antrenament
7.1.Solicitarea n antrenamentul de kaiac-canoe
La #aia$%$anoe, )oli$ita!ea e)te dat4 de $antitatea de lu$!u e-e$tuat4
<n"ul5it4 $u
indi$ele de inten)itate. A$e)ta e?*!i"4 !a*o!tul *ute!ii $u $a!e )e e?e$ut4 un
e?e!$i5iu, -a54 de *ute!ea "a?i"4, *e $a!e o *oate de8olta )*o!ti8ul la un
"o"ent dat. >n -un$5ie de eta*a 7i *e!ioada de *!e(4ti!e, 7i indi$ele de
inten)itate e)te e8oluti8 I"*o!tant de !e5inut e)te -a*tul $4, un anu"it ni8el
de inten)itate dint!%o eta*4 nu $o!e)*unde $u a$ela7i ni8el din eta*a 8iitoa!e,
)au di-e!4 de la )*o!ti8 la )*o!ti8. De$i, inten)itatea )oli$it4!ii <n
ant!ena"entul )*o!ti8 )e !e-e!4 nu"ai la un anu"it "o"ent )au la o anu"it4
eta*47i nu"ai la un anu"it )*o!ti8.
Inten)itatea e-o!tului e)te o $a!a$te!i)ti$4 a e-o!tului <n ti"* $e
inten)itatea )oli$it4!ii !e*!eint4 o $a!a$te!i)ti$4 a o!(ani)"ului e8iden5iat4
*!in anu"ite ni8elu!i -un$5ionale, <n!e(i)t!ate <n ti"*ul e-o!tului.
Inten)itatea )oli$it4!ii e)te )t!i$t indi8i0dual4 7i e)te $ondi5ionat4 de
$a*a$itatea de e-o!t a )*o!ti8ului, ea -iind "ai "a!e $:nd $a*a$itatea de e-o!t
a )*o!ti8ului e)te "ai "i$4 7i -iind "ai "i$4 $:nd $a*a$itatea de e-o!t a
)*o!ti8ului e)te "ai "a!e.
7.2. Parametrii solicitrii
Inten)itatea )oli$it4!ii )e a*!e$ia4 *!in )tudie!ea 8alo!ii uno!
*a!a"et!iiC
B -!e$8en5a $a!dia$4 @F.CA=
B ten)iunea a!te!ial4 @TA "in%"a?A=
B -!e$8en5a !e)*i!ato!ie @F.RA=
B $on)u"ul "a?i" de o?i(en )au VO
'
"a?.=
B la$ta$ide"ia.
` Frecven(a cardiac !e*!eint4 nu"4!ul de *ul)a5ii9"in., *e $a!e%l
e-e$tuea4 ini"a. Ea a!e o i"*o!tan54 deo)ebit4 <n ant!ena"ent, <nt!u$:t
):n(ele *o"*at "ai de), aVun(e de la ini"4 la *l4":ni, <na*oi la ini"4 7i de
ai$i <n "u7$3i, t!an)*o!t:nd a)t-el "ai "ult O
'
, la ni8elul -ib!ei "u)$ula!e.
F.C. a!e 8alo!i di-e!ite <n -un$5ie de e?e!$i5ii, de *a!ti$ula!it45ile indi8iduale,
de )e?, et$.
O.P. ASTRAND 7i ;. RANDMAL, au <nt!e*!in) unele $e!$et4!i 7i au
$on)tat $4 F.C. <n!e(i)t!ea4 u!"4toa!ele 8alo!i <n -un$5ie de inten)itatea
e-o!tuluiC
Tabelul nr. 7
Tabel cu intensitatea efortului yi F.C.
F.C. Repaus Intensitatea efortului
50 60 70 80 90 100
Masculin 56-72 128-
130
130-
150
150-
160
160-
176
180-
190
190-
240
Feminin 64-82 138-
140
140-
160-
160-
170
170-
180
180-
190
190-
240
>n ant!ena"entul Vunio!ilo! t!ebuie )4 )e a$o!de o "a!e aten5ie
-!e$8en5ei $a!dia$e, $a!e *oate a8ea 8alo!i "ai $!e)$ute de$:t la )enio!i.
N.A. SAL;OV, <n 11./, !ealiea4 o $o!ela5ie <nt!e 8:!)t4, F.C.,
(!eutatea $o!*ului, 8olu"ul )i)toli$, "inut 8olu"ul ini"ii 7i $on)u"ul de
o?i(en.
Tabelul nr. 8
Vrsta Greutatea
gorpului
n
kg.
F.C. Vol.
Sistolic
n ml
Min. vol.
inimii n
ml
Consumul
de O
2
ml/min
12 ani +. 0' ++,, '/,2 10.
13 ani +/,. 02 +.,/ '0.2 '2+
14 ani ,1 /0 +0,. +222 '1,
15 ani ,. /& ,1,, +'.2 ''.
16 ani .2 /, ,,,. +..2 ',/
17 ani &2 /' ,/,/ +122 '/2
>n e-o!tu!ile -ii$e, F.C. la Vunio!i e)te "ai "a!e de$:t la )enio!i,
atin(:nd 8alo!i de '22 b9"in. 7i $3ia! "ai "a!e <n ant!ena"ente. De a$eea
e)te indi$at la Vunio!i III@8:!)ta 1'%1, aniA, e-o!tul )4 -ie de "ai "i$4
inten)itate 7i de du!at4 "ai "a!e, )oli$ita!ea o!(ani)"ului -iind a)t-el "ai
"i$4.
Tensiunea arterial(T.A), )au *!e)iunea a!te!ial4, !e*!eint4 -o!5a $u
$a!e ):n(ele *!e)ea4 *e!e5ii a!te!iali 7i )e "4)oa!4 <n ""9M(@"e!$u!A
T.A."a? *oate -i 1'2%1', la b4!ba5i 7i $u 12 "ai "i$4 la -e"ei, <n
$lino)tati)".
T.A. "in. *oate -i &2%12 7i a!e 8alo!i *e Vu"4tate di T.A. "a?.U 12.
>n ti"*ul ant!ena"entului, T.A. )e "odi-i$4 <n -un$5ie de e-o!tul
de*u)
Frecven(a respiratorie(F.R), e)te !e*!eentat4 de nu"4!ul de "i7$4!i
!e)*i!ato!ii, a8:nd 8alo!i di-e!ite <n !e*au)@1,%1& la b4!ba5i 7i 10%'2 la
-e"eiA, -a54 de e-o!t@,2%&2A.
