Sunteți pe pagina 1din 6

Efectele lipsei de magneziu din corp

Categorii: Afectiuni
Tags: magneziu, stres, nervozitate, atac de panica, anxietate
Marime text
1-3 linguri de tarte de gru pe zi sunt recomandate n special n timpul
administrarii de suplimente sintetice sau semisintetice pe baza de magneziu.
Nervozitate, iritabilitate, oboseala, tulburari de somn, anxietate sau atacuri de
panica sunt doar cateva dintre simptomele lipsei de magneziu din organism. Stilul
de viata alert, un regim alimentar aotic si stresul cotidian sunt factori care
!mananca! magneziul.

"e este deficienta de magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Alaturi de calciu,
fosfor si alti nutrienti, magneziul ajuta la mentinerea unei stari de bine atat fizice, cat si
psihice. Magneziul joaca un rol important in producerea de energie, in sinteza acizilor si
proteinelor, relaxeaza musculatura si regleaza metabolismul. Este util si in activitatea
hormonala, previne diabetul si pietrele la rinichi.
e cele mai multe ori deficienta de magneziu este prost diagnosticata, pentru ca nu apare
in testele de sange. oar !" din cantitatea de magneziu din corp este stocata in sange.
eficienta de magneziu este cauzata in special de lipsa magneziului din organism, care
este procurat din fructe si legume. e asemenea, excesul de calciu din organism poate
duce la carente de magneziu. eficienta de magneziu este si rezultatul mai multor factori
care absorb acest mineral sau reduc absobtia lui in organism.
eficienta de magneziu poate fi cauzata de o serie de afectiuni precum pancreatitele,
transpiratia excesiva sau problemele cardiace. e asemenea, alcoolul, afectiunile tractului
digestiv sau operatiile chirugicale pot reduce absorbtia magneziului in organism. e
asemenea, in perioada de ciclu menstrual femeile pierd mult magneziu.

Simptomele deficientei de magneziu

Atunci cand organismul are cote scazute de magneziu, acesta reactioneaza in diverse
moduri. urerile de cap, de stomac sau de picioare sunt printre cele mai frecvente
simptome ale lipsei de magneziu din organism. Crampele musculare sau rigiditatea in
zona gatului sunt alte simptome alarmante.
urerile de maxilar sunt alte simptome cauzate de lipsa magneziului. Aceste dureri apar
spontan si nu dureaza foarte mult, insa sunt foarte neplacute. #n alt simptom al carentei
de magneziu este si durerea in piept, care apare mai rar, insa poate crea o stare alarmanta.
$ipsa magneziului se manifesta si la nivelul sistemului nervos central. %imptomele pot fi
foarte grave atunci cand si nivelul de calciu din organism este scazut. $ipsa magneziului
se manifesta cel mai adesea prin anxietate, atacuri de panica, nervozitate si un
comportament agitat. &data cu atacurile de panica si anxietatea pot aparea si alte
simptome mai grave precum frica de spatii deschise, agorafobia, si insomnii. $ipsa
magneziului din organism afecteaza si sistemul nervos periferic. Acest lucru duce la
amortirea mainilor si picioarelor.
%istemul cardiac este si el afectat de lipsa magneziului din organism. 'ot aparea astfel
palpitatii si angina pectorala. (ataile inimii devin neregulate, iar in cazuri severe
simptomele sunt asemanatoare unui atac cardiac.
e asemenea, lipsa magneziului din organism poate duce si la schimbari de
comportament. 'ersoanele care de obicei sunt relaxate si increzatoare devin tensionate,
nervoase si pesimiste. e cele mai multe ori, cei care au un nivel scazut de magneziu in
corp au o pofta nebuna de ciocolata. )emeile pot experimenta schimbari ale ciclului
menstrual. Atat barbatii, cat si femeile devin mult mai apatici, in special daca printre
simptome se intalnesc si atacurile de panica.
Alte simptome ale lipsei de magneziu din organism sunt si somnolenta, anorexia, apatia,
confuzia, oboseala, putere de concentrare scazuta sau o memorie mai slaba. Contractia
permanenta a muschilor, delir, amorteala, halucinatii sau furnicaturi in tot corpul sunt
simptome severe ale lipsei de magneziu. *n aceste situatii, persoana care experimenteaza
astfel de simptome trebuie sa se prezinte de urgenta la medic.

