Cele Mai Importante 24 de Decizii Pe Care Le Ai de Luat in Viata

www.5am.
ro

Cele mai importante
de decizii pe care le
ai de luat n via
24
Pagina 1
Ebook: Cele mai importante 24 de decizii pe care le ai de luat n via Dan Luca www.5am.ro
CUPRINS
Introducere:
Ce te mpiedic s trieti viaa pe care i-o doreti?.....................................................Pag. 3
Decizia nr. 1:
Universul este un loc prietenos.......................................................................................Pag. 5
Decizia nr. 2:
Nu exist eec. Exist doar feed-back............................................................................Pag. 8
Decizia nr. 3:
Exist o oportunitate n orice difcultate.........................................................................Pag. 11
Decizia nr. 4:
Optimismul mi aduce rezultate mai bune dect pesimismul........................................Pag. 14
Decizia nr. 5:
Durata ntre stimul i rspuns este direct proporional cu gradul de maturitate..........Pag. 17
Decizia nr. 6:
Este mai important progresul dect perfeciunea..........................................................Pag. 20
Decizia nr. 7:
Ziua de mine va f mai bun dect cea de astzi........................................................Pag. 23
Decizia nr. 8:
Sunt 100% responsabil pentru viaa mea.....................................................................Pag. 26
Decizia nr. 9:
Eu merit s fu bogat pentru c le ofer valoarea celor din jurul meu.............................Pag. 29
Decizia nr. 10:
n fecare zi devin din ce n ce mai bun n ceea ce fac..................................................Pag. 32
Decizia nr. 11:
Am o gndire fexibil i creativ...................................................................................Pag. 35
Decizia nr. 12:
Sunt mai mult dect ceea ce mi se ntmpl................................................................Pag. 38
Pagina 2
Decizia nr. 13:
Potenialul meu este nelimitat.......................................................................................Pag. 40
Decizia nr. 14:
Pot s obin orice mi doresc dac ajut sufcieni oameni s obin ceea ce vor..........Pag. 42
Decizia nr. 15:
Pot s nv orice am nevoie ca s mi realizez obiectivele..........................................Pag. 44
Decizia nr. 16:
M pot nelege cu orice persoan, indiferent de statutul social al acesteia.................Pag. 46
Decizia nr. 17:
Pot lucra foarte bine n echip atunci cnd este nevoie................................................Pag. 48
Decizia nr. 18:
Dac am un de ce sufcient de puternic sigur voi gsi i cum s ajung acolo..........Pag. 50
Decizia nr. 19:
Iertarea este o activitate benefc att pentru mine ct i pentru cealalt persoan....Pag. 52
Decizia nr. 20:
Resursele de care am nevoie se af deja n mine sau n jurul meu.............................Pag. 54
Decizia nr. 21:
Merit s fu iubit i s iubesc.........................................................................................Pag. 56
Decizia nr. 22:
Triesc n congruen cu valorile mele..........................................................................Pag. 58
Decizia nr. 23:
Fericirea provine mai mult din interior dect din ceea ce se af n exteriorul meu......Pag. 60
Decizia nr. 24:
Sunt n cel mai bun loc posibil de a ajunge de aici, acolo unde mi doresc..................Pag. 62
n loc de ncheiere:
Dialogul dintre un tnr i un maestru..........................................................................Pag. 64
Anexa 1:
Metoda de Eliberare n 5 Pai.......................................................................................Pag. 66
Anexa 2:
Emotional Freedom Technique.....................................................................................Pag. 67
Pagina 3
Ce te mpiedic s trieti viaa pe care i-o doreti?
Cel mai mare obstacol care te mpiedic s fi tot ceea ce poi f i s trieti viaa pe care
i-o doreti este acesta:
NU ai luat nc decizia s faci lucrurile care conteaz la un nivel profesionist.
Cu alte cuvinte, nc te compori ca un amator n zonele cele mai importante pentru tine.
Pare destul de evident, nu? i totui nu este
S i dau cteva exemple de amatorism:
- o persoan vrea s devin scriitor, dar scrie doar 15 minute pe sptmn, i acelea dumi-
nic seara, ca s nu se simt vinovat c a mai trecut o sptmn fr s scrie deloc
- o persoan vrea s fe antreprenor, dar nu vrea s faca primul pas de frica de a grei i ca
s nu devin subiect de rs pentru familie i prieteni
- o persoan i dorete o relaie autentic de iubire, ns nu are curaj s ias din cas sau
s intre n conversaie cu oameni noi
- o persoan i dorete un corp armonios, dar nu gsete timp s mearg mai de mai mult
de 2 ori pe lun la sala de ftness
Dac aceste comportamente descriu amatorismul, ce nseamn s i trieti viaa ca
un profesionist?
nseamn s iei din zona de amatorism i s i asumi integral disconfortul de a face acele
lucruri care conteaz la un standard att de ridicat, nct s obii maximum posibil din acel
context.
Ca s i dai seama de locul n care eti, merit s i pui ntrebarea:
Sunt un amator sau sunt un profesionist n acest domeniu al vieii mele?
Merit s i pui aceast ntrebare mai ales n acele zone pe care le consideri nesatisfc-
toare din viaa ta.
Dac ai un job bine pltit, care i satisface nevoia de prestigiu i recunoatere i n care
simi c aduci valoare semnifcativ celor crora te adresezi atunci e foarte posibil s ai
un standard profesionist pentru carier.
Dac ai o sntate de fer, nu te mbolnveti niciodat, ai energie de diminea pn sea-
ra atunci e foarte posibil s ai un standard profesionist n domeniul sntii.
Pagina 4
Dac ai o relaie de cuplu de ani buni, n care iubeti i te simi iubit, n care ai valori i
aspiraii comune i n care simi cum creti din acest parteneriat atunci e foarte posibil s
ai un standard profesionist n contextul relaiilor.
Dar, dac nu simi una sau mai multe dintre aceste posibile realiti ce te mpiedic s le
integrezi n viaa ta?
Te mpiedic decizia pe care nc nu ai luat-o... de a deveni profesionist n acel
domeniu!
ntrebarea freasc pe care e posibil s i-o adresezi acum este: cum mi dau seama dac
eu sau altcineva este profesionist n ceea ce face? (n business sau n alt context).
D-mi voie n continuare s i clarifc ceea ce neleg eu prin a f profesionist
tii senzaia pe care o ai n dimineile n care i-ai propus s faci ceva pentru tine i pentru
progresul tu?
Poate c i e somn, poate c n-ai dormit bine, poate i-a fost prea cald sau prea frig
Asta conteaz mai puin
Ceea ce conteaz este dac te ridici sau nu din pat Care parte din tine ia decizia: ama-
torul sau profesionistul?
n spatele deciziei de a deveni profesionist se vor alinia convingerile, comportamente-
le i, n ultim instan rezultatele pe care le obii.
Este o decizie care nu cost bani, nu necesit cumprarea unui produs sau o sptmn
petrecut la un curs.
Tot ce ai de fcut este s te decizi c, de aici ncolo, renuni la statutul de amator.
Ca urmare a acestei decizii, TOTUL se schimb: modul n care te trezeti, modul n care ai
grij de corpul tu, modul n care i hrneti mintea, modul n care i alegi oamenii cu care
te nconjori, modul n care gseti semnifcaie pentru tot ceea ce faci n fecare zi.
Perioadele de amatorism sunt pline de dezamgiri, renunri i potenial nerealizat.
i ca s te ajut s o rupi defnitiv cu amatorismul, i cu las c merge i aa, i-am preg-
tit cele mai importante 24 de decizii care te vor ajuta s devii un profesionist n orice context
al vieii tale!
Lectur plcut!
Dan
Pagina 5
Decizia nr. 1
Universul este un loc prietenos.
Pagina 6
Se spune c Albert Einsten, afat la sfritul vieii, a fost ntrebat care este cea mai im-
portant decizie pe care un om ar f bine s o ia pe parcursul vieii sale. Dup ceva timp
de gndire, Einsten a rspuns: S rspund la ntrebarea dac Universul este un loc
prietenos sau dac, din contr, Universul este un loc dumnos?
Wayne Dyer spunea odat c Atunci cnd schimbi modul n care priveti lucrurile,
lucrurile la care te uii se schimb.
O persoan care triete cu convingerea c Universul este un loc dumnos i va tri
ntreaga via ntr-o lupt permanent pentru a se proteja de dumani, mai mult sau mai
puini reali.
Va tri n permanen cu teama c cei din jurul su i doresc rul... Dac va ntmpina un
obstacol vreodat, n loc s se concentreze pe gsirea unei soluii, va rmne pe loc... Min-
tea sa va rula ncontinuu aceeai ntrebare: De ce mi se ntmpl asta numai mie?
i va f greu s se deschid n faa celorlali, din teama de a nu f rnit iar relaiile pe care va
reui totui s le lege vor f la un nivel superfcial n majoritatea timpului.
Pe de alt parte, o persoan care ia decizia c Universul este un loc prietenos se va
concentra ntotdeauna pe gsirea unei soluii la obstacolele pe care le ntmpin n via...
Va gsi n permanen oameni dispui s l ajute s ias din impas.
Mai mult dect att... pentru c i va dezvolta relaii la un nivel mult mai profund, va desco-
peri, n jurul su, oamenii i resursele necesare pentru a ncheia parteneriate de succes din
punct de vedere profesional.
Tocmai aceast decizie este cea care i-a oferit lui Albert Einstein posibilitatea s devin
unul dintre cei mai mari fzicieni ai lumii i s primeasc, n anul 1921, Premiul Nobel pentru
Fizic.
Cum poi s implementezi i tu aceast decizie, ncepnd chiar de astzi?
1. Schimb-i perspectiva! Privete orice obstacol pe care l ntmpini n via din per-
spectiva unui Observator care privete situaia din spatele unei vitrine. Observatorul nu este
implicat emoional n situaia pe care o vede.
Pur i simplu observ... Observ detaliile situaiei... reaciile persoanelor implicate (cuvin-
te, tonalitate, gesturi i mimica feei) ns nu se las afectat de ceea ce vede. Pur i sim-
plu analizeaz ceea ce observ i se concentreaz pe descoperirea a cel puin 3 soluii la
situaia identifcat.
Aceast poziie perceptual a Observatorului i va permite s ai detaarea necesar pentru
a nu rmne blocat n problem i pentru a-i putea concentra atenia pe gsirea de soluii.
Pagina 7
2. Mrete distana dintre stimul i reacie! Pentru a putea adopta poziia perceptual a
unui Observator este important s nvei s i controlezi reaciile pe care le ai fa de anumi-
te situaii care i provoac emoii negative puternice.
Mai precis... dac eful tu vine i i spune, pe un ton rstit: Raportul acesta este complet
greit! Chiar nu eti capabil s fi atent atunci cnd i spun ce ai de fcut? De ce oare te-am
mai angajat?
Ai nevoie de o doz sufcient de mare de stpnire de sine sau, mai bine zis, de stpnire a
limbii :) ca s nu i spui efului tu ceva legat de tot neamul lui. :)
i ca s dobndeti aceast stpnire de sine ai nevoie s mreti distana dintre stimul i
reacie. Cu alte cuvinte... ai nevoie de o pauz, de cel puin 5 minute, n care s prseti
mediul respectiv i s te ndeprtezi de persoana care te-a fcut s i iei din pepeni.
Odat ce ai fcut acest lucru ai nevoie s i mpari cele 5 minute alocate n 2 perioade de
timp: 2 minute pentru a te descrca de energia negativ - prin orice mijloc care i este la
ndemn... ai grij doar s nu fe i alte persoane prin preajm :) - i 3 minute pentru a te
concentra pe gsirea unor soluii la situaia respectiv.
3. Monitorizeaz-i i nlocuiete-i dialogul interior! Pentru urmtoarea sptmn, te
invit s i scrii ntr-o agend sau ntr-un jurnal toate gndurile care i trec prin cap atunci
cnd eti pus fa n fa cu un obstacol, un confict sau cu o persoan foarte, foarte ener-
vant :).
Am s te rog s i mpari fecare foaie din agend sau jurnal n dou coloane. Titlul primei
coloane poate f Gnd Iniial iar titlul celei de-a doua coloane poate f Reformulare.
i te invit s i notezi n prima coloan toate gndurile care i vin n momentele difcile, n
form necenzurat :) (pn la urm este jurnalul tu i nu l mai vede nimeni) i, n cea de-a
doua coloan, te rog s reformulezi fecare gnd ntr-o ntrebare sau ntr-o afrmaie poziti-
v.
Spre exemplu De ce mi se ntmpl asta numai mie? se poate transforma n Ce am eu de
nvat din aceast situaie?.
Sau... Iari trebuie s spl podeaua i ferestrele din cas? Am fcut asta i acum 2 zile!
se poate transforma n Sunt recunosctoare pentru faptul c am o locuin!
Pagina 8
Decizia nr. 2
Nu exist eec. Exist doar feed-back.
Pagina 9
Ce s-ar f ntmplat dac Thomas Edison s-ar f dat btut dup cea de-a 9,999 ncerca-
re de a inventa becul electric?
