TEMA 4.

1
VELOCIDAD
Prof. Fernando Naclerio Aylln
Entrenamiento deportivo II
Universidad Europea de Madrid UEM
Conceptos Aplicados A Las Acciones Motrices
Velocidad (v)
Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo y
con la mxima eficacia, y sin fatiga (Garca Manso y col 1998)
v = e / t
Aceleracin (a)
variacin de la v en la unidad de tiempo
a = v / t
vf-vi / ti-tf
Gutirrez Dvila, 1998, Zatsiorsky, 1998; 2002; Martin y col, 2001
Velocidad: Como capacidad fsica se refiere a un conjunto
de acciones encadenadas, que forman parte de una tcnica
especifica de movimiento, realizada en un espacio y tiempo
determinado (Garca Manso y col 1998)
En el campo deportivo, la velocidad se manifiesta en
relacin a otras capacidades, condicionales y coordinativas
velocidad
fuerza
tcnica
resistencia
Modificado de Garca Manso y col 1998; Volkov y Filin, 1989
Diferentes formas de manifestacin de las acciones
veloces en los gestos deportivos
1. Tiempo de reaccin o velocidad de reaccin
2. Velocidad de movimiento
a) Velocidad acclica
b) Velocidad cclica
Martin y col, 2002
En las acciones motrices, la velocidad de reaccin esta
vinculada a la rapidez, que es una capacidad vinculada
esencialmente a los aspectos neurales (Siff y verkhoshansky, 2000)
Rapidez motriz o Velocidad de accin: Se refiere a la
ejecucin de acciones individuales, aisladas, ejecutadas con la
mayor velocidad posible, y contra resistencias insignificantes
(15%-30% de la FM) (Garca manso, y col 1998, Siff y Verkhoshansky, 2000; Martin y
col, 2002; Verkhoshansky 2002)
Comprende
1.Reconocimiento de situacin
2.Elaboracin de respuesta
3.Orden de accin eficaz
4.Ejecucin del movimiento en el menor tiempo posible
Garca Mando y col. 1998
Componentes de la rapidez o tiempo de ejecucin
1.Tiempo o velocidad de reaccin motora (TR)
tiempo transcurrido entre la aplicacin del estimulo y el inicio
de la reaccin motora solicitada
a) Simple o Sencilla (0,13 a 0,17 seg) corto
b) Compleja o discriminativa (0,20 a 0,30 seg) largo
2. Tiempo de movimiento (TM)
Consecuencia del TR
Comprende el tiempo transcurrido desde el inicio de la
respuesta motriz hasta el final de una accin motora simple
(movimientos simples, con poca resistencia, gran rapidez)
Garca Manso y col 1998; De Hegeds 1983; Kuznetzov, 1970
Tiempo de reaccin simple (TRs)
T transcurrido entre un E que el sujeto ya conoce y una
respuesta motriz estndar
Disparo en partida de V
1 E 1 R
Entrenable
Zatsiroski 1972
Si
T1 Captacin del E por los receptores
No
T2 transmisin aferente (SNC)
Si
(+ Exp Ant)
75%
T3 Elab y formacin de la resp efectora
T4 Llegada de la R elaborada en el SNC a la PM
T5 tiempo que tarda en iniciarse la accin
motora (liberacin Ach)
tiempo Latente (TL) 0,010-0,004 seg
No
?
Mejora estimada +10-18%
Garca Manso y col, 1998
Tiempo de reaccin discriminativo o complejo (TRd)
T transcurrido entre uno o varios E y la respuesta motriz
Deportes complejos (conjunto, lucha)
1 o + E eleccin entre varias R
Percepcin del E
incertidumbre
Toma de decisin
R errnea, fracaso
R acertada y xito
Anticipacin
Mejora
estimada
10 40%
Entrenamiento y estudio de
situaciones, anlisis de
movimientos y experiencia
Garca Manso, y col 1998; Martin y col 2002
Acciones Individuales (acclicas)
Anticipacin
mecanismo fundamental del xito determinado por
1 Acciones externas al sujeto (mov de rivales, gestos, etc)
2. Acciones Internas al sujeto (mov de engao, etc)
TR 0,2 + TM 0,40/0,50 = T accin 0,60- 0,7
Lanza desde 10m a 110 K/h la pelota llega en 0,320
el doble de tiempo que necesita el portero para
efectuar la accin
Si no se anticipa, no puede bloquear la pelota
Garca Manso y col, 1998; Martn y col 2002; DeHegeds, 1983
TEMA 4.2
VELOCIDAD
CCLICA Y ACCLICA
Prof. Fernando Naclerio Aylln
Entrenamiento deportivo II
Universidad Europea de Madrid UEM
Accin deportiva veloz: Es aquella en la que se recorre un
espacio en el menor tiempo posible, al realizar un gesto cclico
o acclico, dependiendo de su estructura cintica y cinemtica.
