Monografia - Postura Corporal

NDICE
CARATULA
DEDICATORIA
INDICE
INTRODUCCION

CAPTULO I

1. DEFINICION DE LA POSTURA CORPORAL ............................... 6
1.1. Conceptos relacionados a la postura corporal ...................... 6
1.2. Factores que contribuyen a la mala postura corporal ............ 10
1.3. Anatoma de la columna vertebral ......................................... 11

CAPTULO II

2. LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS EN EL
ADOLESCENTE ............................................................................ 13
2.1. Implicaciones del desarrollo del adolescente en la
postura corporal .................................................................. 14
2.1.1. Las propias caractersticas fisiolgicas del
crecimiento a nivel del aparato locomotor. ............... 14
2.1.2. Desajuste en la conciencia del esquema corporal ... 15
2.1.3. Caractersticas psicolgicas ..................................... 15
2.1.4. Tendencia progresiva al sedentarismo ..................... 16
2.1.5. Condiciones propias de la escolarizacin ................. 17
2.1.6. Defectos de visin y su incidencia en la postura ...... 17

CAPITULO III

3. DESVIACIONES VERTEBRALES EN EL ADULTO MAYOR ........ 18
3.1. Importancia de la postura corporal ...................................... 20
3.2. Ejercicios para la correccin de la postura .......................... 21

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS
-2-
CAPITULO VI

4. PRINCIPALES PATOLOGIAS DE UNA MALA POSTURA
CORPORAL ................................................................................... 23
4.1. De qu depende la adopcin de una incorrecta o
correcta postura corporal? .................................................. 24
4.2. Causas de las enfermedades relacionadas con la
postura corporal .................................................................. 24
4.3. Alteraciones de la postura corporal ..................................... 27
4.3.1. Alteraciones en el pie ............................................. 28
4.3.2. Alteraciones en la pelvis ......................................... 29
4.3.3. Alteraciones en los miembros inferiores ................. 29
4.3.4. Alteraciones en el tronco: Columna Vertebral ........ 31
4.3.5. Cmo detectar una escoliosis en el mbito
escolar .................................................................... 32
4.3.6. Actitud ante los nios con diagnstico de
escoliosis ................................................................ 34
4.3.7. La evaluacin clnica tcnica e instrumentos ......... 35

CAPITULO V

5. LA ACTITUD POSTURAL EN EL CONTEXTO CURRICULAR
DE LA EDUCACION FISICA. ........................................................ 37
5.1. Influencia de la actividad deportiva sobre postura
corporal ............................................................................... 40

CONCLUSIONES .................................................................................. 41
SUGERENCIAS ..................................................................................... 42
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS ....................................................... 43
ANEXO .................................................................................................. 44

-3-
INTRODUCCIN

La salud y la calidad de vida de los sujetos que interactan en un
proceso docente educativo dependen de mltiples factores entre los que
se encuentran la postura corporal. En el desarrollo de los contenidos de
las enseanzas mnimas marcadas en el currculum oficial de hoy en la
actualidad tanto para los niveles de inicial, primaria, secundaria y
bachillerato encontramos estos malos hbitos de una mala postura
corporal.
El aumento del inters hacia la postura corporal deriva del aumento
de personas que sufren dolor de espalda, cada vez a edades ms
tempranas, as como de la proliferacin de problemas del aparato
locomotor ,tales como hipercifosis dorsal, hiperlordosis lumbar,
cifolordosis, escoliosis y sndrome de isquiosurales cortos. Las posturas
inadecuadas, el mobiliario escolar no siempre adaptado al alumno y la
falta de ejercicio fsico apropiado que otorgue la estabilidad adecuada a la
columna vertebral pueden explicar el hecho de que hoy en da en el peru
muchas personas a tempranas edades padecen de este mal, el cual es
producto de una mala postura corporal, falta de actividad fsica y otros
factores que conoceremos a lo largo de esta monografa.
Es por esto que ms aun nosotros como ya futuros docentes del
rea de Educacin Fsica y por medio de los temas transversales
debemos formar parte del proceso de formacin en cuanto a la postura
corporal, con la inexcusable colaboracin de todo el entorno micro social
que rodea al alumno/a. El profesor de Educacin Fsica debe conocer el
concepto, gravedad y evolucin de las 2 desalineaciones ms frecuentes
de la columna vertebral para realizar una adecuada interpretacin de los
informes mdicos. Adems si conoce los signos que indican la posible
existencia de una desalineacin, podr sospechar su presencia.

-4-
CAPTULO I

1. DEFINICION DE LA POSTURA CORPORAL
La postura corporal consiste en un juego de equilibrio de
diferentes partes del cuerpo que tienen como objetivo fundamental el
mantenimiento de la posicin erguida del ser humano.

Cuando se mantiene una postura corporal en la que los
diferentes segmentos del cuerpo se alinean adecuadamente para
vencer la fuerza de la gravedad sin la realizacin de (fuertes)
contracciones musculares no necesarias , se hace referencia a una
postura corporal correcta. Desde la perspectiva de la actividad fsico-
deportiva, la postura corporal correcta se asocia con la disponibilidad
para la mxima eficacia biomecnica del cuerpo humano. No obstante,
no debe olvidarse que la correcta postura corporal supone, asimismo,
una disponibilidad para el funcionamiento de los diferentes rganos
vitales protegidos, influenciados, por la estructura sea.

Como ya hemos sealado, lo fundamental para la adopcin de
una correcta postura corporal es el mantenimiento de los distintos
segmentos corporales en una adecuada posicin respecto a la lnea
de la gravedad del cuerpo humano, a los que nos referimos en
diferentes ocasiones, es conveniente hacer referencia a otro concepto
como es el referido a la posicin anatmica. Con esta denominacin
se alude a una posicin de referencia que se describe como cuerpo
derecho, pies casi juntos y paralelos, brazos a lo largo del cuerpo y las
palmas de las manos mirando hacia adelante.

La Postura Corporal es una categora conceptual esencial en la
Cultura Fsica. Es, adems, un sistema funcional complejo y
multidimensional, determinado entre otros, por los siguientes factores:
Rasgos individuales de la personalidad.
-5-
Actividad fsica que realiza el individuo.
Son fundamentales los aspectos fisiolgicos, biomecnicas, morfo
funcionales, mdico deportivo, teraputicos y otros que la
determinan.
Es una cualidad susceptible de ser educada y reeducada, por lo
que tiene un particular inters pedaggico.
Es tambin un indicador de salud del individuo en el que se analiza.
Es una problemtica, que en la poblacin general y en especfico la
escolar, requiere de una mayor atencin multidisciplinaria.

1.1. Conceptos relacionados a la postura corporal
Definicin de postura, es la figura, situacin o el modo en
que est puesta una persona o cosa, es algo natural y cotidiano.
Se manifiesta por problemas dolorosos diversos.

Postura, es la relacin que existe entre los diferentes
segmentos del cuerpo en una posicin dada, adoptada
libremente y sin alguna tensin muscular adicional donde
pueden incidir mltiples factores, provocando que sea correcta o
incorrecta.

Dolor postural, es un cuadro lgico secundario a
funcionamiento anormal de la musculatura anterior y posterior
que se conoce como insuficiencia vertebral.

