Afla mai multe ...

... despre arta de a te

iubi pe tine nsui mai
mult i cum i poi
mbunti atitudinea
printr-o imagine de sine
pozitiv
... despre opt sfaturi
pentru o radiaie mai
pozitiv i ce se ntmpl
dac te lauzi mai mult.
... despre nou impulsuri
pentru ai accepta corpul
i cum creezi bogaie n
inima ta.


PUTEREA DRAGOSTEI DE SINE
drumuri spre o imagine de sine pozitiv



2 - Puterea dragostei de sine






Despre arta de a te iubi pe tine nsui
Cum i creezi o imagine de sine pozitiv
8 sfaturi pentru o radiaie pozitv
Laud-te singur i o vor face i ceilali
9 impulsuri pentru ai accepta corpul
Despre bogie n inim

PUTEREA DRAGOSTEI DE SINE
drumuri spre o imagine de sine pozitiv



3 - Puterea dragostei de sine
Despre arta de a te iubi pe tine nsui

Aa este omul, stimate, el are dou fee: el nu poate iubi, fr s
se iubeasc pe el nsui. Albert Camus a fost de parerea c, doar
acela poate iubi cu adevrat pe altul, care se iubeste pe el nsui
cu adevrat. Dac exist sau nu ntradevr aceast legtur
cauzal nu pot spune cu siguran.
Ce este ns sigur, este c trecem mult mai uor i mai veseli prin
via dac gndim pozitiv despre noi si reuim s ne iubim pe noi
nine.

Dragoste de sine n loc de ndrgostit de propria
persoan
Dragostea de sine nu are nici o legtur cu a fi ndrgostit de
propria persoan cea din urm se manifest mai degrab prin
arogan si cochetarie. Dragostea de sine nseamn un
comportament afectos cu tine nsui, o atitudine pozitv si
deschis despre tine si s acorzi atenie nevoilor tale. Creaz un
spaiu liber pentru tine nsui si fi mai puin dependent de judecata
celorlali. Spre surprinderea ta, vei constata c nu doar te simi
mai bine, ci si ctigi o radiaie mai
pozitv si recunotin.

Relfexie de sine si dragoste de sine

Se potrivete reflexia de sine cu
dragostea de sine?
Sau nseamn dragostea de sine s-i accepi si s-i ieri pur si
simplu toate neajunsurile si defectele? Nu neaprat! Este de
importan elementar, s te accepi aa cum eti si s te stimezi
pe tine nsui, dar asta nu inseamn c nu reflectezi asupra ta.
Dar nu are nici un sens s te maltratezi si s-i amrti viaa
pentru lucrurile pe care nu le poi schimba de loc sau foarte greu.
Dragostea de sine nu este o form a egoismului, ci un mare pas
spre o calitate de via mai bun. Cum spunea deja Shakespeare:

Dragostea de sine nu este un pcat att de ruinos ca si
dispreiurea de sine.
Marele tel este
sentimentul ca am
facut totul bine.
Respect si
dragoste pentru
tine nsui.
Nu te insulta
singur.
Eu sunt aa
cum sunt.


4 - Puterea dragostei de sine
Cum i creezi o imagine de sine pozitv

La urma urmei, imaginea ta despre tine nu
este altceva dect produsul fanteziei tale,
care de-a lungul anilor a crescut si a fost
influenat de atitudini, credine si cerine la
persoana ta. De ce este att de important s
avem o imagine de sine pozitv?

Imaginea de sine pe care o avem are nuane
mult mai negative dect ar trebui ceea ce
ne influeneaz n mod direct valoarea de
sine pe care o avem. Afl n continuare cum reueti, pas cu
pas, s te priveti pozitiv si prin asta s-i mreti sentimentul
valorii de sine.

Analizeaz mai nti imaginea de sine pe care o ai la momentul
actual. Eti mulumit cu tine nsui? Cu corpul tu, cu ntreaga ta
aparen, cu efectul tu asupra celorlali, cu comportamentul tu,
cu cea ce faci, cu talentele si aptitudinile tale? Sau te simi nesigur
i gndeti c ar trebui ntr-un domeniu sau altul fie legat de
corp sau mental s fi mai bun? Te evaluezi exact aa cum ai
evalua i alte persoane, sau te evaluezi, precum majoritatea
oamenilor, prea sever?

Mai mult ca sigur ai o imagine de sine amestecat. Poate eti
mulumit de cum ari, dar te ndoieti de abilitiile tale. Sau
invers. Corpul, mintea i sufletul nu formeaz ntotdeauna o
unitate. Cu unele aspecte eti poate mulumit, cu altele nu. Acolo
unde te vezi negativ, se ntmpl foarte uor, s intri ntr-un cerc
vicios. Dar n loc s te chinui i s te mpotmoleti n acest loc,
este mult mai eficient s descoperi ce anume se ascunde n
spatele acestei imagini de sine negative. Doar aa te poi elibera
de ea.
Gseti deficite
la tine?
Sentimente
amestecate
Eti mai bun
dect crezi tu.


5 - Puterea dragostei de sine
Ce se ascunde n spatele unei imagini de sine negative?

Motivele pentru o imagine de sine negativ complet sau
partial pot fi foarte diferite.

Comparaii cu alii precum Las asta, fratele tu poate
mult mai bine sau
Mesaje, pe care le-ai auzit de-a lungul anilor Nici nu
ncerc, c oricum nu vei reui, sau
Credine precum Doar un om suplu este i un om
frumos

n mod sigur te-au marcat n via. i situaiile, n care poate
ntradevr ai euat vreodat, micsoreaz sentimetul valorii de
sine. ncearac s-i aminteti cum s-a creat imaginea de sine
negativ pe care o ai.

