~ 1 ~

Educaie fizic
Disciplina: Educaie fizic i sport
Clasa: I
Nr. de ore pe sptmn: 2 ore
Nr. total de ore: 68

Obiective cadru:
1. ntreinerea i mbuntirea strii de sntate a copiilor i formarea deprinderilor
igienico - sanitare
2. Influenarea evoluiei corecte i armonioase a organismului i dezvoltarea calitilor
motrice de baz
3. Dezvoltarea deprinderilor motrice de baz, aplicativ - utilitare i sportive - elementare
4. Formarea obinuinei de efectuare independent a exerciiilor fizice
5. Dezvoltarea spiritului de echip i a colaborrii, n funcie de un sistem de reguli
acceptate
Probe de control:
Semestrul I
Alergare de vitez pe distana de 25m
Sritura de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare-srituri la coard(coarda ca instrument
de aplicaie) For: spate , abdomen, me
Semestrul II:
Elemente de gimnastic acrobatic izolate. Sritura n lungime cu elan. Alergare de durat n
tempo moderat
Prescurtr ifolosite:
V - vitez
I - ndemnare
R - rezisten
F for
PLANIFICARE CALENDARISTIC ANUAL

Nr.
crt.
Unitatea
de nvare
O.
R.
Coninuturi
Nr.
ore
Obs.
1 Elemente de
organizare a
unitilor practice-
sportive
1.2;
1.3;
2.3;
2.4;
5.1;
- nvarea rspunsului corect la apel;
- Prezentarea importanei activitii fizice asupra
sntii;
- Echipamentul necesar;
- Norme de prevenire a accidentelor n ora de educaie
fizic;
- Aezarea elevilor n ordinea nlimii;
- nvarea salutului, poziiei de drepi i pe loc repaus,
a alinierii;
4
2 Deprinderi motrice
de baz
1.2;
3.1;
3.2;
4.1;
- Formaia de adunare n linie pe un rnd i pe dou
rnduri;
- Mersul;
- Alergarea;
- Sritura;
10
3 Elemente ale
dezvoltrii fizice
armonioase
2.1;
2.2;
2.3;
2.4;
- Poziia corect;
- Efectuarea corect a micrilor;
- Complex de dezvoltare fizic liber;
- Exerciii corective
10
~ 2 ~

4 Deprinderi motrice
utilitar- aplicative
3.1;
3.2;
4.1;
5.1;
- Echilibrul;
- Crarea;
- Traciune-mpingere;
- Transport de greuti;
- tafete i parcursuri aplicative;
10
5 Gimnastic
acrobatic
3.1;
3.2;
4.1;
5,1;
- Cumpna pe un genunchi;
- Semisfoara;
- Podul de jos;
- Rulri;
- Rostogoliri din ghemuit n ghemuit;
- Trre;
10
6 Deprinderi motrice
elementare
3.2;
4.1;
5.1;
- Pasarea, conducerea i prinderea mingi;
- tafete i jocuri;
6
7 Jocuri sportive 1.2;
3.1;
3.2;
4.1;
5.1;
- Aruncarea mingii;
- Prinderea mingii;
- Pasarea cu piciorul;
8
8 Jocuri recreative 2.3;
3.1;
3.2;
5.1;
- Jocuri de atenie;
- Jocuri dimanice.
10

SEMESTRUL I
Nr, de ore 28
Nr.
crt.
Ob.
Ref.
Coninuturi
Nr.
ore
Data Obs
1 1.1; 1.2
2.1; 4.1
Protecia muncii la orele de educaie fizic; Recomandri pentru echipamentul
necesar
Prezentarea regulilor de igien individual, a influenelor benefice ale
exerciiului fizic asupra sntii, enunarea normelor de tehnic a securitii n
orele de educaie fizic nvarea aezrii n formaie de adunare n linie pe un
rnd mprtiere i regrupare, nvarea salutului, a poziiei de drepi i pe loc
repaus, a alinierii
Joc: Ogarul i iepurele
h
1
I
2 2.1
2.2
2.4
Repetarea aezrii n formaia de adunare
nvarea formaiei de adunare n semicerc sau n careu i de deplasare n
coloan cte unul i n coloan cte doi
Mers, alegare - nvarea corect a mersului i alergrii uoare
ntoarceri prin sritur - nvare - prin indicarea direciilor dup anumite
repere
Joc:Cursa pe numere
1
3 2.1; 2.2
2.4; 5.3
nvarea poziiilor:drepti, pe loc repaus, stnd deprtat, a diferitelor micri de
brae, trunchi i picioare, postura corect , a complexului de exerciii
ntoarceri prin sritur - repetare
Aezarea n cerc la intervale de unul i dou brae
Joc:Ocup locul!
1 11
4 2.1; 2.2
2.3; 5.1
nvarea a patru exerciii de dezvoltare fizica general pentru brae, trunchi,
picioare, exerciii de respiraie (F)
Treceri din linie pe un rnd n formaie de semicerc i cerc. Plecri rapide din
diferite poziii (V)
Joc:Caut steguleul!