Cel mai probabil c, n momentul de fa, ne-am tri viaa la lumina lumnrii... nu am mai
conduce maini ci trsuri trase de cai...
Iar cea mai rapid modalitate de a comunica cu o persoan care se af la cteva mii de
kilometri distan nu ar dura cteva secunde... ct dureaz acum, prin intermediul internet-
ului, ci cteva sptmni, pn ce scrisoarea noastr ar traversa mri i ri diferite pentru a
ajunge la destinatar.
Vezi tu... au existat i nc exist sute de mii de oameni (dac nu chiar i mai mult) care tr-
iesc cu convingerea c dac ceva nu le iese din prima, a doua sau chiar a trieia ncercare,
atunci cel mai bine se dau btui pentru c oricum nu vor reui.
Majoritatea dintre noi am fost crescui cu mentalitatea c, dac nu reuim s realizm un
anumit lucru n via, aceast nereuit capt imediat denumirea de eec i, din acel mo-
ment, nici mcar nu ar mai trebui s ne mai irosim timpul gndindu-ne la acea experien.
Acum... dac ar f s reducem aceast mentalitate pn la absurd, acest lucru ar nsemna
c, n momentul de fa, cu toii am merge n continuare n 4 labe... n loc de cuvinte am
gnguri doar nite sunete i, n loc s mergem la toalet, am continua s ne facem nevoile
pe noi.
i, cu toate acestea, dup cum poi observa i tu n jurul tu - n majoritatea cazurilor :) - oa-
menii merg n 2 picioare... sunt capabili s lege cuvintele ntre ele i s vorbeze fraze atunci
cnd comunic i, dac au anumite nevoi, acetia se duc foarte frumos la toalet.
De ce?
Pentru c prinii notri nu au spus Gata! Am ncercat s te nv o dat s mergi de
unul singur i vd c nu i iese. Aa c cel mai bine m dau btut pentru c nu vei
nva niciodat!
Din pcate ns, majoritatea dintre noi uitm complet de acest tipar comportamental sau
alegem s l aplicm doar n anumite situaii i doar cu anumite persoane pentru c noi con-
siderm c este normal ca acea persoan s nvee acel comportament.
Ei bine... eticheta de eec nu ar trebui s fe aplicat pentru niciun fel de situaie sau com-
portament. De fapt i de drept, acest cuvnt nici mcar nu ar trebui s existe n dicionar.
Pentru c singura situaie n care cineva ar putea spune despre noi c am euat s realizm
un lucru ar f situaia n care am prsi acest pmnt i am trece n nefin nainte s reali-
zm lucrul respectiv.
Pagina 10
Dei, chiar i n acest caz, am dubiile mele c ar f bine s utilizm termenul eec pentru a
cataloga comportamentul unei persoane care nu se mai af printre noi.
1. Revizuiete-i aa-zisele eecuri din viaa ta! Noteaz-i ntr-o agend sau ntr-un
jurnal toate situaiile pe care tu le-ai catalogat drept eecuri. Descrie situaiile respective cu
lux de amnunte.
Poi s utilizezi, dac i este mai uor, modelul jurnalistic pentru a descrie situaia respecti-
v... Mai precis, poi s foloseti urmtoarele 6 ntrebri: Cine?, Ce?, Cnd?, Unde?, Cum?
i De ce?.
2. Analizeaz, apoi, fecare situaie n parte! Dup ce ai descris situaia respectiv, cu
luxul de amnunte pe care reueti s i-l aminteti, adreseaz-i urmtoarea ntrebare:
Ce altceva a mai f putut face, n contextul respectiv, pentru a obine rezultatul dorit?
i apoi las rspunsurile s vin la tine. Unele dintre ele s-ar putea s le contientizezi
imediat... altele ar putea veni peste cteva zile sau chiar sptmni sub diverse forme - o
propoziie spus de un prieten de-al tu, o fraz citit ntr-o carte, un vis pe care l ai etc.
Dac situaia este de aa natur nct s i permit s aplici soluiile care i vin atunci nu
mai sta pe gnduri i treci la aciune!
3. nva lecia!
Dac ns, n contextul respectiv, simi c ai fcut tot ce era posibil sau dac nu mai poi, n
momentul de fa, s aplici soluiile pe care le-ai descoperit atunci adreseaz-i urmtoarea
ntrebare:
Care este lecia pe care o am de nvat din aceast situaie?
i, tot aa, las rspunsurile s vin la tine i noteaz-i-le n agend/jurnal pe msur ce
devii contient de acestea. Dup ce reueti s strngi cel puin 10 astfel de lecii, printea-
z-le i pune-le ntr-un loc n care s i fe imposibil s nu le vezi n fecare zi (oglinda din
baie, ua de la frigider, ua de la intrare etc.).
Sau, dac este mai convenabil pentru tine, scrie-le pe un bileel, pune bileelul n portofel i,
de cel puin 3 ori pe zi, scoate bileelul i revizuiete-i lecile.
Pagina 11
Decizia nr. 3
Exist o oportunitate n orice difcultate.
Pagina 12
Cel mai probabil c i tu cunoti aceast expresie, ns sub diferite forme precum:
Semnul grafc care reprezint cuvntul criz, n limba chinez, semnifc, n acelai timp i
cuvntul oportunitate. Sau...
Atunci cnd Dumnezeu i nchide o u i deschide, n acelai timp, o fereastr.
Toate aceste expresii ns conduc ctre aceeai concluzie care este exprimat ntr-un mod
extrem de nelept de ctre Winston Churchill: Pesimistul vede o difcultate n orice
oportunitate, iar optimistul vede o oportunitate n fecare difcultate.
Tocmai aceast convingere este cea care l-a ajutat pe Steve Jobs s devin unul dintre cei
mai mari antreprenori ai secolului XXI. La vrsta de 30 de ani, Steve Jobs a fost dat afar
din propria sa frm - Apple Inc. - frm pe care el o fondase i n care investise 10 ani din
viaa sa.
Cum ar f fost dac Jobs, n acel moment, ar f aruncat prosopul i ar f spus Gata! Eu
renun!? Dac acest lucru s-ar f ntmplat atunci noi nu ne-am mai f putut bucura de iTu-
nes, iPod, iPhone, iOS App Store, iPad .a.m.d.
Sau de minunatele flme de animaie computerizat (precum Toy Story, Finding Nemo,
WALL-E, Cars, Ratatouille .a.m.d.) realizate de urmtoarea companie fondat tot de Steve
Jobs, i anume Pixar Animation Studios.
Steve Jobs nsui a declarat, n faimosul su discurs susinut la Universitatea Stanford, c
faptul de a f dat afar de la Apple Inc. a reprezentat cel mai bun lucru care i s-ar f putut
ntmpla... chiar dac, n acel moment, el nu era contient de acest lucru.
i acelai lucru ni se ntmpl i nou, n majoritatea timpului, atunci cnd ne confruntm cu
o difcultate n viaa noastr... atunci cnd ne pierdem locul de munc... atunci cnd parte-
nerul de via ne prsete... .a.m.d.
Rmnem att de bine ancorai n problema respectiv i n emoiile care ne copleesc n
acel moment nct ne este aproape imposibil s mai gsim energia necesar pentru a gsi
o soluie sau pentru a vedea lucrurile dintr-o alt perspectiv.
Henry Ford a afrmat, la un moment dat, cu mare nelepciune c Majoritatea oamenilor
irosesc mai mult timp i mai mult energie ncercnd s evite o problem, dect dac
ar ncerca s o rezolve.
1. mpac-te cu trecutul tu! Orice s-ar f ntmplat n trecut i care i-a provocat emoii
negative puternice deja s-a petrecut.
Pagina 13
Pentru a putea iei din starea de victim i pentru a putea vedea oportunitatea care se as-
cunde n spatele unei experiene difcile ai nevoie ca mai nti s eliberezi emoiile negative
care i duneaz nu numai din punct de vedere psihic...
... ci i fzic, pentru c acumularea acestor emoii negative puternice n interiorul tu condu-
ce la manifestarea, n viaa real, a unor afeciuni precum anxietatea, depresia, afeciunile
reumatice sau cele cardiovasculare .a.m.d.
Pentru a putea elibera aceste emoii toxice care se af n corpul tu i sugerez, din toat
inima, s aplici Metoda de Eliberare n 5 Pai dezvoltat de bine-cunoscutul medic i autor
Deepak Chopra.
Mai multe detalii despre aceast metod poi s afi din Anexa 1 afat la sfritul acestui
Ebook.
2. Identifc benefciile situaiei respective! Dup ce simi c ai reuit s te debarasezi
de emoiile toxice aferente problemei cu care te confruni rspunde, n scris, la urmtoarea
ntrebare:
Care sunt benefciile pe care mi le ofer aceast situaie?
Spre exemplu: Dac situaia la care ne referim este pierderea locului de munc, unele dintre
benefciile care vin odat cu aceast aparent problem sunt:
- Pot s petrec mai mult timp cu familia mea;
- Am mai mult timp pentru a face ceea ce cu adevrat m pasioneaz;
- Am posibilitatea s mi dezvolt propria afacere acum;
3. Acioneaz n direcia benefciilor identifcate! Cu alte cuvinte, dac este s revenim la
exemplul cu pierderea locului de munc, concentreaz-i energia n scopul dezvoltrii propri-
ei afaceri sau n scopul petrecerii unui timp mai ndelungat alturi de familia ta.
Mai precis... acioneaz!
Nu lsa ca acele benefcii s rmn doar nite cuvinte scrise pe o foaie de hrtie. Pune-le
n practic i vei vedea c, pe msur ce faci acest lucru, nivelul tu de energie crete din
ce n ce mai mult i, din aceast stare n care ai un nivel de energie ridicat, vei descoperi
oamenii i resursele care te pot ajuta s treci la nivelul urmtor.
Pagina 14
Decizia nr. 4
Optimismul mi aduce rezultate
mai bune dect pesimismul.
Pagina 15
Marcel Proust spunea odat c Vara se face simit n aceeai msur prin mute i
nari, ca i prin trandafri i nopi nstelate.
La tine cum st situaia? Vezi doar mute i nari n viaa ta sau vezi trandafri i nopi
nstelate?
Imagineaz-i, pentru un moment, c ntreaga lume ar f mprit n doar 2 grupuri psiholo-
gice... S spunem c n partea stng i avem pe cei pesimiti iar n partea dreapt i avem
pe cei optimiti... iar tu eti doar un Observator la conversaiile care au loc ntre acetia.
Ce convingeri au persoanele optimiste?
Ei consider c evenimentele pozitive care se petrec n viaa lor sunt un rezultat direct al
aciunilor pe care le-au realizat i, n acelai timp, interpreteaz respectivele situaii ca find
predictori pentru alte evenimente pozitive care vor avea loc n viitor i n alte domenii din
viaa lor.
Mai precis... pentru ei viaa este roz iar viitorul sun bine :).
Optimitii cred c evenimentele negative care se petrec n viaa lor nu se ntmpl din vina
lor... nu sunt un rezultat direct al aciunilor lor... Sunt doar ntmplri, incidente izolate
care nu au nici un fel de impact asupra altor domenii din viaa lor sau asupra viitorului.
Spre exemplu, dac un optimist obine o promovare la serviciu, acesta va crede c promo-
varea se datoreaz abilitile pe care le are i c, pe viitor, urmeaz s se bucure i de alte
benefcii pe plan profesional.
Dac ns optimistul tie c urmeaz s fe promovat ns nu obine promovarea respectiv,
acesta va crede c pur i simplu a avut o lun mai proast i c, n mod sigur, luna viitoare
va f mult mai bun.
Ce convingeri au persoanele pesimiste?
Pesimitii au convingerea c toate evenimentele negative care au loc n viaa lor se n-
tmpl exclusiv din vina lor i consider c fecare situaie negativ reprezint un predictor
pentru eecul inevitabil de care vor avea parte n viitor i n alte domenii ale vieii.
Acetia vor considera c orice eveniment pozitiv care are loc reprezint doar o ntmplare,
un incident izolat determinat de factori externi pe care ei nu i pot controla.
Spre exemplu, dac un pesimist obine o promovare la serviciu acesta va considera c
doar a avut noroc i c puin probabil ca acest lucru s se mai repete i n viitor.
Mai mult dect att, pesimistul va ncepe s i fac griji c respectiva promovare i va adu-
ce i mai multe responsabiliti i c va f supravegheat i mai mult de ctre efi si.
Pagina 16
Pe de alt parte, dac un pesimist nu obine promovarea pe care o atepta va considera c
acest eveniment reprezint o dovad n plus a lipsei de abiliti profesionale pe care o are.
Cum este mai bine s fi? Optimist sau pesimist?
Psihologii au cercetat ani de-a rndul acest subiect pentru a putea descoperi rspunsul
corect. Cu toate acestea, rspunsul nu a venit sub forma unui studiu tiinifc realizat pe sute
de mii de participani... ci sub forma unui citat nelept al unuia dintre cei mai mari autori i
speakeri motivaionali de pe aceast planet... Zig Ziglar:
Ateapt-te la ce este mai bun. Pregtete-te pentru ce este mai ru. Capitalizeaz
orice primeti.