Cteva ntrebari care te pot ajuta:

Ce fel de mesaje ai auzit n copilaria ta?
Ce fel de mesaje i transmii tu ie?
Te compari adesea cu alte persoane?
Ai fost adesea criticat sau comparat n mod direct sau
subtil?
Care sunt credinele tale?

Dac cercetezi un pic cauzele, vei constata foarte repede c
imaginea de sine pe care o ai nu corespunde neaprat realitii, ci
este un rezultat nvat de-a lungul anilor din mesaje, credine i
comparaii i este n cele mai multe cazuri torsionat. Nu te vezi
mult prea critic?

Dar cum poi crea o imagine de sine pozitv?







Ai fost influenat
de evaluri
negative?
Cerceteaz-te!


6 - Puterea dragostei de sine
Cercul vicios al imaginii de sine negative























Exemplu:

Din imaginea de sine negativ, ca de exemplu, din presupunerea
Eu sunt prea gras se poate crea foarte uor un cerc vicios:
Ai sentimente de vin i i este ruine, fiindc presupui c eti
prea gras.
Te pedepseti singur prin ai interzice categoric s mai mnnci
dulciuri i cartofi prajii.
Cndva foamea i pofta este att de mare nct compensezi ce ai
pierdut printr-o porie i mai mare.
Dup care iei imediat msuri drastice i nu mai mnnci dect
morcovi i frunze de salat.

n orice caz va fi un eec cine rezist la aa ceva, doar nu eti
iepure? Prin asta, sentimentul eecului ntrete imaginea de sine
negativ, deja existent.

Imagine de sine
imagine de
sine negativ
sentiment de
vinovie
ruine
m pedepsesc
singur
msuri severe
compensare
eec


7 - Puterea dragostei de sine
Cele cinci porunici ale unei imagini de sine pozitive


1. Recunoate c eti unic

Eti absolut unic i asta e bine aa!
Contientizeaz acest gnd: Nimeni nu este ca i tine, eti absolut
unic n combinaia ta din: nfiare, abilitati mentale i nclinaiile
tale sufleteti.
Privindu-te astfel, nici nu are rost s te compari cu alii, fiindc vei
putea compara mereu doar mere cu pere.

Ca fiecare om, ai i tu nenumrate pri demne de ndrgit
talente, caliti, comportamente i reacii care te fac valoros.
ncearc s te vezi odat, aa cum ai privi presoane strine, fr
prejudecti, fr cliee deschis i curios. Bine neles, c
ntotdeauna vor mai exista gnduri precum:
mi doresc s art ca i ..., dar nu-i irosi timpul cu ele.
Recunoate fr invidie realizarea celuilalt i accept c n cazul
tu acest lucru este altfel. n schimb ai alte caliti! Pe acestea
trebuie s le gseti ca s le poi vedea i ca s le integrezi n
imaginea de sine.

2. Ia-ti putere din mulumirea interioar

Aici nu este vorba s te pierzi n cochetarii, ci s te accepi
ntradevr aa cum eti, fiindc doar asta va avea efect. Orice
lupt mportiva ta te cost mult energie.
Odat ce ai ncheiat pace cu tine nsui, vei elibera energie i
potenial, pe care le poi folosi pentru lucruri mai importante, dect
s te critici. Mulumirea cu tine nsui nu mulumirea de sine
poate fi o surs nelimitat de putere. Nimic la tine nu este greit,
totul este bine aa cum este. Fii precaut nu indulgent cu tine,
aa cum se cuvine pentru ceva valors.

Nu vrea s-i reueasc dragostea de sine necondiionat? Vezi
prea multe slbiciuni la tine, pe care nu le poi iubi? Doar reueti
s-o faci la alii! Ceilali doar te iubesc cu, sau poate chiar pentru,
slbiciuniile sau neajunsurile tale. De ce s nu poi i tu?
Comparaiile
sunt inutile.
Eti unic.
Cochetaria cost
energie i bani.
Integreaz
avantajele tale n
imaginea de sine.
Privete-te
obiectiv!


8 - Puterea dragostei de sine
Extra tipp:
Dac nu-i prea iese cu dragostea de sine i momentan nu poi
nici s iubeti o alt persoan necondiionat, atunci ncearc s te
priveti cu atta bunavoin cu ct priveti un animal sau o plant.
Recunoate frumuseea din fiecare fiin adic i din tine!

Acum este rndul tu!

Descoper actuala ta imagine de sine!
Teoretic nu este chiar att de simplu s te gndeti la propria
imagine. De aceea imagineaz-i urmtoarele Situaii:

Scenariu: corpul perfect

O persoan absolut neutral i spune c ai un corp frumos. Tu ce
gndeti?

Vorbete protii! Eu sunt prea mic, prea mare, prea gras,
prea slab, prea disproporionat, am urechi prea mari,
pricioare urte ...
Da! Are dreptate. M simt bine n corpul meu i-mi place
de mine aa cum sunt!

Scenariu: jobul de vis

i se ofer jobul la care ai visat ntotdeauna. Tu ce faci?

Te afunzi n griji, c poate ai prea puin talent, abiliti sau
cunotine insuficiente sau prea puin perseveren.
Te bucuri de noua provocare i tii c vei reui i c vei
putea nva orice ar mai fi necesar.