~ 3 ~

5 2.1; 2.2
3.1; 5.2
nvarea trecerii n coloan cte doi de pe loc i din deplasare. Complex de
exerciii repetare (F)
Repetarea variantelor de mers i alergare
Alergare accelerat pe distana de 20-25 m cu meninerea direciei de deplasre
(V)
Joc:Mingea prin tunel
1 III
6 2.1; 2.2
3.4; 5.3
Lucrul braelor pe loc, din mers i din alergare. Alergare uoar i trecere n
alergare accelerat (V)
nvarea a cinci exerciii noi pentru articulaia cap-gt, brae-picioare, trunchi-
abdomen, srituri ca mingea, exerciii de respiraie (F).
Joc:Veverie, ghinde, nuci
1
7 2.1: 2.2
3.2; 5.3
Repetarea exerciiilor de front i formaie nvate - ruperi de rnduri i
revenire n linie sau cerc
Aruncare lansat cu una i dou mini cu rostogolirea obiectului pe sol la
distan()
Joc: Mingea prin tunel
1 IV
8 2.1; 2.2
2.3; 3.1
Complex de dezvoltare fizic general.(F)
Alergare accelerat cu plecri din diferite poziii i meninerea direciei de
deplasare - repetare cu accent pe execuia corect
Joc: Ogarul i iepurele
1
9 Repetare lecia 8 1 V
10 5.1
5.2
Prob de control:alergare de vitez pe distana de 25m
Joc:Cursa prin tunel
1
11 5.1
5.2
Prob de control cu elevii neverificai
Parcurs aplicativ cu alergare
Joc:Repede la loc!
1 VI
12 2.3; 3.1
4.1; 4.2
Executarea unor micri rapide ca:porniri cu mers de pe loc i opriri; pornire si
oprire din mers
Sritura de pe loc i din deplasare cu desprindere de pe ambele picioare(F)
tafet:alergare accelerat cu plecri prin pierderea echilibrului.(V)
Joc: Cursa broscuelor
1
13 3.1
3.3
2.6
Repetare:sritura de pe loc i din deplasare cu desprindere de pe ambele
picioare(F)
Alergare cu ocolire i trecere peste obstacole(V)
Joc: Leapa
1 VII
14 3.1
3.3
4.2
Sritura de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare-srituri la coard(I)
Alergare uoar n tempo lent(R)
Joc:Ferete-i picioarele!
1
15 2.4; 2.5
2.6; 5.3
Complex de exerciii cu coarda(F)
Alergri pe grupe de6-8elevi pe distane mici(V) (20-30m, de 3-4 ori)
Joc:Gsete-i locul!
1 VIII
16 3.1; 3.3
2.2; 3.4
Srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare-srituri la coard(I)
Complex de dezvoltare fizic general cu coarda(F)
Joc: Cel mai rapid sritor la coard
1
17 3.1; 3.3
2.6; 4.2
Srituri la coard de pe dou picioare, pe loc()
Alergare uoar peste obstacole joase (I)
Alergare uoar n tempo lent(R)
Joc:Patratul mictor
1 IX
18 2.6; 3.1
3.3; 4.2
Srituri la coard, alternative, pe loc()
Alergare cu pire pe obstacol, meninnd mereu acelai picior. Detent
Alergare de durat n tempo moderat
Joc:Cine desface nodul mai repede
1
~ 4 ~

