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DR.

LAURENTIU CERNAIANU
400 de retete culinare pentru copilul tau 0 - 3 ani
400 DE RETETE CULINARE PENTRU COPILUL TAU 0 - 3 ANI
Laureniu Cernaianu
Copyright 2003 Editura BIC ALL
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Nii o parte di! ae"t volu# !u poate $i opiata
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De"crierea CIP a Bi#liotecii Nationale a Ro$aniei CERNAIANU! LAURENTIU! 400 de re%ete
culinare pentru copilul tau 0 + 3 ani , Laure!tiu Cer!aia!u.
-uure"ti. BIC ALL! 2003
/ALL 0ediall1
322 p.3 24 #
-i%liogr.
I!de'
I5-N 673+872+439+2 942.88.3+083.2
2
CUPRIN&
Cu'ant (nainte 4
Noiuni de )a"trono$ie *
Alcatuirea $eniurilor 29
Principalele produ"e de lapte pentru ali$entarea "u)arului+,
-ENIURI 27
0e!iuri pe!tru opiii u var"ta de 4+8 lu!i...............................................27
0e!iuri pe!tru opiii u var"ta de 8+9 lu!i...............................................30
0e!iuri pe!tru opiii de 9+7 lu!i.............................................................38
0e!iuri pe!tru opiii de 7+6 lu!i.............................................................43
0e!iuri pe!tru opiii de 6+22 lu!i...........................................................92
0e!iuri pe!tru opiii de 2+3 a!i............................................................ 200
RE.ETE 292
5upe + re#e $ara ar!e........................................................................292
5upe "i ior%e u ar!e.......................................................................... 29:
5o"uri..................................................................................................... 273
;reparate di! lapte "i %ra!za..................................................................2:0
;reparate di! ou .................................................................................... 2:3
-udi!i................................................................................................... 2::
5u$leuri.................................................................................................. 202
;reparate di! legu#e............................................................................. 209
5alate.................................................................................................... 223
;reparate di! $rute................................................................................ 227
;reparate di! $ai!oa"e............................................................................ 222
;reparate di! ar!e................................................................................ 22:
De"erturi + duliuri................................................................................. 243
-auturi !utritive "i raoritoare................................................................292
Inde/ al0a#etic cu preparatele culinare293
Bi#lio)ra0ie 273
3
CU1ANT INAINTE
Lurarea ))400 de retete uli!are pe!tru opilul tau 0 + 3 a!i< &"i propu!e "a o!"tituie u! ghid
o#ple' "i util) privi!d ali#e!tatia opilului u var"ta &!tre 0+3 a!i) atat &! $a#ilie) at "i &! oletivitati
/re"e) e!tre de pri#ire) "e=ii de pediatrie et.1.
Ea &!"u#eaza o variata "i upri!zatoare paleta de #e!iuri zil!ie) preu# "i retetele de preparare a
ali#e!telor re"petive + proprii $iearei grupe de var"ta +o!tri%ui!d a"t$el la "ta%ilirea u!ei hra!e
ore"pu!zatoare) preu# "i la preve!irea "i oretarea u!or gre"eli de !utri=ie) ge!erate de #o!oto!ia
ali#e!tatiei) de $olo"irea >! e'e" a u!or ali#e!te />! "peial) latate "i $ai!oa"e1) de ig!orarea "ezo!ului "i)
dei) a po"i%ilita$ilor de aprovizio!are u #aterii pri#e et.
5a re#ara# $aptul a $ieare preparat are alulata valoarea "a aloria "i a) de a"e#e!ea)
!u#arul de alorii e"te alulat "i pe!tru $ieare #e!iu zil!i >! parte.
Certa utilitate a lurarii de $ata e"te ate"tata "i de $aptul a ele 22 000 de e'e#plare ale pri#ei editii)
aparuta &! a!ul 2662) "u% &!gri=irea editurii ))Cere"< di! -uure"ti) "+au epuizat &! !u#ai ateva lu!i.
De"igur) #a?oritatea retetelor de preparate uli!are !u "u!t i!edite) i "u!t u! rezultat al e$orturilor
#ultor #edii "i dietetiie!i) are "+au oupat) u pa"iu!e "i o#pete!ta) de pro%le#ele "pei=ie
ali#e!tatiei opiilor de var"ta #ia. A# i!te!tio!at) &!"a) de a le preze!ta at #ai "ui!t "i "i"te#atizat)
>!"oti!du+le de reo#a!dari ae"i%ile "i elor are !u au pregatire de "peialitate.
5per a preze!ta lurare "a "e o!"tituie &!tr+o #ode"ta) dar re"po!"a%ila o!tri%utie la re"terea
u!or ge!eratii at #ai viguroa"e.
AUT@RUL
NOTIUNI DE 2A&TRONO-IE
Dietetica e"te o ra#urA a #edii!ei are "ta%ile"te regi#urile ali#e!tare i!diate la di$erite var"te
"au &! a!u#ite %oli.
I! leaga!ele pe!tru opii) &! re"e) &! $a#ilie) dietetia are drept "op "a a"igure opiilor o
ali#e!tat?e ore"pu!zatoare) o!retizatA &!tr+o ratie ali#e!tarA ehili%rata.
Raia ali$entara reprezi!tA a!titatea de ali#e!te i!gerate are "ati"$ae) alitativ "i a!titativ)
toate !evoile !utritive ale i!dividului /opilului1) pe o perioada de ti#p /de o%iei 24 de ore1. Ea "e poate
e'pri#a &! calorii, &! principii nutritive /protei!e) lipide) gluide) "aruri #i!erale "i vita#i!e1 "au &! alimente,
to=i ae"ti $atori $ii!d raporta=i la u!itatea de ti#p.
Nevoile !utritive ale orga!i"#ului pot $i.
+ e!ergetie) a"igurate &! "peial de gluide "i lipide) are $ur!izeazA e!ergia !ee"arA proe"elor
vitale3
+ pla"tie) a"igurate #ai ale" de protei!e "i "aruri #i!erale "i are deter#i!a re"terea "i
dezvoltarea.
2a"trono$ia e"te arta prepararii ali#e!telor &!tr+u! #od at #ai gu"to" "i at #ai atrAgator pe!tru
o!"u#atori.
2a"trote3nia "tudiazA tra!"$or#arile "u$erite de ali#e!te &! ur"ul pregatirii lor uli!are) ava!d &!
vedere) totodata) i!$lue!=a ae"tor #odi=iari a"upra "tArii de "a!atate a i!dividului.
Ali#e!tul + are reprezi!ta o o#%i!atie !aturala) &! diver"e proportii) a elor 8 pri!ipii !utritive de
%aza /protei!e) gluide) grA"i#i) vita#i!e "i "aruri #i!erale1 + pe!tru a $i $olo"itor "i pe!tru a o!tri%ui la
#e!=i!erea ehili%rului %iologi tre%uie "a $ie "alu%ru /&! per$etA "tare igie!iA1) !utritiv "i plAut.
I!ai!te de a tree la prepararea uli!ara a ali#e!telor) tre%uie eretata "tarea lor de "alu%ritate)
u!o"a!d #ultiplele !ea?u!"uri /u!ele u o!"ei!=e $oarte grave1) provoate de o!"u#area u!or produ"e
i!"alu%re.
4
1ERI4ICAREA &TARII DE &ALUBRITATE A ALI-ENTELOR
PRODUSE DE ORIGINE ANIMALA
Carnea proa"pata e"te aoperitA de o peliulA "u%tire) u"atA) iar pe "etiu!e prezi!ta oloratie roz+
ro"ie) luioa"a. E"te u"or u#edA) !elipiioa"a. Are o o!"i"te!tA ela"tiA) o#patA "i la pre"iu!e digitalA !u
pa"treaza ur#e. 0iro"ul "i gu"tul "u!t plaute. BrA"i#ea are oloratia "i gu"tul arateri"tie "peiei.
0Aduva u#ple &! &!tregi#e a!alul #edular al oa"elor) e"te ela"tia).luioa"a pe "e=iu!e) de olora=ie "i
o!"i"te!tA !or#ale.
Carnea relati' proa"pata e"te aoperita de o peliula u"ata) alteori) partial) de o #azga lipiioa"A)
&! a!titate redu"a. Cateodata) "e o%"erva hiar pete de #uegai. La "upra$atA "i pe "etiu!e) uloarea e"te
#atA "i #aii &!hi"A) o#parativ u ea a Ar!ii proa"pete. ;e "etiu!e e"te u#eda) dar !u lipiioa"a.
Co!"i"te!ta e"te #oale) pa"treaza a#pre!ta la pre"iu!e) dar pe!tru "urt ti#p. 5uul #u"ular e"te tul%ure
"i &! a!titate #ai #are. 0iro"ul poate $i u"or aru la "upra$a$A) dar !u "i &! pro$u!zi#e. Bra"i#ea e"te #ata
/!eluioa"a1) de o!"i"te!t "azutA. 0aduva "e de"pri!de u"or de #argi!ea o"ului) e"te #oale "i #ai &!hi"a
la uloare3 pe "et?u!e e"te #ata) u!eori e!u"ie.
Carnea alterata are "upra$ata de uloare e!u"ie "au verzuie) u"ata "au u#eda "i lipiioa"a) de"eori
aoperita u pete de #uegai. La pre"iu!e digital" ra#a!e o ur#A are per"i"tA #ulta vre#e. Bra"i#ea are
u! a"pet #at) uloarea e!u"ie+#urdara "i o!"i"te!ta "azuta. 0iro"ul "i gu"tul "u!t $oarte !eplAute.
-e5elurile proa"pete /parizerul1 are o "upra$ata uratA) !elipiioa"a. ;eliula de &!veli" e"te o!ti!uA)
!edeteriorata) $ara pete de #uegai) iar o!"i"te!ta ela"tia. ;e "etiu!e) a"petul e"te de #a"A o#patA)
per$et legata) u!i$or#A) $ara goluri de aer) aglo#erari de apa "au grA"i#e topita3 uloarea e"te
arateri"tiA. 0iro"ul "i gu"tul "u!t plaute) arateri"tie produ"ului) $ArA alte #iro"uri "trAi!e /de #uegai)
aru) ra!ed et.1.
&unca 0iarta pre"ata tre%uie "a ai%a "upra$ata uratA) $ara pete "au alte "e#!e de alterare. ;e "e=iu!e)
=e"utul #u"ular are uloarea u!i$or#A) de la roz de"hi" pa!a la roz. Bra"i#ea tre%uie "a $ie al%A "au u
o !ua!=a de roz) $ara pete) !e&!gAl%e!ita. Co!"i"te!ta e"te $rageda) o#patA) #a"a %i!e legata /!u "e
"$ara#a la tAiere1. 0iro"ul e"te "pei=i "u!ii $ierte /$ara gu"t "au #iro" "trai! ori de o!di#e!te1.
Carnea con)elata are la "upra$atA o oloratie !or#alA) dar u o !ua!tA #ai &!hi"A deat ea
proa"pAtA. ;e "e=iu!e) "upra$ata e"te u#ezita de u! lihid de uloare ro"ie. Are o ela"tiitate redu"a3
depre"iu!ea $or#atA pri! apA"are digitala !u di"pare. 0iro"ul e"te arateri"ti "peiei. Bra"i#ea de la
"upra$atA e"te #ai ro"ata) ?ar ea di! "traturile pro$u!de &Ci #e!ti!e uloarea !or#alA. 0Aduva oa"elor e"te
relativ retra"a di! a!alul #edular.
Pa"area taiata proa"pat are rea"ta "i %ar%itele de uloare roz+ro"ie) ioul luio") $ara #azga.
0uoa"a %ualA e"te roz pal) u"or u#ezita) &!treaga "i $ArA #iro". ;leoapele aoperA &!treaga or%ita) ohii
"u!t li#pezi) $ara "urgeri) !e&!$u!dati. ;ielea e"te i!tegrA) de uloare al%+gal%uie "au gal%e! luitoare) u
!ua!=e roz) $arA tu#ori "au i!$la#atii. ;a"Arile "la%e au piele de uloare gal%e!+e!u"ie) u !ua!e ro"eate)
$Ara pete violaee3 "upra$ata e"te u"ata.
Pa"area relati' proa"pata are ioul $ara luiu) u u! di"ret #iro" de #uegai. 0uoa"a %ualA e"te
roz+gal%uie) u u! depozit va"o" relativ redu") u!eori #iro"i!d u"or a #uegai. @hii "u!t &!$u!dati &! or%ite "i
tul%uri. ;ielea e"te u"atA "au aproape u"atA) de uloare e!u"ie) u!eori u u! di"ret #iro" de #uegai.
Pa"area alterata are ioul gal%e!) u partea ar!oa"a #oale) prezi!tA "urgeri de #uozitati va"oa"e
di! gura "i #iroa"e puter!i a #uegai. 0uoa"a %ualA e"te e!u"ie. @hii "u!t #i"orati "i &!$u!dati &!
or%ite) pielea e"te gal%e!a) pe alouri u pete verzui.
Laptele proa"pat are a"pet de lihid o#oge!) lip"it de i#puritAti) de o!"i"te!t $luidA. Culoarea e"te
al%a) u o !ua!tA gAl%uie) u!i$or#A &! toata #a"a "a /al%a u !ua!te al%A"trui) daA laptele e"te "#a!ta!it1)
#iro"ul e"te plAut) arateri"ti) iar gu"tul duleag. @rie de!aturare a gu"tului "i #iro"ului aratA A laptele
e"te alterat.
Laptele pra0 proa"pat "e prezi!tA a o pul%ere $i!A) o#oge!A) u!i$or#A &! toata #a"a) u"atA) de
8
uloare al%A) u "la%e !ua!=e gAl%ui) $ArA aglo#erArii "ta%ile de partiule) $arA i#puritAti. 0iro"ul e"te plAut)
arateri"ti) iar gu"tul duleag.
Laptele pra0 alterat "e prezi!ta "u% $or#A de aglo#erari &! %ulgAri) u #iro" !eplAut de %ra!zA "au
de pe"te.
Bran5a de 'aci proa"pata are a"petul u!ei #a"e o#oge!e) urate) $ara "urgeri de zer. Co!"i"te!ta e"te
de pa"tA $i!a) !e"$Ara#iioa"A. Are uloare al%A) pa!a la al%+gal%ui) u!i$or#A &! toata #a"a. 0iro"ul e"te
plaut) iar gu"tul u"or ari"or) $ara #iro"uri "trAi!e /de ar") "tatut et.1.
Bran5a tele$ea proa"pata! de 'aca "i de oaie! "e prezi!tA "u% $or#a de %uA=i &!tregi) $ArA oa?A) u
"upra$ata uratA. ;e "etiu!e e"te u!i$or#A) urata) $ara orpuri "trAi!e. 5e ad#ite preze!ta u!or rare gAuri de
$er#e!tatie. Co!"i"te!t e"te de #a"A $i!a) legatA) are "e rupe u"or) $ArA a $i "$ara#iioa"A. -ra!za tele#ea
de oaie e"te al%a) u luiu de portela!) u!i$or#A &! toata #a"a) iar ea de vaa e"te al%+gAl%uie.
Ca"ca'alul proa"pat are o!"i"te!ta ela"tia) durA) uloarea gal%e!a) #iro" arateri"ti "i gu"tul de
%ra!za gra"A.
Ca"ca'alul "tricat are uloare &!hi"a) #iro"ul "hi#%at) gu"tul a#ar "au de #uegai) o!"i"te!ta
#odi=iatA.
&$antana proa"pata "e prezi!tA a u! $luid va"o") $ara aglo#erAri de gra"i#e "au "u%"ta!te proteie)
u u! luiu arateri"ti. Culoarea e"te al%a "au al%+gal%uie. 0iro"ul "i gu"tul aro#at "u!t "pei=ie.
Untul proa"pat are uloarea al%+gal%uie) #ai de"hi"a la el $a%riat &! lu!ile de iar!a "i pri#avara "i
#ai pro!u!tata la el o%ti!ut vara "au toa#!a. ;a"trat la D 8EC are o o!"i"te!t "olida "i poate $i taiat u
u?itul. Bu"tul "i #iro"ul "u!t arateri"tie.
Oul proa"pat! dupa "pargere) are al%u"ul tra!"pare!t) u re$le'e u"or al%a"trui "i o o!"i"te!tA $ila!ta.
Bal%e!u"ul e"te gal%e!+auriu) u!i$or# &! toata #a"a "a "i &Ci #e!ti!e $or#a.
Oul alterat prezi!ta u! gal%e!u" e !u &Ci #ai #e!=i!e $or#a) i "e a#e"tea u al%u"ul apo". ;e $ata
i!ter!a a o?ii "e vad pete de diver"e #ari#i "i ulori. E#a!a u! #iro" re"pi!gator de hidroge! "ul$urat.
PRODUSE DE ORIGINE VEGETALA
Carto0ul! %i!e pa"trat) are o oa?a luioa"a) pre"arata di! lo &! lo u ))ohiuri<. Ca!d &!olte"te) &!
dreptul ohiurilor apar #ii prelu!giri de uloare al%a.
Carto$ii pa"trati !eore"pu!zator /la u#ezeala) aldura1 au pe "etiu!e pete %ru!+!egriioa"e3 pot
deve!i $ai!o"i) "$ara#iio"i.
4aina de )rau proa"pata e"te al%a) u !ua!te gal%ui "i #iro" "pei=i. Are gu"tul !or#al) u"or
duleag.
4aina alterata e"te a#ara) ara) u #iro" de #uegai. U!eori prezi!ta i#puritati /!i"ip) pa#a!t1.
Painea de #una calitate are oa?a gal%e!+%ru!a) #iezul ela"ti /edeaza la apa"are "i revi!e la
$or#a i!itiala1) aro#a "i gu"tul arateri"tie.
Painea (n'ec3ita are oa?a lip"ita de luiul arateri"ti "i rapata) #iezul u"at) "$ara#iio". La
apa"are ra#a! ur#e vizi%ile) are per"i"ta "i dupa &!etarea pre"iu!ii. 0iro"ul e"te #odi=iat) iar gu"tul
aru.
CONSERVELE
Con"er'ele de calitate #una au apaul utiei !e%o#%at) $ara pete de rugi!a la e'terior. Dupa
de"hidere) !u dega?a !ii u! gaz) iar produ"ele ali#e!tare u toate proprietatile orga!oleptie /a"pet)
uloare) gu"t) #iro"1 !or#ale) arateri"tie "orti#e!tului re"petiv. Nu "e ad#ite a $a=a i!ter!a a utiei "a
prezi!te pete de rugi!a "au pete !egre.
Con"er'ele alterate "au ele pro"t pa"trate au pete de rugi!a la e'terior) iar apaul utiei e"te
%o#%at3 la de"hidere dega?a gaze urat #iro"itoare) preze!ta!d "e#!e de alterare. ;e $a=a i!ter!a a utiei "e
o%"erva de"eori pete !egre "au pete de rugi!a.
PRELUCRAREA ALI-ENTELOR
9
DupA o!trolul "tarii de "alu%ritate a ali#e!telor) ur#eaza etapa de prelurare par$iala) !u#itA etap
preliminar, are o!"ta di!tr+o "erie de #a!opere #ea!ie pregatitoare pe!tru prelurarea uli!ara
propriu+zi"a /prelurarea ter#iA1.
Nor#ele igie!ie pe!tru oletivitA$i prevad a aea"tA prelurare la ree a produ"elor ali#e!tare "A
"e de"$A"oare &! alte &!Aperi) &! a$ara %uAtAriei /a#era pe!tru prelurarea ar!ii) pe!tru prelurarea
legu#elor "i zarzavaturilor et.1.
CARNEA
La &!eput "e tra!"eaza ar!ea pe alita=i "i ategorii) &! raport u !ee"ita=le $olo"irii ei. Apoi "e
proedeaza "i la alte #a!opere. "oaterea Ar!ii de pe o") ura=area de te!doa!e) $a"ii) apo!evroze) "palarea
"i) daa e"te azul) %aterea u ioa!ul de le#!) &#pa!atul et. Car!ea o!gelata e"te la"atA &! preala%il &!tr+o
a#era ree /"u% D 20EC1 pe!tru dezghe=are. DupA deo!gelare va $i "upu"a i#ediat prelurarii ter#ie. 5e
inter!ice "econ#elarea $n ap "au pe mar#inea ma%inii "e #tit& DupA deo!gelare) "e ura=a u gri?A)
&!depArtF!du+"e heagurile de "a!ge "i alte i#purita=i) apoi "e "pala u apA ree "i "e tra!"eazA. Car!ea toata
va $i a"ezata) dupa prelurare) &! va"e urate) aoperite) are "e pa"treaza la $rigider. Nu "e adaugA o!di#e!te
"au %iar%o!at) deat i#ediat &!ai!tea prelurarii ter#ie /o!di#e!tele pot #a"a eve!tualele
#odi=iari de a"pet) uloare "au #iro") provoate de alterare) iar %iar%o!atul $avorizeazA dezvoltarea
#iro%ilor de putre$a=ie1.
5e reo#a!da a toAtura "a $ie preparatA u #a'i#u# 8 + 9 ore &!ai!tea prelurArii ter#ie.
Pa"arile! dupa "oaterea orga!elor) vor $i "pAlate "u% ?et de apA ree) pe!tru &!departarea i#purita=ilor
"i a ur#elor de "a!ge.
4icatul "e taie "i i "e "oate hilul) "e &!departeazA ap"ula "i "e "pala u apA ree.
Rinic3ii "e taie &! lu!gi#e) &!departa!d ap"ula) "e &!#oaie &! apA) apoi "e "pala %i!e u apa ree)
pa!a la di"pari=ia #iro"ului "pei=i.
Creierul "e la"a ?u#atate de ora &! apa ree "i apoi "e &!departeazA pieli=a /#e!i!gele1) "pala!du+l
%i!e. 5e $ier%e &! apa u o?et) a "a !u "e "$arl#e.
OUALE
I!ai!te de "pargere) "e "palA %i!e u apa aldA. 5pargerea o?ii !ee"itA o ate!tie deo"e%ita + "e
$olo"e") de o%iei) doua va"e urate) iar daa "e "epara de gal%e!u" "u!t !ee"are trei va"e. Dea"upra
pri#ului va" "e "parge oul "i "e e'a#i!eazA ate!t. I! va"ul al doilea /"i eve!tual al treilea1 "e var"A o!=i!utul
oului. Co?ile "e aru!a &! pri#ul va") a "i o!=i!utul oualor alterate.
@uale "parte vor $i pa"trate #a'i#u# 2+2 ore. Toate preparatele de oua $aute la ree) vor $i =i!ute)
pa!a la o!"u#are) &! $rigider /la #a'i#u# D 4EC1) dar !u #ai #ult de 24 de ore. Daa "e ga"e"te vreu! ou
alterat) %uatarul "e va "pala pe #ai!i "i "e va dezi!$eta u "olu=ie de lora#i!a &!ai!te de a o!ti!ua
lurul.
LEGUMELE
5e "orteaza dupa alitate) uloare) #ari#e) &!departa!du+"e ele alterate "i putrezite3 pe!tru
radai!oa"e) "palarea are lo) &!ai!te "i dupa uratare) &! apa ree.
Legu#ele $olo"ite $ara prelurare ter#ia /ro"ii) a"trave=i) "alata et.1 vor $i "palate %i!e "u% ?et de
apa de la ro%i!et. Cele u $ru!ze /"pa!a) "alata1 vor $i "palate $ru!za u $ru!za.
Curatarea depi!de de $elul legu#elor.
+ pri! rAzuire la radai!oa"e3
+ pri! deta"area $oilor e'ter!e la %ul%oa"e "i $ru!zoa"e3
+ pri! razuire la tu%eruli /arto$ii !oi1 "au pri! uratarea o?ii /#a!ual "au #ea!i1) &!departa!d
u! "trat at #ai "u%tire) pe!tru a #i!i#aliza pierderile de vita#i!e) %ogat repreze!iate &! partile e'ter!e
ale pla!tei3
+ pri! razuire "au taiere la $rute3
7
+ pri! alegerea orpurilor "trai!e la legu#i!oa"e "i $rute u"ate) dupa are "e "pala.
'aierea "e $ae) de a"e#e!ea) &! di$erite #oduri) dupa tipul legu#ei.
+ radai!oa"ele "e taie &! triu!ghiuri) u%ule$e) %are) $elii) ?ulie! /$oi "u%?iri1. "$ela) !apii) #orovii)
Geli!a et.3
+ %ul%oa"ele /eapa1 "e taie #aru!t "au i!ele3
+ tu%erulii "e taie rotu!d) &! $elii3
+ $rutele "e taie rotu!d) &! $elii) "$erturi) ori "e $olo"e" &!tregi.
ZAHARUL TOS, FAINA, SAREA, MALAIUL
Tre%uie !eaparat treute pri! "ite) pe!tru &!departarea i#purita=ilor.
PIERDERILE -ENA6ERE
;ri! #a!operele #ea!ie de"ri"e) ali#e!tele "u!t di$ere!tiate a!titativ "i hiar alitativ) &!ai!te "i
hiar dupa prelurarea preli#i!ara.
;ierderile de!u#ite ))#e!a?ere< variaza &!tre 0 + 90H) &! $u!=ie de !atura) alitatea produ"ului "i
teh!ia $olo"ita la pregatirea preli#i!ara.
;ierderile "u!t $oarte #ii "au hiar !ule &! azul produ"elor latate "i al u!or derivate de ereale)
deve!i!d o!"idera%ile a!d e"te vor%a de a#e) legu#e et.
La ali#e!tele de alitate %u!a "i proa"pete) pierderile #e!a?ere "u!t #ai #ii deat la produ"ele
&!vehite) pa"trate !eore"pu!zator "au de alitate proa"ta.
5palarea prea &!delu!gata a ali#e!telor due la pierderi i#porta!te ale u!or pri!ipii !utritive
hidro"olu%ile. I!laturarea partilor e'ter!e ale u!or legu#e u $ru!ze "au $oi) uratarea u!ui "trat gro"/oa?a1
&! ur"ul prelurarii preli#i!are a tu%erulilor) radai!oa"elor "i $rutelor) due la #ari pierderi de vita#i!e)
a$late &! o!e!tra=ii apreia%ile &! ae"te regiu!i. De aeea) pe!tru reduerea pierderilor) "e pre$era
razuirea radai!oa"elor "au a tu%erulilor /arto$ul uratat pri! razuire pierde 8 + 9H di! greutatea "a) pe
a!d el uratat de oa?a pierde 20 + 28H di! greutate1.
De a"e#e!ea) daa ali#e!tele "u!t taiate &! %uati #ii "au "e la"a &! apa #ai #ult ti#p) pierd) o
data u &!departarea apei) #ai #ulti $atori !utritivi.
;e!tru reduerea ae"tor pierderi) "e reo#a!da.
a1 pregatirea preli#i!ara "a "e $aa u puti! &!ai!te de pregatirea uli!arA propriu+zi"a3
%1 "a "e evite "palarea &!delu!gata "au #e!ti!erea ali#e!telor #ult ti#p &! apa de "palare3
1 "a "e evite $rag#e!tarea ali#e!telor &! %uati prea #ii /e'epta!d u!ele azuri a!d "u!te#
o%ligati "a $ae# ae"t luru1 "i #e!ti!erea lor &! aea"ta $or#a &! apa de "palare3
d1 "a "e redua la #i!i#u# &!departarea partilor e'ter!e ale u!or legu#e /$ru!ze1 "au a u!or
tu%eruli ori $rute /o?i1.
De pierderile ali#e!tare tre%uie "a ti!e# "ea#a a!d "ta%ili# ra=ia ali#e!tarA. I! ge!eral) ae"te
pierderi "e i$reaza a# la 20H di! valoarea aloria a ra=iei zil!ie.
Io# #ai ti!e "ea#a de ur#atoarele realitati.
J ;ierderile vita#i!ie "u!t #ai #ari &! azul &! are ali#e!tele "e $ier% &! apa "au "e pra?e")
o#parativ u $rigerea "au $ier%erea &! a%uri. ;e!tru a #i"ora pierderile vita#i!ie) "e recoman"a
intro"ucerea le#umelor "irect in apa clocotit&Aela"i e$et &I are "urtarea $ier%erii) ridia!d eve!tual
te#peratura. 5i #ai i!diate e"te $ier%erea legu#eior &! a%uri "au "u% pre"iu!e) &! va"e "peiale. Nu "e
adauga %iar%o!at de "odiu &! apa de $ier%ere /pe!tru a "urta ti#pul $ier%erii legu#elor1) ai "e di"truge
o #are parte di! vita#i!e.
J 5arurile #i!erale "e pot pierde &! a!titati i#porta!te &! azul $ier%erii legu#elor "i $rutelor
daa "e aru!a apa &! are au $iert. Adauga!d de la &!eput "are &! apa &! are $ier%e ar!ea) pe"tele "au
ouale /ohiuri ro#a!e"ti dietetie1) protei!ele tre &! a!titate #ai #are &! apa /%ulio!1. ;e!tru ae"t #otiv)
(riptura la #ratar )e )area!a la )(ar)itul prelucrarii termice&
De a"e#e!ea) adauga!d "are de la &!eput apei &! are $ier% produ"ele vegetale /legu#e1) $ier%erea lor e"te
prelu!gita "i "e &!tarzie &!#uierea. Sarea )e a"au#a la )(ar)itul (ier*erii&
:
-ETODE DE PRELUCRARE TER-ICA
I! preze!ta apei.
+ $ier%erea &! apa3
+ $ier%erea &! vapori de apa /&!a%u"irea1.
>! a%"e!ta apei.
+ oaerea3
+ pra?irea3
+ $rigerea.
I! ur"ul 0ier#erii! ali#e!tele %ogate &! apa &Ci #i"oreaza volu#ul pri! eli#i!area ei par=iala) pe
a!d ali#e!tele "arae &! apa vor &!glo%a) pri! $ier%ere) o parte di! lihidul &! are "e gA"e") #ari!du+"i
u!eori o!"idera%il volu#ul /azul produ"elor de ereale) are+"i "pore" volu#ul pri! $ier%ere de a 4
ori1.
La prepararea %ulio!ului de ar!e) pe!tru a $i #ai o!e!trat) ar!ea "e i!trodue &! apa ree "i apoi
"e ridia) treptat) te#peratura. ;e!tru o o!e!trate #ai redu"A a %ulio!ului) "e i!trodue ar!ea &! apa
lootita.
Ina#u"irea /$ier%erea ali#e!telor &! vapori "upra&!alziti1 "urteaza prelurarea ter#ia atat a produ"elor
vegetale) at "i a!i#ale) "i redue pierderea de vita#i!e.
Pra%irea /prepararea &! gra"i#e &!i!"a1 da ali#e!telor u! gu"t plaut3 aparit?a u!or o#pu"i dau!atori
/to'ii1 &! ur"ul &!alzirii gra"i#ilor "i degradarea u!or vita#i!e li#iteaza i!dia=iile ae"tei #etode &!
ali#e!tatia dietetia. ;e!tru evitarea ae"tor !ea?u!"uri) u!ii reo#a!da pu!erea ali#e!telor &!
u!tdele#! ree "i &!Alzirea lor treptata) pa!a la o te#peratura de 240 + 280EC.
4ri)erea /u a?utorul gratarului "au pri! i!ter#ediul u!ei plai #etalie) u# ar $i o tigaie de $o!ta
!eu!"a1 due la $or#area u!ei ru"te la "upra$a$a ali#e!tului are va pa"tra "u%"ta!tele hra!itoare di!
i!terior) ali#e!tul "uporta!d o!o#ite!t "i u! $e!o#e! de oaere.
Coacerea "e o%=i!e pri! i!troduerea ali#e!telor &!tr+u! uptor &!i!"3 "e produ aelea"i $e!o#e!e a
&! azul $rigerii pe gratar.
;regatirea uli!ara pre"upu!e !u !u#ai tratarea ter#ia a ali#e!telor) ii "i a"oierea lor) pe!tru a
o%ti!e diver"e preparate uli!are) di!tre are vo# tree &! revi"ta pe ele pri!ipale) utilizate #ai $reve!t
&! ali#e!tatia ratio!ala a o#ului.
5U;E + CI@R-E
;reparate uli!are u u! #are o!ti!ut de lihid) "upele "u!t "ervite de o%iei la &!eputul #e"ei)
pe!tru a de"hide po$ta de #a!are3 valoarea lor !utritiva depi!de de #ateria pri#a $olo"ita) a "i de
diver"ele adao"uri.
Cior#a "e o%=i!e ari!d "upa u %or") zea#a de la#aie) zea#a de orodu"e) o?et et.
5e deo"e%e" #ai #ulte tipuri de "upe "i ior%e) dupa i!gredie!tele "au #ateria pri#a $olo"ita "i dupa
#odul de preparare.
&upele de le)u$e /%ulio!ul de legu#e1 proa"pete "au de"hidratate "e o%=i! i!trodua!d legu#ele &!
apa lootita "au /#ai %i!e1 $ier%a!d legu#ele &! a%uri "u% pre"iu!e) &! va"e "peiale /"ade durata $ier%erii)
"u!t pa"trate vita#i!ele "i #i!eralele di! legu#e1.
;ri! $ier%erea legu#eior de"hidratate) dupa o %la!"izare /oparire1 preala%ila) !utritio!ale "u!t
aproape egale u ele ale legu#eior proa"pete.
5e deo"e%e".
J "upe li#pezi de legu#e /%ulio!ul de legu#e13
J "upe &!gro"ate pri! adao"uri de ereale "au derivate ale ae"tora3 pa"a!d legu#ele $ierte a u!
piureu pe are &l adauga# "upei) realiza# "upele + re#a de legu#e.
&upele "au cior#ele de le)u$inoa"e u"cate "u!t %ogate &! alorii "i au u! proe!t re"ut de protei!e.
Adauga!d lapte "i oua) pot repreze!ta e"e!tialul u!ui pra!z.
6
&upele "au cior#ele de carne! ategorie &! are "e di"ti!g.
J ior%ele "i "upele de ar!e "i legu#e3
J ior%ele "i "upele u ar!e3
J ior%a de pe"te) la are adaugarea u!or legu#e "i a uleiului &i "pore"te
o!ti!utul &! ele#e!te #i!erale "i alorii.
;e!tru a o%ti!e u! %ulio! de ar!e o!e!trat) ar!ea) taiata &! %uati #ii) "e pu!e la $iert &! apa
ree) $ara "are.
5upele di! ar!e pot $i.
+ li#pezi /%ulio! de ar!e1) preparate di! ar!e "i oa"e3
+&!gro"ate) pri! diver"e adao"uri. de $ulgi de ou) pa"te $ai!oa"e) zarzavaturi ra"e #aru!t) verdeturi
et.
&upele - cre$a de cereale "i decocturile de cereale au) &! ge!eral) o o!"i"te!ta #uilagi!oa"a) "u!t
u"or de digerat /#ai ale" daa $ai!o"ul e"te ru#e!it &! preala%il &! va"e de $o!ta) !eu!"e u gra"i#e1 "i
%ogate &! alorii.
I!truat $ier%erea ali#e!telor due la o i#porta!ta pierdere de vita#i!e) "e reo#a!da a la "$ar"itul
pregatirii "upelor "i ior%elor "a "e adauge "uuri de legu#e verzi) verdeata taiata #aru!t) oua) u!t et.
;e!tru u! aport re"ut de vita#i!a A) "e pot $ier%e &! "upa peri"oare di! $iat de vitel "au de vita. E"e!tial e"te
a ae"te preparate vita#i!izate "a $ie adaugate &! "upa /ior%a1 la ulti#ul loot) "au dupa e a $o"t luata de
pe $o.
5@5URI
5u!t preparate uli!are $luide /de o!"i"te!ta va"oa"a1) o%ti!ute di!tr+o gra"i#e "i diver"e adao"uri
/%ulio! de ar!e "au legu#e) gal%e!u" de ou) gel de a#ido! et.1. I! $u!tie de ae"te adao"uri) "e
de!u#e"te "o"ul /de legu#e) de ou et.1.
Dupa #odul de preparare) deo"e%i#.
J "o"uri rei /#aio!eza) "o"ul tartar) "o"ul vi!egreta et13
J "o"uri alde /de ro"ii) de "#a!ta!a) de iaurt) al%) ola!dez) de legu#e et.1. 5o"urile #Are" po$ta
de #a!are) "ti#uleaza "eretiile dige"tive) prelu!ge" "e!zatia de "atietate. ;ri! $olo"irea di$eritelor "o"uri
"e a"igura o varietate #ai #are a ali#e!tatiei. Bra"i#ea pe!tru "o"urile dietetie e"te repreze!tata de
u!tdele#! "au u!t /#argari!a1.
I! ali#e!tatia dietetia !u "e $olo"e"te ra!ta"ul) realizat pri! pra?irea $ai!ii &! gra"i#e &!i!"a "i are
o!ti!e de ele #ai #ulte ori "i eapa pra?ita. Ceapa poate $i $olo"ita !u#ai dupa e a $o"t $iarta "i "ur"a
de apa are a e'tra" "u%"ta!tele irita!te3 apoi "e toaa #aru!t /#ai ale" la opiii de var"ta $rageda1.
I! "o"urile dietetie) gra"i#ea !u tre%uie pra?ita) i $iarta &! "o" "au) &! azul u!tului) adaugata la
"ervire) diret &! $ar$urie.
;e!tru legarea "o"ului "e $olo"e"te $ai!a) are "e dilueaza) &! preala%il) &! puti!a apa ree "i + dupa e
"e %ate %i!e + "e adauga &! lihidul are $ier%e. Daa dori# "a da# "o"ului o a!u#ita uloare) $ai!a poate $i
ru#e!ita) #ai #ult "au #ai puti!) pri! &!Alzire &!tr+u! va") u"at. I! ae"t az) "e va $olo"i o a!titate #ai
#are de $ai!a pe!tru legarea "o"ului.
;e!tru realizarea u!ei %u!e dige"tii) "e recoman"a ca )o)ul )a (ie *ine (iert&
&ALATE
5u!t preparate uli!are "ervite $ie a adao"uri) $ie a i!trari /$elul 21) &! $u!tie de #ateria pri#a $olo"ita
la pregatirea lor "i proedeul teh!ologi. Dupa proedeul teh!ologi) deo"e%i#.
J "alate rude /"alata verde) de a!dive) de ro"ii) de a"traveti) de varza al%a "au ro"ie) de teli!a
et.13
J "alate $ierte "au oapte /"alata de ardei opti) vi!ete) "$ela) o!opida)
$a"ole+tuara) dovleei) $a"ole al%a) "alata a la ru""e) "alata de %oeu$) "alata orie!talA et.1.
2ARNITURI
Ae"tea &!"ote" alte preparate) pe!tru a le #ari valoarea !utritiva "au pe!tru a per#ite preze!tarea
20
e"tetia a ae"tora) &! "opul "ti#ularii po$tei de #a!are. ;ot $i o%ti!ute di! legu#e "au pa"te $ai!oa"e.
2arnituri de legu#e.
J piureuri + legu#e $ierte "i apoi pa"ate) u adao" de u!t "i lapte3
J "oteuri +o legu#a $iarta &! apa "au a%ur) la are "e adauga u!t "i "are3
J gar!ituri a la gre + legu#e $ierte &!a%u"it) la are "e adauga u!t "au u!tdele#! "i la#aie.
Bar!iturile preparate di! $ai!oa"e "e $ier% &! apa #ulta "i "e late" u apa alda) a "a !u "e
lipea"a. I!ai!te de "ervire) a!d "u!t &!A $ier%i!ti) "e a#e"tea u u!t proa"pat "au puti! u!tdele#!.
Bri"ul pe!tru a"a /gar!itura la!ga ar!e1 "i orezul /pe!tru pila$1 "e $ier% &! "upa Ii#pede de legu#e)
pe!tru a $i #ai gu"toa"e "i #ai hra!itoare. Ore!ul )i (ainoa)ele nu )e pra+e)c $n #ra)ime&
-UDINCI
-udi!ile pot $i pregatite di! ar!e) legu#e "au $ai!oa"e) legate u ou "au "o" al%) la are "e adauga
di$erite i!gredie!te /a"aval) u!t) "#a!ta!A et.1) pe!tru &#%u!atA=irea gu"tului "i re"terea valorii
!utritive. 5e "erve" a $elul II) la pra!z) "au a $elul I) "eara. -udi!ile duli "e "erve" a de"ert.
-udi!ile dietetie "e prepara la $el a ele o%i"!uite) u deo"e%irea a) &! u!ele azuri) "e
&!louie"te a"avalul u %ra!za de vai proa"pata) "e e'lude u!eori gal%e!u"ul de ou) iar u!tul "e
adauga la "ervire. De a"e#e!ea) "e $ier% la uptor) &! apa /!u "e o) deoaree ru"ta $or#atA e"te irita!ta1.
5UKLEURI
5u!t preparate uli!are a"e#a!atoare %udi!ilor) dar u o "trutura #aii pu$oa"a) datorita al%u"ului %atut
"pu#a adaugat) are le $ae "a rea"a) "a devi!a $oarte a$a!ate. 5e "erve" i#ediat e au $o"t "oa"e di!
uptor. 5u!t preparate gu"toa"e) u"or de digerat.
KRI;TURI LI RA5@LURI
I! $u!tie de proedeul teh!ologi utilizat) deo"e%i#.
J $riptura la tava3
J $riptura la tigaie3
J $riptura la gratar3
J $riptura la $rigare3
J $ripturi &!a%u"ite.
Kripturile dietetie "e prepara !u#ai di! ar!e "la%a /vita) pa"are1 "i !u#ai la gratar "au &!a%u"ite.
Ra"olul dieteti "e prepara "i el di! Ar!uri "la%e /vita) pa"are13 ar!ea "e pu!e la $iert &! apa ree "i "e
"erve"te u legu#e $ierte) zea#a de la#aie et.
ALUATURI
;ri! aluat "e &!=elege) &! ge!eral) u! a#e"te de $ai!a de ereale u apa "i "are) a#e"te are e"te
apoi $iert "au opt. Daa "e adauga dro?die) "e o%ti!e aluatul do"pit
Aluatul ni"ipo"! pe!tru tarte) "e prepara di! $ai!a) apro'i#ativ pe ?u#atate gra"i#e) zahar)
gal%e!u"uri de ou "i "are. 5e "$ara#a u"or &!tre di!ti "i e"te #ai %i!e digerat deat aluatul do"pit.
Aluatul de #i"cuii "ea#a!a u el !i"ipo") u deo"e%irea a u!tul "e adauga dupa e a $o"t topit &!
%aie de apa) iar oul "e &!glo%eaza u al%u"ul %atut "pu#a.
Aluatul 0iert /de eler1 "e prepara di! $ai!a) apa) u!t) ou "i "are /$ara zahar1. Bra"i#ea e"te $iarta &!
apa) iar $ai!a "e i!trodue treptat &! a#e"teul e $ier%e pe $o. @uale "e adauga dupa e aluatul a $o"t
ridiat de pe $o. 5e oae la uptor) $ara "a "e u!ga tava.
Aluatul de 0oi de placinta! de"i $raged) datorita o!ti!utului "au re"ut &! gra"i#i e"te $oarte i!dige"t.
5e prepara di!tr+u! a#e"te de $ai!a "i gra"i#e) &! parti egale. Nu )e (olo)e)te $n alimentatia "ietetica&
La opii) ele #ai i!diate "u!t aluatul !edo"pit /aluatul $iert de eler1) aluatul de %i"urti) aluatul de
tarte et. Ae"ta "e oae la uptor) &!tr+o tava tapetata u hartie "i "e poate u#ple u gelati!a de $rute)
$rute ra"e) "pu#a de al%u") re#a de va!ilie) %ra!za de vai et.
22
DE5ERTURI
I! o#pozitia de"erturilor i!tra) pe la!ga ali#e!tul de %aza de la are pri#e" de!u#irea) zahar)
aro#e et. Ele "u!t "ervite) de o%iei) la "$ar"itul #e"ei.
J &ucurile de 0ructe 7i le)u$e "u!t preparate di! $rute "i legu#e de %u!a alitate) hiar &!ai!te
de "ervire. Legu#ele pot $i. #orovi) "$ela) ro"ii) "alata verde) "pa!a et. Radai!oa"ele "e "pala u peria)
"e rad pe razatoare u oa?a u tot "i "e "tor pri!tr+u! ti$o!. Krutele pot $i. #ere) pere /are "e rad pe
razatoare de "tila1) $ragi) ap"u!i) #ure) "truguri) la#ai) portoale et. 5e "pala #ai &!tai &!tr+o "ita "u% ?et
de apa ree "i "e "tor pri! ti$o! "au u "toratorul.
Daa e"te !evoie) "uurile pot $i &!dulite u "irop de zahar /zahar $iert &! apa1.
J Co$poturile + "e prepara $ier%a!d a!u#ite $rute &! apa /#ere) pere) gutui) pier"ii) ai"e) pru!e)
vi"i!e et.1 "au opari!du+le /portoale) ap"u!i) $ragi) z#eurA1) u adao" de zahar "i eve!tuate aro#e.
;e!tru opiii #ii "i %ol!avii de "to#a) $rutele "e tre pri! "ita dupa $ier%ere.
J C3i"elurile "u!t %auturi preparate pe %aza de a#ido! /zea#il1) are le da o o!"i"te!t "e#ilihida.
5e vita#i!izeaza) adauga!du+"e "uuri de $rute "i legu#e.
J 4ainoa"ele cu lapte + "e pot prepara a "pu#a de gri" /ae"ta "e u#$la %ata!du+l u telul pe
$o) a"t$el #eat devi!e pu$o"1) orez) gri") $idea "au tai=ei u lapte) %udi!i &!dulite) arora li "e adauga
gal%e!u" "i al%u" de ou %atut "pu#a) are le $ae pu$oa"e "i #ai u"or de digerat. 5e pu! la $iert &!tr+o $or#a
u!"a u u!t) &!tr+u! alt va" u apa. Ia"ul u o#pozitia "e aopera u apa.
J Cre$ele au o #are valoare !utritiva) datorita o#po!e!telor. lapte) oua) zahar) $ai!a "au
a#ido!. 5e pot aro#atiza u va!ilie "i "e vita#i!izeaza u "uuri de $rute.
2elatinele "e prepara &!glo%a!d 2,3 $oaie de gelati!a /la o por=ie pe!tru opil 2 + 3 a!i1 &! lapte)
%ra!za de vai) "#a!ta!a) "irop di! "uuri de $rute et.) apoi "e ti! la $rigider a "a "e &!hege. I!ai!te de
"ervire) "e ti! 28 #i! la te#perature a#erei) a "a !u $ie prea rei.
EC8I1ALENTUL IN 2REUTATE A DI4ERITELOR ALI-ENTE -A&URATE CU LIN2URITA!
CU LIN2URA &AU CU PA8ARUL
Ali#e!tul 2 li!gurita 2 li!gura 2 pahar /280
Apa 8 #l 28 #l 280 #l
Lapte 8 #l 20 #l 280 #l
Lapte pra$ 8g 20 g 220 g
5#a!ta!a 20 g 28 g 280 g
U!t 20 g 28 g 290+2:0 g
Kai!a de grau 20 g 20 g 290 g
BriM :g 28 g 200 g
@rez :g 28 g 220 g
-ulio! de roMii :g 28 g 220 g
0alai 8g 20 g 228 g
;e"#et 8g 28g +
Nahar to" 20 g 30 g 200 g
Nui #ari!ate 7g 20 g 220 g
5are : + 2 0 g 28 g 320 g
U!tdele#! 4 #l 30 #l 240 #l
@Oet 7 #l 20 #l 320 #l
Belati!a 8g 28 g +
ALCATUIREA -ENIURILOR
22
Brupa!d &!tr+o a!u#ita ordi!e $elurile de #a!are o!"u#ate la o #a"a) &!tr+o zi "au &!tr+o "apta#a!a)
"e alatuie"te u! a!"a#%lu de preparate uli!are !u#it #e!iu.
La &!to#irea ae"tuia "e vor avea &! vedere) &! pri#ul ra!d) o%=i!erea u!ei o!orda!e &!tre aportul de
ali#e!te) pe de o parte) "i !evoile orga!i"#ului /"a!ato" "au %ol!av1) pe de alta.
5e va ur#ari) totodata) a"igurarea u!ei varietati at #ai largi a #e!iului atat &! eea e prive"te
o#po!e!tele "ale) at "i #odul de preze!tare) pe!tru a provoa u! apetit at #ai %u!.
I! ur"ul u!ei zile) #e!iul va upri!de ali#e!te di! toate grupele #ari.
+ ar!e "i produ"e di! ar!e3
+ oua3
+ gra"i#i vegetale "i a!i#ale3
+ ereale "i produ"e de ereale) $ai!oa"e3
+ legu#e3
+ $rute3 produ"e zaharoa"e.
;roportia lor va $i ehili%ratA) o!$or# "tarii de !utritie "i "tarii de "a!atate a opilului.
Aportul de protei!e u #are valoare %iologiA "e a"igura pri! ali#e!te de origi!e a!i#ala
/ar!e) ouA) lapte) %ra!zeturi1) el de gluide pri! ereale) legu#e) $rute "i produ"e zaharoa"e3
gra"i#ile vor o#pleta ratia aloriA.
;e!tru aportul lor %ogat &! vita#i!e "i #i!erale) $rutele "i legu#ele tre%uie o!"u#ate + ori
de ate ori e"te po"i%il + &! "tare ruda) preparate a "alate "au de"ert.
0e!iul "e &!to#e"te &! $u!tie de a!oti#p) ava!d &! vedere ali#e!tele di"po!i%ile) a "i
po"i%iiitatile de aprovizio!are.
I! lurarea de $ata) "u!t &!"ri"e u! !u#ar de 700 de #e!iuri !u#erotate) &!to#ite pe
grupe de var"ta) dupa u# ur#eaza.
+ 20 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 4 "i 8 lu!i /!r. 2+2013
+ 30 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 8 "i 9 lu!i /!r. 22 + 8013
+ 80 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 9 + 7 lu!i /!r. 82 + 20013
+ 200 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 7 + 6 lu!i /!r. 202+20013
+200 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 6 + 2 2 lu!i /!r. 202 + 40013
+300 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 2 + 3 a!i /!r. 402 + 7001.
Dupa u# "e poate o%"erva) !u#Arul #e!iurilor) varietatea lor) "e a#pli=iA pe #A"ura e
opilul &!ai!teaza &! var"ta) o data u diver"i=iarea tot #ai #are a ali#e!tatiei.
;a!a la var"ta de 4 lu!i) !u poate $i vor%a de o grupare a ali#e!telor &! #e!iuri) ava!d &!
vedere a) &! aea"ta perioada) hra!a "ugarului e"te aproape e'lu"iv latata.
De la var"ta de 2 lu!i "i ?u#atate pa!a la 3 lu!i) pe la!gA preparatele latate) "e i!trodue)
treptat) la #a"a de la orele 20) "uul de $rute "au de legu#e. 5e &!epe u o li!gurita pe zi)
apoi 2) 3 li!gurite ".a.#.d.) pa!a "e a?u!ge la 30 + 40 #l / 9 + : li!gurite1 zea#A de $rute pe zi.
Dupa var"ta de 3 lu!i "i ?u#atate "e &!epe) tot treptat) &!louirea #e"ei de lapte de la pra!z
u "upa de legu#e. I!epe# u 2+2 li!gurite "i du%la# a!titatile &! $ieare di! zilele ur#atoare)
a"t$el #eat) dupa 8 + 9 zile) "upa va &!loui o#plet laptele) la #a"a de la orele 22.
Nu toti "ugarii aeptA u plaere "upa de legu#e. I! ae"te "ituatii vo# adauga la "upa) o
perioada de ti#p) o li!gurita de zahar "i) daa !ii &! ae"t az !u vo# avea "ue") pute# hiar
&!loui 2,3 di! a!titatea de "upa u lapte. Ae"te ))&#%u!AtAtiri< ale "upei de legu#e vor $i) &!"a)
te#porare "i treptat) "e va re!u!ta atat la adao"ul de lapte) at "i la el de zahar.
Dupa e "+a &!louit o#plet #a"a de lapte u "upa de legu#e) &! aea"ta "e va adauga) tot
progre"iv) piureul de zarzavaturi. 5e &!epe u 2+2 li!gurite "i "e re"te zil!i a!titatea de
piureu u 2+2 li!gurite) pa!a "e a?u!ge la 9 + : li!gurite /30 + 40 g1 pe zi) dupa are "e i!trodue
&! ali#e!tatie) &! aela"i #od a piureul) ar!ea de vaa "au de pa"are) $iarta "i toata $oarte $i!
/de pre$erat #i'ata1.
I! "$ar"it) la "uul de $rute "e vor adauga zil!i 20+20 g pulpa de $rute) pa!a a!d &!treaga
#a"a de la ora 20 va $i alatuita !u#ai di! piureu de $rute) la are "e adauga 20 #l "irop de zahar.
La opiii di"tro$ii "au la ei $oarte re$ratari la "upa de legu#e) "e poate i!trodue) hiar
23
de la var"ta de 3 lu!i) "upa Czer!y+Plei!"h#idt /reteta 71.
Di! ele e'pu"e pa!a au#) rezulta a) &! ?urul var"tei de 4 lu!i) opilul pri#e"te 3 #e"e
de lapte /orele 9) 27 "i 201) o #a"a de $rute la ora 20 "i o #a"a de "upa de legu#e) u piureu de
zarzavat "i a#e $iarta) $i! toata) la orele 22+ 23
I!tre 4 "i 8 lu!i "e i!trodue) a ali#e!t !ou) $ai!o"ul) $ie &! lapte) $ie &! #a"a de $rute de la
ora 20) la &!eput 2+2H) apoi hiar 8H. De la 4 la 8 lu!i) "e adauga #e!iurilor #ai &!tai %ra!za de
vai /"e &!epe u 20 g "i "e re"te zil!i u aea"ta a!titate pa!a "e a?u!ge la 40 g pe zi1 "i dupa
var"ta de 8 lu!i gal%e!u"ul de ou $iert tare /la &!eput 2,4) apoi 2,2 "i a%ia dupa aeea u! gal%e!u"
&!treg1.
I! ae"t $el) a!d opilul a &#pli!it 9 lu!i) pri#e"te) &! ge!eral) produ"e di! toate grupele
#ari de ali#e!te) e!u#erate la &!eputul ae"tui apital.
Dupa aea"ta var"ta vor di$eri + de $apt + !u#ai a!tita=ile) $elul "u% are "e prezi!ta
ali#e!tul /de e'e#plu) %ra!za de vai "e poate &!loui u %ra!zeturi $er#e!tate1 "i #odul de
pregatire a preparatelor uli!are.
;ri! #e!iurile reu!ite &! lurarea de $a=A) ur#ari# "a o$eri# elor i!tere"ati u! ghid
orie!tativ) a"t$el #eat) pri!tr+o alegere "i preparare ore"pu!zatoare) "a "e a"igure opiilor pa!a la
var"ta de 3 a!i o ali#e!tatie ratio!ala) i!di$ere!t de "ezo!.
I! ae"te #e!iuri) ali#e!tatia de pe o zi e"te repartizata &! 8 #e"e) eea e a"igura o
utilizare #ai %u!a a hra!ei. De a"e#e!ea) ele re"peta) &! ge!eral) repartizarea ?udiioa"a a
!u#arului de alorii pe #e"e. 20 + 28H di#i!eata) 40 + 48H la prF!z) 20 + 28H "eara "i 20 Q 28H
la ele douA gu"tari /de la orele 20 "i 271.
Nu#erotarea #e!iurilor prezi!ta ava!ta? pe!tru oletivitatile de opii) u!de "e poate
pre"rie zil!i) &! $oaia de o%"ervatie "au &! $i"a opilului) !u#ai !u#arul #e!iului e ur#eaza a+i
$i "ervit) $elurile de #a!are di! are e"te alatuit ae"ta ur#a!d "a $ie e!u#erate !u#ai &! li"ta
zil!ia de ali#e!tatie.
Li"ta de #e!iuri e"te &!"otita "i de u! retetar &! are "e i!dia #odul de pregatire a tuturor
preparatelor i!lu"e &! #e!iu. La $ieare preparat "u!t pre"ri"e/u oareare apro'i#atie1 "i
a!titatile de ali#e!te !ee"are pe!tru u!a "au #ai #ulte portii) de u! a!u#it gra#a?. Nu#arul
portiilor "i gra#a?ul u!ei portii $igureazA &! para!teza e ur#eaza dupa de!u#irea $iearui preparat.
De a"e#e!ea) i$ra &!"ri"a &! para!teza dupa $ieare $el de #a!are di! #e!iu i!dia !u#arul la
are poate $i ga"it re"petivul preparat &! retetar. 0ai #ult hiar) la "$ar"itul lurarii e'i"tA "i u! i!de'
al$a%eti al tuturor preparatelor $olo"ite &! #e!iuri) i!de' are a?uta "i el la gA"irea rapida) &! retetar)
a oriAruia di!tre $elurile de #a!are.
I! ae"t $el) e"te #ult u"urata #u!a) <#ai ale" a elor are "e oupA de alularea "i
&!to#irea li"telor zil!ie de ali#e!tatie &! oletivitatile de opii. I!#ulti!d a!titatile de
ali#e!te !ee"are pe!tru u! a!u#it preparat /a!titAti are "u!t i!diate &! retetar1 u !u#Arul de
opii) "e poate alula rapid at a!u#e di! re"petivul ali#e!t tre%uie $olo"it.
La alularea ali#e!telor !ee"are pregatirii hra!ei opiilor) "e vor avea &! vedere a!titatea
preparatului &!"ri" &! #e!iu "i a!titatea de produ" rezultatA dupa prelurare. Aea"ta di! ur#a e"te &!"ri"a)
u oareare apro'i#a=ie) &! re=etar) la $ieare $el de #a!are. 5pre e'e#plu) daa &! #e!iu "e i!dia 200 #l
"upa) iar &! retetar e"te "pei=iat a o portie rezultata dupa pregatire e"te de 200 #l "upa) de"igur a vo#
&!?u#atati !ee"arul de ali#e!te di! are "e prepara "upa.
Atu!i a!d !e lip"e" u!ele o#po!e!te ale preparatelor) le pute# &!loui u altele a"e#a!atoare
/de e'e#plu) $ideaua u #aaroa!e "au tai=ei13 daa ae"t luru !u e"te po"i%il) vo# #ari a!titatea
elorlalte o#po!e!te. A"t$el) iar!a "i pri#avara) a!d lip"e" ro"iile) ardeii gra"i "i alte legu#e proa"pete) la
prepararea "upelor "i ior%elor vo# #ari a!titatea de #orovi "i arto$i $olo"ita) pe!tru a "e a"igura u!
aport !utritiv ore"pu!zator.
Alegerea #e!iului "e va $ae a"t$el #eat "a poate $i i!tegral pregatit di! ali#e!tele pe are le ave#
la &!de#a!a.
I! oletivitatile de opii) "e i#pu!e a &!to#irea $oilor zil!ie de ali#e!ta=ie "a "e realizeze u
#a'i#a re"po!"a%ilitate) u partiiparea o%ligatorie a a"i"te!tei "e$e /dietetiie!e) u!de e'i"ta1) a u!ei
%uatare"e "i a #agazio!erului de ali#e!te.
24
I! oletivitatile prevazute u #edi) ae"ta va "upraveghea &! a#a!u!t $elul &! are "e pre"riu
#e!iurile) a!tita=ile de ali#e!te !ee"are) dar "i #odul de pregatire "i "ervire a preparatelor. I! re"ele u
orar zil!i) u!de opiii "u!t lua?i "eara de $a#ilie) "e poate a) la ora 27) "a li "e o$ere preparatele prevAzute
pe!tru #a"a de "eara) &! loul gu"tarii de dupa+a#iaza.
Deoaree #e!iurile &!"ri"e &! preze!ta lurare &!ep de la var"ta de 4 lu!i) &!ai!te de &!"u"irea
ae"tora) preze!ta# pri!ipalele produ"e de lapte pe!tru ali#e!tatia "ugarului u i!te!tia de a preiza
#odul de hra!ire a opiilor &! pri#ele lu!i de viata) i!lu"iv a !ou+!a"utilor. E"te de la "i!e &!tele" a
#o#e!tul &!eperii diver"i$iarii ali#e!tatiei ra#a!e &!tru totul vala%il.
PRINCIPALELE PRODU&E DE LAPTE PENTRU ALI-ENTATIA &U2ARULUI
LAPTELE -ATERN
Laptele #ate# e"te ali#e!tul !atural u#a! opti# pe!tru ali#e!ta=ia opilului &! pri#ele 9 lu!i de viata.
Nu !ee"ita preparative "peiale. 5e $olo"e"te &! ali#e!tatia !aturala a "ugarilor.
Valoare calorica , 930 + 980,I
LAPTELE DE 1ACA
Ae"t lapte "e va $olo"i !u#ai &! #od e'eptio!al) a!d lip"e" preparatele de lapte pra$. ;a!a la
var"ta de 4 lu!i) laptele de vaa tre%uie o%ligatoriu diluat &! #uilagiu de orez /0@1 2H) $iert 2 8 + 3 0
#i!ute "i zaharat 8H. Dilutiile "u!t ur#atoarele.
+ &! lu!a I R dilutie 2,2 /?u#atate lapte D ?u#atate 0@ 2H13
+ &! lu!ile II + III R dilutie 2,3 /doua parti lapte D o parte 0@ 2H13
+ &! lu!ile III + II R dilute 3,4 /trei "$erturi lapte D u! "$ert 0@ 2H1.
DupA lu!a a II+a) laptele de vaa "e da i!tegral) dar tot zaharat 8H.
;e!tru a $i #ai %i!e digerat) laptele de vaa poate $i aidulat.
a1 u aid lati "ol. 20H) 40 #l /7 + : li!guri=e1 la 2 litru de lapte3
%1 u aid lati "ol. 78H) 8 #l /o li!gurita1 la 2 litru de lapte3
1 u "u de la#aie) 40 #l /: li!gurite1 la 2 litru de lapte.
Nota- a!titatea de aid lati "au "u de la#aie "e aluleaza la 2 litru de lapte) a"a a "e vor $ae
oretiile !ee"are &! azul $olo"irii dilutiilor de lapte. Valoare calorica-
Diluat 2,2) u 8H zahar R 838 al,l Diluat 2,3) u 8H zahar R 938 al,l Diluat 3,4) u 8H zahar R 700
al,l I!tegral u 8H zahar R :70 al,l
PULBERI DIN LAPTE DE 1ACA INTE2RAL
5u!t preparate o%=i!ute pri! evaporarea apei di! laptele de vaa i!tegral) pri! "terilizare la te#peraturi
&!alte "i u #odi=iarea alitativa a "u%"ta!telor !utritive.
;ul%erile di! lapte /lapte pra$1 $olo"ite la !oi "u!t. Raraul) 0ure"ul) 5ueava "i Lato"a!ul) ae"ta di!
ur#a $ii!d "i!gurul lapte ro#a!e" "ta!dardizat "i "e $olo"e"te !u#ai &! o!e!trate de 23H) la opiii pe"te 4
lu!i. ;ul%erile di! lapte de vaa "e re"u"pe!da &! #uilagiu de orez 2+3H "i "e zahareaza 8H. Co!e!tratia
de lapte pra$) la 200 #l lapte reo!"tituit) di$era u var"ta.
+ &! pri#a lu!a "e $olo"e"te o!e!tratia de : gH3
+ &! lu!ile II + III "e $olo"e"te o!e!tratia de 20 gH3
+ di! lu!a a II+a "e $olo"e"te o!e!tratia de 23 gH) eea e ore"pu!de laptelui de vaa i!tegral.
0e!lio!a# a) &! ge!eral) o li!gurita ra"a di! pul%erile de lapte o!ti!e ira 3 g. 5i!gur Lato"a!ul are &!
a#%ala? o #e!zura /#a"ura1 are) ra"a) o!ti!e) 4)8 g pul%ere. Ca!d "e prepara) toate ae"te pul%eri de lapte
de vaa i!tegral "e $ier%. Valoare calorica-
+ o!e!trate :H u 8H zah5r R 838 al,l
+ o!e!trate 20H u 8H zahar R 700 al,l
+ o!e!trate 23H u 8H zahar R :70 al,l
28
LAPTELE CALCIC
;ri#it u #are plaere de "ugari) "e poate prepara $oarte u"or atat di! laptele de vaa) at "i di!
laptele pra$. 5e $olo"e"te &! dilutie de 2,2 la "ugarii u var"ta pa!a la 2 lu!i "i &! dilut?e de 2,3) la "ugarii &!
var"ta de 3+4 lu!i.
;e!tru a o%ti!e u! litru de lapte ali Vi proeda# a"t$el. &!tr+u! va" pu!e# 800 #l lapte de
vaa /"au 22 li!gurite u var$ de lapte pra$ i!tegral) re"u"pe!dat &! 440 #l apa1) la are "e adauga
80 g zahar "i "e da u! loot3 &!tr+u! al doilea va" pu!e# 800 #l apa &! are "e dizolva 7 ta%lete de
latat de aliu dieteti) dupa are "e $ier%e 8 #i!ute. 5e ra"toar!a apoi o!ti!utul va"ului I &!
va"ul II) "e %ate u telul "i "e #ai $ier%e 2 #i!ut.
;e!tru a pregati u! litru de lapte ali 2,3) vor di$eri !u#ai a!titatile. &! va"ul I pu!e#
990 #l lapte de vaa /"au 2: li!guri=e u var$ de lapte pra$ i!tegral D 900 #l apa1 "i 80 g zahar)
iar &! va"ul II 340 #l apa D 20 ta%lete latat de aliu

dieteti.
Valoare calorica-
+dilute 2,2) u 8H zahar R 920 + 920 al,l
+ dilu=ie 2,3) u 8H zahar R 720 + 720 al,l
PULBERI DIN LAPTE DILUAT &I CU ADAO&URI
a1 2lu'ilact I! $olo"it pe!tru ali#e!tatia "ugarilor u var"ta de 2+2 lu!i.
%1 2lu'ilact II! $olo"it pe!tru ali#e!tatia "ugarilor u var"ta pe"te 2 lu!i. 5u!t pul%eri de
lapte u o!e!trate "azuta de protei!e "i gra"i#i) dar u adao" de zaharoza "i a#ido!. 5e
re"u"pe!da &! apa) &! o!e!trate de 28H "i "e $ier% ti#p de 8 #i!ute. 5e zahareaza 8H. A#%ele
o!ti! &! a#%ala? ate o #e!zura) al arei o!ti!ut e"te de 8 g.
Valoare calorica-
Bluvilat I R 620 al,l
Bluvilat II R 620 al,l
1 2lucolact I %i II "u!t pul%eri di! lapte de vaa diluat 2,3 "i 3,4) &#%ogatite u gluoza)
zaharoza "i zea#il.
5e re"u"pe!da &! apa) &! o!e!trate de 28 "au 27H /au ate o #a"ura de ate 8 g1) "e
$ier% 8+ 20 #i!ute "i) de regula) !u "e zahareaza.
Bluolat I "e $olo"e"te &! o!e!trate de 28H) la "ugarii pa!a la 3 lu!i. Valoare calorica-
990,I
Bluolat II "e $olo"e"te &! o!e!trate de 27H) la "ugarii pe"te 3 lu!i. Valoare calorica-
790,I .
PULBERI DE LAPTE &E-IECRE-AT
a1 Lacto e"te u! lapte pra$ partial degre"at. 5e $olo"e"te &! o!e!trate de 20H)
re"u"pe!dat &! 0@ 2H) u 8H zahar) $iert 8 #i!ute) &! ali#e!tatia "ugarilor di! pri#a lu!a de
viata) ali#e!ta=ia pre#aturiior) di"tro$iilor "i pe!tru reali#e!tarea &! di"pep"ii "i#ple.
Valoare calorica /u 8H zahar1 R 7:0 al,l
#9Lacto I e"te u! lapte pra$ partial degre"at) u adao" de gluoza "i a#ido!. 5e
re"u"pe!da &! o!e!trate de 28H) &! apa) "e $ier%e 8 #i!ute "i "e zahareaza 8H. 5e $olo"e"te &!
ali#e!tatia pre#aturilor) di"tro$iilor) reali#e!tarea &! di"pep"ii "i#ple) li#itat &! ti#p + #a'i#u# 4
"apta#a!i.
1 Lacto II e"te u! lapte pra$ partial degre"at) u adao" de zaharoza "i de'tri!+#altoza. 5e
pregate"te la $el a Lato I. 5e $olo"e"te la di"tro$ii) &#%ogatit u ulei 2 + 3H) pe o perioada #ai
#are de ti#p.
Valoare calorica "i pe!tru Lato I "i pe!tru Lato II. R 970 D 200 al,l
PULBERI DE LAPTE &E-IECRE-AT &I ACIDULAT
a1 Eledonul e"te o pul%ere de %a%eurre) preparat di! lapte de vaa degre"at) aidulat pri!
29
$er#e!tatie latia !aturala. La !oi "e ga"e"te Eledo! la utii u etiheta gal%e!a) are "e
re"u"pe!da &! 0@ 2H "au &! apa $iarta "i raita la 40 + 80EC) &! o!e!tratie de 20H. @ #e!zura
a$lata &! utie are) ra"a) 8 g. Nu "e $ier%e) dar "e zahareaza 8H.
Valoare calorica- 700 al,l
%1 Prodietonul e"te u! lapte pra$ degre"at) aidulat pri! adao" de aid lati "i &#%ogatit u
hidroar%o!ati de tip de'tri!+#altoza "i zaharoza) "u"traga!du+"e a"t$el "u%"tratul de $er#e!tatie
al oli%aililor. 5e pregate"te a toate preparatele ))i!"ta!t<) re"u"pe!da!du+l &! apa $iarta "i
raita la 40 + 80EC) $ara a "e #ai $ier%e "i $ara a+i adauga zahar. Co!e!tratia de prodieto! va $i de
20H &! pri#ele zile /o #a"ura are 8 g1) re"a!d+o progre"iv pa!a la 27 + 2:H) dupa pri#a lu!a.
E"te i!diat &! ali#e!tatia "ugarului eutro$i) pa!a la var"ta de 3+4 lu!i) !edepa"i!du+"e) i!di$ere!t
de greutatea "ugarului) a!titatea de 2 litru pe zi. 5e poate $olo"i "i la pre#aturi "i
"uprapo!derali) "au &! reali#e!tarea dupa di"pep"iile "i#ple.
Valoare calorica- 780 al,l
1 Ca$elpo e"te u! lapte pra$ "e#idegre"at) aidi=iat pri! $er#e!tatie !aturala) u adao" de
de'tri!+#altoza "i a#ido!. E"te o pul%ere de lapte u"ata) o#plet "olu%ila. ;e!tru $olo"ire) "e
re"u"pe!da &! o!e!tratie de 29)8H &! apa $iarta "i raita la 40EC) $ara adao" de zahar. @
#a"ura de Ca#elpo are 8 g. 5e $olo"e"te &! ali#e!tatia "ugarului &! pri#ele 3+4 lu!i de via?a)
#ai ale" la opiii u "to#a
"e!"i%il) are $a diarei &! ti#pul verii.
Valoare calorica- 960 al,l
PREPARATE DE LAPTE &E-IADAPTATE :CON1ENTIONALE9
a1 Ro#e#i A e"te o pul%ere de lapte u o!ti!ut "azut de protei!e "i gra"i#i a!i#ale) dar u
adao" de de'tri!+#altoza) uleiuri vegetale "i vita#i!e. 5e re"u"pe!da &! o!e!tratie de 28H /o
#a"ura. 7)8 g1 &! apa $iarta "i raita la 80EC) apoi "e $ier%e 3 + 8 #i!ute. Nu "e zahareaza. 5e
$olo"e"te pe!tru ali#e!tatia "ugarului u greutate i!tre 3 000 + 4 800 g.
Valoare calorica- 720 al,l.
%1 Ro#e#i B "e prepara la $el "i "e $olo"e"te &! ali#e!tatia "ugarului u greutate pe"te 4 800 g.
Valoare calorica- 780 al,l
1 8u$ana #a#;-0it "e $olo"e"te &! o!e!tratie de 28H la opiii u greutate pe"te 4 800 g.
d1 Luci e"te u! preparat are "e pregate"te la $el) dar &! o!e!trate de 23H "i are aelea"i i!dia?ii
a Ro%e%i -. Valoare calorica- 9:0 al,l
PREPARATE DE LAPTE ADAPTATE :U-ANI<ATE9
a1 8u$ana I e"te o pul%ere e'tra"a di! lapte proa"pat) la are "+au adaugat vita#i!e "i
%ioatalizatori. Koarte apropiat de laptele de #a#a) e"te i!diat la "ugarii /hiar "i !ou+!a"u?ii1 u greutate
&!tre 3 000 + 4 800 g. 5e prepara re"u"pe!da!d pul%erea &! apa $iarta "i raita la 90EC &! o!e!trate de 24H
/o #a"ura R 7 g1) $ara a adauga zahar. Nu "e $ier%e dupa re"u"pe!dare.
Valoare calorica- 720 al,l
%1 8u$ana II "e $olo"e"te la "ugarii u greutate pe"te 4 800 g pa!a la &!tarare. 0odul de preparare e"te
aela"i a la Su#a!a I. I!troduerea "a "e $ae treptat) la &!eput a#e"teat u Su#a!a I.
Valoare calorica- 780 al,l
1 &i$ilac e"te o pul%ere de lapte u o#pozi=ia "i alitatile dietetie $oarte apropiate de ale laptelui
de #a#a. 5e $olo"e"te &! ali#e!ta=ia #i'ta "au arti=iialA a "ugarului) &!epa!d de la !a"tere) &! o!e!trate
de 23H) eea e &!"ea#!a a "e re"u"pe!da o #a"ura &! 90 #l apa $iarta "i raita la 40EC) $ara a+l $ier%e
"au a+l zahara.
Valoare calorica- 970 al,l
PREPARATE DIN LAPTE PENTRU &UBPONDERALI =+ PRE-ATURI
Toate ae"te produ"e "e $olo"e" pe!tru ali#e!tatia !ou+!a"u=ilor u greutate "u% 3 000 g "i a
pre#aturilor.
a1 Ro#olact e"te o pul%ere de lapte u o!ti!ut "azut de protei!e) dar u
adao" de zaharoza) de'tri!+#altoza) gra"i#i a!i#ale "i vita#i!e. ;ul%erea "e re"u"pe!da &! apa $iarta
27
"i raita la ira 90EC) &! o!e!trate de 28H /o li!gurita de dozare) ra"a) are apro'. 8 g1.
Valoare calorica- 900 al,l
%1 8u$ana 0 e"te u! lapte u#a!izat) are "e $olo"e"te &! o!e!trate de 28H /o #a"ura are 7)8 g1. 5e
prepara la $el a Ro%olatul.
Valoare calorica- 780 al,l
1 -aterna 0 "e $olo"e"te &! o!e!trate de 24H /o #a"ura are 7 g1.
Valoare calorica- 730 ai,l
d1 2lu'ilact 0! re"u"pe!dat &! o!e!trate de 28H) poate $i $olo"it a "i
Ro%olatul) "i &! reali#e!tarea di! %olile diareie) $or#e u"oare "i #edii.
'oate preparatele pentru prematuri nu )e (ier* )i nu )e !a.area!a&
PREPARATE DE LAPTE TERAPEUTICE :ANTIDI&PEPTICE9
A# aratat de?a a &! reali#e!tarea di! $or#ele u"oare de %oli diareie pot $i $olo"ite. Eledo!ul)
;rodito!ul) Ro%olatul "i Bluvilatul 0. Di!tre preparatele terapeutie) #ai a#i!ti#.
a1 8u$ana 8 :8eilna3run)9! u! lapte ere#at u adao" de uleiuri vegetale) de %a!a!e) di"oiate
e!zi#ati. E"te u! produ" dieteti hiperprotei. 5e $olo"e"te re"u"pe!da!du+l &! apa $iarta "i raita) la 80EC)
&! o!e!trate de 24 gH /o #a"ura R 7 g1) $ara a+l #ai $ier%e "au a adauga zahar. E"te i!diat &!
reali#e!tarea di! %olile diareie aute de la orie var"ta) e'epta!d pri#a lu!a de via=a /perioada de !ou+
!a"ut1.
Valoare calorica- 900 al,l
%1 Di"pacid E"te u! lapte al%u#i!o" &! pul%ere) aruia i "+au adaugat de'tri!+#altoza) gra"i#i vegetale)
vita#i!e "i $ier. E"te "ara &! latoza "i "la% aidulat. 5e re"u"pe!da &! apa $iarta "i raita la 40EC) &!
o!e!tratie de 20 + 22H) adauga!du+"e 8H zahar "au gluoza. E"te $olo"it &! reali#e!tarea di! di"pep"iile
aute "i diareie tre!a!te. E"te o!trai!diat la opiii "u% 3 lu!i "i u o greutate "u% 4 000 g. Nu "e da #ai
#ult de 4 + 8 "apta#a!i.
Valoare calorica- 900 al,l
c9 Lacto0ortul "e $olo"e"te &! reali#e!tarea "ugarilor "i opiilor #ii u diaree tre!a!ta "au
reidiva!ta) u i!tolera!ta la latoza. De a"e#e!ea) "e $olo"e"te &! reali#e!tarea opiilor u #al!utritie
protei!+aloria) $or#e #edii "i grave. 5e utilizeaza &! o!e!tratie de 28H /o #a"ura R 8 g1) re"u"pe!dat &!
apa $iarta "i raita la 40 + 80EC. Dupa dizolvarea pul%erii) %i%ero!ul o!$i!a!d preparatul "e &!alze"te &! %aie
de apa pa!a la :0 + 60EC /pa!a a%ure"te1.
Valoare calorica- 940 al,l
d1 Ca5eolactul e"te u! produ" are oupa u! lo aparte &!tre preparatele de lapte terapeutie) ava!d
!u#eroa"e i!diatii. De $apt) Cazeolatul e"te o pul%ere de lapte hiperproteia /o!ti!e 90 gH protei!e1) dar
"ara &! gluide /latoza1 "i gra"i#i. Cazeolatul pulvi" o!ti!e tot atatea protei!e at o!ti! 4 700 #l lapte de
vaa "au 300 g ar!e /#u"hi1. De aeea) Cazeolatului i "e adauga gluoza 8 + 20H "i ulei vegetal 2 + 3H.
5e $olo"e"te dupa i!diatia #ediului. I! ge!eral) "e "u"pe!da 9 g Cazeolat &! 200 #l) "upa de #orovi "au
apa.
Ca!titatile zil!ie de Cazeolat /o!$or# ta%elului1 "e "ta%ile" de atre #edi) a"igura!du+"e
!ee"arul zil!i de pri!ipii !utritive /protei!e 2 + 9 g,(g orp) ar%ohidra=i + zahar :+ 22 g,(g orp "i
lipide + uleiuri vegetale 2 + 3 g,(g orp1) &! $u!tie de var"ta) a$etiu!e) tolera!ta dige"tiva "i "tarea de
!utri=ie a $iearui az.
Valoare calorica- 200 g pul%ere are 340 alorii
Dizolvarea Cazeolatului "e $ae &! a!titatea de apa /"upa de #orovi1 prevazuta &! ta%el) are
&! preala%il a $o"t $iarta /lootita1 &#preu!a u zaharul "au gluoza !ee"ara "i raita la 37EC /te#peratura
orpului1. I! aea"ta apa /"upa1 "e i!trodue a!titatea de azeolat) #a"urata "au a!tarita) "e a#e"tea u
o li!gurita "i "e &!alze"te &! %aie de apa la :0EC) pa!a la o#pleta "olu%ilizare.
Ta%elul ur#ator redA a!tita=ile de Cazeolat) &#preu!a u zaharul "i gra"i#ile vegetale) e tre%uie
ad#i!i"trate &! 24 ore) &! raport u greutatea orporala.
Breutat
ea
CazeolatT Bluoza "auTT UleiTT
/#l1
Apa "au "upa
de
2:
zahar #orovi
3 000g 20+30 24+ 39 3 + 6 80+ 4800 #l
3 800g 22+38 2 42 3+ 20 8 880
4 000g 24+40 3 4: 4+ 22 9 980
4 800g 28+48 3 84 4+ 24 9 700
8 000g 27+80 4 90 8+ 28 7 :00
9 000g 20+90 4 70 9+ 27 : 600
7 000g 24+70 8 :0 7+ 20 6 2
: 000g 27+:0 9 60 :+ 24 6 2
20 34+:0 : 20 20+ 2 2
28 000 g 80+60 2
20+

240
28+ 39 2 200+
2 400 #l
Ti! li#itele "tarii !utri=io!ale /eutro$ie) di"tro$ie1
TT 5e produ progre"iv "i &! raport de tolera!ta dige"tiva
;rodu"ul a"t$el preparat "e o!"u#a i#ediat. 5e poate prepara "i pe!tru #ai #ulte #e"e) u o!ditia
a pa"trarea lui "a "e $aa &! $rigider /2 + 9EC1) &!tr+u! va" "peial) %i!e &!hi".
Atentie/ 0nainte "e a"mini)trare, preparatul )e poate $ncal!i numai la *aie "e apa&
Dupa ateva zile de la &!eperea dietei u Cazeolat "e poate i!trodue treptat uleiul vegetal) are
"e $ier%e i!itial u apa /"upa1 "i zaharul. 0a"ura i!trodu"A &! a#%ala? o!ti!e 3 g azeolat "au 22 g zahar.
I!diatiile azeolatului "u!t. di"tro$ii ale "ugarului) %oala diareia auta "i ro!ia) "i!dro#ul de
#ala%"or%tie de etiologie diver"5) #al!utri=ie) ar"uri grave) !e$roze) iroze) "tari de are!ta proteia.
I! dietetia) poate $i preparat "i &!orporat a "upli#e!t de protei!e &! Iapte) "upe) piureuri)
alula!du+"e !ee"arul protei &! $u!tie de az.
Cazeolatul "e pa"treaza la ree "i &! lo u"at. Dupa de"hiderea a#%ala?ului "e poate pa"tra
#a'i#u# 20 zile la ree) &! lo u"at) urat "i $arA #iro".
I! ulti#a vre#e au apArut pe piata ro#a!ea"a #ulte preparate di! lapt "trai!e) #a?oritatea
pe!tru "ugari.
Datorita teh!iii de $a%riate "i a ele#e!telor pe are le o!=i!) ae"te produ"e "u!t pri#ite u plaere
de atre opii "i a?uta e$etiv la re"terea "i dezvoltarea lor !or#alA.
