Sunteți pe pagina 1din 2

9/27/2012 7/3/2013 7/3/2013

1 x
2 x
3 x x
4 x x
5 x x
6 x
7 x
8 x
9 x x x
10 x x
11 x
12 x x
13 x
14 x
15 x
16 x x x
17 x
18 x
19 x
20 x
21 x
22 x x
23 x
24 x
25
x x x
26 x
27
x x
28
x
29
x
30 x
31
x x
32
x x
Exerciii
Nr crt Din stnd/eznd/culcat
Culcat dorsal-adducia-abducia piciorului
Mobilizare cap
Mobilizare umeri
Pe mingea de gym pe burta
Pe mingea de gym pe spate
Sritura pe mingea de gym
Stnd n echilibru pe mingea de gym
Pete peste mai multe bastoane n fa
Pete peste mai multe bastoane n lateral
Exerciii de flexii ale genunchilor pe stepper
Culcat dorsal-flexia coapsei pe bazin cu flexia
gambei pe coaps
Culcat dorsal-flexia coapsei pe bazin cu
genunchiul extins
Stnd pe scaun,flexie dorsal-plantar cu
rezisten
Mers pe tlpici
Mers cu ridicarea pe rnd a unui picior
Stnd in faa oglinzii, balansri stnga-dreapta cu
micorarea bazei de susinere
Stnd n faa oglinzii balansri fa-spate
Intervale de timp
Strngerea n palm a unei mingi de
spum/cauciuc
Prinderea unei foi ntre police i celelalte degete
pe rnd
Cu ajutorul terapeutului- ridicarea alternativ pe
vrfuri i pe clcie
Ridicarea si aezarea pe un scunel
Cu prindere de spalier n eznd, ridicare-
coborre
Palmele ntinse pe mas: adducii-abducii, joc de
pian
Palmele ntinse pe mas: ridicarea pe rnd a
degetelor
Punerea/potrivirea unor forme n incastru
La spalier,coborrea i urcarea pe treapt +
ridicarea unui picior la piept
Culcat dorsal-rotaie intern-extern
Culcat dorsal-talpile pe sol, strngerea unei mingi
ntre genunchi
Culcat dorsal cu tlpile pe sol, ridica fundul de pe
sol
Culcat dorsal,prinderea unei mingi ntre vrfurile
picioarelor si strngerea ei
Culcat lateral, flexia piciorului cu ducerea lui n
extensie
Stnd pe scaun rularea piciorului pe minge-
baston-cilindru