In primul rand parul trebuie spalat foarte bine.

Il stergem cu un prosop pentru a elimina excesul de apa.

Aplecam capul in jos si impletim intr-o coada, sau doua (in functie de cat de cret il dorim)
foarte strans
Il legam cu un elastic pentru par.
Il lasam sa se usuce peste noapte.
Il despletim usor si aplicam un ulei pentru varfuri pentru protejarea acestora.

Par ondulat
Pentru obtinerea buclelor mari va recomand:
sa folositi ondulatorul;
pentru obtinerea unor bucle frumoase, parul trebuie sa fie tuns graduat;
spalati parul in prealabil;
pentru a evita dereriorarea parului, trebuie sa fie complet uscat inainte de a incepe ondularea;
pentru extravolum la radacina va recomand uscatul cu capul in jos si uscat liber (fara ajutorul
periilor);
descurcati parul, dupa care impartiti parul in suvite groase de 2-3 centimetri, fara a va face carari
foarte clare;
de data aceasta va recomand sa incepeti din crestetul capului spre ceafa, mult mai usor pentru cei
care se coafeaza acasa;
prindeti suvita de par de la mijloc, rulati suvita pana la varf, dupa care rasuciti in
continuare ondulatorul pana la radacina;
daca doriti bucle cu volum de la radacina rasuciti pana la radacina suvita de par;
daca doriti bucle lejere, rasuciti doar pana la jumatate suvita de par;
daca aveti parul ondulat sau foarte cret va recomand sa folositi ondulatorul pornind suvita cu suvita
de la ceafa (sub osul occipital) spre crestetul capului (zona superioara a capului);
la final puteti trece cu mana prin par pentru a desface buclele cat mai natural sau puteti sa-l
pieptanati cu un pieptan foarte rar.

Bucle de vara prin impletirea parului
Daca nu esti de acord cu metodele de aranjare a parului care folosesc caldura, ai o alternativa sigura
pentru sanatatea suvitelor tale: impletirea parului!

Primul pas in obtinerea unor bucle "ca dupa plaja" este sa iti speli parul cu un sampon pentru definirea
buclelor (chiar daca ai parul natural drept), intrucat ingredientele sale au un efect de intarire a firelor de
par, care iti ajuta buclele sa reziste mai mult timp.

Daca ai parul aspru, aplica si un balsam destinat tot definirii buclelor, clateste-ti podoaba capilara cu apa
calduta (spre rece) si tamponeaz-o cu un prosop pentru inlaturarea excesului de apa (nu folosi uscatorul
de par, daca nu vrei ca rezultatul final sa fie compromis).

Acum imparte-ti parul in doua sectiuni egale (delimiteaza la spate o carare centrala) si impleteste-le pe
amandoua, cat de strans poti. Dupa o ora, elibereaza parul si pulverizeaza putin spray fixativ cu aspect
natural, care sa-ti faca noua coafura sa reziste perfect.

Cum sa-ti pregatesti parul pentru
ondulatorul de par

Nu folosi niciodata ondulatorul pe par ud sau umed. Usuca-l intotdeauna bine inainte de a incepe
ondularea lui.

Stilistii profesionisti recomanda folosirea unui spray special pentru protejarea parului de atacul termic al
ondulatorului de par. Poti aplica apoi o spuma de par cu efect "strong-hold" pentru ca buclele sa reziste.

Usuca din nou parul dupa aplicarea produselor si tine capul in jos pentru mai mult volum.


Cum sa obtii bucle bine definite cu
ondulatorul de par

Buclele bine definite care sa-si pastreze forma se obtin cel mai usor cu ondulatoarele de par cu clapeta.

Imparte parul in mai multe sectiuni cu baza de aproximativ 2,5 cm. Incepand de la ceafa, ia cate o suvita,
piaptan-o si aplica putin fixativ de tip "light hold" la varfuri. Ruleaza apoi suvita de la varfuri inspre
radacini si tine-o pe ondulatorul fierbinte intre 10 si 20 de secunde.

In cazul in care nu folosesti un ondulator cu clapeta ruleaza suvitele de la radacina parului inspre varf,
fara sa uiti de fixativ.

Odata ce te-ai ocupat de fiecare suvita in parte, iti poti trece degetele prin par si aplica fixativ.


Cum sa obtii bucle fluide cu ondulatorul de
par

Buclele largi si fluide, un look foarte apreciat vara, se obtin dupa impartirea parului in sectiuni mai mari,
cu baza de 5 cm.

