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Desarrollo de las cualiCades
fsicas bsicas
Por Francisco SEIRUL-LO
i
l .- Justi fi caci n del Nombre:
Podemos entender por Desarrollo:
a) La Evolucin Fisio Biolgica con ia edad, de los diferentes
sujetos, segn la naturaleza de estos.
b) El incremento de unas capacidades por accin de cierto
agente, no de su propia naturaleza.
De este planteamiento, se deduce que, si nosotros utiliza'
mos como agente el Entrenami ento, i nci demos i ndefecti bl e.
mente en ei desarrollo Fisio-Biolgico. Dado que antetodo ei
atleta es una PERSONA, debemos respetar su propia evolucin
como tal, y no deben ser incompatibles ambos caminos, sin
complementarios. Respetando las leyes de la naturaleza y sa-
cado partida de ellas, ei entrenamiento puede ser ms eficae,
unindose las dos formas de desarollo.
5o suslidades fsicas, porque ciependen y son producto,
de algo con naturaleza fsica como es el propio cuerpo huma-
no, con una condicin muscular, capaz de producir trabajo,
que es una manifestacin fsica, macroscpica, mensurable, de
su propia condicin.
Son bsicas, pues son:
a) Fundamentales para el Rendimiento motor. En el deporte.
L,os movimientos de la tcnica constituyen gestos. tareas
motoras, compuestas por un mayor o menor nmero de
sub-tareas. Para ser efrcaz, para ganar, cada una de esas sub-
tareas, adems de ser bien ejecutadas, tienen que superar a
algo o alguien; es decir, han de ser apiicadas con ms veioci-
dad, mayor fueza o ms resistencia, que el oponente. Si es-
to no sucede, nunca podemos rendir en el Deporte. siempre
perderemos.
b) Son los componentes de todas ias dems cualidades. que
permiten aplicar el gestocon la mayor eficacia en el espacio
y tiempo. Ya sabemos que la potencia es la fuerza y veloci.
dad unidas en un solo gesto. Lo mismo sucede con la veloci
dad-resistencia. rueza-resistencia, etc. . .
Incluso son parte bsica de esas otras cualdades, ms com'
pl ej as, l as psi comotoras, como l a agi l i dad, etc. . .
2.- Eleccin de las cualidades fsicas
bsicas:
Aunque existen autores que aaden nombres
y nombres a
esta lista, por lo anteriormente cho,
Para
nosotros solo son
cualidades fcas bsicas:
Fuerza
-
Velocidad
/
Resistencia - Flexibilidad
Siendo esta ltima, mas que una cualidad, un "fac,tor fac-
tador" de las otras tres. Todas ellas son las formas bsicas de
manifestacin del trabajo muscular, factado o n, por una
flexibidad mantenida, q deterioada.
3.- Desarrol l o fi si o-bi ol gi co de l a
fuerza
La especi e bi ol gi ca hombre, nace i maduro y i uego com'
pleta la maduracin de todos los aspectos a lo largo de su vtda.
Los factores mencionados, as lo hacen, cuestin que expone-
mos en el cuadro (fi g. l ) para suj etos no entrenados.
3.1 .- Fuerza Fisio-Bio :
Desde l os 8 hasta l os 12-13 aos no l i ay grandes l ncrenren'
tos de l a fuerza. sol o aquel l os debi dos al creci :ni ento en i ongl '
tud y grosor muscul ar debi dos por ei creci nti ento fi srco Esto
supone aumento de peso corporal . l o que tamb.i n hace tti e'
veni r a l os mscul os (pi ernas fundarnental nente), en conl rr(i l
progresi n de cargas.
Des<l e l os l 4 hasta l os l 6 ul os gran i ncremento de v().,rri rri
corporal , pri mero en l ongi tud posteri ornrente en grost)r. ro que
supone un al to i ncrerrrento de l a fuerza ti e l os l nsctri ts rrasta
casi un 90o/o de l a fuerza total al canzabl e rns tarde \i cel e'
rarse l os procesos de creci mi ento corporal
rost' pubertau.
i os
ni vel es de fueza crecen mucho ns rpi danrente que ti t
etapa anteri or. Del 35o/o al 40o/o de i nrasa corporal . esta
!
compuesta por l a muscul atnra. en esta edad
Segn Di mock, el mxi mo i ncrertento de F aparece l 4 nte
ses despus del Itxi mo creci ni ento en l ongi ttrci ' y 9 i ncses
nts tarde dei aumento de grosor (peso del atl eta)
Desde l os 17- 19 aos se conr pl et a t ot ai nent e ei cr ect l l et t t t r
muscul ar, hasta cumpl i r el 44ol o de Ia masa corporal dc nti t-
vi duo adul to (segn Lukanow).
De l os 20 a l os 25 aos, se mant i ene el t ot ai r r e i i r er z
, r t ) si
bl e, y en cada i ndi vi duo, segti n sus caractersti cas. l :sras rl i i e
renci as i ndi vi dual es. sern l as detenni nantes tl e i a especri Ll i ti l i .
deporti va y del posi bl e xi to en tal o ctrai especi al i tl ati trs de'
ci r, es uno ci e l os pri nci pai es val ores del l l al l adtt
"TAL, \TO
DEPORTIVO". Segn ci entfi cos de l a Uni versi cl ad de ,.i i roi s
en todas l as experi enci as con suj etos no entrenados. o trS 15
ai os desci ende l a capaci dad nl dxi ma tl e ftrerza. l l l edl o.Is por
medi os di namomtri cos. Parece que el desccnso es e; dos
fases, una mas rpi da hasta l os 45 al os y a i os 50 al os. sri o te'
nemos poco ms dei 75o/o de l a fuera A parti r de aqui , el
, l
111
at ! r i am r a 1l ' 7
descenso
es. mas lento, y
muy diferenciado
segn los individuos
y su profesin.
-
De los 25 aos a los 35 hll un descenso de la capacidad
de
f erZa. oue se ci f rn
pn
u. l O/ ^ r <o/ ^
^
tverza, que
se cifra en un i0o/o
_
l5o/o. A partir
de aqu has.
ta los 50 aos, en dos diferentes
etapas, llega a descender
hasta
r os )u anos, en dos diterentes
etapas, llega a descender
hasta
un 70-75o/o
del mximo
alcanzado
a los 2_Zl ,n.,*
tv- t)"l o oel mxrmo
al canzado
a l os 20_21 aos.