Insuficiencia vertebral, es la falla o incapacidad de una
columna para desempear normalmente su biomecnica.

Javier Aguirre Zabaleta, Dr. en Ciencias de la Actividad
Fsica y el Deporte, define la postura corporal como aquella en
la que las siguientes partes del cuerpo se alinean
correctamente:
-6-
El mentn metido y por ello la nuca estirada. Relacin
nuca-cuello-espalda.
La nariz en la misma lnea vertical que el ombligo.
La barbilla cuelga. Mandbula relajada.
La cabeza empuja hacia el cielo. Sentido de elongacin.
Los hombros se mantienen sin tensin.
Los brazos descansan desde los hombros.
La columna vertebral est bien recta.
El apoyo sobre los squiones y glteos (cuando estamos
sentados).
Sobre los pies, flexionar las rodillas ligeramente (cuando
estamos de pie).
La vista al frente.

Si analizamos la actitud postural de los grandes maestros
podremos observar su naturalidad en los movimientos
habituales, su soltura, su estado de relajacin dominada y cierta
sensacin de dominio de su cuerpo.

La postura tambin se entrena. Se adquiere por la
prctica consciente. Supone vencer la gravedad de manera
ordenada. Mediante la aplicacin de tcnicas posturales es
posible evitar tensiones psicosomticas, cansancio, dolor, fatiga,
proporcionadas por el ejercicio, por la vida sedentaria o por
efectos de la vida diaria.

El M.Sc. Octavio Casanova Torres y la Lic. Lilia E. Garca
Expsito del Centro de Actividad Fsica y Salud en La Habana,
2006, plantean que la postura correcta en bipedestacin se
caracteriza por la distribucin simtrica de las partes del cuerpo
en relacin con la columna vertebral y se estudia en los planos
frontales (vista anterior, posterior y sagital).
-7-
Vista anterior, la lnea de gravedad debe pasar por el centro de
la nariz, apfisis xifoide, ombligo y pubis, cayendo
simtricamente entre ambos miembros inferiores. La cabeza se
encuentra en posicin vertical, cuando la barbilla esta
ligeramente levantada y la lnea que une el borde inferior de la
rbita y el trago de la oreja es paralela al piso, los hombros se
encuentran a un mismo nivel y los ngulos que forman con la
superficie lateral del cuello son simtricos. El trax no posee
prominencias o hundimientos, manifestando simetra en relacin
con la lnea media al igual que el abdomen.

Vista posterior, la lnea pasa por el centro del occipital, apfisis
espinosas de la columna vertebral, coxis, pliegue, interglteo y
termina simtricamente entre ambos miembros inferiores. Los
omplatos se encuentran apretados contra el cuerpo a una
distancia uniforme de la columna vertebral y en una lnea
horizontal.

Vista sagital, la lnea de gravedad pasa por el conducto auditivo
externo, centro del hombro trocnter mayor, ligeramente por
delante de la articulacin de la rodilla y cae al frente del malolo
externo de forma ligera. Observamos la regin torcica algo
elevada, el abdomen ligeramente aplanado y las curvaturas de
la columna vertebral moderadamente marcadas, siendo el
ngulo de inclinacin de la pelvis de 35 a 55 grados, tendiendo a
ser menor en los nios y hombres que en las nias y las
mujeres.
La postura correcta puede ser modificada por mltiples
factores, desde la herencia hasta factores externos, de estos
ltimos, trataremos a continuacin, por ser muy importantes
tenerlos en cuenta para ser evitados y as educar en los nios,
-8-
una correcta postura, que es la profilaxis de las distintas
deformidades del aparato locomotor.

1.2. Factores que contribuyen a la mala postura corporal
Enfermedades. Fundamentalmente en la infancia como la
poliomielitis, infecciones, raquitismo, que provocan
deformidades. Ojos u odos defectuosos que obliguen al
sujeto a adoptar posiciones inadecuadas.
Dieta incorrecta, en ocasiones, conlleva al sobre peso
u obesidad, lo que puede traer consigo deformidades de
rodillas y columna vertebral.
Sueo y descanso insuficiente causan fatiga.
Vestuario y calzado inadecuado obligan a adoptar posiciones
forzadas, impidiendo el libre movimiento.
Cama muy blanda y almohada muy grande no permiten una
correcta colocacin de la cabeza y la columna vertebral
Mesa y silla escolar que no posibilita el descanso de los
miembros superiores e inferiores en la forma correcta e
impiden los adecuados movimientos al escribir.
Cargar pesos de forma unilateral, como es el llevar
los libros de un solo lado, y no con mochilas, correctamente,
colocados en la espalda.
Iluminacin deficiente que provocan movimientos
involuntarios e inadecuados de la cabeza para observar
mejor.
Parar al nio antes de tiempo promueve deformidades de
pies y rodillas, que repercuten en la columna vertebral.
Posiciones viciosas en los nios que se sientan sobre una
pierna flexionada o una postura frecuente en las primeras
edades es sentarse en el piso con las rodillas flexionadas y
piernas abiertas hacia ambos lados. Al caminar el peso del
-9-
cuerpo debe trasladarse en lnea recta, sin balanceos
laterales.
Problemas psicolgicos que pueden deparar en trastornos
de la personalidad o del tipo emocional, como por ejemplo:
las nias con timidez, los sujetos con bajas estima y otros.
Falta de ejercicio fsico al aire libre o de variedad lo que
impide un desarrollo general del organismo.
La prctica irracional de deportes unilaterales, donde al
actuar prolongadamente la carga asimtrica sobre
los msculos del tronco puede provocar deformidades en la
columna vertebral, fundamentalmente en el perodo de
la pubertad, ya que el crecimiento acelerado de la columna
vertebral crea las condiciones para ello. Es bueno, por tanto,
incluir ejercicios compensatorios.

1.3. Anatoma de la columna vertebral
Kimber (1968), refiere que la columna vertebral est
compuesta por 33 o 34 vrtebras y sus uniones, las que se
distribuyen en la siguiente forma: 7 vrtebras cervicales, 12
dorsales, 5 lumbares, 5 sacras y un cccix de 4 o 5 vrtebras.
En el adulto las vrtebras sacras y coccgeas se encuentran
fusionadas, constituyendo los huesos sacro y cccix.

Cada vrtebra est compuesta del cuerpo y los arcos,
presenta siete procesos: uno Espinoso, dos Transversales y
cuatro Articulares. De estos ltimos, dos superiores y dos
inferiores. El cuerpo de la vrtebra est dirigido hacia delante y
el proceso espinoso, hacia atrs. El cuerpo y los arcos limitan el
agujero vertebral. Los agujeros vertebrales de todas las
vrtebras forman el conducto vertebral, en el cual se aloja la
mdula espinal.

-10-
La columna vertebral ms o menos rectilnea en vista
frontal es mantenida en posicin por estos ligamentos y
msculos que a su vez realizan los movimientos del cccix.
Estos msculos se clasifican en:
Flexores.
Extensores
Flexores laterales.
Rotadores (del mismo lado y lado contrario).