Piaptana suvita si aplica putin fixativ la varfuri. Ruleaza suvita pe ondulatorul de par de la radacina spre
varf, tinand capatul ondulatorului in jos.

Tine parul pe ondulator timp de 10-20 secunde, tinand si varfurile intinse pe el.

Dupa ce a desfacut suvita, aplica putin fixativ si continua cu urmatoarea.

Pentru bucle mai moi, poti pieptana parul dupa ondulare cu o perie cu peri naturali.


Cum sa intretii ondulatorul de par

Pentru a te bucura de rezultatele obtinute de ondulatorul de par, pastreaza-l curat. Nu uita sa
cureti ondulatorul de par dupa fiecare folosire daca ai aplicat produse de styling pe par inainte de
folosire.

Dupa ce l-ai scos din priza si s-a racit complet, sterge-l cu un prosop umed.

Folosirea corecta si ingrijirea ondulatorului tau de par te vor ajuta sa obtii buclele dorite, de fiecare data.
Masca de par cu ulei de masline cu suc
de lamaie.
Masca cu ulei de masline si suc de lamaie stimuleaza cresterea parului si previne pierderea lui. Aveti
nevoie pentru a amesteca 2 linguri de ulei de masline cu 1 lingurita de suc de lamaie. Amestecul se
incalzeste la 40 de grade intr- o baie de aburi. Masca este masata in radacina parului, dupa care
trebuie sa va iacoperiti capul cu folie de polietilena si un prosop. Masca este lasata timp de trei ore
dupa ce spala cu sampon. Ati putea incerca si masca de par cu iaurt care da rezultate foarte bune.

Masca pentru par cu ulei de masline si miere

Pentru o eficienta mai mare a tratamentelor cu ulei de masline, alege unul de inalta calitate, cel mai bine un ulei de
masline extravirgin. Toarna cinci linguri intr-un bol mic, apoi adauga cateva picaturi de miere, amestecand continuu
pana cand masca ajunge la o consistenta usor de gestionat si nelipicioasa. Mierea are si ea numeroase beneficii pentru
par, deoarece il hidrateaza. Aplica masca in parul umed si distribuie in mod egal, pe toata suprafata capului.
Acopera apoi parul cu o folie de plastic si asteapta sa se inmoaie, timp de 90 de
minute. Caldura de sub folia de plastic stimuleaza absorbtia uleiului si a mierii in
par. Dupa aceea, clateste complet masca si samponeaza ca de obicei. Daca folosesti
apa calduta spre rece cand iti clatesti samponul, parul isi va pastra stralucirea
oferita de masca. Pentru o aroma placuta si beneficii suplimentare, poti sa adaugi in
sticla cu ulei de masline o crenguta uscata de levantica sau de rozmarin, cu cateva
zile inainte de a face masca. Parul tau se va intari si se va revitaliza, iar aroma
placuta va face tratamentul mai relaxant.

1. Demachiant
Cur pielea i ndeprteaz machiajul cu ajutorul unui disc demachiant mbibat n ulei de msline. Avnd n vedere
c uleiul de msline are o formul delicat poate fi folosit pentru ngrijirea zonelor sensibile precum cele din jurul
ochilor.


2. Reduce ridurile
Datorit proprietilor hidratante, uleiul de msline poate fi folosit cu succes n tratarea liniilor fine care apar odat cu
naintarea n vrst. Aplic i maseaz zonele uscate care sunt mai predispuse la apariia ridurilor.


3. Hidratare
Uleiul de msline poate fi folosit cu succes n locul cremelor hidratante de noapte. Dup baie sau dup curarea
feei, aplic puin ulei de msline i maseaz pn cnd este absorbit de piele.


4. Exfoliere
Amestec ulei de msline cu sare de mare pentru a obine o loiune exfoliant eficient. Folosete amestecul pentru
a masa tenul i pentru a ndeprta celulele moarte.
5. Baie hidratant
Pielea are nevoie de hidratare mai ales n zilele friguroase. Pune cteva picturi de ulei de msline i uleiuri aromate
(lavand sau eucalipt) n apa de baie iar pielea i starea ta de spirit vor avea numai de beneficiat.


6. Tratament mpotriva acneei
Amestec 25 cl ulei de msline cu 100 de picturi de ulei de lavand. Cu ajutorul unui disc demachiant, aplic
amestecul pe zonele afectate. Vei observa rezultatele n cteva zile de tratament.


