Zece obiceiuri simple care te pot face mai fericit

O cercetare nou fcut pe 5000 de persoane a descoperit o legtur puternic ntre

auto-acceptare i fericire, n ciuda faptului c auto-acceptarea nu este un obicei practicat
frecvent.
Cercettorii au identificat 10 obiceiuri de zi cu zi care au fost legate de un grad mai mare de
fericire. ubiec!ii au trebuit s aprecieze cu o not de la 1 la 10 lista de obiceiuri, n func!ie
de c"t de des fac acest lucru. #ezultatele medii ob!inute de participan!i sunt urmtoarele$
1. Druirea$ a face lucruri pentru ceilal!i % &.'1
2. Rela!ionarea$ conectarea cu alte persoane % &.()
3. E*erci!iile fizice$ a avea gri+ de propriul corp % 5.,,
4. Aprecierea$ observarea lumii din +ur % ).5&
5. nv!area$ a continua s nve!i lucruri noi % ).-)
6. Direc!ia$ a avea obiective n viitor % ).0,
7. Elasticitatea$ gsirea unor modalit!i de a te ntoarce % ).((
8. Emo!iile$ a avea o abordare pozitiv % ).&'
9. Acceptarea$ a fi confortabil cu cine eti % 5.5)
10. Sensul$ a face parte din ceva superior % ).(,
tudiul a artat c una dintre cele mai mari asocieri ntre aceste obiceiuri i fericirea
raportat a fost n cazulacceptrii de sine. Cu toate acestea, aceast categorie a ob!inut cel
mai mic rating, de doar 5,5).
.nul dintre cercettorii implica!i n studiu, prof. /aren 0ine a afirmat$
10racticarea acestor comportamente poate crete semnificativ gradul de fericire. 2ste
minunat s vedem c sunt at"t de mul!i oameni care fac lucruri n a+utorul celorlal!i 3 i atunci
c"nd i facem pe ceilal!i ferici!i tindem s ne sim!im i noi bine.
tudiul arat c practicarea acceptrii de sine este un lucru care ar putea c fac cea mai
mare diferen! n fericirea oamenilor.
2*erci!iile sunt i ele cunoscute ca fiind capabile s ridice moralul oamenilor, aa c oamenii
care vor o metod simpl s se simt mai ferici!i n fiecare zi, ar trebui s devin i mai activi
fizic.4
Creterea acceptrii de sine
Cercettorii sugereaz urmtoarele trei modalit!i de cretere a auto-acceptrii$
11. 5ii la fel de amabil cu tine cum eti cu ceilal!i. Consider greelile proprii ca oportunit!i
de nv!are. Observ lucrurile pe care le faci bine, c6iar dac sunt minore.
-. 7ntreab un prieten sau un coleg de ncredere care sunt calit!ile tale sau ce apreciaz la
tine.
(. 0etrece timp singur. 8cordeaz-te la tririle interne i ncearc s te mpaci cu cine eti.4