Las mujeres tienen una evolucin
en ciertos aspr
lso ruJsrsD
lrcrret una eyoluclon
en clertos aspectos dife-
renciada
a la de ios hombres.
Logrndose
todo lo aqu mencio.
Un gnrpo
de jvenes
de i6 aos realiz 2 sesiones de entre.
namiento semanales hasta llegar a los l9 aos, la fuerza en to-
d.os los individuos de grupo aument mucho el ler ao, y con-
tinu el aumento
ms lento pero
armonicamente,hastaios
l9
aos.
_
^
Un segundo grupo
de las mismas caractensticas y de 16 a
19 aos realn solamente
dos ejercicios de fuerza por semana,
l a fuera aument tambi n.
A los 20 aos ambos grupos entrenaron lo rnismo, y ei re.
sultado en fuerza fue favorable para el 20 grupo, el de entrena-
mi ento poco i ntenso.
El entrenamiento
debe ser de fuerza general, para lograr ele-
var el nivei de fuerza en todos los grupos musculares e condi-
ciones genricas,
pues entrenando
especfico, se llega antes el
mximo resultado pero
no es el ptimo que potencialmente
se
di spona.
.
Ya se utilizan pesas,para
el controi de las cargas, con mto-
dos y sistemas rigurosos para aumentar ei nivel total de fuer_
za. De esta forma, si nuestro nivel era de cierta cuanta a los
20 aos producto
de la evolucin Fisio.Biolgica,
esta cuanta
aumentar por el entrenanento
si stemati zado.
- De i os 20' a l os 25 aos debetnos real i zar un entrenami ento
progresi vo
de fuerza y
no sl o general ,
si no di ri gi do a l os
muscul os necesari os para nuestra especi al i datl deporti va. do-
ando a cada grupo
i rruscul ar. de l a fuerza n.r.rl i . puru ,u
cometi do especfi co
respecto a l a tcni ca.
Cobran aqu l a l nayor i l nportanci a. l os val ores de tal ento
deporti vo que nos dar unos rendi mi entos a ni vel naci onal o
nl undi al a travs de l a uti l i zaci n
de estos nrtodos.
- A parti r de l os 25 ai ros se puede Iograr, por medi o ci el entre-
narni ento . y habi endo respetado l a evol uci n i ri si o.Bi ol gi -
ca, contener l os mi ri rl ros ni vel es de fueza rts o l l enos
ti empo, segn el tal ento y l a especi al i dad practi cada. En
aquel l as que sea necesari a una gran fonnaci n tcdca. ci er-
tos sal tos y l anzami entos, l os nrej ores resul taci os pueden ob-
tenerse a parti r de esta.edad. Mi entras que en aquei l as en l as
que esto no suceda, vei oci dad, val l as y,otros
sai tos, de 20 a
25 a1os se pueden obtener l as grandes marcas.
3.3.- Criterios de fuerza en el Ertrenamiento
.Hasta
l os 1 7 ahos, prcti canrente
todos l os atl etas entrenan,
o deben dE entrenar l a fuerza de l a mi srna l orl na en l as especi a-
l i dades que l a necesi t en pr ef er ent ement e.
La pr eci pr t i ci n.
est mds que demostrarl o, no conduce a l os mdxi mos resul ta-
dos. Esta edad i 7-18 aos. es donde se conl i enza a real i zar Ia
di ferenci aci n
de l a muscul aci n.
para
l as especi al i dades tc-
ni carnente menos compi ej as. y que necesi ten de l a fuerza en re-
l aci n al peso,
como vel oci dad, val l as, l ongi tud y al tura, se ha-
ce hasta ios 20 aos fueza general y ciirigirta, para
a los 20
aos estar en condi ci ones de rendi r ya al mxi l no. se rnanti ere
esta marca y se rnej ora. por l a fuerza especi al , que a parti r de
qste
momento se nrezcl a con l as dems cual i dades
en
propor-
ci oi es scuti bl es, y di scuti das. En el resto cl e especi ai i dai es,
tri pl e, prti ga y j abal i na
en pri mer l ugar y peso, di sco y marti .
llo en segundo, se Btrasa el proceso de 2 a
j
alios segn necesi-
dades, entrenamiento y capacidades individuales diiicites por
ello de precisar.
aqul mencro.
nado antes, entte 2 y 5 aos de adelanto en
elacin a los hom-
bres. Siendo su mximo, en relacin
al mximo de los hom-
bres, de un tercio menos. Si introdujeramos
la curva de evolu.
cin en la de los hombres
obtendramts (Fig.2) (segrin
.ockerj.
3.2.- Formas del desarollo de Fuerza X Entrenamiento
Esta forma de desarrollo,
debe mediatizarla forma de desa-
rrollo por medio del entrenamiento.
Este entrenamiento,
nunca tiene que interrumpir, ni ir en
irtra de aquella evolucin, pues esa alteracin fislo-biolsica
pe{udicara
el logro de un nivel mximo de rendimientole-
portivo
de ia fueza.
Desde i os 8 hasta l os 18 aos se produce l a total evol uci n,
pero l a hemos di vi di do en tres partes porque desde el punto de
vi sta del entrenami ento
as debe hacerse:
- Desde l os 8 a l os 12-13 aos, momento en que aparece l a
pubertati . el ni vel de desarrol l o l nuscul ar no permi i e ei uti l i -
zar sobrecargas al tas, que por otra parte, se veran nredi ati _
zadas por l os aprendi zaj es de i as tcni cas uti l i zadas en su
apl i caci n.
La muscul aci n
se real i za con movi mi entos
cor el propi o
cuerpo, que como cada temporada aurnenta. es ya
sufi ci en-
te sobrecarga.
Se uti l i zan movi mi entos
contra resi stenci a.
como ei ti rar o empuj ar, l uchar.
,Tanl bi n
l anzanl i entos
de obj etos l i geros. hasta l 0 kg. cuan-
do hay gran
intervencin de piemas,
multisaltos, usl corno
fomtas jugadas
de cuadrupedias, reptaciones y trepas para
Ios
brazos fundamental mente,
uti l i zando todo ti pode on-
cacci ones muscul ares i sotni cas, i somtri cos. concntri cas.
. t c. . .