7. Tratament pentru minile uscate
Amestec 2 linguri de ulei de msline cu 2 picturi de ulei esenial de portocale. Amestecul obinut se poate pstra la
frigider ntr-o sticlu cu capac. Unge-i minile cu acest amestec i pune-i mnui de plastic pe care le poi lsa n
timpul nopii. Cltete-le bine dimineaa cu ap cldu.


8. mpotriva cderii prului
Maseaz-i scalpul cu ulei de msline, seara, timp de 10 zile i las capul acoperit pe timpul nopii.

ondulator de la Philips (HP4658).

http://www.youtube.com/watch?v=3qW9n4zyDjk#t=500
http://www.youtube.com/watch?v=X0zKi3_Zurw
http://www.youtube.com/watch?v=Z4zWPMq1k00
http://www.youtube.com/watch?v=kx6nsbyPMj0
http://www.youtube.com/watch?v=G3O4HfygUyo
solutie de permanent de la Kalos pentru par vopsit, adica nr 2,

Dieta suedeza e un sistem de nutritie pus la punct care te ajuta sa scapi
rapid de kilogramele in plus prin reglarea metabolismului. Dieta
suedezase bazeaza pe terci din faina de hrisca, lapte cu continut redus
de grasime, cartofi, fructe si legume si poti slabi cu ajutorul ei intre 3 si 5
kilograme intr-o saptamana.
Dieta suedeza detaliata pe zile :
Luni
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu continut redus de grasime si terci din faina de
hrisca.
Pranz: 100 g branza de vaca, salata de rosii, ceapa si piper verde si un pahar
de lapte cald.
Cina: 3 cartofi copti, 200 g de sfecla de zahar la care se adauga smantana cu
continut redus de grasime, 1 felie de paine neagra.
Marti
Mic dejun: 1 pahar de lapte si terci din faina de hrisca.
Pranz: 250 g de peste fiert, 2 cartofi fierti, salata verde cu o lingurita de ulei
vegetal.
Cina: 200 g de salata din varza alba si ceapa, la care adaugi o lingurita de ulei
vegetal, 1 ou fiert, 1 pahar de lapte.
Miercuri
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 60 g branza de vaci, 1 felie de paine neagra.
Pranz: 250 g pui la cuptor fara piele, 100 g de salata de legume la alegere, 1
pahar de suc natural de mere.
Cina: 150 g de piure de cartofi, 80 g de branza de vaci, 1 felie de paine
neagra, un pahar cu lapte.
Joi
Mic dejun: 1 pahar cu suc natural de mere, 2 felii de paine prajita.
Pranz: 100 g de terci din faina de hrisca, la care adaugi o bucata mica de
carne fiarta, 150-200 g de mere sau portocale.
Cina: 100 g orez brun, 150 g de salata de rosii, ceapa si o lingurita de ulei
vegetal, 1 pahar de lapte.
Vineri
Mic dejun: 1 pahar de iaurt cu continut redus de grasime, 1 portocala.
Pranz: o bucatica de pui fara piele, 100 g de cartofi fierti, o ceasca de ceai
fara zahar.
Cina: 150 g capsuni sau portocale, 200 g din orice fruct la alegere(mere, pere,
kiwi, prune etc), 1 pahar de suc natural de mere.
Sambata
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 200 g de terci din faina de hrisca.
Pranz: 150 g de cartofi fierti, 150 g de carne fiarta, 1 mar, 1 portocala.
Cina: 100 g de orez brun, 200 g de salata din varza alba, castraveti, piper
verde, ceapa si o lingurita de ulei vegetal.
Duminica
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 150 g de orez brun fiert.
Pranz: 200 g de peste fiert sau prajit, 100 g de cartofi fierti, 1 mar, 1 portocala,
1 ceasca de suc natural de portocale.
Cina: salata din legume la alegere, 1 felie de paine neagra, 1 mar, 1 pahar de
suc natural de mere.
Este de asemenea recomandat sa bei un pahar mare de apa inaintea fiecarei
mese.

Pentru posterior si coapse

Ai celulita pe fund si coapse? Foloseste un scrub format din ulei de masline si cafea macinata. Cofeina
este adaugata in majoritatea cremelor anticelulitice, asa ca un scrub cu cafea este excelent pentru a
scapa de aceasta problema.

Miere si zahar

Rapid si foarte usor, poti face un produs scrub eficient pentru a indeparta celulele moarte. Amesteca
doua-trei lingurite de zahar, cu cateva linguri de miere intr-un bol, dupa care aplica-l dupa ce ai ti-ai
inmuiat in prealabil pielea. Granulele fine de zahar iti vor exfolia fin pielea, iar mierea va facilita intiderea
produsului scrub pe piele.


