Faci sport degeaba?

Afl motivele pentru

care abdomenele nu dau rezultate VIDEO
Publicat: Vineri, 14 Martie 2014 08:33 // Actualizat: Vineri, 14 Martie 2014 09:06 // Sursa: romaniatv.net
Autor: Alina Costache
Sunt destul de numeroase persoanele care fac sport, dar se declara nemultumite de
rezultate, mai ales in ceea ce priveste abdomenele.
2546 1

0 Comenteaza

Un regim alimentar sanatos combinat cu un program de sport este cea mai buna metoda de slabit
Foto: cristinasima.ro
Nu fortezi ceea ce trebuie
Multe persoane care fac abdomene nu lucreaza cum trebuie muschii abdominali. In
loc sa solicite zona respectiva, obisnuiesc sa efectueze miscarile de ridicare a
trunchiului fortandu-si gatul, tragandu-se practic de la gat. Practic, nu-si controleaza
muschii abdominali in timpul exercitiilor. Acestia sunt cei care trebuie solicitati, nu
muschii gatului sau ai spatelui.
CITETE I: Cum poi s faci sport n timp ce te uii la televizor
Nu respiri corect
Respiratia este esentiala pentru eficacitatea oricarui antrenament. Daca nu respiri
corect in timpul exercitiilor, le scazi drastic din eficienta. In timpul abdomenelor, modul
in care respiri ar trebui sa fie una dintre preocuparile de baza. De ce? Pentru ca
stomacul tau se afla in spatele muschilor abdominali. Respiratia incorecta umfla
stomacul cu aer, marindu-l ca dimensiune, fortand astfel muschii abdominali spre
exterior. Astfel este diminuata eficienta exercitiilor. Modul corect de a respira in timpul
abdomenelor este sa inspiri atunci cand te pregatesti de miscarea cea grea si sa
expiri atunci cand o efectuezi.
Sari peste cardio

Persoanele care vor sa slabeasca intr-un timp mai scurt trebuie sa transpire pentru
asta. La propriu! Antrenamentele cardio sunt cele mai eficiente in slabit, pentru ca
forteaza inima sa bata mai repede si sangele sa curga mai rapid prin vene. Exercitiile
anaerobe, precum sunt abdomenele, au menirea de a tonifia si a creste masa
musculara, dar nu au acelasi efect ca exercitiile aerobe, cum sunt alergatul, inotul,
pedalatul, etc.
Nu mananci ceea ce trebuie
Toti specialistii sunt de acord: un regim alimentar sanatos combinat cu un program de
sport este cea mai buna metoda de slabit. Dar poti face si o mie de abdomene pe zi
fara sa vezi niciun rezultat daca aportul tau caloric continua sa fie mai mare decat ai
nevoie si decat arzi la antrenament. Din acest motiv trebuie reevaluata alimentatia.


Citeste mai mult pe RTV.NET: http://www.romaniatv.net/faci-sport-si-degeaba-afla-
motivele-pentru-care-abdomenele-nu-dau-rezultate-
video_132298.html#ixzz2w1J8rmOr