Sunteți pe pagina 1din 2

Meditatia este un proces prin care dobandim linistea mintii noastre.

Cand mintea
noastra este umpluta cu liniste, ea este crutata de anxietate, stres si depresie.
Starea meditativa permite nervilor si muschilor sa se relaxeze, calmeaza ritmul
cardiac si scade tensiunea arteriala. Cei care mediteaza mereu nu au nevoie de
medici, aproape niciodata: valurile calmante si puternice au un efect benefic asupra
subconstientului, a sistemul nervos si a celulele corpului. Efectul este intr-atat de
placut, incat veti dori sa meditati zilnic.
Majoritatea oamenilor, care sunt departe de meditatie, isi inchipuie acest proces ca unul
supranatural si ca meditatia e doar pentru cei intelepti sau de elita. Nu este
adevarat. Meditatia este abilitatea de a te concentra si oricine o poate stapani.
Dar sa nu sperati ca de la prima sesiune sa aveti o concentratie mai buna. Procesul este
destul de lung, necesitand rabdare si daruire. Trebuie sa practicati meditatia zilnic. In
schimb, rezultatul va merita efortul. Sa nu-ti fie frica, nu necesita studii superioare sau
abilitati iesite din comun.
Multi cred ca atunci cand se mediteaza, omul inchide ochii si intra intr-o lume paralela.
Cand incercati, observati ca nu va iese si cedati, iar unii isi zic: Cred ca nu am talent
pentru asta. Va inselati. Valoarea meditatiei nu este de obtine imagini din cealalta
lume, ci de a dezvolta capacitatea de concentrare. Insasi procesul de transformare este
gradual si numai dupa un timp devine clar ca au aparut schimbari pe plan moral,
spiritual si fizic.
Cel mai bun timp pentru meditatie este dimineata la orele 6-7, insa unele persoane
prefera sa mediteze seara, inainte de culcare. Alegerea este a ta. In mod ideal, ar fi bine
sa meditezi intr-un loc linistit, unde nu vei fi deranjat. Purtati haine simple si
confortabile, nu purtati incalataminte. Incercati sa repetati procesul in acelasi loc,
deoarece in acel loc se va crea o energie de calm. In scopul de a imbunatati meditatia,
puteti aprinde o lumanare sau betisoare parfumate. Mirosul va crea o memorie
senzoriala, care va va permite sa intrati in lumea interioara.
Pasi de urmat:
1. Stati asezat cu picioarele in pozitie turceasca. La inceput poate fi inconfortabil, dar
dupa va fi mult mai usor. Indreptati-va spatele si inchideti ochii. Puneti mainele pe
genunchi, iar degetul mare sa ating aratatorul. Faceti trei respiratii adanci pe nas si
expirati incet. Respiratia trebuie intotdeauna efectuata pe nas. In cazul in care gandurile
iti distrag atentia, incearca sa te concentrezi asupra respiratiei.
2. Relaxati-va complet si imaginati-va ca sunteti intr-o locatie linistita, retrasa (spre
exemplu in desert, pe un varf de munte sau in alta parte) si nu e nimeni in jurul tau. Apoi
imaginati-va ca pamantul nu mai e sub dumneavoastra si sunteti intr-un spatiu infinit. Nu
uitati sa repirati adanc. Lumea este departe, ai ramas doar tu in univers.
3. Incepeti meditatia folosind o mantra universala. Mantra este compusa din trei cuvinte
sanscrite: Baba nam kevalam. Cuvantul Baba inseamna favorit si se refera la
constiinta cosmica. Nam numele, iar kevalam numai. Literar aceste cuvinte ar
insemna: Numai pentru dragoste sau Totul in univers este o expresie a constiintei
unitatii. Este important sa intelegem semnificatia mantrei in timpul repetitiei. Cand
inspiri, in gand spuneti-va Baba nam, iar expiratie kevalam.
4. Imaginati-va ca fiecare centimentru, in locul in care va aflati, emite stralucire. Aceastra
stralucire e peste tot, ea patrunde in corpul dumneavoastra si se dizolva. Va dizolvati in
acest ocean de stralucire. Repetand mantra concentrati-va asupra ideii acesteia: Totul
este fericire, de jur imprejur este numai bine.
Tehnica meditatiei trebuie efectuata in jur de 15-20 de minute sau mai mult. Persoana
care practica meditatia regulat, capata o personalitate atractiva si emana energie
pozitiva. Oamenii care discuta cu el, ii admira vocea placuta, discursul expresiv, tenul
minunat, corpul puternic si calitatile sale divine.