- Desde l os i 4 a l os l 6 aos pueden
real i zarse para segn que
especi ai i dades, y si empre que l a fase anteri or (g-13
arl osj se
haya hecho correctanente,
sobrecargas pequeas.
pri nci pal .
mente para
compl etar l as formas de aprendi zaj e de l as tcni _
cas. no como entrenami ento
si stemti co con pesas. Los mo-
vi mi entos
nas uti l i zados sern l os transportes de comoari e-
ros. para que l a carga no "sea
muerta". y l os arrastre, .1, o,-
Ietas de peso aproximado al propio.
El resto. sern movi-
nlientos de la etapa anterior, para
no alterar el desarrollo
oseo. modificando el proceso
de dasaparicin dei cartr'laeo
de base. cosa que ocurre aproxi madanente
a l os l 7 aRos]a
causa de traumatismos muy fuertes o contfutuados. con las
altas sobrecargas.
- A i os 17 y hasta l os 19 aos, se hace entrenanri ento con De-
sas, y
con si stemas determi nados para el l o. No ti ene que i ra_
cerse muy intensamente,
aunque la musculatura ya est for-
tada, pues si bi en se l ogra un rpi do aumento de fuerzas.
uede
mediat2arse
la consecucin del ptimo resultado.
Mulak hizo una experiencia que apoya la necesidad de no
utiliz
mtodos de musculacin excesivamente intensos,:
6t f ot smo o. 38
' 13
atg1' *g' 3
-
.-
/ *
I
Este respeto a la evolucin, tiene que hacerse tambin en cl
plan anual de entrenamiento, siendo necesario en el perodo
preparatorio, utilizar la proporcin de fuerza generai y dirigi
da segn los aos de prctica, y etapas transcurridas. Mientras
que el perodo de competiciones, senin la fueza dirigida y es-
pecial, las que se repartan proporcionalmente el tiempo de en'
trenamiento de fuena, segn la etapa de la vida deportiva que
transcurra.
l-a fuena es una de las cualidades que mayor influencia tie'
ne en el rendimiento. A io largo de toda la vida deportiva tie'
ne que ser entrenada, siendo posiblemente el factor bsico que
intervenga en la construccin de ms cualidades especficas,
fueza-rpida o fueza'resistente,
y de una forma determinante,
en el rendimiento deportivo.
El Perodo Preparatorio, se corresponde con las edades en'
tre ios 14 a 18 aos, en el que preparamos la musculatura para
comenzar la etapa de rendimiento 19'25 aos, que se corres'
ponde al Perodo de Competiciones.
(Fig. 3).
De esta forma, vemos el paralelismo que tiene que existir
entre la evolucin Fisio'Biolgica,
y la planificacin de la fuer'
za en los ciclos de entrenamiento,
por muy diferentes que es'
tos sean, y en todas las especiaiidades atlticas.
Fi g. 1
20 30
00
9t DEL f Of AL I NDI VI DUAL
P. Preparat ori o P. Compet i t i vo P. Transi t ori o
P. Preparat ori o P. Compet i t i vo P. Transi t ori o
l m
-o0
80
7A
m
50
4t
30
20
10
Pri nci pi ant es
Especialistas
( Fi g. 3)
f:
F. General
f- l
F. Especial
P. Preparat ori o
ar l t i am ?Q
i/
:cmsca AtEtacqfu.'
-Ht
Desarrcllo
de Xas
cualidades
fSi CaS
bSi CaS
(conti nuaci dn)
Por Franci sco SEI RUL-LO
4.- Desarrol l o Fi si o-Bi ol gi co de l a
Vel oci dad
Cor no vemos en l a Fi g. l , l a vel oci dad si gue una
curva rruy pareci da a l a f uerza,
pero ant i ci pndose.
Est o srcede as
porque:
4. 1.
Cundo? Cr no?
- De l os 8 a kr s 12 aos hay ur r
nl cr r l o t l c l a vekt ci dacl cl ebi t l o a r l os
l ) l r l nl cnt c:
cont nuo i l l cr e-
I ' l t ct ot ' cs pr i nci -
a) La nrcj ora i i c l a f ' rcrzr: Ct rno
ya vi nt os. no es nrl l -v-
si gni f i cat i va
y
depcnde cl el cr eci nl i cnt o al canzuci o. I n-
cl uso el aul . nent o de
r cso,
puede anul ar est e t act or en
rel aci n u l a vcl oci dad cl c i l esrl az. anl i cnt o. Art nt l uc' rro
l t vcl oci t l i r d de r eacci n.
( l ue
se det r c at l cr t r s u r l t r os
con) Donent es.
b) La rncrj ora cl c l a coordi naci n nrcci i ni ca cl e l as t a-
rcas: La vcl oci durl sc da en unos puri i
rrret ros esl raci o-
t cr r r r or al es, neccsi t r dc r nu f l ui t l cz cspeci al de l os
l l l ovi nr i cl l t t ) s
l ) l nl
cnct r l cr ur l os cn cl cspl ci ( ) t i cnr pt t .
I ) r i r t ci pul r r r cl r t e
, r l c t i a l 0 ar l os. est r ci r : l i t l at l cs l a
ci r usi ul t c r l cl udcl i r nt l ul . r i cl r t o r l e l l cr r r va r l c vcl oci dat i
sobr c l i t dc f r r cr za. y
l c va a pcnni t i r nr unt cncr est a
pr ef ' cr cnci i r par a
l ogr r r ya
l os l ni i xi nr os ni vel cs a l os
I
()
l ri rt s ct l rrro l ueg<l vcrcnt os.
l ) c kr s l 3 l l <l s l 9 l r l r s l ur v r r n aunl e t t o Dar a-
l cl o t l c vckr ci dl r t l c( ) t l r cl t ci ( i n u l u l ' r r cr zr y a pl r r l i r
de
l os l 7 unos, ya
casi se puede
deci r qi r c
se l ogr a cl r r -
xi nr o r l c vcl oci cl at l . 95
o/ o
scgi r n vcnl os ( f i g.
l ) .
l ) c kr s l 9 i r l os 22 - 23 sc l l i nt i c l e en l os nl i i -
\ i l t os l i l ui t r . s. y l r
r i r r l
i l t l c csl l r ct l l r t l t l i sr r r i r . l uyc
( l chi -
t l t l , l l ur t l l i r i l r t l r . l i r r r r r t r
r r . el ' cr er r l e.
t r l l ' l l ct or cot l r t l i nl -
ci r i n, v r r l r r l r l c l ' r r cl zt
.
