Sunteți pe pagina 1din 2

Genunchi in varum

Definitie: Genunchii n varum reprezint o deficien fizic ce const n


deprtarea genunchilor, astfel nct coapsele i gambele formeaz unghiuri, cu
vrfurile orientate n afar (exterior) (genunchin parantez).
Simptome:
- unghi deschis median
- distanta mare dintre condili femurali
- distanta mica dintre maleole.
Cauzele: rahitismul, traumatisme, lucru in pozitii deficientare.
Obiective:
- creterea tonusului musculaturii externe a gambelor, n condiii de scurtare
(contracii izotonice);
creterea tonusului musculaturii interne a gambelor i a coapselor, n condiii
de alungire (contracii izometrice);
dezvoltarea mobilitii articulare la nivelul genunchilor;
deprinderea de a merge corect.
Exercitii:
1. Mers pe marginea intern a labei piciorului (2 x 8 timpi)
2. Mers cu vrfurile orientate spre interior (2 x 8 timpi)
3. Deplasare cu srituri mici pe dou picioare, susinnd o minge de cauciuc
mai moale ntre genunchi (2 x 8 timpi)
4. Poziia iniial: stnd cu minile pe old, fandare nainte cu piciorul drept, cu
ridicarea braelorlateral i extensia capului (piciorul drept se va aeza mult n
interiorul
poziiei); revenire; se repet fandarea cu piciorul stng; revenire.
5. Poziia iniial: pe genunchi, cu braele lateral, cu un cordon legat n dreptul
genunchilor, gambele uor deprtate, aezare pe coapsa dreapt, cu uoar rsucire
a trunchiului i braelor spre stnga; 3 4: revenire pe genunchi (bazinul pe
vertical); se repet spre stnga.
6. Poziia iniial: stnd deprtat peste banca de gimnastic,
minile pe old, aezarea piciorului drept nainte ntins pe banc, cu aplecarea
trunchiului nainte i ridicarea braelor lateral (brbia n extensie); revenire; se repet
cu piciorul stng; revenire.
7. Poziia iniial: stnd deprtat (distan mai mare dectlimea umerilor),
minile pe old, alunecare cu picioarele ntinse lateral, pe partea interioar a tlpii
(att ct permite mobilitatea oldului), presnd genunchii spre interior, braele se
ridic lateral; aezarea minilor pe sol i sritur n ghemuit; revenire n stnd;
sritur n deprtat, cu minile pe old.
8. Poziia iniial: pe genunchii apropiai i cu gambele deprtate, minile pe
old, ndoire lateral cu arcuire ampl spre stnga, cu aezarea palmei stngi pe
genunchi i apsare; se repet spre dreapta;