Scenariu: partenerul de vis

La o ntrunire faci cunotin cu brbatul sau femeia ta de vis.
Care gnd apare mai nti n mintea ta?
Sunt stngagi, caraghios, nu tiu despre ce s vorbesc,
sunt prea copilros, sunt plictisitor.
M simt minunat cu mine nsumi!



Eti valoros
aa cum eti
Crede-i pe ceilali!
Eti bun, altfel nu
ai fi primit tu
oferta.


9 - Puterea dragostei de sine
Noteaz pe scurt, ce fel de gnduri ai despre imaginea ta.
Cerceteaz cauzele i ncearc s atribui aspectele imaginii de
sine mesajelor, credinelor i parerilor altora.
Ce din toate astea vrei s pstrezi i ce vrei s schimbi?
Unde i doreti o imagine de sine mai pozitiv?
Recitete Cele cinci porunci pentru o imagine de sine pozitiv
pentru a crea i a ntri propria imagine.

3. Accept-i limitele

Nu ari ca i Claudia Schiffer sau George Clooney?
Nu tii s gteti ca i Jamie Oliver?
Nu vei reui niciodat s te califici pentru Iron Man n Hawaii
(Triathlon)?

Cei mai puini au o astfel de nfiare sau aptitudini att de
deosebite. Dar, probabil c i tu, ca multi alii dealtfel, ai astfel de
pretenii de la tine nsui.
La majoritatea oamenilor le este greu s se accepte pe ei nii i
limitele lor. ncearc s observi cum te compori cu tine n viata de
zi cu zi. De fiecare dat cnd ceri de la tine mai mult dect e bine
pentru tine, nlocuiete autocritica prin ceva binevoitor:

Este aa cum este: oprete-te cnd te critici pentru nfiarea ta
sau cnd i doreti lucruri care real nu le poi realiza. Dac eti de
statur mai mic, nu te ajut cu nimic s-i doreti s fii mai mare.
Dac nu ai o voce deosebit este pierdere de timp s visezi la o
carier de mare cntrea.

ine minte: Folosete-te de tot ce poi influena pentru a te simi
mai bine n pielea ta. Sublineaz-i puterile i mascheaz miciile
neajunsuri. Cu ct te simi mai bine, cu att i va fi mai uor s-i
accepi miciile neajunsuri.

Mesaje pozitive: Oprete-te singur, atunci cnd i transmii
mesaje negative ca: n mod sigur nu are gust bun sau Era
clar ca nu voi reui. nlocuiete aceste mesaje cu ceva binevoitor,
ncurajator ce ai spune unui prieten. Bine, nu a fost chiar cel
mai bun lucur, dar data viitoare o fac mai bine. Relaxseaz-te,
azi nu este ziua ta cea mai bun.
Ca fiecare om, ai i tu zile mai bune i zile mai puin bune
acomodeaz-te situaiei. Nu cere de la tine aceeai masur de
Acum devine
important
valoarea de sine!
Recunoate fr invidie
ce sunt sau pot ceilali.
Nu te suprasolicita.
Fii recunoscator
pentru ceea ce i-e
dat.
Este important s
te simi bine.
Inlocuiete
presupunerile negative
cu unele pozitive.


10 - Puterea dragostei de sine
strduin n zilele n care ai prefera s nici nu scoi nasul de sub
plapum.

Intrire pozitiv: Scoate-i calitiile pozitive i ceea ce poi foarte
bine n evident. Nu te aga mereu doar de slbiciuniile tale.
Dac i tot atragi atenia asupra lucrurilor pe care nu le ai sau nu
le poi face, rezultatul logic este o imaginea de sine negativ.

ine minte: Dac vrei ntradevr s poi face un anumit lucru, iar
acesta se poate nva, atunci nva-l.

n acest caz, nu ar avea nici un sens s scoi n eviden tot ce
poi deja tot ai fi nemulumit cu tine. ncearc n orice caz! Dac
nu-i place, cel puin ai ncercat.

Respect! Nu permite nimnui s te trateze fr rescept nici ie.
Respect-te pe tine la fel cum i respecti i pe alii. Merii s fi bine
tratat i o poi pretinde i de la tine nsui.


Ochelarii roz

De ce nu te priveti odat, pur i simplu, printr-o pereche de
ochelari roz?
Imagineaz-i c prin aceti ochelari te-ai putea privi deschis, cu
dragoste, toleran, curiozitate i rbdare. n mod sigur vei
descoperi nsuiri i aptitudini pe care le ai doar tu i prin care eti
ceva deosebit. Spune-i singur toate aceste lucruri minunate.
Pune-te n faa unei oglinzi, privete-te n ochi i spune-i:
Paula, eti un om minunat i preios.
Tu ai ...
Tu poi ...
Tu eti ... te iubesc.

Sau scrie-i o scrisoare. La nevoie, pentru ncurajare i pentru
ntrirea imaginii de sine pozitive, o poi reciti mereu.
Nu te mira dac la nceput aceast activitate i se va prea
ciudat. La majoritatea oamenilor le este greu s-i spun ceva
plcut. Cu timpul vei avea mai mult exerciiu n a te iubi pe tine
nsui. Iar asta este o condiie de baz pentru o via mulumit i
fericit i o baz necesar pentru a putea iubi pe alii!