Funciones de la columna vertebral:
1. Acta como sostn del cuerpo.
2. Protege la medula espinal.
3. Amortigua las conmociones producidas durante saltos y la
marcha.
4. Proporciona suficiente estabilidad y movilidad al cuerpo.

-11-
CAPTULO II

2. LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS EN EL
ADOLESCENTE
La postura corporal es inherente al ser humano, puesto que le
acompaa las 24 horas del da y durante toda su vida. Kendall (1985)
define la postura como la composicin de las posiciones de todas las
articulaciones del cuerpo humano en todo momento.

Andjar y Santonja (1996) hacen referencia a los conceptos de
postura correcta como "toda aquella que no sobrecarga la columna ni
a ningn otro elemento del aparato locomotor", postura viciosa a "la
que sobrecarga a las estructuras seas, tendinosas, musculares,
vasculares, etc., desgastando el organismo de manera permanente,
en uno o varios de sus elementos, afectando sobre todo a la columna
vertebral" y postura armnica como "la postura ms cercana a la
postura correcta que cada persona puede conseguir, segn sus
posibilidades individuales en cada momento y etapa de su vida".
Santonja (1996) afirma que "las medidas de higiene postural no slo
son consejos sobre el mobiliario, sino que consisten en una
interiorizacin de las actitudes del individuo ante la vida. Es la
adopcin de posturas no forzadas, cmodas, que no reportan
sufrimiento para el aparato locomotor de nuestro organismo. No es el
mantenimiento de una sola postura sino que es un concepto dinmico
y ms amplio".

Segn Aguado (1995), cuando una determinada postura se
automatiza por su repeticin constante se instauran los llamados
hbitos posturales.

La correcta adopcin de las posturas a lo largo de todo el da y
durante el crecimiento prcticamente asegura el correcto desarrollo de
-12-
la columna vertebral. Desgraciadamente, es muy frecuente que los
escolares adopten frecuentemente posturas incorrectas a lo largo del
da. Casimiro (1999) comprob que del final de primaria (12 aos) al
final de secundaria (16 aos) se produce una involucin
estadsticamente significativa en la postura de los escolares, sin
diferencias entre gneros, de modo que en el paso de un nivel
educativo a otro, hay ms escolares que llevan el material escolar
colgado sobre un hombro o en una3 mano, duermen en posicin
supina o prona, se sientan en clase en posicin ciftica y cogen el
material pesado del suelo con las piernas extendidas. Tales
posiciones producen aumentos del estrs de compresin y cizalla en
zonas localizadas de las estructuras articulares, facilitando su rotura
con el paso del tiempo (McGill, 2002).

2.1. Implicaciones del desarrollo del adolescente en la postura
corporal
Existen factores que acontecen en la adolescencia que
pueden inducir desajustes posturales:

2.1.1. Las propias caractersticas fisiolgicas del
crecimiento a nivel del aparato locomotor.
Durante la adolescencia se producen una serie de
cambios muy bruscos a nivel fisiolgico que pueden
terminar desencadenando una serie de desajustes
posturales. En las chicas, el mximo crecimiento en
longitud de la columna ocurre entre los 11 y 13 aos y en
los chicos entre los 13 y 15 aos. Las desalineaciones
raqudeas pueden progresar a la vez que lo hace el
crecimiento del chico/a, hasta que alcance la madurez
esqueltica. Adems, el adolescente an no ha finalizado
su crecimiento vertebral seo, ya que los ncleos de
osificacin secundarios, situados en la parte anterior de
-13-
los platillos vertebrales, an no se han cerrado. stos
pueden verse afectados si son sometidos a una gran
compresin de forma mantenida y en virtud de la ley de
Delpech se puede producir una inhibicin del crecimiento
seo en altura en la parte anterior de la vrtebra, mientras
que por detrs ste contina, desencadenando un
acuamiento vertebral anterior que puede estructurar una
desalineacin y facilitar la produccin de hernias dorso-
lumbares posteriores.

Situaciones tan frecuentes como la sedentacin
astnica, el apoyo isquiosacro y la flexin del tronco,
donde aumenta la presin en la parte anterior del cuerpo
vertebral, pudiendo afectar su crecimiento.

Una buena higiene postural que genera una
distribucin simtrica de las presiones sobre las vrtebras
permite un crecimiento normal de los cuerpos vertebrales,
con lo que se evitan los acuamientos vertebrales
anteriores.

2.1.2. Desajuste en la conciencia del esquema corporal.
A consecuencia del crecimiento seo en longitud
del adolescente se produce un desajuste en su esquema
corporal. En consecuencia, puede adoptar determinadas
posturas, que terminen conduciendo a hbitos posturales
errneos, y finalmente a problemas estructurales
consolidados.

2.1.3. Caractersticas psicolgicas.
La actitud postural es psico-fisiolgica y se ver
influenciada por el estado emocional del alumno. As, es
-14-
frecuente observar actitudes cifticas en chicos/as
deprimidos/as. Adems, una actitud postural inadecuada
puede traer consigo una imagen negativa, y en
consecuencia una autoestima ms baja. As la
deformidad esttica que provocan las hipercifosis y
escoliosis graves pueden generar complejos que
agudizan esta situacin. Tambin las alteraciones en la
postura pueden deberse a determinadas inhibiciones
generadas por cambios morfolgicos durante el
crecimiento, como es el caso de la "cifosis pdica" en la
joven que presenta un desarrollo de los senos que se
adelanta al de sus compaeras, o como la cifosis del
chico que crece longitudinalmente a un ritmo ms rpido
que sus compaeros.

2.1.4. Tendencia progresiva hacia el sedentarismo.
La falta de ejercicio fsico, caracterstica comn del
adolescente espaol, sobre todo en las chicas (Casimiro,
1999; ECERS, 1994), conlleva una menor resistencia
muscular de los grupos encargados de mantener una
adecuada postura corporal (musculatura para vertebral
dorso-lumbar, abdominales, cuadrado lumbar, erector
espinal), una tendencia al acortamiento de ciertos grupos
musculares (isquiosurales, pectoral mayor, psoas, trceps
sural) que desencadena cambios en las palancas seas
que alteran la adecuada postura corporal. Adems, la
falta de ejercicio fsico desencadena un menor bagaje de
experiencias motrices que desemboca en una falta de
concienciacin de estructuras claves en la postura
corporal.

-15-
2.1.5. Condiciones propias de la escolarizacin
La escolarizacin obliga al alumno/a,
principalmente, a permanecer diariamente un gran
nmero de horas sentado y al transporte del material
escolar necesario para su actividad docente.

2.1.6. Defectos de visin y su incidencia en la postura
Ciertos problemas posturales pueden ser debidos
a una visin inadecuada, ya que la vista participa en la
adopcin y mantenimiento de una postura correcta. As,
los alumnos que utilizan lentes incorrectas, con miopa o
con estrabismo, buscan una postura compensatoria de la
cabeza que modifique las distancias y/o ngulos de
visin, lo que puede desembocar en alteraciones
posturales.

-16-
CAPITULO III

3. DESVIACIONES VERTEBRALES EN EL ADULTO MAYOR
La desviacin vertebral puede ser causada por cualquier
alteracin sea o discal, cualquier disminucin de
la potencia muscular, ya sea por lesin del msculo o por lesin
del Sistema Nervioso que lo dirige, o por cualquier trastorno en el
mecanismo de los reflejos de actitud o de equilibrio.