Dieta cu pepene rosu
Micul dejun va fi acelasi pentru toate zilele:
- 50 grame de paine prajita
- o felie de pepene rosu
- o cana de ceai sau de cafea neindulcite

Ziua 1


Pranz: 100 grame de carne de vita fiarta, 100 grame de orez fiert cu sos de rosii si o
felie de pepene rosu
Cina: 50 grame de branza de vaci, o felie de paine prajita si pepene rosu in orice
cantitati.

Ziua 2


Pranz: 50 grame de piept de pui fiert, paine prajita si o felie de pepene rosu
Cina: 100 grame de peste la gratar, o felie de paine prajita si o felie de pepene rosu.
6 schimbari mici in dieta care te ajuta sa slabesti ca prin minune! Afla cum scapi
rapid de kilogramele in plus!

Ziua 3


Pranz: 30 grame de spaghete cu sos de rosii si branza rasa, pepene rosu in orice
cantitati
Cina: o salata mare din legume si o felie de pepene rosu.

Ziua 4


Pranz: un castron de supa-crema de legume, 50 grame piept de pui fiert cu o felie de
paine prajita, o felie de pepene rosu.
Cina: 2 cartofi natur cu parmezan si verdeata si pepene rosu in orice cantitati.

Dieta: 4 activitati banale, din viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti. Simplu si
fara efort!

Ziua 5


Pranz: 50 grame carne de vita fiarta cu sote de ciuperci si pepene rosu in orice
cantitati.
Cina: 50 grame de braza de vaci cu 2 felii de paine prajita, oricat pepene rosu.

In cazul in care vrei sa dai jos mai mult de 5 kilograme, poti repeta aceasta dieta pana
la 10 zile. Este recomandat ca pe parcursul dietei sa consumi cat mai multe lichide,
pana la trei litri de ceauri, apa si sucuri din fructe proaspete.


1. Sucul de broccoli

Broccoli contine foarte multe vitamine si este bogat in antiohidanti care ajuta la arderea
depozitelor de grasime. In plus, aceste legume contin foarte putine calorii si ajuta la
incetinirea procesului de digestie, mentinand astfel senzatia de satietate mai mult timp.

Cum poti sa slabesti in functie de personalitatea pe care o ai. Diete care ti se
potrivesc!

2. Sucul de ridichi

Ridichile sunt o sursa bogata de fier si magneziu, care ajuta la arderea grasimilor
nesanatoase din corp. Pe langa sucurile din ridichi, pe care trebuie sa le consumi zilnic,
poti consuma aceste legume si in salate sau alte manacaruri.

Dieta cu suc de morcovi: detoxifere rapida, slabire si abdomen perfect
3. Sucul de morcovi

Aceste legume sunt cele mai bogate in caroten, element care stimuleaza eliminarea
toxinelor din organism care formeaza grasimile. Astfel, daca consumi zilnic suc de
morcovi vei obtine, in doar cateva saptamani, o talie de viespe. In plus, morcovii iti vor
face si pielea mai frumoasa si te vor ajuta sa obtii un bronz perfect si durabil.

4. Sucul de conopida

Conopida poate face minuni pentru silueta ta. Aceasta contine fitonutrienti care lupta
impotriva estrogenului vinovat de grasimea de pe burta. De asemenea, varza sau varza
de Bruxelles ajuta la eliminarea grasimii de pe abdomen.

Cum te ajuta iaurtul sa ai un abdomen plat! Scapa de burta

5. Sucul de rosii

Sucul de rosii este un adevarat elixir pentru sanatate. Aceste nu doar ca ajuta la slabire,
ci are si numeroase beneficii pentru sanatate. Sucul de rosii este un puternic detoxifiant
si anticancerigen. Acesta distruge celulele canceroase rapid, elimina tumorile si vindeca
infectiile. Asadar, nu ezita sa introduci in meniul tau zilnic cel putin un pahar de suc de
rosii.

Sucul de rosii contine cantitati mari de vitamina A si C. Aceste vitamine stimuleaza
sistemul imunitar si reduc efectele nocive ale radicalilor liberi.

