Sunteți pe pagina 1din 9

NR VERIGI CONTINUT

DOZARE FORMATII DE
LUCRU
OBS.
1
Organizarea
colectivului de
elevi
2 Min
-adunarea , alinierea
-raport
-verificarea echipamentului si a
starii de sanatate
-anuntarea temelor si
obiectivelor

30sec
30 sec
30sec
30sec
-In linie pe un rand


2
Pregatirea
organismului
pentru effort
7 min
-alergare usoara
-mers
-mers pe varfuri cu bratele la
ceafa
-mers pe varfuri, brate sus
-mers pe partea exterioara a labei
piciorului
-mers pe partea interioara a labei
piciorului
-mers fandat
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pendularea gambei
inapoi
-alergare laterala
-alergare serpuita
-alergare cu pas incrucisat
-pas sarit
-pas saltat
-mers cu exercitii de respiratie
-mers
1L
1L
1L
1L
1L
1L

1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L



In coloana cate
unul
Se urmareste
corectitudinea
miscarilor

3.





















Influentarea
selective a
aparatului
locomotor
7min























1) P.I - stand departat, maini pe
solduri
T1 flexia capului cu arcuire
T2 extensia capului cu arcuire
PF revenirea in pozitia initiala
2) P.I stand departat , maini pe
solduri
T1 rasucirea capului spre
dreapta cu arcuire
T2 rasucirea capului spre
stanga cu arcuire
PF revenirea in pozitia initiala
3) P.I stand departat , maini pe
solduri
T1 rasucirea capului spre
dreapta cu arcuire
T2 rasucirea capului spre
stanga cu arcuire
PF revenirea in pozitia initiala
4 ) P . I. stand departat , maini
pe solduri
T1 Rotirea capului spre stanga
T2 Rotirea capului spre dreapta
P.F revenirea in pozitia initiala
5 ) P.I stand departat
T 1 Ducerea bratelor prin
inainte sus
T2 Ducerea bratelor prin fata
oblic inapoi
T3 Ducerea bratelor inainte sus
T4 Revenire in drepti
PF revenirea in pozitia initiala


4 x 4








4 x 4






4 x 4




4 x 4




4 x 4





In formative de sah

























Se urmareste
executia
corecta a
miscarilor






































































6) P.I stand departat, brate sus
T1 Rasucirea trunchiului spre
dreapta
T2 Rasucirea trunchiului spre
stanga
PF Revenirea in pozitia initiala
7) P.I stand departat
T1 Rasuciri din aplecat cu
arcuire spre dreapta
T2 Rasuciri din aplecat cu
arcuire spre stanga
PF revenirea in pozitia initiala
8) P.I - stand departat
T1 extensia trunchiului cu
arcuire
T2- aplecarea trunchiului cu
arcuire
PF revenirea in pozitia initiala
9) P.I stand departat
T1 brate la nivelul umerilor
T3 rasucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire
T4- rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
PF revenirea in pozitia initiala
10 ) P.I sezand , cu picioarele
incrucisate, brate pe langa
trunchi
T1 intinderea picioarelor
T2 incrucisarea picioarelor
PF revenirea in pozitia initiala



4 x 4



4 x 2



4 x 4





4 x 4



4x4

3 x
















Formatie de sah




































4.





















Veriga
tematica


























1.Consolidarea sariturii in sprijin
ghemuit pe lada de gimnastica
asezata trasversal urmata de
saritura cu extensie la 90grade.
-stand cu fata la lada, sprijinit cu
palmele, sarituri succesive spre
dreapta si stanga
-saritura in sprijin ghemuit pe
lada, coborare la 45 grade

-sprijin ghemuit cu palmele pe
sol, sarituri libere cu extensie si
revenire in sprijin ghemuit

-saritura in sprijin ghemuit pe
lada si coborare cu extensie la 90
grade
2. Joc bilateral Fotbal
-Joc bilateral cu tem : lovirea
corect a mingii cu latul
piciorului
Joc bilateral Handbal
-Joc bilateral cu tema : pasarea
mingi din alergara corecta










4x


4x

3x

3x

3x


















In coloana cate
unul





















5.




6.

Revenirea
organismului
dupa effort




Incheierea
organizata a
lectie

-exercitii de respiratie
-scuturari de brate,bicioare
-mers de voie




-captarea atentie
-evidentieri positive , negative
-aprecieri individuala













2 min





1min


De voie





In linie pe un rand








6.