Aumentar La Estatura Para Idiotas

Aprenda Cmo Crecer da 2 a 4 Centmetros en 8 Semanas

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Aumentar La
Estatura Para
Idiotas




Advertencia y Exencin de responsabilidad
Se ha hecho todo lo posible para que este libro digital sea lo ms
exacto y completo posible, pero no implica garanta o aptitud
implcita. La informacin se muestra "tal cual". El autor y el editor no
tendrn responsabilidad alguna ante ninguna persona o entidad, en
relacin a cualquier prdida o dao que pudieran surgir de la
informacin contenida en este libro digital.

Es altamente recomendable que consulte a un doctor calificado antes
de comenzar cualquier programa de ejercicios o mtodo mencionado
en este libro, incluso si est 100% en forma.



ndice


Captulo 1: Introduccin

Captulo 2: Nutricin

Captulo 3: Postura y Sueo

Captulo 4: Su Plan de Ejercicio

Captulo 5: Semana Uno Los Ejercicios Introductorios

Captulo 6: Semana Dos a Cuatro La Rutina Enfocada al
Estiramiento

Captulo 7: Semana Cinco a Nueve El Programa Avanzado de
Entrenamiento

Captulo 8: Algunos Consejos Adicionales sobre el Entrenamiento

Captulo 9: Mucha ms Informacin y Consejos!

Captulo 10: Aumento de la altura para el adulto inteligente

Captulo 11: Estafas en el Aumento de la altura y cmo enfrentarlas

Captulo 12: Conclusin

Introduccin


Captulo 1
Introduccin

Es bien sabido que una persona baja de estatura tiene desventajas
en muchos campos de emprendimiento. Una persona con una
desventaja de altura puede quedarse atrs de las personas ms
altas en el atletismo, en el mundo de los negocios donde la estatura
implica dominio en las conversaciones, y por supuesto en el mbito
personal, donde es un hecho indiscutible que los hombres y mujeres
ms altos son ms atractivos para el sexo opuesto.

Cuntas veces ha odo a alguien decir que porque sus padres son
personas bajas, no tendr ninguna oportunidad de ser muy alto?
Ellos viven su vida quejndose de su altura (o falta de ella) y
enojados por haber tenido mala suerte.

Con esto en mente, es obviamente el sueo de todos, en algn
momento de sus vidas, ser tan alto como sea posible, especialmente
en los aos de crecimiento; y cuando el crecimiento parece haber
terminado y la persona parece haber alcanzado su altura mxima, es
causa de decepcin para muchas personas darse cuenta de que su
altura es mucho menor que la de los dems, y no es fcil ir por la
vida arrastrando esa desventaja.
La ciencia moderna puede cambiar la ecuacin...
Con los nuevos mtodos revolucionarios ya no es necesario estar
satisfechos con una estatura que es menos que deseable. Utilizando
datos poco conocidos sobre el cuerpo humano, su altura puede ser
mejorada en 2-3 pulgadas, con un poco de esfuerzo, e incluso ms
que eso, si el individuo es seriamente dedicado.

Aunque la gentica es en parte culpable por su altura, en realidad
hay otras cosas que tambin se deben tomar en cuenta. Su altura no
debe quedar en manos del destino. Usted tambin puede intervenir
en que tan alto se vuelve. Tanto las personas jvenes como las
mayores pueden aumentar su altura. Sin embargo, los ms jvenes
generalmente tienen ventaja y logran resultados ms rpidamente.

Factores de menor importancia tales como la postura, el tipo de dieta
que se sigue, y en caso de tomarlos, los suplementos que se toman,
pueden tener un impacto en qu tan alto se sea o aparente ser. Este
libro le dir cmo puede lograr esto. Vamos a revisar maneras de
mejorar su altura a lo mximo posible durante las etapas de
crecimiento.
Tambin aprender lo que realmente puede afectar su crecimiento,
junto con algunas maneras de aumentar su altura actual, sin mucho
esfuerzo. Por ltimo, pero no menos importante, se le ensear con
que estafas se debe tener cuidado para no perder tiempo o dinero en
algo que no va a funcionar.