19 4.2 Prob de control:Srituri de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare
- srituri la coard (coarda ca instrument de aplicaie)
Joc:Caut steguleul!
1 X
20 4.2
5.1
Prob de control cu elevii neverificai
Joc:Ptratul mictor
1
21 3.2; 3.1
3.4; 5.3
Traciuni pe banca de gimnastic (F)
Srituri la coard (I)
Joc:Ridichea uria
1 XI
22 3.2; 3.3
3.4; 5.3
Deplasarea propriului corp situat pe sol/banc prin mpingeri realizate cu
braele i picioareile (F)
Alergare cu pire pe obstacole (V)+detent
Joc:Roaba
1
23 2.3; 2.4
4.2; 5.3
Extensii ale trunchiuluidin culcat facial
Complex de exerciii cu/fr obiect (F)
Rostogolirea mingii pe sol la distan (I)
Joc:Ogarul i iepurele
1 XII
24 2.1; 2.2
2.3; 2.6
Meninerea poziiei stnd pe vrfuri, pe un geninchi, ntr-un picior pe sol i pe
suprafee nguste i nlate
Complex de exerciii (spate)- extensii ale trunchiului din poziia aezat (F)
Alergare cu ridicarea accentuat a genunchilor (V)
Joc:Repede la loc!
1
25 2.5; 3.2
3.3; 4.2
Complex de exerciii dezvoltare fizic general(abdomen)-din culcat dorsal,
gleznele fixate, ridicri de trunchi, palmele la ceaf (F)
Mers n echilibru pe o linie trasat pe sol (I)
Joc:Trecem puntea
1 XII
26 2.5; 3.2
3.3; 5.2
Complex de exerciii dezvoltare fizic general(abdomen)- ridicri ale
picioarelor din culcat dorsal (F)
Mers n echilibru pe partea lat a bncii de gimnastic ()
Joc:Trecem puntea
1
27 2.4; 3.2
3.3; 3.4
2.6
Crare-coborre cu ajutorul braelor i picioarelor, la scar fix prin pire i
apucri succesive-complex de exerciii (membre) (F)
Pasarea i prinderea mingii cu dou mini de pe loc(I)
Joc:Ocup locul
1 XIV
28 ncheierea situaiei colare. Recomandri pentru vacan

1







~ 5 ~

SEMESTRUL II
Nr.
crt.
Ob.
Ref.
Coninuturi
Nr.
ore
Data Obs.
1. 2.4; 3.2
3.3; 5.3
Transport de obiecte uoare, apucate cu una, dou mini, individual i n
perechi() Parcurs aplicativ(echilibru,crare, coborre,escaladare)(R-)
Joc:Roaba
1 I
2. 2.4; 3.2
3.4; 2.6
Alergare accelerat cu transport de obiecte(V-I)
Structur complex de for (spate, abdomen,membtre) (F)
Joc:Transportul mingilor
1
3. 5.2 Prob de control for - spate(F)
Joc:Crabii i creveii
1 II
4. 5.2 Prob de control for - abdomen(F)
Joc:Al treilea fuge
1
5. 5.3 Prob de control for - membre superioare i inferioare(F) Joc:Mingea prin
tunel
1 III





IV



V








VI






VII






VIII



6. 2.3; 3.2
2.6; 5.2
Escaladare cu apucare,sprijin i pire pe obstacol- complex de exerciii
(membre) (F)
Alergare uoar n cerc, alternri de mers i alergare (V)
Joc:Ogarul i iepurele
1
7. 1.2; 3.2
3.3; 5.3
Msuri de protecia muncii i folosirea aparatelor de gimnastic
Elemente de gimnastic acrobatic-rulare lateral (I)
Joc:Mingea prin tunel
Conducerea migii cu puciorul n jurul slii (R)
1
8. 3.2; 3.3
2.6; 5.2
Complex de exerciii-for-spate, abdomen,picioare(F)
Elemente de gimnastic acrobatic-rulare pe abdomen i piept (I)
Joc:Cine ne-a ieit n drum?
1
9. 3.3; 3.4
3.2; 4.2
Crare-coborre cu ajutorul braelor i picioarelor, la scar fix prin pire i
apucri succesive (F)
Elemente de gimnastic acrobatic-rostogoliri nainte din ghemuit n ghemuit
(I)
Joc:Caut steguleul
1
10. 3.3; 3.4
2.6; 4.2
Elemente de gimnastic acrobatic-cumpna pe un genunchi cu sprijinul
palmelor pe sol ()
Joc Trecem puntea
Alergare uoar in tempo lent (R)
1
11. 3.3; 3.4
4.2; 5.3
Escaladare cu apucare,sprijin i pire pe obstacol (F)
Elemente de gimnastic acrobatic-semisfoara()
Joc:Ridichea uria
1
12. 3.2; 3.3
3.4; 5.2
Elemente de gimnastic acrobaic-podul de jos(I)
Joc:Mingea la capitan
Alergare peste obstacole joase(R)
1
13. 3.2; 3.3
3.4; 5.3
Parcurs aplicativ (echilibru, crare, coborre, escaladare) (-F)
Elemente de gimnastic acrobatic-stnd pe omoplai(I)
Joc: Podul umbltor
1
14. 3.4; 4.1
2.7; 2.6
Complex de exerciii libere i cu obiecte portative(for spate,abdomen,
membre) (F)
Elemente de gimnastic acrobatice izolate - la alegere (T)
Joc: Al treilea fuge!
1
~ 6 ~

15. 3.4
4.1
2.6
Elemente de gimnastic acrobatic izolate - la alegere(I)
Joc: Cursa pe numere
Alergare uoar de la un reper la altul(R),(de trei ori)
1