1. Ateapt-te la ce este mai bun! Planifc-i fecare pas pe care l ai de realizat pentru
ndeplinirea obiectivului dorit. Nu degeaba spunea Brian Tracy c Fiecare minut pe care l
petreci planifcnd te scutete de 10 minute de execuie!.
Dup ce ai ncheiat procesul de planifcare continu cu procesul de vizualizare. Imagineaz-
i c i-ai ndeplinit deja obiectivul dorit... c ai ajung deja la greutatea ideal, c ai obinut
promovarea dorit... c i-ai cumprat maina preferat .a.m.d.
nchide ochii i vizualizeaz cum te simi n momentul n care i-ai ndeplinit obiectivul. Ce
vezi n jurul tu? Ce i spun oamenii de lng tine?
F acest exerciiu de vizualizare timp de 10 minute n fecare zi i i vei ndeplini obiectivul
de 2 ori mai repede.
2. Pregtete-te pentru ce este mai ru! Exist o strategie care este utilizat cu succes
de ctre oamenii de top n vnzri. Psihologii o numesc paranoia productiv... agenii de
vnzare o numesc rezolvarea n avans a obieciilor :).
Include, n procesul de planifcare, i toate obstacolele care ar putea s apar i gsete cel
puin 3 soluii pentru depirea acestora.
3. Capitalizeaz orice primeti! Bineneles c exist i situaii n care orict de bun ar f
planul tu, orict de paranoic productiv ai f, tot se ntmpl anumite evenimente negative
care au capacitatea de a te face s renuni la obiectivul tu.
O strategie foarte bun pe care o poi aplica n astfel de momente este s i aloci timpul
necesar pentru a te pune n papucii Observatorului i pentru a obine un grad sufcient de
mare de detaare pentru a identifca cele mai potrivite soluii pentru depirea obstacolului
respectiv.
Pagina 17
Decizia nr. 5
Durata ntre stimul i rspuns este direct
proporional cu gradul de maturitate.
Pagina 18
nainte de a intra efectiv n pine, consider c este important s defnim mai nti cei 3 ter-
meni pe care i-am utilizat n afrmaia anterioar: stimul, rspuns i... maturitate.
Da... vom defni i termenul maturitate pentru c, n acest context, nu are aceeai
semnifcaie cu cea pe care i-o acordm n conversaiile noastre de zi cu zi.
Dar mai nti... ce reprezint un stimul?
Un stimul reprezint orice tip de factor - intern sau extern - care apare n viaa noastr.
Mai precis, un stimul poate s ia forma unui gnd... unei afrmaii pe care ne-o spunem cu
voce tare... unor cuvinte pe care le auzim de la alt persoan... unei situaii pe care o ve-
dem... unui obiect... .a.m.d.
Ceea ce este important de reinut este c acest stimul are capacitatea de a declana, n noi,
apariia anumitor emoii - fe ele pozitive, fe negative.
Spre exemplu, dac eful tu vine la tine i te laud pentru abilitile tale extraordinare de
care ai dat dovad n cadrul unui proiect, cel mai probabil, te vei simi bine... adic vei simi
bucurie, mndrie, mplinire, recunotin etc.
Dac ns te afi la volanul mainii tale i, ca un conductor responsabil ce eti, ncetineti i
te opreti n cadrul unei intersecii atunci cnd semaforul are culoarea galben...
n timp ce oferul mainii din spatele tu - care chiar se grbea s depeasc intersecia
respectiv - nu are timp s frneze sufcient i i lovete puternic bara din spate a mainii...
este foarte posibil s simi cu totul i cu totul alte emoii :).
Bun... deci am stabilit c un stimul reprezint, de fapt i de drept, orice care i provoac o
anumit emoie, de un anumit tip i de o anumit intensitate.
Acum... ce reprezint, mai exact, un rspuns?
Ei bine, n momentul n care suntem confruntai cu un stimul care strnete n noi anumite
emoii noi, oamenii - dar i alte specii de pe aceast planet :) - exprimm emoiile respecti-
ve ntr-un anume fel.
Spre exemplu, o mam care i aude copilaul vorbind pentru prima dat i manifest
emoiile de bucurie, mndrie, dragoste i afeciune lund n brae copilul, pupndu-l i spu-
nndu-i c este minunat.
Un conductor auto care i d seama c maina sa a fost lovit din spate de ctre un ofer
grbit i va manifesta emoiile de furie i frustrare apelnd la diverse cuvinte pe care acesta
i le adreseaz persoanei responsabile i pe care mai bine nu le-a meniona n cadrul aces-
tui e-book :).
Pagina 19
Cu toate acestea, ntre stimulul care declaneaz emoia i rspunsul prin care noi ne mani-
festm emoia respectiv exist un spaiu... o perioad de timp pe care noi o putem folosi n
avantajul nostru astfel nct s ne exprimm emoiile ntr-un mod ecologic.
Aceast perioad de timp dintre cele 2 elemente este foarte scurt pentru majoritatea per-
soanelor i dureaz, de regul, doar cteva secunde. Noi am nvat s denumim acest tip
de comportament ca find impulsivitate.
Un ultim termen pe care mi-a dori s l abordez i s l defnesc este termenul maturi-
tate care, n contextul nostru, nu se refer la vrst, la nivelul de studii sau la nivelul de
dezvoltare fzic la care a ajuns o anumit persoan.
Se refer la inteligena emoional care poate avea un nivel ridicat pentru un tnr de 20
de ani i un nivel extrem de sczut pentru o persoan n vrst de 45 de ani.
Inteligena emoional este cea care ne permite s alegem modul n care ne vom exprima
emoiile i tot inteligena emoional este cea care dicteaz care este durata perioadei dintre
stimul i rspuns.
1. Numete emoia! Atunci cnd identifci i numeti emoiile pe care le simi nu le mai
permii acestora s te copleeasc i s preia controlul asupra ta. Devii mai mult dect
emoiile tale i nvei s le conii.
Ai grij la modul n care numeti emoia respectiv. Spre exemplu, dac partenerul tu de
via te-a prsit poi spune: Simt tristee. i nu M simt abandonat..
2. Identifc zona din corp unde simi emoia respectiv! nchide ochii, relaxeaz-i cor-
pul inspirnd i expirnd profund de minim 5 ori. Apoi, continu s numeti emoia n gnd,
n timp ce inspiri i expiri i concentreaz-i atenia pe locul specifc din corp unde simi nc
o anumit tensiune.
3. Elibereaz tensiunea! Dup ce ai identifcat zona din corp unde emoia respectiv se
manifest (prin tensiune sau ncordare) nlocuiete-i dialogul interior cu Eliberez (emoia).
i spune-i acest lucru, n gnd, de fecare dat cnd expiri profund.
4. Acioneaz! Dup ce ai diminuat tensiunea pe care o resimeai la nivelul corpului, prin
exerciiul anterior, poi s deschizi ochii i s te gndeti la rspunsul pe care l vei oferi
stimulului respectiv...
Mai precis, la modul cum i vei exprima emoia n situaia respectiv.
Pagina 20
Decizia nr. 6
Este mai important progresul
dect perfeciunea.
Pagina 21
Am fost foarte surprins s descopr c, n Dicionarul Explicativ al Limbii Romne, termenul
perfecionism are i o conotaie medical. Mai precis, reprezint o tendin maladiv spre
perfeciune, care, ignornd sau eliminnd realizrile pariale, frneaz orice progres.
Pentru un perfecionist viaa pare a f un raport nesfrit de evaluare a abilitilor sale i,
pentru unele persoane, inclusiv a modului n care arat.
Perfecionismul reprezint, de fapt i de drept, un bilet doar dus ctre nefericire ntruct dei
cei care adopt o astfel de atitudine i doresc s aib succes, i concentreaz o mare par-
te din energie pe evitarea eecului.
Perfecionitii, prin defniie, se strduiesc din greu s fe cei mai buni... s promoveze exa-
menele cu not maxim... s fe meticuloi pe plan profesional i s creasc, bineneles,
copii la fel de perfeci ca i ei.
Pn la urm ns... de ce este aa de ru s fi perfecionist?
Este ru s urmezi cu strictee tratamentul cu insulin pe care i-l prescrie medicul de speci-
alitate tiind c exist un risc foarte real de a muri dac nu te ii de el?
Este ru s fi perfecionist dac eti chirurg i realizezi o operaie asupra unei persoane?
Sincer, m ndoiesc...
Ceea ce mi doresc s subliniez cu ajutorul acestor exemple este c, n via, exist contex-
te unde o atitudine perfecionist este chiar binevenit. Cu toate acestea, astfel de situaii
sunt rare i, n majoritatea cazurilor, perfecionismul aduce dup sine o serie de dezavantaje
importante:
- i iroseti timpul: Dac pierzi timp ncercnd s faci lucrurile ntr-un mod perfect cnd o
s mai ai timp s evoluezi? Peste o lun? La anul? Peste 20 de ani? ntr-o alt via?
- i neglijezi pasiunile: Petreci zeci de ore pe sptmn chinuindu-te s faci n aa fel
nct acele rapoarte pe care le ai de predat s arate ntr-un mod impecabil.
Dac ai descoperi i ai negocia ce vor cu adevrat efi ti, ce este important pentru ei la
respectivele rapoarte i le-ai da strict ce au nevoie, ai putea s economiseti timp preios n
care te-ai putea bucura de tine i de pasiunile tale.
- Te pui pe tine pe locul 2: i trieti viaa dup normele altora i ai realiza orice, inclusiv
s mergi pe srm, doar ca s i satisfaci pe alii i nevoile acestora.
Ajungi, pn la urm, s stai cu un glob de aur n sertar de care nu se bucur ni-
meni... nici mcar tu...
Pagina 22
Pe de alt parte, persoanele care consider c progresul este mai important dect
perfeciunea benefciaz de urmtoarele avantaje:
- Au o ncredere n sine mult mai mare ntruct nivelul lor de autocritic este mult mai sc-
zut dect cei care adopt o atitudine perfecionist.
- Au o gndire fexibil adic au capacitatea de a evalua o situaie din mai multe perspecti-
ve att personale - care in cont i de percepia celor din jur - ct i temporale - care in cont
de ceea ce s-a ntmplat cu o zi, o sptmn, o lun sau un an n urm.
- Au capacitatea de a face compromisuri adic aceste persoane nu vd viaa ntr-un mod
bicolor - ori e alb, ori e neagr - ci sunt dispui s disting i o nuan de gri.
Mai precis, nivelul lor de toleran fa de noiunea de imperfeciune sau greeal este
mult mai ridicat dect n cazul persoanelor care au o atitudine perfecionist.
1. Accept faptul c perfeciunea nu exist! Perfeciunea este precum linia orizontului,
dar nu n sensul c o poi vedea ns nu o poi atinge niciodat... ci n sensul c este un
concept pur teoretic care nu poate f observat prin practic.
2. Monitorizeaz-i dialogul interior! nuntrul fecruia dintre noi exist o voce care ne
mai spune, din cnd n cnd, c nu suntem sufcient de buni. n cazul anumit persoane
aceast voce reprezint doar o oapt pentru c acestea au o ncredere n sine ridicat.
n cazul perfecionitilor ns, aceast voce intern nu numai c ip din toi rrunchii ct de
insufcieni sunt dar mai i adaug cte un comentariu care neutralizeaz orice urm de
satisfacie obinut de pe urma unui eventual succes.
Aadar, te invit ca, timp de o sptmn, s i scrii ntr-o agend sau un jurnal toate gndu-
rile care i vin n momentul n care vrei s realizezi un lucru care este important pentru tine
fe din punct de vedere personal, fe din punct de vedere profesional.
Alege-i cte un astfel de lucru n fecare zi i noteaz tot ceea ce gndeti, ntr-un mod
necenzurat bineneles :).
3. Utilizeaz metoda EFT (Emotional Freedom Technique)! Dup ce ai identifcat gn-
durile care formeaz dialogul tu interior perfecionist, apeleaz la metoda EFT pentru a
reui s i fortifci convingerea c te iubeti i te accepi exact aa cum eti.
Pentru a afa mai multe detalii despre EFT poi s citeti Anexa 2 afat la sfritul acestui
Ebook.
Pagina 23
Decizia nr. 7
Ziua de mine va f mai bun
dect cea de astzi.
Pagina 24
Zmbete! Mine va f mai ru! :)
Cel mai probabil c ai auzit i tu, cel puin o dat, aceast lege a lui Murphy i este foarte
posibil chiar s f zmbit atunci cnd ai citit-o chiar acum.
ns, orict umor ar conine aceast expresie faimoas, ea cuprinde i 2 smburi de adevr
de care ar f bine s fi contient.
Primul smbure :) - Zmbete! - nva s te bucuri de momentul prezent i s fi recu-
nosctor pentru toate lucrurile pe care le ai... aici i acum pentru c:
Ziua de ieri nu este dect un vis i cea de mine o iluzie.
Dar ziua de astzi trit bine face din ziua de ieri un vis de fericire i din fecare zi de mine
o viziune de speran, deci ateapt cu nerbdare acea zi.
... dup cum spune un vechi proverb indian.