Consumul maxim de O
2
(VO
2
), >n ti"*ului e-o!tului, de*inde de ti*ul
de e-o!t e?e$utat. >n tabelul nr.7, )unt !edate 8alo!ile VO
2,
ale )*o!ti8ilo!
Lotului Oli"*i$, (!u*a de $anoe *ent!u G.O. '222 de la SidneS.
Tabelul nr. 9
Evolu(ia parametrilor solicitrii la eforturi de aceeayi intensitate
Durata
efortului/min.
Durata
pauzei
VO
2
max
Ventila(ia
pulmonar
F.C. Lactacidemia
mg/100ml
1/2' 19'a 2,90 &+ 150 20
1` 1` 2,93 63 167 45
2` 2` 4,40 95 178 96
3` 3` 4,60 107 188 120
9` 9` 4.60 124 190 150
Lactacidemia e)te un alt *a!a"et!u *ent!u a*!e$ie!ea inten)it45ii
)oli$it4!ii 7i di!iVa!ea ant!ena"entului. >n cap. 3.3.5., )unt !edate 8alo!ile
la$ta$ide"iei, <n $ele . !e(i"u!i de e-o!t R.%R1.
7.3. Calculul solicitrii
Solicitarea or(anismului n probele de *aiac'canoe se calculeaz% cu
a0utorul coeficientului de solicitare
C.S.
F.C. dup execu(ia mijlocului dat
F.C. etalon
Soli$ita!ea <n ant!ena"entul de #aia$%$anoe !e*!eint4 o $e!in54 de
uu!4, $u *!e*onde!en54 -ii$4 7i de ada*ta!e, <n ti"* $e )oli$ita!ea din
ti"*ul $o"*eti5iei e)te o $e!e!e )t!e)ant4, $u *!e*onde!en54 *)i3i$4, da! 7i
-ii$4
Sarcina de lucru:
Ce e)te )oli$ita!ea Y
Ca!e )unt *a!a"et!ii )oli$it4!ii Y
Cu" )e $al$ulea4 Y
BIBLIOGRAFIA
1. ALEFE. N., @111+A, Antrenamentul Sportiv Modern, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)
'. BOMPA. T.,@'221A, $ezvoltarea calit%ilor biomotrice'
periodizarea, Bu$u!e7ti, Ed. EFPONTO
+. BOTA, C., PREDESCU,B., @111/A, Fiziolo(ia #ducaiei Fizice i
Sportului'#r(ofiziolo(ia, R:"ni$u V:l$ea, Ed. H Anti" I8i!eanulI
,. BOTA, C.,@'22'A Fiziolo(ia (eneral%' Aplicaii la efortul fizic,
Bu$u!e7ti, Ed. Medi$al4
.. DEMETER, A., @11/,A, Bazele fiziolo(ice ale educaiei fizice
colare, Bu$u!e7ti, Ed. Stadion
&. DRAKNEA, A., BOTA,A., @1111A, )eoria activit%ilor motrice,
Bu$u!e7ti, Ed. Dida$ti$4 7i Peda(o(i$4
/. DRLKAN, >.,@111,A, Medicina sportiv% aplicat%, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)
0. PREDEN, M., @'222A, ,re(%tirea fizic%, Bu$u!e7ti, MTS 7i
INCPS@u inte!nA
1. RANL, K., @111/A, Bazele antrenamentului atletic, Ba$4u, Ed.
Plu"b
12.OABET, B.,@110/A, Modelarea procesului de instruire a 0uniorilor
din "entrul 3limpic de *aiac'cano'3rova, n condiiile date de
Sistemul 4idroener(eticG,orile'de Fier ! H 3rova
Unitatea de curs nr. 8 Refacerea organismului dup efort
B de-ini!ea !e-a$e!ii la #aia$%$anoe=
B *!eenta!ea "odalit45ilo! de !e-a$e!e.
La sfryitul unit(ii de curs studen(ii vor putea:
B )4 $unoa)$4 i"*o!tan5a !e-a$e!iiC
B )4 $unoa)$4 "odalit45ile de !e-a$e!e.
B de-ini!ea !e-a$e!ii=
B ti*u!ile de !e-a$e!e=
B !e-a$e!ea *a)i84=
B !e-a$e!ea a$ti84.
Refacerea organismului dup efort
8.1. Definirea refacerii
Re-a$e!ea !e*!eint4 totalitatea "etodelo! 7i "iVloa$elo! *!in $a!e
o!(ani)"ul )*o!ti8ului, )u*u) la e-o!t deo)ebit <n ti"*ul $on$u!)u!ilo! 7i9)au
ant!ena"entelo!, e)te !eadu) la *a!a"et!ii -un$5ionali o*ti"i *ent!u
$ontinua!ea a$ti8it45ilo!. Re-a$e!ea !e*!eint4 $o"*onenta -otot!o*4 a
ant!ena"entului )*o!ti8 $a!e -olo)e7te <n "od di!iVat unele "iVloa$e natu!ale
)au de )inte4 *!o8enite din "ediul e?te!n )au inte!n, $u e-e$te -iiolo(i$e,
<n )$o*ul a$$ele!4!ii !e)tabili!ii 3o"eo)taei de e-o!t la ni8elul ante!io! 7i
$3ia! la un ni8el )u*e!io! *!in !ealia!ea H)u*!a$o"*en)4!ii, $on-o!" toe!iei
-iiolo(i$e a lui Falbo!tI@D!4(an I.A.
Re-a$e!ea !e*!eint4 *!o$e)ul de !e8eni!e a -un$5iilo! o!(ani)"ului,
de!e(late <n ti"*ul e-o!tului, la 8alo!ile no!"ale.
Re-a$e!ea e)te, da$4 8!e5i, tot $eea $e un )*o!ti8 de *e!-o!"an54
@*!o-e)ioni)tA, <nt!e*!inde <n a-a!a ant!ena"entelo! 7i9)au $o"*eti5iilo!,
*ent!u a%7i !e$4*4ta -o!5ele. A)t-el, la !e-a$e!ea natu!al4, )*ontan4 $a!e
$a!a$te!iea4 *e -ie$a!e )*o!ti8, )e adau(4 a$ea $o"*onent4 int!in)e$4 a
*!o$e)ului de ant!ena"ent, 7i anu"e, !e-a$e!ea di!iVat4.