S, estos esfuerzos podran necesitar algn tiempo y paciencia, pero
como usted sabe muy bien, va a valer la pena, y los resultados son
prcticamente garantizados. El aumento de la altura vara, por
supuesto, de un individuo a otro, pero no slo se puede lograr el
aumento de altura que he especificado, se puede incluso mejorar si
contina haciendo los ejercicios que figuran en este libro para un
perodo de tiempo ms largo.

Lo mejor de todo es que el aumento de altura es permanente y se
mantendr por el resto de su vida.

La dedicacin es la clave para hacer que el programa sea un
xito.

Sin embargo, hay un punto en el que tengo que insistir, y es que
usted sigua este programa cuidadosamente y en su totalidad. Tomar
atajos, o saltarse secciones del programa, u olvidar ciertas reas
como la dieta, por ejemplo, no es aceptable, ya que el programa slo
funciona si se aplica en su totalidad y conscientemente durante
nueve o diez semanas, despus de las que sin duda va a ver un
aumento en altura.

Tiene que creer en el programa y es necesario enfocarse en l, y al
hacerlo, se beneficiar enormemente, creciendo pulgadas en
semanas. Recuerde que no slo con absorber el conocimiento
transmitido en este libro, aumentar su altura, necesita aplicar este
conocimiento, prcticamente, tal como se describe aqu.

Aplicar los conocimientos de este libro es fcil...
Lo positivo es que es muy fcil aplicar los principios de este libro si
se abordan los ejercicios paso a paso.

Tendr sus ejercicios y su dieta trazados, semana tras semana y
mes tras mes, de manera que ser fcil seguirlos.
Todo lo que tiene que hacer es revisar los ejercicios que hay que
hacer cada da o los ejercicios que hay que hacer durante la semana,
y luego hacerlos.

Para obtener los mejores resultados, usted debe hacer los
ejercicios dos veces al da: primero en la maana cuando se
despierte y otra vez en la noche, antes de irse a dormir.


Predecir la Altura:
En el caso de los nios, se pueden utilizar tablas de crecimiento para
seguir el crecimiento de un nio, pero es slo una de las muchas
maneras de asegurarse de que un nio est sano, crezca y se
desarrolle adecuadamente.

Vamos a discutir las razones por las que las grficas nunca estarn
totalmente correctas a causa de los aspectos diferentes que influyen
de manera importante. Las tablas que a continuacin se presentan,
pueden ser una gua aproximada para darle una idea.


Puede encontrar ms grficas en:
http://www.cdc.gov/growthcharts/
http://pediatrics.about.com/od/growthcharts2/Childrens_Growth_Charts.htm
Nios de Recin Nacidos a Tres aos

Nias de Recin Nacidas a Tres aos

Nios de los 2 a los 20 aos

Nias de los 2 a los 20 aos

ndice de Masa Muscular en Nios (IMC)

ndice de Masa Muscular en Nias (IMC)


Los principios de este programa:
Antes de comenzar con la rutina de entrenamiento para el aumento
de altura, le voy a dar un pequeo resumen de los principios detrs
de este libro.

Este libro contiene una tcnica nueva y revolucionaria que se basa
en estudios cientficos que demuestran que es frecuente que una
persona no pueda alcanzar su mximo potencial de crecimiento,
debido a una compresin prematura de los discos de la columna
vertebral. Lo que generalmente es provocado por un "esfuerzo" o por
el peso del propio cuerpo, a medida que crece.

Cualquiera que sea la razn, es la presin sobre los discos de la
columna vertebral, la que impide que la persona crezca hasta su
mximo potencial. Para ilustrar esto, Saba usted que simplemente
eliminando la presin de los discos de la columna vertebral
inmediatamente su altura puede aumentar de 1 a 2 pulgadas?

La "columna vertebral descomprimida" es uno de los principios
bsicos de este libro, entre muchos ms - ejercicios sofisticados y un
plan completo de dieta.
Los ejercicios indicados aqu, no slo le ensearn cmo
descomprimir la columna vertebral para ganar altura, sino tambin la
forma de tomar todos los suplementos nutricionales necesarios para
que el cuerpo conserve esa altura de forma permanente.