Aproape toate ae"te preparate "u!t) de $apt) pul%eri de Iapte) &#%ogatite u di$erite adao"uri) #ai
ale" vita#i!e "i "aruri #i!erale. ;e!tru reo!"tituirea a 200 # Iapte lihid) de regula) "e proedeaza a"t$el.
pe"te 3 #e!zuri /#a"uri are "e a$la &! a#%ala?ul preparatului1 de pul%ere de Iapte "e adauga 60 #l apa $iarta
&! preala%il "i apoi raita la te#peratura de 80 + 90

C) dupa are "e agita %i!e. De o%iei) ae"t a#e"te "e


$ae diret &! %i%ero!.
I! i!"trutiu!ile de pe a#%aia?ul produ"ului "e "pei=iA daA preparatul tre%uie &!dulit /zaharat1)
a!titatea e tre%uie ad#i!i"trate opiilor /o!$or# var"tei "au greutatii ae"tora1) preu# "i !u#Arul
#e"elor pe zi.
Ae"t preparate "e pregate" proa"pat pe!tru $ieare #a"a) re"tul de ali#e!t ra#a" de la o #a"a !u "e
re$olo"e"te.
lata ateva di!tre ae"te produ"e.
J AL ++0 e"te u! preparat "peial) $ara latoza. E"te de"ti!at !ou+!A"utilor) "ugarilor "i opiilor #ii
u i!tolera!ta la latoza) are e"te $reve!t a"oiatA u diareea. I! "hi#%) pul%erea o!ti!e de'tri!+
#altozA) gra"i#i di! Iapte) ulei de poru#%) azei!a) "aruri #i!erale "i toate vita#i!ele !ee"are dezvoltarii
!or#ale a opilului.
@ #a"ura ra"a de AL 220 o!ti!e 4)4 g pul%ere.
Valoarea calorica- 800 alorii pe!tru 200 g pul%ere) eea e &!"ea#!a 970 alorii pe!tru 2 litru de
Iapte reo!"tituit di! 600 #l apa $iarta "i raita la 80 + 90EC) "i 233 g /30 #a"uri1 pul%ere AL 220.
J NUTRILON PRE-IU- e"te u! ali#e!t pe!tru "ugari) o#plet) "u% $or#a de pul%ere. 5e poate
26
$olo"i hiar de la !a"tere) o!$or# "he#ei de preparare "i ad#i!i"trare &!"ri"a) &! li#%a ro#a!a) pe
a#%ala?. Co!ti!e e'trat u"at di! Iapte partial degre"at) e'trat u"at de zer de#i!eralizat) latozA)
grA"i#e vegetala) #i!erale) vita#i!e) #iro+ele#e!te.
Valoare calorica- 990 al,litru.
J PREAPTA-IL e"te u! ali#e!t latat pe!tru "ugari) reo#a!dat de la !a"tere pa!a la var"ta de 4 lu!i.
E"te u! produ" 0ILU;A. Reprezi!ta u!ul di!tre ele #ai %u!e produ"e pe!tru "ugari. I!ai!te de a+l $olo"i)
e"te %i!e "a "e eara "$atul #ediului.
J -ILU-IL e"te tot u! produ" di! ategoria 0ILU;A. ;oate $i $olo"it la !ou+!a"uti) la "ugari "i
hiar la opiii #ai #ii de u! a!) o datA u var"ta #ari!du+"e a!titatea de Iapte ad#i!i"tratA. Co!ti!e
ar%ohidrati) gra"i#i "i al%u#i!e) "aruri #i!erale) ar%o!at de aliu "i vita#i!e. 5e prepara dizolva!d 28
g /3 #A"uri di! utie1 0ilu#il &! 60 #l apa $iarta proa"pat "i raitA la 90EC. Nu "e $olo"e" adao"uri.
Ca!titatea zil!iA "e "ta%ile"te &! $u!tie de greutatea opilului.
Valoare calorica- 740 al,litru.
J BEBA e"te u! ali#e!t latat pe!tru "ugarii #ai #ari de 3 lu!i. El $ur!izeaza toate ele#e!tele
!ee"are u!ei re"teri ar#o!ioa"e &! pri#ul a! de viata "i hiar dupa aeea. E"te o pul%ere de Iapte
partial degre"ata) are o!ti!e latoza) uleiuri vegetale) a#ido! de poru#%) 22 vita#i!e) $ier "i "aruri
#i!erale. Nu o!ti!e glute!. Ca!titatea de Iapte !ee"ara "e aluleaza &! raport u greutatea
opilului /apro'i#ativ 280 + 200 #l iapte pe (g orp1.
J EN4A-IL + pul%ere e"te u! produ" are "e $olo"e"te "u% doua $or#e.
+ E!$a#il 2 + pe!tru "ugarii u var"ta &!tre 0 + 9 lu!i3
+ E!$a#il 2 + pe!tru opiii u var"ta pe"te 9 lu!i.
Kor#ula lor "e %azeaza &! pri!ipal pe protei!ele di! lato"er "i "u!t reo#a!date pe!tru
ali#e!tatia "ugarilor "i a opiilor "a!ato"i.
;e la!ga o a!titate #oderata de $ier) preparatele E!$a#il o!ti! latoza) ulei de oo") de pal#ier
"i "oia) ulei vegetal) protei!e o!e!trate di! zer) "aruri #i!erale "i vita#i!e. La preparare tre%uie retG!ut
a &! azul E!$a#il+ului "e adauga laptele pra$ &! apa "i !u i!ver".
@ #a"ura di! utie o!=i!e 4)3 #l lapte pra$.
Valoare calorica pe!tru E!$a#il 2. 9:0 al,litru.
J 4ARLE>?& e"te o pul%ere de lapte are "e $olo"e"te la opiii #ai #ari de 9 lu!i) $ii!d #ai %ogat &!
$ier "i vita#i!e deat laptele de vaa.
Valoare calorica- 9:0 al,litru.
J &I-ILAC CU 4IER E"te u! produ" al la%oratorului A--@TT di! 5UA3 ad#i!i"trat &!a di!
pri#ul a! de viata) previ!e aparitia a!e#iei produ"e de lip"a de $ier. 5e prepara re"u"pe!da!d pul%erea de
lapte &! apa $iarta "i raita la 80 + 90EC /o #a"ura ra"a de pul%ere la 90 #l apa1.
Valoare calorica- 828 al,200 g pul%ere) adia 9:0 al,l &! dilutie "ta!dard)
J &I-ILAC &PECIAL CARE E"te u! ali#e!t o#plet) de"ti!at !ou+!a"utilor pre#aturi) u greutate
#ia "i $oarte #ia la !a"tere. E"te u! produ" "upra"aturat &! "u%"ta!te !utritive) are a"igura o #ai %u!a
rata a re"terii) o #aturizare #ai rapida a orga!elor "i o #arire a rezi"te!?ei orga!i"#ului la %oli.
Co!ti!e #ai puti!a azei!a) ar%ohidratii "u!t repreze!tati &! proportii egale de latoza "i polioza
/"irop de poru#%1) iar gra"i#ile "u!t a%"or%a%ile &! proportie de 62 + 62H) $ii!d repreze!tate de "oia 30H)
ulei de oo" 20H) iar 20H di! alorii provi! di! aidul li!olei.
Raportul aliu,$o"$or e"te 2,2 /opti#1) iar o!=i!utul de $ier e"te 3 #g,l.
5e ad#i!i"treaza &! a!titate de 220 + 280 #l,(g orp,zi.
Valoare calorica- :00 al,l.
J I&O-IL e"te u! produ" realizat pe %aza u!ei $or#ule dietetie u protei!e de "oia /!u o!ti!e
dei protei!e de origi!e a!i#ala di! lapte1) uleiuri vegetale /poru#%) oo") "oia1) vita#i!e) "aruri
#i!erale "i $ier. Nu o!ti!e latoza) iar ar%ohidratii "u!t repreze!tati &! proportie de 80H de "irop de
poru#% "i 80H de zaharoza) eea e per#ite o a%"or%tie opti#a. E"te i!diat la opiii u olii
a%do#i!ale) diaree auta /&! reali#e!tare1) "e!"i%ilitate la laptele de vaa) i!tolera!d la latoza) "au la opiii
u a!teede!te alergie $a#iliale.
J ALPRE- AL&O> NAN "i NL 33 "u!t alte produ"e de lapte "trai!e) are pot $i ad#i!i"trate u "ue"
la "ugari "i la opiii #ii.
20
J LACTO1IT e"te u! lapte pul%ere pu" ree!t &! o!"u# de I!trepri!derea de I!du"trializare a
Laptelui Sarghita. E"te) dei) u! preparat ro#a!e") de"ti!al ali#e!tatiei opiilor u var"te upri!"e &!tre
4 "i 22 lu!i. El o!=i!e "er de#i!eralizat lapte de vaa "#a!ta!it) gra"i#i di! lapte de vaa) ulei vegetal)
de'tri!+#altoza "aruri #i!erale /di! are $ier :)8 #g la 200 g pul%ere de lapte1 "i vita#i!e. ;e!tru a pregati
200 #l lapte lihid "e adauga 24 g /3 #a"uri di! utie1 de pul%ere pe"te 60 # apa $iarta "i raita la 40 + 80EC)
"i "e agita %i!e. @ #a"ura ra"a de Latovit o!ti! 4): g pul%ere. Cutia de iapte pra$) %i!e &!hi"a) "e
pa"treaza &! lo ree) u"at "i urat) el #ult 2 "apta#a!i dupa de"$aerea ei.
Valoare calorica- 800 al,200 g pul%ere "au 700 al,l de lapte reo!"tituit.
Eo!o#ia de piata) a"a u# e"te ea &!telea"a &! tara !oa"trA) "i+a pu" &!"a a#pre!ta ei !e$a"ta "i a"upra
preparatelor de lapte aute!tie. A"t$el) di!tre !u#eroa"ele produ"e ro#a!e"ti de pul%eri de lapte de"ri"e &!
ae"t apitol) &! preze!t !u "e #ai $a%ria !ii u!ul) e'epta!d Latovitul) pe are l+a# a#i!tit de?a. Nu
u!o" ratiu!ea are a "tat la %aza "oaterii di! uz a preparatelor realizate &! =ara !oa"trA) a Aror $olo"i!ta
dadu"e %u!e rezultate) #ai ale" a &!louirea lor u produ"e "i#ilare i#portate pre"upu!e #ari e$orturi
valutare "i) o!o#ite!t) o re"tere "i#$itoare a o"tului ae"tora. ;ro%a%il a de &!data e aea"ta ))#oda<)
"ti#ulata de o#i"ioa!e "u%"ta!tiate) va tree) "e va reve!i la produtia autohto!a de pul%eri de lapte) #ai
ale" a $or#ulele de $a%riate e'i"ta) iar utila?ele !ee"are "u!t# "tare de $u!=io!are i#ediata.
E"te #otivul pe!tru are a# o!"iderat a !u tre%uie "a eli#i!a# di! lurarea de $ata ae"te preparate
ro#a!e"ti) are &! ura!d &Ci vor rega"i u "igura!?a utilitatea pe are o #erita.
Toate preparatele de lapte $olo"ite &! ali#e!ta=ia "ugarului tre%uie &!alzite &!ai!te de a $i ad#i!i"trate
la o te#peratura &! ?ur de 37EC /te#peratura orpului1. Ele "e ad#i!i"treaza u %i%ero!ul) li!guri$a "au + &!
a!u#ite azuri + u pipeta ori hiar pri! gava? /u "o!da1.
Ca!titatea de preparat de lapte e tre%uie ad#i!i"trata zil!i u!ui "ugar "e poate alula $oarte u"or)
ti!a!d o!t de lihidele pe are tre%uie "A le pri#ea"a "ugarul &! 24 ore. 280 + 200 #l,(g orp. Cu at
"ugarul e"te #ai #i) !e apropie# de li#ita "uperioara a ratiei /200 #l,(g orp1) "aza!d+o treptat atre
li#ita i!$erioarA) pe #a"ura e opilul re"te &! var"ta. I! orie az) !u vo# depa"i a!titatea de 2 litru
de preparat de lapte pe zi) i!di$ere!t de greutatea "ugarului. Ca!titatea totalA de ali#e!t pe 24 ore "e
repartizeaza &! 9 #e"e egale &! pri#ele 2+3 lu!i de via=A /la trei ore "i ?u#atate i!terval) u pauza !oaptea13
apoi "e vor da !u#ai 8 #e"e zil!i /la 4 ore i!terval1.
I! pri#a Iu!A de viata) &! azul ali#e!ta=iei la "a! "au u preparatele Su#a!a /0 "au 21) !u#arul
#e"elor zil!ie poate $i #arit la 7) la i!terval de 3 ore) re"petF!d o pauza de 9 ore) &!tre orele 24+9.
-ENIURI
T Ci$ra &!"ri"a &!tre para!teze i!dia !u#arul retetei la are "e arata #odul de preparare.
-ENIURI PENTRU COPIII CU 1AR&TA DE 4 - * LUNI
-eniu +
3 #e"e ' 280 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2H $ai!a de orez
2 #a"a ' 220 #l lapte de vaa 8+7H zaharat D 40 #l "u $rute u 20 #l "irop de zahar
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 90 g piure de zarzavat /2041
Calorii- 920
-eniu @
2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 220 #l lapte de vaa 8+7H zaharat D 40 #l "u de $rute u 20 #l "irop de zahAr
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g piure zarzavat /2041
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
22
Calorii- 9:0
-eniu 3
2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $Ai!a de %i"uiti
2 #a"A ' 80 g #ere oapte deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641
Calorii- 97C
-eniu 4
2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 90 g piure zarzavat /2041 D 123- li!guri$e pa"ta de ar!e
/2601
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au orez /641
Calorii- 942
-eniu *
2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de orez 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u
%i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 948
-eniu A
2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de grau ru#e!ita 2 #a"a ' 220 g "pu#A
de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 80 g Cazeolat D 80 g piure de legu#e /2041
2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961
Calorii- 968
-eniu 7
2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /204, D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981
Calorii- 948
-eniu B
2 #a"A ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de grau ru#e!ita
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 90 g piure de legu#e /2041 D 2+3 li!gurite
pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 280 #l lapte u gri" 8H /2981
Calorii- 9:0
-eniu ,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
22
2 #a"A ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g azeolat D 80 g piure de legu#e /2041
2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y+Plei!"h#idt /71
Calorii- 9:8
-eniu +0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 220 #l %ulio! de zarzavat /21 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iartA "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!3 de orez /641
Calorii- 960
-eniu ++
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 90 g piure #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g piure de legu#e /2041 D 40 g Cdzelat D 3
li!guri?e pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
Calorii- 748
-eniu +@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 220 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i
toata /#i'ata1
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 700
-eniu +3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 80 g piure de #ere $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /41 D 80 g piure de #orovi
/2001 D 3 li!guri$e de pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
Calorii- 998
-eniu +4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 #l lapte de vaa i!tegral) 8+7H zaharat D 2+2H $Ai!a de %i"ui=i
Calorii- 968
-eniu +*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!3 de %i"uiti
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 2+3 li!gurite pa"ta de ar!e
23
/2601
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H/2981
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 700
-eniu +A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de zarzavat /2) 21 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981
Calorii- 968
-eniu +C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de grau ru#e!ita
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 90 g piure de legu#e /2041
2 #a"a ' 280 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 978
-eniu +B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 3 li!gurite de
pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 948
-eniu +,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et
2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 U
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g piure de #orovi /2001 D 28+20 g pa"ta de ar!e
/2601
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u %i"uiti /641
Calorii- 728
-eniu @0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 80 g piure de #ere $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71 D 200 g piure de legu#e /2041
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 968
-ENIURI PENTRU COPIII CU 1AR&TA DE * - A LUNI
-eniu @+
24
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i a"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de arto$i /2671 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat "au oa?a de lA#aie /2721
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971
Calorii- 760
-eniu @@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 8H $ai!o" /pe"#et) $ai!a de orez) zea#il1
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 80 g piure di! zarzavaturi di$erite /2041 D 40 g
%ra!za de vai
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 7:0
-eniu @3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8 H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 220 #l %ulio! de zarzavat /2) 21 D 80 g piure de arto$i opti /26:1 30 g ar!e $iarta toata
/#i'ata1
2 #a"A ' 90 g orez $iert "i pa"at D 90 g Cazeolat D 40 g %ra!za de vai 2 #a"a ' 200 g pe"#et u
lapte /2971
Calorii- 778
-eniu @4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 #l "o" al% /48) 491 u 30 g ar!e $iarta toata /#i'ata1
2 #a"a ' 280 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 8 g u!t /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au de grau /641
Calorii- 788
-eniu @*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 90 g piure di! $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 2 gal%e!u" de
ou
2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971
Calorii- :20
-eniu @A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 280 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 8 g u!t /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981
Calorii- 790
-eniu 27
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
28
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30+80 #l "o"
al% /48) 491
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 28 + 20 g #orov ra" /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
Calorii- 768
-eniu @B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t
/2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi ou lapte /261 D 90 g piure de zarzavaturi di$erite /2041 D 2
gal%e!u" de ou
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641
Calorii- 760
-eniu @,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 #l "o" roz /921 D 30 g pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 90 g orez pa"at D 90 g Cazeolat /lapte i!tegral1 D 40 g %ra!za de vai
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H/2881
Calorii- 415
-eniu 30
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de orez
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 220 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 90 g piure de zarzavaturi di$erite /2041 D 30 g ar!e $iarta
toata /#i'ata1
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 7:0
-eniu 3+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 D 30+80 #l "o" al% /48)
491 D 20 g pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ai!a de orez 8H /641
Calorii- 770
-eniu 3@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 200 g piure de #orovi /2001 D 2 gal%e!u" de ou
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 760
-eniu 33
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upA de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de arto$i /267)26:)2661 D 40 g %ra!za de vai
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641
2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 "au $ulgi de ovaz u lapte /2961
Calorii- 7:8
29
-eniu 3,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 90 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au de orez /641
Calorii- 748
-eniu 40
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de arto$i /267)26:) 2661 D 40 g %ra!za de vai
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 798
-eniu 4+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g piure de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de vai
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 780
-eniu 4@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1
2 #a"a ' 90 g orez $iert "i pa"at D 90 #l lapte de vaa i!tegral D 40 g %ra!za de vai
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 740
-eniu 43
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 2 gal%e!u" de ou
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721 "au u $ulgi de ovaz /2961 V
i
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au de orez /641
Calorii- 790
-eniu 44
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u
pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "up5 re#a de #orovi u lapte /261 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 40 g %ra!za de
vai
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!8 de orez /641
Calorii- 740
-eniu 4*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
27
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /267)26:) 2661 D 30+80 #l "o" al%
/48) 491 D 30 g pa"ta de ar!e /2601
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /2601
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 790 + 760
-eniu 4A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i
toata /#i'ata1
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 8 g u!t /2721
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971
Calorii- 7:8
-eniu 4C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 D 80 #l "o" roz /921 D 2 gal%e!u"
de ou
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2891
Calorii- :20
-eniu 4B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i
toata /#i'ata1
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!"h#idt /71
Calorii- 7:8
-eniu 4,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de #orovi u lapte /261 D :0 g piure de arto$i /26G 26:1 D 30 g pa"ta de
ar!e /2601
2 #a"a ' 280 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz u lapte /2961
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 8 g u!t /2721
Calorii- 465
-eniu *0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661
30+80 #l "o" al% /48) 491 D 2 gal%e!u" de ou )
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 20+20 g #orov rud ra" /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au de orez /641
Calorii- :20+:38
2:
-ENIURI PENTRU COPIII DE A - C LUNI
-eniu *+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'aia1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) dar $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991
Calorii- 638
-eniu *@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30+80 #l "o" al% /48)
491 D 40 g %ra!za de vai D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 690
-eniu *3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de legu#e /3) 41 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g ar!e $iarta "i
toata /#i'ata1 D 20 g pai!e al%A.
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 80 #l "o" -eha#el /4:1
Calorii- 668
-eniu *4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u gri" /321 D :0 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e
$iarta "i toata /#i'ata1 D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 2,: pli zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 640
-eniu **
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 220 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g piure de #orovi /2001 D 2 gal%e!u" de ou $iert
tare D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 22 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641
Calorii- ::0
26
-eniu *A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g piure de #ere) pier"ii "au pere /3421
2 #a"a ' 220 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D :0 g piure de arto$i /267)
26:) 2661 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
Calorii- 628
-eniu *C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 80 g piure de #ere) "au alte $rute) u %ra!za de vai /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar "i 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte 8H /2981
Calorii- 608
-eniu *B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 30+80 #l "o" al% /48) 491 D 30 g
pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a.
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991
Calorii- :4W
-eniu 86
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 D 20 g $ai!a d %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u gri" /321 D 80 g piure de zarzavat /2041 D 30 g pa"ta de
ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971
Calorii- 640
-eniu A0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 #l o#pot de #ere /3661 "au hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi /231 D 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 2,2 gal%e!u" de
ou /2721 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gri" u iapte 8H /2981
2 #a"a ' 230 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 628
-eniu 92
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D :0 g piure de arto$i /2671 D 2 gal%e!u" $iert
tare D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- :78
-eniu A@
30
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a %i"uiti
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i piure de arto$i
/2721 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 620
-eniu 93
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 80 #l "o" -eha#el
/4:1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte /:61
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641
Calorii- 638
-eniu A4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a %i"uiti
2 #a"a ' 90 #l hi"el de $rute /2861 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u gri" /321 D 30 #l "o" de legu#e /901 D 40 g piure de arto$i
/2661 D 20 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "u de vi"i!e /2931
Calorii- 608
-eniu A*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 70 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de zarzavat /21 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de iaurt /821
D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 600
-eniu AA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 80 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 80 g piure de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de vai D
30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte :H /2971
Calorii- 620
-eniu AC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u orez /321 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 #l "o" roz
/921 D 30 g ar!e $iarta "i toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271
Calorii- 630
-eniu AB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
32
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D :0 gr piure de arto$i /267)
26:) 2661 D 30 g ar!e $iarta "i toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991
Calorii- 670
-eniu A,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20H $ai!a %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 .
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g pa"ta de
ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte 8H /2981
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 670
-eniu C0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 220 #l %ulio! de legu#e /21 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 23 gai%e!u" de ou $ieri
tare D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte 8H /2981
Calorii- 608
-eniu C+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g? ar!e $iarta "i toata
/#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 648
-eniu C@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D :0 g piure de arto$i op$i /26:1 D 2
gal%e!u" de ou $iert tare D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991) eve!tual u 20 #l "u de vi"i!e /2931
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
Calorii- 638
-eniu C3
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 #l hi"el de $rute /2861 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 40 g %ra!za de vai D
30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2991
Calorii- 630
-eniu C4
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
32
2 #a"a ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 30 g pa"ta de
ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
Calorii- 600
-eniu C*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #orovi /2001
D 40 g %ra!za de vai D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 630
-eniu CA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e ai%a
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa ar!e de vaa u orez /321 D :0 g piure de arto$i /2671 D 30 #l "o" de legu#e
/901 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271
Calorii- 678
-eniu 77
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 30 #l "o" al% /471 D
30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
Calorii- 670
-eniu CB
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 30 #l "o" -eha#el
/4:1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
Calorii- 628
-eniu C,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 90 g arto$i !oi u "#a!ta!a
/2221 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 20 g %i"uiti
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 678
-ENIU B0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de a#e de vaa u orez /321 D 40 g piure de arto$i /2661 D 30 #l "o" roz
/921 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
33
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 620
-ENIU B+
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 + 80 #l "o" al% /48)
491 "au "o" de iaurt /821 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte /:61
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991) eve!tual D 20 #l "u de vi"i!e /2931
Calorii- 690
-ENIU B@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 80 g piure de #orovi /2001 D 80 #l "o" al% /471 D 80 g
%ra!za de vai D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 688
-ENIU B3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u orez /321 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e
$iarta "i toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 20 g zahar D 20 g %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61
Calorii- 698
-ENIU B4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i
toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271
Calorii- 680
-eniu B*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #orovi /2001
D 40 g %ra!za de vai D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!3 de orez /641
2 #a"a ' 220 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat
Calorii- 640
-eniu BA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u orez /321 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g
ar!e $iarta "i toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61
Calorii- 690 + 660
-eniu BC
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
34
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 30 g ar!e $iarta "i toata /#i'ata1 D 80 #l "o" de legu#e
/901 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 670
-eniu BB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 200 g orez pa"at u %ra!za
de vai "i piure de arto$i /2721 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 22 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 638
-eniu B,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i 2,2 gal%e!u" de ou
/2721 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61
Calorii- 630 + 680
-eniu ,0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l o#pot de #ere /3661 "au hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de zarzavat /21 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i #orovi /2721
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
Calorii- 628
-eniu ,+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 40 #l "o" de iaurt /821
D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 "i eve!tual 20 #l "u de vi"i!e /2931
Calorii- 6:0
-eniu ,@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat) D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40
g %ra!za de vai D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 20 g zahar D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 "i eve!tual 20 #l "u de vi"i!e /2931
Calorii- 680
-eniu ,3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite "i pa"ate /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gri" /321 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g pa"ta de
38
a#e D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271
Calorii- 688
-eniu ,4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 #l o#pot de #ere /3661 "au hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 30 #l "o" de
iaurt /821 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a 7 200 g orez pa"at lapte /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61
Calorii- 648 + 678
-eniu ,*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gri" /321 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 40 g ar!e $iarta "i
taiata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 600
-eniu ,A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 80 g piure de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de vai D 30 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61
Calorii- 688 X 6:8
-eniu ,C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o".al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #orovi /2001
D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ova! /2961
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991
Calorii- 670
-eniu ,B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 #l hi"el de $rute /2861 "au o#pot de #ere /3661
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i gal%e!u" de ou /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 630
-eniu ,,
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i #orov rud ra" /2721 D
30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 20 g zahar D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61
39
Calorii- 698 + 668
-eniu +00
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g piure de $rute u %ra!za de vai /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gri" /321 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 40 g ar!e
$iarta "i toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
Calorii- 640
-eniuri pentru copiii cu 'ar"ta de C - , luni
-eniu +0+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e /271 u galu"te de gri" /2:1 D :0 g piure de? zarzavaturi di$erite
/2031 D 40 g ar!e $iarta "i toata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271
Calorii- 2 200
-eniu +0@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g piure de legu#e /2041 D 40 g
%ra!za de vai D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"uiti $ara aao /2261
2 #a"a ' 200 #l lapte u 90 g #a#aliga pripitA dietetia /2761
Calorii- 2 228
-eniu +03
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D:0 g piure de arto$i /267) 26:)2661 u 2+3 peri"oare de ar!e
/2:71 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g #a#aliga preg"tita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 8 g u!t D 30 g "#a!ta!a
Calorii- 2 278
-eniu +04
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!te de ou /381 D :0 g pila$ u a#e de pa"are /3261 D 30 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 70 g %udi!a dule di! %ra!za de vai /2901 D 30 #l "o" ara#el /781
2 #a"a ' 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 280
-eniu +0*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 #l hi"el de $rute /286) 3491 "au !etar D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 220 g iula#a dietetia /3201 D 90 g #a#aliguta /2761
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i "au grau /641
Calorii- 2 248
-eniu +0A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 g pai!e al%a
37
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2421 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 280
-eniu+0C
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l ior%A u peri"oare /361 D :0 g piure de arto$i /2671 D 40 3 %ra!za de vai D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2971
2 #a"a ' 200 #l lapteD 90 g #a#aliga pripita dietetia /2761
Calorii- 2 080
-eniu+0B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 280 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e "au pier"ii /366) 402) 4021 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /2:1 D 80 g piure de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de vai D 30 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 280 g %udi!a de taitei u lapte /22:1 D 30 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 220
-eniu 206
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g iula#d dietetia /3201 D 90 g
#a#aliga pripita /2761 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"A ' 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2421 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calori.2 290
-eniu ++0
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 20 #O "o" u u!t /931 D 2
gal%e!u" de ou $iert tare D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 "au lapte %atut /:81 u 20 g zahar "i 20 g %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 #l "o" ara#el /781 "au de #ere /721
Calorii- 2 022
-eniu +++
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e /32) 331 u pa"te $ai!oa"e /2:1 D 30 #l "o" #aio!eza dietetia /961 D
30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule di! %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 060
-eniu ++@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de arto$i /2671 D 80 #l "o" de legu#e
/901 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 220
-eniu ++3
3:
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 280 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e "au pier"ii /366) 402) 4021 D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e /271 u zdre!te /2:1 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 #l "o"
de ro"ii /83) 841 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 #l "o" u ge# de #ae"e /731 "au ara#el /781
2 #a"a ' 240 #l lapteD 90 g #a#aliga pripita dietetia /2761
Calorii- 2 0:0
-eniu ++4
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /2461
2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /6:1 D :0 g piure de arto$i op=i /26:1 D 30
#l "o" al% /471 D 2+3 peri"oare D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 30 g
"#F!ta!a
Calorii- 2 248
-eniu ++*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 40 #l "o"
de "#a!ta!a /80) 821 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
Calorii- 2 248
-eniu ++A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e /271 u pa"te $ai!oa"e /2:1 "i 70 g ra"ol de vaa $i! toat /3371 D 30 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2401 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 078
-eniu++C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere "i portoale /2871 "au !etar
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g iula#a dietetia /3201 D 30 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 280 g %udi!a de tai=ei u lapte /22:1
Calorii- 2 288
-eniu++B
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 200 g piure de "pa!a /2021 "au de arto$i
opti /26:1 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2 220
-eniu ++,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 gr #iere /ge#1
2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e) pier"ii /366) 402) 4021 D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D :0 g ra"ol di! ar!e de pa"are $i! toata /3371 D 40 g
36
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
Calorii- 2 080
-eniu +@0
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 80 g piure de zarzavat /2031 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 30 g
pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule di! %ra!za de vai /2901 D 30 #l "o" ara#el /781
2 #a"a ' 200 #l lapte u 90 g #a#aliga pripita dietetia /2761
Calorii- 2 080
-eniu +@+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 70 g %udi!a de %ra!za de vai u #orovi /2921 D 80 #l
"o" de ro"ii /831 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 40 g "#a!ta!a
Calorii- 2 238
-eniu +@@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de
$a"ole verde /271 D 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /343) 3441 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 228+2 248
-eniu +@3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite /24:1
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D 220 + 280 g ra"ol di! ar!e de vaa "au pa"are /3371 D 28
#l "o" de la#aie /971 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
Calorii- 2 040
-eniu +@4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" /231 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 #l
"o" de ro"ii /881 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 28 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 230
-eniu +@*
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 90 g %udi!a de arto$i /2831 D 40 #l "o" al% u
"#a!ta!a /801 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
2 #a"a ' 220 g "alata de dovleei /2391 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 020
-eniu+@A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
40
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 90 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 #l "o" de ro"ii
/831 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule di! %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
Calorii- 2 288
-eniu+@C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u zdre!te "au $reatei /381 D 70 g ra"ol de pa"are /3371 D 80 g
piure de gri" /2:31 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991
Calorii- 2 220
-eniu +@B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere /ge#1
2 #a"a ' 220 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g pila$ de orez u dovieei /2781 D 30 #l "o" de
ro"ii /881 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 288
-eniu+@,
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l re#5 de #orovi /231 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 80 #l "o"
al% u "#a!ta!a /461 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 280 g %udi!a de tai=ei u lapte /22:1
Calorii- 2 090
-eniu +30
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D20 g pe"#et
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $reatei /381 D 70 g iula#a /3201 D 90 g #a#aliguta /2761
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 D 30 #l "o" ara#el /781
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "#a!ta!a /2691 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 280
-eniu +3+
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau ru#e!ita /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D :0 g piure de zarzavaturi /2031 D 34 g %ra!za de vai D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 080
-eniu +3@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 220 #l hi"el de $rute /2861 "au !etar
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gaiu"te de gri" /261 D 30 g ar!e $iarta "i toata /#i'ata1 D 80 g
piure de gri" /2:31 D 90 #l "o" de iaurt D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
Calorii- 2 040
-eniu +33
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"uiti
42
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u orez /27) 2:1 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30 g peri"oare ar!e
/2:71 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 070
-eniu +34
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere /ge#1
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou $iert
tare D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 90 g #a#aliga dietetia /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 290
-eniu +3*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g arto$i op$i D 7 g u!t
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 90 g piure de legu#e /2041 D
80 g peri"oare ar!e /2::1 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de vai /:91 D 280 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 048
-eniu+3A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t
2 #a"a ' 280 #l o#pot pa"at de #ere /3661 "au pier"ii /4021 D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!te /32) 33) 2:1 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g
peri"oare de ar!e /2:61 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 208
-eniu +3C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 90 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de iaurt /821 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g dovleei u %ra!za /2091 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 0:0
-eniu +3B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere /3661 "au pier"ii /4021 D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g pa"ta de ar!e
/2601 D 30 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' :0 g arto$i u#pluti /2201 D 30 g "#a!ta!a D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 290
-eniu +3,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l re#a
42
de dovleei /241 D 90 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 #l "o" de #arar /921 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 220 g %udi!a de gri" u #ere /2931 D 200 #l lapte 8Hzahar
Calorii- 2 020
-eniu +40
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere /ge#1
2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere /3661 "au pier"ii /4021 D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l "upa rer!a de orez /221 D 90 g %udi!a de legu#e /2471 D 30 #l "o" de
"#a!ta!a /801 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 220+2 240
-eniu +4+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 gal%e!u" de ou D 30
g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule di! %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 070
-eniu +4@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3B g pFi!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite /24:1
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi u lapte /261 D :0 g arto$i u#plut? /2201 D 30 #l "o" de iaurt
/821 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 90 g #a#aliga pripita /2761
Calorii- 2 0:0
-eniu +43
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de ro"ii /831 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 200+2 230
-eniu +44
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de gri" /641
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g dovleei u#plu=i u %ra!za /2091 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2261 D 30 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 248
-eniu +4*
2 #a"a< ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 280 #l lapte %atut /:81 u 20 g zahar "i : g pe"#et
43
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au de grau /641
Calorii- 2 080
-eniu +4A
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e) pier"ii /336) 402) 4021 D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a' 200g "odou /2221
2 #a"a' 230 g %udi!a de %ra!za de vai u #orovi /2921 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 228
-eniu +4C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "up8 re#a de $idea /201 D :0 g arto$i u#pluti u #iezul lor /2201 D 40 #l "o" de
"#a!ta!a /801 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 220 g %udi!a de gri" u #ere /2931 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 028
-eniu +4B
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u galu"te de gri" /261 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 40 g ar!e
$iarta toata /2601 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 30 g rahat
Calorii- 2 098
-eniu +4,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!=e de ou /32) 33) 2:1 D :0 g piure de arto$i /267)
26:1 D 30 g peri"oare ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai cu lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral u 90 g #a#aliga pripita /22761
Calorii- 2 038
-eniu +*0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g arto$i opti u 20 g u!t
2 #a"A ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de $iat de pa"are /391 D :0 g pila$ de orez u ar!e de
pa"are /3261 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
Calorii- 2 0:8
-eniu +*+
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u %i"ur?i /641
2 #a"a ' 80 g re#a de %rY!za de vai /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
44
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zah5r u : g pe"#et
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 028
-eniu +*@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 290 #l o#pot pa"at /366) 402) 4021 D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 80 g piure de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de vai D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200g "odou /2221
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 238
-eniu +*3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g
pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 020
-eniu +*4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at /366) 402) 4021 D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol di! ar!e /3371 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D : g pe"#et 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20
#l "irop
-eniu +**
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 70 g iula#a dietetia u ar!e de pa"are
/3201 D 90 g #a#aliga /2761
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 248
-eniu +*A
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 70 g iula#a dietetia ui ar!e de pa"are /3201
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
Calorii- 2 078
-eniu +*C
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 30 g peri"oare de ar!e
48
/2:61 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop
Calorii- 2 038W
-eniu +*B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 30 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"uiti $8ra aao /2261 D 30 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 290
-eniu +*,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et
2 #a"a ' 80 g re#a %ra!za de vai /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641 D 30 g rahat
Calorii- 2 022
-eniu +A0
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 80 g re#a %ra!za de vai /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l re#a de dovleei /241 D 200 g %udi!a de legu#e /24:1 D 80 #l "o" ola!dez /861
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 270
-eniu +A+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l "upa de a#e de vita u galu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 80 g
piure de #orovi /2001 D 30 #l "o" de "#a!ta!a /801 D 30 g peri"oare u ar!e /2:71
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop
Calorii- 2 080
-eniu +A@
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"uiti $ara aao /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 200
-eniu +A3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /291 D 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i piure de arto$i /2721 D 40 g
pai!e al%a
49
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e de lapte /2271 D 20 #l "irop
Calorii- 2068
-eniu +A4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D :0 g piure de gri" /2:31 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g %atoa!e u %ra!za de vai /39:1
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991
Calorii- 2 200
-eniu +A*
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" /231 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de
vai /2791 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 220 g "alata de dovleei /2391 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 238
-eniu +AA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 2 gal%e!u" de ou D 30
g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 0:0
-eniu +AC
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 #l hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g ra"ol /3371 D 40 pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D : g pe"#et
2 #a"a ' 280 g %udi!a de tai=ei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 008
-eniu +AB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"3re u galu"te de $iat de pa"are /391 D 80 g piur de gri" /2:31 D 30 g
ar!e $iarta "i #i'ata D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 90 g #a#aliga /2761 D 80 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 200 #l lapti 8H zaharat
Calorii- 2 2 00
-eniu +A,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u gri" /32) 33) 2:1 D 200 g iula#a /3201 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
47
2 #a"a ' 280 g %udi!a de taitei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 248
-eniu +C0
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 90 g ra"ol /3371 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2221 D 20 #l "irop
Calorii- 2 290
-eniu +C+
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"uit?
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 40 g
pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de vai /:91 D 40 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 90 g #a#aliga /2761
Calorii- 2 028
-eniu +C@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 7 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 + 280 #l
o#pot /366) 402) 4021) pa"at D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2,2 gal%e!u" de ou D
30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop
Calorii- 2 2:0
-eniu +C3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 + 280 #l o#pot /366) 402) 4021 pa"at D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u galu"te de gri" /27) 2:1 D :0 g piure de arto$i /2671 D 30 g ar!e
toata D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2 731
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2901 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 090
-eniu +C4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de vai /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l re#a de dovleei /241 D 60 g %udi!a de tai=ei u ar!e /2391 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D : g pe"#et
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g "irop
Calorii- 2 078
-eniu +C*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 240 #l hi"el de $rute /286) 3471
2 #a"A ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a '200 g "odou/2221
4:
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /26:1 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g
pai!e al%a
Calorii- 2 228
-eniu 279
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!te de ou /32) 33) 2:1 D 80 g piure de legu#e /2031 D
30 g peri"oare ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g dovleei u#pluti u %ra!za /2091 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e
al%a
Calorii- 2 070
-eniu +CC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 220 + 280 #l o#pot /366) 402)
4021 D 2 +2 %i"uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u orez /32) 33) 2:1 D 220 g arto$i u "#a!ta!a
/2221 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule de %ra!za de vai /2901 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 298
-eniu 27:
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri"
/2831
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 200 g pila$de orez u dovleei /2781 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 220
-eniu +C,
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de vai /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" /231 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781
D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D : g pe"#et
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731 D 20 #l "irop /4041D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat
Calorii- 2 278
-eniu +B0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e D 20 g ge#
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u gaiu"te de gri" /261 D 90 g ra"ol de ar!e /3371 D 80 #l
"o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 240
-eniu +B+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g "pu#a de $rute u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 30 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
46
2 #a"a ' 200 g "alata de dovleei u "#a!ta!a /2371 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e
al%a
Calorii- 2 248
-eniu +B@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e
u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare /361 D 80 g piure de legu#e /2031 D 40 g %ra!za de vai D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2 731
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 260
-eniu+B3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere) pier"ii /3421
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g iula#a /32012 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:61 D 20 g zahar D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2261
Calorii-2 268
-eniu+B4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 240 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de? vai /2791 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2261
Calorii- 2 238
-eniu+B*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $Ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 40 g re#a de %ra!za de vai /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alatA de I ro"ii /2401
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 #l lapteD 90 g #a#aligu?a /2761 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 070
-eniu+BA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 280 #l hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 200 #l "upa de a#e de vita u orez /32) 33) 2:1 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30
g peri"oare de ar!e /2:71 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 080
-eniu+BC
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 g #ere oapte) deo?ite /24:1
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 gal%e!u" ou D 40 g
pai!e al%a
80
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2 0:8
-eniu+BB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de orez
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
Calorii- 2 200
-eniu+B,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D :0 g piure di! $ulgi de arto$i /26:1 D
30 g pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2261 D 30 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 220
-eniu +,0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 #l "upa Ii#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g
ar!e $iarta toata D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule de %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e
al%a
Calorii- 2228
-eniu +,+
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221<D 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2401 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D : g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 060
-eniu +,@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $rea=ei /381 D :0 g iula#a dietetia /3201 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule di! %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
Calorii- 2 230
-eniu +,3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 280 #l hi"el de $rute /3471
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi /261 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t "i
%ra!za de vai /2201 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 20 #l "irop
Calorii- 2 060
82
-eniu +,4
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai 8 20gu!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2 220
-eniu +,*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g arto$i op=i u 20 g u!t
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g piure "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 230
-eniu +,A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' 240 g "pu#a $rute gri" /3361
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 90+:0 g ra"ol de ar!e /3771 D
80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D : g pe"#et
2 #a"a ' 200 g %udi!a de tai=ei u lapte /22:1
Calorii- 2 040
-eniu +,C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upA de pa"are u galu"te de gri" /261 D :0 g iula#a u ar!e de pa"are /3261 D
90 g #a#aliga pripita /2761
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule u %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 028
-eniu +,B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 30 #l
"o" -eha#el /461 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i $ara aao /2261
Calorii- 2 270
-eniu +,,
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 80 g piure de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta
toata D 40 g pai!e al%a
2 #a"a' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2060
82
-eniu @00
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g %udi!a de legu#e /2471 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61
Calorii- 2 028
-ENIURI PENTRU COPIII DE , - +@ LUNI
-eniu @0+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 200 g rizzotto de orez u %ra!za de vai
/2791 D 30 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g %udi!a "i#pla /2861
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 370
-eniu @0@
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D :0 g pila$ de orez u ar!e de vita /3271 D
80 #l "o" de ro"ii ro#a!e" /871 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g %udi!a 0oll /2291
Calorii- 2 298
-eniu @03
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g arto$i /20W D 200 g piure de #azare /2221 D 40 g pai!e al%a D 20+30 g rahat
2 #a"a ' 200 g "odou ou /2221
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"uiti /2261 D 80 #l "irop /4041
Calorii- 2 320
-eniu @04
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 220 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 90 g
peri"oare de ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g %udi!a de taitei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 308
-eniu @0*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu $iat
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 220 #l "upa pa"are u tai=ei /381 D 90 g #a!aria de pui /3241 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a de %ra!za de vai u #orovi /2921
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral D 90 g #a#aliga pripitA /2761 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 398
-eniu @0A
83
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# D 20 g u!t
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 200 g "alata de arto$i /2321 D 80 #l "o" to#at !atural /8:1 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g %udi!a de #ere /2961 D 80 #l "irop /4041
2 #a"a ' 220 g #aaroa!e u u!t "i %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat
Calorii- 2 240
-eniu @0C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 220 g dovleei u#plu=i u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u duleata /29:1
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 290
-eniu @0B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t
2 #a"a ' 200 #l ior%a tara!ea"a de vita /371 D 200 g ardei u#pluti u ar!e /30:1 D 40 g pai!e al%a
D 90 g gelati!a de $rute /3471
2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 22 g zahar D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2401 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 220
-eniu @0,
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 40 g pai!e al%a D 30 g
rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte i!tegral 8H
Calorii- 2 240
-eniu@+0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 220 g $a"ole verde u "o" dei "#a!ta!a /2691 D 40
g pai!e al%a D 90 g re#a zea#il /3821
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za de vai /27:1 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e
al%a
Calorii- 2 270
-eniu@++
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g #ere oapte) deo?ite /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 200 g rohete de legu#e
/2271 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de tai=ei u %ra!za /2371 D 30 g ?eleuri /rahat1
Calorii- 2 278
-eniu@+@
84
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a d" %i"ui=i /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 220 g #azare verde &!a%u"ita /2221 D 20 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 268
-eniu@+3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 40 #l "o" de
"#a!ta!a /80) 821 D 40 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"a ' 220 g re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 40 #l "o" de #ere /721 "au de $rute /741 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 230
-eniu@+4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /2461
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g piure de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de vai D
40 g pai!e al%a D 80 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 70 g %udi!a de la#aie /2701 "au 200 g %udi!a de portoale /2721
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041/dulea=a1
Calorii- 2 270
-eniu@+*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 240 g hi"el de $rute /3471
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D 200 g #u"aa de arto$i u ar!e /3091 D
30 g "aiata verde /2291 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g eler u ge# /38:1
2 #a"a ' 220 g %udi!a de "pa!a u %ra!za de vai /2431 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20+30 g
pai!e al%a
Calorii- 2 320
-eniu @+A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 240 g gelati!a di! piure de #ere /34:1
2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D :0 g %udi!a de arto$i u ar!e /28:1 D 80 #l "o"
de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g pra?itura /#a!"oa!e1 u ge# /3931 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 280
-eniu @+C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez
/3321 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte
i!tegral
Calorii- 2 320
88
-eniu@+B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /241 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 80 #l
"o" de ro"ii /881D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a de arto$i de"ert /2971
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 290
-eniu@+,
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2401 D 80 #l "o"
-eha#el /461 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 230
-eniu @@0
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t
2 #a"A ' 200 #l "upa de oa"e u galu"te de $iat /27) 2:1 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 40 #l "o"
de "#a!ta!a D 40 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleu1
2 #a"a ' 200 g "u$leu de portoale "au la#aie /2:6) 2601
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g duleata /ge#1
Calorii- 2 280
-eniu @@+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 200 #l %or" tara!e" u a#e de vaa /421 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 30 g ?eleuri /rahat1
Calorii- 2 220
-eniu @@@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D :0 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e /3021 D 80 #l
"o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 248
-eniu @@3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a
D 20+28 g %atoa!e u %ra!za de vai /39:1
2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 60 g "u$leu de $ai!a u %ra!za "i ou /2 7:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 200
89
-eniu @@4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 220 g #a#aligu=a /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 200 #l lapte i!tegral 8H
zaharat
Calorii- 2 270
-eniu @@*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 280 /2001 g #u"aa de dovleei
"au arto$i u ar!e /308) 3091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a dule de %ra!za de vai /2901
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop
Calorii- 2 290
-eniu @@A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $rea=ei /381 D :0 g pila$ de orez u ar!e de pa"are /3221 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a de arto$i de"ert /2971 D 40 #l "o" de $rute /741
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 338
-eniu @@C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g %udi!a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 228
-eniu @@B
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 200 g "alatA de dovleei /2391 D 40 g pai!e al%a D 20+
28 g %atoa!e di! %ra!za de vai /39:1
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u duleata /29:1 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 228
-eniu @@,
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l re#a de dovleei /241 D 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 40 g pai!e al%a D 20+
28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:71
2 #a"a ' 90 g #a#aligu=a /2761 D 290 #l lapte i!tegral D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 270
87
-eniu @30
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 200 g piure de "pa!a /2021 "au de #orovi /2001 D 40 g %ra!za de
vai D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g %udi!a dule de "#a!ta!a /2921
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 290
-eniu @3+
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!A de orez /641
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 40 #l "o" de #arar /921 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e
al%a
Calorii- 2 278
-eniu @3@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 40 g pai!e al%a D 20+
28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 200 g %udi!a de gri" u #ere /2931
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 298
-eniu @33
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t D 28 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g hi$telute #ari!ate dietetie /2681 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:91
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 268
-eniu @34
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D 280 g iula#a di! a#e de vita /32:1 D 90 g
#a#aliguta pripita /2761 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 70 g %udi!a de arto$i de"ert /2971 D 30 #l "o" ara#el /781
2 #a"a ' 200 g "alata de $a"ole verde /2381 "au dovleei /2391 D 30 g pai!e D 200 #l lapte 8H
zaharat D 2+3 %i"uiti
Calorii- 2 280
-eniu @3*
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte
2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de $iat de pa"are /391 D :0 g pila$ de ar!e de pa"are
8:
/3221 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' :0 g "alata de arto$i /2321 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 288
-eniu @3A
+ #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u galu"te de gri" /32) 22) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e de vita
/3371 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 230
-eniu @3C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8%i"uiti
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 90 g #aio!eza
u %ra!za de vai /721 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g "avari!a u $ri"a /3:21
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 290
-eniu @3B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 280 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"a ' 200 g %udi!a de %ra!za de vai /2421 D 200 #l lapte u 8H zahAr
Calorii- 2 2:0
-eniu @3,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 90 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 80 #l
"o" al% u "#a!ta!a /461 D 40 g pai!e al%A
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai /2721
2 #a"a ' 220 g %udi!a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 308
-eniu @40
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 220 g #azAre verde &!a%u"ita /2221 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de vi"i!e /2631
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2 230
-eniu @4+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 20 g ge#
86
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 220 g %udi!a de ar!e /2421 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g $ai!a de %i"uiti
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de vai /621 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 228
-eniu @4@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:61
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l %or" tAra!e" u ar!e de vaa /421 D 220 g %udi!a de "pa!a u ar!e /2491 D
40 g pFi!e al%a D 80 g $rute
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g "u$leu di! %ra!za de vai u #orovi /2781 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 230
-eniu @43
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 220 g A!ghe#aht di! ar!e de pa"are /33:1 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"A ' 220 g %udi!a de orez u duleata /29:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 2:0
-eniu @44
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u duleata /29:1
2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 208
-eniu @4*
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita+/371 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g peri"oare
de ar!e /2::1 D 28 g "alata de "$ela /2431 D 40 g pai!e al%a
2 #a"A ' 200 g %udi!a dule de "#a!ta!a /2921
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l lapte i!tegral D 40 g pai!e al%a
Calorii- 2 300
-eniu @4A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e diver"e /2471 "au !etar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t "i %ra!za de
vai /2201 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de gri" u #ere /2931
2 #a"a ' 90 g #a#aligu?a pripita /2761 D 200 lapte i!tegral D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 270
-eniu @4C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
90
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 220 g piure de #azare /2221 D 40 g pai!e al%a D 30 g
rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 70 g %udi!a de la#aie /2701 "au 200 g %udi!a de portoale /2721
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /291 D 20 #l "irop
Calorii- 2 228
-eniu @4B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 200 g %udi!a de legu#e /24:1 D 30 #l "o" roz /921 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"a ' 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e
al%a
Calorii- 2 290W
-eniu @4,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 pateu de $iat
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 200 gi pila$ de orez u
dovleei /2781 D 30 #l "o" de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a
Calorii- 2 278
-eniu @*0
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uit+i /641
2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D 280 g ardei) ro"ii "au dovleei u#plu=i u
ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g %udi!a de orez u #ere /2381 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 288
-eniu @*+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 28 g re#a %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 240 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D 230 g %udi!a de $idea u %ra!za de vai /2281 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 268
-eniu @*@
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 200 g piure de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta "i toata D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:91
2 #a"a ' 200 g %udi!a 0ool /2291
Calorii- 2 220
-eniu @*3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 200 g "u$leu de ro"ii u %ra!za de vai /2791 D 40 g pai!e
92
al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 220 g gelati!a de $rute /3471
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041"au dulea=a
Calorii- 2 228
-eniu @*4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 30 #l
"o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g or!ule=e u#plute /3981 D 200 g itro!ada /4081 "au !etar
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D 280 g ardei) ro"ii "au dovleei u#plu=i u
ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g %udi!a de orez u #ere /2381 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 288
-eniu @*+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 28 g re#a %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 240 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D 230 g %udi!a de $idea u %ra!za de vai /2281 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 268
-eniu @*@
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 200 g piure de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta "i toata D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:91
2 #a"a ' 200 g %udi!a 0ool /2291
Calorii- 2 220
-eniu @*3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 200 g "u$leu de ro"ii u %ra!za de vai /2791 D 40 g pai!e
al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 220 g gelati!a de $rute /3471
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041"au dulea=a
Calorii- 2 228
-eniu @*4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 30 #l
"o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g or!ule=e u#plute /3981 D 200 g itro!ada /4081 "au !etar
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upA de oa"e u galu"te de gri" /27) 2:1 D 200+280 g ardei) ro"ii "au dovleei
u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a
92
2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /3941 D 200 #l "irop u o!e!trate 20H /4041
2 #a"a ' 60 g "u$leu de $ai!a u %ra!za "i ou /27:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 290
-eniu @A0
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita /371 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g peri"oare
de ar!e /2:61 D 40 g pai!e al%a D 30 g #a!"oa!e u ge# /3931
2 #a"a ' 200 g "u$leu de la#aie "au portoale /260) 2:61
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041/duleata1
Calorii- 2 228
-eniu @A+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge#
2 #a"a ' 220 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 220 #l "up3 de pa"are u galu"te de $iat de pa"3re /391 D 90 g #a!aria de pui /3241 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40 g rulada de %i"uiti /3791 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 40 g "#a!ta!a
Calorii- 2 298
-eniu @A@
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 60 g %udi!a de tai=ei u
ar!e /2391 D 30 #l "o" de ro"ii /891 D 40 g pai!e al%a D 40 g tarta u $rute /3921
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zar#r D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 70 g ol=u!a"i u %ra!za de vai /27:1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 200
-eniu @A3
2 #a"a ' lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge# /#iere1
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 200+280 g #u"aa de arto$i "au
dovleei u 200 g ar!e /308) 3091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g "avari!a eo!o#ia u $ri"a /3761 D 90 g "odou de portoale "au la#aie /4201) ori
!etar
2 #a"a ' 230 g %udi!a de $idea u %ra!za de vai /2281 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 238O
-eniu @A4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 80 g piure de #orovi /2001 D 40 pa"ta de $iat /2621 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /3::1 D 200 #l !etar /eai "au "irop o!e!tra$i 2H1 /4041
2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:71 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 220
-eniu @A*
2 #a"a ' 200 #l $ierturA de lapte u $ai!A de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /331 D :0 g pui u ro"ii "au u #azare /330) 3271 D
40 g pai!e al%a
93
2 #a"a ' 80 g tort de %ra!za de vai /3671 D 80 #l !etar /eai1 "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 pai!e al%a
Calorii- 2 280
-eniu @AA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!$e de ou /381 D :0 g ar!e de pa"are u dovleei "au u
arto$i /333) 3341 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u duleata /29:1 D 200 #l "irop u o!e!tra=ia 20H /4041
Calorii- 2 228
-eniu @AC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 90 g hi$telute de #orovi "i #ere /2291
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g rizzotto u %ra!za de vai /2791 D 30 #l "o" de
"#a!ta!a /821 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 80 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 230
-eniu @AB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u orez /32) 33) 2:1 D :0 g rulada de arto$i u u#plutura de
ar!e /3021 D 80 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u iapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a D 80 #l
"irop /4041
Calorii- 2 230
-eniu @A,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 80 #l "o" de ro"ii /841
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40 g he u "#a!ta!a /3601 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 280 g %udi!a de tai=ei u lapte /22:1 D 80 #l "irop /4041
Calorii- 2 260
-eniu @C0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 70 #l "u de ap"u!e) z#eura) $ragi /2921 D 2+2 %i"uiti
2 #a"A ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 220 g dovleei u#pluti u %ra!za /2091 D 40 g
pai!e al%a D 30 g pra?itura u ge# /3941
2 #a"A ' 90 g "avari!a /37:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de #ere /2801 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 248
-eniu @C+
2 #a"a ' 200 #i lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 200 g piure de "pa!a /2021 "au de #orovi /2001 D 2
gal%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aligu$a pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!5 D 30 g
94
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 300
-eniu @C@
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 40 g pai!e
al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 200 g "trudel u %r5!za de vai /3:31 D 80 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g %udi!a de orez u duleata /29:1
Calorii- 2 290
-eniu @C3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 70 #l "u de Ap"u!e) z#eura) $ragi /2921 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D 220 g dovleei u#plu=i u %ra!za /2091 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 280 g %udi!a de ara#el /2731 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 220
-eniu @C4
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l %or" tAra!e" u ar!e de vita /421 D 220 g iula#a dietetiA /3201 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 30+40 g tort $ara re#a /3681 D 200 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat
Calorii- 2 220
-eniu @C*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D :0 g ra"ol di! ar!e de pa"Are /3371 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de vai /621 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 228Z
-eniu @CA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"A ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita /371 D 220 g %udi!a
de "pa!a u %ra!za /2431 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g "trudel u #ere /3:41 D 80 #l "u de #orovi) #ere) portoale /40:1
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 220
-eniu @CC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g %udi!a de "pa!a u ar!e /2491 D 30 #l "o"
de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /393) 3941 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 90 g #a#aligu?a pripita /2761 D 200 #l lapte D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 200
98
-eniu @CB
2 #a"A ' 200 g pe"#et u lapte /2:71
2 #a"a ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g %udi!a de "pa!a u ar!e /2431 D 30 #l "o" de
ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a D 28 g or!ulete
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat
Calorii- 2 230
-eniu @C,
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a D 28 g
or!ule=e u#plute /3981
2 #a"a ' 70 g %udi!a de arto$i de"ert /2971 D 30 #l "o" u ge# de #ae"e /731
2 #a"a ' 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a
Calorii- 2 280
-eniu @B0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 200 #l "upa de #azare /221 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 30 #l "o" de ro"ii
/881 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 2:0
-eniu @B+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g gelati!a de $rute /3471
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 220 g dovleei u#pluti u orez /2061 D 90 #l "o" de "#Fta!a
/801 "au de iaurt /821 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %udi!a de %ra!za de vai u #orovi /2921
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat
Calorii- 2 280
-eniu @B@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 282 #iere
2 #a"a ' 280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 70 g oltu!a"i %ra!za de vai /27:1 D 80
#l "o" al% u "#a!ta!a /461 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 220 g %udi!a de tAitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 222
-eniu @B3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 200 g "alata de arto$i /2321 D 90 "o" de #aio!eza dietetia
/961 D 40 g pai!e al%a D 28 g or!ule=e u#plute /3981
2 #a"a ' 220 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de vai /621 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 248
-eniu @B4
99
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za "e vai /2791 D 40 #l "o"
de "#a!ta!a D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g eler u ge# /38:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte i!tegral D 30 g ?eleui /rahat1
Calorii- 2 228
-eniu @B*
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t
2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D 220 g #azAre verde &!a%u"ita /2221 D 30 g pFi!e al%a
D 30 g pra?itura u ge# /3941
2 #a"a ' 200 g gelati!a u %ra!za de vai /3801
2 #a"a ' 230 g %udi!a de pai!e u #ere /2991 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 228
-eniu @BA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g %i"ui=i
2 #a"a ' 240 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 #l ior%a tara!ea"a de vita /371 D 200 g piure de "pa!a) urzii) lo%oda "au
"tevie /202) 2021 D 2 gai%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de $ra!zela u %ra!za de vai /2241 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 230
-eniu @BC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' :0 g tarta u $rute /3921 D 80 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 280 g %udi!a de gri" oparita /2301 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 228
-eniu @BB
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l %or" Gara!e" u a#e de vita /421 D 220 g %udi!a de orez u ar!e /2341 D 40 g
pai!e al%a D 80 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 80+90 g or!ulete di! %ra!za de vai /3991 D :0 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 238
-eniu @B,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $reatei /381 D 280 g #aaroa!e u ar!e "i "o" de ro"ii /2321 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g %i"uiti u #ere /3701 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 248
-eniu @,0
97
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 40 g %ra!za de vai D 90 g "alata de ro"ii /2901 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!?e de ou /27) 2:1 D 220 g hi$telu$e #ari!ate dietetie
/2681 D 40 g pai!e al%a
2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g %udi!a de tai=ei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 230
-eniu @,+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 ge#
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D :0 g "alata de arto$i /2321D 90 #l "o"i #aio!eza dieteti /961 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g "avari!a u $ri"a /3:21 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 90 g "odou de portoale /4201
Calorii- 2 228
-eniu @,@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 pateu de $iat
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l re#a de dovleei /241 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g %udi!a de gri" u #ere /2931 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 208
-eniu @,3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 80 g re#a %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 220 g %udi!a de dovleei /2821 D. 80 #l "o" to#at !atural
/8:1 D 40 g pai!e al%a D 20 g rahat
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de.vai /621 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 220
-eniu @,4
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 240 g arto$i opti D 20 g u!t
2 #a"a ' 200 #l "upa u $idea /201 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 30 #l "o" de ro"ii /891 D
40 g pai!e al%A D 30 g #a!"oa!e u ge# /3931
2 #a"a ' 30 g he Ele!a /3::1 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a
Calorii. 2228
-eniu @,*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g #ere oapte /24:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D40 g
pai!e al%a D 90 #l re#a zea#il /3821
2 #a"a ' 80 g "avari!a u %ra!za de vai /3:21 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a
Calorii- 2 220
-eniu @,A
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 30 g pai!e
9:
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a D 90
#l re#A zea#il /3821
2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 230
-eniu @,C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g orez u #ere 3441
2 #a"a ' 200 #l "upA de ar!e de vita u galu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 220 g $riptura dietetia de vita
/3381 D 40 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) (ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041
Calorii- 2 2:0
-eniu @,B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge#
2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de #orovi "i #ere /2291
2 #a"a ' 200 #l ior%a tara!ea"a de vita /371 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40 g he u "#a!ta!a /3601 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 278
-eniu @,,
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u zdre!$e de ou /381 D 20 g pai!e D 280 g iula#a di! ar!e de
pa"are /3261 D 90 g #a#aliga pripita /2761
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g $ai!a de %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g %udi!a de $ra!zela u %ra!za de vai /2241 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 230
-eniu 300
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 240 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D
200 g "alata de arto$i /2361 D 90 #l "o" de #aio!eza dietetia /961 D 40 g pai!e al%a D 30 g pra?itura u
ge# /3941
2 #a"a ' 220 g "avari!a u $ri"a /3:01
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 228
-eniu 30+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g? pateu de $iat
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g %udi!a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l lapte 8 zaharat
Calorii- 2 230
-eniu 30@
96
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 280 g %udi!a de #aaroa!e u %ra!zl "i "o" de ro"ii /2321 D
40 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat
Calorii- 2 233
-eniu 303
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+ 8 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%A
D 28 g or!ule=e u#plute /3981
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 230
-eniu 304
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere /ge#1
2 #a"A ' 220 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"A ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D 280 g #u"aa de dovleei ) 200 g arto$i u ar!e
/308) 3091 D 20 #l "o" de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) (ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 2:0
-eniu 30*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D 220 g piure de #azare /2221 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 280 g %udi!a de taitei u lapte /22:1 D 80 #l "irop /4041
Calorii- 2 230
-eniu 30A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 70 g %udi!a de arto$i de"ert /2971 D 80 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 220
-eniu 30C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g hi"el de
$rute /2861
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e /3021 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' :0 g %udi!a 0oll /2291 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 298
-eniu 30B
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
70
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 220 #l "upA de pa"are u $reatei "au tai=ei /381 D 280 g pui u #ere /3291 D 40 g pai!e al%a
2 #a"A ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"ui=i /2261.D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 240
-eniu 30,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"A ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 280 g %udi!a #aaroa!e u %ra!za "i
"o" de ro"ii /2321 D 40 g pai!e al%a
2 #a"A ' 200 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2981 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 288
-eniu3+0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar Di 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upa de #azare /221 D 80 g "alata de ruditat? /2261 D 90 #l "o" de #aio!eza
dietetia /961 D 40 g pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 80+90 g or!ule=e di! aluat u %ra!za de vai /3971 D 200 #l "irop u o!e!trate 20H
/4041
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 298
-eniu3++
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 40 g %ra!za de vai D 40 g
pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 80+90 g pra?itura eo!o#ia u #ere /3921 D 80 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 228
-eniu 3+@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g
#aio!eza u %ra!za de vai /721 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 20+30 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 D 200 #l !etar "au itro!ada /4081
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 230
-eniu 3+3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u gri" /27) 2:1 D 90 g peri"oare de ar!e /2:7) 2::1 D :0 piure de
arto$i /2671 D 40 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 200 g dovleei u "#a!ta!A) $ai!a "i u!t /2071 D 3 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 200
-eniu 324
72
2 #a"a ' 200 g pe"#et lapte /2971
2 #a"a ' 240 g hi"el de $rute /3491 D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D :0 g pui u #orovi Ci "o" de ro"ii /3201 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40+80 g %atoa!e u %ra!za de vai /3971 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 208
-eniu 3+*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D 220 g %udi!a de ar!e /2421 D40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 228
-eniu 3+A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!tF!a /2231 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta preg5tita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 200 #l "irop
/4041
Calorii- 2 298
-eniu 327
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g hi$tele #ari!ate dietetie /2681 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 280 #l lapte 8H zaharat
Calorii 2 280
-eniu3+B
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita /371 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g
pai!e al%a D 90 g re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g ?eleuri
Calorii- 2 228
-eniu3+,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $reatei /341 D :0 g pila$ u ar!e de pa"are /3221 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta dietetia /2761 D 80 g %ra!za de vai D 30 #l "#a!ta!a D 200 #l
lapte 8H zaharat
72
Calorii- 2 292
-eniu 3@0
2 #a": ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 40 g pa"ta "e ou/2221
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g pila$ de orez u dovleel /2781 D 40 #l "o" de
#arar /921 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de tai=ei u %ra!za /2371 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 222
-eniu 3@+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte
Calorii- 2 230
-eniu 3@@
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 90 g hi$telute de #orovi "i #ere /2291
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!$e /381 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 40 g pai!e al%a D 28 g
or!ule$e di! aluat u %ra!za de vai /3991
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 248
-eniu 3@3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l %or" tara!e" u ar!e de vita /421 D 200 g %udi!a de dovleei u ar!e "i orez
/2821 D 40 g pai!e al%a
2 #a"A ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961
2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l o#pot /366+4031 D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 278
-eniu 3@4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 30 #l "o" -eha#el
/4:1 D 40 g pFi!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 230 g %udi!a de pai!e u #ere /2991 D 200 #l lapte i!tegral
Calorii- 2 2:0
-eniu 3@*
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
73
2 #a"a ' 240 g "pu#a de #ere u gri" /3361
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D :0+200 g %udi!a de "pa!a u pai!e /2481 D
30 #l "o" de "#a!ta!a /821 D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 220
-eniu 3@A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g "pu#a de
#ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gaiu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 200 g "u$leu di! %ra!za de vai
/2741 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 30+40 g tort $ara re#a /3681 D :0 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 220
-eniu 3@C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 80 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 70 g ol=u!a"i u %ra!za de vai /2:21 D 80 #l "o" de
ro"ii /881 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 "au de ai"e /2621
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 280
-eniu 3@B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 30 g
pFi!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g $ai!A de %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g %udi!a 0oll /2291 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 298
-eniu 3@,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de
ou D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de vai /621 D :0 #l !etar /eai1
2 #a"A ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat
Calorii- 2 220
-eniu 330
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g hi$telute de #orovi "i #ere /2291
2 #a"a ' 200 #l "upA de $a"ole verde /271 D 220 g rizzotto de orez u %ra!zA de vai /2791 D 30 #l
"o" de ro"ii ro#a!e" /871 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40 g rulada u %i"ui=i /3791 D :0 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 228
-eniu 33+
74
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"3re u galu"te de gri" /341 D :0 g pui u #orov "i "o" de ro"ii /3261 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 240
-eniu 33@
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 200 g rohete de legu#e /2271 D 20 #l "o" u u!t 944:
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 40 g
pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 228
-eniu 333
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare /361 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 30+40 g pra?itura u ge# /393) 3941 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 20 g dulea=a
Calorii- 2 200
-eniu 334
2 #a"A ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"3re u galu"te de gri" /341 D 280 g ra"ol de ar!e de pa"are /3371 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g "avari!a u %ra!za de vai /3:31
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 230
-eniu 33*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l ior%a [3ra!ea"a de vita /371 D 200 g "u$leu di! %rF!za de vai /2741 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /33:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
Calorii- 2 220
-eniu 33A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 220 g piure de #azare u pai!e /2221 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200+220 g "avari!a u $ri"a /3:01
2 #a"a ' 90 g #a#aliguta /2761 D 200 #l lapte D 30 g ?eleuri
Calorii- 2 220
-eniu 33C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
78
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 200+280 g ardei) ro"ii "au
dovleei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 240
-eniu 33B
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' :0 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u duleata /29:1 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 248
-eniu 33,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g #u"aa de dovleei "au 200 g de arto$i u ar!e
/309) 3091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 230 g %ra!za de vai u lapte) $ara "ta$ide /:61
2 #a"a ' 220 g %udi!a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 g itro!ada "au ora!?ada /408) 4091
Calorii- 2 230
-eniu 340
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"A ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D. 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u galu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 220 g iula#a dietetia /3201
D 90 g #a#aiiguta pripita /2761 D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"a ' 230 g %udi!a de pai!e u #ere /2991 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 240
-eniu 34+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 220 g dovleei u "#a!ta!a /2081 D 70 g ol=u!a"i u %ra!za de vai /27:1 D 80 #l "o" de
ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 230
-eniu 34@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 200 #l "irop /4041 "au 200 #l !etar D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 30 g "alata de #orovi /23:1
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai /2721 D zahar va!ilat "au $ri"a
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 228
79
-eniu 343
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 280 g rohete de legu#e /2271 D 20 #l "o" u u!t /931
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de $iat /391 D 220 g A!ghe#aht di! ar!e de pa"are
/3321 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar
2 #a"a ' 200 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 228
-eniu 344
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 g arto$i op$i u u!t
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 200 g "alata de dovleei u "#a!ta!a "au iaurt /2371 D
40 g pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 200 g "trudel u #ere /3:41
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u dulea$a /29:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 298
-eniu 34*
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"urr.i /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 220 g "alata de dovleei /2391 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aiiguta pripita /2761 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!aO D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 230
-eniu 34A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3Y4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 80 g "alata de $a"ole verde /2381 D 220 g %udi!a de ar!e /2421 D 30 #l "o" to#at /8:1 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g "trudel u %ra!za de vai /3:31
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 288
-eniu 34C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 12 3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 30 g #aio!eza u %ra!za
de vai /721 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 220
-eniu 34B
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u $reatei /381 D 280 pui u ro"ii /3301 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40+80 g tort de %ra!za de vai /3671 D 90 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 200
-eniu 34,
2 #a"A ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere
77
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"A ' 220 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #orovi /2001 D
80 g galu"te de $iat /2621 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40+80 D g %atoa!e u %ra!za de vai /39:1 D 90+70 #l "u de $rute /292) 2931
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 278
-eniu 3*0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"A ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"A ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 220 g #az3re verde &!a%u"ita /22:1 D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au %i"ui=i /641 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 298
-eniu 3*+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u tai=ei /381 D 200 g pui u #ere /3291 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 270
-eniu 3*@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 80 g galu"te de $iat /2621 D 200 g ol=u!a"i u %ra!za de
vai /27:1 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80+90 g "avari!a u $ri"a /3:21
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
Calorii- 2 228
-eniu 3*3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 280 g hi"el de $rute /3491 D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u galu"te de gri" "au $iat /32) 33) 2:1 D 200+280 g ardei) ro"ii
"au dovleei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80+90 g or!ulete di! aluat u %ra!za de vai /3971 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 90 g #a#aiigu=a pripita /2761 D 200 #l lapte D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 200
-eniu 3*4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421 D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 280 g #u"aa de dovleei "au 200 gO arto$i u ar!e /308)
3091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40+80 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 D 90+70 #l "u de $rute /292)2931
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 270
-eniu 3**
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 280 g ra"ol di! ar!e de pa"are /3371 D 40 g pai!e
al%a D 90 #l re#a zea#il /3821
7:
2 #a"a ' 40 g he u "#a!ta!a /3601 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 238
-eniu 3*A
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 200 g rohete de arto$i /321 D 20 #l "o" u u!t /931
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 200+280 g ardei) ro"ii "au dovleei u#pluti u ar!e /30:)
306) 3201 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g "trudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 20+30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 270
-eniu 3*C
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 220 #l "upa de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g hi$telu=e #ari!ate dietetie /2681
D 20+30 g "alata verde /2291 u "o" u u!t /201 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gelati!a u %ra!za de vai /3801
2 #a"a ' 280 g %udi!a 0oll /2291
Calorii- 2 278
-eniu 3*B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' :0 #l "upa de pa"are u zdre!?e /381 D 280 g ar!e de pa"are u arto$i /3341 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 270
-eniu 3*,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g #u"aa de dovleei "au 200 g arto$i u ar!e /308)
3091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /3::1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 8 g u!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2 288
-eniu 3A0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g rulada de arto$i u u#pluturA de ar!e /3021 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 40+80 g tort de %ra!za de vai /3671 D :0 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
Calorii- 2 280
-eniu 3A+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
76
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D :0 g pila$ de orez u ar!e de vita /3271
D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 90 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961
Calorii- 2 298
-eniu 3A@
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D280 g #u"aa de dovleei /3081 "au 200 g arto$i u ar!e
/3091 D 40 g pai!e al%a D 90 #l re#a zea#il /3821
2 #a"a ' 80+90 g "avari!a /37:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 220
-eniu 3A3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de rez /221 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 20 #l "o" u u!t /931 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 2:8
-eniu 3A4
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g A!ghe#aht di! ar!e de pa"are
/3321 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1
2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2681 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 290
-eniu 3A*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 70 g oltu!a"i u %ra!za de vai /27:1 D 80 #l "o" de
ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 90 g pra?itura u ge# /3941 D :0 #l eai /!etar1
2 #a"a ' 200 g hi"el u lapte /601
Calorii- 2 220
-eniu 3AA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 220 g #a!aria de pui /3241 D 40 g pai!e al%a
2 #a"A ' 80 g eler u ge# /38:1
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a
Calorii- 2 278
-eniu 3AC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge#
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"uiti
:0
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 80 g "alata de $a"ole verde /2381 D 90 #l
"o" de "alata u "#a!ta!a /981 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80+90 g or!ulete di! %ra!za de vai /3991 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
Calorii- 2 270
-eniu 3AB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 280 g "u$leu de orez /2:01 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g or!ulet.e u#plute /3981 D 200 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g "alata de ruditati /2261 D 30 #l "o" de "alata u "#a!ta!a /981 D 200 #l lapte 8H
zaharat D 40 g pai!e al%a
Calorii- 2 220
-eniu 3A,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g %udi!a de #aaroa!e u ar!e /2331 D 80 #l "o" de
legu#e /901 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za de vai /27:1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 2+2 %i"uiti
Calorii- 2 220
-eniu 3C0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!=e /381 D :0 g pila$ u ar!e de pa"are /3221 D40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g "u$leu de va!ilie /2::1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "alata de ruditati /2261 D 28 #l "o" de la#aie /971 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30
g pai!e al%a
Calorii- 2 270
-eniu 3C+
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 g "alata de dovleei u "#a!ta!a /2371 D220 g %udi!a de ar!e /2421 D 20 #l "o" u
u!t /931 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80+90 g "avari!a eo!o#ia u $ri"a /3761 D 90 #l eai
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041
Calorii- 2 238
-eniu 3C@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere
2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vaa u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e de
vaa /3371 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461
2 #a"a ' 220 g #a#aliguOa pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 290
:2
-eniu 3C3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 208
-eniu 3C4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g ar!e de pa"are u arto$i /3341 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 pe"#et
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 288
-eniu 378
2 #a"a ' 200 #i lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 90 g dovleei u#pluti u orez /2061 D 80 #l "o" al% u
"#a!ta!a /461 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie) de ai"e "au de vi"i!e /2::) 262) 2631
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 230
-eniu 3CA
2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "#a!ta!a /2691 D 70 g ol=u!a"i u %ra!za de vai /2771 D 30 #l "o"
de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 90 #l o#pot /366+4031 D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 2:0
-eniu 3CC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 28 g ge#
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!te /381 D 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g
#a#aliguta pripita /2761 D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g "trudel u %ra!za de vai /3:31 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
Calorii- 2 228
-eniu 3CB
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a
:2
2 #a"a ' 220 g #a#aligu$a pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 30 g
"#a!ta!a
Calorii- 2 278
-eniu 376
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 220 g dovleei u#pluti u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a
D 30+40 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 200 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 278
-eniu 3B0
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 230 g arto$i u "#a!ta!a
/2221 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g eler u ge# /38:1 D 80 #l "irop /4041
2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 40 g %ra!za de vai D 20 g u!t D 200 #l lapte 8H zaharat D
2 %i"uiti
Calorii- 2 208
-eniu 3B+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e
u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g $riptura &!a%u"ita dietetia) de vita /3381 D 20+30 g "alata
verde /2291 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahAr va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 290
-eniu 3B@
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 280 g pui u #ere /3291 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200+220 g pra?itura eo!o#ia u #ere /3921
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 230
-eniu 3B3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 90+:0 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l re#a de dovleei /241 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /3941 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 200 g %udi!a de orez u duleata /29:1
Calorii- 2 228
-eniu 3B4
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 280 g ar!e de pa"are u dovleei /3331 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
:3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
Calorii- 2 298
-eniu 3B*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere
2 #a"a ' 90+:0 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!?e de ou /32) 33) 2:1 D 220 g "u$leu de ar!e /2:81
D 30 #l "o" roz /921 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 220 g #a#aligu?a pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!zA de vai D 8 g u!t D 30 g
"#a!ta!a D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 2:0
-eniu 3BA
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge#
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"uiti /2821
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g iula#a di! ar!e de pa"Are /3261 D
90 g #a#aliguta pripita /2761
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 90+:0 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 290
-eniu 3BC
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 90 g "alata de dovleei /2391 D 220 g hi$telute #ari!ate dietetie /2681 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 200 g "u$leu de %ra!za de vai u gri" /2771 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 228
-eniu 3BB
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l re#5 de #orovi /231 D 200 g #u"aa de arto$i u ar!e /3091 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80+90 g %i"uiti u #iere /3701 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 220 g %udi!a de "pa!a u pai!e /2431 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 200
-eniu 3B,
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641
2 #a"a ' 200 g arto$i op$i D 20 #l "o" u u!t /931
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 220 g %udi!a de "pa!a u ar!e /2431 D 80 #l "o" de
ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g pra?itura u $rute /3861 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 220
-eniu 3,0
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 90 g "u$leu de ar!e /2:81 D 30+40 "o" de iaurt /821 D 40 g
:4
pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 280
-eniu 3,+
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i"ui=i
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g ar!e de pa"Are u dovleei /3331 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 228
-eniu 3,@
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"uiti /641
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g %udi!a de arto$i /2831 D 80 #l "o" de ro"ii /891 D 40
g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g eler u ge# /38:1 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 268
-eniu 3,3
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere /ge#1
2 #a"a ' 240 g rohete de arto$i /2241 D 20 #l "o" u u!t /931
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g "u$leu de %ra!za de vai u #orovi /2781 D 40 g
pai!e al%a
2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041"au duleata
Calorii- 2 238
-eniu 3,4
+ #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971
2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u gaiu"te de gri" /341 D 220 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez
/3321 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 40 g tarta u $rute /3921 D 200 #l "irop o!e!trate 20H /4041
2 #a"a ' 220 g %udi!a de legu#e /2471 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 220
-eniu 3,*
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 280 g #u"aa de dovleei /3081 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de ara#el /2731
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 270
-eniu 3,A
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge#