"um este afectat organismul de lipsa magneziului

$ipsa magneziului afecteaza in special persoanele cu probleme cardiace. *n cazuri severe,
lipsa magneziului poate duce la atacuri de cord care pot cauza moartea. $ipsa
magneziului din organism este asociata cu atacurile de astm. *n mod normal, magneziul
relaxeaza muschii, permitand astfel o respiratie mai buna. Magneziul administrat
intravenos este o metoda acceptata de a opri atacurile puternice de astm.
$ipsa magneziului duce si la cristalizarea calciului din organism, favorizand astfel
aparitia pietrelor la rinichi. Carentele de magneziu sunt implicate si in sindromul
prementrual. %imptome precum dureri abdominale si de cap, oboseala si anxietate sunt
acutizate de lipsa magneziului. Magneziul ajuta si la metabolizarea calciului si previne
astfel osteoporoza.

"um remediem deficienta de magneziu

& persoana adulta are nevoie de +,, - ./, mg de magneziu pe zi pentru a-si mentine
echilibrul psihic si fizic. 'otrivit specialistilor, + adulti din . au un aport insuficient de
magneziu in raport cu doza zilnica recomandata. #na dintre cauzele principale ale
deficitului de magneziu este alimentatia necorespunzatoare pe fondul unei solicitari
crescute a organismului, determinata inclusiv de stres. Cu cat suntem mai stresati, cu atat
pierdem mai mult magneziu. e asemenea, o absorbtie intestinala deficitara poate duce la
scaderea nivelului de magneziu din organism.
ieta este astfel foarte importanta pentru un aport suficient de magneziu in organism.
%urse importante de magneziu sunt cerealele integrale, nucile, soia, avocado, cacaoa,
fasolea, mazarea, legumele verzi, porumbul si lamaile. Apa este de asemenea o sursa
importanta de magneziu, in special apa plata si minerala. Evita sa consumi apa de la
robinet. e asemenea, se pot administra capsule de magneziu. *n farmacii exista o gama
larga de astfel de suplimente. Este indicat ca magneziul sa fie asociat cu vitamina (0,
care fixeaza mineralul in organism.
Trebuie evitata carnea in exces, deoarece contine cantitati mari de calciu si fosfor. Aceste
minerale reduc absorbtia magneziului in organism. e asemenea, produsele alimentare
procesate, precum faina, orezul sau zaharul, 1mananca1 magneziul. 'rodusele cu efecte
diuretice, precum alcoolul si cofeina, reduc aportul de magneziu din organism.
"alciul si magneziul - vitale pentru
sanatate
miercuri, !+ august /,,+
Calciul si magneziul sunt doua minerale esentiale pentru organism, carenta lor
aduc2nd grave prejudicii functiilor metabolice. Ce se 3nt2mpla 3n lipsa lor4

Calciul

%emnele carentei de calciu: deoarece calciul este responsabil cu transmiterea
influxurilor nervoase, cel mai pertinent semnal al carentei acestui mineral este aparitia
unei senzatii de amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor, precum si contracturi
musculare 5asa-numitii c2rcei6.
Calciul si magneziul sunt doua minerale esentiale pentru organism, carenta lor
aduc2nd grave prejudicii functiilor metabolice. Ce se 3nt2mpla 3n lipsa lor4

Calciul

%emnele carentei de calciu: deoarece calciul este responsabil cu transmiterea
influxurilor nervoase, cel mai pertinent semnal al carentei acestui mineral este aparitia
unei senzatii de amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor, precum si contracturi
musculare 5asa-numitii c2rcei6. )ormele mai avansate ale lipsei de calciu se traduc 3n
tulburari de ciclu menstrual, dar mai ales 3n osteoporoza, carii dentare, unghii si par
friabil, oboseala generalizata. 7n cazul lipsei severe de calciu apar palpitatii, o stare
permanenta de iritabilitate psihica, senzatia de lipsa de aer, insomnii, lentoare 3n
vindecarea ranilor, tulburari de dinamica sexuala la barbati si frigiditate la femei. $a
r2ndul lor, copiii au de suferit pe termen lung daca se confrunta cu lipsa de calciu
deoarece aceasta carenta atrage dupa sine rahitismul si tulburari de crestere. 8ezervoare
naturale de calciu: laptele si derivatele sale, cerealele, galbenusul de ou, soia, fasolea,
mazarea, apa minerala.
%uplimente de calciu: 7n general, o alimentatie echilibrata, bogata 3n alimente care
contin calciu, asigura necesarul organismului, 3nsa 3n cazul persoanelor care deja sufera de
anumite boli, suplimentele de calciu sunt obligatorii9 e vorba de cei afectati de
spasmofilie, astenie, nervozitate, dificultati de concentrare, dureri frecvente de cap,
hemoragii prelungite, tulburari produse de menopauza. ar, cea mai mare nevoie de calciu
o au copiii si adolescentii, precum si femeile 3n perioada sarcinii. 7n farmacii exista o
gama deosebit de variata de suplimente de calciu, dar orientarea catre un anumit produs si
dozele de administrare e bine sa fie facute de catre medic.