Pero cmo puede saber que esto funcionar?
Bueno, puede hacer un experimento. Puede dormir boca arriba sin
almohada de entre ocho a diez horas. Esto va a descomprimir la
columna vertebral.

Mida su altura justo antes de irse a dormir, y mdala nuevamente
justo despus de levantarse, y se dar cuenta de que puede haber
una diferencia hasta de 1 a 3 pulgadas en su altura entre estos dos
momentos.

Esa es la razn por la que es muy importante que haga los
ejercicios explicados en este libro justo antes de irse a dormir y
justo despus de despertarse.


Todo el mundo es ms alto en la maana, por la tarde, la altura
adicional se pierde por los discos de la columna vertebral, que
naturalmente, se comprimen nuevamente. Tal vez se pregunte por
qu nunca se ha dado cuenta de esto? Bueno, simplemente porque
nos afecta a todos y por lo tanto no se dar cuenta de que los dems
estn ms bajos o ms altos debido a que su altura tambin ha
cambiado.
El objetivo del Entrenamiento
Lo que vamos a hacer es que vamos a quitar la presin de la
columna vertebral haciendo diferentes ejercicios y haciendo ciertos
cambios en su estilo de vida, y vamos a darle al cuerpo el tiempo que
necesite para crecer, para hacer que este aumento en la altura sea
permanente.

Durante este programa, yo le aconsejo dormir por lo menos de ocho
a diez horas por noche, porque el sueo alivia la presin de la
columna vertebral al mismo tiempo que permite el crecimiento.
Tambin es necesario que usted duerma boca arriba sin almohada,
como he mencionado antes, ya que esto permite que la columna
vertebral est perfectamente alineada y permite el crecimiento real.

Una actividad que quita la presin de la columna vertebral es la
natacin, as que si le gusta nadar, le sugiero hacerlo mucho, porque
esto no slo mantiene el tono de los msculos y mantiene su cuerpo
saludable, sino que ayudar de forma importante a sus esfuerzos
para mejorar su estatura.

Otra de las actividades que incrementa su altura son las flexiones de
brazos, que naturalmente extienden a la columna vertebral. Por el
contrario, hay que evitar cualquier actividad que comprima la
columna vertebral, por lo menos durante este curso de mejora de la
altura. Al final de este curso el aumento en su altura ser
permanente y podr reanudar esas actividades.
NO al levantamiento de pesas!
Una de las actividades principales sobre la que tengo que advertirle,
es por supuesto, el levantamiento de pesas, ya que al levantar tanto
peso se comprimen anormalmente los discos de la columna vertebral
y anula los esfuerzos que est haciendo para aumentar su altura con
este curso.

El levantamiento de pesas es un completo no-no, porque va a
comprimir sus huesos y a trabajar en contra de lo que estamos
tratando de lograr en este curso.


No tener sobrepeso:
Si el levantamiento de pesas anula el programa, entonces sin duda el
sobrepeso se considera como un levantamiento de pesas. Como ya
sabe, todos esos kilos/ libras de ms, comprimen la columna
vertebral. Si usted tiene sobrepeso, necesita para perder el exceso
de peso antes de poder obtener el mximo provecho de este
programa de trabajo.

Esfuerzo mximo:
Un punto sobre el que tengo que hacer hincapi, es el esfuerzo.
Tiene que poner su corazn y alma en estos ejercicios, siga el
curso exacta y correctamente, y esfurcese tanto como le sea
posible, para obtener los mximos resultados posibles de este
programa.
Dieta:
Un ltimo punto que me gustara mencionar mientras lo introduzco a
este programa, es la cuestin de la dieta. Este programa no requiere
ninguna dieta muy especializada, pero s exige una muy variada y
equilibrada, as como un cctel nutricional especial que estimula la
produccin de la hormona del crecimiento humano, sin el cual un
aumento en la altura sera tal vez imposible.

Pero todo el tema de la nutricin pertenece a un captulo, as que
vamos a abordarlo en el prximo...
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