( l r c
i t i r n sc nur r r t i r ' nc c t I i r r i -
l cs l ui xi nr os.
l ; s l i r col r r l i ci r i n
n( . l t r . ( ) nl uscul i t r t l c cor l t . t l i r . ur -
t ' i t l r , l l r cr r r r sr r , t c t l e est c i ' i ci i r l r l ct cr i r l r ,
t r c r u vcl oci -
r l r t l . Nr . . l l st r r ' t t c r l e sci ct l t l e r l c r nr l t l r nl r nl i s l l r ant e-
ni t l a r l cl r i t l o u l u l ' r cr z. u
( l r c
sc nr l l l t i c r c.
, \
' ' r
t l c l os 24 - 15
uos y l l t st l l os 50 sr
-t l t ' S. t ' t nSo cs rcgrrl ar y cs rrrant cni t l o.
conl o vi rnos. por
l l l ' t rcrzl ,
4.2.- Desnol l o de l a Vei oci dad por el Entrenami ento.
De l a mi sma forma que en l a fuerza. este desarro-
l l o Fi si o Bi ol gi co, no debe ser al t erado, si no ref orza-
do, para que en cada moment o sea mayor el rendi -
nr i ent o de vel oci dad e r l os at l et as.
- Desde i os 8 a l os 13 aos, al cont rari o que l a
f ucrza. l a vel oci dad puede
ser ent renada como t al ,
con nl t odos especi al es para
el i o.
. \ s . en cuant o a l a vel oci dad de reacci n debe-
nos ent r enar l a dc f or ur a cont i l uada l o l l i sl l t o que i a
vcl oci dl cl i l e despl azar l r i ent o. Ser d el cont pot l eni e
pr ct er ct r t c.
el
r l ant eami ent o
de t ar eas que nr ej or en
esa coordi naci n neuro-nt Ll scul ar, que es el f act or,
que
a est a et l ad. dar d l os me' j or es r esul t ados.
La l l ar nada por
al gunos aut or es agi l i dad. es Lr n
conrpuest o que pernl i t e
el pt i t no y
suf i ci ent e desarro-'
l l o ci e l a vel oci dad de despl azami ent o dt rant e t odo
est e per odo.
Di st anci as cort as recori das a l a nt xi ma
vel oci dad. par t i endo
desde posi ci ones
muy di f er ent es,
l os
"st op",
y
cambi os de di r ecci n y
l a acr obaci a el e-
nent al en el suel o, ser n f or mas de mej or ar i a coor di -
naci i rn. El cont rol de l a vel oci dad segnrel t ari a. en re-
corri dos y f rarrqueo
de obst dcul os para
ei reequi l i bri o,
son i os ot ros cornponent es que permi t i rn
ser ms
vel oz.
Lcrs t i ent pos de i nt ervenci n en est as t areas no
r nds al l i i de 8"- 10" y
l os descansos t ot ai es ent r e l as di -
f erent es f ornl as
de t rabaj o.
- De l os l 4 a l os l 9 mant endr emos l os nr i smos
cri t eri os para
l ograr adecuar l ni "nLt evo
cuerpo", que
se ha cl esurrol l aci o
nruy rdpi i l ant ent e, a est os nrovi -
nl i cnt os rdri dos. Sol o cual do l a f uerza que
se est
al crnzi rrt l o,
l a pocl amos
apl i car en esos t i enrpos redu-
ci t l os. l l abrert ros
l ogrado el ob. i et i vo de esra et apa t an
l l l l l l ( ) t t i l l t C.
l i n cst c l nol l t erl t o
cl c' bcl nos pl ant earnos,
y
no
ant es.
h ut i l i zaci n
de t ar cas ci c r esi st el l ci a a l a vel oci -
cl arl
. si es que
el n. rest ra especi al i dat l
es necesari a est a
cual i dad.
En el cso de ro scrl o, se ut i l i zar r1enos,
aunque
en t ocl os l os casos. l a experi enci a vel oci dad_
rcsl st enci a
es l eces; ari para
el nscul o.
21 novi embre
1979
at l et i smo o. 25
Los ti empos de i ntervenci n pueden i l egar en
est os casos, hast a l os' 15". Los t i pos de t areas son l as
mi smas, y como el "nuevo cuerpo" aumenta de peso
y forma, l os movi mi entos vel oces necesi tan de l a fuer-
za, que ti ene que desarroi l arse paral el amente
de l a
f orma ant es i ndi cada, si queremos
ser ef i caces.
- De l os l 9 a l os 23 aos i as f ormas de despl aza-
mi ento han de cei rse excl usi vamente en l a forma de
I os gest os t cni cos. Los movi mi ent os segment ari os pa-
ra sai tar una val l a, o l anzar el peso,
son total mente
di st i nt os y, si n embargo, ambos necesi t an de l a vel oci -
dad de ej ecuci n. La vel oci dad se especi al i za t ot al men-
t e en l os movi mi ent os espec f i cos, queya han t eni do
que
ser aprendi dos ant es. En l as especi al i dades en i as
que ei coef i ci ent e de di f i cul t as t cni ca es muy al t o, el
pt i mo rendi mi ent o, por
l a di f i cul t ad de l ograr l a ve-
l ocl dad preci sa,
ri t mo de ej ecuci n, se at rasa det rs cl e
os 23 aos.
En l os que es ms el enl ent al , l a apl i caci n es
prct i cament e
i nmedi at a y a l os 19 20 ari os pueden
obt enerse l os mej ores resul t ados. Por supuest o, que si
ha si do ent renada l a vel oci dad con est os cri t eri os, el
nt anf eni mi ent o de el l a hace prol ongar est a ef i caci a
hast a mas t ar de 30- 32 aos, l o que posi bi l i t a el r endi -
mi ent o en l as especi ai i dades de compl ej i dad t cni ca.
Puede t ambi n l ograrse l a vel oci dad resi st eut e en
est a et apa con mt odos de ent renanl i ent o espec f i cos
que l t os permi t an
l rant ener i a vel oci dad mxi ma
mas al l d de l os 20".
4. 3. - Cri t eri os de l a vel oci dad en el Ent renat ni ent o.
Debernos ent renar l a vel oci dad ya dcscl e l os 8
ai t os con l os cri t eri os di cl i os.
pues l as vert t aj as cl e coor-
di naci n mot i z de l as edades. con i nt port ant si nas e
i nsust i t ui bl es. Lo que se haga post eri ort nent e en est e
, ent i do. no son rnas que "parches" que en cual qui er
, noment o se "suel t an" y en t odos l os casos,
producen
al g rn def i ci t en i os f t rndament os nl ecdni cos del at l et a.
que ant es o despus, medi at i zan su nl xi nt o rendi -
mi ent o en l a especi al i dad.