P!o$e)ul de !e-a$e!e, )au de !e8eni!e, e)te unul dint!e $ei "ai
i"*o!tan5i -a$to!i $a!e $ont!ibuie, al4tu!i de talent 7i e-o!t, la !ealia!ea
*e!-o!"an5elo! )*o!ti8e. Re-a$e!ea "ode!n4 )e !ealiea4 <n de*lin4
$o!ela5ie $u )a!$inile ant!ena"entelo! 7i obie$ti8elo! $o"*eti5ionale.
8.2. Principiile refaceriiE
B -eedba$#%ului, )au inte!$ondi5iona!ea ant!ena"ent%!e-a$e!e=
B a$$e)ibilitatea, $ontinuitatea, )i)te"atia!ea=
B eta*ia!ea !e-a$e!ii *e $i$lu!i de *!e(4ti!e=
B o!dona!ea !e-a$e!iiC
B di-e!en5ie!ea, inte!$o"*eti5ional4% *o)te-o!t=
B di!iVa!ea !e-a$e!ii=
B *!o-e)ioni)"ul !e-a$e!ii=
B indi8idualia!ea !e-a$e!ii.
8.3. Metodele yi mijloacele refacerii
Metodele )au "odalit45ile de !e-a$e!e *ot -i C
% a$ti8e=
% *a)i8e.
8.3.1. Refacerea activ
P!in !e-a$e!e a$ti84 )e <n5ele(e totalitatea "iVloa$elo! a*li$ate i"ediat
du*4 e-o!tul -ii$, $u )$o*ul !e8eni!ii $o"*lete a )t4!ii o*ti"e a
o!(ani)"ului. Realia!ea unei !e-a$e!i $o"*lete *ateu du$e la )u)5ine!ea de
$4t!e )*o!ti8 a "ai "ulto! ant!ena"ente *e i )au a "ai "ulto! *!obe <n
$on$u!)u!i.
P!o$e)ul de !e-a$e!e e)te unul $o"*le?, $a!e *!e)u*une 7i un -eno"en
de )u*!a$o"*en)a!e, $a!a$te!iat *!int!%o $!e7te!e a !ee!8elo! ene!(eti$e ale
o!(ani)"ului, $!e7te!e $a!e -!u$ti-i$at4 du$e la "4!i!ea $a*a$it45ii de e-o!t.
Ra"u!a de )*o!t #aia$%$anoe, -a$e *a!te din (!u*a )*o!tu!ilo! -oa!te
)oli$itante -ii$ 7i *)i3i$, ia! !e-a$e!ea ne$e)it4 !e)*e$ta!ea uno! $e!in5eC
B obli(ati8itatea !e-a$e!ii du*4 ant!ena"ente )au $on$u!)u!i )oli$itante,
$u a$u"ula!e "a!e de la$tat=
B $on$o!dan5a <nt!e ti"*ul de lu$!u 7i <n$4!$4tu!a e?e!$i5iului=
B du!ata !e-a$e!ii t!ebuie )4 de*47ea)$4 ,.]
B du*4 e-o!tu!i $u $on)u"u!i "a!i de )ub)tan5e ene!(eti$e, !e-a$e!ea
a$ti84 )e !ealiea4 nu"ai *ent!u (!u*ele "u)$ula!e ne)oli$itate=
B <n $aul e-o!tu!ilo! )oli$itante *)i3i$, )e !e$o"and4 -olo)i!ea !e-a$e!ii
a$ti8e $a C e?e!$i5ii de "obilitate, de )u*le5e, de !ela?a!e, et$.
Se *oate $on$luiona $4, <n $aul !e-a$e!ii a$ti8e, t!ebuie ale) un ti* de
e?e!$i5ii $a!e 8o! )oli$ita )i)te"e -un$5ionale di-e!ite )au )i)te"e $a!e au
lu$!at deVa, da! la ni8elu!i de inten)itate !edu)e -a54 de $ele din ti"*ul
e-o!tului )*e$i-i$. MiVloa$ele de !e-a$e!e a$ti84 *!e)u*un $alit45i
<n)e"nate de !ei)ten54 (ene!al4 *ent!u a -i e-i$a$e.
8.3.2. Refacerea pasiv
Al4tu!i de !e-a$e!ea a$ti84 a$e)t (en de !e-a$e!e, e)te de) utiliat,
a8:nd "iVloa$e !elati8 a$$e)ibile tutu!o! $ate(o!iilo! de )*o!ti8i.
Dint!e a$e)te "iVloa$e $ele "ai -olo)ite )untC "a)aVul, )auna, du7u!ile,
b4ile $alde, !e$i, $u )4!u!i )au -4!4, 8ib!o"a)aVul et$., da! $el "ai
i"*o!tant, e-i$a$e 7i $u e-e$tele $ele "ai "a!i, e)te somnul .
So"nul !ealiea4 la ni8elul )$oa!5ei $e!eb!ale o in3ibi5ie de *!ote$5ie
$e a)i(u!4 !e(ene!a!ea $elulelo! $e!eb!ale. Ma!e, 11/&, )ublinia4 $4 <n
ti"*ul )o"nului *!odu7ii !eiduali de de)$o"*une!e ai "etaboli)"ului
)unt eli"ina5i, )$oa!5a $e!eb!al4 -iind a)t-el *!oteVat4 <"*ot!i8a
)oli$it4!ilo!. Ca!a$te!i)ti$ile )o"nului )4n4to) )unt ado!"i!ea !a*id4 7i
*!o-uni"ea $o!e)*un4toa!e. Du!ata )u-i$ient4 a )o"nului e)te e?t!e"
de i"*o!tant4 da$4 5ine" )ea"a de -a*tul $4 3o!"onul $!e7te!ii e)te
)e$!etat <n ti"*ul )o"nului, 3o!"on $e a!e !ol *!e*onde!ent <n
!e(ene!a!ea 7i $!e7te!ea $elulelo! la adul5i. So"nul e)te un -a$to! !ele8ant
al -o!"ei )*o!ti8e, *e $:nd tulbu!4!ile de )o"n )unt -a$to!i ai uno! )t4!i
de )u*!aant!ena"ent. Pe de alt4 *a!te, a*a!i5ia in)o"niilo! *oate du$e la
)$4de!ea -o!5ei 7i tonu)ului "u)$ula!, 7i a*a!i5ia uno! -eno"ene *)i3i$e
ne(ati8e $a li*)a de $on$ent!a!e, i!a)$ibilitate,et$.