2 #a"a ' 220+280 o#pot /336+4031 "au !etar D 2+3 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita /371 D 280 g "u$leu de ro"ii u %ra!za de vai /2791 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441
:8
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 240
-eniu 3,C
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i"ui=i /641
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 70 g oltu!a"i u %ra!za de vai /27:1 D
80 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
2 #a"a ' 280 g %udi!a 0oll /2291
Calorii- 2 268
-eniu 3,B
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# /#iere1
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"Are u $rea=ei /381 D 220 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez /3321 D
40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g #aaroa!e u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 288
-eniu 3,,
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upa de #azAre /221 D :0 g %udi!a de arto$i u ar!e /28:1 D 80 #l "o" de ro"ii
/881 D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g #a#aligu?a pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#F!ta!a D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 200
-eniu 400
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g peri"oare de ar!e /2:61 D 80 g "alata de #orovi
/23:1 D 40 g pai!e al%a D 30+40 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 200 g gelati!A de lapte /3461
2 #a"A ' 280 g "u$leu de %ra!za de vai u gri" /2771 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 280
-ENIURI PENTRU COPIII DE +-3 ANI
-eniu 40+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 220 g hi$telu=e di! ar!e u #arar /2691 D 80 g
pai!e al%a D 90 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' :0 g pateu di! %ra!za /::1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g ui%uri u ou /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 498
-eniu 40@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 90 g hi$telute de #orovi "i #ere /2291
:9
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 280 g #a!are de $a"ole verde /2241 D 80 g pai!e al%a D
200 g $rute
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1
2 #a"a ' 220 g #a#aligu=a pripita /2761 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 4603
-eniu 403
+ #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g #azare u ar!e devita /3231 D 80 g pai!e al%a D 30 g
prA?itura u ge# /3931
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de vai /621 D 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar
Calorii- 2 488
-eniu 404
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"uiti /2801
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"Are u zdre!te /381 D 280 g iula#a de pa"Are /3261 D 90 g
#a#aiigu?a pripita /2761 D 30 g rahat /?eleuri1 D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g %udi!a de a"aval /23:1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 828
-eniu 40*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g ro"ii u ar!e de vita /3241 D
80 g pai!e al%a D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"a ' 200 g "odou /2221
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 20 g pai!e al%a D 200 g gelati!a u lapte
/3461
Calorii- 2 828
-eniu 40A
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 240 g "pu#a de #ere /33:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 220 g dovleei u#plu=i u %ra!za /2091 D 80 pai!e al%a D 200 g
$rute
2 #a"a ' 40 g "ala# de %i"uiti /3631 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 g ?u#ari de ou u ardei gra" "i ro"ii /2271 D 30 g pai!e al%a D 200 g orez u lapte /2991 D
20 g duleata
Calorii- 2 880
-eniu 40C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 220 g "alata de ro"ii o#%i!ata /2421 D 90 g peri"oare de ar!e /2:61 D 80 g pai!e al%a D 80
g eler u ge# /38:1
2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881
:7
2 #a"a ' 200 g "alata de dovleei u "#a!ta!a /2371 D 30 g pai!e al%a D 200 g orez pa"at u
lapte /2721
Calorii- 2 280
-eniu 40B
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 200 #l "u de ap"u!e) z#eura) $ragi /2921 "au !etar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 70 #l "upA de pa"are u $rea=ei "au taitei /381 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 80 g pai!e al%a
D 30 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 28 g pe"#et
2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u #aio!eza /2331 D 30 g pai!e al%a D 220+280 #l o#pot /366+
4031
Calorii- 2 870
-eniu 40,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 20+30 g
"alata verde /2291 D 80 pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g o#ieta u $ra!zela /2221 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 8:0
-eniu 4+0
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"uiti
2 #a"a ' 220 piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D 30 #l "o" di! ge# de
#Ae"e /731 D 80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 80 g ozo!a /3621 D :0+200 #l !etar /eai1 "au "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 80 g "u$leu de portoale "au de la#aie /2:6) 2601
Calorii- 2 828
-eniu 4++
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 220 #l "upa de #azare /221 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 80 g pai!e al%a D 20+30 g
pi"oturi di! al%u" de ou /3731
2 #a"a ' 40+80 g tort de %i"uiti /3691 D 40+90 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 70+:0 g ?u#ari de ou u $iat de pa"Are /2291 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte u zea#il
/29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961
Calorii- 2 898
-eniu 4+@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 220 g $riptura de vita &!a%u"ita /3391 D 80 g "alata de "$ela /2431 D 80 g pai!e al%a D 200 #l
o#pot /366+4031
2 #a"a ' 40 g tort $ara re#a /3681 D 90 #l !etar) eai "au "u de vi"i!e /2931
2 #a"a ' 70+:0 g "u$leu de %ra!za tele#ea /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a
Calorii- 2 840
-eniu 4+3
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 240 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
::
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovleei /2481 D 280 g pui u $a"ole verde /3281 D 80
pai!e al%a D 280 g pepe!e verde
2 #a"a ' 240 g re#a de va!ilie /3821
2 #a"a ' 220 g arto$i u#plu$i /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 838
-eniu 4+4
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 80 g pai!e al%a
D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"a ' 70 g re#a de aao /3831 D 90 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g %udi!a de arto$i u "u!a pre"ata "au parizer /2871 D 90 #l "o" al% /481 D 30 g
pai!e al%a /2721
Calorii- 2 478
-eniu 4+*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 80 g "alata de #orovi /23:1
2 #a"a ' 200 #l re#a de dovleei /241 D 220 g $riptura de vita &!a%u"ita /3391 D 80 #l "o" de
#ere /721 D 80 g pai!e al%a D 40 g tort $ara re#a /3681
2 #a"a ' 200 g "u$leu de ai"e "au vi"i!e /262) 2631
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u u!t "i %ra!za /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 428
-eniu 4+A
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a' 200 #l "upa li#pede de oa"eu galu"tede gri" /261 D 280 giula#a di! ar!e de vita /32:1
D 90 g #a#aligu=a pripita /2761 D 40 g he u rahat /3:91
2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881
2 #a"a ' 200 g %udi!a de arto$i u %ra!za /2881 D 20 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 428
-eniu4+C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u gri" /32) 33) 2:1 D 200 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D
80 g pai!e al%a D 30 g %i"uiti u #iere /3701
2 #a"a ' 80 g eler u re#a de va!ilie /38:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 220 g %udi!a de latite u#plute u legu#e /2461 D 200 #l lapte 8H ) zaharat D 30 g pai!e
al%a
Calorii- 2 420
-eniu4+B
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 70+:0 g hi$telute de ar!e la uptor /2641 D 40 g "alata
verde o#%i!ata /22:1 D 80 g pai!e al%a D 200 g $rute /pepe!e) "truguri1
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 200 g o#leta u #ere /2071 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
:6
Calorii- 2 820
-eniu4+,
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou /2221
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita /371 D 280 g #u"aa de dovleei "au 200 g de arto$i u
ar!e /308) 3091 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 30+40 g "ala# de ioolata /3641 D :0 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 220 g alive!i u %ra!za de vai /2:21 D 280 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 488
-eniu 4@0
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g "u!a pre"ata
/parizer1
2 #a"a ' 240 g "pu#a de $rute u gri" /3361
2 #a"a ' 220 g %udi!a de orez u ar!e /2341 D 70+:0 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 40 g pai!e al%a
D 90 g latite u duleata /3741
2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 220 g #a#aligu$a pripita /2761 D 40 g %ra!za de vai D 8 g u!t D 30 g "#a!ta!a D200 #l
lapte 8H zaharat
Calorii- 2 840+2 820 /u parizer1
-eniu 4@+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 60 g "pu#a de al%u" u ap"u!e) $ragi) z#eura /290) 2921
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 280 g pui u #ere /3291 D 80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g %udi!a de arto$i de"ert /2971
2 #a"a ' 220 g dovleei la tava /20:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 828
-eniu 4@@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou /2221
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de taitei u ar!e /2391 D 90 g "alatA de ro"ii "i#pla /2401 D 40 g pai!e al%a
D 80 g "pu#a de al%u" u ap"u!e /2901
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 820
-eniu 4@3
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 220 g #a!are de pa"are u #arar /3231 D 80 g pai!e al%a
D 30 g rulada /3781
2 #a"a ' :0 g pateu di! %ra!za /::1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 330
-eniu 4@4
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahAr "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 200 g "alata de #orovi) =eli!a "i #ere /2361
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovleei /2481 D 220 g #a!aria de pui /3241 D 80 g
pai!e al%a D 30 g rulada u ioolata /3771
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a
60
2 #a"a ' 280 g %udi!a de %i"uiti /2261 D 90 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 420
-eniu 4@*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g rulada u ar!e toata /2661 D 30 #l "o" u ge# de
#ae"e /731 D 80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 220 g %udi!a de gri" u ioolata /2941
2 #a"a ' 220 g #a#aligu=a pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D 30 g "#a!ta!a D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 870
-eniu 4@A
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 90 #l "u de vi"i!e /2931 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upA re#a de #orovi u lapte /261 D 90 g #ititei dietetii /26:1 D 70 g "alata
verde o#%i!ata /22:1 D 80 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"A ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821
2 #a"a ' 220 g %udi!a de arto$i u verdea=a /2891 D 200 #l !etar /eai1 D 20+30 g pai!e al%a
Calorii- 2 490
-eniu 4@C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l "upa de #azare /221 D 90 g #ititei dietetii /26:1 D 80 g "alata de "$ela /2431 D
80 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"a ' 80 g eler u ge# "au u re#a de va!ilie /38:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 200 g "alata orie!tala de vara /2341 D 30 g pai!e al%a D :0+200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 420
-eniu 4@B
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 220+280 g "alata di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 220 g ruladA u ar!e toata /3001 D 30 #l "o" de #ere /721
D 80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 60+200 g oua u "#a!ta!a /2031 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $ierturA de lapte u $ai!a de
orez /641
Calorii- 2 3:0
-eniu 4@,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 220 g #azAre verde &!a%u"ita u $riga!ele /2221 D 30 g
pai!e al%a D 90 g re#a de zahar ar" /3841
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"uiti
2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de vai /621 D 280 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 870
-eniu 430
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
62
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 40 g hi$telute de pa"are /2631 D :0 g piure de arto$i
/267)26:)2601 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g ioolata di! lapte pra$ /601
2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 200 g o#leta u#pluta u "alata de legu#e /2091 D 30 g pai!e al%a D 80 #l !etar)
itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091
Calorii- 2 890
-eniu 43+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 200 g "alata de rudita=i /2261
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 280 g #a!are de dovleei u ar!e de vita /3221 D
80 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 20 g pe"#et
2 #a"a ' :0+60 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 ou $iert #oale /681 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat
/?eleuri1
Calorii- 2 820
-eniu 43@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u "pu#A de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /244: D :0 g "alata de rudita=i /2301 D 30 #l "o" de #aio!eza
/961 D 80 g pai!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1
2 #a"a ' 220 g dovleei u#pluti u orez /2061 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 898
-eniu 433
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g pateu de $iat
2 #a"a ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"a ' 20 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 280 g pui u #azare "i $a"ole verde /32:1 D 80 g pai!e al%a
D 90 g $rute
2 #a"a ' 90 g re#a de zahar ar" /3841
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 200 #l o#pot /366+4031 "au "irop /4041
Calorii- 2 878
-eniu 434
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g ge#
2 #a"a ' :0 g "alata de ruditA=i /226) 2301
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /241 D 200 g hi$telute u "o" de "#a!ta!a /2671 D 80 g pai!e al%a
D 80 g or!ule?e u#plute /3981
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"A ' 200 g o#leta u ro"ii /2201 D 30 g pai!e al%a D 200 g itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091
Calorii- 2 880
-eniu 43*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de
vai /:91
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 78 g
#azare u ar!e de vita /3231 D 80 g pai!e al%a D 20 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961
2 #a"a ' 200 g %udi!a de "#a!ta!a /2361
2 #a"a ' 200 g "alata de $a"ole verde /2381 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g duleata /"irop1 D 20 g
pai!e al%a
Calorii- 2 800
-eniu 43A
62
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 60 g "pu#a de al%u" u ap"u!e) $ragi "au z#eura /290) 2921
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /3221 D 80 g pai!e al%a D
:0 g oteil de #orovi u lapte "i oua /4061 "au 90 g $rute
2 #a"a ' 240 #l re#a de va!ilie /3821
2 #a"a ' 60 g "alata de vara o#%i!ata /2421 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 480
-eniu 43C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D :0+200 g ardei) ro"ii "au dovleei u#plu=iu ar!e /30:) 306)
3201 D 80 g pai!e al%a D 200 g pepe!e verde "au "truguri
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g %udi!a de $ra!zela u %ra!za /2241 D 90 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 470
-eniu 43B
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 200 g hi$telu=e de pa"are u "o" de "#a!ta!a /3221 D 80 g
pai!e al%a D 80 g pra?itura eo!o#ia u #ere /3921
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 30 g pai!e D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 8:8
-eniu 43,
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g "u!a pre"ata /parizer1
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 280 g pui u #azare /3271 D 80 g pai!e al%a D 90 g
re#a de zahar ar" /3841
2 #a"a ' 80 g or!ulete di! %ra!za de vai /3991 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' :0 g "alata de arto$i /2321 D 20 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez
/641
Calorii- 2 480
-eniu 440
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g peri"oare de ar!e /2::1 D 200 g "alata de arto$i u ro"ii "i #aio!eza "au
"#a!ta!a /2321 D 80 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"a ' 200 g gelati!a u %ra!za de vai /3801
2 #a"a ' 280 g %udi!a de gri" op3rita /2301 D 90 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 480
-eniu 44+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"uiti
2 #a"a ' 30 g tele#ea "au %ra!za de vai D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gaiu"te /27) 2:1 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /3221 D 80
g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez u #ere /3431
63
2 #a"a ' 220 g %udi!a de latite u#plute u legu#e /2461 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 400
0e!iu 442
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D8 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g #u"aa de vi!ete u ar!e de vita /3071 D 80 g pai!e
al%a D 20+28 g ioolata di! lapte pra$ /3871
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /2:01 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
2 #a"a ' 230 g oua #oi u legu#e /691 D 20 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte
Calorii- 2 8:0
-eniu 443
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 200 g "alata de #orovi /23:1
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol di! ar!e de vita /3371 D 40 #l "o" de $rute /741 D
80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g %udi!a dule de "#a!ta!a /2921
2 #a"a ' 280 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 490
-eniu 444
2 #a"a ' 280 #l lapte D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401 3
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D 20 g pai!e al%a D 220 g iular dietetia /3201 D 90 g
#a#aliguta /3761 D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 70+200 g %udi!a de la#aie "au de portoale /270) 2721
2 #a"a ' 70 g ohiuri u "#a!ta!a /2021 D 20 g pai!e al%a D 200 #l $iertura lapte u $ai!a de %i"ui=i
/641
Calorii- 2 880
0e!iu 44*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g "u!a pre"ata
/parizer1
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g "alata de arto$i u ro"ii "i #aio!eza /2321 D 80 g
pai!e al%A D 30 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai 30 g "#a!ta!a D 90 #l
"irop /4041
Calorii- 2 420
-eniu 44A
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea"a de vita /371 D 220 g tai=ei u ar!e /3041 D 40 g pai!e al%a D 30 g
?eleuri /rahat1
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et
64
2 #a"a ' :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 ou $iert leio" /6:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot
/366+4031
Calorii- 2 820
-eniu 44C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g "u!a /parizer1
2 #a"a ' 90 #l "u de vi"i!e /2931 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u ro"ii /2321 D 20 g #aio!eza /701 D 80 g pai!e al%a D 90 #l
lapte u portoale /4071 "au 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 220 g %udi!a de pai!e /2231 D 90 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 488
0e!iu 44B
2 #a"a ' 200 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' :0 g "alata de $rute /28:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 30 g #aio!eza u %ra!za de
vai /721 D 80 g pai=ie al%a
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 220 g %udi!a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 430
-eniu 44,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 70 #l "u de ap"u!e) z#eura "au $ragi /2921 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 200 g rohete de orez /2741 D 40 g pai!e al%a
D 90 g $rute
2 #a"a ' 80+90 g "avari!a /37:1
2 #a"a ' 2:0 g %udi!a de arto$i u "u!a pre"ata "au parizer /2871 D 30 g pai!e al%a D 200 #l
"irop /4041
Calorii- 2 820
-eniu 4*0
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te /341 D :0 g rula#a dietetia /3201 D 20 g pai!e al%a D 90
g #a#aliguta /2761
2 #a"a ' 40 g rulada de %i"ui=i /3791 D 200 #l !etar "au itro!ada /4081
2 #a"a ' 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 ou $iert #oale /681 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 800
-eniu 4*+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"uiti
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!=e de ou /32) 331 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D
30 #l "o" u ge# de #ae"e /731 D 80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200+220 g "avari!a u %ra!za de vai /3:21
2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte
Calorii- 2 490
-eniu 4*@
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 80 g pai!e al%a
68
D 200 g $rute "au 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 280 g.orez u lapte /2991
2 #a"a ' 90 g o#leta u #arar /2061 D :0 g piure de arto$i /267)26:1 D 30 g pai!e al%a D 80 g
itro!ada /40:1 "au ora!?ada /4091 ori 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 388) 2 360 /u lapte1
-eniu 4*3
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%A D 20 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u galu"te /341 D 280 g pila$ de orez u ar!e de pa"are /3221 D 80 g
pai!e al%a D 20+28 g ioolata /3871
2 #a"a ' 80 g pra?itura u $rute /3901 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 280 g %udi!a de taitei u lapte /22:1 D 90 #l lapte u portoale /4071
Calorii- 2 468
-eniu 4*4
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g ge#
2 #a"a ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 220 g rizzot de orez u ar!e /2791 D
80 g pai!e al%a D 90 g lapte de pa"are /3891
2 #a"a ' 40 g tarta u $rute /3921 D 200 #l "irop /4041 "au eai
2 #a"a ' 220 g alive!i u %ra!za de vai /2:21 D 200 #l o#pot /366+402
Calorii- 2 840
-eniu 488
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91 D 80 g pai!e
al%a
2 #a"a ' 90+:0 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 70+:0 g "alata verde u ou /2271 D 220 g hi$telute #ari!ate dietetie /2681 D 80 g pai!e al%a
D 20+28 g ioolata di! lapte pra$ /3871
2 #a"a ' 80 g pra?itura u $rute /3861 D 200 #l eai "au "irop /4041
2 #a"a ' 220 g "!itel de legu#e /2281 D 28 #l "o" -eha#el /4:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 880
-eniu 4*A
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 20 g tele#ea "au 40 g %ra!za de vai D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l %or" #oldove!e" /441 D 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g
$rute
2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /3941 D 70 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 4:8
-eniu 4*C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"a ' 200 #l %or" tAra!e" u ar!e de vita /421 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 80 g
pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 200 g itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 g oua #oi u "u!a la uptor /671 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 840
-eniu 4*B
69
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u orez /32) 33) 2:1 D 220 g tai=ei u ar!e /3041 D 40 g
pai!e al%a D 70 #l re#a de aao /3831
2 #a"a ' 30 g he /3:81 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 820
-eniu 4*,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri"
/3421
2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 200 g orez pa"at u %ra!za de vai) #orov ra" /2721 D 80 g
pai!e al%a D 90 g "odou de portoale "au de la#aie /4201
2 #a"a ' 90 g "avari!a eo!o#ia u $ri"a /3761 D 200 #l "irop /4041 "au eai
2 #a"a ' 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 200 g hi"el de lapte /601 D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 428
-eniu 4A0
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /3:1 D :0 g #azare u ar!e vita /3231 D 80 g pai!e
al%a D :0 g re#a ara#el /3881
2 #a"a ' 200 g "avari!a u $ri"a /3:21 D 80 #l "irop /4041 "au eai
2 #a"a ' :0 g "alata de arto$i /2321 D 20 g pai!e al%a D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 448
-eniu 4A+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g ge#
2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de #orovi "i #ere /2291
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 200 g ar!e de pa"Are u arto$i /3341 D 40 g pai!e al%a
D 80 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 40 g "ala# de %i"uiti /3631 D 80 #l itro!ada /4081 "au ora!?adA /4091
2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de vai D :0 g ohiuri u
"#a!ta!a /2021 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 830
-eniu 4A@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g a"aval
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 90 g $riptura &!a%u"ita de vita /3391 D 80 g pai!e al%a D 90 g
latite u duleata /3741
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g "alata de dovleei /2391 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 890
-eniu 4A3
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g pui u #azare /3271 D 40 g pai!e
al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981
2 #a"a ' 230 g oua #oi u legu#e /691 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot
Calorii- 2 4:0
67
-eniu 4A4
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 28 g u!t D 20 g "u!a pre"ata
/parizer1
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 220 g %udi!a de "pa!a u orez /2441 D 80 g pai!e al%a D 90
g re#a de zahar ar" /3841
2 #a"a ' 80 g pa"a u %ra!za de vai /3621 D 80 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 200 g #orovi u "#a!ta!a /2261 D 20 g pai!e al%a D 200 g orez u lapte /2991 D20 g
dulea=a
Calorii- 2 460
-eniu 4A*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 3 %i"uiti
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovleei /2481 D 280 g pui u #azare /3271 D 80 g
pai!e al%a D 70 g re#a de va!ilie /3821
2 #a"a ' 30 g he /3:81 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "alata orie!tal de vara /2341 D 30 g pai!e al%a D200 #l lapte %atut /:81
Calorii- 2 870
-eniu 4AA
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 90 g re#a de
zahar ar" /3841
2 #a"a ' 200 g "trudel u %ra!za de vai /3:31 D 80 #l eai
2 #a"a ' 200 g "alata de $a"ole verde /2381 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de
%i"ui=i /641
Calorii- 2 8:0
-eniu 4AC
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de vai /:91
2 #a"a ' 200 g "alata de rudita=i /2261
2 #a"a ' 220+280 g ra"ol di! ar!e /3371 D 40 #l "o" de $rute /741 D 80 g pai!e al%a D 30+40 g
"ala# de ioolata /3641
2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u #aio!ezA /2331 D 30 g pai!e al%a D200 g gelati!a de lapte /3461
Calorii- 2 400
-eniu4AB
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /3221 D 80 g pai!e al%a
D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' :0 g pateu di! %ra!za /::1 D 80 #l !etar /eai1
2 #a"a ' 240 g o#leta la a%uri /2081 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /29:1
Calorii- 2 428
0e!iu 4A,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' :0 g "alata de ruditati /2301
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g hi$telu=e #ari!ate dietetie
6:
/2681 D 80 g pai!e al%a D 90 g $rute
2 #a"a ' 220 g lapte de pa"are /3891
2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de vai /631 D 220 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 400
-eniu 4C0
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 240 g "pu#a de #ere /33:1
2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 200 g #u"aa de arto$i u ar!e /3091 D 80 g "alata de
"$ela /2431 D 80 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"a ' 70+:0 g o#leta dietetia /2041 D 200 g piure de "pa!a D 30 g pai!e al%a
Calorii- 2 480
-eniu 4C+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40 g pai!e ai%a D 30 g ge# /#iere1
2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #orovi u lapte /261 D220 g $riptura &!a%u"ita dietetia de vita /3381 D
80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881
2 #a"a ' 280 g #aaroa!e u %ra!za /2:21 r200 #l o#pot /366+4031 #l !etar
Calorii- 2 490
-eniu 4C@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"A ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 220 g pila$ de orez u ar!e de vitA /3271 D 80 g pai!e al%a
D 30 g #a!"oa!e u ge# /3931
2 #a"a ' 70 g re#a de aao /3831 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 220 g papara u "pa!a /2:81 D 200 #l lapte %atut /:81 D : g zahar
Calorii- 2 838
-eniu 4C3
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l %or" Gara!e" u ar!e de vita /421 D 200 g ardei u#plu=i u ar!e /30:1 D 80 g
pai!e al%a D 90 g "odou de la#aie /4201
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"a ' 220 g alive!i u %ra!za de vai /2:21 D200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 488
-eniu 4C4
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 30 g tele#ea "au 40 g %ra!za de vai D 90 g ro"ii D 30 g pai!e al%a
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D 280 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez /3321 D 80 g pai!e
al%a D 90+200 g $rute
2 #a"a ' 80 g eler u re#a de va!ilie /38:1
2 #a"a ' 220 g rohete de gri" u "ote de #orov /2731 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar
Calorii- 6 820
-eniu 4C*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 280 g pui u #orov "i "o" de ro"ii /3261 D 80 g pai!e al%a D 200
g "truguri /pepe!i1
66
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"a ' 200 g dovleei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 30 g pai!e al%a D 200 g "u$leu de
portoale "au de la#aie /2:6) 2601
Calorii- 2 848
-eniu 4CA
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 200 g "alata #orovi) =eli!a "i #ere /2361
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 200 g hi$telu=e de pa"are u "#a!ta!a /3221 D 80 g
pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1
2 #a"a ' 280 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 830
-eniu 4CC
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"A ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 80 #l "o" de %ra!za
ra"a /941 D 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881
2 #a"a ' 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 828
-eniu 4CB
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D 220 g ra"ol di! ar!e de vita /3371 D 80 #l "o"
de #ere /721 D 80 g pai!e al%a D 30 g he /3:81
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za /277) 27:1 D 200 #l lapte u zea#il "au u $ulgi de ovAz /29:)
2961
Calorii.2 820
-eniu 4C,
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 200 g "alata de ruditA=i /2261
2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u orez /32) 33) 2:1 D :0 g ol=u!a"i $ier=i u ar!e toata /3031 D 80
g pai!e al%a D 220 g re#a de zahar ar" /3841
2 #a"a ' 40 g tort di! %ra!za de vai /3671
2 #a"a ' 220 g #a#aligu=A pripita /2761 D 200 #l lapte D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 460
-eniu 4B0
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"uiti
2 #a"a ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"a ' 200 #l %or" Gara!e" u ar!e de vita /421 D 90 g pila$ de orez u ar!e +de vita /3271 D 80 #l
"o" de ro"ii /841 D 80 g+pai!e al%a D 20+28 g ioolata /3871
2 #a"a ' 280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 280 g o#leta eo!o#ia /2221 D 30 g pai!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 478
-eniu 4B+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gri" /27) 2:1 D 280 g ro"ii u ar!e de vita /3241 D 80 g pai!e al%a
200
D 90 g lapte de pa"are /3891
2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+2 %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 880
-eniu 4B@
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de #orovi "i #ere /2291
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gaiu"te di! al%u" de ou /301 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita
/321: 8 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"a ' 200+220 g "avari!a u $ri"A /3:01
2 #a"a ' 220 g "u$leu de "pa!a /2:41 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez
/641
Calorii- 2 498
-eniu 4B3
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 #l re#a de #orovi /231 D 280 g ro"ii u#plute u ar!e /3061 D 80 g pai!e al%a D 30+
40 g he $ara gra"i#e /3:61
2 #a"a ' 80 g "trudel u %ra!za de vai /3:31 D 200 #l "irop /4041
2 #a"a ' 220 g "u$leu de dovleei /2:31 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de
%i"ui=i /641
Calorii- 2 828
-eniu 4B4
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de vai /:71 D 80 g pai!e al%a
D 200 g $rute "au 28 g ioolata
2 #a"a ' 200 g "pu#3 de gri" u lapte /621
2 #a"a ' 200 g ui%uri u ou3 /2261 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 490
-eniu 4B*
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 30 g tele#ea "au 40 g %ra!za de vai D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%A
2 #a"a ' 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aligu=a pripitA /2761 D 200 g %udi!a de
gri" u ioolata /2941
2 #a"a ' 80 g "trudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041 "au eai
2 #a"a ' 200 g "alata de dovleei u "#a!ta!a /2371 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+
4031
Calorii- 2 448
-eniu 4BA
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou /2221
2 #a"a ' 220 #l zea#a de $rute "i legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"a ' 70+:0 g hi$telute la uptor /2641 D 30 g "alata verde /2291 "au de "$ela /2431 D 40 g
pai!e al%a D 90 g %udi!a de taitei u "o" de va!ilie /2981
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3481
2 #a"a ' 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t "i %ra!za de vai /2201 D. 30 g pai!e al%a D 200 g
iaurt /761
Calorii- 2 820
202
-eniu 4BC
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40+80 g %i"uiti
2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421
2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 200 g rizzotto de orez u %ra!za de vai /2791 D 28 #l "o"
to#at !atural /8:1 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461
2 #a"a ' 280 g o#leta u arto$i /2231 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 880
-eniu 4BB
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 28 g u!t D 80 g re#a de %ra!za
de vai /:91
2 #a"a ' 60 g "pu#a de al%u" u ap"u!e) $ragi "au z#eura /290) 2921
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D :0 g oltu!a"i $ier$i u ar!e toata /3031 D 80 #l
"o" al% u "#a!ta!a /461 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $rute
2 #a"a ' 220 g re#a de zahar ar" /3841
2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 400
-eniu 4B,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g "u!a pre"ata /parizer1
2 #a"a ' 280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovleei /291 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 80 #l "o" de ro"ii /891 D 80 g
pai!e al%a D 80 g eler u ge# /38:1
2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de vai "i zahar va!ilat /2721
2 #a"a ' 220 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 20 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 820
-eniu 4,0
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"a ' 60 g "alata de vara o#%i!ata /2421 D 220 g hi$telu=e #ari!ate /2681 D 80 g pai!e al%a D
200 #l itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091
2 #a"a ' 240 g re#a de aao /3831
2 #a"a ' 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 490
-eniu 4,+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 80 g rohete de arto$i /2241
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovleei /2481 D 90 g #ititei dietetii /26:1 D 30 g
"alata verde /2291 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $rute
2 #a"a ' 220 g lapte de pa"are /3891
2 #a"a ' 280 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+
4031
Calorii- 2 890
-eniu 4,@
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"a ' 90 g #ere oapte /2461
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u galu"te /27) 2:1 D 280 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e
/3021 D 28 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g ioolata /3871
2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991
2 #a"a ' 280 g ?u#ari de ou u "pa!a /22:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l !etar "au itro!ada /4081
Calorii- 2 848
202
-eniu 4,3
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"a ' 200 g "alata de dovleei u "#a!ta!a "au iaurt /2371 D 220 g A!ghe#aht di! ar!e
de pa"are /3321 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 40+80 g tort de %i"uiti /3691 D 80 #l !etar) itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091
2 #a"a ' 220 g "u$leu de #azare /2:21 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte u zea#il /39:1 "au $ulgi
de ovaz /2961
Calorii- 2 880
-eniu 4,4
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 220 g piure de $rute u %ra!za de vai /2891
2 #a"a ' 90 g "alata de dovleei /2391 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 80 g pai!e) al%a D 200 g pepe!e
"au "truguri
2 #a"a ' 80 g ozo!a /3621 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"a ' 220 g "!itel de legu#e /2281 D 30 g pai!e al%a D 200 g orez u lapte /2991
Calorii- 2 820
-eniu 4,*
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831
2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u #aio!eza /2331 D 280 g ar!e de pa"are u dovleei /3331 D 80 g
pai!e al%a D 90+200 g $rute
2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a
2 #a"A ' 2:0 g %udi!a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 90 #l "o" ara#el /781
Calorii- 2 468
-eniu 4,A
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i 3 g aao D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"a ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 280 g %udi!a de #aaroa!e u ar!e "i "o" de ro"ii
/2321 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g ioolata /3371
2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /3::1 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"a ' 200 g %udi!a de a"aval /23:1 D 20 g pai!e al%a D 90+:0 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 840
-eniu 4,C
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $rute /3401
2 #a"a ' 200 #l %or" =ara!e" u ar!e de vita /421 D 280+200 g #u"aa de dovleei) arto$i "au
vi!ete u ar!e /308) 309) 3071 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $rute
2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"a ' 220 g o#leta "u$leu ))Nora< /2241 D 30 g pai!e al%a D 200 #l !etar "au "irop /4041
Calorii- 2 470
-eniu 4,B
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a"aval
2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 200 #l "upA re#a de arto$i /2:1 D 200 g rohete di! ar!e de vita /3291 D 80 g "alata de
#orovi /23:1 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g ioolata
2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a
2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za /277) 27:1 D 200 g "pu#a de gri" u lapte /621
Calorii- 2 890
203
-eniu 4,,
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"a ' :0 "alata de #ere u portoale /2871
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g $riptura dietetia de vita /3381 D 80
g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461
2 #a"a ' 200 g oua #oi u "u!3 la uptor /671 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 870
-eniu *00
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g aao D 40 g pai!e al%a D 30 g ge#
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281
2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u galu"te de gri" /261 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D 80 g pai!e
al%a D 90 g "odou de portoale "au de la#aie /4201
2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"uiti
2 #a"a ' 220 g alive!i u %r5!za de vai /2:21 D200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 820
-eniu *0+
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g dovleei u "#F!tF!A
/2081 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"A ' 90 g he u aao "au ioolatA /3:71 D 200 #l !etar "au itro!adA /4081
2 #a"A ' 220 g rohete de gri" u "ote de #orov /2731 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 428
-eniu *0@
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 80 g re#A de %rF!zA
de vai /:91
2 #a"A ' :0 g "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e u gri" /32) 33) 2:1 D 220 g %udi!A de orez u ar!e /2341 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g he $ArA grA"i#e /3:61
2 #a"A ' 220 g gelati!A de $rute /3471
2 #a"A ' 280 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 448 .
-eniu *03
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #orovi Ci #ere /2291
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de orez /221 D 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221D 80 g pFi!e al%A D 20+
28 g ioolatA /3871
2 #a"A ' 200+220 g "avari!A u $riCa "au al%uC de ou "pu#A /3:01
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u u!t Ci %rF!zA /2:21 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 480
-eniu *04
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat Ci u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare a la gre /401 D 220 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 30 g
pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1
2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D200 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041
/dulea=A1
Calorii- 2 4:8
204
-eniu *0*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D :0 g #orovi &!A%uCi=i /22:1 D 30 g periCoare de ar!e
/2:61 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de vai D 30 g "#F!tF!A D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 468
-eniu *0A
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 280 g pui u roCii /3301 D 80 g pFi!e al%A
D 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g o#letA u "pa!a "au Ctevie /20:1 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 460
-eniu *0C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' :0 g "alatA verde u ou /2271 D 220 g $ripturA &!A%uCitA dietetiA de vitA /3381 D 30 #l "o"
u ge# de #AeCe /731 D 80 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l $ierturA de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"A ' 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l itro!adA /4081 "au
ora!?adA /4091
Calorii- 2 490
-eniu *0B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l re#A de dovleei /241 D 220 g #F!AriA de pui /3241 D 80 g pFi!e al%A D 90+
200 g $rute
2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 D 80 #l !etar) itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091
2 #a"A ' 220 g %udi!A de orez u dulea=A /29:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 490
-eniu *0,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" "au $iat /27) 2:1 D 280 g #u"aa de dovleei "au
220 g vi!ete u ar!e /308) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 200 g %udi!A de #ere /2961 D 200 #l !etar
Calorii- 2 828
-eniu *+0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 220+280 g "alatA di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"A ' 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 90 g "alatA de roCii o#%i!atA /2421 D 40 g pFi!e al%A
D 90 g Codou de portoale "au lA#Fie /4201 ori !etar
2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /dulea=A1
2 #a"A ' 220 g C!i=el de legu#e /2281 D 30 g pFi!e al%A. D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 820
208
-eniu *++
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g piure de $rute u %rF!zA de vai /2891
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g #F!are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e
al%A D 30+40 g tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et /pFi!e al%A1
2 #a"A ' 230 g %udi!A de pFi!e u #ere /2991 D 90 #l lapte u portoale /4071
Calorii- 2 840
-eniu *+@
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g ge#
2 #a"A ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"A ' 200 #l "upA de dovleei /291 D 280 g ardei) roCii "au dovleei u#plu=i u ar!e /30:)
306) 3201 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 200 g gelati!A u %rF!zA de vai /3801
2 #a"A ' 220 g "u$leu de #azAre /2:21 D 20 g pFi!e al%A D 280 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop
Calorii- 2 440
-eniu *+3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g ge#
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 220 g pila$ de orez u ar!e de vitA /3271 D 80 g pFi!e al%A
D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 #l lapte 8H zaharat D 20+28 g %atoa!e u %rF!zA de vai /39:1
2 #a"A ' 200 g %udi!A "i#plA /2861 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 878
-eniu *+4
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #orovi u lapte /261 D 220 g hi$telu=e u #Arar /2691 D 80 g
pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"A ' 28+30 g or!ule=e di! aluat u %rF!zA de vai /3971 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 20 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D
20 #l "irop /4041/dulea=A1
Calorii- 2 480
-eniu *+*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 30 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 70 #l "u de ApCu!e) z#eurA "au $ragi /2921 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g "alatA de arto$i u roCii Ci #aio!ezA /2331 D 90 g periCoare u ar!e /2:7) 2::1 D 80 g
pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 220 g alive!i u %rF!zA de vai /2:21 D 200 g orez pa"at u lapte /2721
Calorii- 2 498
-eniu *+A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g ruladA de arto$i u u#pluturA de
ar!e /3021 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 200+220 g prA?iturA eo!o#iA u #ere /3921
2 #a"A ' 230 g %udi!A de %rF!zA de vai u #orovi /2921 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g
pFi!e
Calorii- 2 800
-eniu *+C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
209
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 280 g ar!e de pa"Are u arto$i /3341 D 80 g pFi!e al%A D :0
g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g %udi!A de gri" u #ere /2931
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtirA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de vai D 8 g u!t D 30 g
"#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 890
-eniu *+B
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' :0 g "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u pa"te $Ai!oa"e /32) 33) 2:1 D :0 g aroli!e u ar!e /3021
D 80 g "alatA de "$elA /2431 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"A ' 200 g #orovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 220 g %udi!A de ara#el /2731
Calorii- 2 460
-eniu *+,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 60 g "pu#A de al%uC u $ragi "au z#eurA /2921 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 280 g pui u roCii /3301 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au
"truguri
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et
2 #a"A ' 220 g dovleei u "#F!tF!A /2081 D 30 g pFi!e al%A D 80 g "u$leu de va!ilie /2::1
Calorii- 2 828
-eniu *@0
2 #a"A ' 280 #i lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 220 g iula#a u ar!e /32:) 326) 3201D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D :0 g "u$leu de
%rF!zA tele#ea /2761 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 200 g "pu#A d gri" u lapte /621
2 #a"A ' 220 g rizzotto de orez u %rF!zA de vai /2791 D 30 g pFi!e D 90 g Codou de portoale "au
lA#Fie /4201
Calorii- 2 830
-eniu *@+
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA
/parizer1
2 #a"A ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 200 g piure de "pa!a /2021) urzii) lo%odA "au Ctevie /2021 D
2 ohi ro#F!e" /2001 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtirA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de vai D 30 g "#F!tF!A D 200 #l
o#pot /366+4031
Calorii- 2 440
-eniu *@@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' :0 #l "u de viCi!e /2931 "au 220 #l !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 280 g pa"Are u "o" de zarzavat /3281 D 80
g pFi!e al%A D 30 g prA?iturA u ge# /3941
2 #a"A ' 230 g %rF!zA de vai u lapte /:61
2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%AD 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g
dulea=A
207
Calorii- 2 870
-eniu *@3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g aCaval
2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e u gAluCte de gri" /32) 33) 2:1 D :0 g aroli!e u ar!e /3021 D 80 g
pFi!e al%A D 70 g re#A de aao /3831
2 #a"A ' 80 g prA?iturA u $rute /3901 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de vai /621 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 830
-eniu *@4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231D 280 g #azAre u ar!e de
vitA /3231 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
2 #a"A ' 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 30 g pFi!e al%AD 90 #l lapte u portoale /4071 "au
!etar
Calorii- 2 428
-eniu *@*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 240 g "pu#A de $rute u gri" /3361
2 #a"A ' 200 #l "upA de dovleei /291 D 280 g roCii u#plute u %rF!zA de vai /:71 D 80 g pFi!e al%A D
200 g pepe!e "au "truguri
2 #a"A ' 220+230 g re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 280 g o#letA u arto$i /2231 D 30 g pFi!e D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 438
-eniu *@A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vitA /3371 D 80 #l "o" ola!dez /861
D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 470
-eniu *@C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u orez /32) 33) 2:1 D 230 g ruladA de ou u ar!e $iartA /2201
D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 200 g %udi!A de ApCu!e "au $ragi /2721
2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 20 g pFi!e al%A D 200 g gri" u I lapte D 20 g dulea=A
Calorii- 2 820
-eniu *@B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 280 g dovleei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90+
200 g $rute
2 #a"A ' 200 g Codou /2221
20:
2 #a"A ' 220 g alive!i u %rF!zA de vai /2:21 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar
Calorii- 2 820
-eniu *@,
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 200 g "alatA de ruditA=i /2261
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g roCii u ar!e de vitA /3241 D 80 g
pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
2 #a"A ' :0 g ohiuri u "#F!tF!A /2021 D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 200 #l lapte 8H
zaharat D 2 %i"ui=i
Calorii- 2 4:0
-eniu *30
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4041) ora!?adA /4031 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 80 #l "o" de roCii D
80 g pFi!e al%A D 90 g prA?iturA u ge# /3941
2 #a"A ' 220 g "u$leu de #ere /2:71
2 #a"A ' 80 g rulouri u %rF!zA de vai /631 D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 4:0
-eniu *3+
2 #a"A ' 280 #W lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 60 g "pu#A de al%uC u ApCu!e /2901
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ruladA de arto$i u u#pluturA de ar!e /3021 D 40 #l
"o" de $rute /741 D 80 g pFi!e al%A
2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 220 g %udi!A de "pa!a u orez /2441 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g
dulea=A
Calorii- 2 840
-eniu *3@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 280 g %udi!A de arto$i u ar!e /28:1 D 30 #l "o" u %rF!zA ra"A /941 D 40 g pFi!e al%A D
90 g lapte de pa"Are /3891
2 #a"A ' 40 g he u "#F!tF!A /3661 D 90 #l "irop /4041
2 #a"A ' 60 g "alatA de varA o#%i!atA /2421 D 30 g pFi!e D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A de orez
/641
Calorii- 2 470
-eniu *33
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 200 g "alatA de #orovi) =eli!A Ci #ere /2361
2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 220 g ruladA u ar!e toatA /266) 3001 D 80 g pFi!e al%A D
20+30 g piCoturi di! al%uC de ou /3731
2 #a"A ' 30+40 g he u rahat /3:91 D 90 #l lapte u portoale /4071 #a"A ' 220 g $a"ole verde
u "o" de "#F!tF!A /2691 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 o#pot /366+4031
Calorii- 2 880
-eniu *34
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA
/parizer1
2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
206
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 280 g #F!are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 90 g
lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 230 g %rF!zA de vai u lapte /:61
2 #a"A ' 200 g rohete de arto$i /2241 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 800
-eniu *3*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 220 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g iula#a di! ar!e de vitA /32:1 D 80
g pFi!e al%A D 30 g he \Ele!a< /3::1
2 #a"A ' 200 g "u$leu de ApCu!e) ai"e "au viCi!e /262) 262) 2631
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de vai D 30 g "#F!tF!A D 200 #l
lapte u zea#il /29:1
Calorii- 2 880
-eniu *3A
3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 200 g rohete di! ar!e de vitA /3291 D 80 g pFi!e al%A D 40
g tartA u $rute /3921
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar
2 #a"A ' 220 g %udi!A de tAi=ei u "o" de va!ilie /2981 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 888
-eniu *3C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u portoale /2871
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 80 g pFi!e al%A
D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 40 g ruladA de %i"ui=i /3791 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de vai u gri" /244: 8 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 808
-eniu *3B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e u #orovi Ci #ere /2291 ..
2 #a"A ' 280 g roCii u#plute u %rF!zA de vai /:71 D 90 g #ititei dietetii /26:1 D 80 g pFi!e al%A
D 200 g pepe!e "au "truguri
2 #a"A ' 40+80 g tort de %i"ui=i /3691
2 #a"A ' :0 g ohiuri u "#F!tF!A /2021 D 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 200 #l lapte
Calorii- 2 830
-eniu *3,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371D 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 40
g pFi!e al%A D 80 g eler u ge# /38:1
2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA de vai /::1 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 20 g pFi!e D 200 #l $ierturAde lapte u $Ai!A de
%i"ui=i /641
Calorii- 2 848
-eniu *40
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $rute /3401
220
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 40 g
hi$telu=e la uptor /2641 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de vai D 8 g u!t D 30 g
"#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 840
-eniu *4+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 220 g dovleei la tavA /20:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g
lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 90 g prA?iturA u ge# /3941 D 90 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte u zea#il
/29:1
Calorii- 2 448
-eniu *4@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u tAi=ei /381 D 280 g ra"ol di! ar!e de pa"Are /3371 D 80 g pFi!e al%A
D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 80 g eler u re#A de va!ilie /38:1
2 #a"A ' 200 g #orovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 800
-eniu *43
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g %udi!A de #aaroa!e u ar!e Ci "o" de roCii /2321 D
80 g pFi!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute u ge# /3981
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+30 g pe"#et
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de vai /621 D 200 g orez u lapte /2991
Calorii- 2 800
-eniu *44
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' :0 g "alatA de ruditA=i /2301
2 #a"A ' 200 #l "upA li#pede de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 220 g pila$ de orez u ar!e de vitA
/3371 D 80 g "alatA de "$elA /2431 D 80 g pFi!e al%A D 30 g I rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 220 g re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 290 g ui%uri u ouA /2261 D 200 #l o#pot /366+4031
Calori 2 820
-eniu *4*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 220 g arto$i ui "#F!tF!A /2221 D 40 g
pFi!e al%A D 30 g tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 280 g re#A de aao /3831
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA /621 D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A orez /641
Calorii- 2 87W
-eniu *4A
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#a de %rF!zA de vai /:91
222
2 #a"A ' 220 g "alatA de #orovi) =eli!A Ci #ere /2361
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou /301 D 220 g hi$telu u #Arar /2691 D 80 g
pFi!e al%A D 80 g or!ule=e u#plute u dulea=A /3981
2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
2 #a"A ' 90 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 428
-eniu *4C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 200 g dovleei u "#F!tF!A) $Ai!a Ci u!t /2071 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g he /3:81
2 #a"A ' 230 g %rF!zA de vai u lapte /:61
2 #a"A ' 230 g #azAre &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 820
-eniu *4B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821
2 #a"A ' 200 #l re#A de #orovi /231 D 280 g pui u $a"ole verde /3281 D 80 g pFi!e al%A D 28+20
g ioolatA
2 #a"A ' 200 g he /3:81 D 80 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 478
-eniu *4,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de
vai /:91
2 #a"A ' 200 g rohete de arto$i /2241
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D :0 g aroli!e u ar!e /3031 D 40 #l "o"
de $rute /741 D 80 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 g Codou /2221
2 #a"A ' 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 40 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+
4031
Calorii- 2 468
-eniu **0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g piure de $rute u %rF!zA de vai /2891
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g #F!are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A
D 80 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 80+90 g "avari!A /37:1 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 280 g arto$i u#plu=i /220) 2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 828
-eniu **+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 g %udi!A de ara#el /2732 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate
/2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u $reA=ei /381 D :0 g pila$ u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"A ' 80 g or!ule=e u#plute u dulea=A) ge# "au #ar#eladA /3981 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 80 g rulouri u %rF!zA de vai /631 D 200 g gri" u lapte /2981
222
Calorii- 2 820
-eniu **@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de #azAre /221 D 280 g pui u #orovi Ci "o" de roCii /3261 D 80 g pFi!e al%A
D 80 g prA?iturA u $rute /3861
2 #a"A ' 220 g gelati!A de $rute /3471
2 #a"A ' 280 g arto$i u#plu=i /220) 2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 838 )
-eniu 883
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 30 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l re#A de dovleei /241 D 280 g pui u #azAre /3271 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g
$rute
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g o#letA "u$leu \Nora< /2241 D 80 g piure de #orovi /2001 D 30 g pFi!e al%A D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 898
-eniu 884
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' :0 g "alatA de ruditA=i /2301
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371 D :0 g #orovi &!A%uCi=i /22:1 D 30 g periCoare de
ar!e /2::1 D 80 g pFi!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute /3981
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 60+200 g ouA u "#F!tF!A D200 #l lapte
Calorii- 2 820
-eniu 888
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 "au de $iat /391 D 2202 A!ghe#aht di! ar!e
de pa"Are /3321 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 200 #l "irop /4041
Calorii- 2 820
-eniu **A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu $iat
2 #a"A ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 200 g piure de gri" /2:31 D 30+40 g hi$telu=e de ar!e /263)
2641 D 80 g "alatA de "$elA /2431 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 38 g he u rahat /3:91 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 220 g paparA u "pa!a /2:81 D 200 g orez u lapte /2991
Calorii- 2 468
-eniu 887
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g piure de $rute u %rF!zA de vai /2891
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D :0 g ol=u!aCi $ier=i u ar!e toatA /3031 D
80 g piure de #orovi /2001 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
2 #a"A ' 220 g "u$leu de #azAre /2:71 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 460
223
-eniu 88:
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' :0 g #l "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D 280 g #F!are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A
D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 40 g "ala# de %i"ui=i /3631 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"A ' 60 g "u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou /27:1 D 30 g pFi!e al%A D 280 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 490
-eniu **,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de $idea /201 D 280 g ardei) roCii "au dovleei u#plu=i u ar!e /30:)
306) 3201 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de vai D 8 g u!t D 30 g
"#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 828
-eniu *A0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare a la gre /401 D 200 g hi$telu=e u "o" de? "#F!tF!A /2671 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20+20 g pe"#et
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de vai /621 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 8:2
-eniu *A+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40g pFi!e al%A D 20 g u!t
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g #ititei dietetii
/26:1 D 80 g pFi!e al%A D 90 g ruladA de ioolatA /3771
2 #a"A ' 230 g %udi!A dule di! %rF!zA de vai /2901
2 #a"A ' 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A D
20 g pFi!e al%A
Calorii- 2 460
-eniu *A@
.
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g roCii u ar!e de vitA /3241 D 80 g pFi!e al%A D 30 g
rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 g gelati!A de lapte /3461
2 #a"A ' 280 g o#letA eo!o#iA /2221 D 40 g pFi!e al%A D 200 #l "irop /4041 "au 90 #l lapte u
portoale /4071
Calorii- 2 4:0
-eniu *A3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D 220 g %udi!A de ar!e /2421 D 80 g pFi!e al%A D 90+
200 g $rute
224
2 #a"A ' 200+220 g "avari!A u $riCa "au al%uC /3:01
2 #a"A ' 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 830
-eniu *A4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 240 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e u zdre!=e de ou /32) 33) 2:1 D :0 g pila$ de orez u ar!e de vaA
/3221 D 80 g pFi!e al%A D 90+70 g re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 80 g rulouri u %rF!zA de vai /631 D 20 g pFi!e al%A D 280 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 848
-eniu *A*
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 220 g pui u "o" al% Ci gar!iturA de orez
/3321 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 230 g %rF!zA de vai u lapte /:61
2 #a"A ' 230 g %udi!A de arto$i de"ert /2971 D 200 #l lapte 8H zaharat D 3 %i"ui=i
Calorii- 2 420
-eniu *AA
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"A ' 280 g roCii u#plute u %rF!zA de vai /:71 D 90 g periCoare de ar!e /2:61 D 80 g pFi!e al%A
D 200 g pepe!e "au "truguri
2 #a"A ' 200 gCodou /2221
2 #a"A ' 220 g dovleei u#plu=i u orez /2061 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 820
-eniu *AC
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de zarzavaturi di$erite /2041 D 90+:0 g
hi$telu=e u ar!e /264) 2681 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 40 g tort $ArA re#A /3681 D 90 #l !etar) "irop /4041 "au itro!adA /4081
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 898
-eniu *AB
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 #l %ulio! de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /21 D 220 g %udi!A de legu#e /2471 D 30 #l "o"
ara#el /781 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"A ' 220 g re#A de zea#il /3821 J
2 #a"A ' 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 g pFi!e al%A D 90 #l lapte u portoale /4071)
"irop /4041 "au !etar
Calorii- 2 890
-eniu *A,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 g arto$i op=i u 20 g u!t
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g %udi!A de dovleei u ar!e Ci orez /2821 $ArA
"#F!tF!A) dar u 80 #l "o" de roCii /831 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g alive!i u %rF!zA de vai /2:21 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 870
228
-eniu *C0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 200 g "alatA de ruditA=i /2261
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 "au de $iat /391 D 30 g pFi!e al%A D 280 g
iula#a di! ar!e de pa"Are /3261 D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /343) 3441
2 #a"A ' 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 30 g pFi!e al%A D 200 #$ itro!adA /4081) ora!?adA
/4091 "au "irop /4041
Calorii- 2 828
-eniu *C+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 280 g iula#a /32:) 326) 3201 D 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D :0 g re#A ara#el
/3881
2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 #l o#pot /366+4031 !etar
Calorii- 2 488
-eniu *C@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l re#A de dovleei /241 D 220 g hi$telu=e u #Arar /2691D 80 g pFi!e al%A D 20+30
g piCoturi di! al%uC de ou /3731
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 220 g %udi!A de arto$i /2831 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 832
-eniu *C3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"A ' 200 #l "upA de arto$i /201 D 280 g pui u #azAre Ci $a"ole verde /32:1 D 80 g pFi!e al%A
D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 280 g %udi!A 0oli /2291 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 820
-eniu *C4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281
2 #a"A ' 200 #l "upA de #azAre /221 D 280 g pila$ de orez u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g pFi!e al%A
D 90 g ruladA /3781
2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1
2 #a"A ' 230 g %udi!A de $idea u %rF!zA de vai /2281 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+
4031) !etar "au "irop /4041
Calorii- 2 800
-eniu 878
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 280 g #u"aa de dovleei) arto$i "au
vi!ete u ar!e de vitA /308) 309) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+20 g pe"#et
2 #a"A ' 60 g ohiuri u "#F!tF!A /2021 D 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 280 #l lapte
Calorii- 2 420
229
-eniu *CA
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 220 g dovleei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 40 #l "o" de
"#F!tF!A "au iaurt /80) 82) 821 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 220 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar
Caiorii- 2 488
-eniu *CC
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 240 g "pu#A de $rute u gri" /3361
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371 D 90 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 80 #l "o"
de roCii /841 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dulea=A /3741:
2 #a"A ' 200+220 g "avari!A u $riCa /3:01
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA /2:21 D 240+280 hi"el de $rute /3491
Calorii- 2 488
-eniu *CB
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u portoale /2871
2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D 280 g %udi!A de #aaroa!e u %rF!zA Ci "o" de roCi
/2321 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 820
-eniu *C,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $rute /3401
2 #a"A ' 200 g "alatA de arto$i u #aio!ezA /2331 D :0 g aroli!e u ar!e /3021D 80 g pFi!e al%A
D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /343) 3441
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de vai D 20 g u!t D 30 g
"#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 490
-eniu *B0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /222
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat /21 D 90 g piure de legu#e /2041 8 70+:0 g hi$telu=e de
ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 20+30 g piCoturi di!? al%uC de ou /3731
2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA de vai /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 468
-eniu *B+
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D20 g Cu!A pre"atA
/parizer1
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #orovi Ci #ere /2291
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii u orez /281 D 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l
o#pot /366+4031 "au !etar
2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de vai D 30 g "#F!tF!A D 90 g
Codou de portoale "au de lA#Fie /4201
227
Calorii- 2 488
-eniu *B@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 240 g rohete de arto$i /2241
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g pa"Are u "o" de zarzavat /3281 D 80
g pFi!e al%A D 30+40 tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 200 g Codou /2221
2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 30 g pFi!e al%A D 70+:0 g hi"el de $rute
/3491
Calorii- 2 828
-eniu *B3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 80 g
pFi!e al%A D 80 g eler u ge# /38:1
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /343) 3441
2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de vai u gri" /2771 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+
4031
Calorii- 2 870
-eniu *B4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g "alatA di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D 220 g hi$telu=e #ari!ate dietetie /2681
D 80 g pFi!e al%A D 30 g he $ArA grA"i#e /3:61
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA /621 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 4:0
-eniu *B*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g %udi!A de #aaroa!e u Cu!A "au ar!e /2331 D
80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 80 g ozo!a /3621 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"A ' 200 g "alatA orie!talA de varA /2341 D 30 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 D200 #l
"irop /4041 "au !etar
Calorii- 2 428
-eniu *BA
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g ge#
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 "au $iat /391 D 220 g #F!AriA de pui /3241
D 80 g pFi!e al%A D 20 g ioolatA
2 #a"A ' 220 g gelati!A u %rF!zA de vai /3801
2 #a"A ' 280 g o#letA u arto$i /2231 D 20 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 870
-eniu *BC
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 80 g pFi!e al%A D 30 g
lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' :0 g %udi!A de orez u #ere /2381
2 #a"A ' :0 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981D 20 #l "irop
22:
/4041
Calorii- 2 828
-eniu *BB
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 40 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 280 g roCii u#plute u %rF!zA de vai /:71 D 90 g periCoare de ar!e /2:7) 2::1 D 20 #l "o"
u u!t /931 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A "au "irop /4041
2 #a"A ' 280 g "u$leu de dovleei /2:31 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gelati!A de lapte /3461
Calorii- 2 468
-eniu *B,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"A ' 280 g iula#a u ar!e /32:) 326) 3201 D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 70 g re#A de
aao /3831
2 #a"A ' 40 g he u "#F!tF!A /3601 D 80 #l "u di! #orovi) #ere Ci portoale /40:1
2 #a"A ' 200 g %udi!A de legu#e /24:1 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 440
-eniu 860
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de $idea /201 D 200 g #u"aa de arto$i "au de vi!ete u ar!e de vitA
/308) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' :0 g oteil de #orovi u lapte Ci ouA /4061
2 #a"A ' 220 g dovleei u#plu=i u orez /2061 D 30 g pFi!e al%A D 220 g "u$leu de #ere /2:9)
2:71
Calorii- 2 480
-eniu *,+
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #orovi Ci #ere /2291
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #orovi u lapte /261 D 220 g ruladA u ar!e toatA /266) 3001 D 80
g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et
2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 g Codou /2221
Calorii- 2 4:0
-eniu 862
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' :0 g "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A
D 90 g lapte de pa"Are /3891
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g %udi!A de dovleei /2821 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 800
-eniu *,3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t
2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 220 g dovleei u "#F!tF!A /2081 D 80 g pFi!e al%A D 90+
200 g $rute
2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 90 g Codou de lA#Fie "au de portoale /4201
226
2 #a"A ' 220 g %udi!A de orez u ar!e /2341 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 470
-eniu *,4
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vitA /3221 D
80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+30 g $Ai!A de %i"ui=i
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de vai /621 D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 4:8
-eniu *,*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere /33:1
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 280 g %udi!A de arto$i u "o" de "#F!tF!A /2841 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g piCoturi di! al%uC de ou /3731
2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 460
-eniu *,A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 piure de #ere oapte /2841
2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete o#%i!atA u dovleei /2481 D 200 g hi$telu=e u "o" de "#F!tF!A
/2671 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e /"truguri1
2 #a"A ' 40 g ruladA u %i"ui=i /3791 D 90 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"A ' 220 g "u$leu di! %rF!zA de vai u #orovi /2781 D 20 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte
/2981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 890
-eniu 867
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D 200 g dovleei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t /2071 D 80 g pFi!e
al%A D 200 g "truguri "au pepe!e
2 #a"A ' 220 g gelati!A de $rute /3471
2 #a"A ' 220 g %udi!A de lAtite u#plute u legu#e /2461 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g
dulea=A
Calorii- 2 440
-eniu *,B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g dovleei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A
D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 200 g "u$leu de roCii u %rF!zA de vai /2791 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
Calorii- 2 428
-eniu *,,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i"ui=i /2801
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u gAluCte de gri" /32) 2:1 D 220+280 g iula#a u ar!e /32:)
326) 3201 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 30 g he \Ele!a< /3::1 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"A ' 280 g #aaroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601
220
Calorii-6 820
-eniu A00
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 30 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de $idea /201 D 220 g hi$telu=e u #Arar /2691 D 80 g pFi!e al%A D 90+
200 g $rute
2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1
2 #a"A ' 200 g o#letA u#plutA u "alatA de legu#e /2091 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H
zaharat
Calorii- 2 488
-eniu A0+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301
2 #a"A ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 280 g pui u roCii /3301 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g
$rute
2 #a"A ' 40 g "ala# de %i"ui=i /3631 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 200+220 g paparA u %rF!zA /2:41 D 200 g gri" u lapte /3981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 460
-eniu A0@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1
2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 200 g piure de "pa!a /2021) urzii) lo%odA "au Ctevie /2021
D 40+90 g ?u#Ari de ou /2281 D 80 g pFi!e al%A D 80 g ApCu!e /$rute1
2 #a"A ' 80+90 g "avari!A u $riCa /3:21
2 #a"A ' 2:0 g %udi!A "i#plA /2861 D 200 #l o#pot /366+4031 D 20 #l "irop /4041
Calorii- 2 478
-eniu A03
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g hi$telu=e de #orovi Ci #ere /2291
2 #a"A ' 200 #l "upA de arto$i /201 D 220 g %udi!A de ar!e /2421 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite
u dulea=A /3741
2 #a"A ' 230 g %rF!zA de vai u lapte /:61
2 #a"A ' 230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091
"au "irop /4041
Calorii- 2 430
-eniu A04
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u portoale /2871
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g #u"aa de arto$i u ar!e /3091 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 220 g re#A de zahAr ar" /3841
2 #a"A ' 200 g %udi!A de %rF!zA de vai /2421 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pFi!e al%A
Calorii- 2 498
-eniu A0*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 220 g %udi!A de "pa!a u ar!e /2431 D 80 g
pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
222
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 200 g "u$leu di! %rF!zA de vai /2741 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 478
-eniu A0A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g #azAre u ar!e de vitA /3231 D
80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 220 g paparA u "pa!a /2:81 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 830
-eniu A0C
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1
2 #a"A ' 200 #l re#A de $idea /201 D 200 g piure de legu#e /2031 D 90 g ohiuri ro#F!eCti /2001 D
80 g pFi!e al%A D 30 g tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 90 g rizzotto de orez u %rF!zA de vai /2791 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981
Calorii- 2 490
-eniu A0B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 220 g %udi!A de arto$i /2831 D 80 g pFi!e al%A D 30 g
rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 220+280 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 70+:0 g "u$leu de %rF!zA tele#ea /2761 D 280 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 480
-eniu A0,
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g #ere oapte /2461
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371 D 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 80 g pFi!e al%A
D 20+28 g %atoa!e u #iere Ci va!ilie /3961
2 #a"A ' 200 g gelati!A u %rF!zA de vai /3801 D 20+30 g rahat
2 #a"A ' 200 g rohete de legu#e u "u de roCii /2271 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pFi!e
al%A
Calorii- 2 498
-eniu A+0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u tAi=ei /381 D 280 g ra"ol di! ar!e de pa"Are /3371 D 80 g pFi!e al%A
D 20+28 g ioolatA "au 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"A ' 220 g "u$leu di! %rF!zA de vai u #orov /2781 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pFi!e
al%A
Calorii- 2 470
-eniu A++
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g "alatA de #orovi) =eli!A Ci #ere /2361
2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A
D 70 g re#A de aao /3831
222
2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et
2 #a"A ' 220 g %udi!A de pFi!e /2231 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 820
-eniu A+@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $rute /3401
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de orez /221 D 200 g %udi!A de legu#e /24:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g
prA?iturA u ge# /3941
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"A ' 200 g "u$leu de roCii u %rF!zA de vai /2 791 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A D
20 g pFi!e al%A
Calorii- 2 430
-eniu A+3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 80 g "alatA de #orovi /23:1 D 20 #l "o" \vi!aigrette< /991
2 #a"A ' 200 #l "upA de $a"ole verde /271 D 280 g %udi!A de arto$i u "o" de "#F!tF!A /2841 D 80 g
pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 200 g pila$ de orez u dovleei /2781 D 30 g pFi!e al%A D 90 #l lapte u portoale /4071 "au
"irop /4041
Calorii- 2 828 /u "irop. 2 4901
-eniu A+4
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031) itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 280 g piure de legu#e /2041 D :0 g hi$telu=e de
ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A
2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 200 g %udi!A de %rF!zA de vai /2401 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20
g dulea=A
Calorii- 2 440
-eniu A+8
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 D 280 g iula#a de pa"Are /3261 D 90 g
#A#Aligu=A pripitA /2761 D 30+40 g tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 90 g orez u #ere /3431
2 #a"A ' 220 g %udi!A de dovleei /2821 D 30 g pFi!e al%A D 220+230 g re#A de zea#il /3821
Calorii- 2 800
-eniu A+A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421
2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 30 g pFi!e al%A D 220 g piure de #azAre u $rigA!ele
/2221 D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 28+30 g or!ule=e di! %rF!zA de vai /3991 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"A ' 200 g rohete de orez /2741 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 800
-eniu A+7
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
223
2 #a"A ' 220 g "alatA di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"A ' 200+220 #l "upA de arto$i /201 D 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g ruladA u ioolatA /3771
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de vai u gri" /2771 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 460
-eniu A+B
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1
2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 200 g rohete de orez /2741 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite
u ge# /3741
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 280 g %udi!A de tAi=ei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 4:8
-eniu A+,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 200 g "pu#A de al%uC u ApCu!e) $ragi "au z#eurA /290) 2921
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 280 g rohete de legu#e u "#F!tF!A
"au iaurt /2271 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41
2 #a"A ' 200 g %udi!A de aCaval /2991 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g
dulea=A /"irop1 /4041
Calorii- 2 830
-eniu A@0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #orovi Ci #ere /2291
2 #a"A ' 200 #l "upA de dovleei /291 D 220 g #u"aa de vi!ete u ar!e /3071 D 80 g pFi!e al%A
D 200 g pepe!e "au "truguri
2 #a"A ' 200 g "avari!A u al%uC de ou "pu#A /3:01
2 #a"A ' 220 g "u$leu de #azAre /2:21 D 30 g pFi!e al%A D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 800
-eniu A@+
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 30 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou /301 D 280 g dovleei u ar!e de vitA /3221 D
80 g pFi!e al%A D 30+40 g tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 220+230 #l re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 2:0 g %udi!A de tAi=ei u %rF!zA /3771 D 200 #l lapte 8H zaharat D 2 %i"ui=i
Calorii- 2 488
-eniu A@@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g aCaval
2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g tAi=ei u ar!e /3041 D 80 g
pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 80 g %udi!A de "#F!tF!A /2361 D 200 #l "irop o!e!tra=ie 20H /4041
2 #a"A ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 30 g pFi!e al%A D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 4:8
-eniu A@3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 220 g %udi!A de dovleei u ar!e Ci orez /2821 D
224
80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 80 g eler u re#A de va!ilie /38:1
2 #a"A ' 200 g #orovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 460
-eniu A@4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g "alatA de roCii /2401 D 30 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D 90 g piure de legu#e /2041 D 80 g gAluCte de $iat
/2621 "au 90+70 g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 80 g %udi!A dule de "#F!tF!A /2921 D 200 #l "irop o!e!tra=ie 20H /4041
2 #a"A ' :0 g rizzotto de orez u %rF!zA de vai /2791 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 480
-eniu A@*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g iula#a u ar!e de vitA /3201 D 80
g pFi!e al%A D :0 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 200 g %udi!A de %rF!zA de vai /2421 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20
g dulea=A
Calorii- 2 820
-eniu A@A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3g aao D 80 g ozo!a /3621 "au 30 g he /3:81
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 200 g piure de gri" /2:31 D 90+70 g hi$telu=e de
ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 200 g orez pa"at u lapte /2721
2 #a"A ' 220 g dovleei la tavA /20:1 D 80 #l "o" ola!dez /861 D 30 g pFi!e al%AD :0+200 #l "irop
/4041
Calorii- 2 440
-eniu A@C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 60 g "pu#A de al%uC u ApCu!e) $ragi "au z#eurA /290) 2921
2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare a la gre /361 D 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A
D 30 g %i"ui=i u #iere /3701
2 #a"A ' 90+70 g ruladA /3781 D :0 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 2:0 g %udi!A de $Ai!oa"e u lapte /2271 D 30 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 488
-eniu A@B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D :0 g "pa!a grati!at /2201 D 80 g pFi!e al%A D 70 g
re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de vai D 30 g "#F!tF!A D 30 g
rahat /?eleuri1
Calorii- 2 488
-eniu A@,
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821
228
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 220 g %udi!A de arto$i u lapte /2831 D 80 g
pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g alive!i u %rF!zA de vai /2:21 D 280 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 490
-eniu A30
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g "alatA de roCii /2401 D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g piure de #orovi /2001 D 90 g periCoare de
ar!e /2:7) 2::1 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' :0 g %udi!A de #ere /2801 D 200 #l "irop u o!e!tra=ie 20H /4041
2 #a"A ' 220 g dovleei u "#F!tF!A /2081 D 30 g pFi!e al%A D 220 g lapte de pa"Are /3891
Calorii- 2 490
-eniu A3+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u orez /32) 33) 2:1 D 2:0 g %udi!A de tAi=ei u ar!e /2391 D
80 g pFi!e al%A D 20+28g ioolatA
2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de vai u gri" /244: D 200 #l o#pot /366+4031) !etar "au "irop
/4041
Calorii- 2 4:0
-eniu A3@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"A ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 280 g piure de legu#e /2041 D 90 g #ititei dietetii
/26:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g piCoturi di! al%uC de ou /3731
2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 200 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 280 g %udi!A de %i"ui=i /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 440
-eniu A33
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621 "au 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' :0 g "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 80 g #orovi u "#F!tF!A /2261 D 280 g dovleei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A
D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 230 g %udi!A dule di! %rF!zA de vai /2901
2 #a"A ' 220+230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 840
-eniu A34
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 240 g "pu#A de $rute u gri" /3361
2 #a"A ' 200 #l "upA de $a"ole verde /271 D 200 g piure de legu#e /2031 D 90 g gAluCte de $iat
/2621 "au 90+70 g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"A ' 220 g %udi!A de pFi!e /2231 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 478
-eniu A3*
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii u orez /281 D 220 g %udi!A de ar!e /2421 D 80 #l "o" de legu#e
229
/901 D 80 g pFi!e al%A D 40 g he u rahat /3:91
2 #a"A ' 200 g gelati!A de lapte /3461
2 #a"A' 220+230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u
$ulgi de ovAz /2961
Calorii- 2 428
-eniu A3A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D 200 g #azAre u ar!e de vilA /3231 D 80 g
pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 g %udi!A "i#plA /2861
2 #a"A ' :0 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pFi!e al%A D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 840
-eniu A3C
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 g piure di! #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 80 g
pFi!e al%A D 80+90 g or!ule=e di! aluat u %rF!zA de vai /3971
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3971
2 #a"A ' 2:0 g %udi!A de $Ai!oa"e u lapte /2271 D 90 g Codou de portoale "au de lA#Fie /4201 "au
200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 488
-eniu A3B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621 "au 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 240 g "pu#A de $rute u gri" /3361
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g rohete de legu#e u "o" de roCii /2271 D
80 g pFi!e al%A D 80+90 g prA?iturA eo!o#iA u #ere /3921
2 #a"A ' 200 #l $ierturA de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 440
-eniu A3,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 200 #l re#A de arto$i /221 D :0 g %udi!A de #aaroa!e u ar!e Ci "o" de roCii /2321 D
80 g pFi!e al%A D 40 g he u rahat /3:91
2 #a"A ' 280 g re#A de aao /3831
2 #a"A ' 40 g #orovi &!A%uCi=i u 40 g $rigA!ele /22:1 D 230 g %rF!zA de vai u lapte
Calorii- 2 820
-eniu A40
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"A ' 200 #l re#A de #orovi /231 D 220 g %udi!A de arto$i u %rF!zA /2881 D 80 g pFi!e al%A
D 20+30 g piCoturi di! al%uC de ou /3731
2 #a"A ' 80+90 g "avari!A /37:1
2 #a"A ' 220 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 220+230 g re#A de zea#il /3821
Calorii- 2 478
-eniu A4+
227
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g piure de $rute u %rF!zA de vai /2891
2 #a"A ' 200 g "alatA de arto$i u #aio!ezA /2331 D 220 g %udi!A de orez u ar!e /2341 D 80 g
pFi!e al%A D 90+70 #l o#pot /366+4031
2 #a"A ' 280 g re#A ara#ei /3881
2 #a"A ' 220 g "u$leu de "pa!a /2:41 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 808
-eniu A4@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de #azAre /221 D 80 g piure de #orovi /2001 D 90 g periCoare de ar!e
/2:7) 2::) 2:61 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 220 g %udi!A de gri" u #ere /2931 D 80 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 220 g paparA u %rF!zA /2:41 D 200 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 800
-eniu A43
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' :0+200 #l "u de ApCu!e) z#eurA) $ragi "au viCi!e /292) 2931 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vitA /3371 D 28 #l "o" de lA#Fie
/971 D 80 g pFi!e al%A D 90 g re#A de zahAr ar" /3841
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3441
2 #a"A ' 280 g %udi!A de arto$i u "o" de "#F!tF!A /2841 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l "irop u
o!e!tra=ie 20H /4041
Calorii- 2 838
-eniu A44
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D280 g rohete de legu#e u "o" de roCii
/2271 D 80 g pFi!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute /3981
2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 30 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 230 g %udi!A de $idea u %rF!zA de vai /2281 D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 470
-eniu A4*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g "alatA de roCii /2401 D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u $idea /27) 2:1 D 280+200 g ardei) roCii "au dovleei u#plu=i u
ar!e /30:) 306) 3201 D D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri
2 #a"A ' 220 g gelati!A de $rute /3471
2 #a"A ' 280 g %udi!A de griC opAritA /2301 D :0 g oteil de #orovi u lapte Ci ouA /4061
Calorii- 2 420
-eniu A4A
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i"ui=i /2821
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #orovi u lapte /261 D 200 g piure de "pa!a /2021) de urzii) lo%odA
"au Ctevie /2021 D 70 g o#letA dietetiA /2041 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 438
-eniu A4C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
22:
2 #a"A ' 200 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 280 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A
D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"A ' 220+230 g re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 470
-eniu A4B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 80 g rohete de arto$i /2241
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g #F!AriA de pui /3241
D 80 g pFi!e al%A D 20 g ruladA u %i"ui=i /3791
2 #a"A ' 240 g orez u #ere /3481
2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de vai /2741 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 800
-eniu A4,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 80 g "alatA de #orovi /2321 D 28 #l "o" de lA#Fie /971
2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de vai
/2201 D 80 g pFi!e al%A D 30 g prA?iturA u ge# /3941
2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $rute /3491
2 #a"A ' 280 g %udi!A 0oli /2291 D 80 #l %AuturA di! #orovi) #ere Ci portoale /40:1 "au
!etar
Calorii- 2 800
-eniu A*0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 220 g rohete de griC u "ote de #orovi
/2731 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g dovleei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 820
-eniu A*+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 240 g "pu#A de $rute u griC /3361
2 #a"A ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 280 g piure de legu#e /2041 D 90 g periCoare de
ar!e /2:7) 2::) 2:61 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601
2 #a"A ' 220 g %udi!A de $ra!zelA u %rF!zA /2241 D 80 #l %AuturA de #orovi) #ere Ci
portoale /40:1
Calorii- 2 448
-eniu A*@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 280 g rohete di! ar!e de vitA /3291 D 80 g pFi!e al%A D
80 g tartA u $rute /3921
2 #a"A ' 80 g "avari!A u %rF!zA de vai /3:21 D 200 #l "irop u o!e!tra=ie 20H /4041
2 #a"A ' 200 g %udi!A 0oli /2291 D 90 #l lapte u portoale /4071
Calorii- 2 470
-eniu A*3
226
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte /341 D 200 g pila$ de orez u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g
pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891
2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031
2 #a"A ' 2:0 g %udi!A de tAi=ei u %rF!zA /2371 D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A de %i"ui=i /641
Calorii- 2 828
-eniu A*4
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 220 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 80 g piure de gri" /2:31 D 220 g
$ripturA de vitA /338) 3391 D 80 g pFi!e al%A D 30 g ruladA /3781
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+30 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 2:0 g %udi!A de $Ai!oa"e u lapte /2291 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 830
-eniu A**
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 240 g hi"el de $rute /3471 "au !etar
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g pui u #azAre /3271 D 80 g pFi!e al%A D 40 g tort de
#ere /36:1
2 #a"A ' 70 g %udi!A de arto$i de"ert /2971 D 80 #l "irop /4041
2 #a"A ' 200 g #orovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20+20 g
dulea=A
Calorii- 2 828
-eniu A*A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1 D 20 g u!t
2 #a"A ' 80 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 28 #l "o" de lA#Fie /971
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u tAi=ei /27) 2:1 D 90 g periCoare de ar!e /2:71 D :0 #l "o" de #Arar
/921 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 60 g "u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou /27:1 D 90 g Codou de portoale "au de lA#Fie /4201 "au
200 #l !etar
Calorii- 2 490
-eniu A*C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g "alatA de roCii o#%i!atA /2421 D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 220 g %udi!A de tAi=ei u ar!e /2391 D 80 g
pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3431
2 #a"A ' 200 g dovleei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t /2071 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot
/366+4031
Calorii- 2 428
-eniu A*B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 80 g pFi!e
al%A D 30 g piCoturi di! al%uC de ou /3731
2 #a"A ' 200 g Ctrudel u #ere /3:41
2 #a"A ' 280 g %udi!A de tAi=ei u lapte /22:1 D 80 #l %AuturA di! #orovi) #iere Ci portoale /40:1
230
"au itro!adA /4081
Calorii- 2 460
-eniu A*,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g %udi!A de #aaroa!e u ar!e Ci "o" de roCii
/2321 D 80 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dulea=A /3741
Calorii- 2 468
-eniu AA0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 D 30 #l "o" u %rF!zA ra"A /941
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g #F!are de pa"Are u
#Arar /3231 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 200 g "u$leu de ApCu!e /2621
2 #a"A ' 220 g paparA u "pa!a /2:81 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 828
-eniu AA+
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D 280 g rohete de legu#e Ci "#F!tF!A "au iaurt
/2271 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 220 g re#A de zahAr ar" /3841
2 #a"A ' 280 g %udi!A de orez u #ere /2381 D 200 g hi"el de lapte /601
Calorii- 2 498
-eniu AA@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 D 30 #l "o" de #aio!ezA /961
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 80 g piure de #orovi /2001 D 70+:0
g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 90 g re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3481
2 #a"A ' 220 g %udi!A de pFi!e /2231 D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 888
-eniu AA3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u portoale /2871
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 220 g dovleei la tavA /20:1 D 80 g pFi!e al%A D 30+40
g prA?iturA u ge# /393) 3941
2 #a"A ' 80 g %udi!A u "#F!tF!A /2361 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"A ' 220+230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 g orez u lapte /2991D 20 g
dulea=A
Calorii- 2 460
-eniu AA4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 220 g %udi!A de arto$i u verdea=A /2891 D 20 #l "o" de
roCii ro#F!e" /871 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 g Ctrudel u #ere /3:41
2 #a"A ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au "irop /4041
232
Calorii- 2 838
-eniu AA*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge#
2 #a"A ' :0 g "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u tAi=ei /27) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e de vaA /3371 D 20 #l "o"
\vi!aigrette< /991 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721
2 #a"A ' 220 g re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 200 g %udi!A de %rF!zA de vai /2401 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 828
-eniu AAA
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 30 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 220 g C!i=el de legu#e /2881 D 30 #l "o" de #aio!ezA /9:1 D
80 g pFi!e al%A D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 80 g eler u re#A de va!ilie /38:1 D 200 #l lapte 8H zaharat
2 #a"A ' 280 g %udi!A de %i"ui=i /2261 D 200 #l "irop /4041 "au itro!adA /4081
Calorii- 2 488
-eniu AAC
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 #l !etar) itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #orovi u lapte /261 D 280 g "pa!a grati!at /2201 D 80 g pFi!e al%A
D 30 g ruladA /3781
2 #a"A ' 200 g %udi!A de #ere /2961
2 #a"A ' 200 g rohete de orez /2741 D30 g pFi!e al%A D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A de
%i"ui=i /641
Calorii- 2 870
-eniu AAB
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 80 g "alatA de ruditA=i /2261 D 28 #l "o" de lA#Fie /971
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou /301 D 280+200 g
ardei) roCii "au dovleei u#plu=i u ar!e /30:) 3061 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au
"truguri
2 #a"A ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l "irop /4041 "au !etar
2 #a"A ' 220 g %udi!A de arto$i /2831 D 30 g pFi!e al%A D :0 g oteil de #orovi u lapte Ci ouA
/4061 "au o#pot /366+4031
Calorii- 2 408+2 440 /u o#pot1
-eniu AA,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 D 40 #l "o" de #Arar /921
2 #a"A ' 200 #l %orC de periCoare /431 D 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 80 g pFi!e al%A D 30+
40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' :0 g #orovi &!A%uCi=i u 40 g $rigA!ele /22:1 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 498
-eniu AC0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D :0 g piure de legu#e /2031 D 90 g o#letA u
#Arar /2061 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 200 #l $ierturA de lapte u $o"$ari! /2701
2 #a"A ' 230 g %udi!A de %rF!zA de vai u #orovi /2921 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+
4031
232
Calorii- 2 888
-eniu AC+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 60 g "alatA de roCii o#%i!atA /2421 D 30 #l "o" de #aio!ezA /961
2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 80 g piure de gri" /2:31 D :0 g aroli!e u ar!e /3021
D 80 g pFi!e al%A D 90 g $rute
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3481
2 #a"A ' 220 g dovleei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 30 g pFi!e al%A D 230 #l re#A de zea#il /3821
Calorii- 2 838
-eniu AC@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 80 #l "o" de "alatA u "#F!tF!A /981
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u tAi=ei /27) 2:1 D 200+280 g #u"aa de dovleei) arto$i "au vi!ete
/308) 309) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!i "au "truguri
2 #a"A ' 240 #l re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 280 g %udi!A de gri" opAritA /2301 D 70 g hi"el de $rute /3491
Calorii- 2 440
-eniu AC3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371 D :0 g "alatA de arto$i /2321 D 20+30 #l "o" de
#aio!ezA /9:) 70) 721 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 70+200 g %udi!A de lA#Fie "au de portoale /270) 2721
2 #a"A ' 200 g dovleei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t /2071 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte
/2981
Calorii- 2 828
-eniu AC4
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de vai /:91
2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 20 #l "o" \vi!aigrette< /991
2 #a"A ' 200 #l re#A de arto$i /221 D 220 g %udi!A de "pa!a u ar!e /2441 D 80 g pFi!e al%A
D 40 g "ala# de %i"ui=i /2631
2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3481
2 #a"A ' 200 g #orovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200+280 #l lapte 8H zaharat
Calorii- 2 448
-eniu AC*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 200 g #ere oapte /2461
2 #a"A ' 200 #l "upA de a#e u orez /32) 33) 2:1 D 280 g %udi!A de arto$i u ar!e /28:1 D 28 #l
"o" roz /921 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g rohete de gri" u "ote de #orovi /2731 D 90 #l lapte u portoale /4071) !etar
"au "irop /4041
Calorii- 2 820
-eniu ACA
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221
2 #a"A ' 80 g "alatA de #orovi /23:1 D 80 #l "o" de "alatA u "#F!tF!A /981
2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u tAi=ei /381 D 280 g pila$ de orez u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g
pFi!e al%A D 28+30 g ioolatA
2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1
2 #a"A ' 230 g %udi!A de $idea u %rF!zA de vai /2281 D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 468
233
-eniu ACC
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841
2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u $idea /32) 33) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e /3371 D 30 #l "o"
de #aio!ezA /961 D 80 g pFi!e al%A D 30 g tort $ArA re#A /3681
2 #a"A ' 200 g gelati!A u %rF!zA de vai /3801
2 #a"A ' 220 g C!i=el de legu#e /2281 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 800
-eniu ACB
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 80 g "alatA de #orovi /23:1 D 80 #l "o" u %rF!zA de vai /941
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 220 g dovleei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 80 g pFi!e al%A
D 30 g lAtite u dulea=A /3741
2 #a"A ' 280 g %udi!A de #ere /2801
2 #a"A ' 90 g piure de #azAre u 2 $rigA!ele /2221 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g "irop /4041
Calorii- 2 420
-eniu AC,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vitA /3371 D 40 #l "o" de #Arar /921
D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 80+90 g "avari!A u $riCa /3:21
2 #a"A ' 220 g %udi!A de $ra!zelA u %rF!zA /2241 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 838
-eniu AB0
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 #l zea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate /2471 "au !etar D 3+4 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 280 g #F!are de $a"ole
verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 200 g %udi!A de ApCu!e "au $ragi /2721
2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de vai /621 D 200 g re#A ara#el /3881
Calorii- 2 468
-eniu AB+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $rute /3401
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 280 g %udi!A de #aaroa!e u %rF!zA Ci "o" de roCii
/2321 D 80 g pFi!e al%A D 30+38 g he /3:8) 3:91
2 #a"A ' 90 g tort de #ere /36:1
2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g
dulea=A
Calorii- 2 828
-eniu AB@
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 70 #l "u de ApCu!e) z#eurA) $ragi /2921 "au !etar D 2 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de vai
/2201 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891
2 #a"A ' 200 g %udi!A de orez u #ere /2381
2 #a"A ' 200 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 490
234
-eniu AB3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere
2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831
2 #a"A ' 200 #l re#A de arto$i /2:1 D 280 g pui u #azAre Ci $a"ole verde /32:1 D 80 g pFi!e al%A
D 80 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 30 g tort de %rF!zA de vai /3671 D 200 #l "irop /4041
2 #a"A ' 80 g piure de "pa!a /2021) urzii) lo%odA "au Ctevie /2071 D :0 g o#letA dietetiA /2041 D
30 g pFi!e al%A D 20 g rahat /?eleuri1
Calorii- 2 890
-eniu AB4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 D 20 #l "o" u u!t /931
2 #a"A ' 200+220 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 280 g pui u #ere
/3291 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
2 #a"A ' 90 g re#A de zahAr ar" /3841
2 #a"A ' 280+2:0 g %udi!A de "pa!a u pFi!e /2481 D 200 g gri" u lapte /2981D 20 #l "irop
Calorii- 2 828
-eniu AB*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371 D 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A D 20+28
g ioolatA
2 #a"A ' 40 g "ala# de %i"ui=i /3631 D 90 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' :0 g #orovi &!A%uCi=i u 40 g $rigA!ele /22:1 D 220 g orez u #ere /3431
Calorii- 2 800
-eniu ABA
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #orovi Ci #ere /2291
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e /27)2:1 D 280 g %udi!A de #aaroa!e u ar!e "au Cu!A Ci
"o" de roCii /2331 D 80 g pFi!e al%A D 80 g or!ule=e u#plute /3981
2 #a"A ' 80 g pa"A u %rF!zA de vai /3621 D 80 #l !etar "au "irop /4041
2 #a"A ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 490
-eniu ABC
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 290 g piure de legu#e /2041 D 90 g periCoare de
ar!e /2:7) 2::) 2:61 D 80 g pFi!e al%A D 80 g eler u ge# /38:1
2 #a"A ' 240 g re#A de aao /3831
2 #a"A ' 220 g paparA u %rF!zA /2:41 D 200 g orez u lapte D 20 g dulea=A
Calorii- 2 468
-eniu ABB
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 200 g hi$telu=e u "o" de "#F!tF!A /2671 D 80
g pFi!e al%A D 20+30 g or!ule=e di! %rF!zA de vai /3991
2 #a"A ' 220 g "avari!A u al%uC de ou "pu#A /3:01
2 #a"A ' 230 g %udi!A de pFi!e u #ere /2991 D 200 #l !etar "au "irop /4041
Calorii- 2 470
-eniu AB,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
238
2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u portoale /2871
2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g rohete de legu#e u "o" de roCii /22 71 D
80 g pFi!e al%A D 40 g %ezele u ara#el /3721
2 #a"A ' 220+230 g re#A de zea#il /3821
2 #a"A ' 220 g %udi!A de orez u ar!e /2341 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 470
-eniu A,0
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 200 g piure de $rute $ierte /2881
2 #a"A ' 200 #l "upA de arto$i /201 D 280 g #F!are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 30 g
ruladA de ioolatA /3771
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 460
-eniu A,+
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g aCaval
2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 80 #l "o" de "alatA u "#F!tF!A
2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g #F!are de pa"Are u
#Arar /3231 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1
2 #a"A ' 280 g "u$leu de orez /2:01
2 #a"A ' 90 g piure de #azAre /2221 u 2 $rigA!ele D 280 g hi"el de $rute /3491
Calorii- 2 440
-eniu A,@
2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aCaval
2 #a"A ' 200 g rohete de legu#e /2271
2 #a"A ' 200 #l "upA u $idea /27) 2:1 D :0 g ol=u!aCi $ier=i u ar!e toatA /3031 D 80 g pFi!e al%A
D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 220 g "u$leu de #ere /2:91
2 #a"A ' 220 g alive!i u %rF!zA de vai /2:21 D 280 g "pu#A de gri" u lapte /621
Calorii- 2 498
-eniu A,3
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g ge#
2 #a"A ' 80 g rohete de arto$i /2241
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 220 g #F!AriA de pui /3241 D 80 g pFi!e al%A D 90 g gelati!A de
$rute /3471
2 #a"A ' 80 g %a"A u %rF!zA de vai /3621
2 #a"A ' 220 g C!i=el de legu#e /2281 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 830
-eniu A,4
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pateu de $iat
2 #a"A ' 220 g hi"el de $rute /2861
2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare a la gre /401 D 200 g rohete de orez /2741 D 80 g pFi!e al%A
D 20 g ruladA de %i"ui=i /3791
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881
2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte
/2981 D 20 g dulea=A
Calorii- 2 820
-eniu A,*
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
239
2 #a"A ' :0 g "alatA de $rute /28:1
2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de vai
/2201 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891
2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2+3 %i"ui=i
2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031
Calorii- 2 4:8
-eniu A,A
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621
2 #a"A ' 80 g rohete de arto$i /2241 D 20 #l "o" u u!t /931
2 #a"A ' 200+220 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D 280 g pui u #orovi Ci "o" de roCii /3261 D 80 g
pFi!e al%A D 20+28 g ioolatA
2 #a"A ' 90 g "u$leu de #ere /2:71
2 #a"A ' 230 g %udi!A de $idea u %rF!zA de vai /2281 D 200 g itro!adA /4081) ora!?adA /4091
"au "irop /4041
Calorii- 2 490
-eniu A,C
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu!A pre"atA /parizer1
2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"ii /3421
2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 220 g %udi!A de dovleei /2821 D 80 g pFi!e al%A D 200 g
pepe!e "au "truguri
2 #a"A ' 220 g lapte de pa"Are /3891
2 #a"A ' 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot
/366+4031
Calorii- 2 440
-eniu A,B
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g aao D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 20 g aCaval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea"A de vitA /371 D 30 g pFi!e al%A D :0 g #orovi &!A%uCi=i /22:1
D 30 g $rigA!ele D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 70+200 g %udi!A de lA#Fie "au de portoale /270) 2721
2 #a"A ' 90 g dovleei u#plu=i u orez /2061 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g
dulea=A
Calorii- 2 8:0
-eniu A,,
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge#
2 #a"A ' 220+280 g "alatA di! a#e"te de $rute /2491
2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u $idea /27) 2:1 D 220 g rohete di! ar!e de vitA /3291 D 80 g pFi!e
al%A D 20 g %atoa!e u %rF!zA de vai /39:1
2 #a"A ' 90 g orez u #ere /3481
2 #a"A ' 220 g %udi!A de legu#e /2471 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l "irop /4041 "au !etar
Calorii- 2 840
-eniu C00
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i"ui=i
2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de vai D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 220 g A!ghe#aht di! ar!e de pa"Are /3321 D 80 g pFi!e al%A
D 90+200 g $rute
2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821
2 #a"A ' 60 g "alatA de varA o#%i!atA /2421 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g
Vdulea=A
237
Calorii- 2 890
RE.ETE
&UPE - CRE-E 4DRD CARNE
2. Bulion li$pede de le)u$e /2 por=ie R 200+280 #l1
-orco' @* )! pE"tFrnac @* )! rEdEcini pEtrun%el +0 )! elinE * )! carto0i *0 )! 0run5e pEtrun%el 3 )!
apE 300 $l! "are :dupE )u"t9
5e urA=A zarzavaturile) "e "palA Ci "e dau pe rFzAtoare) apoi "e pu! la $o u apa are a lootit) uCor
rAitA) &!tr+u! va" %i!e aoperit. 5e $ier% apro'i#ativ o orA) "e adaugA verdea=a Ci "e =i!e va"ul aoperit &!A
8 #i!ute. 5e "treoarA Ci "e poate adAuga "u de roCii /lA#Fie1. De a"e#e!ea) "e pot adAuga. lapte /30+40
#l1) u!t /8 g1) "#F!tF!A /28+20 g1 "au ou /2,41.