De l os 8 a l os l 2- 13 ar ' i os, est e t i po de ent r ena-
rni en t o es f undamen t al .
- De l os 13 a l os 19 aos ai t adi nl os
a ese nl ovr -
mi ent o f l ui do, i a f uerza que se va part l at i t ranl ent e al -
canzando, fuerza qLl e ya va di ri gi da a l os grttpos mus-
cul ares
que ej ecut an el movi mi ent o t cni co' El i o nos
dar una vel oci dad en el mi hi l o t i ei npo, o t i empo ne-
cesari o
para mi t cni ca, l o qt i e se l ograr con l a apl i ca-
ci n de l a vel oci dad a l a f orma de cont racci l t I l t t t sct t -
l ar. Pues un mscul o
puede ser l l l i l y vel oz desarrol l i t t t -
do una t rayect ori a
en acel eraci l t
y t l i t ry
poco L' l l
(l e si l -
cel eraci n, cuest i n
que a veces es ncccsari o l l arl t
t l l a
t cni ca. No habi endo cl esarrol l ado cst os t i pos cl e vel o-
ci dad, no l ggraremos
el pt i rno rest rl t at Jo
cl eport i vo'
Como en el caso cl e vel oci dad
pura, ocurre l o
-
mi smo con l a vel oci dad-resi t enci a.
En est as dos et apas
de i a vi da, de nada me si rve una vel oci dad pti ma en
12" si
yo necesi t o mant enerl a hast a 20"'
Estas tres grandes etapas del desarroi l o por el en-
trenami ento, no pueden
i en contra del desanol l o
evol uti vo, y en l os pl anes de entrenami ento anual ,
tambi n se corresponden con l os di ferentes peri odos.
En el Preparatori o,
se reparti rn l as formas de entre-
nami ent o de 8 a 12 aos y de 13 a 19, segn sea un
at l et a ms o menos f ormado. Mi ent ras que en el de
Competi ci ones, i as formas sern mezcl a de l as etapas
de 13 al 9, y de 19 a 23, en l a proporci n
necesari a
segn l a especi al i dad y
caractersti cas del atl eta, l o-
grando
de esta forma el respeto y l a cooperaci n de
i os dos ti pos de desarrol l o. Basndonos en el evol uti -
vo, l ogramos el de entrenami ento que l ograr muchos
mej ores resul t ados.
5.- Desarrol l o Fi si o-Bi ol gi co de l a
Resi stenci a
Debel l i os consi derar l a resi st erci a conl o l a capa-
ci dad de nl ant eni l ni ent o de un ni vel de t r abaj o r nus-
cl i l ar, durant e ci ert o t i empo. Segn sea el t i po de t ra-
baj o. l a resi st enci a ser de una f orrna o de ot ra co' rsi -
derad a .
En l a f i g. 1 l a hemos consi derado conl o resi t en-
ci a al t rabaj o, sea est e cl el t i po que sea. En unos mo-
ment os, el val or expresacl o, t i cne nl s col nroncnt c acr
aer bi co que anaer bi co, y el t ot r os al cont r ar i o.
5. 1. -
Cui ndo
?

Cnr o ?.
- De l os 8 a l os l 2 aos, I t i t y t t t t cr cci t l l i er l i o
nrant eni do de l a capaci cl ad a resi st i r esf t t e rzos. Tat rt o
l os t est respi rat ori os, como l osde condi ci t t cart . [ i ovl rs-
cul ar. i nci i can 1a posi bi i i dad del suj et o cl e
poder resi s-
t i r est uerzos.
- De l os 13 a l os l 7 se sucecl en dos f ases bi el t t l i -
f erenci adas.
La pri t ucra. se i l l i ci a a l os l 2 y
l t rct l e
dt t rar l i i t st l t
l os 14 al i os. I l s l a f ase t l e l l t et l or cl rpaci ci ad l i si ol gi cn
a resi st i r c' sf uel zos. Test s rcspi ri t t ori os cot l t o el t l c
Fl ack y t cst s Carci i ovascul ares arro. i t t l vl t l orcs cst rt bi -
l i zat l os o en f ' rl rt co rct roceso respect o a l a et ara l t t t c' -
ri or. Si rva cot no cj et n; l o t l c l a est abi l i zaci n l a oni l a
del pul so br aqui ul qt ces si t t l i l ar a l a t l el i r ea ci el cor a-
zn. quc a l os 6- 7 at ' i os cs de 0, 5t t 4 ct t t . y l t l r st r t l <l s l 3
al - t os sol o cr cce' l ut st a 0, 755 ct t t . , l t l i cl l t r i l s
( l t l c
cl c l t t l t t i
a l os l 7 aos el cr eci l r l i ent o se acel er a hast a 1245 c l r .
En l a nl i t ar l de aos, casi el t l obl c.
Y r l e cj cr t r pl o t l cl r ct r occso, ct t l t l t r t i cr t cst t l c
cOr t t l i ci r i l l car r l i r l vi t scr l i t r t l t l t l t l ei
r t l cl t l c
<l l r sct vl t l sc t l t l
cr cci nl i cnt <l cr t r i l i l l f t r t l <t r l c l r i r l t r l r a t l c l l t t l t t t l l t
r t ' c-
cor t l i i t l
' l ' ,
ct t cl cl cc{ ' ocl t ' t l i ol l t l t t t t i t ,
( l
t l c vi t l cst l c 7"1( )
nl l l . t l os
( r - 7
l t ) os, l t i st t
t ) , ( ) 0
r t t t t t ' r l t l s l 2' I ' cr o l t
l os l 3
y l l ast a l cl s l 4l r ay r r na cai t l i r t t t e t o st l I cs{l t bl c-
ce I t ast a
pasacl os l os l 4 ai os' Cosa si rni l ar sl t cet l c cot t
l a onrl a R, l o cl ue f i j a ese f enmeno de f : rt i ga f i si ol -
gi ca, coi nci di endo
con el rnxi l no desarrol l o de l a nl a-
durez sexual .
at l ot smo o. 26
21 novi embre
1979
l .
)
5.2.- Desarrol l o de i a Resi stenci a por el Entrei ani ento.