Atentie:
'entru a fi asimilat de organism si folosit eficient 3n procesul metabolic, calciul are
nevoie de asocierea cu alte c2teva vitamine si minerale: vitamina - a carei sinteza se
face spontan prin expunerea la soare9 vitamina A - 1ascunsa1 3n special 3n catina si
legumele colorate 3n galben-portocaliu 5morcovii, de exemplu69 vitamina C - depozitata
3ndeosebi 3n macese, citrice, patrunjel si alte zarzavaturi verzi9 magneziu.
Exista persoane la care carenta de calciu nu are drept cauza alimentatia deficitara, ci
faptul ca organismul lor nu reuseste sa asimileze acest mineral 3n cantitati suficiente.
Totusi, cercetarile medicale au evidentiat ca persoanele care includ 3n alimentatia lor
zilnica lapte si produse lactate, precum si legume si fructe proaspete, asimileaza mult mai
bine calciul. *n cazul 3n care organismul este 1rebel1 fata de asimilarea calciului, sunt
necesare suplimente farmaceutice.
(ombardarea organismului cu calciu 3n exces are si ea efecte negative. 8iscul este
legat de instalarea unei hipercalcemii, care 3si face simtita prezenta prin greata, varsaturi,
lipsa poftei de m2ncare, constipatie, dureri musculare si de cap, scaderea ritmului cardiac
si, 3n timp, prin aparitia de calculi renali.
%uplimentele de calciu 5pastile6 nu se iau niciodata 3mpreuna cu cele de fier,
deoarece calciul blocheaza asimilarea fierului9 3n schimb, calciul se asociaza cu
magneziul.

Magneziul

%emnele carentei de magneziu: lista repercusiunilor lipsei de magneziu arata clar
c2t de important este acest mineral 3n organismul uman. urerile de cap, lipsa poftei de
m2ncarea, senzatia de oboseala, ametelile, tremuraturile, furnicaturile sau amorteala
membrelor, c2rceii, senzatia de lipsa permanenta de aer, scaderea presiunii arteriale,
palpitatiile, aritmia cardiaca, fragilitatea unghiilor, parului si a dintilor, starile de depresie
sau de nervozitate, teama nejustificata - toate aceste semne anunta deficitul de magneziu.
8ezervoare naturale de magneziu: cerealele integrale 5porumb, gr2u, ovaz, orz, secara6
nucile, alunele, smochinele, migdalele, ciocolata, legumele verzi, merele, bananele, ouale,
apele minerale bogate 3n magneziu - un remediu excelent pentru gastrita hiperacida si
ulcerul gastric, av2nd capacitatea de a neutraliza sucurile gastrice.
%uplimente de magneziu: produsele farmaceutice pe baza de magneziu - sintetice
sau semisintetice - sunt larg folosite 3n prezent 3n prevenirea sau tratamentul a numeroase
boli, cum ar fi: tromboflebita, ischemia cardiaca, ateroscleroza 53mpotriva depunerilor de
colesterol pe vasele de s2nge si a formarii cheagurilor de s2nge6, contractura musculara,
colesterol crescut, insomnii rebele, tendinta formarii depozitelor de calciu 3n tesuturi 5de
exemplu, pietre la rinichi6. 'rezentat sub forma de drajeuri efervescente si asociat de
obicei cu calciu si, 3n unele produse farmaceutice, si cu zinc, magneziul poate fi
suplimentat - numai atunci c2nd medicul constata ca e nevoie - recurg2nd la varianta
1medicamentoasa1.

Atentie:
%uplimentele de magneziu nu sunt recomandate persoanelor care sufera de
insuficienta renala deoarece creste riscul formarii calculilor.
7n cazul unui tratament cu antibiotice, suplimentele de magneziu se iau dupa trei ore
de la administrarea medicamentului.
Alimentatia bazata 3n special pe carne 3mpiedica asimilarea magneziului iar
consumul excesiv de alcool di-minueaza cantitatea de magneziu din organism, deoarece 3l
elimina prin diureza crescuta.
Magneziul se asimileaza foarte bine 3n combinatie cu vitamina (0, fapt pentru care
consumul zilnic de cereale integrale, bogate si 3n complexul vitaminelor (, este deosebit
de eficient 3n reglarea echilibrului dintre minerale si 3n asimilarea lor. !-+ linguri de tar2te
de gr2u pe zi sunt recomandate 3n special 3n timpul administrarii de suplimente sintetice
sau semisintetice pe baza de magneziu.