En la columna vertebral pueden existir desviaciones en todos
los planos.

En el plano frontal se llaman desviaciones laterales llamadas
escoliosis; se designa el sentido de la curvatura por la orientacin de
su convexidad.

En el plano sagital se producen las desviaciones
anteroposteriores, el nombre que las designa depende del sentido de
su curvatura; una cifosis es una desviacin de convexidad posterior;
una lordosis es una desviacin de convexidad anterior.

Clasificacin de la postura:
Postura excelente: Es aquella en que la cabeza y los hombros estn
equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con cabeza erguida y la
barbilla recogida. El esternn es la parte del cuerpo que est ms
hacia delante, el abdomen est recogido y plano, y las curvas de la
columna estn dentro de los lmites normales.

Postura buena: La que se aproxima a la anterior, sin llegar a su
perfeccin.

Postura pobre: Es una postura intermedia, aunque no la peor.
-17-
Postura mala: Es la visin de perfil, la cabeza est hacia delante, el
trax deprimido, el abdomen en relajacin completa y protuberante,
las curvas raqudeas son exageradas, y los hombros estn sostenidos
por detrs de la pelvis.

Postura normal: Se caracteriza por la distribucin simtrica de las
partes del cuerpo, en relacin con la columna vertebral es una postura
donde se establece la posicin vertical de la cabeza cuando la barbilla
se encuentra ligeramente levantada y la lnea que une el borde inferior
de la rbita y el trago de la oreja es paralelo al piso; los hombros se
encuentran a un mismo nivel; los ngulos formados por la superficie
lateral del cuello y el hombro, llamados ngulos cuello-hombro, son
simtricos; el trax no presenta protuberancia o hundimientos por su
cara anterior y posterior, resultado simtrico en relacin con la lnea
media; igualmente simtrico debe ser el abdomen: el ombligo aparece
en el centro. Los omplatos se encuentran apretados contra el tronco
y a igual distancia de la columna vertebral, a la vez que sus ngulos
se hallan sobre una lnea horizontal.

Por el plano lateral, la postura normal se caracteriza porque la
cavidad torxica est ligeramente elevada y el abdomen algo hundido;
las extremidades inferiores tambin se encuentran extendidas,
observndose una manifestacin moderada de las curvaturas
fisiolgicas de la columna vertebral, que forma una lnea ondulada.

Las desviaciones de la postura normal, habitualmente se
denominan alteraciones o defectos de la postura. Sin embargo, la
alteracin de la postura no es una afeccin, sino que pueden estar
relacionados con variaciones funcionales del aparato locomotor y fijan
una posicin incorrecta del cuerpo, haciendo que se pierda parcial o
totalmente el hbito de la postura correcta.
-18-
Postura anormal: Es la tendencia a adoptar una posicin corporal
particular o a mover o mantener una o ms partes del cuerpo de una
manera determinada, lo cual puede ser indicio de lesiones especficas
en el sistema nervioso.

3.1. Importancia de la postura corporal
La postura corporal es parte de nuestra personalidad, es
una descripcin somtica de las emociones internas de nuestra
psiquis, nos vemos, nos paramos segn nos sentimos y
queremos actuar en una forma consiente o inconsciente
adoptando una postura determinada que ya es parte de nosotros
y de nuestro medio en el cual nos desarrollamos.

El desarrollo de la postura corporal es un proceso
dinmico que tiene todo una serie de cambios fsicos, desde su
inicio en el tero grvido como un feto, despus en la fase de la
primera infancia, nio que inicia marcha, joven que estudia y se
desarrolla, adulto que trabaja y terminando en la tercera edad.
Cada una de estas etapas tiene su manera de incidir y modificar
desfavorablemente la postura humana si no existe un proceso
social (educativo) con conocimientos sobre la importancia que
para la salud tiene la postura.

El ejercicio fsico practicado en la tercera edad
regularmente contribuye a:
Favorecer la integracin del esquema corporal.
Propiciar bienestar general.
Conservar ms giles y atentos nuestros sentidos.
Facilitar las relaciones intergeneracionales.
Aumentar los contactos sociales y la participacin social.
Inducir cambios positivos en el estilo de vida de los adultos
mayores.
-19-
Incrementar la calidad del sueo.
Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresin.
Reforzar la actividad intelectual, gracias a la buena
oxigenacin cerebral.
Contribuir en gran manera al equilibrio psicoafectivo.
Prevenir cadas.
Incrementar la capacidad aerbica, la fuerza muscular y la
flexibilidad.
Disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Hacer ms efectiva la contraccin cardiaca.
Frenar la atrofia muscular.
Favorecer la movilidad articular.
Evitar la descalcificacin sea.
Aumentar la eliminacin de colesterol, disminuyendo el
riesgo de hipertensin y arterioesclerosis.
Reducir el riesgo de formacin de cogulos en los vasos y
por tanto de trombosis y embolias.
Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenacin de
la sangre.
Evitar la obesidad.
Mejorar la capacidad funcional de aquellos individuos que
presentan un dficit en la realizacin de las AVD.
Incrementar la longevidad.

3.2. Ejercicios para la correccin de la postura
1. PI. Parado, piernas unidas, brazos al lado del cuerpo,
realizar movimiento de hombros hacia atrs, mantener
durante 10 segundos, repetir (2-3 veces).
2. PI. Parado, piernas unidas, mano derecha detrs de la
nuca, la izquierda en la espalda, intercambiando posiciones
cada una con una duracin de 5 segundos repetir (2-3
veces).
-20-
3. PI. Parado, piernas unidas, manos en la nuca, codos
ligeramente flexionados hacia atrs, vista al frente, caminar
tres metros sobre una lnea trazada.
4. PI. Parado, piernas unidas, pasar el bastn por detrs de
la nuca, brazos extendidos sobre el mismo, vista al frente,
caminar tres metros, sobre una lnea trazada.
5. PI. Parado, piernas unidas, pasar el bastn por detrs de
la espalda al nivel de la cintura, brazos sosteniendo el bastn
por la articulacin de los codos, vista al frente, caminar tres
metros, sobre una lnea trazada.

Aspectos que se deben tener presente a la hora de
trabajar con las personas de la tercera edad.
Edad y sexo del abuelo.
Patologas que presentan.
Historia de la actividad fsica del abuelo y su estructura seo-
muscular.
Capacidad para desarrollar los ejercicios.
El presente conjunto de ejercicios constituye la propuesta
que realiza la autora para mejorar la postura corporal y con ello,
la calidad de vida en las personas de la tercera edad,
beneficindolos tanto fsica como psquicamente contribuyendo
a mantener las actividades de la vida diaria.

-21-
CAPITULO VI

4. PRINCIPALES PATOLOGIAS DE UNA MALA POSTURA
CORPORAL
Las desalineaciones del aparato locomotor son frecuentes entre
la poblacin en crecimiento, siendo la mayora de ellas asintomticas.
Las desalineaciones del raquis en el plano frontal (escoliosis) son las
ms conocidas y tienen una prevalencia del 2-3%. Las del plano
sagital son de creciente inters debido a su elevada prevalencia (10-
25%) y a las alteraciones que provocan en la edad adulta.

