5/31/2014 04.

3 condiii de baz | qigong spirit

https://qigongspirit.wordpress.com/4-teoria-qigong-ului/3-conditii-de-baza/ 1/4
qigong spirit
emil's qigong blog
04. 3 condiii de baz
Cele trei condiii de baz pentru a practica qigong pot fi sintetizate n trei cuvinte ce caracterizeaz
starea qigong: relaxat, calm, natural.
Acest text merit citit att la iniierea n practic, ct i recitit dup un an, doi, sau mai muli i vom fi
uimii de modul diferit n care l vom nelege. Cu ct naintm n practic, anumite puncte cheie din
teorie merit reluate i reevaluate.
Relaxat
Semnificaia noiunii de a fi relaxat comport trei aspecte:
-cortexul cerebral tensionat; gndurile i strile noastre de spirit au nevoie de relaxare.
-articulaiile corpului; n special talia, ceafa i umerii au nevoie de relaxare; corpul nostru trebuie s fie
curat i linitit;
-organele interne; i ele au nevoie de relaxare.
A fi relaxat nseamn starea de a nu fi ncordat, dar aceast stare nu trebuie considerat drept a fi fr
via (vlag), lipsit de energie.
Senzaia de relaxare nu trebuie urmarit n mod contient, subiectiv, ea va aprea mai curnd n
virtutea meditaiei de relaxare.
Pentru ca gndurile, strile sufleteti i spiritul s fie relaxate, trebuie s ne cultivm virtutea.
Cultivndu-ne virtutea, gndurile vor fi mai uoare, mai puin mpovrate i va fi mai uor s intrm n
starea de relaxare.
Pentru ca toate ncheieturile i toi muchii s se poat relaxa, este bine s ne eliberm de
mbrcmintea prea strmt i s nu ne angajm n activiti sau exerciii fizice prea solicitante imediat
nainte de a ncepe practica de Qigong.
Pentru ca organele interne s fie relaxate, trebuie s fim ateni la regimul alimentar. Nu trebuie s
5/31/2014 04. 3 condiii de baz | qigong spirit
https://qigongspirit.wordpress.com/4-teoria-qigong-ului/3-conditii-de-baza/ 2/4
Pentru ca organele interne s fie relaxate, trebuie s fim ateni la regimul alimentar. Nu trebuie s
mncm sau s bem prea mult la o singur mas i este bine s nu fumm. Cnd cineva fumeaz,
nicotina i alte substane i solicit n mod constant plamnii. Cnd cineva bea prea mult, intr ntr-o
stare de amoreal. Cnd cineva mnnc prea mult sau mnnc adesea mncare nesntoas,
stomacul i intestinele se afl ntr-o permanent micare i, prin urmare, nu se pot relaxa.
Ce putem face, pentru a permite organelor interne s se relaxeze? Depinde de noi nine, s nvm din
propria noastr experien. S mncm mai puin iat cheia acestei probleme. Desigur, acest lucru nu
nseamn c trebuie s mncai foarte puin. Odat ce ai atins un anumit nivel, vei mnca mai puin
n mod natural, cu de la sine putere. Unii vechi maetri spun: cei care practic doar artele mariale vor
mnca foarte mult i vor dormi mult, dar cei care practic Qigong-ul intern vor mnca i vor dormi
mai puin. Vei inelege cheia acestui fenomen prin prisma propriei experiene, n mod natural, atunci
cnd vei practica noaptea.
Calm
Semnificaia noiunii de a fi calm comport, de asemenea, trei aspecte:
-mediul ambiant trebuie s fie relativ calm, linitit;
-corpul trebuie s fie curat i linitit;
-gndurile n practica Qigong, trebuie s fie linitite, senine;
Practica Qigong trebuie s beneficieze de un mediu de desfaurare suficient de linitit; i, n plus,
trebuie s tii s v alegei locul de practic. De exemplu, dac practicai acas, cel mai bine este s v
aflai singur n camer sau s ateptai pn cnd ceilali au adormit i abia apoi s practicai Qigong.
(Acest lucru se refer la situaia n care numai un singur membru al familiei practic Qigong).