Cel de-al doilea smbure :) - Mine va f mai ru! - Nu puini sunt acei oameni care tr-
iesc cu aceast convingere zi de zi... care i fac griji n permanen referitoare la ce urmea-
z s se ntmple n viitor pe plan personal sau profesional.
i aceast atitudine este o form de paranoia ns, de data aceasta, nu mai vorbim despre
paranoia productiv.
Persoanele care au aceast convingere triesc ntr-o bucl nchis find nconjurai
i copleii de emoii negative: nostalgia vremurilor apuse, tristeea i regretul c nu au
acionat atunci cnd ar f trebuit, frica zilei de mine precum i un profund sentiment de
neputin sau lips de control asupra propriului lor viitor.
Pe de alt parte, exist i oameni care triesc cu urmtoarea convingere:
Ziua de mine este cel mai important lucru n via. Sosete la miezul nopii, nentinat.
Cnd vine, este perfect. i sper c am nvat ceva din ziua de ieri.
Cu alte cuvinte... fecare zi de mine reprezint un nou nceput, un motiv n plus de bucurie
i de recunotin, o oportunitate de a deveni mai nelepi dect am fost n ziua precedent.
Dac trieti cu aceast convingere i i spui n sinea ta c vremurile cele mai bune sunt
naintea ta i nu n spatele tu... atunci i vei da voie s visezi, s planifci i s treci la
aciune.
1. Practic recunotina! n fecare diminea, aloc-i 10 minute i noteaz-i ntr-o agen-
d sau ntr-un jurnal minim 10 motive pentru care eti recunosctor.
Pagina 25
Este important s reii c cele 10 motive pe care i le notezi n jurnal ar f bine s aib leg-
tur cu activiti care s-au petrecut sau care vor avea loc n ziua respectiv.
Spre exemplu: Sunt recunosctor pentru c m-am trezit atunci cnd a sunat ceasul i nu
am mai moit aa cum o fceam de obicei! sau Sunt recunosctor pentru zmbetul pe
care l-am vzut pe faa copilului meu n timp ce l pregteam s l duc la coal! ...
... sau... Sunt recunosctor pentru c n seara aceasta urmeaz s iau cina cu soia mea n
ora, la restaurantul nostru preferat!
2. Planifc-i ziua de mine n seara precedent! nainte s mergi la culcare, aloc-i 10-
15 minute pentru a-i revizui i organiza toate activitile pe care le ai de fcut a doua zi.
Vinovatul nr. 1 pentru care oamenii simt un profund sentiment de nemplinire, la sfritul
unei zile, i un sentiment de ngrijorare fa de ziua ce urmeaz, este lipsa de organizare.
Dac i planifci ziua urmtoare cu o sear nainte vei simi din ce n ce mai puin frustra-
re - datorat faptului c nu i gseti niciodat sufcient timp pentru realizarea activitilor
propuse.
Brusc, ziua ta va avea din nou 24 de ore! ... i nu 8 sau 10 ct credeai tu c are nainte.
3. ncepe ziua urmtoare cu dreptul! Atunci cnd i planifci ziua de mine cu o sear
nainte noteaz-i n agend ca, n primele 2 ore dup ce te trezeti, s realizezi o activitate
care i face foarte mare plcere.
Poate f orice... Poate c vrei s dansezi, s citeti, s te uii la un flm, s iei afar i s
alergi, s mnnci ceva gustos... absolut orice care te face s te simi nerbdtor pentru a-i
ncepe ziua urmtoare ct mai repede.
Dac alegi s faci acest lucru vei observa c, duminic seara, n loc s te ntrebi De ce tre-
buie s fe mine luni?... i vei spune Mine este luni! Mine este ziua n care ... (realizezi
o activitate care i face deosebit plcere)!
Pagina 26
Decizia nr. 8
Sunt 100% responsabil pentru viaa mea.
Pagina 27
Celebrul flosof existenialist Jean-Paul Sartre spunea odat:
Ideea pe care n-am ncetat niciodat s-o dezvolt este aceea c, la urma urmelor, individul
este responsabil totdeauna de ceea ce s-a fcut din el... Chiar dac el nu poate face nimic
altceva dect s-i asume aceast responsabilitate.
Sunt primul care recunoate c aceast decizie nu este deloc uor de digerat.
Cum adic sunt 100% responsabil pentru viaa mea?
Nu este vina mea c m simt furios acum! Tu nu vezi c cellalt mi-a lovit maina?
... sau...
Nu este vina mea c sunt trist! Tu chiar nu ai auzit ce mi-a spus soul meu?
i exemplele pot continua la nesfrit... unele dintre ele mai dure dect acestea. De ce spun
mai dure? Pentru c a-i asuma responsabilitatea 100% pentru viaa ta nseamn s i
asumi integral rspunderea pentru ceea ce gndeti, simi, spui i faci... indiferent de
contextul n care te afi i de ceea ce i se ntmpl.
Iar aceast convingere nu este chiar att de uor de acceptat... mai ales dac ai trecut prin
experiene extrem de neplcute. ns permite-mi s i expun i cel mai mare benefciu de
care te poi bucura dac alegi s adopi aceast convingere:
Vei descoperi libertatea adevrat. i vei lua puterea napoi de la cei crora le-ai oferit-o,
n mod contient sau incontient, i vei ti c tu eti singura persoan care decide ceea ce
gndeti, simi, spui i faci.
i vei da seama de adevrul cuvintelor lui Eleanor Roosevelt care a spus c Nimeni nu te
poate face s te simi inferior fr consimmntul tu..
i aa i este... NIMENI nu te poate determina s gndeti, s simi, s spui sau s faci
ceva fr consimmntul tu. Adu-i aminte despre discuia noastr legat de acea perioa-
d de timp dintre stimul i rspuns.
Ei bine, aceast perioad de timp este momentul n care experimentezi libertatea absolut
asupra vieii tale!
Persoanele care nu au luat nc decizia s fe la crma propriei lor viei, inevitabil consi-
der c e altcineva de vin pentru ceea ce li se ntmpl. Iar cnd i spui asta n sinea ta,
ceea ce faci este s le dai celorlali puterea i responsabilitatea s se ngrijeasc de starea
ta de bine.
Iar dac ei nu fac ceea ce te atepi tu s fac, starea ta e imediat infuenat negativ.
Pagina 28
Pe de alt parte, dac ai luat decizia de a f 100% responsabil, i asumi viaa cu bune i cu
rele... i tii c tu eti cel care este la volan. Tu iei pentru tine deciziile care te afecteaz i
pe care le consideri potrivite ntr-un anumit context.
i asumi, practic, s joci rolul principal n flmul vieii tale.
1. Monitorizeaz-i gndurile, emoiile, cuvintele i aciunile! Nu, nu este nevoie s
faci asta tot timpul :) tiu c, la prima vedere, aceast sarcin poate prea puin cam
copleitoare. Permite-mi ns s detaliez acest exerciiu.
Pentru o sptmn, la fnalul fecrei zile, te invit s i alegi o situaie sau un eveniment
care s-a petrecut n ziua respectiv i care i-a provocat anumite emoii negative, indiferent
de intensitate. Apoi, rspunde n scris la urmtoare ntrebri:
Ce am gndit atunci cnd ...?
Ce am simit atunci cnd ...?
Ce cuvinte am folosit atunci cnd ...?
Ce am fcut atunci cnd ...?
2. Identifc referina extern! La sfritul sptmnii, revizuiete-i rspunsurile la aceste
ntrebri i subliniaz acele cuvinte care fac apel la o referin extern, spre exemplu Din
nou a reuit eful s m enerveze!, M-am simit ignorat atunci cnd am ncercat s i
spun ceva soului meu!... sau... Copilul meu m-a dezamgit... iar a luat o not mic!.
3. Separ stimulul de rspuns! Cu alte cuvinte, descrie fecare situaie exact aa cum
s-a petrecut, ntr-un mod obiectiv i fr s adaugi cuvinte care s reprezinte implicare
emoional din partea ta.
Gndete-te c dai o declaraie n faa poliiei. Pe acetia i intereseaz doar faptele adic
rspunsul la ntrebrile Cine? Ce? Cnd? Unde? Cum?.
Apoi, adreseaz-i exact aceleai 4 ntrebri enumerate la punctul 1 doar c, de data aceas-
ta, imagineaz-i c i-ai asumat deja 100% responsabilitatea pentru viaa ta.
Ce i-ai f dorit s gndeti atunci cnd ...?
Ce i-ai f dorit s simi atunci cnd ...?
Ce cuvinte ai f vrut s foloseti atunci cnd ...?
Ce ai f vrut s faci atunci cnd ...?
Pagina 29
Decizia nr. 9
Eu merit s fu bogat pentru c
le ofer valoare celor din jurul meu.
Pagina 30
Exist foarte multe persoane care triesc cu anumite convingeri legate de prosperitatea
fnanciar, mai mult sau mai puin contientizate... c nu merit s fe bogai, c banii sunt
rdcina tuturor relelor. sau c bani nu i aduc fericirea (dei vis-a-vis de aceast ultim
convingere a vrea s fac un mic comentariu).
Les Brown, unul dintre autorii i speakerii motivaionali pe care l admir foarte mult, are un
citat genial:
Majoritatea oamenilor spune c banii nu i duc fericirea... dar fecare vrea s afe, pe pielea
sa, dac este adevrat sau nu. :)
Este greit, din punct de vedere moral, s ncerci s devii bogat?
Unii oameni cred c, n momentul n care o persoan urmrete bogia fnanciar, acea
persoan este, n mod inerent, lacom, egoist, imoral sau, pur i simplu, rea.
Imagineaz-i urmtorul scenariu:
Vine un prieten la tine i i spune: tii ceva? M-am hotrt s devin bogat!
Cum ai reaciona? Ai presupune c aceast persoan i va compromite integritatea?
Ai ridiculiza-o doar pentru c i-a fxat un astfel de obiectiv? Cum te vei simi dup ce i va
realiza acest obiectiv? Cum te-ai simi dac ar eua sau ar renuna la idee?
Daca tu crezi c nu merii s fi bogat, cel mai probabil c te lupi, n acest moment, cu lipsa
banilor i costurile vieii din ce n ce mai mari. O valoare mic adus ca i contribuie e plti-
t minimal. Vnztorul de ziare e pltit cu salariul minim pe economie.
Pe de alt parte, cu ct valoarea pe care o oferi celor din jurul tu este mai mare, cu att
oamenii sunt mai dispui s plteasc pentru asta.
De ce?
Pentru c benefciaz de aceast valoare fe la un nivel personal, fe la un nivel profesio-
nal... Mai precis, acetia, dup ce primesc valoarea oferit de ctre tine, pot apoi i ei, la
rndul lor, s creasc calitatea serviciilor oferite clienilor.
Din acest motiv, un consultant poate s ctige cte un salariu minim pe economie pentru
fecare minut de consultan pe care l ofer!
1. Identifc-i convingerile limitative care te mpiedic s devii bogat! Imagineaz-i c
mine ai ctiga un milion de euro la loterie.
Apoi rspunde, n scris, la urmtoarea ntrebare:
Pagina 31
Cum ai reaciona?
Noteaz-i toate rspunsurile care i vin n minte.
2. Identifc originea convingerilor tale limitative! Dup ce simi c nu mai ai nimic de
completat la pasul 1 i dup ce ai subliniat toate afrmaiile care constituie convingeri limitati-
ve pentru tine i care te mpiedic s ai parte de prosperitate fnanciar, adreseaz-i urm-
toarele ntrebri:
Cine zice asta? (Apare vreo voce parental n dialogul tu interior?)
Ce m mpiedic?
Ce s-ar putea ntmpla? (Care sunt consecinele faptului c ai convingerea limitativ?).
3. Gsete contra-exemple!
F o list cu situaiile n care afrmaia (sau convingerea ta) nu este adevrat i gsete
modaliti prin care poi s generalizezi aceast list. n acest fel, vei construi convingeri de
sens contrar celor limitative.
Dac au existat n trecut ocazii cnd convingerea ta limitativ nu s-a verifcat, nseamn c
ea nu este valabil n toate cazurile... Deci, exist posibilitatea s crezi i n altceva.
Pagina 32
Decizia nr. 10
n fecare zi devin din ce n ce
mai bun n ceea ce fac.
Pagina 33
Atunci cnd te nati, nu eti un copac, ci o smn. Trebuie s creti, trebuie s ajungi la o
nforire, iar aceast nforire va f mulumirea ta, mplinirea ta. Aceast nforire nu are nimic
de-a face nici cu puterea, nici cu banii, nici cu politica.
Nu are legatur dect cu tine, cu evoluia ta personal.
... spunea faimosul nvtor spiritual Osho... i mare dreptate avea pentru c mplinirea
noastr personal se bazeaz exclusiv pe capacitatea noastr de a crete, n fecare zi, i
de a deveni ceea ce am fost menii s fm.
... pentru c ceea ce nu crete... nu st pe loc... ci moare.
Tocmai din acest motiv este important s i propui ca, n fecare zi, s devii din ce n ce mai
bun n ceea ce conteaz cu adevrat pentru tine.