Alte!nan5a )o"nului diu!n $u $el no$tu!n a!e e-e$te bene-i$e "ai ale)
<n ti"*ul $o"*eti5iilo! $a!e )e de)-47oa!4 la di)tan5e "a!i de -u) o!a!.
Ada*ta!ea !a*id4 la a$e)te )$3i"b4!i *oate du$e la ob5ine!ea uno!
*e!-o!"an5e !idi$ate. >n $ad!ul uno! e?*e!i"ente de H*!i8a!e de )o"nI, )%
a do8edit $4 !edu$e!ea abilit45ii, !ei)ten5ei, 8iteei, -o!5ei%8ite4 e)te
)e"ni-i$ati84, $eea $e at!a(e du*4 )ine non*e!-o!"an5a.
So"nul diu!n )e $a!a$te!iea4 *!int!%o li*)4 de H)o"n u7o!I 7i un
de-i$it de H)o"n *a!ado?alI. So"nul no$tu!n )e $a!a$te!iea4 *!int!%o
)u$$e)iune de ,%. o!i a $i$lu!ilo! de )o"n no!"al 7i *a!ado?al. Da$4
a$ea)t4 )u$$e)iune no!"al4 e)te "odi-i$at4 du*4 un ti"*, )e *!odu$
tulbu!4!i ale di)*oi5iei de e?$itabilitate 7i tendin54 )*!e t!ei!i
inte!"inabile, "ulti*le, di-i$ult45i <n ado!"i!e din nou, *!odu$:nd <n -inal
in)o"nii@E!en)teinA.
Re-a$e!ea a de8enit ai un a)*e$t al ant!ena"entului $ont!olat 7i
di!iVat de un $ole$ti8 de )*e$iali7ti al do"eniilo! aVut4toa!e@"edi$i,
*)i3olo(i, bio$3i"i7ti, -iiolo(i, -a!"a$i7ti, "a)eu!i, et$.A
Sub)tan5ele $3i"i$e *!odu$4toa!e de ene!(ie )e !e-a$ <n "od 7i ti"*
di-e!it <n o!(ani)" a)t-elC
B -o)-o$!eatina, $e )t4 la baa e-e$tu4!ii e?e!$i5iilo! de 8ite4, <n +2]=
B (li$o(enul, $e )t4 la baa e-e$tu4!ii e?e!$i5iilo! de !ei)ten54, <n '%
+ o!e=
B a$iii *!otei$i $e )tau la baa e-e$tu4!ii e?e!$i5iilo! de -o!54 de
lun(4 du!at4, <n +&%+0 o!e.
Odi3na a$ti84, ali"enta5ia !a5ional4, )o"nul, 7i e8ita!ea e?$e)elo! de
o!i$e natu!4@tutun, al$ool, d!o(u!i, )e?A, !e*!eint4 "4)u!i de ba4 $e a)i(u!4
!ealia!ea !e-a$e!ii !a*ide 7i de*line a $a*a$it45ii de e-o!t a o!(ani)"ului.
Re-a$e!ea $a*a$it45ii de e-o!t !e*!eint4 o $ondi5ie e)en5ial4 a *!o$e)ului de
ant!ena"ent. Cu $:t !e-a$e!ea e)te "ai !a*id4 7i "ai bun4, $u at:t !elua!ea 7i
)u)5ine!ea e-o!tului e)te "ai e-i$ient4.
Pent!u !ealia!ea !e-a$e!ii o!(ani)"ului du*4 e-o!t, <n )$o*ul
ant!ena"entelo! )au $o"*eti5iilo!, )e utiliea4 o )e!ie de "iVloa$e $e *ot -i
$la)i-i$ate du*4C
%e-e$teC neu!o*)i3i$e, neu!o"u)$ula!e, $a!dio!e)*i!ato!ii,
endo$!ino"etaboli$e, 8e(etati8e=
% -elul lo!C (ene!ale 7i )*e$iale=
% natu!a e-o!tului C ae!ob4, anae!ob4 7i "i?t4=
% alte!nan5a "iVloa$elo!C balneo-iiote!a*i$e, *)i3ote!a*ie=
dieteti$e, -a!"a$olo(i$e, odi3na *a)i84 7i a$ti84.
>n -un$5ie de e-e$tele *!odu)e, *ute" -olo)i <n !ealia!ea *!o$e)elo! de
!e-a$e!e u!"4toa!ele "iVloa$eC
% *ent!u a$$ele!a!ea !e-a$e!ii neu!o%*)i3i$eC *)i3ote!a*ie,
a$u*un$tu!4 7i *!e)o*un$tu!4, o?i(ena!e natu!al4 7i a!ti-i$ial4, ae!oionia!e
ne(ati84 natu!al4 7i a!ti-i$ial4, odi3n4 a$ti84 7i *a)i84, 3id!ote!a*ie $ald4,
"a)aV, "edi$a5ie.
% *ent!u a$$ele!a!ea !e-a$e!ii neu!o"u)$ula!eC 3id!ote!a*ia $ald4,
baie, du7u!i, )aun4, "a)aV, ant!ena"ent auto(en, So(a, a$u*un$tu!4,
a$u*!e)u!4, odi3n4 a$ti84 7i *a)i84, diet4 al$alin4, 3id!oa3a!at4,
"ine!aliat4, 8ita"iniat4, "edi$a5ie bo(at4 <n (lu$o4, (li$o$ol, nat!iu,
#aliu, $al$iu, "a(neiu, 8ita"ina B, C, $!eatin4, -ol$i)tein4, "io!ela?ante.
% *ent!u a$$ele!a!ea !e-a$e!ii endo$!ino%"etaboli$eC o?i(ena!e 7i
ae!oionia!e ne(ati84, te3ni$i de !ela?a!e neu!o%"u)$ula!e, !ee$3ilib!a!e
3id!i$4, "a)aV,a$u*un$tu!4, a$u*!e)u!4, "edi$a5ie $u
*i!a$eta",*i!o8ita",8ita"ine, a)*e!tet de "a(neiu=
% *ent!u a$$ele!a!ea !e-a$e!ii $a!dio%!e)*i!ato!ieC o?i(ena!e
natu!al4 7i a!ti-i$ial4, !ee$3ilib!a!e 3id!oele$t!oliti$4, odi3n4 a$ti84 7i *a)i84,
)aun4, "a)aV, ant!ena"ent auto(en, diet4 al$alin4, (lu$idi$4, 8ita"iniant4,
"edi$a5ie $u ATP, Ca, P, Na, M(, (lu$o4, 8ita"ina B, C,E, ti!oin4.
