Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta saptamana a III-a

Md: o cafea sau un ceai + o felie de paine neagra prajita cu o felie de branza
cat mai slaba
sau o felie de paine neagra prajita cu 50 g pate
sau o felie de paine neagra prajita cu miere
sau o felie de paine neagra prajita cu o felie sunca
sau un iaurt diet ( sau o cana lapte dulce degresat) si 4 biscuiti Dita

G: un fruct proaspat la 111!

Luni:"# un peste$ pui$ %ita cu legume
&#ciorba de legume salata
sau salata peste cu legume
Marti: "# ' cartofi fierti'00 g branza diet legume
&# supa$ ciorba legume salata
sau %inete putin ulei ceapa legume(ardei %erde castra%eti rosii etc)
Miercuri: "# ' felii branza iaurt diet ( masline %erzi o felie sunca si
salata mi)ta de legume
sau peste ( conser%a $ gratar$ cuptor) si salata mi)ta de legume
&# supa$ ciorba legume si salata
sau fructe si iaurt diet
Joi : "# salata legume 100 g piept de pui branza diet
&# fasole %erde cu usturoi si iaurt diet
sau fructe si iaurt diet
Vineri :"# salata de %inete cu putin ulei ceapa legume
sau mancare de ciuperci cu * pipotele ( sau 4 lg mamliga)
sau mamaliga branza diet si iaurt diet
&# ciuperci la gratar umplute cu amestec de legume si codite ceapa
si condimente
sau fructe si iaurt diet

Sambata :"#un peste si legume
&# salata de %inete cu legume
sau mancare de ciuperci
sau ciorba legume si salata

Duminica :"# %ita$pui$ peste si 4 ardei copti$ salata legume
&# ciorba de legume si salata
sau branza diet 100 g pui$ sunca de pui iaurt diet legume