Sunteți pe pagina 1din 1

Rolul magneziului in organism

Data aparitiei: 06.04.2011


http://www.armonianaturii.ro/Rolul-magneziului-in-organism.html*articleID12!"-articol
Cuvantul "magneziu" provine de la numele orasului grecesc Magnesia, in apropierea caruia existau mari zacaminte de carbonat
de magneziu. Magneziul este prezent in apa de mare, in anumite ape minerale, in vegetale si in tot regnul animal. In corpul
uman se gasesc aproximativ 30 g de magneziu; cea mai mare parte se gaseste in schelet, sub forma de saruri de calciu si de
fosfor.
esi in corp este mai putin abundent decat sodiul, potasiul si calciul, rolul magneziului in organism este foarte important,
magneziul intervenind in mai mult de 300 de reactii enzimatice in organism !in metabolismul glucidic, lipidic si protidic". #rintre
celelalte roluri ale sale enumeram$
% &re rol in relaxarea musculara. Magneziul este un relaxant, un euforizant si un tranchilizant natural. 'egleaza echilibrul nervos
!rol antistres".
% Magneziul are rol in protectia organismului la frig, traumatisme, interventii chirurgicale.
% In cadrul tesutului osos, magneziul, in combinatie cu calciul si fosforul, realizeaza structura de rezistenta a scheletului si
dintilor si asigura o buna asimilare a vitaminei , care intervine in dinamica metabolismului osos.
% (a nivelul sistemului neuroendocrin, o mare parte din hormonii elaborati de organism isi desfasoara activitatea specifica numai
in prezenta magneziului !in special insulina si hormonii paratiroidieni".
% &re actiune anticoagulanta, prevenind instalarea accidentelor coronariene !infarct miocardic".
% )ematiile si leucocitele au nevoie pentru activitatea lor de magneziu; magneziul stimuleaza cresterea numarului de leucocite,
daca acesta este scazut, si de asemenea stimuleaza sinteza de imunoglobuline.
% Impiedica acumularea de calciu si sodiu in peretii vasculari.
% Combate hipertensiunea arteriala, scade colesterolemia, favorizeaza somnul.
% eficitul in magneziu, determina senzatia de nod in gat, ameteli, rinite persistente !generate de hiperactivitatea mucoasei
nazale", dureri faringiene si raguseala.
Magneziul tinde s* dispara din alimentatia noastra din cauza saracirii solurilor !datorata agriculturii chimizate" si a rafinarii
excesive a anumitor alimente !de exemplu, painea alba". &ceasta explic* de ce ma+oritatea oamenilor, doar prin alimentatie, nu
asimileaza suficient magneziu in organism.
Cea mai mare parte din cantitatea de magneziu pe care o inger*m este stocata la nivelul sistemului osos si al dintilor. 'estul se
afla in sange, in tesuturi si in organe !inima si creier".
#e$oia zilnica:
, in primul an de viata, nevoile zilnice de magneziu sunt de -0,.0 mg si cresc progresiv, de la /00 mg la sfarsitul primului an
pana la 000 mg la /0 ani;
, adolescenti$ 310 mg;
, barbati$ -00 mg;
, femei$ 310 mg !in timpul sarcinii si alaptarii nevoile zilnice cresc la -10 mg".
%urse naturale:
- &egumele cu 'runze $erzi: spanac( )rocoli( $arza si salata sunt surse i*eale *e magneziu.
- +erealele integrale ,grau( porum)( orez( o$az( secara-( cereale germinate( 'ulgi *e cereale(
leguminoase ,linte( 'asole-( 'ructe uscate si oleaginoase ,mig*ale( smochine( arahi*e si unt
*e arahi*e-( )anane( soia.
- .aile cu ape termale constituie o sursa importanta *e magneziu.
/)ser$atii
2 Magneziul are nevoie pentru asimilarea sa de prezenta vitaminei 34.
2 Consumul crescut de carne impiedica asimilarea magneziului in organism.
2 &bsorbtia magneziului este strans legata de cea a calciului, raportul optim in alimentatie al celor doua minerale fiind de 0 la /.
2 &bsorbtia sa este facilitata de aciditatea gastrica si este mult ingreunata de o alimentatie bogata in proteine si grasimi sau de
consumul de alcool.
2 In cazuri de stres, este foarte indicata asimilarea magneziului in organism.
sursa$ www.terapieholistica.ro
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66