- De l os 8 a l os 12 aos ya pocl er nos
ent r el l ar l a
Rcsi st enci t . pues.
conl o l i enr os vi st o. l as conci i ci ones
Fi si o- Bi ol gi cas pcr r ni t en
el pr ogr eso. Debent os ej er ci -
t ar l a I l esi t enci a Aer bi ca, nr e. j or ando est os pr ocesos
q ue son un r l esgast e l l l ct abr i l i co r ns baj o. As se nr e
_
. i . r ' u
uni r adccuaci .
' eci ni cr
dcl si st e ' a car r i i o- r es-
r i nr t r r r i o a cr st c csl ' ucr zo,
r er r r r i t i cncl o
al i l l di vl cl uo,
l l egar a l a cr i si s de l os l 3 ar l os en condi ci one s t l e
al i ont arl o con nt enor det eri oro de su ca; aci cj ad t . i si o-
l <i g i ci r.
( ' ur r cr i r s.
r l cj c. r ci ci osno
i nt c l sos. t r i
r r ol ongaci os,
son cl i t l ci I t l e csl c t l csarrol l o, en cst a ei l at l . No. s
ri ' , e-
t l c scr vi r de cont r ol cl pul so, que no ci ebe senni vo,
r l c 120- 130 pul saci ones- nl i nut o.
La f or r na t . t " t r r i i , , f ,
pr cr l c
scr cont i nt a o cn l l . i r cci oncs
t l c 5.
_
10. . Col i l -
r l et l r
r t l . cr l l l r r l l . s ci r s. s r r r st l r t r r t t i cr r r po t t l t i l cl l {. r e
20' l r 3i ) ' . [ , l r s l . l r r . ' ci r l r r cs
cs r r *i s r cc. r r r c l t r r l l r c
c' I us
) r ' l ) ( , r ' i t s ct l l r t l cs y l r r s t i l t i nur s; cl r
l l t s i r t cnnccl i us.
r r r c_
r l c l ' r ccr sc cr t al gr r r t os cl r sos c' ' t i nt r r i l . . E, est as cr l a-
t l cs c' l t r l r b: r j r l pl i r r r i f
i car l , , *cr t i bi co cst a pr cscr i t o.
si
cr r l l l r i n t i r q 1 g
j r r ego
t l c can. cr r s sc
l . r r s1l 1 sg, cl ebc_
r r r r s r l i st r r r r r : i l r
' l ,
r ' r i xi l r r r r i l r t r . . vcr r ci t i , . ,
. u, , , , , 1 r c c l r l r
t t l : t \ r t l i r r l r . l r t s ( . i t s( , r s.
el
l l t . t l l l i r r sr t i t , l o st . r t t l t l t l os l - i ci r
t t t l r r l t i t ( r r r l ost ,
r l r . l r t l t r l ci r r ut .
l r r r l r i r , t r l r r l l t r . r r r r r t r . t l i t r f l r _
i l t t ' l t l t .
l ) c l os l , l l r kt s l l l l r i r l s se r l t , sl l r . r . ol l i r r . , r r t l os l i l _
sr ' s l r t ' l r l r l t . i r l r t l
t l t . l . t . si sl t . r r r , i l .
l l r
r r . l r . , , . , , l ur sl l r kr s I 7
\ ' l i t s( ' l i nn( l r
l r r sl r l os l l . l ) c kl s l l l l . {. l r r ) t r s col r t i -
*r i r ' ( ' r r ( ) s
cr l r cr r r r i s r r '
r i r , t r cl c. t r c l r r t i cr t t o.
pcr o
I r i ci cnt l o
nl cnos vr l l t r l cn
- dc
t r ubaj o, no l l t s de l os
i 0' -. 5. er carl a scsi n.
bi err sea . i rt , . , r. , rr. i u,
a pocl cr
scr l i s nt cl l ()s vL. ccs. qt c
r. t l el caso t l e l . racci ones, que
scr l t l r r r i s r r t i l i l r t l o.
- Superada est a et apa dei creci mi ent o, l a capaci -
dad de resi stenci a aumenta hasta l os l 7 aos, para
ca-
si acceder al 90o/ o del t ot al . Est a f ase de creci mi ent o,
es muy rpi da, y
a part i r
de est a edad hay un creci -
mi ent o ms l ent o.
- De l os 17 a l os 22-23 aos se al canza el l i mi te
mxi mo de resi st enci a. Es un aunl ent o mas l ent o por
l o que
hast a i os 22-23 aos no se obt i enen l os nrej ores
val ores de Resi st enci a, debi do pri nci pal ment e
a l a res-.
t ada i mposi bi l i dad de l ogros anaerbi cos.
- De l os 22 aos hast a l os 30 ari os, t eneros l a
f ase de mayor capaci dad de resi st enci a t ant o a l os
esf uerozs aerbi cos, como anaerbi cps. La capaci i l aci
f i si ol gi cos necesari os para
af ront ar est os esf uerzos,
son posi bl es
a cual qui er ni vel , hormonal , i ni co, neu-
r o muscu l ar . . , .
- Desde l os 30 aos en adel ant e, y dado que es
una cual i dad dependi ent e de l a t ot al i dad f i si oi gi ca,
su descenso es ms l ent o y di f erenci ado en rel aci n a
Ias caractersti cas personal es.
Hast a l os l 7 aos predomi nar
el t i po de t raba-
j o
aerbi co, si endo st e ent renado en escasas ocasi o-
nes, sl o como una experi enci a ai sl ada. Tenemos que
dej ar que el organi smo se recupere de l a cri si s pubei al
l o ant es posi bl e,
no somet i erdo a sobrecargas gravosas
para
su al t erado met abol i sno.
A par t i r
de l os l 7 hast a l os 22, an pr edomi na
el
t rabaj o aerbi co al anaerobi co. Ast rand, i ri zo expe-
r i enci as en dos her nr anos gemel os uni bi t el i nos, de-
l nost rando que al real i zar t rabaj o anaerbi co ant es de
l os 2l -22 aos de f orma regul ar, se produce
un rpi cl o
aunl ent o en l a capaci dad cl e Rendi mi ent o pero de cor-
t a duraci n y
si se con' para con l a capaci daci mxi ma
del st rj et o no ent renado as , es menor de f orma si gni -
f i cat t va. E, l l l ermano no ent renado de f orl a regul ar
anaerbi cant et e hast a l os 21 aos t i ene nrs capaci dad
de r esi t enci a, t ant o aer bi ca, como anaer bi ca. al f i -
nal de l a exper i enci a.