Facndu-i singur
reprouri nu vei
deveni mai bun.
Dragostea de sine
este conditia
pentru a putea iubi
pe ceilali.
Ochelarii roz
te ajuta
Cere respect


11 - Puterea dragostei de sine
4. Ce ie nu-i place, altuia nu face

n mod ciudat gndurile pe care le avem despre alii se ntorc
adesea ca un bumerang la noi. Te surprinzi i tu uneori ca rzi de
alii, c i judeci sau gndeti ru despre ei? Acest mod de gndire
devine rutina, creierul tu se obisnuieste i incepe s gndeasc
n acelai fel despre tine nsui. Sau presupui c alte persoane
gndesc aa despre tine, fiindc i tu faci la fel? i iar te
concentrezi mai mult asupra micilor neajusuri pe care le ai. Pentru
imaginea ta de sine este mult mai bine s-i ntmpini pe ceilali cu
bunavoin i s presupui c fiecare inclusiv tu face cum poate
mai bine.




5. Gsete-i sigurana interioar

Cu toate c poi s decizi absolut liber, ntrebi uneori i pe alii de
prerea lor? Sau te orientezi n faptele tale, n deciziile tale i n
puctul tu de vedere dup comentariile i propuneriile altora.
Sau i asiguri deciziile prin a lua sfaturi de la alii? Prin asta se
poate crea o pseudo-siguran c, n orice caz faci ce este bine
dar bine pentru cine? La urma urmei este vorba despre tine!

Ai ncredere n sigurana ta interioar i n vocea ta interioar,
care i este cel mai bun sftuitor. Nimeni nu te cunoate att de
bine ca tu nsui; cunoate toate circumstanele care trebuie luate
n vedere i tie toate aspectele care ar putea s joace un rol
important. De ce s faci deiciziile i atitudinile tale dependente de
alii?

Nu f aceast
greeal!
Vezi n ceilali ce e bun.
Lucrurile negative le
cunosc i ei.
Asta ar fi greit. Ai
prelua i greeliile lor.
Decide autonom.


12 - Puterea dragostei de sine
Desigur, poi fi deschis pentru propuneri din afar i s te sftuieti
cu alii, atunci cnd nu eti sigur sau cnd este necesar s-i
rnduieti mai nti gndurile. Dar nu te lsa influenat prea tare n
decizia ta.

Nu permite nimnui s-i ia decizia pentru viaa ta sau crezi c
Bill Gates l-a ntrebat pe vecinul sau ce prere are despre invenia
unui PC? Gsete-i sigurana interioar i preia responsabilitatea
pentru tine.

Imaginea ta de sine se va mbunti automat considerabil.


Preia responsabilitate
pentru tine si pentru
faptele tale.


13 - Puterea dragostei de sine
8 sfaturi experimentate pentru mai mult
carism

Carisma poate gndeti c ori ai sau nu ai acel ceva anume.
Dar nu este chiar aa! Poi s-i nsueti o carism pozitiv.
Cu ct este carisma mai pozitiv cu att mai uor socializezi
cu ali oameni, cu att mai pozitiv va fi reacia celorlali
ceea ce te ajut s te priveti cu afeciune. Astfel se creaz o
frumoas spiral a succesului.
Exist multe ci pentru ai nsui mai mult carism, dar n
principiu este mereu vorba de aceleai:

1. Oglindete-i gndurile

Transmii ceea ce gdeti despre tine nsui. n concluzie, cu ct
gndeti mai pozitiv despre tine, cu att mai pozitiv este emisia
ta.
Uit-te atent la persoane, la care eti de prerea c au o carism
bun i vei constata, c aceste persoane cred n ele, fr s
piard din vedere greutiile sau obstacolele din viaa lor.
Poate este necasar s te convingi un pic singur i n mod sigur ai
nevoie de ceva exerciiu, pentru a te convinge c poi, c ari
bine, c rezolvi problema dar merit s te strduieti.

2. Fii atent la o carism pozitiv

Limbajul trupului tu: limbajul trupului este o parte foarte
important a emisiei tale. Uneori corpul face ce vrea el: las umerii
s atrne, se nconvoaie i cu miniile face gesturi ciudate.
mpotrivete-te! Verific dac ai o poziie deschis, pozitiv.
Curios, dar te vei simi imediat mai mare i ca atare te simi mai
bine, dac eti atent la poziia trupului tu.
Cei din jurul tu o vor percepe plcut, chiar dac nu-i exprim
prerea n mod direct.
n limbajul vorbit: modul n care vorbeti, volumul, viteza i alegera
cuvintelor au ntotdeauna un anumit efect asupra persoanelor din
jurul tu.
ntreab-i pe cei care i sunt apropiai, dac vocea ta este plcut,
dac vorbeti prea tare sau prea ncet, prea repede sau prea lent.
Verific i cum te exprimi - dac nclini spre un vocabular mai mult
negativ. Alegerea cuvintelor tale este expresia modului tu de
Pe dinauntru ca si pe
dinafara.
Reacii pozitive
Limbaj al trupului
pozitiv
Gndurile devin
cuvinte


14 - Puterea dragostei de sine
gndire. De aceea gndete-te bine ce vrei s spui i ce
sentiment vrei s transmii. Pregtete-te mental dinainte pentru
a gsi cuvintele potrivite n momentele decisive.

3. Dezvolt-i propriul stil

Prima impresie este decisiva. Nu frumuseea ta conteaz care
oricum este trectoare ci ct de autentic eti.
Indiferent ct competen profesional ai i ct de bun este
sufletul tu n primul rnd vei fi evaluat dup aparena ta
exterioar. mbracmintea, marca acesteia, silueta sau freza nu
joac un rol decisiv.