Calorii- apro'. 90,por=ie
2. Bulion de 5ar5a'at /2 por=ie R 200 + 280 #l1
<ar5a'at )al#en :$orco'i! )ulii9 C0 )! carto0i *0 )! le)u$inoa"e 'er5i :$a5Ere! 0a"ole9 +0 )! "are
5e urA=A zarzavaturile) "e taie %uA=i #ai #ari3 #azArea "e "palA. 5e aoperA totul u 2 litru de apA
ree Ci "e $ier%e aoperit) pF!A F!d rA#F! 280+300 #l. -ulio!ul "e "treoarA Ci zarzavatul "e
&!depArteazA. DupA e "+a adAugat "are) "e $ier%e "upa &!A o datA. Di! ae"t %ulio! "e poate $ae u!
%orC) o ior%A u u! zarzavat oareare) "au i "e pot adAuga $Ai!oa"e /gri") tAi=ei et1) 28 gH.
Calorii- apro'. 700,por=ie /$ArA $Ai!oa"e1
3. &upE de 5ar5a'at I
Pri$a "upE pentru "u)arul de 3 luni 7i %u$Etate - 4 luni :+ porie G @00 $l9
ApE *00 $l! $orco' +00 )! elinE @* )! rEdEcinE pEtrun%el @* )! carto0i *0 )! cFte'a 0run5e 0ra)ede
de pEtrun%el! )ri" *-+0 )! ulei :unt9 * )! "are + )
Narzavaturile urA=ate) "pAlate Ci tAiate #Aru!t) "e pu! &! apA ree Ci "e $ier% 2+2H orA) &!tr+u! va"
aoperit. CF!d zarzavaturile "u!t %i!e &!#uiate /"e zdro%e" uCor u $uruli=a1) "upa "e "treoarA. -ulio!ul
23:
a"t$el o%=i!ut "e pu!e di! !ou la $iert) "e adaugA gri"ul \&! ploaie< Ci "e $ier%e &!A 20+28 #i!ute. La ulti#a
$ier%ere "e adaugA uleiul /u!tul1) dupA are "e la"A "A lootea"A 2+3 #i!ute) iar la "$FrCit "e pu!e u! vFr$
de u=it /2 g1 de "are.
La &!eput) pF!A F!d opilul "e o%iC!uieCte u "upa) "e poate adAuga Ci o li!guri=A /8 g1 de zahAr la
200 #l "upA) "AzF!d apoi treptat a!titatea de zahAr) "au lapte /a# o trei#e $a=A de a!titatea de "upA1
are Ci el va $i eli#i!at treptat.
Bri"ul poate $i &!louit u pe"#et) zea#il "au $Ai!A de orez.
Calorii- apro'. 280,por=ie u gri" 8H "au 298 u gri" /20H1
4. &upE de 5ar5a'at II
;e!tru "ugarul de 4+8 lu!i /2 por=ie R 200 #l1
ApE *00 $l! $orco' C0 )! elinE C0 )! pEtrun%el! un ardei )ra"! o ro7ie! 0run5e de pEtrun%el! 5ea$E de
lE$Fie * $l! "are @ )! ulei :unt9 8 g.
Narzavaturile urA=ate Ci "pAlate "e pu! &! apA ree. 5e $ier% 2 + 2 ; orA /pF!A "e &!#oaie %i!e1) apoi
"e "treoarA Ci "e pa"eazA) dupA are "e pu! di! !ou la $iert3 "e adaugA uleiul /u!tul1 Ci "area) lA"F!du+"e "A
$iar%A &! loot &!A 2+3 #i!. La "ervire "e adaugA zea#A de lA#Fie.
Calorii- apro'. 230,por=ie
8. &upE de 5ar5a'at cu )ri" /2 por=ie R 200+280 #l1
ApE *00 $l! 5ar5a'at +00-+30 ) :'aria#il! dupE "e5onH un $orco'! o )ulie! un carto0! o elinE! +
ceapE $icE! @-3 0ire de 5ar5a'at al# de "upE! un do'lecel $ic! I ro7ie! cFte'a 0oi de "panac 7i "alatE
'erde! e'entual puin pra5! o lin)urE de $a5Ere 'erde #oa#e :+* )9! cFte'a pE"tEi de 0a"ole 'erde9! )ri" +*-
@0 )! ulei :unt9 B )! "are +-@ )! e'entual 0EinE B )
Narzavaturile "e "palA %i!e) "e urA=A) "e "palA di! !ou) "e taie &! %uA=i #ari) "e pu! &! apA lootitA Ci
"e $ier% aoperite apro'. 2 ore. Nu vo# pu!e la &!eput &!treaga a!titate de apA) i doar ?u#Atate)
o#pletF!d &! ti#pul $ier%erii) $ArA a a#e"tea prea de". La "$FrCit "e adaugA "area) dupA are "upa "e
"treoarA Ci "e pu!e pe $o) adAugF!du+"e gri"ul \&! ploaie<. &!ai!te de "ervire) "e adaugA &! "upA uleiul
/u!tul1 "au u! rF!taC) preparat a"t$el. "e &!i!ge u!tul &! tigaie pF!A e di"par #iro"ul !eplAut Ci "pu#a. 5e
$ae $oul #i Ci "e adaugA $Ai!a) a#e"teF!d pF!A F!d aea"ta "e ru#e!eCte. 5e "ti!ge u "upa de
legu#e) a#e"teF!d #ereu Ci "e $ier%e totul &!A 20 #i!.
Calorii- 288+270,por=ie
9. &upE de 5ar5a'at cu pa"te 0Einoa"e /2 por=ie R 200+280 #l1 ApE *00 $l! $orco' *0 )! elinE +0
)! al#iturE +* )! ceapE +0 )! carto0i *0 )! ulei B $l! ro7ii @* )! 'erdeaE! "are + )! pa"te 0Einoa"e @0 )
0orovul) =eli!A) al%itura Ci eapa "e urA=A) "e "palA) "e taie #Aru!t Ci "e pu! la $iert &!tr+o oalA u
apa. 5e adaugA "area. CF!d "u!t pe ?u#Atate $ierte) "e adaugA Ci arto$ii) urA=a=i) "pAla=i Ci tAia=i
u%ule=e) roCiile tAiate $elii. DupA e au $iert %i!e toate legu#ele) "e adaugA pa"tele $Ai!oa"e /$ierte
"eparat Ci apoi %i!e li#pezite1 Ci uleiul.
5e dA &!A u! loot Ci "e adaugA verdea=a toatA #Aru!t.
Calorii- 260,por=ie
7. &upE C5erni- Jlein"c3$idt /2 por=ie R 200#l1
Unt * )! 0EinE * )! 5a3Er * )! apE +00 $l! lapte 78 $l :A0 "au *09 $l
U!tul "e topeCte la $o #oale 3+8 #i!) pF!A di"pare "pu#a Ci !u "e #ai "i#te #iro"ul aru)
a#e"teF!d #ereu u o li!gurA de le#!. 5e adaugA $Ai!a Ci o#pozi=ia "e a#e"teA pF!A F!d apAtA o
uloare %ru!A) di"par gru!?ii Ci devi!e $luidA. 5e adaugA) pu=i! Fte pu=i!) apA $ier%i!te Ci zahAr) a#e"teF!d
236
#ereu. 5e $ier%e 20 #i!) adAugF!du+"e apa pierdutA pri! evaporare Ci "e tree pri!tr+o "itA dea"A) pe!tru a "e
"$ArF#a gru!?ii. La ae"t a#e"te ald "e adaugA laptele ald &! propor=ie de H /78 #l1) 2,3 /90 #l1 "au
Vi /80 #l1) dupA vFr"tA Ci tolera!=a dige"tivA.
5e reo#a!dA la "ugarii #ai #ari de 3 lu!i.
Calorii- 200+228,por=ie
:. 4ierturE -ORO I /8 por=ii ' 200 #l1
Lapte + I! 0EinE 30 g) 5a3Er C0 g) unt *0 )
&! laptele ree "e adaugA $Ai!a er!utA Ci ru#e!itA Ci zahArul. 5e $ier% &! loot 20 #i!) o#pletF!d
apa e "e pierde pri! $ier%ere. 5e adaugA u!tul Ci "e o!ti!uA $ier%erea pF!A la topirea ae"tuia.
DatoritA valorii alorie #ari /2 420 at,l1 "e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i.
Calorii- 2:8,por=ie
6. 4ierturE -ORO II /8 por=ii ' 200 #l1
Lapte + I! 0EinE ru$enitE C0 )! 5a3Er *0 )! unt *0 )
5e a#e"teA $Ai!a Ci zahArul u laptele Ci "e $ier% &! loot 20 #i! apoi "e pu!e u!tul. &! ti#pul
$ier%erii "e a#e"teA #ereu u o li!gurA de le#!.
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i. Ialoarea "a aloriA e"te $oarte #are /2900 al,l1.
Calorii- 320,por=ie
20. &upE de carto0i /2 por=ie R 200+280 #l1
ApE *00 $l! carto0i +00 )! $orco' @* )! ceapE +0 )! pEtrun%el +0 )! ulei * $l! "are! 'erdeaE!
e'entual +0 ) "$FntFnE :iaurt9
5e pu! la $iert apa u uleiul Ci "are /2+2 g1. CF!d dA &! loot) "e adaugA #orovul urA=at) "pAlat
Ci ra") Ci rAdAi!a de pAtru!?el) urA=atA Ci "pAlatA. CF!d u!t $ierte pe ?u#Atate) "e pu! arto$ii) urA=a=i)
"pAla=i Ci tAia=i &! u%ule=e Ci eapa toatA #Aru!t. 5e $ier%e pF!A F!d arto$ii "u!t %i!e pAtru!Ci) $ArA "A "e
"$ArF#e. La "$FrCit) "e adaugA verdea=a. 5e poate %ate u "#F!tF!A "au iaurt.
Calorii- 238,por=ie /$ArA "#F!tF!A1 290,por=ie /u "#F!tF!A1
22. &upE de ro7ii /2 por=ii ' 200 #l1
ApE *00 $l! ceapE 30 )! $orco' *0 )! pEtrun%el @* )! ro7ii 300 )! ardei )ra" o #ucatE! ore5 +* )!
unt B )! 'erdeaE tocatE 8 )! "are @ )
5e pu! la $iert) urA=ate Ci "pAlate) eapa &!treaga) #orovul) pAtru!?elul Ci ardeiul gra") tAiat &! $elii.
CF!d legu#ele "u!t #oi "e adaugA roCiile "pAlate) urA=ate de oa?A Ci tAiate &! %uA=i. 5upa "e #ai $ier%e
20+28 #i!) apoi "e ia de pe $o. Ceapa "e aru!A) iar elelalte zarzavaturi "e pa"eazA pri! "itA Ci) &#preu!A u
zea#a) "e pu! di! !ou la $iert) adAugF!du+"e orezul) ale" Ci "pAlat. 5e la"A "A $iar%A pF!A "e &!#oaie orezul)
o#pletF!du+"e lihidul pierdut pri! evaporare. 5e pu!e apoi "are) iar la "ervire "e adaugA u!tul Ci
verdea=a toatA $i!.
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 208,por=ie
22. &upE de $a5Ere /2 por=ie R 200 #l1
-a5Ere 'erde C* )! ulei * )! $orco' @* )! pEtrun%el +* )! ore5 * )! "$FntFnE * )! $Erar 3 )! "are +-
@ )
5e pu! la $iert &! apA ree #orovul Ci rAdAi!a de pAtru!?el) tAiate $idelu=A. CF!d "u!t pe ?u#Atate $ierte) "e
adaugA Ci #azArea Ci "e la"A "A lootea"A &!A 30 #i!. 5e pa"eazA pri! "itA. 5e pu! di! !ou la $iert Ci) la
pri#ul loot) "e adaugA orezul) ale") "pAlat Ci $iert "eparat) uleiul Ci "area. 5#F!tF!A Ci verdea=a "e adaugA la
240
"ervire.
>! lo de orez) "upa de #azAre poate $i "ervitA u rutoa!e de pFi!e.
Calorii- 200,por=ie
23. &upE de 5ar5a'at cu "o" al# 7i )El#enu7 de ou /2 por=ii ' 200+280 #l1 ApE + I! 5ar5a'aturi
a$e"tecate 400 )! 0EinE +0 )! unt :ulei9 +0 )! )El#enu7 ou + #uc! "are @-4 )
5e pregAteCte u! %ulio! de zarzavat a la re=etele a!terioare. DupA e a $o"t "treuratA) zea#a "e pu!e
di! !ou la $iert. 5eparat) "e preparA u! "o" al% di! $Ai!A) "i#plA "au ru#e!itA) are "e dilueazA la ree u pu=i!A apA
"au zea#A di! "upA Ci "e toar!A apoi &! "upa are $ier%e. 5e o!ti!uA $ier%erea &!A 28+20 #i!) a#e"teF!d
per#a!e!t) apoi "e adaugA "area Ci u!tul /uleiul1 Ci "e #ai $ier%e totul 2+2 #i!. CF!d "e "erveCte) "e adaugA
gAl%e!uCul de ou $iert Ci pa"at) are "e a#e"teA $oarte %i!e &! "upA.
5e reo#a!dA opiilor pe"te 9+7 lu!i.
Calorii- 260,por=ie
+4 &upE de ou :&toelt5ner9 + 4 por=ii ' 200 #l
Lapte 0iert *00 $l! apE *00 $l! 0EinE :5ea$il9 +0 )! 5a3Er *0 )! )El#enu7uri de ou @ #uc
>! apa are $ier%e "e adaugA $Ai!a /zea#ilul1) dupA e a $o"t diluatA &! pu=i!A apA ree. 5e o!ti!uA
$ier%erea 20+28 #i!) a#e"teF!d #ereu u o li!gurA de le#!) apoi "e adaugA laptele $iert Ci &!dulit.
Co#pozi=ia "e ia de pe $o Ci + Ft e"te &!A $ier%i!te + i "e adaugA gAl%e!uCurile) &! preala%il %Atute Ci diluate
u pu=i!A apA. A#e"teul "e $ae treptat. @ul !u tre%uie "A oaguleze) iar a#e"teul tre%uie "A $ie Ft #ai
o#oge!. 5e rAeCte %ru") pu!F!d va"ul u "upA &! alt va" u apA ree. 5e a#e"teA &! o!ti!uare pF!A
F!d "upa e"te o#plet rAitA.
5e reo#a!dA "ugarilor #ai #ari de 7 lu!i.
Calorii- 2 78,por=ie
28. &upE de ro7ii cu ore5 /2 por=ii ' 200 #l1
&upE de 5ar5a'at "trecuratE 400 $l! ro7ii +*0 )! ore5 30 )! ulei +0 $l! "are! 'erdeaE
5e preparA o "upA de zarzavat /re=eta !r. 21 are "e "treoarA &! alt va") "e $ier% roCiile Ci apoi "e tre pri!
"itA. I! "upa de zarzavat "e $ier%e %i!e orezul ale" Ci "pAlat. Apoi "e adaugA roCiile) uleiul Ci "area Ci "e #ai dA
u! loot. 5e "erveCte u verdea=a toatA #Aru!t. &! ti#p e $ier%e) "e #ai poate adAuga o li!guri=A de
zahAr.
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i
Calorii- 290,por=ie
29. &upE de do'lecei /2 por=ii ' 200 #l1
Do'lecei @*0 )! $orco'i +00 )! pE"tFrnac *0 )! ceapE 30 )! unt :ulei9 @0 )! ore5 +0 )! apE A00 $l!
0EinE +0 )! "$FntFnE *0 )! "are! pEtrun%el 40 )
Narzavatul tAiat #Aru!t "e pu!e la $iert &! apA u pu=i!A "are. CF!d e"te %i!e $iert) "e "treoarA "upa.
5e urA=A dovleeii Ci "e taie &! $elii !u prea "u%=iri) a "A !u "e "$ArF#e) apoi "e pu! &! "upa are looteCte)
o datA u orezul "pAlat. 5e la"A "A .#ai $iar%A 28+20 #i!ute.
5e topeCte u!tul &!tr+o tigaie) $ArA "A "e &!i!gA) "e a#e"teA u $Ai!a Ci "e $ier%e u Fteva li!guri de
"upA. Ae"t "o" "e rA"toar!A &! "upa are looteCte) $ier%F!d totul &!A 28 #i!. La "$FrCit) "e adaugA
"#F!tF!A Ci pAtru!?elul verde toat.
Calorii- apro'. 230,por=ie
27. &upE de 0a"ole 'erde /2 por=ii ' 200 #l1
4a"ole 'erde @*0 )! $orco' *0 )! ceapE 30 )! unt :ulei9 30 )! 5a3Er * )! ro7ii ! +00 ) :"au o lin)uriE
#ulion9! 0EinE +0 )! apE + I! "are! pEtrun%el 'erde +0 )
242
5e urA=A #orovul Ci eapa) "e toaA #Aru!t Ci "e pu! "A $iar%A &! apA. CF!d zarzavatul e"te
aproape $iert) "e adaugA $a"olea "pAlatA Ci tAiatA &! %uA=ele de 2 #. 5e $ier%e &! o!ti!uare &! va"ul
aoperit. 5eparat) "e preparA u! "o" di! $Ai!A Ci zea#A de "upA Ci "e toar!A apoi &! oala u zarzavaturi.
RoCiile) urA=ate de pieli=A Ci "F#%uri) "e taie &! $elii "u%=iri Ci "e pu! &! "upA o datA u "area. 5upa "e poate ari
u pu=i!A zea#A de lA#Fie "au u o=et de $rute /#ere1. 5e "erveCte dupA e "+a adAugat u!tul /uleiul1 Ci
pAtru!?el toat Ci "+a #ai dat u! loot.
Calorii- apro'. 290,por=ie
2:. &upE cre$E de carto0i /2 por=ii ' 200 #l1
ApE 400 $l! carto0i curEai @00 )! ceapE 30 )! unt * )! lapte *0 $l! 5ea$E de lE$Fie +0 $l :"are de
lE$Fie9! "are! pEtrun%el +0 )
Carto$ii "pAla=i) urA=a=i Ci tAia=i $elii "e $ier% &! apA &#preu!A u eapa &!treaga) deo?itA Ci "pAlatA. CF!d
"u!t %i!e &!#uiate) "e "ot di! apA) eapa "e aru!A) iar arto$ii "e tre pri!tr+o "itA. ;iureul rezultat "e pu!e
&! apa &! are au $iert arto$ii) "e "AreazA) "e pu! u!tul Ci laptele Ci "e #ai dA u! loot. La "$FrCit "e poate
adAuga pAtru!?el $i! toat Ci zea#a /"au "area1 de lA#Fie.
Calorii- apro'. 228,por=ie
26. &upE cre$E de $orco'i cu lapte /2 por=ii ' 200 #l1
ApE *00-A00 $l! $orco'i curEai @00 )! lapte 0iert @00 $l! "are + )
0orovii "pAla=i Ci urA=a=i) "e taie &! %uA=i #Aru!te) "e pu! &! apA Ci "e $ier% 2 orA) apoi "e iau de pe
$o Ci "e tre pri! "itA. ;iureul rezultat "e a#e"teA &! 200 #l zea#A &! are au $iert #orovii. 5e adaugA
laptele) "area Ci "e #ai dA u! loot. 5upa "e reo#a!dA de la vFr"ta de 4 lu!i) #ai ale" la o!vale"e!=ii
dupA %oli diareie "au la opiii predi"puCi la tul%urAri dige"tive) vara.
Calorii- apro'. 20@,por=ie
20. &upE cre$E de 0idea /4 por=ii ' 200 #l1
&upE li$pede de le)u$e A00 $l :'e5i reeta nr +9! 0idea A0 )! )El#enu7 de ou + #uc! lapte +00 $l!
unt +@ )! 'erdeaE @0 )! #rFn5E de 'aci :tele$ea9 40 )
>! "upa de legu#e looti!dA "e pu!e $ideaua Ci "e $ier%e 28 #i!. DupA e "e rAoreCte) "e adaugA oul
"u%=iat u lapte) %rF!za de vai treutA pri! "itA /tele#eaua de"AratA Ci ra"A1 Ci u!tul. &!ai!te de "ervire "e pu!e
verdea=a toatA #Aru!t. 5e poate adAuga "u de roCii /20+20 #l1.
Calorii- apro'. 290,por=ie
22. &upE cre$E de ore5 /4 por=ii ' 200 #l1
&upE li$pede de le)u$e A00 $l :'e5i reeta nr +9! ore5 A0 )! )El#enu7 de ou + #uc! lapte +00 $l! unt
+@ )! "are 4 )
>! "upa de legu#e looti!dA "e pu!e orezul la $iert 30 #i!) dupA e a $o"t ale" Ci "pAlat) apoi "e
adaugA "area Ci laptele) a#e"teF!d o!ti!uu. 5eparat) "e "u%=iazA gAl%e!uCul u pu=i!A "upA) "e %ate %i!e Ci
"e adaugA re#ei alde) &#preu!A u u!tul.
5e poate "ervi u verdea=A toatA "au u "u proa"pAt de #orovi. 5e poate adAuga) de a"e#e!ea)
%rF!zA de vai /20 g1 "au) pe!tru opiii #ai #ari de u! a!) tele#ea de"AratA.
Calorii- apro'. 280,por=ie
22. Cre$E de carto0i /4 por=ii ' 200 #l1
Carto0i piure @*0 )! "upE li$pede de le)u$e 400 $l :'e5i reeta nr +9! lapte B0 $l! )El#enu7 de ou +
#uc! unt +* )! "are 4 )! 'erdeaE @0 )
5e adaugA piureul de arto$i %Atut u lapte Ci u!t &! "upa de legu#e "AratA) are looteCte. &!ai!te
242
de "ervire "e adaugA gAl%e!uCul de ou) "u%=iat Ci $reat "eparat u pu=i!A apA Ci verdea=a toatA #Aru!t.
5e poate "ervi Ci u "#F!tF!A /30 g1 "au u rutoa!e de pFi!e.
Calorii- apro'. 240,por=ie
23. Cre$E de $orco'i /2 por=ie ' 200 #l1
-orco'i +@* )! apE @*0 $l! lapte @* $l! 0EinE 3 )! unt 3 )! "are + )! "$FntFnE +0 )! 'erdeaE 8 )
>! apa "AratA are looteCte) "e adaugA #orovii urA=a=i) "pAla=i Ci raCi pe rAzAtoarea de zarzavat.
DupA e "u!t $ier=i) #orovii "e tre pri! "itA Ci &#preu!A u zea#a) "e pu! di! !ou la $iert. CF!d "upa
looteCte) "e adaugA u! "o" al%) pregAtit a"t$el. $Ai!a "e dizolvA &! douA li!guri=e de apA ree Ci "e rA"toar!A
pe"te laptele $ier%i!te. 5e dau Fteva loote) pe!tru a $Ai!a "A $ie %i!e $iartA) apoi "e adaugA u!tul. 5upa
Ci "o"ul al% "e $ier% &#preu!A) a#e"teF!d o!ti!uu) iar la "$FrCit) "e adaugA verdea=a) toatA #Aru!t. 5e
poate "ervi u "#F!tF!A Ci u rutoa!e de pFi!e.
KArA "#F!tF!A "e poate da de la vFr"ta de 4 lu!i) iar u "#F!tF!A de la 9 lu!i.
Calorii- 60+220,por=ie
24. Cre$E de do'lecei /2 por=ie ' 200 #l1
Do'lecei +@* )! lapte *0 $l! "$FntFnE +0 )! "are! $Erar! apE @*0 $l
DupA e "e urA=A de oa?A Ci "e "palA) dovleeii "e $ier% 28 #i!ute &! apA lootitA) &!tr+u! va"
aoperit. 5eparat) "e $ae u! "o" al% di! $Ai!A diluat &! lapte. 5e tre dovleeii pri!tr+o "itA) apoi "e a#e"teA u
"o"ul al% Ci u zea#a &! are au $iert. 5e #ai dA u! loot) iar dupA e "e rAoreCte "e adaugA "#F!tF!A Ci
#Ararul toat #Aru!t.
Calorii- apro'. :0,por=ie
28. Cre$E de "panac /4 por=ii ' 200 #l1
&panac 300 )! #ulion de oa"e de)re"at B00 $l! "$FntFnE @0 )! )El#enu7 de ou + #uc! unt +@ )! "are 4
)! 5ea$E de lE$Fie @0 $l
5e "palA %i!e "pa!aul) "e taie &! $elii Ft #ai #Aru!t Ci "e &!A%uCA &!tr+o rAtiioarA) u u!t Ci u
pu=i!A apA. CF!d "+a &!#uiat %i!e) "e pa"eazA pri! "itA &! %ulio!ul de oa"e /re=eta !r. 271 Ci "e #ai dA
Fteva loote. 5e adaugA "area) iar F!d "+a rAorit re#a) gAl%e!uCul) $reat "eparat u "#F!tF!A. CF!d "e
"erveCte) "e adaugA "u de lA#Fie "au "u de roCii.
Calorii- 228,por=ie
29. Cre$E de le)u$e /2 por=ie R 200 #l1
-orco' @* )! pE"tFrnac @* )! rEdEcinE de pEtrun%el +0 )! elinE * )! carto0i *0 )! do'lecei +* )!
0a"ole 'erde +* )! ro7ii @* )! pEtrun%el 'erde * )! "are! apE 3*0 $l
5e $ier% zarzavaturile &! ordi!ea lor de $ier%ere) &!tr+u! va" aoperit) pF!A "u!t per$et &!#uiate /80+90
#i!1. 5e tre toate zarzavaturile pri! "itA Ci "e a#e"teA &! apa &! are au $iert. La "$FrCit "e adaugA "area Ci
pAtru!?elul toat #Aru!t. 5e poate adAuga "#F!tF!A /20+28 g1. ;e!tru opiii de!utri=i "e poate &!groCa u 20
g lapte pra$.
Calorii- :0,por=ie /"i#plA1220,por=ie /u "#F!tF!A1 230,por=ie /u lapte pra$1
&UPE Kl CIORBE CU CARNE
27. Bulion :"upE9 de oa"e /8 por=ii ' 200 #l1
243
Oa"e de 'acE *00 )! $orco' +00 )! elinE *0 )! pE"tFrnac *0 )! rEdEcinE de pEtrun%el 30 )! ceapE 30
)! pEtrun%el 'erde @* )! "are 8 )! apE @ I
@a"ele "e "parg u u! "atFr) "e "palA %i!e Ci "e pu! la $iert &! apA ree u pu=i!A "are. 5e
&!depArteazA di! F!d &! F!d "pu#a Ci "e la"A "A $iar%A la $o "la%) apro'. o orA. 5e adaugA zarzavatul
urA=at Ci "pAlat. CF!d toate "u!t $ierte) "e ia de pe $o Ci "e la"A "A "e li#pezea"A) &!lAturF!d grA"i#ea adu!atA
dea"upra. 5e "treoarA Ci "e pu!e di! !ou pe $o) "e potriveCte de "are Ci "e adaugA tAi=ei "au $idea "au
gAluCte. DupA e Ci ae"tea au $iert) "e pu!e pAtru!?el verde toat #Aru!t.
-i!e degre"atA) aea"tA "upA "e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i.
Calorii- apro'. 80,por=ie
@B Adao"uri pentru "upe
Ae"tea "e adaugA la "upe pe!tru a le reCte valoarea !utritivA. ;e!tru opii) ele #ai i!diate
gar!ituri pe!tru "upe "u!t.
J GRISUL /2 g gri" la 200 #l "upA1 "e toar!A \&! ploaie< atu!i F!d "upa looteCte Ci "e la"A "A
$iar%A 20 #i!.
Calorii- 1 g gri" R 7 alorii
J ORE<UL /3 g orez la 200 #l "upA1 "e "palA %i!e Ci "e toar!A \&! ploaie atu!i F!d "upa
looteCte) lA"F!du+"e "A $iar%A 28+20 #i!. 5upa de orez "e poate ari u zea#A de lA#Fie /8 #l la o
por=ie1 %AtutA u u! ou /F la gre1
Calorii- 3 g orez R 20 alorii
J <DREN=E DE OU /pe!tru Vi I de "upa. u! ou) 28 g $Ai!A) o eaCA de lapte1. 5e %ate oul u $Ai!a Ci
"e adaugA laptele) pF!A F!d "e o%=i!e u! aluat "u%=ire are "e la"A "A urgA &! Cuvoi o!ti!uu &! "upa are
looteCte.
Calorii- 200 /!u#ai pe!tru zdre!=e1
J G>LU?'E DE GRIS /pe!tru 2 I de "upA. u!t 20 g) ouA 2 %u) gri" 30+38 g /2 li!guri1) "are 2g1. 5e
$reaA %i!e u!tul u gAl%e!uCurile Ci "area. Apoi "e &!orporeazA gri"ul Ci al%uCul %Atut "pu#A /"e pot
prepara Ci $ArA u!t1. Co#pozi=ia "e toar!A) u li!guri=a) &! "upa are looteCte. &! az A pri#a gAluCA "e
de"$ae) "e #ai adaugA pu=i! gri" &! o#pozi=ie. BAluCtele "e $ier% 28+20 #i!.
Calorii- 2:0 /$ArA u!t1 288 /u u!t1
J G>LU?'E DE @ICA' /pe!tru 2 I de "upA. $iat de vitA 228 g) u!t 20 g) ou 2 %u) pAtru!?el verde
8 g) pe"#et /$Ai!A1 8+20 g) "are 2 g1. 5e dA $iatul) %i!e "pAlat) pri! #aCi!a de toat) "e $reaA u oul)
"area Ci pAtru!?elul toat #Aru!t. Di! o#pozi=ia rezultatA "e $a gAluCte are "e tre pri! $Ai!A /pe"#et1 Ci
"e $ier% apoi 28 #i! &! "upA.
Calorii- 330
J AL'E ADAOSURI- pa"te $Ai!oa"e /$idea) #eliCori) orziCor et.1 "au tAi=ei de a"A /"e $olo"e" a#
28 g pe!tru o por=ie de 280 g /8+7H1. 200 g pa"te R 330 alorii3 28 g pa"te R 80 alorii.
26. &upE li$pede de oa"e cu )Elu7te de )ri" /4 por=ii ' 200 #l1
Bulion :"upE9 li$pede de oa"e :reeta nr @C9 B00 $l! 'erdeaE tocatE $Erunt B-+0 )! )ri" @* )! ou +
#uc
>! "upa li#pede de oa"e) pregAtitA o!$or# re=etei !r. 27) "e adaugA gAluCtele de gri") preparate a"t$el.
pe"te al%uCul %Atut "pu#A "e adaugA gAl%e!uCul) a#e"teF!d o!ti!uu) apoi gri"ul) tur!at \&! ploaie<. Di!
aea"tA o#pozi=ie "e iau u o li!guri=A) &! preala%il u#ezitA) por=ii #ii) are "e i!trodu &! "upa lootitA.
5e $ier% 20 #i! &! va"ul aoperit) la $o &!et. La ulti#ul loot "e adaugA verdea=a.
Calorii. apro'. 60,por=ie
30. &upE de oa"e cu )Elu7te din al#u7 de ou /2 por=ii ' 200 #l1
Bulion de oa"e :reeta nr @C9 400 $l! al#u7 de ou! 'erdeaE tocatE $Erunt 4-A )
>! %ulio!ul de oa"e li#pede are looteCte "e adaugA) por=io!F!d u o li!guri=A u#ezitA) gAluCte di!
al%uC de ou %Atut "pu#A. 5e la"A "A $iar%A el #ult u! #i!ut) &!torF!du+"e pe a#%ele pAr=i. La "$FrCit "e
244
adaugA verdea=a.
Calorii. apro'. 88,por=ie
32. Bulion de carne /2 por=ie ' 200 #l1
Carne cu oa"e C0-B0 )! apE 300 $l! ceapE 3-* )! pra5 *-+0 )! pEtrun%el +0 )! $orco' +0 )! "are!
'erdeaE * )
Car!ea "e urA=A de grA"i#e Ci te!doa!e) "e "palA Ci "e taie &! %uA=i #ii) iar oa"ele "e zdro%e"
#Aru!t. 5e adaugA apa ree) "e pu!e la $o potrivit) aoperi!du+"e u u! apa) pF!A F!d &!epe "A $iar%A. &!
ae"t #o#e!t "e "oate apaul Ci "e pu!e va"ul u "upA pe #argi!ea #aCi!ii de gAtit) lA"F!d "A "e ridie
"pu#a) are "e "oate u ate!=ie) $olo"i!d o li!gurA o%iC!uitA.
5e pu! &! %ulio!ul li#pede zarzavaturile urA=ate) "pAlate Ci tAiate #Aru!t. CF!d &!ep "A
lootea"A) "e aoperA u apaul Ci "e la"A "A $iar%A &!et 2 ore Ci ?u#Atate) pu!F!d Ci "are. La "$FrCit) "upa
"e "treoarA Ci) &! zea#a o%=i!utA) "e adaugA verdea=a toatA #Aru!t. Car!ea Ci o parte di! zarzavaturi pot $i
$olo"ite la pregAtirea altor $eluri de #F!are /ra"ol et1.
Calorii- 228,por=ie
32. &upE de carne de 'acE /9 por=ii ' 200 #l1
Carne de 'acE cu o" *00 ) :300 ) carne $acrE 7i un o" cu $Edu'E9! $orco' +00 )! elinE *0 )!
pE"tFrnac *0 )! rEdEcinoa"e 30 )! ceapE 30 )! ro7ii +00 )! "are * )! pEtrun%el 'erde @0 )! apE @ I
E"te %i!e a o"ul "A $ie "part &!ai!te de a+l pu!e la $o. 5e "palA ar!ea &! apA ree /!u o lA"A# prea
#ult &! apA1 Ci) &#preu!A u oa"ele) "e pu! &! apA Aldu=A) u u! pra$ de "are. 5e la"A "A $iar%A la $o "la% Ci "e
&!depArteazA "pu#a. 5e adaugA zarzavatul urA=at) "pAlat Ci tAiat &! %uA=i #ari Ci "e aoperA va"ul u u!
apa lA"F!du+l) totuCi) ridiat &!tr+o parte) pe!tru evauarea a%urilor. Cu o $uruli=A) &!erA# daA "+au $iert
ar!ea Ci zarzavatul. CF!d "u!t $ierte) "upa "e "treoarA ?u#Atate di! a!titate) &!tr+u! a"tro!) iar ealaltA
?u#Atate "e pu!e di! !ou la $iert) u gar!itura pre$eratA. gAluCte de gri") zdre!=e) tAi=ei) $idea et. DupA e au
$iert) "e toar!A totul pe"te "upa di! a"tro!) "e "AreazA Ci "e adaugA pAtru!?elul verde toat. 5e #ai la"A 20+28
#i!) aoperitA) &!ai!te de $i "ervitA.
Calorii- 60,por=ie /$ArA gar!ituri1
33 &upE de carne de 'iel /9 por=ii ' 200 #l1
5e preparA la $el a ea de vaA) dar "e $ier%e #ai pu=i! Ci "e $olo"e" a!titA=i de zarzavat #ai #ari
/a# u 28H1) pe!tru a zea#a "A $ie #ai o!e!tratA. 5e "erveCte u aeleaCi gar!ituri reo#a!date la
"upa de ar!e de vaA.
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
Calorii- 200,por=ie /$ArA gar!ituri1
34. &upE de pa"Ere cu )Elu7te de )ri" /: por=ii ' 228 #l1
Carne de pa"Ere 400 )! $orco' +00 )! al#iturE 40 )! elinE A0 )! ceapE +0 )! ulei 40 $l! 'erdeaE @0
)! "are 4-B )! pentru )Elu7teH )ri" A )! + ou
CF!d ar!ea e"te pe ?u#Atate $iartA &! apA u "are Ci dupA e "+a luat "pu#a) "e adaugA legu#ele.
DupA e "+au $iert) "e "treoarA "upa &! alt va" Ci "e adaugA uleiul. BAluCtele "e preparA a &! re=eta !r. 26
Ci "e $ier% &! "upA 20+28 #i!. La "ervire) "e adaugA verdea=a) "pAlatA Ci toatA #Aru!t.
Car!ea $iartA /ra"olul1 "e poate $olo"i a al doilea $el.
Calorii- 230,por=ie
38. &upE de pa"Ere cu tEiei! 5drene "au 0recEei :@ por=ii / +@* )9
&e preparE la 0el ca "upa de pa"Ere cu )Elu7te :reeta nr 349! nu$ai cE (n loc de )Elu7te "e pun +0-
+* ) tEiei! "au 0recEei pentru o porie de @*0 $l "upE
248
KreA=eii "e preparA di!. $Ai!A 290 g) ou 2 %uatA) lapte 28 #l) "are 2+2 g. Di! $Ai!A) ou) lapte Ci "are
"e $ae u! aluat #ai tare are "e dA pri!tr+o rFzAtoare #ai #are) apoi "e la"A "A "e u"ue.
TAi=eii) zdre!=ele "au $reA=eii pot $i &!glo%a=i Ci &! "upa de vitA.
Calorii- 240,por=ie
39. &upE de pa"Ere cu )Elu7te de 0icat /2 por=ii ' 228 #l1
&upa "e pre)Ete7te ca (n reeta nr 34
Pentru )Elu7tele de 0icat :+0 porii9H 0icat @00 )! ou @ #uc! unt *0 )! pe"$et cernut prin "itE 0inE +0
)! "are * )
Kiatul "e tree pri! #aCi!a de toat u "itA $i!A) apoi "e a#e"teA u oul) u!tul) "area Ci pe"#etul.
5e ia u li!guri=a di! aea"tA o#pozi=ie Ci "e pu! gAluCte &! "upa looti!dA) u!de "e la"A "A $iar%A a# 28
#i!. La "$FrCit "e adaugA verdea=a toatA.
Calorii- 288,por=ie
37. Cior#E ErEnea"cE de 'itE :B por=ii / 20 #l1
Carne 'itE A0 )! apE @ 1@+! "are B )! $orco' +00 )! pEtrun%el *0 )! ceapE +0 )! carto0i *00 )! ardei
)ra7i +00 )! ro7ii 300 )! 'ar5E al#E *0 )! $a5Ere +00 )! 0a"ole 'erde +00 )! ulei *0 )! leu7tean +0 )!
pEtrun%el 'erde @0 )! "uc de lE$Fie 4 lin)urie "au oet @-3 lin)uri
Car!ea "e taie &! %uA=i egale Ci "e pu!e la $iert &! apA u "are. ;e parur" "e "pu#eazA Ci) F!d ar!ea
a $iert) "e pu!e eapa) tAiatA #Aru!t Ci "e $ier%e &! o!ti!uare. 0orovii) al%itura Ci =eli!a) urA=ate Ci "pAlate)
"e taie u%uri #ii Ci "e Ale" &! ulei) &#preu!A u ardeii graCi Ci u varza) "pAlate Ci tAiate $elii "u%=iri.
Carto$ii) urA=a=i Ci "pAla=i) "e taie &! u%uri #ari Ci "e pu! &! ior%A) &#preu!A u zarzavatul Alit) lA"F!d "A
#ai $iar%A 30 #i!. RoCiile "e urA=A de pieli=A) "e taie %uA=i) apoi &#preu!A u $a"olea Ci #azArea) "e pu! &!
ior%A Ci "e $ier% 28 #i!. Cior%a "e areCte u lA#Fie /"are de lA#Fie1 "au o=et) iar la "$FrCit) "e adaugA
leuCtea!ul Ci pAtru!?elul toat.
Calorii- 230,por=ie
3:. Cior#E de 'itE F la )rec /: por=ii ' 200 #l1
Carne de 'itE A00 )! 5ar5a'at de "upE :$orco'! elinE! pE"tFrnac! rEdEcinoa"e! ceapE! ro7ii9 400-*00 )!
ore5 *0 )! ulei 30 $l! )El#enu7uri de ou @ #uc! 5ea$E de lE$Fie :"are de lE$Fie9 @0 $l! pEtrun%el 'erde
@0 )! "are +0 g) apE @!* I
Car!ea "e taie &! %uA=i #ai #ii) egale Ci "e $ier%e &! apA u "are. 5e "pu#eazA pe parur") apoi "e
pu!e zarzavatul) urA=at Ci tAiat &! douA) &! lu!g. DupA e zarzavatul a $iert) "e "oate di! ior%A Ci "e pu!e
la $iert orezul. CF!d ae"ta "+a &!#uiat %i!e) "e adaugA uleiul) gAl%e!uCurile $reate Ci zea#a de lA#Fie)
iar la "$FrCit pAtru!?elul toat #Aru!t.
Calorii- 260,por=ie
36. Cior#E cu peri7oare /: por=ii ' 200 #l1
Carne de 'itE *00 ) :"au @*0 ) carne 'acE 7i @*0 ) carne "la#E de porc9! e'entual + L) oa"e de
'acE! ceapE +*0 )! 5ar5a'at :$orco'! pEtrun%el! elinE9 400 )! ore5 *0 )! ulei 30 $l! ro7ii @00 ) :pa"tE de
#ulion *0 )9! un ou! "are +0 )! leu7tean @0 )! pEtrun%el @0 )! lE$Fie :"uc9 4 lin)urie! apE 3 I
Kier%e# oa"e &! apA u "are 2 ore Ci ?u#Atate. ;e parur" "e "pu#eazA. 5e "treoarA Ci &! zea#a
o%=i!utA) "e pu! la $iert zarzavatul tAiat u%ule=e Ci eapa tAiatA #Aru!t. DaA !u ave# oa"e) zarzavatul "e
pu!e la $iert &! apA u "are. 5e $a periCoare di! ar!ea toatA) a#e"teatA u orez) "are) pu=i! pAtru!?el toat
#Aru!t Ci ulei Ci "e pu! la $iert &! zea#a de zarzavat. CF!d periCoarele au $iert) "e adaugA roCiile) urA=ate
Ci tAiate /"au pa"tA de %ulio!1. La "$FrCit) "e pu!e verdea=a toatA #Aru!t Ci "e areCte u lA#Fie) "are de
lA#Fie "au o=et.
Calorii- 2:0,por=ie
249
40. Cior#E de perioare F la )rec /: por=ii ' 200 g1
Car!e de vaA 800 g /280 g ar!e de vaA D 280 g ar!e "la%A de por1) oa"e 2 (g /$aultativ1) eapA 200 g)
zarzavat de "upA /#orovi) =eli!A) rAdAi!A pAtru!?el1 400 g) "are 20 g) orez 80 g) ou 2 %uatA) "#F!tF!A 280
g) pAtru!?el verde 20 g) zea#A de lA#Fie 4 li!guri=e /"are de lA#Fie "au o=et1) gAl%e!uC de ou 2 %u) ulei 30
#l) apA 3 I. @a"ele "e pu! la $iert &! apA) "e "pu#eazA. 5e $ier% ira 2 ore) apoi "e "treoarA. 5e taie
zarzavatul &! u%uri #ii) iar eapa "e toaA #Aru!t3 "e pu! la $iert &! zea#a de oa"e "treuratA "au) daA !u
ave# oa"e) &! apA u "are. Car!ea "e dA pri! #aCi!a de toat) &#preu!A u o eapA) apoi "e a#e"teA u
ulei) oul rud) "are) orez Ci pu=i! pAtru!?el toat. 5e $or#eazA periCoarele) are "e pu! &! ior%a looti!dA Ci "e
$ier% 28+30 #i!ute. La "$FrCit) ior%a \"e drege< u 2 gAl%e!uCuri) a#e"teate u "#F!tF!A) apoi "e areCte
Ci "e pu!e pAtru!?el toat.
Calorii- 230,por=ie
4+ Prepararea #or7ului :* litri9
TErFe de )rFu + L)! pFine nea)rE +00 )! $Elai 30-40 )! lE$Fie + #uc! 0run5e de 'i7in! apE 8 I
5e a#e"teA tFrFtele de grFu u #Alaiul Ci "e pu! &!tr+u! %ora! #are de "tilA. 5e adaugA pFi!ea)
lA#Fia tAiatA $elii Ci $ru!zele de viCi! /daA "e gA"e"1. Toate ae"tea "e u#eze" u apA ree) "e la"A u!
"$ert de orA Ci apoi "e toar!A pe"te ele apA lootitA. 5e aoperA %ora!ul Ci "e =i!e la lo ald) avF!d gri?A
"A #ai a#e"teA# di! F!d &! F!d o!=i!utul. DupA o zi) %orCul e"te aru. 5e la"A "A "e li#pezea"A Ci "e
toar!A &! "tile. ;e"te tFrFtele rA#a"e "e #ai poate adAuga o datA apA aldA) preparF!d) a"t$el) &!A u! rF!d
de %orC.
42. Bor7 ErEne"c cu carne de 'itE /2 por=ie R 200 #l1
Carne de 'acE A0 )! $orco' @* )! al#iturE +* )! #or7 40 $l! ulei +0 $l! leu7tean * )! 'erdeaE * )!
"are +-@ )! "$FntFnE 8 )! apE C*0 $l
5e taie ar!ea &!. %uA=i) "e pu!e la $iret &! 280 #l apA ree u "are. DupA e "+a &!depArtat "pu#a) "e
adaugA legu#ele tAiate $idelu=A. CF!d ar!ea Ci legu#ele "u!t $ierte) "e adaugA %orCul) lootit "eparat) Ci
uleiul. 5e la"A "A lootea"A u! #i!ut. 5e "erveCte u leuCtea! Ci verdea=A toatA) eve!tual Ci u
"#F!tF!A.
Calorii- 260,por=ie
43. Bor7 cu peri7oare /: por=ii ' 200 #l1
Oa"e de 'acE + L)! carne de 'acE *00 )! ore5 @0 )! ou + #uc! "are +0 )! #or7 +M@ I! $orco' +00 )!
elinE *0 )! al#iturE +00 )! ceapE +00 )! ro7ii @00 )! pEtrun%el 'erde @0 )! leu7tean @0 )! apE 4 I
@a"ele "e $ier% u eapa &! apA u "are) a# o orA Ci ?u#Atate) apoi "e "treoarA Ci) &! "upa a"t$el
o%=i!utA) "e pu! la $iert zarzavatul) urA=at Ci tAiat &! u%ule=e #ii) apoi periCoarele) $Aute di! ar!e toatA)
ou) "are Ci orez. CF!d zarzavatul Ci periCoarele au $iert) "e adaugA %orCul lootit "eparat Ci apoi roCiile)
urA=ate de pieli=A Ci tAiate. 5e #ai $ier% 20+28 #i!) apoi "e dA la o parte Ci "e adaugA verdea=a toatA
#Aru!t.
5e poate prepara Ci $ArA oa"e /&! ae"t az) zarzavaturile Ci periCoarele "e pu! la $iert u "are1.
Calorii- 240,por=ie
44. Bor7 $oldo'ene"c /22 por=ii ' 200 g1
Carne de 'acE ,00 )! rEdEcinE de pEtrun%el +00 )! $orco'i +00 )! ceapE +*0 )! 'ar5E dulce *00
)! "0eclE ro7ie +00-@00 )! carto0i 3*0 )! $Erar 7i pEtrun%el 'erde cFte @0-30 )! ardei )ra" @00 )! ro7ii @*0 )
:#ulion "au pa"tE de to$ate +00 )9! "$FntFnE *0 )! #or7 I I! "are +* )! apE 3 I
Car!ea "e taie &! %uA=i #ai #ii) egale Ci "e $ier%e &! apA u "are. 5e "pu#eazA) apoi "e pu!
zarzavaturile urA=ate) "pAlate Ci tAiate &! u%ule=e #ii. CF!d ar!ea Ci legu#ele au $iert) "e pu! roCiile
/pa"ta de roCii1 Ci %orCul) lootit "eparat. La "$FrCit) "e adaugA "#F!tF!A) #Ararul Ci pAtru!?elul Ci "e la"A
247
"A #ai dea u! loot.
Calorii- 2:0,por=ie
&O&URI
4* &o" al# "i$plu I /2 por=ie R 90 g1
4EinE * )! lapte *0 $l "au #ulion de carne :le)u$e9 *0 $l! e'entual unt 8 )
KAi!a "e prA?eCte &! tigaie Ci "e la"A apoi "A "e rAea"A. 5e pu!e &!tr+o rati=A Ci "e dizolvA &! lapte
"au %ulio!. 5e la"A 30 de #i!ute) "e a#e"teA di! !ou Ci "e pu!e la $iert 20+28 #i!ute) o#pletF!d laptele
"au %ulio!ul are "ad pri! $ier%ere. DaA "o"ul "+a &!groCat prea tare) &!ai!te de a "e "ervi "e adaugA u!t.
Calorii- 80+78,por=ie
49. &o" al# "i$plu II /2 por=ie R 200 g1
4EinE * )! unt * )! lapte +00 $l! "uc de lE$Fie + $l! 'erdeaE * )! "are + )
5e dizolvA $Ai!a &! douA li!guri=e de apA ree Ci "e rA"toar!A pe"te laptele $ier%i!te. 5e dau Fteva
loote) pe!tru a $Ai!a "A $ie %i!e $iartA Ci "e "AreazA. La "ervire "e adaugA u!tul) are "e topeCte &! "o"ul
$ier%i!te. ;e!tru oretarea gu"tului) "e pot adAuga Fteva piAturi de "u de lA#Fie /&!glo%ate piAturA u
piAturA) pe!tru a !u preipita protei!ele di! lapte1 Ci #Arar toat $i!.
Calorii- 220,por=ie
4C &o" al# "i$plu III /9 por=ii ' 60+200 g1
4EinE *0 )! unt 3* )! apE :5ea$E de carne9 *00 $l! "are B )
5e pu!e u!tul &!tr+o tigaie Ci "e la"A pe $o pF!A "e topeCte. 5e $ae $oul #i) "e adaugA $Ai!a Ci "e
a#e"teA) =i!F!du+"e pe $o pF!A F!d $Ai!a devi!e uCor gAl%uie. 5e adaugA apa /zea#a de ar!e1 $ier%i!te) "e
pu!e "area Ci "e a#e"teA. 5e la"A pe $o "A dea 2+2 loote.
5e $olo"eCte la ar!ea ra"ol Ci la di$erite "oteuri de legu#e.
Calorii- apro'. 70,por=ie
4:. &o" al# cu lapte - Bec3a$el /9 por=ii ' 200 g1
4EinE +00 )! unt :$ar)arina9 +00 )! lapte *00 $l! "are +0 )
5e pregAteCte la $el a "o"ul a!terior /re=eta !r. 471) !u#ai A &! lo de apA /zea#A de ar!e1 "e
pu!e lapte.
5e $olo"eCte la pregAtirea rohetelor) %udi!ilor) "u$leurilor "au la di$erite u#pluturi.
Calorii- apro'. 240,por=ie
46. &o" al# cu "$FntFnE /9 por=ii ' 200 g1
4EinE *0 )! unt 3* )! apE :5ea$E de carne9 *00 $l! "$FntFnE @00 )! "are +0 )
5e pregAteCte la $el a "o"ul di! re=eta !r. 47) &! plu" "e adaugA la "$FrCit) "#F!tF!A Ci "e la"A pe $o "A
#ai dea Fteva loote. 5e $olo"eCte la di$erite preparate di! ar!e) ouA) legu#e.
Calorii- apro'. 280,por=ie
80. &o" de "$FntFnE I /2 por=ie ' 220 g1
&$FntFnE @0 )! "upE de carne :le)u$e9 +00 $l! $Erar 8 )
5e %ate "#F!tF!A u "upa /re=etele !r. 3) 4) 321 Ci "e adaugA #Ararul toat #Aru!t.
Calorii- :0+60,por=ie
24:
82. &o" de "$FntFnE II /2 por=ii ' 230+240 g1
Lapte @*0 $l! 0EinE +0 )! "$FntFnE 30 )! "are 3 )
Di! lapte) $Ai!A Ci "are "e preparA u! "o" al% "i#plu /vezi re=eta !r. 481 la are "e adaugA) &!ai!te de
"ervire) "#F!tF!A dule) proa"pAtA.
Calorii- :0,por=ie
*@ &o" de iaurt /2 por=ii ' 220+220 g1
Ulei +0 )! iaurt @00 )! 0EinE @0 )! $Erar tocat +0 )! "are 3 )
Uleiul "e a#e"teA u $Ai!a de"$AutA u pu=i!A apA ree Ci apoi u iaurtul Ci "area. 5e %at %i!e u
telul) apoi o#pozi=ia "e =i!e pe $o) pF!A F!d $Ai!a e"te %i!e $iartA. La "$FrCit) "e adaugA #Ararul toat $i!.
Calorii- 230,por=ie
83. &o" de ro7ii /o por=ie. +00 g1
Unt * )! ro7ii *0 ) :o ro7ie $icE9! 0EinE +0 )! apE :#ulion de le)u$e "au de carne9 40-*0 $l! 5a3Er 3
)! "are + )! "$FntFnE +0 )! e'entual $orco' *0 ) 7i "uc de ro7ii @0 )
5e topeCte &!tr+o rati=A u!tul3 F!d ae"ta $ier%e) "e adaugA roCia tAiatA $elii) pe"te are "e pre"arA
$Ai!A Ci "e "u%=iazA u apA "au %ulio!. 5e adaugA zahArul) "e $ier%e 20 #i! Ci apoi "e tree pri!tr+o "itA dea"A.
5e adaugA "area) "#F!tF!A) Ci "e la"A "A $iar%A di! !ou pe!tru a "o"ul "A "e &!groaCe.
>! "o"ul de roCii $Aut #ai "u%=ire "e poate adAuga #orov $iert) dat pri! "itA. La "$FrCitul preparArii)
pute# vita#i!iza "o"ul pri! adao" de "u de roCii.
Calorii- 220 /preparat u apA.1 DaA "e pu!e Ci #orov "e adaugA 22 alorii) iar pe!tru "uul de roCii
&!A 4 alorii
84. &o" de ro7ii pentru $FncEruri /2 por=ii ' 200 g1
Ro7ii 300 )! rEdEcinE pEtrun%el +* )! unt :ulei9 +0 )! 0EinE * )! ceapE 0iartE * )! 'erdeaE +0 )!
"are 3 )
5e "palA roCiile Ci 200 g di! ele "e $ier% 20 #i!) &#preu!A u pAtru!?elul) apoi "e dau pri!tr+o "itA. 5uul
a"t$el o%=i!ut) "e pu!e pe $o "au) pe!tru a+l &!groCa) i "e adaugA $Ai!A) diluatA &! preala%il &!tr+o li!gurA de
apA ree.
5e $ier%e aea"tA o#pozi=ie &#preu!A u u!tul /uleiul1) eapa /$iartA "eparat Ci pa"atA pri! "itA1 Ci
"area.
La "ervire) &! "o" "e adaugA "uul de la roCiile rA#a"e /200 g1 Ci verdea=a toatA #Aru!t.
Calorii- :0,por=ie
88. &o" de ro7ii pentru 0eluri din 0Einoa"e /2 por=ii ' 200 g1
Ro7ii 300 )! unt +0 )! 5a3Er * )! "are 3 )! 'erdeaE +0 )
5e preparA &!to#ai a "o"ul di! re=eta a!terioarA /!r. 841) dar &! lo de $Ai!A "e $olo"eCte zahArul
pe!tru &!groCare3 !u "e adaugA eapA.
Calorii- 70,por=ie
*A &o" de ro7ii ro$Fne"c I /: por=ii ' 200 g1
Ro7ii + L)! unt :$ar)arina9 B0 )! "are +0 )! 5a3Er +0 )! e'entual "$FntFnE +*0 )
RoCiile "e "palA) "e urA=A Ci "e pu! la $iert) tAiate %uA=i. CF!d "u!t %i!e $ierte) "e tre pri!
"itA) apoi "e adaugA u!tul) "area Ci zahArul Ci "e #ai $ier%e pF!A "e &!groaCA. La "$FrCit) "e poate
a#e"tea u 280 g "#F!tF!A.
246
Calorii- 230,por=ie /u "#F!tF!A1
87. &o" de ro7ii ro$Fne"c II /: por=ii ' 200 g1
Ro7ii + L)! ulei @00 $l! ceapE +00 )! 5a3Er +0 )! "are +0 )! pEtrun%el 'erde @0 )
RoCiile "e urA=A de oa?A Ci "e#i!=e) "e taie &! %uA=i #ari Ci "e pu! la $iert u eapa Ci
pAtru!?elul toat #Aru!t. ;e parur" "e adaugA uleiul) "area Ci zahArul Ci) dupA e au $iert %i!e) "e
"treoarA.
Calorii- 240,por=ie
8:. &o" to$at natural /: por=ii ' 200 1
Ro7ii + L)! apE :"upE carne9! unt :ulei9 *0 )! ceapE +00 )! "are +0 )! 5a3Er @0 )! pEtrun%el
'erde @0 )
5e "palA roCiile Ci "e taie #Aru!t. 5e pu! &!tr+o oalA u apA "au u "upA de ar!e /re=eta !r.
321) u eapa urA=atA Ci "pAlatA Ci u "area. 5e la"A pe $o "A $iar%A. DupA e au $iert) "e dau roCiile
pri! "itA Ci) &! aelaCi va") "e "treoarA zea#a de $ier%ere3 "e adaugA u!tul /uleiul1 Ci pAtru!?elul
toat. &!ai!te de a "e "ervi) "e a#e"teA %i!e.
5e "erveCte la di$erite gar!ituri di! legu#e) la preparate di! ar!e Ci $Ai!oa"e.
Calorii- :0,por=ie /u apA1 238,por=ie /u "upA de ar!e1
86. &o" olande5 /2 por=ii ' 200 g1
4EinE +0 )! unt +0 )! lapte @00 $l! + )El#enu7! "uc de lE$Fie @ $l! 'erdeaE +0 )! "are @ )
5e preparA a "o"ul al% de la re=eta !r. 49) dar la "$FrCit "e adaugA &!etul u &!etul)
gAl%e!uCul de ou) %Atut &! preala%il u $oarte pu=i!A "are.
;e!tru reCterea aportului de protei!e) pe!tru opiii pe"te u! a! "e poate adAuga Ci al%uCul
%Atut "pu#A.
Calorii- 288,por=ie
90. &o" de le)u$e :@ por=ii / 200 )9
-orco' *0 )! pEtrun%el *0 )! do'lecei *0 )! ro7ii +00 )! carto0i *0 )! elinE * )! apE @00
$l! ulei +0 )! "uc de lE$Fie @ $l! 'erdeaE +0 )! "are 3 )
5e urA=A zarzavaturile) "e rad Ci "e $ier% &!A%uCit &! apA. DupA e au $iert %i!e) "e tre pri!
"itA) "e adaugA uleiul) "area Ci "e #ai dA u! loot. La "ervire) "e adaugA "uul de lA#Fie Ci
verdea=a toatA #Aru!t.
CF!d "o"ul !u o!=i!e arto$i) "e adaugA 8 g $Ai!A.
Calorii- 60,por=ie
92. &o" ro5 /2 por=ie ' 200 g1
&o" al#! $orco' @0-30 )
5e $ae u! "o" al% /re=eta !r. 491) la are "e adaugA "u de #orovi preparat a"t$el. "e urA=A
#orovii) "e "palA) "e rad Ci "e "tor pri! ti$o!) iar "uul "e toar!A &! "o"ul al%.
5e "erveCte u ra"ol de ar!e.
Calorii- 220,por=ie
92. &o" de $Erar /2 por=ii ' :0 g1
Bulion de oa"e de)re"at +*0 $l! 0EinE +0 )! "$FntFnE @0 )! "are @ )! $Erar 'erde tocat @0
)
280
5e pu!e la $iert %ulio!ul de oa"e /re=eta !r. 271 Ci) F!d looteCte) "e adaugA $Ai!a) "u%=iatA
tot u pu=i! %ulio! de oa"e. 5e $ier%e la $o #i 28 #i!ute) apoi "e adaugA "area Ci #Ararul toat
$i! Ci "e #ai dA u! loot.
5e "erveCte u "#F!tF!A) lF!gA periCoare de ar!e "au ra"ol. 5e poate pregAti Ci $ArA
"#F!tF!A.
Calorii- 90,por=ie
93. &o" cu unt /2 por=ie R 20 g1
Unt +0 )! "uc de lE$Fie @ $l
U!tul proa"pAt "e $reaA %i!e "au "e %ate u telul) pF!A "e &!#oaie. A#e"teF!d o!ti!uu)
adAugA# Fte pu=i! "u de lA#Fie.
E"te i!diat la ra"oluri) hi$telu=e de ar!e "au pa"te ori legu#e $ierte &!A%uCit.
Calorii- 77,por=ie
94. &o" cu #rFn5E ra"E /2 por=ie R 200 g1
4EinE * )! unt * )! lapte +00 $l! "uc de lE$Fie + $l! 'erdeaE * )! "are + )! #rFn5E ra"E +0-
+* )
5e preparA u! "o" al% /re=eta !r. 491. Ae"tui "o") $ier%i!te) i "e adaugA 2 li!guri=e de %rF!zA ra"A
/tele#ea "au de vaA1) are "e la"A "A "e topea"A. DaA e"te pregAtit u %rF!zA de vai) "e poate da de la
vFr"ta de 7 lu!i3 u tele#ea "e "erveCte opiilor pe"te 2 a!.
Calorii- 230+280,por=ie
98. &o" de "alatE cu "$FntFnE /o por=ie. 80+90 g1
Ulei * $l! apE 30 $l! oet de 0ructe :$ere9 "au $iere * $l! "$FntFnE +* )! pEtrun%el 3 )! $Erar @ g.
5e $reaA uleiul u apa Ci o=etul) "e adaugA "#F!tF!A Ci) la "$FrCit) verdea=a toatA #Aru!t.
5e $olo"eCte la diver"e "alate.
Calorii- 78,por=ie
99. &o" N'inai)retteO /3 por=ii ' 28 g1
Ulei +* $l! oet de 0ructe :"au! pre0era#il! 5ea$E de lE$Fie9 C )! "are + )
Toate i!gredie!tele "e a#e"teA &!tr+u! pahar u douA li!guri apA Ci "e %at %i!e. 5e $olo"eCte la
"alate "au la ra"oluri.
Calorii- 48,por=ie
97. &o" de lE$Fie /2 por=ie R 28 g1
Ulei * $l! 5ea$E de lE$Fie * $l! apE * $l! "are + )! 'erdeaE * )
Ierdea=a "e toaA #Aru!t Ci apoi "e a#e"teA totul &!tr+o eaCA. 5e "erveCte la "alate de ruditA=i)
#ai ale" la hepatii.
Calorii- 80,por=ie
9:. &o" de $aione5E /apro'i#ativ 300 g R 20 por=ii1
2El#enu7 de ou +-@ #uc! ulei +*0 $l! 5ea$E de lE$Fie * $l
5e $reaA u! gAl%e!uC u uleiul) tur!at la &!eput piAturA u piAturA. CF!d "e leagA) a!titatea de
ulei "e poate #Ari. Di! F!d &! F!d "e adaugA zea#A de lA#Fie.
282
5e poate prepara Ci u u! gAl%e!uC $iert Ci u!ul rud. &! ae"t az) "e $reaA &!tFi gAl%e!uCul $iert)
apoi el rud Ci "e #AreCte a!titatea de ulei. DaA #aio!eza "e taie) "e adaugA Fteva piAturi de apA ree
Ci "e a#e"teA o!ti!uu. ;e!tru reuCita u!ei #aio!eze tre%uie a i!gredie!tele $olo"ite "A ai%A aeeaCi
te#peraturA.
Nu "e "erveCte opiilor "u% u! a!.
Calorii- apro'i#ativ 280,por=ie
A, &o" de $aione5E dietetic /apro'. 280 g R 4 por=ii1
Ulei +* $l! 0EinE * )! )El#enu7 ou + #uc! lapte (ndoit cu apE @00 $l! "are A )! "uc de lE$Fie 8 $l
5e $ier%e $Ai!a &! laptele &!doit u apA Ci u "are) pF!A "e o%=i!e u! "o" gro". 5e rAeCte) "e $reaA
gAl%e!uCul de ou u Fte pu=i! di! "o"ul preparat) iar apoi "e &!orporeazA uleiul &!etul u &!etul. La "$FrCit
"e adaugA zea#a de lA#Fie &! piAturi) $reF!d tot ti#pul.
5e "erveCte lF!gA ra"oluri "au la "alate de legu#e.
Ae"t "o" "e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 98,por=ie
70. -aione5E preparatE cu $i/erul /apro'. 300 g R 28 por=ii1
Ulei @*0 $l! ouE @ #uc! "are * )! "ucul de la +M@ lE$Fie
>!tr+u! %ora! "au o a!A de pla"ti "e pu!e oul /al%uCul Ci gAl%e!uCul1 "e toar!A dea"upra zea#a de
lA#Fie) "area Ci tot uleiul. 5e u$u!dA &! va" eliea #etaliA a #i'erului) are e"te apoi pu" &! $u!=iu!e u
viteza ea #ai #are.
;e!tru a !u "e roti Ci %ora!ul) "e pu!e "u% el u! Cervet &!doit.
0aio!eza "e leagA pe $u!dul va"ului. DaA !u "+a &!orporat tot uleiul) "e repetA u$u!darea Ci
ridiarea piiorului #i'erului prevAzut u elie #etaliA. 0aio!eza "e preparA &! 30 ".
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de u! a!.
Calorii- 288,por=ie
72. -aione5E cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 90 g1
BrFn5E de 'aci +@0 )! )El#enu7 de ou + #uc! lapte B0 $l! "are * )! "uc de lE$Fie +0 $l! ulei *0 $l
5e a#e"teA %rF!za u laptele Ci gAl%e!uCul de ou. Treptat) "e adaugA uleiul) a#e"teF!d o!ti!uu.
5e areCte tot treptat) u zea#A de lA#Fie.
5e poate "ervi u ra"ol de ar!e) legu#e $ierte) "alatA de arto$i "au "alatA verde.
;oate $i dat opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 290,por=ie
72. &o" de $ere /4 por=ii ' 200 g1
-ere @00 )! lapte *0 $l! 0EinE * )! 5a3Er +0 )! apE @00 $l! unt * )! "are * )
0erele urA=ate Ci tAiate $elii) "e $ier% &! apA pF!A "e &!#oaie. &! ti#pul $ier%erii "e adaugA $Ai!a
a#e"teatA u laptele) zahArul Ci "area Ci "e la"A "A #ai $iar%A 20+28 #i!. La "$FrCit "e adaugA u!tul. 5e
poate "ervi u ar!e $iartA "au u $ripturA &!A%uCitA. ;oate $i dat opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
Calorii- 88,por=ie
73. &o" cu )e$ de $Ece7e /3 por=ii ' 90 g1
2e$ de $Ece7e +* ) :o lin)urE9! unt +0 )! 0EinE @0 )! lapte +* )
5e $ier%e $Ai!a &! lapte) a#e"teF!d tot ti#pul) a pe!tru "o"ul al% /re=eta !r. 481. Apoi "e adaugA
ge#ul de #AeCe) u are "e #ai la"A "A dea u! loot. 5e ia de pe $o Ci "e adaugA u!tul.
5e "erveCte u ra"oluri /ar!e $iartA1 "au u $ripturi.
282
Calorii- 240,por=ie
74. &o" de 0ructe /2 por=ii ' :0 g1
4ructe :$ere! 'i7ine "au cai"e9 @00 )! 0EinE * )! unt * )! 5a3Er 8 )
Gu#Atate di! a!titatea de #ere "e pu!e la $iert) u oa?A Ci #iez. Nea#a o%=i!utA "e "treoarA Ci &!
ea "e adaugA $Ai!a /diluatA &! preala%il &! pu=i!A apA ree1) zahArul Ci u!tul. 5e dau Fteva loote) pF!A F!d
"e o%=i!e u! "o" de o!"i"te!=a doritA. &!ai!te de "ervire "e rade a!titatea de #ere pA"tratA rudA) are
apoi "e "toare pri! ti$o!. Nea#a o%=i!utA "e adaugA la "o" &! #o#e!tul "ervirii) pe!tru a pA"tra vita#i!ele.
La $el "e preparA Ci "o"ul de viCi!e "au de ai"e.
Ae"t "o" de $rute "e "erveCte la $ripturi "au ra"oluri.
E"te i!diat #ai ale" &! o!vale"e!=A) dupA hepatitA) &! !e$rite) la opii di"tro$ii #ai #ari de 6
lu!i.
Calorii- 60,por=ie
78. &o" cara$el /4 por=ii ' 90 g1
Lapte @00 $l! 5a3Er *0 )! 0EinE :"i$plE "au ru$enitE9 "au 5ea$il +0 )
5e pu!e zahArul &!tr+o rati=A uratA) la $o "la% Ci "e la"A pF!A "e ara#elizeazA uCor. 5e adaugA pu=i!A
apA Ci "e $ier%e pF!A F!d zahArul "e dizolvA o#plet. 5e adaugA laptele) iar $Ai!a "e de"$ae "eparat &!
pu=i! lapte ree Ci "e pu!e pe"te laptele are $ier%e. 5e o!ti!uA $ier%erea) pF!A F!d preparatul "e
&!groaCA.
Laptele poate $i &!louit u apA.
5o"ul ara#el "e adaugA la %udi!i Ci $rute.
Calorii- 60,por=ie
PREPARATE DIN LAPTE Kl BRPN<D
CA Lapte pra0 inte)ral :RarEul! -ure7ul! &uce'eana9 + I
Lapte pra0 +@* )! apE :$ucila)iu de ore5 3I9 ,00 $l! 5a3Er *0-C0 )
;ul%erea de lapte /9+7 li!guri=e ra"e la 200 #l lihid de dilu=ie1 "e dizolvA &! pu=i!A apA /#uilagiu de
orez1) apoi "e adaugA re"tul lihidului de dilu=ie Ci "e $ier%e la $el a laptele de vaA. La "$FrCit "e zahareazA.
Calorii- :7,200 #l lapte /u zahAr 8H1
44& Lacto"an
Lacto"an pul#ere +3* ) :30 $E"uri de 4!* )! din a$#ala%9! apE :$ucila)iu de ore5 3I9 ,00 $l!
5a3Er *0-C0 )
Lato"a!ul e"te tot u! lapte de vaA i!tegral. 0odul de preparare e"te aelaCi a al laptelui pra$.
Calorii- :7,200 #l lapte /u zahAr 8H1
7:. UrdE preparatE cu calciu lactic dietetic
Lapte pra0 C* )! apE 4@* $l :*00 $l lapte 'acE9! calciu lactic dietetic 4-* pa"tile
5e dizolvA laptele pra$ &! apA $ier%i!te Ci "e o%=i! 800 #l lapte /"au "e &!Alze" 800 #l lapte de vaA1.
CF!d laptele e"te $ier%i!te "e adaugA pa"tilele de aliu lati dieteti. Di! ael #o#e!t) "e la"A "A
#ai $iar%A lihidul /ate!=ieW1 !u#ai 2 #i!. 5e la"A "A "e rAea"A 30 #i! Ci apoi "e "treoarA %rF!za
o%=i!utA pri! ti$o!) pe!tru a o "epara de zer.
Are aeeaCi valoare !utritivA Ci aelaCi &!tre%ui!=Ari a %rF!za de vai.
283
76. Iaurt :+ L)9
Lapte + L)! $aia de iaurt din a%un o lin)urE
Laptele "e $ier%e) apoi "e la"A "A "e rAea"A pF!A la 48EC) F!d "e &!"A#F!=eazA u #aiaua de
iaurt di! a?u!) are e"te &#prACtiatA &! lapte. 5e =i!e apoi la te#peratura de 40+48EC a# 4+8 ore /pF!A la
oagulare par=ialA1) dupA are e"te lA"at la te#peratura o%iC!uitA) a "A+Ci ter#i!e $er#e!ta=ia.
E"te #ai %i!e "A $ie o!"u#at dupA 22 ore.
Calorii- 80,por=ie /200 g1
B0 BrFn5E de 'aci din lapte ne0iert
Lapte ne0iert + I
5e pu!e laptele !e$iert la pri!" la o te#peraturA de 27+20EC. DupA e "+a pri!") laptele "e pu!e pe
#argi!ea plitei pe!tru a+i grA%i oagularea Ci apoi "e "treoarA pri!tr+u! ti$o!) pe!tru a "e "epara %rF!za de zer.
Di!tr+u! (ilogra# de lapte rezultA 200+240 g %rF!zA de vai.
Calorii- 200,200 g
:2. BrFn5E de 'aci din lapte 0iert
Lapte + I! iaurt 30 ) :@ lin)uri9
Laptele) $iert Ci rAit la 37EC) "e &!"A#F!=eazA u iaurt) "e a#e"teA Ci "e pu!e la pri!" &!tr+o oalA
"#Al=uitA. DupA aeea) "e pu!e la $o "la% &!tr+u! alt va" u apA $ier%i!te) pe!tru a "e $or#a heaguri #ari.
5e "treoarA pri!tr+u! ti$o! Ci "e la"A la "ur".
Calorii- 200,200 g
:2. BrFn5E de 'aci preparatE cu calciu lactic dietetic
Lapte + I! calciu lactic dietetic C-B ta#lete
>! laptele $ier%i!te "e pu! ta%letele de aliu lati) pi"ate Ci dizolvate a!terior &!tr+o a!titate #ai
#iA de lapte. 5e la"A "A "e rAea"A Ci) dupA e "+a produ" oagularea) "e "treoarA pri! ti$o!.
Calorii- 200,200 g
:3. BrFn5E de 'aci preparatE cu 5ea$E de lE$Fie
Lapte *00 $l! 5ea$E de lE$Fie A-B lin)urie
&! laptele $ier%i!te "e adaugA "uul de lA#Fie. 5e la"A "A "e rAea"A Ci "e "treoarA pri! ti$o!.
Calorii- 200,200 g
:4. BrFn5E de 'aci preparatE cu c3ea)
Lapte + I! c3ea) @ lin)urie
5e $ier%e laptele) apoi "e la"A "A "e rAea"A la 30+40EC) F!d "e adaugA heagul. 5e la"A 22 ore la
te#peratura a#erei) apoi "e toar!A &!tr+u! ti$o! Ci "e la"A la "ur".
Calorii- 200,200 g
B* Lapte prin" "au lapte #Etut
Lapte + I
Laptele !e$iert "e pu!e la pri!" &!tr+u! va" "#Al=uit. CF!d "+a pri!" /dupA 24 ore de #e!=i!ere la
te#peratura a#erei1 "e poate ridia "#F!tF!A) apoi laptele "e %ate %i!e u telul.
5e poate pregAti Ci di! lapte $iert) &!"A#F!=at u iaurt.