A$e)te "iVloa$e )unt )ele$5ionate 7i )e *ot a*li$a <n -un$5ie deC natu!a
e-o!tului, de ant!ena"ent, de *e!ioada de *!e(4ti!e, de 8:!)t4, de )e?, de
(!adul de *!e(4ti!e al )*o!ti8ului, et$.
In)titutul Na5ional de Medi$in4 S*o!ti84 din Bu$u!e7ti e)te lo$a5ia
unde )*o!ti8ii de elit4@ai Lotu!ilo! oli"*i$e 7i na5ionaleA ai Ro":niei )unt
!e$u*e!a5i )au !e-4$u5i du*4 $a, $u $ele "ai "ode!ne 7i e-i$iente "etode 7i
"iVloa$e, de un $ole$ti8 de )*e$iali7ti de e?$e*5ie.
Sub di!e$ta <nd!u"a!e a $uno)$utului "edi$ )*o!ti8, I. DRLKAN, )%
au elabo!at o )e!ie de )$3e"e de !e-a$e!e.
Nr.
crt
Modalitatea de
refacere
Mijloacele folosite
1. P)i3ote!a*ie 0%12"in.,$u ant!eno!ul,"edi$ul )au *)i3olo(ul
2. Du7 $ald 1."in., +0%,2bC, )au $ad4 la $a!e )e adau(4 )a!e
Bana, "u7e5el, iodu!4 de *ota)iu
3. Ma)aV Ma)aV,3id!o"a)aV, *!e)o"a)aV, "a)aV "anual
4. M!an4 +22"l. )u$ de -!u$te )au a*4 *lat4U19' l4":ieU'.(
(lu$o4, )au "ie!e, )au iau!t, la*te b4tut )au $eai
$u 19' l4":ie
5. O?i(ena!e )au
ae!oionia!e ne(.
12%1. "in. du*4 te3ni$i indi8iduale )au $ole$ti8e
6. Medi$a5ie Poli8tta"iniant S, 'tablete, *oli"ine!aliant S,
'tablete, ene!(in '%+ tablete, 8ita)*ol 1%' -iole,
noot!o*il 1%' $a*)ule, *i!a8itan '%+ tablete
7. Odi3n4 a$ti84 12] e-o!t inten)it. u7oa!4@ale!(a!eA
8. Odi3n4 *a)i84 0%12 o!e9i )o"n
9. Ali"enta5ie Bo(at4 <n le(u"e, -!u$te, la$tate, 3i*oli*idi$4,
bo(at4 <n -ib!e 7i (elatine, no!"o*!otei$4
10. Saun4 1] )aun4,1] bain )au du7, total 0%12]
11. Ant!ena"ent
*)i3o)o"ati$
Sub )u*!a8e(3e!ea )*e$iali)tului
Nr.
crt.
Modalitatea
de refacere
Mijloace folosite
1. Du7 $ald 12%1.] la te"*e!atu!a de +0%,'bC, $ad4 )au
bain, $u )a!e Bana, "u7e5el, tei, iodu!4 de
*ota)iu 1b90.
2. Saun4 1])aun4 $o"binat4 $u 1] bain )au du7,12]
3. Ma)aV 12] "anual )au &] 8ib!o"a)aV
4. Rela?a!e auto(en4 Sub <nd!u"a!ea )*e$iali)tului
5. Ae!oionia!e ne(. 7i 12]
Schema de refacere dup efortul predominant anaerob de tip
neuropsihic yi neuromuscular
Tabelul nr. 10
Se )u(e!ea4 $a "iVloa$ele de la *un$tele ',+,.,/,1,11, )4 )e
-olo)ea)$4 du*4 -ie$a!e ant!ena"ent, ia! $ele de la *un$tele 1,,,&,12, )4 )e
-olo)ea)$4 de dou4 o!i *e )4*t4":n4 )au la )-:!7itul $i$lului )4*t4":nal.
Schema de refacere dup efortul predominant aerob, efort
cardio-vascular, metabolic yi muscular
Tabelul nr. 11
o?i(ena!e
6. Re3id!ata!e +22 "l la*te )au )u$ de -!u$te )au $eai bine
<ndul$it, $u l4":ie la $a!e )e adau(4 '.( (lu$o4
)au "ie!e de albine
7. Ali"enta5ie Mid!oa3a!at4, al$alin4, bo(at4 <n $!udit45i 7i
la$tate, 3i*oli*idi$4 7i no!"o*!otei$4
8. Medi$a5ie Vita)*ol 1%' -iole, eleutal '%+ tablete,
*oli8ita"iniant S, ' tablete, *oli"ine!aliant S,
' tablete
9. Odi3n4 a$ti84 Cel *u5in 12] du*4 -ie$a!e ant!ena"ent
10. Odi3n4 *a)i84 )o"n
11. P)i3ote!a*ie Nu"ai )ub <nd!u"a!ea )*e$iali)tului
Se )u(e!ea4 $a du*4 -ie$a!e ant!ena"ent )au $el *u5in o dat4 *e i )4
)e -olo)ea)$4 "iVloa$ele de la *un$teleC 1,+,&,/,0,1,12, ia! de duo4 o!i *e
)4*t4":n4 )au du*4 ant!ena"entul $el "ai (!eu al )4*t4":nii )4 )e utiliee,
al4tu!i de $ele de "ai )u) 7i $ele de la *un$tele ',,,., <n -un$5ie de indi$a5ia
"edi$ului
Scheme de refacere dup eforturile de tip mixt(aerob anaerob,
500m -1000m) yi neuropsihice
Tabelul nr.12
Nr.
crt.