- Desde l os 23 hast a l os 30 aos, podremos ent re-
nar una y
ot ra resi st enci a ms equi l i bradament e; l as
rnej oras con ei ent renami ent o en uno y
ot ro aspect o
son nt egrament e
adl ni t i das por el organi srno. Si em-
pre
del ant e l a aerbi ca, y en f unci n del voi unt en de
st a, l a anaerbi ca.
- De l os 30 ari os en adel ant e, es ot ra vez el t ra-
baj o aerbi co, el que
debe predorni nar para que l a
curva de t uest ra capaci dad de resi st enci a no desci en_
da bruscarnent e a causa del exceso de f at i ga anaerbi -
ca.
5. 3. Cri t eri os de Resi st enci a
en el Ent renami ent o.
-- Tant o el l l as esreci al i t l ades que uecesi t en resi s-
t cnci a aer bi ca. col l l o cl l l as de anaer <i bi ca. hast a l os
l 7 aos es t ot al el pr edonr i r t i o
aer bi co. No se
i , r r or l u-
ce est i ni r l os anaer bi cos pr ogr ar r r ados.
En l as
rnrcbas
de vel oci dacl , vi nl os que l a cont l i -
ci n de f ' t rerza l l ast a l os l 7 aos no
rod a
arl i carse a
l os nl rsci rl os i rrrpl i cacl os en el rnovi l l l i ent o es; rec f i co.
y t ue l u vel oci t l ucl
a par t i r
de est r edad. por i i a
or i en-
t i rrsc l l rci a l a rcsi st cnci a. Luego l t o es l l ecesari o ant es
r l c est u educl . l l ut i l i zaci n de cur gas r naer bi cas en
un pr oce
so de c. nt r enanl i ent o pl ani f i cado.
- - Par t i ent i o de l os l 7- 18 aos, en l as especi al i -
dl t l cs qr e
sea dol ni nant e l a r esi st el l ci a anaer bi ca, ve-
l oci r l . r l
r r ol or r gat l l . r ucr l e'
pl a' t ear se
e' t r ena i l i e' -
I os i t t t i t cr <i bi cr l s. f l n cl
t cr i r l o
c<t r r r l et i t i vt t al pr i nci pi o
v c, l ( ) s r r cs' ci c: l , s
l t r
l i r l . r cs cn ecl r cl ' l i s avanzada.
l )c e st l r l i r' rrl r
. . t l ct l rt urr: , l os ra vi rra t report i va crer
sl r . l c[ ( ) r cs r ct l r r t l o
sr r cvol uci r i l t I r i si o- l ] i ol t i gi ca.
Al l ct l ct l or rl c f t rs 22-23 aos. ct ul ci o coi l t ci -
r l c' l t r s t ' cs cr l t l i ci t l r r cs. Ft er za, Vel oci cl at l
si f ue bi en
cnt r c l r t l a, y l l csi t er r ci a, es cuando l as es r eci al i t j ades
t ranscurrel por
l as t ' ases l r s t avorarrres cl e desarroi l o.
Al i gt r al quc
en l os casos ant er i or es, poci enr os
conpari l r
est e
rroceso de l a vi da deport i va,
con el ci -
cl o a l t al de el l t r c l anl ent o.
21 novi embre
1979
at l et i smo e. 27
6.- Desarroi l o
Fi si o-Bi ol gi co
de l a
Fiexibilidad
Dec al nos, que
consi derbanl os
a est a caf raci rl ad
cor no un t act or bsi co en el sent i r i o que
l os ot r os t r es.
Y es as . pues.
sobre t oci o l a f uerza y l a vel oci dad.
se
ven f aci l i t adas
en el nl ol l l ent o
de ser al rl i cadas a ut
gest o. por
l a f l exi bi i i dad.
Exi st en l novi nt i ent os en l as
t cni cas depor t i vas, que
exi gen l a ut i l i zaci n ef i caz de
l os 1 nl i t es
ar t i cul ar es, y
desde el l os, ser f uer t e. o nl s
r pi do. que
l t cl uso en l os ar cos de nt ayor ef i caci a.
Podenl os
consi i l erar a l a f l exi bi i i dad
necesari a en el
r endi ni i ent o.
baj o dos aspect os:
a) Poder l l egar a l os l nl i t es art i cul res , , l e cul -
qui er
art i cul aci n,
si n ci et eri oro de est a. v dc f ornt a
apt i va.
b) Poder r ecuper ar r api danr ent e.
t l escl c csos l i nl i -
t es nrel rci onados.
l as posi ci ones
de nl as ef i caci a ul us-
cui ar en cada art i cul aci n
o compl ej o art i crl ar.
o. 1. -

Cuando ?
Cmo
?
Vi st as
as l as cosas, en l a f i g. I se col l st at a que
es
un f act or que
desde el naci nl i ei l t o,
varnos
rerdi enci o
paul at i narnent e.
La vi da sedent ari a, y
l a ral i a de ej er_
ci ci os det er mi nados par a
su mant eni mi el l t o. pr odLl cen
est e det er i or o.
*
Hast a l os l 0 ari os prct i cart rel l t e.
l o l i el l . ros
percl i do
nada, pero
err el proceso
de l a
l rubert at J con
el cl esarrol l o rnuscul ar ri pi do,
se
pi erde
ri t s est a capa-
ci dad. Poder nos
det er nr i nar que,
a l os 20- 22 aos. i , ) -
l o t enemos un 75o/ o cl el t ot al i ni ci r l .
- A par t i r
de aqu . y
hast a l os 30- 31 r t ( ) s. cl
descenso de est a capaci dacl es rni s l eut o puus
cl i ncrc-
meut o de f uerza se est abi l i za. Descl e l os 30 aos. se
' ' ceden prdi das
muy vari adas que est : i n en rel aci rr
- ", r a
nr ayor o menor act i vi dad del suj et o. y
de su con-
f i guraci n muscul ar y
sea.
6.2. Desanollo
de la Flexibidad por
el
entrenami ento
- No es real nl ent e un desarrol l o,
si no un mant e_
rt i mi ent o
de ura capaci dad que
t en anros.
Si un at l e_
t a en I as pri ni eras
edades,
hast a l os I l -12 aos real i za
movi i i ent os
di ri gi dos
a est e mant eni mi ent o,
habre_
nl os ya
superado
l a edad de prdi da
l nas si gni f i cat i va.
Los movnl i ent os
son act i vos y pasi vos.
que
hagan re_
correr t odos l os grados
art i cul ares.
de t oci os l oi col _
pl ej os
art i cul ares
de l a arat om a
corporal .