Calorii- 98,200 #l
284
:9. Cre$E de #rFn5E de 'aci /3 por=ii ' 80 g1
BrFn5E de 'aci +00 )! lapte 30 $l! 5a3Er @0 )! 5a3Er 'anilat +M4 plic! coa%E de lE$Fie! "are 3-4 )
-rF!za) treutA pri! "itA) "e a#e"teA u zahArul) laptele) va!ilia) oa?a de lA#Fie Ci "area. 5e %ate u
telul) pF!A "e o%=i!e o pa"tA $i!A) u are "e u!g tarti!ele.
Calorii- 98,por=ie
:7. BrFn5E de 'aci ca u$pluturE pentru ro7ii /3 por=ii ' +80 g1
Ro7ii *00 ) :3 ro7ii $ari9! #rFn5E de 'aci +00 )! )ri" * )! lapte @* $l! ou +M@ #uc! $Erar +0 )! "are *
)
5e "palA roCiile) "e taie u! apa Ci "e "o%e". 5e a#e"teA %rF!za de vai u gAl%e!uCul) gri"ul $iert)
laptele) al%uCul %Atut "pu#A) #Ararul toat Ci "area. Cu ae"t a#e"te "e u#plu roCiile. DaA roCiile "e
"erve" rude) oul "e adaugA $iert tare Ci toat #Aru!t. DaA oul "e adaugA rud) roCiile u#plute "e o la
uptor 20 #i!.
Calorii- 68,por=ie
::. Pateu din #rFn5E /3 por=ii ' 200 g1
BrFn5E de 'aci :tele$ea de"EratE "au ca7ca'al9 +*0 )! unt +0 )! puin c3i$en! ouE @ #uc
-rF!za) %i!e "toar"A /tele#eaua "au aCavalul "e rad1 "e a#e"teA u gAl%e!uCurile) apoi u
al%uCurile %Atute "pu#A Ci u hi#e!ul pi"at. 5e tapeteazA u hFrtie o $or#A u!"A u u!t) &! are "e rA"toar!A
o#pozi=ia Ci "e oae la $o potrivit. 5e poate o!"u#a u "alatA de roCii.
Calorii- 228+278 /u aCaval,por=ie
:6. BrFn5E de 'aci cu lapte /2 por=ii ' 230 g1
BrFn5E de 'aci +00 )! lapte +*0 $l! 5a3Er +* )! "ta0ide 8 )
-rF!za de vai "e tree pri! "itA) "e dilueazA u 80 #l lapte) "e a#e"teA u zahArul Ci "ta$idele
"pAlate &! apA $iartA. 5e "erveCte dupA e "e adaugA re"tul de lapte. 5ta$idele "e adaugA doar pe!tru opiii #ai
#ari de u! a!.
Calorii- 230,por=ie
60. C3i"el de lapte /9 por=ii ' 2001
Lapte +!@ I! 5a3Er ,0 )! 0EinE de carto0i :a$idon9 30 )! )El#enu7 de ou + #uc
5e $ier%e laptele u 30 g zahAr. 5e dizolvA a#ido!ul &! pu=i! lapte ree Ci "e pu!e apoi &! laptele
lootit) =i!F!du+l la $o #oale) pF!A e dA di! !ou &! loot. 5e $reaA gAl%e!uCul u 90 g zahAr Ci "e toar!A
pe"te el hi"elul Aldu=.
Calorii- 220,por=ie
62. &pu$E de )ri" cu lapte /2 por=ie ' 200 g1
Lapte @00 $l! )ri" +* )! 5a3Er +* )! 5a3Er 'anilat +M4 plic
CF!d looteCte laptele "e adaugA gri"ul \&! ploaie<) a#e"teF!d o!ti!uu u telul) ti#p de 4+8 #i!. 5e
adaugA zahArul Ci "e ia o#pozi=ia de pe $o. 5e a#e"teA u zahArul va!ilat Ci "e %ate &! o!ti!uare u
telul) pF!A F!d "pu#a "e u#$lA Ci "e al%eCte.
Calorii- 248,por=ie
62. Papana7i cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' :0 g1
BrFn5E de 'aci @00 )! ou + #uc! "are 4-A )! )ri" 30 )! unt +0 )! "$FntFnE 40 )! 5a3Er @0 )! apE
-rF!za de vai treutA pri! "itA "e a#e"teA u gri"ul) "area Ci oul. 5e ia u li!gura di! a#e"te) "e pu!
288
papa!aCii &! apa are looteCte Ci "e $ier% 20 #i! &!tr+u! va" aoperit. 5e "ot papa!aCii di! apA u o paletA
gAuritA Ci) F!d "u!t $ier%i!=i) "e adaugA u!tul Ci apoi "#F!tF!A $reatA u zahAr.
Calorii- 290,por=ie
63. Rulouri cu #rFn5E de 'aci /20 por=ii ' 80 g1
BrFn5E de 'aci +*0 )! unt :$ar)arina9 +*0 )! 0EinE +*0 )! 5a3Er 40 )! "are +0 )! #icar#onat de
"odiu un 'Fr0 de lin)uriE
5e $ae u! aluat di! i!gredie!tele de #ai "u" /a$arA de %rF!za de vai1) "e $rA#F!tA) "e &!ti!de o $oaie
a de tAi=ei) "e taie dreptu!ghiuri pe"te are "e pu!e %rF!za de vai) apoi "e rA"ue") $or#F!du+"e
rulouri. 5e o la $o potrivit.
Calorii- 200,por=ie
64. 4ierturE de lapte cu 0EinE de )rFu ru$enitE! 0EinE de ore5 "au 0EinE de #i"cuii /2 por=ie R 200
g1
Lapte @00 $l! apE *0 $l! 5a3Er +0 )! 0EinE ru$enitE "au 0EinE de ore5 * )
5e pu! la $iert 200 #l lapte la are "e adaugA 80 #l apA /are "e va pierde pri! evaporare1 Ci zahArul.
KAi!a ru#e!itA /"au $Ai!a de orez1 "e dilueazA &! pu=i! lapte ree) "e toar!A pe"te laptele $ier%i!te Ci "e
o!ti!uA $ier%erea 20 #i!ute) a#e"teF!d tot ti#pul pe!tru a !u "e $or#a ooloaCe. 5e rAeCte va"ul &! alt
va" u apA ree) o!ti!uF!d a#e"tearea) a "A !u pri!dA po?ghi=A.
KAi!a ru#e!itA "e preparA di! $Ai!A al%A /3+4 li!guri1 are "e pu!e proa"pAt er!utA) &!tr+o rati=A
uratA Ci u"atA Ci "e =i!e pe $o "la%) a#e"teF!d u o li!gurA de le#! uratA) pF!A F!d apAtA o uloare
gal%e!+rugi!ie. 5e rA"toar!A pe o oalA de hFrtie uratA Ci "e la"A "A "e rAorea"A. 5e poate prepara pe!tru
#ai #ulte zile Ci "e pA"treazA &!tr+u! %ora! u apa. @ li!guri=A R 3+4 g.
La opiii #ai #ari de 4+8 lu!i) &! lo de $Ai!A "e poate $olo"i $Ai!A de %i"ui=i) o%=i!utA pri! pre"area
%i"ui=ilor "i#pli /ei #ai ie$ti!i1 di! o#er=) are !u au adao"uri de grA"i#e Ci re#e. Nu e"te !ee"ar "A $ie
er!u=i) Ai pri! &!#uiere "e de"$a $oarte uCor.
Calorii- 2:8,por=ie
PREPARATE DIN OUD
68. OuE 0ierte $oi
E'i"tA trei po"i%ilitA=i de a $ier%e u! ou #oale.
J "e pu! ouAle la $iert &! apA ree. CF!d apa &!epe "A $iar%A) "e ia va"ul de pe $o Ci "e la"A ouAle &!
apa $ier%i!te &!A 2+3 #i!ute3
J "e pu! ouAle &! apA looti!dA Ci "e la"A "A $iar%A &!A 3 #i!ute Ci ?u#Atate /pe!tru u! al%uC #ai
#oale1 "au 8 #i!ute /pe!tru u! al%uC #ai &!hegat13
J F!d apa dA &! loot "e adaugA ouAle Ci "e ia va"ul de pe $o) lA"F!du+l aoperit 9+: #i!ute.
;e!tru a &!trerupe oagularea) ouAle $ier%i!=i "u!t pu"e "u% u! ?et de apA ree. I! ae"t az) "e pot o?i
#ai uCor. Oule (ierte moi nu )e "au copiilor )u* un an&
Calorii- :0,ou
69. OuE $oi cu le)u$e /2 por=ie R 230+240 g1
Ou 0iert $oale + #uc! "ote :piure9 de le)u$e +00 )! "are + )! unt * )
@ul $iert #oale "e "AreazA Ci "e "erveCte u "oteuri "au pireuri de legu#e /re=ele !r. 203) 204) 2641
Ci u u!t proa"pAt.
Calorii- 220,por=ie
67. OuE $oi cu 7uncE la cuptor /2 por=ie R 60+2 @@g1
289
Ou 0iert $oale + #uc! 7uncE "la#E 30 ) :o 0elie9! "$FntFnE * )! unt * )! "are +-@ )
5e u!ge o tAvi=A u u!t. @ul $iert #oale) deo?it) "e &!$ACoarA &! $elia de Cu!A Ci "e adaugA "#F!tF!A
Ci "are. 5e =i!e la uptor 22 #i!ute. &! lo de Cu!A "e poate $olo"i parizer.
Calorii- apro'. 220,por=ie
6:. @uA leioa"e
@uAle leioa"e au al%uCul %i!e &!hegat) iar gAl%e!uCul !u#ai pe ?u#Atate $iert. ;e!tru prepararea
lor "e $olo"e" aeleaCi #etode a Ci pe!tru ouAle #oi) !u#ai A durata $ier%erii "e prelu!geCte u
apro'i#ativ 2 #i!ut.
5e pot "ervi "i#ple) u pu=i!A "are "au u di$erite "o"uri alde. "o" al% /re=etele !r. 48) 491) "o"
-eha#el /re=eta !r. 4:1 "au u "o" de roCii /re=eta !r. 831.
Calorii- :0,ou.
66. OuE 0ierte tari
@ul "e $ier%e apro'i#ativ 20 #i!ute /!u #ai #ult1. DupA e ouAle au $iert) "e =i! Fteva "eu!de &!
apA ree) pe!tru a "e putea o?i #ai uCor.
BAl%e!uCul de ou $iert tare "e dA opiilor de la vFr"ta de 8 lu!i. &!tre 2+3 a!i oul $iert "e dA &!treg) u
"alate de zarzavat /vezi apitolul "alate1) u zea#A de lA#Fie Ci pu=i! ulei. Ele pot $i tAiate &! $elii.
Calorii- 70,gAl%e!uC
200. Oc3iuri ro$Fne7ti :(n apE9
Ou + #uc! oet * $l! unt * )! "are + )
5e pu!e o!=i!utul oului &! apA lootitA) &! are "+a adAugat o li!guri=A de o=et Ci "e la"A pF!A F!d
al%uCul "e oaguleazA. 5e "oate u li!gura de "pu#A pe o $ar$urie &!ti!"A) aldA. Dea"upra "e pu!e u!tul
topit proa"pAt Ci "e pre"arA "area.
Calorii- 220,por=ie
202. Oc3iuri cu "$FntFnE I /8 por=ii ' 60 g1
OuE * #uc! "$FntFnE +00 )! "are * )
5e var"A "#F!tF!A &!tr+o tigaie Ci "e dA la $o $oarte do#ol. La pri#ul loot "e "parg ouAle Ci "e pu!
pe"te "#F!tF!A) lA"F!du+"e pe $o pF!A "e pri!de al%uCul. 5e "AreazA Ci "e "erve" alde.
Calorii- 220,por=ie
202. Oc3iuri cu "$FntFnE II /8 por=ii ' 6C g1
OuE 8 #uc! "$FntFnE +*0 )! "are * )
5e "eparA al%uCurile de gAl%e!uCuri) u #ultA gri?A) pe!tru a ae"tea di! ur#A "A !u "e "pargA. 5e
%at al%uCurile %i!e Ci "e var"A &!tr+u! va" u!" u u!t. 5e adaugA "#F!tF!A Ci dea"upra gAl%e!uCurile. 5e dau
la uptor 20 #i!) apoi "e "AreazA Ci "e "erve" alde.
Calorii- 278,por=ie
203. OuE cu "$FntFnE III /9 por=ii ' 60+200 g1
OuE A #uc! unt *0 )! 0EinE +0-+* ) :o lin)urE9! "$FntFnE +*0 )! "are A )! pEtrun%el 'erde @0 )
5e &!$ier%F!tA &!tr+o rati=A u!tul) "e pu! $Ai!a) "area Ci pAtru!?elul toat #Aru!t. 5e a#e"teA o!ti!uu)
"A !u $aA ooloaCe) pF!A F!d $Ai!a e"te %i!e $iartA. 5e adaugA apoi "#F!tF!A Ci ouAle $ierte tari) deo?ite)
&!tregi. 5e la"A "A "e &!$ier%F!te %i!e) apoi "e "erveCte.
287
Calorii- 208,por=ie
204. O$letE dieteticE /2 por=ii ' 70+:0 g1 OuE @ #uc! lapte +00 $l! unt * )! "are @ )
5e %ate o!=i!utul ouAlor u $uruli=a) "e a#e"teA u laptele Ci "area. Aea"tA o#pozi=ie "e rA"toar!A
&!tr+u! va" u u!t Ci "e pu!e "A $iar%A la $o #i) la %ai!+#arie) pF!A F!d o#leta "e &!heagA.
Calorii- 230,por=ie
208. O$letE la a#uri /o por=ie. 240 g1 Ou + #uc! lapte +00 $l! unt 8 g) "are + g.
5e %ate oul u lapte Ci "area Ci "e pu!e o#pozi=ia &!tr+o rati=A "au o $or#A u!"A u u!t. DaA "e
adu!A dea"upra "pu#A) "e la"A "A "tea 20 #i! pF!A F!d aea"ta di"pare. Apoi "e aCazA $or#a u o#leta
&!tr+u! va" u apA aldA) are "e aoperA u u! apa. 5e pu!e la $o "la%) a "A $iar%A &!et 28+20 #i!) pF!A
F!d "e &!heagA o#pozi=ia. 5e ia de pe $o) "e #ai la"A "A "tea 8 #i!) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie.
Calorii- 290,por=ie
209. O$letE u$plutE cu "alatE de le)u$e /2 por=ii ' 200 g1
OuE @ #uc! lapte +00 $l! ulei +* $l! $orco'i +00 )! al#iturE *0 )! do'lecei *0 )! $a5Ere *0 )! "are
@-3 )
@#letA "e preparA a la $el a &! re=eta !r. 204) dar "e adaugA legu#ele are au $iert &! "upA) tAiate
u%ule=e #ii.
Calorii- 22 @,por=ie
207. O$letE cu $ere /4 por=ii ' 200 g1
-ere *00 )! 0EinE *0 )! ouE 4 #uc! 5a3Er 'anilat + plic! lapte +00 $l! unt @0 )! "are * )
5e $ae u! aluat di! $Ai!A) ouA) zahAr va!ilat) lapte Ci "are. @ parte di! o#pozi=ie "e toar!A
&!tr+o tigaie u!"A Ci "e adaugA #erele urA=ate Ci tAiate &! %uA=ele) &!#uiate &! u!t) apoi "e toar!A
dea"upra re"tul o#pozi=iei Ci "e dA o ?u#Atate de orA la uptor.
Calorii- 290,por=ie
20:. O$letE cu "panac "au cu 7te'ie :@ por=ii / +@0 )9
&panac :7te'ie9 @00 )! unt +0 )! ouE @ #uc! "are @-3 )
5pa!aul /Ctevia1 "e urA=A) "e "palA Ci "e toaA #are) dupA are "e pu!e &! apA lootitA Ci "AratA.
5e $ier%e) apoi "e "urge %i!e. 5e pu!e u!t) "e &!AlzeCte di! !ou Ci "e adaugA ouAle %Atute) dupA are "e
pu!e la $o potrivit) pF!A F!d "e &!heagA.
Calorii- 290,por=ie
206. O$letE cu $Erar /8 por=ii ' 90 g1
OuE 8 #uc! unt :$ar)arina9 *0 )! $Erar @0 )! "are 8 )
La ouAle %i!e %Atute) "e adaugA "area Ci #Ararul toat Ci "e a#e"teA %i!e) apoi "e prA?eCte o#leta
&! u!t /#argari!a1.
Calorii- 288,por=ie
220. O$letE cu ro7ii /9 por=ii ' 200 g1
OuE A #uc! ro7ii @00 )! ca7ca'al :tele$ea de"EratE9 +*0 )! unt :$ar)arina "au ulei9 *0 )! "are A )
Di! ele 9 ouA "e $ae o o#letA o%iC!uitA. 5e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e pu! pe ea $elii de roCii. 5e
ruleazA Ci "e dA la uptor 28 #i!. 5e "erveCte u aCaval ra" /%rF!zA1 dea"upra.
Calorii- 228,por=ie
28:
222. O$letE econo$icE /9 por=ii ' 280 g1
OuE A #uc! carto0i @*0 )! $acaroane *0 )! #rFn5E de"EratE ra"E :#rFn5E de 'aci #ine "cur"E9 +00 )!
unt 30 )! "are A )! "uc de ro7ii @*0 $l
5e $ae u! piure di! arto$i) iar #aaroa!ele "e $ier% Ci "e la"A "A "e rAea"A. 5e %at %i!e ouAle) "e
a#e"teA u piureul de arto$i) u #aaroa!ele) u %rF!za Ci u "area. 5e rA"toar!A o#pozi=ia &!tr+o rati=A
&! are "e a$lA u!tul /#argari!a "au uleiul1 &!i!". 5e la"A "A "e &!hege Ci apoi "e dA la uptor 20 #i!. CF!d
"e "erveCte "e adaugA "uul de roCii.
Calorii- 120+23@,por=ie
++@ O$letE cu 0ran5elE /8 por=ii ' 90+70 g1
OuE * #uc! $ie5ul de la o 0ran5elE! unt :$ar)arina9 30 )! "are * )! lapte *0 $l
0iezul de la $elia de $ra!zelA "e &!#oaie &! lapte Ci apoi "e %ate &#preu!A u ouAle) u!tul Ci "area3
o#pozi=ia "e oae a orie o#letA.
Calorii- 240,por=ii
223. O$letE cu carto0i /4 por=ii ' 280 g1
Carto0i *00 )! ouE 4 #uc! unt @0 )! "are * )! $Erar +0 g.
5e urA=A arto$ii ruzi) "e "palA Ci "e rad pe rAzAtoarea u gAuri #ii. 5e adaugA ouAle) %i!e %Atute)
"area Ci #Ararul. 5e a#e"teA totul Ci "e rA"toar!A &!tr+u! va" u u!tul &!i!". CF!d o#leta "+a ru#e!it pe o
parte) "e &!toare u u! u=it Ci "e ru#e!eCte Ci pe partea ealaltA. 5e "erveCte $ier%i!te) eve!tual u "alatA
verde.
Calorii- 228,por=ie
224. O$letE "u0leu NNoraO /2 por=ii ' 220 g1
OuE @ #uc! 0EinE @* )! lapte +00 $l! "are @-3 )! unt :$ar)arina "au ulei9 @0 )
5e $reaA gAl%e!uCurile u $Ai!a. 5e adaugA laptele) "area Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A. &!tr+o
tavA /tigaie1 "e &!i!ge u!tul /#argari!a "au uleiul1) &! are "e toar!A o#pozi=ia Ci "e pu!e 20 #i! &!
uptorul di!ai!te &!i!".
5e poate "ervi u orie gar!iturA de legu#e.
Calorii- 220,por=ie
228. 6u$Eri de ou /2 por=ie R 40+90 g1
Ou + #uc! unt :$ar)arina9 +0 )! "are + )! e'entual "$FntFnE +0 ) "au lapte @0 $l
5e &!i!ge u!tul /#argari!a1 &!tr+o tigaie) &! are "e var"A ouAle Ci "e a#e"teA &!et u $uruli=a) pF!A
"e &!heagA. Koul tre%uie "A $ie #i. 5e iau de pe $o Ci "e poate adAuga "#F!tF!A "au lapte. Gu#Arile "e
pot prepara Ci la %ai!+#arie.
Calorii- 288+278,por=ie
229. 6u$Eri de ouE cu 0icat de pa"Ere /8 por=ii ' 70+:0 g1
OuE 8 #uc! 0icat de pa"Ere +-@ #uc! "$FntFnE *0 )! unt @0 )! "are * )! "upE de carne @0-30 $l
5e prA?e" ouAle &! u!t. CF!d &!ep "A "e pri!dA) "e adaugA $iatul) $iert Ci tAiat &! $elii $oarte "u%=iri Ci)
treptat) "e var"A "#F!tF!A) a#e"teF!d #ereu. La "$FrCit) "e pu! "area Ci zea#a de ar!e.
5e "erve" alde.
Calorii- apro'. 290,por=ie
286
227. 6u$Eri de ou cu ardei )ra7i 7i ro7ii /9 por=ii ' 200 g1
Ardei )ra7i +-@ #ucEi! ro7ii @00 )! ca7ca'al :tele$ea de"EratE9 *0 )! ouE A #uc! "are A )! unt
:$ar)arina9 30 )
Ardeii graCi Ci roCiile "pAlate Ci tAiate &! %uA=i Ci "e $ier% 20 #i!. La "$FrCit "e adaugA aCavalul
/tele#eaua1 ra". Di! ouA) u!t Ci "are "e preparA ?u#Arile) dupA re=eta o%iC!uitA. CF!d "u!t aproape gata) "e
adaugA legu#ele) a#e"teF!d #ereu. 5e "erve" alde.
Calorii- apro'. 240,por=ie
22:. 6u$Eri de ou cu "panac /9 por=ii ' 280 g1
OuE A #uc! "panac *00 )! unt :$ar)arina9 C* )! 0EinE *0 )! lapte @00 $l! tele$ea ra"E :#rFn5E de
'aci9 +00 )! "are A )
5e $ier%e "pa!aul &! apA lootitA u "are) apoi "e "treoarA %i!e. 5e preparA u! "o" al% #ai gro") u
80 g u!t) 80 g $Ai!A) 2 gAl%e!uCuri Ci lapte) "e adaugA "area. 5e a#e"teA "o"ul u "pa!aul $iert) apoi "e
adaugA Ci 2 al%uCuri) %Atute "pu#A. 5e dA o#pozi=iei o $or#A de ruladA) are "e &!veleCte Ci "e pu!e la
uptor) la $o do#ol) ti#p de 20 #i!. &! ae"t ti#p) "e preparA ?u#Arile di! re"tul de ouA Ci u!t Ci "e adaugA
?u#Atate di! %rF!zA. 5e &#%raA "pa!aul u ?u#Arile) "e pu!e dea"upra re"tul de %rF!zA Ci "e dA la uptor)
&!A 8 #i!ute.
Calorii- 2:0,por=ie
2+6. Cui#uri cu ouE /9 por=ii ' 290 g1
Lapte *00 $l! apE *00 $l! $Elai +00 )! "are * )! unt @* )! ouE A #uc! "$FntFnE *0 )
5e $aeo #A#Aligu=A pripitA /re=etele !r. 276) 2:01 &! laptele &!doit u apA. 5e &!orporeazA &! ea
28 g de u!t /#argari!a1) iar u re"tul "e u!ge o $or#A) &! are "e toar!A #A#Aliga. Cu o li!gurA de le#!) "e
$a 9 ui%uri &! #A#AligA Ci "e "parge &!Au!trul $ieAruia Fte u! ou. 5e pu! &! uptor) la $o potrivit) pF!A F!d
"e &!heagA al%uCurile. CF!d "e "erve") "e pu! "area Ci apoi) "#F!tF!A.
Calorii- apro'. 2:0,por=ie
220. RuladE de ou cu carne 0iartE /2 por=ii ' 230 g1
Carne +*0 )! ou + #uc! unt +* )! 0EinE +* )! lapte 30 $l! "$FntFnE @* )! "are @-3 )
5e $reaA gAl%e!uCul u u!tul Ci "area. 5eparat) "e %ate al%uCul "pu#A. ;e"te gAl%e!uCul $reat "e
adaugA alter!ativ $Ai!a Ci "pu#a de al%uC. 5e a#e"teA Ci "e oae o#pozi=ia &!tr+o tavA tapetatA u $Ai!A.
CF!d e"te gata) "e rA"toar!A pe u! Cervet ud. 5eparat "e $ier% ar!ea Ci "e tree pri! #aCi!a de toat. 5e
$reaA apoi u lapte) pF!A F!d "e tra!"$or#A &!tr+o pa"tA are "e &!ti!de u u! u=it lat pe"te o#letA.
5e ruleazA totul &! Cervet. Rulada a"t$el pregAtitA "e taie &! $elii Ci "e "erveCte u "#F!tF!A. I! lo de lapte)
ar!ea poate $i $reatA u "o" de roCii.
Calorii- 280,por=ie
222. Pa"tE de ou /3 por=ii ' 40 g1
OuE @ #uc! unt +0 )! "are +-@ )
5e $ier% ouAle 8 #i!ute &! apA lootitA. 5e la"A "A "e rAea"A) "e urA=A de oa?A) "e toaA u u!
u=it) "e zdro%e" u o $uruli=A) "e "AreazA Ci "e $reaA u u!tul) pF!A "e o%=i!e o pa"tA) u are "e u!g
tarti!ele.
Calorii- 90,por=ie
5e #ai pot adAuga. aC) urdA) %rF!zA de vai "au tele#ea de"AratA.
222. Kodou /2 por=ie ' 200 g1
2El#enu7 de ou + #uc! lapte +*0 $l! 5a3Er +* )
290
5e $reaA gAl%e!uCul u zahArul Ci "e adaugA laptele Aldu= /dupA e a $o"t $iert Ci lA"at "A "e
rAorea"A1. 5e %ate %i!e. DupA gu"t "e pot adAuga zahAr va!ilat) oa?A ra"A de lA#Fie et.
Calorii- 230,por=ie
-UDINCI
-udi!ile "u!t preparate di! legu#e) ar!e) ouA) pa"te $Ai!oa"e) aluaturi) produ"e latate et)
\legate< u ouA) "o" al% "au "o" de roCii.
-udi!ile !eduli /\pia!te<1 "e "erve") de regulA) a #F!are de %azA /$elul II la prF!z "au $elul I la
i!A1) iar %udi!ile duli "e "erve" a de"ert.
-UDINCI NEDULCI /\;ICANTE<1
223. BudincE de pFine "au paparE /20 por=ii ' 220 g1
PFine al#E 1i #uc! ouE 3 #uc! #rFn5E tele$ea 300 )! lapte 300 $l! unt 30 )
>!tr+u! a"tro! "e %at ouAle u laptele Ci &! ae"t a#e"te "e pu!e "A "e &!#oaie pFi!ea tAiatA $elii. CF!d
$eliile "u!t %i!e &#%i%ate) "e aCazA u! "trat pe $u!dul u!ei $or#e u!"e u u!t) dea"upra "e pre"arA %rF!zA
ra"A) apoi "e pu!e iar u! "trat de $elii de pFi!e. DaA a #ai rA#a" lapte u ouA) "e toar!A dea"upra) "e
pre"arA u pu=i!A %rF!zA Ci "e pu!e la uptor) la $o potrivit 20 #i!) a "A "e ru#e!ea"A $ru#o". 5e "erveCte
$ier%i!te.
Calorii- 220,por=ie
224. BudincE de 0ran5elE cu #rFn5E /4 por=ii ' 220 g1 PFine al#E +*0 )! #rFn5E de 'aci "au tele$ea
de"EratE B0 )! lapte @00 $l! ou + #uc! unt +0 )! 'erdeaE +0 )! "o" de ro7ii dietetic A0-B0 $l! 5a3Er @0 )!
0EinE A )
5e taie pFi!ea &! $elii Ci "e &!#oaie &!tr+u! a#e"te $Aut di! lapte) ou Ci zahAr. 5e tapeteazA o
tavA u $Ai!A) "e aCazA alter!F!d u! "trat de pFi!e &!#uiatA Ci u! "trat de pa"tA a#e"teatA u verdea=a
toatA. 5e toar!A re"tul a#e"teului &! are "+a &!#uiat pFi!e pe"te %udi!A. 5e adaugA u!tul Ci "e oae la
uptor. 5e poate "ervi u "o" de roCii /re=eta !r. 83) 881) "au "#F!tF!A /28 g1
Calorii- 220+280,por=ie
>! %udi!A "e #ai pot adAuga ioolatA /20 g1) aao /8 g1) "ta$ide /8 g1 "au oa?A de lA#Fie /8 g1.
228. BudincE de 0idea cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 230 g1
BrFn5E de 'aci +00 )! 0idea B0 )! unt +0 )! 5a3Er +0 )! ou + #uc! "are 4 )
Kideaua "e $ier%e &! apA looti!dA u 2 g "are. 5e la"A apoi o orA &! apA ree) "e "treoarA) "e "urge
%i!e Ci "e a#e"teA u %rF!za de vai) u 2,2 li!guri=A de u!t $reat u zahAr) u 2 g "are Ci u al%uCul %Atut
"pu#A. 5e tapeteazA o $or#A u!"A) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia Ci "e $ier%e &!tr+u! va" aoperit u apa)
aCezat &!tr+o %aie u apA $ier%i!te. DupA $ier%ere) "e la"A la rAit pe #a"A) 20 #i!) a "A "e poatA rA"tur!a
&!treagA pe $ar$urie. 5e pot adAuga 30+40 #l "o" de roCii /re=eta !r. 83) 881.
Calorii- 240,por=ie
229. BudincE -oli /2 por=ii ' 280 g1
4EinE de #i"cuii :ore59 B0 )! 5a3Er 40 )! 0EinE :pe"$et9 @0 )! ou + #uc! "are + )! unt * )! #icar#onat
de "odiu 0!* )! lapte +00 $l
KAi!a de %i"ui=i "au de orez /"au :0 g orez $iert &! apA o orA Ci treut pri! "itA1 Ci 30 g zahAr "e $reaA
u u! gAl%e!uC Ci "e a#e"teA apoi u $Ai!a de pe"#et) dupA are "e adaugA al%uCul %Atut "pu#A) "area Ci
%iar%o!atul de "odiu. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u $Ai!A de pe"#et Ci "e $ier%e
292
la %ai!+#arie o ?u#Atate de orA. 5e "erveCte u laptele &!dulit u re"tul de 20 g zahAr.
Calorii- 390,por=ie
227. BudincE de 0Einoa"e cu lapte /4 por=ii ' 2:0 g1
4EinE :0idea! $acaroane "au tEiei9 +00 )! unt @0 )! 5a3Er @0 )! #rFn5E de 'aci +A0 )! ou + #uc!
lapte B0 )! pe"$et A )
5e $ier%e $Ai!o"ul &! 80 #l apA o%=i!F!d o o!e!tra=ie de 20H Ci "e "urge apa. DupA e "+a rAit
pu=i!) "e adaugA laptele ald) apoi "e a#e"teA u u!tul) zahArul Ci %rF!za de vai. -udi!a "e leagA u 2
gAl%e!uC) apoi "e $ier%e la %ai!+#Arie "au "e oae &! uptor) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u pe"#et)
pF!A "e ru#e!eCte /$ii!d aoperitA u o hFrtie u!"A u u!t1.
-udi!a "e poate par$u#a u va!ilie) oa?A de lA#Fie /portoalA1 "au "e &!orporeazA &! ea di$erite
$rute. 5e poate "ervi Ci u zahAr ar". ;e!tru opiii #ai #ii) o#pozi=ia tre%uie "A $ie #ai "u%=ire /"e
#AreCte a!titatea de lapte la 90 "au hiar :0 #l1.
Calorii- 220,por=ie
22:. BudincE de tEiei cu lapte /4 por=ii ' 280 g1
4EinE +00 g) ou 2 #uc! unt 20 g) 5a3Er 20 g) "are 2 g) lapte 300 $l
Di! $Ai!a er!utA) "e $ae u! aluat pe!tru tAi=ei. "e pu!e pe o "F!durA) "e $ae la #i?lo o gaurA &! are
"e "parge u! ou) "e adaugA ?u#Atate di! u!t Ci "area. 5e a#e"teA aea"tA o#pozi=ie) "e &!ti!de o $oaie
"u%=ire are "e la"A "A "e u"ue) apoi "e taie #Aru!t Ci "e pu!e la $iert &! laptele looti!d) ti#p de 20
#i!ute. 5e la"A "A "e rAea"A) "e adaugA zahArul) re"tul de u!t Ci 2 gAl%e!uC de ou) dupA are "e oae la
uptor "au &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A.
Calorii- 238,por=ie
226. BudincE de #i"cuii /9 por=ii ' 280 g1
Bi"cuii +*0 )! lapte *00 $l! 5a3Er A0 )! 'anilie * ) :5a3Er 'anilat + plic9! ouE 4 #uc! unt +0 )!
e'entual cacao @0 )! "o" cara$el +00 $l "au "uc de 0ructe +00 $l
>!tr+o $or#A u pere=ii drep=i) u!"A) "e pu! %i"ui=i) aCeza=i &! rF!duri "uprapu"e &!ruiCat.
5eparat "e $ae re#a de va!ilie. "e pu! la $o laptele) zahArul Ci va!ilia) "e &!$ier%F!tA a "A "e
topea"A zahArul) dar $ArA "A $iar%A. &!tr+u! a"tro! "e a#e"teA 2 ouA &!tregi Ci 2 gAl%e!uCuri) $ArA a $i
%Atute "pu#A) apoi "e toar!A laptele pe"te ouA) a#e"teF!d o!ti!uu) dupA are "e "treoarA Ci "e toar!A
Fte pu=i! pe"te %i"ui=ii di! $or#A. 5e la"A "A "tea 20 #i!) apoi "e aoperA Ci "e pu!e "A $iar%A 40 #i!ute la
%ai!+#arie) &! uptor. CF!d e"te ru#e!itA) "e "oate) "e la"A 20 #i!) apoi "e rA"toar!A Ci "e "erveCte aldA)
eve!tual u aao) are "e adaugA &! lapte) u "o" ara#el /re=eta !r. 781 "au u "irop de $rute.
Calorii- 280,por=ie /$ArA aao1
230. BudincE de )ri" opEritE /9 por=ii ' 280 g1
OuE 3 #uc! )ri" A0 )! 5a3Er B0 )! lapte *00 $l! 5a3Er 'anilat +M@ plic! "are 3 )! "irop de 0ructe *0 )
:0ri7ca A0 )9! unt +0 )
5e $reaA gAl%e!uCurile u trei li!guri de zahAr pF!A F!d o#pozi=ia "e al%eCte3 "e toar!A gri"ul \&!
ploaie<) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "area. Co#pozi=ia) pu"A &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u
gri") "e i!trodue &! uptor) la $o "la%) pe!tru 20+30 #i!ute) pF!A "e de"pri!de de #argi!ea $or#ei. &!tre
ti#p) "e $ier%e laptele u re"tul de zahAr Ci zahArul va!ilat Ci "e toar!A pe"te %udi!a "oa"A di! uptor. 5e
aCteaptA pF!A F!d laptele e"te a%"or%it) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e gar!i"eCte u "irop de $rute
"au u $riCa.
Calorii. 220+238,por=ie
232. BudincE de $acaroane cu carne 7i "o" de ro7ii /4 por=ii ' 280 g1. -acaroane B0 )! carne "la#E
292
@00 )! lapte A0 $l! ulei 40 $l! ou + #uc! "o" de ro7ii B0-+@0 )! 'erdeaE @0 )! 0EinE B )! "are 4-B )
5e $ier% #aaroa!ele &! apA /de el pu=i! 4 ori volu#ul lor1. 5e li#peze" &! apA ree) &! are "e la"A
a# o orA) apoi "e "urg %i!e.
Car!ea "e tree pri! #aCi!a de toat) "e adaugA "area) uleiul Ci verdea=a toatA $i!. 5e &!A%uCA
pF!A F!d !u #ai rA#F!e lihid. I!tr+o tavA pudratA u $Ai!A) "e aCazA #aaroa!ele a#e"teate u o parte
di! gAl%e!uC) alter!F!d u! rF!d de #aaroa!e u u!ul de ar!e &!A%uCitA. 5tratul de #aaroa!e de dea"upra
"e u!ge u re"tul de gAl%e!uC.
Ia"ul "e aCazA la uptor) eve!tual &! %ai!+#arie) Ci "e oae 2,2 orA. CF!d "e "erveCte) "e adaugA
"o" de roCii /vezi re=etele !r. 83) 881.
Calorii- 220,por=ie
232. BudincE de $acaroane cu #rFn5E 7i "o" de ro7ii /9 por=ii ' 280 g1 -acaroane +@0 g) ca7ca'al
"au tele$ea @00 g) unt 78 g) ouE @ #uc! "o" de ro7ii @00 $l! "are 8 )
0aaroa!ele $ierte &! apA u "are Ci "ur"e "e a#e"teA u u!tul) u %rF!za "au aCaval ra" Ci u
ouAle rude. 5e aCazA o#pozi=ia &!tr+o $or#A u!"A u pu=i! u!t Ci "e dA la uptor) u!de "e la"A pF!A "e
ru#e!eCte.
5e "erve" u "o" de roCii /re=etele !r. 83) 881. ;e!tru opiii #ai #ii "e "erveCte $ArA "o" de roCii.
Calorii- 260,por=ie
233. BudincE de $acaroane cu carne "au 7uncE 7i "o" de ro7ii /9 por=ii ' 280 g1 -acaroane +@0 )!
7uncE @00 ) :carne 300 )9! unt C* )! ouE @ #uc! "o" de ro7ii @0 $l! "are 8 )
5e preparA la $el a %udi!a u %rF!zA) !u#ai A a#e"teul "e $ae u Cu!A tAiatA $oarte #Aru!t "au
u 300 g ar!e $iartA Ci apoi toatA) dupA are "e oae la uptor &! tavA. 5e "erveCte u "o" de roCii /re=eta
!r. 83) 881.
Calorii- 2:0,por=ie
+34 BudincE de ore5 cu carne /4 por=ii ' 220 g1
Ore5 +00 )! carne @00 )! ouE + #uc! unt @0 )! "are 4 )! $orco' +00 )! al#iturE A0 )! 'erdeaE B-
+@ )
5e preparA o "upA di! #orov Ci al%iturA. &! "upa li#pede) "treuratA) "e $ier%e orezul. 5e dA ar!ea de
douA ori pri! #aCi!a de toat) "e a#e"teA u orezul $iert)
2
,2 di! a!titatea de u!t) #orovul $iert) dat pe
rAzAtoare Ci u "area. CF!d o#pozi=ia e"te %i!e rAitA) "e adaugA al%uCul %Atut "pu#A. 5e toar!A %udi!a
&!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t Ci "e oae la uptor &! %ai!+#arie. CF!d "e "erveCte) "e poate adAuga
"u de roCii.
Calorii- 220,por=ie
238. BudincE de ore5 cu $ere /20 por=ii ' 280 g1
Ore5 cu lapte + L)! unt 30 )! ouE 3 #uc! $ere + L)! 5a3Er +00 g.
@rezul u lapte /re=eta !r. 2991 "e a#e"teA u 20 g u!t) u gAl%e!uCurile Ci u al%uCurile %Atute
"pu#A. 0erele "e urA=A) "e taie $elii #ii /"au "e rad pe rAzAtoarea #are1 Ci "e =i! &! zahAr 2 orA. &!tr+u! va"
u!" u re"tul de u!t "e aCazA alter!ativ u! rF!d de orez Ci u! rF!d de #ere) apoi "e dA la uptor.
Calorii- 260,por=ie
239. BudincE de tEiei cu carne /9 por=ii ' 2:0 g1
TEiei cu ou +*0 )! ouE @ #uc! "$FntFnE 40 )! carne de 'itE @00 )! ulei @0 $l! 'erdeaE +0 )! "are 4-*
)! 0EinE * )
TAi=eii $ier=i &! apA u "are) "e lAte" &! apA ree Ci "e "urg %i!e. 5e a#e"teA u gAl%e!uCurile de ou)
u 2,2 di! "#F!tF!A Ci u al%uCurile %Atute "pu#A. Car!ea "e pu!e la $iert &! apA ree) "e tree apoi de douA ori
pri! #aCi!a de toat Ci "e a#e"teA u uleiul) verdea=a toatA #Aru!t Ci u "area.
>!tr+o tavA !eu!"A) dar pudratA u $Ai!A) "e aCazA u! "trat de tAi=ei) u!ul de ar!e Ci &!A u!ul de
293
tAi=ei. 5e oae la uptor 30+40 #i!. &!ai!te de a "e "ervi "e adaugA Ci re"tul de "#F!tF!A.
Calorii- 220,por=ie
237. BudincE de tEiei cu #rFn5E /9 por=ii ' 2:0 g1
TEiei cu ou +*0 )! ouE @ #uc! "$FntFnE 40 )! #rFn5E de 'aci @00 )! 'erdeaE +0 )! "are 4-* )! 0EinE *
)
5e preparA la $el a %udi!a de tAi=ei u ar!e /re=eta !r. 2391 &!loui!d ar!ea u %rF!zA de vai) are
"e a#e"teA u tAi=eii $ier=i) u "#F!tF!A) gAl%e!uCurile) "area Ci) la "$FrCit) u al%uCurile %Atute "pu#A3
apoi "e dA la uptor 30 #i!.
Calorii- 278,por=ie
23:. BudincE de ca7ca'al /: por=ii ' 200 g1
Ca7ca'al @00 )! unt :$ar)arina9 +00 )! ouE 3 #uc! 0EinE @* )! lapte +00 $l! "are *-A )! "o" de ro7ii
@00 )
5e de"$ae $Ai!a &! pu=i! lapte ree) "e adaugA re"tul de lapte ald Ci "e $ier%e la $o #i) a#e"teF!d
#ereu) a "A !u "e pri!dA. CF!d a ApAtat o!"i"te!=a u!ui "o" al%) "e ia va"ul de pe $o Ci "e adaugA u!tul
/#argari!a1. DupA e a#e"teul "+a rAit) re pu! aCavalul ra" Ci gAl%e!uCurile) "e a#e"teA Ci apoi "e
"AreazA. 5e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"teF!d uCor) de ?o" &! "u". Co#pozi=ia "e toar!A &!tr+o $or#A
u!"A u u!t /#argari!a1) "e aoperA Ci apoi "e $ier%e &! %ai!+#arie) o orA. 5e rA"toar!A %udi!a pe o $ar$urie Ci
"e "erveCte i#ediat) de pre$eri!=A u "o" de roCii /vezi re=eta !r. 83) 881.
Calorii- 238,por=ie
236. BudincE de "$FntFnE /9 por=ii ' 200 g1
OuE A #uc! 5a3Er +00 )! 5a3Er 'anilat + plic! 0EinE @00 )! "$FntFnE B0 )! "are 3-4 )! coa%E de
lE$Fie! unt 8 )
5e $reaA gAl%e!uCurile u zahArul Ci zahArul va!ilat) apoi "e adaugA $Ai!a) "#F!tF!A) "area) oa?a de
lA#Fie Ci la "$FrCit ele 9 al%uCuri %Atute "pu#A. 5e u!ge o $or#A u u!t) "e pre"arA u $Ai!A Ci "e toar!A &! ea
o#pozi=ia3 "e aoperA Ci "e oae &! %ai!+#arie ti#p de o orA.
5e rA"toar!A %udi!a pe o $ar$urie Ci "e "erveCte u "o" dule) u# ar $i "o"ul ara#el /vezi re=eta !r.
781.
Calorii- 200,por=ie
+40. BudincE de #rFn5E de 'aci I /4 por=ii ' 200 g1
BrFn5E de 'aci proa"pEtE @*0 )! ouE + #uc! lapte +00 $l! 0EinE +0 )! unt +0 )! 5a3Er @0 )
Di! lapte) $Ai!A /"i#plA "au ru#e!itA1 Ci u!t "e preparA u! "o" al% dieteti. DupA e "+a rAorit) "e
adaugA %rF!za de vai pa"atA) gAl%e!uCul de ou $reat u zahAr Ci al%uCul %Atut "pu#A. 5e oae la
uptor) &! %ai!+#arie) la $o iute) 28+20 #i!) &!tr+o tavA u!"A u u!t Ci tapetatA u $Ai!A.
Calorii- 240,por=ie
242. BudincE de #rFn5E de 'aci II /2 por=ii ' 200 g1
BrFn5E de 'aci +*0 )! 5a3Er +* )! ouE + #uc! 5a3Er 'anilat +MB pac3et! "are @ )! unt * )! pe"$et * )
5e tree %rF!za pri! "itA. 5e adaugA zahArul Ci gAl%e!uCul) "e a#e"teA %i!e) apoi "e adaugA al%uCul %Atut
"pu#A) a#e"teF!d uCor. 5e oae &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et.
Calorii- 2 70,por=ie
242. BudincE de carne /4 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE @*0 )! 0ran5elE 30 g :o 0elie9! lapte +00 )! unt *0 )! ou + #uc! "are 4-* )
294
Car!ea) $ArA grA"i#e) "e tree de douA ori pri! #aCi!a de toat Ci "e "AreazA. 5e &!#oaie pFi!ea &!
lapte) "e "toare) "e a#e"teA u ar!ea Ci apoi "e adaugA gAl%e!uCul de ou. 5eparat) "e $reaA u!tul) are "e
a#e"teA u ar!ea Ci u al%uCul %Atut "pu#A. Co#pozi=ia "e $ier%e o orA &! %ai!+#arie) &!tr+u! va" u!" u
u!t Ci aoperit u apa.
Calorii- 248,por=ie
243. BudincE de "panac cu #rFn5E "au carne /4 por=ii ' 220 g1 &panac *00 )! unt @0 )! 0EinE @0 )!
#rFn5E de 'aci :"au carne de 'itE! tocatE 7i (nE#u7itE9 +00 )! ou + #uc! lapte +@0 $l! "are 4 )
5pa!aul) %i!e "pAlat) "e $ier%e) "e "urge) "e toaA Ci "e a#e"teA u u! "o" al% di! $Ai!A Ci lapte. Apoi
"e a#e"teA u gAl%e!uCul) 3 g u!t) %rF!za /"au ar!ea1) "area Ci al%uCul %Atut "pu#A.
Cu re"tul u!tului "e u!ge o $or#A) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia Ci "e pu!e la uptor) &! %ai!+#arie.
5upra$a=a %udi!ii poate $i u!"A u pu=i! gAl%e!uC de ou. 5e poate "ervi Ci u "#F!tF!A /28 g1.
Calorii- 270+2:8,por=ie
244. BudincE de "panac cu ore5 /2 por=ii ' 220 g1
&panac @00 g) unt 8 g) 0EinE 8 g) ore5 +* g) "are +-@ g) 5ea$E de lE$Fie @-3 $l! lapte +00 $l!
e'entual 5a3Er 3 )! pe"$et 8 )
5pa!aul %i!e urA=at Ci "pAlat "e pu!e la $iert) &! pu=i!A apA "AratA. CF!d "e &!#oaie %i!e) "e "urge)
"e toaA Ci "e tree pri! "itA. 5eparat) "e $ier%e orezul) pF!A "e &!#oaie. Di! lapte) u!t Ci $Ai!A "e preparA u!
"o" al% -eha#el /re=eta !r. 4:1) are "e a#e"teA u "pa!aul Ci u orezul. 5e adaugA zea#a de lA#Fie) "are)
eve!tual zahAr. Co#pozi=ia "e oae &! %ai!+#arie) 20+30 #i!) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u
pe"#et.
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 240,por=ie
248. BudincE de "panac cu pFine /2 por=ii ' 280+2:0 g1 &panac @00 )! unt +0 )! "$FntFnE +* )!
$ie5 de pFine *0 )! lapte *0 $l! e'entual #rFn5E de 'aci 30-40 )! "are +-@ )
5pa!aul urA=at Ci "pAlat "e $ier%e) &! pu=i!A apA "AratA. CF!d e"te %i!e &!#uiat) "e tree pri! "itA /"e
#i'eazA1. 0iezul de pFi!e "e &!#oaie &! lapte) "e tree Ci el pri! "itA Ci "e a#e"teA u "pa!aui) apoi "e
adaugA u!tul Ci "#F!tF!A) $reate u gAl%e!uCul de ou. Al%uCul) %Atut "pu#A) "e i!trodue ulti#ul) o datA u
"area. Co#pozi=ia "e $ier%e 28+20 #i!.) &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pu=i!A $Ai!A.
>! o#pozi=ie "e poate adAuga Ci %rF!zA de vai) pa"atA.
Calorii- 228+238,por=ie
249. BudincE de "panac cu carne /9 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE @00 )! "panac A00 )! 0EinE @0 )! #ulion de oa"e de)re"at @00 $l! ulei 30 $l! "are 8 )
5pa!aul %i!e "pAlat) "e &!A%uCA pe $o) u pu=i!A apA Ci u o li!guri=A de ulei. Car!ea "e &!A%uCA Ci ea
&! re"tul de ulei) pu=i!A apA Ci "are. 5e a#e"teA apoi u "pa!aul Ci) dupA e "+a rAit) "e tree totul pri!
#aCi!a de toat. 5eparat) "e preparA u! "o" al%) di! %ulio! de a#e /re=eta !r. 271 Ci $Ai!A) "u%=iatA &!
preala%il u apA ree. &! "o"ul $iert Ci rAit "e a#e"teA %i!e o#pozi=ia de ar!e u "pa!a) apoi "e $ier%e
&!tr+o $or#A u!"A) la %ai!+#arie) ti#p 30+40 #i!. 5e rAoreCte) apoi "e rA"toar!A pe $ar$urie.
Calorii- 280,por=ie
247. BudincE de le)u$e I /4 por=ii ' 220 g1
Piure de le)u$e :carto0i! do'lecei! "panac! $orco'i! 0a"ole 'erde9 @00 )! pFine al#E 40 )! lapte A0
$l! )El#enu7 de ou + #uc! #rFn5E de 'aci A0 )! unt +0 )! pe"$et +0 )! "are 2+4 )! e'entual "o" al# "au "o"
298
de ro7ii A0-B0 $l
>! piureul de legu#e /re=eta !r. 2041 "e adaugA gAl%e!uCul) %rF!za de vai) pFi!ea &!#uiatA &! lapte "i
"area. -udi!a "e oae la uptor 40+80 #i! &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et) aoperitA u o
hFrtie u!"A u u!t.
5e poate "ervi u "o" al% /re=etele !r. 48) 491 "au u "o" de roCii /re=etele !r. 83) 881.
Calorii- 248,por=ie
24:. BudincE de le)u$e II /4 por=ii ' 200 g1
Piure de le)u$e @00 )! unt +0 )! ou + #uc! "$FntFnE A0 )! #rFn5E de 'aci 40 )! 0EinE +0 )! "are @ )!
e'entual "o" de "$FntFnE "au "o" de ro7ii A0-B0 $l
;iureul de legu#e /re=etele !r. 203) 2041 "e $reaA u u!tul) gAl%e!uCul de ou) apoi "e adaugA
"#F!tF!A) %rF!za de vai) $Ai!a) "area Ci) la "$FrCit) al%uCul %Atut "pu#A. 5e oae la uptor) &! $or#A u!"A
u u!t3 "e poate "ervi u "o" de "#F!tF!A /re=etele !r. 80) 821 "au u "o" de roCii.
Calorii- apro'. 238,por=ie /$ArA "o"1
246. BudincE de clEtite u$plute cu le)u$e /20 por=ii ' 220 g1
4oi "u#iri de clEtite A #uc! piure de le)u$e A00 )! ouE @ #uc! "o" al# 40 $l! "$FntFnE A0 )! "o" de
ro7ii A0 $l! 'erdeaE tocatE +0 )! unt +0 )
Pentru pre)Etirea clEtitelorH ou + #uc! 0EinE +A0 )! lapte 3*0 $l! ulei +* $l
;iureul "e a#e"teA u ouAle) "o"ul al% Ci ?u#Atate di! "#F!tF!A. 5eparat) "e pregAte" $oile de lAtite
/re=etele !r. 203) 204) 2:91. &!tr+o $or#A u!"A u u!t) "e aCazA alter!ativ o lAtitA) u! "trat di! a#e"teul de
piure) iar o lAtitA) Ci aCa #ai departe. -udi!a "e aoperA u "o" de roCii Ci "e dA Fteva #i!ute la uptor.
&!ai!te de a $i "ervitA) "e adaugA re"tul de "#F!tF!A Ci verdea=a toatA "au "o" al% /re=etele !r. 48) 491.
Calorii- 208,por=ie
280. BudincE de $ere /3 por=ii ' 280 g1
-ere $ari 3 #uc! pe"$et @0 )! unt @* )! 5a3Er @0 )! ou + #uc! pra0 de copt +M@ plic
0erele urA=ate de oa?A "e rad pe rAzAtoarea de "tilA) iar zea#a "e "urge. U!tul "e $reaA u zahArul
Ci gAl%e!uCul de ou) pF!A F!d devi!e "pu#o"3 al%uCul "e %ate "pu#A. 5e a#e"teA #erele u pe"#etul)
u!tul $reat) "e adaugA pra$ul de opt Ci al%uCul %Atut "pu#A. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci
tapetatA u pe"#et) "e oae &! %ai!+#arie) pe plitA "au la uptor) 28+30 #i!. 5e "erveCte aldA "au ree.
Calorii- 228,por=ie
282. BudincE de do'lecei /3 por=ii ' 220 g1
Do'lecei 300 )! ca7ca'al 30 )! ou + #uc! "$FntFnE 30 )! 0EinE +* )! unt +0 )! pe"$et * )! "are @-3 )!
'erdeaE 8 )
Dovleeii "pAla=i Ci urA=a=i "e taie &! u%uri #ii Ci "e $ier% &! apa u "are 20 #i!. 5e rA"toar!A &!
"treurAtoare. CF!d "+au "ur" %i!e) dovleeii "e a#e"teA u gAl%e!uCul) aCavalul ra") al%uCul %Atut "pu#A)
$Ai!a) pe"#etul) u!tul Ci verdea=a toatA. 5e oae &!tr+o $or#A u!"A u u!t) 20+30 #i!. 5e rA"toar!A Ci "e
"erveCte aldA) "tropitA u "#F!tF!A.
Calorii- 240,por=ie
282. BudincE de do'lecei cu carne 7i ore5 /9 por=ii ' 280 g1
Do'lecei A00 )! carne de 'itE @*0 )! ore5 @0 )! ulei 30 $l! ouE @ #uc! "$FntFnE @0 )! unt +0 )!
"are * )! 'erdeaE +0 )
299
Dovleeii urA=a=i de oa?A Ci tAia=i $elii) "e $ier% &! apa lootitA u "are) apoi "e "urg %i!e. @rezul "e
&!A%uCA u u!t) "are) verdea=a toatA Ci apA) Ft e"te !evoie. Car!ea) urA=atA de pieli=e Ci zgFriuri) "e pu!e
la $iert &! apA ree) dupA are "e tree de douA ori pri! #aCi!a de toat Ci "e a#e"teA u ulei Ci verdea=a
toatA. &!tr+o $or#A tapetatA u $Ai!A) "e pu! u! "trat de dovleei) u!ul de orez) apoi u! "trat de a#e Ci)
dea"upra) di! !ou u! "trat de dovleei. 5e u!ge "upra$a=a %udi!ii u pu=i! ou %Atut) apoi "e $ier%e 30+40
#i!) &! %ai!+#arie) "au "e oae &! uptor.
5e "erveCte u "#F!tF!A.
Calorii- 278,por=ie
283. BudincE de carto0i /20 por=ii ' 220 g1
Carto0i + L)! unt *0 ) :ulei *0 $l9! ou + #uc! )El#enu7uri de ou @ #uc! "$FntFnE +*0 ) :lapte @00
$l9! "are A-C g.
Carto$ii $ier=i Ci deo?i=i "e zdro%e" u o $uruli=A Ci "e a#e"teA u u!tul /uleiul1) gAl%e!uCurile de ou
Ci "area. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o rati=A %i!e u!"A Ci dea"upra "e toar!A oul %Atut u "#F!tF!A /lapte1. 5e
pu!e la uptor "A "e ru#e!ea"A.
5e "erveCte aldA.
Calorii- 290+2:0,por=ie
284. BudincE de carto0i cu "o" de "$FntFnE /9 por=ii ' 280 g1
Carto0i *00 )! tele$ea +00 )! unt *0 )! ouE @ #uc! "are 3 )! "o" de "$FntFnE :"$FntFnE C* )! unt @*
)! 0EinE 40 )! lapte *0 $l! "are @ g1.
Carto$ii "e $ier%) "e urA=A de oa?A) "e pa"eazA pri! "itA "au "e tre pri! #aCi!a de toat) "e
a#e"teA u u!tul) "e adaugA gAl%e!uCurile) Fte u!ul) $reF!d %i!e) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e a o re#A)
"e adaugA apoi 3 g de "are) al%uCurile %Atute "pu#A Ci %rF!za ra"A. A#e"teul) pu" &!tr+o $or#A u!"A u u!t)
aoperitA u apa "e $ier%e &! %ai!+#arie) o orA. 5e rA"toar!A Ci "e adaugA "o"ul de "#F!tF!A di! u!t) $Ai!A)
lapte) "are 2 g Ci "#F!tF!A /re=eta !r. 461.
Calorii- 2:8,por=ie
288. BudincE din carto0i cu #rFn5E /8 por=ii ' 220 g1
Carto0i *00 )! #rFn5E de 'aci *0 )! tele$ea +00 g) unt B )! ouE + #uc
Carto$ii $ier=i &! oa?A /!u prea tare1 "e urA=A Ci "e taie &! $elii. -rF!za tele#ea) de"AratA Ci ra"A) "e
a#e"teA u ea de vai Ci u ouAle &!tregi. 5e adaugA arto$ii) apoi "e aCazA &!tr+o $or#A u!"A u u!t /"e
pu!e pu=i! Ci dea"upra1 Ci "e oae &! uptor 30 de #i!.
5e poate prepara Ci di! arto$i $Au=i piure u 400 g lapte Ci 20 g u!t. 5e aCazA arto$ii Ci %rF!za &!
"traturi. "e pu!e %udi!a la uptor pF!A "e ru#e!eCte.
5e poate adAuga "#F!tF!A) 200 g.
Calorii- 2 70,por=ie
260,por=ie /u "#F!tF!A1
289. BudincE din carto0i cu 'erdeaE /20 por=ii ' 220 g1
Carto0i + L)! unt +00 )! lapte +00 $l! ouE 4 #uc! "$FntFnE +00 )! tele$ea +00 )! 'erdeaE :$Erar!
pEtrun%el9 @0 g) "are A )
Di! arto$i) lapte) u!t Ci "are "e preparA u! piure) are "e a#e"teA u verdea=a toatA #Aru!t. 5e u!ge
%i!e o rati=A u u!t Ci "e pu!e piureul &! ea. 5eparat) "e %at ouAle) "e a#e"teA u "#F!tF!A Ci u %rF!za
ra"A) apoi "e toar!A pe"te piure. 5e pu!e rati=A &! uptorul &!i!") u!de "e =i!e 20+28 #i!) "A "e ru#e!ea"A.
5e "erveCte i#ediat.
Calorii- 238,por=ie
297
287. BudincE de carlo0i cu 7uncE pre"atE "au pari5er /8 por=ii ' 220 g1 Carto0i *00 )! 7uncE pre"atE
:pari5er9 +@* )! unt :$ar)arina9 @* )! lapte *0 $l! pe"$et 8 )! "are * )! ouE + #uc
Carto$ii $ier=i &! apA lootitA u "are "e urA=A $ier%i!=i Ci "e zdro%e"3 "e preparA u! piure)
adAugF!d u!tul Ci laptele $ier%i!te. &! piureul pu$o" o%=i!ut) "e &!glo%eazA al%uCurile %Atute "pu#A Ci Cu!a
/parizerul1 tAiate u%ule=e. Co#pozi=ia "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et. 5e !etezeCte
$ru#o" dea"upra) apoi "e toar!A gAl%e!uCurile %Atute u pu=i! lapte Ci "e i!trodue %udi!a &! uptorul &!i!")
"A "e ru#e!ea"A. 5e "erveCte i#ediat.
Calorii- apro'. 200,por=ie
28:. BudincE de carto0i cu carne /9 por=ii ' 280 g1
Carne de 'acE 300 )! carto0i *00 )! lapte @*0 $l! ulei @0 $l! unt 30 )! 0EinE * )! "$FntFnE 30 )!
"are * )! ouE @ #uc
Car!ea "e $ier%e) "e tree pri! #aCi!a de toat Ci "e a#e"teA u "area Ci u uleiul rud. 5eparat) "e
preparA u! piure di! arto$ii $ier%i!=i) lapte) u!t Ci gAl%e!uCul de ou3 la "$FrCit) "e adaugA al%uCurile) %Atute
"pu#A. &!tr+o tavA !eu!"A) dar pudratA u $Ai!A) "e pu! u! "trat de piure) u!ul de ar!e Ci dea"upra altul de
piure. 5e u!ge u lapte Ci gAl%e!uC de ou) apoi "e oae la uptor) &! %ai!+#arie. &!ai!te de a "e "ervi) "e
adaugA "#F!tF!A.
Calorii- 298,por=ie
BUDINCI DULCI
+*, BudincE "i$plE /20 por=ii ' +00 g1
Lapte *00 $l! 5a3Er pudrE +00 )! 0EinE +00 )! unt +@0 )! ouE * #uc
5e $reaA u!tul u zahArul pF!A "e o%=i!e o re#A o#oge!A) apoi "e &!orporeazA $Ai!a Ci
laptele) tur!F!d Fte pu=i!. 5e $ier%e pe $o iute) a#e"teF!d #ereu) pF!A "e o%=i!e o pa"tA de"tul de
o!"i"te!tA. 5e ia va"ul de pe $o) "e la"A "A "e rAorea"A) apoi "e adaugA gAl%e!uCurile u!ul Fte u!ul Ci) la
"$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"teF!d uCor) de ?o" &! "u". Co#pozi=ia "e oae &!tr+u! va" u!" u u!t) &!
%ai!+#arie) &! uptor) la $o potrivit) ira o orA. 5e "oate di! uptor) "e la"A "A "e a%urea"A pu=i! &! va")
apoi "e rA"toar!A pe u! platou. 5e poate gar!i"i u dulea=A.
Calorii- 208,por=ie
290 BudincE dulce din #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 230 g1 BrFn5E de 'aci @*0 )! lapte +*0 $l! ou +
#uc! 0EinE @0 )! 5a3Er *0 )! 5a3Er 'anilat + plic! unt +0 )! "are 3 )
Di! lapte) $Ai!A Ci u!t) "e preparA u! "o" al% /re=eta !r. 4:1. 5e la"A pu=i! "A "e rAea"A Ci "e adaugA
zahArul. DupA e "+a rAit) "e adaugA zahArul va!ilat Ci gAl%e!uCurile) apoi "e a#e"teA u %rF!za treutA pri!
"itA Ci Wa "$FrCit "e &!orporeazA al%uCurile %Atute "pu#A. 5e oae &! $or#A u!"A u u!t) &! uptor) &! %ai!+
#arie) la $o potrivit 30+38 la #i!. 5e "erveCte pudratA u zahAr.
Calorii- 268,por=ie
292. BudincE de #rFn5E de 'aci cu $orco'i /9 por=ii ' 230 g1 BrFn5E de 'aci *00 )! $orco'i +00
)! )ri" @0 )! 0EinE +* )! 5a3Er *0 )! ou + #uc! unt @* )! lapte *0 $l
0orovii urA=a=i Ci "pAla=i) "e taie $elii Ci "e $ier% &! pu=i!A apA) apoi "e tre pri! "itA) &#preu!A u
%rF!za de vai. Bri"ul "e $ier%e &! lapte Ci "e a#e"teA u %rF!za de vai Ci u #orovul) adAugF!d Ci $Ai!a.
BAl%e!uCurile "e $reaA u zahArul) pF!A "e o%=i!e o re#A "pu#oa"A) are "e &!orporeazA &! o#pozi=ie.
5e adaugA apoi al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t. 5e oae la uptor) &! %ai!+
#arie) ira 48 #i!. 5e "erveCte pudratA u zahAr "au u "o" de $rute /re=eta !r. 741 "au "irop de $rute.
Calorii- 260,por=ie
29:
292. BudincE dulce de "$FntFnE /9 por=ii ' 200 g1
&$FntFnE @00 )! ouE 3 #uc! 5a3Er pudrE +00 )! 0EinE @0 )! 'anilie + #aton :5a3Er 'anilat + plic9!
coa%E ra"E de lE$Fie! unt @0 )
5e $reaA gAl%e!uCurile u zahArul) "e adaugA va!ilia tAiatA #Aru!t "au pi"atA /"au zahArul va!ilat1)
oa?a de lA#Fie Ci "#F!tF!A) apoi "e $ier%e &! %ai!+#arie) a#e"teF!d #ereu) pF!A "e &!groaCA. 5e ia de pe
$o) "e la"A "A "e rAea"A) "e pu!e $Ai!a) a#e"teF!d pF!A "e &!orporeazA o#plet Ci "e adaugA apoi
al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oae &! $or#A u!"A u u!t) &! %ai!+#arie apro'i#ativ o orA3 "e la"A
pu=i! &! $or#A) apoi "e rA"toar!A pe platou. 5e "erveCte aldA "au ree.
Calorii- 220,por=ie
+A3 BudincE de )ri" cu $ere /8 por=ii ' 220 g1
-ere @*0 )! 5a3Er *0 )! unt :$ar)arina9 @* )! lapte @*0 $l! )ri" +* )! oua @ #uc! 'anilie +MB
#aton :5a3Er 'anilat +M@ plic9! "are + )
0erele "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e taie &! $elii. &!tr+o rati=A "e pu! u!i Ci zahArul aCezat &!tr+u!
"trat u!i$or# Ci) dea"upra) $eliile de #ere. 5e dA la uptor) $o potrivit. DupA ira 28 #i!) F!d zahArul "+a
ara#elizat) "e "oate rati=a d uptor Ci "e la"A la o parte. &! ae"t ti#p "e pu!e la $iert laptele u va!ilia
/zahAt va!ilat1 Ci "area. CF!d laptele dA &! loot) "e adaugA gri"ul \&! ploaie<) a#e"teai #ereu. DupA e
gri"ul a $iert) "e la"A "A "e rAea"A) apoi "e a#e"teA u ouAle) pu"e u!ul Fte u!ul) %AtF!d %i!e) a "A "e
o#oge!izeze o#pozi=ia. Aea"ta "e toar!a pe"te #ere i!troduF!d di! !ou rati=a la uptor) la $o
potrivit) 30+38 #i!) pF!a F!d %udi!a "e ru#e!eCte. 5e rA"toar!A pe u! platou Ci "e "erveCte ree.
Calorii- 278,porl
294. BudincE de )ri" cu ciocolatE /9 por=ii ' 220 g1
Lapte *00 $l! )ri" 40 )! 5a3Er 40 )! ouE @ #uc! ciocolatE 30 ) :cacao +0 )! unt * )! "o" cara$el A0
)
Bri"ul "e $ier%e &! lapte) apoi "e adaugA zahArul) "e la"A "A $iar%A pu=i!) duO are va"ul "e dA de+o
parte. CF!d "e rAoreCte) "e adaugA pe rF!d gAl%e!uCurile) ap al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e a#e"teA %i!e. &!
?u#Atate di! aea"tA o#pozi=ie &!orporeazA ioolata topitA /aao1. 5e u!ge o $or#A u u!t) apoi "e pu!e
u! "tr de gri" u ioolatA /aao1) "e apa"A Ci "e !etezeCte u o li!gurA udatA &! apA re pe"te el "e aCazA
u! alt rF!d de gri") $ArA ioolatA Ci aCa #ai departe) pF!A epuizeazA o#pozi=ia. 5e aoperA u apa
Ci "e $ier%e &! %ai!+#arie) &! upt ira o orA. 5e rA"toar!A Ci "e "erveCte u "o" ara#el /re=eta !r. 781 "au
u "o" va!ilie /re=eta !r. 2981.
Calorii- 220,por=
298. BudincE de tEiei cu "o" de 'anilie /9 por=ii ' 220 g1
Pentru *u"inc- lapte @*0 $l! tEiei cu ou +00 )! 5a3Er *0 )! ou + #uc! 5a3Q 'anilat 1/2 plic! unt +0 )!
"are 3 )
Pentru )o)- lapte +@* $l! 5a3Er *0 )! ou + #uc! 'anilie +MB #aton :5a3Q 'anilat + plic9! 5ea$E de
lE$Fie + lin)uriE
TAi=eii "e pu! la $iert &! lapte. CF!d "u!t aproape $ier=i) "e adaugA zahAr va!ilat Ci "e #ai la"A pe
$o) pF!A "ade tot lihidul. CF!d tAi=eii "+au rAit) 3 adaugA gAl%e!uCurile) $reate u "are) apoi al%uCurile
%Atute "pu#A. Co#pozi=i %i!e o#oge!izatA) "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u zahAr to". 5e
pu!e &! uptorul &!Alzit &! preala%il Ci "e =i!e 30+38 #i!) la $o potrivit) apoi "e la"A "e rAea"A Ci "e taie &!
pAtrate "au ro#%uri.
5e "erveCte u "o" de va!ilie) are "e preparA a"t$el. "e $ier%e laptele u va!ilia /zahArul va!ilat1. @uAle
"e %at %i!e u zahArul) apoi "e adaugA laptele rAorit Ci "e a#e"teA pe $o #i) pF!A apAtA o!"i"te!=A de
"o". 5e pu!e zea#a de lA#Fie Ci "e a#e"teA di! !ou.
Calorii- 200,por=ie
296
299. BudincE de pFine cu $ere /9 por=ii ' 2 30 g1
PFine al#E + #uc! ouE + #uc! lapte +@* $l! 5a3Er @0 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic! unt +* )! pe"$et +*
)
Pentru compo!iAie- $ere *00 )! 5a3Er 40 )! ulei @* $l
5e a#e"teA ouAle u 20 g zahAr) u laptele Ci u zahArul va!ilat. I! aea"tA o#pozi=ie "e pu!e la
&!#uiat pFi!ea) tAiatA $elii. >!tre ti#p) "e urA=A #erele de oa?A Ci "e dau pe rAzAtoarea de "tilA. 5e pu!
apoi la Alit &! ulei Ci) F!d "u!t %i!e "Azute) "e adaugA 40 g zahAr) dupA are "e #ai $ier% 20+28 #i!. 5e ia
va"ul de pe $o) "e la"A "A "e rAorea"A Ci "e adaugA 28 g pe"#et.
>!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u re"tul de pe"#et) "e aCazA &!tFi u! "trat de $elii de pFi!e) "e
toar!A #erele Alite) "e !etezeCte "upra$a=a Ci "e aoperA u re"tul de $elii. 5e pu!e $or#a &! uptorul
&!i!") la $o potrivit) 28+20 #i!. CF!d e"te aproape gata) "e pre"arA dea"upra pu=i! zahAr Ci "e la"A "A "e
ara#elizeze uCor.
5e "erveCte aldA "au ree) opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 238,por=ie
297. BudincE de carto0i de"ert /9 por=ii ' 230 g1
Carto0i *00 )! ouE @ #uc! unt *0 )! 0EinE * )! 5a3Er *0 )! pra0 de copt +M@ plic! 5ea$E de lE$Fie * $l!
pe"$et * )! "irop :"uc9 de 0ructe @00 $l! "are @-3 )
Carto$ii urA=a=i Ci "pAla=i "e dau pe rAzAtoarea #iA) "e a#e"teA u $Ai!a) pra$ul de opt diluat &!
zea#A de lA#Fie) zahArul) 40 g u!t Ci u gAl%e!uCurile. CF!d o#pozi=ia e"te o#oge!A) "e adaugA al%uCurile
%Atute "pu#A) "e a#e"teA uCor Ci "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t Ci tapetatA u pe"#et. 5e oae
la uptor) &! %ai!+#arie) la $o potrivit 70+:0 #i!. 5e "erveCte ree) u "irop /"u1 de $rute.
Calorii- 220,por=ie
29:. BudincE de ore5 cu dulceaE /9 por=ii ' 220 g1
Ore5 +00 )! lapte *00 $l! 5a3Er 40 )! unt @* )! ouE @ #uc! dulceaE *0 ) :3 lin)uri9! 'anilie +M4
#aton :5a3Er 'anilat + plic9
@rezul ale" Ci %i!e "pAlat "e $ier%e &! laptele aro#at u va!ilie. DupA e a $iert) "e adaugA zahArul)
"e la"A "A "e rAorea"A Ci "e a#e"teA u u!tul Ci u gAl%e!uCurile) pu"e u!ul Fte u!ul. CF!d o#pozi=ia
devi!e o#oge!A) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"teF!d uCor. &!tr+o $or#A potrivit de #are) %i!e
u!"A u u!t) "e toar!A #ai &!tFi ?u#Atate di! o#pozi=ie) "e adaugA u! "trat de dulea=A) pe"te are "e pu!e
re"tul de orez. 5e !etezeCte $ru#o" dea"upra Ci "e dA) pe!tru 30+38 #i!ute la uptor la $o potrivit.
Calorii- 228,por=ie
296. BudincE de $ere /20 por=ii ' 200 g1
-ere A00 )! ouE 3 #uc! 0EinE @* )! unt :$ar)arina9 +00 )! 5a3Er *0 )! 5a3Er 'anilat + plic! pe"$et *
)! "irop :"i$plu "au de dulceaE9 @00 $l
0erele urA=ate "e dau pe rFzAtoare /tre%uie "A "e o%=i!A o $ar$urie adF!A pli!A1) apoi "e pre"arA
zahArul pe"te ele. &!tr+u! a"tro!) "e $reaA gAl%e!uCurile u u!tul Ci zahArul va!ilat).pF!A "e o%=i!e o re#A
o#oge!A. 5e adaugA $Ai!a) apoi #erele ra"e Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oae la
uptor) la $o potrivit) ira 48 #i!) &!tr+o $or#A %i!e u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et. CF!d e"te gata) "e
rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e gar!i"eCte u "irop.
Calorii- 2 70,por=ie
270. BudincE de lE$Fie /9 por=ii ' 70 g1
LE$Fi @ #uc! 5a3Er +*0 )! ouE 4 #uc! 0EinE 30 )! unt 40 )
5e rad lA#File de oa?A Ci apoi "e "toare zea#a. KAi!a "e de"$ae &! zea#a de lA#Fie) apoi "e
a#e"teA u 30 g u!t ald Ci "e adaugA treptat zahArul) oa?a de lA#Fie Ci gAl%e!uCurile. CF!d o#pozi=ia
devi!e pu$oa"A "e &!glo%eazA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e toar!A &!tr+9 $or#A u!"A u u!t. 5e oae &!
270
uptor) &! %ai!+#arie ira 40 #i!ute. CF!d e"te gata) "e la"A pu=i! &! $or#A "A "e a%urea"A) apoi "e
rA"toar!A pe u! platou. 5e "erveCte ree.
Calorii- 228,por=ie
272. BudincE de portocale /: por=ii ' 200 g1
<a3Er B0 )! 0EinE B0 )! unt :$ar)arina9 B0 )! ouE 3 #uc! portocale +-@ #uc! "are @-3 )
U!tul "e topeCte &!tr+o rati=A) "e a#e"teA u $Ai!a er!utA) dupA are "e toar!A laptele $ier%i!te)
aro#atizat u oa?a u!ei portoale. CF!d o#pozi=ia "+a o#oge!izat) "e pu!e rati=a pe $o) a#e"teF!d
o!ti!uu) pF!A "e &!groaCA Ci "e de"$ae de pe li!gurA. 5e ia de pe $o) "e adaugA zahArul Ci 3 gAl%e!uCuri)
"area Ci apoi 3 al%uCuri %Atute "pu#A $oarte tare.
5e u!ge u u!t o $or#A Ci "e gar!i"eCte u $elii de portoale. Dea"upra "e toar!A o#pozi=ia Ci "e
$ier%e) &! %ai!+#arie) 38+40 #i!) pu!F!d dea"upra o hFrtie u!"A.
5e poate "ervi u $riCa /:0 g1 aro#atizatA u oa?A de portoalA.
Calorii- apro'. 220,por=ie
272. BudincE de cEp7une "au 0ra)i /6 por=ii ' 200 g1
CEp7une :0ra)i9 *00 )! )ri" C* )! lapte @*0 $l! 5a3Er +00 )! al#u7uri 3 #uc! 0EinE 3 )! unt +@ )
CApCu!ele /$ragii1 "e tre pri! "itA "au "e zdro%e" u o $uruli=A Ci "e $ier%) &#preu!A u zahArul) ira
28 #i!ute) pF!A "e $or#eazA o pa"tA o!"i"te!tA. 5eparat) "e $ier%e gri"ul &! lapte) "e la"A "A "e rAorea"A)
apoi "e a#e"teA u $Ai!a) pa"ta de ApCu!i Ci u al%uCurile) %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oae la uptor)
&! %ai!+#arie) la $o potrivit) 40+80 #i!) &!tr+o $or#A u!"A u u!t. CF!d e"te gata) "e la"A Fteva #i!ute &!
$or#A) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie. 5e "erveCte pudratA u zahAr.
Calorii- 238,por=ie
273. BudincE de cara$el /: por=ii ' 220 g1
Ore5 @00 )! lapte 300 $l! 5a3Er @00 )! ouE 3 #uc! 'anilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat + plic9
5e $ier%e laptele u va!ilia Ci) F!d looteCte) "e toar!A orezul ale" Ci "pAlat) a#e"teF!d a "A !u "e
pri!dA de va". 5e o!ti!uA $ier%erea pF!A F!d orezul e"te %i!e $iert Ci a a%"or%it tot laptele.
5e trage va"ul deoparte) "e adaugA zahArul) "e la"A o#pozi=ia "A "e #ai rAea"A) apoi "e adaugA
gAl%e!uCurile pe rF!d Ci !u#ai u! al%uC %Atut "pu#A. 5eparat) "e ara#elizeazA 4 li!guri de zahAr /re=i!ute
di! ele 200 g1) &#%rAF!d u el o $or#A "au o rati=A) pe $u!d Ci pe laterale. CF!d zahArul e"te %i!e pri!") "e
toar!A o#pozi=ia de orez Ci "e oae la uptor) &! %ai!+#arie) 28+30 #i!. DupA e e"te gata) "e la"A "A "e
rAea"A &! $or#A) apoi "e rA"toar!A pe u! platou. 5e "erveCte u "o"ul lA"at de %udi!A. 5e poate gar!i"i u
$riCa /20 g1.
Calorii- 248,por=ie
&U4LEURI
5u$leurile "e a"ea#A!A u %udi!ile) deo"e%irea o!"tF!d &! $aptul A "trutura lor e"te #ai uCoarA)
pu$oa"A) a$F!atA datoritA utilizArii al%uCului de ou %Atut "pu#A Ci a#e"teat u #ateriile $olo"ite /%rF!zA de
vai) tele#ea) ar!e) legu#e) $rute et1.
>! lip"a va"elor de o!"tru=ie "peiale /grate!uri1) "u$leurile "e pot prepara &! oale o%iC!uite "au &!
rati=e u pere=i #ai &!al=i. ;ri! dige"ti%ilitatea lor ridiatA) "u$leurile "u!t i!diate $ie &! "trutura #e"elor de
prF!z /a a!treuri1) are a%u!dA &! #F!Aruri grele) $ie a preparate de %azA pe!tru i!A.
5u$leurile duli "e "erve" a de"ert.
&U4LEURI NEDULCI :NPICANTEO9
272
274. &u0leu din #rFn5E de 'aci /2 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci +@0 )! ou + #uc! unt +0 g) "are @ )
5e tree %rF!za de vai pri!" "itA) "e a#e"teA u 8 g u!t) u "area Ci u al%uCul %Atut "pu#A. 5e
toar!A a#e"teul &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t) "e u!ge "upra$a=a "u$leului u gAl%e!uC Ci "e pu!e la
$iert) &! %ai!+#arie) ira 30 #i!. 5e la"A apoi "A "e rAea"A apro'. 20 #i!) dupA are "e rA"toar!A pe o
$ar$urie.
Calorii- 238,por=ie
2 78. &u0leu din #rFn5E de 'aci cu $orco'i /3 por=ii ' 220 g1
BrFn5E de 'aci +00 )! $orco'i @00 )! lapte *0 $l! ulei +0 $l! 0EinE +0 )! ou + #uc! unt +0 )! "are
@-3 )
5e a#e"teA %rF!za de vai u "area) 2,2 di! gAl%e!uC Ci 2,2 di! al%uC %Atut "pu#A. 5eparat) "e
"palA #orovii) "e rad pe rFzAtoare Ci "e &!A%uCA &! pu=i! ulei u apA. Di! lapte Ci ?u#Atate di! a!titatea de
u!t Ci $Ai!A) "e preparA u! "o" al%) dieteti) are) dupA e "+a rAit) "e a#e"teA u #orovii &!A%uCi=i Ci u
re"tul de al%uC %Atut "pu#A. I!tr+o $or#A u!"A u pu=i! u!t Ci pudratA u re"tul de $Ai!A) "e pu!) alter!F!d) u!
"trat di! a#e"teul de #orovi Ci u!ul de %rF!zA de vai. 5tratul de dea"upra "e u!ge u ealaltA ?u#Atate
de gAl%e!uC. 5e $ier%e) aoperit) &! %ai!+#arie) 30 #i!) apoi "e rAeCte 8+20 #i!) dupA are "e rA"toar!A
di! $or#A pe o $ar$urie Ci "e adaugA re"tul de u!t.
Calorii- 220,por=ie
279. &u0leu de ro7ii cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 200 g1 Ro7ii @*0 ) :4 #uc! potri'ite9! 0EinE +* )! unt
+* )! lapte *0 $l! #rFn5E de 'aci 40 )! ouE @ #uc! "are @ )
RoCiile "pAlate "e taie &! douA) "e "o%e" de #iez Ci "e aCazA u gura &! ?o") lA"F!du+"e "A "e "urgA.
5eparat) "e prA?eCte $Ai!a &! u!t Ci "e "ti!ge u lapte3 apoi "e adaugA %rF!za de vai) gAl%e!uCurile) "area Ci) la
ur#A) al%uCurile %Atute "pu#A. 5e u#plu roCiile u aea"tA o#pozi=ie Ci "e dau la uptor ira 20 #i!.