(Vasconcelos Raposo, 2000)
Accin acclica: Gesto con una estructura mecnica
especifica que no responde a un mismo patrn en cada uno
de los movimientos que configuran la accin
Accin cclica: gestos sucesivos con una estructura mecnica
(cinemtica y cintica) similar
La velocidad en los ejercicios cclicos, como las carreras,
depende de la habilidad para mantener la v de movimiento de
cada accin individual, a consta de la frecuencia de los gestos
(Garca Manso y col, 1998)
V cclica o frecuencial comprende la repeticin
sistemtica de una accin, por el mayor n de veces
posible, en el menor tiempo, y con la mxima
eficiencia (Garca Manso y col. 1998)
Esta condicionada por:
1.El ritmo de movimientos
2. Magnitud de Esfuerzos, F apl durante cada fase de
trabajo (Tc)
Adaptado de Garca Manso y col, 1998; Martin y col. 2001
Fases en la ejecucin de las acciones de v cclica
1.Inicio de la accin (salida)
a. Reaccin a la seal (1%)
b Empuje o propulsin (5%)
2.Ac. inicial (10 m) (64%)
a. R a vencer (PC) FM del
sujeto Dir F-v
3. Mx vel. (18%)
Fr. + amp.
alcanza 30 m princ. o
40-60m, Ent.
4.Res. a la vel (12%)
1 a 1,5 Princ.
2,5 a 3 (30-40m) Ent.
100 m, la v en ltimos 20 m
Adaptado de Garca Manso y col, 1998; Martin y col. 2001
Modelo de ejecucin y porcentaje estimado de contribucin al
xito en diferentes pruebas de velocidad y R de Vel.
Fase / dist. 60 mt 100 200 400
Puesta en
accin
20 % 5 a 10% 1 a 5 % -
Aceleracin 40 % 40 % 25 al 30% 15 a 20%
Max V 40 % 40 % 30 a 40% 30 a 40%
R V - 10 a 15% 30 a 40% 50 a 60%
Garca Manso y Col 1998
Accin asilada encad. de acciones acclicas continuadas
TM TR
Puede tener buen TM y bajo TR y viceversa
TM o VM vara con relacin a diferentes factores
Segmento corporal implicado en la accin (Br 30% > Pr)
Lado dominante 3% > lado opuesto
Direccin del mov. frontal 7% > mov posterior
Garca Manso y col. 1998
Metodologa para entrenar el TR o V de reaccin
1. E en condiciones sencillas de ejecucin
2. Variar las condiciones de ejecucin
(Posiciones, situacin espacio temporal, etc)
3. Bajo Vol (TRs >TRd)
4. E TR al inicio del Ent
5. Utilizar retroalimentacin visual y propioceptiva
Garca Manso y col. 1998
Mtodos para entrenar el TRs o VRs (Zatsiorsky 1968)
1.Mtodo de Repeticin de gestos
Desarrollo en novicios, mantenimiento en avanzados
Variando la calidad del estimulo ( su percepcin) aumenta
el nivel de dificultad
2.Mtodo parcial (analtico)
Aborda mov. parciales (fases) Ej. empuje sobre los tacos.
3. Mtodo sensorial
3 fases:
Inicial: con el feedback externo del entrenador
Intermedia: el deportista se valora su propio rendimiento
Avanzada: la percepcin del deportista coincide con la real, a
partir de aqu se comienza a variar los estmulos.
Garca Manso y col. 1998; De Hegeds, 1983
Mtodos para entrenar el TRd o VRc
Situaciones reales del deporte
3 variantes
a. Mantener los estmulos dentro del campo visual
(control permanente del contrario, implemento, etc)
b. E de anticipacin, o capacidad de prever acciones
(Estudio de mov del contrario, implementos, etc)
c. Situaciones complejas de reaccin
La agudeza visual y movilidad ocular se educan
inconcientemente durante la prctica deportiva, aunque a veces
hay que analizar aspectos especficos por medio de la atencin
selectiva.
Garca Manso y col. 1998