Acest progres nu trebuie ns s se realizeze brusc ntruct cu ct mai repede te vei nla,
cu att mai devreme se va produce i cderea ta din locul n care ai ajuns pentru c este
ca i cum te-ai grbi s construieti un bloc cu 20 de etaje i nu ai acorda sufcient atenie
fundaiei sau pereilor de rezisten.
Tot ce te intereseaz pe tine este s ajungi s vezi rezultatul fnal... acel bloc cu 20 de
etaje... s ajungi pe acoperiul acestuia i s admiri privelitea. Dac ns nu ai grij i
de fundaie i de pereii de rezisten nu vei apuca s te bucuri foarte mult timp de acea
privelite... ntruct ce ai construit se va nrui n faa ta n cteva clipe.
Acelai lucru se ntmpl i cu noi, n fecare zi... Ne grbim s atingem acea culme a suc-
cesului ns nu ne alocm sufcient timp pentru a ne consolida fecare poziie pe care am
atins-o pe parcurs.
Daca nu crezi acest lucru, cel mai probabil stagnezi sau regresezi. n orice caz, i vei pierde
foarte repede competitivitatea pe pia.
Pe de alt parte, prin faptul c i iei angajamentul s evoluezi zi de zi, te pui n postura de a
ajunge ntre performerii de top din industria ta. Arat-mi o persoan care studiaz i crete
zi de zi i sunt dispus s pariez cu tine c n 3 ani, 5 ani sau 10 ani va f un expert de top n
acel domeniu. Garantat!
Leo Buscaglia, un autor american, speaker motivaional i profesor la Universitatea din Su-
dul Californiei spunea odat:
Fiecare zi reprezint un nou nceput, o nou mic via. Muli s-au luptat pentru a tri pn
n acest moment, pn n aceast zi. Aceast zi ne d ocazii pentru a nva ceva nou. Exis-
t lucruri care ni se vor ntmpla doar o dat n via, i depinde de noi dac vom profta de
acestea sau nu.
Pagina 34
1. Identifc acele arii din viaa ta pe care i-ar plcea s le mbunteti!
Acestea pot avea legtur fe cu viaa ta personal, fe cu viaa ta profesional. Poate c
vrei s ai o relaie mai bun cu familia ta... poate c i doreti s ctigi mai muli bani din
activitile pe care le realizezi la serviciu sau, poate c vrei s ai o stare de sntate mai
bun i o rezisten mai mare la efort.
Indiferent din ce zon a vieii tale face parte aria respectiv este important s o identifci mai
nti, nainte de a te trece la aciune. Cum anume i dai seama care sunt domeniile n care
vrei s devii mai bun? Simplu... Rspunde, n scris, la ntrebarea:
Ce m nemulumete, n prezent, legat de viaa mea?
i apoi noteaz-i toate rspunsurile care i trec prin minte. Dup ce ai fcut acest lucru,
grupeaz rspunsurile mai nti n 2 categorii - domeniul personal i domeniul profesional.
Mai apoi, regrupeaz rspunsurile n mai multe sub-categorii precum: relaia pe care o am
cu partenerul de via, cu copii mei, cu mine nsumi/nsmi... responsabilitile profesionale
pe care le am, suma de bani pe care o ctig lunar... .a.m.d.
2. Gsete minim 3 soluii pentru mbuntirea fecrei sub-categorii! Aloc-i cel puin
15 minute pentru a te gndi ce ar f nevoie s faci astfel nct respectivele situaii din viaa ta
s se mbunteasc.
Fii ct mai specifc posibil atunci cnd formulezi soluiile respective! Spre exemplu, Pentru
a-mi mbunti relaia pe care o am cu copii mei ar f bine s petrec cel puin o or pe zi
alturi de acetia i s le ofer atenia mea nedivizat!
3. Planifc-i soluiile descoperite! Deschide-i agenda sau Google Calendar-ul i
noteaz-i cnd anume poi realiza, n mod realist, acele activiti.
Dac soluiile gsite implic i participarea altor persoane, consult-te i cu acestea nain-
te de a-i planifca activitile astfel nct toate prile implicate s benefcieze de pe urma
soluiilor pe care i doreti s le implementezi.
Urmtorul pas, cel mai probabil c poi ghici i tu care este :)
Acioneaz! F lucrurile pe care i le-ai planifcat i nu lsa s treac nici mcar o zi pe
lng tine fr s realizezi o activitate care s te aduc cu un pas mai aproape de obiectivul
dorit.
Pentru c ziua respectiv nu o vei mai putea recupera...
Pagina 35
Decizia nr. 11
Am o gndire fexibil i creativ.
Pagina 36
Creativitatea poate rezolva aproape orice problem. Actul creativ, nfrngerea obinuinei
prin originalitate, depete orice obstacol. (George Lois, autor i regizor artistic american).
O premis fundamental a Programrii Neuro-Lingvistice (un termen sofsticat care nu
desemneaz nimic altceva dect o atitudine de curiozitate, pasiune i dedicare n studiul
comportamentului uman i al modalitilor de mbuntire al lui) spune c:
Elementul cel mai fexibil dintr-un sistem conduce sistemul.
Altfel spus, dac eti rigid ca o bt, bt rmi... pn te rupi! i dac eti tare ca piatra,
bolovan rmi... i te duci la fund!
Dac nu crezi acest lucru, cel mai probabil mergi pe aceleai ci bttorite cu rezultate cel
mult mediocre i nu ncerci alte abordri netestate ca find viabile.
Pe de alt parte, dac i cultivi fexibilitatea i creativitatea, vei putea depi majoritatea
obstacolelor mai repede i cu mai puin dramatism.
De ce fexibilitatea i creativitatea sunt att de importante n viaa noastr?
n fecare zi din viaa noastr se ntmpl schimbri. Venim la serviciu cu un TO-DO LIST
realizat i pregtii s rezolvm tot. ns, chiar de diminea, ceva se ntmpl i trebuie s
ne ocupm de cu totul alte lucruri care sunt urgente.
Dei nu ne dm seama pe moment, aceste schimbri de planuri ne cresc nivelul de anxi-
etate i frustrare. Acest nivel poate f ns controlat dac ne dezvoltm capacitatea de a f
fexibili i creativi.
Dezvoltarea fexibilitii i creativitii mentale i ofer urmtoarele benefcii:
- Poi profta de cele mai importante oportuniti care apar. Dac i doreti doar s rezolvi
ceea ce i-ai propus poi ignora alte propuneri care pot reprezenta o adevrat oportunitate
pentru tine.
Poi amna o ntlnire important sau poi s nu citeti un e-mail publicitar,cruia dac i
acordai atenie, i economisea 50% din bugetul unui eveniment.
- Poi s i utilizezi energia n mod productiv anxietatea crescut scade nivelul de energie
i productivitate.
- Poi s i pstrezi calmul n momente de schimbri neateptate.
- Poi s te foloseti de logic pentru a soluiona problemele.
- Poi s i utilizezi punctele forte i s construieti pe baza succeselor din trecut.
Pagina 37
Care sunt costurile unui grad sczut de fexibilitate i creativitate?
- Iroseti foarte mult energie;
- Ai o rezisten mare la schimbare;
- Te blochezi ntr-o activitate i nu reueti s i dai de cap.
1. Utilizeaz-i energia cu nelepciune! ncearc s faci distincia ntre lucrurile pe care le
poi schimba i cele pe care nu le poi schimba. Dac te surprinzi ngrijorndu-te i plngn-
du-te de lucrurile pe care nu le poi schimba, vei avea mai puin timp i energie pentru a-i
utiliza creativitatea i a soluiona lucruri care pot face cu adevrat diferena.
i poi face o list ca cea de mai jos:
Lucrurile pe care nu le pot schimba: Vremea; Economia; Regulile i legislaia care afec-
teaz business-ul; etc.
Lucrurile pe care le pot schimba alturi de ceilali: Modul n care ei comunic cu mine;
Obiectivele i prioritile departamentului; Modul n care membrii echipei mele colaboreaz
unii cu ceilali; etc.
Lucrurile pe care le pot echimba eu: Modul n care mi planifc ziua; Cum comunic cu cei-
lali; Lucrurile care m supr; Atitudinea pe care o am vizavi de un anumit aspect; etc.
2. Concentreaz-te pe aspectele pozitive! Folosete-te de experienele trecute pentru a-i
aminti de momentele n care ai gestionat schimbarea cu succes. Gndete-te care au fost
aspectele care te-au ajutat atunci. ncearc apoi s te concentrezi pe punctele tale forte
pentru a infuena schimbarea.
3. nainte de a lua o decizie, exploreaz toate opiunile! Oamenii fexibili se folosesc de
creativitate pentru a descoperi noi modaliti de a soluiona problemele. Oamenii infexibili
privesc schimbarea ca find ceva negativ i tind s i opun rezisten. Acest tip de rezisten-
consum energie i umbrete oportunitile ce pot veni odat cu schimbarea.
ncearc s afi cum gestioneaz ceilali schimbri sau situaii similare. Coopereaz cu cei-
lali pentru a genera idei noi.
Pstreaz-i mintea deschis. n timp ce caui i alte opiuni ncearc s asculi i ideile noi
care vin de la ceilali, chiar dac pot prea nepotrivite.

Pagina 38
Decizia nr. 12
Sunt mai mult dect ceea
ce mi se ntmpl.
Pagina 39
Nu ne putem schimba trecutul... nu putem schimba modul n care cei din jurul nostru aleg
s se comporte. Nu putem schimba ceea ce este inevitabil. Singurul lucru pe care l putem
face este s ne bazm pe unicul atu pe care l avem... atitudinea noastr.
Sunt convins c viaa este compus doar 10% din lucrurile care ni se ntmpl i 90% din
modul n care alegem s reacionm fa de acestea. (Charles R. Swindoll)
Cu toii avem idealuri, cu toii ne propunem obiective i cu toii sperm ca viaa noastr s o
ia ntr-o anumit direcie, care frumos ar f s fe singura spre care putem s ne ndreptm.
Din pcate, nu ntotdeauna e aa i, find furai de viteza cu care ni se ntmpl toate n via-
, uitm, pentru destul timp, ce sau unde voiam s ajungem.
Dac nu crezi acest lucru, te defneti n functie de fecare lucru care i se ntmpl. i devi-
ne aproape normal s spui Nu am primit mrirea de salariu... Probabil c doar de att sunt
capabil. Adic lai evenimentele din exterior s i dicteze cum te simi i cum te percepi n
interior.
Prin contrast, poi s te ridici deasupra evenimentelor i s le priveti cu mai mult detaare.
ntr-adevr, eti infuenat de evenimentele exterioare, DAR nu eti DEFINIT de acestea.
1. Monitorizeaz-i dialogul interior! Pentru o sptmn, la fnalul fecrei zile, te invit s
i alegi o situaie sau un eveniment care s-a petrecut n ziua respectiv i care i-a provo-
cat anumite emoii negative, indiferent de intensitate. Apoi, rspunde n scris la urmtoarea
ntrebare: Ce am gndit atunci cnd ...?
2. Identifc referina intern! La sfritul sptmnii, revizuiete-i rspunsurile la aceast
ntrebare i subliniaz acele cuvinte care fac apel la o referin intern, spre exemplu Sunt
incapabil!, Sunt o nendemnatic!... sau... M simt ca un idiot!.
3. nlocuiete referina intern cu o referin comportamental! Cu alte cuvinte, n loc
s spui Sunt incapabil! spune-i Atunci cnd... (s-a petrecut situaia), nu mi-am folosit
abilitile la ntregul potenial!
De ce este important s faci acest lucru?
ntruct, n momentul n care tu sau altcineva i spune c eti ntr-un anume fel, acele cuvin-
te sunt nregistrate, n mod automat, n subcontientul tu i devin parte din identitatea ta.
Prin urmare, cu ct mai des i vei spune c eti ntr-un fel sau ntr-altul cu att mai des vei
manifesta un comportament care s fe aliniat cu respectiva identitate pe care chiar tu nsui/
nsi i-ai atribuit-o!
Pagina 40
Decizia nr. 13
Potenialul meu este nelimitat.
Pagina 41
Dac nu crezi c ai potenial, nu vei ncerca niciodat s l atingi. Dac nu doreti s ncerci
s i atingi potenialul, nu vei avea niciodat succes. (John C. Maxwell).
Am o veste incredibil pentru tine: mintea ta posed ntreaga for de care ai nevoie pentru
a obine tot ceea ce i-ai propus n via. Mintea ta este cea mai puternic for din Univers.
Gndurile tale sunt creative i, n esen, ele dau natere realitii n care trieti. Brian
Tracy spunea, la un moment dat: Un om devine ceea ce gndete n cea mai mare parte a
timpului. Ceea ce nseamn c, dac i schimbi gndirea, i schimbi viaa!
Dac nu crezi acest lucru, i este ok s te mulumeti cu cine eti i cu ce ai. Adic, trieti
din amintiri i consideri c ai trecut de punctul tu de maxim i urmeaz declinul.
Prin contrast, ncrederea n forele proprii i asigur disponibilitatea s investeti timp i
efort n proiecte noi i eti stimulat s evoluezi i s i extinzi zona de confort.