Calorii- 220,por=ie
2 44& &u0leu de #rFn5E de 'aci cu )ri" /4 por=ii ' 200 g1
BrFn5E de 'aci @*0 )! )ri" @* )! 5a3Er 40 )! ouE + #uc! lapte +@ $l! unt A )! "are + )! 5a3Er pudrE A
) :"$FntFnE @* g1.
Bri"ul "e $ier%e &! lapte) "e la"A "A "e rAea"A Ci "e a#e"teA apoi u %rF!za de vai) treutA pri! "itA.
BAl%e!uCurile "e pre"arA u "are) "e la"A 8+20 #i!) "e $reaA u zahArul) dupA are "e a#e"teA u %rF!za
Ci) la "$FrCit) u al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oae &! uptor) &! %ai!+#arie) 38+40 #i!) &!tr+o
$or#A u!"A u u!t) pre"AratA u zahAr pudrA "au u "#F!tF!A.
Calorii- 2 70,por=ie
27:. &u0leu de 0EinE cu #rFn5E 7i ou /2 por=ii ' 60 g1
4EinE @0 )! unt +* )! lapte *0 $l! #rFn5E de 'aci *0 )! ou + #uc! "are + )
5e $ae u! "o" /rF!taC1 al% di! $Ai!A Ci u!t) "ti!" u lapte. Cu# &!epe "A $iar%A) "e dA de+o parte) "e
adaugA %rF!za de vai Ci "area. Co#pozi=ia o%=i!utA "e a#e"teA u al%uCul %Atut "pu#A) "e u!ge dea"upra
u gAl%e!uC) apoi "e oae la uptor 20+30 #i!.
Calorii- 270,por=ie
276. &u0leu de #rFn5E tele$ea /8 por=ii ' 70+:0 g1
OuE 3 #uc! tele$ea +00 g) unt A0 )! "$FntFnE 30 g) "are 3 )
272
>!tr+u! a"tro!aC "e $reaA %i!e u!tul /#uiat pu=i!1 u gAl%e!uCurile Ci "area) pF!A F!d "e o%=i!e o
re#A pu$oa"A. 5e &!glo%eazA apoi %rF!za ra"A) al%uCurile %Atute "pu#A Ci "#F!tF!A. Co#pozi=ia "e oae
ira 20 #i! &!tr+o $or#A %i!e u!"A) &! uptorul &!i!") la $o #oale. 5e "erveCte i#ediat.
Calorii- 22 @,por=ie
2:0. &u0leu de ore5 :* por=ii / +*0 )9
Ore5 cu lapte *00 ) :pre)Etit din *00 $l lapte! C* ) ore5 7i 40 ) 5a3Er9! 5a3Er @* )! $ar$eladE
:)e$9 *0 )! lE$Fie +M4 #uc! al#u7uri de ou 3 #uc! unt 8 g.
@rezul u lapte) !u prea "Azut) "e la"A "A "e rAorea"A. 5e u!ge o $or#A u u!t Ci "e aCazA pe $u!dul
ei 2,2 di! orezul u lapte. Dea"upra "e pu!e #ar#eladA /ge#1 $reatA u zahArul Ci u "uul de lA#Fie)
pF!A devi!e a o re#A3 "e &!orporeazA al%uCurile %Atute "pu#A. 5e pu!e Ci re"tul de orez u lapte) "e
u!ge u pu=i! gAl%e!uC de ou Ci "e oae la uptor 20+30 #i!ute.
Calorii- 22 @,por=ie
2:2. &u0leu de 0a"ole 'erde /9 por=ii ' 220 g1
4a"ole 'erde 400 )! unt *0 )! #rFn5E tele$ea :ca7ca'al9 A0 )! "are 3 )! 0EinE B )! ouE @ #uc! lapte
@*0 $l
Ka"olea urA=atA) dar !etAiatA) "e $ier%e &! apA u "are) apoi "e tree pri! "itA "au "e rupe %uA=ele
#ii. 5e $ae u! "o" al% di! $Ai!A) 90 g u!t Ci lapte /re=eta !r. 481. CF!d "o"ul "+a &!groCat) "e a#e"teA u
$a"olea) %rF!za ra"A Ci gAl%e!uCurile Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A tare. 5e u!ge u u!t o $or#A &!
are "e pu!e o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o #oderat) ira 30 #i!. CF!d "e "erveCte) "e u!ge u re"tul
de u!t.
Calorii- 270,por=ie
2:2. &u0leu de $a5Ere :A por=ii / 220 )9
-a5Ere #oa#e 400 )! unt *0 )! #rFn5E tele$ea :ca7ca'al9 A0 )! "are 3 )! 0EinE B )! ouE @ #uc! lapte
@*0 $l
5e preparA la $el a "u$leul di! $a"ole verde /re=eta !r. 2:21 u #azArea $iartA datA pri! "itA.
Calorii- 278,por=ie
2:3. &u0leu de do'lecei :A por=ii / 220 )9
Do'lecei *00 )! unt *0 )! #rFn5E tele$ea :ca7ca'al9 A0 )! "are 3 )! 0EinE B )! ouE @ #uc! lapte @*0
$l
5e pregAteCte la $el a "u$leul di! $a"ole verde "au #azAre /re=eta !r. 2:2)2:21 u dovleeii) urA=a=i)
$ier=i Ci treu=i pri! "itA.
Calorii- 290,por=ie
2:4. &u0leu de "panac /9 por=ii ' 220 g1
&panac C*0 )! ouE 3 #uc! "are 3 )! ca7ca'al A0 )! unt *0 )! 0EinE * )! lapte C* $l
5pa!aul ale" Ci %i!e "pAlat "e $ier%e 4 #i!ute &! apA u "are Ci "e "toare %i!e. 5eparat "e $ae u!
"o" al% di! 90 g u!t) $Ai!A Ci lapte. 5e a#e"teA u "pa!aul) aCavalul ra") "area Ci gAl%e!uCurile de ou) iar la
"$FrCit) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A tare. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+u! va" u!" u u!t) la uptor) la $o
#oderat ira 28 #i!. >!ai!te de a $i "ervit) "e u!ge u re"tul de u!t.
Calorii- 2:0,por=ie
2:8. &u0leu de carne /2 por=ii ' 220 g1
273
Carne +*0 )! unt +0 )! ouE + #uc! )ri" +0 )! $orco' *0 )! "are @ )
5e $ier%e ar!ea) "e tree de 2+3 ori pri! #aCi!a de toat Ci "e $reaA u o li!gurA di! zea#a &! are a
$iert ar!ea. 5e $ier%e #orovul) urA=at Ci "pAlat) "e taie "u%=ire a $idelu=a. La pa"ta de ar!e "e adaugA
#orovul $iert) gri"ul /$iert Ci el &! preala%il1) "area) iar la "$FrCit al%uCul de ou) %Atut "pu#A. 5e u!ge u u!t o
$or#A) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia3 "upra$a=a "u$leului "e u!ge u gAl%e!uCurile de ou) %Atute u
$uruli=a) a pe!tru o#letA. Kor#a "e pu!e &! uptor) &! %ai!+#arie. DupA e "e oae) "e "oate di! uptor Ci
"e "erveCte u "#F!tF!A /20+28 g1 "au u di$erite "o"uri /vezi apitolul \5o"uri<1.
Calorii- 230,por=ie
&U4LEURI DULCI
2:9. &u0leu de $ere I /8 por=ii ' 220 g1
-ere A00 )! 5a3Er ++0 )! unt @0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! al#u7uri de ou 3 #uc!
e'entual 0ri7ca *0 )
0erele urA=ate de oa?A) "e taie &! "$erturi3 "e "oate #iezul u "e#i!=ele) apoi "e taie $elii. 5e pu! la
$o o!ti!uu) pF!A "ad) apoi "e dau pri! "itA) "e adaugA zahArul Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci "e =i! la ald.
Al%uCurile "e %at "pu#A tare Ci "e a#e"teA) treptat) u #erele. 5e u!ge u! va" u u!t) "e pu!e o#pozi=ia Ci
"e dA la uptor) la $o #oderat) u 28 #i!ute &!ai!te de "ervire. 5e poate adAuga $riCa) %AtutA "pu#A.
Calorii- 268,por=ie 230,por=ie /u $riCa1
2:7. &u0leu de $ere II /8 por=ii ' 220 g1
-ere *00 ) :+0 $ere $ici9! $ar$eladE :dulceaE9 +00 )! unt @* )! lapte @*0 $l! 0EinE +3 )!
5a3Er +00 )! ouE @ #uc
0erele "e urA=A de oa?A Ci "e "o%e" la #i?lo) apoi "e u#plu u #ar#eladA /dulea=A1 Ci "e aCazA
&!tr+o $or#A u!"A u u!t. 5eparat "e a#e"teA laptele) $Ai!a Ci zahArul) "e pu! apoi pe $o Ci "e dA "o"ul la o
parte i#ediat e &!epe "A $iar%A. CF!d "+a rAorit "e adaugA 2 gAl%e!uCuri Ci 3 al%uCuri %Atute "pu#A. 5e
toar!A o#pozi=ia pe"te #erele di! $or#A Ci "e oae la uptor) ira o orA.
Calorii- 300,por=ie
2::. &u0leu de 'anilie /9 por=ii ' 200 g1
Lapte @00 $l! 'anilie Vi #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9! unt 30 )! ouE A #uc! 5a3Er to" +00 )! 5a3Er
0arin @0 )! 0EinE @* )! e'entual 0ri7ca +00 )
Laptele) $Ai!a) zahArul to") 20 g u!t) 3 gAl%e!uCuri Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 "e pu! pe $o Ci "e
a#e"teA pF!A "e &!groaCA3 "e rAoreCte pu=i! Ci "e adaugA Ci elelalte 3 gAl%e!uCuri. Al%uCurile "e %at
"pu#A tare Ci "e a#e"teA u o#pozi=ia) Ft aea"ta e"te Aldu=A &!A. 5e toar!A &!tr+u! va" u!" u u!t Ci
"e dA la uptor) la $o #oderat) u 28 #i! &!ai!te de "ervire. 5e rA"toar!A pe u! platou Ci "e pudreazA u
zahAr $ari!. 5e poate "ervi u $riCa.
Calorii- 230,por=ie /$ArA $riCa1
2:6. &u0leu de portocale /9 por=ii ' 200 g1
5e preparA la $el a "u$leul de va!ilie /vezi re=eta !r. 2::1) va!ilie "e pu!e !u#ai 6BC %ato! /2 pli de
zahAr va!ilat13 &! "hi#%) "e adaugA oa?a ra"A Ci zea#a de la 2+3 portoale. 5e poate "ervi u $riCa.
Calorii- 230,por=ie
260. &u0leu de lE$Fie /9 por=ii ' 200 g1
5e preparA u aeleaCi a!titA=i de #aterii pri#e Ci &! aelaCi #od a "u$leul de va!ilie /vezi re=eta !r.
2::1 u deo"e%irea A "e adaugA oa?a de la o lA#Fie ra"A) zea#A de la 2 lA#Fie Ci !u#ai 2,4 %ato! va!ilie
/2 pli zahAr va!ilat1. 5e poate "ervi u $riCa %AtutA "pu#A.
Calorii- 228,por=ie
274
262. &u0leu de cEp7une :4 por=ii / +00 )9
CEp7uni 400 )! 5a3Er +00 )! al#u7uri 3 #uc! 'anilie +MB #aton :5a3Er 'anilat +M@ plic9! unt +0 )!
lE$Fie +M4 #uc! e'entual 0ri7ca *0 )
CApCu!ele urA=ate de ozi Ci "pAlate "e "tor pu=i! Ci "e pu! la $o &!tr+u! va" u 78 g zahAr Ci u
va!ilia /zahArul va!ilat1. 5e a#e"teA pF!A "ad) apoi "e iau de pe $o. Al%uCurile "e %at "pu#A tare Ci "e
a#e"teA u ApCu!ele Ci u zea#a de lA#Fie. 5e pu!e o#pozi=ia &!tr+u! va" u u!t Ci "e dA la uptor u
28+20 #i! &!ai!te de "ervire. 5e "erveCte pudrat u re"tul de zahAr Ci) eve!tual) u $riCa %AtutA "pu#A.
Calorii- 298,por=ie
262. &u0leu de cai"e /: por=ii ' 200 g1
Cai"e B00 )! unt @0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 5a3Er +B0 )! al#u7uri * #uc!
co$po5iie de "u0leu de lE$Fie "au de 'anilie @ lin)uri
Cai"ele "pAlate "e rup &! douA) "e "ot "F#%urii Ci "e pu! la $iert &!tr+u! va" u zahArul Ci va!ilia
/zahArul va!ilat1. 5e la"A pF!A "ad) "e dau pri! "itA) apoi "e &!orporeazA o#pozi=ia de "u$leu de lA#Fie
"au de va!ilie /re=etele !r. 260) 2::1 Ci al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+u! va" u!" u u!t Ci
"e dA la uptor) la $o #oderat) u 28 #i! &!ai!te de a $i "ervitA. 5e pudreazA u zahAr Ci "e "erveCte u $riCa
%AtutA "pu#A /200 g1 "au "irop /4041/200 #l1.
Calorii- 2:0,por=ie /$ArA $riCa1
263. &u0leu de 'i7ine /8 por=ii ' 200 g1
1i7ine *00 )! 5a3Er +00 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic! 0EinE de carto0i +M@ lin)uriE :a$idon +M4 lin)uriE9!
)El#enu7uri + #uc! al#u7uri 3 #uc! unt +@ )! e'entual 0ri7ca +00 )
IiCi!ele "e "palA) li "e "ot "F#%urii Ci "e pu! la $iert 20 #i!) apoi "e tre pri!tr+o "itA $i!A /"e
#i'eazA1. 5e pu! di! !ou la $o) u 45 g zahAr Ci u zahArul va!ilat Ci) F!d volu#ul "+a redu" la ?u#Atate)
"e adaugA $Ai!a de arto$i /a#ido!ul1) diluatA u pu=i!A apA Ci "e #ai $ier% 2 #i!. Al%uCurile) %Atute "pu#A)
"e a#e"teA &!et u gAl%e!uCurile Ci apoi u viCi!ele.
Co#pozi=ia "e oae la uptor) &!tr+u! va" u!" u u!t) ti#p de 28 #i!. 5e pudreazA u zahAr $ari! Ci
"e poate "ervi u $riCa.
Calorii- 2 70,por=ie /$ArA $riCa1
PREPARATE DIN LE2U-E
+,4 &oteu de le)u$e cu unt /2 por=ie ' 200 g1
-orco' 40 )! $a5Ere @0 )! carto0i *0 )! do'lecei *0 )! 'erdeaE + )! unt +0 )! "are +-@ )! "$FntFnE
+* )
5e urA=A Ci "e "palA %i!e zarzavaturile) apoi "e pu! la $iert &! apA /Ft "A le aopere1. 5e pu! #ai &!tFi
la $iert #orovul) tAiat u%ule=e) apoi #azArea %oa%e) arto$ii Ci dovleeii tAia=i tot u%ule=e. DupA e au
$iert) "e "treoarA Ci "e adaugA "area Ci u!tul. 5e "erveCte ald. 5oteul e"te Ci #ai gu"to" daA "e adaugA) la
"$FrCit) "#F!tF!A.
Calorii- 240+2 70,por=ie /u "#F!tF!A1
268. &oteu de 0a"ole 'erde /2 por=ie ' 200 g1
4a"ole 'erde +00 )! unt B )! "are + )! "$FntFnE :iaurt9 @0 g.
Ka"olea verde) urA=atA) "pAlatA Ci #Aru!=itA u u=itul) "e "urge Ci apoi "e &!A%uCA &! u!t. 5e "erveCte
aldA) adAugF!du+"e "are Ci "#F!tF!A.
278
Calorii- 238,por=ie /u "#F!tF!A1
269. 4a"ole 'erde cu "o" de "$FntFnE /2 por=ii ' 220 g1
4a"ole 'erde @00 )! "$FntFnE @0 )! "upE de carne :le)u$e9 B0 $l! $Erar @ )! "are @ )
Ka"olea "e urA=A) "e "pAlA) "e #Aru!=eCte u u=itul Ci "e pu!e la $iert &! apA u "are. DupA e a $iert
%i!e) "e "urge. 5e "erveCte u "o" $ier%i!te de "#F!tF!A) pe"te are "e pre"arA #Ararul toat. 5o"ul de
"#F!tF!A "e o%=i!e %AtF!d "#F!tF!A u "upa de ar!e /re=eta !r. 321 "au de legu#e /re=eta !r. 21.
Calorii- 238,por=ie
PIUREURI
;e!tru pregAtirea piureurilor) zarzavaturile tre%uie %i!e $ierte Ci pa"ate F!d "u!t &!A $ier%i!=i. Laptele
"au zea#a $olo"ite pe!tru diluarea pireurilor vor $i Aldu=e. Diver"ele adao"uri /ar!e) ou et.1 vor $i
o#oge!izate &!ai!te de a $i &!orporate &! piureuri. ;e!tru opiii u vFr"ta "u% 7 lu!i) zarzavaturile vor $i
pa"ate pri! "itA.
;iureul %i!e pregAtit are o!"i"te!=a u!ei re#e Ci a"petul "pu#o".
+,C Piure de carto0i /4 por=ii ' :0 g1
Carto0i 300 )! lapte +00 $l! "are 3 )! 5a3Er 8 g) unt +0 )
Carto$ii %i!e "pAla=i Ci $ier=i) "e deo?e") "e pa"eazA pri! "itA) "e pu! &! rati=A Ci "e adaugA laptele
$ier%i!te) zahArul Ci "area. 5e %at %i!e u telul) pe!tru a piureul "A $ie al%) "pu#o" Ci $ArA ooloaCe. CF!d
piureul e"te gata) "e ia de pe $o Ci "e adaugA u!tul. ;iureul o datA pregAtit !u tre%uie "A "tea. DaA !u
poate $i "ervit i#ediat) "e la"A &! a%uri) aoperit Ci "e toar!A pe"te el laptele $ier%i!te) $ArA "A "e a#e"tee.
&!ai!te de a $i "ervit) "e adaugA u!tul Ci "e %ate %i!e u telul.
Calorii- apro'. 20@,por=ie
26:. Piure de carto0i copi /4 por=ii ' :0 g1
Carto0i 300 )! lapte +00 $l! "are @-3 )! 5a3Er 8 )! unt +0 )
Carto$i %i!e "pAla=i "e pu! la uptor pe o tavA de ta%lA. CF!d "+au opt) "e urA=A de oa?A Ci #iezul
lor "e zdro%eCte u o li!gurA) "e pa"eazA pri! "itA) pri! pre"a de zarzavaturi "au u #i'erul. 5e adaugA apoi
laptele ald) zahArul) "area Ci u!tul Ci "e $reaA pF!A F!d devi!e "pu#o".
Calorii- 200,por=ie
266. Piure din 0ul)i de carto0i /2 por=ii ' :0+60 g1
4ul)i de carto0i 3 lin)uri! apE :"upE de le)u$e9 C* $l! lapte C* $l! unt +* )! 5a3Er C )! "are @-3 )
Laptele) apa /"upa1) zahArul Ci "area "e pu! la $iert. Co#pozi=ia $ier%i!te "e toar!A pe"te $ulgii de
arto$i) Fte pu=i!) a#e"teF!du+"e uCor /!u "e $reaA13 la "$FrCit "e adaugA u!tul Ci "e a#e"teA di! !ou.
Calorii- apro'. 20@,por=ie
200. Piure de $orco'i /2 por=ii ' 200 g1
-orco' @00 )! 5a3Er * )! )ri" +0 )! lapte *0 $l! "are @ )! unt +0 g.
0orovii %i!e "pAla=i "e urA=A) "e taie $elii) "e pu! &!tr+o rati=A) "e toar!A pe"te ei o a!titate !u
prea #are de apA lootitA Ci "e adaugA zahArul. 5e $ier% &!A%uCit 30+40 #i!) adAugF!d di! F!d &! F!d
apA) a "A !u "e pri!dA. CFt "u!t $ier%i!=i) "e tre pri! "itA) "e adaugA gri"ul $iert &! lapte /"au !u#ai laptele1
Ci "area. I! lo de lapte "e poate pu!e "o" al% /re=eta 48) 491. ;iureul "e pu!e di! !ou pe $o Ci "e =i!e pF!A
ie" a%uri /!u "e la"A "A $iar%A1. CF!d "e ia de pe $o) "e adaugA u!tul.
Calorii- 220,por=ie
279
202 Piure de "panac /2 por=ii ' 200 g1
&panac 300 )! 5a3Er 3 )! unt +0 )! 0EinE @ ) :+M@ lin)uriE9! lapte +00 $l! "are @ )
5e alege "pa!aul Ci "e "palA &! Fteva ape) "e pu!e &!tr+o rati=A Ci "e &!A%uCA &! zea#a lui) $ArA apA)
pF!A "e &!#oaie /ira 28 #i!1) adAugF!du+"e zahArul. CF!d "pa!aul "+a &!#uiat) "e tree pri! "itA Ci "e
\drege< u u! "o" al%) pregAtit a"t$el. "e tope" &! rati=A 8 g u!t) "e ru#e!eCte &! el $Ai!a Ci "e la"A "A $iar%A
pu=i!) apoi "e "ti!ge u laptele. 5o"ul "e $ier%e 20 #i! Ci "e toar!A apoi pe"te "pa!aul treut pri! "itA. 5e
adaugA "area) "e pu!e di! !ou la $o Ci "e la"A "A "e &!Alzea"A pF!A ie" a%uri. 5e adaugA re"tul de 8 g u!t.
5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
Calorii- 220,por=ie
202. Piure de ur5ici! lo#odE "au 7te'ie /2 por=ii ' 200 g1
5e preparA la $el a piureul de "pa!a /re=eta !r. 2021 Ci "e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 220,por=ie
203. Piure din 5ar5a'aturi di0erite I /2 por=ie R 280 g1
Carto0i *0 )! do'lecei 40 )! $orco' 30 )! "panac 30 )! 0a"ole 'erde 30 )! 5a3Er * )! unt * )! "are +
)! e'entual "alatE 'erde! $Erar! pEtrun%el
Narzavaturile "e "palA %i!e Ci + u e'ep=ia arto$ilor + "e urA=A Ci "e pu! u pu=i!A apA $ier%i!te &!tr+o
rati=A u apa a "A "e &!A%uCe &! zea#a lor. 5e adaugA zahArul. Carto$ii $ier=i "e urA=A de oa?A) "e "palA
repede) "e taie $elii #ari Ci "e adaugA la re"tul de zarzavat) F!d ae"ta e"te pe ?u#Atate $iert. DupA e
zarzavaturile "e &!#oaie /apro'. 20 #i!1 "e tre $ier%i!=i pri! "itA Ci "e adaugA "area. La piure "e poate adAuga
Ci "alatA verde /20 g1 "au #Arar Ci pAtru!?el verde /Fte 2+2 g1 "pAlat Ci toat. &! #o#e!tul "ervirii "e adaugA
u!tul.
Calorii- 240,por=ie
204. Piure din 5ar5a'aturi di0erite II /2 por=ii ' 220 g1 <ar5a'aturi 0ierte (n "upE :carto0i! $orco'i!
elinE! pEtrun%el etc9 @00 )! lapte 40 $l! unt * )! 5a3Er * )! "are + )
Narzavaturile $ierte "e tre pri! "itA Ft "u!t &!A $ier%i!=i) "e adaugA laptele ald) zahArul) apoi "e pu!
u!tul Ci "area Ci "e a#e"teA pF!A F!d o#pozi=ia devi!e "pu#oa"A. ;iureul "e "erveCte ald.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 4 lu!i.
Calorii- 22 @,por=ie
208. Do'lecei cu "$FntFnE :@ por=ii / 220 )9
Do'lecei 300 )! "$FntFnE 40 )! $Erar * )! "are @-3 )
DupA e "e deo?e") dovleeii "e taie &! %uA=i #ai #ari Ci "e $ier% &! apA u "are. 5e "urg de apA Ci)
Ft "u!t &!A $ier%i!=i) "e toar!A pe"te ei "#F!tF!A a#e"teatA u #Ararul toat.
Calorii- 98,por=ie
209. Do'lecei u$plui cu #rFn5E /2 por=ii ' 220 g1
Do'lecei @*0 ) :@ #ucEi de $Eri$e $i%locie9! #rFn5E de 'aci *0 )! ou +M4 #uc! )ri" 3 ) :0iert (n
+0 $l lapte9! $Erar tocat + )! "are @-3 )! "$FntFnE :iaurt9 30 )
5e urA=A dovleeii) "e taie &! lu!g) &! ?u#AtA=i) "e "o%e" Ci apoi "e opAre". 5e a#e"teA %rF!za de
vai u oul) gri"ul) verdea=a Ci "area. Cu aea"tA o#pozi=ie "e u#plu dovleeii) are "e pu! la uptor) u 2,2
di! a!titatea de "#F!tF!A3 "e o 30 #i!. 5e "erve" alzi) u re"tul de "#F!tF!A pu"A pe"te ei.
Calorii- :8,por=ie
207. Do'lecei cu "$FntFnE! 0EinE 7i unt /4 por=ii ' 200 g1
Do'lecei *00 ) :4 #uc potri'it de $ari9! "$FntFnE +00 )! 0EinE * )! unt 30 )! "are 3-4 )
DupA e "e urA=A de oa?A Ci "e "palA) dovleeii "e taie &! lu!g) apoi &! lat) &! %uA=i de 3+4 #
277
lu!gi#e. 5e la"A pu=i!A "A lootea"A &! apA u "are3 apoi) "e "urge apa pri!tr+o "treurAtoare Ci "e pu! la
uptor u u!tul. 5#F!tF!A "e &!groaCA u $Ai!a Ci "e toar!A pe"te dovleei F!d aeCtia "u!t #oi. 5e #ai
la"A la uptor 20 #i!. &! lo de "#F!tF!A) "e poate $olo"i u! "o" al% /re=eta !r. 481.
Calorii- 20@,por=ie
20:. Do'lecei la ta'E /2 por=ii ' 220 g1
Do'lecei @*0 ) :@ #uc potri'ite9! ro7ii +00 )! u"turoi un cEel! unt :ulei9 @0 )! "are @-3 )! $Erar 7i
pEtrun%el @-3 g) ca7ca'al ra" 40 )
Dovleeii "pAla=i Ci deo?i=i "e rad pe rAzAtoarea #are) "e la"A pu=i! "A "e "urgA) apoi "e pu! &!tr+o
rAtiioarA &! are "+a &!i!" grA"i#ea Ci "e adaugA verdea=a Ci u"turoiul "$ArF#at. Dea"upra "e pu! roCiile
tAiate $elii + dupA e au $o"t urA=ate de oa?A + Ci "e pre"arA aCaval ra". DupA e "+a &!A%uCit la $o #oale)
"e dA la uptor) la $o potrivit) pF!A "ade zea#a.
208. Do'lecei cu "$FntFnE :@ por=ii / 220 )9
Do'lecei 300 )! "$FntFnE 40 )! $Erar * )! "are @-3 )
DupA e "e deo?e") dovleeii "e taie &! %uA=i #ai #ari Ci "e $ier% &! apA u "are. 5e "urg de apA Ci)
Ft "u!t &!A $ier%i!=i) "e toar!A pe"te ei "#F!tF!A a#e"teatA u #Ararul toat.
Calorii- 98,por=ie
209. Do'lecei u$plui cu #rFn5E /2 por=ii ' 220 g1
Do'lecei @*0 ) :@ #ucEi de $Eri$e $i%locie9! #rFn5E de 'aci *0 )! ou +M4 #uc! )ri" 3 ) :0iert (n
+0 $l lapte9! $Erar tocat + )! "are @-3 )! "$FntFnE :iaurt9 30 )
5e urA=A dovleeii) "e taie &! lu!g) &! ?u#AtA=i) "e "o%e" Ci apoi "e opAre". 5e a#e"teA %rF!za de
vai u oul) gri"ul) verdea=a Ci "area. Cu aea"tA o#pozi=ie "e u#plu dovleeii) are "e pu! la uptor) u 2,2
di! a!titatea de "#F!tF!A3 "e o 30 #i!. 5e "erve" alzi) u re"tul de "#F!tF!A pu"A pe"te ei.
Calorii- :8,por=ie
207. Do'lecei cu "$FntFnE! 0EinE 7i unt /4 por=ii ' 200 g1
Do'lecei *00 ) :4 #uc potri'it de $ari9! "$FntFnE +00 )! 0EinE * )! unt 30 )! "are 3-4 )
DupA e "e urA=A de oa?A Ci "e "palA) dovleeii "e taie &! lu!g) apoi &! lat) &! %uA=i de 3+4 #
lu!gi#e. 5e la"A pu=i!A "A lootea"A &! apA u "are3 apoi) "e "urge apa pri!tr+o "treurAtoare Ci "e pu! la
uptor u u!tul. 5#F!tF!A "e &!groaCA u $Ai!a Ci "e toar!A pe"te dovleei F!d aeCtia "u!t #oi. 5e #ai
la"A la uptor 20 #i!. >! lo de "#F!tF!A) "e poate $olo"i u! "o" al% /re=eta !r. 481.
Calorii- 20@,por=ie
20:. Do'lecei la ta'E /2 por=ii ' 220 g1
Do'lecei @*0 ) :@ #uc potri'ite9! ro7ii +00 )! u"turoi un cEel! unt :ulei9 @0 )! "are @-3 )! $Erar 7i
pEtrun%el @-3 g) ca7ca'al ra" 40 )
Dovleeii "pAla=i Ci deo?i=i "e rad pe rAzAtoarea #are) "e la"A pu=i! "A "e "urgA) apoi "e pu! &!tr+o
rAtiioarA &! are "+a &!i!" grA"i#ea Ci "e adaugA verdea=a Ci u"turoiul "$ArF#at. Dea"upra "e pu! roCiile
tAiate $elii + dupA e au $o"t urA=ate de oa?A + Ci "e pre"arA aCaval ra". DupA e "+a &!A%uCit la $o #oale)
"e dA la uptor) la $o potrivit) pF!A "ade zea#a.
Calorii- 220,por=ie
223. C3i0telue de carto0i /4 por=ii ' 220 g1
Carto0i *00 )! ou + #uc! pe"$et 30 )! ulei 40 $l! "are @-4 )
Carto$ii urA=a=i de oa?A) "e pu! la $iert &! apA lootitA) "AratA. 5e "urg Ci "e preparA di! ei u! piure)
27:
Aruia i "e adaugA oul Ci "area. 5e #e"teA %i!e Ci "e #odeleazA u #F!a hi$telu=e plate) are "e tAvAle" pri!
pe"#et Ci "e prA?e" &! ulei &!i!".
5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 220,por=ie
224. Croc3ete de carto0i /4 por=ii ' 200+220 g1
Carto0i 300 )! ou + #uc! 0EinE *0 )! #rFn5E de 'aci 40 )! "are @-3 )! "$FntFnE 30 )! "o" de ro7ii *0 ml,
unt :ulei9 +* )
Carto$ii) $ier=i) deo?i=i Ci da=i pri! "itA) "e a#e"teA u gAl%e!uCul de ou) $Ai!a) %rF!za de vai Ci
"area. 5e #odeleazA u! Fr!at gro") "e dA pri! pu=i!A $Ai!A Ci "e taie %uA=i) are "e prA?e" &! u!t "au ulei
&!i!". 5e "erve" u "#F!tF!A /iaurt1) u "o" al% /re=eta !r. 481 "au u "o" de roCii /re=etele 83) 841.
Calorii- 268,por=ie
228. 2o)o7i de carto0i /3 por=ii ' 70 g1
Carto0i +*0 )! 0EinE *0 )! "are @-3 )! 5a3Er @0 )! ulei +0 $l
Carto$ii $ier=i Ci urA=a=i de oa?A) "e tre pri! "itA) apoi "e a#e"teA u $Ai!a) pu=i!A apA aldA Ci "are)
"e $rA#F!tA %i!e) "e aoperA Ci "e =i! la ald) a "A rea"A. 5e &!ti!de o $oaie de gro"i#ea degetului) di! are
"e taie u u! pahar $or#e rotu!de) are "e ru#e!e" &! ulei $ier%i!te Ci apoi "e pre"arA u zahAr.
5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 280,por=ie
229. C3i0telue de $orco'i 7i $ere /3 por=ii ' 90 g1
-orco' B0 )! $ere *0 )! )ri" +0 )! lapte @* $l! 5a3Er 3 )! pe"$et * )! ulei +8 $l! "$FntFnE +0-+8
g.
0orovii "pAla=i) urA=a=i Ci raCi "e $ier% &!A%uCit &! lapte. 5e adaugA gri"ul Ci zahArul Ci "e #ai $ier%
&!A 20+28 #i!. DupA e o#pozi=ia "+a rAit) "e a#e"teA u #erele) urA=ate de oa?A Ci ra"e Ci) "e
#odeleazA u #F!a hi$telu=e "au rulouri are "e tAvAle" pri! pe"#et Ci apoi "e prA?e" &! uleiul &!i!". 5e
"erve" alde) u "#F!tF!A.
5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 200,por=ie
227. Croc3ete de le)u$e /4 por=ii ' 200 g1
Carto0i +00 )! do'lecei +00 )! $orco' +00 )! ou + #uc! "are @-4 )! unt @0 )! 0EinE 4 ) :+ lin)uriE9!
lapte +00 $l! "$FntFnE :iaurt9 30 )! "uc de ro7ii 40 $l
5e $ae u! piure de arto$i) dovleei Ci #orovi) are "e leagA u ou Ci u u! "o" al%) pregAtit di! 8 g
u!t) $Ai!A Ci lapte3 "e adaugA "area. Di! o#pozi=ie "e $a #ii rohete /%ulete1 are "e dau pri! pu=i!A
$Ai!A /pe"#et1 Ci ou Ci "e prA?e" &! re"tul de u!t. 5e "erve" alde u "#F!tF!A /iaurt1 ori u "u de roCii.
Calorii- apro') 220,por=ie
22:. -orco'i (nE#u7ii /4 por=ii ' :0 g1
-orco' 400 )! 5a3Er 30 )! unt :$ar)arina9 *0 )! "are @-3 )
0orovii "e urA=A Ci "e taie a $ideaua) apoi "e pu! &!tr+o rati=A u apa) &#preu!A u u!tul
/#argari!a1) zahArul) "area Ci 200 #l apA. 5e la"A &! uptor pF!A "ad) $ArA "A "e ru#e!ea"A. 5e "erve"
u $rigA!ele /re=eta !r. 2221
Calorii- 288,por=ie
226. -orco'i cu "$FntFnE /4 por=ii ' 200 g1
-orco' 400 )! 5a3Er 30 )! 0EinE 30 )! unt :$ar)arina9 *0 )! "are @-3 )! "$FntFnE 40 )
276
0orovii "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e taie &! $elii potrivite. 5e $ier% &!A%uCit u 200 #l apA)
"area) zahArul Ci u 40 g u!t /#argari!a1. CF!d au "Azut) "e a#e"teA $Ai!A u "#F!tF!A Ci "e toar!A pe"te
#orovi. 5e #ai $ier% &#preu!A 3 #i!) pu!F!d Ci re"tul de u!t /#argari!a1.
Calorii- 2:0,por=ie
220. &panac )ratinat /8 por=ii ' 280 g1
&panac C*0 )! tEiei :pre0era#il de ca"E9 C* )! lapte +*0 $l! "are 3-4 )! unt :$ar)arina9 C* )! 0EinE *
)! ca7ca'al *0 )
5pa!aul urA=at Ci "pAlat "e opAreCte &! apA 2 #i!) "e "treoarA Ci apoi "e &!AlzeCte &! 30 g u!t
/#argari!a13 "e pu!e &!tr+u! va" /tavA1 u!" u u!t. 5eparat) "e $ae u! "o" al% di! 30 g u!t /#argari!a1)
$Ai!A) lapte Ci "are. TAi=eii "e $ier%) "e "treoarA) "e taie #Aru!t) "e a#e"teA u "o"ul Ci "e pu! pe"te "pa!a.
5e pre"arA dea"upra aCavalul ra" Ci "e pu!e re"tul de u!t /#argari!a1) "e grati!eazA la uptor 20+28 #i!.
Calorii. 290,por=ie
222 -a5Ere 'erde (nE#u7itE cu 0ri)Enele :* por=ii / +20+230 )9
-a5Ere #oa#e 300 )! unt :$ar)arina9 @* )! 0EinE +0 )! 5a3Er * )! "are @-3 ) Pentru (ri#nele /8
%uA=i1. 0elii de pFine al#E * #ucEi! lapte *0 $l! 0EinE * )! unt * )! 5a3Er +0 )! ulei *0 $l! ou + #uc
0azArea "e $ier%e 28 #i! &! pu=i!A apA. 5eparat) di! u!t /#argari!a1) $Ai!A) zahAr) "are Ci zea#a &!
are a $iert #azArea) "e preparA u! "o" "u%=ire) &! are "e adaugA #azArea Ci "e #ai $ier% pu=i!.
KrigA!elele "e preparA pri! &!#uierea $eliilor de pFi!e &! "o"ul pregAtit di! a#e"teul de lapte u
$Ai!a) oul) u!tul Ci zahArul) prA?i!du+"e apoi &! uleiul &!i!". KrigA!elele "e dau la opiii pe"te 2 a!. La opiii
&!tre 6+22 lu!i) #azArea "e "erveCte u pFi!e.
Calorii. 220,por=ie u o $rigA!ea
222. Piure de $a5Ere /4 por=ii ' 220 g1
-a5Ere #oa#e 3*0 )! "are @-3 )! 5a3Er * )! unt :$ar)arina9 40 )! lapte +*0 $l
0azArea "e $ier%e &! apA /eve!tual Ci u u! vFr$ de u=it de %iar%o!at1) ti#p de 40+80 #i!. 5e
"treoarA %i!e) "e pa"eazA &!tr+u! va") pri!tr+o "itA $i!A. ;e plitA "au la %aia de a%uri) "e a#e"teA u u!tul
/#argari!a1) laptele) "area Ci zahArul.
La opiii &!tre 6+22 lu!i "e "erveCte u pFi!e. La opiii pe"te 2 a! "e poate "ervi u $rigA!ele /re=eta
2221 "au u rohete de gri" /re=eta 2731.
Calorii- 240,por=ie $ArA $rigA!ele
223. 4a"ole 'erde cu pe"$et 7i "$FntFnE /3 por=ii ' 200 g1
4a"ole 'erde 300 )! unt @* )! "are @-3 )! pe"$et ru$enit @0 )! "$FntFnE 30 )
Ka"olea "e $ier%e &! apA u "are. 5e "treoarA) "e aCazA pe o $ar$urie Ci "e pre"arA u pe"#et ru#e!it &! u!t.
5e "erveCte alda) pu!F!d dea"upra "#F!tF!A. &! lo de "#F!tF!A) "e poate pu!e "o" de roCii /re=etele 83) 841.
CaloriiD 238,por=ie
224. -Fncare de 0a"ole 'erde /3 por=ii ' 280 g1
4a"ole 'erde @*0 )! ro7ii @*0 )! 'erdeaE +0 )! ulei *0 $l! ceapE @* )! "are 3 )
Ceapa "e toaA #Aru!t Ci "e $ier%e &! pu=i!A apA. 5e aru!A apa &! are a $iert) iar eapa "e pu!e pe
$u!dul u!ei rati=e. Dea"upra "e aCazA pA"tAile de $a"ole) urA=ate Ci "pAlate Ci roCiile tAiate $elii. 5e pre"arA
"area) "e toar!A uleiul Ci o eaCA de apA. 5e aoperA rati=a) "e pu!e pe $o Ci "e la"A "A $iar%A la $o #i)
pF!A F!d $a"olea "e &!#oaie. La "$FrCit) "e adaugA verdea=A toatA #Aru!t.
Calorii- 200,por=ie
2:0
228. Kniel de le)u$e /3 por=ii ' 220 g1
Carto0i +*0 )! do'lecei +00 )! $orco' +00 )! 0EinE +0 )! ou + #uc! #rFn5E de 'aci +* )!
"are @ )! 5a3Er * )! unt :ulei9 +* $l! pe"$et 8 )
Legu#ele "pAlate Ci urA=ate) "e $ier%) apoi "e toaA #Aru!t. 5eparat "e a#e"teA $Ai!a u
oul) %rF!za de vai) "area Ci zahArul. La aea"tA o#pozi=ie "e adaugA legu#ele $ierte Ci toate)
"e a#e"teA totul %i!e. 5e $a hi$telu=e rotu!de) "e dau pri! pu=i!A $Ai!A) "e turte" &! $or#A de
C!i=el pe u! $u!d pre"Arat u pe"#et Ci "e ru#e!e" &! u!t /ulei1.
Calorii- 248,por=ie
&ALATE
229. &alatE 'erde /2 por=ii ' 20+30 g1
&alatE 'erde @ #ucEi! ulei +0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l! "are +-@ )
5alata "e urA=A de $ru!zele veCtede Ci "e "palA "u% ?et de apA) $oaie u $oaie. 5e "urge pe
u! Cervet urat) "e taie &! $FCii) "e pu!e &!tr+u! a"tro!) "e adaugA uleiul) o=etul /"uul de lA#Fie1 Ci
"area Ci "e a#e"teA %i!e. 5e preparA u pu=i! ti#p &!ai!te de #a"A a "A !u &Ci piardA $rAgezi#ea
Ci gu"tul. 5alata FCtigA u! plu" de aro#A daA "e adaugA #Arar Ci pAtru!?el. 5alata) "pAlatA Ci
%i!e zvF!tatA) "e poate pA"tra !epreparatA &! $rigider ti#p de 2+3 zile.
La toate "alatele e"te %i!e "A $olo"i# o=et de #iere "au de #ere.
Calorii- 98,por=ie
227. &alatE 'erde cu ou /3 por=ii ' 70+:0 g1
OuE @ #uc! "alatE @ #uc! ro7ii +00 )! ca"tra'ei +00 )! ulei +0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 +0
$l! "are @ )
Di! "alatA) roCii) a"trave=i) ulei) o=et Ci "are "e preparA o "alatA a &! re=eta !r. 229) pe"te are
"e adaugA ouAle $ierte tari) urA=ate de oa?A Ci tAiate &! ro!dele. 5e a#e"teA %i!e. 5e "erveCte
dupA 20 #i! de la preparare. Aea"tA "alatA "e poate pregAti Ci $ArA ou.
Calorii- 220,por=ie
22:. &alatE 'erde co$#inatE /3 por=ii ' 70+:0 g1
&alate @ #uc! ardei )ra" +00 )! ro7ii +*0 )! ulei +0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l! "are 3
)
La "alata urA=atA Ci tAiatA &! $FCii "e adaugA ardeiul gra") tAiat &! $FCii "u%=iri) roCiile tAiate &!
ro!dele "au &! $elii a pepe!ele) o=etul /zea#a de lA#Fie1) "area. 5e a#e"teA totul %i!e Ci "e
"erveCte dupA 20 #i!.
Calorii- 98,por=ie
226. &alatE de cruditEi I /2 por=ie ' 200 g1
-orco' A0 )! $ere *0 )! "alatE 'erde @0 )! 5a3Er * )! ulei * $l! oet :5ea$E de lE$Fie9 8
$l
0orovul Ci #erele urA=ate Ci "pAlate "e rad pe rFzAtoare3 "alata "e taie &! $FCii #ii. 5e
a#e"teA toate o#po!e!tele u zahArul) uleiul Ci o=etul /zea#a de lA#Fie1.
Calorii- 50,por=ie
230. &alatE de cruditEi II /9 por=ii ' :0 g1
1ar5E al#E @00 )! $orco' +00 )! e0inE + #uc! ardei )ra" :)o)o7ar9 +00 )! ulei 30 $l! oet
:5ea$E de lE$Fie9 +* $l! "are @-3 )
2:2
Iarza "e "palA Ci "e toaA #Aru!t. 0orovul Ci =eli!a "e "palA) "e urA=A Ci "e dau pe
rFzAtoare. Ardeiul) "pAlat) "e taie &! $FCii "u%=iri. ;e"te ae"te zarzavaturi a#e"teate) "e toar!A
"o"ul preparat di! ulei) o=et /zea#A de lA#Fie1 Ci "are.
Calorii- 70,por=ie
232. &alatE de carto0i /9 por=ii ' :0 g1
Carto0i A00 )! ulei @0 $l! oet +* $l! "are @-3 )
DupA "pAlare arto$ii "e pu! la $iert &! oa?A) &! apA u "are. DupA $ier%ere) "e urA=A de
oa?A) "e taie u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA ulei) o=et Ci "are Ci "e a#e"teA %i!e.
Ca"tro!ul "e aoperA u u! apa) a "A #e!=i!A arto$ii alzi3 &! $elul ae"ta "u!t pAtru!Ci #ai
%i!e de i!gredie!tele adAugate. 5alata "e "erveCte dupA 20+30 #i! de la preparare. 5e pot adAuga
Ci alte legu#e) preparate di! a#e "au di$erite "o"uri.
Calorii- :0,por=ie
232. &alatE de carto0i cu ro7ii /4 por=ii ' 200 g1
Carto0i @*0 )! ro7ii +*0 )! "are @-3 )! "$FntFnE :$aione5E9 30-40 )! $Erar 8 )! ou + #uc
Carto$ii) "pAla=i) "e $ier% &! oa?a lor) apoi "e urA=A Ci "e taie $elii. 5e a#e"teA u oul $iert
tare) tAiat $elii. 5e adaugA roCiile) tAiate rotu!d "au &! $elii a pepe!ele) #Ararul toat Ci "#F!tF!A
"au #aio!eza /re=eta !r. 961 Ci "e a#e"teA totul %i!e.
Calorii- 90,por=ie
233. &alatE de carto0i cu $aione5E /9 por=ii ' 200 g1
Carto0i *00 )! $aione5E +00 )! oet :apE9 +0 $l! "are 3-4 )! pEtrun%el * )! $E"line A0 )
Carto$ii "pAla=i "e $ier% &! oa?A) &! apA u "are. DupA e au $iert "e urA=A de oa?A) "e taie &! u%ule=e
Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA #aio!eza /re=eta !r. 601) "u%=iatA u pu=i! o=et "au apA Ci "e "AreazA. 5e
a#e"teA %i!e Ci "e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el Ci u ?u#AtA=i de #A"li!e /daA ave#1. 5e "erveCte dupA
30 #i! de la preparare.
Calorii- 200,por=ie
234. &alatE orientalE de 'arE /4 por=ii ' 200 g1
Carto0i @*0 )! ceapE 'erde +0 )! ro7ii +00 )! ca"tra'ei A0 )! ardei )ra7i *0 )! ulei @* $l! oet +0 $l!
pEtrun%el 'erde * )! ouE + #uc! "are @-3 )
Carto$ii) "pAla=i) "e $ier% &! oa?A) &! apA u "are. DupA e au $iert) "e urA=A de oa?A) "e taie
u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!.
RoCiile) eapa) ardeii graCi Ci a"trave=ii) urA=ate Ci "pAlate) "e taie &! ro!dele Ci "e a#e"teA u
arto$ii. 5e adaugA ulei) o=et Ci "are. 5alata "e a#e"teA %i!e Ci "e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el verde Ci u
$elii de ou) $iert tare. 5e "erveCte dupA 28+20 #i! de la preparare.
Calorii- 228,por=ie
238. &alatE de 0a"ole 'erde /2 por=ii ' 80 g1
4a"ole 'erde :proa"pEtE "au con"er'atE9 +00 )! ulei @0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 * $l! 'erdeaE +-@ )!
"are +-@ )
Ka"olea urA=atA Ci "pAlatA "e pu!e la $iert &! apA u "are. DupA e a $iert) "e "urge Ci "e pu!e &!tr+u!
a"tro!. 5e adaugA ulei) o=et /"u de lA#Fie1 Ci "are. 5e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el. 5e "erveCte dupA
28+20 #i! de la preparare.
Calorii- 98,por=ie
2:2
239. &alatE de do'lecei /4 por=ii ' 90 g1
Do'lecei @*0 g) ulei +0 $l! oet B $l! "are @-3 )! ro7ii C* )! $Erar 3-4 g.
Dovleeii urA=a=i de oa?A Ci "pAla=i "e pu! la $iert &! apA u "are. DupA e au $iert) "e taie &! $elii
rotu!de) groa"e de 0)8 #) "e pu! &!tr+u! a"tro! Ci "e "AreazA. 5e adaugA uleiul Ci o=etul Ci "e a#e"teA %i!e.
5e gar!i"e" u #Arar toat Ci u $elii de roCii. 5alata "e "erveCte dupA 28+20 #i! de la preparare.
Calorii- apro'. 38,por=ie
237. &alatE de do'lecei cu "$FntFnE "au iaurt :@ por=ii / 80 )9
Do'lecei +@0 )! oet * $l! $Erar +-@ )! "are +-@ )! "$FntFnE :iaurt9 @* )
5e urA=A dovleeii de oa?A) "e "palA Ci "e taie $elii rotu!de. 5e $ier% 28 #i! &! apA u "are. DupA e
"+au rAit) "e toar!A pe"te ei "o"ul de "alatA) pregAtit di! o=et) #Arar toat Ci "#F!tF!A /iaurt1.
Calorii- 38,por=ie
23:. &alatE de $orco'i /4 por=ii ' 80 g1
-orco' @*0 )! ulei +0 $l! oet +0 $l! "are +-@ )! pEtrun%el * )! ardei )ra" *0 )
5e urA=A #orovii) "e "palA Ci "e dau pe rAzAtoarea #iA. 5e pu! &!tr+u! a"tro!) "e "AreazA Ci "e
adaugA ulei Ci o=et) a#e"teF!du+"e %i!e. 5e gar!i"eCte u ardei gra") tAiat $FCii "u%=iri Ci u $ru!ze de
pAtru!?el verde.
Calorii- 48,por=ie
236. &alatE de $orco'i! elinE 7i $ere /3 por=ii ' 80 g1
-orco' 78 )! elinE *0 )! $ere 28 g) "o" de lE$Fie :$aione5E "au #rFn5E de 'aci9 @0 )
0orovii) =eli!A Ci #erele "e urA=A) "e "palA Ci "e dau pe rFzAtoare. 5e a#e"teA totul u "o" de lA#Fie
/re=eta !r. 971 "au u #aio!ezA u %rF!zA de vai /re=eta !r. 721. 5alata "e "erveCte dupA 28 #i! de la
preparare.
Calorii- 48,por=ie
240. &alatE de ro7ii "i$plE /4 por=ii ' 90 g1
Ro7ii @*0 )! ulei +0 $l! "are +-@ )! pEtrun%el 8 g.
RoCiile "pAlate "e taie ro!dele "au a $eliile de pepe!e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA uleiul) "area)
"e a#e"teA %i!e Ci "e gar!i"eCte u pAtru!?el verde. 5alata "e "erveCte i#ediat /=i!ute #ai #ult ti#p) roCiile
"e &!#oaie1. RoCiile) a"t$el pregAtite) "e pot o#%i!a Ci u alte legu#e.
Calorii- 38,por=ie
242. &alatE de ro7ii co$#inatE /8 por=ii ' 90 g1
Ro7ii @00 )! ardei )ra" *0 )! ca"tra'ei +00 )! ulei +* $l! "are @-3 )! pEtrun%el +0 )! 0acultati' oet :"uc
de lE$Fie9 +0 $l
Legu#ele "e urA=A) "e "palA Ci "e taie &! $elii rotu!de "au &! $FCii "u%=iri. 5e adaugA uleiul Ci "area)
eve!tual Ci o=etul /"u de lA#Fie1 Ci "e a#e"teA %i!e. 5alata "e gar!i"eCte u pAtru!?el verde Ci "e "erveCte
i#ediat.
Calorii- 38,por=ie
242. &alatE de 'arE co$#inatE /8 por=ii ' 60 g1
Ro7ii @*0 )! ardei )ra" *0 )! ca"tra'ei +00 )! ouE + #uc! tele$ea :ca7ca'al9 C* )! ulei +*
$l! "are @-3 )! pEtrun%el 'erde +0 )! 0acultati' oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l
DupA e "e urA=A Ci "e "palA) legu#ele "e taie &! $elii "au $FCii "u%=iri. &!tr+u! a"tro!) "e pu!
2:3
"ue"iv. u! rF!d de roCii) pe"te are "e adaugA tele#ea /aCaval1 ra"A3 ur#eazA u! rF!d de
a"trave=i u ardei gra" Ci ouA) $ierte tari Ci tAiate &! $elii "u%=iri) u! alt "trat de roCii) pe"te are "e
adaugA re"tul de tele#ea /aCaval1 ra"A. 5e toar!A uleiul) "e pu!e "are Ci) $aultativ) o=et /"u de
lA#Fie1. 5e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el Ci "e "erveCte la 28+20 #i! de la preparare.
Calorii- 68,por=ie
243. &alatE de "0eclE /9 por=ii ' 80 g1
&0eclE ro7ie 400 )! ulei +* $l! oet +0 $l! "are @-3 )
5e oae "$ela &! uptor) "e urA=A de oa?A) "e taie &! u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e
adaugA ulei) o=et Ci "are Ci "e a#e"teA %i!e. 5e "erveCte i#ediat. 5e poate pregAti Ci u "$elA
$iartA. 5alata de "$elA poate $i pA"tratA la $rigider 2+2 zile.
Calorii- apro'. 40,por=ie
244. &alatE de 'inete /4 por=ii ' 80 g1
1inete +*0 )! ceapE @0 )! ulei *0 $l! "are +-@ )! "uc de lE$Fie 3 $l! ro7ii *0 )! 0acultati'
"$FntFnE :lapte9 +0 )
Ii!etele "e "palA) "e Cterg Ci "e o la $o) pe $laArA "au pe grAtarul \$ArA $u#<. CF!d
oa?a li "+a &!!egrit Ci "+au &!#uiat) "e iau de pe $o Ci "e urA=A alde. Apoi "e aCazA pe u! $u!d
de le#! &!li!at) "A "e "urgA) dupA are "e toaA) u u! u=it de le#! "au de #aterial pla"ti. 5e
tree totul &!tr+u! a"tro!) "e "AreazA Ci "e a#e"teA u o li!gurA de le#!) piurF!d uleiul a la
#aio!ezA3 "e adaugA Ci zea#a de lA#Fie. Cu Ft "e a#e"teA #ai #ult) u atFt vi!etele ie" #ai
pu$oa"e. 5e toaA eapa #Aru!t) dar !u "e &!orporeazA &! "alatA deFt &! #o#e!tul "ervirii.
5alata "e pu!e pe u! platou Ci "e gar!i"eCte u $elii de roCii. 5e #ai poate prepara Ci u "#F!tF!A "au
lapte) reduF!d) &! ae"t az) ore"pu!zAtor) a!titatea de ulei.
5e "erveCte dupA 20+28 #i!ute de la preparare.
KArA eapA "e poate pA"tra 2+2 zile &! $rigider.
Calorii- apro'. 240,por=ie
248. &alatE de 'inete co$#inatE cu do'lecei /4 por=ii ' 80 g1
1inete +00 )! do'lecei +00 )! ulei *0 $l! "are +-@ )! ro7ii *0 )! ceapE @0 )
Ii!etele "e pregAte" la $el a &! re=eta a!terioarA /!r. 2441. Dovleeii "e urA=A) "e "palA)
"e taie &! $elii rotu!de Ci "e pu! la $iert &! apA u "are. 5e pu! apoi &!tr+o "treurAtoare Ci) dupA e
"+au "ur") "e $reaA &!tr+u! a"tro! u "area Ci u uleiul) pF!A "e $or#eazA o pa"tA) are "e
adaugA la "alata de vi!ete) a#e"teF!du+"e %i!e. 5e toaA eapa #Aru!t Ci "e &!orporeazA &!
"alatA &! #o#e!tul "ervirii. 5alata "e pu!e pe u! platou Ci "e gar!i"eCte u $elii de roCii. 5e
"erveCte dupA 20+28 #i! de la preparare.
Calorii- 230,por=ie
249. &alatE din a$e"tec de 0ructe /2 por=ii ' 220+280 g1 4ructe :#anane! pier"ici! cai"e!
pere! $ere! portocale! 5$eurE! cire7e! 'i7ine! cEp7une9 300 )! "ta0ide @0 )! 5a3Er pudrE 30 )!
lE$Fie +M@ #uc
Krutele "e "palA Ci li "e "ot "F#%urii u!de e"te azul. Krutele #ii "e pu! &!tregi) ele #ari
"e urA=A Ci "e taie &! $elii $oarte "u%=iri. 5e a#e"teA u "ta$idele &!#uiate &! apA Ci u zahArul.
Dea"upra "e toar!A u!ul di!tre ur#Atoarele "o"uri.
J zea#a de la 2,2 lA#Fie) 30 #l zea#A de $rute) 30 #l "irop de $rute /apA
$iartA13
J zea#a de la 2,4 lA#Fie) 200 g pulpA de $rute3
J zea#a de la 2,4 lA#Fie) 30+40 g "#F!tF!A.
5alata e"te u atFt #ai gu"toa"A) u Ft "e $olo"e" #ai #ulte $rute.
Calorii- 290,por=ie /u "ta$ide1
2:4
PREPARATE DIN 4RUCTE
247. <ea$E de 0ructe 7i le)u$e a$e"tecate /2 por=ie ' 220 #l1
<ea$E de $orco' 30 $l! 5ea$E de $ere :"tru)uri9 *0-A0 $l! 5ea$E de ro7ii +0-+* $l!
5ea$E de lE$Fie * $l! "irop de 5a3Er +0 $l
5e a#e"teA zea#a de #orovi u ea de #ere /"truguri1) apoi "e adaugA zea#a de roCii Ci
ea de lA#Fie. La "$FrCit) "e &!duleCte u "irop de zahA?<) preparat pri! $ier%erea a 200 g zahAr &!
200 #l apA.
Calorii- 70,por=ie
24:. -ere coapte I /2 por=ie R 200 g1
-ere +40 ) :@ $ere $i%locii9! 5a3Er *-+0 )
0erele) %i!e oapte) "e "palA) li "e "oate A"u=a u "F#%uri Ci "e pu! apoi &!tr+o tigaie
/tavA1 al Arei $u!d e"te aoperit u apA. &! #erele "o%ite "e pu!e zahArul) a"t$el &!Ft "A
aopere "o%itura. 5e dau la uptor 2,2 orA.
;e!tru opiii #ai #ii de 9+7 lu!i) #erele oapte "e urA=A de oa?A Ci "e pa"eazA.
Calorii- apro'. 60,por=ie
246. -ere coapte II /2 por=ie 2 220 g1
-ere +@0 ) :@ $ere $i%locii9! 5a3Er +0 )! unt *-+0 )! "irop de 5a3Er 30 $l
0erele "pAlate "e "o%e" Ci "e $ae o re"tAturA adF!A de 2 ## de ?ur+&#pre?urul #Arului) a "A !u
ple"!ea"A oa?a F!d "u!t i!trodu"e &! uptor. 5e u!ge o $or#A u u!t Ci "e aCazA #erele &! ea) u#plF!d
"o%iturile u zahAr. Dea"upra $ieArui #Ar "e pu!e pu=i! u!t. 5e toar!A 3+4 li!guri de apA &! tava u #ere Ci
"e dau la uptor) u!de "e =i! 30 #i!ute) udF!du+le di! F!d &! F!d u "irop de zahAr.
;e!tru opiii #ii #erele "e urA=A de oa?A.
Calorii- 200+240,por=ie /u u!t1
&iropul de 5a3Er pe!tru "uurile Ci piureurile de $rute "e preparA di! 200 #l apA Ci 200 g zahAr) are
"e $ier% pF!A F!d volu#ul total "e redue la 200 #l. >! ti#pul $ier%erii) "e ridiA "pu#a. CF!d "e ia de pe
$o) e"te %i!e "A "e adauge 2+3 li!guri=e zea#A de lA#Fie) pe!tru a "iropul "A !u "e zahari"ea"A. 5e
pA"treazA la $rigider. @ li!guri=A de "irop o!=i!e 2)8 g zahAr.
Calorii- 20,li!guri=A
280. -ere ra"e cu #i"cuii /2 por=ie R 220 g1
-ere +@0 )! #i"cuii @0 ) :@ #uc9! "irop de 5a3Er @0 $l
0erele) "pAlate Ci urA=ate de oa?A) "e dau pri! rFzAtoare /de pre$eri!=A di! "tilA1 Ci apoi "e
a#e"teA u %i"ui=ii pi"a=i Ci u "iropul de zahAr. ;e!tru gu"t) "e poate adAuga Ci pu=i!A va!ilie /zahAr
va!ilat1 "au Fteva piAturi de "u de lA#Fie.
>! lo de %i"ui=i "e poate $olo"i orez pa"at.
Calorii- 298,por=ie
282. -ere ra"e cu pe"$et 7i unt /2 por=ie R 220 g1
-ere +@0 )! "irop de 5a3Er @0 $l! pe"$et +0 )! unt 8 )
0erele "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e dau pe rAzAtoarea de "tilA "au de pla"ti. ;e"#etul "e
$ier%e &! "iropul de zahAr) apoi "e a#e"teA u #erele Ci u u!tul. DaA pa"ta e"te prea groa"A) "e poate
adAuga pu=i! eai. La opiii u te!di!=A de "au!e #oi "e poate re!u!=a la u!t.
5e dau opiilor #ai #ari de 8 lu!i.
2:8
Calorii- 298,por=ie
282. &pu$E de $ere cu #i"cuii /2 por=ie R 220 g1
-ere +@0 )! #i"cuii @0 )! "irop de 5a3Er @0 $l
-i"ui=ii "e u"uA &! uptor) "e pi"eazA Ci "e er!. 0erele "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e rad) apoi
"e a#e"teA u $Ai!a de %i"ui=i Ci "e aoperA totul u "irop de zahAr $ier%i!te. Co#pozi=ia o%=i!utA "e %ate
u telul) pF!A devi!e a o "pu#A.
Calorii. 298,por=ie
283. &pu$E de $ere cu )ri" /2 por=ie R 220 g1
-ere +@0 )! )ri" +* )! 5a3Er +0 )! apE +B0 $l
Krutele "e $ier% &! apA) apoi "e "urg Ci) &! aeeaCi apA) "e $ier%e gri"ul3 "e adaugA zahArul Ci "e
a#e"teA u #erele) pa"ate pri! "itA. Tot a#e"teul "e %ate u telul) la ree) pF!A devi!e "pu#A.
Calorii- 280,por=ie
284. Piure de $ere coapte /2 por=ie R 220 g1
-ere +@0 )! #i"cuii :pe"$et9 +0 )! "irop de 5a3Er @0 $l! unt 8 )
0erele "e "palA) "e Cterg) li "e "oate odi=a Ci A"u=a "e#i!=elor) pu!F!du+"e &! loul lor u!tul. 5e pu!
la uptor &!tr+o tavA u pu=i!A apA. CF!d #erele "u!t oapte /"e &!#oaie1 "e "ot) "e urA=A de oa?A) iar
pulpa "e tree pri! "itA "au "e rade pe rAzAtoarea di! "tilA. -i"ui=ii /pe"#etul1 "e opAre" u "iropul de
zahAr $ier%i!te /re=eta !r. 2801 Ci "e a#e"teA apoi u pulpa de #Ar pa"atA) %AtF!du+"e %i!e u telul) pF!A
F!d o#pozi=ia devi!e o#oge!A Ci apAtA u! a"pet "pu#o".
DupA 28+20 #i! de la preparare "e poate "ervi opiilor #ai #ari de 4+8 lu!i.
Calorii- 2 70,por=ie
288. Piure de $ere :alte 0ructe9 0ierte /2 por=ii ' 200 g1 /vezi Ci re=eta !r. 3421
-ere @00 )! apE @00 $l! 5a3Er 30 )! e'entual 0EinE de #i"cuii :pe"$et9 @0 )
0erele "pAlate "e urA=A de oa?A) "e taie $elii "u%=iri Ci apoi "e $ier% &! apA) pF!A "e &!#oaie. 5e tre
pri! "itA) "e adaugA zahArul Ci "e pu! di! !ou la $iert /&! aeeaCi apA1) a#e"teF!d o!ti!uu) pF!A F!d
o#pozi=ia a?u!ge la o!"i"te!=a u!ui piure. 5e pot adAuga au# $Ai!a de %i"ui=i "au pe"#etul Ci Fteva
piAturi de "u de lA#Fie /portoale1. >! aelaCi #od "e poate pregAti piureul de pier"ii) ai"e) gutui et.
Ae"t piure "e dA opiilor #ai #ari de 4 lu!i.
Calorii- 220+240,por=ie
289. Piure de $ere :alte 0ructe9 cu #rFn5E de 'aci /2 por=ii ' 220 g1
-ere @00 )! #rFn5E de 'aci *0 )! 5a3Er +* ) :"irop de 5a3Er * lin)urie "au $iere @ lin)urie9
0erele) "pAlate Ci deo?ite) "e rad pe rAzAtoarea de "tilA "au pla"ti. 5e adaugA zahArul /"iropul "au
#ierea1 Ci %rF!za de vai &! preala%il pa"atA pri! "itA. 5e $reaA %i!e) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e o#oge!A
Ci apAtA a"pet "pu#o".
5e dA opiilor #ai #ari de 8+9 lu!i.
>! lo de #ere) "e pot $olo"i alte $rute. pere) ai"e.
Calorii- 208,por=ie
154& &alatE de $ere cu portocale /2 por=ie R 220 g1
-ere +00 )! portocale +M@ #uc! 5a3Er +* g.
0erele urA=ate Ci tAiate $elii "e a#e"teA u portoala deo?itA Ci de"$AutA &! $elii. 5e adaugA
zahArul Ci "e la"A "A "tea o orA. 5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
2:9
Calorii- 240,por=ie
28:. &alatE de 0ructe /2 por=ii ' :0 g1
-ere A0 )! pere 40 )! portocale *0 )! cai"e @* )! 'i7ine +* )! "ta0ide C )! "irop de 5a3Er @* $l
5e "palA #erele Ci perele) iar portoalele "e urA=A de oa?A) apoi "e taie toate &! u%ule=e "au &! $elii Ci
"e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA ai"ele Ci viCi!ele + dupA e li "e "ot "F#%urii + $ie proa"pete $ie di!
o#pot. 5e adaugA apoi "ta$idele) iar la "$FrCit) "e toar!A pe"te ae"t a#e"te "iropul de zahAr. 5e "erveCte
ree. 5alata poate avea Ci altA o#pozi=ie de $rute) &! $u!=ie de "ezo!. Copiilor #ai #ari de 2 a! poate $i
"ervitA u $riCa /200 g1. La ei "u% 2 a! "e dA $ArA "ta$ide.
Calorii- 70,por=ie /$ArA "ta$ide1
286. C3i"el de 0ructe /2 por=ii ' 220 g1 /vezi Ci re=eta 3481
4ructe +00 )! a$idon :0EinE de carto0i "au 5ea$il9 +0 g) 5a3Er 28 g) apE +*0 $l
Chi"elul tre%uie !eapArat $iert &! va" "#Al=uit. 5e pregAteCte pe!tru $ieare #a"A.
Krutele /orie $el de $rute proa"pete1 "e "palA &! apA lootitA) dupA are "e "tor di! ele 2 li!guri=e de
zea#A proa"pAtA) are "e aoperA u u! apa Ci "e pA"treazA la ree) pe!tru a $i adAugate la hi"el) F!d
ae"ta e"te gata. Krutele rA#a"e "e "trive") "e aoperA u u! pahar de apA $ier%i!te Ci "e &!Alze" pF!A la
$ier%ere /"A ia"A a%uri) dar "A !u $iar%A1) apoi "e "treoarA pri!tr+u! ti$o!. Deotul o%=i!ut "e #A"oarA Ci) daA
e"te #ai pu=i! de u! pahar "e adaugA apA pF!A la o#pletare. 5e "oate 2,4 di! aea"tA zea#A Ci "e dizolvA &!
ea a#ido!ul. Re"tul de 3,4 "e pu! di! !ou la $o) &#preu!A u zahArul. I#ediat e dA u! loot) "e adaugA zea#a
u a#ido!ul) a#e"teF!d %i!e) Ci "e la"A "A dea 2+2 loote /!u #ai #ult1) apoi "e toar!A &!tr+u! va" de por=ela!.
CF!d hi"elul "+a rAit) "e adaugA piAturA u piAturA zea#a proa"pAtA de $rute /pe are a# oprit+o la
&!eput1) a#e"teF!d %i!e.
Calorii- 60,por=ie
290. &pu$E de al#u7 cu cEp7une /3 por=ii ' 60 g1
Piure de cEp7une @00 )! al#u7uri de ou @ #uc! 5a3Er 40 )
5e pu! al%uCurile &!tr+u! a"tro! Ci "e %at u telul) pF!A &!ep "A "e &!groaCe3 treptat) "e adaugA
zahArul) o!ti!uF!d a#e"teatul. CF!d al%uCurile "u!t aproape legate) "e adaugA piureul de ApCu!e)
a#e"teF!d %i!e) pF!A "e o%=i!e o re#A o#oge!A Ci "pu#oa"A. 5e "erveCte ree) &! upe "au a"tro!aCe. 5e
poate gar!i"i u ApCu!e &!tregi "au u $riCa.
5e dA la opiii #ai #ari de 2 a!) !ealergii.
Calorii- 208,por=ie
292. &pu$E de al#u7 cu 0ra)i "au 5$eurE /3 por=ii ' 60 g1
5e $olo"e" aelaCi a!titA=i de #aterii pri#e Ci aelaCi #od de preparare a &! re=eta a!terioarA /!r.
2901) ApCu!ele $ii!d &!louite u $ragi /z#eurA1.
5pu#a poate $i pregAtitA pu!F!d toate i!gredie!tele o datA) dar !u#ai &! azul F!d "e %ate u
#i'erul.
Calorii- 208,por=ie
292. &uc de cEp7une! 5$eurE "au 0ra)i /2 por=ie ' 70 g1
4ructe +00 )! "irop de 5a3Er +0 $l
Krutele %i!e "pAlate /"u% ?et de apA) &!tr+o "treurAtoare1) dupA are "e "urg) "e "tor pri! ti$o!. 5uul
o%=i!ut "e a#e"teA u "iropul de zahAr /re=eta !r. 2801. 5e poate da "i!gur "au u u! $Ai!o" dule.
Nu "e " copiilor aler#ici&
Calorii- 70,por=ie
2:7
293. &uc de 'i7ine /2 por=ie ' 90 g1
1i7ine +00 )! "irop de 5a3Er +0 $l
Krutele %i!e oapte Ci proa"pete "e urA=A de odi=e) "e "palA Ci "e la"A "A "e "urgA &!tr+o "itA. 5e "ot
"F#%urii) apoi $rutele "e zdro%e" la pre"a de $rute3 "uul o%=i!ut "e &!duleCte u "irop de zahAr /re=eta !r.
2801.
5e poate da a atare "au a#e"teat u $Ai!oa"e duli) %i"ui=i) pe"#et "au a adao" la gri" u lapte Ci
%udi!i.
5e dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i.
Calorii- 70,por=ie
PREPARATE DIN 4DINOA&E
@A4 4Eina de ore5
5e $olo"eCte la prepararea lihidului de dilu=ie pe!tru re"u"pe!darea laptelui pra$ "au pe!tru diluarea
laptelui de vaA. Nee"itA u! ti#p de $ier%ere "urt /ira 20 #i!1.
5e preparA &! o!e!tra=ii di$erite &! $u!=ie de vFr"ta "ugarului.
J dupA a 24+a zi de via=A. 0)8+4H3
J dupA 2+2 lu!i. 2+3H3
J dupA 8 lu!i. 8+20H /pe!tru prepararea orezului pa"at u %rF!zA de vai1. KAi!a de orez "e poate
i!trodue Ci a adao" la laptele i!tegral) dupA vFr"ta de 4 lu!i u o!e!tra=ie de 2+2H) &! lo de $Ai!A de
grFu. De a"e#e!ea) $Ai!a de orez poate &!loui gri"ul) &! #a?oritatea preparatelor u gri".
Calorii- 3)4,gra#
298. 2ri" cu lapte /2 por=ie ' 200 g1
2ri" A-+0 "au +A ) :concentraie 3-*I "au BI9! lapte @00 $l! apE C* $l! 5a3Er +0 )
Laptele) apa Ci zahArul "e pu! la $iert. CF!d loote") "e adaugA gri"ul \&! ploaie<) adiA pre"Arat Fte
pu=i!) a#e"teF!d repede) a "A !u "e $or#eze ooloaCe. 5e $ier%e ti#p de 20 #i!) la $o potrivit) pF!A
rA#F!e a!titatea de 200 g.
>! lo de gri" "e poate $olo"i $Ai!A de orez &! aeeaCi o!e!tra=ie.
Calorii- 260,por=ie /o!e!tra=ie 3H1 200,por=ie /o!e!tra=ie 8H1 220,por=ie /o!e!tra=ie :H1
299. Ore5 cu lapte /: por=ii ' 280 g1
Ore5 @00 )! lapte + I! 5a3Er A0 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic! coa%E de lE$Fie o lin)uriE! dulceaE A0 )
:"irop +@0 $l9
@rezul ale" Ci "pAlat "e pu!e &!tr+o oalA u apA Aldu=A) "e la"A 30 #i!ute) dupA are "e "treoarA.
>!tr+o rati=A "e pu!e laptele la $iert Ci) F!d &!epe "A lootea"A) "e adaugA orezul Ci "e la"A "A
$iar%A) la $o #i) pF!A "ade3 "e adaugA #irode!iile. DupA e a $iert) "e dA la o parte de pe $o) "e pu!e)
zahArul Ci "e a#e"teA %i!e /!u "e pu!e zahArul &! ti#pul $ier%erii) deoaree ae"ta "+ar lipi de $u!dul
va"ului1. 5e "erveCte ree) gar!i"it pe dea"upra u dulea=A "au "irop.
Calorii- 220,por=ie/$ArA dulea=A1
297. Pe"$et cu lapte
;e"#etul "e o%=i!e di! pFi!e al%A) ru#e!itA &! uptor) "au di! %i"ui=i %i!e u"a=i) are "e pi"eazA
$i! &! piuli=A) apoi "e er!.
>! ge!eral) "e $olo"eCte lapte u pe"#et &! o!e!tra=ie de 8+7H Ci u zahAr 8H. ;e"#etul "e
a#e"teA u pu=i! lapte ree. Re"tul de lapte "e pu!e la $iert Ci) &! #o#e!tul &! are &!epe "A lootea"A) "e
2::
adaugA pe"#etul diluat Ci 2+2 g "are. 5e $ier%e totul la $o #oale) 20 #i!) a#e"teF!d o!ti!uu. La "$FrCit) "e
adaugA apa evaporatA Ci "e #ai dA u! loot.
;e"#etul "e #ai poate adAuga &! lapte Ci &! \&! ploaie<) iar &! #o#e!tul F!d ae"ta &!epe "A $iar%A)
"e adaugA zahArul Ci "area) apoi "e proedeazA a #ai "u".
DaA "e $olo"eCte pe"#et de %i"ui=i /2 %i"ui=i pe!tru o por=ie1) ae"ta "e adaugA &! laptele
looti!d) Ci "e #ai $ier% &#preu!A &!A 2 #i!. DaA %i"ui=ii o!=i! Ci zahAr) &! lapte "e va pu!e !u#ai 2,2
di! a!titatea de zahAr alulatA Ci !u "e adaugA "are.
Calorii- 200+208,por=ie
29:. Lapte cu 5ea$il /2 por=ie R 200 g1
Lapte @00 $l! apE *0 $l! 5a3Er +0 )! 5ea$il +0 )
5e pu!e la $o laptele u apA Ci zahArul. Nea#ilul "e dilueazA &! pu=i! lapte ree Ci "e toar!A pe"te el
are $ier%e. 5e o!ti!uA $ier%erea &!A 20 #i!) a#e"teF!d o!ti!uu.
Nea#ilul e"te u! preparat de a#ido! di! poru#% al%. 5e $olo"eCte dupA vFr"ta de 4+8 lu!i.
Calorii- 200,por=ie
296. 4ul)i de o'E5 cu lapte :+ por=ie R 200 g1
Lapte @00 $l! apE +00 $l! 5a3Er +0 )! 0ul)i de o'E5 +0 )
Kulgii de ovAz "e &!#oaie &! apA ree) &! are "e la"A 20+28 #i!. 5e adaugA apoi laptele Ci "e $ier%e
totul la $o #i. 5e o#pleteazA apa evaporatA) "e adaugA zahArul Ci "e #ai dA u! loot.
5e dA opiilor #ai #ari de 4+8 lu!i.
Calorii- 200,por=ie
270. 4ierturE de lapte cu 0o"0arin /2 por=ie ' 200 g1
Lapte @00 $l! apE *0-C0 $l! 0o"0arin +0 )! 5a3Er +0 )
Laptele) apa Ci zahArul "e pu! la $o Ci) F!d $ier%) "e toar!A pe"te ele $o"$ari!ul) &! preala%il diluat &! pu=i!
lapte ree. 5e o!ti!uA $ier%erea &!A 20 #i! a#e"teF!d o!ti!uu.
Ko"$ari!ul e"te u! a#e"te de a#ido! de poru#%) zahAr Ci aao Ci "e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 200,por=ie
272. Ore5 pa"at cu lapte /2 por=ie ' 200 g1
Ore5 *0 )! lapte +00 )! 5a3Er +0 )! "are + )! unt 8 g) apE @00 $l
@rezul) ale" Ci "pAlat) "e aoperA u 200 #l apA lootitA Ci apoi "e $ier%e) pF!A "e &!#oaie
o#plet. Treptat) "e adaugA Fte pu=i!A apA) a"t$el a la "$FrCit "A rA#F!A 2,2 di! a!titatea de lihid
i!i=ialA /200 #l1. @rezul $iert "e pa"eazA /$ier%i!te1 pri!tr+o "itA dea"A Ci apoi "e a#e"teA u laptele
$ier%i!te. Ca "A !u e'i"te ooloaCe) "e #ai pa"eazA o datA) apoi "e adaugA zahArul) "area Ci "e
pu!e di! !ou pe $o) u!de) "e a#e"teA #ereu3 "e la"A "A dea Fteva loote) a "A "e &!groaCe.
CF!d e"te gata) "e adaugA u!tul.
Calorii- 260,por=ie
272. Ore5 pa"at cu #rFn5E de 'aci /2 por=ie ' 200 g1.
Ore5 +00 )! #rFn5E de 'aci *0 )! 5a3Er +* g) apE 400 $l
@rezul ale" Ci "pAlat "e $ier%e %i!e &! apA) apoi "e tree de douA ori pri!tr+o "itA dea"A)
dupA are "e adaugA zahArul Ci %rF!za de vai) %i!e $reatA Ci treutA pri! "itA.
Calorii- 260,por=ie
2:6
>! ae"t preparat) =i!F!d "ea#a de tolera!=a opilului) "e pot adAuga /pe!tru o por=ie1.
J 80 g piure de arto$i.............................................................90 al3
J 6B1 gAl%e!uC de ou................................................................38 al3
J o li!guri=A aao...................................................................20 al3
J 2,: pli zahAr va!ilat "au oa?A de lA#Fie ra"A 8 al3
J 3+4 li!guri=e #orov rud ra" ....................................................+ 3
J 2+3 $eliu=e de portoalA) tAiate #Aru!t..................................... +3
J 8+20 g u!t /$riCa1.................................................3:+78 /2:+391 al3
J 8 g "ta$ide.............................................................................. 28 al.
273. Croc3ete de )ri" cu "oteu de $orco'i /: por=ii ' 220 g1 2ri" A0 )! lapte *00 $l!
5a3Er 40 )! "are 4-A )! ou + #uc! pe"$et 40 )! $orco' *00 )! ulei +00 $l
>! laptele are looteCte) u 2,2 di! a!titatea de zahAr) "e toar!A gri"ul \&! ploaie<. 5e
a#e"teA #ereu) pF!A "e &!groaCA) a o pa"tA. Co#pozi=iei $ier%i!=i Ci "e adaugA oul) a#e"teF!d
%i!e u telul. 5e tapeteazA o tavA udatA u o#pozi=ia de gri") &!ti!zF!du+"e &!tr+u! "trat de ira
2 # gro"i#e) u o paletA latA) u#edA Ci "e dA la ree3 apoi "e por=io!eazA) iar rohetele
o%=V!ute) tAvAlite pri! pe"#et) "e prA?e" &! 28 #l ulei %i!e &!i!".
5eparat) #orovii) urA=a=i Ci "pAla=i) "e taie &! ro!dele "au "e rad pe rAzAtoarea #are Ci "e
&!A%uCA &!tr+o rAtiioarA u re"tul de ulei) "are Ci 20 g zahAr) la $o #i) $ArA "A "e #ai adauge
apA. 5e a#e"teA uCor u o $uruli=A) a "A !u "e ardA Ci) F!d "u!t gata) "e pu! pe"te rohetele
prA?ite.
Crohetele de gri" "e pot "ervi Ci "i#ple) $ArA "oteu de #orovi.
Calorii- 2:0,por=ie /u "oteu1 220,por=ie /$ArA "oteu1
274. Croc3ete de ore5 /: por=ii ' 200 g1
Ore5 +A0 )! unt @0 )! "upE li$pede de le)u$e 400 $l! ou + #uc! ceapE +@ )! pEtrun%el
'erde @0 )! $Erar +0 )! pe"$et 40 )! ulei A0 $l! "are 4 )! #rFn5E de 'aci +00 ) :tele$ea ra"E A0
)9
>! "upa li#pede de legu#e /re=eta !r. 21) are looteCte) "e adaugA orezul ale" Ci "pAlat)
eapa toatA #Aru!t Ci u!tul. 5e la"A la uptor 30 #i!) &!tr+u! va" aoperit u apa) apoi "e
a#e"teA orezul u pAtru!?elul) #Ararul) "area) oul Ci u %rF!za de vai /tele#ea1. Co#pozi=ia
o%=i!utA "e toar!A &!tr+o tavA udatA) "e &!ti!de &!tr+u! "trat de ira 2 # gro"i#e Ci "e dA la ree.
Di! orezul rAit "e #odeleazA u #F!a rohete are "e tAvAle" pri! pe"#et Ci "e prA?e"
&! uleiul %i!e &!i!".