Modalitate de
refacere
Mijloace folosite
1. P)i3ote!a*ie Sub <nd!u"a!ea )*e$iali)tului
2. Du7 $ald +0%,'bC $ad4 )au bain $u *lante, )a!e Bana,
iodu!4 de *ota)iu
3. Saun4 1.] la )-:!7itul )4*t4":nii@'] )aun4U 1] du7A
4. Ma)aV "anual 12] ilni$, *oate -i in)t!u"ental
5. Ree$3ilib!a!e
3id!oliti$4
+22 "l $eai, )u$ de -!u$te )au la$tate )au +22"l
a*4 "ine!al4 3id!oliti$4U8ita"ina C'22, ,22
"(U122"( 8ita"ina B1,1%'( 7i c l4":ieU 1.(
(lu$o4 )au "ie!e dealbine
6. Medi$a5ie Vita)*ol 1%' -iole du*4 ant!ena"ent, eleutal, +%
, tablete )au 12%1.( (lu$o4 )au "ie!e,
*oli"ine!aliant S, '%+ tablete9i la "a)a
*!in$i*ala, du*4 e-o!t, *oli8ita"iniant S, '
tablete9i
7. Ali"enta5ie P!edo"inant al$alin4, le(u"e, -!u$te,
3i*oli*idi$4, 3id!oa3a!at4, no!"o*!otei$4, $u
*!otein4 de 8aloa!e $alitati84
8. Odi3n4 a$ti84 7i
*a)i84
Cel *u5in 12] du*a-ie$a!e ant!ena"ent 7i )o"n
9. Te3ni$i de !ela?a!e Nu"ai )ub <nd!u"a!ea )*e$iali)tului
Se )u(e!ea4 $a du*4 -ie$a!e ant!ena"ent )4 )e -olo)ea)$4 "iVloa$ele
de la *un$tele ', ,, ., &, /, 0, ia! la )-:!7itul )4*t4":nii )au du*4
ant!ena"ente -oa!te (!ele )e 8o! ad4u(a 7i "iVloa$ele de la *un$tele 1, +, 1.
Re-a$e!ea ilni$4, $ea )4*t4":nal4 )au $ea o!(aniat4 du*a
ant!ena"entele (!ele, )e !ealiea4 )ub )u*!a8e(3e!ea )i <nd!u"a!ea
ant!eno!ului, "edi$ului, *)i3olo(ului, )ub -o!"4 -o!"a de ant!ena"ente de
!e-a$e!e $u o du!at4 de *:n4 la 12%1'2 "inute.
Una dint!e "odalit45ile de !e-a$e!e de "a!e 8aloa!e 7i $u e-e$te
deo)ebite e)te $o"*o!ta"entul indi8idual, de *!o-e)ioni)t, $u "en5iunea $4
*!o(!a"ul ilni$ bine $on$e*ut 7i !e)*e$tat a!e un !ol -oa!te i"*o!tant.
Sa!$ina de lu$!uC
Ce e)te !e-a$e!ea Y
Ca!e )unt "odalit45ile de !e-a$e!e Y
Cu" )e !ealiea4 !e-a$e!ea neu!o*)i3i$4 Y
BIBLIOKRAFIA
Editi)
'. BOMPA, T., @'221A, $ezvoltarea calit%ilor biomotrice'periodizarea'
Bu$u!e7ti, Ed. EF.PONTO
+. DR4KAN, I., @111,A Medicina sportiv% aplicat%, Bu$u!e7ti, Ed. Editi)
,. DRAKNEA, A., BOTA, A., @1111A )eoria activit%ilor motrice,
Bu$u!e7ti, Ed. Dida$ti$4 7i Peda(o(i$4, R.A.
.. PREDEN, M., @'222A ,re(%tirea fizic%, Bu$u!e7ti, MTS 7i INCPS
&. RANL, K., RANL, B.C., @1111A Aptitudinile motrice de baz%, Ba$4u, Ed.
Plu"b
7. RANL, K., @111/A Bazele antrenamentului atletic, Ba$4u, Ed.Plu"b
0. OABET, B., @'221A 2efacere'recuperare n *aiac'canoe, Ed. P!inte$3
Unitatea de curs nr. 9 Adaptarea organismului la efort la
kaiac-canoe
Scopul unit(i de curs:
de-ini!ea ada*t4!ii la #aia$%$anoe
"e$ani)"ele de !ealia!e a ada*t4!ii
)4 <n5elea(4 no5iunea de ada*ta!e=
)4 $unoa)$4 "e$ani)"ele de ada*ta!e ale o!(ani)"ului=
Cuprinsul unit(ii de cursC
de-ini!ea ada*t4!ii=
"e$ani)"ele de ada*ta!e ale o!(ani)"ului.
ADAPTAREA ORGANISMULUI LA EFORTUL N
KAIAC-CANOE
9.1.Definirea adaptrii
An)a"blu de *!o$e)e 7i a$ti8it45i *!in $a!e )e t!e$e de la un
e$3ilib!u "ai *u5in )tabil <nt!e o!(ani)" 7i "ediu la e$3ilib!u )tabil
@P.P.Ne8eanuA.
O!(ani)"ele 8ii au $a*a$itatea de ada*tabilitate *!in !ea$5ii de !4)*un)
la $ondi5iile de "ediu )$3i"b4toa!e, *ent!u a%7i "4!ii 7an)ele de
)u*!a8ie5ui!e.
Ada*tabilitatea $u*!inde toate )-e!ele de a$5iune ale o!(ani)"ului.
O"ul )e ada*tea4 la "ediu <n845:ndC )4 8ad4, )4 aud4, )4 "ea!(4, )4 )e
!idi$e, )4 ale!(e, )4 )a!4, )4 a!un$e, )4 (:ndea)$4, )4 8o!bea)$4, )4 $itea)$4,
et$.
9.2. Mecanismele de realizare ale adaptrii:
Ada*ta!ea )*o!ti84 !e*!eint4 a$o"oda!ea o!(ani)"ului la e-o!tu!ile
)u)5inute a8:nd la ba4 totalitatea "odi-i$4!ile -un$5ionale $a!e !ealiea4 <n
-inal t!e*te )u*e!ioa!e de e8olu5ie.
Ada*ta!ea a!e la ba4 <"bun4t45i!ea u!"4toa!elo! a$ti8it45i ale
-un$5iilo! o!(anelo!C
%<"bun4t45i!ea !4)*un)ului endo$!in=
%<"bun4t45i!ea t!an)"ite!ii i"*ul)ului ne!8o) de la ni8elul )ina*)elo!
de%a lun(ul $4ilo! ne!8oa)e=
%$!e7te!ea )en)ibilit45ii o!(anelo! )eno!iale=
<"bun4t45i!ea a$ti8it45ii )i)te"ul $i!$ulato! 7i !e)*i!ato!=
%<"bun4t45i!ea a*!o8iion4!ii $u ):n(e 7i $u )ub)tan5e nut!iti8e a
"u7$3ilo! 7i tutu!o! o!(anelo! $o!*ului.