La mayora de dichas alteraciones poseen una naturaleza
postural, siendo conocidas como actitudes posturales, no
estructuradas, en las cuales, no existe alteracin estructural sea y
pueden ser corregidas por el alumno/a. Por otro lado, las
deformidades pueden ser estructuradas, de menor frecuencia de
aparicin y caracterizadas por la persistencia de la posicin anmala
que no permite su correccin activa ni pasiva, acompaada de
deformacin estructural de vrtebras y discos intervertebrales
fundamentalmente. No obstante, es fundamental tener en cuenta la
evolucin de las actitudes posturales, ya que pueden estructurarse si
no existen las medidas de prevencin adecuadas (Rodrguez, 1998).
Rodrguez y cols. (1999) opinan que es necesario centrarse
exclusivamente en las deformidades funcionales o posturales y, sobre
todo, dada su alta prevalencia, en las actitudes cifticas.

Aunque las desviaciones de la columna vertebral pueden
aparecer en cualquier momento del crecimiento, es ms frecuente que
aparezcan entre los 11 y los 13 aos y tienen peligro de agravarse
hasta los 16 o 17 aos.

-22-
4.1. De qu depende la adopcin de una incorrecta o correcta
postura corporal?
La adopcin de una correcta actitud corporal, en aquellos
casos en la que no existe una enfermedad, es decir en la mayor
parte de los casos, es una cuestin de actitud. La predisposicin
favorable de una persona y una toma de conciencia sobre la
postura corporal.

4.2. Causas de las enfermedades relacionadas con la postura
corporal
En el siguiente punto de este capitulo analizamos de
forma sintetizada las principales alteraciones de la postura
corporal y su evaluacin. No obstante, antes de realizar dicha
sntesis es importante que, brevemente, revisemos las posibles
cusas de estas alteraciones con la finalidad de tomar conciencia
de aquellas sobre las que puede incidir un buen proceso
educativo.

Las enfermedades relacionadas con la columna vertebral
pueden estar originadas por diversas causas. Los estudios
mdicos hacen referencia a una amplia lista de posibilidades:
problemas congnitos, crisis en el crecimiento de los nios y
adolescentes, infecciones, accidentes, etc.

De todas ellas, desde la perspectiva de la accin
educativa, nos interesa resaltar en este momento las
relacionadas con los hbitos posturales y con los aspectos
socioafectivos y psicoafectivos tan presentes en un espacio
como el educativo. Una postural corporal fisiolgicamente sana
depende de la influencia de mltiples factores, de cmo los
viven cie el individuo y como los resuelva en su proceso de
desarrollo fsico-psquico y neurolgico. Consciente o
inconscientemente. La toma de conciencia que puede alcanzar
la persona, con respecto a las respuestas que
-23-
inconscientemente su cuerpo va adoptando ante las influencias
que recibe, es la principal contribucin que en este aspecto
puede y debe aportarle su proceso educativo. En su etapa
formativa, el nio y el adolescente de aprender a tomar
conciencia de sus respuestas corporales y a conocer formas de
adoptar la postura fisiolgica que mas pueda beneficiarse
,previniendo los riesgos de posibles futuras dolencias
ocasionadas por las posturas corporales incorrectas.

Los hbitos posturales que el sujeto vaya adoptando e
incorporando cotidianamente en su etapa escolar marcaran las
formas definitivas y sus gestos corporales futuros. En efecto, los
hbitos posturales tienen una gran trascendencia, puesto que si
las primeras formas o hbitos posturales no son fisiolgicamente
correctos o equilibrados se convertirn en hbitos o gestos
corporales cotidianos e insanos que repetidos mltiples veces,
incidirn decisivamente en las posibles dolencias y/o patolgicos
que a medio plazo el sujeto ser propicio a padecer. As por
ejemplo, la forma de que a medio plazo el sujeto ser propicio a
padecer. As por ejemplo, la forma de mantener el cuerpo en la
postura de sentado se convierte en un hbito prolongado y
pueda que este lo repita a lo largo de su vida.

Estudios e investigaciones han analizado y clasificado las
enfermedades relacionadas con las alteraciones de la columna
vertebral y las otras estructuras Oseas corporales. Como ya
hemos sealado, las causas que la producen pueden ser muy
diversas y a veces o conocidas. Sin embargo, el
desconocimiento del origen de gran numero de ellas y el
incremento importante de las personas que en nuestra
civilizacin cada da las padecen ha potenciado la reflexin de
muchos colectivos. Desde el mbito de la actividad fsica y el
-24-
movimiento, varias nuevas tendencias tienden a resaltar la
importancia de las respuestas emocionales en las etapas
formativas del individuo y su influencia en las estructuras
nerviosa y muscular.

Desde nuestra funcin de educadores, queremos tambin
hacer referencia alguna respuestas que han propiciado nuevas
tendencia que ofrecen alternativa que hay que tener presentes,
principalmente desde la prevencin. As consideraremos
aquellos aspectos que inciden, no en las patolgicas o
enfermedades que sern el objetivo de los especialistas en el
campo de la salud, si no en los aspectos psicoafectivos y socio
afectivos que puedan estar en el origen de la adopcin de
posturas corporales incorrectas y que deben ser tenidos en
cuenta en el proceso educativo. Este punto nos recuerda el
sentido que adquira Grecia clsica la profesin paidotribo,
equivalente al actual profesor de educacin fsica, a quien
aquella sociedad confera la responsabilidad de ser el medio de
los sanos.

Las emociones, los estados de nimo, la percepcin
subjetiva del propio cuerpo, entre otros aspectos, configuran
gestos corporales que inciden de manera determinante en la
postura corporal que adopta un individuo. Como simple ejemplo,
podemos hacer referencia a las caractersticas y tipificadas
posturas que se aprecian en los cuerpos adolescentes
femeninos de los hombros adelantados, y compensaciones en
otras zonas corporales, ante el inicio del desarrollo de los
pechos, cuando no existe una autoestima positiva o se percibe
como un hecho negativo la nueva imagen corporal.

El cuerpo es el rgano sensitivo de las personas, a travs
de el se percibe, se siente y se incorpora la realidad circundante.
-25-
El proceso de incorporacin de la realidad implica un impacto o
vivencia interna que el individuo manifiesta de forma expresiva a
travs de gestos, movimientos corporales producidos por las
respuestas de sus msculos y a veces respuestas pasivas que
implican energa no liberada que se acumulen en
determinadas zonas corporales. El estilo de vida de las
sociedades avanzadas se refleja en acortamientos musculares,
contracciones no controladas, laxitud, etc. Las primeras
vivencias, las de las etapas formativas, sern decisivamente
impactantes y contribuyen a configurar la futura percepcin del
propio cuerpo, su forma, en un entorno fsico y social en el que
influye y por el cual se ve influenciado. Como seala Bertherat,
El cuerpo no se compone solo de musculos,pero solo los
msculos determinan la forma del cuerpo( 1994,p.82)

4.3. Alteraciones de la postura corporal
El cuerpo humano es un todo que debe ser entendido
como algo mas que la suma de sus diferentes partes. Esta
afirmacin, que puede ser compartida como una idea obvia, aun
que en acciones cotidianas se desprecie desde las perspectivas
analticas que mantienen diferentes ciencias, adquiere todo su
significado cuando hacemos referencia a la actitud postural.