Calorii- 220,por=ie
278. Pila0 de ore5 cu do'lecei /2 por=ii ' 200 g1
Do'lecei +@* g) ore5 40 )! ro7ii *0 )! "upE de le)u$e +@* $l! unt * )! "are +- @ )! $Erar @ )!
e'entual tele$ea +0 )
>! "upa de legu#e /re=eta !r. 21 "AratA are looteCte) "e pu! la $iert orezul) dovleeii urA=a=i
Ci tAia=i ro!dele) a Ci roCiile) "pAlate Ci tAiate $elii) u!tul Ci 2 g #Arar. DupA e totul a lootit de
2+3 ori) "e aoperA rati=a Ci "e dA la uptor ira 30 #i!. 5e "erveCte u re"tul de #Arar pu"
dea"upra Ci) eve!tual) u %rF!zA ra"A.
Calorii- 240,por=ie
279. Ri55oto de ore5 cu #rFn5E de 'aci "au cu carne /2 por=ii ' 220 g1
Ore5 A0 )! unt +0 )! #ulion de carne "au de le)u$e *0 $l! "o" al# "au "o" de ro7ii *0 $l!
)El#enu7 ou +M@ #uc! "$FntFnE @0 )! carne 40 )
260
@rezul ale") "pAlat Ci u"at &!tr+u! Cervet) "e pu!e &! u!tul $ier%i!te Ci "e la"A pe $o) pF!A "e
&!gAl%e!eCte. 5e aoperA apoi u %ulio! de ar!e /re=eta !r. 321 "au de legu#e /re=eta !r. 2) 31 Ci "e
pu!e la uptor) u!de "e la"A) $ArA "A "e a#e"tee) pF!A "e &!#oaie. 5e a#e"teA apoi u 2,2 di!
a!titatea de "o" al% /re=eta !r. 481 "au de roCii /re=eta !r. 881 Ci "e &!orporeazA gAl%e!uCul de ou)
"#F!tF!A Ci %rF!za de vai. Re"tul de "o" al% /roCii1 "e adaugA la "$FrCit) pe"te orez) dupA e
o#pozi=ia a "Azut la uptor. &! lo de %rF!zA) "e poate pu!e ar!e $iartA Ci datA pri! #aCi!a de
toat.
Calorii- 280,por=ie
277. Coluna7i cu #rFn5E tele$ea /4 por=ii ' 70 g1
4EinE *0 )! ou + #uc! apE 30 $l! tele$ea de"EratE A0 )! unt +0 )! 'erdeaE * )! "o" de ro7ii dietetic
B0 $l! 5a3Er +0 )
KAi!a "e a#e"teA u apa aldA Ci u oul Ci "e $rA#F!tA. Aluatul rezultat "e la"A "A "e odih!ea"A 20
#i!) aoperit u u! ti$o! urat3 apoi "e &!ti!de o $oaie "u%=ire) di! are "e taie pAtrate u latura de ira 9 #.
-rF!za de"AratA "e rade pe rAzAtoarea #iA Ci "e a#e"teA u 2,2 di! u!t Ci u verdea=a toatA #Aru!t. 5e
aCazA aea"tA o#pozi=ie &! #i?loul pAtratelor de aluat) ale Aror #argi!i "e u!g u apA Ci "e &!doaie &!
$or#A de triu!ghi. Col=u!aCii "e $ier% &! apA) ti#p de 28 #i!. 5e "erve" $ier%i!=i) dupA e "+a pu" re"tul de
u!t dea"upra. 5u!t #ai gu"toCi daA "e "erve" u "o" de roCii /re=eta !r. 881 la are "+a adAugat 8 g zahAr.
Calorii- 248,por=ie
27:. Coluna7i cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 70 g1
5e preparA la $el a &! re=eta a!terioarA /!r. 2771) !u#ai A &! lo de tele#ea "e pu!e %rF!zA de vai.
DaA "e adaugA Ci zahAr) $elul devi!e de"ert. 5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 238,por=ie
276. -E$Eli)uE pripitE! dieteticE /2 por=ie ' 220 g1
-Elai @* )! )ri" +0 )! apE @*0 $l! "are + )! e'entual unt 3 g.
5e pu!e la $iert apa u "area. CF!d looteCte) "e adaugA #Alaiul \&! ploaie< a#e"teF!d tot ti#pul u
telul. 5e la"A "A $iar%A 28+30 #i!. La ulti#ul loot) "e pot adAuga 3 g u!t.
Calorii- 22 @,por=ie /$ArA u!t1
2:0. -E$Eli)uE pre)EtitE cu lapte /2 por=ie ' 220 g1
5e preparA la $el a &! re=eta a!terioarA / 2761) !u#ai A &! lo de apA "e pu!e lapte.
Calorii- 290,por=ie /u u!t1
2:2. Ali'enci cu #rFn5E de 'aci /20 por=ii ' 220 g1
BrFn5E de 'aci 4*0 )! 0EinE @0 )! $Elai @00 )! unt +@0 )! "are +0 )! 5a3Er @* )! ouE * #uc!
"$FntFnE 300 g.
-rF!za treutA pri! "itA "e a#e"teA u 2,3 di! u!t) u ouAle) $Ai!a) #Alaiul) u 3 li!guri de "#F!tF!A)
"area Ci zahArul. 5e pu!e o#pozi=ia &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t Ci "e dA la uptor) la $o #oderat 30+
38 #i!.
5e rA"toar!A pe u! platou Ci) F!d "e "erveCte) "e adaugA re"tul de "#F!tF!A.
Calorii- 238,por=ie
2:2. -acaroane cu unt 7i #rFn5E /20 por=ii ' 280 g1
-acaroane @*0 )! unt +@0 )! tele$ea de"EratE @*0 ) :#rFn5E de 'aci 3*0 )9 "are +0 )
262
0aaroa!ele are o!=i! ouA "e $ier% &! apA lootitA 22+28 #i! /ele $ArA ot 7+: #i!) iar pa"tele
$Ai!oa"e "trAi!e + $ra!=uzeCti) italie!eCti et. 28 #i!1) apoi "i lAte" u apA $ier%i!te Ci "e "treoarA %i!e. U!tul
"e topeCte &!tr+u! va" Ci pe"te el "e pu! #aaroa!ele) %rF!za /tele#eaua ra"A1 Ci "area Ci "e a#e"teA %i!e)
apoi "e dai la uptor pe!tru Fteva #i!ute.
Calorii- 280,por=ie
2:3. Piure de )ri" "au ca"a /2 por=ii ' 220 g1
2ri" *0 )! unt * )! "upE de 5ar5a'at @00 $l! "are +-@ )
Bri"ul "e ru#e!eCte u"at /$ArA grA"i#e1) "e "ti!ge u "upa de zarzavat /re=eta !r. 21 Ci "e la"A "A $iar%A
pF!A a?u!ge la o!"i"te!=a u!ui piure gro". 5e adaugA "aree Ci u!tul Ci "e a#e"teA %i!e.
5e poate "ervi de la vFr"ta de 7 lu!i a gar!iturA la #F!Aruri de ar!e "au legu#e.
Calorii- 290,por=ie
2:4. PaparE cu #rFn5E /4 por=ii ' 200+220 g1
4ran5elE +M4 #uc! ou + #uc! tele$ea +00 )! lapte @*0 $l! unt +* )! e'entual ca7ca'al 4* g.
5e poate prepara &! douA #oduri.
J Kra!zela tAiatA &! $elii "e &!#oaie &! laptele &! are "+a %Atut u! ou. 5e u!ge o $or#A u u!t3 "e
tapeteazA u ?u#Atate di! $eliile de $ra!zelA #uiate. 5e pre"arA u u! "trat de %rF!zA ra"A) apoi "e aCazA
ealaltA ?u#Atate de $elii de $ra!zelA Ci) dea"upra) re"tul de %rF!zA ra"A. Laptele rA#a" &#preu!A u re"tul
de u!t "e toar!A dea"upra) papara "e oae la uptor 48 #i!. 5e "erveCte aldA.
J ;Fi!ea &!#uiatA &! lapte "e $rA#F!tA %i!e u 90 g aCaval ra") 280 g tele#ea de"AratA Ci ra"A
Ci u gAl%e!uCurile de la 2 ouA. 5e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "area) iar o#pozi=ia rezultatA "e oae
la uptor) &!tr+o $or#A u!"A u u!t.
Calorii- 240,por=ie
2:8. PaparE cu "panac /8 por=ii ' 220 g1
4ran5elE +M4 #uc! lapte @*0 $l! ouE + #uc! ca7ca'al 4* )! "panac *00 )! unt 20 g.
Di! "pa!a "e preparA u! piure /re=eta !r. 2021. Kra!zela "e taie $elii Ci "e &!#oaie &! laptele &! are
"+au %Atut ouAle. 5e aCazA u! "trat de $elii pe $u!dul u!ei
2:2. -acaroane cu unt 7i #rFn5E /20 por=ii ' 280 g1
-acaroane @*0 )! unt +@0 )! tele$ea de"EratE @*0 ) :#rFn5E de 'aci 3*0 )9 "are +0 )
0aaroa!ele are o!=i! ouA "e $ier% &! apA lootitA 22+28 #i! /ele $ArA ot 7+: #i!) iar pa"tele
$Ai!oa"e "trAi!e + $ra!=uzeCti) italie!eCti et. 28 #i!1) apoi "i lAte" u apA $ier%i!te Ci "e "treoarA %i!e. U!tul
"e topeCte &!tr+u! va" Ci pe"te el "e pu! #aaroa!ele) %rF!za /tele#eaua ra"A1 Ci "area Ci "e a#e"teA %i!e)
apoi "e dai la uptor pe!tru Fteva #i!ute.
Calorii- 280,por=ie
2:3. Piure de )ri" "au ca"a /2 por=ii ' 220 g1
2ri" *0 )! unt * )! "upE de 5ar5a'at @00 $l! "are +-@ )
Bri"ul "e ru#e!eCte u"at /$ArA grA"i#e1) "e "ti!ge u "upa de zarzavat /re=eta !r. 21 Ci "e la"A "A $iar%A
pF!A a?u!ge la o!"i"te!=a u!ui piure gro". 5e adaugA "aree Ci u!tul Ci "e a#e"teA %i!e.
5e poate "ervi de la vFr"ta de 7 lu!i a gar!iturA la #F!Aruri de ar!e "au legu#e.
Calorii- 290,por=ie
262
2:4. PaparE cu #rFn5E /4 por=ii ' 200+220 g1
4ran5elE +M4 #uc! ou + #uc! tele$ea +00 )! lapte @*0 $l! unt +* )! e'entual ca7ca'al 4* g.
5e poate prepara &! douA #oduri.
J Kra!zela tAiatA &! $elii "e &!#oaie &! laptele &! are "+a %Atut u! ou. 5e u!ge o $or#A u u!t3 "e
tapeteazA u ?u#Atate di! $eliile de $ra!zelA #uiate. 5e pre"arA u u! "trat de %rF!zA ra"A) apoi "e aCazA
ealaltA ?u#Atate de $elii de $ra!zelA Ci) dea"upra) re"tul de %rF!zA ra"A. Laptele rA#a" &#preu!A u re"tul
de u!t "e toar!A dea"upra) papara "e oae la uptor 48 #i!. 5e "erveCte aldA.
J ;Fi!ea &!#uiatA &! lapte "e $rA#F!tA %i!e u 90 g aCaval ra") 280 g tele#ea de"AratA Ci ra"A
Ci u gAl%e!uCurile de la 2 ouA. 5e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "area) iar o#pozi=ia rezultatA "e oae
la uptor) &!tr+o $or#A u!"A u u!t.
Calorii- 240,por=ie
2:8. PaparE cu "panac /8 por=ii ' 220 g1
4ran5elE +M4 #uc! lapte @*0 $l! ouE + #uc! ca7ca'al 4* )! "panac *00 )! unt 20 g.
Di! "pa!a "e preparA u! piure /re=eta !r. 2021. Kra!zela "e taie $elii Ci "e &!#oaie &! laptele &! are
"+au %Atut ouAle. 5e aCazA u! "trat de $elii pe $u!dul u!ei $or#e u!"e u u!t. 5e toar!a pe"te el piureul de
"pa!a) a#e"teat u 2 ,2 di! a"avalul ra". 5e aopera u re"tul de $elii de $ra!zela) "e u!ge
dea"upra u ou "i "e pre"ara u re"tul de a"aval ra". 5e ru#e!e"te i! uptor) la $o %u!. ;apara
re"te la opt.
;e!tru opiii i!tre 6+22 lu!i "e poate i!loui a"avalul u %ra!za de vai /280 g1.
Calorii- 220,portie
2:9. Aluat de clatite /9 portii1
4aina +*0 )! lapte 3A0 $l! ulei +* $l! ou + #uc! "are 3 )
Kai!a) gal%e!u"ul) "area "i laptele "e a#e"tea %i!e "i "e %at u telul. La "$ar"it "e
adauga al%u"ul %atut "pu#a "i "e a#e"tea u"or. Tigaia %i!e T!$ier%a!tata "e u!ge u ulei) u
pe!"ula pe!tru gra"i#i. 5e toar!a u polo!iul T! tigaie u! "trat "u%tire di! o#pozitia pe!tru
latite. 5e oae la $oe iute "i dupa e "e ru#e!e"te pe o parte) latita "e T!toare u o palet5
pe partea ealalta.
Calorii- 290,portie
PREPARATE DIN CARNE
2:7.Peri"oare de carne dietetice! 0lerte in "upa /9 portii ' 200 g1
Carne de 'ita 3A0 )! "upa de carne 4*0 $l! ou + #uc! "uc de la$aie +@ $l! 'erdeata +*-
@0 )
5e tree ar!ea #ara pri! #a"i!a de toat) "e a#e"tea u "u de la#aie) u "area "i u
verdeata. 5e $or#eaza) u #a!a uda) peri"oare are "e $ier% i! "upa de ar!e /reteta !r. 321) u
are "e "erve".
Calorii- 230,portie
2::.Peri"oare de carne dietetice! 0ierte la a#uri /4 portii ' 90 g1
Carne de 'ita @40 )! ore5 3 )! ou + #uc! unt +@ ) :"$antana 30 )9! "are 4 )
Car!ea "e tree de ateva ori pri! #a"i!a de toat "i "e $ra#a!ta u #a!a %i!e)
a#e"tea!du+"e u o li!gura de apa alda. 5eparat) "e $ier%e pe ?u#atate orezul) "e a#e"tea
apoi u ar!ea) gal%e!u"ul de ou "i "area) iar la "$ar"it "e adauga al%u"ul %atut "pu#a.
263
5e $or#eaza u #a!a peri"oare "i "e $ier% 20+38 #i! la a%uri /i!tr+o "treuratoare a"ezata pe
u! va" u apa are loote"te1 "au i! "upa de legu#e /reteta !r. 21.
Calorii- 240,portie
5e pot "ervi $ier%i!ti u u!t) u "#a!ta!a) "au u u! "o" al% /reteta !r. 481 "au u "o"
ola!dez /reteta !r. 861) ate 40+80 g.
2:6. Peri7oare de carne /4 por=ii ' 90 g1
ApE :"upE de le)u$e9 *00 $l! carne $acrE @00 )! lapte *0 $l! pFine + 0elie! "are 4 )! 'erdeaE +0 )
Car!ea) urA=atA de pieli=e Ci zgFriuri) "e tree pri! #aCi!a de toat) &#preu!A u pFi!ea &!#uiatA &!
lapte. 5e adaugA "area Ci verdea=a $i! toatA. Di! aea"tA o#pozi=ie) "e $a u #F!a %ile de #Ari#ea u!ei
!ui) are "e "u$u!dA &! apA looti!dA "au) de pre$erat) &! "upA de zarzavat /re=eta !r. 21 "au de ar!e
/re=eta !r. 321.
5e "erve" u "upA "au "eparat) zdro%ite Ci a#e"teate u piureuri "au u "o" de roCii /re=eta !r. 881
"au u "o" de lA#Fie /re=eta !r. 971) Fte 40+80 g pe!tru o por=ie.
;eriCoarele "e pot $ier%e Ci &! a%uri) pu!F!du+"e &!tr+o "treurAtoare) are "e aCazA dea"upra u!ei oale
&! are $ier%e apa Ci "e aoperA u u! apa. 5e =i! a"t$el 30+40 #i!) pF!A F!d ar!ea e"te %i!e $iartA /"e
o!troleazA de"$AF!d o periCoarA1.
5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 20@,por=ie /$ArA "upA1
260. Pa"tE de carne /9 por=ii ' 30+40 g1
Carne $acrE de 'itE @00 ) "au carne de pa"Ere 300 )
Car!ea $iartA %i!e &! apA "e tree pri! #aCi!a de toat) o%=i!F!du+"e o pa"tA) di! are "e adaugA 2+3
li!guri=e la piureul de legu#e. 5e dA "ugarilor #ai #ari de 4 lu!i.
Calorii- apro'. 80,por=ie
262. Pa"tE de 0icat /9 por=ii ' 40 g1
4icat de 'itE "au de pa"Ere @00 )! unt 40 )! "are * )! e'entual 'erdeaE +0 )
Kiatul "pAlat) urA=at de pieli=ele e'terioare) "e Cterge u o FrpA udA) "e &!veleCte &!tr+o hFrtie
perga#e!t) legF!du+"e apetele pe!tru a !u "e de"$ae) "e pu!e &!tr+o tigaie u!"A u u!t Ci "e i!trodue &!
uptor) la $o #i. DupA 20 #i!) "e "oate di! uptor) "e de"$ae) "e &!lAturA oa?a Ci "e tree pri! #aCi!a de
toat "au "e pa"eazA pri! "itA. 5e adaugA "area Ci "e $reaA u re"tul de u!t) a"t$el a a#e"teul "A devi!A Ft
#ai o#oge!. 5e "erveCte ald) adAugF!du+"e la u! piure de legu#e.
5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
;e!tru opiii #ai #ari de 2 a!) pa"ta de $iat poate $i &!ti!"A pe pFi!e. >! ae"t az i "e adaugA
verdea=A toatA $oarte $i!.
Calorii- 68,por=ie
262. 2Elu7te de 0icat /8 por=ii ' 80 g1
4icat 'itE :pa"Ere9 +00 )! pFine al#E C* ) :@-3 0elii9! lapte *0 $l! unt 40 )! "are 3 )! )El#enu7 de ou +
#uc
Kiatul $iert) &!A%uCit la uptor &! perga#e!t /re=eta !r. 2621 "au rud "e tree pri! #aCi!a de toat3 la
$el pFi!ea) &!#uiatA &! lapte Ci apoi "toar"A. U!tul "e $reaA pF!A devi!e "pu#o" Ci "e a#e"teA u $iatul)
pFi!ea) gAl%e!uCurile de ou Ci "area. Di! o#pozi=ia rezultatA "e $a periCoare Ft o !uA) are "e $ier% &!
"upA de legu#e /re=eta !r. 21 "au &! apA "AratA.
5e "erve" a gar!iturA la "upA "au a adao" la piureul de zarzavat "au de $rute) az &! are "e
o!"tituie a #a"A "eparatA.
5e dA opiiilor #ai #ari de 6 lu!i.
264
Calorii- 248,por=ie
263. C3i0telue de pa"Ere /2 por=ie ' :0 g1
Carne de pa"Ere B0 )! pFine al#E +0 )! lapte 30 $l! unt +0 )! 0EinE :pe"$et9 * )! "are +-@ )
Car!ea urA=atA de pieli=e Ci te!doa!e) "e dA de douA ori pri! #aCi!a de toat /a doua oarA Ci u
pFi!e) &!#uiatA &! lapte1. 5e adaugA "area) laptele ree Ci 8 g di! u!t. 5e a#e"teA toAtura pF!A e "e
o#oge!izeazA Ci &!treaga o#pozi=ie devi!e a o pa"tA. Cu #F!a udA "e $or#eazA hi$telu=e) are "e
tAvAle" pri! $Ai!A /pe"#et1 Ci "e prA?e" &! re"tul de u!t /"au 8 #l ulei1 &!i!") Fte 8 #i! pe $ieare parte.
La "$FrCit) "e pu! 8 #i!ute la uptor.
Calorii- 200,por=ie
264. C3i0telue la cuptor /4 por=ii ' 70+:0 g1
Carne de 'acE @B0 )! $ie5 de pFine al#E A0 )! "are 4-A )! al#u7 de ou + #uc! #ulion de carne 40-A0
$l! unt @0 g.
Car!ea) $ArA pieli=e Ci grA"i#e) "e tree de douA ori pri! #aCi!a de toat) &#preu!A u pFi!ea
&!#uiatA &! apA ree Ci %i!e "toar"A. Co#pozi=ia o%=i!utA "e a#e"teA $oarte %i!e) "e pa"eazA pri! "itA) "e
adaugA "area Ci "e a#e"teA u al%uCul de ou %Atut "pu#A.
Cu #F!a udA "e #odeleazA hi$telu=e #ii) pe"te are "e toar!A %ulio!ul de ar!e /re=eta !r. 321
ree) apoi "e aoperA u o hFrtie u!"A %i!e u u!t Ci "e dau la uptor 2 orA.
5e "erve" u piure de legu#e) opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 200,por=ie
268. C3i0telue $arinate dietetice /4 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE 300 )! ou + #uc! "are @-A )! 'erdeaE +0-+* )! da0in + 0oaie! "o" de ro7ii dietetic @00 $l!
"uc de lE$Fie 4 $l! "$FntFnE :iaurt9 A0 )
Car!ea %i!e urA=atA Ci treutA de douA ori pri! #aCi!a de toat "e a#e"teA u gAl%e!uCul) "area Ci
verdea=a toatA #Aru!t. 5e a#e"teA %i!e) $rA#F!tF!du+"e pe u! $u!d de le#!) iar la "$FrCit "e adaugA
al%uCul %Atut "pu#A. Cu #F!a udA "e #odeleazA periCoare) are "e $ier% &! "o"ul de roCii /re=eta !r. 841)
a"ezo!at u da$i! Ci "u de lA#Fie. 5e "erve" u "#F!tF!A "au iaurt. 5e pot da de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii. 270+200 /u "#F!tF!A,por=ie
269. C3i0tele cu $Erar /4 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE @B0 )! pFine al#E 40 )! ou + #uc! 0EinE @0 )! ulei 30 $l! $Erar 40 )! "o" de ro7ii @00
$l! "are 4-A )
5e taie ar!ea &! %uA=i) "e "palA Ci "e tree pri! #aCi!a de toat) apoi i "e adaugA pFi!ea &!#uiatA &!
apA Ci %i!e "ur"A) "area Ci oul. 5e a#e"teA totul $oarte %i!e. 5e $or#eazA hi$telu=e) are "e tre pri! $Ai!A Ci
"e dau la uptor) &!tr+o tavA u pu=i!A apA Ci ulei) pF!A pri!d o ru"tA "u%=ire.
5eparat) &!tr+o rAtiioarA) "e preparA u! "o" de roCii /re=eta !r. 841 &! are "e pu! hi$telu=ele $ripte la
uptor Ci #Ararul) ale" de otoare) opArit &! apA Ci tAiat #ai #are. 5e pu! la uptor ira 20+28 #i!.
5e pot "ervi Ci u iaurt /"#F!tF!A1) Fte 28+20 g pe!tru o por=ie. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- apro'. 280,por=ie
267. C3i0telue cu "o" de "$FntFnE /4 por=ii ' 200 g1
Ca$e de 'itE @B0 )! pFine al#E 40 )! ou + #uc! 0EinE @0 )! $Erar B-+0 )! "are 4-A )! ulei 30 $l! "o" de
"$FntFnE +A0 $l
Chi$telu=ele "e pregAte" a &! re=eta preede!tA /re=eta !r. 26913 "o"ul de roCii "e &!louieCte u "o" de
"#F!tF!A /re=eta !r. 801. CF!d "e "erve" "e adaugA #Arar. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 290,por=ie
268
26:. -ititei dietetici /4 por=ii ' 90 g1
Carne de 'itE 300 )! ou + #uc! "are 4-A )! e'entual unt B-+0 )
Car!ea alea"A de pieli=e Ci zgFriuri "e "palA Ci "e tree pri! #aCi!a de toat) apoi "e a#e"teA u o
li!gurA de apA aldA) ou Ci "are. Car!ea "e %ate el pu=i! 20 #i! pe u! $u!d de le#!) pe!tru a &!glo%a aer.
5e #odeleazA u #F!a rulouri de ar!e &! $or#A de #ititei are "e $rig pe grAtar "au pe o plitA
$oarte &!i!"A. ;ot $i "ervi=i u u!t.
5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 240,por=ie /u u!t1,por=ie
266. RuladE cu carne tocatE I /4 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE 300 )! pFine @0 )! carto0i +00 )! $orco' +00 )! pE"tFrnac 40 )! ceapE 30 )! ulei 40 $l!
ou + #uc! 'erdeaE +*-@0 )! "are 4-A )
5e tree ar!ea pri! #aCi!a de toat) &#preu!A u arto$ii ruzi) urA=a=i Ci "pAla=i) pFi!ea &!#uiatA &!
apA Ci eapa $iartA) treutA pri! "itA. 5e a#e"teA totul $oarte %i!e) "e adaugA oul) verdea=a Ci "area. 5e dA
aluatului $or#A de ruladA) "e aCazA &!tr+o tavA Ci "e $ier%e &! apA aldA) u re"tul zarzavaturilor urA=ate Ci
tAiate #Aru!t. 5e poate $ier%e Ci la a%uri "au &! "upA de legu#e.
CF!d rulada e"te $iartA) "e u!ge u ulei Ci "e la"A 20 #i! la uptor.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 28@,por=ie
300. RuladE cu carne tocatE II /9 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE 400 )! carto0i @00 )! pFine al#E :c3i0le9 A0 )! ou + #uc! 'erdeaE @0 )! "are A-B )!
pe"$et +0 )! ulei :unt9 30 $l! lapte A0 $l
Car!ea urA=atA de pieli=e "e tree de douA ori pri! #aCi!a de toat) &#preu!A u arto$ul rud) deo?it) Ci
u pFi!ea /hi$la1 &!#uiatA &! lapte Ci "toar"A. 5e a#e"teA u "area) verdea=a toatA #Aru!t Ci u oul rud. 5e
ruleazA pe u! $u!d de le#! Ci "e pre"arA u pe"#et3 "e i!trodue apoi &!tr+u! va" u pu=i! ulei Ci "upA de legu#e
/re=eta !r. 21. 5e u!ge pe dea"upra u ulei /u!t1 $ier%i!te. 5e oae la uptor pF!A e "e ru#e!eCte.
5e taie $elii Ci "e "erveCte u piure de arto$i) "ote de #orovi "au de dovleei.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 260,por=ie
302. RuladE de carto0i cu u$pluturE de carne /9 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE 300 )! elinE C* )! $orco' C* )! ro7ii C* )! ulei 30 $l! carto0i 3C* )! 0EinE ,0 )! ou +
#uc! 'erdeaE +* )! "are A )
Carto$ii $ier=i &! oa?A "e urA=A Ci "e dau pri! #aCi!a de toat) apoi "e a#e"teA u $Ai!a) 2,2 di! ulei) oul
Ci "area3 "e $rA#F!tA Ci "e o%=i!e u! aluat vFrto") %i!e legat. Di! ae"t aluat "e &!ti!de) pe u! ti$o! ud) o $oaie
groa"A de apro'. 0)8 #. 5eparat) "e $ier% ar!ea) #orovii Ci =eli!a are) dupA e "+au rAit) "e tre pri!
#aCi!a de toat Ci apoi "e adaugA roCiile $ArA o?i Ci "F#%uri) verdea=a toatA #Aru!t Ci re"tul de ulei. 5e
$rA#F!tA %i!e o#pozi=ia de ar!e Ci apoi "e &!ti!de u!i$or# pe "tratul de aluat. 5e ruleazA ti$o!ul Ci "e
leagA la ele douA apete. Rulada "e pu!e la $iert) apro'. 30 #i!) $ie &! apA looti!dA u "are) $ie &! "upA
li#pede de legu#e /re=eta !r. 21. La ?u#Atatea i!tervalului) "e &!toare rulada pe ealaltA parte. CF!d
e"te gata) "e la"A "A "e rAea"A &! ti$o!. 5e "erveCte tAiatA &! $elii /dupA e "+a "o" di! ti$o!1) u di$erite
gar!ituri "au "o"uri dietetie.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 240,por=ie
269
302. Caroline cu carne /apro'. 20 por=ii ' :0 g1
ApE @00 $l! unt +00 )! "are +0 )! 0EinE @00 )! ouE 4-* #uc! carne *00 )
5e $ae u! aluat pripit) a"t$el. "e pu!e &!tr+o rati=A "A "e &!$ier%F!te apa u!tul Ci "area. CF!d apa
&!epe "A lootea"A) "e trage rati=a pe #argi!ea plitei 3 "e dA dru#ul) deodatA) $ai!ei er!ute. 5e $reaA
repede Ci %i!e) a "A !u "e $or#ez ooloaCe Ci "e #ai =i!e pe $o) pF!A F!d aluatul "e de"pri!de de pe
rati=A. 5e d de+o parte Ci) dupA e "+a rAorit) "e adaugA) pe rF!d ouAle /!u "e pu!e oul ur#ate deFt dupA e
pri#ul a $o"t &!orporat &! &!tregi#e1. Aluatul tre%uie "A $ie de"tul d #oale) dar "A+Ci pA"treze $or#a. Di! aluat
"e toar!A) u u! or!et) pe o tavA) #i %e=iCoare) are "e o &! uptor) la $o iute.
CF!d %e=iCoarele "+au opt) li "e taie apaul Ci "e u#plu u ar!ea) are) &! preala%il) a $o"t $iartA Ci
apoi toatA.
>! lo de ar!e) aroli!ele pot $i u#plute u %rF!zA "au u legu#e $ierte "i pa"ate.
5e dau opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 240,por=i
303. Coluna7i 0ieri cu carne tocatE /4 por=ii ' :0 g1
Carne de 'itE @00 )! "are * )! pEtrun%el +0 )! )El#enu7 de ou + #uc! ou @ #uc! 0EinE +00 )! unt
@0 )
Car!ea $iartA "e toaA Ci "e a#e"teA u "area) pAtru!?elul toat Ci gAl%e!uCi de ou. 5eparat) "e $ae
u! aluat di! $Ai!A) ouA Ci 90 #l apA) are "e &!ti!de p pla!CetA3 "e taie &! pAtrate) are "e u#plu u ar!e
toatA. 5e lipe" %i!e #argi!ii Ci "e $ier% ol=u!aCii &! apA u "are. CF!d "+au #uiat %i!e) "e "urg Ci "e
opAre" u u!t.
5e "erve" u legu#e $ierte) u piureuri) u "o" de roCii /re=eta !r. 841 "au u "#F!tF!A /28+20 g pe!tru
o por=ie1
Calorii- 280,por=i
304. TEiei cu carne /2 por=ie ' 220 g1
TEiei 40 )! ro7ii A0 )! carne *0 )! unt :ulei9 +0 )! 'erdeaE +0 )! "are +-@ g
5e $ier% tAi=eii &! apA u "are apro'. 20 #i!) "e "urg Ci "e rAe". 5eparat) "i &!A%uCA ar!ea toatA &!
ulei /u!t1 Ci pu=i!A apA Ci "e "ti!ge u zea#A de roCii3 apoi "e adaugA verdea=a toatA. 5e a#e"teA u tAi=eii
&!A%uCi=i Ci u ar!ea Ci "e pu! li uptor 28 #i!.
;ot $i "ervi=i u 80 #l "o" de roCii /re=eta !r. 841 &! are "e rad 20 g tele#e) de"AratA "au "e adaugA 20
g %rF!zA de vai datA pri! "itA Ci 2+3 g #Arar) $i! toat.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii. 260,por=ii
308. -u"aca dieteticE de do'lecei cu carne /2 por=ie ' 280 g1
Do'lecei +@* )! carne de 'itE A0 )! ulei +0 $l! ro7ii C* )! $Erar @-3 )! "are +-@ )! "upE de le)u$e
:apE9 @0 $l! e'entual "$FntFnE +* )
Dovleeii urA=a=i "e opAre" &! apA lootitA) "e taie $elii Ci "e aCazA &!tr+o rati=A &! "traturi
alter!ative de dovleei Ci ar!e $iartA) toatA Ci a#e"teatA u "area Ci u verdea=a toatA #Aru!t.
Dea"upra "e pu! roCiile tAiate $elii) pe"te #u"aa "e toar!A apA "au "upA de legu#e /re=eta !r. 21 Ci ulei. Apoi)
rati=A "e pu!e la uptor) de pre$eri!=A &! %ai!+#arie) pF!A F!d dovleeii "e &!#oaie %i!e.
0u"aaua "e poate "ervi u "#F!tF!A) de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 200 /$ArA "#F!tF!A1,por=ie
309. -u"aca de carto0i cu carne /9 por=ii ' 200 g1
Carne +B0 )! ulei 4* $l! 0EinE +0 )! ou + #uc! "$FntFnE +*-30 )! 'erdeaE A-+0 )! carto0i 300 )!
"are 3-A )! "o" de ro7ii +*0 )
5e tree ar!ea) urA=atA Ci "pAlatA) pri! #aCi!a de toat Ci "e &!A%uCA apoi apro'. 30 #i! u pu=i!
267
ulei) "are Ci verdea=A toatA #Aru!t) pF!A "ade o#plet lihidul. 5eparat) "e $ier% &! oa?A arto$ii) "e
urA=A) "e taie ro!dele Ci "e aCazA &!tr+o tavA) alter!F!d u! rF!d de arto$i u u!ul de ar!e &!A%uCitA.
5eparat) "e preparA u! "o" de roCii /re=eta !r. 841 are "e toar!A pe"te #u"aa. Ae"teia i "e dA $a=A u u! aluat
"u%=ire) pregAtit di! $Ai!A) "#F!tF!A Ci ou) are "e &!ti!de pe "upra$a=a #F!Arii. 5e i!trodue apoi &! uptor)
pF!A F!d arto$ii "e &!#oaie %i!e.
5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 200,por=ie
307. -u"aca de 'inete cu carne de 'itE /8 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE 300 )! 'inete 400 )! ro7ii @00 )! "are * )! ou + #uc! ulei *0 $l! "$FntFnE C* )! $Erar
* )! carto0i *0 )! 0EinE +0 )! ceapE *0 )! 5a3Er * )
Car!ea Ci u! arto$ urA=at "e dau pri! #aCi!a de toat) "e &!A%uCA) &#preu!A u eapa) urA=atA)
"pAlatA Ci toatA) &! pu=i! ulei Ci "e dau di! !ou pri! #aCi!A. 5eparat) "e &!A%uCA roCiile /urA=ate de pieli=A
Ci tAiate1) &#preu!A u zahArul) "area Ci #Ararul toat #Aru!t.
Ii!etele "e urA=A) "e taie $elii) "e pu!e pu=i!A "are pe"te ele Ci) dupA 30 #i!) "e "palA Ci "e "urg
%i!e. 5e dau pri! $Ai!A Ci "e &!A%uCA &! pu=i! ulei u apA. 5e tapeteazA u ele o $or#A /rati=A1 Ci "e u#plu
u ar!ea toatA) a#e"teatA u roCiile) iar dea"upra "e pu!e tot u! rF!d de vi!ete. 5e dA la uptor) &! %ai!+
#arie) 48 #i!) apoi o rA"tur!A# pe u! platou /daA !u "e oae #u"aaua &! %ai!+#arie) $or#a va $i u!"A
Ci pre"AratA u pe"#et1.
5e "erveCte aldA) u "#F!tF!A dea"upra.
5e poate pregAti Ci di! 300 g ar!e vitA a#e"teatA u 300 g ar!e de por "la%A.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 270,por=ie
30:. Ardei u$plui cu carne /9 por=ii ' 200 g1
Carne 3A0 )! ardei )ra" A00 ) :A #uc9! ulei A0 $l! ore5 @0 )! ou + #uc! 'erdeaE +0-+* )! "o" de
ro7ii A00 $l! "are A-B )
5e urA=A ardeii de #iez Ci otoare) "e "palA "u% ?et de apA) $ieare &! parte) apoi "e opAre". 5e
tree ar!ea pri! #aCi!a de toat) "e a#e"teA u 2,2 di! a!titatea de ulei) u orezul) verdea=a toatA
#Aru!t) oul Ci "area. 5e u#plu ardeii u aea"tA o#pozi=ie Ci "e $ier%) de pre$eri!=A la uptor) ira o orA)
&!tr+u! "o" de roCii /re=eta !r. 841 la are "e adaugA re"tul de ulei. 5e pot "ervi u "#F!tF!A /iaurt1 28 g
pe!tru o por=ie.
5e dau de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 200,por=ie
306. Ro7ii u$plute cu carne /2 por=ie ' 240+280 g1
Carne A0 )! ulei +* $l! $orco' +0 )! elinE +* )! al#iturE +* )! ro7ii C*-+00 ) :@ #ucEi potri'ite9!
'erdeaE @-3 )! "are +-@ )! iaurt @* )! e'entual #rFn5E ra"E +0 g.
5e tree ar!ea pri! #aCi!a de toat) apoi "e &!A%uCA &! ulei Ci pu=i!A apA) "e adAugA verdea=a toatA
$i! Ci "area Ci "e =i!e pe $o) pF!A e lihidul "ade o#plet.
RoCiile "e "palA) li "e taie ApAelul) "e "o%e" de #iez u o li!guri=A Ci "e pu! la "ur") u gura &!
?o". Apoi "e u#plu roCiile u ar!ea Ci "e =i! la uptor 20 #i!) &!tr+o tavA u!"A.
5e pot "ervi u iaurt Ci) la opiii pe"te 2 a!) u %rF!zA ra"A dea"upra. KArA %rF!zA) "e pot da opiilor
de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 280,por=ie
320. Do'lecei u$plui cu carne /9 por=ii ' 280 g1
Do'lecei C*0 )! carne 3A0 )! ore5 30 )! ou + #uc! ulei A0 $l! $Erar +* )! "upE de le)u$e 300 $l!
"$FntFnE ,0 ) :iaurt +*0 )9! "o" al# dietetic "au "o" de ro7ii +B0 $l! "are A-B )
26:
Dovleeii "e urA=A de oa?A) "e taie &! douA /daA "u!t #ai #ari1) "e "o%e" de #iez u li!guri=a.
Car!ea "e "palA) "e $ier%e) Ci dupA e "+a rAit) "e tree pri! #aCi!a de toat. 5e adaugA "area)
#Ararul toat $i!) oul) 2,2 di! ulei Ci orezul) &!A%uCit "eparat &! re"tul de ulei Ci pu=i!A apA. 5e $rA#F!tA
toAtura Ci "e u#plu u ea dovleeii) are "e aCazA u!ul lF!gA altul &!tr+o rati=A /u apa1 Ci "e #ai &!A%uCA la
uptor) &! "upA de legu#e /re=eta !r. 21 "au apA. CF!d "+au &!#uiat pu=i!) "e adaugA "o" al% /re=eta !r. 481 "au
"o" de roCii /re=eta !r. 841 Ci "e la"A &!A 28 #i! la uptor. 5e "erve" alzi) u "#F!tF!A "au iaurt dea"upra.
5e pot da de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 240,por=ie
322. Do'lecei cu carne de 'itE /8 por=ii ' 280 g1
Carne de 'itE 3*0 )! ceapE *0 )! ulei A0 $l! do'lecei C*0 )! ro7ii @00 )! "are * )! "$FntFnE C* )!
$Erar +0 )! #ulion +0 g) 0EinE 8 g.
Car!ea "pAlatA "e taie &! %uA=i) "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei Ci pu=i!A apA. Apoi "e "oate Ci) &! "o"ul
rA#a") "e pu! $Ai!a Ci eapa toatA) "e Ale" pu=i! Ci totul "e "ti!ge u pu=i!A "upA "au apA Ci u %ulio!)
$ier%F!du+"e ira 20 #i!.
5o"ul "e "treoarA) "e toar!A pe"te ar!e Ci "e $ier%e pF!A aea"ta "e &!#oaie. La "$FrCit "e pu! pe"te
ar!e dovleeii urA=a=i Ci "pAla=i Ci tAia=i %uA=i Ci roCiile) urA=ate de pieli=e Ci tAiate $elii Ci "e #ai $ier%
&#preu!A apro'. 20 #i!. 5e pre"arA verdea=A toatA #Aru!t.
5e "erve" alzi) u "#F!tF!A) de la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 270,por=ie
322. 4a"ole 'erde cu carne de 'itE /8 por=ii ' 280 g1
Carne de 'itE 3*0 )! 0a"ole 'erde A00 )! ulei A0 $l! ro7ii +00 ) :#ulion +0 )9! "are * )! 0EinE * )!
ceapE *0 )! "$FntFnE C* )! pEtrun%el 8 g.
Car!ea "pAlatA "e taie &! %uA=i) "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei) &#preu!A u eapa toatA. 5e adaugA
apoi $Ai!a Ci) F!d aea"ta &!epe "A "e oloreze) "e "ti!ge u roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate &! $elii /"au
u %ulio!ul) diluat u apA1.
Ka"olea "e urA=A) "e "palA) "e taie &! %uA=i de #Ari#e potrivitA Ci "e pu!e pe"te ar!e) apoi "e $ier%
&#preu!A. La "$FrCit) "e pre"arA pAtru!?elul toat #Aru!t. 5e poate "ervi u "#F!tF!A.
5e dA de la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 2:0,por=ie /u "#F!tF!A1
323. -a5Ere cu carne de 'itE /8 por=ii ' 280 g1
Carne de 'itE 3*0 )! ulei A0 $l! 0EinE * )! ceapE *0 )! #ulion pa"tE +0 )! $a5Ere #oa#e A00 )! ro7ii
+*0 )! $Erar 8 g) "are 8 g) 5a3Er 8 g.
Car!ea "pAlatA Ci tAiatA %uA=i "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei u pu=i!A apA. CF!d e"te gata) "e "oate
ar!ea Ci) &! "o"ul rA#a") "e Ale" $Ai!a Ci eapa) urA=atA) "pAlatA Ci toatA3 apoi "e "ti!ge u pu=i!A "upA
"au apA u %ulio!. 5e $ier%e ar!ea 28 #i!) dupA are "o"ul) "treurat) "e toar!A pe"te ar!ea &!A%uCitA Ci "e
o!ti!uA $ier%erea. 0azArea "e $ier%e "eparat) &#preu!A u roCiile) urA=ate de pieli=e Ci tAiate) Ci u zahArul.
5e pu!e apoi pe"te ar!ea $iartA Ci "e #ai $ier% &#preu!A 20 #i!. La "$FrCit) "e adaugA #Ararul toat.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 290,por=ie
3+4 Ro7ii cu carne de 'itE :* por=ii / 280 )9
Carne 3*0 )! ceapE *0 )! ulei CB $l! ro7ii C*0 )! "are * )! 0EinE * )! pEtrun%el +0 )
Car!ea "pAlatA "e taie &! %uA=i) "e "AreazA) "e &!A%uCA &! ulei. CF!d e"te gata "e "oate Ci) &! grA"i#ea
rA#a"A) "e $ae u! "o" de $Ai!A) eapa toatA Ci "are) are apoi "e "ti!ge u apA /"upA de legu#e1. 5e
266
adaugA roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate &! $elii /"au pa"tA de %ulio! 20 g) "u%=iatA &! apA1. CF!d ar!ea
e"te aproape $iartA) "e adaugA pAtru!?elul toat #Aru!t. 5e adaugA zea#A de lA#Fie /daA ave#1 Ci "e #ai
$ier% &#preu!A 30 #i!.
5e dA la opiii #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 290,por=ie
328. Pa"Ere cu "o" de 5ar5a'at 7i $acaroane /3 por=ii ' 280 g1
Carne de pa"Ere 300 )! $orco' *0 )! pEtrun%el *0 )! elinE *0 )! ulei * )! 0EinE * )! $acaroane
0ierte @00 g.
Car!ea "e $ier%e Ci "e "erveCte u 80 #l "o" de zarzavat) la are "e adaugA o gar!iturA de #aaroa!e
pe"te are "e pu!e pu=i! u!t. 5o"ul de zarzavat "e preparA a"t$el. zarzavatul urA=at "e $ier%e &! pu=i!A apA
u ulei3 "e "treoarA Ci "e dA pri! "itA. 5o"ul "e a#e"teA u $Ai!a Ci "e #ai dA &! 2+3 loote) &#preu!A u
ar!ea. La "$FrCit "e adaugA pAtru!?elul toat $i!.
Calorii- 238,por=ie
329. Croc3ete din carne de 'acE /4 por=ii ' 220 g1
Carne de 'acE @40 )! ceapE +* )! "are 4 )! ou + #uc! ulei 40 $l! pe"$et C )! 0EinE C )
Pentru )o)- 5ea$E de carne :lapte9 +30 $l! 0EinE +* )! unt 3* )
Car!ea "pAlatA Ci apoi $iartA "e taie &! %uA=ele Ci "e tree pri! #aCi!a de toat) &#preu!A u eapa)
urA=atA) "pAlatA Ci tAiatA. 5e adaugA "area Ci 2 ou &!treg Ci "e a#e"teA %i!e.
5eparat) &!tr+o rAtiioarA) "e pu!e u!tul la &!i!" Ci) F!d "+a topit) "e adaugA $Ai!a) apoi zea#a de
ar!e /&! are a $o"t $iartA ar!ea1 "au laptele) a#e"teF!d o!ti!uu) a "A !u "e $or#eze ooloaCe. 5e la"A
pe $o #i) pF!A F!d "o"ul &!epe "A "e &!groaCe) apoi "e adaugA ar!ea toatA Ci "e a#e"teA %i!e.
DupA e "+a o%=i!ut o pa"tA de o!"i"te!=A vF"oa"A) "e rA"toar!A pe u! platou Ci "e la"A "A "e rAea"A3 apoi
"e #odeleazA u #F!a rohete rotu!de "au lu!gi de 4+8 #) are "e dau pri! $Ai!A) pri! ou %Atut Ci la "$FrCit)
pri! pe"#et. 5e prA?e" pe toate $e=ele) &! uleiul &!i!". 5e "erve" u diver"e "oteuri de legu#e /#orovi)
#azAre et1.
Calorii- 2:0,por=ie
327. Pila0 de ore5 cu carne de 'itE :* por=ii / +20 )9
Carne de 'itE @40 )! 5ar5a'at de "upE *0 )! ceapE 30 )! ulei 40 $l! "are 4 )! ore5 +30 )! unt
+@ )
Car!ea "e taie &! %uA=i Ci "e $ier%e &! apA u "are3 "e "pu#eazA) apoi "e pu! eapa Ci
zarzavatul tAiate &! &! patru Ci "e $ier%e totul apro'. 2 2,2 orA) pF!A F!d ar!ea e"te $iartA. @rezul
ale" Ci "pAlat "e &!A%uCA &! ulei) apoi "e "treoarA pe"te el "upa) "e "AreazA Ci "e dA la uptor) &!tr+
u! va" u apa. CF!d orezul e"te gata) "e pu! %uA=ile de ar!e) iar dea"upra u!tul.
Calorii- 260,por=ie
32:. Ciula$a de carne de 'itE /4 por=ii ' 280 g1
Carne de 'itE 300 )! 0EinE +B )! unt @0 )! ceapE 40 )! $orco' C* )! rEdEcinE de pEtrun%el
40 )! "are * )
Car!ea "pAlatA) "e taie &! %uA=i Ci "e $ier%e &! apA u "are3 "e "pu#eazA) apoi "e pu! eapa
Ci zarzavatul tAiate &! %uA=i #ari Ci "e o!ti!uA $ier%erea) pF!A F!d ar!ea e"te gata. 5eparat) "e
AleCte pu=i!A $Ai!A &! u!t Ci "e "ti!ge u zea#a &! are au $iert ar!ea Ci zarzavaturile. 5e a#e"teA
%i!e) pe $o do#ol) a "A !u "e $or#eze ooloaCe3 apoi) &! ae"t "o" "Azut) "e pu! %uA=ile de
ar!e $iartA.
Calorii- 2:0,por=ie
200
326. Ciula$a din carne de pa"Ere /9 por=ii ' 280 g1
Carne de pa"Ere A00 ) :A #ucEi9! ceapE B0 )! $orco' *0 )! rEdEcinE de pEtrun%el *0 )!
unt :ulei9 *0 )! 0EinE @* )! lapte +00 $l! 5ea$E de carne! "are +0 )
-uA=ile de ar!e de pa"Are /aripi) "pate) piioare et.1 "e $ier%) &#preu!A u #orovul Ci
pAtru!?elul) urA=a=i) "pAla=i Ci tAia=i %uA=i #ari Ci u 2,2 di! "are.
5eparat) "e pregAteCte iula#aua. &!tr+o rati=A "e &!i!ge u!tul /uleiul1) "e a#e"teA u
$Ai!a) apoi "e "ti!ge u lapte Ci u zea#A de ar!e /zea#a &! are au $iert pa"Area Ci legu#ele1)
a#e"teF!d #ereu) a "A !u $or#eze ooloaCe. 5e $ier%e pF!A F!d "o"ul apAtA o!"i"te!=a u!ei
"#F!tF!i groa"e) "e adaugA re"tul de "are Ci %uA=ele de ar!e Ci "e #ai dA u! loot. Crati=a u
iula#a "e =i!e) pF!A F!d "e "erveCte) &!tr+u! va" u apA lootitA) deoaree !u #ai e"te la $el
de gu"toa"A daA "e re&!AlzeCte. 5e "erveCte $ier%i!te) u #A#Aligu=A) opiilor #ai #ari de 6
lu!i.
Calorii- 220,por=ie
320. Ciula$a dieteticE /2 por=ie ' 220+280 g1
Carne de 'itE C0 ) :carne de pa"Ere +00 )9! $orco' +* )! al#iturE +* )! lapte @* $l! 0EinE B
)! unt * )! "$FntFnE +0 )! "are +-@ )! apE +*0-@00 $l
-uA=ile de ar!e "e $ier% &! apA u zarzavaturile urA=ate Ci tAiate &! $elii #ari Ci u "area3
apoi) zea#a "e "treoarA.
5upei "treurate i "e adaugA $Ai!a de"$AutA &! pu=i! lapte ree Ci re"tul d lapte. 5e $ier%e 28
#i!) a#e"teF!d o!ti!uu. CF!d iula#aua e"te %i!e $iartA) " adaugA "#F!tF!A) u!tul. ToatA
aea"tA o#pozi=ie) %i!e a#e"teatA) "e toar! pe"te ar!ea $iartA. Aea"tA iula#a "e poate da
de la vFr"ta de 7 lu!i. I! ae"t az dupA e a $iert ar!ea) aea"ta poate $i toatA.
Calorii- 220,por=ie
322. Pila0 cu carne de pa"Ere /2 por=ie ' 280 g1
Carne de pa"Ere +00 )! ore5 40 )! $orco' +* )! pE"tFrnac +0 )! "upE d le)u$e +*0 $l!
pEtrun%el 'erde @-3 )! $Erar +-@ g) unt +0 g.
Car!ea de pa"Are tAiatA &! %uA=i "e pu!e la $iert &! apA ree. 0orovii "i al%itura "e urA=A)
"e "palA) "e rad Ci "e pu! &! apa &! are $ier%e ar!ea.
5eparat) orezul ale" Ci "pAlat "e &!A%uCA &! 8 g u!t Ci pu=i!A "upA /&! are a $iert ar!ea Ci
legu#ele1) apoi "e o#pleteazA u ea rA#a"A Ci F!d dA &! $iert) " aoperA u u! apa Ci "e =i!e
la uptor 30+40 #i!.
CF!d e"te gata) "e adaugA ar!ea) re"tul de 8 g u!t Ci verdea=a toatA.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 7 lu!i. ;e!tru "ugarii #ii) ar!ea "e toaA.
Calorii- 300,por=i
322. C3i0telue de pa"Ere cu "o" de "$FntFnE /20 por=ii ' 200 g1
Carne de pa"Ere A00 )! pFine al#E B0 ) :@ 0elii9! ceapE B0 )! ulei +00 $l! 0ain 40 )! lapte 300
$l! "$FntFnE +*0 )! unt @0 )! ou + #uc! "are +0 )! pEtrun%el +0-+@ g
Car!ea de pa"Are "e "oate de pe o") pFi!ea "e &!#oaie &! lapte Ci "e "toar %i!e) eapa
/urA=atA Ci "pAlatA1 "e taie &! $elii Ci "e AleCte uCor) &! pu=i! ulei) ape toate "e tre pri! #aCi!a de
toat.
ToAtura "e a#e"teA u oul rud Ci 2,2 di! verdea=A Ci "are. Di! ae"t a#e"te "e #odeleazA
u #F!a hi$telu=e #ii) "e dau pri! $Ai!A) "e prA?e" &! ulei Ci "e aCazA pe u! a"tro!. KAi!a
rA#a"A "e AleCte uCor &! u!t) apoi "e "ti!ge u lapte 3 "#F!tF!A Ci "e a#e"teA %i!e u o li!gurA
de le#!3 "e adaugA re"tul de "are) "e $ier%e "o"ul la $o #i 20+28 #i! Ci "e toar!A pe"te
hi$telu=e. 5e #ai $ier% &#preu!a Fteva #i!ute) "e pre"arA dea"upra re"tul de verdea=A toatA
202
#Aru!t Ci "e "erve" alde.
Calorii- 290,por=ie
323. -Fncare de pa"Ere cu $Erar /9 por=ii ' 220 g1
Carne de pa"Ere A00 )! ulei 30 $l! $Erar A-C le)Eturi! pEtrun%el 30 )! 0aina 3 )! "are A-B
)! ceapE *0 )
-uA=ile de ar!e de pa"Are "e "palA) "e "urg %i!e de apA Ci "e ru#e!e" uCor &#preu!A u
eapa toatA #Aru!t) &! uleiul &!i!"3 "e toar!A pu=i!A apA Ci "e $ier% &!A%uCit
0Ararul "e urA=A) "e "palA &! #ai #ulte ape) "e taie #are Ci "e adaugA la %uA=ile de ar!e.
5e pre"arA $Ai!a) "e a#e"teA u li!gura) "e adaugA 80+90 #l apA Ci "area Ci "e o!ti!uA $ier%erea
/&!tr+u! va" u apa1 ira 40 #i!.
5e adaugA pAtru!?elul verde toat Ci "e #ai dA u! loot) dupA are #F!area poate $i
"ervitA.
Calorii- 240,por=ie
324. -FncEricE de pui /8 por=ii ' 220 g1
Carne de pui *00 )! unt :$ar)arina9 @* )! 0EinE @* )! ceapE 40 )! "are * )! )El#enu7 de ou
+ #uc! "$FntFnE @* )! pEtrun%el 'erde +0 )
Car!ea de pui) tra!CatA &! %uA=i !u prea #ari) "e &!A%uCA &! u!tul /#argari!a1 &!i!". 5e
pre"arA apoi $Ai!a) "e a#e"teA u o li!gurA) "e toar!A o eaCA de apA) "e adaugA eapa Ci
pAtru!?elul /!u#ai urA=ate Ci "pAlate) $ArA a le tAia1 Ci "e $ier% toate &!A%uCit) la $o do#ol) 40+48
#i!. 5e &!depArteazA apoi eapa Ci verdea=a Ci "e pu!e "are. BAl%e!uCul "e $reaA u "#F!tF!A Ci
"e a#e"teA u "o"ul de la ar!e) =i!F!d rati=a pe $o #i) a "A !u "e taie "#F!tF!A.
-uA=ile de ar!e "e aCazA pe o $ar$urie /platou1) "e toar!A dea"upra "o"ul Ci "e "erveCte
i#ediat.
5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 240,por=ie
328. Pui cu 0a"ole 'erde /8 por=ii ' 280 g1
Carne de pui *00 )! ceapE *0 )! 0EinE * )! ulei *0 $l! 0a"ole 'erde C*0 )! ro7ii +*0 )! #ulion
pa"tE +0 )! $Erar +0 )! "are C )
-uA=ile de ar!e de pui) urA=ate Ci "pAlate) "e "AreazA Ci "e prA?e" uCor &! ulei) dupA are
"e aCazA &!tr+o rati=A. &! uleiul rA#a") "e AleCte eapa) urA=atA Ci tAiatA #Aru!t) apoi "e pre"arA
u $Ai!A) "e a#e"teA pu=i! Ci "e "ti!ge u %ulio!ul "u%=iat u apA. 5e $ier%e 28 #i!) dupA are "e
pu!e &! rati=A) pe"te %uA=ile de ar!e. 5e adaugA re"tul de "are Ci "e #ai $ier%e &!A 30 #i!.
>!tre ti#p) $a"olea urA=atA Ci "pAlatA "e pu!e la $iert &! apA lootitA) &!tr+u! va" aoperit u
apa. CF!d e"te %i!e $iartA) "e "treoarA) "e pu!e &! rati=a u ar!e Ci "e $ier%e &! o!ti!uare)
ira 20+28 #i!. RoCiile "e urA=A de pieli=A) "e taie $elii Ci "e pu! pe"te ar!e Ci $a"ole. 5e ia apoi
rati=a de pe plitA Ci "e dA la uptor) "A #ai $iar%A 20 #i!. 5e pre"arA u #Arar toat $i! Ci "e
"erveCte aldA.
Alt #ode de preparare. pA"tAile de $a"ole urA=ate Ci "pAlate "e taie &! lu!g Ci "e pu! &!
uleiul rA#a" de la prA?itul Ar!ii "A "e Alea"A o datA u eapa. 5e adaugA pu=i!A apA Ci "e $ier%e
pF!A F!d "ade %i!e. KAi!a "e a#e"teA u %ulio!ul) "e "u%=iazA u apA) "e toar!A pe"te
%uA=ile de ar!e) o!ti!uF!du+"e $ier%erea) pF!A F!d totul e"te %i!e pAtru!". &! o!ti!uare "e
proedeazA a &! re=eta a!terioarA.
Calorii- 2:0,por=ie
329. Pui cu $ere /8 por=ii ' 280 g1
202
Carne de pui *00 )! $ere cree7ti *00 )! ulei @* $l! unt +0 )! 5a3Er * )! 0Ei * )! pEtrun%el
'erde +0 g) "are 7 )
-uA=ile de ar!e de pui urA=ate Ci "pAlate "e ru#e!e" pe toate pAr=ile ulei) apoi "e
adaugA Fteva li!guri de apA Ci "e $ier% &!A%uCit la $o do#ol.
>!tre ti#p "e urA=A #erele de oa?A) "e "oate A"u=a u "F#%uri Ci "e taie $elii. CF!d ar!ea
e"te aproape $iartA) "e pu! &! rati=A #erele tAiate) 200 #l apA "e "AreazA. Co?ile de #ere "e $ier%
&! pu=i!A apA) are "e "treoarA Ci "e $olo"e3 pe!tru prepararea "o"ului. NahArul "e ara#elizeazA
uCor /pF!A apAtA o uloa aurie1 Ci "e "ti!ge u apa &! are au $iert o?ile de #ere.
5eparat) "e &!$ier%F!tA &!tr+o rAtiioarA u!tul) "e adaugA $Ai!a Ci) F!d aea" apAtA o
uloare uCor gAl%uie) "e "ti!ge u "o"ul de zahAr ar". 5e $ier%e Fte #i!ute Ci apoi "e toar!A
pe"te #F!are. 5e #ai la"A "A $iar%A &#preu!A) a#e"teai uCor) u gri?A a "A !u "e "$ArF#e #erele.
CF!d e"te gata "e pre"arA verdea=A toai 5e "erveCte i#ediat.
5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 240,por?
327. Pui cu $a5Ere /8 por=ii ' 280 g1
Carne de pui *00 )! $a5Ere *00 )! ceapE C* )! ro7ii +*0 )! ulei *0 $l! 0Eii * )! 5a3Er * )!
$Erar +0 )! "are C )
-uA=ile de pui) urA=ate Ci "pAlate) "e ru#e!e" &! uleiul &!i!") apoi "e "e Ci "e pu! &!tr+o
rati=A. Ceapa urA=atA Ci toatA #Aru!t "e AleCte &! uleiul ra#a CF!d e"te %i!e &!#uiatA Ci uCor
&!gAl%e!itA "e adaugA $Ai!a Ci "e "ti!ge u apA. Se $ier%e &!A 20+28 #i!) apoi "e toar!A pe"te
ar!e.
5eparat) "e $ier%e &!A%uCit #azArea &! pu=i!A apA) u zahArul Ci "area. Dupa 30+38 #i!)
#azArea "e pu!e pe"te ar!ea di! rati=A. 5e o!ti!uA $ier%erea &!A 2 #i!. 5e pu! dea"upra
roCiile tAiate $elii Ci F!d #F!area e"te aproape gata) "e pre"arA dea"upra #Ararul toat.
5e "erveCte aldA) opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 280,por=
32:. Pui cu $a5Ere 7i 0a"ole 'erde /8 por=ii ' 280 g1
Carne de pui *00 )! ceapE *0 )! ulei *0 $l! $a5Ere #oa#e +C* )! 0a"ole 'ere +*0 )! #ulion
+0 )! "$FntFnE +00 )! 'erdeaE +0 )! "are C )
-uA=ile de ar!e "e ru#e!e" uCor &! uleiul &!i!") &#preu!A u eapa) urA=al Ci toatA. DupA
e "+au prA?it pu=i! "e toar!A o eaCA de apA) &! are "+a de"$aut %ulio!ul. 5e la"A "A
lootea"A 28+30 #i! Ci "e adaugA $a"olea tAiatA &! %uA=i d 3+4 # Ci #azArea) o!ti!uF!d
$ier%erea Ci avF!d gri?A a "A adAugA# #ereu ap pierdutA pri! evaporare. DupA e totul e"te
%i!e $iert) "e la"A "A "adA) "e adaugA "#F!tF!A Ci "area) "e pre"arA dea"upra verdea=a toatA
#Aru!t Ci "e #ai dA u! loot. 5e "erveCte aldA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 290,por=ie
326. Pui cu $orco' 7i "o" de ro7ii /20 por=ii ' 280 g1
Carne de pui + L)! ulei :$ar)arina9 +00 $l! $orco' +!@ L)! 0EinE +0 )! lapte +00 $l! ro7ii
300-400 ) :#ulion @-3 lin)uri9! ca7ca'al *0 )! 5a3Er * )! "are +* )
-uA=ile de ar!e de pui "pAlate "e pu! la $iert) &! apA) pF!A F!d ar!ea e"te %i!e pAtru!"A.
>!tre ti#p) "e $ier% roCiile) apoi "e dau pri! "itA.
Di! ulei /#argari!a1) $Ai!A Ci lapte "e preparA u! "o" al%) are "e a#e"teA u roCiile pa"ate
Ci u zahArul Ci "e #ai dau Fteva loote. 0orovul "pAlat) urA=at Ci tAiat %a"to!aCe lu!gi de 3+4
# Ci groa"e de 2 # "au &! ro!dele "u%=iri) "e pu!e la $iert. CF!d #orovul "e &!#oaie) "e
adaugA "o"ul Ci %uA=ile de ar!e) "e "AreazA Ci "e #ai $ier% &#preu!A 20+28 #i!.
203
5e "erveCte aldA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. La ei de pe"te 2 a! "e poate pu!e dea"upra
aCaval ra".
Calorii- 290,por=ie
330. Pui cu ro7ii /8 por=ii ' 280 g1
Carne de pui *00 )! ulei *0 $l! ceapE *0 )! 0EinE * )! #ulion +0 )! ro7ii C*0 )! 5a3Er * )!
"are C )! 'erdeaE +0 g.
-uA=ile de pui "e ru#e!e" &! ulei &!i!") dupA are "e pu! &!tr+o rati=A. >! uleiul rA#a" "e
AleCte "apa) urA=atA Ci tAiatA #Aru!t. CF!d e"te uCor &!gAl%e!itA) "e adaugA $Ai!a Ci "e "ti!ge
u %ulio!ul "u%=iat u apA. 5e #ai dau Fteva loote Ci "e toar!A pe"te %uA=ile de pui) lA"F!du+le
"A $iar%A &#preu!A &!A 20 #i!. 5e adaugA apoi "area) zahArul Ci roCiile urA=ate de pieli=A Ci tAiate
$elii) dupA are rati=a "e dA la uptor) la $o potrivit3 dupA 20 #i!) #F!area e"te gata.
5e pre"arA verdea=a toatA #Aru!t Ci "e "erveCte aldA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 290,por=ie
332. Pui cu "o" al# 7i )arniturE de ore5 /9 por=ii ' 220 g1
Carne de pui 400 )! ceapE 40 )! $orco' @* )! rEdEcinE de pEtrun%el @* )! unt :$ar)arina9
C* )! 0EinE +0 )! ore5 +00 )! 5ea$E de lE$Fie +0 $l :"are de lE$Fie9! )El#enu7 de ou + #uc!
"are 7 )
-uA=ile de ar!e "pAlate "e pu! la $iert &! ira 2 litri de apA u pu=i!A "are /3 g1 Ci u
zarzavaturile &!tregi. >! ti#p e ar!ea $ier%e) "e "pu#eazA) apoi "e aoperA va"ul Ci "e $ier%e &!
o!ti!uare. CF!d e"te %i!e $iartA) "e "treoarA3 ar!ea "e pA"treazA &!tr+u! va" aoperit. Di! 80 g u!t
/#argari!a1) $Ai!A Ci zea#a &! are a $ier ar!ea) "e preparA u! "o" al% #ai "u%=ire) are "e $ier%e 28
#i!3 apoi "e a#e"teA i gAl%e!uCul Ci u 2 g "are) "e areCte dupA gu"t Ci "e toar!A pe"te %uA=ile
de ar!e $iartA.
@rezul "e alege) "e "palA Ci "e AleCte uCor &! re"tul de u!t /#argari!a1 apoi "e "ti!ge u douA
eCti de zea#A &! are a $iert pa"Area. DupA e a dat u! loot) "e adaugA 2 g "are Ci "e pu!e
&!tr+u! uptor &!Alzit) =i!F!du+"e la $o #i 28 #i! -uA=ile de ar!e "e "erve" u gar!itura de
orez.
5e poate da opiilor de ia vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 280,por=ie
332. An)3e$ac3t din carne de pa"Ere /7 por=ii ' 220 g1
Carne de pa"Ere *00 )! 5ar5a'at de "upE C* )! ceapE *0 )! unt :ulei9 A0 ) 0EinE @0 )!
5ea$E de lE$Fie * $l! "are C )! carto0i @*0 )
-uA=ile de ar!e "e pu! la $iert u zarzavatul) urA=at dar &!treg) u eapa urA=atA Ci tAiatA
&! ?u#AtA=i Ci u "area. 5e "pu#eazA Ci F!d ar!ea e"te $iartA) "e "oate Ci "e "treoarA zea#a.
5eparat) "e AleCte $oarte pu=i! $Ai!a &! u!t /ulei1 Ci "e "ti!ge u zea#a "treuratA. Ae"t "o" "e #ai
$ier%e ira 30 #i!) la $o #oderat a#e"teF!d a "A !u "e pri!dA. 5e areCte u zea#a de lA#Fie Ci
apoi "e rA"toar!e pe"te %uA=ile de ar!e. Carto$ii "e $ier% &! oa?A) apoi "e urA=A Ci "e "erve" CU
gar!iturA.
0F!area "e o!"u#A aldA Ci "e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 220,por=ie
333. Carne de pa"Ere cu do'lecei /7 por=ii ' 280 g1
Carne de pa"Ere *00 )! ceapE *0 )! ulei *0 $l! do'lecei C*0 )! ro7ii @00 ) "are C )!
"$FntFnE C* )! $Erar +0 )! #ulion +0 g.
204
-uA=ile de ar!e) urA=ate Ci "pAlate) "e &!A%uCA &! ulei. 5e "oate apoi ar!ea Ci) &! "o"ul
rA#a") "e pu! $Ai!a Ci eapa /urA=atA Ci toatA1) "e Ale" pu=i! Ci "e "ti!g u %ulio!ul "u%=iat &!
pu=i!A apA3 "e $ier% ira 20 #i!ute. 5e "treoarA "o"ul pe"te ar!e Ci "e o!ti!uA $ier%erea pF!A
F!d ar!ea "e &!#oaie. Au# "e pu! pe"te ar!e dovleeii urA=a=i Ci tAia=i ro!dele) &#preu!A
u roCiile urA=ate de pieli=A Ci tAiate $elii. 5e #ai $ier% 20+30 #i!. La "$FrCit "e pre"arA verdea=a
toatA #Aru!t. 5e "erveCte u "#F!tF!A opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 260,por=ie
334. Carne de pa"Ere cu carto0i noi "au 'ec3i /7 por=ii ' 280 g1
Car!e de pa"Are 800 g) arto$i /!oi "au vehi1 800 g) ulei 80 #l) roCii 200 g /%ulio! 20 g1) "are
7 g) verdea=A 20 g) eapA 80 g) "#F!tF!A 200 g. Car!ea tAiatA %uA=i "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei)
apoi "e pu!e eapa) urA=atA Ci toatA Ci) F!d e"te pu=i! oloratA) "e "ti!ge u apA. 5e $ier%e &! o!ti!uare) "e
adaugA arto$ii urA=a=i Ci tAia=i &! $elii potrivite. CF!d ar!ea Ci arto$ii "u!t aproape gata) "e adaugA
roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate $elii /%ulio!ul "u%=iat u apA1 Ci "e dau la uptor ira 20 #i!. La "$FrCit) "e
pu!e verdea=a toatA #Aru!t) iar F!d "e "erveCte "e adaugA "#F!tF!A.
5e poate prepara Ci u ar!e de vaA /700 g pe!tru 20 por=ii1.
5e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- 230,por=ie
338. 4ripturE (nE#u7itE! dieteticE! din carne de 'acE /3 por=ii ' 220 g1
Carne de 'acE @*0 )! $orco' +00 )! rEdEcinE de pEtrun%el @* )! pE"tFrnac @* )! carto0i +00 )! ro7ii +00
)! "upE de 5ar5a'at +00 $l! ulei 30 $l! "are * )! e'entual "uc de lE$Fie @-3 $l
5e urA=A ar!ea de pieli=e Ci zgFriuri) "e "palA Ci "e &#pA!eazA u $elii lu!gi de #orovi Ci arto$i)
urA=a=i Ci "pAla=i. 5e pu! apoi ar!ea &#pA!atA Ci re"tul zarzavaturilor) urA=ate Ci "pAlate) "A $iar%A &!A%uCit
&! "upa de legu#e /re=eta !r. 21) &!tr+o rati=A u apa. CF!d ar!ea poate $i uCor pAtru!"A u $uruli=a)
legu#ele "e tre pri!tr+o "itA. >! "o"ul o%=i!ut "e adaugA ulei) "are Ci "e #ai dA u! loot3 "e poate ari u "u
de lA#Fie "au u 2 li!guri de "u de roCii rude.
5e poate da de la vFr"ta de 6 lu!i /eve!tual) ar!ea poate $i toatA1.
Calorii- 270,por=ie
339. 4ripturE (nE#u7itE de 'acE /2 por=ii ' 220 g1
Carne de 'itE +*0 )! 0EinE * )! "upE de le)u$e +00 $l! ulei @0 $l! "are @-3 )! "$FntFnE 30 )
Car!ea tAiatA &! %uA=i "e "AreazA Ci "e la"A "A $iar%A &!A%uCit &! ulei u pu=i!A apA) &!tr+o rati=A u
apa. 5eparat) "e %at $Ai!a Ci "#F!tF!A &! "upa de legu#e /re=eta !r. 21. 5e $ier%e ira 20 #i! dupA are
"e adaugA ar!ea Ci "e #ai $ier% &#preu!A &!A 20 #i!.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii. 220,por=ie
337. Ra"ol din carne de 'acE "au de pa"Ere /3 por=ii ' 220+280 g1
Carne de 'acE @*0 ) :carne de pa"Ere 300 )9! $orco' +00 )! carto0i +00 )! pEtrun%el rEdEcinE 40 )!
pE"tFrnac @* )! 0elinE @0 )! "are 3-4 )! apE A00 $l
5e pu!e ar!ea la $iert &! apA looti!dA. ;e parur" "e "pu#eazA. CF!d ar!ea e"te pe ?u#Atatea
$iartA) "e adaugA zarzavaturile) urA=ate Ci "pAlate. DupA e au $iert) "e adaugA "area3 zarzavaturile "e "ot)
"e taie u%ule=e "au &! $elii rotu!de Ci "e adaugA a gar!iturA la %uA=elele de ar!e. ;e!tru a+i "hi#%a
a"petul Ci gu"tul) ra"olul "e poate "ervi u di$erite "o"ui /vezi apitolul \5o"uri<1.
5upa de la ra"ol "e poate "ervi u diver"e gar!ituri /tAi=ei) $idea) orez) gAluCte legu#e et1.
Ra"olul "e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i3 pe!tru opiii "u% 2 a!) ar!ea poat $i toatA.
Calorii- 2:0,por=i
208
DE5ERTURI+DULCIURI
33:. &pu$E de $ere /2 por=ii ' 240 g1
-ere 300 )! al#u7 de ou + #uc! 5a3Er pudrE 30 )! "uc de lE$Fie @-3 $l
5e urA=A #erele de oa?A Ci "e rad "au "e taie $elii "u%=iri. 5e &!A%uCA la $oi #i) u zahArul) pF!A
devi! a o pa"tA. 5e la"A "A "e rAea"A) "e adaugA al%uCu %Atut "pu#A Ci "uul de lA#Fie) apoi "e %ate u
telul) pF!A F!d pa"ta "e al%eCte C devi!e "pu#A.
5e poate da de la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 240,por=ie
336. &pu$E de 0ructe cu )ri" /2 por=ie ' 240 g1
4ructe :$ere! pere! cai"e! pier"ici etc9 +00 )! )ri" +* )! 5a3Er +0 )! apE +C0 $l
5e tree pri! pre"A 2,2 di! $rute) iar re"tul) &#preu!A u ele rA#a"e de la pre"are) "e $ier% Ci "e
"treoarA /"e o%=i!e ira 270 #l1 Ci "e adaugA gri"ul \&! ploaie Ci zahArul. 5e $ier%e !u#ai 4 #i!) %AtF!d
#ereu u telul) "e ia de pe $o Ci "e #ai %at &!A 8 #i!. La "$FrCit) "e adaugA Ci "uul o%=i!ut pri! pre"are Ci
"e a#e"teA.
5e dA de la vFr"ta de 7 lu!i.
Calorii- apro'. 240,por=U
340. &pu$E de )ri" cu 5ea$E de 0ructe /3 por=ii ' 240 g1
<ea$E de 0ructe crude @00 $l! apE @00 $l! 5a3Er 30 )! )ri" @* )
Nea#a de $rute de "ezo! /z#eurA) viCi!e) pier"ii) #ere et.1 "e pu!e la $iert u apa Ci zahArul. CF!d
looteCte "e adaugA gri"ul \&! ploaie< %AtF!d tot ti#pul u telul. 5e $ier% !u#ai 4 #i! /daA "e $ier%e #ai
#ult) !u "e #ai $ae "pu#A1) "e ia de pe $o Ci "e %ate #ai departe u telul) pF!A "e o%=i!e o "pu#A. 5e toar!A
&! eCti Ci "e "erveCte ree.
5e poate da de la vFr"ta de 9 lu!i.
Calorii- apro'. 220,por=ie
342 -ere coapte cu "pu$E de )ri" /3 por=ii ' 220 g1
-ere 300 )! )ri" @0 )! "irop de 0ructe +00 $l! apE +00 $l! 5a3Er pudrE 30 )
5e $ier%e gri"ul &! "iropul de $rute a#e"teat u apA) ti#p de 8 #i!. 5e rAeCte Ci "e %ate u telul)
&#preu!A u 2,2 di! zahArul pudrA) pF!A "e o%=i!e o "pu#A.
0erele "e o &! uptor pF!A "e &!#oaie) apoi "e "ot) "e urA=A de oa?A Ci "e "o%e" la #i?lo)
"o=F!d A"u=a u "e#i!=e. LAaCul A"u=ei "e u#ple u "pu#A de gri". 5e "erve" pudrate u re"tul de
zahAr. 5e pot or!a u $rute di! dulea=A.
5e dau opiilor de la vFr"ta de 7 lu!i.
Calorii- apro'. 240,por=ie
342. Piure de $ere! pere "au pier"ici /2 por=ii ' 200 g1
-ere! pere "au pier"ici @00 )! apE @00 $l! 5a3Er 30 )! e'entual "uc de lE$Fie 8 $l
Krutele urA=ate Ci $ArA "F#%uri "e pu! la $iert &! apa ree u zahArul. 5e $ier% pF!A F!d "e zdro%e"
uCor) "e tre pri! "itA Ci "e "erve" rei) eve!tual u o li!guri=A de zea#a de lA#Fie. 5e pot $olo"i Ci $rute di!
o#pot.
5e dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i.
Calorii- 220,por=ie
209
343. Ore5 cu $ere I /3 por=ii ' 220 g1
-ere 300 g) ore5 30 )! 5a3Er 30 )! puinE "cori7oarE
5e urA=A #erele) iar o?ile "e $ier% %i!e &! apA) a"t$el &!Ft "A "e o%=i!A 200 #l /u! pahar1 de
zea#A) &! are "e $ier%e orezul. CF!d ae"ta e"te $iert pe ?u#Atate) "e adaugA zahArul) #erele tAiate &! $elii
"au ra"e Ci "or=iCoara /daA ave#1 Ci "e dA la uptor) lA"F!du+l "A "adA a o %udi!A.
5e poate da opiilor #ai #ari de 7 lu!i. DupA vFr"ta de 2 a!) "e poate "ervi u $riCa %AtutA /28+20 g
pe!tru o por=ie1.
Calorii- 220,por=ie
344. Ore5 cu $ere II :3 por=ii / 220 )9
Ore5 30 )! lapte 30 $l! apE 400 $l! 5a3Er 30 )! $ere 300 )! coa%E de lE$Fie
5e $ier%e orezul &! apa a#e"teatA u laptele. CF!d orezul &!epe "A $iar%A) "e adaugA #erele
urA=ate Ci tAiate &! $elii "au ra"e) zahArul Ci oa?a de lA#Fie. Co#pozi=ia "e pu!e la uptor) pF!A F!d orezul
e"te %i!e $iert) apoi "e aCazA &!tr+u! va" lAtit u apA ree) pe!tru a lua o $or#A. DupA e "e rAeCte) "e
rA"toar!A pe o $ar$urie. &! lo de #ere) "e pot $olo"i ai"e.
5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
Calorii- 2 30,por=ie
348. Ore5 cu $ere III /3 por=ii ' 220 g1
-ere @*0 )! 5a3Er 30 )! ore5 *0 )! apE @00 $l! unt * )! al#u7 de la o %u$Etate de ou! "cori7oarE
5e urA=A #erele de oa?A. Co?ile %i!e "pAlate "e $ier% &! apA Ci apoi "e "treoarA. I! aea"tA apA "e
$ier%e orezul) pF!A "e &!#oaie %i!e Ci "ade. 5e adaugA zahArul) #erele tAiate $elii "au ra"e Ci "e pudreazA u
"or=iCoarA /daA ave#1. 5e adaugA &! o#pozi=ie al%uCul %Atut "pu#A Ci "e dA la uptor &! %ai!+#arie)
&!tr+o $or#A u!"A u u!t.
5e reo#a!dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- apro'. 280,por=ie
349. C3i"el de 0ructe /4 por=ii ' 240+280 g1
4ructe *00 )! 5a3Er 40 )! a$idon de carto0i :5ea$il9 @0 )! apE @00 $l
Iara "e $olo"e" $rute ze#oa"e) duli) a. $ragi) ApCu!e) z#eurA) #ere) ai"e) pier"ii) pere. Iar!a
"e pot $olo"i $rute u"ate. ai"e) pru!e) #ere) are "e $ier%) iar zea#a "e "treoarA.
Krutele proa"pete "e "tor pri! ti$o!. Nea#a o%=i!utA /apro'. 200 #l1 "e pu!e la ree. Re"turile de
$rute) rA#a"e pe ti$o!) "e $ier% u apA. CF!d &!ep "A lootea"A "e "treoarA lihidul Ci "e adaugA zahArul Ci
a#ido!ul de"$Aut &! pu=i!A apA ree. 5e $ier%e di! !ou) la $o #i) a#e"teF!d o!ti!uu. 5e "treoarA
aea"tA ulti#A o#pozi=ie Ci "e a#e"teA u zea#a rudA.
5e "erveCte ree) a %AuturA rAoritoare) opiilor #ai #ari de 7 lu!i.
Calorii- apro'. 220,por=ie
347. 2elatinE de 0ructe /2 por=ii ' 220 g1
&uc proa"pEt de 0ructe :"irop de 0ructe "au 5ea$E de co$pot9 @00 $l! )elatinE + 0oaie! apE caldE 30
$l! 5a3Er @0 )
5e &!#oaie gelati!a &! apA ree Ci apoi "e dizolvA &! 30 #l apA aldA. 5e a#e"teA u "uul de $rute
Ci u zahArul3 "e toar!A &!tr+o $or#A Ci "e i!trodue &! $rigider. CF!d o#pozi=ia "+a &!hegat) "e rA"toar!A
pe o $ar$urie #iA. DaA "e preparA di! "irop de $rute diluat 6B1 &! apa ree "au di! zea#A de o#pot) "e
pu!e !u#ai ?u#Atate di! a!titatea de zahAr.
5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
207
Calorii- 2 70,por=ie
34:. 2elatinE din piure de $ere /2 por=ie ' 240 g1
-ere +@* )! )elatinE + 0oaie! apE +30 $l! 5a3Er +0 )
0erele urA=ate "e rad pe rFzAtoare de "tilA. Co?ile %i!e "pAlate) &#preu!A u otoarele) "e pu! la
$iert) apoi "e "treoarA. &! lihidul $ier%i!te "e topeCte gelati!a) "pAlatA #ai &!tFi "u% u! ?et de apA ree. 5e
"treoarA) "e adaugA piureul de #ere Ci zahArul. 5e %ate %i!e) pF!A "e o%=i!e o pa"tA o#oge!A) are "e
rA"toar!A &!tr+o $or#A /eaCA1 u#ezitA Ci "e pu!e la ree.
5e poate "ervi opiilor #ai #ari de 6 lu!i) eve!tual u 28+20 g $riCa.