Corpul trebuie s fie curat i linitit. Acest lucru nseamn s v debarasai de orice impuritate a
corpului. Aceasta implic eliminarea, pe ct de mult posibil, a bioxidul de carbon din plmni,
eliminarea substanelor uzate, nefolositoare din stomacul i intestinele noastre, mergnd la baie, ct i
eliminarea rezultatelor metabolice ale oboselii, cum ar fi durerile musculare.
Majoritatea oamenilor nu dau atenie dect calmului relativ al mediului ambiant i calmului
gndurilor, neglijnd linitea propriului corp. Acesta este pericolul de care trebuie s ne ferim. Dac din
aceste trei stri de linite lipsete una singur, oricare ar fi aceasta, atunci persoana respectiv nu poate
fi cu adevrat calm, linitit
i, n sfrit, gndurile trebuie s fie linitite. Muli, atunci cnd ncep practica de Qigong, nu reuesc s
intre n aceast stare de calm i linite; acetia pot folosi tehnica unui singur gnd care reprezint mai
multe gnduri. De exemplu, gndii-v la un eveniment, un scop, un sunet, un tablou, un cuvnt, o
fraz, un eveniment fericit, iar acest lucru v va ajuta s v linitii.
Cei care sunt mai experimentai n practica Qigong-ului se pot liniti ntr-un timp foarte scurt.
Natural
5/31/2014 04. 3 condiii de baz | qigong spirit
https://qigongspirit.wordpress.com/4-teoria-qigong-ului/3-conditii-de-baza/ 3/4
Semnificaia noiunii de natural cuprinde patru aspecte:
-mediul natural n care se practic Qigong-ul;
-poziia fireasca, natural a corpului;
-respiraia natural;
-succesiunea natural a gndurilor;
Cnd practicai Qigong, nu trebuie s forai nimic. Totul trebuie s fie natural. Trebuie s atingei o
stare de naturalee n care s v simii contopii cu universul.
Ce nseamn a fi contopit cu Universul? De exemplu, cnd vremea se rcete, nu ai nici un fel de
probleme, nu ai nevoie de haine mai groase. Dac ninge n timpul iernii, poi purta doar o singur
hain i te simi foarte bine. Dac vara este foarte cald, nu ai nevoie de ventilator. Pe ap sau pe
nlimi, te simi n largul tu. Acest lucru nseamn s te contopeti cu natura.
Cu toate acestea, nu este uor s atingi acest nivel. Atunci cnd practicm Qigong, suntem concentrai
asupra poziiei naturale a corpului, asupra respiraiei naturale i a succesiunii naturale a gndurilor.
Lipsa de griji, adic relaxarea, calmul i naturaleea, sunt cele trei condiii pentru practicarea Qigong-
ului.
Dac nu va putei relaxa, aducei n mintea voastra un gnd. Gandii-v c ntreg corpul v este
relaxat. Partea superioara, mijlocul, partea inferioara a corpului, sunt relaxate; partea din fa, de la
mijloc, spatele, sunt relaxate; relaxai-v toate parile corpului, pe rnd. Mai nti gndii-v la relaxare,
apoi vei putea fi relaxai. Practic, aceast etap se poate realiza ntr-o singura clip.
n ceea ce privete calmul, principalele puncte asupra crora trebuie s ne concentrm sunt mediul
ambiant linitit, corpul calm, linitit, gndurile calme i cele nou etape ale starii de calm, de linite.
Naturaleea sau firescul se refer la mediul ambiant, la poziia corpului, la starea sufleteasc i la
respiraie.
Dac putei face aceste lucruri, atunci putei ncepe practicarea Qigong-ului de baz sau a Qigong-ului
pregtitor. Cnd spunem Qigong pregtitor, nseamn c aceasta nu este o practic de Qigong
propriu-zis, n adevratul sens al cuvntului. Aceasta nseamn doar adaptarea, ajustarea qi-ului din
Qigong, eliminarea bolii, curarea de impuriti i toxine. Persoanele bolnave practic de obicei
Qigong-ul pregtitor.
Traducere din Fenomenul Yan Xin Qigong, pag. 94-97
Bloguiete pe WordPress.com. The Koi Theme.
Follow
5/31/2014 04. 3 condiii de baz | qigong spirit
https://qigongspirit.wordpress.com/4-teoria-qigong-ului/3-conditii-de-baza/ 4/4
Follow qigong spirit
Powered by WordPress.com