1. Identifc-i potenialul interior! nainte s te apuci s te perfecionezi ntr-un anumit
domeniu m gndesc c este important ca, mai nti s afi care este domeniul respectiv. :)
Pentru a-i descoperi potenialul poi apela la 2 metode:
a) Rspunde, n scris, la ntrebarea: Ce mi place s fac att de mult nct a plti pentru
asta?
b) Cumpr-i cartea Descoper-i punctele forte cu Testul Clifton (StrengthsFinder),
citete-o, din scoar n scoar i apoi f testul online Clifton pentru a-i descoperi punctele
tale forte.
2. Gsete ct mai multe modaliti prin care i poi maximiza potenialul! Odat ce ai
trecut de pasul 1 i ai identifcat care sunt zonele asupra crora ar merita s lucrezi pentru
a avea o via mplinit noteaz-i ntr-o agend sau ntr-un jurnal minim 30 de activiti pe
care le poi realiza pentru a deveni mai bun.
3. Planifc i Acioneaz! Dup ce i-ai notat cele 30 de activiti de la punctul 2 planifc-
i urmtoarele 30 de zile astfel nct, la sfritul acestei perioade s f tiat de pe list toate
activitile notate.
Aceast perioad de 30 de zile i mai ofer i un benefciu secundar ntruct i antreneaz
obiceiul de a face n fecare zi cte ceva pentru a-i atinge obiectivul, mai precis, pentru a-i
dezvolta potenialul tu interior.
Pagina 42
Decizia nr. 14
Pot s obin orice mi doresc
dac ajut sufcieni oameni
s obin ceea ce vor.
Pagina 43
Titlul acestei decizii reprezint, de fapt, unul dintre citatele mele favorite ale lui Zig Ziglar, un
om pe care l admir foarte mult pentru ceea ce a reuit s realizeze n via.
Dac nu ai aceast convingere i i trieti viaa pe cont propriu refuznd ajutorul celor
din jur i, de asemenea, refuznd s oferi valoare sufcient celorlali este foarte posibil s
te trezeti, la un moment dat, singur, fr resurse, fr parteneri i fr posibiliti reale de
ndeplinire a obiectivelor tale.
Dac eti foarte individualist i i vezi doar de interesul strict personal, vei intra n multe
tranzacii win-lose - adic eu ctig i tu pierzi - iar astfel de tranzacii nu vor face altceva
dect s duneze calitii relaiilor pe care le ai cu cei din jurul tu.
Prin contrast, dac le oferi celor din jurul tu foarte mult valoare perceptibil (pentru ei, nu
pentru tine), aceast atitudine i va crea o reputaie care, pe plan profesional (dar i pe plan
personal), se va transforma n recomandri.
Mai precis, vei primi un sprijin semnifcativ de la persoanele crora le-ai oferit sufcient
valoare i i vei putea ndeplini obiectivele i dezvolta proiectele fr s te implici foarte mult
ntr-un mod direct.
1. Ofer-le celor din jur valoare perceptibil! Cu alte cuvinte, ajut-i s i ndeplineasc
obiectivele proprii - fe prin produsele i/sau serviciile pe care le oferi, fe prin calitile perso-
nale pe care le posezi.
Ai grij doar ca valoarea pe care o oferi s fe perceptibil pentru benefciarii ti i nu pentru
tine. Spre exemplu, dac eti medic i pacientul tu are o durere de cap, nu i oferi o pastil
pentru dureri de stomac... pentru c tu tii c respectiva pastil are proprieti terapeutice
minunate. Pe om l doare capul... nu stomacul!
2. Cere recomandri... fr fric sau ruine! Dac observi c benefciarii ti i ofer
loialitatea lor fa de produsele i/sau serviciile tale atunci nu ezita s le ceri recomandri.
Am ntlnit foarte muli antreprenori extrem de talentai dar care nu au reuit s i dezvolte
sufcient de mult afacerea pentru c le-a fost fric sau ruine s cear recomandri.
3. Cere ajutorul benefciarilor ti! Conform unui principiu fundamental i universal-valabil
n domeniul negocierilor, i anume Legea Reciprocitii, n momentul n care i oferi unei
persoane valoare perceptibil pentru ea, acea persoan, la rndul su, va simi nevoia s i
ofere ceva n schimb.
Prin urmare, nu ezita s ceri ajutorul clienilor sau partenerilor ti atunci cnd vrei s i
ndeplineti un obiectiv anume. ansele sunt extrem de ridicate ca tu s primeti ajutorul de
care ai nevoie.
Pagina 44
Decizia nr. 15
Pot s nv orice am nevoie
ca s mi realizez obiectivele.
Pagina 45
n cartea sa renumit Fr scuze!, Wayne Dyer afrm c una dintre cele mai frecvente 18
scuze pe care le utilizeaz oamenii pentru a renuna la ndeplinirea unui obiectiv este scuza
Nu sunt destul de inteligent!.
Adevrul este ns c inteligena ta vast nu poate f evaluat printr-un test IQ, nici nu poate
f analizat dup foaia matricol. Te-ai nscut n condiii de egalitate cu toi oamenii care
triesc pe acest pmnt.
n loc s te lai infuenat de mesajele descurajatoare din trecut, mai bine las-te ncurajat
de cuvintele pe care Oscar Wilde i le-a spus unui agent vamal din New York. Cnd aces-
ta l-a ntrebat dac are ceva de declarat, a rspuns: Nu am nimic de declarat, n afar de
geniul meu..
Dac nu crezi asta, orice blocaj te va opri din drum. Orice problem pe drumul ctre obiecti-
vul tu te va pune n situaia fe de a renuna, fe de a depinde de ajutorul celorlali.
Prin contrast, n msura n care crezi despre tine c poi nva orice ai nevoie, ai cel puin 2
opiuni pe care altfel nu le aveai disponibile. Fie te descurci singur, fe alegi s subcontrac-
tezi, dar nu dintr-o necesitate, ci dintr-un calcul de rentabilitate efort/efect.
1. Identifc obiectivul pe care vrei s l ndeplineti!
nainte de a porni la drum i nainte de a te pune cu burta pe carte - cum se zice - identif-
c, ntr-un mod foarte clar, locul din care pleci i locul n care vrei s ajungi.
2. Identifc acele informaii pe care ar f bine s le stpneti foarte bine pentru a-i
atinge obiectivul!
Atenie ns! Nu te apuca nc de pe acum de nvat... ci pur i simplu af care sunt dome-
niile pe care un Top Performer (n domeniul ales de tine) ar trebui s le cunoasc la nivel de
excelen pentru a avea succes.
3. Nu reinventa roata!
Aloc-i sufcient timp pentru a studia ce au fcut aceti Top Performeri astfel nct s ajun-
g la nivelul respectiv.
Ce obiceiuri au adoptat n viaa de zi cu zi?
La ce resurse au apelat acetia pentru a deveni, n fecare zi, mai buni n ceea ce fac?
Ce tipare comportamentale poi s adopi de la aceste persoane i s le implementezi n
propria ta via astfel nct s obii aceleai rezultate foarte bune?
Pagina 46
Decizia nr. 16
M pot nelege cu orice persoan,
indiferent de statutul social al acesteia.
Pagina 47
Succesul n comunicarea cu ceilali depinde de o abordare corect i deschis a punctului
lor de vedere. (Dale Carnegie)
S fi comunicativ nseamn s legi uor relaii, s fi sociabil, s fi o persoan deschis.
O persoan comunicativ obine mai uor ceea ce i dorete, att n relaiile de prietenie
ct i n cele profesionale, ntruct este o plcere s petreci timp n compania unei astfel
de persoane deschise. Dac nu crezi c eti sau c poi deveni o persoan comunicativ,
vei avea momente n care te vei simi fe n nferioritate, fe n superioritate n cadrul unei
conversaii.
Oricare dintre aceste dou ipostaze mpiedic o comunicare autentic i, implicit, genereaz
rezultate sub standardele dorite. Pe de alt parte, dac eti sufcient de fexibil i de empatic
n conversaie, poi nelege particularitile persoanei din faa ta.
Prin urmare, i vei putea adapta att mesajul ct i comportamentul pentru a rezona cu
interlocutorul tu. Aa poi s obii rezultate net superioare situaiilor n care rmneai blocat
n starea de inferioritate sau de superioritate.
1. Nu lsa teama s i conduc viaa! Acioneaz... iniiaz conversaii cu cei din jurul tu
mai ales dac acetia, la prima vedere, par a f extrem de diferii fa de tine. Este foarte
posibil s nu i fe uor la nceput, mai ales dac eti mai timid din fre sau dac ai tendina
s fi submisiv fa de ceilali.
Adu-i aminte ns de ce spunea Eleanor Roosevelt: Nimeni nu te poate face s te simi
inferior fr consimmntul tu.
2. Fii atent la toate formele de limbaj pe care le utilizezi! Exist trei forme principale de
comunicare: limbajul verbal (cuvintele), limbajul paraverbal (tonalitatea, volumul i viteza
de rostire a cuvintelor) i limbajul nonverbal (expresia feei, gesturile pe care le faci, poziia
corpului etc.).
n momentul n care transmii un mesaj ai grij s existe o congruen ntre toate cele 3 for-
me de comunicare astfel nct s i transmii celuilalt c poate avea ncredere n tine.
3. Utilizeaz rapport-ul pentru a crea ncredere, armonie i cooperare ntr-o relaie de
comunicare!
Se spune c 2 persoane se af n rapport dac sunt pe aceeai lungime de und - adic, n
momentul n care au un limbaj verbal, nonverbal i paraverbal similar. Nu identic... ntruct
acest comportament va determina cealalt persoan s treac ntr-o poziie defensiv ... ci
similar.
Pagina 48
Decizia nr. 17
Pot lucra foarte bine n echip
atunci cnd este nevoie.
Pagina 49
A forma o echip reprezint doar nceputul. A rmne mpreun, ca i echip, este primul
pas spre progres. ns a lucra n echip reprezint succesul adevrat. (Henry Ford)
A lucra n echip reprezint, pentru anumite persoane, o binecuvntare iar pentru altele...
un adevrat blestem care te poate pune n situaii difcile i frustrante... mai ales dac ai
tendina s te izolezi i s fi un lup singuratic care i dorete s obin rezultate pe cont
propriu, fr niciun fel de ajutor din exterior.
Persoanele care evit s lucreze n echip au convingerea c munca n echip presupune,
n primul rnd, s i pierzi jumtate din timp explicndu-le celorlali de ce nu au dreptate
dup cum spunea i George Wolinski, un faimos autor francez de cri de benzi desenate.
Prin contrast, faptul c te integrezi ntr-o echip i aduce avantajul de a putea s benefciezi
de sinergia creat i de resursele puse la comun. Lucrnd n echip, poi multiplica rezulta-
tele mai repede i mai predictibil.
1. Nu-i impune prerea!
Munca de echip presupune s lucrezi mpreun cu ceilali angajai, s fi mereu dispus s
cooperezi. Aadar, nu ncerca s-i impui punctul de vedere, ci susine-l cu calm i cu argu-
mente. Nu ntrerupe discursurile colegilor, fi atent la ideile lor i folosete ce este mai bun
din ele, mbuntindu-i propria activitate.
2. Respect-i angajamentele!
Colegii trebuie s tie c se pot baza pe tine. Prin urmare, este important s respeci ndato-
ririle de serviciu i activitile suplimentare pe care te angajezi s le faci. Astfel ctigi res-
pectul coechipierilor i te poi atepta ca ei s-i rspund la fel. Nu promite dect lucrurile
pe care le poi ndeplini, pentru c altfel riti s afectezi i activitatea celorlali colegi.
3. ine cont de sfaturi!
Lucrul n grup nu este uor. Aa c este bine s ntrebi care-i sunt responsabilitile, pentru
ca astfel lucrurile s fe clare pentru toi membrii echipei. Cere prerea colegilor cu privire la
calitatea muncii tale i ncearc s ii cont de sfaturile primite.
4. mpreun, la bine i la greu!
mparte cu ceilali membrii ai echipei att succesele, ct i eecurile. Cnd scopul este
atins, dedic meritele ntregii echipe. Dac rezultatele nu sunt tocmai cele dorite, ncearc
s nu caui vinovai. Este mai util s caui soluii, alturi de colegi.
Pagina 50
Decizia nr. 18
Dac am un de ce sufcient de puternic
sigur voi gsi i cum s ajung acolo.
Pagina 51
Va f greu!... Nu sunt destul de puternic!... Nu am destul energie!... i sun cunoscut
vreuna dintre aceste afrmaii? Acestea reprezint 3 dintre cele mai frecvente 18 scuze pe
care le folosim pentru a ne justifca eecul n realizarea obiectivelor i, inclusiv, pentru a ne
justifca lipsa de iniiativ n ceea ce privete acestea.
Dac eti sincer cu tine nsui n legtur cu greutile prin care treci din cauza dependenei,
excesului de kilograme, depresiei, timiditii, nencrederii n tine, singurtii sau oricrui alt
aspect al vieii tale, i dai seama de suferina inutil la care te supui.