El sistema esqueltico, conjunto de huesos, articulaciones
y msculos responsables directos de las posibilidades de
movimiento del cuerpo humano, constituye una cadena cintica
que reacciona ante cualquier accin o situacin de una de sus
partes con otra accin o situacin de una de sus parte con otra
accin o situacin de bsqueda de equilibrio en el resto de sus
zonas. Esta circunstancia, que es contemplada en la evaluacin
clnica de las deformidades de la columna vertebral, debe
asimismo ser considerada desde la perspectiva de la educacin
fsica.
-26-
Desde esta perspectiva, la evaluacin de la postura
corporal de un sujeto debera contemplar el conjunto de la
cadena cintica, es decir, de los pies a la cabeza. Cualquier
alteracin en la superficie de apoyo de la bipedestacin, los
pies, se traslada a toda estructura esqueltica, tratando de
encontrar una compensacin en otro lugar que asegure una
nueva bsqueda del equilibrio de la cadena. Pero si bien las
alteraciones de los pies, a consecuencia de su papel de apoyo
fundamental, condiciones del raquis, la pelvis y los miembros
inferiores pueden incidir de forma definitiva en el equilibrio
postural del individuo.

4.3.1. Alteraciones en el pie
Qu conocimientos debe tener un docente de
educacin fsica respecto a la anatoma funcional del pie
cules son las alteraciones que se producen en los
pies? Cmo es evaluada esta parte del cuerpo por los
especialistas?

Como breve sntesis, digamos que el pie consta de
veintisis huesos unidos por numerosos ligamentos y
msculos y que tiene, entre otras, una significativa
funcin de soporte del conjunto del cuerpo humano.
Tambin es importante conocer que el pie presenta dos
arcos de referencia: el longitudinal, que sigue un eje el
taln con la base del dedo gordo, y el transversal,
tambin denominado en ocasiones arco metatarsiano.

La osificacin completa del pie suele producirse en
las edades de la educacin infantil o bien en el primer ao
de la educacin primaria (entre los cuatro y los siete
aos. Adems el hecho de que los escolares pasen
muchas horas de su tiempo sentados (colegios, deberes,
-27-
televisin, internet, ordenador, etc.), confiere a esta zona
del cuerpo una mayor relevancia, ya que las posturas
adoptadas en la posicin sedente repercuten
significativamente sobre la zona del tronco constituye un
armazn que protege a rganos vitales y la alteracin de
la estructura sea puede repercutir en ellos.

4.3.2. Alteraciones en la pelvis
La pelvis constituye el apoyo de la columna y se
encuentra entre esta y los miembros inferiores, por lo que
las alteraciones de estos ltimos y las de la misma pelvis
afectaran, con la interferencia de la gravedad, ala
posicin que adopte la columna vertebral.

Citaremos las alteraciones plvicas mas
frecuentes. En el plano sagital pueden producirse ante y
retroversiones plvicas que influirn sobre las curvaturas
sagitales (lordosis y cifosis) de la columna. En el plano
frontal, puede producirse desnivel plvico que en
ocasiones puede tener su origen en la diferencia de
longitud de alguna de las estructuras de los miembros
inferiores. En otros casos, la no nivelacin de la pelvis
podr estar causada por una escoliosis lumbosacra o por
contracturas de algn musculo pelvirraquideo o
pelvicrural.

4.3.3. Alteraciones en los miembros inferiores
Con respecto a los miembros inferiores, las
alteraciones mas detectadas son las que hacen
referencia a la articulacin de la rodilla, aun que
influenciadas tambin por alteraciones en la cadera, que
pueden tener lugar en relacin con el plano frontal o con
el sagital.
-28-
Aqu el cuadro muestra 3 alteraciones a los
miembros inferiores:

Libro Evaluacin en educacin fsica: Investigacin y
prctica en el mbito escolar pag-243

-29-
4.3.4. Alteraciones en el tronco: Columna Vertebral
El tronco es la parte central del cuerpo. Su
estructura funcional esta especialmente condicionada por
la estructura sea que implica el raquis o columna
vertebral.

Libro Evaluacin en educacin fsica: Investigacin y prctica
en el mbito escolar (pag-248)

El resto de sus estructuras seas, que se
convierten en formas protectoras de los rganos vitales
que se encuentran en el tronco, estn mediatizadas por
los hbitos posturales del raquis, que aumentan,
disminuyen o alteran los espacios que el resto de las
estructuras seas permiten a los rganos que contienen y
que pueden, por tanto, verse afectados por el
posicionamiento y los hbitos de la columna vertebral.
Por ello las alteraciones podrn afectar funcional y/o
morfologicamente a los distintos segmentos del tronco:
pelvis, abdomen, trax, escpulas, hombros.
-30-
La estructura sea fundamental de esta parte del
cuerpo la constituye la columna vertebral. Qu
conocimientos debe tener un docente de educacin fsica
respecto a la anatoma funcional de la columbra
vertebral? Cules son las alteraciones que se producen
en esta estructura? Cmo son evaluadas las
alteraciones de esta parte del cuerpo?

4.3.5. Cmo detectar una escoliosis en el mbito escolar?
Qu es una escoliosis?
En el plano frontal la columna vertebral debe ser
rectilnea y estar equilibrada, sin presencia de curvaturas.
A la desaparicin de esta linealidad se le denomina
escoliosis. La Scoliosis Research Society considera
escoliosis las curvas que superan los 10 de desviacin
en el plano frontal, entendiendo que desviaciones
inferiores a este valor no producen ningn tipo de
patologa.

Las curvas escoliticas pueden ser de dos tipos: 1)
las que desaparecen con un movimiento de la columna
vertebral (estiramiento, flexin, suspensin, correccin
postural) y se denominan actitudes escoliticas (no existe
rotacin vertebral) cuya tendencia habitual no es hacia la
estructuracin; y 2) las que no se corrigen
completamente, persistiendo la curvatura en cualquiera
de las posturas anteriores y que se denominan escoliosis
estructuradas (existe rotacin vertebral). stas ltimas
son ms graves y tienden a incrementarse en los brotes
de crecimiento, producen un notable defecto esttico,
dolor vertebral en la edad adulta y existen actividades
fsicas que la pueden perjudicar. En las clases de
-31-
Educacin Fsica nos encontraremos con frecuencia con
alumnos que presentan actitudes escoliticas y, con
menor frecuencia, alumnos/as que presentan escoliosis
estructuradas.

Las escoliosis producirn una disminucin de la
flexibilidad de la columna vertebral y un cambio en la
funcin de la musculatura de la espalda, por lo que el
alumno tendr limitados ciertos movimientos de la
columna vertebral. En las escoliosis dorsales graves,
existe cierta restriccin de la capacidad cardio-respiratoria
y una disminucin del consumo mximo de oxgeno.