IX



X






XI







XII









XIII






XIV






XV



XVI



16. 2.6 Prob de control - Elemente de gimnastic acrobatic izolate(I)
Parcurs aplicativ (echilibru, crare, coborre, escaladare)(I-F)
1
17. 2.6 Prob de control cu elevii neverificai
Conducerea migii cu puciorul n jurul slii (R)
1
18. 3.1
3.3
5.2
Srituri la coard alternative pe loc
Sritura n lungime de pe loc (F)
Joc: Ptratul mictor
1
19. 3.1; 3.3
2.6; 5.1
Srituri la coard(srituri pe loc i cu deplasare cu desprindere de pe ambele
picioare) (I)
Joc: Ferete-i picioarele!
Alergare de durat n tempo moderat (R)
1
20. 3.3: 3.4;
2.6; 4.2
Structur complex de for-exerciii cu coarda(F)
Alergare cu start din picioare pe distana de 20-25 m;
Joc: Gsete-i locul
1
21. 3.3
5.
4.2 5.1
Pasarea i plinderea mingii cu dou mini de pe loc()
Sritura n lungime cu elan(V)
Joc: Mingea azvrlit
Alergare de durat n tempo moderat (R)
1
22. Repetare lecia 15 1
23. 3.3; 3.4
2.7; 5.3
Sritura n lungime de pe loc (F)
tafet: Sritura pe un picior pn la un punct fix, ocolire, ntoarcere n
alergare de vitez (V)
Joc: Crabii i creveii
1
24. 3.3; 3.4
2.6; 5.3
Sprinturi scurte i repetate cu plecri de sus pe distane variate (10-15m) (V)
(de trei ori)
Sritura n lungime cu elan(V)
Joc:Ogarul i iepurele
Alergare de durat n tempo moderat i uniform (R)
1
25. 3.3; 3.4
4.1; 5.1
Srituri la coard(F)
Sritura n lungime cu elan(V)
Joc: Ferete-i picioarele!
1
26. 2.6 Prob de control - Sritura n lungime cu elan (V)
tafet-Saritura din ghemuit n ghemuit ocolire, ntoarcere n alergare de
vitez(F+V)

27. 4.2 Prob de control cu elevii neverificai(V)
Alergare cu start din picioare-ntoarceri(V)
Srituri la coard pe loc cu desprindere de pe ambele picioare(I)
1
29. 2.4; 2.5
3.3; 5.3
Escaladare cu apucare, sprijin i pire pe obstacol(F)
Pasarea i plinderea mingii cu dou mini de pe loc()
Joc:Mingea prin tunel
1
29. 2.7; 4.2
3.1; 5.3
Aruncarea lansat cu una i dou mini cu rostogolirea obiectului pe sol la
distan() Joc: Mingea la cpitan
Alergare de durat n tempo moderat i uniform (R)
1
30. Repetare leca 23 1
31. 3.3;4.1
3.4; 5.2
Complex de dezvoltare fizic general spate, abdomen, membre (F)
Pasarea cu o mn i prinderea cu dou mini de pe loc (I)
Joc: Cursa dup minge
1
~ 7 ~

33. 2.3; 3.3
2.6; 5.3
Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv-dribling simplu i multiplu pe
loc (minibaschet, minihandbal) ()
Joc: Mingea cltoare
Conducerea mingii cu picioarele printre obstacole (R+)
1 XVII







XVIII




XIX





XX

34. 3.1
2.6
2.7
Aruncarea lansata cu una i dou mini(I)
Joc: Cursa pe numere
Conducerea mingii cu piciorul n jurul terenului(R+)
1
35. 3.2; 3.3
2.6; 2.5
Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv - pasarea mingii cu piciorul
minifotbal)(I)
Joc: Transportul mingilor
Alergare pe teren variat(R)
1
36. Repetare lecia 28 1
37. 3.2; 3.3
2.6; 5.3
Pase la perete n vitez maxim far s cad mingea(Vitez de reacie)
Joc: Mingea n pres
Alergare de durat n tempo moderat(R)
1
38. 3.3 Prob de control - Alergare de durat n tempo moderat (R)
Pasarea i prinderea mingii cu dou mini de pe loc ()
1
39. 5.2;5.3 Drumeie: parcurgerea a 3 km pe jos;
Jocuri dinamice de ndemnare.
1
40. 3.3 ncheierea situaiei colare.
Recomandri pentru vacan
1



32. 1.2; 3.2
3.3; 5.3
Msuri de protecia muncii i folosirea aparatelor de gimnastic
Elemente de gimnastic acrobatic-rulare lateral (I)
Joc:Mingea cltoare
Conducerea mingii cu piciorul n jurul slii (R)
1 I