Important este, s gseti un stil care i se potrivete i care te
face s te simi bine.

Dac eti tipul clasic, i va fi greu cu stilul romantic, chiar dac
acesta este acuma la mod. Poarta hainele n care te simi bine i
sigur. Acomodeaz-te situaiei i anturajului doar n msura n
care te simi bine i nu pari ridicol. Nu te masca!

ine minte: Accept-te aa cum eti! Nu aciona mpotriva stilului
tu! F din el ce poi mai bun!

4. Simte entuziasmul

Nu este ntotdeauna simplu, dar foarte efectiv. Dac tu nsui eti
entuziasmat de ceea ce faci, poi entuziasma prin pasiunea ta i
pe ceilali.
Dac eti ovielnic i ai ndoieli la ce vrei, atunci i cei din jurul
tu vor ovai i vor avea ndoieli.
Poate nu vei reui din prima s simi entuziasmul absolut, fiindc
nu te resimi n tine nsi. ncearc metoda m fac de parc ar
fi aa pentru a testa efectul. Vei fi surprins ct de deschis i de
curios i mai ales ct de pozitiv vor reaciona cei din jurul tu.

5. Arat-i sentimentele

Poate gndeti c nu este potrivit s-i ari sentimentele, mai ales
n lumea profesional unde trebuie s rmnem obiectivi. Merge i
altfel! Sentimentele nu sunt un ru cu care trebuie s trim.
Nu te masca.
Publicul este
oglinda ta.

Oamenii sunt n
principiu curiosi.












Sentimentele sunt
baza fiinei noastre




15 - Puterea dragostei de sine
Sentimentele sunt mai de grab sarea n bucate, motorul vieii fr
de care ar fi totul incolor i fad.
Chiar i la subiectele obiective joac sentimentele ntotdeauna un
rol. Atunci de ce s nu le artm?
Arat-i sentimentele atunci cnd te bucuri, cnd i place ceva
foarte mult sau dac eti suprat sau trist. n funcie de situaie,
decizi singur n ce masur. n mediul privat sigur poi arta mai
mult sentiment dect n cel profesional. n orice caz, prin
sentimente apari autentic i plin de via.

6. Fii amabil

Ce legtur are amabilitatea cu carisma? Aici se ntalnesc dou
aspecte: ceilali apreciaz amabilitatea i ndejdea i prin asta ai
deja un efect pozitiv asupra anturajului tu. Fiind amabil cu
oamenii din jurul tu i confirmnd impresia c se pot baza pe tine
influenezi pozitiv autopercepia ta. Dac ceilali se pot baza pe
tine, nvei cu timpul c i tu te poi baza pe tine nsi. i eti ie
un exemplu bun.

7. Acord atenie celorlali

Fiecare i este cel mai apropiat! Din aceast cauz iei n
eviden atunci, cnd te interesezi pentru ceilali. Nu povesti doar
despre tine, ci arat oamenilor din jurul tu c sunt importani
pentru tine. De exemplu, pune ntrebari deschise, la care nu se
poate raspunde doar cu da sau nu. Memoreaz amanunte din
ce i povestete cellalt.
Prin asta i mreti atenia fa de ceilali i totodat n aceai
masur i fa de tine nsi.

8. Las s-i fie profilul recunoscut

Cele mai puine personalitai cu o carism pozitiv sunt fiine
adaptate. Cu toate c adesea se pare c ar fi everybody`s
darling, ei nu se feresc s-i arate defectele i slbiciunile. F i
tu la fel!
Elibereaz-te de idea c fiecare trebuie sau poate s te accepte.
Rmi la prerea ta, chiar dac cei din jur nu sunt de aceeai
prere. Amintete-i doar, c fiecare are dreptul la propria prere,
deci i ceilali. ntmpin alte prerei deschis i cu toleran.
Acorda atenie














Accept si
parerea celorlali

Fii de ncredere


16 - Puterea dragostei de sine
Laud-te singur, atunci o vor face i
ceilali.

Aa ceva nu se face gndeti poate. Nu este frumos s te
lauzi singur. ntradevr, dac o faci n mod exagerat pari
arogant i ncrezut. Nu doar msura potrivit este important,
ci n mod special contientizarea faptului c eti demn de
laud. Pe urm caui msura potrivit pentru ai prezenta
parile ludabile.
Pentru a pi sigur i suveran prin via i va fi de mare ajutor s
contientizezi care sunt puterile i calitiile tale. Acestea nu sunt
doar o garanie pentru o perceptie de sine pozitiv, ci sunt mereu
de partea ta i i ntresc spatele atunci cnd viaa e mai
zbuciumat. Poi avea ndejde n puterile i calitiile tale!

Scrie o carte cu Laude pentru mine

n cartea cu Laude pentru mine poi nota tot ce poi i faci foarte
bine, dar poi nota i succesele realizate pn acum. Pe calitiile
tale te poi baza ntotdeauna, fiindc ele te ajuta s mergi nainte.

Noteaz tot: ce poi, ce apreciezi la tine, ce ai realizat deja
lucruri mari, dar i pe cele mici.