Cmo detectar una escoliosis en el mbito escolar?
Existen numerosos medios que podemos utilizar
para detectar la presencia de una escoliosis (marcacin
apfisis espinosas, observar desnivel de hombros y
pelvis, asimetra del tringulo del talle, desviacin del
pliegue interglteo, protrusin de una escpula) as como
para discernir si es actitudinal o estructurada (test de
Adams).

Algunos son inviables en el mbito escolar ante la
imperiosa necesidad de retirar la ropa para visualizar el
tronco y pelvis. La identificacin de las desalineaciones
con la ropa no es sencilla ya que sta disimula
notablemente los defectos de la columna vertebral.
Siendo prcticos existen dos medios esenciales para
evaluar la posible presencia de una escoliosis: observar
el tringulo del talle (comprendido entre la cara interna del
brazo y la cintura) y la altura de los hombros. No
obstante, no todas las escoliosis estructuradas presentan
-32-
desnivel de hombros y escpulas. Sin embargo, ninguno
de ellos nos permite discernir entre actitud escolitica y
escoliosis estructurada. Para esto podemos utilizar el test
de Adams, que consiste en realizar una flexin profunda
del tronco desde bipedestacin con las rodillas
extendidas, y palmas de las manos juntas. El profesor se
colocar frente al adolescente y observar los dos
hemitrax, comparando la altura de los mismos. La
presencia de una dismetra, tambin denominada giba
costal (un lado ms alto que el otro), es un signo de
estructuracin. Este fenmeno se produce por la rotacin
de las vrtebras hacia la convexidad de la curva.

Es importante clarificar que el papel del profesional
de la Educacin Fsica es la sospecha de
desalineaciones y en ningn momento debe invadir las
competencias profesionales del mdico, que ser el
responsable de realizar un diagnstico. El papel del
profesor ser informar a los padres a travs del tutor, los
cuales deberan cerciorarse de tal sospecha.

4.3.6. Actitud ante los nios con diagnostico de escoliosis
Cuando un alumno aporta un informe mdico en el
que se manifiesta la existencia de una desalineacin
frontal del raquis, hay que cerciorarse de qu tipo es, si
es postural o estructurada. La columna vertebral
escolitica no es una columna frgil y ser un error
desaconsejar la prctica total de la Educacin Fsica. Sin
embargo, ser el mdico quien decida la posibilidad o no
de realizar con normalidad las clases. En general, las
actitudes escoliticas no presentan ninguna
contraindicacin para la prctica de la Educacin Fsica y
-33-
a nivel extracurricular deber realizar un tratamiento
adecuado basado en la fisioterapia. Slo el deporte
realizado con importantes cargas de trabajo y con gran
volumen puede precisar matices en aspectos relativos a
su entrenamiento.

En las escoliosis estructuradas la prctica fsico-
deportiva depende de la magnitud de las mismas, el tipo
de curva, su causa, si es o no compensada, la posibilidad
de evolucionar que tenga y el tratamiento que precise
llevar. Cuando un alumno precise llevar cors y no pueda
retirrselo durante las clases de Educacin Fsica por el
consejo de su mdico, podr realizar ejercicios de
estiramiento y de elongaciones axiales, desarrollar su
equilibrio, as como realizar ejercicios respiratorios y de
potenciacin general sin cargas. En general, a los
escolares que tienen escoliosis hay que limitarles los
ejercicios bruscos, el trabajo de saltos con aparatos, las
cargas y los deportes violentos.

El tratamiento con cors es hoy da el nico medio
efectivo para intentar frenar la progresin de una
escoliosis estructurada. sta tiende a aumentar su
magnitud en los brotes de crecimiento y slo el mdico
especialista debe determinar el tipo de cors y cundo ha
de llevarlo. La retirada del cors multiplica el riesgo de
evolucin de la escoliosis, que en casos graves requiere
de tcnicas quirrgicas complejas.

4.3.7. La evaluacin clnica tcnica e instrumentos
La evaluacin de las enfermedades relacionadas
con la columna vertebral es llevada a cabo con diferentes
-34-
tcnicas e instrumentos diseados especficamente para
este fin. En los ltimos aos, las tcnicas de evaluacin
han experimentado cambios significativos con las
posibilidades de introducir programas informticos.

Aqu algunos instrumento de evaluacin;

Otros procedimientos, como la plomada, la
utilizacin de espejos cuadriculados, la pantalla con
cristal cuadriculado, el test de Adams, etc., sern
reflejados en el apartado de propuestas prcticas de este
mismo apartado.

-35-
CAPTULO V

5. LA ACTITUD POSTURAL EN EL CONTEXTO CURRICULAR DE LA
EDUCACION FISICA
Qu dice el currculo de educacin fsica sobre la actitud
postural? Qu pueden hacer los centros educativos? Cules son
los agentes sociales que deben contribuir a la atencin de un tema
fundamental para la salud y calidad de vida?

La actitud postural constituye en la actualidad uno de los temas
de salud de relevancia social. A ello ha contribuido el estilo de vida
actual en los pases desarrollados y ha originado que el currculo del
rea de educacin fsica le dedique una explicita, adems de aquella
que ya se le debe prestar en cuanto a la relacin que mantiene con
objetivos y contenidos vinculados al conocimiento del propio cuerpo.
En los cuadros 3 y 4 se pueden observar los contenidos que hacen
referencia explicita a la cuestin que nos ocupa. Sin entrar, en este
momento, a un anlisis critico de la presentacin de los contenidos
relacionados con la postura corporal, de lo expuesto anteriormente se
deduce la preocupacin que existe sobre este aspecto y la atencin
que se le debe dispensar desde la educacin fsica.

Sin embargo, la cuestin de la actitud postural no debe
entenderse como una realidad a la que se debe de responder desde el
rea de educacin fsica de forma exclusiva y aislada. Las
repercusiones que tiene sobre la salud y los resultados de estudios
internacionales sobre la incidencia de los problemas relacionados con
la postura corporal en la poblacin escolar aconsejan que sea
abordada desde la accin educativa del conjunto de la comunidad
educativa (profesores, padres, alumnos y responsables municipales
de educacin y salud).

-36-
Libro Evaluacin en educacin fsica: Investigacin y prctica en el mbito
escolar pag-249.

Como seala Nieda, el centro escolar debe convertirse en un
agente promotor de la salud, que incluye en sus currculos contenidos
relativos al tema, pero que toma, adems una serie de desiciones que
colaboraran a que el alumnado respire reamente en la escuela una
vida saludable.

Recogiendo las ideas de Young y wilians (1989, en nieda,pp,11
y ss), nieda seala una serie de caractersticas que definen , lo que es
una escuela promotora de salud . Entre estas caractersticas, por su
especial relacin con el tema que nos ocupa, destacamos las
siguientes:

Se basa en un modelo de salud que incluye la interaccin de los
aspectos fsicos mentales, sociales y ambientales.

-37-
Se centra en la participacin activa de los alumnos, con una serie
de mtodos variados para desarrollar destrezas.

Reconoce una amplia gama de influencias sobre la salud de los
alumnos e intentar tomar consideraciones sus actitudes, valores y
creencias.

Considera la promocin de la salud en la escuela como algo muy
importante para todas las personas que en ella conviven.