Ai nevoie de : 1 ceac de suc proaspt de grapefruit sau de portocale
2 linguri de oet de mere
1 lingur de miere
Se amestec bine

Bea nainte de fiecare mas, timp de o sptmn, deoarece mpiedic depunerea grsimilor i
accelereaz metabolismul.Te va ajuta s slbeti rapid i s ai energie.
Supa de rosii cu busuioc
Ingrediente:
4-5 rosii mari
bine coapte
o ceapa rosie
2 felii de telina
1 ardei verde/rosu etc.
2 catei de usturoi
sare
piper
ulei de masline
otet de vin rosu sau balsamic, 1-2 l-te
2 maini de busuioc proaspat
frunze de telina
cimbru proaspat tocat marunt
1 l supa de legume
Preparare:
Rosiile se oparesc 20 secunde in apa clocotita, se curata de piele si se taie bucati mai mici.

Restul legumelor taiate marunt (in afara de usturoi) se calesc la foc mic in ulei de masline cu putina sare, pana
se caramelizeaza ceapa, se adauga dupa 5-10 min. Usturoiul, se mai lasa 5 minute, apoi se adauga rosiile si
otetul si se mai lasa 10 min.

Se adauga supa de legume, cam 1-1, 2 l (eu am facut din cubulete), in functie de cat de groasa vreti sa iasa
supa, e de preferat mai putin lichid si mai multe legume:); se pun si frunza de telina intreaga (se scoate la
sfarsit, e doar pentru gust) , cimbrul maruntit, piper.

Se fierbe la foc mic 15 min. Se serveste calda sau rece cu un toping din: frunze de busuioc, putina sare
grunjoasa si ulei de masline, frecate bine in mojar pana se marunteste busuiocul, se adauga deasupra supei
direct in farfurie.
Mentiuni:
Se poate servi atat calda cat si rece, cu un sandwich din paine cu mozarella sau alta branza care se topeste, ori
cu paine prajita frecata cu usturoi.
Timp Preparare: 1 h
Complexitate: redusa

Ziua 1
Dimineata
Dupa ce v-ati trezit dimineata, consumati din nou un pahar cu infuzie preparata ca in seara precedenta. La micul
dejunserviti un iaurt natural in care ati pus o lingura de fulgi de ovaz, o lingura de seminte de in macinate proaspat, o
lingurita de faina de psyllium sau, mai practic, o masura din produsul natural ColonHelp (detoxifiant intestinal). In plus
se poate indulci si cu o lingurita de magiun de prune traditional (Topoloveni), pentru efecte laxative si energizante.

Pranz
Va fi un pranz format din fructe proaspete (un mar, o banana coapta, cateva felii de ananas crud) sau mai bine un
nectar obtinut din blender din 300 de grame ananas crud, 3-4 cm rizom proaspat de ghimbir, doua linguri de seminte
de in macinate (sau o masura de detoxifiant intestinal) si o lingura de magiun. Produsul rezultat are un efect
antiinflamator, puternic digestiv si depurativ, energizant, aducand un aport semnificativ de vitamina C, acid
folic, calciu,magneziu, mangan, potasiu, fibre alimentare, lignani, acizi grasi esentiali omega-3 si omega-6 in raportul
fiziologic necesar, betacaroten si boromelina. De asemenea, acest pranz va asigura antioxidanti naturali puternici,
care stimuleaza metabolismul bazal si intareste sistemul imunitar. La final consumati inca un pahar cu apa plata
fierbinte la care ati adaugat zeama de la o jumatate de lamaie.

Seara
Se bea un ceai medicinal pe baza de coada calului si papadie, putandu-se lua si cateva capsule de carbune medicinal,
de preferat in amestec cu seminte de fenicul, extract de musetel, seminte de chimen, cumin, ulei esential de fenicul si
menta. Capsulele cu astfel de compozitii se gasesc la farmacie sau magazinele cu produse naturiste. Se va face o
baie fierbinte, in care se adauga ulei esential de menta. Nu rontaiti nimic inainte de masa!
Stimularea detoxifierii organismului
Sus
Intarirea sistemului imunitar, reglarea metabolismului

In contextul de urgenta dat de, sa zicem, necesitatea purtarii unei anumite tinute, vom recurge la un regim "soc", dar
care trebuie sa fie de scurta durata (cateva zile, de cateva ori pe an) si in niciun caz nu va trebui adoptat ca o dieta
pe viata, deoarece poate avea efecte adverse serioase asupra sanatatii. Iata de exemplu o cura de stimulare a
detoxifierii, de trei zile, in urma careia se pot pierde si 1,5-2 kg in greutate.