Rsfoie-te aceast carte ct mai des i srbtorete-te singur.
Nu nota doar ce a fost n trecut. Continu i pe viitor.
Raspunde la urmtoarele ntrebari:

Ce pot eu foarte bine sau ce mi face deosebit plcere? Poate
s fie orice lucruri abstracte precum: a organiza, a spune
bancuri.
Ce realizri ai pn acum? Indiferent ce i trece prin minte,
orice este valabi: coli sau cursuri absolvite, creterea copiilor,
succese sportive sau profesionale, schimbarea unui
comportament vicios, organizarea unei festiviti, schimbarea
comportamentului n situaii de conflict.
Ce i place la tine n mod deosebit? Aici poi nota caracteristici
exterioare ca ochii, miniile, gura sau caracteristici ca umorul,
preseverena i altele.
Ct este prea mult?
















Calitiile tale nu i le
poate lua nimeni.



17 - Puterea dragostei de sine
Ce le place altora la tine n mod deosebit? Rspunsul nu
trebuie s fie identic cu evaluarea ta, chiar dinpotriv! Mai mult
ca sigur c ceilali descoper la tine pri demne de laud pe
care tu nc lu le-ai gsit. ntreab-i pe cei dragi de lng tine!
Ce te-a marcat n trecut n mod deosebit? Cum ai procedat? i
aici spectrul este larg de la o cltorie deosebit pn la
pierderea unei persoane dragi.
Ce te intereseaz n mod deosebit? Pentru ce te angajezi cu
plcere sau acumulezi cunotine cu uurin? Aici poate fi
vorba de nvarea unei limbi strine, un sport sau cunotine
tehnice.

Acum e rndul tu!

ntocmete cartea ta cu Laude pentru mine.

Alege un caiet deosebit, unul care i se pare valoros.
ncepe pur i simplu s scrii ghidndu-te dup ntrebrile de
mai sus. Noteaz de fiecare dat cnd i mai aminteti ceva
nou.
Eti plcut surprins i mndru de tot ce poi i de tot ce ai
realizat? Ai toate motivele s fii! Lauda de sine nu nseamn
neaprat c eti ludros i vanitos. Ea te aduce un pas mare
mai departe pe calea de a te iubi pe tine nsui!

Art-o celorlali

Cu toat lauda de sine, ca fiecare dinter noi, i doreti i lauda i
recunotin din partea celorlali. Foarte puini oameni reuesc s
se elibereze complet de aceast dorin. Chiar dac, datorit carii
cu laude pentru tine, nu vei mai fi att de dependent de lauda
celorlali, ea rmne punctul punctul pe i. Doar investeti energie
i putere pentru ceea ce faci fie n domeniul privat sau
profesional.

Nu-i ascunde meritele, ci arat-le i celorlali. Nu poi avea
pretenia ca cei din jurul tu s fie contieni de toate
capacitiile tale.
Lauda de la cei din
jurul nostru este
valoroas.




Arat-te pe tine i
talentele tale.



Vorbete despre
succesele tale


18 - Puterea dragostei de sine
Vorbete la momentul potrivit despre realizriile tale, fr s
apari ludros. De exemplu, dac este vorba de preluarea
conducerii unui proiect nou va fi de folos s spui c i poi
imagina s preiei aceast sarcin, deoarece ai mai condus un
proiect asementor. Doar n felul acesta cei din jurul tu au
ocazia s-i cunoasc aptitudinile.
Uneori este bine s atragi atenia asupra strduinei necesare i
cu ct iscusin ai reuit s treci peste greuti. Atta timp ct
nu tie nimeni de greutiile pe care le-ai ntmpinat i ct de
mult te-ai strduit, nici nu te poate luda pentru realizarea ta.

i deja vei fi ludat.

Cnd eti ludat, primete lauda. Mulumete i bucur-te.
Nu micora lauda prin vorbe ca: doar a fost simplu, de la sine
nteles, pentru puin, ar fi putut oricare

Cel care te laud s-ar putea s cread c ntradevr este aa i
s-i retrag lauda n sinea lui sau data viitoare nu te va mai
lauda, fiindc nu tii s-o primeti.


Pstreaz msura potrivit

Oamenii ludroi i vanitoi nu sunt ndrgii de nimeni.
Nici cei care fac promisiuni pe care nu le in. Nici nu te va
crede nimeni, dac suii c vei duce la bun sfrit o sarcin
care depete capacitiile, timpul i resursele tale.
Exagerriile de orice fel nu sunt plauzibile.
Rmi autentic i realist totodat. Dac jumatate dintre
colegi vorbesc perfect engleza, nu are rost s-i scoti n eviden
cunotiinele tale de englez. Dar dac eti singurul care este n
stare s formuleze o propoziie ntreag, atunci ar fi fatal s nu
spui acest lucru la momentul potrivit.
Nu te f mai
nensemnat.



19 - Puterea dragostei de sine


Lauda instant: Ceva rapid pentru valoarea de sine

Un exerciiu simplu, dar foarte eficient: ntocmete o list cu laude
instant! ine-o mereu la ndemn pentru situaiile n care chiar
c nu-i vine s te lauzi. Cteva exemple, pe care le poi modifica,
completa sau preciza n funcie de situaia ta personal:

Eu sunt minunat cum art i cum sunt!
Eu sunt sigur c m voi descurca cu oricare provocare din
via.
Eu stiu c pot s-mi ndeplinesc visele i elurile.
Eu sunt mndru de mine de abilitiile, capacitiile i
talentele mele.
Eu sunt mndru de mine i de ceea ce am realizat pn acum
n viaa mea.
Eu sunt mndru de mine i de ceea ce realizez zi de zi.
Eu sunt deja acum mndru de mine pentru ce voi mai realiza.
Merit succesul meu, fiindc am facut treab bun.
Fiecare idee i gnd de al meu este important.

