Respiratia controlata

1) Fa-te confortabil , in functie de locul in care practice asta

2) Concentreaza-te pe respiratie
3) Fii atent la cum respire
4) Cind esti gata incepe sa-ti spui in minte Inspir atunci cind tragi aer in piept si Ma relaxez atunci
cind expiri
5) Repeta exercitiul de mai multe ori , concentreazate cit de mult poti pe acest e doua formule simple
6) Pe masura ce respire calm si repeti aceste formule simple , imagineaza-ti ca de fiecare data cind
spui Ma relaxsez , devii mai linistit si mai relaxat. Imagineaza-ti cum toata incordarea si stresul se
scurg din tine cu fiecare expiratie si cu fiecare repetare a formulei Ma relaxez
7) Daca esti distrat de vreun zgomot sau ceva , concentreaza-te din nou pe respiratie si pe formula

Bonus=
Poti incerca relaxasarea muschilor
Incordeazai putin cind inspiri , si relaxeazai cind expiri, functioneaza foarte bine .

Fii propriul tau guru
Intreabate pe tine , cere sfaturi de la tine insusi , toate raspunsurile se afla in tine , ai putu sa oferi sfaturi
altor oameni , atunci iti poti oferi si tie sfaturi, fii propriul tau guru

Tot ce conteaza este gasirea unor modalitati de a pune in aplicare punctele tale forte in toate aspectele
vietii tale

Complexul de inferioritate
Cum sa te psihanalizezi singur a.roberti
Complexul de inferioritate poate fi pretul platit ca sa ne pedepsim pentru ceva de care , in mod inconstient
ne simtim vinovati.
Curs de dictie