*
A part i r
de est a edad y hast a l os I 7 aos, si no
se ha hecho el t rabaj o ant eri or. aun se puei l e
recupe_
rar casi ut e_{ranrent e
l a t ot al i dacl de l ' l exi bi l i t l acl , y en
esi e caso, s puecl
habl arse de u-
, , ci esarrol l o"
por
el
ert renal l i i ent o.
Las f ornas t l e ri ovi ni ent os
sol i l os
nl i snl os.
i nci ndose por pasi vos
rel aj ados y
f orzados,
I nuy i ocai i zados. y
col i l a supervi si n del el l t rei ador
t ni i y di rect al l l cl t t e.
Post eri onl l ent e
l os nt ovi l l l i ent os
act i vos
i )ara
recl l perar
el aspect o (b)
nl enci onado
al
pr i nci pi o.
*
Si et est as edades
no se
pi i ede
hacer est e t i po
t i e t r abaj o, por que
el at l et a no nos l l ega hast a l os l g o
l 9 aos, el l ogro de f l exi bi l i cl acl
es ni i s probl enrt i co
y
er"r casos cont ados
se podrd
l ograr el casi t ot al de
capaci dad.
Desde l os l 7 a l os 25 aos l a f bnna de t r a_
baj o es l a t i sl na qLl e el t cl caso ant eri or. pcro
habr. i i
quc
hacer ul nl t ot l o cl c rel a. j ac t . l
col l t () i t f roy() i rl t ra-
ba, i o l i cci ni co
r l e at l t r r i si ci r r t l e f l cxi bi l i r l at i .
6. 3. Cr i t er i os de Fl exi bi l i <l ad en cl Eut r enaur i cnt r .
Ct ant l o el at l ct a l l si cl o bi r: t t r' rt l t l o,
1, .
I l cgu a
r t osot r os
col l un buen ndi ce cl e I ' l e xi bi l i t l at i . es i l na
ct i al i dad t 1 ue t i enc que
ser ent r enat l a en t ocl o t i cr r r r t t .
- En l as pri nreras
t ' ascrs de ent rrrnl ul ri cnt o hast t
l os l 7- 18 ar l os, l a f l exi bi l i t l ad t i ene que
ser r nant cni da
i nt egr a r nent e.
Todas l as ar t i cul aci ones, deben ser t r at at l as por
ej er ci ci os par a
su est abi l i dad. El cal ent anl i ent o, puei de
ser el nl onl ent o di ar i o que
t r t i l i cer r os par a
est os c. j er -
ci ci os. En l as f ases f i t al es de ' 1. y ant es de i ni ci r r cl
el t t rel l ani i ent o propi al l t el rt e
cl i cl ros. debel l rcal i zarsc
ni ovi r t r i cnt os
r ut i nar i os cl e l l exi bi l i r l nd. Aci r : ul s r l e
est e t r abaj o di ar i o. cl cbent os ut i l i z. ur t r n cl a a l r scnl u-
t 1a cor ) l o poco, pi l r a.
en l a f ' asc i l t i nr a r l r r i cl l t r e t ) a-
t ni cr r t o. cj cr ci t ar al l t l ct r cn cl t l r l l r r i r r i o r l e ci cr ci ci <l s
dc l ' l e . r i l l i l i t l l cl
.
t t r c i ni i r r cor ' l ol r l t l r ) i t l l i l l r r l t l cl cl -
l c t r t l r l t i el l l o cl l su
r r i i ct i ci r
t l i t r r . i l r .
. -
A
r l r r t i r
t l c l t l s l 7 y i r i r i r st u l os 2. 5, r r t i l i l t r cnl ( ) s
l l ovi nl i cnt os ( l uc
vi l yi t n t l i l i gi t l r t s al nr l r r r t cni l t r i cr r t - o t l c
l a l - l exi bi l i cl ad en l os co pl cj os
ar t i cul l l cs. r r r c cn r r r i
espcci l l i t l acl
es necesar i a. Si bi en l l s t ur cr r s t l c I ' l e xi bi -
l i zaci r cn el cal cnt ul l i ent ( ) , sc l l r ul l i cncr r par l cl r cs-
to tl e arti cu l .rci o rc,s.
,
^
El Peri odo
Preparatori o
ser el correspondi ente
a
l a f ase
de hast a l 7 aos, y
el <i e Conrpet i ci ones
a par-
t i r de est a edad.
Con el t i anscurso
e l osaos,
con el
pri mer.
perodo
,
podrdn
reai i zarse
nl s conteni tl os
anerbi cos
mezcl ados
segrn l os vol menes
aerbi cos
l ogrados, y
en rei aci n
con Ias necesi daJes
Oe l a espe-
ci al i dad practi cada.
at l et i smo e. 28
21 netvtrtrnhrq' 1973
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l a t l exi l ri l i -
dad casi nt egra,
hast a
l as . r, 1. , qi i . e] l renci i nri ert o
en casi t odas l as
sspeci al i cl acl es
es nxi l l o.
- A part i r
de est a edaci (25
arl os). con l os ej r: . rci _
ci os de I a f ase ci e cal ent an, i . . ni o
ro, i ' i rt i ci cnt c,
Sol o
en, I os peri odos
preparat ori os.
cl ol l cj e
ruecl e exi si t i r
sobrecarga
art i cul ar,
se i nci cl e el l l os l l vi nl i ent os
de
l a et apa
ant er i or .
Como l as dems
cual i cl acl es.
est e proceso
de
cl t t r c t nuc 1t o
r l e l a vi t l a
de t 1l i y .
r t r cr i e ser . eqr r i r a_
r acl o col i el
l l an
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Ei pcr f odo
pr e r ar l t or . i t t
t t l r l r si nr i i i r r r r i t i e coi l _
t ct i i dos
con l os t l escr i t os cl t l a l i r sc dc l t si i r i 7l r l os.
t t t i s. get t er ai .
y, e I cl e Col t r r s i r . , ) ncs con el
r r . 1. , , . . , , . ,
pai t r er r t i o
de. es a edar l . r ni s cspec f i c( 1
. Scgr . r n i u r . , t i i r t i
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l a especi ai i dad pr act i cut i r r .
esf , s r i i t i l i t r s
cnt er i os pueden
ser apl i cabl es cl l el Sr r t r _per i ot i r t
i : spc_
ci al del Pr epar at or i o
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a l l Co nr r ct i _