Dac oricum i e greu, atunci de ce s nu alegi o suferin util?
Brian Tracy spunea, cu mare nelepciune, c Preul succesului trebuie pltit n ntregime
i n avans.. Dac nu crezi asta, rmi la stadiul de visat cu ochii deschii i la monologuri
interioare care ncep cu dac. Rezultatul este c amni la nesfrit s faci primul pas.
Prin contrast, atunci cnd i iei timp s gseti semnifcaie masiv n proiectul pe care vrei
s l ncepi, accesezi un altfel de energie. Aceast energie i va permite s faci primii pai,
s colectezi feed-back din mediul exterior, s faci ajustri i s mergi mai departe.
1. Rspunde, n scris, la urmtoarea ntrebare: De ce vreau s fac acest lucru?
i apoi noteaz-i absolut toate rspunsurile care i trec prin cap. Las ntrebarea la dos-
pit apoi, pentru 2-3 zile, i apoi revino i completeaz, modifc sau terge ceea ce ai scris
iniial.
2. Msoar, pe o scal de la 1 la 10, ct de important este fecare de ce pe care l-ai
scos la suprafa la pasul 1!
Spre exemplu: Vreau s slbesc pentru c vreau s fu mai sntos!.
Ct de important este pentru tine, n acest moment, acest de ce i fi sincer cu tine nsui
atunci cnd rspunzi la aceast ntrebare.
3. Modeleaz comportamentul acelor persoane care i-au ndeplinit acelai obiectiv
pe care l ai i tu! ... i, care au avut aceleai de ce-uri pe care le ai i tu!
Odat ce ai descoperit care sunt Top 5 De Ce-uri pentru tine, identifc i alte persoane
care au realizat deja ceea ce i tu i doreti s ndeplineti i care au avut aceeai motivaie
ca a ta.
Studiaz comportamentul acestora... identifc acele obiceiuri care i-au ajutat s aib suc-
ces i, mai apoi, implementeaz n propria ta via ce consideri c i se potrivete ie din
metoda pe care persoanele respective au utilizat-o pentru a-i ndeplini obiectivul.
Pagina 52
Decizia nr. 19
Iertarea este o activitate benefc att pentru
mine ct i pentru cealalt persoan.
Pagina 53
Aceast decizie este asemntoare i cu ceea ce spunea celebrul scriitor, artist i politician
Goethe: Iertarea face bine i celui ce o acord i, totodat, i celui ce o primete..
Iertarea este o resurs puternic pentru recuperarea forei interioare deoarece ne ajut s
eliberm emoiile i sentimentele negative pe care le-am acumulat n interiorul nostru.
Cnd ne amintim de situaiile dureroase fr a avea resentimente, abia atunci suntem
vindecai. Prin vindecarea rnilor emoionale, iertarea vindec sufetul, reface relaiile, find
unul dintre cele mai importante remedii pentru sntatea omului ntruct lipsa de iertare i
dorina de rzbunare genereaz, n noi, atitudinea de a sta cu arma la bru.
Cnd iertm, renunm la lupt. Cnd renunm la lupt nu mai avem nevoie de arm.
Dac nu ai aceast convingere, te compori dup urmtorul principiu: Eu beau otrava
(adic nghit ranchiuna i suprarea) i m atept ca cellalt s moar otrvit. Emoiile
intens negative se depoziteaz n corp i se manifest sub diverse forme, ca de exemplu:
infarctul, atacul cerebral, cancerul i alte afeciuni cronice sau acute.
1. Identifc situaia care i-a provocat sentimente negative i numete emoiile!
Cu alte cuvinte, descrie situaia, ntr-un mod ct mai detaliat. Dac i este mai uor poi
s foloseti din nou modelul jurnalistic adic s rspunzi la ntrebrile Cine? Ce? Cnd?
Unde? Cum? De ce?.
Dup ce ai descris situaia numete emoiile determinate de acea situaie avnd grij s nu
utilizezi un limbaj de victimizare. Spune, pur i simplu: Am simit ...!.
2. Practic Hooponopono! Acesta este un proces pe care l poi practica fe cu Sinele
Tu Interior, fe cu persoanele crora le-ai greit sau i-au greit. Cele 4 afrmaii pe care le
repei, n timp ce practici acest obicei, sunt urmtoarele:
mi pare ru!
mi cer iertare!
Mulumesc!
Te iubesc!
3. Aplic Metoda de Eliberare n 5 Pai dezvoltat de Deepak Chopra!
Mai multe detalii despre aceast metod poi s afi citind Anexa 1 afat la sfritul acestui
Ebook.
Pagina 54
Decizia nr. 20
Resursele de care am nevoie se af
deja n mine sau n jurul meu.
Pagina 55
Dac tu crezi c poi sau crezi c nu poi, ai dreptate n ambele cazuri. (Henry Ford)
Una dintre cele mai mari capcane n care majoritatea oamenilor cade atunci cnd vine vorba
despre stabilirea obiectivelor este faptul c acetia au convingerea c au nevoie s aib
toate resursele necesare pentru ndeplinirea obiectivului respectiv... nainte s se apuce de
treab.
Persoanele care gndesc ntr-un asemenea mod ajung s i stabileasc obiective mult mai
mici dect cele pe care i le doreau s le ndeplineasc iniial i i justifc aceast atitudine
spunnd c reprezint cea mai raional abordare n acest context.
Dac nu ai convingerea c toate resursele de care ai nevoie se af deja n tine sau n jurul
tu, ai tendina s te crezi neajutorat i blocat pe drumuri fr perspective. i mai nociv este
c nici nu mai caui acele resurse pentru c eti convins c ele nu exist.
Prin contrast, o stare n care crezi c ai acces la tot ce ai nevoie i ofer o platform de
pe care poi construi lucruri care pentru cei din prima categorie par utopii. mi place citatul:
Orice mintea uman poate concepe, poate i realiza.
1. Identifc acel obiectiv pe care consideri c nu l poi ndeplini din lips de resurse!
Cu alte cuvinte, noteaz-i ntr-o agend sau ntr-un jurnal, toate detaliile referitoare la
obiectivul respectiv: De ce este important pentru tine s l realizezi?; Care sunt paii pe care
i ai de urmat pentru a-i atinge obiectivul?; Pn cnd vrei s l ndeplineti? ... .a.m.d.
2. Identifc exact resursele de care ai nevoie pentru a-i putea ndeplini obiectivul!
Dup ce i-ai descris obiectivul, ncepe s notezi, pe o foaie alb, toate resursele care crezi
c i lipsesc i, pe care dac le-ai avea, ai putea realiza tot ceea ce i doreti. Noteaz ab-
solut tot ce i trece prin cap, indiferent ct de mic sau mare ar f resursa respectiv.
3. Apoi, adreseaz-i urmtoarele ntrebri:
Ce nseamn pentru mine, n mod specifc, s dobndesc resursa X?
Au existat situaii n viaa mea n care am dat dovad c am resursa X?
Exist oameni n jurul meu, care posed resursa X, i care sunt dispui s m ajute?
Sunt dispus s apelez la experienele mele anterioare sau la experiena altor persoane care
sunt dornice s m ajute astfel nct s mi ating mai repede obiectivul?
Dac eti dispus s faci acest lucru atunci nu mai am alt sugestie s i ofer dect urmtoa-
rea: Acioneaz!
Pagina 56
Decizia nr. 21
Merit s fu iubit i s iubesc.
Pagina 57
i aminteti de o perioad din viaa ta cnd te ddeai jos din pat dimineaa, tiind c eti
iubit cu adevrat i c poi drui, la rndul tu, iubire? Oricare ar f rspunsul tu n acest
moment spune-i: Merit iubire i respect doar pentru c sunt eu!
Muli dintre noi am uitat acest lucru i am adoptat anumite convingeri limitative precum:
Iubirea trebuie ctigat., Nu exist iubire necondiionat sau Eu nu merit s am n
preajma mea persoane care m iubesc..
Dac i tu ai astfel de convingeri, este foarte probabil s ai i multe relaii confictuale care i
genereaz un nivel foarte mare de stres n fecare zi.
Prin contrast, dac ai convingerea c merii afeciune de la familie i prieteni, te faci disponi-
bil pentru cu totul altfel de relaii. Consecina este c te faci uor de iubit i, la randul tu, te
conectezi mult mai uor cu oamenii pe care i place s i ai n preajm.
1. Identifc-i convingerile limitative care te mpiedic s primeti i s oferi iubire!
Imagineaz-i c i-ai gsit deja partenerul ideal i c avei mpreun un copil.
Apoi rspunde, n scris, la urmtoarea ntrebare:
Cum ai reaciona?
Noteaz-i toate rspunsurile care i vin n minte.
2. Identifc originea convingerilor tale limitative! Dup ce simi c nu mai ai nimic de
completat la pasul 1 i dup ce ai subliniat toate afrmaiile care constituie convingeri limitati-
ve pentru tine i care te mpiedic s ai parte de iubire n viaa ta, adreseaz-i urmtoarele
ntrebri:
Cine zice asta? (Apare vreo voce parental n dialogul tu interior?)
Ce m mpiedic?
Ce s-ar putea ntmpla? (Care sunt consecinele faptului c ai convingerea limitativ?).
3. Gsete contra-exemple!
F o list cu situaiile n care afrmaia (sau convingerea ta) nu este adevrat i gsete
modaliti prin care poi s generalizezi aceast list. n acest fel, vei construi convingeri de
sens contrar celor limitative.
Dac au existat n trecut ocazii cnd convingerea ta limitativ nu s-a verifcat, nseamn c
ea nu este valabil n toate cazurile... Deci, exist posibilitatea s crezi i n altceva.
Pagina 58
Decizia nr. 22
Triesc n congruen cu valorile mele.
Pagina 59
nainte de a aborda decizia propriu-zis consider c este important s rspundem la urm-
toarele ntrebri: Ce sunt valorile? i De ce sunt ele att de importante pentru noi?.
Valorile sunt acele principii sau caliti care reprezint cine suntem. Nu cine ne-ar plcea s
fm, nu cine credem c ar trebui s fm...
Ele reprezint cine suntem noi n viaa noastr, chiar n acest moment i servesc asemeni
unei busole care arat ce nseamn s fi autentic. Cnd i onorezi valorile n mod constant,
viaa are semnifcaie i ai un sentiment de mplinire.
O persoan care nu i cunoate valorile este asemenea unei brci care plutete n deriv i
care i stabilete direcia n funcie de fora valurilor, a vntului sau a altor factori externi.
La polul opus, un om care i cunoate valorile se aseamn cu un submarin care are capa-
citatea s vad att ce se ntmpl la suprafa, ct i ce se ntmpl sub nivelul mrii i n
aer cu ajutorul periscopului, sonarului i radarului.
Avnd aceste instrumente la dispoziie, o persoan care tie foarte clar care i sunt valo-
rile va ti cum s navigheze cu iscuime printre stncile vieii astfel nct s ajung la
destinaia dorit.
1. Identifc-i valorile! Ia o foaie de hrtie A4 i adreseaz-i urmtoarea ntrebare, n
scris: Ce este important pentru mine n via?. Dedesubtul acestei ntrebri scrie urmtoa-
rele 4 domenii ale vieii tale pentru care va trebui s oferi un rspuns la ntrebarea de mai
sus: Inteligena Fizic, Inteligena Mental, Inteligena Emoional i Inteligena Spiritual.
2. Ierarhizeaz-i valorile! Dup ce i-ai notat, pentru fecare domeniul n parte, care sunt
valorile aferente, realizeaz o ierarhie a acestora avnd n vedere urmtorul criteriu: Pe o
scal de la 1 la 10, ct de mulumit ai f de viaa ta dac nu ai tri n concordan cu valoa-
rea ...?
3. Hrnete-i valorile n fecare zi! Dup ce ai realizat ierarhia valorilor tale, pentru fecare
dintre cele 4 domenii, alege-le pe primele 3 din fecare ierarhie creat i, pentru fecare n
parte, completeaz urmtoarea afrmaie:
Simt c mi hrnesc valoarea ... atunci cnd ... .
Precizare important: Atunci cnd i alegi activitatea prin care i hrneti o anumit valoa-
rea, ai grij ca respectiva activitate s te implice doar pe tine i s nu fe dependent de
aciunile altor persoane din jurul tu.
Dup ce ai realizat i acest ultim pas singurul lucru pe care l mai ai de fcut este s
acionezi n aceast direcie cu scopul de a-i tri viaa n congruen cu valorile tale.
Pagina 60
Decizia nr. 23
Fericirea provine mai mult din interior dect
din ceea ce se af n exteriorul meu.
Pagina 61
Oamenilor le este greu s fe fericii deoarece ntotdeauna vd trecutul mai frumos dect a
fost, prezentul mai ru dect este i viitorul mai difcil dect va f. (Marcel Pagnol)
Dac nu crezi asta, vei vna plceri trectoare pentru simuri care s in loc fericirii in-
terioare. Adic vei cuta mai mult confort, mai muli bani, mai mult recunoatere de la
ceilali n 2 cuvintemai mult din orice. ns orict de mult ai acumula n exterior nu va f
sufcient ca s umpli golul din interior.