Cu efect garantat!


20 - Puterea dragostei de sine
9 sfaturi pentru ca s-i plac corpul tu

Majoritatea oamenilor le este greu s-i accepte
sau s-i iubeasc corpul aa cum este. Din
pcate, corpul nostru corespunde n cele mai
puine cazuri imaginii ideale care ni se transmite
prin media i ni se sugereaz prin preriile altora.
Dar corpul tu este o parte important de-a ta
dac nu i iubeti corpul, dragostea de sine va
rmne tirbit.
Psihologul renumit Marcia G. Hutchinson, care
ine workshop-uri i seminare la aceast tem,
ofer sfaturi care te ajut s-i plac cu adevrat
de corpul tu.

Tipp nr. 1:

Trezete contiena pentru corpul tu
Oprete-te pentru un moment i ntreab-te spontan ct de
contient i percepi acuma corpul i ct de legat de el te simi.
Respir de cteva ori adnc i plimb-te mental prin trupul tu.
Salut contient degetele de la picioare i tlpile tale, ntreab ce
poi face pentru ele poate s te descali?
Mergi mai departe, pe picioare n sus, pe care le poi ntinde sau
s faci ctiva pai.
Plimb-te contient prin tot corpul tu, intr n legtur cu fiecare
parte i f ceva bun pentru ea bine neles n limita posibilitiilor
i a situaiei. Evalueaz din nou n ce masur i simi corpul i ct
de tare te simi n legtur cu el. Savureaz schimbare i noua
relaie cu corpul tu.
Extra-Tipp: acesta este i un bun exerciiu rapid de relaxare.

Tipp nr. 2:

Mulumete-i corpului tu
Contientizeaz cte lurcruri face corpul tu pentru tine i cte
plceri i ofer a mnca i a digera mncarea, druirea
dragostei, activiti sportive sau pur i simplu urcarea treptelor i
grdinritul. Mulumete-i corpului tu el muncete din greu, n
fiecare zi, pentru ca s-i mearga ie bine.

Un punct dureros:
corpul tu





Intra n contact cu
trupul tu










Corpul tu muncete
pentru tine


21 - Puterea dragostei de sine
Tipp nr. 3:

Fii mndru de corpul tu
n mod sigur ndrgeti, n mod deosebit, unele pri ale corpului
tu talia supl sau umerii. Sau corpul tu are aptitudini pe care
nu le are fiecare: micri graioase sau muschi puternici. Fii
mndru de aceste lucruri i bucur-te de ele uit de acele lucruri
pe care corpul tu poate nu le poate.



Tipp nr. 4:

Concediaz criticianul interior
Intra n contact cu zonele tale problematice asta poate fi o
singur parte a corpului cu care nu eti mulumit greutatea,
nlimea sau sentimentul general negativ pentru corpul tu.
Ascult cu atenie ce i spune criticianul interior:
Ce nas mare i urt poi s ai. Cu un astfel de nas nu vei gasi
niciodat o partener.
Fundul tu arat ca o budinc imens, bine nteles c toi se
amuz!
n loc s accepi n tcut ia-l pe criticianul interior la ntrebri.

ntreab-l:

De ce spune astfel de lucruri?
De ce te jignete n felul acesta?
Ce scop are?
Are intenia s te injoseasc?
Intra n negocieri cu el. Verific n care caz s-ar putea s
aibe dreptate.
Exist lucruri cu care ai fost mai delastor i ai putea
ntradevr s schimbi ceva?
Ofer-i ceva pentru ca argumentele lui s nu mai aibe nici
o baz n viitor.

Dac nu poi su nu vrei s schimbi ceva, atunci concediaz
criticianul interior i i-ai dreptul de existen!



Talentele corpului
S-ar putea ca punctul
dureros atins de
criticianul interior
s-l poi vindeca.



22 - Puterea dragostei de sine
Tipp nr. 5:

De acum nainte compar-te doar pozitiv
Mereu ne comparm automat cu alii: ea este mai nalt i mai
supl dect mine, el este mai musculos i mai bine proporionat,
are prul mai lung i mai bogat am putea continua lista la
nesfrit.
Propune-i, ca ncepnd de azi, s te compari doar pozitiv.
Gsete aspecte care i plac la fel de mult sau chiar mai mult la
tine dect la cealalt persoan chiar dac e doar lobul urechii
Nu este important s te ridici deasupra celorlali, dar este
important, ca pe lng alte persoane s nu te faci mai ru sau mai
mic, s fii cu ei la aceai nlime (poate un pic mai sus). Cu un
pic de exerciiu vei descoperi la corpul tu tot mai multe lucruri
care i plac cu adevrat.

Tipp nr. 6:

Ocolete oglina
Chiar i pesoanele care obiectiv arat foarte bine, mai gsesc
defecte la corpul lor i se chinuie singure privind n oglind
aceste defecte. Boicoteaz oglinda i ignor aa numitele pri
mai puin atractive. Nu te privi nici n vitrinele magazinelor, ci
dezvolt un sentiment pentru corpul tu exclusiv din interiorul tu.
Acest exerciiu este foarte bun n zile proaste cnd tu nsi nu ai
vrea s te mai vezi.

