Simptome care trdeaz lipsa de vitamine

Vitaminele sunt eseniale metabolismului oricrei fiine umane. Cnd ele sunt insuficiente,
corpul nostru emite semnale de alarm. Aflai n continuare care sunt cele mai comune simptome
ale deficitului de vitamine.
Imagini
{gallery}49888{/gallery}
Vitaminele sunt substane nutritive indispensabile bunei funcionri a organismului. Ele intervin
n mici concentraii n numeroase procese vitale. n majoritatea cazurilor, organismul nostru este
incapabil a le sintetiza singur. Vitaminele sunt asigurate prin alimentaie. Acest lucru este cu att
mai important de reinut cu ct, n prezent, mncm din ce n ce mai multe alimente procesate
industrial care ne aduc din ce n ce mai puine vitamine. Lipsa cronic de vitamine nu ne
mbolnvete imediat, dar ne face vulnerabili anumitor disfuncii organice, iar pe termen lung n
faa bolilor. Cnd carenele de vitamine sunt importante, organismul reacioneaz trimind
semnale de alarm. Iat 5 semne care trdeaz lipsa unor vitamine:
Crpturile la comisura buzelor
Fisurile i durerile la colurile gurii pot fi foarte suprtoare i jenante n viaa de zi cu zi.
Simplul fapt de a mnca sau a bea poate fi un chin pentru persoanele cu astfel de probleme, ca s
nu mai vorbim despre ct de jenant ar putea deveni o ntlnire sau un srut.
Crpturile la comisura buzelor traduc o caren de fier, zinc i vitaminele B3, B2 i B12.
Remediul: mncai pui, somon, ton, ou, roii coapte la soare, arahide i leguminoase precum
lintea, mazrea, fasolea. Combinai aceste alimente cu legume precum brocoli, ardei, conopid.
Erupii cutanate, piele uscat i descuamat, cderea prului
Aceste probleme semnaleaz o lips acut de vitamina B8, care apare n cazul unei alimentaii
bogate n avidin (protein prezent n albuul de ou, care consum mult vitamina B8).
Remediul: consumai oule bine preparate termic (pentru a absorbi avidina), mncai somon,
avocado, ciuperci, conopid, soia, nuci, zmeur i banane.
Acnee pe fa sau/i pe corp
Aceste simptome traduc o caren n acizi grai eseniali i vitamine A i D.
Remediul: sunt recomandate laptele integral i produsele lactate, ficatul, oule i petele gras.
Expunerea protejat la soare este de asemenea benefic. Pentru vitamina A, sunt indicate salatele
asortate i legumele colorate precum morcovii, cartofii dulci i ardeii roii, dar i fructele de
sezon.
Furnicturi i amorirea minilor, picioarelor
Aceste semne evideniaz carena de vitamine B9, B6 i B12. Este o problem direct legat de
nervii periferici. Aceste simptome pot fi associate cu anxietate, depresie, oboseal i dezechilibre
hormonale.
Remediul: mncai spanac, sparanghel, sfecl roie, fasole verde, ou, fructe de mare, pui,
curcan.
Crampe musculare
Pentru a evita crampele musculare este important s ne asigurm c avem un aport suficient de
sruri minerale. Magneziul este cel mai adesea responsabil de apariia crampelor i contracturilor
musculare, mai ales pentru c deficitul de magneziu este foarte frecvent. Dar i potasiul i calciul
pot fi de asemenea implicai n aceste probleme.
Remediul: o alimentaie variat i foarte bogat n fructe i legume este soluia cea mai simpl:
banane, migdale, nuci, ciree, mere, grepfruit, broccoli, legume cu frunze verzi precum spanacul,
varza etc.