Sunteți pe pagina 1din 8

Am ales sa tratez aceasta tema deoarece am

practicat atletismul, respectiv am alergat la probele


de 800 m si 1500 m, probe care cer un efort
deosebit din partea celui ce le practica.
Acum realizez ca in atletismul de performanta,
pentru desavarsirea maiestriei sportive sunt necesare
si inteligenta, temperamentul, motivatia, precum si
numeroase alte procese caracteristice personalitatii
sportivului.
FORME DE MANIFESTARE A REZISTENTEI:
Rezistenta generala capacitatea organismului de a depune efort
muscular o perioada cat mai lunga de timp
Rezistenta speciala sau specifica capacitatea organismului de
a efectua un efort timp indelungat in conditii anaerobe. Aceasta prezinta
mai multe forme de manifestare:
Rezistenta de lunga durata
Rezistenta de durata medie
Rezistenta de scurta durata
Rezistenta in regim de viteza
Rezistenta in regim de forta
Dezvoltarea rezistentei in atletism are loc intr-o
stransa corelare cu o motivatie puternica si cu
efosrt de vointa si se realizeaza respectandu-se cu
strictete particularitatile de varsta si sex, astfel:
Pana la 11 ani dezvoltarea rezistentei generale,
prin alergari de durata in timp uniform
11-14 ani rezistenta generala se dezvolta foarte
mult, evitandu-se distantele de 200-600 sub forma
de concurs
15-17 ani dezvoltare rezistentei specifice
Peste 17 ani isi schimba continutul, aparand si
solicitari maximale.
FARTLEKUL metoda de antrenament caracterizata prin alergare
libera, in teren variat, in care sportivul isi regleaza tempoul dupa
bunul plac.
ALERGAREA DE DURATA prin aceasta metoda se dezvolta
rezistenta generala, se efectueaza prin alergare de durata in tempo
uniform sau variat.
ALERGAREA PE INTERVALE are rol in cresterea capacitatii de
efort anaerob si aerobin functie de lungimea distantelor,
intensitatea si durata pauzelor.
METODA REPETARILOR este metoda principala a capacitatii
de efort si se caracterizeaza prin invingerea treptata a dotarii de
oxigen, determinand o pregatire de calitate cu profil de viteza.
DENUMIREA
EXERCITIULUI
DURATA, DISTANTA TEMPO METODA DE
LUCRU
Alternari de mers cu
alergare usoara
10 30 min/ 10 40 min 2/4, 3/4
Alergare pe teren
variat
30 80 min 2/4
Alergare de durata 100 200 400 m 2/4, 2/4 Repetare, pauza 5-7
min
Alergare pe
intervale
60 150 m 2/4, 2/4 Repetare, pauza 5-10
min
Pentru alergatori de
100 m garduri
35 m.g / 55m.g/110m 3/4, 3/4 Repetare, pauza 5-15
min
CONCLUZII

Pentru realizarea performantelor in probele
de semifond este nevoie de indici de pregatire
fizica, deprinderi motrice perfectionate la cel
mai inalt nivel, precum si de calitati morale si
de viata deosebite
Consider ca daca nu ar exista o planificare
judicioasa a antrenamentului si folosirea
indicilor de pregatire la un nivel cat mai ridicat,
nu ar exista rezultatele dorite in atletism
De asemeni in proba pe care am practicat-o,
rezistenta este calitate motrica dominanta fara
de care nu se poate vorbi in practicarea
performantei