4 principii de baza pentru o alimentatie echilibrata

O alimentatie echilibrata si greselile mici, dar periculoase

O alimentatie sanatoasa inseamna o alimentatie echilibrata, iar secretul pentru a fi sanatosi si in
forma pare sa fie cate putin din toate. Specialistii ii indeamna de multe ori pe cei care tin cure de slabire sa
aleaga o zi din saptamana in care sa-si satisfaca pofta de dulce sau de sarat si, in general, sa evite sa
tanjeasca foarte mult dupa un aliment o perioada lunga de timp, pentru a reusi sa slabeasca si, cel mai
important, sa se mentina.
Si chiar daca nu ne confruntam cu probleme de greutate, trebuie sa avem o alimentatie echilibrata
care poate fi rezumata in doar cateva principii:
O alimentatie echilibrata: 4 principii pe care trebuie sa le respecti
1. Principiul echilibrului
Te-ai intrebat vreodata de ce floricelele merg cel mai bine cu bauturile racoritoare dulci in special
la un film !" # simplu: corpul tau cauta intotdeauna sa stabileasca un echilibru, iar daca mananci prea
multa sare, celulele se vor contracta si vor pierde fluide, iar tu te vei simti lipsit de energie.
$stfel,organismul tau va solicita% zahar, deoarece zaharul este absorbit rapid si produce energie,
ajutandu-te sa te simti rela&at si fericit, macar pentru o scurta perioada de timp.
$cesta este unul dintre motivele pentru care trebuie sa evitam pe cat posibil e&cesul de gustari
bogate in zahar sau sare: cercul vicios dulce-sarat din care cu greu ne vom mai elibera.
2. Alcalin si acid
O alimentatie echilibrata se refera si la echilibrul dintre alimentele acide si cele alcaline pe care le
consumam, dar sa evitam si stresul, medicamentele atunci cand nu sunt necesare sau lipsa somului,
deoarece toate acestea contribuie la cresterea aciditatii in sange.
'n categoria alimentelor acide intra, printre altele, carnea de vita, porc sau miel, slanina, pestele si
scoicile, lactate si oua, anumite fructe mere, caise, struguri, piersici, pere, prune, fructe de padure,
portocale!, bauturile carbogazoase sau cu cofeina, produsele fast-food, caju, nuci braziliene alune, in timp
ce dintre alimentele alcaline se pot aminti legumele, avocado, cereale orez, mei, (amut, )uinoa, spelta,
mei!, linte, soia, migdale seminte de in, susan, dovleac, floarea soarelui, tofu, lapte de capra.
3. Combinarea alimentelor
*a tot am vorbit despre alimente acide si alcaline, trebuie sa stii ca nu este indicat sa combini
fructele acide cu cele alcaline, sau alimentele cu un continut proteic mare cu cele bogate in amidon
paine, cartofi, porumb, dobleac! la aceeasi masa+ de asemenea, este important sa nu combini alimentele
bogate in grasimi cu fructele pentru a nu incetini digestia.
4. Regula !" 2!
O alimentatie echilibrata este formata in proportie de !# din vegetale si 2!# din proteine sau
cereale, in cazul in care nu urmezi o dieta hiperproteica pentru masa musculara. ,e asemenea, nu trebuie
niciodata sa ne umplem stomacul, ci sa mai lasam cel putin -./ spatiu pentru a ajuta digestia.
O alimentatie echilibrata, primul pas pentru o $iata mai sanatoasa
0ulte dintre problemele de sanatate mai mici sau mai mari cu care ne confruntam isi au cauza, dar
si rezolvarea% in %ar%urie. 0odul in care arati si felul in care te simti depind foarte mult de ceea ce
mananci in fiecare zi, deci gandeste-te de - ori inainte de a te aseza la masa.