Ada*ta!ea o!(ani)"ului inte!8ine $a o ne$e)itate de *!ote$5ie 7i
)u*!a8ie5ui!e, -iind un *!o$e) $a!e du!ea4 toat4 8ia5a. La #aia$%$anoe,
ada*ta!ea )e !ealiea4 )ub in-luen5a dato!it4 in-luen5ei )ti"ulilo! de
ant!ena"ent $a un *!o$e) de dee$3ilib!a!e 7i a$o"oda!e, <nt!u$:t !olul
)ti"ulilo! e)te $el de a )*a!(e )ta!ea de 3o"eo)taie, )ta!e $e )e !ein)talea4
du*4 <n$eta!ea a$5iunii )ti"ulilo! <nt!%o -o!"4 )u*e!ioa!4. A7ada!, ada*ta!ea
)*o!ti84 <n)ea"n4 o "odi-i$a!e *e!"anent4 a )t4!ii de -un$5iona!e a
o!(ani)"ului u!"at4 de o !ee$3ilib!a!e )u*e!ioa!4.
Sta!ea de )4n4tate !e*!eint4 $ondi5ia *!in$i*al4 )u)5ine!ii e-o!tului
-ii$ la !a"u!a de )*o!t #aia$%$anoe 7i nu nu"ai. Ada*tabilitatea de*inde de
)ta!ea de )4n4tate, da! 7i de 8:!)t4, )e?, $antitatea 7i $alitatea e-o!tului de*u),
$ondi5iile "ate!iale 7i )o$iale, (!adul 7i eta*a de *!e(4ti!e, ni8elul
$o"*eti5iei )au e?*e!ien5a@8e$3i"eaA <n ant!ena"ente 7i $o"*eti5ii.
>n )*o!tul de *e!-o!"an54, #aia$%$anoe in$lu)i8, *!o$e)ul de ada*ta!e
al o!(ani)"ului !ealiea4 o !at4 de *!o(!e), $e $on)tituie di-e!en5a <nt!e
ni8elul ini5ial 7i $el -inal al *e!-o!"an5ei )au al a$ti8it45ii )*o!ti8ului,
$on$!etiat4 *!in indi$ii de -un$5ionalitate 7i $ei de *e!-o!"an54.
Rea$5ia di!e$t4 a o!(ani)"ului $a!e a)i(u!4 -un$5ionalitatea a$e)tuia,
!e*!eint4 ada*ta!ea de )$u!t4 du!at4 7i a!e la ba4 "obilia!ea !e)u!)elo!
ene!(eti$e. Dato!it4 )i)te"ului de ant!ena"ente $a!e nu )e de)-47oa!4 linia!,
ni$i ada*ta!ea nu )e !ealiea4 <n "od uni-o!". Se *oate a*!e$ia $4 *!o$e)ul
de ada*ta!e )e !ealiea4 "ult "ai !a*id 7i "ai inten) la ni8elul Vunio!ilo! III,
de$:t la ni8elul Vunio!ilo! I )au )enio!ilo! 7i <n *e!ioada *!e(4titoa!e du*4
eta*a de t!ani5ie.
Deada*ta!ea, *!o$e)ul o*u) al ada*t4!ii, )e in)talea4 !elati8 !e*ede
7i a*a!e <n u!"a !edu$e!ii )e"ni-i$ati8e )au de lun(4 du!at4 a e-o!tului.
La #aia$%$anoe, $a 7i <n alte !a"u!i )*o!ti8e, ada*tabilitatea
*oate -i "ot!i$4 7i -un$5ional4 7i )e !ealiea4 di-e!it de la )*o!ti8 la )*o!ti8,
<n -un$5ie de *a!ti$ula!it45ile indi8iduale ale -ie$4!uia.
Realia!ea <n "od $on7tient 7i )i)te"ati$ a uno! "odi-i$4!i )t!u$tu!ale,
"ot!i$e 7i -un$5ionale ale o!(ani)"ului $u aVuto!ul uno! e?e!$i5ii )*e$i-i$e
!a"u!ii de )*o!t *!a$ti$ate@#aia$%$anoeA, !e*!eint4 ada*ta!ea <n ant!ena"ent.
>n $eea $e *!i8e7te -a$to!ii -un$5ionali, ada*ta!ea a$e)to!a *!odu$e
"odi-i$4!i *oiti8e <n de8olta!ea a*titudinilo! *)i3o"ot!i$e. E-o!tul -ii$
i"*une un $on)u" "4!it de o?i(en 7i )ub)tan5e nut!iti8e, ia! inten)itatea 7i
8olu"ul ant!ena"entului e-e$tuat at!a(e du*4 )ine $!e7te!i ale a$ti8it45ii
)i)te"ului $a!dio%8a)$ula!, $on$!etiate *!in $!e7te!ea debitului $a!dia$,
"4!i!ea -!e$8en5ei $a!dia$e 7i a 8olu"ului de eVe$5ie )i)toli$4. Ada*ta!ea
<n)ea"n4 a"elio!a!ea a$e)to!a *!in *!o$e)ul de ant!ena!e.
>n u!"a ant!ena"entelo!, )*o!ti8ii )e ada*tea4 la e-o!tul )*e$i-i$, ia!
-!e$8en5a $a!dia$4 <n!e(i)t!ea4 8alo!i "ai )$4ute nu nu"ai <n !e*au), da! 7i
<n *!e(4ti!e )i $on$u!)u!i.
Du*4 e-o!t, la )*o!ti8ii #aia$i7ti )au $anoi7ti, F.C. $a!e aVun(e uneo!i
la *e)te '22 b4t4i9"inut, !e8ine la 8alo!i a*!o*iate de $ele no!"ale@1'2
b9"inA, <n *!i"ul "inut de *au4, <n $o"*a!a5ie $u ne)*o!ti8ii la $a!e
a$ea)ta )e *et!e$e <nt!%un ti"* "ult "ai "a!e.
