Universidad Nacional de Chimborazo

Facultad de Ciencias de la Educacin Humanas y Tecnologas

Escuela de Informtica Aplicada a la Educacin
Asignatura: Tics en la educacin
Docente: Ing. Jorge Fernndez A.
Tema: Informtica y salud
Desarrollado por:
Roberto Andrs Erazo Morales
Edison Gabriel Valdivieso Atiaga
Lugar y Fecha: Riobamba, 14-05-2014
El uso inadecuado del computador
puede producir diferentes dolencias o
enfermedades como:
Tendinitis
Tendosinovitis
Sndrome de tnel carpiano
Bursitis

Gua para una computacin
saludable
Para algunas personas el seguir estas
sugerencias les permitir reducir el
riesgo de padecer patologas
ostiomusculares (MSD) consiguiendo
mas confort y productividad siguiendo
estos consejos


Postura del cuerpo
Es importante evitar
posturas inadecuadas y
colocar correctamente el
cuerpo. Con esto va a
mejorar su desempeo
laboral y tambin evitar
molestias y afecciones
de tipo MSD
Posicin correcta de la espalda al
usar el computador
1.- Utilizar una silla
que sujete la zona
lumbar.
2.- Ajuste la altura de
la silla hasta
conseguir una
posicin del cuerpo
natural y cmoda

Posicin correcta de las piernas
al usar el computador
1.- Quitar los
obstculos que haya
debajo de la mesa,
para permitir que las
piernas puedan
moverse de forma
cmoda.
2.- Utilizar un soporte
para el descanso de los
pies
Posicin correcta de brazos y
hombros al usar el computador
1.- Colocar el teclado
y ratn a la misma
altura mas o menos
a la atura del codo
2.- Al teclear centre
el teclado delante de
usted y el ratn debe
estar situado cerca
Posicin correcta de mueca y
dedos al usar el computador
1.- Mantener la mueca en forma horizontal
cuando se utilice el ratn
2.- Teclee con sus manos y muecas flotando
por encima del teclado

Reducir la flexin y torsin del
cuello
1.- Situ la parte superior de la pantalla
al nivel de los ojos
2.- Centrar el monitor delante de usted

Como reducir la fatiga
Evite los reflejos
situando el monitor
lejos de fuentes
lumnicas que pueden
producir reflejos.
Recuerde limpiar su
pantalla si utiliza gafas
lmpielas tambin.
Evite impactos de baja intensidad o fuerzas
dinmicas, es decir una fuerza ejercida
mediante el movimiento ejemplo aplastar las
teclas o pulsar los botones del ratn.
Presione suavemente los botones del
mouse.




Relaje los brazos y las manos cuando no
este tecleando






Ajuste el brillo y contraste de la pantalla.

Evite descansar sobre el borde de
una superficie rgida las muecas.






Ajustar el tamao de la fuente.

Recomendaciones al momento
de trabajar en la computadora
Permite que el organismo se recupere de
una activad esttica dejando de estar
sentado y es bueno caminar un poco por el
lugar de trabajo
Puede trabajar con
mas eficacia utilizando
funciones del Software
y hardware que reduce
el esfuerzo y aumenta
la productividad
Planifique su trabajo y tiempo de ocio.
Para mantener una buena salud
Una dieta
equilibrada y
descanso suficiente
Aprenda a
manejar las
situaciones de estrs
Realice actividad
fsica por medio de
ejercicios que le
ayuden a tener
flexibilidad en el
cuerpo
Acuda al especialista si
presenta problemas
como dolores a fin de
mejorar sus condicin
saludable.
Link de videos
Tnel Carpiano:
www.youtube.com/watch?v=E1SgRSOzxCk
Tendinitis:
https://www.youtube.com/watch?v=ltpzWA57WdI
Ejercicios para las muecas, manos y hombros:
https://www.youtube.com/watch?v=eZ25CX4rc1s
https://www.youtube.com/watch?v=3QpSmPqqA_E



Links para ampliar el tema:
http://revista.jovenclub.cu/?p=538
http://www.monografias.com/trabajos14/lesiones-
por-pc/lesiones-por-pc.shtml#GRAF
http://www.slideshare.net/CandeBurtin/enfermeda
des-causadas-por-el-mal-uso-de-la-computadora
http://www.ultimahora.com/las-enfermedades-20-
surgen-mal-uso-computadoras-n502979.html
http://jua-273.blogspot.com/