Prin contrast, cu ct i oferi tu ie ceea ce ai nevoie, cu att vei avea nevoie de mai puin
de la ceilali. Fii cel mai mare fan al tu i acord-i recunoatere i vei avea nevoie de mai
puin de la eful tu. F-i cadouri care i plac i nu te mai supra cnd cineva din familie a
uitat c e ziua ta.
Practic egoismul iluminat n care te pui pe tine pe primul plan tocmai ca s te pui n cea
mai bun stare, pentru ca mai apoi s fi sprijin i resurs pentru ceilali Pentru c nu poi
da ceea ce nu ai nici pentru tine .
1. nva s ieri i... s te ieri! Cu ct acumulezi mai multe resentimente, cu att mai
multe piedici i vei pune singur n ceea ce privete descoperirea strii de linite interioar i,
bineneles, a fericirii.
mpac-te cu tine nsui i cu persoanele care i-au greit. n ceea ce-i privete pe acetia
din urm, pentru moment este sufcient s te mpaci cu ei n gndurile tale... Astfel, i vei
putea gsi linitea.
2. Practic zilnic recunotina! Din experien proprie i spun c nu nimic mai puternic -
nicio pastil, niciun leac i niciun tratament - dect recunotina... recunotina pur... atunci
cnd i doreti s te eliberezi de emoiile negative.
Aadar, n fecare diminea, scrie cel puin 10 motive pentru care eti recunosctor! La
nceput este posibil s i se par a f un exerciiu mecanic ns, cu ct l practici mai mult, cu
att i benefciile vor aprea mai rapid.
3. F ceea ce i place... ceea ce te motiveaz!
Dac activitatea profesional nu-i aduce satisfacii, nici strile depresive nu se af prea
departe. n cazul n care situaia este de aa natur nct, momentan, nu-i poi schimba ser-
viciul, strduiete-te ca, n timpul liber, s i poi cultiva hobby-urile i s te ocupi de lucrurile
care i fac plcere.
i m simt nevoit s menionez faptul c, din aceast categorie, nu face parte privitul la tele-
vizor - o activitate pe care muli dintre noi o ridicm, n mod nejustifcat, la rang de hobby :).
Pagina 62
Decizia nr. 24
Sunt n cel mai bun loc posibil de a ajunge
de aici, acolo unde mi doresc.
Pagina 63
Nu cunosc fapt mai ncurajator dect capacitatea de netgduit a omului de a-i nnobila
viaa printr-un efort contient. (Henry David Thoreau)
Dac nu vei lua aceast decizie, te vei victimiza pentru c nu te-ai nscut n familia potrivit,
n ara potrivit, n secolul potrivit i aa mai departe.
Istoria ne demonstreaz c majoritatea celor care au realizat lucruri spectaculoase au plecat
din condiii foarte vitrege i au avut de surmontat obstacole semnifcative Deci nu i crea
viitorul uitndu-te n oglinda retrovizoare.
Prin contrast, faptul c faci pace cu trecutul tu, i elibereaz o presiune foarte mare de pe
umeri. Prin aceast convingere i dai voie s ai continuitate i s dai valoare fecrui pas pe
care l-ai fcut n trecut. Deciziile i aciunile din trecut te-au adus n locul n care eti acum.
Dac vrei un viitor diferit de trecutul tu, ncepe de azi s iei alte decizii i aciuni!
1. Scap de scuze! Faimosul poet al secolului XVIII spunea odat c O scuz este mai rea
i mai urt dect o minciun.... Aadar, propriile noastre scuze reprezint elementele cele
mai toxice atunci cnd vine vorba de a tri o via mplinit.
Pentru a realiza acest pas i recomand, cu cldur, s cumperi i s citeti cartea lui Wayne
Dyer, Fr scuze!. O poi comanda chiar, sub form de eBook, accesnd urmtorul link:
Fr scuze! (Wayne W. Dyer)
2. nva-i leciile... i mergi mai departe! Noteaz-i ntr-o agend sau ntr-un jurnal toate
situaiile pe care tu le-ai catalogat drept eecuri. Descrie situaiile respective cu lux de am-
nunte. Apoi, adreseaz-i urmtoarea ntrebare:
Care este lecia pe care o am de nvat din aceast situaie?
i las rspunsurile s vin la tine i noteaz-i-le n agend/jurnal pe msur ce devii
contient de acestea.
3. Compar-te doar cu tine!
Suntem nvai, de cnd suntem mici, s concurm cu ceilali. Trebuie s ai note mai
mari dect ceilali, s alergi mai repede sau s nscrii de mai multe ori... S ai o main mai
bun, un telefon mai performant, o cas mai mare, mai multe fori n curte; mai muli muchi,
s ocupi tu job-ul acela cu salariul cel mai mare chiar dac nu faci fa... .a.m.d.
Adevrul este ns c nu trebuie s depeti dect o singur persoan: pe tine...
n fecare zi.
Pagina 64
n loc de ncheiere...
Dialogul dintre un tnr i un maestru
Sunt uimit cum majoritatea oamenilor petrec mai mult timp planifcndu-i concediul
dect petrec planifcndu-i viaa. De aceea probabil, e mai uor s evadezi dect s te
schimbi. (Jim Rohn)
Legenda spune c un tnr l-a abordat ntr-o zi pe un mare maestru pentru a-l ntreba des-
pre realizarea scopului n via. l ascultase pe maestru vorbind n multe situaii, studiase
timp de mai muli ani, ns cumva nu reuise s neleag ce ar face o diferen pentru el i
viaa lui.
Aa c i lu inima n dini ntr-o sear i l ntreb pe maestru:
- Am vzut de-a lungul anilor, a spus tnrul, muli oameni venind la nvturile tale. Unii
stau. Alii pleac. Printre ei se af clugri i maici, bogai i sraci, brbai, femei, copii.
Unii dintre ei par s i f realizat scopul n via. Eman un fel de pace interioar. Se
ngrijesc de alii. Sunt plini de via n voioia lor.
Dar asta nu este adevrat pentru oricine sau poate chiar pentru majoritatea. A spune c cei
mai muli nu sunt diferii fa de atunci cnd au venit prima dat s te asculte.
Eti plin de grij fa de alii i i pas cu adevrat de aceti oameni. De ce nu i
foloseti puterea ca s-i ajui? De ce nu i sprijini s i ating scopul n via?
- Unde este casa ta? a ntrebat maestrul ca i cnd nu ar f auzit ntrebarea.
Omul i-a spus numele oraului unde locuia, dndu-i detalii foarte precise. I-a explicat i cum,
cu civa ani n urm, se mutase din cauz c i cutase o slujb.
- Te mai ntorci n locul tu natal? l-a ntrebat maestrul.
- Ct pot de des, a spus tnrul. Familia mea nc triete acolo.
- Atunci, a remarcat maestrul, dac mergi acolo att de frecvent, trebuie s cunoti dru-
mul foarte bine.
- l tiu ca pe palma mea, a replicat tnrul. Att de bine, ncat cred c a putea s merg pe
el cu ochii nchii.
- Dac-l tii att de bine, l-ai putea descrie cuiva care ar plnui s fac aceast clto-
rie? Ai f exact i clar n descrierea ta?
- Sigur c da. L-am descris adesea celor care m-au ntrebat drumul i am ncercat s o
fac ct de clar am putut.
Pagina 65
- Dintre cei care i-au cerut indicaiile de drum, a ntrebat maestrul, a pornit fecare n acea
cltorie?
- Nu, a spus tnrul. Muli ntreab, dar nu toi ncearc. Unii nu gsesc niciodat timpul sau
scopul. Unii ar dori s mearg, dar se ntmpl cumva s nu apuce s-o fac.
- Dintre cei care pornesc la drum, ci ajung la destinaia fnal?
- Pi, a spus tnrul, de obicei doar cei care i-au pus ca el chiar oraul meu natal. Drumul
nu este uor i unii renun pe parcurs. Unii aleg s mearg doar o parte din drum i nu-i
pun ca obiectiv ntreaga cltorie.
- Atunci, a spus maestrul, noi doi trim o experien foarte similar. Oamenii vin la mine,
vzndu-m ca pe cineva care a fcut o cltorie anume i cunoate bine calea. M roag
s le-o explic.
Se poate s le plac descrierea cii i felul n care vorbesc despre ea, dar nu fecare
pete pe ea. Dintre cei care o fac, nu toi aleg s o parcurg n totalitate, i drept
urmare, nu fecare ajunge s i realizeze scopul n via.
Ca i tine, a continuat maestrul, ncerc s descriu drumul ct pot de clar i de exact, dar
eu nu pot s mping, s trag sau s car pe cineva pe traseu. Tot ce pot s spun este:
Eu am mers pe aceast cale. Exist lucruri pe care le-am nvat din cltoria mea. Aceas-
ta este experiena trit de mine.
Sunt fericit s mi mprtesc cu voi experiena. Mai mult nu pot s fac. Dac vrei s v
atingei scopul, trebuie s v facei un plan i s l urmai pn la capt.
Wake up & LIVE!
Dan
Pagina 66
Anexa 1
Metoda de Eliberare n 5 Pai
(Autor: Deepak Chopra)
Pasul 1: Identifc situaia!
Cu ochii nchii, adu-i aminte, ct de bine poi tu, situaia pe care vrei s o analizezi i, pe
urm, imagineaz-i c o retrieti. Ce vezi, ce auzi i ce simi n situaia respectiv?
Nu este nevoie s i notezi nimic legat de descrierea situaiei.
Dup ce simi c ai intrat n aceeai stare emoional n care erai i atunci cnd evenimentul
s-a petrecut cu adevrat, deschide ochii, numete emoia pe care o simi iar apoi noteaz-o
pe o foaie de hrtie.
Pasul 2: Identifc unde triete acea emoie n corpul tu!
nchide din nou ochii, inspir i expir profund i relaxeaz-i corpul. Concentreaz-i dialo-
gul interior doar pe acel cuvnt care exprim emoia pe care o simi i identifc unde anume
nc mai simi tensiune n corp dup respiraiile de relaxare.
Acolo triete acea emoie! Aeaz-i ambele mine pe acel loc i afrm: M doare aici!.
Pasul 3: Elibereaz emoia!
Cu minile aezate pe locul unde triete emoia, inspir i expir profund concentrndu-te
doar pe eliminarea tensiunii din locul respectiv. Cu fecare expir, poi emite i un sunet care
s reprezinte senzaia de eliberare.
Realizeaz acest proces pentru 5 minute.
Pasul 4: Arde foaia de hrtie care conine emoia!
Dup ce treci de pasul 3 i ncepi s simi cum tensiunea din corp unde triete emoia ta
negativ se micoreaz din ce n ce mai mult, pn la un nivel confortabil pentru tine, poi
deschide ochii.
Apoi te invit s iei foaia de hrtie pe care i-ai notat denumirea emoiei respective, s i dai
foc i, pe urm, s lai rmiele s se risipeasc n vnt.
Pasul 5: Scrie o scrisoare!
Din aceast nou stare emoional n care te afi, dup ce ai eliberat att tensiunea din
corp ct i emoia asociat cu aceasta, scrie o scrisoare cte persoana implicat n situaia
respectiv - scrisoare care s cuprind ce i-ai spune n prezent, dup ce ai realizat ntregul
proces.
Pagina 67
Anexa 2
Emotional Freedom Technique
(Autor: Gary Craig)
Cei 4 pai ai acestei metode sunt:
1. Pregtirea
2. Secvena
3. Gama celor 9 aciuni
4. Secvena
1. Pregtirea se face btnd uor, cu buricele degetelor (arttor i mijlociu) punctul
Karate de pe muchia palmei opuse i spunnd afrmaia:
Dei am aceast ......................... (problem/emoie), m iubesc i m accept profund i n
totalitate i m iert pentru ceea ce fac ca s cauzez aceast problem.
i iubesc, accept i i iert pe toi cei care contribuie la apariia acestei probleme.
2. Secvena: (repetri de bti cu buricele degetelor de aprox. 7 ori pe fecare punct)
a. Baza sprncenei
b. Adncitura tmplei
c. Sub ochi pe os
d. Sub nas
e. ntre buz i brbie
f. Punctul de la mijlocul distanei ntre diafragm i umr
g. Coaste (4 degete)
h. Punctul ntre abdomen i sn (pentru femei) sau plexul solar (pentru brbai)
i. Colul exterior al unghiilor de la mn (toate cele 5 degete)
3. Gama celor 9 aciuni
a. Ochii nchii
b. Ochii deschii
c. Ochii stnga jos
d. Ochii dreapta jos
e. Rotirea ochilor n sensul acelor de ceasornic
f. Rotirea ochilor n sensul invers acelor de ceasornic
g. Fredoneaz un cntec
h. Numr pn la 5
i. Fredoneaz un cntec
4. Se repet punctul 2

Cele Mai Importante 24 de Decizii Pe Care Le Ai de Luat in Viata

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cele Mai Importante 24 de Decizii Pe Care Le Ai de Luat in Viata

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

www.5am.

S-ar putea să vă placă și