Calorii- 60,por=ie
346. 2elatinE cu lapte /2 por=ii ' 200 g1
Lapte @00 $l! )elatinE ++M @ 0oi! 5a3Er @0 )! 5a3Er 'anilat +M4 plic
5e &!#oaie gelati!a &! apA ree Ci apoi "e dizolvA &!tr+o li!gurA de apA $ier%i!te. 5e adaugA laptele $iert Ci
&!dulit) zahArul va!ilat Ci "e a#e"teA %i!e. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+o $or#A /a!A1 u#ezitA Ci "e pu!e la
ree. DupA e "e &!heagA) "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e "erveCte ree.
Calorii- 228,por=ie
386. 2elatinE cu #rFn5E de 'aci /3 por=ii ' 200 g1
BrFn5E de 'aci 40 )! )elatinE + 0oaie! 5a3Er +* )! lapte @00 $l! 5a3Er 'anilat +M4 plic
-rF!za de vai "e tree pri! "itA. Belati!a "e &!#oaie 28 #i! &! apA ree Ci "e dizolvA &!tr+o li!gurA de
apA $ier%i!te. 5e a#e"teA %rF!za u zahArul Ci zahArul va!ilat) apoi u laptele ald /dupA e a $o"t $iert1 Ci
u gelati!a dizolvatA Ci "e pu!e la ree) &! $rigider. 5e u$u!dA a!a &!tr+u! va" u apA $ier%i!te 2+2 #i!)
apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie.
5e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i.
Calorii- :0,por=ie
382. Cre$E din 5ea$il /2 por=ii ' 220+230 g1
Lapte @*0 $l! 5ea$il B ) :+ +M@ lin)uriE9! 5a3Er @0 )! )El#enu7 de ou + #uc! 'anilie +M* #aton
:5a3Er 'anilat +M@ plic9! e'entual 0ri7ca 30 g.
Laptele "e $ier%e u zahArul Ci u va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1. 5e de"$ae pudra de zea#il &! pu=i!
lapte ree Ci "e toar!A &! laptele u zahAr) are looteCte pe $o. 5e $ier%e 8 #i!) a#e"teF!d o!ti!uu. 5e
ia de pe $o Ci "e &!glo%eazA gAl%e!uCul de ou pu=i! Fte pu=i!. 5e pu!e di! !ou pe $o) a#e"teF!d #ereu)
$ArA a a#e"teul "A #ai dea &! loot. 5e toar!A &!tr+o a!A /$or#A1 Ci "e dA la ree. 5e poate "ervi opiilor
#ai #ari de 6 lu!i) eve!tual u $riCa dea"upra.
Calorii- 238 /$ArA $riCA1,por=ie
382. Cre$E de 'anilie /8 por=ii ' 240 g1
OuE 3 #uc! 5a3Er 4* )! lapte *00 $l! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! unt * ) 5e $reaA %i!e
ouAle &!tregi u zahArul Ci va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1. 5e adaugA apoi) &!et laptele $iert Ci rAit)
a#e"teF!d tot ti#pul. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+o tavA u!"A u pu=i! u!t Ci "e dA la uptor) u!de "e la"A pF!A
"e &!heagA re#a. 5e pu!e la ree) dupA are "e taie &! por=ii.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 290,por=ie
383. Cre$E de cacao /2 por=ii ' 240+280 g1
OuE + #uc! cacao @0 g) 5a3Er @0 )! lapte 300 $l! unt +0 )! e'entual 0ri7ca 30 )
20:
5e $ier%e aaua &! pu=i!A apA) "e "treoarA Ci "e a#e"teA u laptele) $iert Ci rAorit. BAl%e!uCurile "e
$reaA u zahArul Ci apoi "e "u%=iazA u laptele u aao) adAugF!du+"e Ci u!tul.
5e %ate %i!e o#pozi=ia u telul Ci "e la"A "A $iar%A) &! %ai!+#arie) la #argi!ea plitei. 5e la"A apoi "A "e
rAea"A Ci "e rA"toar!A pe o $ar$urie. 5e "erveCte /de regulA u $riCa1 opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 2:0,por=ie /$ArA $riCa1
384. Cre$E de 5a3Er ar" /20 por=ii ' 220 g1
Lapte + I! 5a3Er +A0 )! ouE B #uc! 'anilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9
5e $reaA %i!e ouAle &!tregi u 3,4 /220 g1 di! zahAr Ci "e adaugA) &!et) laptele $iert Ci pu=i! rAorit)
a#e"teF!d #ereu3 "e pu!e va!ilia /zahArul va!ilat1. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o $or#A tapetatA u re"tul de
6BC /40 g1 zahAr) are &! preala%il a $o"t ar" Ci "e aCazA &! %ai!+#arie) &! uptor) u!de "e la"A 20+30 #i!)
pF!A "e &!heagA. 5e "oate di! uptor Ci) dupA e "e rAeCte) "e rA"toar!A pe o $ar$urie.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii. 260,por=ie
388. Cre$E cara$elE por=ii ' 280 g1
Lapte A00 $l! 5ea$il *0 )! 5a3Er +00 g) unt 8 g.
5e ard 80 g zahAr) &!ti!zF!du+l pe $u!dul Ci #argi!ile u!ei $or#e. Nea#ilul "e a#e"teA uCor &! 800 #l
lapte ree) a"t$el &!Ft "A !u "e $or#eze ooloaCe. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+o $or#A Ci "e $ier%e &! %ai!+
#arie) a#e"teF!d o!ti!uu. CF!d re#a e"te "u$iie!t de groa"A) "e &!trerupe $ier%erea Ci "e adaugA u!tul.
5e rAeCte Ci "e pu!e &! $rigider. CF!d "e "erveCte) "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e toar!A dea"upra "o"
ara#el) preparat di! re"tul de 80 g zahAr ara#elizat Ci apoi dizolvat &! ei 200 #l lapte.
5e)dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 260,por=ie
389. Lapte de pa"Ere /4 por=ii ' 220 g1
Lapte 4*0 $l! ouE @ #uc! 5a3Er 30 )! 0EinE * )! 5a3Er 'anilat +M@ plic
Laptele "e pu!e la $iert. I!tre ti#p) al%uCurile "e %at "pu#A) pF!A F!d "e =i! "i!gure de tel Ci "e
adaugA 8 g zahAr) pre"Arat \&! ploaie<) %AtF!d &!et u telul) pF!A "e &!glo%eazA. 5e ia Fte o li!guri=A di!
al%uC Ci "e pu!e &! laptele lootit. 5e $ier%e) &!torF!d pe o parte Ci pe ealaltA) dar !u #ai #ult de 2 #i!.
BAluCtele $or#ate a"t$el "e "ot u o "pu#ierA Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. DupA e au $iert toate gAluCtele) "e
"treoarA laptele rA#a". 5e $reaA %i!e gAl%e!uCurile u zahArul rA#a") "e adaugA $Ai!a Ci "e "u%=iazA u
laptele "treurat) tur!at Fte pu=i!. 5e pu!e aea"tA o#pozi=ie la $iert) la $o "la%) a#e"teF!d #ereu) pF!A
&!epe "A "e &!groaCe. 5e ia de pe $o) "e adaugA zahArul va!ilat Ci "e toar!A pe"te gAluCte) $ArA a le aoperi)
apoi "e dA la ree.
5e "erveCte opiilor de la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 2 80,por=ie
387. CiocolatE din lapte pra0 :@0 porii / 40-*0 )9
<a3Er pudrE *00 )! apE +00 $l! unt +00 )! lapte pra0 @*0 )! cacao *0-+00 )! "uc de lE$Fie +0-
@0 $l! 5a3Er 'anilat +-@ plicuri
5e er!e pri! "itA laptele pra$ Ci aaua. 5eparat) "e toar!A zahArul &! apA ree) a#e"teF!d a "A
"e dizolve. 5e pu!e la $o) a#e"teF!d #ereu. CF!d $ier%e) "e adaugA zea#a de lA#Fie) pe!tru a !u "e
zahari"i. DupA e "+a legat) "iropul "e ia de pe $o Ci "e adaugA u!tul. &!datA e ae"ta "+a topit) "e adaugA
laptele pra$) aaua Ci zahArul va!ilat) a#e"teF!d %i!e pF!A "e o#oge!izeazA. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+
o tavA pla!A Ci "e pu!e la ree. DupA e "+a &!hegat) "e por=io!eaza u u! u=it &!#uiat &! apA aldA.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
206
Calorii- apro'. 22 8,por=ie
3*B Ecler cu cre$E de 'anilie :+0 porii / +00 )9
OuE 3 #ucEi! 0EinE +00 )! ulei *0 $l! "are @ )! apE +00 $l Pen!" #!em$% ouE @ #uc! 5a3Er
+00 )! 0EinE C* )! lapte +M@ I! 5a3Er 'anilat @ plicuri :'anilie + #aton9
I! apa are looteCte "e pu! $Ai!a) uleiul Ci "area. 5e a#e"teA u o li!gurA de le#!) pF!A "e
o%=i!e u! aluat legat) are "e de"pri!de uCor de pe li!gurA. 5e la"A "A "tea 8 #i!) apoi "e adaugA ouAle)
u!ul Fte u!ul. 5e tapeteazA o tavA u pu=i!A $Ai!A Ci "e toar!A) u u! or!et de hFrtie) #ii rulouri) lu!gi
de 8+9 #) are "e o) la $o do#ol.
Elerurile "e taie &! lu!g) &! doua ?u#AtA=i) &!tre are "e pu!e re#a) preparatA a"t$el. "e $reaA
gAl%e!uCurile u 3,4 /78 g1 di! zahAr Ci va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1) "e adaugA $ai!a) apoi laptele ree Ci "e
$ier%e totul) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e a o re#A o!"i"te!tA. 5eparat) "e %at al%uCurile "pu#A)
&!dulite) u re"tul de zahar /28 g1 Ci apoi "e a#e"teA uCor u re#a. 5e pu!e re#a la ree Cr dupA e "+a rAit
"e u#plu u ea elerurile.
Eleurile "e pot da de la vFr"ta de 2 a!.
DaA &! lo de re#A "e u#plu u ge#) "e pot da hiar de la 6 lu!i.
Calorii- 230,por]
386. PrE%iturE cu 0ructe I /20 por=ii ' 200 g1
Aluatul- 0EinE @00 )! unt :$ar)arina9 +*0 )! 5a3Er pudrE +*0 )! ouE @ #ut pra0 de copt +M@ plic
:#icar#onat @-3 )9
Garnitura- 0ructe de "e5on :'i7ine! cire7e! prune! cai"e! pier"ici! 5$eur cEp7une9 @00 )
5e preparA u! aluat $reF!d u!tul u zahArul pudrA) gAl%e!uCurile Ci pra$ul opt /%iar%o!atul1
dizolvat &! pu=i!A apA "au zea#A de lA#Fie. 5e adaugA api $Ai!a Ci al%uCurile) %Atute "pu#A. 5e u!ge o
tavA u ulei /u!t1) "e pre"arA pu=i!A $Air Ci "e toar!A o#pozi=ia3 dea"upra "e pu! $rutele urA=ate) $ArA
"F#%uri) lA"ate 2 preala%il 2,2 orA pre"Arate u pu=i! zahAr Ci apoi "ur"e. Co#pozi=ia "e oae i! uptor) la
$o potrivit la &!eput) pF!A reCte) apoi #ai puter!i) a "A "e ru#e!ea"a. 5e la"A "A "e rAea"A Ci "e
por=io!eaza.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 270,por=i
390. PrE%iturE cu 0ructe II /20 por=ii ' 200 g1
Aluatul- "$FntFnE @00 )! 5a3Er @00 )! ouE @ #uc! 0EinE 400 )! pra0 de co +M@ plic! coa%E ra"E de
lE$Fie + lin)uriE! 'anilie + #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri
Garnitura- 0ructe de "e5on :cire7e! 'i7ine! cai"e! pier"ici! prune9 400 )
5e $reaA "#F!tF!A u zahArul pudrA Ci ele douA ouA) &!orporate treptat. 5 "ti!ge pra$ul de opt &!tr+o
li!gurA u zea#A de lA#Fie "au apA Ci "e adaugA &i o#pozi=ie &#preu!A u aro#ele. La ur#A) "e adaugA
$Ai!a) tur!atA toatA o datA ^ "e a#e"teA3 aluatul o%=i!ut "e pu!e u li!gura &!tr+o tavA u!"A u u!t Ci tapetatA
i pu=i!A $Ai!a. Dea"upra "e pre"arA $rutele urA=ate) $ArA "F#%uri Ci tAiate &! %uA=el "u%=iri /viCi!ele "e
"urg %i!e1. 5e oae totul la uptor) la $o potrivit.
5e "erveCte pudratA u zahAr va!ilat) opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 248,por=ii
392. TartE cu 0ructe /20 por=ii ' :0 g1
Aluatul- 0EinE @00 )! unt :$ar)arina9 A0 )! 5a3Er pudrE A0 )! "are 3 )! )El#enu7uri de ou @
#uc! )e$ +00 )
Umplutura- 0ructe proa"pete /ai"e) pier"ici! 'i7ine! 5$eurE! cEp7une9 @*0 )
220
Kai!a "e $reaa u u!tul /#argari!a1) "e adauga zaharul) gal%e!u"urile "i "area. Aluatul "e $ra#a!ta %i!e
"i "e da apoi la ree 2+2 ore. 5e iau %uati di! aluat) "e i!ti!d u "uitorul "i "e i#%raa u ele $or#e #ii de
tarte. Ae"tea "e a"aza pe o tava "i "e o i! uptor) la $o potrivit) 20+28 #i!. 5e "ot apoi di! $or#e "i "e
u#plu u $rutele ura?ate) $ara "a#%uri) taiate %uatele. 5e pre"ara u zahar "i "e toar!a dea"upra ate o
li!gura de ge#) puti! i!alzit. 5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i.
Calorii- 220,portie
392. Pra%itura econo$ica cu $ere /20 portii ' 200+220 g1
4aina @*0 )! ulei A* $l! lapte A* $l! 5a3ar +30 )! pra0 de copt +M3 plic! "are @ )! $ere *00 )!
"corti"oara 3 )
Uleiul u laptele /"au apa1) 2,2 di! zahar "i pra$ul de opt "e a#e"tea "i "e pu! pe $o) pa!a dau i!
loot. Cu aea"ta o#pozitie "e opare"te $ai!a "i "e a#e"tea %i!e u o li!gura de le#!3 a!d aluatul !u #ai
e"te $ier%i!te) "e $ra#a!ta u #a!a. 5e i#parte i! doua parti egale "i "e i!ti!d doua $oi. ;ri#a $oaie "e a"aza
i!tr+o tava u!"a u u!t /ulei1. 5e pu! dea"upra #erele uratate "i a#e"teate u re"tui de zahar "i) eve!tual)
"orti"oara. 5e aopera u a doua $oaie "i "e taie i! %uati patrate) i!ai!te de a "e oae3 tava "e da la
uptor) la $o potrivit) 30+38 #i!. ;ra?itura "e pudreaza u zahar) at e"te alda "i "e "erve"te i#ediat.
5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i.
Calorii- 2:0,portie
393. Pra%itura :$an"oane9 cu )e$ /3 portii ' 90 g1
4aina 30 )! 5a3ar 30 )! oua @ #uc! 5a3ar 'anilat +M@ plic! )e$ :dulceata "au piure de 0ructe9 30 )!
unt 8 )
5e a#e"tea ouale u zaharul pa!a a!d "e o%ti!e o "pu#a. 5e adauga $ai!a ))i! ploaie<) a#e"tea!d
#ereu. 5e u!ge o tava) "e pre"ara u $ai!a) "e toar!a i! ea o#pozitia "i "e pu!e la uptor. Ca!d aluatul e"te
u"or ru#e!it) "e ra"toa#a pe u! "ervet u#ed "i "e ruleaza at e"te ald. Apoi "e taie i! #a!"oa!e /#ii
tu%ulete1) are) a!d "e rae") "e u#plu u ge#) duleata "au piure de $rute.
5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i.
Calorii- 2:0,portie
394. Pra%itura cu )e$ /20 portii ' 90 g1
Oua @ #uc! unt :$ar)arina9 +00 )! 5a3ar pudra +00 )! 0aina +@* )! coa%a ra"a de la +M@ la$aie! "are
3 )! )e$ A0 )! 5a3ar 'anilat + plic
U!tul "e $reaa u zaharul) gal%e!u"urile) oa?a de la#aie "i "area. 5e adauga $ai!a "i) la "$ar"it) al%u"urile
%atute "pu#a. Co#pozitia "e toar!a i!tr+o $or#a u!"a "i tapetata u hartie) i!tr+u! "trat !u prea gro". 5e
oae la uptor) la $o potrivit) 20 #i!. 5e la"a "a "e raea"a) "e taie pe di! doua "i "e u#ple u ge#. 5e
pudreaza dea"upra u zahar va!ilat.
5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i.
Calorii- 260,portie
398. Cornulete u$plute /20 portii ' 80 g1
4aina +@0 )! )al#enu" de ou + #uc! unt :$ar)arina9 +@0 )! apa A0 $l! otet +0 $l! "are @-3 )
Umplutura- $ar$elada! )e$! peltea "au dulceata +00 )! ori #ran5a de 'aci +@0 )! a$e"tecata
e'entual cu co%i de portocala 5a3ari"ite
5e $reaa u!tul /#argari!a1 u 2,4 /30 g1 di! a!titatea de $ai!a) o%ti!a!du+"e u! aluat. I "e da $or#a
dreptu!ghiulara "i "e pu!e la ree. Di! re"tul de $ai!a "e pla#ade"te u! aluat u gal%e!u") otet) apa
alduta "i "are. 5e lureaza %i!e aluatul) %ata!du+l de pla!"eta) pa!a a!d la "upra$ata "e ridia %ule de
aer. 5e Ia"a la ree apro'. 20 #i!) apoi "e pre"ara $ai!a pe o pla!"eta "i) di! ae"t aluat) "e i!ti!de o $oaie
de 2 # gro"i#e) i! $or#a de pli. La #i?loul pliului "e pu!e pri#ul aluat) pa"trat la ree) apoi "e
i#paheteaza i#preu!a. 5e lureaza u"or aluatul) "e i!ti!de di! !ou "i iar "e i#paheteaza) dupa are "e
la"a "a "tea a# 30 #i!. 5e repeta ae"te i!ti!deri "i i#pahetari de ateva ori) u pauze de el puti! 30
222
#i!. Aluatul gata preparat "e i!ti!de i!tr+o $oaie de 2 # gro"i#e) "e taie "i di! %uati "e $a or!ulete
pu!a!d i! #i?lo u#plutura3 "e pu! apoi la uptor) i!tr+o tava u!"a "i tapetata u $ai!a) "a "e oaa la $o
potrivit) apro'. 20 #i!.
5e pot da opiilor de la var"ta de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 290,portie
399. Cornulete din #ran5a de 'aci /20 portii ' 80+90 g1 Aluatul- #ran5a de 'aci +00 )!
$ar)arina *0 )! unt *0 )! 0aina +@* )! )al#enu"uri de ou @ #uc! 5ea$a de la$aie * $l! 5a3ar
'anilat +M@ plic! "are 3 ) Umplutura- )e$! $ar$elada "au dulceata A0 )
5e $reaa %i!e toate i!gredie!tele) u e'eptia $ai!ii) are "e adauga la "$ar"it. Di! aluatul $ra#a!tat "e
iau %uatele de #ari#ea u!ei !ui) "e rotu!?e" u a#a!doua #ai!ile "i "e a"aza pe o tava pre"arata u
puti!a $ai!a) dupa are "e pu! la $rigider ateva ore. Apoi) di! $ieare %uatia de aluat "e i!ti!de ate o
$oaie "u%tire) i! are "e pu!e u#plutura "i "e ruleaza i! $or#a de or!ulete "i "e a"aza pe tava pre"arata u
$ai!a. Cor!uletele "e o la uptor) la $o potrivit) 20 #i!. Dupa e "+au rait) "e pudreaza u zahar va!ilat.
Ate!tieW -ra!za de vai tre%uie "a $ie %i!e "ur"a.
5e pot da opiilor de la var"ta de 6 lu!i.
Calorii- 280,portie
397. Cornulee din aluat cu #rFn5E de 'aci /28 por=ii ' 80 g1
Unt @00 )! #rFn5E de 'aci @*0 )! "are * )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 0EinE cFt
cuprinde! )e$ +00 ) :ra3at @00 g1) )El#enu7 de ou + #uc
Di! u!t) %rF!zA) "are) va!ilie Ci $Ai!A "e preparA o oA) di! are "e &!ti!de o $oaie groa"A de 2+3 #.
Aea"ta "e taie &! pAtrA=ele) are "e u#plu u ge# /rahat1 Ci apoi li "e dA $or#a de or!ule=e. 5e u!g pe
dea"upra u gAl%e!uC de ou Ci "e o la uptor) la $o iute) 28+20 #i!.
5e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 2 78,por=ie
39:. Batoane cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 40+80 g1
BrFn5E de 'aci *0 )! 0EinE *0 )! unt *0 )! )El#enu7 de ou +M@ #uc! "are +-@ g.
-rF!za de vai) $oarte %i!e "toar"A) "e tree pri! "itA) apoi "e a#e"teA u u!tul) "area Ci $Ai!a. 5e
$rA#F!tA %i!e. Aluatul o%=i!ut "e la"A o orA la ree) apoi "e &!ti!de o $oaie potrivit de "u%=ire) di! are "e taie
u ruleta #ii %atoa!e. 5e u!g %ato!aCele u gAl%e!uC de ou Ci "e o &! uptor $ier%i!te.
5e "erve" u eai) %ulio! de legu#e "au de ar!e.
5e pot da opiilor de la vFr"ta de 7 lu!i.
Calorii- 2 90,por=ie
396. Batoane cu $iere 7i 'anilie /28 por=ii ' 40+80 g1
-iere 300 )! ouE @ #uc! unt +*0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! pra0 de copt +M@ pac3et!
0EinE cFt cuprinde
5e %ate "pu#A #ierea &#preu!A u ouAle &!tr+u! va" "#Al=uit) apoi "e pu! pe $o #i Ci "e a#e"teA
o!ti!uu. CF!d o#pozi=ia &!epe "A "e &!groaCe) "e dA la o parte de pe $o Ci "e a#e"teA &! o!ti!uare
pF!A "e rAeCte. 5e adaugA pra$ul de opt) u!tul tAiat %uA=ele) va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1 Ci $Ai!a
!ee"arA pe!tru a "e o%=i!e u! aluat #oale. 5e $or#eazA %ato!aCe) are "e pu! pe o tavA u!"A Ci
pre"AratA u $Ai!A Ci "e o pF!A "e ru#e!e".
5e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 260,por=ie
370. Bi"cuii cu $iere /20 por=ii ' 80+90 g1
-iere *0 )! ouE @ #uc! "$FntFnE +*0 )! unt :$ar)arina9 +*0 )! 0EinE 400 )! pra0 de a$oniac * ) :+
lin)uriE9! "are 3-4 )! 5a3Er 'anilat + plic
222
@uAle %Atute u #ierea "e a#e"teA %i!e u u!tul Ci "#F!tF!A uCor &!Alzite) u a#o!iaul Ci "area.
5e adaugA $Ai!a Ci "e $rA#F!tA u! aluat potrivit de #oale. 5e aoperA u u! Cervet Ci "e la"A "A "e odih!ea"A
20+30 #i!. 5e &!ti!de o $oaie groa"A de 2,2 #) "e taie &! dreptu!ghiuri !u prea #ari) are "e aCazA &!tr+o tavA)
la di"ta!ta de 2+3 # &!tre ele Ci "e o la $o #i.
5e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 208,por=ie
372. Be5ele cu $iere /22 por=ii ' 30 g1
-iere @00 g) al#u7uri de ou A #ucEi! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic "au coa%E ra"E de la o
lE$Fie! ulei *-+0 $l
5e %at %i!e al%uCurile u telul3 "e adaugA #irode!iile) apoi #ierea) pu=ii &!AlzitA /"A urgA1)
a#e"teF!d uCor. ;e $u!dul u!ei tAvi de opt "e aCazA o hFrtii al%A) u!"A u u!t Ci) luF!d u li!guri=a di!
o#pozi=ia $AutA) "e pu! grA#ezi de #Ari#ea u!or !ui) la di"ta!=A de 3+4 # u!a de alta. 5e pu! &!
uptorul &!i!" &!tre=i!F!d $oul #i.
CF!d "u!t gata) "e "ot di! tavA u hFrtie u tot Ci "e aCazA pe o pla!CetA udatA u apA ree. 5e la"A
Fteva #i!ute apoi "e iau de pe hFrtie) u!a Fte u!a. 5e pA"treazA la lo u"at. 5e dau opiilor &!epF!d de
la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 90,por=ie
372. Be5ele cu cara$el /28 por=ii ' 30+40 g1
Al#u7uri de ou A #uc! 5a3Er pudrE @*0 )! 5a3Er to" C* )! 0EinE *-+0 )
NahArul to" "e pu!e pe $o &!tr+o tigaie. CF!d devi!e %ru!+&!hi") "e adaug& 4+8 li!guri=e de apA Ci "e
$ier%e pF!A "e o%=i!e u! "irop gro" a #ierea. ;F!A la &!tre%ui!=are "e =i!e la ald) a "A !u "e &!tArea"A.
Al%uCurile "e %at "pu#A) "e adaugA zahArul pudrA Ci "e %at di! !ou u telul) pF!A F!d o#pozi=ia "e
&!tAreCte. 5e pu!e va"ul &! %ai!+#arie Ci "e %ate $ArA &!trerupere) pF!A e "pu#a "e &!tAreCte Ci !u #ai ade de
pe tel. 5e adaugA apoi "iropul de?a pregAtit Ci "e a#e"teA %i!e. 5e pre"arA o tavA u $Ai!A Ci "e pu! u
li!guri=a %ezelele la di"ta!=A de 3+4 # &!tre ele3 "e o la uptor) la $o $oarte "la%. DupA e "e u"uA) "e la"A
"A "e rAea"A Ci apoi "e "ot di! tavA. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!) !ealergii.
Calorii- 68,por=ie
373. Pi7coturi din al#u7 de ou /20 por=ii ' 20+30 g1
Al#u7uri de ou 4 #uc! 5a3Er pudrE A0 )! 0EinE 40 )! unt * )! 5a3Er to" @0 )
5e %at al%uCurile "pu#A. 5e &!orporeazA zahArul Ci $Ai!a /#ai pu=i! 8 g1) a#e"teF!d &!et. 5e
tapeteazA %i!e o tavA u hFrtie al%A u!"A u u!t Ci "e pudreazA u ele 8 g $Ai!A re=i!utA.
5e toar!A u or!etul o#pozi=ia) &! $or#A de piCoturi) la di"ta!=A de 4+8 # u!ul de altul) Ci "e
pre"arA $ieare piCot u pu=i! zahAr to". 5e o la $o+#oale. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 80,por=ie
374. ClEtite cu dulceaE /28 por=ii ' 90 g1
OuE @ #uc! 0EinE +*0 g) lapte 300 $l! 5a3Er pudrE +00 )! ulei +00 $l! "are *-A )! 5a3Er 'anilat +
plic! lE$Fie + #ucatE! dulceaE @00 )
Di! $Ai!A) ouA) lapte) 20 g zahAr pudrA) 2,2 di! zahArul va!ilat) "are) oa?A ra"A Ci zea#A de
lA#Fie) "e o%=i!e o oA $luidA3 lAtitele "e $a tur!F!d u u! polo!i di! aea"tA o#pozi=ie &!tr+o tigaie
&!i!"A) u!"A u ulei. ClAtitele "e prA?e" pe a#%ele pAr=i) "e u#plu u dulea=A /ge#1 Ci "e &#paheteazA a
rulourile "au &! triu!ghi. 5e pre"arA apoi pe"te ele re"tul de zahAr pudrA /:0 g1 a#e"teat u re"tul de zahAr
va!ilat.
5e poate da opiilor #ai #ari de 2 a!.
223
Calorii- 260,por=ie
378. RuladE /9 por=ii ' 90+70 g1
OuE 3 #uc! 5a3Er pudrE C0 )! 0EinE A0 )! coa%E ra"E de lE$Fie! dulceaE A0 )! 5a3Er 'anilat +
plic! unt +0 )
BAl%e!uCurile "e $reaA u zahArul pF!A "e &!groaCA o#pozi=ia. 5e adaugA oa?A de la 2,2 lA#Fie)
apoi $Ai!a Ci "e a#e"teA %i!e. La "$FrCit) "e &!orporeazA al%uCurile) %Atute "pu#A. 5e tapeteazA o tavA u!"A
u u!t Ci "e toar!A &! ea o#pozi=ia) &!tr+u! "trat gro" de ira 2 #. 5e oae la uptor) la $o potrivit) 20+28
#i!. 5e rA"toar!A pe u! Cervet ud Ci %i!e "tor") "e u!ge u u! "trat de dulea=A) apoi "e ruleazA repede Ci
"trF!" u Cervetul. DupA e "e rAeCte) "e "oate Cervetul) rulada "e pudreazA u zahArul va!ilat Ci "e taie
$elii.
5e dA opiilor de la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 2 70,por=ie
379. RuladE de #i"cuii /9 por=ii ' :0 g1
J Elatul- #i"cuii +*0 )! 5a3Er pudrE C* )! cacao +0-+* )! 5a3Er 'anilat + plic
Crema- unt *0 )! 5a3Er pudrE *0 )! )El#enu7 de ou +M@ #uc :pentru un"9
-i"ui=ii pi"a=i $oarte #Aru!t "e a#e"teA u zahArul) va!ilia Ci aaua Ci "e adaugA &! atFta apA) &!Ft
"A "e o%=i!A o pa"tA are "A "e poate &!ti!de "u% $or#A de $oaie. ;a"ta "e rA"toar!A pe o hFrtie al%A) pre"AratA
u $Ai!A de %i"ui=i. 5e pre"eazA apoi u #F!a) pF!A "e o%=i!e o $oaie dreptu!ghiularA) are "e u!ge u re#a
o%=i!utA a"t$el. "e $reaA u!tul u zahArul) pF!A devi!e o re#A "pu#oa"A) "e adaugA gAl%e!uCul Ci "e
$reaA iar. Koaia "e ruleazA "trF!") u gri?A Ci "e pu!e &! $rigider pF!A a doua zi) F!d "e "oate hFrtia Ci "e
taie rulada &! $elii "u%=iri.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. KArA aao) "e poate da de la 6 lu!i.
Calorii- 280,por=ie
377. RuladE cu ciocolatE /9 por=ii ' 90 g1
<a3Er pudrE *0 )! ouE 3 #uc! 0EinE *0 )! ciocolatE ra"E @* )! cacao +0 lapte 30 $l! dulceaE
:)e$9 A0 )! unt +0 )
5e $reaA gAl%e!uCurile u zahArul) pF!A "e &!tAre". 5e adaugA ioolata aaua) $reate u laptele
lootit3 rezultA o pa"tA groa"A) are tre%uie rAitA. 8 pu! Fteva li!guri di! al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e
a#e"teA %i!e. 5e adaugA $Ai!a Ci) la "$FrCit "e &!orporeazA re"tul de "pu#A de al%uC. 5e toar!A
o#pozi=ia &!tr+tavA u!"A u u!t Ci tapetatA u hFrtie. 5e oae la uptor) la $o potrivit. Rulada "e u#ple u
dulea=A) ge# "au $rute.
5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!.
Calorii- 270,por=ie
37:. &a'arinE /20 por=ii ' 200+220 g1
4EinE *00 )! lapte @*0 $l! dro%die de #ere *0 )! unt @00 )! 5a3Er +*0 )! )El#enu7uri de ou * #uc!
"are * )! lE$Fie +M@ #uc! pe"$et *-+0 )! apE B lin)ur 0ri7ca @00 )! 0ructe din dulceaE *0-+00 )
5e toar!A &!tr+u! a"tro! $Ai!a Ci) la #i?loul ei) "e $ae o adF!iturA) &! are "e pu!e dro?dia
dizolvatA &! lapte. 5e a#e"teA %i!e u o li!gurA de le#!) &#preu!a u 220 g zahAr) "uul Ci oa?a ra"A de
lA#Fie Ci u gAl%e!uCurile) pu"e pe rF!d. Aea"tA o#pozi=ie "e &!glo%eazA &! aluatul u dro?die. 5e
$rA#F!tA %i!e Ci "e #ai la"A la do"pit. 5e toar!A &! $or#e "peiale de "avari!A) &! preala%il u!"e u u!t "i
pre"Arate u pe"#et /$or#ele "e u#plu pe ?u#Atate1 Ci "e la"A o#pozi=ia "A do"pea" pF!A F!d $or#ele "e
u#plu o#plet. 5e pot $olo"i Ci alte $or#e.
5e o la uptor) la $o potrivit. CFt "u!t alde) "e &!"iropeazA u u! "irop $Aut di! re"tul de zahAr)
apA Ci oa?A de lA#Fie. 5avari!a "e "erveCte u $riCa. Ea "e poate "o%i la #i?lo) pe!tru a pu!e $rute di!
224
dulea=A "au o#pot.
5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 2:0,por=i
376. &a'arinE econo$icE cu 0ri7ca /9 por=ii ' 200+220 g1
Aluatul- 5a3Er pudrE *0 )! ouE 3 #uc! pe"$et 0in 40 )! coa%E de la +M@ lE$Fie Siropul 915F ml:- *0 )
5a3Er! @00 $l apE @ri%ca- +*0 g.
5e $reaA gAl%e!uCurile u zahArul) pF!A devi! "pu#oa"e. 5e adaugA pe"#etu oa?a ra"A de lA#Fie Ci
al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e toar!A &!tr+o $or#A u!" u u!t Ci pre"AratA u pu=i! pe"#et. 5e oae &!
uptor) la $o potrivit) 30+38 #i!. 5e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci) dupA e "e rAeCte) "e &!"iropeazA. 5e "erveCte u
$riCa.
5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 220,por=ie
3B0 &a'arinE cu 0ri7ca "au cu al#u7 de ou #Etut "pu$E :A porii / +00-+@0 )9
OuE 3 #uc! 5a3Er ,0 )! pe"$et A0 )! 5a3Er 'anilat + plic! 0ri7ca ,0 )
5e $reaA gAl%e!uCurile u 2,2 di! a!titatea de zahAr Ci "e adaugA pe rF!d pe"#etul $i! Ci
al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"teF!d o!ti!uu. 5e oae &!tr+o $or#A la uptor) 28+30 #i!. Di! zahArul
rA#a") zahArul va!ilat Ci 280 #l apA "e $ae u! "irop are "e toar!A pe"te "avari!A) dupA e aea"ta "+
a rAit. 5e "erveCte u $riCa "au u "pu#A de al%uC &! are "+au &!orporat 30 g zahAr.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i /u $riCa1 Ci de la 2 a! u al%uC de ou %Atut "pu#A.
Calorii- 230,por=ie
3:2. &a'arinE cu 0ri7ca :A porii / +00-+@0 )9
Aluatul- ouE 3 #uc! 5a3Er pudrE *0 )! 0EinE 40 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic
Siropul- 5a3Er C* )! apE +@* $l F!i&#'% +*0 )! e'entual )e$ *0 )
@uAle &!tregi "e %at la ree u telul) &#preu!A u zahArul Ci zahArul va!ilat) ti#p de 20 #i!. 5e
pu!e va"ul u o#pozi=ia la $o "la% Ci "e #ai %ate &!A 20 #i!ute) pF!A F!d "e &!groaCA Ci "e
&!tAreCte) dupA are "e &!orporeazA uCor $Ai!a. 5e u!gege o $or#A u u!t) "e tapeteazA u $Ai!A Ci "e
toar!A &! ea o#pozi=ia3 "e oae &! uptor) la $o #i) 38+40 #i!. 5e rA"toar!A apoi pe u! platou Ci "e
&!"iropeazA u "iropul pregAtit pri! $ier%erea apei u zahArul) 20 #i!. 5avari!a "e poate &!"iropa $ie Ft
e"te aldA) u "iropul ree) $ie "e toar!A "iropul ald pe"te "avari!a ree. 5e u!ge u u! "trat de ge# Ci "e
or!eazA u $riCa. 5e "erveCte tAiatA $elii.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 270,por=ie
3:2. &a'arinE cu #rFn5E de 'aci :A porii / +00 )9
Unt A0 )! 5a3Er B0 )! 0EinE B0 )! #rFn5E de 'aci +@0 )! )ri" @0 )! coa%E de lE$Fie ra"E!
ou + #uc! "ta0ide +0 )! 5a3Er 'anilat + plic
5e $rA#F!tA o oA #ai tare di! $Ai!A) u!t) zahAr Ci pu=i!A apA Ci "e la"A la ree 28+20 #i!.
5eparat) "e $ae o re#A di! %rF!za de vai) oa?a de lA#Fie) zahAr va!ilat) ou Ci "ta$ide. 5e taie aluatul
&! trei %uA=i) "e #odeleazA $ieare %uatA a o "avari!A Ci "e u#ple u o#pozi=ia de %rF!zA. 5e pu!
&!tr+o tavA pre"AratA u pu=i!A $Ai!A Ci "e o &! uptor) 28+20 #i!.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 230,por=ie
3B3 Ktrudel cu #rFn5E de 'aci :+@ porii / +00 )9
Aluatul% 0EinE @@0 )! unt +00 )! 5a3Er pudrE A0 )! ou + #uc! iaurt 30 ) :@ lin)uri9! "are 3 )
228
Umplutura% #rFn5E de 'aci 300 )! unt *0 )! ouE @ #uc! 5a3Er *0 )! "ta0ide 30 )! coa%a
ra"E de la o lE$Fie
5e $reaA u!tul u zahArul) oul) iaurtul Ci "area) "e adaugA $Ai!a Ci "e $rA#F!ta u! aluat are
"e la"A "A "tea aoperit 30 #i!. Di! ae"t aluat "e &!ti!de o $oaie dreptu!ghiularA) groa"A de 0)8
# Ci "e pu!e dea"upra u#plutura) o%=i!utA a"t$el. "e $reaA u!tul u gAl%e!uCurile Ci u zahArul)
"e adaugA %rF!za treutA pri! "ita) "ta$idele) oa?a de lA#Fie Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A.
5e ruleazA $oaia de aluat Ci "e aCazA &!tr+o tavA u!"A u u!t. 5e oae &! uptor) la $o potrivit) 30
#i!ute Ci apoi la $o "la%) &!A 30 #i!ute. 5e "erveCte tAiat $elii Ci pudrat u zahAr.
5e poate da de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 280,por=ie
3:4. Ktrudel cu $ere /22 por=ii ' 200 g1
Aluatul- 0EinE @*0 )! )El#enu7uri de ou 3 #uc! $ar)arina +00 )! oet 30 $l! apE 3 lin)uri!
"are 3 )
Umplutura- $ere *00 )! pe"$et +0 )! 5a3Er *0 )! "cori7oarE +M@ lin)uriE
5e &!orporeazA #argari!a &! $Ai!A) "e adaugA gAl%e!uCurile) o=etul) apa) Cart Ci "e $rA#F!tA
%i!e. 5e &!veleCte aluatul &!tr+u! Cervet Ci "e =i!e la $rigider pF!A doua zi. 5e &#parte aluatul &! 3
pAr=i egale) di! are "e &!ti!d) u "uitorul) 3 $oi at #ai "u%=iri) "e pre"arA dea"upra $ieAreia
pe"#et) zahAr) "or=iCoarA Ci "e pu! #erele urA=ate de oa?A Ci ra"e. 5e ruleazA $ieare $oaie &!
parte Ci "e aCazA &!tr+o tava pre"AratA u $Ai!A. Ltrudelul "e pu!e la opt) la uptor) la $o potrivit)
48 #i!. 5e pudreazA u zahAr va!ilat Ci "e "erveCte tAiat $elii.
5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 200,por=i
3:8. C3ec /28 por=ii ' 90 g1
OuE B #uc! 5a3Er *00 )! 0EinE 4*0 )! ulei +@0 $l! apE +@0 $l! pra0 de copt +M4 plic! coa%E
ra"E de la o lE$Fie! ra3at @00 ) :cacao C* )9
5e %at al%uCurile "pu#A3 zahArul "e $ier%e u apA Ci) F!d dA &! loot) "e toar!A pu=i! Fte
pu=i! pe"te "pu#a de al%uC) %AtF!d &! o!ti!uare u telul. Apoi "e adaugA pe rF!d gAl%e!uCurile)
uleiul) pra$ul de opt) $Ai!a) oa?a de lA#Fie Ci rahat tAiat %uA=ele /aao1. Coa o%=i!utA "e pu!e
&! 2 tAvi) tapetate u $Ai!A) are "e i!trodu &! uptorul &!i!") u!de "e =i!) la $o potrivit ira
2,2 orA) pF!A F!d heul "e oae /"e &!earA u u! pai1.
Calorii- 290,por=ie
3:9. C3ec cu ra3at /20 por=ii ' 70 g1
OuE 4 #uc! 5a3Er @*0 )! unt @*0 )! 0EinE 3*0 )! ra3at 300 )! 5a3Er 'anilie + plic
5e %at ouAle &!tregi u zahArul) pF!A F!d "e o%=i!e o "pu#A tare. 5e adaugA zahArul va!ilat Ci u!tul
/=i!ut 30 #i! la te#peratura a#erei1 Ci "e %ate totul &! o!ti!uare) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e di! !ou
"pu#oa"A. 5e pre"arA apoi $Ai!a \&! ploaie<) %AtF!d e!ergi u telul. La "$FrCit) "e pu! %uA=ile de rahat)
tAiate &! patru Ci date pri! $Ai!A) pe!tru a !u "e lA"a &! ti#pul optului.
Co#pozi=ia o%=i!utA "e pu!e &!tr+o $or#A tapetatA u o hFrtie al%A) u!"A u u!t. 5e oae &! uptor)
la $o iute) 28+20 #i!) apoi la $o potrivit Ci) "pre "$FrCit) la $o #i) apro'i#ativ o orA. >! ti#pul optului) "e
poate pu!e dea"upra o hFrtie al%A) a "A !u "e ru#e!ea"A prea repede.
Calorii- 290,por=ie
3:7. C3ec cu cacao "au ciocolatE /9 por=ii ' 90 g1
4EinE @* )! unt A0 )! 5a3Er C* )! cacao :ciocolatE9 30 )! ouE 3 #uc
229
5e $reaA zahArul u gAl%e!uCurile) pF!A F!d a#e"teul $ae %ACiu=e) a o "pu#A. 5eparat) "e
$reaA u!tul u aaua /ioolata1 Ci $Ai!a. 5e a#e"teA toate) &!glo%F!d la "$FrCit Ci al%uCurile %Atute "pu#A
tare. Co#pozi=ia "e rA"toar!A &!tr+o tavA u!"A u u!t Ci pre"AratA u $Ai!A. Kor#a "e %agA uptor) la &!eput
la $o #ai iute) apoi la $o potrivit) pF!A F!d heul "e oae /"e &!earA u u! pai u"at1.
Calorii- apro'. 200,por=ie
3::. C3ec NElenaO /22 por=ii ' 90 g1
Unt @*0 )! 5a3Er @*0 )! 0EinE de ore5 @*0 )! ouE A #uc! 5a3Er 'anilat @ plicuri
U!tul "e a#e"teA %i!e u zahArul) va!ilia Ci gAl%e!uCurile) apoi u al%uCurile %Atute "pu#A Ci u $Ai!a
de orez. 5e u!ge o $or#A u u!t Ci "e pre"arA $Ai!A) "e pu!e &! ea o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o
#oderat ira 40 #i!.
Calorii- apro'. 278,por=ie
3:6. C3ec 0ErE )rE"i$e /20 por=ii ' 90+70 g1
OuE 4 #uc! 5a3Er @*0 )! 0EinE @00 )! apE rece ,0 $l :A lin)uri9! coa%E ra"E de la +M@ lE$Fie!
'anilie ?A #aton :5a3Er 'anilat + plic9! e'entual "ta0ide 30-40 )! unt +0 )
>!tr+u! a"tro! "e %at gAl%e!uCurile u apa pF!A "e o%=i!e o o#pozi=ie "pu#oa"A. 5e adaugA)
treptat) zahArul Ci #irode!iile) %AtF!d tot ti#pul pF!A "e o%=i!e o o#pozi=ie re#oa"A. 5e adaugA treptat
$Ai!a) a#e"teF!d &! o!ti!uare. 5e opre" 4 li!guri de $Ai!A. 5eparat) "e %at al%uCurile "pu#A. &!
a"tro!ul u o#pozi=ia di! gAl%e!uCuri Ci $Ai!A) "e adaugA alter!ativ) Fte o li!gurA di! al%uCul %Atut "pu#A
Ci di! $Ai!a pA"tratA) pF!A "e &!orporeazA &!treaga a!titate de al%uC Ci $Ai!A.
5e tapeteazA o tavA u hFrtie de perga#e!t u!"A u u!t) "e toar!A o parte di! o#pozi=ie) dupA
are "e adaugA Ci "ta$idele date pri! $Ai!A Ci "e $ae u re"tul de o#pozi=ie. 5e i!trodue $or#a &! uptorul
&!i!") lA"F!du+"e la opt la $o iute + pF!A F!d heul reCte Ci &!epe "A "e rape &! lu!g) dupA are i "e
redue $oul la potrivit Ci "e #ai la"A ira 40 #i!. CF!d heul e"te gata) "e =i!e "a "e rAea"A 20 #i! &!
$or#A) apoi "e rA"toar!A) "e dezlipeCte hFrtia Ci "e pudreaza u zahAr $ari!. 5e "erveCte tAiat &! $elii.
Calorii- 128,portie
360. C3ec cu "$FntFnE /20 por=ii ' :0 g1
<a3Er @*0 )! 0EinE @*0 )! "$FntFnE @*0 )! ouE @ #uc! 'anilie +M4 #aton ()'*'! 'anilat + plic9! coa%E
ra"E 7i 5ea$E de la o lE$Fie! pra0 de copt + plic! unt +0 )
>!tr+u! a"tro! "e $reaA zahArul u ouAle ti#p de 30 #i!) pF!A "e o%=i!e o o#pozi=ie "pu#oa"A.
5e adaugA #irode!iile) "#F!tF!A Ci pra$ul de opt) Ci zea#A de lA#Fie) o!ti!uF!d a#e"teatul. Treptat) "e
adaugA Ci $Ai!a Ci "e a#e"tea %i!e) a "A "e o%=i!A o o#pozi=ie o#oge!A.
5e u!ge u u!t o $or#A de he) "e toar!A &! ea o#pozi=ia Ci "e %aga &! uptorul &!i!") u!de "e
la"A) la $o potrivit) 40+48 #i!. 5e la"A "A "e rAea"A 22 #i!) "e rA"toar!A di! $or#A) "e pudreazA u zahAr
$ari!.
Calorii- apro'. 290,portie
362. Co5onac /40 por=ii ' 80 g1
4EinE + L)! 5a3Er @B0 )! "are *-A )! coa%a de la o lE$Fie! 'anilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9!
unt @*0 )! lapte 0!* I! dro%die de #ere @* )! )al#enu"uri A #uc
5e $ae #aiaua di! lapte aldut /3,4 pahar1) 40 g $Ai!A Ci dro?dia de %ere . Ca!d #aiaua a
re"ut) "e a#e"teA u re"tul de $Ai!A Ci de lapte) u 8 gAl%e!uCuri "i u "area) apoi "e $rA#F!tA %i!e. ;e
parur") "e pu! zahArul) #irode!iile Ci) la "$ar"it u!tul. 5e la"A "A rea"A la ald) aoperit. >!tre ti#p "e u!g
douA $or#e u u!t. Ca!d aluatul a re"ut) "e pu!e &! $or#e) "e u!ge la "upra$a=A u gAl%e!uCul rA#a") "e
dau la uptor) la $o do#ol) 2 _ orA /"e &!earA u u! pai u"at1. DupA e ozo!aul "+a opt) "e #ai la"A &!
$or#A ira 20 #i!) apoi "e rA"toar!A.
>! aluat "e #ai pot pu!e Ci 3 al%uCuri %Atute "pu#A) :0 g "ta$ide "au 2 ioolatA tAiatA &! %uA=i #ii.
227
I#porta!t e"te a $Ai!a "A $ie aldA Ci de %u!A alitate /trei zerouri1.
Calorii- 2:0,portie
362. Pa"cE cu #rFn5E de 'aci /24 por=ii ' 80 g1
Aluat de co5onac *00 )! #rFn5E de 'aci 400 )! ouE @ #uc! )El#enu7uri 3 #uc! 5a3Er @00 )! 'anilie +M4
#aton :5a3Er 'anilat + plic9! coa%E ra"E de lE$Fie! 0aina +* ) :o lin)urE9! "ta0ide +00 )! unt 30 )! "are * )
5e tapeteazA u ?u#Atate di! aluatul de ozo!a /re=eta !r. 3621 o $or#A u!"A u u!t. -rF!za "e dA pri!
"itA Ci "e a#e"teA u ouAle) u 2 gAl%e!uCuri) zahArul) #irode!iile) $Ai!a) "ta$idele Ci "area. 5e pu!e
aea"tA o#pozi=ie pe"te "tratul de aluat di! tavA) dupA are) di! re"tul de aluat) "e $ae o &#pletiturA are
"e aCazA pe"te %rF!zA. 5e la"A 20 #i! la ald Ci) F!d aluatul a &!eput "A rea"A) "e u!ge toatA "upra$a=a
u gAl%e!uCul de ou rA#a") diluat. 5e dA la uptor) la $o #oderat) apro'. 40 #i!.
DaA %rF!za !u e"te prea gra"A) "e poate a#e"tea u 2 li!guri de "#F!tF!A "au u 28 g u!t
proa"pAt) topit.
Calorii- 280,por=ie
363. &ala$ de %i"ui=i /22 por=ii ' :0 g1
-i"ui=i 800 g) unt 290 g) zahAr pudrA 200 g) ouA 4 %u) aao 80 g) va!ilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat
@ plicuri9
U!tul "e $reaA u zahArul pF!A devi!e "pu#o". 5e adaugA gAl%e!uCurile) aaua) va!ilia pi"atA
/zahArul va!ilat1 Ci %i"ui=ii tAia=i #Aru!t) a#e"teF!d %i!e de $ieare datA. Apoi "e &!glo%eazA uCor
al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia o%=i!utA "e &!ti!de &! lu!g) pe o hFrtie perga#e!t "au elo$a!) pre"AratA
u zahAr. I "e dA $or#A de "ala# Ci "e ruleazA "trF!". 5e dA la ree $ArA "A "e "oatA elo$a!ul. A doua zi "e
"oate elo$a!ul Ci "ala#ul "e taie $elii.
5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 328,por=ie
364. 5ala# de ioolatA /20 por=ii ' 90+70 g1
Unt +00 g) zahAr pudrE 280 g) %i"ui=i 280 g) gAl%e!uCuri 2 %u) aao 40 g) 5a3Er 'anilat + plic
U!tul "e $reaA "pu#A u zahArul. 5e adaugA) pe rF!d) gAl%e!uCurile) aaua) zahArul va!ilat Ci %i"ui=ii
tAia=i #Aru!t) "tropi=i u pu=i! "irop de zahAr. 5e a#e"teA totul %i!e Ci "e &!ti!de pe u! elo$a! "au
perga#e!t pre"Arat u zahAr. I "e dA $or#a u!ui "ala#) rulF!du+"e "trF!". 5e =i!e la ree Fteva ore) dupA are
"e "oate elo$a!ul Ci "ala#ul "e taie $elii.
5e dA opiilor &!epF!d de la 2 a!.
Calorii- 260,por=ie
368. Tort 0ErE cre$E :+0 porii / A0-B0 )9
OuE @ #uc! 5a3Er 3*0 )! unt +@0 )! lapte *0 $l! 0EinE @00 )! coa%E ra"E de la +M@ lE$Fie! 5a3Er
'anilat + plic! pra0 de copt + lin)uriE! ra3at :0ructe din dulceaE9 +B0 )! e'entual 0ri7ca @00 )
5e $reaA %i!e gAl%e!uCurile u 200 g zahAr /pF!A !u "e #ai "i#te zahArul1. 5e adaugA u!tul $reat
"pu#A) laptele ree) oa?a de lA#Fie) pra$ul de opt) rahatul tAvAlit pri! $Ai!A Ci tAiat %uA=i #ii "au $rutele
di! dulea=A Ci apoi $Ai!a) pu"A puti! ate pu=i!. La "$FrCit) "e &!orporeazA al%uCurile) %Atute "pu#A.
Co#pozi=ia "e pu!e i!tr+o $or#A de tort) u!"A u u!t Ci "e oae la uptor la $o potrivit. CF!d e"te ald) te "e
&!"iropeazA u u! pahar de "irop /280 g zahAr la u! pahar de apA1. CF!d "+a rait "e "oate pe u! platou. 5e
poate or!a u $riCa. 5e dA opiilor dupA vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 290 /$ArA $riCA1,portie
369. Tort de #i"cuii /20 por=ii ' :0+200 g1 .
Bi"cuii 300 )! lapte *0 $l! 5a3Er pudrE 300 )! unt @00 )! ouE @ #uc! cacao *0 )! e'entual 0ri7ca
22:
@00 )
5e &!#oaie uCor %i"ui=ii &! lapte) a"t$el a #i?loul "A rA#F!A totuCi tare C pu! pe o "itA) "A "e "urgA.
Cre#a "e preparA a"t$el. "e $reaA u!tul u zahArul Ci aaua) "e adai gAl%e!uCurile de ou Ci apoi
al%uCurile %Atute "pu#A. ;e u! platou dreptu!ghiula pu! alter!ativ u! "trat de %i"ui=i Ci u!ul de re#A.
Tortul poate $i &!"iropat u ara#el /re=eta !r. 781. Tortul e"te Ci #ai gu"to" daA "e or!eazA u $riCa.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 2 a!.
Calorii- 420 /$ArA $riCA1,portie
367. Tort de #rFn5E de vai /20 por=ii ' :0+200 g1
-ar)arina @00 )! 5a3Er +00 )! "are 3-4 g) ouE 2 #uc! $riCa +*0 g) 0EinE cat cuprinde! #rFn5E de
'aci *00 )! 5a3Er 'anilat + plic! oa?A ra"E de la o lE$(ie "$FntFnE @00 )
5e $reaA #argari!a u 2 li!guri de zahAr) "area) gAl%e!uCurile) $Ai!a at upri!de) $riCa) pe!tru a "e
o%=i!e u! aluat potrivit de #oale) are "e la"A la $rigider 2,2 orA) apoi "e &!ti!de di! el o $oaie rotu!dA) Ft
$or#a u!ui tort. 5e $reaA %rF!za de vai u re"tul de zahAr) #irode!iile Ci "#F!tF!A. La ur#A) "e adaugA
al%uCurile %Atute "pu#A. 5e toar!A aea"tA o#pozi=ie pe"te aluatul di! $or#A) "e !eteze"te $ru#o" Ci "e
oae la uptor) la $o potrivit) ira o orA.
5e poate da &!epF!d de la 6 lu!i.
Calorii- apro'. 400,portie
36:. Tort cu $ere /22 por=ii ' 220 g1
Elatul- ouE *-A #uc! 5a3Er +00 )! 0EinE C* )! coa%E ra"E de la o lE$Fie Crema- $ere +!* L)! unt C*
) :$ar)arina *0 )9! 5a3Er A0 )! "cori7oarE 3-4 0i7cE @*0 )
-latul "e pregAteCte $reF!d &!tr+u! a"tro! zahArul u gAl%e!uCurile) pF!A o%=i!e o re#A "pu#oa"A3
apoi "e adaugA) treptat) $Ai!a Ci oa?a de lA#Fie) a#e"tea!d &! o!ti!uare. La "$FrCit) "e pu! al%uCurile %Atute
"pu#A) a#e"teF!d uCor) pF!A "e &!orporeazA &! aluat. 5e &#%raA o $or#A de tort u hFrtie de perga#e!t)
%i!e u!"A) "e toar!A &! ea o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o #i) 80+90 #i!. 5e "oate apoi $or#a di! uptor
Ci) F!d %latul "+a rAit) "e taie tra!"ver"al) &! douA ?u#AtA=i.
Cre#a "e pregAteCte treF!d pri! rAzAtoarea #are #erele "pAlate Ci urA=ate de oa?A3 ae"tea "e pu!
apoi &! rati=A) &#preu!A u u!tul /#argari!a1 Ci "e Ale") pe $o #i) pF!A "ade %i!e "uul. La "$FrCit) "e
pu!e "or=iCoara /daA dori#1. Aea"tA re#A "e pu!e &!tre ele douA ?u#AtA=i de %lat Ci "e gar!i"eCte
dea"upra u $riCa. La #erele ra"e "e poate adAuga Ci o gutuie ra"A) o#pozi=ia deve!i!d Ci #ai gu"toa"A.
5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- 2:0,por=ie
366. Co$pot de $ere /: por=ii ' 280 g1
-ere + L)! apE A00 $l! 5a3Er +*0-+A0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 5ea$E de
lE$Fie * $l
0erele) "pAlate Ci urA=ate de oa?A) "e taie &! douA "au &! patru) li "e "oate A"u=a u "F#%uri) apoi
"e taie $elii. I!tre ti#p) "e pu! pe $o apa) u zahArul Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci) F!d dau &! loot) "e
adaugA #erele tAiate3 "e $ier% "u% apa) la $o #oderat. DupA e au $iert) "e adaugA zea#a de lA#Fie.
5e dA opiilor de la vFr"ta de 9 lu!i.
Calorii- apro'.280,por=ie
400. Co$pot de pere /: por=ii ' 280 g1
Pere + L)! 5a3Er +*0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! apE A00 $l! 5ea$E de lE$Fie * $l
;erele "e "palA) "e urA=A de oa?A) "e &!lAturA "e#i!=ele Ci pAr=ile !eo#e"ti%ile Ci apoi "e taie $elii.
5e pu! pe $o apa) perele Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci) dupA e au $iert 20 #i!) "e pu! zahArul Ci
226
lA#Fia Ci "e #ai $ier%e totul 3+4 #i!ute3 apoi "e dA la ree.
DaA perele "u!t #ai tari) "e $ier% ira o orA) o#pletF!d &!tre ti#p apa pierdutA pri! evaporare.
5e poate da dupA vFr"ta de 6 lu!i.
Calorii- apro'. 280,por=ie
402. Co$pot de cai"e /: por=ii ' 220 g1
Cai"e C*0 )! apE *00 $l! 5a3Er +A0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 5ea$E de lE$Fie * $l
5e pu! la $iert apa) va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci ai"ele $ArA "F#%uri) tAiate &! douA "au &! patru. 5e
$ier% la $o do#ol) 4+8 #i!) apoi o#potul "e dA la ree Ci "e adaugA zea#a de lA#Fie.
5e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i) i!trodu" progre"iv.
Calorii- 240,por=ie
402. Co$pot de pier"ici /: por=ii ' 220 g1
5e $olo"e" aelaCi a!titA=i de #aterii pri#e Ci aelaCi #od de preparare la o#potul de ai"e
/re=eta !r. 4021
DaA pier"iile "u!t prea tari) $rutele $ArA "F#%uri Ci tAiate &! douA "au patru "e la"A &!tFi "A "e
&!#oaie &! apA lootitA.
5e i!trodue &! ali#e!ta=ie de la vFr"ta de 7 lu!i) progre"iv.
Calorii- 240,portie
403. Co$pot de 'i7ine /20 por=ii ' 280 g1
1i7ine + L)! 5a3Er @*0 )! apE A00 $l! 5a3Er 'anilat + plic :'anilie +M4 #aton9
IiCi!ele $ArA ozi "e "palA %i!e) "e "ot "F#%urii Ci apoi "e $ier% 9+7 #i! u zahArul Ci va!ilia /zahArul
va!ilat1.
5e dA de o%iei dupA vFr"ta de 6 lu!i) re"F!d progre"iv a!titatea.
Calorii- 270,portie
BDUTURI NUTRITI1E Kl RDCORITOARE
404. &iropuri
&irop! apE
5e $olo"e" diver"e "iropuri) a$late &! o#er=. 5e pu! &! pahare "au eCti Ci adaugA apA3 "e a#e"teA
%i!e u o li!guri=A. Ca!titatea de "irop "e pu!e dupA dori!ta.
Calorii- pe!tru o!e!tra=ie o%iC!uitA 20H R 28,200
408. CitronadE /2 por=ie ' 200 #l1
<ea$E de lE$Fie :concentrat de lE$Fie9 +0 $l! 5a3Er +0 )! apE ,0 $l
5e a#e"teA $oarte %i!e zahArul &! apA) apoi "e adaugA zea#a de lA#aie /o!e!tratul de
lA#Fie1 Ci "e a#e"teA di! !ou.
Calorii- 44,portie
409. Oran%adE /2 por=ie ' 200 #l1
<ea$E de portocale 30 $l! 5a3Er +0 )! apE C0 $l
5e pregAteCte la $el a itro!ada /re=eta !r. 4081.
220
Calorii- 82,por
407. Lapte cu portocale /9 por=ii ' 90 #l1
Lapte @*0 $l! "uc de portocale +00 $l! "ucul de la o lE$Fie! 5a3Er A0 )
5e pu!e laptele i!tr+u! a"tro!) "e adauga "uul de portoale "i el de la#aie) a#e"tea!du+"e %i!e u
telul. La "$ar"it) "e pu!e zaharul "i "e a#e"tea di! !ou. 5uul preparat di! portoale "au di! la#aie poate
$i i!louit de diver"e o!e!trate di! o#ert.
Calorii- :0,portie
40:. Bautura de $orco'! $iere "i portocale /22 portii ' 80 #l1
&uc de $orco'i + +M@ pa3ar! portocale @ #uc! la$aie + #uc! $iere 4 lin)un! iaurt + + pa3ar
5e prepara "uul de #orovi "i "e "toare zea#a de la o la#aie "i de la o portoala) iar #iezul de la
ealalta portoala "e taie u%ulete.
I!tr+o "tila "e i!trodu. "uul de #orovi) zea#a de la#aie "i portoala) preu# "i #ierea. 5e
a"tupa "tila "i "e agita %i!e) apoi "e adauga iaurtul o!ti!ua!d "a "e agite puter!i. I! e"ti /pahare1 "e pu!
u%uletele de portoale pe"te are "e toar!a %autura are "e "pu#eaza "i "e "erve"te i#ediat.
Calorii- 80,portie
406. Cocteil de $orco'i cu lapte "i oua /20 portii ' :0 #l1
&uc de $orco'i @00 $l! lapte 400 $l! $iere +* )! )al#enu" de ou + #uc! $orco'i ra"i B lin)urite
Bal%e!u"ul) #ierea) "uul de #orovi "i laptele $iert "i rait "e pu! i!tr+o "tiia are "e a"tupa "i "e
agita puter!i. Ca!d %autura "pu#eaza) "e toar!a i! pahare /e"ti1) i! are "e pu!e) de a"e#e!ea) ate o
li!gurita de #orovi ra"i "i "e "erve"te i#ediat.
Calorii- 48,portie
420. &odou de portocale "au de la$aie /20 portii ' 90 g1
Oua * #uc! coa%a ra"a "i 5ea$a de la o portocala :la$aie9! 5a3ar pudra C* )! lapte *00 $l
5e pu! i!tr+u! va" toate i!gredie!tele) i! a$ara de lapte) "e %at %i!e u telul "au u #i'erul pa!a "e
o%ti!e o o#pozitie "pu#oa"a. 5e adauga laptele lootit) a#e"tea!d o!ti!uu. 5e pu!e apoi o#pozitia
i!tr+o oala u pereti du%li di! alu#i!iu3 "e a"aza pe $o #i "i "e la"a pa!a "e i!groa"a. 5e "erve"te ald) i!
e"ti.
Calorii- 208,portie
222
INDER AL4ABETIC CU PREPARATELE CULINARE
A
Alive!i u %ra!za de vai) 2:2
Aluat de latite) 2:9
A!ghe#aht di! ar!e de pa"are) 332
Ardei u#pluti u ar!e) 30:
-
-atoa!e u %ra!za de vai) 39:
-atoa!e u #iere "i va!ilie) 396
-autura di! #orovi) #iere "i portoale) 40:
-ezele u ara#el) 372
-ezele u #iere) 372
-i"uiti u #iere) 370
-or" /preparare1) 42
-or" u peri"oare) 43
-or" #oldove!e") 44
-or" tara!e" u ar!e de vita) 42
-ra!za de vai u lapte) :6
-ra!za de vai di! lapte $iert) :2
-ra!za de vai di! lapte !e$iert) :0
-ra!za de vai preparata u aliu lati dieteti) :2
-ra!za de vai preparata u heag) :4
-ra!za de vai preparata u zea#a de la#aie) :3
-udi!a de ara#el) 273
-udi!a de %i"uit1) 226
-udi!a de %ra!za de vai I) 240
-udi!a de %ra!za de vai II) 242
-udi!a de %ra!za de vai u #orovi) 292
-udi!a de ar!e) 242
-udi!a de arto$i) 283
-udi!a de arto$i u %ra!za) 288
-udi!a de arto$i u ar!e) 28:
-udi!a de arto$i u "o" de "#a!ta!a) 284
-udi!a de arto$i u "u!a pre"ata "au parizer) 287
-udi!a de arto$i u verdeata) 289
-udi!a de arto$i de"ert) 297
-udi!a de a"aval) 23:
-udi!a de ap"u!e "au $ragi) 272
-udi!a de latite u#plute u legu#e) 246
222
-udi!a de dovleei) 282
-udi!a de dovleei u ar!e "i orez) 28
-udi!a de $ai!oa"e u lapte) 227
-udi!a de $idea u %ra!za de vai) 228
-udi!a de $ra!zela u %ra!za) 224
-udi!a de gri" u ioolata) 294
-udi!a de gri" u #ere) 293
-udi!a de gri" oparita) 230
-udi!a de la#aie) 270
-udi!a de legu#e I) 247
-udi!a de legu#e II) 24:
-udi!a de #aaroa!e u %ra!za "i "o" de ro"ii) 232
-udi!a de #aaroa!e u ar!e /"u!a1 "i "o" de ro"ii) 233
-udi!a de #aaroa!e u ar!e "i "o" de ro"ii) 232
-udi!a de #ere I) 280
-udi!a de #ere II /de"ert1) 296
-udi!a de orez u ar!e) 234
-udi!a de orez u duleata) 29:
-udi!a de orez u #ere) 238
-udi!a de pai!e /papara1) 223
-udi!a de pai!e u #ere) 299
-udi!a de portoale) 272
-udi!a de "#a!ta!a) 236
-udi!a de "pa!a u %ra!za /ar!e1) 243
-udi!a de "pa!a u ar!e) 249
-udi!a de "pa!a u orez) 244
-udi!a de "pa!a u pai!e) 248
-udi!a de taitei u %ra!za) 237
-udi!a de taitei u ar!e) 239
-udi!a de taitei u lapte) 22:
-udi!a de taitei u "o" de va!ilie) 298
-udi!a dule u "#a!ta!a) 292
-udi!a dule u %ra!za de vai) 290
-udi!a 0oll) 229
-udi!a "i#pla) 286
-ulio! de ar!e) 32
-ulio! /"upa1 de oa"e) 27
-ulio! de zarzavat) 2
-ulio! li#pede de legu#e) 2
C
Car!e de pa"Are u arto$i) 334
Car!e de pa"Are u dovleei) 333
Caroli!e u ar!e) 302
Carto$i u "#F!tF!A) 222
Carto$i u#plu=i) 222
Carto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de vai) 220
Che) 3:8
Che u aao "au ioolatA) 3:7
Che u rahat) 3:9
Che u "#F!tF!A) 360
Che \Ele!a<) 3::
Che $ArA grA"i#e) 3:6
Chi$telu=e u #Arar) 269
Chi$telu=e u "o" de "#F!tF!A) 267
223
Chi$telu=e de arto$i) 223
Chi$telu=e de #orovi Ci #ere) 229
Chi$telu=e de pa"Are) 263
Chi$telu=e de pa"Are u "o" de "#F!tF!A) 322
Chi$telu=e la uptor) 264
Chi$telu=e #ari!ate dietetie) 268
Chi"el de $rute) 286
Chi"el de $rute) 349
Chi"el de lapte) 60
CioolatA di! lapte pra$) 387
Cior%A de periCoare) 36
Cior%A de periCoare F la gre) 40
Cior%A de vitA F la gre) 3:
Cior%A =ArA!ea"A de vitA) 37
Citro!adA) 408
Ciula#a dietetiA) 320
Ciula#a di! ar!e de pa"Are) 326
Ciula#a di! ar!e de vitA) 32:
ClAtite u dulea=A) 374
Coteil de #orovi u lapte Ci ouA) 406
Col=u!aCi u %rF!zA de vai) 27:
Col=u!aCi u %rF!zA tele#ea) 277
Col=u!aCi $ier=i u ar!e toatA) 303
Co#pot de ai"e) 402
Co#pot de #ere) 366
Co#pot de pere) 400
Co#pot de pier"ii) 402
Co#pot de viCi!e) 403
Cor!ule=e di! aluat u %rF!zA de vai) 397
Cor!ule=e di! %rF!zA de vai) 399
Cor!ule=e u#plute) 398
Cozo!a) 362
Cre#A de %rF!zA de vai) :9
Cre#A ara#el) 388
Cre#A de aao) 383
Cre#A de arto$i) 22
Cre#A de dovleei) 24
Cre#A de legu#e) 29
Cre#A de #orovi) 23
Cre#A de "pa!a) 28
Cre#A de va!ilie) 382
Cre#A de zahAr ar") 384
Cre#A de zea#il) 382
Crohete de arto$i) 224
Crohete de gri" u "oteu de #orovi) 273
Crohete de legu#e) 227
Crohete de orez) 274
Crohete di! ar!e de vitA) 329
Cui%uri de ouA) 226
D
Dovleei u ar!e de vitA) 322
224
Dovleei u "#F!tF!A) 208
Dovleei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t) 207
Dovleei la tavA) 20:
Dovleei u#plu=i u %rF!zA) 209
Dovleei u#plu=i u ar!e) 320
Dovleei u#plu=i u orez) 206
E
Eler u re#A de va!ilie "au u ge#) 38:
Ka"ole verde u ar!e de vitA) 322
Ka"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A) 223
Ka"ole verde u "o" de "#F!tF!A) 269
KAi!A de orez) 294
KierturA de lapte u $Ai!A de grFu) de orez "au de %i"ui=i) 64
KierturA 0oro I) :
KierturA 0oro II) 6
KripturA &!A%uCitA de vaA) 339
KripturA &!A%uCitA dietetiA de vaA) 338
Kulgi de ovAz u lapte) 296
B
Bar!iturA pe!tru "upe) 2:
BAluCte de $iat) 262
Belati!A u %rF!zA de vai) 380
Belati!A de $rute) 347
Belati!A de lapte) 346
Belati!A di! piure de #ere) 34:
BogoCi de arto$i) 228 Bri" u lapte) 298
I
Iaurt) 76
6
Gu#Ari de ou) 228
Gu#Ari de ou u ardei graCi Ci roCii) 224
Gu#Ari de ou u $iat de pa"Are) 229
Gu#Ari de ou u "pa!a) 22:
L
Lato"a!) 44
Lapte u portoale) 407
Lapte u zea#il) 29:
Lapte de pa"Are) 389
Lapte pra$ i!tegral) 79
Lapte pri!" "au lapte %Atut) :8
0
0aaroa!e u u!t Ci %rF!zA) 2:2
0aio!ezA u %rF!zA de vai) 72
0aio!ezA preparatA u #i'erul) 70
0azAre u ar!e) 323
0azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele) 222
0A#Aligu=A pregAtitA u lapte) 2:0
0A#Aligu=A pripitA dietetiA) 276
228
0ere oapte I) 24:
0ere oapte II) 246
0ere oapte u "pu#A de gri") 342
0ere ra"e u %i"ui=i) 280
0ere ra"e u pe"#et Ci u!t) 282
0ititei dietetii) 26:
0F!are de $a"ole verde) 224
0F!are de pa"Are u #Arar) 323
0F!AriA de pui) 324
0orovi u "#F!tF!A) 226
0orovi &!A%uCi=i) 22:
0u"aa de arto$i u ar!e) 309
0u"aa de vi!ete u ar!e) 307
0u"aa dietetiA de dovleei u ar!e) 308
@
@hiuri u "#F!tF!A I) 202
@hiuri u "#F!tF!A I) 202
@hiuri &! apA /ro#F!eCti1) 200
@#letA u arto$i) 223
@#letA u $ra!zelA) 222
@#letA u #Arar) 206
@#letA u #ere) 207
@#letA u roCii) 220
@#letA u "pa!a "au Ctevie) 20:
@#letA dietetiA) 204
@#letA eo!o#iA) 222
@#letA la a%ur) 208
@#letA "u$leu \Nora<) 224
@#letA u#plutA u "alatA de legu#e) 209
@ra!?adA) 409
@rez u lapte) 299
@rez u #ere I) 343
@rez u #ere II) 344
@rez u #ere III) 348
@rez pa"at u %rF!zA de vai) 272
@rez pa"at u lapte) 272
@uA leioa"e) 6:
@uA u "#F!tF!A) 203
@uA $ierte #oi) 68
@uA $ierte tari) 66
@uA #oi u legu#e) 69
@uA #oi u Cu!A la uptor) 67
;
;apa!aCi u %rF!zA de vai) 62
;aparA u %rF!zA) 2:4
;aparA u "pa!a. 2:8
;a"Are u "o" de zarzavat Ci #aaroa!e) 328
;a"A u %rF!zA de vai) 362
;a"tA de ar!e) 260
;a"tA de $iat) 262
;a"tA de ou) 222
229
;ateu di! %rF!zA) ::
;eriCoare de ar!e) 2:6
;eriCoare de ar!e $ierte &! "upA) 2:7
;eriCoare de ar!e $ierte &! a%ur) 2::
;e"#et u lapte) 297
;ila$ u ar!e de pa"Are) 322
;ila$ de orez u ar!e de vitA) 327
;ila$ de orez u dovleei) 278
;iure de arto$i) 267
;iure de arto$i op=i) 26:
;iure de $rute u %rF!zA de vai) 289
;iure de $rute $ierte) 288
;iure de $ulgi de arto$i) 266
;iure de gri" /a"a1) 2:3
;iure de #azAre) 222
;iure de #ere oapte) 284
;iure de #ere) pere "au pier"ii) 342
;iure de #orovi) 200
;iure de "pa!a) 202
;iure de urzii) lo%odA "au Ctevie) 202
;iure de zarzavaturi di$erite I) 203
;iure de zarzavaturi di$erite II) 204
;iCoturi di! al%uC de ou) 373
;rA?iturA u $rutei) 386
;rA?iturA u $rute II) 390
;rA?iturA u ge#) 394
;rA?iturA /#a!Coa!e1 u ge#) 393
;rA?iturA eo!o#iA u #ere) 392
;ui u $a"ole verde) 328
;ui u #azAre) 327
;ui u #azAre Ci $a"ole verde) 32:
;ui u #ere) 329
;ui u #orovi Ci "o" de roCii) 324
;ui u roCii) 330
;ui u "o" al% Ci gar!iturA de orez) 332
R
Ra"ol di! ar!e de vaA "au de pa"Are) 337
Rizzottto de orez u %rF!zA de vai "au u ar!e) 279
RoCii u ar!e de vitA) 324
RoCii u#plute u %rF!zA de vai) :7
RoCii u#plute u ar!e) 306
RuladA) 378
RuladA u %i"ui=i) 379
RuladA u ar!e toatA I) 266
RuladA u ar!e toatA II) 300
RuladA u ioolatA) 377
RuladA de arto$i u u#pluturA de ar!e) 302
RuladA de ou u ar!e $iartA) 220
Rulouri u %rF!zA de vai) 63
227
5
5ala# de %i"ui=i) 363
5ala# de ioolatA) 364
5alatA de arto$i) 232
5alatA de arto$i u #aio!ezA) 233
5alatA de arto$i u roCii) 232
5alatA de ruditA=i I) 226
5alatA de ruditA=i II) 230
5alatA de dovleei) 239
5alatA de dovleei u "#F!tF!A "au iaurt) 237
5alatA de $a"ole verde) 238 5alatA de $rute) 28:
5alatA de #ere u portoale) 287
5alatA de #orovi) 23:
5alatA de #orovi) =eli!A Ci #ere) 236
5alatA orie!talA de varA) 234
5alatA de roCii o#%i!atA) 242
5alatA de roCii "i#plA) 240
5alatA de "$elA) 243
5alatA de varA o#%i!atA) 242
5alatA de vi!ete) 244
5alatA de vi!ete o#%i!atA u dovleei) 248
5alatA di! a#e"te de $rute) 249
5alatA verde) 229
5alatA verde o#%i!atA) 22:
5alatA verde u ou) 227
5avari!A) 37:
5avari!A u %rF!zA de vai) 3:2
5avari!A u $riCa) 3:2
5avari!A u $riCa "au u al%uC de ou) 3:0
5avari!A eo!o#iA u $riCa) 376
5iropuri) 404
5irop de zahAr) 280
5o" al% I) 48
5o" al% II) 49
5o" al% III) 47
5o" al% u lapte + -eha#el) 4:
5o" al% u "#F!tF!A) 46
5o" ara#el) 78
5o" u %rF!zA ra"A) 94
5o" u ge# de #AeCe) 73
5o" u u!t) 93
5o" de $rute) 74
5o" de iaurt) 82
5o" de lA#Fie) 97
5o" de legu#e) 90
5o" de #aio!ezA) 9:
5o" de #aio!ezA dieteti) 96
5o" de #Arar) 92
5o" de #ere) 72
5o" de roCii) 83
5o" de roCii pe!tru $eluri di! $Ai!oa"e) 88
5o" de roCii pe!tru #F!Aruri) 84
22:
5o" de roCii ro#F!e" I) 89
5o" de roCii ro#F!e" II) 87
5o" de "alatA u "#F!tF!A) 98
5o" de "#F!tF!A I) 80
5o" de "#F!tF!A II) 82
5o" ola!dez) 86
5o" roz) 92
5o" to#at !atural) 8:
5o" \vi!aigrette<) 99
5oteu de $a"ole verde) 268
5oteu de legu#e u u!t) 264
5pa!a u ar!e de vitA) 328
5pa!a grati!at) 220
5pu#A de al%uC u ApCu!e) 290
5pu#A de al%uC u $ragi "au z#eurA) 292
5pu#A de $rute u gri") 336
5pu#A de gri" u lapte) 62
5pu#A de gri" u zea#A de $rute) 340
5pu#A de #ere) 33:
5pu#A de #ere u %i"ui=i) 282
5pu#A de #ere u gri") 283
5u de ApCu!e) z#eurA "au $ragi) 292
5u de viCi!e) 293
5u$leu de %rF!zA de vai u gri") 244
5u$leu de %rF!zA tele#ea) 2 76
5u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou) 2 7:
5u$leu de ai"e) 262
5u$leu de ar!e) 2:8
5u$leu de ApCu!e) 262
5u$leu de dovleei) 2:3
5u$leu de $a"ole verde) 2:2
5u$leu de lA#Fie) 260
5u$leu de #azAre) 2:2
5u$leu de #ere I) 2:9
5u$leu de #ere I) 2 :7
5u$leu de orez) 2:0
5u$leu de portoale) 2:6
5u$leu de roCii u %rF!zA de vai) 279
5u$leu de "pa!a) 2:4
5u$leu de va!ilie) 2::
5u$leu de viCi!e) 263
5u$leu di! %rF!zA de vai) 274
5u$leu di! %rF!zA de vai u #orovi) 278
5upA re#A de arto$i) 2:
5upA re#A de $idea) 20
5upA re#A de #orovi u lapte) 26
5upA re#A de orez) 22
5upA Czer!y+Plei!"h#idt) 7 T
5upA de ar!e de vaA) 32
5upA de ar!e de vi=el) 33
5upA de arto$i) 20
5upA de dovleei) 29
226
5upA de $a"ole verde) 27
5upA de #azAre) 22
5pu#A de #ere) 33:
5pu#A de #ere u %i"ui=i) 282
5pu#A de #ere u gri") 283
5u de ApCu!e) z#eurA "au $ragi) 292
5u de viCi!e) 293
5u$leu de %rF!zA de vai u gri") 244
5u$leu de %rF!zA tele#ea) 2 76
5u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou) 2 7:
5u$leu de ai"e) 262
5u$leu de ar!e) 2:8
5u$leu de ApCu!e) 262
5u$leu de dovleei) 2:3
5u$leu de $a"ole verde) 2:2
5u$leu de lA#Fie) 260
5u$leu de #azAre) 2:2
5u$leu de #ere I) 2:9
5u$leu de #ere I) 2 :7
5u$leu de orez) 2:0
5u$leu de portoale) 2:6
5u$leu de roCii u %rF!zA de vai) 279
5u$leu de "pa!a) 2:4
5u$leu de va!ilie) 2::
5u$leu de viCi!e) 263
5u$leu di! %rF!zA de vai) 274
5u$leu di! %rF!zA de vai u #orovi) 278
5upA re#A de arto$i) 2:
5upA re#A de $idea) 20
5upA re#A de #orovi u lapte) 26
5upA re#A de orez) 22
5upA Czer!y+Plei!"h#idt) 7
5upA de ar!e de vaA) 32
5upA de ar!e de vi=el) 33
5upA de arto$i) 20
5upA de dovleei) 29
5upA de $a"ole verde) 27
5upA de #azAre) 22
5upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou) 30
5upA de ou /"toeltz!er1) 24
5upA de pa"Are u gAluCte de $iat) 39
5upA de pa"Are u gAluCte de gri") 34
5upA de pa"Are u tAi=ei) zdre!=e "au $reA=ei) 38
5upA de roCii) 22
5upA de roCii u orez) 28
5upA de zarzavat I) 3
5upA de zarzavat II) 4
5upA de zarzavat u gri") 8
5upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e) 9
5upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou) 23
5upA li#pede de oa"e u gAluCte de griC) 26
230
L
L!i=el de legu#e) 228
Lodou) 222
Lodou de portoale "au de lA#Fie) 420
Ltrudel u %rF!zA de vai) 3:3
Ltrudel u #ere) 3:4
T
Tarte u $rute) 392
TAi=ei u ar!e) 304
Tort u #ere) 36:
Tort de %i"ui=i) 369
Tort de %rF!zA de vai) 367
Tort $ArA re#A) 368
U
UrdA preparatA di! aliu lati dieteti) 7:
N
Nea#A de $rute Ci legu#e a#e"teate) 247
232
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