Plan de lecie

Nume i prenume: Vrabie Robert

Unitatea de nvmnt: SCOALA GIMNAZIALA NR. 189
Clasa: a IV-a C
Data: 10.06.2014
Efectivul clasei:
Materiale necesare: mingii de handbal, de baschet jaloane, banc de gimnastic,
coard
Teme: 1. ndemnare n lucrul cu diferite obiecte
2.Aruncare la poart din alergare

Obiective operaionale:
Psiho-Motrice

-executarea traseului fr a scpa mingea de sub control;
- s nu execute pasi in executarea aruncarii la poarta din alergare.
Cognitive

- s respecte indicaiile profesorului;
- s recunoasc i s respecte regulile jocului;

Social afective

- s-i felicite adversarul n condiii de nfrngere;
- s-i ncurajeze colegii.





Verigi i
durat

Coninut

Dozare
Formaii de
lucru i indicaii
metodice
Metode de
evaluare
Obs.
1.Organizarea
colectivului
de elevi
1'
- adunare;
- aliniere;
- salut;
- verificarea echipamentului i a strii de
sntate;
10
20
10
20
- n linie pe un
rnd

2. Pregtirea
organismului
pentru efort
9'
- mers;
- mers pe vrfuri cu braele sus;
-mers;
- mers pe clcie cu palmele la spate;
- mers;
- alergare uoar;
- alergare cu joc de glezne;
-mers
- alergare cu genunchii sus;
- mers;
-alergare cu pendularea gambelor napoi
- mers;
- alergare cu pas adugat fata spre interior;
- mers;
- alergare cu pas adaugat fata spre
exterior;
- mers;
- alergare cu pas sltat;
- mers;
- alergare cu pas srit;
- alergare uoar;
- mers;

1 t
1 d
1 l
1 d
1 l
1 t
1 d
1 l
1 d
1 l
1 d
1 l
1 d
1 l
1d
1 l
1 d
1 l
1 d
1 t
1 t

- n ir, unul n
spatele celuilalt

3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
10'
1.Din stnd deprtat minile pe olduri:
T1-2 aplecarea capului spre nainte,
arcuire
T3-4 extensia capului, arcuire
T5-8 idem

2.Din stnd deprtat minile pe olduri:
T1-2 rsucirea capului spre dreapta,
arcuire
2x8





2x8



n coloan de
gimnastic cte
4 pe mijlocul
slii

T3-4 rsucirea capului spre stnga,
arcuire
T5-8 idem


3.Din stnd deprtat minile pe olduri:
T1-4 rotarea capului spre stnga
T5-8 rotarea capului spre dreapta

4.Din stnd deprtat braele pe lng corp:
T1-4 rotri de brae spre nainte
T5-8 rotri de brae spre napoi

5.Din stnd deprtat, minile pe olduri:
T1-2 aplecarea trunchiului spre nainte,
arcuire
T3-4 extensia trunchiului, arcuire
T5-8 idem

6. Din stand departat, bratele sus:
T1-2 extensia trunchiului si a bratelor,
arcuire
T3-4 indoirea trunchiului concomitent cu
atingerea solului cu palmele, arcuire
T5-8 acelasi lucru

7. Din stnd, minile pe genunchi:
T1-4 rotirea genunchilor spre stnga
T5-8 rotirea genunchilor spre dreapta

8. Fandare spre nainte cu piciorul stng
T1-8 arcuire
Fandare spre nainte cu piciorul drept
T1-8 arcuire

9. Fandare lateral pe piciorul stng
T1-8 arcuire
Fandare lateral pe piciorul drept
T1-8 arcuire

10. Stnd, semigenoflexiuni, concomitent


2x8




2x8



2x8







2x8






2x8




2x8





2x8




2x8



cu ducerea braelor n lateral

11. Din stnd, srituri din apropriat n
deprtat, concomitent cu btaie din palme
deasupra capului.


2x8
4.
ndemnare
n lucrul cu
diferite
obiecte


12'


1.Colectivul mprit n 4 iruri, n spatele
unei linii de start, primul de la fiecare ir
cu o minge de baschet, la 2m n faa
fiecrui ir, o banc de gimnastic aezat
longitudinal: la semnalul profesoului
primii pleac n alergare cu dribling cu
mna dreapt , continu driblingul pe
banc, se ntorc cu dribling cu mna
stng pe banc i predau tafeta
urmtorului.

2. Colectivul de elevi mprit n 4 iruri,
n spatele unei linii de start. n faa fiecrui
ir la o distan de aproximativ 10m este
aezat un jalon: primul din fiecare ir cu o
minge de baschet pleac la semnal sonor
cu trecerea mingii alternativ pe sub fiecare
genunchi, ocolete jalonul, revine la irul
su executnd aceleai exerciii i pred
tafeta .

3. Colectivul de elevi mprit pe 4 iruri,
n spatele unei linii de start. Fiecare elev
care se afl n faa irului va ine n mna
drept o coard iar n mna stng o minge
de handbal. Din mers elevii vor executa
rotarea corzii spre nainte cu mna dreapt
i dribling cu mna stng pn la jalon, la
ntoarcere acelai lucru i predarea tafetei
.


4'










4'








4'








Dispui pe 4
iruri unul n
spatele celuilalt






Dispui pe 4
iruri unul n
spatele celuilalt
executarea
traseului
fr a
scpa
mingea de
sub
control

5. Aruncare
la poart din
alergare
12'
1. Pase n doi din deplasare , pasa se
execut pe piciorul drept, pas cu piciorul
stng simultan cu ducerea braului drept
sus, mingea se afl deasupra umrului i
aruncare la port odat cu punerea
piciorului drept pe sol, trecere la coada
6'





Colectivul de
elvi dispus pe
dou iruri



s nu
execute
pasi in
executarea
aruncarii

irului.

2. Un elev situat la semicercul de la 9m,
pase la acesta, pornire n alergare uoar,
reprimete mingea care este prins pe
piciorul drept, pas cu piciorul stng
simultan cu ducerea braului drept sus,
mingea fiind deasupra umrului, aruncare
la poart din alergare, trecere la coada
irului.



6


Colectivul de
elevi dispus pe
dou iruri
la poarta
din
alergare
6. Revenirea
organismului
dup efort
5'

- mers
- mers cu exerciii de respiraie
- mers cu scuturarea minilor i a
picioarelor

1 t
1 t
1 t


n ir unul n
spatele celuilalt




7. Concluzii
i aprecieri
1
-Adunare
-Aliniere
-Salut

30''
20''
10''
n linie pe un
rnd