>n (ene!al ini"a )*o!ti8ilo! e)te "ai "a!e de$:t a *e!)oanelo!
neant!enate, "ai ale) a a$elo! )*o!ti8i $a!e *!a$ti$4 !a"u!i de )*o!t de -o!54%
!ei)ten54, $u" e)te #aia$%$anoe. Mi*e!t!o-ia ini"ii )*o!ti8ilo! )e !ealiea4
<n u!"a e?e$u5iei unui *!o$e) de ant!ena"ent di!iVat de lun(4 du!at4, $e du$e
la $!e7te!ea $a*a$it45ii de *e!-o!"an54. P!o$e)ul de ali"enta!e $u ):n(e
o?i(enat )i <n$4!$at $u )ub)tan5e nut!iti8e, )e !ealiea4 *!in !e5eaua de 8a)e
$a*ila!e, $a!e )e de)$3ide <n ti"*ul e-o!tului *ent!u o e-i$ient4 i!i(a!e a
"u)$ulatu!ii )*o!ti8ului.
Si)te"ul !e)*i!ato! )e ada*tea4 de a)e"enea )t!u$tu!al 7i -un$5ional,
<n u!"a ant!ena"entelo! de -o!54%!ei)ten54, $a la #aia$%$anoe. Ada*ta!ea
!e)*i!a5iei $on)t4 <n $!e7te!ea 8olu"ului !e)*i!ato! *e baa $!e7te!ii
8olu"ului $u!ent@8olu" de ae! 8e3i$ulet la -ie$a!e $i$lu !e)*i!ato!A 7i a
-!e$8en5ei !e)*i!ato!ii. La #aia$i7ti )au $anoi7ti VO
'
"a?i" e)te de .%& l9"in
<n !e*au) 7i '. l9"in <n e-o!t, <n ti"* $e la ne)*o!ti8i e-o!tul ne$e)it4 <n
ti"*ul e-o!tului +2%,2 l9"in.
>n ti"*ul e-o!tului, a*a! uneo!i dee$3ilib!4!i <n $eea $e *!i8e7te lu$!ul
"u)$ula! )i $a*a$itatea )i)te"elo! 8e(etati8e, <n )*e$ial $el !e)*i!ato! )i
$i!$ulato! de a*!o8iiona!e $u o?i(en 7i )ub)tan5e ene!(eti$e. Dee$3ilib!u
denu"it F punctul mort, )e *oate in)tala<nt!e inte!8alul de +2]] 7i &] al unui
e-o!t <n -un$5ie de inten)itatea e-o!tului 7i (!adul de ant!ena"ent al
)*o!ti8ului. A*a!i5ia Fpunctului mort *oate -i !e)i"5it4 *!int!%o )ta!e "a!e
de obo)eal4 la ni8elul "u7$3ilo! 7i $!eie!ului, obo)eal4 dato!at4 li*)ei de
o?i(en, )i)te"ul $i!$ulato! 7i !e)*i!ato!, ne!eu7ind a)i(u!a!ea ne$e)a!ului de
o?i(en <nt!%un ti"* at:t de )$u!t. A$ea)t4 )ena5ie ne*l4$ut4 di)*a!e <)4 *!in
do!in5a )*o!ti8ului de a $ontinua a$ti8itatea, do!in54 $e *oate <n8in(e
Fpunctul mort da$4 e)te inten)4 7i )u)5inut4. Pent!u e8ita!ea a*a!i5iei
H*un$tului "o!tI, )e !e$o"and4 o <n$4li!e te"eini$4 a o!(ani)"ului
<naintea <n$e*e!ii e-o!tului la ant!ena"ent )i "ai ale) la $o"*eti5ii.
Li(a"entele 7i tendoanele au )i ele o "a!e $ont!ibu5ie la !ealia!ea
"i7$4!ii. >n u!"a ant!ena"entului )%a ob)e!8at $4 )e$5iunea t!an)8e!)al4 a
tendonului $!e7te $a 7i !ei)ten5a )a la t!a$5iune 7i !u*tu!4. A$ea)t4 !ei)ten54
$!e7te dato!it4 ant!ena"entului $a!e -a8o!iea4 $on)olida!ea 7i -o!"a!ea
)t!u$tu!ilo! "i$elelo! $:t 7i $!e7te!ea nu"4!ului a$e)to!a.
Re(la!ea )i)te"ului 3o!"onal $e a!e a$5iune *oiti84 <n )en)ul
$!e7te!ii *e!-o!"an5ei, du$e la e$ono"i)i!ea !ee!8elo! ene!(eti$e, a
e-i$ien5ei a$e)to!a, $:t )i la o 3i*e!t!o-ie a (landelo! )e$!etoa!e de 3o!"oni,
d:nd *o)ibilitatea o!(ani)"ului )4 e8ite e*uia!ea *!in inte!"ediul
"e$ani)"elo! de *!odu$e!e a 3o!"onilo! de *!ote$5ie.
Sarcin de lucru:
Ce e)te ada*ta!ea Y
Ca!e )unt "e$ani)"ele de !ealia!e a ada*t4!ii o!(ani)"ului la e-o!t Y
Ce e)te )i $u" )e "ani-e)t4 H*un$tul "o!tI Y
BIBLIOGRAFIA
1. ALEFE, N.,@111+A Antrenamentul Sportiv Modern, Bu$u!e7ti, Ed.
Editi)
'. BOMPA, T., @'221A $ezvoltarea calit%ilor biomotrice' periodizarea%,
Bu$u!e7ti, Ed. EF. PONTO
+. DRLKAN, I., @111,A Medicina sportiv% aplicat%, Bu$u!e7ti, Ed.Editi)
, RANL, K., @111/A Bazele antrenamentului atletic, Ba$4u, Ed. Plu"b.
.. OABET, B., @'221? 2efacere'recuperare n *aiac'canoe, Bu$u!e7ti,Ed.
P!inte$3
Unitatea de curs nr. 10. Selec(ia la kaiac-canoe
Scopul unitt(ii de curs:
De-ini!ea )ele$5iei la #aia$%$anoe=
C!ite!iile de )ele$5ie=
P!obe 7i no!"e de )ele$5ie=
S4 $unoa)$4 $e !e*!eint4 )ele$5ia *ent!u #aia$%$anoe=
S4 $unoa)$4 $!ite!iile de )ele$5ie=
S4 $unoa)$4 *!obele 7i no!"ele de )ele$5ie=
De-ini!ea )ele$5iei=
C!ite!iile de )ele$5ie=
P!obele 7i no!"ele de )ele$5ie.
SELECTIA LA KAIAC-CANOE
Definirea selec(iei

Kaiac Curs Zabet

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Kaiac Curs Zabet

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

MINISTERUL EDUCATIEI SI CERCETARII

S-ar putea să vă placă și