Tipp nr. 7:

Schimb unitatea de msur
Eti mai de grab plinu i visezi s fi foarte suplu? Corpul tu este
mai firav i visezi s ari ca i Schwerzenegger? ntreab-te
care imagine interioar determin imaginaia ta despre a arta
bine.
De unde provine acest ideal cruia vrei s-i corespunzi. Din
familie, de la partener, din media?
Este unitatea de msur ntradevr msura ta proprie, creia ai
putea realmente s corespunzi cndva?
Dac nu, atunci schimb unitatea de msur!
Creaz o nou imagine a idealului tu! O imagine care
corespunde unitaii tale de msur i pe care o poi realiza cu
adevrat.
Aa eti tu, fi mulumit!

Dac pe ceilali nu-i
deranjeaz, de ce te-
ar deranja pe tine?



23 - Puterea dragostei de sine
Tipp nr. 8:

Fii un actor bun
Nici marii actori nu au czut de pe cer. i ei trebuie s-i nvee
rolul. ncearc i vezi cum este dac te duci cu gndul: Eu sunt
bun/ aa cum sunt, eu sunt o femeie atractiv/ un barbat atractiv
la plimbare, ntr-un magazin, la o ntlnire sau la o petrecere.
Cum te simi? La nceput s-ar putea s mai apar unele remarci
de la criticianul interior, cu care ns te descurci deja mult mai
bine. Cu timpul rolul tu va deveni obinuin.

Tipp nr. 9:

mpac-te cu miciile tale defecte.
Unele lucruri nu le putem face s dispar prin vorbe sau gnduri
picioare prea late, care nu arat elegant n sandale, prea multe
alunie, care nu ar trebui s fie, pulpele de fotbalist prea groase
n loc s te necjeti mereu din cauza lor, mpac-te cu ele. Caut
un fel de mantra pentru tine, care funcioneaz. De exemplu poi
spune alunielor tale: Nu sunt ncntat c suntei att de multe,
dar aparinei de mine. Sau Cu toate c suntei cam multe sunt o
persoan atractiv. ncearc variante diferite pn gseti una cu
care te simi bine.






F din asta o obinuin.












Ai pri ale corpului pe
care nu le poi schimba.
Accept-le aa cum
sunt!



24 - Puterea dragostei de sine
DESPRE BOGIA DIN INIM


Dragostea dragostea de sine sau dragostea pentru ceilali
se poate numi i bogia inimii. Ce ne folosesc bunurile
materiale dac inima este emoional srac. Partea bun la
dragostea de sine este c i poi umple singur inima cu
galbeni.

Declaneaz un lan de reacii de prosperitate: cu ct te iubeti
mai mult, cu att te vei simi mai bogat. Cut ct mai bogat se
simte inima ta, cu att mai mult vei putea da, vei putea mpi cu
ceilali. Poi mpri generos, ba chiar risipitor, afeciune,
recunotin, laud etc. Cu ct vei da mai mult din bogia din
inima ta, cu att mai mult vei primi de la ceilali napoi afeciune,
recunotin, laud - pentru viaa ta. Acest lucru mrete din nou
bogia inimii tale! i tot aa mai departe!
mparte cu ceilali lucrurile din care ai mai mult dect suficient.
Contientizeaz ct de bogat este inima ta i ct de multe poi
drui.
Dac ai un umor fin, nveselete-i pe alii. Ai gusturi deosebite,
sftuiete-i pe ceilali. Ai foarte mult rbdare, nva-i pe ceilali.
Te poi entuziasma uor, atrage-i i pe ceilali i motiveaz-i. Nu
trebuie s te impui sau s-i convingi pe ceilali. Idea este s
nfrumuseezi viaa pentru tine i pentru cei din jurul tu.

















Bogia inimii






Ecoul



25 - Puterea dragostei de sine
Pentru inspiratie:

Despre bogaie, succes i iubire

ntr-o zi de var, o femeie a vzut trei brbai stnd n faa casei
ei. Brbaii aratu foarte btrni i preau c ar fi fcut o cltorie
foarte lung. Femeia nu-i cunotea pe cei trei brbai, dar i-a
urmat inima bun, i-a ntrebat dac nu le este sete i foame i
dac nu vor s intre n cas s ia o mas.
Foarte prietenos din partea ta, rspunse cel mai btrn, dar din
pcate nu poate intra dect unul singur dintre noi. Trebuie s te
decizi pentru unul din noi. El este Bogia, spuse btrnul artnd
pe cel care sttea n stnga lui. Pe urm art spre cel din dreapta
lui i spuse: El este Succes. Iar numele meu este Iubire. Acum
trebuie s decizi care dintre noi s fie musafirul tu.
Decizia nu era simpl. Femeia intr n cas i se sftui cu familia.
Soul ei se hotr repede: Doar e clar, invitm Bogia. Femeia
ar fi vrut s invite Succesul n casa ei. Doar fiica lor a spus c ar fi
cel mai frumos dac ar invita Iubirea n cas. Defapt, ai dreptate,
hai s invitm Iubirea, spuse femeia. i tatl fetei fu de acord.
Aa se ntmpl c femeia iei la cei trei barbai i spuse:
Iubire, ne-am hotrt pentru tine. Te rog s intri i s fi musafirul
nostru. Iubirea se ridic i prompt o urmar Succesul i Bogia.
Plcut surprins, femeia ntreb: Credeam, c trebuie s ne
decidem doar pentru unul dintre voi. De ce acum avei voie s
intrai toi trei n casa noastr? Cei trei btrni nelepi rspunser
zmbind:
Aa ar fi i fost, dac ai fi invitat Bogia sau Succesul. Dar ai
invitat Iubirea, iar noi mergem acolo unde merge i Iubirea!





O poveste ca
exemplu