Sabe que el apoyo y la cooperacin de los padres es esencial para
una escuela promotora de salud.

Libro Evaluacin en educacin fsica: Investigacin y prctica en el mbito
escolar (pag-253)

-38-
5.1. Influencia de la actividad deportiva sobre postura corporal
Un apartado importante dentro de la consideracin de las
desalineaciones raqudeas es la influencia de las actividades
deportivas. Santonja (1996) seala que se ha de aprovechar el
gusto de los nios por la prctica deportiva para utilizarla como
estmulo en el tratamiento de las desalineaciones del raquis ya
que, la gran mayora de desalineaciones son posturales o
funcionales, por lo que nunca plantearn problemas de cara a
las actividades deportivas y, en algunos casos, dependiendo de
las caractersticas del deporte en cuestin, pueden llegar a ser
un agente teraputico.

Los deportes permitidos en los escolares que presentan
una desalineacin han de ser muy variados. Siempre se ha de
respetar sus gustos y las posibilidades de realizacin de ese
deporte. Los pberes que presentan problemas posturales y
leves deformidades estructuradas, pueden realizar a
intensidades normales y con baja dedicacin de entrenamiento
casi cualquier actividad deportiva. Si la intensidad y el nmero
de horas de actividad son elevados debe ser evaluado por un
especialista en aparato locomotor y en Medicina del Deporte.

Un apartado especial es el referido al empleo de las
actividades acuticas como elemento de prevencin y
tratamiento de las deformidades en el plano sagital y frontal.
Para Santonja (1996) se est produciendo un abuso
incontrolado de la prescripcin por parte del sector mdico de la
prctica de la natacin como medio de paliar diversas
deformidades del raquis. Para dicho autor no existe fundamento
alguno que justifique tan recomendacin y, por tanto, no ha de
indicarse como terapia exclusiva para ninguna deformidad
raqudea estructurada.
-39-

CONCLUSIONES

Esta problemtica requiere de una atencin urgente, ya que los
profesores y directivos y tambin los estudiantes- no estn preparados
con los fundamentos tericos y prcticos para hacer cambiar esta
situacin.

Una alternativa de solucin es el diseo de un sistema de acciones,
que tenga en cuenta los aspectos, componentes, funciones y objetivos de
la cultura postural, que se propone en el presente artculo. Sus partes y
funciones pueden integrarse al proceso docente-educativo del centro,
incluyendo los reajustes necesarios que demanda la realidad que
manifiesta la muestra investigada, lo que se puede considerar como una
de las principales fortalezas de dicho sistema.

Es fundamental establecer en el medio escolar,(nivel primario,
secundaria, bachiller y tambin en personas adultas o de la tercera edad)
programas de mejora postural que contribuyan a obtener una correcta
disposicin del raquis y aseguren un crecimiento armnico de todas las
estructuras que consolidan la columna vertebral. Sobre todo, es
importante mostrar especial atencin a la posicin de sedentarismo, ya
que es reproducida con gran asiduidad .Para poder establecer programas
de mejora de la higiene postural es preciso conocer los hbitos posturales
de los individuos, as como tener en cuenta si son capaces de percibir y
conocer la situacin del raquis .

-40-

SUGERENCIAS

En el mbito educativo adquiere gran importancia la posible
intervencin sobre aquellas deformidades del raquis que no han adquirido
el grado de estructuracin. Por tanto, el profesor de Educacin Fsica
trabajar sobre las deformidades posturales y, sobre todo, dada su alta
prevalencia, en las actitudes cifticas.

En el caso de las alteraciones estructuradas la intervencin
teraputica quedar en manos del especialista en ortopedia que deber
indicar al profesor de Educacin Fsica qu actividades pueden realizar el
alumno en las clases de Educacin Fsica. Ante las exenciones de
Educacin Fsica con las que discrepemos con el mdico, no debemos
olvidar que el responsable del tratamiento de la deformidad del escolar o
pber es el mdico que lleva ese caso y la ltima palabra sobre las
actividades fsicas que puede o no realizar ese alumno la tiene l.

Nosotros debemos educar, pero sin poner en peligro la salud de
nuestros alumnos y, por tanto, no podemos asumir ni prescribir la
realizacin de actividades que sean potencialmente dainas para la
desalineacin del alumno.

-41-
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Nombre: libro Evaluacin en educacin fsica: Investigacin y prctica
en el mbito escolar, Escrito por Juan Luis Hernndez lvarez,Dionisio
Alonso Curiel,Roberto Velzquez Buend.

lvarez Cambra, R. y otros. Programas para las reas teraputicas de
la Cultura Fsica y Ortopedia. INDER.

Beln Ledesma, Mara.1998 Educacin postural y belleza. Editorial
Cientfico Tcnica. 68 p.

JIMNEZ, M.J. y TERCEDOR, P. (2000). La educacin postural a
travs de la expresin corporal: una propuesta didctica. En:
SALINAS, F. (Coord.). La Actividad Fsica y su prctica orientada hacia
la salud. Granada: Grupo Editorial Universitario.

TERCEDOR, P. (1995). Higiene postural. Educacin de la postura y
prevencin de anomalas en el contexto escolar. Habilidad Motriz, 6,
pp. 44-49.

Bicudo P. C. Rosa, L. F. El ejercicio como terapia en la prctica
mdica. 2005. Editora Artes Medicas.

BERTHERAT, T. YBERNSTIN, C. 1987. El cuerpo tiene sus razones.
Barcelona: Paidos.

Diapositivas ATEM ,aparatotendinomusculoesqueletico(Dr.David
Orihuela LLacsa)

Evaluaciones de alteraciones al cuerpo humano (Dr.Bustamante)

ENLACES ELECTRONICOS (PAGINA-WEB)

http://www.efdeportes.com.pe
digitum.um.es/.../Educacin%20Fsica%20y%20postura%20corporal

-42-

ANEXOS

-43-

CUADRO DE LOS HABITOS POSTURALES QUE ADOPTA EL SER
HUMANO EN SU VIDA DIARIA ( A CONTINUACION MOSTRAREMOS
CUALES SON LAS POSTURAS CORRECTA E INCORRECTAS)

MALA POSTURA BUENA POSTURA


-44-




-45-




-46-




-47-

CUADRO DE HABITOS POSTURALES EN DIFERENTES
MOMENTOS DE LA VIDA DIARIA
Al dormir adoptamos diferentes
tipos de posturas.
Tu postura al dormir puede
determinar tu personalidad.

Al realizar las labores en el
hogar o trabajo.
Al utilizar la computadora, la
laptop, el celular.

Uso incorrecto al utilizar la
laptop.
En el servicio publico adoptamos
diferentes posturas.
-48-

Al entablar una conversacin. Dolores por una mala posicin

En los adultos ,la mala forma de
sentarse
En la I.E. un problema muy
grave que debe de ser corregido
por los maestros.

-49-
ES AQU EN LA COLUMNA VERTEBRAL DONDE MAS
PROBLEMAS OCASIONA UNA MALA POSTURA CORPORAL.

Monografia - Postura Corporal

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Monografia - Postura Corporal

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

NDICE

S-ar putea să vă placă și