UNITATEA COLAR:Colegiul National Banatean LOC DE DESFURARE:

Teren de sport
CLASA: A X-A F2 MATERIALE:mingi volei,
cercuri, jaloane
EFECTIV: B. F.
DATA: 06.05.2014
Practicant: Reitmayer Hans Eric
PROIECT DIDACTIC NR. 3

UNITI DE NVARE :
1. Atletism/ Saritura in lungime cu un pas si jumatate/ Consolidare
2. Volei/ Lovirea mingii cu doua maini de sus/ Consolidare
OBIECTIVE OPERAIONALE:
1. cognitive: Sa enumere etapele sariturii in lungime.
2. motrice: Sa execute bataia pe un singur picior;
3. afective: S manifeste interes fata de lectie;
4. sociale: Sa dea dovada de cooperare cu colegii.

Prile
leciei
Momente
lecie
CONINUT Dozare Formaii i indicaii
metodico-oraniz.
OBS.
1 2 3 4 5 6
P
a
r
t
e
a

i
n
t
r
o
d
u
c
t
i
v
a

O
r
g
a
n
i
z
a
r
e
a

c
o
l
e
c
t
i
v
u
l
u
i

d
e

e
l
e
v
i

2
'

-Adunarea colectivului de elevi
-Alinierea, salutul;
-Verificarea echipamentului si a starii
de sanatate;
-Comunicarea temelor lectiei

In linie doua randuri
P
r
e
g
a
t
i
r
e
a

o
r
g
a
n
i
s
m
u
l
u
i

p
e
n
t
r
u

e
f
o
r
t

5
'

Variante de mers

T1-4 -mers pe varfuri, bratele sus
T5-8- mers pe calcaie, mainile la
spate

Mers cu rulare varf calcai
Mers cu rulare calcai varf

Variante de alergare:
- Alergare cu joc de glezne
- Alergare cu genunchii sus
- Alergare cu pendularea
gambelor inapoi
- Alergare cu pendularea
gambelor inainte
- Deplasare cu pas adaugat



2x8T






1xL
1xL
1xL

1xL

1xL

Ocolirea terenului in
coloana cate 2









-Alergare cu pas incrucisat
-Sarituri de pe 2 pe 2 picioare
spre inainte
- Sarituri din ghemuit in
ghemuit spre inainte
-Pas saltat
-Pas sarit



1xL





I
n
f
l
u
e
n
t
a
r
e
a

s
e
l
e
c
t
i
v
a

a

a
p
a
r
a
t
u
l
u
i

l
o
c
o
m
o
t
o
r

8
'

P.I.- stand departat, bratele indoite,
mainile pe sold
T1- flexia gatului
T2- extensia gatului
T3- aplecarea capului spre dreapta
T4- aplecarea capului spre stanga

Rotari de cap spre dreapta
Rotari de cap spre stanga

P.I.- stand departat
T1-4- rotari de brate simultan spre
inainte
T5-8- rotari de brate simultan spre
inapoi

P.I.- stand departat, mainile la ceafa
T1-2- rasucire spre dreapta cu
arcuire
T3-4- rasucire spre stanga cu
arcuire

P.I.- stand departat, mainile pe sold
T1-2- aplecare dreapta cu arcuire
T3-4- aplecare stanga cu arcuire

P.I.- stand departat
T1-2- extensia trunchiului cu
ridicarea bratelor intinse deasupra
capului
T3-4- indoire cu atingerea solului
cu palmele

T1-4- rotari de trunchi spre dreapta
T5-8- rotari de trunchi spre stanga






2x8T



1x8T
1x8T



3x8T





2x8T




2x8T





2x8T



2x8T

P.I.-stand cu picioarele apropiate,
palmele pe geunchi
T1-4- rotari simultane ale
genunchiilor spre dreapta
T5-8- rotari simultane ale
genunchiilor spre stanga

P.I.- stand departat
T1- fandare dreapta
T2- revenire
T3- fandare stanga
T4- revenire

P.I.- stand
T1- saritura in departat cu bataia
palmelor deasupra capului
T2- saritura in P.I.





2x8T





2x8T





3x8T

P
a
r
t
e
a

f
u
n
d
a
m
e
n
t
a
l
a

D
e
z
v
o
l
t
a
r
e
a

a
p
t
i
t
u
d
i
n
i
l
o
r

m
o
t
r
i
c
e

V
/
I

5
'

Joc motric: Stafeta
Colectivul este organizat pe doua
coloane.
In dreptul fiecarei grup se afla in
coloana cercul 1 (cu minge) cercul
2 (cu minge) cercul 3 (gol) si un
jalon.
Elevul la lua mingea din C1 o va
aseza in C3 va lua mingea din C2,
va ocoli jalonul si o va aseza tot in
C2. Va lua mingea din C3 si o va
oferi primului din coloana. Acesta
din urma o va aseza in C3, si asa
mai departe










3 rep.






I
n
v
a
t
a
r
e
a
,
c
o
n
s
o
l
i
d
a
r
e
a
,

v
e
r
i
f
i
c
a
r
e
a

d
e
p
r
i
n
d
e
r
i
l
o
r

m
o
t
r
i
c
e

2
3
'

Saritura in lungime cu un pas si
jumatate.

Acomodarea cu groapa de nisip
-alergare cu joc de glezna pe loc
-alergare cu genunchii sus pe loc
-sarituri pe 2 picioare
-sarituri cu intoarcere 90, 180 grade

Aterizarea:
Saritura in lungime de pe loc cu
aterizare in ghemuit.

Bataia:
La un pas distanta se executa bataie
cu desprindere si aterizare in
ghemuit.

Elanul:
3 Pasi saltati, saritura, at. in ghem.
3 Pasi sariti, saritura, at. in ghem.
5 Pasi saltati, saritura, at. in ghem.
5 Pasi sariti, saritura, at. in ghem.

Saritura executata global


Lovirea mingii cu doua maini de
sus

Fata in fata la distanta de 5 metrii:
-prinderea mingii in cupa din minge
aruncata de la coleg.
-pasarea mingii la coleg din pasa
autoaruncata
-pasarea mingii cu pasa de control
-pasarea mingii in 2
-concurs: ce echipa executa mai
multe pase










2 '





2 rep



2rep




2 rep



3 rep





4 rep


4 rep
3'
3'
3'




2 coloane













In timpul zborului se
va pastra pozitia de
pas saltat.









Colectivul este
organizat in grupe de
cate 2 sau de 3



D
e
z
v
o
l
t
a
r
e
a

f
o
r
t
e
i

s
i

r
e
z
i
s
t
e
n
t
e
i

5
'
Alergare 5 minute in jurul terenului
P
a
r
t
e
a

d
e

i
n
c
h
e
i
e
r
e

R
e
v
e
n
i
r
e
a

o
r
g
a
n
i
s
m
u
-
l
u
i

d
u
p
a

e
f
o
r
t

2
'

-Variante de mers
-Exercitii de respiratie
-Exercitii de tip stretching
Asezare in cerc
A
p
r
e
c
i
e
r
e
a

a
c
t
i
v
i
t
a
t
i
i

d
e
s
f
a
s
u
r
a
t
e

1
'

-Adunare
-Aprecieri asupra realizarii
obiectivelor
-Salutul
In linie pe doua
randuri