Ziua 2
Micul dejun
Obtineti sucul de la 2-3 grapefruit-uri in care suspensionati o lingurita din alga verde-albastra Spirulina cu ajutorul unui
blender.
Atentie! Daca luati medicamente nu folositi sucul acestui fruct! Puteti inlocui acest mic dejun cu nectar obtinut din 3-4
mere si o lingurita de Spirulina omogenizate in blender. Piure-ul obtinut se poate dilua cu apa plata. Se consuma si o
ceasca din ceai de plante, cu miere, in care se adauga o masura de detoxifiant intestinal.

Pranzul
Se consuma o salata mare, preparata din castraveti, rosii, ardei rosu, ardei galben, telina de radacina, morcovi, ridichi,
broccoli si frunze de patrunjel din abudenta. Salata se asezoneaza cu o vinegreta preparata din ulei de masline
extravirgin si zeama de lamaie. Apoi, se bea un pahar de suc obtinut din: 2 portocale, 1 mar, 2 morcovi, o tija de
telina de petiol, 1-2 cm rizom crud de ghimbir si o masura de detoxifiant intestinal. Se poate indulci cu o lingurita de
magiun.

Cina
Se prepara o salata din sfecla rosie, ceapa, usturoi (leurda), untisor, salata, andive, menta si se asezoneaza cu o
vinegreta obtinuta din ulei extravirgin de masline, 1 masura detoxifiant intestinal si o lingurita de magiun trecute prin
mixer. Se consuma un nectrar obtinut in blender dintr-o jumtate de ananas proaspat, o felie de pepene galben si 1-2
guava.
Atentie! Nu vom neglija in acest timp hidratarea corpului, consumand zilnic 2 l de apa plata.

Ziua 3
Micul dejun
Se consuma circa 150 ml iaurt natural in care se omogenizeaza o masura de detoxifiant intestinal si o lingurita de
magiun. Se beau cca 300 ml de apa plata cu zeama de la o jumatate de lamaie. Se mai ia o gustare in cursul
diminetii, care poate fi formata din: 2-3 morcovi, o radacina de sfecla rosie, o jumatate de petiol de telina, o jumatate de
lamaie lime omogenizate la blender si eventual diluate cu apa plata, 5-6 mieji de nuca proaspat scosi din coaja si o
cescuta de stafide.

Pranzul
Se prepara o salata din seminte crude de dovleac, de floarea-soarelui, morcov ras, ardei rosu si galben feliati, rosii,
ridichi si rondele din telina de petiol. Salata se asezoneaza cu o vinegreta obtinuta prin mixarea uleiului de masline
extravirgin, zeama de lamaie, o masura de detoxifiant intestinal, o lingura de magiun. Se bea ceai de menta sau ceai
verde, neindulcit.

Cina
Va fi preparata din legume la gratar, rosii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapa, vinete, cartofi duci (batate, nu
cartofi obisnuiti). Se pot stropi cu ulei de masline, nucusoara, zeama de la o lamaie. In cursul serii se mai pot
consuma 4,6 samburi de migdale dulci sau mieji de nuca. Se bea o ceasca de cei de plante medicinale aromate
(menta, rozmarin, fenicul, verbina, musetel).
Ziua 4

Micul dejun
Se incepe ziua cu o salata de fructe proaspate preparata din: pere, mere, struguri, ananas, mango. Se continua cu un
iaurt natural la care se adauga o masura de detoxifiant intestinal, o lingurita de magiun si o lingura de fulgi de ovaz.
Se bea o ceasca de ceai verde, neindulcit. In cursul diminetii se mai consuma un pahar de nectar preparat la blender
din: 1, 2 pere, o ceasca de zmeura, o ceasca de capsuni. Se poate dilua cu apa plata. Se poate lua si o gustare din
4,5 curmale semiuscate.

Pranzul
Se poate prepara un gazpacho (supa rece) de legume din rosii, ceapa, usturoi, castraveti, andive, patrunjel frunze si
radacina, morcovi, piper negru macinat. Se serveste rece cu bucati de paine integrala sau paine de grau, fara aditivi
alimentari. Se bea ceai verde neindulcit. In cursul dupa-amiezii se consuma un fruct proaspat de sezon, mar, para,
pepene, cirese, zmeura, afine, cocaze etc.

Cina
Se prepara "al dente" paste de grau dur, se asezoneaza cu ulei de masline extravirgin, peperoncino (sau cu un sos
pesto de busuioc s.a). Se poate servi cu putina branza proaspata , cu seminte de pin. Se mai prepara o salata calsica
din rosii, ardei, ceapa, usturoi asezonata cu vinegreta din ulei extravirgin de masline si zeama de lamaie.